8个手部运动招数秒杀鼠标手

8个手部运动招数秒杀鼠标手

“鼠标手”即“腕管综合症”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和使用鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍。

预防“鼠标手”有哪些招数呢？

方法1保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

方法2建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

方法3用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

方法4手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

方法5舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

方法4吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

方法6用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

方法7双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

方法8双掌合十，前后运动摩擦致微热。

功效：促进手部的血液循环。

肢体功能锻炼

①保持良好的功能位：保持肢体处于良姿位，如仰卧时在背后垫一软枕，使患肢肩略向前， 手关节保持背屈，肘关节微屈曲，手臂稍上抬高于肩部水平;病侧卧位时患侧肩向前，患侧肘伸直，手指张开，掌面朝上，健侧下肢在前，病肢在后，屈膝，脚掌和小腿尽量保持垂直;健侧卧时患侧肩向前伸，肘伸直，患侧髋前伸，屈膝。 ②②被动及主动锻炼：包括肌肉按摩及各关节的活动，入院d1即开始给患肢进行肌肉按 摩，从偏瘫肢体的近端依次反复向远端轻捏肌肉，4～5次/d，20min/次;关节活动由大关节开始至小关节，依次做抬高、伸屈、内收、外展活动，2～3次/d;当瘫痪的肢体功能开始恢复时应鼓励患者增加主动运动，如两手握紧，健肢带动患肢抬高过头、放下，反复训练，逐日增加次数，或者下肢作拱桥位训练。 ③③步行训练：随着病情的好转，先进行床边坐位的训练，之后开始训练站立及步行锻炼， 先在原地踏步，走时宜缓慢，行走时还应养成正确的姿势。 脑血管病的康复是一个循序渐进，持之以恒的过程。患病后要抓住时机，病情稳定后宜尽早进行肢体功能锻炼。 下面介绍几种常用的肢体功能锻炼方法： 1. 床上卧位活动：两手握拳，手臂及下肢交替屈伸或抬起放下。 2. 床上半卧位活动：从床上借助外力（两侧床档或床尾链）坐起，除进行床上卧床活动外，还应增加上下肢撑床等抗阻力练习。 3. 床下半卧位活动:从床上坐起，借外力移于椅子上，作提腿。原地踏步动作。 4. 站立运动：从坐位转为主位，可扶床架或椅背站立，一腿提起片刻再换另一退提起。 5. 步行练习：开始可以扶床架或桌子行走，然后可拉手仗行走，最后逐渐摆脱辅助物行走。 6. 日常行为于精神动作锻炼：让患者自己穿脱衣裤，刷牙洗脸，刚开始可协助患者做，以后逐渐放手让患者单独去做，让患者多作一些摘菜、拨豆，串纸帘等精细动作的训练。 在进行肢体功能锻炼时要将患者的安全放在首位，必要时应有专人陪同，以保证病人的安全。 中风患者 2.3被动运动和主动运动①按摩:按摩应轻柔缓慢,对瘫痪肌予按摩揉捏,对拮抗 肌予安抚性按摩,可使其放松.②对偏瘫肢体关节做无痛范围内的屈,伸,内旋,外 展被动活动,先大关节,后小关节.作髋关节和肘关节活动时,注意手法柔和,活动 幅度不宜过大,应≤90..③翻身锻炼:协助,鼓励患者向健侧和患侧做翻身运动,逐渐从被动运动过渡到自主运动.④进行坐位,立位,步行,上下楼梯锻炼.在他人的

腱鞘炎的预防方法

腱鞘炎的预防方法 腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，外层为纤维组织，附着在骨及邻近的组织上，起到固定及保护肌腱的作用;内层紧贴肌腱，分泌滑液润滑肌腱。长期过度使用肌腱，可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，导致腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。在手部，最常见的是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、手指屈肌腱腱鞘炎。 1. 临床表现 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是出现在腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处，表现为骨突周围有明显的疼痛和拇指活动受阻，局部压痛。Finkelstein's test：把拇指紧握在其他四指内，手腕偏向小指侧，桡骨茎突处出现剧烈疼痛。 手指屈肌腱腱鞘炎多发生于拇指、食指与中指的手掌面，清晨醒来时特别明显，患指表现为屈伸功能障碍，疼痛有时向腕部放射，指关节屈曲处有压痛，并可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪栓样的动作及弹响。 2. 诱因 手腕腱鞘炎以前只是中老年妇女的常见病，与中老年人家务劳动多，腱鞘萎缩退化，弹性和抵抗力降低有关。但现在“拇指族”、长期使用电脑的办公白领、清洗等服务性行业的蓝领或家庭主妇等，都成为了腱鞘炎高发人群，这与姿势不不当、过度使用有密切关系。 一个动作自测腱鞘炎 将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。出现上述问题，除了尽可能减少繁重劳动外，还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。 3.手腕腱鞘炎的日常预防和护理方法 1.养成良好的劳作习惯：在抱孩子、洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。 2.注意保暖：当天气较冷洗衣服时，最好用温水，防止手部受寒。 3.注意手腕的姿势及活动：对于长期伏案办公的人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡。手腕能触及实物，不要悬空。手腕关节做适度的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次，或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。 4.睡前取下戒指：对于戴戒指的人来说，每天睡前摘下戒指，有助于改善手指血液循环，有助于减少腱鞘炎的发生。

浅谈腱鞘炎的预防及康复

浅谈腱鞘炎的预防及康复 发表时间：2019-04-09T15:58:12.497Z 来源：《医师在线》2018年24期作者：傅雄伟[导读] 我们经常会听到周围有人抱怨他们的大拇指或者手腕活动时总是感到疼痛，影响到了日常工作和生活。 （嘉兴市第二医院；浙江嘉兴314000）[ 中图分类号 ]R2 [ 文献标号 ]A [ 文章编号 ]2095-7165（2018）24-0316-02 我们经常会听到周围有人抱怨他们的大拇指或者手腕活动时总是感到疼痛，影响到了日常工作和生活。这种情况很有可能是我们身上的一个小部位，腱鞘发炎了。从解剖学上来说，腱鞘由腱纤维鞘和腱滑膜鞘两部分组成。腱纤维鞘位于外层，为深筋膜增厚所形成，附着于指骨及其关节囊的两侧，对肌腱起约束、支持和滑车作用，并增强肌的拉力，腱滑膜鞘位于腱纤维鞘内，是包绕各指屈肌腱的双层套管状的滑液鞘，分脏、壁两层。两层之间含有少量滑液，起到润滑和营养肌腱的作用。腱鞘使肌腱固定在一定部位并减少腱与骨面的摩擦。病因 手指过度活动比如长时间使用电脑键盘，频繁用手机发微信刷微博，引起手指屈肌腱和腱鞘间频繁摩擦而发生无菌性炎症及损伤，当肌腱通过隆起的掌骨头时，腱鞘通道更加狭小，使已有炎症、增粗的肌腱难以通过，引起疼痛。诊断 是否患有腱鞘炎，我们可以采用握拳尺偏测试（Finkelstein征）来进行诊断，如图所示，屈曲大拇指，把大拇指用其他四指包住，然后向下弯曲手腕，如果图中红色的位置出现疼痛的话，表明Finkelstein征阳性，极有可能是腱鞘炎。 预防 1.注意劳逸结合，不要长时间操作电脑或手机，并且注意键盘应该放在较低并且舒适的位置，避免手指及腕关节的长期不良姿势。 2.在做家务劳动时要注意手指及手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重，手指手腕用力不要过大。 3.要改掉一些生活中的不良习惯，比如捻响手指，把手指关节掰的劈啪响等。治疗 1.休息固定在腱鞘炎早期可以休息制动或者支具固定就可以缓解大部分不适症状，支具固定可以辅助我们避免肌腱过度摩擦。 2.局部封闭治疗如果早期休息制动效果不佳，可以考虑采用局部封闭治疗，效果比较显著，但是容易在数周之后复发。 3.肌腱拉伸腱鞘炎症激惹腕关节周围肌肉，容易引起肌腱紧张短缩。可以在康复治疗师指导下进行腕关节周围肌肉的拉伸练习。具体拉伸方法如上图所示，第一个动作是用健侧手包裹住患侧手的大拇指，然后用力下压，保持10-15秒后放松。第二个动作是手腕做最大幅度的掌屈和背伸，保持10-15秒后放松。 4.肌力强化

脑出血患者的功能锻炼

脑出血患者的功能锻炼 急性期以预防为主（1）保持肢体功能位置，取仰卧位时，瘫痪侧上肢垫高超过肩部，肘略弯曲，腕和手指轻度伸展，手握纱布卷，膝下放一小枕，腿外侧放沙袋以防腿外展、外旋；足底放置足板以防足下垂和外翻；随翻身变动体位为半仰卧位、侧卧位和半俯卧位。（2）被动体位：按关节活动范围进行被动运动，由健侧到患侧，由大关节到小关节循序渐进，对肘、指、踝关节活动要特别注意，因这些部位易发生强直，应多做运动。每次每个关节每个方向活动5?6下，每天3?5次。（3）按摩患侧肢体给予轻柔而有节奏的按摩使其放松，伸肌 则按摩与揉捏相结合，并按摩胸大肌，减轻其痉挛性收缩，以免妨碍肩关节运动，每天2次，每次 15?20 min。 恢复期以增强患肢的活动为主对患肢进行坐、立、行的训练及各种日常训练。当患者能自行翻身后，将训

练体位改为坐位，健手扶床，两腿下垂，增加脊柱和髋关节肌肉、韧带功能和坐位平衡能力。站立训练：先行辅助站立练习，后行床边站立练习，坚持循序渐进，防止肢体萎缩。行走训练：在患者站稳10?15 min而无疲劳时，即可开始步行锻炼。 日常生活训练对患者进行包括吃饭、穿衣、洗漱、如厕及室外活动等训练，帮助患者树立重新生活的信心。 心理护理脑出血患者的突然发病及其后遗症，给患者造成极大的心理创伤。急性期表现出焦虑、无能为力等心理问题，患者由健康变为瘫痪，这一变故使患者感到悲痛欲绝，甚至产生轻生的念头，部分患者由脑出血所致性格怪异，使家人难以接受。针对患者各种情绪反应可采用交谈笔记、手势辨认，充分了解其需求，告诉患者功能障碍经过积极锻炼是可以恢复的，增强其战胜疾病的信心。 附属陈村医院康复科【下载本文档，可以自由复制内

当心“鼠标手”(通用版)

( 安全常识 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 当心“鼠标手”(通用版) Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety accidents.

当心“鼠标手”(通用版) 当今社会已步入高科技时代，随着电脑使用的日益普及，越来越多的人开始抱怨：常用电脑手腕疼痛，臂部发酸，双肩麻木，手指关节越来越不灵活……其实，这些伤害电脑一族的“杀手”就在你的身边——鼠标。 或许你要问：小鼠标怎么会成为“杀手”，这些种种症状不是键盘引起的吗？须知，鼠标比键盘更容易对手部造成伤害。如果你在电脑操作过程中使用鼠标不当，可以使你患上严重的手部疾病，这种不同于传统手部损伤的病症被称之为“鼠标手”。而“鼠标手”若未能及早妥善实施治疗，则很可能殃及腕部、臂部甚至颈部和肩部，导致严重的上肢疾病。 “鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、

“腕关节综合症”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手部造成伤害，而这种疾患多见于女性电脑操作员，其发病率是男性的3倍以上。 “鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合症。 临床医生发现，鼠标放在桌面上的位置越高，对手腕部的损伤越严重；鼠标的距离身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低的位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑都没有鼠标的专用位置，这样长期把鼠标放在桌面上连续工作，对人体造成的损害时不言而喻的。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合症的原因置疑。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如果太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉和神经的持续紧张。

鼠标手原理及护理

鼠标手是什么 鼠标手通俗而狭义的来讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病——“鼠标手”。 鼠标手的发生原因 现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。 为什么会发生鼠标手，我们现在使用的鼠标，依然保持了四十多

年前发明之初的基本外型，鼠标‘趴在桌面，左右按键与桌面平行，操作这种鼠标，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，产生相应的症状。不单单是腕部，由于使用时肩部有一定外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适。现在对鼠标的依赖程度和使用的频率是四十年前无法比拟的，以前的鼠标外型的弊端就显现无疑，你如果不能改变这个基本外型，鼠标手的防治从何谈起！ 鼠标手有哪些症状 由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，腕部长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的神经血管，使神经传导被阻断同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。 下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生： 1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。 2、手部刺痛，麻木，冷。 3、握力和手部各部位协同工作能力降低。 4、夜间疼痛。 5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。 鼠标手的并发症 “鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正

预防手部腱鞘炎,这5点需牢记在心,别不以为然

预防手部腱鞘炎，这5点需牢记在心，别不以为然 腱鞘炎在日常生活中特别的常见，具有很强的职业性。特别是经常做手工活动、经常需要打字的人以及从事会计职业的人，都非常容易患上腱鞘炎。一旦患上疾病，总是会给人们带来不同程度上的困恼，所以学会预防疾病非常的重要。那么，该如何预防手部腱鞘炎呢? 预防手部腱鞘炎，需注意以下几点： 一、做好保暖措施 日常中养成用温水洗手的习惯，特别是在劳作后用温水洗手的习惯，并经常性的进行做手部按摩，放松手部。在冬季的时候，外出或是进行户外活动的时候一定要注意做好手部的保暖工作，防止手部冻伤。 二、注意手部的休息 预防手部腱消炎，首先需要注意的就是避免手部长时间的处在工作状态中，需要适当给手部休息的时间，活动活动手指和手腕等。还可以每天用热水泡泡手，促进手部的血液循环。 三、做好防护措施 如果是长期性使用电脑工作的人群，可以给自己购买一个舒适的软垫让手腕有个撑托，缓解手部疲劳。操作键盘的时候，将键盘的撑竖起来，键盘会有十度的倾斜，可以防止手腕过多弯曲。鼠标放在距离身体较近的地方，避免前臂过度前伸。 四、旋转手腕 当感觉到手部酸痛难受的时候，可以做一些温和的手部运动以缓解疼痛，比如旋转手腕2分钟。这样子可以很好的运动到所有的腕部肌肉，促进血液循环，消除手腕因长时间的弯曲引起手腕痛的症状。 五、注意手部姿势 日常中做洗衣服、擦地板等家务劳动的时候，要注意手部的正确姿势，不要过度的弯曲和后伸。家务做完之后需要活动活动全身的关节，缓解酸痛，也可以选择热敷酸痛处，促进血液循环。 导致腱鞘炎最主要的原因，就是肌腱长期处于一种固定状态中过度摩擦。并且，没得到及时的休息而导致肌腱和腱鞘的损伤，诱发炎症，引起肿胀。腱鞘炎会给人体带来不同程度上的疼痛感，严重的影响到日常的生活和工作。总之，学会如何预防腱鞘炎可以在一定程度上帮助自己减少患上腱鞘炎的概率。

偏瘫患者肢体康复方法之被动训练

偏瘫患者肢体康复方法之被动训练 根据瘫痪患者的病情，可分别进行被动运动、按摩运动、助力主动运动、主动运动和抗阻力运种。锻炼目的：增强患者肢体肌肉力量，恢复被损伤的运动功能，心肺功能，促进脑功能的恢复，防止瘫痪肢体的畸形和挛缩。 运动强度：开始运动时，要有医护人员或家属监护，运动时最高心率控制在每分钟100次以下。在恢复后期，根据病情与体能恢复情况，运动时最高心率可达到每分钟100~120 次。 运动种类与练习次数、时间：偏瘫患者的被动运动：一般在疾病急性发作后2周内严格卧床休息，减少活动。疾病急性期之后不再反复，患者肢体完全瘫痪或仅有微弱动作，即可进行被动的医疗体育活动。早期的被动运动是防止严重运动障碍与肌肉萎缩的重要手段。 患者仰卧位，在医务人员或家属的帮助下从大关节到小关节逐一进行上、下肢被动运动。 1.上肢被动运动： a.手指屈伸：帮助者一手握患者手背，另一手握患者手指做屈伸练习。

b.手指摇转：帮助者一手握患者手心，另一手握患者手指做摇转练习 c.上翻、下压手腕：帮助者一手握患者手腕上，另一手握患者手心，做手腕上翻、下压练习。 d.手腕摇转：帮助者握患者手腕上，另一手握患者手心，做手腕左右摇动与转动练习。 e.屈肘：帮助者一手握患者上臂，或上臂压在床上，使臂定位，另一手握患者手腕做肘部伸屈与旋转练习

f.肩部上抬、外展、内收：帮助者一手扶患者肩上（锁骨），一手握患者手腕，做肩部的上抬、外展、内收练习。 2.下肢被动运动： a.患者仰卧位，在医务人员或家属的帮助下进行下肢被动运动。 b.足趾前后与旋转活动：帮助者一手握患者足背，另一手握患者足趾，做足趾前后与旋转活动。

偏瘫肢体功能锻炼的健康教育

偏瘫肢体功能锻炼的健康教育八步操适用于脑卒中肢体偏瘫的早期康复护理，锻炼时遵循由近端到远端、由简到繁、由轻到重、活动范围由小到大、由单一关节到整个肢体、负荷由弱到强、时间由短到长、循序渐进、以患者能耐受为度，患者均为仰卧，呈功能体位，主要包括以下的锻炼步骤：（具体见图） 1、肩关节外展内旋上举式： 2、肘关节屈伸式? 3、腕关节掌屈指屈式? 4、手指关节屈曲伸直式?双手上举训练 5、髋关节屈曲伸直式 6、膝关节屈曲伸直式? 7、内外旋踝式 8、足趾关节外翻内翻法式 以上各动作缓慢尽力，每次重复运动10-15次，每次停3-5秒，收回呈起始位 肩关节：屈曲0°~90°、外展0°~90°、外旋0°~30° 肘关节：屈曲20°~120° 前臂：90°旋后位～中立位 ①上肢的关节活动度训练 A：肩关节的屈曲和外展 治疗者一手握住患侧上肢做肩关节的屈曲和外展运动，另一侧手固定肩关节加以保护。 B：肩关节的内旋和外旋 治疗者一手固定肱骨近端,另一手固定腕关节在90度范围内活动。做肩关节的内旋、外旋被动运动要注意保护关节。 C：肘关节的屈曲和伸展

治疗者一手扶持患肢腕关节上方，另一手固定肱骨远端，在完成肘关节屈曲的同时前臂旋后，屈曲135度。完成肘伸展的同时完成前臂旋前，伸展可达0～5度。 D：腕关节的运动 治疗者一手固定前臂，另一手四指握患手的掌面，拇指在手背侧，充分地做好腕关节屈曲和伸展被动运动。 E：手指关节 掌指关节和手指关节都是挛缩的好发部位。治疗者一手在患手的尺侧固定，另一手四指在患手的手背侧，拇指在患手掌侧使掌指关节完成屈曲90度，伸展30～45度运动。 ②下肢的关节活动度训练 A：踝关节的被动运动 足下垂严重影响步行能力，必须早期开始预防其发生。治疗者用一手固定踝关节上方，另一手握住足跟向后下方牵拉，同时用右手前臂将足底向踝关节屈曲方向运动。做被动的屈曲踝关节运动十分重要。 B：足趾被动运动 治疗者左手固定前脚掌，右手活动跖趾关节和趾趾关节。 ③训练的原则 A：早期开始，一般可在发病后病情稳定的2～3天进行。 B：患者应取仰卧位,两侧均要进行训练，先做健侧，后做患侧。 C：活动某一个关节时，近端关节必须予以固定。手法要轻柔适度，避免产生疼痛。 D：手法的速度要缓慢，有节奏，一般一个动作需要3～5秒。 E：被动关节活动每日3次，各关节的诸运动方向均要进行训练，每种运动各3～５次为宜。 F：保持最大关节活动范围，肩水平外展不要超过90°，否则易引起软组织损伤。

2021新版不要用腕力移动鼠标

2021新版不要用腕力移动鼠标 Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid attention to in daily work, and enhance your awareness of prevention. ( 安全管理 ) 单位：______________________ 姓名：______________________ 日期：______________________ 编号：AQ-SN-0297

2021新版不要用腕力移动鼠标 “办公族”经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腕管综合征埋下隐患，俗称“鼠标手”。然而很多人并不在意这一细节，北京中医药大学东直门医院骨科中心徐林教授提醒，“办公族”应在工作细节上多加注意，对自己好一点。 徐林教授说，手腕处有9个肌腱和1个神经，长期使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，局部的肿大会使腕管的容积减少，正中神经受到卡压，就导致了“鼠标手”。据调查，“鼠标手”多见于女性，发病率是男性的3倍。主要症状有，食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱。 不过，合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他

材质的腕垫相比，它的好处在于：吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力。腕垫面积最好也不要太小，以手腕能在上面灵活移动为佳。 此外，徐林教授说，要想保护手腕，在使用鼠标时还有一些保健小技巧：移动鼠标时不要使用腕力，而尽量靠臂力做，这样能够减少手腕用力；每工作40分钟到1个小时，就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作，可以大大降低“鼠标手”的患病几率。 XXX图文设计 本文档文字均可以自由修改

偏瘫患者的功能锻炼

偏瘫患者的功能锻炼 Company number【1089WT-1898YT-1W8CB-9UUT-92108】

偏瘫患者的功能锻炼 为脑血管病常见的症状，它给病人带来了直接的危害，也给家庭和社会带来了种种负担。由于一侧肢体瘫痪，饮食、大小便等一切日常生活处处需要别人的照顾和护理，病人感到十分痛苦;由于长期卧床，病人抵抗力下降，容易发生各种并发症;且约6%～10%的病人治疗不当导致终身残废。因此，偏瘫肢体的功能恢复就成为偏瘫病人采取的一项至关重要的治疗护理措施。 1 功能的目的 偏瘫的功能锻炼的目的是加快肢体功能恢复的速度，改善偏瘫肢体功能恢复的程度，预防偏瘫肢体的畸形和挛缩。 2 功能锻炼的时间及方法 2.1 功能锻炼的时间早期实行功能锻炼是一项重要的康复措施。根据病情，可以在急性期过后即第2周到第4周起把护理的重点逐渐转移到功能的恢复，因为偏瘫病人神经功能恢复的最佳时期是病发后的4～6周。 2.2 功能锻炼的方法一般分为3个阶段。 2.2.1 第一阶段卧床期病人尚处于急性期或恢复早期，卧床不起。这时候，护理人员要向病人及家属讲明功能锻炼的意义，其目的主要是防止，并临床示范，教会病人家属对瘫痪肢体进行按摩和被动运动。对病

人患肢的大小关节做屈膝、屈肘、伸指等被动运动，可以避免因关节长期不用所产生的僵硬，并起到放松肌肉，牵伸挛缩的肌肉和韧带，促进神经功能的恢复。随着病情的好转，可间断辅助病人在床上练习坐起，以过渡到能自己坐起，坐在床上或椅子上练习提腿，伸膝活动。最好在足和踝关节处做一个足托，以防止病人因棉被压足背而形成足下垂。2.2.2 第二阶段离床期病人处于恢复期，患肢虽开始有活动的动作，但仍没有力量完成主动运动时，可有护理人员及患者家属帮助。开始由坐学会站立，先是扶物起立，原地踏步，轮流将两腿抬高，离开地面，在家人的保护下双手扶住椅背或床架向前移动脚步，或一手持拐杖，练习走路，足尽量不要外翻。此时上肢仍多处于瘫痪状态，可以在练习步行时，用宽布将患肢臂肘部吊在胸前，以保持肩关节的功能位。上肢的功能锻炼也应早期进行，通常上肢的恢复要比下肢慢而且困难，这与大脑神经支配的解剖部位有关。最初可以将患肢抬高，做上举动作，能改善上肢的血液循环，在平卧时可以由旁人将上臂放在离身的位置，然后病人自己将上臂移向身体，来回地移动练习，也可做曲臂、伸臂、抬臂、屈肘等活动。对手的功能锻炼除早期采取按摩和被动运动外，应经常做各种手指的屈伸、开合等练习。可用一些滚铁蛋的训练方法，如选用小皮球或乒乓球练习手指的屈伸和并拢，也可用核桃或石蛋练习手指的灵活性，或用手提轻物，练习手腕活动;其他方法如进行绳带打结、解纽扣、拨弄算盘、写字、编制手工艺品等多样化练习，均可促使手指功能的恢复。

掌握 WINDOWS 操作系统中键盘和鼠标的基本操作;

步骤／方法 １ 一:基本硬件组成简介1(?）计算机的基本组成 计算机从外观上来看主要有主机和显示器组成,计算机系统由运算器,控制器,存储器,输入设备和输出设备五大部分组成。运算器和控制器集成在一起又称为中央处理器简称为ＣPＵ；存储器分为内部存储器和外部存储器，内部存储器简称为内存(ＲAM)，外部存储器简称为外存如硬盘，光盘，移动磁盘等；输入设备是用来从外界向计算机系统输入数据的唯一途径,常见的输入设备有鼠标，键盘,扫描仪等;输出设备是计算机将处理结果显示给用户的,常见的输出设备有显示 器，绘图仪，音响等。 (2）主机的组成 主机由主板，内存，CPU,硬盘，光驱,数据线和电源。 （3) 主机面板按钮?开机按钮(Ｐｏwer)，复位键（Rest)死机时按一下该键系统将重 新启动。?(４)面板接口 计算机主机前面板上一般有USＢ和音响和话筒接口，BUＳ接口又称为即插即用接口(不用关闭计算机系统，在开机状态可以直接插），USB设备均可以使用此接口和计算机相连接,常见的ＵSB设备有USB键盘，UＳＢ鼠标，UＳB口打印机，U盘，移动硬盘等，此外还可以用来和数码相机，手机相连接。用户要特别注意的是我们称ＵSB设备为即插即用设备但是向移动类存储磁盘最好不要直接拔出，因为这样容易损坏磁盘导致数据丢失。正确的方法是：单击桌面右下角的图标,然后单击右下角弹出的小窗口,等出现“安全删除USＢ”再拔下UＳＢ设备。计算机主机后面板上有电源,PＯST，串口,并口，显示器,网络，USB，

音响和话筒接口，这些接口大部分是主板上自带的。声卡,网卡,显卡可以是主板上集成的设备也可以是独立的设备。注:不同的主板接口布局有所不同，但是接口规格和形式都是符合国际标准的。?串口：这种接口的数据传送模式是串行通讯,所以它只能连接串行设备。 并口：这种接口的数据传送模式是并行通讯，主要和并口设备连接，通常可以和并口打印机相连接。 COM口:CＯM口有两个，一个CＯＭ口是鼠标接口,一个COＭ口是键盘接口,接口的旁边都有标示。 ?2?二：计算机软件介绍 （1）系统软件:Wiｎｄows98/2００0/２002／XP Ｗindowｓ优化大师。?（2）应用软件:Word/Exceｌ/Ｐhotoｓhop(应用于某一领域）。?三：开机、关机?(１）开机:①先打开显示器开关按钮(标有Pｏwer字样的按钮)。 ②再打开主机开关按钮(标有Poweｒ字样的按钮)。 （２)关机:①单击“开始”菜单。 ②单击“关闭计算机”。?③等待主机面板上的指示灯灭了以后，再关闭显示器的电源。 切不可在计算机工作的时候将电源突然切断,这样对硬盘是有损害的,严重时会 造成数据丢失或损坏硬盘。 四:键盘简介?键盘是计算机必不可少的输入设备,目前使用最广泛的是101或 １02键的键盘。根据键盘使用功能可 以将键盘分为三个区:功能键盘区，打字键盘区和数字小键盘区。 (1) 功能键盘区：包括Esc,F1----F1２,Taｂ，ＣapｓLooK，Shiｆ t,Ctrl,Alt,PｒｉntＳcreeｎ，ＳｃｒｏlｌLock，Pausｅ，Ｉｎ sert,Home,PageUｐ，Deｌeｔe,Ｅnd，ＰａgeDown，NｕmLock等

防患_腱鞘炎_吉他手的职业病对策

防患 ——吉他手的职业病对策 “腱鞘炎”这种病，一旦患上，想完全治愈就要花上几个月，甚至几年的时间。由于职业的性质，现在圈中的顶级专业吉他手得过这种病的也不在少数。但这种病的恐怖之处在于如果在患病后处理不当，你也许再也无法拿起吉他了。 如果你不想让这种不幸落到自己头上的话，一定要从头到尾逐字逐句的阅读本文。 首先，我们先来解释一下“腱鞘炎”到底是什么样的病。当大家看到“腱鞘炎”这三个字时，应该都能推断出“大概是腱鞘处的炎症吧”。“腱鞘”顾名思义是“腱的鞘”，但它所指的是什么部位呢？为了便于理解，首先先把“腱”的知识给大家做一下介绍。 重点1 在讲对策之前，我们首先应明确“敌人”的真实身份。 “腱鞘炎”是什么样的病？ 你知道什么部位会得“腱鞘炎”，发病时是什么症状吗？ 腱鞘处的炎症是“腱鞘炎” 在人的身体中，肌肉的一端又窄又长的延伸，到尽头与骨头 相连的部分就是“腱”。在脚后跟与腿肚子之间的阿基里斯腱， 图1 腱鞘的作用（指尖图例）编译/Loewe “腱鞘炎”

是“德奎尔万氏病”（图3）。这种腱鞘炎的发病部位在手腕，它的病理是控制拇指活动的拇指外给腱和腱鞘带而身体不佳时体健康时更易 图2 弹簧指 图3 德奎尔万氏病

“万特力”是最典型的消炎药， 而且也针对“腱鞘炎”。 即使只戴上护腕， 也会大大减少对患处的负担。

力，握着它，手的握力和手腕的力量球跟网球大小差不多，热量消耗率非常高。 P-D一只手的手背向外（手指向上或向下都可以），另一只手握住它往身体方向拉，但不能拉手指。 P-A 用一只手将另一只P -B 将一只手放到脑后，另一只手抓住前一只P-C 一只手的手心向外（手指向上或向下都可以），另一只手握住它往身体方向拉，但不能拉手指。P-G保持一只手手背向上，另一只手四根手指一P-H 一只手将另一只手的手指向外侧拉P-I 向外拉伸之后，将每个手指向内弯

2.中风患者肢体功能锻炼指引

偏瘫肢体功能锻炼指引（被动运动） 一．本肢体功能锻炼主要是被动性全关节运动，每天最好做2~3次。 二．收集资料及评估： 1.了解病人的诊断及关节活动受限的程度。 2.了解有关活动的医嘱；若病人有下列情形，应须有医嘱方可执行全关节运动： A.急性关节炎，骨折，肌腱断裂，脱臼等 B.若病人有心脏疾病者，应特别小心，因为病人无法承受剧烈运动。 3.评估病人听从指示的能力。 4.评估是否需要其他的协助。 5.评定运动的目的，如：维持现有的功能，预防功能丧失或使功能恢复。 6.确定做运动的关节。 三．准备工作： 1.病人单位的安排应有足够的空间，使协助者能维持良好的身体力学。 2.注意病人的舒适与隐私 3.协助病人穿上宽松的衣服 4.将床位调至适合工作的高度，并固定床脚的轮子 5．解释病人如何做运动及护理人员给与协助的方式 6.复习一般的关节活动，如：屈曲，伸展，过度伸展，旋转，外展，内收等。四．运动原则： 1.让病人采取一个自然舒适的姿势，操作者面向病人以观察病人的反应。 2.当抬起病人的手脚时，操作者需移动自己的重心，并使用脚的力量维持有效的动作和正确的身体力学。 3.保持病人运动的部位靠近操作者，以避免操作者不必要的拉扯和伸展。 4.针对几个固定的关节，如;肩膀,上臂,腕,手指,大腿,踝,脚趾,膝,肘及脊椎关节等,做全关节运动,但勿造成病人疼痛和痉挛. A.每个人的关节运动范围不同,应依据其反应来操作. B.当病人感到疼痛,疲劳或有抵抗作用时,则停止操作,以避免其关节受伤.

5.操作时,病人关节的前后应该予以支托. 6.慢慢的有节律的重复操作5~10次完全的全关节运动,慢而有节律的操作可避免受伤及合并症,重复操作则能维持关节的弹性与活动性. 7.指导患者利用健侧肢体帮助患侧(麻痹)肢体做运动. 8.利用为病人做基础护理或协助翻身及转换姿势时,执行被动性全关节运动 9.做完全关节运动后为病人测量生命体征(体温,脉搏,呼吸,血压),并观察病人对活动的反应. 10.维持病人正确的肢体位置,重新铺好床单,整理病人单位. 11.记录病人对活动的耐受性,操作次数,有无不良反应,及对病人全关节运动的建议. 12.协助并鼓励病人做全关节运动. A.将病人的 手臂与身体成一直线 B.抬高手臂，保持肘伸展 C.将手移至头上，将肘弯曲 1.被动运动----肩部运动

电脑键盘基础知识

电脑键盘基础知识 键盘属于计算机硬件的一部分，它是给计算机输入指令和操作计算机的主要设备之一，中文汉字、英文字母、数字符号以及标点符号就是通过键盘输入计算机的。键盘的款式由很多种，我们通常使用的有101键、104键和108键等等的键盘。无论是哪一种键盘，它的功能和键位排列都基本分为功能键区、打字键区、编辑键区、数字键盘也称小键盘和指示灯区五个区域。由于视障朋友在使用鼠标操控计算机时不方便，所以我们将以使用键盘的操作为主，敬请牢记键盘的键位。下面我们将以108键的键位功能逐一说明，键盘品种众多，少数键可能位置不同，尽量选择自己熟悉的键盘。 1，键盘是个什么样子的？怎样记住键盘的键位？键盘是如何分区的？ 键盘的外形长约50厘米，宽约18厘米。键盘上面共有108个突起的、大小不一的键位，按照不同的区域用凹陷的键盘面板进行分隔，键盘的最上面一行是功能键区域，这些键的大小都是相等的方块：靠最左边单独的一个键是菜单键，往右是开关功能切换键F1键到F12键共12个键位，它们被均分成了三组，继续往右是三个功能键、最右边单独的一个键也是开关功能键。键盘的左下方是一个比较大的键区，它就是使用密度极高的打字键盘区域，英文字母、数字符号标点符号以及中文汉字就是通过打字键盘输入计算机的，打字键盘区域共有61个大小不一的键位，它们按照使用的密度以及双手的功能位置被分成五行，从每一行的第二个键位开始每往下一行就向右移动半个键位，因此键盘的中间的键位是只有横向的对齐，竖列就成了一个向右下台阶的走向排列，它们的按键也是相等的方块，只有位于打字键盘区域两端的几个键是大小不一的。左手的四个手指掌管27个键位，右手的四个手指掌管33个键位，双手的大拇指共同掌管一个比较长的键是空格键。编辑键盘区域共有13个相等的键位，位于键盘偏右的中部，四个光标方向键成品字形摆放在编辑键盘区域的下方，最下面的三个键位从左到右的顺序是向左方向键、向下方向键和向右方向键，向上方向键位于向下方向键的上面，在向上方向键的上方是其余的六个编辑键与三个功能键组成的一个3乘3的方阵。数字键盘位于键盘的右边共有17个键位，它们其中有三个是大一点的以一个4乘5的格式排列。指示灯区域就位于数字键盘的上方共有三盏指示灯。 2，键盘的按键是如何排列的？功能键区域：键盘的最上面一行是功能键区域，共有17个键位，它们从左到右的顺序依次是： ESC键也称菜单键、F1 键至F12键共12个键位，被均分成三组是程序的开关功能键、三个功能键 POWER 键是电源按钮，按下该键可以切断主机的电源关闭计算机、SLEEP键是怠机状态也称休眠键，按下该键可以关闭屏幕和主板上面的电扇，当触动鼠标器或者键盘的任意键以后，屏幕就会恢复正常工作，主机同时也进入工作状态、WAKE键是进入工作键、最右边单独的一个键是FN键是开关功能键（因情况而变）。注解：菜单—酒楼、饭店的菜谱或酒水牌，车站上面的线路牌，我们可以理解成为目录。 3，打字键区域：打字键区域在键盘的左边，共有61个键位，打字键盘是

鼠标潜在对健康的危害

编号：AQ-CS-07675 ( 安全常识) 单位：_____________________ 审批：_____________________ 日期：_____________________ WORD文档/ A4打印/ 可编辑 鼠标潜在对健康的危害 Potential health hazards of mouse

鼠标潜在对健康的危害 备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的 运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。 鼠标比键盘更易伤害手 “鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。 专家认为：鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。 应对策略：终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是"鼠标手"。 鼠标放桌面上有害健康 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距

身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。 用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。 小贴士

腱鞘炎

腱鞘炎 本词条由卫生计生委临床医生科普项目/百科名医网提供专业内容并参与编辑 百科名片 腱鞘炎是临床上最常见到的手外科疾病之一，主要是指肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，而炎性反应同时引起局部疼痛的一类疾病。 西医学名：腱鞘炎所属科室：外科 - 目录 疾病简介 发病原因 临床表现 诊断 疾病治疗 疾病预防 疾病护理 展开 疾病简介 发病原因 临床表现 诊断 疾病治疗 疾病预防 疾病护理 展开 疾病简介 腱鞘炎好发于30-50岁之间，女性多于男性，其比例为10:1。常见于一些需要长期重复活动，导致肌腱劳损的职业如打字员、器乐演奏家、银行工作人员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，也可能由外伤诱发，另外，骨关节炎、一些免疫疾病，糖尿病、甚至是感染也有可能引起腱鞘炎。孕期、哺乳期及更年期的的女性，由于激素水平等内分泌变化，发病几率高于平常。如今，由于人们对电脑键盘、鼠标、手机等过度使用，也会让手指长时间、重复、用力地屈伸，出现肌腱的过度摩擦，导致腱鞘炎，又称“键盘手”[1]。 发病原因

屈伸肌腱在走行过程中，经关节成角部位处，会经过一些骨纤维通道，即腱鞘结构，其作用是使肌腱紧贴附于骨面，不会因关节成角运动时而绷起或左右滑动，从而增加肌腱滑动的有效性及准确性。当肌腱长时间重复、过度的滑动，与腱鞘组织过度摩擦，诱发炎症反应，导致腱鞘组织肿胀、增生并狭窄，因而出现疼痛、肌腱滑动受阻，甚至肌腱嵌顿，导致腱鞘炎。另外糖尿病、类风湿性关节炎、感染性疾患、急性创伤等也可能导致诱发腱鞘炎。 腱鞘分布在人体腕部，掌指部，足部和肩部二头肌腱沟等处，因此，腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可发生，尤以腕部和手指最为常见，如桡骨茎突性鞘炎和手指腱鞘炎[2]。临床表现 起病多比较缓慢，有时也会突然出现症状。通常表现为发病部位疼痛，可以向近端或远端放射，可能出现晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，随手指活动，晨僵症状可慢慢缓解，但疼痛症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受累的关节出现肿胀，局部有时可触及硬结，手指活动时出现弹响，甚至出现暂时性嵌顿，需要被动活动关节才能够缓解。关节活动受限，当肌腱完全嵌顿后，手指屈伸活动丧失[3]。 诊断 根据腱鞘炎的典型症状及体征，辅助以特有的诱发实验，诊断较为明确。临床上应注意其合并疾患，并应进行相应的影像学检查，以排除局部韧带、骨等组织损伤及各种退行性改变。 疾病治疗 保守治疗包括使用支具适当制动，改变诱发疾病的活动方式及习惯，减少寒冷刺激，局部热敷、理疗，外用药物涂抹等。 类固醇药物鞘管内封闭注射常有效，一般起效快，维持时间长，但应注意勿进行反复的类固醇药物封闭治疗，以免出现肌腱病变，甚至断裂的后果。 手术治疗适用于腱鞘炎反复发作，封闭治疗及保守治疗效果不佳，症状严重的患者。手术方法见以下各论[4]。 疾病预防 腱鞘炎的预防主要应改变诱发疾病的各种不良习惯及活动方式，避免反复摩擦活动，减少局部刺激等。 疾病护理

)掌握 WINDOWS 操作系统中键盘和鼠标的基本操作;备课讲稿

)掌握W I N D O W S操作系统中键盘和鼠标的 基本操作;

步骤/方法 1 一：基本硬件组成简介 （1）计算机的基本组成 计算机从外观上来看主要有主机和显示器组成，计算机系统由运算器，控制器，存储器，输入设备和输出设备五大部分组成。运算器和控制器集成在一起又称为中央处理器简称为CPU；存储器分为内部存储器和外部存储器，内部存储器简称为内存（RAM），外部存储器简称为外存如硬盘，光盘，移动磁盘等；输入设备是用来从外界向计算机系统输入数据的唯一途径，常见的输入设备有鼠标，键盘，扫描仪等；输出设备是计算机将处理结果显示给用户的，常见的输出设备有显示器，绘图仪，音响等。 （2）主机的组成 主机由主板，内存， CPU，硬盘，光驱，数据线和电源。 （3）主机面板按钮 开机按钮（Power），复位键（Rest）死机时按一下该键系统将重 新启动。 （4）面板接口 计算机主机前面板上一般有USB和音响和话筒接口，BUS接口又称为即插即用接口（不用关闭计算机系统，在开机状态可以直接插），USB设备均可以使用此接口和计算机相连接，常见的USB设备有USB键盘，USB鼠标，USB 口打印机，U盘，移动硬盘等，此外还可以用来和数码相机，手机相连接。用

户要特别注意的是我们称USB设备为即插即用设备但是向移动类存储磁盘最好不要直接拔出，因为这样容易损坏磁盘导致数据丢失。正确的方法是：单击桌面右下角的图标，然后单击右下角弹出的小窗口，等出现“安全删除USB”再拔下USB设备。计算机主机后面板上有电源，POST，串口，并口，显示器，网络，USB，音响和话筒接口，这些接口大部分是主板上自带的。声卡，网卡，显卡可以是主板上集成的设备也可以是独立的设备。注：不同的主板接口布局有所不同，但是接口规格和形式都是符合国际标准的。 串口：这种接口的数据传送模式是串行通讯，所以它只能连接串行设备。 并口：这种接口的数据传送模式是并行通讯，主要和并口设备连接，通常可以和并口打印机相连接。 COM口：COM口有两个，一个COM口是鼠标接口，一个COM口是键盘接口，接口的旁边都有标示。 2 二：计算机软件介绍 （1）系统软件：Windows98/2000/2002/XP Windows优化大师。（2）应用软件：Word/Excel/Photoshop（应用于某一领域）。 三：开机、关机 （1）开机：①先打开显示器开关按钮（标有Power字样的按钮）。 ②再打开主机开关按钮（标有Power字样的按钮）。 （2）关机：①单击“开始”菜单。 ②单击“关闭计算机”。