保护嗓子心得体会

保护嗓子心得体会

保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：

加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体；注意生活起居；在日常生活中保持乐观情绪；保证充足适量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶哑；尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。

注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥；如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话，避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害，养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。应避免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美，关键是要在自然发声状态的范围内用嗓，扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。

注意调节心理。嗓音的好坏，发声的负荷程度如何，与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生，不仅是教育方法的失当而影响师生的感情，也有损自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令，刺激声带，并引发炎症；授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。

要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。声带息肉，声带小结手术后最好要禁声两周以上，否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。每堂课结束后，尽量休息声带，要注意劳逸结合。女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。另外，老师们平时要加强运动，增强体质，饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜，常吃水果，多饮水，伏案工作

一段时间就要起身活动一下筋骨，以使血脉畅通，尽量避免疾病的发生。嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮（唱卡拉OK后冷饮或饮酒），等不良生活习惯，对喉部器官不利。茶叶不是护嗓的好东西，里面的茶碱对嗓子绝对是有害的，大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶，还要防止嗓子受凉，冬天的早晨不要在室外练声。要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。

受水平的限制，我不能科学的阐述用嗓的原理，只能是抛砖引玉，更多的，还靠大家去摸索体会，也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一节课都是展现自我声音魅力的舞台，那么美妙动听、另人陶醉！

教师如何科学用嗓护嗓(2)

教师如何科学用嗓护嗓 有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，不给教师做相关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需要的器械一样。”由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对老师来说是多么重要。但当前我们很多教师还意识不到自己是一个职业的嗓音使用者，对嗓子的发音技巧和养护常识以及疾病预防知之甚少，有的年轻教师甚至一无所知。有的教师还使用扩音设备提升音量，我对这种做法不看好。因为有时音量调得不好，发出“吱吱呀呀”刺耳的噪音，学生不得不捂着耳朵，听课高涨的情绪一落千丈，把自己变成一个送话器，也就更谈不上有什么“亲和力”了。这实在是一个极大的遗憾。所以，我建议同行们试用如下办法学会科学用嗓： （一）增强气息练习 采用胸腹式呼吸法专门训练，打好科学用嗓的基础。其总体操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；吸气，口鼻并用，快而轻柔，避免出现“喝气声”，扩展胸，收缩小腹，控制住吸入的气息；呼气，用腹肌调节气息均匀平缓地输出。要说教师用嗓，很多老师都有过嗓子疲劳的感受，这个方面是因为我们教师的工作量大，但最主要的，恐怕还是和我们老师都不太熟悉准确的用嗓方法相关，我们在说话的时候，很多人都是处于一种声带紧张的状态，这种状态是因为我们错误的靠喉咙用力挤压而导致的，我们之所以要靠挤压喉咙获得冲击声带发声的力量，根本的是呼吸方法不对，用专门的声乐术语说就是“不会用气”，我们一般情况下用的是胸式呼吸法，用这种呼吸法吸入的气，又浅又没有力度，长的句子坚持不了，大的声音也发不出，为了强行提升音量，我们只能用力挤压嗓子以使声带紧绷，这样就很容易使嗓子疲劳，也难怪老师们连上两三节课嗓子就开始难受了，而一个歌手举办个人演唱会，连续两三个小时下来也没多大事，最主要是他们掌握了科学的准确的呼吸方法，即用“胸腹式呼吸”，我们传统的称呼叫“用丹田之气”，我们能够用咳嗽、清嗓子这样的体验一下，我们在咳嗽、清嗓子的时候，常常感觉腰部有膨胀的感觉，这就是“胸腹式呼吸”的准确状态，在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了，模仿狗喘气的动作，好像很俗，其实也很容易就找到胸腹式呼吸的感觉了，还能够从闻花香、打喷嚏、吹蜡烛等常见生活现象中体验这种呼吸方法。我们有些人在唱歌的过程中，如果一换气就肩膀往上一提，那这样的呼吸方法就明显是错误的，如果我们在说话唱歌的过程中始终感到腰部的膨胀感，那么，你就已经掌握了准确的呼吸方法了。 （二）增强嗓音练习 （1）呼吸运动 呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习能够作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制水平的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提升腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。

唱歌的心得体会优秀范文6篇

唱歌的心得体会优秀范文6篇 有人喜欢跳舞，有人喜欢画画……而我最喜欢放声唱歌，在歌声中，我的心情会变得轻松起来，唱歌让我变得更快乐，接下来小编在这里给大家带来唱歌的心得，希望对你有所帮助! 唱歌的心得1 有人喜欢画画，有人喜欢打球，也有人喜欢弹琴……其实我的爱好也非常的广泛，比如像画画，游泳，下棋等等，这些我都样样在行，可我最喜欢的还是唱歌，也不知道从什么时候起，我就开始喜欢唱歌了，也不知道从什么时候起，我就有了一个远大的理想，就是当一名歌唱家。 有些人会想，一个出落平凡的人怎么可能会当上歌唱家呢?真是天方夜谭，连想都不敢想，还是趁早打消这个念头吧，长大之后，能找到一份好工作就不错了。但我会说，这不是不可能，只要我努力，就一定可以成功的!听过我唱歌的人都说我的歌声很好听，有时轻柔的想三月的和风，像小溪的流水，有时我的歌声也会非常的刚强有力。有一点就证实了这一切，因为你可以在每次的艺术节舞台上看到我的身影。每次参加艺术节的时候，音乐老师总是要经过多次的筛选，到了最后，只会有极少的人留下来去参加比赛，可是我没有想到，居然每次我都会留下来参加比赛，这件事让我高兴了好几天，心里想，我这些年的汗可算没有白流啊。 到了最后，我们的合唱终于获得了第一名!有些老师知道我们的唱歌能力很强，于是在同学们休息时，就经常请我们在班里唱歌，我们的歌声是那么的清脆，嘹亮，美妙的歌声在教室里久久的回荡。在平常，无论是高兴时，伤心时，无聊时……我都会唱起那一首首动听的歌，使自己的心情豁然开朗。我离不开歌声，歌声也离不开我，我和歌声成了形影不离的好朋友，无论我走到天涯海角也都会想起它。 我爱唱歌，唱歌使我快乐，唱歌使我在梦想的天空中展翅飞翔，我爱唱歌，我要把我那美妙的歌声带给每一个人，带到每一处地方，使爱我的人快乐，使我爱的人也快乐。 唱歌的心得2 上个星期三我校举行了一次歌咏比赛，这次歌咏比赛令我非常难忘，因为这次是我表现最好的一次。 下午，上完第一节课，我们拿着小板凳，顶着烈日，来到树荫下，等待着歌咏比赛的到来。歌咏比赛终于开始了，比赛顺序是从六年级一班依次到一年级三班。过了一会儿，六年级一班的大哥哥和大姐姐们上台了，听，他们唱的歌声激越、嘹亮，飞扬在蓝蓝的天空上，真令人回肠荡气，多么扣人心弦啊。他们唱完后，台下响起了热烈的掌声。等了将近三十分钟，终于轮到我们班了，随着体委的口令声，我们整整齐齐的上了台，大家齐声唱：“小鸟在前面带路……”在唱的过程中，我有些紧张，但是我还是忍住了心中的喜悦，把这首歌认认真真地唱了下去，终于唱完了。我松了口气，这时台下响起了热烈的掌声。大家整整齐齐地下台了。 不管这次歌咏比赛的奖状发给谁，我都会很开心，因为这次歌咏比赛我认真唱了。 唱歌的心得3 “你的歌声能绷裂我的神经，你的歌声，能把十八层大楼炸飞!”哈哈，这句顺口溜是我对姐姐歌声的评价。虽说夸张了点，但是我相信你听完我的诉说以后一定会深有同感的。 我有一个表姐，她喜爱，不，酷爱唱歌。她的梦想是当一名歌手。可她五音不全，一首在明星嘴里唱得悦耳动听的歌曲，到她嘴里就没调了。不过，她是一个脾气倔犟的人。越是做不到，她就偏要做，这一做呀，可把我做苦了呢! 姐姐每一次练完一首新歌，总要跑到我面前，先满脸堆笑，在向我大大夸耀自己的歌声一番，最后再哄我当她的'“忠实粉丝”。不知道忠实粉丝是什么了吧!我来告诉你，就是

声乐课心得体会

声乐课心得 0802010044 08经济果诗萌 有幸听了邹老师一个学期的声乐课，感觉受益匪浅。让我这个对音乐知识一窍不通的门外汉，也渐渐对音乐入迷了。 犹记得第一节声乐课，邹老师并没有循规蹈矩的给我们讲述乐理知识。而是别具匠心的给我们上了一节社会课学，他幽默风趣的讲风，让大家忍俊不禁，同时也深刻的认识到音乐在生活中的重要性不仅仅是陶冶情操这么简单，而是我们步入社会的敲门砖，更是我们抓住机遇的利器。还让我深刻的体会到没有艺术的存在世界将会像一张没有色彩的画纸一样豪无生气。 发声练习 以往的发声练习都是以发mi和a为基础的渐进音阶练习，但是邹老师教给我们的却是si和ha的气声，长si短si，si和ha结合，浅显易懂让人一学就会，很快就入门了。肚子一吸一吸的像小青蛙一样，靠的不是胸腔练习而是肚子横膈膜的丹田之气，把嘴张大，把音发准，经过反复练习让大家掌握这种吸气吐气的方式。其实，好多人唱歌都不是正确的方法，我感觉这样的吸气吐气让我在唱歌时，比较轻松相对以前的胸腔呼吸法，而且，这种放法不费嗓子，完全是气力。老师还让我们多加练习，像走在食堂路上什么的，不要害羞。那堂课我们还唱了原先想唱都不敢唱的青藏高原，有了高音区的小技巧，全班几乎全唱上去了，感觉像做梦一样。大家都很是兴奋，觉得唱歌也是想象中那么难，对自己都充满了信心。发声练习，每天必练的，需要坚 持，这样声带才会发挥出来，要不也是前功尽弃。 我们学习了怎么样编舞，现代舞和民族舞。老师让每个人想出一小段舞蹈，然后再结合在一起，稍加修编就有一套舞蹈了。而且效果还相当不错。编舞也是有很多技巧的，舞蹈是有三大特质的：动作、时间、空间，这三点在编舞时都要考虑进去，舞蹈用身体动作，在舞动中使其发生变化，赋予其形式、力量、品质，使其艺术化。编舞时，比较注重节奏，节奏给动作以活力。它构筑在强拍和弱拍交替进行的基础上。每个动作能够有它自己的节奏，无需音乐的支撑。节奏不一定以小节的形式表现出来，呼吸、激动也有节奏，节奏是运动的脉搏。所以这点很重要。后来老师还让我们进行了小组的编舞并进行表演，有效地调动了同学们表演的兴趣，在规定的时间激发了同学们的想象力，创造力和小组的协作能力。而后老师对我们所编的舞蹈进行了指导和点评，让我们从中学到了很多书本上学不到的东西。造型练习 出场的造型往往和舞蹈联系在一起，出场出彩的话会让人感觉到眼前一亮，有时会可达到事半功倍的效果。一人造型需要的刚强感柔美感，两人造型所体现的肢体表现力，三人造型的层次感，还有四人造型，五人造型的立体感。以及多人造型的舒张性舞台表现力。舞台不是单纯的符号与造型，也不是单一的审美装饰，而是在特定的思想支配下对演出空间的构建和组合，有视幻的营造，有美学的升华，有深刻的哲理内涵，也有高新技术的探索和实践。课上并且学习了男女合 唱怎么排队型，例如对称型，交错型，传统型，大合唱的队形要求，基本原则是中间高四周低的原则，合唱训练时合唱形式可以有按声部划分，轮唱，男女合唱，夹带朗诵等等。 舞蹈学习 我们还学习了民族舞--藏族舞，藏民族是个信仰藏传佛教的民族，同时也是个能歌善舞的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中，几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。 这使我对藏族舞产生了浓厚的兴趣，同时也进行了一些资料上的调查与研究： 藏族舞蹈热巴以铃鼓舞为主，是一种包括弦子、锅庄、踢踏、说唱和杂耍在内的带有综

教师科学用嗓护嗓学习心得体会

教师科学用嗓护嗓学习心得体会 有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美 妙如意的教学言语都无法变成现实。英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，不给教师做相关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需要的器械一样。”由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对老师来说是多么重要。保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面： 增强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体。注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，尽量不吸烟和不饮用浓茶同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。注意嗓音检查和治疗。定期实行嗓音检查，有问题即时请专科医生治疗。当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥； 如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。每个人的发声水平是不同的，发声水平有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。增强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害，养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。应免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美，关键是要在自然发声状态的范围内用嗓，扬长避短，使用技巧，使声情浑然一体。 注意调节心理。嗓音的好坏，发声的负荷水准如何，与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生，不但是教育方法的失当而影响师生的感情，也有损自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令，刺激声带，并引发炎症；授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。 适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。要改掉清嗓的习惯。很多人可能经用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。声带息肉，声带小结手术后最好要禁声两周以上，否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。每堂课结束后，尽量休

如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法

如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法，对于我们教师来说十分重要。因此，我找了一些资料，希望能帮到大家。 教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免；另外，还要整天“吃”粉笔灰。 医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。 教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。 那么，教师平时该如何保护好嗓子呢? 第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。 第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。 第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些菊花、金银花或胖大海泡的茶。 第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。 第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。 此外，学会科学发音也十分重要。要善于用丹田发声，高、低、中音交替使用。因为发高音时用声带前1／3，发中音时用声带中1／3，发低音时用声带后1／3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。还要注意用声不要过长、过高、过累。要戒烟、少酒、及时治疗急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病，变声期、感冒、月经期要减少发声。

普通话心得体会4篇

普通话心得体会4篇 说文明话，做文明人!普通话是教师的职业语言，为了进一步提高我校教师的普通话水平，学校组织了青年教师普通话比赛，并邀请了日照市著名播音员徐聪老师为我们举办了普通话知识讲座，感觉受益匪浅。 第一、徐xx教师为我们深入浅出、幽默诙谐地讲述了我们全校教师在普通话比赛中出现的问题，她的课亲切自然、耐人寻味，她的学识及成长经历更是让我佩服，所以在学习时我学的非常专心，通过学习不仅让我学到了一些宝贵的普通话专业知识，找到了自己学习和发音中的不足，而且对普通话又产生了一些新的认识，从而也提高了自己说好普通话的信心。 第二、我感觉要想说好普通话首先要端正态度，通过多种方式培养良好的说话习惯。多学习一些普通话专业知识。如：声母的发音决定于发音位置和发音方法、韵母的发音跟唇形和舌头的位置有关;发音要完整;朗读中不能拖腔拖调，要用说话的方式朗读;朗读时要找准重音;读句子停少而连多;发音时还要让声音持久、减少疾病、增加张力美。 第三、要想说好普通话，还必须从以下几个方面入手即多学、多记、多读、多听、常总结、多练习。多学就是要多学普通话中汉语

拼音的基本理论知识;多记就是多用心记拼音母的发音规律，掌握发音部位。多读就是多出声阅读些带拼音的文章或现代汉语词典等，锻炼说普通话的感觉，或者看到一个后，就暗暗地朗诵其标准音，并注意与方言音的对应关系，争取举一反三，触类旁通。多听就是多听电视节目主持人专业的播音;常总结就是把遇到的好方法和难把握的声调及时下来，以便在日常的练习中灵活运用。多练就是多坚持用普通话进行日常会话交流，争取发好难发音的、词、句。 总之，这次活动的举办开阔了视野，对我们一线教师来说是一次难得的促进教师专业化成长的良好机会。我将以此为契机，进一步加强对语言文的学习，为创建文明和谐的校园做出自己应有的贡献。同时也希望全体教师一齐努力，同心携手，真正把普通话说好、推广好，让普通话在我们的校园里扎根! 补充：我很荣幸获得普通话优胜奖。当时正值很多活动，没有时间准备，而且嗓子也有些哑，比赛时，我朗诵了二年级下册第五课课文《泉水》，这是一篇活泼的小童话，全篇洋溢着助人为乐的幸福与快乐，我尽可能地用声音来传达这一点，朗诵完获得了评委们一片掌声。我当时想，在强手如云的金海岸小学，我这副嗓子想获得十大优胜奖真是不太可能，获得评委的掌声，我就已经知足了。比赛过后也没关注过成绩、询问过结果。厉老师说她没获奖，但分数挺高的，我心想厉老师的嗓音那么好，都没获奖，我更没戏了。

我的科学用嗓护嗓心得

我的科学用嗓护嗓心得 之前也一直认为先天条件决定了自己是如此这般的声音, 肯定是没办法了。但是通过科学用嗓护嗓”的培训，觉得如果经过长期的发声练习，自己的声音肯定会得到一定程度的改善。 总的来说，培训的收获还是丰盛的。观看了彭老师科学系统专业的人体发声器官生理机能概说”一课，我知晓了关于人体发声器官的最基本的概念，了解到人体的发声器官包括呼吸器官 （鼻、口、咽、喉、器官、支气管、肺、胸廓、横隔膜及呼吸肌肉群）、振动器官（喉软骨、声带）、共鸣器官（胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、鼻窦）以及构语器官（口腔、咽腔、鼻腔）四个部分，知道了语音发声的原理及运动过程是呼气运动排除的气流经过声门，气流引起声带振动而转变成声门波, 声波经人体共鸣腔的共振而得到加强，通过口、鼻、咽等协调活动而构成言语声波信号，被听觉系统接收。怎样用气发声改善说话的音质”一课教我们用气发声要用尽量细小的、均匀的、连贯的气息去发声，强调肚子、笑肌、软腭要积极，肩胸、下 巴、喉咙要放松，追求点状、线状、管状的用气发声感觉。怎 样调节共鸣以美化音色”这课指出我们要用柔亮的声音，这样不易伤喉咙，听者也会觉得较舒服而不会疲劳，按照彭老师所教授的方法与步骤练习发声，发现自己发声的时候喉咙里边不是那么紧了。可见这样的练习是有效果的，长此以往，我们平常在说话、唱歌的时候就不会感觉很累了。

而作为一名教师，若拥有一副柔亮有力的嗓音就好比自己多了一个法宝，学生更容易倾听了，其重要性不言而喻。可自己往往不得要领。培智学校的学生反应一般都会慢一点，平时上课总是时不时走神，我总是隔几分钟就得提醒学生，喊得次数多了，我的喉咙就疼了。有时学生整节课精神都是很恍惚的，再加上生活语文课认读比较多，这种情形下就感觉整节课都是自己在讲，连上两节课后，嗓子很累，喉咙很干。观看了视频“正确的课堂用声观念及基本方法”之后，我发现自己在课堂上的用 声观念和用声方法存在很多错误，学习了之后知道课堂用声需做到以下5 点：1、遵循整体协调均衡用力的发生原则；意音量与音高适中， 2、注 避免大声高声喊叫；3、用笑的气息在笑的 状态和笑的位置下发声；4、用肚皮说话，在眉心出声；5、言 语表达力求平易亲切而抑扬自如。其实课堂上我们不用声嘶力竭地去喊，这样既伤喉咙和声带，学生又不太愿意接受。不如沉下声来，用肚子发力，用沉稳的声音来说话。“怎样训练声音的弹性以获得口语表现力”一课让我知道只有熟练掌握音色、语调、力度等各种声音变化的技术，有层次有分寸综合运用到适合的内容表达中去，才能得到声情并茂的艺术效果。但是这绝非一蹴而就之功，需要通过辛勤练声而逐步体悟，有时我们还不如干脆平和一点说话。还有“怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润”一课，对一个语文老师来说尤为重要，身为语文老师，咬字吐音方面更是要比其他老师清晰明确，按照老师教的方法练习抬头张嘴、伸舌、咧唇、喷发唇阻音、弹发舌阻音，持之以恒，在咬字吐音方面定会更加清晰和圆润。 当然了，想要拥有一副好嗓子不是一朝一夕的事情，我们一定要持 之以恒地进行发声锻炼，在平时生活中还要进行一些嗓音保健的措施。在这个提倡绿色的时代，我们的爱嗓护嗓行动也要讲究绿色和环保。彭老师的“绿色健嗓护嗓方案”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：一要锻炼身体，改进不正确的发音方法。身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力。二要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康 的生活习惯。三是减少不当治疗，重视饮食疗法。不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法。其中，彭老师还提到了三种 绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用，不论何时只要有空我们都可以照着做。1、常伸舌头。常伸舌头声健美，还有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强 发声既能，提高嗓音质量。 在做的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。2、扣松喉结舌骨空隙。扣松喉结舌骨空隙能

保护嗓子的好窍门 Microsoft Word 文档

保护嗓子的好窍门 老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。 保护喉咙要多管齐下： 一、养成良好的发音习惯 放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。 二、改变教学方法 １．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。 ２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。 ３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。 ４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。 ５．多运用媒体辅助教学。 ６．肢体动作练习、培养。 三、发音器官的调适 １．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。 ２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。 ３．每天让发音器官有充分休息。 四、治疗方法 １．常吃些滋润喉咙的食品 水果如杨桃、梨等 中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。 ３．避免感冒，有病痛立即求治。 ４．课堂上，有必要可使用扩音器。 ５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。 ６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。 还有： 1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。 2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平时用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。 3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影响到喉咙；平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。 1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。 3.那就只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）。取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里

保护嗓子的秘方我了一些保护嗓子的方法

保护嗓子的秘方我整理了一些保护嗓子的方法，希望各位戏迷喜欢!!!《如何保护嗓子》咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。 1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。 6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。 3.那就只好试试鸡蛋茶了——鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 4.如何保护您的嗓子声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方： 一)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。 二)使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。 三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。 四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。 五)悄悄话是不正确的说话方式。 六)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。 七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

读书心得体会到

读书心得体会到 篇一：读书后的心得体会 读书后的心得 笛卡尔说过：“读一本好书，就是和许多高尚的人对话。”确实，用心读一本好书会使我们受益匪浅，更加明智，一本好书是大海上的一座灯塔，为我们指引正确的人生航向，是沙漠里的一泓清泉，灌溉我们荒芜干旱的心田。 亲情是一个永不过时的话题，在寒假里，看了巴金的《怀念萧珊》，其中有“人们的白眼，人们的冷嘲热讽蚕食着他的身心，我看出来她的健康逐渐遭到损害，表面上的平静是虚假的，内心的痛苦像一锅煮沸的水，她怎么能遮盖！怎么能使它平静！她不断的给我安慰，对我表示信任，替我感到不平”这样一段，让人感到一个妻子对丈夫深沉的爱，也许，夫妻之爱已经转化升华为亲人之爱，患难见真情，相濡以沫大概就是形容这种在困难中相扶相依，不离不弃的感情吧！六年过去了，林彪，“四人帮”及其爪牙们的确把我搞得很狼狈。。。。。她也给关进“牛棚”挂上“牛鬼”的小牌子，还扫过马路。究竟为什么？理由很简单，她是我的妻子，她患了病，得不到治疗，也因为她是我的妻子······在我靠边的这几年中间，我所受到的精神折磨，她也同样受到了，但是我从未挨过打······我进了门看到她的面容，满脑子的乌云都消散了，我有什么委屈、牢骚都可以向她尽情倾吐······在丈夫遭尽白

眼侮辱后，她依然用自己的真情去温暖丈夫，“更坚强下去”“坚持就是胜利”她是丈夫的支柱，这种伟大无私的爱使丈夫活了下去，她自己却永远的去了，与这种夫妻之间的亲人之爱相比傅雷的《家书两封》带给我的是另一种感动，字里行间洋溢着 一个父亲对儿子厚重如山的爱，在信中，不是家长对儿子的忠告，而是一个父亲以朋友般的口吻给儿子提供的仅供产考的建议进行的自我批评，以自己的错误来告诫自己的孩子，对自己所犯的错误毫不避讳地说出，甚至请求儿子的谅解，可见情之深意之切，对于儿子所取得的成就给予真诚的鼓励对于儿子的感情也给与理性指导。开篇“亲爱的孩子”直接表达了父亲对孩子的爱，然而这种爱却不是溺爱，不是自私的爱，而是理性的。他不断用自己的这种爱去摆正、扩大儿子的人生观、价值观、世界观，教育孩子理性看待问题，尤其是对待感情更应要把握适度。两封信虽不长却表达了父母对孩子无私的爱。可怜天下父母心。在我们还来得及孝敬父母时，要给父母多一点关心。冰心的《超人》中的何彬是一个拒绝温暖、爱和关心的人，但最后被一个孩子“禄儿”拯救了。可见，母爱是多么伟大啊！ 在我们这样的年纪，爱情是一个敏感的话题。《注定沦陷》描写一个人恋爱时所遇到的阻碍，由最初的艰难到分别时的伤感，最后有情人终成眷属，而席慕容的《一棵开花的树》则描写少女恋爱时的心理，对爱情的期盼······如何让你遇见我、在我最美丽的时刻，为这，我已在佛前求了五百年，求佛让我们结一段尘缘······但叶灵凤的《鸠绿媚》则让我妈体会到恋人间对爱情的执着追求。郑愁予的《错误》留给人

保护嗓子心得

保护嗓子心得 教学多年，作为教师如何用嗓子,想过，但没有细细查询过，更不要说科学护嗓了。长期以来，我们教师在课堂教学过程中，大量的需要用到嗓音，且往往会因为使用的方法不够科学，只用不养或只用不练，或者其他一些病理性原因，造成嗓音的质量下降，讲不响，讲不长，甚至于沙哑失声，给工作和学习带来不便，深感作为教师的嗓音的重要性。 1、不要用高声调，保证全教室的学生都能听见就行了； 2、经常喝水，即使在课堂上也要有水杯； 3、要有保健意识，喝“胖大海”茶； 4、必要的时候也能够吃点喉片； 5、注意休息，保持健康的身体； 6、待人和气，保持良好的心情。 饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C 如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。 生活习惯上的保健。人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御水平。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。

幼儿教师保护嗓子4妙招

幼儿教师保护嗓子4妙招 不少幼教同行常常叹息自己的嗓子不如从前清脆、响亮了。的确，幼儿一天的生活需要在教师的组织和指导下度过。幼儿教师不仅要细心地照顾幼儿的生活，负责他们的安全保健，而且要教育他们，既要发展他们的智力，又要培养他们良好的道德行为习惯。所有这一切都离不开幼儿教师用语言和幼儿进行沟通、交流。从事幼教工作，比从事其他职业的用嗓频率都要高，更容易出现用嗓不当或用嗓过度，造成声音嘶哑、声带小结等嗓音疾病。因此，幼儿教师要善于保护自己的嗓子。 建立并严格执行合理的幼儿活动常规 建立合理的常规是使幼儿的生活规律化、调动幼儿在一日生活中的主动性、培养自主性和独立性的一种行之有效的办法。幼儿习惯了班级的常规之后，知道什么时候可以做什么，不可以做什么，应该怎样做，不应该怎样做，从而使幼儿从他律走向自律，生活显得井然有序，教师就容易顺利地引导幼儿从一种活动转入另一种活动，也就不会出现集体活动中你拥我挤、进餐时打倒饭菜等不良现象。 运用体态语引导、启发教育幼儿 在幼儿园的教育活动过程中，如果教师组织活动仅仅注意有声语言的作用，忽视体态语在交流过程中的影响，势必加重教师嗓音的承受负担。因此，教师在组织幼儿活动时，要恰当地运用手势、眼神、面部表情等体态语，这对嗓音的保护是很有帮助的。如面对幼儿破坏纪律或不礼貌的行为，教师目光中流露出某些严厉的神情，就能使犯了过错的幼儿感到惭愧，使幼儿改正所犯的错误；对表现好的幼儿，老师可向他微笑点头以示鼓励。充分运用体态语，可以少费很多口舌，达到保护嗓音的目的。 让幼儿善于倾听铃鼓声和琴声 幼儿教师常用手鼓和琴来与幼儿沟通。铃鼓和钢琴对幼儿教师的作用，如同

耳鼻喉学习心得

耳鼻喉学习心得 通过两个月的耳鼻咽喉头颈外科学的学习，我对这门学科有了初步的认识，它作为外科的二级学科，又具有自己独有的特点。耳鼻咽喉及头颈区域的器官位于颅颌深处，腔洞狭小曲折，难以直接观察，所以与之相关的检查设备的发展在学科进步中起到重要作用，让我认识到科技的发展对医学推动的巨大作用。 耳鼻咽喉是人体重中之重的器官，承担者听、嗅、说的重要工作，但由于与外界相通，又十分脆弱，容易受到外界的侵袭，如果不加以重视，很容易发展成难以控制的疾病，从而对感官造成极大的损害，导致患者的生活质量大幅下降。所以疾病的早期规范全面的治疗和预防是尤为重要的。 如常见的咽部疾病扁桃体炎，如果急性扁桃体炎反复发作或者病因长期未得到清楚演变成为慢性扁桃体炎就很容易形成“病灶”，发生变态反应，产生多种并发症，如风湿性关节炎、风湿热、心脏病、肾炎等。就如同老百姓常说的小病不治，大病难治，耳鼻咽喉部的很多疾病都是如此。急性鼻炎反复发作或未彻底治疗迁延成慢性炎症，从而时时影响自己的生活，鼻塞虽是小毛病但间隙性加重却也让生活变得恼人。所以疾病最重要的是预防，其次是治疗，最不好的是放任自流，延误时机。 所以我们作为医学生，健康宣教是我们义不容辞的责任。帮助公众正确认识疾病和治疗措施，提高公众的医学素养，不仅是对他人的帮助，更是为我们创造良好行医环境的举措。比如说很多人得了扁桃

体炎后，由于听说切除扁桃体后就不会再发炎，就想给自己的孩子切除，这样自己的小孩就可以免于急性扁桃体炎时的疼痛吞咽困难等诸多病痛。殊不知扁桃体作为一个免疫器官，对我们的健康有着重要作用，特别是对于免疫力相对较低的儿童，任意切除不仅仅是失去局部的免疫反应，免于局部的病痛，严重会出现免疫监视障碍。所以绝不是可以因为现在技术发展了就可以随意切除的一个部分。我们要做的，就是尽量让公众多得到一些正确的就医理念，避免一些不良媒体或个人的片面观点造成的误区，引起不必要的遗憾或悲剧。 学医之路，如临深渊，如履薄冰。虽然这门学科我所学浅薄，但还是希望用我有限的知识帮助到我身边的人，同时继续深入的学习，学无止境。最后感谢耳鼻咽喉科的各位老师的辛勤教导，希望未来能有机会对这个科室有更深入的了解和体会。

科学练声心得体会

科学练声心得体会 二、发声者是否建立了较坚实的发声基础，具备了对发声器官主动支配能力. 三、声音的表现力是否以到丰富和提高，达到与表情统一的境界. 四、练声前存在的问题是否得到纠正. 关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的.训练的原则包括： 一、练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践. 二、要结合练声者的具体发声条件. 三、要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能音声背字. 四、训练的幅度要大于使用的幅度. 五、训练中要做到状态积极，量力而行，循序渐进. 对于初学者来说，时间尽宜短,比如说每次十五到二十分钟就可以了;次数呢，宜多，每天练上三到四次为好，逐渐地随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加强时间和减少次数.另外每次练声不必强求时间划一，也就是说不用我每次都练四十分钟或者三十分钟.这里跟什么有关系呢，和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时 候时间可以适当的延长.相反呢，感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练.这样做是有一定道理的.这样做有助于 稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的. 关于练声的地点，应该选择在噪音比较小混响短，也就是没有明显回音的地方，比如田野，河边，播音室等等，在这些地方练声都 是可以的.由于发声环境影响听觉反馈，所以最好不要频繁地更换练

声地点.天气不好气温比较低的时候，应该选择在适当的室内场地练声. 练声的基本内容应该包括常规练习和特殊练习两个部分.所谓常规练习就是每天都要进行的，针对发声各方面控制能力的发展所编排的练习.所谓特殊练习呢，是针对发声当中存在的各种问题所进行的练习. 谈谈练声的具体内容.把它分成四节来讲. 第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁; 第二节磨练口齿; 第三节改善音色; 第四节扩展音域和调节响度. 先讲第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁.锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通.具体锻炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发HEI音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的. 具体的做法是： 第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日.做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的HEI音，“HEIHEIHEI”“HEIHEIHEI”“HEIHEIHEI”这是第一步. 在做好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹发七八次.这里需要注意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致.做一下， “HEIHEIHEIHEIHEIHEIHEI”“HEIHEIHEIHEIHEIHEIHEI”，这样来做.

科学用嗓心得体会[1]

护嗓培训心得 慢性咽炎是教师行业比较普遍的职业病，我患此病已经十余年，很多时候靠润喉片清嗓，而润喉片吃得越多，咽炎病越难好，确实令人苦恼。 很幸运此次参加国培，听专家讲座后，我豁然开朗，原来慢性咽炎这种教师职业病其实是教师用嗓不当的结果，是完全能够避免的。教师嗓子普遍不好，除了课时量多用嗓过多对声带造成损伤外，还有一个主要原因是缺乏护嗓知识，不懂得科学爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，时间过长，太大声，这极易造成声带损伤。我给自己制定了适合自己的护嗓方案，并按照护嗓方案实行了一系列的训练。 一.要树立良好用嗓习惯。 要一改靠喉腔大声说话的习惯，尽可能说的轻一些，多练习，多找感觉，找到适合我自己的最合适的共鸣的位置，靠共鸣腔体的扩大音量，准确使用嗓音。这样发出的声音，既响亮又有一定的厚度。学生听上去会更舒服，而且给嗓子减轻负担，一举两得，何乐不为？ 二.减轻嗓子负担。 语言的种类有很多不但指声音，还包括眼神交流、肢体语言等。我们教师在课堂中除了能够使用声音语言外，还能够借助肢体语言，有时候同样能够达到教育的目的。作为教师，在教学中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地使用手势、眼神等非声音语言信号的协助，让嗓子得以见缝插针地休息休息，以减轻嗓子的负担。

三.经常锻炼嗓子 早上醒来时，发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的嗓子慢慢放松开来。平时一有空，如果旁边没人，就用“吐舌头”的方法锻炼声带，让声带变得更有韧性。每天抽时间用“打嘟噜法”放松喉头，让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态。坚持用科学合理的方法锻炼嗓子，并努力练习找到准确合理地用共鸣腔体辅助发音的方法，相信嗓子会越变越健康。 五. 科学合理安排饮食生活 好嗓音离不开一个好的身体。所以，合理地安排饮食生活习惯也十分重要。平时，要养成早睡早起的好习惯，给自己安排充足适量的睡眠时间。嗓子休息充分了，自然就更加健康。平时，我们也要增强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施。 注意调节心理。平时多保持乐观情绪，还自己一个健康的心态。嗓音的好坏，与教师的心态关系十分密切。心理状态的好坏，直接影响到嗓子的好坏。如果经常以“吼”的方式训斥学生，这样的心理肯定是不太健康的，不但有损自行形象，影响师生的感情，健康的嗓子也将受损。所以，我们务必要有乐观的心态，带着微笑说法，对嗓子本身就是一种放松。平时多喝水或菊花茶等护嗓饮品，让嗓子尽可能地保持湿润。尽量少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。另外，也要注意嗓子的保暖工作，让嗓子在一个舒适的环境下工作。

声乐心得体会与收获【三篇】

声乐心得体会与收获【三篇】声乐心得体会与收获【1】 唱歌是人的一种本能活动，越自然越好，我感觉的声音是在自然中歌唱，歌唱的方法与习惯，也应当依赖于身体的自然动作，歌唱也应该是全身的歌唱，并不是某个部位的歌唱。 一、好的声音需要有正确的呼吸来支持 很多歌唱者总感觉吸不进去气或者吸得太满，或者一吸把整个身体都吸僵了，造成气息不流动。我感觉吸气没有那么困难?，每一个身体正常的人都会有良好的呼吸。如果，你观察婴儿或者当你躺在床上睡觉时那种自然的呼吸，你会觉得那是的呼吸方式。把这种呼吸加上强有力的腹部肌肉加以帮助，就得到了深而富有弹性呼吸。婴儿本能和躺在床上自然的呼吸，到后来会出现不自然的改变，主要是我们人为的各种因素所导致，变成了不那么深而满的上胸来呼吸。不要把气息当成一个很难的问题，当你唱歌时感觉气不够用了，由于本能的反应，一放松就吸进气了。 依靠气息是对的，用气吸是不准确的，我认为要与自然

呼吸相一致而且唱歌时不需要用太多的气息，一定要寻找一种用极小的气息置放声音的方法。所有气短的人都是用气过多的人，而且唱歌时看起来还很累，声音出来也是苍白无力的。凡是懂得唱歌的人，都只会用少量的气息，但却能获得很好的声音。 二、打开喉咙的关键 喉咙是声音发出的必经之路，如果开的不够大还企图发出一个丰满又圆晕的声音是不可能的。同时，喉咙又是气息呼出呼进之处，如果紧闭着，声音就会去寻找另外的出路，要不就会闷在里面。我们不应该认为嘴张大了喉咙也会同样打开，有时候看起来你外口张得很大，其实内口没打开，你把它张僵了，而且下巴也被弄僵了。歌唱时要感觉好像别人一拳把你的下巴打脱臼一样或者感觉唱歌时没了下巴。一位优秀的歌唱家，只需依靠呼吸的一点力度，而不需要人察觉到张大着嘴，喉咙就很自然的打开了。打开喉咙的同时面部表情必须松弛，嘴的两边也必须松开，同时使下巴自然的放松。我认为喉咙的打开很简单，就是一吸气就张开了，然后就顺着开始唱，一直保持着这种状态，它就一直张开着，用了这种方法，你说话也可以，唱歌从头唱到尾都行，只要你里面的状态保持不动。 三、拥有好的说话方式是学好声乐必不可缺少的条件