健美操专项课第一学期教案
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、基本功（柔韧性）练习
2、健美操基本手型介绍；；
3、上肢基本动作练习；
二、课的目标：
1、学习把杆压腿，提高健美操柔韧方面的基本功，培养良好的体形。
2、了解学习上肢基本动作，通过练习提高学生上肢的灵活性。
三、课的重点、难点
1、重点：上肢基本动作学习
2、难点：把杆压腿――基本功的练习
四、场地器材：
1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分10′
1.1课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′
（组织如图一）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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★（图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′
1.3 游戏：贴膏药 9′
2．基本部分 60′
2．1 学习健美操基本功练习―――柔韧性练习（难点） 15′
2.1.1 动作要点：
①压腿
a.正压腿：上体正对把杆，两膝关节伸直，正压腿绷脚尖，挺胸收腹，随音乐节奏上体尽量向膝关节下压。（如下图左）
b.侧压腿：上体侧对把杆，两膝关节伸直，正压腿绷脚尖，挺胸收腹，随音乐节奏，同侧肩尽量向膝关节下压。（如上图右）
②压肩：双手置于把杆，两腿开立伸直，上体挺胸下压。
教学重点：把杆动作的稳定性和正确性
教学难点：通过把杆练习提高专项柔韧性
2.1.2 易犯错误：
①压腿：正压腿时，支撑腿脚尖不能正对把杆；侧压腿时，容易塌腰勾背；
②压肩：强调保持挺胸塌腰的上体姿势；
2.1.3 组织教法与要求：
①教师进行讲解示范（正面和侧面示范）
②练习步骤：先左右腿正压再左右腿侧压，最后压肩
③练习要求：按照正确的身体姿态和要求，根据音乐节奏2拍一动压腿压肩，各动作8×8拍，教师巡视指导。
2.2 介绍健美操基本手型 15′
2.2.1 动作要点
①五指并拢的掌型：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁（如下图）。
②五指张开的掌型：五指用力伸直，充分张开（如下图）。
③立掌型：五指伸直，手掌用力上翘（如下图）。
④屈指掌型：手掌用力上翘，五指自然弯曲（如下图）。
⑤拳型：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指（如下图）。
⑥芭蕾舞手型：五指微屈，后三指并拢，稍内收，拇指内扣（如下图）。
⑦西班牙舞手型：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指内扣（如下图）。教学重点：不同手型动作的区分和正确性
教学难点：通过手型练习提高手指的灵活性和柔韧性
2.2.2 易犯错误
①手指僵硬，不够灵活芭蕾舞手型做不到位。
②力度不够，五指张开的掌要求力达指尖。
2.2.3 组织教法与要求
①教师讲解示范各个手型
②模仿练习法：学生跟着老师的讲解进行模仿练习。
③组合练习：学生根据教师的提示相应做出不同手型动作，重复4遍。
2．3学习上肢基本动作练习（重点） 30′
2.3.1 动作要点
2.3.1.1 肩部动作
①提肩和沉肩：肩关节沿垂直轴做上下运动
②绕肩：肩关节在矢状面内向前或向后做小于360度圆周运动
③绕环：肩关节在矢状面内向前或向后做大于或等于360度圆周运动
④振肩：两肩做由内收到外展的连续弹动性动作
⑤收肩和展肩：单肩或双肩向内收，含胸，然后再外展挺胸
⑥旋肩：肩关节以冠状轴做前旋或后旋动作
⑦伸肩：两肩分别向左右做伸拉肩动作
2.3.1.2 手臂动作
①臂的屈伸：包括手臂、手腕和肘关节的屈伸。
②屈臂：指肘关节产生了一定的弯曲角度。
③举臂：以肩关节为轴，臂的活动范围不超过180度。
④摆臂：以肩关节为轴手臂来完成摆动动作，起与落要保持弧线。
⑤振臂: 以肩关节为轴做臂的加速度摆至最大幅度。
⑥旋臂：以肩或肘为轴做臂的内旋和外旋动作。
⑦绕和绕环：双臂或单臂向前或向后或向内和向外做小于、大于、等于360度圆周运动。
2.3.2 易犯错误：
①上肢肌肉的收缩和关节不协调，导致动作不到位或过分僵化。
②动作要富有弹性
2.3.3 组织教法与要求：
①教师进行动作示范（背面和侧面）
②模仿练习法：学生跟着老师的讲解进行模仿肩部及手臂动作练习。
③组合练习：学生根据教师的提示相应做出不同肩部及手臂动作，每个动作4×8拍。3．结束部分 5′
3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松
3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松
3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：课外活动时间练习肩部及手臂动作2-3遍，一周活动三次；
每次坚持锻炼30分钟。
4. 教师课后小结摘要
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、学习胸部、腰部腹基本动作；
2、学习基本姿态动作；
3、乐感节奏练习；
二、课的目标：
1、通过学习基本姿态组合练习，纠正和培养学生正确的身体姿态和练习姿态；
2、学习胸部、腰腹部基本动作，提高胸部和腰腹部位肌肉的协调性和灵活性；
3、通过听不同节奏感的音乐培养学生良好的乐感，同时达到陶冶情操、愉悦身心的情感目标；
三、课的重点、难点
1、重点：胸部和腰腹部基本动作练习
2、难点：胸部动作的学习
场地器材：
1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分10′
1.1课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′
（组织如图一）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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★（图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′
1.3 柔韧性把杆练习9′
1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍
1.3.3 压肩：8×8拍
2．基本部分 60′
2.1 学习胸部、腰腹部基本动作（重点） 30′
2.1.1 胸部基本动作学习（难点）
2.1.1.1 动作要点：
①含、展胸：含胸要求低头、弓背、两臂前摆内收，展胸要求挺胸，后展。
②移胸：左右移重心带动胸部左右微移动。
③振胸：与展胸要求相似，要求两臂连续向后摆动。
教学重点：展胸与振胸动作的区分
教学难点：移胸时重心带动胸部左右微移动
2.1.1.3 易犯错误：
①展胸时要充分挺胸，含胸时一定要低头。
②移胸时下肢和髋关节位置固定。
2.1.1.4 组织教法与要求：
①教师进行正面示范并讲解动作要点
②分解教学法：学生跟老师模仿胸部练习动作2－3遍；学生独立练习
1－2遍。在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环教学法：逐个学习站立姿态动作，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然后再学习第三个。
④完整练习法：在音乐节奏的配合下把3个动作组合进行练习，每个动作4×8拍
2.1.2. 腰腹基本动作学习
2.1.2.1 动作要点：
①屈：指下肢不动，上体沿矢状轴和水平轴的运动，包括腰前屈、后屈和左右屈。
②转：指下肢不动，上体沿垂直轴和水平轴的扭转，包括腰的左右转。
③绕和绕环：指下肢不动，上体沿垂直轴做弧形和圆周运动，包括腰的左右绕和绕环。教学重点：腰腹部每个动作的正确性和协调性
教学难点：绕和绕环动作时运动幅度的把握
2.1.2.2 易犯错误：
①做体侧屈和体前屈时，两腿膝盖一定要伸直。
②做转腰运动时髋关节不动。
2.1.2.3 组织教法与要求：
①教师进行正面示范练习：体侧屈、体前屈；绕和绕环、转腰和胸腰波浪。
②分解教学法：学生跟老师模仿腰腹部练习动作2－3遍；学生独立练习
1－2遍。在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环教学法：逐个学习站立姿态动作，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然后再学习第三个。
④完整练习法：在音乐节奏的配合下把腰腹前屈、后屈和左右屈，左右转以及绕和绕环动作组合进行练习，每个动作4×8拍。
2．2 学习基本站立姿态练习20′
2.2.1. 动作要点：
①基本立：两腿伸直并拢，头正、上顶，两肩下沉，挺胸、收腹、立腰、夹臀、提气，双肩水平，手臂自然下垂。（如下图1）
②提踵立：支撑腿脚跟提起至最大限度，头正直，两肩下沉，挺胸、收腹、立腰、夹臀、提气，双肩水平，两手放于体侧。（如下图2）
③分腿立：两脚分开与肩同宽，头正直，两肩下沉，挺胸、收腹、立腰、夹臀、提气，双肩水平，两手放于体侧。
④单腿立：一腿支撑，另一腿屈膝上抬，脚贴于支撑腿膝关节内侧。（如下图3）
教学重点：基本姿态每个动作的正确性和稳定性
教学难点：通过姿态练习培养挺拔的体形
2.2.2. 易犯错误：
①站立姿态正确与否取决于重心的位置，因此，站立时的重心应由两腿中间向上
穿过脊柱及头部。
②站立时肩与髋应处于水平。
③站立时伸脊柱的主要是骶棘肌。肩部要放松，防止前屈和后伸。
2.2.
3. 组织教法与要求：
①教师进行正面、侧面示范并讲解动作要点
②分解教学法：学生跟老师模仿以上四个姿态练习动作2－3遍；学生独立练习
1－2遍。在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环教学法：逐个学习站立姿态动作，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然
后再学习第三个。
④完整教学法：在音乐的伴奏下，把四个练习动作连起来复习4遍，教师重点提示动作要
点，并纠正错误动作。
2．3体会乐感练习 10′
2.3.1 练习形式：安排学生听不同节奏感的音乐。
2.3.2 要求：学生能根据不同乐感的音乐分别打节拍。
3．结束部分 5′
3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松
3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松
3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：下午课外活动时间练习胸部/腰腹部分基本动作2遍，一周活动三次；每次坚持锻炼30分钟
4. 教师课后小结摘要
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、学习髋部基本动作
2、学习下肢基本步伐
3、乐感节奏练习
二、课的目标：
1、通过学习髋部动作练习，提高和培养学生髋关节的灵活性。
2、学习下肢基本动作，提高腿部肌肉的协调性和灵活性，体会健美操灵活多变的动作特点；
3、通过听不同节奏感的音乐培养学生良好的乐感，同时达到陶冶情操、愉悦身心的情感目标；
三、课的重点、难点
1、重点：下肢基本步伐的学习
2、难点：髋部动作的掌握
四、场地器材：
1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分15′
1.1课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′
（组织如图一）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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★（图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′
1.3 柔韧性把杆练习9′
1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍
1.3.3 压肩：8×8拍
2. 基本部分 60′
2.1 学习髋部基本动作练习（难点） 20′
2.1.1 动作要点：
①顶髋：髋关节做急速的水平移动，一腿屈膝内扣一腿伸直。
②提髋：髋关节急速向一侧上提动作，两腿直膝，一腿提脚跟。
③绕和绕环：髋关节做弧形和圆形移动。
教学重点：髋关节动作的协调性
教学难点：提髋时向哪边提髋同侧腿伸直并提脚跟
2.1.2 易犯错误：
①顶髋时一腿直一腿屈，提髋时两腿直膝。
②做髋绕和绕环时，两腿必须开立和微屈，动作幅度尽量大。
2.1.3 组织教法与要求：
①教师进行正面和背面的示范动作：
②分解教学法：学生跟老师模仿髋部练习动作2－3遍；学生独立练习
1－2遍。在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环教学法：逐个学习站立姿态动作，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然
后再学习第三个。
④完整练习法：在音乐节奏的配合下把四个动作组合进行练习，每个动作8×8拍。
2.2 学习下肢基本步伐（重点） 30′
2.2.1. 低冲击力步伐动作
2.2.1.1动作要点
①漫步：左脚向前一步屈膝，重心跟上，右腿屈膝后踢，右脚下落蹬地，左脚向后迈一步，重心后移，左腿支撑，右脚前点地。
②“L”字步：由两个侧并步组成。
③一字步：向前一步，后脚并前脚，然后向后一步，前脚并后脚。
④v字步：一脚向斜前方迈一步，另一脚随之向另一斜前方迈一步，两脚开立，然后再依
次退回原位。
⑤迈步移重心：一脚迈出，落地同时两膝弯曲，随之身体重心移动至另一腿，膝伸直，脚
尖点地。
⑥后屈腿：一脚站立，另一腿后屈，然后还原。
⑦并步：一脚迈出移重心，另一脚随之在主力腿内侧并腿点地，同时屈膝。
⑧交叉步：一脚向侧迈出一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧一步，另一脚跟并。
⑨吸腿：一腿屈膝上抬，另一腿微屈缓冲。
教学重点：腿部动作的灵活性
教学难点：漫步练习动作重心的控制
2.2.1.2 易犯错误：
①注意身体姿态，要“挺、直、高”。
②向前走时脚跟向落地，向后退时脚尖先走。
2.2.1.3 组织教法与要求：
①教师进行正面和背面示范练习：踏步、走步、“一”字步、“V”字步、漫步、并步、迈步移重心、后屈腿、“L”字步、交叉步。
②分解教学法：学生跟老师逐个学习模仿基本步伐练习动作2－3遍；学生独立练习1－2遍。然后在音乐节奏下集体练习1－2遍；教师在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环教学法：逐个学习基本步伐，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然后再学习第三个。
④完整练习法：在音乐节奏的配合下把步伐动作组合进行练习，每个动作4×8拍。
2.2.2. 高冲击力步伐动作
2.2.2.1动作要点：
①开合跳：两脚跳开成开立，膝关节沿脚尖方向屈，落地要缓冲。
②弹踢腿跳：一腿提膝微屈，脚贴于另一条腿上。
教学重点：腿部动作的灵活性
教学难点：弹踢腿两脚的交替配合
2.2.2.2 易犯错误：
①注意身体姿态，要“挺、直、高”。
②落地一定要屈膝缓冲。
2.2.2.3 练习方法与教学步骤：
①教师进行正面和背面示范。
②分解教学法：学生跟老师逐个学习模仿基本步伐练习动作2－3遍；学生独立练习1－2遍。然后在音乐节奏下集体练习1－2遍；教师在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环教学法：逐个学习基本步伐，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然后再学习第三个。
④完整练习法：在音乐节奏的配合下把2个动作组合进行练习，每个动作8×8拍。
2.3 体会乐感练习 10′
2.3.1 练习形式：安排学生听不同节奏感的音乐。
2.3.2 要求：学生能根据不同乐感的音乐分别打节拍。
3．结束部分 5′
3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松
3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松
3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：下午课外活动时间练习A套第一段动作1-2遍，一周活动三次；每次坚持锻炼30分钟。
4. 教师课后小结摘要
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、学习难度动作练习：高踢腿、平衡、支撑练习
2、学习“有氧健美操”A组成套动作第一段8×8拍
二、课的目标：
1、通过学习高踢腿、平衡和支撑等难度动作，提高学生的柔韧、协调等专项素质；
2、通过学习“有氧健美操”A组成套动作，逐步学会各部位动作协调配合进行练习，本次课要求学生初步掌握第一段动作；
三、课的重点、难点
1、重点：A组成套动作第一段8×8拍
2、难点：高踢腿、平衡、支撑动作的学习
四、场地器材：
1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分10′
1.1课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′
（组织如图一）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
★（图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′
1.3 柔韧性把杆练习9′
1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍
1.3.3 压肩：8×8拍
2．基本部分60′
2.1. 学习难度动作练习（难点）20′
―――高踢腿、平衡练习和支撑练习。
2.1.1 动作要点：
①高踢腿：在自身柔韧性限度内进行，一腿支撑，另一腿直膝上踢，上体保持正直。
②水平衡：一腿直膝支撑，另一腿后摆，与支撑腿成直角，上体前倒与后摆腿成水平，同时一手前平举。
③单手臂单腿支撑：左手臂和左腿着地，支撑起整个身体，另一侧手臂上举，与左手臂成一条直线，右腿紧贴左腿，不着地。
教学重点：健美操难度动作练习的正确方法
教学难点：动作与专项素质的结合
2.1.2 易犯错误：
①三个动作都不能塌腰、弓背。
②高踢腿时一定要直腿上踢，绷脚面，落地要缓冲。
③水平衡动作整个身体要完全伸展，不要收腹弓背。
2.1.3 组织教法与要求：
①教师正面和侧面分别进行三个动作的示范练习。
②分解教学法：学生跟老师逐个模仿、练习难度练习动作各练习4×8拍；学生独立练习各4×8拍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③分组练习法：把学生分成4－6人为一组的不同小组，每个动作各练习8×8拍，要求各小组互相评比和纠正动作，提高学生的教学指导能力和培养学生的自觉性。
2.2 学习“有氧健美操”A组成套动作第一段（重点） 40′
2.2.1动作要点：
1×8拍：（右脚先起）踏步动作，加上摆臂。
2×8拍：前进四步和后退四步，手臂自然摆臂。
3×8拍：动作同2×8拍
4×8拍：原地屈膝四次，1拍体前屈肘，2拍还原手臂放下，3拍胸前平屈，4拍还原。5－8拍同前。
教学重点：动作练习的连贯性
教学难点：第4×8拍后屈腿与手臂的协调配合。
2.1.2 易犯错误：
①踏步动作的摆臂姿势是肩部带动手臂前后屈肘摆动，不是左右摆动。
②前进后退四步走，第四拍和第八拍应注意并脚。
③胸前平屈动作注意手臂与肩同高。
2.1.3 组织教法与要求：
①教师讲解和示范动作（正面和侧面示范）
②分解教学法：学生跟老师逐个模仿、学习动作2－3遍；学生独立练习
1－2遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③分组练习法：把学生分成4－6人为一组的不同小组，各组练习3遍即24×8拍，要求互相学习和纠正动作，提高学生的教学指导能力和培养学生的自觉性。
④完整练习法：跟着音乐节奏完整连贯练习4遍。
3．结束部分 10′
3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松
3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松
3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：下午课外活动时间练习A套第一段动作1-2遍，一周活动三次；每天跑步1000米。
4. 教师课后小结摘要
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、学习难度动作：俯卧撑、仰卧起坐；
2、学习形态控制练习；
3、学习有氧健身操A组成套动作第二段8×8拍；
二、课的目标：
1、通过学习健美操部分难度动作练习，培养学生力量和腰腹肌的专项素质能力。
2、继续学习形态控制练习，提高学生对自身姿态和肌肉的控制能力，是做出优美、正确动作的前提和基础。
3、学习有氧健身操A组成套动作第二段8×8拍，培养身体多个部分组合练习的协调性。
三、课的重点、难点
1、重点：A组成套动作第二段8×8拍
2、难点：俯卧撑、仰卧起坐难度动作的学习
四、场地器材：
1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分15′
1.1课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′
（组织如图一）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
★（图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′
1.3 柔韧性把杆练习9′
1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍
1.3.3 压肩：8×8拍
2．基本部分 60′
2.1. 学习难度动作：俯卧撑、仰卧起坐（难点）15′
2.1.1 动作要点：
①俯卧撑：两手分开和肩同宽，双腿后伸直支撑，腰背必须保持一条直线，屈肘俯撑时胸离地面的高度不得高于10厘米。
②仰卧起坐：身体仰卧，双腿分开与肩同宽，双腿弯曲90度，两脚着地。腹肌收紧，含胸下颚内收，身体慢慢上起30度，保证只有肩胛骨离开地面但背部仍贴于地面。
教学重点：难度动作俯卧撑和仰卧起坐方法的正确性
教学难点：通过练习提高专项素质
2.1.2 易犯错误：
①俯卧撑时含胸、低头、弓背和塌腰。
②仰卧起坐时两腿要弯曲，同时腰腹发力进行上起练习。
2.1.4 组织教法与要求：
①教师进行动作示范（正面和侧面）
②降低难度教学和逐步增加难度教学法相结合：
先把标准的难度动作故意降低难度来进行练习，待这个难度学生掌握后，在逐步增加难度和要求，逐渐向标准的难度动作靠拢。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正学生易犯错误。
③练习量：俯卧撑：10×3组；仰卧起坐：15×3组各组间隔3-5分钟
2.2. 形态控制练习――学习芭蕾舞的七位手姿态组合 15′
2.2.1动作要点：
①基本手型：手指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合。
②七位手动作要点：
一位：两臂呈弧形置于体前，指尖相对掌心向内。
二位：两臂保持弧形前平举，稍低于肩。
三位：两臂保持弧形上举，稍偏前。
四位：一手臂保留在三位，另一手臂回落到二位。
五位：一手臂保留在三位，另一手臂向侧打开。
六位：在三位的手下落到二位，另一手臂仍侧举。
七位：在二位的手由前向侧打开，另一手臂仍侧举。
教学重点：七位手臂动作的连贯性
教学难点：通过练习纠正不良体态
2.2.2 易犯错误：
①肩要放松，肘和腕关节微屈。
②两臂始终要保持弧形，手指尽量伸长。
2.2.3 组织教法与要求：
①教师进行完整动作示范（正面和侧面）。
②分解教学法：学生跟老师模仿一至七位手臂练习动作2－3遍；学生独立在音乐的伴奏下进行练习1－2遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环教学法：逐个动作学习，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然后再学习
第三个。
④完整练习法：学生进行完整的、连贯性的练习4遍，以不断巩固动作。
2.3 学习有氧健身操A组动作第二段（8×8拍）（重点） 30′
2.3.1 动作要点：
1×8拍:左右侧点步，手臂胸前平屈。
2×8拍:左右并步走，手臂经体测打开成上举动作。
3×8拍:左右后交叉步，手臂胸前交叉后自然经下摆至侧平举。
4×8拍:1-4拍同上，5-8拍，左右移重心后屈膝。
5×8拍――8×8拍：动作相同，换左脚先开始动作。
教学重点：第二段动作的连贯性
教学难点：后交叉步与后屈膝步伐的结合
2.3.2 易犯错误：
①注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。
②后屈膝动作应绷脚面，两腿分开一定距离。
2.3.3 组织教法与要求：
①教师进行完整8×8拍动作示范（正面和侧面）。
②分解教学法：学生跟老师模仿步伐动作2－3遍；再学生独立练习1－2遍，待步伐基本
掌握后再学习手臂动作的配合。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合
连接起来进行练习的一种方法。
④完整练习法：学生进行完整的、连贯性的练习第二段4遍，以不断巩固动作。
3．结束部分 5′
3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松
3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松
3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：课外活动时间练习B套动作第一段2-3遍，一周活动三次；
每天跑步1000米。
4. 教师课后小结摘要
健美操专项课第一学期教案(本科)
一、课的内容
1、体育舞蹈简介
2、协调组合形体练习
3、复习有氧健身操A组成套动作第一、二段
4、学习有氧健身操A组成套动作第三段
5、素质练习―――腿部力量练习
二、课的目标
1、学习和了解体育舞蹈运动的发展、特点、分类和竞赛要求。
2、学习形态协调组合练习，提高学生对自身姿态的控制能力，逐步培养学生的协调性。
3、复习有氧健身操A组成套动作第一、二段16×8拍，熟练掌握两段动作，形成动力定型，培养身体多个部分组合练习的协调性。
三、课的重点、难点
1、重点：学习A组成套动作第三段
2、难点：协调组合形体练习
四、场地器材：
1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分15′
1.1课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′
（组织如图一）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
★（图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′
1.3 柔韧性把杆练习9′
1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍
1.3.3 压肩：8×8拍
2．基本部分 60′
2.1 体育舞蹈简介10′
2.1.1 教师讲授体育舞蹈运动的发展、特点、分类和竞赛要求：
体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原"舞种"、"舞步"、"舞姿"等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。
比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛（淘汰赛）、复赛（选拔赛）、半决赛（资格赛）、决赛（名次赛）的程序进行。团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。对比赛舞种也有不同规定。比赛场地长23米，宽15米。
比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。体育舞蹈的音乐不超过4分30秒。视比赛规模设5～9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果等六个方面进行评分。1992年，国际标准交谊舞曾被列为奥运会表演项目。
国际标准交谊舞20世纪30年代传入中国，80年代发展较快，先后与日、美、英等国家进行交流活动。1987年举办首届全国国际标准交谊舞比赛。1991年举行了首届全国体育舞蹈锦标赛。
2.2. 协调组合形体练习
――学习芭蕾舞的五位脚姿态组合（难点） 15′
2.2.1 动作要点：
①脚的基本位置：
一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚呈一字形。
二位：在一位的基础上，两脚跟分开，相距约一脚。
三位：一脚跟相叠在另一脚跟处平行。
四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚间距约一脚。
五位：两脚前后平行相靠，脚尖向外侧。
教学重点：五位脚动作的连贯性
教学难点：通过练习纠正不良体态
2.2.2 易犯错误：
⑤身体要正直，腿部、臀部肌肉收紧。
⑥从髋到脚整条腿要外开。
2.2.3 组织教法与要求：
①教师进行完整动作示范（正面和侧面）。
②分解教学法：学生跟老师模仿一至五位步伐练习动作2－3遍；学生独立在音乐的伴奏下进行练习1－2遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环递加教学法：逐个动作学习，学会一个再学习下一个，同时两个连起复习，然后再学习第三个。
④完整练习法：在音乐的配合下学生把整个组合进行连贯完整练习5遍。
2.3 复习有氧健身操A组成套动作第一、二段16×8拍 10′
2.3.1易犯错误：
③注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。
④向前走步脚跟先落地，向后退步脚尖先走。
⑤冲拳动作为实心拳，要有力度。
2.3.2 组织教法与要求：
⑤分段教学：教师领学生跳1遍，学生独立练习1－2遍，待熟练掌握第一段后再复习第
二段动作。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
⑥循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合
连接起来进行练习的一种方法。
③完整教学法：学生根据音乐完整的、连贯性的复习第一、第二段4遍，以不断巩固动作。
2.4 学习有氧健身操A组成套第三段8×8拍（重点） 20′
2.4.1 动作要点：
1×8拍:右脚先做一字步两次，手臂动作1、2拍体前屈肘，3、4拍打开至侧平举。
2×8拍: “V”字步两次，1拍右手斜前45度平举，2拍左手斜前45度平举，右手保持，3拍手臂胸前交叉，4拍手臂还原。
3×8拍:左右小跳步，一臂至于头后，一臂侧平举。
4×8拍:左右移重心，2拍左手冲拳，4拍右手冲拳，5、6右脚移步两腿成马步，两手至于膝关节，7、8收腿击掌。
5×8拍――8×8拍：动作相同，每个八拍换左脚先开始动作。
教学重点：第三段动作的连贯性
教学难点：小跳步动作两脚的依次起跳和落地
2.4.2 易犯错误：
①注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。
②“V”字步动作幅度要大，重心在两腿之间。
③一字步先上哪个脚就先退哪个脚。
2.4.3 组织教法与要求：
①教师进行完整动作示范（正面和侧面）。
②分解教学法：先学步伐再学习手臂动作，再组合练习。学生跟老师模仿动作2－3遍；学生独立练习1－2遍，在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种方法。
④完整教学法：学生进行完整的、连贯性的复习第二段4遍。
2.5 素质练习―――腿部力量练习（高抬腿练习） 5′
2.5.1动作要点：
一腿高抬约90度，连续交换腿进行练习，加上前后摆臂，上体略前倾。
2.5.2易犯错误：
①肩要放松，两臂屈肘摆臂。
②上体略前倾。
2.5.3 组织教法与要求：
①教师进行完整动作示范并讲解（正面和侧面）。
②统一练习法：学生在教师的口令和节奏下，集体进行练习
③量：20个/组，练习4组。
3．结束部分 5′
3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松
3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松
3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：课外活动时间练习A套动作第三段3遍，一周活动三次；每天跑步1000米。
4. 教师课后小结摘要
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、学习体育舞蹈“慢三步”
2、复习有氧健身操A组成套动作第1-3段
3、学习有氧健身操A组成套动作第四段
二、课的目标：
1、通过体育舞蹈“慢三步”的学习，培养学生的舞步协调性，体会华尔兹舞步的优美性，并培养对美感的欣赏能力。
2、复习有氧健身操A组成套动作第一、二段16×8拍，要求全体学生熟练掌握两段动作，形成动力定型，培养身体多个部分组合练习的协调性。
3、继续学习有氧健身操A组成套动作第三段8×8拍。
三、课的重点、难点
1、重点：学习A组成套动作第四段
2、难点：学习体育舞蹈“慢三步”
四、场地器材：
1、场地：形体室
2、器材：DVD、电视、音箱
课的教学组成
1．准备部分15′
1.1课前常规：
体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。 1′
（组织如图一）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
★（图一）
1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。 5′
1.3 柔韧性把杆练习9′
1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍
1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍
1.3.3 压肩：8×8拍
2．基本部分 60′
2.1 学习体育舞蹈“慢三步”（难点） 20′
2.1.1 动作要点：
①"慢三步"属于华尔兹的一种，摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。
②前进方步和后退方步
方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。
前进方步：
1男进左，女退右。有侧身动作。
2 男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向
后退。
3 男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。
4 男退右，女进左。有侧身动作。
5 男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。
6 男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。
教学重点：前进方步和后退方步动作的连贯性
教学难点：华尔兹节拍的把握
2.1.2 易犯错误：
⑦身体僵硬，步伐不灵活。
⑧注意身体重心的交替和转化。
⑨脚跟先落步再过渡到前脚掌。
2.1.3 组织教法与要求：
①教师进行完整动作示范（正面和侧面）。
②分解教学法：学生跟老师模仿男女手臂练习动作2－3遍；学生独立进行练习1－2遍。学生跟老师模仿步伐练习动作2－3遍；学生独立进行练习1－2遍。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③完整教学法：在音乐的配合下学生完整练习3－5遍。
2.2 复习有氧健身操A组成套动作前三段24×8拍 10′
2.2.1易犯错误：
⑥注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。
⑦向前走步脚跟先落地，向后退步脚尖先走。
③冲拳动作为实心拳，要有力度。
2.2.2 组织教法与要求：
⑦分段教学：教师领学生跳1遍，学生独立练习1－2遍，待熟练掌握第一段后再复习第
二段动作。在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
⑧循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合
连接起来进行练习的一种方法。
③完整教学法：学生根据音乐完整的、连贯性的复习前三段3遍，以不断巩固动作。
2.3 学习有氧健身操A组成套第四段8×8拍（重点） 30′
2.3.1 动作要点：
1×8拍：右脚先做的跑跳步，手臂自然前后摆动。
2×8拍：开合跳，1－4拍，两拍一动，5－8拍，一拍一动，手臂随开合步伐胸前摆至侧平举，再交叉收于体前。
3×8拍：上一步吸腿步伐，双臂同时前摆后拉。
4×8拍：1－4拍脚跟点地，配合双臂前屈肘，5－8拍右腿侧伸两次，配合手臂体前交叉打开。
5×8拍―― 8×8拍：动作同前，换左脚先做。
教学重点：第四段动作的连贯性
教学难点：原地后踢腿跑动作手臂与步伐的配合
2.3.2 易犯错误：
①注意身体姿态，要“挺胸、塌腰、收腹”。
②开合跳动作幅度与肩同宽
③吸腿动作时注意重心不能完全跟上，绷脚面。
2.3.3 组织教法与要求：
①教师进行完整动作示范（正面和侧面）
②分解教学法：先学步伐再学习手臂动作，再组合练习。学生跟老师模仿动作2－3遍；学生独立练习1－2遍，在练习中教师重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。
③循环递加教学法：每学会一个动作或一个八拍动作组合，都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种方法。
⑩完整教学法：学生学完动作后，进行完整的、连贯性的复习4遍，以不断巩固动作。3．结束部分 5′
3.1 放松运动
3.1.1 抖动、牵拉手臂放松
3.1.2 拉伸大小腿肌肉放松
3.2 小结本次课内容
3.3 布置课外作业：课外活动时间练习A套动作第四段2-3遍，一周活动三次；每天跑步1000米。
4、教师课后小结
健美操专项课第一学期教案
一、课的内容：
1、学习体育舞蹈“慢三步”；
2、复习有氧健身操A组成套动作第1-4段；
3、专项素质练习
二、课的目标：
1、通过体育舞蹈“慢三步”的学习，培养学生的舞步协调性，体会华尔兹舞步的优美性，并培养对美感的欣赏能力。
2、复习有氧健身操A组成套动作前四段32×8拍，要求全体学生熟练掌握，形成动力定型，
健美操优质课教案精编版
健美操基本步伐教案 上课教师：于波 学校：北海市第二实验学校指导教师：官锡丽、欧春莲
健美操基本步伐教学设计 一．指导思想： 本课通过健美操基础步伐学习，贯彻《体育与健康课程标准》理念，树立“健康第一”的指导思想，引导学生自主、合作、探究式学习，激发学习健美操的积极性，全面发展学生的协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，为今后学习健美操打下良好的基础，推动今后学习健美操活动的开展。达到愉悦身心、陶冶情操和勤奋进取的目的。 二．教材分析： 健美操是八年级学生的主要教材之一，通过健美操基本步伐练习，让学生身体体验健美操的独特性和健身性。配合音乐，它可以对身体的比列均衡产生积极的影响，形成端庄的身体形态,发展学生在健美操方面的综合素质，动作方面的协调性和柔韧性以及灵活性，经常进行健美操锻炼，提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性，提高健美操的运动技能。 三．学情分析： 本次课教学对象是初中一年级学生，针对这一年龄段的学生制定出一套符合他们运动特点、生理特点的健美操操化动作。学生在音乐的伴奏下会有很高的学习积极性，对于初学健美操没有任何基础的学生进行基本脚步及手势的教学与指导，由于健美操运动对学生的协调性、有韧性、节奏感的要求比较强，所以必须有针对性地教学与练习才能很好地让学生掌握，在这里要采用多种教学模式让学生更好的并自主的参与其中完成教师交给的教学任务。使学生在音乐的伴奏中充分展示健美操带给的艺术魅力，在运动中追求美、表现美、创造美。 四．教学重、难点： 重点：在做踏步、侧并步、一字步、V字步、、漫步时脚下的弹性与手脚动作的协调配合。 难点：整套动作的衔接与音乐要合拍。 五．教学效果预测： 通过本次课的教学使85%的学生能较好地掌握健美操的基本步伐和手势动作，全面完成教学目标。预计最高心率可达到150——165次/分，平均心率为130次/分，练习密度为46%。
健美操课教案
《健美操》教学设计 一、指导思想: 在教学中坚持“健康第一”为指导思想，体现新课程的思想和理念，突出学生的主体地位，启发学生积极思考和主动探究的能力，培养学生的创新意识、创编能力以及自信心，从而促进学生身心的全面发展。 二、教材分析: 初中学生正处于身心发展的关键期，他们好奇、好动，特别希望有机会表现自己，在学习健美操的过程中，只要听到音乐就想跳起来。通过健美操的学习，不仅能矫正学生不正确的身体姿态，培养正确端庄的体态，还可以使学生心情愉快、消除精神紧张，身心得到全面发展。当然，可能有部分男生觉得健美操是女生的专有项目，不愿意参加，教师应当积极与男生沟通，使学生认识学习健美操的作用与意义。 三、学情分析: 本次课的教学对象为初二女生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面； 四、教学目标 1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信； 2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能； 4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质； 5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取
四年级健美操公开课教案
健美操课教案 教学目标 1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信； 2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能； 4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质； 5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。 教学内容主教材: 健美操小组合 辅教材：游戏”喊数抱团” 场地 器材 电线一根 小音响一台 MP3一个 教 学顺序 课堂常规→观看教师健美操表演→热身游戏→学习健美操基本步伐→学习健美操的简单动作组合→分小组练习，教师巡回指导→进行教学观摩表演→放松练习→师生评价→下课 课 的部分时 间 达成领域目标教学内容教师指导学生活动 开始部分1 分 钟 1、建立良好的师 生关系和学习氛 围。 2、形成良好的课 堂常规纪律。 3、培养良好的身 体姿势和纪律作 风。 课堂常规 1、宣布上课。向学生问 好。 2、提出本次课的教学内 容、教学目标及教学要 求。 3、安排见习生，提出安 全注意事项。 体育委员整队，向老师问好。 要求：按时集队，做到快、 静、齐；认真听老师的讲话。 队形一： ********** ********** ********** ********** ▲ *――同学 ▲――老师
部 分 间 准备部分4 分 钟 培养学生对 健美操的兴趣， 引导学生进入课 的主题。 1、观看健美操表 演， 2、介绍健美操的基 本常识。 3、介绍健美操的基 本步法、和简单动 作组合 1、向学生介绍健美操的 基本概念。 2、向学生展示健美操的 优美动作，使学生产生浓 厚的兴趣。 1、四列横排原地坐下。 2、认真听老师讲解。 7 分 钟 1、创造一个愉 快,轻松,和谐的 教学环境,充分 调动学生的学习 兴趣. 2、通过游戏进行 热身,使学生快 速进入运动状 态,防止热身活 动不充分以致拉 伤 游戏”喊数抱团” 规则:教师可令学生 站成一个圆圈，沿 逆时针方向慢跑， 当教师突然喊：“4 个”、“2个”、“6个” 时，学生应立即与 临近的同伴按所喊 数字抱成一团，最 后剩下没有及时抱 成团的人受“罚”。 1、讲解示范游戏方法。 2、口令指导学生进行模 仿练习。 3、教师评价，纠正错误 动作。 4、并组织学生进行比赛。 5、对优胜者进行奖励 1、认真听和看老师讲解示范。 2、在老师口令带领下进行练习。 3、与同伴认真练习准备比赛。 队形二： 基 本部分一12 分 钟 1、学习健美操基 本步伐,学习简 单动作组合。 2、能跟着音乐节 奏进行动作练 习，提高音乐的 节奏感和动作的 协调性。 3、循环练习可以 发展学生的身体 素质，提高机体 对中等运动强度 的适应能力。 1.蓝精灵操 2.学习健美操基本 步伐 踏步，单并步,交叉 步,开合跳 3.学习简单动作组 合。 第一个八拍:踏步 (手略) 第二个八拍:单并步 (手略) 第三个八拍:交叉步 (手略) 第四个八拍:开合跳 (手略) 1、教师做动作示范（正 面示范）。 2、教师分解动作示范， 提出要求。 3、先教腿部动作，后教 手部动作，分解练习。 4、教师口令带领学生进 行完整动作练习。 5、音乐伴奏下，教师带 领学生进行循环练习。 6、教师语言提示下学生 自己跟音乐伴奏进行练 习。 1、认真观看教师完整示范与分解 动作示范。 2、学习腿部动作及手部动作。 3、在教师口令带领下进行动作练 习，初步掌握动作。 4、在教师带领下跟着音乐完成动 作。 5、选出动作熟练的同学，带领其 他学生跟音乐完成动作。 队形三： ********** ********** ********** ********** ▲
高中体育公开课教案青春健美操教学设计及教...
高中教案——健美操 <<青春健美操>> 教 案 溧阳市光华高级中学 徐兰香 2006年12月5日
课的设计 一、指导思想：旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念, 树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在健美操自编活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。 二、教学对象：高二女生 三、教材内容：青春健美操 四、教学目标：1、通过学练基本步伐，理解它的健身作用和串编方法。 2、通过青春健美操（一）动作的练习，发展动作的协调性，提高 动作节奏感，激发学生兴趣，培养创造性思维的浅能，学会选 择基本步伐创编有氧健身操。 3、提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身 体姿态；体验自编操的成功与乐趣，培养对健美操的兴趣； 4、培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力， 充分享受健身的乐趣。 五、教学重点、难点：1、良好身体姿态的培养 2、步伐的规范性与动作的组合能力 3、同学之间的配合与表现力 六、教材分析： 本教材以基本步伐和青春健美操练习为基础，拓展学生的欣赏与自编 组合动作的能力，通过导、议、组、练来培养学生良好的身体姿态， 提高实践创新能力与团队合作的精神。 七、学生情况： 高二年级学生在以前基本上没有接触过健美操，学生只是通过一些途 径，对健美操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。现在很多 学生喜欢健美操，但其中学生已有的知识、身体基础、身体素质等差 异性较大，学生学习的出发点也不一样。 八、场地与器材： 一块篮球场，一台录音机，自制道具等。
《健美操》公开课教案
金沙高级中学体育课堂教学公开课 ——《健美操组合练习及创编》教学设计 授课教师：马建红 一、指导思想 本节课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，结合我校的实际情况，把课程内容与提倡个性发展相结合，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。 二、教材分析 高中学生的身心发展正处在主要阶段，通过学习健美操，可以增强体质，提高学生的身体素质，塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养、陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及群体意识。健康活力健身操黄金级套路是现代中学生非常喜欢的一套动作组合，动作舒展大方，运动路线多变化，利于多角度开发学生的思维，同时能够体现当代中学生的青春朝气，使学生进一步的体会健美操的艺术魅力，提高学生学习体育的热情。 三、学情分析 多年来，我校探索并构建了具有新元高中自身特色的《体育与健康》课程。课程内容提倡个性发展，引导学生根据自己的具体情况选择自身喜爱的运动项目，进行较系统的学习，促进学生形成自己的运动爱好和专长。本课为健美操专选课程，学生是高二年级4、5、14、16班的42名学生，经过一学年健美操课的学习，学生已经掌握了健美操的基本动作特点，能够按照音乐的节奏和速度，协调、规范、优美地完成组合动作，并且能够结合所学的健美操理论知识，进行动作、造型的创编，为本学期的自主学习动作和队形创编打下扎实的基础。 四、教学目标 认知目标：通过学习健康活力健身操黄金级套路A组，培养学生的表现力、创造力、鉴赏力，增强学生自信心，使学生敢于展展示自我；激发学生对体育课的热情。 技能目标：通过本课学习使70%的学生能够基本达到动作规范，60%的学生能够自学相反方向动作。 情感目标：通过本课自主学习，提高学生的自学能力，培养学生相互探究、团结协作的精神，开拓学生创新思维的潜能，加强同学之间的交流，培养良好的人际关系。 五、教学重难点 教学重点：掌握黄金级套路A组基本动作 教学难点：在队形创编中，对所学知识的运用 四、教学过程 课堂常规——热身——学习健康活力健身操黄金级套路A组——自学健康活力健身操黄金级套路A组相反方向动作——创编空间——放松——总结 1、课堂常规：集合整队，清点人数；师生问好，宣布本课内容；安排见习生。 2、热身：教师指导学生把学习过的动作套路，进行简单的队形变换，以表演的形式来展示学习成果，让学生在充分热身的过程中，能够复习巩固学习过的动作组合，同时提高学生的表现力和感染力。 3、学习健康活力健身操黄金级套路A组动作：教师完整动作示范，动作分解教学，使学生建立正确的动作概念，教师运用领做法、递加法、完整法、分解法、节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合
健美操优质课教案
《健美操》教学设计 一、课的构思: 本节课选择健美操作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。 二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。 三、学情分析: 本次课的教学对象为七年级学生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面； 四、教学目标 1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信； 2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能； 4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，
李秋玲健美操公开课教案
体育与健康教案 执教：李秋玲指导：李国飞、五中体育科组班级：高二6班健美操选项班人数：38人日期：2013-3-8 课次：3 学习目标1、认知目标：通过学习和实践，学生乐于参与健身操学习， 并在活动中增强自信，使学生对健美操运动有更深的了解。 2、技能目标：通过学习，让学生掌握健美操基本步伐，学 会创编动作组合，在练习中发展学生的有氧耐力素质，发 展学生的协调性、灵敏性、以及表现力和创造力。 3、情感目标：学生能充分展示自我，发挥才能；培养学生 团结合作、吃苦耐劳、自主创新的精神，激发和培养学生 学习健美操的兴趣，促进身心健康 场 地 器 材 场地一块 音响一台 U盘(音乐) 垫子19张 呼啦圈19个 雪糕筒2个 学习内容1、复习健美操基本步法 2、分组创编与展示 重点 难点 重点：动作的掌握和规范 难点：呼吸的调整以及队形创编 教学 顺序整理队伍→准备运动→复习健美操基本步法→分组创编→成果演示→素质游戏→放松运动→小结 顺序时 间 达成目标 负 荷 学习内容教师指导学生活动教学组织 一1 分 钟 1、集队做到 快、静、齐 2、培养学生行 为规范和严格 的纪律 3、调动学生学 习健美操的热 情 4、提高安全意 识，学会自我保 护 小 1、体委整理队伍， 检查人数 2、师生问好 3、宣布本节课的学 习内容，要求 4、安排见习生 5、安全性教育 1、师生问好 2、宣布本课学习 目标和内容 3、安排见习生 4、安全性教育 1、学生在体 育委员的指 挥下集队 2、师生相互 问好，明确学 习目标和内 容 组织形式： ▲ 二4 分 钟 1、培养学生运 动前做好准备 活动的良好习 惯。 2、充分做好热 身活动防止运 动损伤 3、激发学生学 习的积极性，调 动学生的情绪 中 健美操热身运动 播放富有激情的 音乐，在老师的带 领下充分活动身 体各部位、关节 1、做准备运 动时学生注 意力要集中、 动作要充分 体现活力 2、练习时要 轻松、自然、 富有弹性 组织形式： ★★▲★★ 顺序时 间 达成目标 负 荷 学习内容教师指导学生活动教学组织
最新健美操课教案
第一次课 教学内容： 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能 教学任务： 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备； 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情； 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学过程： 导入新课 同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。 一、健美操的起源与概念 健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操是有氧运动的一种。有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，健美操运动只是其中的一种。因此，从健美操的英文原名（Aerobics）来看，我们可以得出这样的结论，即健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。概括而言，健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动：是中低强度的运动，以消耗氧气，分解糖、脂肪供能的运动。 有氧运动的心率：（220-年龄）X60%至（220-年龄）X80% 心率是一种最简便测量运动量大小的一种方法，一定的心跳反映了一定的运动量。合理的运动量是指运动中运动心率的变化应按其常态分布曲线，由低逐步上升到一定程度后再逐渐呈下降趋势。（或出二个高峰比第一次高峰小，第二次高峰后逐渐下降）
健美操教案第1次课_4
健美操教案第 1 次课 教学内容：理论教学——健美操科学理论基础； 教学任务：通过学习，使学生们掌握健美操的概念、分类、特点和发展状况。 组织形式：多媒体教室幻灯片放映讲解。 一、健美操的概念 健美操是以健身、健心、健美为目标，融体操、舞蹈、音乐、娱乐为一体，经过再创造，组编成操，在音乐的伴奏下，达到健身美体、陶冶情操的一种大众锻炼手段，同时又是竞技性运动的一个项目。 二、健美操的分类 1、健身性健美操 （1）按人体解剖部位区分： 颈部健美操、肩部健美操、手臂健美操、胸部健美操、腰腹部健美操、髋部健美操和腿部健美操等。 （2）按年龄区分： 老年健美操、中年健美操、青年健美操、少儿健美操、幼儿健美操等。 （3）按目的任务区分： 姿态健美操、形体健美操、节奏操、医疗保健（康复）健美操和减肥健美操等。 （4）按练习形式区分： 徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操等。 （5）按人数区分： 单人健美操、双人健美操、三人健美操、六人健美操和集体健美操。 （6）按人名、动作特色区分： 简方达健美操、瑜伽健美操、迪斯科健美操、武术健美操、仿生健美操等。 2、表演性健美操 （1）爵士操 （2）拉丁操 3、竞技健美操 （1）单人健美操：男子单人和女子单人 （2）混合双人健美操 （3）三人操（男女不限） （4）集体健美操（男女不限） 三、健美操的特点 1、健身、健美、陶冶情操 2、针对性和协调性
4、艺术性和普及性 四、健美操的发展状况 1、起源 远古时代，孔子主张“尽善尽美”；墨子讲“善美”；荀子主张把身体的健美和精神的高尚相融相通；《黄帝内经》“导引养生功”；“消肿舞”；“五禽戏”； 希腊“掷铁饼者”； 印度“瑜伽术”。 2、发展 （1）欧、美、亚健美操的发展 FIA:国际健美联合会，总部澳大利亚 FISAF：国际健美操与健身联合会，总部日本 FIG：国际体联健美操委员会，总部美国 （2）中国健美操的发展 1992年大学生体协健美操、艺术体操协会于北京成立； 1992年中国健美操协会（CCA）在北京成立。 健美操教案第 2 次课 教学内容：理论教学——健美操音乐知识； 教学任务：通过学习，使学生们掌握健美操音乐的相关知识； 组织形式：多媒体教室幻灯片放映讲解。 一、健美操音乐 1、热爱音乐 （1）聆听音乐
健美操公开课教案 详案
体育公开课教案 新世纪学校小学部教师丁春辉 本课的设计 一、指导思想：旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念,树立“健 康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在健美操学习中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。 二、教学对象：三四年级学生 三、教材内容：1、健美操的基本步伐 2、学习大众健美操组合 四、教材分析： （1）教材（1）是国家体育总局体操中心出版的《全国健美操大众锻炼标准（二）》。本教材有六套健美操，我们学习的是三级套路。三级仍为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习的目的是进行中等强度的有氧练习和低难度的腰腹及上肢力量练习。每组合均有4-5个基本步伐组成。所有的动作变化都是有氧操练习中的常见动作和典型动作，因此三级操很适合高中学生练习。 （2）教材（2）是《形体美》。形就是姿态。形是形体艺术最基本的特征，为使动作优美，首先要对形体进行规范，虽然不同的艺术门类对形体有不同的要求，但所要规范的内容却大致相同。所以，我在形体课上进行腿部的控制。腿部若缺乏一定的力量是难以伸直举起的，考虑到健美操特点，为了尽快使腿伸直，需要做不同体位的练习。 五、教学重、难点： 六、重点：掌握所学动作 七、难点：动作与节奏的控制和把握 解决办法：1)单个动作的控制 2）教师快慢口令和音乐相配合 3）让学生自己体会怎样才是美，怎样做才是漂亮。 八、教学目标： 1、运动技能目标：通过青春健美操组合动作的练习，发展动作的协调性，提高动作节奏感，激发学生兴趣。提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身体姿态； 2、身心健康目标：发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质；达到锻炼的功效，培养对健美操的兴趣；树立自信心，对生活充满自信。 3、社会适应目标：培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现能力，培养学生和谐的人际关系及合作精神。
健美操基本步伐教案公开课
基于核心素养的《健美操--基本步伐》教学设计 一、课的构思: 本节课选择健美操作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。 二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。 三、学情分析: 本次课的教学对象为高一女生，她们中一部分人很喜欢健美操，
也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面； 四、教学目标 1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信； 2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能； 4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质； 5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。 五、教学重点与难点
高一体育-大众健美操教学课的教案
健美操教学课的设计 一、指导思想：落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念,树立“健 康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。 本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在健美操自编活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。 二、教学对象：高一 三、教材容：大众健美操 四、教学目标：1、通过学练基本步伐，理解健身的作用及串编方法。 2、通过大众健美操动作的练习，发展动作的协调性，提高动作节奏感， 激发学生兴趣，培养创造性思维的浅能，学会选择基本步伐创编有氧 健身操。 3、提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身体姿态； 体验自编操的成功与乐趣，培养对健美操的兴趣； 4、培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力，充分 享受健身的乐趣。 五、教学重点、难点：1、良好身体姿态的培养 2、步伐的规性与动作的组合能力 3、同学之间的配合与表现力 六、教材分析： 本教材以基本步伐和青春健美操练习为基础，拓展学生的欣赏与自编组合动 作的能力，通过导、议、组、练来培养学生良好的身体姿态，提高实践创新 能力与团队合作的精神。 七、学生情况： 高一年级学生在以前基本上没有接触过健美操，学生只是通过一些途径，对健美操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。现在很多学生喜欢健美操，但其中学生已有的知识、身体基础、身体素质等差异性较大，学生学习的出发点也不一样。 八、场地与器材： 田径场，一台录音机，自制道具等。
健美操教案
《韵律健美操》教学设计 千岛湖镇第一小学徐英 一、指导思想与理论依据 本课积极响应国家教育部提出“阳光体育”活动，结合《体育与健康课程标准》水平三的教学目标，设计创编了本节课，符合学生实际课程标准要求。根据学校体育“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，让学生在欢乐中，身体得到锻炼，精神得到陶冶，技能得到发展。本人结合五年级学生精力充沛、好奇心强的特点，选择大众健美操作为授课内容。在实际教学过程中，选择“我领你跟”的体育教学模式。通过欢快的音乐节奏、优美的示范动作、简单的语言提示、口头鼓励等方法来激发学生的兴趣，并形成终身体育锻炼的意识。在课堂教学中，除了要传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”的思想落到实处。同时要培养学生自主合作，组织能力，吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，也为终身体育打基础。 二、教学背景分析 （一）教材分析 教材：选用《体育与健康》五至六年级教材中的韵律活动为本课主题思想。在音乐的伴奏下，通过身体动作的表现、由律动和拍节融合而成，是富有情感和节奏的教材内容。韵律活动不仅有身体部位练习，且节奏鲜明，更注重表达学生的心理感情，其基本姿势动作的练习有利于发展学生身体的协调性、灵活性以及自身的表现力。 （二）学情分析 本课教学的对象是小学五年级学生。五年级的小学生活泼好动，自控能力相对薄弱，注意力不集中，学生身体正处于发育期间，学生各方面素质一般。但肢体粗大动作协调性已经很好。体型上基本处在比较协调的状态，不论是走路还是跑跳都相对于学龄前儿童更为自如，在这一时期加强对学生的锻炼，可以更好地促进学生身体发育。并且处在这阶段的学生对新事物的激情比较高，活泼好动是他们的优点，所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和练习中来，让他们多学多练，充分的表现自己。在练习中学会与同学协作，团结互助。学生主动积极地参与练习和游戏；发展学生的自尊、自信和进取向上。
健美操教案第一次课
班级及课程13级表演专业 健美操副修 总周次18 人数11人地点体操馆周次 1 教学内容1、利用芭蕾形体进行身体素质训练 2、学习健美操基本步伐 教学目标1、通过学习芭蕾手位和脚位，使学生的身体协调性及身体柔韧性不断加强 2、让学生掌握健美操基本步伐，培养学生进行带操及自编健美操的能力 学习 关键 1、运动表现 2、技能的提高与创新 3、团结合作 部分时间 教学内容 运动负荷 组织教法与教学要求 时间 次 数 强度 准备 部分20’ 一、课堂常规 1、队长整队，检查人数和服装 2、师生问好，介绍本次课内容和任务 3、安排见习生 二、准备活动 （一）身体姿态控制练习 1、身体控制练习 ①站立②并蹲③开腿立蹲 2、依次单脚前侧后三个方向的控腿练 习 ①擦地练习②举腿练习 （二）芭蕾手位的练习（图三） 一手位：在基本站立要求的基础上， 双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂 合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手 心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身 体也相距一拳。 二手位：保持一位手的形态，两条手 臂平平地向上端起，手心对着胸口约第 三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度， 双肩仍保持一位时的弧度 三手位：保持二位手的形态，双臂同 时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶， 肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧 2 18 1~ 1~ 小 中 大 组织：××××××× ××××××× ××××××× △ 要求：快、齐、静、精神饱满 组织：教师领做并给指导语 ××××××× ×××××××→ ××××××× △ 要求：动作标准、与音乐合拍 组织：教师正确示范并带领学生学习，先教单 一动作，然后进行复合型动作，最后配音乐练 习组合 ××××××× △ ××××××× 要求：①学生认真记住动作要求 ②集体做动作，老师逐个纠正，纠正后 要求学生在正确的位置上耗住，以便于加强学 生对正确动作的认识和记忆
最新健美操课教案
健美操选项课教学进度表 第一次课健美操运动基本知识、体能恢复练习 第二次课学习健美操基本动作、健美操专项技术练习 第三次课学习健美操高冲击步法、学习大众健美操一级套路（组合一）、健美操专项技术练习 第四次课学习大众健美操一级套路（组合二）、健美操专项素质练习 第五次课学习大众健美操二级套路（组合三）、健美操专项素质练习课 第六次课学习大众健美操二级套路（组合四）、健美操专项素质练习 第七次课复习大众健美操一级套路 第八次课学习大众健美操二级套路（组合一）、健美操专项素质练习 第九次课学习大众健美操二级套路（组合二）、健美操专项技术练习 第十次课学习大众健美操二级套路（组合三）、健美操专项素质练习 第十一次课学习大众健美操二级套路（组合四）、健美操专项素质练习 第十二次课复习大众健美操二级套路 第十三次课复习大众健美操一、二级套路 第十四次课健美操考核：大众健美操一级套路 第十五次课健美操考核：大众健美操二级套路 第十六次课健身健美操的创编原则与步骤、解读《国家学生体质健康标准》 第十七次课机动 第十八次课体质健康测试、体育欣赏 第一次课 教学内容： 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能 教学任务： 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备； 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情； 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学过程： 导入新课 同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听
健美操理论课教案
健美操课程授课教案
2、竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力,是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。 四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程 其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好锻炼。 2、广泛的适应性 健身性健美操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行锻炼。 3、注重个体的差异 健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以任意调节，适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行锻炼。 4、健身的安全性。 健身性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。 教学重点：健身的安全性 五、健美操运动的功能 1、增进健康的功能 健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功效已达成共识。有研究认为，经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，且吸氧量明显增加。有氧运动最能发展人体的心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少呼吸系统疾病。健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。因此，专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 2、塑造形体美功能 健美操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体形态，形成优美的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的形体。通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人体变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪。 3、缓解精神压力，娱乐身心的功能 科学研究证明：体育运动可以缓解精神压力，预防各种疾病的产生。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注
健美操公开课课时教案 洪康琦
健美操公开课课时教案
基本部分 30 min 一．学习大众健身操一级套路组合一 第一个八拍： 手臂：1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上 举，7胸前屈，8放于体侧 步法：1-8右脚开始一字部2次 图解： 难点:动作和音乐节奏的准确以及动作的协调 第二个八拍 手臂：1-3双肩经前举后摆至肩侧屈，4击掌 5-8手臂同上 步法：1-4右脚开始向前走3步吸腿5-8左脚开始 向后退3步吸腿 图解： 难点:动作和音乐节奏的准确以及动作的协调 第三个八拍： 手臂：1右侧肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4 还原5-8：同上，方向相反 步法：1-4右脚开始侧并步2次5-8右脚向侧连续 并2次 图解： 难点:动作和音乐节奏的准确以及动作的协调 第四个八拍： 手臂;1-4自然摆动5击掌，6还原，7-8同5-6动 作一样 步法：1-4左脚开始十字步5-8左脚开始踏步4次 图解： 难点:动作和音乐节奏的准确以及动作的协调 一．组织形式：组织全 班集体练习 二．教法 1、教师完整的示范动作 2、逐节动作的示范— —讲解——领做并口令 指挥 3、教师口令指挥学生 练习 4、采用A、B，A+B,C、 A+B+C的教学练习方 法。 三．要求： 1、声音洪亮 2、口令清晰 3、动作规范 一．组织队形 ▲ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * （图二） 二．学练法 1、认真观看教师示 范动作 2、认真看、听、练 3、随师口令模仿练 习 4、随口令认真练习 5、认真领会动作，自 练互纠 6、师生随着口令或音 乐完整练习。 三．要求： 1、学生站列有 序 2、遵守课堂秩序 3、仔细听讲认真练习 动作规范 4 min 6 min (4) 4 min 5 min 4 min 5 min 2 3-5 2 2 2-4 2 中 小 中 中 中 中 中 大
大众健美操教案
健美操教学教案一
用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉 收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿 半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖 的方向一致。 要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。 （2）踏步 要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。 要求：自然、放松、协调用力。 （3）移重心 （ 要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。 要求：立起时上体直，不转体、耸肩。 教学过程：并腿弹动→分腿弹动→踏步→踏步分腿并腿→三个动作的连接练习→移重心（先慢后快）→四个动作的连接练习（并腿弹动 →踏步→分腿弹动→移重心→踏步） 教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主； （2）三列横队，散开练习。 3、伸展练习 （1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压； （2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝； （3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。 组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。
| 二、基本部分（50′） 1、各方向的移动 教法：向前/ 向后四步走→侧交叉步（由慢至快）→各方向移动 要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。 要求：放松、自然、有弹性。 组织：教师带领练习，镜面示范为主。 2、大众锻炼标准：一级动作① 教学步骤： 踏步1×8 →向前/ 后走四步2×8 →并腿4次半蹲1×8 →踏步1×8 →向前/ 后走四步2×8 →并腿4次半蹲加手1×8 →右脚领做4×8 →完整组合反复练习。 % 要求：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。 组织：教师带领连续练习，镜面示范。 3、伸拉整理 组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂） 要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。 三、结束部分（10′） 1、宣布本课程的常规要求 （1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋； （2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子； （3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。 ￥ 2、下课 组织：二列横队
健美操理论课教案1
健美操理论课教案 健美操运动基础知识 教学内容： 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能 教学任务： 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备； 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情； 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学 习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学过程： 一、导入新课： 同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。 二、健美操的概念： 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动：是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。 有氧运动的心率：（220-年龄）X60%至（220-年龄）X80% 教学重点：让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。 教学难点：心率的测试方法。
根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 1、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。 2、竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。 教学重点：健身性健美操的概念。 四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程 其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好锻炼。 2、广泛的适应性 健身性健美操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行锻炼。 3、注重个体的差异 健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短， 动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以任意调节，适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行锻炼。 4、健身的安全性。 健身性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生 一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都 能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快 慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。 教学重点：健身的安全性
健美操课教案
健美操课教案 课次23 授课对象06级体教一班任课教师李亚莉 教学内容一、步伐组合 二、活力健美操黄金级第一节 教学任务1、通过本次课的练习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合和健美操的动作特点。 2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理解，提高学生的音乐素养。 3、培养学生自觉学习，积极向上的精神。 教学重点V字步加转身教学 难点 上下肢动作的协调配合。 课的部分时 间 课的内容次数组织教法 开始部分1 ↓ 2′ ′ 一、集合、点名、清查人数 二、课堂常规教育，要求着适合于本课的 服装及鞋 三、介绍本课内容 。。。。。。。。 。。。。。。。。 。。。。。。。。 。。。。。。。。 △ 准备部分6′ 一、热身操：伸展练习 从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手 臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、 前弓步、膝关节、踝关节等。 二、有氧操组合练习 1、踏并步加V字步 2、交叉步加曼步 3、后踢腿跑加提膝跳 4、侧踢腿跳加前踢腿跳 2—3次 1、学生在教师口令下跟随 教师共同完成练习。 2、学生在音乐伴奏下与领 操学生共同完成有氧操的 练习。 配乐：2/4节奏20拍/10″
基 本部分 28 ↓ 30 ′ 一、活力健美操黄金级第一节 组合一4*8*2 动作描述： （一）1—2拍左脚向左前45度成一字 步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；3—4 拍依次还原，两臂胸前平屈。5—8拍同 3—4拍向右前转45度做。 （二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂 侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1— 2拍子向右做；5—8拍同1—4拍。 （三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举； 3—4拍后退并步接转身180度，胸前击 掌2次。5—8拍同1—4拍。 （四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后 收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同 1—4拍。 （五）—（八）同（一）—（四）方向相 反。 三、健美操基本素质练习： 1、半蹲跳15次二组 2、俯卧撑15次二组 7—8次 组织教法： 1、教师讲解示范 2、带领学生练习 3、学生自读口令完成 4、分小组练习，教师指导， 小组长组织练习。 5、分组检查 6、小组推荐表演 7、集体配合音乐练习。 练习要求：动作幅度大，节 奏感强，上肢动作到位，有 力度。 组织教学基本队形： ××××× ××××× ××××× ××××× * 结束部分1 ↓ 3′ 2′ 一、集合、放松 1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群 2、调整呼吸，做深呼吸练习 二、小结 1、总结本课情况 2、鼓励基础较差的学生课后多听音鞋乐， 多练习 组织：四列横队成体操队 形，全体学生随老师动作和 口令进行全身放松身、心。 体育委员协助收理上课器 材