健康日记三篇

健康日记三篇

我以前在一本书上看到这样一个故事：北京有一个中学生，他的

成绩很不好。在学校里，老师不喜欢他，同学们不爱和他玩;在家里，

他的耳边全是父母的唠叨声，也常常被父母打骂。他天天都沉浸在痛

苦之中。为了减轻自己的压力，这位中学生迷上了网络，从此他醉梦

于虚幻的世界，在他的脑海里，也便装进去了一些不文明的东西，影

响了他的心理健康和行为。有一次，他在网吧里待了一天一夜，没有

回家。不但这样，他还欠了人家五百元钱，他告诉老板要回家去拿钱。不过他在路上却抢劫了一位小学生。。。。。。从此，他的心理便扭

曲成长。此时的他，已经迷失了方向，一步一步地坠落到无底深渊。

看完这个报道，我想：作为一位中学生，就应该遵守校规校纪，讲文明、懂礼貌，做一个合格的中学生。

我希望所有的人们都能行动起来，让我们这些青少年能够在一个健

康的环境里快乐地茁壮成长。人们常说：“条条大路通罗马。”我们

应该永远保持健康，不要让失去的健康成为心中永远的懊悔。珍爱生命，拥抱健康!

只有健康，一切追求才有可能实现;只有健康，生活才会有乐趣。

让我们珍爱生命，健康成长吧!

我国经过了奴隶社会、封建社会的漫长时期，每个时代都有很多才

知出众的人。那么这些人当中，有多少人拥有健康的体魄呢?颜回、李贺、波隆贝斯库——三个短命天才，因早年逝世，给社会造成无法补

充的损失。

当然，也有一些人因为拥有一个健康的体魄而为社会作出了伟大的

贡献。

宋朝的爱国诗人陆游，从少年时代起，不但发愤读书，而且特别爱

好舞剑，经常与友人’‘倚松论剑”，还写下了“少年学剑白猿公，

曾破浮生十岁功”的诗句。陆游活了八十五岁，写诗九千多首，成为

我国自古以来最多产的诗人之一。

我国的物理学家周培源，七岁时便学会了骑马和游泳。在大学时代，他以前代表清华大学参加过华北运动会。进入古稀之年，他还能从事

艰苦的科学研究和繁重的教育领导工作，这与他在青少年时代积极参

加体育锻炼打下的健康基础是分不开的。达尔文活了七十岁。他之所

以有那样充沛的体力和精力去作环球考察，也是同他在青少年时期就

注重身体锻炼分不开的。他的绝大多数著作是在六十岁以后才完成的。他七十岁才开始写《植物与运动的水平》、《蚯蚓作用下腐殖土的形成》，这就可见他的健康状况一直很好。

身体是事业的本钱，健康是奋发的前提。没有健康的身体，纵然有

远大的志向，有满腹的经论，有超群的才华，也是枉然。健康是人生

的财富，有志为社会出力、为国家与民族大业奋斗的青年，必须积极

促动自已身心健康，使自己具有强健的体魄和健全的心理。

陆游、周培源、达尔文之所以能到七十岁左右还能到各地工作，都

是因为他们在青少年时代积极参加体育锻炼。我们青少年也应该向陆游、周培源、达尔文一样积极参加体育锻炼，将来才能为国家作出贡献。

篇三

还在上学的时候，妈妈就给我报了妇儿中心的公益暑期活动。

接到妇儿中心的通知，我们今天要去深圳的教基地，我们早早起了床，准备好东西，吃完早餐，我们先到妇儿中心门口集合，老师给我

们参加活动的每个小朋友发了一件衣服，点了名字，我们就出发了。

在车上，有很多我不理解的小朋友，我和表姐静静的坐在车上，坐

了一个小时，我终于看到深圳的教育基地，我们把包放在车上，老师

让我们站成两排，我们就开始参观了。一个讲解员把我们带到三楼，

原来三楼是消防馆的，里面很多东西都是模拟的，特别有意思，老师

给我们做题目，我排在第3，就差一点。三楼的消防安全体验学习馆，说了乱用电，洗澡不能洗太久……

深圳安全教育基地是由深圳市政府批准立项，投资总额近亿元，建筑面积9000多平方米，该基地是至今国内第一家面向中小学生，普通市民和各行各业从业人员开放的市级安全教育场馆。我拿了一张介绍的纸条在看，上面这样介绍的，我们还去了第四层家居安全馆，讲解员说了鸡蛋、还有放了勺子的牛奶、可乐都不能放在进微波炉。第六层是自然灾害馆，讲了地震时怎样逃生，还玩了个逃生游戏。然后又去了第五层交通安全馆。讲解员对我们说了消防电话119，交警电话122，警匪电话110，还有儿童安全体验学习馆，通过我们刚才的学，来抢答题目。

时间很快就到了。该回家了，不过，我在这里学了很多知识能够保护自我。

三年级日记10篇

七月六日天气晴 吃过中饭，妈妈说：“丹丹，你已经长大了，应该学着做点家务活了，今天就把碗洗一洗吧。”于是，我把碗筷收拾好，放到水池里，倒了一点洗浩精盆子里，再拿了一块洗碗布，我将每一个碗里的油腻都洗干净，然后把碗和筷子放在碗柜里，妈妈直过来一看，说碗洗得还不错，我心里非常高兴！ 七月八日天气 今天我和我的好朋友在树荫下玩，我们玩吹泡泡的游戏，比赛看谁吹得多，我用吸管醮了一点肥皂水，轻轻一吹，飞出了许多泡泡，泡泡是五颜六色的，有黄的、红的、绿的、还有紫色的，五彩缤纷，好看极了，泡泡还有大有小呢，一只只，一串串向天空慢慢飞去，一会儿就不见了，谁也看不清是谁吹的泡泡，我们今天玩得真开心啊！ 七月十六日天气晴 今天早上，我一觉醒来，看了看表，呀！都八点了，爸爸妈妈都去上班了，吃好早饭，我看了看我的房间很乱，于是，我就整理起房间来，首先我把毛巾被叠好，然后整理书橱，书橱很乱，本子、书一大堆，我想：“还是算了吧。”后来我又想起老师常对我们说：“自己的事情自己做，而且要有始有终，于是我又耐心地整理起来，终于把书橱事理得漂漂亮亮。 七月二十日天气晴 今天爸爸带我去上海旅游，我高兴得一夜没睡得着觉，天刚蒙蒙亮，我就起床了。我们乘坐6点30分的汽车出发了。天气虽然非常炎热，但是我也不觉得。汽车沿着宽阔的公路向前飞驰，只觉得公路两旁的树木直向后倒退，不一会儿，就到了长江边了。汽车开始轮渡，我和爷爷都下了汽车站在轮船上看长江。只见一望无际的江水好像与远处的天空相连，江中无数船只好像排了队，祖国的长江真美啊！不一会儿我们又上了汽车，汽车继续向前飞驰，大约1点钟我们到了上海。爷爷安排好住宿的地方，我们休息了一会儿，下午就去游玩了。 七月二十二日天气晴 今天下午，天气特别炎热，尽管我把家里的电风扇开到最大档，还是汗流满面，闷得喘不过气来，可又不想出去买冰棍，怎么办呢？对了，自己冰。于是，我急忙取出冻冰盒，又拿来白糖和果汁，调好味，尝了尝，甜丝丝的。我把调好的果汁倒在冰盒里，放到冰箱里，坐下来等着，不一会儿我就打开冰箱看看，还没有冰成，算了吧，还是耐心等一会儿吧，无论做什么事情急于求成是不行的。好不容易等了一个小时，我想这次总该冰起来了吧，我再次打开冰箱一看，冰棍终于冰成了，我忙于拿了一块放到嘴里，凉冰冰，甜丝丝，爽口极了，浑身也觉得凉快多了。 七月二十六日天气晴 今天我和几个小伙伴在树荫下玩丢手绢的游戏，游戏开始了，手拉手围成一个大圆圈，然后松开手，像小鸟一样蹲在地上，首先由我丢手绢，我拿着手绢顺着圆圈外沿一边走地边唱：“丢丢丢手绢……”刚唱完，我就把手绢丢在丽丽的身后，自己马上快跑起来，大家发现我的手绢不见了，连忙往后望，丽丽捡起手绢，迅速跑来追我，没过一会儿，我就被抓住了，没办法我只好给大家表演了一个节上目。这个游戏既紧张，又有趣，我们大家玩得真开心啊！ 七月三十日天气晴 今天我准备去婆婆家，早上一到婆婆家，婆婆非常高兴，招待我吃了早饭。

大四实习日志

第一周 因为是第一周，跟着公司的大哥大姐们参加宣传工作的培训，学习各项宣传技能，学习与人交流沟通的技巧，学习如何保持自己在外人眼里的良好形象，整个人充满了一股子新鲜劲，做什么都是一股子冲劲，跟那些老员工相处也非常愉快，时间一晃一晃，一周也就过去了，我对后面的实习充满了期待。 第二周 经过了第一周的严格培训，这周是实习真正开始的一周，我跟着小组组长丽姐开始进入市场为公司做宣传了，丽姐让我设计宣传单页，虽然经常在马路上不少收到各种类型的宣传单，却从来不知道这些被我们随手丢掉的传单中饱含了设计者的多少心血，设计一个单页足足花了我一个下午加熬一个晚上的时间，第二天到公司还被丽姐批评了很久，让我改善了很多地方，我们的传单设计才算完成。真是做每一件事情都不像表面看起来的那么简单，不过，至少丽姐最后选用的是我的设计，这也给我之后的工作增加了很大的信心。 第三周 我是公司的新人，公司为了让我更加融入工作，让我和另外几个实习生去街道发宣传单，寒风凛冽，虽然我们都包裹得严严实实的，却还是挡不住刺骨的寒气，每个人都冻得红鼻头红脸颊，瑟瑟发抖却依旧要坚持完成公司派遣的任务，还好这种特别低温的天气只持续了两天，但依旧在我心里留下了阴影，但前路漫漫，亲爱的自己，加油！ 第四周 算一算时间，一个月已经过去了，一个月内，经历了心酸与泪水，也充满了欢乐和喜悦，从刚来的时候的干劲十足，到中间的崎岖坎坷，再到后来的重整旗鼓，虽然曲曲折折，却也算是拿下了几个客户，千辛万苦之下也总算完成了公司的指标，周末还跟老员工们一起去吃庆功宴，真是元气满满的一周。 第五周 这周，公司开始派长期员工带领我们实习生进入小区挨家挨户做宣传了，我在丽姐的带领下选择了公司附近的京奥华府、清雅花园和蓝天城几个小区作为首战战场，着实受到了很大的打击，进小区做宣传的道路满是坎坷，首先是敲门没有人回应，假若有人回应在听说我们是做宣传做推销的之后又会立马关紧防盗门，虽然作为一个实习生还前路漫漫，但是宣传员的道路我还是要继续走下去！ 第六周 这周除了自己的宣传工作之外，我印象最深最有成就感的一件事是周六的时候，一个同事因为临时有事，让我临时替她去给她的一个一对一教学的小女孩上绘画课，虽然以前也自己办过一个绘画培训班教大小孩子们学画画，但这次毕竟是在一个正式的公司代替一个正式的岗位的老师去学生家里教学，真是紧张了我一路。这是一个很可爱又听话的小女孩，教学过程也很顺利，也为我的实习增添了精彩的一笔。 第七周 为了增加业务量，公司下发了新的任务，要求我们宣传部进行一次市场调研，了解公司的服务各方面的不足，并借此对公司进行宣传，增加公司的知名度，于是我很凑巧地被安排成了市场调研的员工中的一员，我们不仅要做好市场调查，还要顺带把瑞德教育推广出去，

[小学生科学观察日记] 科学观察日记

[小学生科学观察日记] 科学观察日记 平时有没有连续观察过一些植物?它们的生长情况是非常细微的，如果不仔细观察是看不出什么端倪的。下面就随小编看看小小足额生科学观察日记，仅供参考学习哦。 小学生科学观察日记篇1 201X年X月X日晴天 又是新的一天，我洗脸刷牙之后，吃完早饭儿，就去看看小豆儿。我拿开沙布，朝杯里一看，呀，绿豆的壳被撑破了一半，从里面升出嫩绿色的小绿芽。小绿豆摸上去特别光滑，感觉特别舒服，将来豆芽芯就长在上面。这些事实都说明，奶奶说的是对的。 此外茎儿也长起来了，从原来的很短到变长，原来那五六毫米长，两三毫米宽的根摇身一变。变成了壮多了，可见根的生长速度是多么的快。而且绿豆茎儿的头上有一点半黄半绿迹象，这是什么呢? 小学生科学观察日记篇2 201X年X月X日晴天 今天，我和妈妈一起种香草。香草的种子黑色，呈卵形，比蚕籽稍大一点儿。用鼻子嗅，可以闻到一股独特的香味，沁人心脾。就连碰过它的手，都可以久久留香呢! 这时，妈妈拿起小铁铲，把盆里的泥土自上而下，由内而外地仔细翻松。接下来，就是香草种子回归泥土妈妈怀抱的时刻啦!我沿着花盆，把种子绕着圈，均匀地撒在黝黑的泥土上。之后，再用铁铲小心翼翼地在种子身上盖上一层泥土“被子”，这给种子盖被子可有讲究啦：盖得太厚，种子力量微弱，冲不破泥土;盖得太薄，种子吸收不到充足的营养，发芽势必也会受到影响。我用小铁铲将撒在香草种子上的泥土一一抚平，之后，开始浇水。 香草耐干不耐湿，所以浇水不宜过多。我按妈妈教的方法，拿起喷水壶不间断地向泥土喷洒，直到泥土湿润为止。在泥土中喝饱水的香草种子会自己往泥土里“钻”，而后生根发芽。这样浇水渗透力强，且不会造成水多烂根。 接下来，就只是漫长的等待了，香草什么时候才能发芽呢?还是个未知数。但我相信，在它长大的时候，一株株碧绿色的香草随风摇曳，浓郁的芳香填满房间，饱满的果实挂满枝头，一切是那样的美好惬意，那样的安宁快乐。亲爱的香草，快快长大吧!快让我一睹你的“芳容”! 小学生科学观察日记篇3 201X年X月X日晴天 经过11天的漫长等待，我可爱的香草种子们终于发芽!当我无意中走到阳台，想去看看那些花花草草时，却惊讶地发现：在撒满香草种子的花盆里，一棵棵碧绿的嫩芽儿，覆盖了黝黑的土壤，正努力地向上生长呢!它们大多只长出第一对真叶，那真叶真是小得可爱：纤细的茎上，一对毛茸茸的叶儿在那里“安家”，它们小小的，呈椭圆形，嫩绿的叶面上，细长的叶脉清晰可见，靠近一闻，一股淡淡的清香瞬间沁入心脾。 这真叶虽小，却标志着植物生长的第一步。同样，茎也是不可缺少的一部分。它可以让香草须根吸收的水分顺利到达叶面，从而更好地促进香草的生长。 由此可见，在一株植物中，须根、茎、叶，是必不可少的部分，因为有了它们，我可爱的香草才能茁壮成长。真不知道香草何时才能长出第二对真叶?我想：那样的情景一定令我这个种植者倍感兴奋吧! 小学生科学观察日记篇4 201X年X月X日晴天 今天，我的香草长出了第二对真叶，这可真是一件振奋人心的事!这时，我发现：香草真叶的生长方向与众不同。它并不像其他植物的叶子那样依着顺序，向一个方向生长。而是

我运动我健康我快乐小小运动会日记五篇为你献上修订稿

我运动我健康我快乐小小运动会日记五篇为你 献上 Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】

我运动，我健康，我快乐小小运动会日记五篇为你献上! 篇一 今天，我们学校举行了一，二年级的小小运动会。比赛的项目有拍皮球，接力跑和袋鼠跳，我全都参加了。 拍皮球比赛开始了，我心里想：“我一定要给二五班争光!”我的几个好朋友王翊，郑晨曦，杨颜曦在旁边一起喊着：“加油!加油!二五班必胜!”我静下心来专心的拍着。比赛结束的哨子一响，我迫不及待地跑到黄老师的面前，气喘吁吁地问：“黄老师，我拍了多少个”黄老师亲切地说：“你拍了101个，不错哦!”真的吗我开心地跳了起来。 体育老师宣布：“请参加接力跑的同学做好准备!”比赛开始了，王翊像风一样冲了出去，我们的眼睛根本没有看清。轮到我了，我拼尽全力跑完了第二棒。其他班的同学太厉害了，我们班的名次可能不太高。 袋鼠跳真是太有趣了，我数了数，一共有三个人摔倒，可是大家摔倒了爬起来接着跳，坚持比赛。 宣布比赛结果了!拍皮球我们班第三名，我觉得还不错，可是接力跑只得了第五名，袋鼠跳也只得了第三名。大家都很难过，老师安慰我们，好好锻炼，争取下次取得好成绩。 今天的运动会很有意义，虽然我们班的名次不太好，但是同学们都尽力了。我们大家一定好好锻炼，下次争第一。二五班，加油! 篇二 今天我们学校召开运动会我好高兴。因为我是仰卧起坐和六十米短跑的运动员我希望我们班能取得好成绩。 比赛开始了我们先比仰卧起坐我虽然用尽全力但很惭愧只做了三十个我也为我班的贾佳感到骄傲她一下子做了三十八个。接着是立定跳远比赛我班的赵强跳得最远。然后是掷毽子比赛我班的王健掷得最远。最后是六十米短跑比赛开始了我和其他四名运动员都站在起跑线上听到发令枪响就飞快往前跑跑着跑着前面的王健不小心摔了一跤但他仍爬起来忍着痛坚持跑到终点我们都被他的这种精神所感动。小小运动会既锻炼我们的身体又让我们大开眼界。 篇三 今天下午开了一个小小的运动会，我很高兴，也很兴奋。 比赛开始了，我们班20人跑到了对面，其他22人在起点夹着球走，也有的跳，其中吴蕴泽跳得最快。别看他平时学习不好，但是玩起游戏来却是有两下子。 第二关是“跳跃乒乓球台”，我等球来了之后就赶紧上去翻了四个乒乓球台，把球放了进去，就去第四关。 我来到第四关，本以为会很顺利，但是有四名男生拉后腿，他们本应该不参加的，就由于他们不听事，把我们五名女生也给累坏了。要不是因为我们班的学生给我们加油，他们也不会赶上来呢！ 又到了第六关，这关可就简单了，就是打滚吗？我可擅长了，在家我和妹妹就一起比赛。闯了这关，可就是一个难闯的关了。

健康生活从这里开始,一篇价值不菲的日志

一、 1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。 2、一日两苹果，毛病绕道过 3、一日一枣，长生不老 4、核桃山中宝，补肾又健脑 5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、 1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、 1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 2、晨吃三片姜，如喝人参汤 3、女子三日不断藕，男子三日不断姜 4、萝卜出了地，郎中没生意 5、吃了十月茄，饿死郎中爷 四、 1、三天不吃青，两眼冒金星 2、宁可食无肉，不可饭无汤 3、饭前喝汤，胜过药方 4、吃面多喝汤，免得开药方 5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀 2、每餐留一口，活到九十九 3、常吃素，好养肚 4、宁可无肉，不可无豆 5、吃米带点糠，营养又健康 六、 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧 2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 4、若要身体壮，饭菜嚼成浆 5、若要百病不生，常带饥饿三分 七、 1、有泪尽情流，疾病自然愈 2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 3、先睡心，后睡眼 4、药补食补，不如心补 5、饭养人，歌养心 八、 1、人有童心，一世年轻 2、笑一笑，十年少

3、一日*，人生难老 4、笑口常开，青春常在 5、哭一哭，解千愁 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液*到肠胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 1,凉水洗脚有损健康. 2,夏季多吃苦味有益健康. 3,多喝水能防肾结石. 4,夏季不宜光着上身睡觉. 5,冬季养生宜多食热粥. 6,冬季洗澡次数不宜多.

SQL Server 2008 SQL2012 SQL2014 收缩日志 清空删除大日志文件

SQL Server 2008 SQL2012 SQL2014 收缩日志清空删除大日志文件 SQL2008 SQL2012 SQL2014 的收缩日志 由于SQL2008对文件和日志管理进行了优化，所以以下语句在SQL2005中可以运行但在SQL2008中已经被取消：(SQL2005) BackupLog DNName with no_log go dumptransaction DNName with no_log go USE DNName DBCC SHRINKFILE (2) Go -------------------------------------------------------------- (SQL2008): 在SQL2008中清除日志就必须在简单模式下进行，等清除动作完毕再调回到完全模式。 方案一：完全命令模式 USE[master] GO ALTER DATABASE DNName SET RECOVERY SIMPLE WITH NO_WAIT GO ALTER DATABASE DNName SET RECOVERY SIMPLE --简单模式 GO USE DNName GO DBCC SHRINKFILE (N'DNName_Log' , 11, TRUNCATEONLY) GO USE[master] GO ALTER DATABASE DNName SET RECOVERY FULL WITH NO_WAIT GO ALTER DATABASE DNName SET RECOVERY FULL --还原为完全模式 GO 方案二：部分命令模式+ 任务-收缩-文件（单个数据库） ALTER DATABASE DNName SET RECOVERY SIMPLE --简单模式 GO 右键-任务-收缩-文件-确定下来数据库的日志只保留了1M

科学观察日记(六年级三班)

小学生科学观察日记《植物的生长》 学校：安站镇中心小学班级：六年级一班 姓名：刘晓铭 指导教师：张荣华

今年暑假，张老师老师为了让同学们多方面地去了解科学，让我们做一次观察探究活动——植物的生长。为能达到较好的效果，我在种植前先制定了计划。 实验计划表 帮助，因此在种植前我想先观察、了解一下种子的特征。 种子特征记录表 们播入装有泥土的碗中，并给它们贴好标签，注明播种时间和种子名称。

今天来到窗台旁我惊奇的发现，才仅仅两天，播下的种子开始发芽了。长出了两株大约4毫米左右的小芽，小芽上还长出了两片宽约1.5毫米，长约2.5毫米的叶子。波斯菊也发了两株芽，它的高度和差不多，但两片叶子明显小了很多，大约只有1毫米宽，1.5毫米长。含羞草不知是不是发芽了，泥土上只有一片小的看不大清楚的小叶。 发芽时间 2012年7月23日星期一天气晴 今天，波斯菊让我大吃一惊，它居然长那么快，一下子长高到1厘米左右，叶子也变长了不少，宽约1毫米，长约3毫米。却没多大变化。含羞草更奇，昨天我看到的一小片叶子竟然不见了，不知是不是跟它名字一样，害羞躲起来了，还躲得无影无踪。

小芽在我几天的呵护下长势喜人（除含羞草外）。浇完水后，我又开始观察波斯菊，它现在的茎又细又长，淡白色，下面略有些红。上面的2片叶子，还比较小，长大约1厘米，宽大约2毫米，是淡绿色的。它犹如一位苗条的小姐笔直地站在那儿。再看看，它与前些日子已大不同，它的茎粗壮而短，下粗上细。上面的2片叶子，是浓绿色的，长大约1厘米，宽大约8毫米，指甲大小。我还发现2片叶子分叉的地方，还有2片小叶子等待着发芽呢！ 2012年8月5日星期日天气晴 今天，我发现显得特别有精神，因为原先2片叶子分叉的地方也长出了2片和它差不多大小的叶子。我还惊奇地发现这2片叶子比原先的2片叶子的末端稍微尖了一点，而且叶脉也更明显。再看看它的茎，比原先要粗要长多了。看看波斯菊，没有大变化，只是茎变的更红更长了。含羞草还是没长出来。

我生病了日记

我生病了日记 在这一周中，我生病了，发烧不退。妈妈很辛苦。星期天的晚上，我头有些晕，喝了好几次水，我难受极了，就告诉了妈妈说：“我难受，可能是发烧了！”妈妈跑去客厅，拿起了温度计，甩到三十五度以下，让我夹了十分钟，我拿出了温度计，妈妈一看三十九度，妈妈赶紧给我吃了退烧药。可是到第二天中午，还是不退烧，妈妈就带我去人民医院，医生问了问情况，用听诊器给我听了听，说去验个血吧，一说抽血，我吓得腿都有些软了，抽血时，妈妈用手捂着我的眼睛，我还是哭了，边哭边说：“快点儿，我疼。”妈妈说：“没事，好心人献血都是献一大袋，你抽血才抽一厘米，要想今后不生病，就多吃点饭吧！”经过检查是血项高。医生说想好得快得输液，我好害怕，因为我几年都没有输过液了，刚开始作皮试好疼呀，我忍住了没有哭，阿姨说我好棒，作过皮试没有过敏就输液了。今天是第二天输液了，医生说明天还得输，这两天都没有上学了，好想老师和同学们呀！ 小朋友们，不想生病就要多吃饭，多喝水，多锻炼，别挑食，要不然就会像我妈妈说的那样了，好细胞打不过坏细胞了，最后，你就会生病了。 最后，祝小朋友们永远有个好身体！

我生病了 这几天，我生病了，是发烧。哎，滋味真不好受。 这事还得从前几天说起，天气特别热，是中暑导致的热感冒。 首先是妈妈发烧，刚开始她还不知道，还坚持给我做饭、洗衣服，后来觉察到是发烧的时候已经晚了，她已经烧得浑身疼，连甩体温计的劲都没了，我就帮妈妈甩，吃了两天的药也没好，妈妈就去医院输液。没想到输到第二天的时候我也开始发烧了，竟然烧到近40度，这么热的天，我身上还那么烫，好难受呀！幸好妈妈的体温降下来，她就开始悉心照顾我，夜里都没怎么睡觉，给我倒水、喂药、量体温、凉敷，不知为什么我的体温就是降不下来，一天下来反复几次烧到40度，结果到妈妈输第三天液的时候我就和妈妈躺到了一个病房一起输液，哎，我们俩真可怜！功夫不负有心人，妈妈对我细致入微的照顾让我在输了两天液 后终于退了烧，妈妈说：咱俩可真是有福同享、有难同当呀！ 经过这几天我们俩的生病，妈妈总是让我多吃饭，说只有多吃饭，身体的抵抗力强了才能少生病，我深有同感，因为生病时浑身没劲、没有食欲、什么事也干不成，还要劳累妈妈照顾， 哪有健健康康、快快乐乐地好呢。 我生病了

健康养生保健日志精选【值得收藏】

健康养生保健日志精选【值得收藏】健康养生保健日志精选【值得收藏】xndy 吸烟必吃的十种食物 ………………【健康养生】 饭后谋杀健康8件事 …………………【健康养生】 细节决定活百岁，希望大家 ………【健康养生】 天天枸杞水，健康常伴随您 ………【健康养生】 养生偏方 ……………………………【健康养生】 七招让你晚睡也有好肌肤 …………【健康养生】 运动健身的六大误区你知道吗？ ……【健康养生】 养生专家告诉你什么时间做什么事……【健康养生】 防癌：一早一晚最关键 ………………【健康养生】 糯米粽子热食可养胃冷食易伤脾 ……【健康养生】 熬夜人必看【为了自己…】……………【健康养生】 华佗百病秘方【一定要收藏】…………【健康养生】 茶叶及功效 ……………………………【健康养生】 双人瑜伽—夫妻激情瘦身妙招…………【健康养生】 医生告诉我们的常识 …………………【健康养生】 7天快速吃出白雪肌 ……………………【健康养生】 夏季补阳：40不补50受苦………………【健康养生】 胃疼捏捏小腿内侧穴位 ………………【健康养生】 为何必须每天吃一个苹果 ……………【健康养生】 男人必知的健康大忌……………………【健康养生】 电脑族每天四杯茶………………………【健康养生】 男人40岁小心进入更年期………………【健康养生】 男人应少吃的6大杀精食物 ……………【健康养生】 床上折腾一分钟,两星期瘦小肚腩………【健康养生】 呵护人生的七味良药……………………【健康养生】 138种自制美容面膜大全

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银行大堂经理职责

银行大堂经理职责（一）： 银行大堂经理岗位职责 （三）业务咨询。热情、诚恳、耐心、准确地解答客户的业务咨询。 （四）差别服务。识别高、低端客户，为优质客户带给贵宾服务，为一般客户带给基础服务。 （五）产品推介。根据客户需求，主动客观地向客户推介、营销我行先进、方便、快捷的金融产品和交易方式、方法，为其当好理财参谋。 银行大堂经理职责（二）： 银行大堂经理职责 (一)服务管理。 (二)迎送客户。 (三)业务咨询。 热情、诚恳、耐心、准确地解答客户的业务咨询。 (四)差别服务。

识别高、低端客户，为优质客户带给贵宾服务，为一般客户带给基础服务。 (五)产品推介。 根据客户需求，主动客观地向客户推介、营销我行先进、方便、快捷的金融产品和交易方式、方法，为其当好理财参谋。 (六)低柜服务。 (七)收集信息。 利用大堂服务阵地，广泛收集市场信息和客户信息，充分挖掘重点客户资源，记录重点客户服务信息，用适当的方式与重点客户建立长期稳定的关系。 (八)调解争议。 快速妥善地处理客户提出的批评性意见，避免客户与柜员发生直接争执，化解矛盾，减少客户投诉。对客户意见和有效投诉的处理结果在规定时间内及时回复。 (十)工作要求。 大堂经理务必站立接待客户(可坐下与客户谈业务)，做到眼勤、口勤、手勤、腿勤，穿梭服务于客户之间;要记载好工作日志(履行基本职责状况)和客户资源信息簿(重点客户状况);因故请假，各行应安排称职人员顶替，不得空岗。 (十一)定期报告。

银行大堂经理职责（三）： 大堂经理岗位职责 理解客户咨询、疏导客户：热情解答客户的咨询，指导客户办理业务。如当客户需要开户、变更户名、更换印鉴时告知客户需带给的资料，指导客户填开户申请书及印鉴卡，收齐开户或变更资料后再指引客户办理开户或变更户名等业务；当拆迁户来办理转存业务时，指导拆迁户填写开户申请书；当客流量大时及时疏导、指引客户，可指导客户使用atm机取款。 协助发放及收回银企对账单：当结算户来办理业务时发放或收回银企对账单，每晚将收回的银企对账单交主管对未达账项进行核对并保管。 负责现金调剂及柜员领用凭证：履行101柜员职责负责柜员的现金调剂工作、发放柜员使用的重要空白凭证，按照我行规定做到账账、账实相符。 银行大堂经理职责（四）： 第一条日常卫生打扫及其他注意事项 1、根据本单位实际，合理安排打扫时间，制订值班表，职责到人。早晚各打扫一次，白天视状况进行打扫，时刻持续大厅整洁有序; 2、持续地面无烟头、纸屑、果皮等杂物、无污渍，大理石地面、墙身有光泽; 3、持续大厅玻璃门、玻璃窗以及柜台防弹玻璃洁净无水渍、手印和污迹; 4、服务台物品(凭证、签字笔、老花镜、宣传牌、点钞机等)摆放整齐、有序，及时

我的健康我做主作文(精选5篇)

我的健康我做主作文（精选5篇） （676 字） 我们拥有美丽的生命，不过，要想永久的拥有生命, 就要好好调养自己的身体，多关注自己的健康。 我收看了一个节目，专门是讲吃哪些东西才会使身体变的更加健康，更加美丽。 台湾著名影星归亚蕾已经60多岁了，但看起来却十分精神和漂亮，根本不象她那个年龄段的人，这是因为什么呢？她告诉了大家她永保青春的方法。归亚蕾每天必须吃的三样东西是：苹果，香蕉，西红柿。因为苹果里面含了大量的维生素和苹果酸，可以使人有更多的营养，而且苹果酸可以使人减肥，保持美丽的身材。吃了香蕉也对人体有很大的帮助，里面也含有大量维生素，吃了还可以通便。很多人说吃了香蕉会发胖，其实并没有这种说法，所以大家就不必担心吃了香蕉会发胖。而西红柿对人体的帮助最大，可以把它当成水果，也可以把它当成蔬菜来吃。每次归亚蕾都会把西红柿在开水里把皮烫掉，然后把西红柿捞出来，割去西红柿其中的一脚，上面放一个西梅，这样吃了味道会更好。通过科学研究，人们发现煮熟的西红柿比生吃的更有营养。 电影《红楼梦》中的贾母扮演者林默予已经有83岁的高龄

了，可是她却精神抖擞，记忆力很强，这也是因为膳食管理的很恰当。林默予每天都要吃一种叫白果的水果，它可以增强人们的记忆力。不过，在吃白果的时候，一定要把中心的一根芯拔掉，因为那根芯带毒。白果吃的时候一定要适量，否则吃多了会中毒。 影视明星刘哓庆年龄也将近60 了，可是她的容貌，却可以与20岁的少女媲美，这不都是因为膳食条理的好，运动适量吗？ 只有健康，人才会变的美丽，只有健康，生活才会充实。我们要为自己的健康着想。我的健康我做主！ 简评：身体，是学习的本钱。拥有健康，拥有积极人生。 我的健康我做主作文二：我的健康我作主（43 8字） 前几天，老师把健康检查表发了下来。我一看结果简 直晕了，有两项不合格：视力和血压。 去年过罢年，妈妈专门带我做了一个视力检查，两个眼的视力都在以上，想不到不到一年就近视了。平时爸爸妈妈总提醒我说：“挺胸、抬头。”“少玩电脑。”我还烦呢, 心想反正我又不近视，怕啥！现在说近视就近视了，唉！要是当时我能及时反省该多好呀！

健康日记

一个长久的人生就是一个寻求各方平衡的过程。如今不太喜欢经济学，因为那玄虚的上层建筑离小民的平衡实在有太大的差距了。鲁迅当年弃医从文，为了更好的拯救这个国家，而今我转投营养学，则为了更好的造福小民，造福医疗没保障的中国式小民更健康的生活。先不多说什么，摘录一段健康标准，大家参照一下： 健康的概念 健康是指从身躯上、生理上、心理上、人际上能保持相对平衡，能适应社会的生活能力。所以，不是不生病就认为是身体健康了。 世界卫生组织根据健康的含义，制订了健康的10条标准： 1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲 老。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5.能抵御感冒和传染病。 6.体重适量，身材均匀，站立时头、肩位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑无炎症。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛、松动、脱落，牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽、滑润、无头屑。 10.肤色健康，肌肉丰满，柔韧而富有弹性 与之对应的亚健康，是生活在都市的压力人群常有的一种症状，也摘录一下： 亚健康 与健康相对应的为亚健康，是一种健康的透支状态，身体存在种种不适，但不一定有器质性的病变，界于健康和疾病之间的一种状态，是二十世纪八十年代后半期的医学新思维，是医学的一大进步。 亚健康的表现错综复杂，较常见的为：身体疲劳、易感冒、稍动即累、易出汗、食欲不振、头痛、失眠、焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和谐、性功能障碍等等。 亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现，人体免疫功能下降，易于患病。所以，预防亚健康，消除亚艰苦是世界卫生组织的一项预防性健康策略。人体就是一个庞大复杂的加工厂，各个器官就是其中分工合作的各部门，某些部门无关紧要，某些部门却可能影响整个机体的正常运作。其实，养生的过程也就是一个除锈，更好协调器官的过程，不要让谁拖累了谁，保证最完美的协调工作。当建厂之初，什么设备都是新的，感觉不出谁是最臃肿的那一部分。但往往发现之时，为时已晚。不说虚的，说科学。人体的营养无非就是能量，蛋白质，脂肪，无机盐，微量元素的一个供给与吸收的过程，配比适量，全面，就OK，否则，就会提前衰老，慢慢地出些毛病。针对的不同的人群，各种配比当然应当不同。我就非常后悔没早看到运动员那一章。忠告那些那些生活在猛男世界里的人，运动量过大并不是一种很科学的做法，如果后期的营养补充不足，睡眠，心理因素的不平衡，那将是对身体很大的伤害！普通人群的生活膳食结构，我会在今后的日子里陆续上传一些小资料与大家共享，切记养生要持之以恒，区分看病的概念，是应当当成一个习惯去遵循的，否则事半功倍。 钱固然重要，但健康是有弹性的，透支过头就永远无法恢复弹性了。如果说追求万物的完美是一个遥不可及的梦，但追求自己身体的完美却不算一个奢望。该减肥的减减肥吧，该

健康减肥日记

健康减肥成功记 序 减肥是个漫长又痛苦的过程，我是个懒惰的人，但是庆幸自己身边有个时刻督促自己减肥，时刻提醒注意自己身体健康的大强哥。自从两年前胖起来以后，前前后后下定了4、5次决心减肥，期间尝试过节食、运动、药物等各种方式，但总是半途而废，减重最多的一次甚至达到了20斤，后期生活方式恢复后体重也很快回复到了原先水平。这次为了将减肥大业进行到底，防止重蹈覆辙，我将会用日记的形式记录自己每天的生活方式、饮食、运动习惯和身体发生的变化，直至完全瘦下来为止。 现在我的体重是65KG，计划减到50KG。减肥的重要道理就是每天的消耗大于每天的能量摄入，为此必须要坚持管住嘴迈开腿。饮食上尽可能保持清淡，控制食量和次数，减少每日的能量摄入。另外增加对能量消耗，每周坚持有氧运动与无氧运动相结合。避免节食这些短期见效明显实则牺牲健康的减肥方式。减肥的路注定是漫长的，急不得，这次一定要稳扎稳打，直至养成良好的生活习惯，减肥最终成功。 在记录我自己努力过程同时，将这份经历献给同样在漫长岁月里，尝试减肥而失败了无数次的可爱的胖子们，愿小伙伴们能从我的经历里借鉴有益经验，少走弯路，早日减肥成功，谢谢。 （2020年2月23日）

健康减肥第1周 2020年2月23（DAY 1） 这是减肥记录开始的第一天，初始体重65KG，基数较大，脂肪率36.7%，BMI:27，身体年龄39岁（使用的体重秤为华为智能体脂秤）。看看这个数据是多恐怖的，我今年29岁，但是身体却比实际老了10岁整。想到往后自己60岁的时候，身体很有可能已经油尽灯枯。为了自己的健康，终于下定决心，减！目标把体重降到50KG！ 这一天的上午，只吃了两个煮鸡蛋，喝了杯500ML的温水，同时还做了一组美丽芭蕾和周六野HIT。午餐也尽可能简单，吃了一小碗薏米粥，几根水煮菠菜。吃完后半小时，做了100个仰卧起坐，100个哑铃深蹲，25个仰卧举腿。晚餐坚持清淡，吃了1小碗中午剩下的薏米粥，几片水煮莴笋，少许的水煮鸡胸肉。还是饭后半小时，做了仰卧起坐和哑铃深蹲各100个，仰卧举腿25个。夜晚在跑步机上跑步1小时，睡前再加一组keep 的瘦腿训练。 期待明天称体重时的体重变化。

我运动我健康作文(精选8篇)

我运动我健康作文(精选8篇) 篇一：我运动我健康我快乐 运动、健康、快乐！生命不息锻炼不止！ 本人自从2002年4月开始锻炼至今（2013年12月31日）共锻炼了2839天！2014年（1---3月份）70天还在进行中… 篇二：我运动,我健康,我快乐 我运动，我健康，我快乐 为突出“我运动，我健康，我快乐”的理念，在全校师生中积极营造全民健身的良好氛围，学校充分利用大课间和午休时间来鼓励学生参加各种阳光体育运动。通过丰富多彩的体育运动，使学生意识到培养健康意识，形成体育锻炼的好习惯的重要性。 运动健康快乐 为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。 我校为切实贯彻这项方针政策，同时也为了提高学生的身体素质，充分利用大课间和午休时间来鼓励学生参加丰富多彩的体育活动。 一、研究缘起 （一）国内现状： 2006年9月18日，国家体育总局、国家教育部联合举办新闻发布会并公布监测结果。教育部体卫艺司司长杨贵仁介绍对38万多儿童青少年(学生)体质监测的结果：在学生体质健康得到继续改善的同时，耐力、速度、爆发力、力量素质却呈现下降趋势，学生超重与肥胖检出率继续增加，视力不良检出率也居高不下。 为提高全国亿万学生的身体素质，教育部、国家体育总局、共青团中央决定于4月29日在全国范围内全面启动全国亿万学生阳光体育运动，并强调要认真贯彻党的教育方

针，全面推进素质教育，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质。 （二）临安市各小学现状 为更好地了解我市中小学生的体质健康状况，临安市教育局于2015年11月23-27日对全市中小学生体能素质进行了检测。本次检测在检测项目上增加了视力项目，共检测了全市68所中小学，测试办法与杭州市体能素质检测办法接轨。参加测试学生共计4456人，其中小学为四年级、六年级共计3293人。图为临安市部分小学体质健康结果。 (三)我校现状 随着阳光体育运动的深入开展，现在越来越多的学校开始重视阳光体育运动的开展，不但有城镇学校、也同样有农村学校都陆续开展了此项工作。我校虽为一所农村小学，但各项体育基础设施齐全，又加之学生的课余时间相对充裕，特别是午休时间（11：50-1：00），为深入贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，大力加强学校体育工作和提高学生的身体素质，我校充分利用大课间和午休时间积极鼓励学生参加各种体育活动。图为我校2015年四年级体质健康结果。 二、核心概念的界定 （一）定义 阳光体育运动指的是为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，而掀起的群众性体育锻炼热潮。 （二）特点 1.全员性 全员性指的是面向全体学生，体育锻炼与培养的计划、实施、组织活动都要着眼于全体学生的发展，考虑到绝大多数学生的共同需要和普遍存在的问题，以全体学生体质的提高为基本立足点。我校设置的体育活动充分考虑到每一个学生个体的差异，设置多样化的体育活动，使得每个孩子都能积极快乐地参与到体育锻炼中来。 2.全面性 全面性是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心

心理健康反思日志

心理健康反思日志 心理健康教育是素质教育的重要内容，也是当前学校教育面临的新任务和新要求。在现今的学校里，如何看展学生心理健康教育呢？我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会。 一、通过学习使我认识到了心理健康教育的重要意义。 心理健康教育是一种时代的要求。良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分，是未来人素质中的一项十分重要的内容。《中小学心理健康教育指导纲要》确定心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。心理健康教育的具体目标是：使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。在中小学开展心理健康教育，是我们学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。开展心理健康教育，可促使教师更新教育理念，促进学生主动发展，形成完善的人格；有利于提高德、智、体、美、劳教育的成果；有利于学生心理障碍的排除、心理疾病的防治和精神健康的维护。因此说，开展学生心理健康教育具有重要的意义。 二、心理健康的内涵 心理健康，是指一种良好的心理或者精神状态。心理健康这个概念，既代表心理健康，当然也代表着它的反面——心理问题。围绕着心理健康开展的教育，我们称之为为心理健康教育。从班主任的职责来看，班主任要当好学生的心理保健医生，促使他们身心健康的发展。这是因为心理健康是班级德育工作的一个组成部分，班主任做好心理健康教育，才能够全面地提高学生的心理素质和全面素质。心理健康内涵的核心是自尊。所谓自尊是指学生中间，或者指某个个体中间，对自己或者对自我一种积极的肯定的评价，体验或态度。老师们都很重视对学生自尊心的培养，因为学生如果自尊就可以成为自强、自立、自信的年轻一代，因此自尊的问题最重要。 三、教师本身也要注重自己的心理健康 教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习

归档大小日志计算

redo日志切换频率推算出存放归档日志所需的空间 我们可以通过日志切换频率推算出存放归档日志所需的空间，这样对存储规划有很好的指导意义。 可以按照如下步骤完成归档日志空间规划预估任务。 1.查看数据库日志文件的大小 sys@bomsdb> select distinct(bytes/1024/1024) MB from v$log; MB ---------- 200 如果上面的查询返回不止一条，说明你的系统中存在不同大小的redo log。应该强烈抵制这种事情的发生。确保数据库具有相同大小的redo log，便于管理和使用。 2.查询获得系统归档日志的切换频率及大小 sys@bomsdb> select max (first_time) max_first_time, 2 to_char (first_time, 'yyyy-mm-dd') day, 3 count (recid) count_number, 4 count (recid) * 200 size_mb 5 from v$log_history 6 group by to_char (first_time, 'yyyy-mm-dd') 7 order by 1 8 / MAX_FIRST_TIME DAY COUNT_NUMBER SIZE_MB -------------- ---------- ------------ ---------- 20 2010-12-24 40 8000 20 2010-12-25 50 10000 20 2010-12-26 45 9000 20 2010-12-27 46 9200 20 2010-12-28 44 8800 20 2010-12-29 46 9200 20 2010-12-30 47 9400 20 2010-12-31 45 9000 20 2011-01-01 47 9400 20 2011-01-02 44 8800 20 2011-01-03 48 9600 20 2011-01-04 53 10600 20 2011-01-05 45 9000 20 2011-01-06 52 10400 20 2011-01-07 48 9600 20 2011-01-08 52 10400 20 2011-01-09 49 9800 20 2011-01-10 50 10000 20 2011-01-11 46 9200 20 2011-01-12 52 10400