有氧运动与无氧运动的区别 无氧运动做多久效果最好

有氧运动与无氧运动的区别无氧运

动做多久效果最好

很多人都知道想要健身塑形的话就一定要进行运动，但是很多人并不清楚有氧运动和无氧运动的区别与效果，其实最主要的有氧运动与无氧运动的不同存在于这两种运动在进行的过程中所消耗的物质不同，那么这两种锻炼如何搭配才能起到更好的效果呢?

大家都是喜欢跑步的，跑步实际上是属于有氧运动，但是在有氧运动进行时则需要进行一些无氧运动，才能让身体有个适应的过程，一般无痒多运动要做多久才能比较好的舒展身体呢?建议可以做20分钟的无氧运动，然后再做40分钟到一个小时的有氧运动，这样才是最好的。