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体育保健学复习资料

体育保健学复习资料
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第一章体育卫生与运动环境卫生

1、为了增进健康、保障安全、提高运动技术水平,应注意以下运动训练基本原则:循序渐进、系统性、全面性、个别对待

3、为避免运动性热疾患的发生,在夏季进行体育锻炼时应尽量选择在早上和傍晚较凉爽的时候进行,并注意适当饮水和休息。

4、运动建筑设备的一般卫生要求

(1)基地的选择及坐落方向(2)采光与照明(3)采暖与降温(4)通风

5、室外田径场的卫生要求

(1)田径场的跑道应平整结实,无凹坑、碎石、浮土和其他杂物,不怕雨水冲淋,并具有一定的弹性。跑道还应保持一定的湿度,而又便于雨水向底层渗透。跑道也不能太滑,以防运动者滑倒摔伤。在炎热的季节里应经常在跑道上洒水。(2)跳跃场地的方位安排应合理,在助跑跳跃时,应能避免阳光直射。助跑场地应平坦、结实和富有弹性。踏跳板面与跑道在同一平面上。沙边缘宜为木制做成,并与地面平齐。沙坑内应填满三份锯末和七分沙子的混合物,应松软,没有砖头、石块等硬物,在干燥的季节里不会起尘土。

(3)投掷区应有明确的划分,链球和铁饼的练习区应设置保护网。投掷场地的助跑区应平坦、坚实而富有弹性。

(4)田径器械应合乎规格,长度、高度和重量要符合不同年龄的对象的需要。练习前应检查器械的安全性能,如跳高架是否结实,标枪竿有无裂纹等。

第二章运动与营养

3、蛋白质的营养功用:构成机体组织、调节生理功能、提供热能

4、食物蛋白质营养价值的评定:在衡量食物蛋白质的营养价值时,可按蛋白质的含量、蛋白质的消化率、必需氨基酸的含量及其相互间的比例和蛋白质的生物价四个方面来评定。

6、脂肪营养价值评定:食用脂肪的营养价值,主要取决于脂肪消化率、脂肪酸的组成和含量及维生素的含量。

7、糖的营养功用:提供热能、构成机体重要物质、保肝解毒、维持中枢神经系统的正常机能、节约蛋白质、维持心肌和骨骼肌的正常功能、抗生酮作用

8、运动性脱水:人们由于运动而引起体内水分和电解质丢失过多的现象

常见原因:高温高湿情况下进行大强度运动或采取快速减体重措施。

预防措施:提高机体对运动性脱水的耐受性,进行补液,防治和纠正脱水。

9、运动性疲劳:

概念:在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

消除方法:

一)改善代谢法

包括整理活动(慢跑、呼吸操、肌肉韧带拉伸练习)、

温水浴(40℃、10分钟左右,但要小于20分钟;15℃、1分钟与40℃、2分钟,交替3次)、

桑拿浴(休息后,桑拿浴5分钟/次,并与温水浴交替进行4-5次,注意补充水分)、

按摩

氧气及负离子吸入法

(二)调节神经系统法

包括睡眠(8-9h/day)、放松练习、音乐疗法等

(三)补充法——营养物质补充(赛前数日补糖;运动中补糖,0.5小时左右一次;运动后6小时内补糖、蛋白质、维生素等)和中医药调理(如人参、西洋参、党参、黄芪、淫羊藿、海马等)

10、儿童少年的体育卫生要求:※105页

(三)神经系统要求:

要少讲解,多示范、多练习、多休息,多安排游戏性和小型竞赛性的活动,避免过多的紧张的长时间练习。

多采用直观教学和示范教学,多用简单易懂和形象化的语言和口诀进行讲解,多做模仿性练习。

抓住动作的主要环节进行教学,不应过多地强调动作的细节。

? 对女少年要注意循循善诱与鼓励,启发她们积极参加体育锻炼的自觉性。

? 对男少年应对他们加强防伤观念和组织纪律性的教育。同时加强保护措施及自我保护能力的培养。

(四)心血管系统要求:

? 要合理安排运动负荷,强度可以稍大一些,但不应要求过高过急,密度要小一些.间歇次数要多一些。练习时间不宜过长。对一些长时间紧张的运动,负荷过大的力量性练习,以及消耗过大的耐力性练习则不宜过多采用。

? 13-14岁以后,心血管功能逐渐接近于成人,可以承受较大的运动负荷训练,但也应该注意遵循循序渐进和个别对待的原则。

12、人工月经期

人为的使月经期提起或错后的方法称之为“人工月经期”。有提前法和

推后法

13、过度训练

是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应,以致疲劳连续积累而引起一系列功能紊乱或病理状态。

14、过度紧张

是指运动员在训练或比赛时,体力负荷超出了机体的潜力而发生的生理紊乱或病理现象※

15、晕厥一般处理:发生晕厥后应让患者平卧,足部略抬高,头部稍低,松开衣领,以增加脑血流量。注意保暖,防止受凉。针刺或掐点人中、百会等穴,一般能很快恢复知觉。如有呕吐时应将患者头偏向一侧。患者清醒后可服用热糖水和维生素C、B1,并注意休息。

16、运动性贫血与运动训练有密切关系或直接由运动训练所致的贫血,则称为运动性贫血。

处理:223页

合理安排运动训练,必要时暂停正常训练。

饮食中加强含铁质、蛋白质和维生素较丰富的食物。并服用抗贫血药物如生血1号、复血片,或中药如当归、党参、红枣、鸡血藤等

17、运动中腹痛:这种直接由运动引起的腹部疼痛称为运动中腹痛。主要见于中长跑、竞走、马拉松、自行车、篮球等运动项目。以右上腹痛为多见。

处理:

适当减慢跑速,加深呼吸,调整呼吸与动作节奏,用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距离,上述处理后常有助于缓解疼痛。如无效,应停止运动,服用解痛药物(阿托品)或请医生诊断处理。226页

18肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩,俗称抽筋

处理:

反复牵拉肌肉:切忌不要用力过猛,以免造成肌肉拉伤。如配合以局部按摩效果更高。228页

19中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和或水、电解质丢失过量所致的疾病。233页

表现:高热、无汗和昏迷

处理:

将患者搬到阴凉通风处,解开紧束的衣服;迅速降温——冷水擦,风扇吹,冷湿敷;针刺人中等穴位;清醒者供给清凉饮料或含盐(30%)的低糖饮料。

严重者送往医院抢救。

20、溺水是人全身淹没在水中,水充满呼吸道和肺泡引起窒息。

22、体育课医务监督的内容

1、观察教学过程中学生的机体反应;

2、观察课的组织和教法;

3、观察和检查运动环境、场地设备的卫生条件。

23、自我监督的内容:

(一)主观感觉

1、一般感觉

2、运动心情:

3、不良感觉

4、睡眠

5、食欲:

6、排汗量:

(二)客观检查

1、基础脉博(清晨):

2、体重

24、运动训练的医务监督常用生理指标

(一)脉博:

1、评定运动员的机能状况:

基础脉博由快到慢,反映机能状况良好。

2、评定训练水平——定量负荷法:

&、自身前后对比:先定量负荷测量一次,过一段时间再重复一次。

&、两人同时进行相同的定量负荷,测量脉搏来比较。

具体采用30秒钟30次蹲起实验:

3、反映运动量的大小:

A、基础脉博:逐步减慢为好。

B、运动后脉博恢复的速度:恢复的快反映机能好。

C、运动结束后5~10分钟脉博恢复到运动前的数量此次运动量为小;

脉博较运动前每分钟快2~5次,此次运动量为中;

脉博较运动前每分钟快6~9次,此次运动量为大。

4、反映运动强度等级:

每分钟144次以下小强度

每分钟150次以上中强度

每分钟180次以上大强度

5、控制训练间歇时间:

(1)耐力训练:中长距离项目的训练,一组练习结束后,待心率降到每分钟120~130次即可开始下一组练习。

(2)力量训练:一组练习结束后,在开始下一组运动时的心率应是训练前的心率加百分之三十。

25运动损伤的检查

痛弧试验:肩关节外展60-120度之间疼痛(加剧)为阳性----肩袖损伤尤其是冈上肌损伤

米拉氏试验:前臂稍弯曲,手半握拳,腕关节尽量掌屈,然后前臂突然选前再伸直肘关节,在此过程中出现肘外侧痛为阳性----网球肘

握拳尺偏试验(图22):患者握拳,拇指在其余四指之下,使腕关节做被动尺偏运动,引起桡骨茎突部疼痛为阳性。见于桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎。

※髌骨劳损:髌骨软骨病和髌骨周缘腱止装置慢性损伤的统称;在篮、排、田径、体操、举重等运动中较常见。常见原因有半蹲位负荷过度、反复微细损伤

? 1、膝关节侧搬分离试验——膝内、外侧韧带

? 膝关节微屈(25-30度)

? 被动向外侧搬小腿若膝内侧痛为阳性

? ——膝内侧韧带损伤

? 若有开口感可能断裂

? 同样道理,被动向内侧搬小腿,可判断膝外侧韧带损伤情况

? 2、抽屉试验——前后十字交叉韧带

? 屈膝90度,固定足

? 对胫骨上端用力牵拉和后推,双侧对比

? 异常向前移动——前十字交叉韧带断裂

? 异常向后移动——后十字交叉韧带断裂

? 3、麦氏试验——内外侧半月板

? 屈膝屈髋,

? 小腿外展外旋,缓缓伸直膝关节,若内侧关节间隙痛或有响声,则内侧半月板损伤

? 相同道理,小腿内收内旋可检查外侧半月板

? 4、艾氏研磨试验——半月板和膝关节韧带

? 俯卧,伸髋、屈膝90度

? 向下挤压,旋内/外——膝内痛——半月板损伤

? 向上牵拉,旋内/外——疼痛——韧带损伤

? 5、单足半蹲试验——髌骨周围腱止装置损伤或髌骨软骨病

? 试验过程中有膝痛、膝软为阳性

跟腱腱鞘炎是指跟腱及其周围组织的创伤性炎症;在田径的跑跳项目及体操中多见。

26开放性软组织损伤:局部皮肤或粘膜破裂,伤口与外界相通,有血液自创口流出。常见的有擦伤、刺切伤和撕裂伤。它们的共同特点是易于感染

27急性和慢性闭合性软组织损伤的处理和伤后康复训练

? 一、急性损伤※

? 1、早期伤后24或48小时内,组织出血和急性炎症反应。表现为红、肿、热、痛、功能障碍。

? 处理原则:止血、止痛、防肿、制动和减轻炎症反应。

? 处理方法:

? RICE:适当制动休息

? 冷敷

? 固定加压包扎

? 患肢抬高

? 可外敷活血化瘀、消肿止痛药

? 可使用非甾消炎药如芬必得

? 2、中期

? 伤后24或48小时后,出血已停止,急性炎症渐退,但仍有瘀血和肿胀,主要表现疼痛、肿胀、功能障碍。

? 处理原则:改善血液淋巴循环,促进组织代谢,促进淤血的吸收,加速再生修复。

? 处理方法:综合治疗方法和功能锻炼。

? 包括:

? 理疗:热疗、理疗、按摩、针灸、

? 中西药物:活血生新药

? 功能锻炼。

? 3、后期:

? 损伤基本修复、肿痛基本消失,但功能尚未完全恢复。主要表现为锻炼时有痛感,肌力未恢复,严重者可能由于组织粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬,活动受限等。

? 处理原则:增强和恢复肌肉、关节功能,软化疤痕、松解粘连。

处理方法:以按摩、理疗、功能锻炼为主,适当配以药物治疗,如旧伤药外敷或海桐皮熏洗药熏洗。

? 二、慢性损伤

? 慢性损伤的病理变化主要为变性和增生,由于局部代谢障碍而引起组织形态和功能的改变。主要表现为:局部酸痛、无力、活动受限、局部发凉等,具有反复发作的特点。

? 处理原则:改善伤部血液循环,促进组织的新陈代谢,合理安排局部负荷量。

? 处理方法:与急性损伤中、后期一致,应特别注意功能锻炼。

? 三、伤后训练

? 一、伤后康复训练的目的

? 维持心血管功能及代谢的运动适应性

? 防止因停止训练而引起的各种疾病

? 防止废用性肌肉萎缩和骨与关节的变化

? 二、康复训练的原则:

? 总原则:动静结合、边练边治。

? 1、尽量保持全身和未伤部位的训练,避免伤后机能状态下降。

? 2、已伤部位要根据伤情合理安排锻炼内容和负荷量,注意个别对待、循序渐进和分期进行。

?

? ⑴、急性损伤:

? 伤后1-2天,停止一切活动;

? 2-3天,在保护支持带下适当活动,但应避免重复受伤动作;

? 2-3周,逐渐过度到正常训练。

? ⑵、慢性损伤:

? 加强受伤部位的功能锻炼最为重要,但应减少或避免致伤动作的重复,局部的负荷量和强度应伤情而定,遵守循序渐进原则。

? ⑶、局部负荷合理的标准:

? 运动后局部无明显疼痛,经一夜休息症状不加重,持续5-7天后,伤处无不良反应。则符合加量锻炼。

? 3、加强功能锻炼,主要是加强伤部有关肌肉的力量和关节功能的练习,恢复关节和肌肉的正常功能。

? 功能锻炼应注意局部肌肉的全面锻炼,原动肌、拮抗肌、大肌群、小肌群均不应忽视。

? 在练习方式上应注意:

? 由静力性练习过度到动力性练习、

? 由不负重练习过度到负重练习、

? 由被动练习过度到主动练习、

? 由周期性练习过度到非周期性练习。

4、加强伤后训练的医务监督。训练前充分的准备活动、伤部使用保护支持带、注意伤部反应以及时调整负荷量、训练后进行按摩及积极治疗

体育保健学

体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

体育保健学的任务是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能。

健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

第一状态(健康状态):上般认为经过临床全面系统检查证实没有影响,主观又没有虚弱感觉与不适症状,精力充沛、工作、学习、处事、社交处于自我感觉满意状态即可视为健康状态。

第二状态(疾病状态):首先要按照《国家疾病分类》的标准来确定疾病,然后再根据病情和病程来确定疾病状态。

第三状态(亚健康状态):作为非健康非疾病状态。

适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件,选择适合的运动项目,使运动负荷不超过人体的承受能力。

游泳池最重要的卫生要求是池水的清洁。利用江河作游泳池,首先要确保水源无污染,水流速度不超过0.5m/s,水深在1~1.8m,池底无淤泥、树桩、水草、大石块等。每日对游泳池水质作一次化学及细菌学检查。池边应有简易更衣池、淋池、洗脚池和厕所设备。应配有救护人员。

比赛前期的饮食营养原则和措施:①运动员在赛前均有不同程度地减少运动负荷,膳食中的能量摄取量应适应于运动负荷的变化而减少。赛前的膳食和营养应使运动员获得最佳竞技能力。②食物多样化,食物色香味美,营养平衡,含有充足的无机盐和维生素。③减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入,以减少体液偏酸状态,防止疲劳提前发生。赛前切忌大量补充氨基酸。④增加碱储备,可采取多吃蔬菜、水果和或采取碳酸氢钠负荷法(服用量为0.15~~0.3g/kg体重,适用于30s至5min 全力运动的比赛)⑤.纠正体内维生素的缺乏。维生素B1临时服用无效,需在

10天或2周之前开始补充。⑥赛前补糖和糖负荷技术。在长时间运动中由于体

内糖储备耗竭,可能影响比赛能力,比赛前及比赛中适量补糖可维持血糖水平,并可提高比赛能力,延缓疲劳的发生。⑦增加体内抗氧化酶活力。增加食物的抗氧成分,应进食适量的瘦肉类食物(以合成谷胱甘肽合成酶)、增加新鲜蔬菜和水果、减少食物的脂肪,保持平衡膳食。

儿童少年身体生长发育的一般规律:生长发育是由量变到质变的复杂过程;生长发育的速度是波浪式的;生长发育是不均衡的,但又是系统一协调的。

哈佛台阶试验是一种用于测定心功能的简便易行的定量运动试验方法。

运动性疲劳是指:在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

运动性疲劳机制的研究一直是运动医学、运动生理学、医学、生物科学、社会学等学科共同关注的问题。由于不同强度、不同时间、不同运动方式,产生疲劳的机制不同。目前主要的学说有:能量耗竭;代谢产物堆积;自由基学说;内

环境稳定状态失调;疲劳链学说;中枢神经递质失衡;保护性抑制学说;突变理论。

心血管系统指标:心率;血压;心电图;血尿素。消除运动性疲劳的方法:劳逸结合(出现运动性疲劳以后,可以立即做放松活动促进疲劳的消失,也可以用增加睡眠时间的方法以达到消除运动性疲劳的效果。物理措施(温疗浴、桑拿浴;按摩;吸氧与负离子吸入);营养补充;中草药。

基础心率是指安静、室温条件下,清晨、清醒、起床前静卧时的心率,也可用脉搏表示。

自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法,对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。包括主观感觉和客观检查两个方面。主观感受:精神状态;运动心情;不良感受;睡眠;食欲;排汗量。客观检查:脉搏;体重;运动成绩。

控制体重:减体重措施;快速减体重对机体的影响;减轻或控制体重的注意事项。

过度训练是运动负荷与机体机能不相适应,以至疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态;或疲劳伴有健康损害。过度训练的基本原因:安排不合理;训练方法单调、枯燥无味;生活规律破坏;在运动员身体机能不良的情况下,参加紧张的训练和比赛;饮食营养不合理;各种心理因素。

晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失。

晕厥原因和发病机制:精神和心理状态不佳;重力性休克;胸内和肺内压增加;直立性血压过底;血液中化学成分的改变;心源性晕厥;运动员中暑晕厥;

血红蛋白测定值:成年男性低于120g/L,成年女性低于110g/L,其红细胞比积最低值分别为40.0%容积、35.0%容积,均可诊断为贫血.

运动中腹痛的基本上分为原因不明但与训练有关的运动性腹痛(肝淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱)、腔内疾病和腹腔外疾病。

运动损伤的直接原因:思想上不够重视;缺乏合理的准备活动;(不做准备活动或准备活动不充分、准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好或缺乏专项准备活动、准备活动的量过大、准备活动的强度安排不当、准备活动距正式运动的时间过长);技术动作错误;运动负荷(尤其是局部负担量)过大;身体功能和心理状态不良;组织方法不当;动作粗野或违反规则;场地设备的缺陷;不良气象的影响。

运动损伤的预防原则:加强思想教育;合理安排运动负荷;认真做好准备活动;合理安排教学、训练和比赛;加强易伤部位的练习;加强医务监督工作。

开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂,伤口与外界相通,常有组织液渗出或有血液自创口流出。这类损伤的处理原则是及时止血和处理创口,预防感染,先止血然后再处理伤口。

急性软组织损伤的处理原则:早期:制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。中期:改善局部的血液和淋巴循环,促进组织的新陈代谢,加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清清除,促进再生修复,防止粘连形成。晚期:恢复和增强肌肉、关节的功能。

间接指压止血法又称止血点止血法是止血方法中最重要、最有效、且极简单的一种方法。

按摩主意事项:①按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪,指上不戴任何装饰品,以免损伤被按摩者的皮肤。②为了按摩顺利进行,取得良好的效果,按摩地位应于操作,被按摩者的肌肉应充分放松。③全身按摩时应主意操作方向,要顺着血液和淋巴液回流的方向。④按摩时,要主意顺序,用力要由轻到重,再逐渐减轻而结束。⑤按摩的禁忌证:急怕软组织损伤早期不能按摩患部;各种急性传染病;各种恶性肿瘤的局部;各种溃疡性皮肤病;烧、烫伤;各种感染、化脓性疾病及结核性关节炎;月经期、妊娠期妇女的腹部;严重的心肺功能不全;各种血液病,如血小板减少、血友病、白血病;骨折及关节脱位;胃及十二指肠溃疡急性穿孔;年老体衰的危重病人、经不起按摩者。

运动按摩是在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体,以提高人体机能、消除疲劳和防治运动性伤病的一种自然物理疗法

体育保健学资料整理(保健营养)

体育保健学资料 一、名词解释 1、健康的概念:不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上,精神上和社会上的完好状态 2、适量运动:指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件,选择适合的运动项目,使运动负荷不超过人体的承受能力。 3、营养:是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程,它是一种全面的生理过程,而不是专指一种养分。 4、营养素:营养素是指能在体内吸收,具有供给热能,构成机体组织和调节生理功能,为机体进行正常代谢所必须的物质。 5、合理营养:是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食,使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。 6、平衡膳食:有足够的热量和营养素,且各营养素之间的比例适合人体的需要,有合适的酸碱平衡。 7、运动性疲劳:在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象。 8、自我监督―――是体育运动参加者,在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况,经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 9、运动性贫血;运动员发生贫血,除有一般人的发病原因之外,由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。 10、晕厥;由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失,过度紧张的表现形式 11、过度紧张;运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时,体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象,常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生,或在训练后,比赛后短时间内发生。 12、运动性血尿;运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿,经详细检查找不到其他病因,这类血尿称为运动性血尿。 13、体格检查;运用眼,手,耳,鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法

体育保健学试题答卷

体育保健学试题答卷 Revised final draft November 26, 2020

《体育保健学》试卷(一) 一、填空题(每空1分,共15分) 1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时,神经系统系统的功能将首先受到影响。 2、氟对牙齿具有保健作用,但摄入过量易引起斑牙症。 3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤;膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。 4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液,当出人体血量超过全身总血量 的30%时即可危及生命。 5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 6、长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生热射病,当此病发生时,应立即将病人移到荫凉通风处。 7、在运动损伤中并发休克的主要原因有大量出血和剧烈疼痛。 8、按摩是一种良性刺激,对神经系统可起到__兴奋___和_抑制__作用。 9、在开放性软组织损伤的处理中,对伤口深、长且污染严重者,应注射_破伤风抗毒血清(T·A·T)__。 10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。 二、选择题(将正确答案的序号填在括号内,每小题2分,共30分)。 1、下列能源物质中,作为人体运动主要能源物质的是(C) A、蛋白质 B、脂肪 C、糖 D、ATP 2、对于射击等视力要求较高的运动项目,运动员要注意提高其摄入量的维生素是(A) A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 1 3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是(C) A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复 B、蛋白质参与各种酶和激素的构成,具有调节人体的生理功能。 C、蛋白质能促进脂溶性维生素的吸收和利用 D、人体内旧的或已经破坏的蛋白质发生分解可释放出部分能量 4、某同学有轻度扁平足,但功能检查良好,平时经常参加体育锻炼,有一定的锻炼基础,因此体育课健康分组时要将其安排在(A) A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、前臂出血时,为了止血应指压(B)。

体育保健学复习资料

1、健康:健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态,而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康:是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围,将个人心境发展成最佳状态。 3营养:是人体不断从外界摄取食物,经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素:人类为维持生命必须从外界摄取食物,食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律:是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤:人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤:由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸,超过了肌肉本身所能承担的限度,而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛:肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗:应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救:指对意外或突然发生的伤病事故,进行紧急的临时性处理。 10、能量:指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质:指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血:直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位:凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长:是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加,表现为人体各组织器官,各部分的大小、长短及重量的增加,一个量的渐变过程。 15、衰老:一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程,它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能,适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿:由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿,检查时无原发病发现者。 17、体育保健学:研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧:运动者在比赛或训练时,运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法,使用分泌制剂提前或续后期,人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折:骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服:又称热适应,指在高温环境较长时间的反复作用下,人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏:包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激,不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律:是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳:是指在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的调整和休息以后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时,儿童发生(佝偻病),成人出现(骨软化症),老年人出现(骨质疏松)。

体育保健学试题及答案

体育保健学 一、名词解释(共20分,每题5分) 1、体育保健学: 2、肌肉拉伤: 3、运动按摩: 4、运动饮料: 二、填空题(共20分,每空1分) 1、体育锻炼是、、、的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷,致使心率适当,血液流量, 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组 织的急性闭合性损伤,是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方 面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分? 2、体格检查的内容是什么? 3、如何判别心理健康? 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么? 四、简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。(16分) 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)

答案: 一名词解释 1、体育保健学:绪论 2肌肉拉伤:p314 3运动按摩:p370 4运动饮料:p66 二、填空题 1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷加大,致使心率适当增加,血液流量增大,全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤,是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学 效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分?p2 2、体格检查的内容是什么?p44 3、如何判别心理健康?p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么?p225 四简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。(16分)P236 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)p356

体育保健学复习资料整合版

体育保健学复习资料 一.名词解释 1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。 2.健康:健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3.健康行为:指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4.运动缺乏的含义:包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。 5.体适能:指身体适应生活、活动与环境(如温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。 6.出血:血液从损伤的血管外流称为出血。 7.骨折:指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 8.心肺复苏:是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施,即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸,以胸外按压形成暂时的人工循环,并诱发心脏自主搏动。 9.休克:是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征,临床上以急性周围循环衰竭为特征,有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 10.脑震荡:是脑损伤中最轻而又最多见的一种,可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中,也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍,不久即可恢复,多无明显解剖病理改变)。 11.开放性软组织损伤:指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏,破裂伤口与外界相通,常有组织液渗出或有血液从创口流出。 12.闭合性软组织:指局部皮肤或黏膜完整,无裂口与外界相通,损伤时的出血积聚在组织内,这种损伤在体育运动中最为多见。 13.骨化性肌炎:是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓,肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛,僵硬. 14.运动损伤:人体在体育运动过程中所发生的损伤,称为运动损伤。 15.肌肉拉伤:指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸,超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。 16.不完全骨折:是指骨的连续性未完全破坏,或骨小梁的一部分连续中断。 17.完全骨折:是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。 18.关节脱位:凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P155 19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补,而有肉芽组织代替,最后形成瘢痕,则称不完全再生或或疤痕修复。P167 二.填空题 1.体育保健学的内容包括:体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。 2.健康的分类:健康状态、疾病状态和亚健康状态。 3.健康行为包括:日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。 4.体育具有:生物性和社会性两种属性。 5.体适能分为:竞技体适能和健康体适能两种。

体育保健学保健复习

体育运动与健康 一、名词解释: 体育运动适量运动过度运动运动缺乏体适能健康健康行为健康风险评估 二、问答题: 1、影响健康的因素有哪些? 2、适量运动对运动系统有哪些促进作用? 3、适量运动对心血管系统的积极影响有哪些? 4、健康体适能的基本要素是什么?影响因素有哪些? 5、促进健康行为主要包括哪些方面? 体育运动卫生 问答题: 1、热环境下运动对人体有哪些影响?应如何注意? 2、冷环境下运动对人体有哪些影响?应如何注意? 3、儿童少年身体生长发育的一般规律是什么? 4、儿童少年运动系统的解剖生理有何特点? 5、根据儿童运动系统的解剖生理特点,在体育教学中应注意哪些体育卫生? 6、根据儿童神经系统的解剖生理特点,在体育教学中应注意哪些体育卫生? 7、根据儿童心血管和呼吸系统的解剖生理特点,在体育教学中应注意哪些体育卫生? 8、女子的一般体育卫生要求有哪些? 9、中年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求? 10、老年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求? 体育运动的医务监督 一、名词解释: 1、医务监督 2、自我监督: 3、心肺耐力 4、基本组: 5、准备租: 6、过度训练: 7、医疗体育组 8、BMI 二、问答题: 1、身体姿势的检查包含哪些内容? 2、运动锻炼的医务监督包含哪些内容。 3、对于体育锻炼者,决定运动量大小的因素有哪些? 4、学校体育课健康分组的依据是什么? 5、试述学校体育课健康分组的组别及相应的教学要求。 6、试述体育教学医务监督的内容和方法。 7、试述大课间体育活动的医务监督内容。 8、自我监督主要包括主观感觉和客观检查,其中主观感觉包含哪些内容? 9、体育课健康分组转组的原则是什么? 10、日常运动中如何用脉搏进行自我医务监督? 11、如何运用脉搏进行运动负荷的医学监测? 12、产生过度训练的原因有哪些? 13、发生过度训练处理的原则是什么?具体措施有哪些? 14、过度训练早期有哪些症状?中期和后期又有哪些症状? 15、试述学校运动会医务监督的主要内容。 16、体育锻炼的禁忌症有哪些?

体育保健学学习资料

体育保健学学习资料 体育保健学学习资料一、填空题1、用指量法取穴时,拇指的横度为 1 寸,食指与中指二指宽寸,四指并拢总宽度为 3 寸。2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120g/L,女子为110g/L。3、对运动建筑物来说,自然采光的系数标准为1:3~1:5。 4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。 5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液,当出血量超过全身总血量的30 %时即可危及生命。 6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。 8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方

面。9、人体水分的来源有三方面,即饮水、进食食物和代谢水。10、对运动建筑物来说,自然采光的系数标准为。11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰,脉率可达160~180次/min。12、心肺复苏术是针对呼吸,心跳停止所采用的抢救措施,即以人工呼吸代替病员的自主呼吸,以心脏挤压形成暂时的人工循环,并诱发心脏的自主搏动。13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响,可以采用人工经期的方法,错开比赛日期。14、创口较浅的擦伤,可用生理盐水洗净创口,创口周围用75%的酒精消毒。15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。16. 机体的“热源物质”是__蛋白质、脂类和

碳水化合物三类17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。18.常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法。19.运动应急综合症常见的类型有: 单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛和急性胃肠综合征。20. 取穴方法有两种解剖标志取穴法和指量法取穴,指量法通常以本人拇指指关节处的宽度为 1 寸,其余四指并拢宽度为 3 寸。21.穴位推拿时,常用的取穴方法有解剖学标志取穴和指量法。选穴的原则有就近取穴、远道选穴和对症取穴。22.运动员自我监督包括两部分,其中主观感觉有精神状态、运动心情、不良感觉睡眠、食欲、排汗量;客观指标为脉膊、体重和运动成绩。23.心肺复苏步骤为,一步畅通呼吸道、二步人工呼吸、三步胸外心脏按压。24.急性闭

体育保健学习题

1.运动选材:根据一定的标准和测量评价选择适合于从事某运动项目的过程 2.物理疗法:应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗的方法。 3.肩袖损伤:指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变。 4.髌骨软化症:髌骨软骨面出现退行摩擦,龟裂等病变 5.末端病:髌骨周缘腱止装置慢性损伤 6.运动指数:在体育课中监测评价运动量大小的指标 7.医务监督:指用医学保健方法对体育运动参加者进行保健指导的方法 8.牵引疗法:固定肢体或关节一端牵拉另一端的按摩方法 9.开放性软组织损伤:受伤部位皮肤或粘膜破裂,伤口与外界相通,常有组织液渗出,血液自创口流出 10. 脱位:凡相连两骨之间失去正常的连接关系。11.自我监督:指运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法,对健康状况,身体反应, 功能状况及比赛成绩进行记录和分析. 12.运动按摩:是在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体,以提高人体机能,消除疲劳 和预防运动性伤病的一种自然物理疗法. 13.运动损伤:人体在体育运动过程中所发生的损伤 14.运动处方:根据参加者体适能水平和健康状况以处方形式确定其活动强度,时间,频率和活 动方式,如同临床医生根据病人病情开出的处 方一样,故称运动处方. 15.不完全再生:缺损组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补,而由肉牙组织代替,最后 形成瘢痕,则称不完全再生. 16.兴奋剂:一切运动训练和正常的医疗营养方法以外的,旨在提高体能和运动成绩的人工合成 类物质与特殊手段,统称为兴奋剂. 17.休克:人体遭受内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身形综合征。 18.冷冻疗法:是应用比人体温度低的物理因子刺激治疗伤病的方法 19.人工月经周期:为了避免月经期间身体反应对发挥运动技术水平的影响,可以采取改变周期 的办法,推迟或提前月经来潮,这种方法称为 人工月经周期。 20.骨折:骨与骨小梁的连续性发生断裂。 填空: 1.前臂出血时,为了止血应采用:肱动脉指压 2.急性闭合性软组织损伤的早期应采用的疗法: 制动,止血,防肿,镇痛及减轻炎症。方法:冷敷,加压包扎,抬高伤肢。 3.在运动损伤急救工作中对伤者做现场检查时, 首要观察与检查的是(有无呼吸或呼吸异常)4.体育运动中能较好的消除疲劳的的维生素为 (维生素C) 5.大强度运动后出现的肌肉酸痛主要是由于(乳 酸堆积) 6.肌肉痉挛时的症状有:发病部位的肌肉剧烈挛 缩发硬,疼痛难忍,痉挛肌肉所涉及的关节屈 伸功能出现一定障碍 7.过度训练处理的关键是:调整训练计划,减少 运动负荷、强度,缩短运动时间 8.一般作为按摩治疗的结束手法是:运拉法或轻 擦 9.跟腱断裂应采用(修补法)进行手术治疗 10.属于活血类中药的有:桃仁,红花,三七,丹 参,元胡,当归,乳香,没药等 11.小腿部外伤大出血时,可用双拇指压迫(股动 脉) 12.能促进创伤愈合和骨折愈合的维生素是(维生 素C) 13.一节中学生体育课的基本部分适宜的运动负 荷一般心率应控制在(160~180次) 14.吃饱后要参加剧烈运动一般应休息(一个半小 时) 15.肩关节脱位体征是:肩峰下有凹陷,锁骨下或 喙突下可摸到肱骨头,肩部变平,出现肿胀。简答: 1.运动性血尿的特点? 答:①血尿在运动后即刻出现,血尿的严重程度与运动量和运动强度大小有密切关系; ②除尿血外,一般没有其他症状和异常情况; ③血液化验、肾功能检查、腹部X光照像及肾盂造影等项检查均属正常; ④出现尿血后立即停止运动,绝大多数在3天内血尿停止。 2.引起运动性腹痛的原因是: 答:①缺乏锻炼或训练水平低 ②准备活动不充分 ③身体状况不佳,劳累,精神紧张 ④运动时呼吸节奏不好,速度突然加的太快 ⑤运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛等 3.运动损伤的分类方法有哪些? 答:1 按受伤组织分类:皮肤损伤,肌肉肌腱损伤,关节软骨损伤,神经,骨,血管,内 脏器官损伤. 2 按伤后皮肤黏膜是否完整分类:a开放性 损伤:擦伤,切伤,刺伤,开放性骨折.b 闭合性损伤:挫伤,肌肉拉伤,闭合性骨 折。 3 按损伤运动能力的丧失程度分类:轻度上,中度伤,重度伤. 4 按损伤的病程分类:急性,慢性损伤. 5 按运动技术与训练的关系分类:运动技术伤,非运动技术伤,多为运动中意外伤。

体育保健学期末重点复习题

体育保健学 1.体育保健学:研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2.健康:不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3.第一状态----健康状态 第二状态----疾病状态 第三状态----亚健康状态 亚健康状态:虽然没有疾病,但有虚弱现象,诸多不适和各种症状且常精神欠佳,机体活力降低,反应能力减退,工作效率降低,与人处事较差,适应能力降低。 4.热损伤的预防 ●保证运动员身体状况良好 ●在热环境中,运动前,应避免运动员机体过热的情况出现 ●警惕应激的早期症状 ●体温过高的临床症状 ●运动员的跑速不应超过训练时的强度 ●运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12小时内有体温升高的经历,都不应参加比 赛或训练 ●鼓励运动员在运动之前补水,运动中定时补水,运动后补盐 5.高原训练的要素 ●适宜的海拔高度,最佳高度为2000-2500米 ●适宜的训练强度(根据运动员训练和比赛强度水平的高低) ●训练持续时间,最适宜的持续时间为4-6周 ●出现最佳运动效果的时间 ●训练方法与手段 6.营养素:指能在体内消化吸收,具有供给热能,构成机体组织和调节生理机能,为机体进 行正常物质代谢必须的物质 7.蛋白质的营养功能 ●构成机体组织,促进生长发育 ●参与和调节各种生理功能 ●免疫系统重要的物质基础 ●供给热能 8.蛋白质的供给量与来源 成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12-14% 9.脂肪的分类 ●甘油三酯:包括动物性和植物性 ●复合脂-磷脂、糖脂、脂蛋白 ●类脂 10.糖的营养功能 ●供给热能 ●构成机体的重要物质 ●保护肝脏 ●促进蛋白质的吸收和利用 ●抗生酮作用 ●维持心肌和骨骼肌的正常功能

《体育保健学》习题

《体育保健学》习题 ——供本科学生课外学习参考 ●《体育保健学》是体育教育专业的主干课程 ●《体育保健学》内容包括体质与健康、营养保健、卫生保健、运动保健、养生保健、体质测试与健康检查、体育运动的保健指导、非创伤性运动性疾病的预防和处理、运动损伤的防治、按摩、儿童少年的体育保健、中老年人和女子的体育保健。 ●本习题内容体系逐步删减和增补,使之针对性、实用性强。使用对象为高等学校体育教育专业本科并兼顾到专科,也可作为函授教育,非体育教育专业学生自学参考。

一、填空题(每小题1分) 1、青少儿在参加体育锻炼时,必须遵循 四项基本原则。 2、冷水浴主要是利用水的作用三种因素锻炼身体。 3、烟对人体产生毒害作用的主要成分是。 4、洒对人体产生毒害作用的主要成分是。 5、一个人的健康,应包含三个方面的良好状态。 6、食物中糖的主要来源以为主。 7、在人体内1克糖氧化可产生能量。 8、自我监督的客观指标包括等。 9、疲劳恢复过程,一般包括三个阶段。 10、引起肌肉痉挛常见原因有。 11、判断真死亡的四个特征是。 12、运动损伤与一般损伤的基本区别是。 13、损伤早期的处理原则是。 14、肩关节脱位最安全最有效的复位方法是。 15、肘关节脱位常用的复位方法是。 16、加强体育卫生教育,是的重要措施。 17、缺乏维生素A会引起。 18、佝偻病主要是缺乏。 19、目前我国对一般女运动员采用调整月经周期的方法是 。 20、老年人在正式参加系统性体育锻炼以前要进行检查,以便制定运动处方。 21、运动后按摩的主要目的是。 22、水溶性维生素主要有。

23、脂溶性维生素主要有。 24、骨折的特有(专有)症状是。 25、关节脱位的特有症状是。 26、肘关节脱位主要的诊断依据是。 27、软组织损伤早期的处理原则是。 28、维生素B1缺乏会引起。 29、维生素B2缺乏会引起。 30、田径运动员被铁钉鞋刺伤后,应首先注射,以防止破伤风。 31、医疗体育,简称。 32、日光浴即太阳辐射或。 33、赛前按摩的目的是。 34、比赛中按摩的目的是。 35、赛后按摩的目的是。 36、软组织损伤早期的处理方法是。 37、软组织损伤中期的处理方法是。 38、踝关节内翻位扭伤采用位固定。 39、踝关节外翻位扭伤采用位固定。 40、肩袖损伤的诊断要点是。 41、大强度短时间的按摩起作用。 42、小强度长时间的按摩起作用。 43、按摩可使皮肤内产生一种类似物质。 44、闭合性软组织损伤晚期的处理方法是。 45、肘关节后上方脱位的复位方法是。 46、根据医疗体操的运动方式,将其分为和助动运动、主动运动、抗阻运动、放松运动。 47、空气浴是利用空气和湿度、气流、气压、阴离子等物

体育保健学简答题

简述出现运动损伤的原因是什么?及其预防原则。 一、基本原因: ○1缺乏运动损伤预防的常识。加强安全教育 ○2准备活动不合理。认真做好准备活动 ○3技术动作错误。合理安排运动负荷 ○4运动量过大。正确掌握技术动做 ○5组织方法不当。加强易伤部位的的练习 ○6运动参加者的生理功能或心理状态不良。合理安排教学,比赛、训练 ○7动作粗野或违反规则,加强运动中的保护和帮助。,加强医务监督 ○8场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良 二、潜在原因:人体局部解剖生理特点、运动项目的技战术特点。 简述肌肉拉伤的损伤机制、症状与检查方法,急救原则和预防措施? 机制:当准备活动不充分,注意力不集中,局部肌肉过度疲劳或温度较低时,易发生肌肉拉伤症状:受伤史、疼痛、压痛、肿胀、 检查方法:肌肉等长抗阻试验、肌肉收缩畸形 预防措施:1、在剧烈运动前,做好充分的准备活动,同时注意主要运动肌肉的拉伸练习; 2、正确掌握跑、跳、投的技术要领; 3、遵循体育运动的基本原则,防治局部肌肉过度疲劳: 4、注意锻炼环境的温度、温度和运动场地情况、运动间隙,要注意身体保暖; 5、运动后合理进行肌肉放松。 简述膝关节损伤的原因以及机制? 原因:当膝关节屈曲时,小腿突然内收、内旋;或足和小腿固定时,大腿外展、外旋,使膝关节过度内翻,可发生外侧副韧带损伤机制:如足球运动员铲球时,对方摔倒时身体压于铲球者膝内侧,而使膝发生内翻;剪式跳高落地时,足外侧着地,身体向后侧方摔倒等。 检查方法:单腿盘足试验;膝关节内搬试验 措施:1、认真做好准备活动;2、平时要注意加强力量训练,以增强膝关节的稳固性与灵活性;3、掌握正确的技术动作要领;4、加强保护和自我保护;5、避免犯规或粗野动作。简述半月板损伤机制及病理。 原因:半月板本身产生矛盾运动,使其在股骨与胫骨平台之间发生剧烈研磨而致伤。 机制:当膝关节屈曲,小腿外展外旋,大腿突然内收内旋伸直膝关节是引起内侧半月板损伤的典型机制;若小腿内收内旋位,大腿突然外展外旋并伸直膝关节,是外侧半月板损伤的典型机制;膝关节突然猛力过伸,可引起半月板前角或半月板边缘分离。 诊断与症状 急性期难以确诊,待急性期症状缓解以后才能进行全面的检查。 有典型的外伤史,受伤时膝内有撕裂感。常合并滑膜损伤,牵拉滑膜产生疼痛,患侧更明显。活动时出现“绞索”现象。 (一)受伤史(二)疼痛(三)关节肿胀(四)膝打软(五)关节交锁 检查方法 1.浮髌试验 2.研磨试验3、提拉试验4、摇摆试验5、鸭步试验 半月板损伤预防 1、做好准备活动,提高关节灵活性和协调性 2、在运动中要掌握自我保护方法;疲劳时不要参加剧烈运动; 3、加强下肢肌肉力量训练,提高膝关节的稳定性和灵敏性。 4、初愈恢复训练时,要遵守循序渐进原则。

体育保健学复习资料

体育保健学复习资料 1.1948年世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义:“将抗不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。” 2.世界卫生组织提出了人类新的健康标准:“三良好” (1)良好的个性人格:情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观。 (2)良好的处世能力:观察问题客观现实,具有较好的控制能力,能适应复杂的社会环境。 (3)良好的人际关系:助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。 3.心理健康并不仅仅是指没有疾病,更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。 4.根据健康评估的综合判断,将健康分为第一状态(健康状态)、第二状态(疾病状态)和第三状态(亚健康状态)。 MDI健康评估的满分为100分,85分以上为第一状态;70分以下为第二状 态;70-85分之间为第三状态。 5.影响健康的因素: 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。 6.自然科学的体育健康观: (1)运动促进心理健康; (2)运动带来积极的生活方式。 7.适量运动对个体健康的影响:

适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地器材和气候条件,选择适合的运动项目,使运动负荷不超过人体的承受能力。 (1)减少过早死亡; (2)减少心脑血管病的死亡; (3)减少心脏病和直肠癌发病危险; (4)减少?型糖尿病危险性; (5)减少和预防高血压病; (6)减少和预防骨质疏松症的发生; (7)减少背下部疼痛发生的危险; (8)促进心理健康,减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生; (9)帮助预防和控制不良习惯; (10)帮助控制体重; (11)帮助强健筋骨、肌肉和关节; (12)帮助减轻疼痛。 8.只有当运动时的平均心率在120-150次/min之间波动,锻炼时间达到20-60min,每周至少运动3-5次,才能取得理想的锻炼效果,有利于人体的健康。 9.人类生存的环境是由外环境和内环境组成的。外环境包括自然环境和社会环境两部分。运动环境卫生中所阐述的环境主要是外环境中的自然 环境。 10.环境污染对人体健康的影响: (1)急、慢性中毒; (3)致突变作用; (5)对免疫功能的影响; (2)致癌作用; (4)致畸作用; (6)其他。 11.室内运动建筑设备卫生要求: 体操馆:使用面积人均占地4m^2。

《体育保健学》复习思考题共22页

《体育保健学》复习思考题答案 一、名词解释 1、营养素―――营养素是指能在体内吸收,具有供给热能,构成机体组织和调节生理功能,为机体进行正常代谢所必须的物质。 2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用,它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量,其增加的程度取决于食物的种类及数量。 3、自我监督―――是体育运动参加者,在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况,经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 4、运动性疲劳―――运动持续一段时间之后,人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象,这种现象称为运动性疲劳。 5、运动性疾病-------一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。常见的有:过度紧张、过度训练;运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。 6、停训综合征-----骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱,这种紊乱症状称为停训综合征。 7、急救------- 是对意外或突然发生的伤病事故,进行紧急的临时性处理。 8、点穴:用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外,在肌肉肥厚的部位,可用肘尖点穴。

二、填空题 1、健康成人全身血液总量4000~5000ml,平均血液分配量75ml/kg,人体发生开放性创伤时,出血量达到全身血量的20%,称为急性大出血;出血量达到全身血量的30%时,会导致受伤者休克或危及生命。(6空) 2、骨折的修复过程分为:血肿机化期,(机化)2~3周完成。原始骨痂期,4~8周完成。 骨痂改造期,正确的复位、固定、适量的运动。(5空) 3、急性软组织损伤现场急救时常用的止血方法有:冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、 加垫屈肢止血法、手指直接指压止血法、间接指压法等。(6空)4、休克大致可分类为:低血容量性休克、神经原性休克、心源性休克、感染性休克、过敏性休克。(5空) 5、遇到休克的现场急救原则为:安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通、 止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。(8空) 6、蛋白质的生理功能:构成和修补机体组织;维持机体的渗透压和酸碱平衡;催化功能;防御和保护功能;激素功能;传递信息功能;调节神经肌肉的兴奋与传导;提供能量。 二、判断题:请在后面的括号里填写对或错。 1.形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本发育指标。( 错) 71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些?

体育保健学名词解释

体育保健学名词解释 1体育保健学:体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。 5过度运动:过度运动包含两方面的含义:一是运动负荷超过人体的承载能力,机体在精神、能量等方面过度消耗,使其无法在正常时间内恢复体力;二是指当身体的某些功能发生改变时,恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等,使正常的负荷变成超量负荷,从而是主动运动变成被动的应激刺激。 8自我监督:自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法,对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 9过度训练:过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应,以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态,或疲劳伴有健康损害。 10运动性疲劳:运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。 11营养:人类为维持生命必须从外界摄取食物,合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础,人体不断从外界摄取食物,经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质(养分或养料)来维持生命活动的全过程即为营养。 12营养素:人类为维持生命必须从外界摄取食物,食物中的养分成为营养素,营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质 15完全蛋白质:是指蛋白质中所含的的必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例恰当,它们在人体内利用率高,也成为优质蛋白质。半完全蛋白:是指蛋白质中所含的必须氨基酸种类虽然齐全,但其中某一中或几种必须氨基酸的含量相对较低。不完全蛋白质:是指蛋白质中所含必须氨基酸种类不全,不能促进人体生长发育,也不能维持生命的蛋白质。 19运动性应激综合症:是指运动负荷超过一定范围,超出体育运动参加者的最大耐受能力时(或过度负荷时)而引起的一系列生理功能紊乱或病理过程。 20运动性猝死:有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡。 1. 关节脱位:是指凡相连两骨之间失去正常的连接关系 22开放性软组织损伤:是指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏,破裂伤口与外界相通,常有组织液渗出或有血液从创口流出。 23闭合性软组织损伤:是指局部皮肤或黏膜完整,无裂口与外界相通,损伤时的出血积聚在组织内,这种损伤在体育运动中最为常见 10、急救:急救是指在运动现场对受伤的人员进行紧急处理,属于损伤救治过程中一个非常重要的环节。 17、衰老:是一切多细胞生物随着时间的推移,自发的必然过程,它表现为一定的组织改变,器官衰老及其功能、适应能力和抵抗力的减弱。 1、过度紧张:过度的或长时间的持续性紧张。 22、人工月经周期:改变周期办法,推迟或提前月经来潮。 23、骨折:指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 27、按摩:是以中医理论为基础,利用专门的手法或器械所产生的作用力,直接作用于人体的皮肤,以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。1 28、中暑:中暑是由高温环境引起的,以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。

体育保健学复习重点[学习资料]

一、名词解释 体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。健康管理:是指对个人或群体的健康进行全面检测、分析、评估,提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程 运动缺乏:每周运动不足3次,每次运动时间不足10分钟,运动强度偏低,运动时心率低于110次/分钟,则为运动缺乏。 按摩:亦称推拿,是已中医理论为基础,利用专门的手法作用与人体的体表部位引起局部或全身反应,以达到调节人体机能、消除疲劳、防治伤病和增进健康为目的的一种自然的物理方法 医务监督:是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法,对从事体育运动的人(包括运动员)的身体进行全面检查和观察,评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。 运动性疾病:是由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常。 食物的生热效应:是指进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗。 运动处方:专业康复医师、体疗师或健康管理师以处方的形式,制定的有针对性和安全可靠性的锻炼方式。 二、填空题 1、缺乏各种维生素容易引起什么问题?(P92-P96) 2、按摩的作用是什么?(P265) 1.调节内脏功能 2.舒筋活络,宣通气血 3.疏通狭窄,松懈粘连 3、急性闭合性软组织损伤的处理是什么?(P169) 1.早期处理:冷敷、加压包扎并抬高伤肢,这种方法应在伤后立刻使用,具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀的作用。 2.中期处理:理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等,其按摩和热疗早此期间具有重要作用 3.晚期处理:以按摩、理疗和功能锻炼为主,配合支持固定及中草药的熏洗等 4、环境的构成?

体育保健学课后练习题(0-9章)

《体育保健学》课后练习题(0-10) 绪论 填空 1.体育保健学是研究在过程中的. . 的一门新兴的综合应用科学。 2.体育保健学的内容包 括、、、 以及等几个部分。 名词解释 1.体育保健学 体育保健学是研究人体在体育运动过程中,保健规律与措施的一门综合应用科学。 简答 1.体育保健学的内容包括哪几部分? 第一章健康概述 大纲对此章内容不做要求 填空 1.1989年WHO提出、、、四 个方面的健康标准。 名词解释 1.健康 简答 1.在自然科学中体育运动对健康的促进作用主要体现在哪几个方面? 2.影响健康的因素有哪些? 3.影响健康的因素有哪几类? 第二章运动与环境 判断 1.采光系数越大,自然采光越好。() 2.采光系数越小,自然采光越好。() 填空 1.球类馆采用人工照明时,室内灯光安装距地面高度,篮球馆最少不低于米,

排球馆最少不低于米,球场边线至墙壁距离最少不低于2米。 7.5 8.5 2.运动建筑设备的一般卫生要求,包括运动场馆修建时位置的选 择、、 、、等。 3.人类生存的环境是由和内环境组成。前者又包括 . . 和两部分。 简答 1.简述运动建筑设备的一般卫生要求。 第三章运动与营养 请自学 大纲对此章内容不做要求 单选 1.孕妇、乳母缺()会导致胎儿和婴幼儿全身严重发育不良,身体矮小,智力低下,称为呆小症。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 2.成年人膳食和饮水中如果长时间地缺少(),便会发生甲状腺肿大,俗称大脖子病。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 3.当()缺乏时,可引起夜盲症。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 4.当()缺乏时,儿童易发生佝偻病。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 5.人体缺乏()可引起坏血病,表现为毛细血管脆性增加,牙龈肿胀与出血,皮肤出现瘀点、瘀斑,鼻衄等症。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 6.()是合成血红蛋白的主要原料之一,如果缺乏该种矿物质,会引起贫血。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 7.运动员平时应多吃(),以有利于酸碱平衡。 A、猪肉 B、面包 C、鸡蛋 D、蔬菜、水果 8.以下营养素中,()不提供热能。 A、矿物质 B、蛋白质

体育保健学模拟题一

体育保健学模拟题一 一、单项选择题(本大题共15小题,每小题1分,共15分) 1、开放性软组织损伤急救原则中不包括下列中哪一种?( ) A、止血 B、防肿 C、处理创口 D、预防感染 2、前臂出血时,为了止血应指压()。 A、锁骨下动脉 B、肱动脉 C、尺动脉 D、桡动脉 3、急性闭合性软组织损伤的早期不能适用的治疗方法是() A、冷敷 B、针刺 C、外敷新伤药 D、热疗与按摩 4、某同学有轻度扁平足,但功能检查良好,平时经常参加体育锻炼,有一定的锻炼基础,因此体育课健康分组时要将其安排在() A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、游泳池池水的PH值应保持在()。 A、6.68-7.0之间 B、7.2-8.0之间 C、8-8.2 之间 D、不限 6、过度训练的早期征象表现在() A.神经系统 B.消化系统 C.心血管系统 D.呼吸系统 7、胸外心脏按压的频率为每分钟()。 A、50-60 次 B、60-80次 C、70-90次 D、80-100次 8、包扎肘、膝、踝等关节处应选择()。 A、环形包扎法 B、螺旋形包扎法 C、转折形包扎法 C、8字形包扎法 9、骨折和脱位相鉴别的一个主要特征是()。 A、疼痛 B、功能障碍 C、畸形 D、骨擦音 10、健身效果较佳的运动负荷,每分钟心率一般为( ) A.110次以下 B.120—130次 C.150次左右 D.160—170次 11.上臂的痛弧试验阳性,提示有() A 肩关节脱位 B 肩袖损伤 C 肱二头肌腱鞘炎 D 肘关节脱位 12. 根据少年儿童运动系统的解剖、生理特点,在体育教学和训练中,儿童少年不宜过早地从事( ) A.力量练习 B.速度练习 C.灵敏练习 D.柔韧练习 13. 就老年人的合理营养而言;衡量热能是否适宜,最简单的方法是观察能否维持正常的( )

体育保健学试题汇总

体育保健学试题汇总 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】

《体育保健学》试题一、单项选择题(选择一个答案,将相应的字母填入题内的括号中。) 人体经脉系统主要为(B)经脉,即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经等经脉,再加上任脉、督脉。 A、十二 B、十四 C、十六 D、十 (B)是曲池穴的正确穴位。 A、屈肘,在肘横纹,肱二头肌腱桡侧端凹陷处 B、屈肘,在肘横纹,肱二头肌腱尺侧端凹陷处 C、伸肘,在肘横纹上,肱二头肌腱桡侧 D、伸肘,在肘横纹上,肱二头肌腱尺侧 (D)不是擦法的手法要领。 A、手掌紧贴皮肤做直线往返运动 B、手掌紧贴皮肤往返运动时需带动皮下组织和肌肉 C、往返直线移动时距离要长 D、擦法时需要皮肤产生热量 用指掌或肢体其他部位(B)或对称性挤压体表,称挤压类手法。 A、环形移动 B、按压 C、直线移动 D、单方向移动 拨法时以指下压一定深度,再做与肌纤维肌腱呈(A)方向的移动。 A、垂直 B、向上 C、向下 D、任意方向 用拇,食,中指的拿法称(B)。 A、五指拿法 B、三指拿法 C、掌拿法 D、提拿法 抖法要领是振动幅度要小,频率要快,(A)。 A、牵引力适宜,节律均匀 B、牵引力要大,力度以能耐受为度 C、不需牵引节律均匀 D、牵引力适宜,快慢交替的进行 下列不属于治疗肩部酸沉的选穴的选项是(C)穴。 A、天宗 B、肩井 C、少泽 D、肩中俞 运行全身气血联络脏腑肢节,沟通上下内外的通路是(D)。 A、血液 B、神经 C、经脉 D、经络 保健按摩增强人体抗病能力的表现之一为(B)。 A、只能预防感冒 B、刺激或疏通经络,调和气血,扶正驱邪 通过摩擦生热,加强肌肉、筋骨、关节的温度 D、改善全身营养代谢

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