两种网球基本握拍方式

两种网球基本握拍方式

来源：楚天运动频道编辑：物思羽lucky 发布时间：2011年07月15日点击数： 104 网球技术最基本的是握拍，握拍的方式直接决定球拍的角度。目前主要的握拍法有两种：即东方式和西方式。不同的握拍法产生了各种不同的击球效应和打法，不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。因此，我国在开展网球运动中，两种不同的握拍方法都应提倡，相互促进，推动网球技术不断地发展。下面介绍下这两种网球握拍的基本方法。

1．握拍的重要性

握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。

2．握拍术语

握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。但每个人的手不可能完全相同，单凭“V”形不一定可靠，所以必须从以下三点来进行检查。

（1）手掌根：即小鱼际所在的部位。

（2）食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。

（3）手指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。

3．握拍种类及其方法

（1）东方式握拍法（又分为正拍和反拍两种）

①动作要领

东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手。故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面

贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指成“V”形，对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间。（如图）

东方式反拍握拍法从正拍握法把手向左转动（即把拍子向右转动），使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。（如图）

②使用特点与注意事项

该握拍法非常适宜底线正、反拍击球，同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性。用东方式反拍握拍法进行发球及发球上网、网前截击球时不用再转换握拍。虽然东方式正、反握拍法转动不大，但当球打到身体的另一侧，（即正拍或反拍区）必须变换握拍法去迎击球。注意变换握拍开始于准备动作，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。

（2）大陆式握拍法

①动作要领

与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住拍柄上部的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。（如图）

②使用特点与注意事项

由于该握拍法不需变换握拍位置，所以具有简便灵活的特点。适合处理低球，对上网截击也很有利。但对于腰部以上的来球，不易控制拍面，故打高球不太方便，同时也打不出强有力的上旋球。

（3）西方式握拍（又分正拍和反拍握法）

①动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“V”形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好似“一把抓”。（如图）

西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基础上，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球或手腕顺时针转，使拇指与食指的“V”形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄的上部手面，手掌很贴在左上斜面。（如图）

②使用特点与注意事项

该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球，特别适合打腰部及腰部以上的来球。由于握拍手在球拍柄的下方，所以对比较低的来球，正、反拍都比较难处理。

（4）其它握拍法

①混合式握拍法即半西方式握拍法，它的正拍介于东方式和西方式之间的握拍法，拇指与食指的“V”形对准右上斜面，它的特点是便于拍击任何来球，目前被不少优秀选手所采用。

②双手反拍握拍法它的动作要领是：右手是东方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根与拍柄对齐。左手握在右手的上方，作东方式正拍握拍法。该握拍法的优点在于对力量不足的运动员学反拍比较容易，同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力，击球点可更靠后些；且动作的隐蔽性强，对方不易发现是击斜线还是击直线球。缺点在于对步法要求精确。（如图）

③双手正、反拍握拍法即正拍击球时是双手握拍，反拍击球时也是双手握拍。如著名女运动员塞莱斯就是这种握法。它的动作要领是：（以右手持拍者为例），即右手为东方式或混合式握拍，左手握在右手上方，当对方击球朝正拍来时，左手下滑，右手迅速与左手换位，形成类似左手持拍反拍击球动作。击完球后，还原至右手在后，左手在前的准备动作。反拍击球时，与双手反拍击球握法相同。该握拍法的优点是：正反拍击球没有明显弱点，都能给对方构成威胁，而且动作隐蔽，便于发力；但要求运动判断准确，反应敏捷，步法移动快。（来源：本文转载自网络！）

网球拍的握拍方法

网球拍的握拍方法 大陆式握拍法 右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上 方了 左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触 大陆式握法的击球位置会是在离你的身体侧面较近和较低的区域。 长处：大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。 尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地作出反应。另外，因为这 种握法令拍面相对地开放开放的拍面是指你的拍面和球网平行，收闭的拍面是指你的拍面 和球网垂直，所以在处理离地面较低的球和平击球是比较有利的。 短处：由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，它要球的精 确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。 东方式握拍 右手东方式握拍:当你用大陆式的握法顺时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄右 上方的棱面和右侧的拍柄接触。 左手东方式握拍:当你用大陆式的握法逆时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄左 上方的棱面和左侧的拍柄接触。 长处：这种握拍被公认是最容易学的，而且可以让球手打上旋球和有攻击性的平击球。最后就是可以很快让球手转换握拍，所以喜欢上网球手通常选用这种握法。 短处：虽然击球区在离地面较高和在球手所站位置的较前方，对处理离地面较高的回 球仍然是比较吃力。 另外，在和对手打底线拉锯战时，它仍然处于下风。 半西方式握拍 右手半西方式握拍：用东方式握拍顺时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄右下方的 棱面接触。 左手半西方式握拍：用东方式握拍逆时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄左下方的 棱面接触。

长处：这是底线型选手用的握拍方法。因为用这种握法可以打出稳定的上旋球，让球 手可以更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效，因为击球区离地面更高和 离身体更前的位置。 短处：对处理低球处于被动，因为拍面是和地面平行，所以球手要格外地把球拍移到 球地部把球捞起来。另外网前球也是死穴，因为不方便转换到大陆式握法。 西方式握拍 右手西方式握拍：从半西方式握法顺时针转动手腕直至手腕在球柄的下方，也就是说 你的手掌几乎是 在球柄的下方。 左手西方式握拍：从半西方式握法逆时针转动手腕直至手腕在球柄的下方 长处：这种握法要求球手从球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又强有力的 上旋球，令对手停留在底线以外，它是红土球手的首选握法。另外初学者也可以选用种握法。击球区是离地面更高和离身体更前的位置。所以对处理高球最有效。 短处：处理低球十分困难。另外，它不适用在球速较快的硬地和草地场，因为这要求 球手要用更多的腕力和更快的挥拍速度去打出有效的上选球。同使，也不适用于网前截击。 东方式单手反手握拍 右手东方式单手握拍：用大陆式握法逆时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方 左手东方式单手握拍：用大陆式握法顺时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方 长处：击球时你的手腕会保持稳定。另外球手可以打出带上旋或攻击性的穿越球，也 可以作反手削球。 最后就是这种握法可以帮助球手发上旋球。 短处：对处理反手高球不是很有效，通常的解决办法是用防卫性的削球。 非完全西方式单手反手握拍 右手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手逆时针转动手腕直至食指指节和手柄 左上方的棱面接触 左手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手顺时针转动手腕直至食指指节和手柄 右上方的棱面接触

网球训练的发球技术要点及其训练方式

网球训练的发球技术要点及其训练方式 浅析网球训练的发球技术要点及其训练方式【摘要】本文主要探讨网球训练时的发球要点，并且从技术的角度分析了网球发球的难点和要点，从而以解决网球训练过程中如何提高发球成功率的问题，使学习者达到快速掌握这一技术的目的。 【关键词】网球训练发球技术要点训练方式 在现代的网球比赛中，发球技术是能否取得比赛成功的关键要素之一。网球发球是否成功完全是由运动员的个人技术决定的。对以往的网球比赛的技术数据统计发现，发球成功率对比赛的胜负起到至关重要的作用。网球的发球技术环节比较复杂，各方面的限制因素也比较多，因此，发球训练是网球训练所必须掌握和重视的技术之一。 一、构成网球发球的技术环节 一般来讲，网球发球是主动用力，它要求各种技术能够紧密的结合起来。发球的时候，要实现膝、腰部、肩头、手臂、肘、手腕等各个部位的协调一致。 常见的网球发球方法主要有三种:旋转式发球、切削式发球、平击式发球。 旋转式发球主要有侧上旋为主的发球方式和侧旋为主的发球方式两种。旋转发球时，要求发球者的手腕活动范围要广，发球时，要求将球向左上方抛起，然后用球拍击打网球的右上部，并向上向外擦。旋转发球的主要特点是网球落地后，会很快的高高反弹起来， 其方向变化较多，往往给接球者造成一定的困难。发旋转球时，发球者要将网球抛起在头顶的前上方向左一点偏，抛球的高低要略微的低于切削式发球和平击式发球，这样才能使击球后产生旋转的效果。 切削式发球时的手腕比较灵活，手腕的扣击作用容易得到激发。切削式发球是比较适用的一种发球方式，无论是单打还是双打，无论是第一发球还是第二发球。切削式发球的握拍方式以反手为主，网球抛起的时候要抛在身体的右前方，击打时，要击球的中部偏右的方向，击球后的反弹方向为左前方。 平击式发球抛球的时候，要求网球抛起在身体的前右方，然后以球拍的中心击打网球的后中部，球的行进方向为正前方。平击式发球的主要特点是力量大、飞行速度快、球不会发生旋转、行进轨迹比较低，几乎以一条直线行进，但是这种发球方式往往容易造成失误。这种发球方式一般适用于第一发球。 二、网球发球的三大技术要素 1.发球速度 网球发球较注重球行进的速度。发球时，要求网球以最快的速度去压制对手的击球反攻，力求以最快的球速逼迫对手，降低对手还击时的威胁力和杀伤

网球握拍视频教程

网球握拍视频教程 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《网球握拍视频教程》的内容，具体内容：在所有的网球技术中，最基本的是握拍法，握拍是网球中所有击球的基础，握拍决定了击球时的角度，有看过网球握拍的相关教程吗?下面我给大家分享，谢谢阅览。网球握拍教程网球握... 在所有的网球技术中，最基本的是握拍法，握拍是网球中所有击球的基础，握拍决定了击球时的角度，有看过网球握拍的相关教程吗?下面我给大家分享，谢谢阅览。 网球握拍教程 网球握拍方法 大陆式握拍： 右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了 左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触 大陆式握法的击球位置会是在离你的身体侧面较近和较低的区域。 长处：大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地作出反应。另外，因为这种握法令拍面相对地开放(开放的拍面是指你的拍面和球网平行，收闭的拍面是指你的拍面和球网垂直，所以在处理离地面较低的球和平击球是比较有利的。) 短处：由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，

它要球的精确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。 东方式握拍： 右手东方式握拍:当你用大陆式的握法顺时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄右上方的棱面和右侧的拍柄接触。 左手东方式握拍:当你用大陆式的握法逆时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄左上方的棱面和左侧的拍柄接触。 长处：这种握拍被公认是最容易学的，而且可以让球手打上旋球和有攻击性的平击球。最后就是可以很快让球手转换握拍，所以喜欢上网(不是上互联网:=)球手通常选用这种握法。 短处：虽然击球区在离地面较高和在球手所站位置的较前方，对处理离地面较高的回球仍然是比较吃力。另外，在和对手打底线拉锯战时，它仍然处于下风。 半西方式握拍： 右手半西方式握拍：用东方式握拍顺时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄右下方的棱面接触。 左手半西方式握拍：用东方式握拍逆时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄左下方的棱面接触。 长处：这是底线型选手用的握拍方法。因为用这种握法可以打出稳定的上旋球，让球手可以更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效，因为击球区离地面更高和离身体更前的位置。 短处：对处理低球处于被动，因为拍面是和地面平行，所以球手要格外

网球运动的技巧方法有哪些

网球运动的技巧方法有哪些 一、接发球技巧 具体步骤如下 1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。 2、站定位置以后，身体快速敏捷的带动左肩转身，这是选手们只需要考虑做转身的动作就行。 3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。 我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。 二、斜角球技巧 斜角球的技巧就是选手以一定的视觉角度将球传送到对角的发球区，这种打法叫做叫打斜角球。 这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。 1、边盯住对方的动作，边进入击球处。 2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。 3、从下部探起拍头，打出旋转球。 4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。 打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

三、上旋高球技巧 所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨 迹设想得太高。 1、边估计对方截击球的位置边收身。 2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。 3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈 的旋转。 不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。 四、急截球技巧 现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。 急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。 正手急截球 1、当对方球飞来时，迅速上前。 2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制 胜一击了。 3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。 反手急截球 1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。 2、将拍头与球平行，为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。 3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

网球基本握拍方法图解

网球基本握拍方法图解 网站https://www.wendangku.net/doc/d911148871.html, 日期2005年5月19日来源：esports 在所有的网球技术中，最基本的乃是握拍法，它能直接影响球拍面接触球的角度。目前世界上流行的握拍法有两种：即东方式和西方式。不同的握拍法产生了各种不同的击球效应和打法，不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。因此，我国在开展网球运动中，两种不同的握拍方法都应提倡，相互促进，推动网球技术不断地发展。 1．握拍的重要性 握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。 2．握拍术语 握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。但每个人的手不可能完全相同，单凭“V”形不一定可靠，所以必须从以下三点来进行检查。 （1）手掌根：即小鱼际所在的部位。 （2）食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。 （3）手指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。 3．握拍种类及其方法 （1）东方式握拍法（又力为正拍和后拍两种） ①动作要领 东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手。故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指成“V”形，对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间。（如图）

直板的握拍方法详解

直板的握拍方法详解 作者：乒乓网二次整理来源：互联网 [前言] 乒乓球的握拍方法主要分为两种，即直拍握拍法与横拍握拍法。[直拍传统握法和直拍横打握法的比较] 直拍握拍法在亚洲流行，较适合亚洲人的体形特点。 以食指第二关节压住球拍右肩，拇指第一关节压住球拍左肩，指距一指，钳住球拍，虎口贴住拍柄，其他三指自然弯曲重叠，中指第一关节抵住球拍背面。 上边上的图，左边两张是王皓的握拍图，右边则是马琳，大家可以明显看出两个人的差异，这也是根据反手使用方式的差异决定的。 我们都知道王皓的反手是横打，所以为了更稳定，所以中指无名指和小拇指会微微伸展，增加稳定性。 马琳的反手主要是推挡，所以马琳的中指无名指和小拇指会微微

蜷缩，方便正反手的及时转换，正手转反手会容易很多。 试想，如果马琳如果手指跟王皓一样完全伸展开，那么他还怎么推挡呢？根本推不出来吧~哈哈 这也就是众多的横拍选手为什么不会推挡的缘故。我们经常在打球的时候可以碰到大家偶尔会借别人的球拍来玩玩，直拍选手尤其是会横打的，打起横拍会容易很多，很轻松就上手了，而打横拍的人去玩直拍，正手勉强还凑合，反手完全就虚了，横打偶尔还有几个能打出来的，但是推挡，几乎没人会，这就是因为手指头习惯了伸展，没有回收的缘故。 再接着说，我记得小时候练球的时候，教练会教我们，直拍正确手型是不固定的，但是归根结底，反面要有支撑，手心是空的，成人的手里边可以塞下一个鸡蛋，女人、小孩的手里边要能够握住一个乒乓球。 所以有一段时间，我在练球的时候，右手其实是抓了个球拍还抓了个乒乓球在打的，就包括到了大学，依旧是这个样子的。 但是那时候，其实是像马琳这样的左推右攻型打法的，想王皓这样的，横打，其实手里是抓不住鸡蛋的，不过抓住个乒乓球还是木有啥问题的，我偶尔还这么练练吧 其实许昕的握拍和王皓、马琳的也不太一样，上个图，等下说

网球场外练习方法技巧

网球场外练习方法技巧 网球场外练习方法技巧 1、徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。 2、对着镜子来检查挥拍动作 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的'位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。 3、练习抛球的稳定性 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。 4、对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学 而时习之"的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术 都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球， 结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。练习 落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作， 目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。 也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位 置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确 击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。 5、连续拍球来提高控制能力 任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自 己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比 想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可 提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用 球拍接住它，并尽量不让球弹起。 6、用"影子练习"来加快技术水平的提高 "影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外(边)作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。例如，可以从发球开始，跟随发球上网， 稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打 高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动 作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊 出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。 7、背靠墙，纠正截击动作 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不 是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以

网球基本教程之网球基础知识

网球基本教程之网球基础知识 一．网球装备 网球服装：传统的颜色，以白色为主；男性以短袖、短裤，女性以短袖、无袖、短裤或短裙 ( 有领之上衣 ) ；服装以舒适轻便，能伸缩吸汗的衣料为优。平底鞋，不可有钉子或颗粒之鞋底，会破坏场地表面。球袜需着较厚且易伸缩、吸汗的袜为主，尤其在坚硬的地面上，更需留意足部的受伤及水泡。 球拍：选购时依各人的臂力、握力、手腕力之强度来选择，依东方人的体型，为减轻手臂持拍的负担，应持较轻的球拍为宜；尤其初学者，为使球拍挥摆顺畅更应持较轻之球拍学习。握把之大小应与各人之手掌大小配合。 二．握拍法 1.东方式握拍法：亦称『握手式』握拍法。 优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。 缺点：反手击球时握拍位臵必须移动，击球瞬间需作交换握拍位臵。 2. 大陆式握拍法：对于较低的反弹球及低截击极为适合，同时此握拍法无正反拍握法之分，处理截击、发球异常方便；但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机，否则呈反效果。 3.西方式握拍法：很适合于正手强劲上旋球的打法，但反手击球非常不便；由于反手不易击球，一般选手不乐于执握此种握法。 三．球的旋转与种类 除平击球外，无论是正手拍或反手拍，在整个动作的过程中，若用劲打球，都会使球产生某种旋转，球的旋转方向与飞行拋物线及反弹后的方向，都有密切的关系，以下叙述欲使球旋转的动作： 正旋球(Topspin) 或称上旋球、高旋球(Overspin)--- 从球之下方往上抽，动作由低而高的往前推动，即产生正旋，球速加快，向移动方向迅速旋转，在空中急速落下，不易出界，且落地后反弹高而快，将使对手较难还击，此种打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不断累积练习，方能体会其中诀窍。 反旋球(Backspin) 或称下旋球(Underspin)--- 与正旋球相反，从球之上方往下切，动作由高而低的往前击出，球是背向飞行方向旋转，过网球速较慢，故上飘非行距离长，入射角小所以反弹得低，原地弹起或直线落下，低空滑过地面，乃依打击强弱度，拍面角度，动作长短来定。 切击球(Chop shot)--- 使球拍成垂直，从上往下挥动，击打球之斜下方或正方，使球下坠的打法，通常此种打法是用在吊短球的战术。 平击球(Flat shot)--- 以水平方式向前推动，加以下压，为快速球击法，较难控制，容易出界。 四．步伐 在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打击，网球运动乃具挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果，脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位臵，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。

网球动作要领 网球基本动作解析

网球动作要领网球基本动作解析 我相信打网球的朋友有很多，但是刚刚开始想学习打网球的朋友更多。许多的人问我，说想学打网球，但是不知道如何去练习以及入门，所以使他们非常的苦恼。于是，今天小编特别准备了这篇关于网球初级动作的姿势文章，让新手不再迷惑，让老手温习巩固。这篇文章之中包含了网球动作要领，网球反手击球动作要领以及网球脚步训练，我相信这些目前应该可以满足大家的需求了。 握拍方法 初学网球，首先要学握拍的方法。 一般来讲，握拍的方法大体分为这样三种 第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。 第二种也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不同点是，大拇指与食指互相接触而不分开。 第三种叫作西方式握拍法。网球运动中有不少选手使用西方式握拍法，球拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大威力。 对于初学者来说，三种方法都可以去试，感觉哪一种方法顺

手就用哪种，没有必要从一开始就只认准一种。随着技术的提高，再加以调整，这样才更有利于掌握正确的和更适合自己的握拍方法。 准备动作 网球运动虽然对抗性不是十分强，但它的运动强度是很大的。因此在开始打网球之前，一定要将身体的各部位充分活动开，以免在运动中扭伤。 在训练的时候，一定是要提权热身的，在练习网球的时候，我们要以活动身体每个部位的韧带开始，因为韧带的拉伸对于打网球来说非常的重要，在训练的时候如果韧带没有拉伸开，很容易造成韧带拉伤。只有充分的将自己的韧带拉开了才能在比赛或者训练中发挥出自己更高的水平，训练的效果也会更高。 挥拍动作 从开始挥拍到结束挥拍，动作是非常重要的。也就是说，挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。 准备姿势 面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地作出反应，判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。 后摆 后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来

网球握拍方法详细图解

网球爱好者必备！ 网球握拍方法详细图解！ 握拍是网球中所有击球的基础。手握在8边形的球柄上的方式会很大程度的影响到你的每一次击球。握拍决定了击球时的角度，接触球的位置，还会影响到打球时的步法、打出去的球如何转动以及击球时所习惯的场上位置。握拍最难的部分是如何选择？事实上，没有最完美的握拍方式，每一种握拍都有它的优点和局限。但针对特定的击球方式或打球风格，某些握拍方式明显好于其它。这份指导将教会你： 1. 掌握各种正确的握拍方法；2. 了解通用握拍方式的最佳用法。 有许多方式去解释某种特定的握拍方式，但最简单和可靠的方式是将你的食指根作为参考点。每种握拍方式都给出了底部视角的图解，分为4条主边和主边间连接的4条窄斜边。 在经历了虎口V角标识法、食指根部标识法之后，我更乐于用握刀式和端锅式来定义大陆式和西方式握拍方法，毕竟这样更容易让初学者接受和记忆，简单、舒适是基础。当然，上面所说的方法，无疑更准确。

第一种：大陆式握拍 大陆式握拍是一种可以用来做任何击球的握拍方式。但这种用法从长袖衣裤网球时代后就不再是通用标准了。大陆式握拍主要用于发球、网前球、过顶球、削切球以及防御性击球。大陆式握拍就是将你的食指根放在第一个斜边上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手则把食指根放在在第四个斜边上。 A优势： 用大陆式握拍处理发球、过顶球是标准方式。这使前臂和手腕能够自然的向击球点挥动。这样的结果便是减小压力的手臂发挥出更大的爆发力和更灵活的击球。这种握拍法所提供的稍微开放的拍面能够击出下旋和得到更好的控制，这使它成为处理网前球的最好方式。当需要在网前需要快速的处理球时，大陆式正反手连发也很重要。像前面所提到的，你的握拍方式影响到拍面角度。越是

初学者随时网球训练方法

初学者随时网球训练方法 初学者随时网球训练方法 1、徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击 球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、 自如的掌握，达到动作定型。 2、练习抛球的稳定性 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周 围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意 这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛 到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但 不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它 直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。 3、对着镜子来检查挥拍动作 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。 重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在 球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正 确的`挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的 动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着 自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在 镜子前练习，直到获得正确的姿势。 4、连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自 己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比 想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可 提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用 球拍接住它，并尽量不让球弹起。 5、对墙练习使击球动作定型 对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到 “学而时习之”的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击 球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力 击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的 节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在 同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增 加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。 6、背靠墙，纠正截击动作 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不 是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以 阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击 想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地 旁背对着铁丝围栏都可以做。 7、用“影子练习”来加快技术水平的提高 “影子练习”是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外(边)作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。例如，可以从发球开始，跟随发球上网， 稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打

网球握拍的秘密

球技-网球握拍的秘密:各有千秋寻找适合自己 的方式 网球的握拍形式 网球的握拍形式 新浪体育讯当我们在看网球比赛时会发现职业球员的挥拍动作都 不一样，你可以说每个球员的协调性不一样，每个球员的击球习惯不一样等等，但是有一点大家需要注意的是他们的握拍方式有区别，不同的握拍方式打出球的效果不一样，各有优缺点。各项技术的握拍方式有不一样，下面我介绍一下几种常见的握拍方式，以及各种握拍方式的优缺点和运用。

一、大陆式握拍(又称钉锤式)：起源于欧洲大陆，故得此名。因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。 运用：发球、截击、高压球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。(如下图) 优势：1、在发球时可以发出侧旋或上旋，小臂更放松，有利于做旋内动作。2、高压球时有利于做旋内动作3、打正手和反手球时不需要调整握拍法，打网前截击球的最佳选择；4、在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。 劣势：很难打出带上旋的抽球。

二、东方式握拍(又称握手式)：广泛使用于美国东部的沙土而闻名。将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握； 运用：正手击球(如图) 优势：拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。 劣势：与大陆式握拍相比，东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。

三、半西方式：以东方式握拍，然后逆时针方向(左手握拍则顺时针方向旋转)旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。 运用：正手击球(如下图) 优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。 劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给

10网球握拍方法详细图解

网球握拍方法详细图解 ---网球爱好者必备 握拍是网球中所有击球的基础。手握在8边形的球柄上的方式会很大程度的影响到你的每一次击球。握拍决定了击球时的角度，接触球的位置，还会影响到打球时的步法、打出去的球如何转动以及击球时所习惯的场上位置。握拍最难的部分是如何选择？事实上，没有最完美的握拍方式，每一种握拍都有它的优点和局限。但针对特定的击球方式或打球风格，某些握拍方式明显好于其它。这份指导将教会你： 1. 掌握各种正确的握拍方法； 2. 了解通用握拍方式的最佳用法。 有许多方式去解释某种特定的握拍方式，但最简单和可靠的方式是将你的食指根作为参考点。每种握拍方式都给出了底部视角的图解，分为4条主边和主边间连接的4条窄斜边。 在经历了虎口V角标识法、食指根部标识法之后，我更乐于用握刀式和端锅式来定义大陆式和西方式握拍方法，毕竟这样更容易让初学者接受和记忆，简单、舒适是基础。当然，上面所说的方法，无疑更准确。

第一种：大陆式握拍 大陆式握拍是一种可以用来做任何击球的握拍方式。但这种用法从长袖衣裤网球时代后就不再是通用标准了。 大陆式握拍主要用于:发球、网前球、过顶球、削切球以及防御性击球。 大陆式握拍(如上图):就是将你的食指根放在第一个斜边上，使虎口的v型在拍柄上部（第三、四线之间），如果是左手则把食指根放在在第四个斜边上。 A．大陆式握拍优势： 用大陆式握拍处理发球、过顶球是标准方式。这使前臂和手腕能够自然的向击球点挥动。这样的结果便是减小压力的手臂发挥出更大的爆发力和更灵活的击球。这种握拍法所提供的稍微开放的拍面能够击出下旋和得到更好的控制，这使它成为处理网前球的最好方式。当需要在网前需要快速的处理球时，大陆式正反手连发也很重要。像前面所提到的，你的握拍方式影响到拍面角度。越是关闭的拍面，越容易打出距离身体越高越远的球。大陆式握拍时，拍面与地面接近直角，这使它的击球区较低，也更加靠近自己的身体，所以这种握拍方式对防御球，低球，或是坏球很有帮助。 B．大陆式握拍劣势： 大陆式握拍法你可以用大陆式打平击，削球，但是难以打出上旋球。这意味着你在大力击球并使其不出界时，要求瞄准球网上方，而不能有任何错误。而且没有保证安全的转动，意味着在合适的击球区域外的回球会相当困难。所以大陆式握拍的不稳定性是个普遍的问题。 使用球星：几乎所有的球星，在他们的发球和网前。 身材更高的球员更容易使用大陆式握拍方法击球，而且，更早接触网球的爱好者，更倾向于大陆式握拍。

网球中各种正手握拍方法讲解.doc

网球中各种正手握拍方法讲解网球中各种正手握拍讲解 网球中各种正手握拍包括：大陆式、东方式、半西方式、西方式 站位适合用关闭式站位击球各种站位击球最适合的是半开放式站位适合用开放式站位，不适合用关闭式适合用开放式站位，不适合用关闭式击球点适合在低的位置击球击球点更靠后击球点比大陆式靠前适合在腰部以下击球击球点在较前的位置适合在腰部高度击球击球点比半西方式更前适合在腰部以上击球随挥随挥到耳朵的高度结束随挥在肩的位置结束随挥到左肩(右手握拍)一侧低于肩的位置随挥到左肩(右手握拍)以下甚至可到腰部的位置适用人群喜欢双打、年龄较大的网球爱好者身材高大的男球员或全场进攻型选手适合大部分的女球员或青少年选手喜欢打强力上旋球握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。 作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。 1、大陆式握拍 这种握拍法还被称为榔头式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。 优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握

拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。 劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。 2、东方式正手握拍 这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍(左手握拍的选手需顺时针方向转动)，直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。 优势：东方式正手握拍可以被称为万能握拍法。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。 劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。 3、半西方式正手握拍 以东方式握拍，然后逆时针方向(左手握拍则顺时针方向旋转)旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。 优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，因此，它很适合

网球技术动作学习大纲

网球技术动作学习要领 一．握拍方法 1 、大陆式握拍 这种握拍法还被称为“榔头”式握拍法，因为采纳这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，因此你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采纳这种握拍效果更好。 优势：运用大陆式握拍法能够使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，如此不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采纳这种握拍法能够使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达躯体侧面、击球点较晚的球。 劣势：用大陆式握拍法专门难打出带上旋的击球或削球。这就意

味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时刻特不短暂，因此给你留下的击球时刻就专门短。另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。 2 、东方式正手握拍 那个地点介绍一个正确采纳东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍确实是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。 优势：东方式正手握拍能够被称为“万能握拍法”。采纳这种握拍，拍面能够通过摩擦球的后部击出上旋球，还能够打出有专门大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍专门容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜爱上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。 劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在躯体前部

网球握拍方法

握拍方法 一．握拍方法概述 1．握拍的重要性 握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。 作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。 2．握拍术语 握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。但每个人的手不可能完全相同，单凭“V”形不一定可靠，所以必须从以下三点来进行检查。 （1）手掌根：即小鱼际所在的部位。 （2）食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。 （3）拇指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。 3．握拍方法图解 二．东方式握拍 硬式網球的握拍法有西方式、東方式、及大陸式。其他的握法均為以上三種之修正，現今的選手都能同時使用不同的握拍法擊球。 东方式握拍法因广泛使用于美国东部的沙土场地而得名。分正手和反手两种握法。 这种握法的优点是，对来球高一些或低一些，都能用正、反手击球。而大陆式或西方式握拍法却无此优点。 （一）．东方式握拍法特点： 该握法非常适宜初学者进行底线正、反拍击球。对各种高和旋转的球有较广的适应性。1、东方式正手拍握法 东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手。故亦称“握手式”握拍法。 准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指所成“的V”字形，对准拍柄的右上斜面。(握

初学网球握拍教学视频

初学网球握拍教学视频 初学网球握拍方法 1.大陆式握拍 大陆式握拍是业界内公认最好的握拍方式。方法是“V”字形虎 口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处，手掌根部贴住右上平面，拇指直伸围住拍柄，食指第三指节紧贴在右上斜面上。 大陆式握法有正反手握拍法，正手握拍是用左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，成握手姿式。 反手握拍是用左手握拍顺时针方向旋转，使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。用手掌根压住拍柄的 左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。 大陆式握法的优点与缺点 优点：适用于发球网前截击，扣球和防卫性的打法，亦可正、反手抽击，削(切)球，亦无须在正、反手之间切换，所以大多数网球 选手都会选择这种方法来练。这种方式灵活性很高，对于网前截击。 缺点：这种握法对球员击球的稳定性和准确性都很高，尤其是打上旋球时，是非常难打了，所以新手用大陆式球拍握法的话，一定 要多练习自己的准确性。 2.东方式握拍 和大陆式握拍法一样，东方式手握网球拍也分正手和反手两种网球拍握法。东方式正手握网球拍法的姿式就像我们和人握手的方式 一样，先把手平贴在拍面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑 下来到拍柄上，手握紧拍柄。大拇指与食指形成的“V”字形虎口， 对准拍柄右上斜面，拇指环绕球拍拍柄至与中指接触，手掌与食指

第三指节压住拍柄右垂直面，食指稍离中指，拍柄底部与手掌根部 齐平。 东方式反手握网球拍法是用右手握住球拍，顺时针移动四分之一，使“V”字形虎口对准拍柄左上斜面，拇指末节贴住左下斜面，食指 第三指节压在右上斜面上。 东方式手握网球优点与缺点 优点：易学，初学者用这种方式能很快上手。东方式握拍法是公认最容易学的，而且较之大陆式握法法更容易打上旋球和有攻击性 的平击球。一般站网前的网球选手都会选择这种握拍法。 缺点：这种握法虽然对于打攻击球和上旋球有优势，但由于站的位置离对手比较近，对处理离地面较高的回球就不好处理。也不利 打底线拉锯战。 3.半西方式握拍 半西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄左上斜面 与右垂直面的交界线处。 半西方式手握网球拍优点与缺点 优点：一般底线型选手经常用的握拍方法，这种方法，比较容易打上旋球，因为这个握法打球比较稳定，能更好的控制球的落点。 对处理离地面较高的球十分奏效，因为击球区离地面更高和离身体 更前面的位置。 缺点：不灵活，在比赛过程中，不能更好的转换成其它握拍方式。而且很难处理低球，因为这种握法要求选手要别外把球拍移到球底 部把球捞起来。

网球基本知识介绍及正手击球动作要领讲解

网球基本知识介绍及正手击球动作要领讲解 和篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动一样。网球也是我们生活中重要的球类运动。也是动因体育在运营的球类运动之一。虽然网球也像其他球类一样普遍，但对网球陌生的人还是很多的。动因体育将在此向大家分享一些网球相关的知识和一些网球基本的动作要领。 一、网球基本技术可包括：握拍法、准备姿势、抽球技术、削球技术、截击技术、高压球技术、挑高球技术、发球技术、接发球技术等。 二、网球球场礼仪很多，但首要两点是尊重、不歧视，如按规定着网球运动服装，不赤膊上阵，穿网球鞋，观赛期间不随意喧哗，每分比赛结束后适当给选手鼓励等。 三、握拍及正手击球动作要领。 握拍及正手击球动作要领，最为基础要领，这一条是动因体育重视的内容，也是在本篇文章要话更多的篇幅要重点讲解的。握拍及正手击球动作要领分三个部分来逐一讲解。 1、握拍方式 主要包括大陆式、东方式、西方式（含半西方式）几种，拍面平行于地面，拇指和食指间形成的V形虎口正对拍面的上面为大陆式握拍；V形虎口正对拍面的右斜面为东方式握拍；V形虎口正对拍面的右垂直面为西方式握拍。上手发球和截击球技术的握拍一般采用东方式。 2、网球的准备姿势

动作要领：面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，右手握拍柄，左手扶着拍颈部分，持拍于体前。两膝微曲上体略前倾，脚跟稍抬起，重心置于两脚前脚掌间。保持便于迅速起动的状态，两眼注视对手或来球。重点：上体前倾、脚后跟抬起，重心在两脚之间。 3、正手挥拍击球 动作要领：右手持拍为例，从准备姿势开始，移动到来球位置，最后一步要保持左脚在前，身体左侧朝向来球方向。这时手臂持拍充分伸展向后挥摆，拍头翘起。向前挥拍至身体右前方击球，高度保持在腰与肩之间。拍触球时，拍面垂直或稍前倾，手腕固定握紧球拍，大臂和腰部随身体转动向前上方协调配合用力，身体重心从右脚逐渐移到左脚。击球后球拍随势挥至身体的左肩。完成动作后迅速还原成准备姿势。重点：侧身，拉拍时拍头翘起和拍面垂直或稍前倾，击球点控制在身体右侧方。 以上是动因体育就握拍及正手击球动作要领的一些整理。别看那三大段挺多挺复杂的样子，其实真正做起来的时候也就那几个动作。所以说想学的朋友大可以照做，学会了练习几遍基本上就掌握了，下次打网球就能很潇洒的用上了。