女人的15个心灵减压
女人专属的17个心灵减压秘籍
心灵减压秘籍1：不和闺密比“成功”
周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比你发展得好？
最新调查发现，和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。
不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。
心灵减压秘籍2：听从“直觉”做改变
女人天生是更愿意凭“直觉”办事的，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。
当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。
心灵减压秘籍3：加入公益组织
在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。
心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。
心灵减压秘籍4：品尝新菜品
不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。
除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。
韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。
心灵减压秘籍5：照顾“宠物”
“宠物”可以是动物，也可以是植物。
在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。
心灵减压秘籍6：增加定期存款
开个只存不取的银行账户，增加你的定期存款，哪怕只是3个月的短期定存，也能帮女人大大减轻心理压力。
心理专家说，财务问题是最让女人备感压力的问题，而“存款”则能让女人底气十足，帮女人有效减压。
心灵减压秘籍7：彻底“删掉”旧爱
绝对不要在微博上“悄悄关注”他，并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。
心理专家说，女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。
最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他！
心灵减压秘籍8：和朋友聚会
主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。
心灵减压秘籍9：改变房间布局
找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。
心理专家说，这是因为家是女人心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。
而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同情理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。
心灵减压秘籍10：剪个新发型
伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时激活心理抗压能力。
心灵减压秘籍11：把手机调到震动
你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。
心灵减压秘籍12：睡觉时关灯
最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象，超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。
但是，心理专家说，这是一个非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。
心灵减压秘籍13：不要对自己太苛刻
由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。
比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。
其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。
心灵减压秘籍14：设定“浪费时间”
将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，这段时间你可以做你任何你想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。
心灵减压秘籍15：停止抱怨
快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。
如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。
编后语：当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。
净化心灵的优美句子
净化心灵的优美句子 1、记住!永远不要做一个摔一跤就站不起来的人。 2、做一个有质感的女孩：读书旅游早睡早起美丽典雅自强独立 3、每个人的人生都是不一样的，处同样的位置，也是有人哭，有人笑，有人沉默。 4、想要的东西必须自己拿，不然就算别人给你也要不起 5、带着感恩的心启程，学会爱，爱父母，爱自己，爱朋友，爱他人。 6、贫穷不能等，等久了，自己将会习惯于贫穷。 7、别总是无所事事，总有一天你会后悔。 8、人活着不是要用眼泪博得同情，而是用汗水赢得掌声。 9、不要去考虑自己能够走多快，只要知道自己在不断努力向前就行，路对了，成功就不远了。 10、穷则思变，差则思勤!没有比人更高的山没有比脚更长的路。 11、未来不迎，过往不恋，当下的每一个瞬间，就是生命的唯一瞬间。活好了当下，就活好了一生。 12、将来的你一定会感激现在拼命的自己。 13、踏进社会你要懂，你从此什么都会拥有，但拥有不了一个稳定的将来。14、一个人的心房要承载多少毁灭，才会遇到另一颗复活它的心。 15、我们需要一点点的眼泪去洗掉眼中的迷雾，一点点的拥抱去疗愈受伤的心，一点点的休息去继续前行。 16、别总怪谁，如果你足够好，又怎么可能是那个被丢下的人? 17、放弃了，就不该后悔。失去了，就不该回忆。放下该放下，退出那没结局的剧。
18、没人会把我们变的越来越好，时间也只是陪衬。支撑我们变的越来越好的是我们自己不断进阶的才华，修养，品行以及不断的反思和修正。 19、这个社会是存在不公平的，不要抱怨，因为没有用!人总是在反省中进步的! 20、有些东西，并不是越浓越好，要恰到好处。深深的话我们浅浅地说，长长的路我们慢慢地走。 21、我走遍你所经历的每一个角落，不是为了遇见，只是为了感受你的曾经。 22、我要做的是跌入深渊但依旧傲然挺立的王者。 23、所谓的人生就是心再疼也要爬起来面带微笑的走24、真正的勇气不是压倒一切，而是不被一切压倒。 25、自己选择的路，跪着也要把它走完。 26、把艰辛的劳作看作是生命的必然，即使没有收获的希望也心平气和的继续。 27、前有阻碍，奋力把它冲开，运用炙热的激情，转动心中的期待，血在澎湃，吃苦流汗算什么。 28、不要轻易用过去来衡量生活的幸与不幸!每个人的生命都是可以绽放美丽，只要你珍惜。 29、我深知我不努力什么都不是。 30、我并不快乐，但我可以笑着生活。 31、人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。 32、当世界给草籽重压时，它总会用自己的方法破土而出。 33、爱自己的最好方式，就是努力奋斗让自己优秀起来。
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园教师面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？ 2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项：
关于减压的唯美句子
关于减压的唯美句子 要对一些复杂的问题作出选择时，首先要给自己减压，先让自己放松下来，在沉重的压力下，连空气都是扭曲的，最容易作出错误的决断。 无论何时，何地，何方，何人，应该尝试着给自己减压，此时，就体会到减压带来的心情的放松与知足感！愿：你此一时，心情如夏天的微风，凉凉爽爽。、有了压力不要怕，看你怎么面对它，积极面对变动力，消极面对变压抑，适当减一减压力，轻松面对每一天。 生活累了就歇歇，工作累了就停停，心情好了就笑笑，压力大了就减减。俗话说男人减压的方式是抽烟，女人减压的方式是吃东西，抽烟真的能减压吗？相信“减压”只是借口！吃东西只会增肥，过后压力更大，朋友伤不起呀，有压力了找我，帮你拍拍背。上班减压有诀窍：好好工作，不留烦恼，时常微笑，近人技巧，帮助同事，关系打牢，多送祝福，感情建好。面对竞争，公平对理，面对绯闻，只听不理。职场多变，平心静气。烦恼走了，是开心到了；孤独走了，是快乐到了；压力走了，是好运到了；手机响了，是祝福到了：压力之际，别忘疏解自己，喝上一杯减压茶，轻轻松松做自己，快快乐乐每一天！生命短短暂暂，朋友持持久久，人生坎坎坷坷，关爱实实在在，压力断断续续，祝福永永远远。女士朋友广播电台，现在播送一条新闻：压力过大导致发胖，请各位美眉高度关心；要想减肥先
释压，轻松生活才是真。适当疏导、宣泄压力。当你为一件事所困扰时，不要闷在心中，可将苦恼讲给信任的人听，与人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、调整自己思路的过程，对减压有益。你还可以让自己痛快地大哭一场，这可以使痛苦、紧张的情绪得以发泄，千万不要为了“尊严”和“体面”而过分自我压抑。多晒太阳，调理肌肤，多饮凉茶，消火去热，多散散步，肠胃快活，树下长坐，通气安神，常忆开心，幸福永记，常念温情，烦恼少袭，减压多讲究，爱护身体，开心多提。悲伤的情绪终会过去，但，心灵留下的创伤却实难痊愈。食物释压都知道，升压食物不能要；可乐可可咖啡因，压力等级加不少；烟丝烟卷和酒精，压力不减反而高；过量食用油和盐，身体机能吃不消；要想食物来释压，科学饮食最重要。人生寻找路漫漫，生活压力空泛泛，看破竞争简单单，活的潇洒人人羡。合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。保证充足的睡眠，不要违背自然规律。一觉醒来，大脑和身体都得到了休息，体力得到恢复，压力常常会减轻很多，情绪也平静下来，从而有更多的精力来承受压力。压力缓解可发泄，方式方法要正确；聊聊天，打打球，游泳旅游把文章写；错误宣泄有影响，山吃海喝心里憋；压力未减伤身体，正确缓解大家学。做最喜欢做的事。重新体会到生活的意义，暂时把压力抛到一边，从而看淡生活中的烦恼。多做几次深呼吸，可以适当减压力；多做几次人体操，放松心态和身体；多做几次保眼操，可以减少眼疲劳；闭目养神歇一会，可以舒缓人大脑。
“压力与情绪管理”团体心理辅导方案
“压力管理”团体心理辅导策划方案 一、团体名称 压力管理 二、团体性质： 结构式的，同质的，训练性，封闭性团体 三、团体规模： 30人 四、团体对象： ×××××× 五、活动时间： 共1次， 六、活动地点： ××××活动室 七、活动器材： 1、音响，话筒 2、一次性纸杯二十个 3、550ML矿泉水十瓶 4、大口径水杯4个 5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个 6、报纸12张 7、1米长的绳子一条 8、周华健《朋友》歌词三十份 八、团体领导者： ×××机构、头衔某某某 九、团体辅导目标与意义 1、为ＸＸ提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力 2、为ＸＸ间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任； 3、为ＸＸ介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法
十、团体方案 十一、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 （二）互相按摩 时间：5分钟 活动目的： 1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。 2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。 3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。 操作步骤： 1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请 所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。 2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人， 一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。 3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。 4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将 第一遍的按摩再做一遍。 5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。
心理减压游戏
心理减压游戏 昨天下午闲来没事就参加了个心理减压的活动，大家坐在一起聊天，老师先给我们做了个小游戏，还是蛮好玩的，揭发人内心的需求，但只有自己可以看到，所以大家都愿意来做。这个游戏时候当你遇到难题时，你会选择什么。 现在就分享给大家，现在准备一张纸，把这张纸竖着折成6个部分。 1、在第一格里写上你的名字，任何很认真的看着它，把它想象成另一个自己，想着他的轮廓、衣着、性格、爱好等。 2、在剩下的5个竖格里分别写上，拥有哪5样人、事或者物，对你来说会很幸福。 3、好，现在看看这五样事物，是真实的多还是虚幻的多？（阳光就是虚幻的摸不着，房子、钱就是看得见摸得着的），我要告诉大家，虚幻的东西可以些，但不要是一些不切实际的哦（像我要变外星人这样的哦，这是无法实现的，至少现在）。 4、在每一项人、事或者物后面打上“：”。 5、对每一项人、事或者物后面加上你对他的定义，你怎么理解它，用一个字或者词语，或者一句话。 下面游戏正式开始，我们将面临选择： 1、地球快毁灭了，你必须舍弃一样东西才能存活。你会选......选好只会把它涂掉，直到看不见为止，不用涂掉对它的定义。 2、现在你剩下4样对你来说很幸福的人、事或者物，你逃离地球到其他星球，现在你必须再用剩下的4样事物的其中一样换取你到其他星球的通行证。你会选......选好只会把它涂掉，直到看不见为止，不用涂掉对它的定义。 3、好啦，你带着剩下的3样来的新的星期，现在你的肚子很饿也很渴，你得再拿出一样事物来交换食物来填饱肚子，不然就会被饿死。你会选......选好只会把它涂掉，直到看不见为止，一定要涂到看不到为止哦，不用涂掉对它的定义。 4、现在你就剩下2样能使你幸福的事物了，如果现在再让你舍去一样是不是很难做决定？但是下面的问题来了，这个问题很重要，将决定你的结果。那么：“剩下这两样事物，如果要用你的生命来换取他的生命，你会选择哪一个呢？”，记住，是用你的生命来换取他在这个星球上的存活，你会选哪个？ 好了，剩下的就是你所要的，是用你这一生甚至生命来维护他，有很多人在没做这个游戏的时候，你问他，你的幸福是什么，大部分都会说钱、房子、事业、健康等等，但是做完这个游戏后，他们最终剩下的大部分都是家庭，比如，儿子、妈妈、老婆等等。 我们需要钱、房子、事业等等，但要这些是为了什么呢？我们再仔细想想，是不是为了自己？不是，我们为了家人，为了让他们过的更好，而我们选择了努力。 这是我在这次心理减压活动所学到的东西，对我们最重要的我们却忽略了他们，现在做完游戏的是不是应该好好的抽出时间和对你最重要的沟通沟通，好好关心他呢。 以后又做了对心理健康的检测，我还是蛮健康，吼吼~总之是不虚此行啊，听说下次还有更好玩的呢，嘿
给心灵减压的唯美句子
我们都不是对方唯一的选择。既然遇见了，就对彼此好一点。 那年，未来遥远得没有形状，我们单纯得没有烦恼。 六点起床很困难，背单词很困难，静下心很困难……但是总有一些人，五点可以起床，一天背六课单词，耐心读完一本书。谁也没有超能力，但是自己可以决定一天去做什么事情。你以为没有了路，事实上路可能就在前方一点点。那些比自己强大的人都在拼命，我们还有什么理由停下脚步？ 同学考试的时候拿手机抄答案。抄毕。发觉老师在身后！老师温柔地说：“抄完了吧？抄完了收起吧，有摄像头。”后来才知道，老师一直站在他背后帮忙挡摄像头。——这才是感动中国 啊！ 我的未来，有房子，不用多大也不用面朝大海，落地窗，窗外有阳光；有个心爱的恋人，我们一起下厨，周末开车去逛逛公园，一年能陪爸妈几次；有工作，有4M宽带，有单反，有书看，有歌听；朋友偶尔奔过来聚一起，打打牌喝喝酒叙叙旧，如此，就很幸福了。
你想的越多，顾虑就越多；什么都不想的时候反而能一往直前。你害怕的越多，困难就越多；什么都不怕的时候一切反而没那么难。别害怕别顾虑，想到就去做。这世界就是这样，当你把不敢去实现梦想的时候梦想会离你越来越远，当你勇敢地去追梦的时候，全世界都会来帮你。 一样东西，如果你太想要，就会把它看得很大，甚至大到成了整个世界，占据了你的全部心思。我的劝告是，最后无论你是否如愿以偿，都要及时从中跳出来，如实地看清它在整个世界中的真实位置，亦即它在无限时空中的微不足道。这样，你得到了不会忘乎所以，没有得到也不会痛不欲生。 ——周国平 繁华尽处，寻一无人山谷，建一木制小屋，铺一青石小路，与你晨钟暮鼓，安之若素。 有一个学校，有一个班级，有一个团体；后来，有一场考试，就这样散了。那一年，我们觉得世界很小；如今；各奔东西后才知，也许一别就是一世。
团体心理辅导活动方案减压
团体心理辅导活动 方案减压
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间： 4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园教师
面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不但会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望经过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们经过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。
四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住她们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭能够家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？
心理减压活动
心理减压活动列表 活动一：我说你画 一、活动目的： 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因； 2、交流职业压力，认识和分享网格员在工作中经常遇到的困难和烦恼。 二、活动时间： 大约40分钟。 三、活动材料： 彩笔、硬纸板。 四、活动场地:室内 五、活动顺序： 1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者； 2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望； 3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆； 4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。） 5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程； 主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大， B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须…，我应该…等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。
六、交流分享： 1、从游戏中你感悟到了什么？ 2、谈谈网格员工作中所感受到的种种压力。 七、注意事项： 在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。活动二幸福清单 一、活动目的： 1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； 2、认识压力的代价和舒缓压力的益处； 3、认识和学习应对压力的基本方法。 二、活动时间： 50分钟左右。 三、活动材料： 彩笔、硬纸板。 四、活动场地： 较大的室内活动空间。 五、活动顺序： 1、请大家肩并肩围成圈站立； 2、请大家向右转，成前后站立围成圈； 3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”； 4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。
触动心灵的一句话经典句子
触动心灵的一句话经典句子 1.我希望有这么一个人、不嫌弃我的坏脾气、不嫌弃我的坏习惯、不嫌弃我的家境怎样，始终站在我身边，一不小心就白头到老了。 2.我们真的要过了很久很久，才能够明白，自己真正怀念的，到底是怎样的人，怎样的事。 3.幸福，只不过是想让快乐有一个存在下去的理由。 4.总是情不自禁的忧伤，于是慢慢学会了掩藏，渐渐学会了伪装。一点点语录网 5.世界上最动人的承诺，不是我爱你，而是在你需要的时候，我会告诉你说我一直都在。 6.曾经以为，伤心是会流眼泪的，原来，真正的伤心，是怎么也流不出一滴眼泪。 7.当我向你倾诉我的烦恼的时候，那不是抱怨，那是我对你的完全的信任。 8.我这人很简单，只要你把我当回事，那么你的事就是我的事。 9.看不清的东西，就让它继续模糊下去吧。有些事，有些爱，有些情，有些人，看得太透彻，反而会受伤害。 10.有时候不是不懂，只是不想懂；有时候不是不明白，而是明白了我也不知道该怎么做。 11.能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱
人。 12.幸福人生是需要三种姿态：对过去，要淡；对现在，要惜；对未来，要信。 13.好听的话谁都会说，却不是谁都会这么做。 14.生命太短，一分钟都不能留给那些让你不快的人或事。 15.任何时候都你可以开始做自己想做的事，希望你不要用年龄和其他东西去束缚自己。 16.看穿但不说穿，很多事情，只要自己心里有数就好了，没必要说出来。 17.一个人如果爱你，不会对你有诸多的要求，唯一想要的，不过是你也爱他。 18.不要羡慕别人的人生，你看见的，不会是他们经历的所有。 19.人的一生，都有一些说不出的秘密，挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。 20.事情出错时，与其去生气的责备别人，自讨苦吃，不如关注下次如何做得更好。
减压俱乐部-团辅方案
减压俱乐部-团辅方案
自我减压工作坊 一、团体名称 减压俱乐部，是结构式、发展性的 二、团体目标 1.使成员了解压力的来源，明确压力的双面性； 2.协助成员探索缓解压力的有效方式，并由日常生活中总结减压技巧； 3.设计情境，将压力缓解方法应用到日常生活、学习中，帮助学员习得新的 行为模式。 三、团体对象 在校大学生 四、团体规模 10-15人、 五、团体地点 校心理咨询预约室，较宽敞开阔，教师和团体活动的实施。 六、活动时间 四次，8—10个小时 七、领导者 至少一位领导者引导进行 八、团体设计方案 团体发展阶段预期目标团体活动时间 1.导向与热身阶段内容目标： 破冰互动，学员之间相互认识；1.微笑握手 2.棒打薄情郎 3.压力测试表 2.5个小时 2.压力源探讨阶段内容目标： 明确压力，列举压力事件，探 索压力源1.心情写字板 2.烦恼的小人 3.探讨压力源分类 2个小时 3.减压体验阶段内容目标： 1.“自生训练”体验3个小时
协助成员体验减轻压力的方式，帮助成员习得减压方法2.呼吸调整 3.分享减压方法，总结 4.身体+心态 4.巩固强化阶段内容目标： 运用减压方法，巩固练习，并 后测压力值，检验是否达到预 期效果。1. 放松情绪 2. 收获园 3. 临别赠言 4. 压力量表后侧 5. 合影留念 2-3个小时 九、活动说明 （一）单元一 主题：团体形成 目标：澄清目标，建立信任 设计依据：团体形成初期，采取一些轻松的活动，使成员通过接触交流，建立信任，有助于成员在以后的活动中互相支持、协作。 活动安排： 1. 微笑握手： 目的：放松，减轻焦虑 时间：约10分钟 准备： 操作：指导者：“今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼。”指导者引导大家争取与每一位成员握握手。 2. 棒打薄情郎： 目的：相互了解认识、打破冷冰、活跃气氛。 时间：约30分钟 准备：旧挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒 操作：全体成员围圈就座，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人都专心去记其他成员的资料。然后转成一圈，选一人手执报纸卷
心灵创伤后感悟人生的唯美句子
心灵创伤后感悟人生的唯美句子 当沒有人逼迫你请自己逼迫自己，因为真正的改变是自己想改变。蜕变的过程是很痛苦的，但每一次的蜕变都会有成长的惊喜，听听自己心中那个坚定的声音，努力做更好的自己. 常常空想，你将做梦；常常行动，你将圆梦。 每天的天气都是不一样的，但每天的快乐都是一样的。你不能决定天气但你可以决定心情。 也许你正为繁重的工作烦恼，也许你正为如山的课业苦闷，也许你正为减肥苦练……我知道，你很累，很想放弃。放弃和坚持不过在一念之间，忍得了寂寞，才能看见繁华。请相信！多年后的你，一定会感谢今天的你没有放弃，一定会感谢现在拼命努力的你。 每一个在你生命里出现的人，都有原因。喜欢你的人给予你温暖和勇气。你喜欢的人让你学会爱和自持。你不喜欢的人教会你宽容与尊重。不喜欢你的人，让你自省与成长。每一个人的出现都有原因，都值得感激。 评价一个人时，应重点考察三项特征：正直、智慧、活力。如果不具备第一项，那后面两项会害了你，
有一条路，人烟稀少，孤独难行。却不得不坚持前行。因为它的尽头，种着“梦想”。 逢人只说三分话，的确是处事方法之一。人际关系在运行时，多少有点保留，总比什么都照直说好。大多数人爱听好话，再好的感情，多是句句话听来都不顺耳，交情自然而然消退，代之于讨厌。人的感情，相当脆弱。有时因为一两句话，可以破坏十一二年的交往，说来 做甚? 读书可以分为谋生和谋心两种：谋生的读书那是从小学一直读到大学，为的是找个工作，这不是真正的读书；而谋心的读书就是为了心灵的寄托和安慰，这个才是真正的读书。 向昨天要经验，向今天要成果，向明天要动力。 人生道路上的每一个里程碑，都刻着两个字“起点”。 皮鞋的来历】 很久很久以前，人类都还赤着双脚走路。
心理减压团体活动方案
放飞心灵拥抱希望 ——考前心理减压团体活动方案 一、活动目标 1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件； 3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略； 4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。 二、活动准备 1、每个团体以15—20人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）； 2、彩色笔若干；A4纸若干；准备背景音乐 三、活动流程 热身活动：大风吹（10分钟） 目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。 1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态； 2、游戏活动：大风吹 领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员A指令：“大风吹——大风吹——”（富有感染地，可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员A指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向5月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。 3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。 4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。 主题活动一：压力光谱图(20分钟) 目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。 1、领导者请两位志愿者，间隔约5米站立，分别代表数字“0”和数字“10”；并说明：“0”代表几乎没有考试压力，“10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。 2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。 3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况； 4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享： 话题一：你的压力情况（0—10的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？ 话题二：这种压力对你目前的影响是什么？ 注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪，领导者及时给以支持。 5、领导者小结：了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，大家有什么感想？其实，面临一个比较重要的事件，我们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。面临压力，我们每个人并不“孤单”。 主题活动二:压力事件表(25分钟) 目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。 1、助手为成员分发彩色笔，A4白纸。成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》； 2、领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实），删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。 3、请成员自愿分小组交流分享： 话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？ 话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？ 话题三：小组总结2—3个有效解决压力的方法。 4、小组推荐代表，在团队里交流分享。重点分享“有效解决压力的方法”。 5、领导者小结：在安全的、温暖的团队里，释放我们的压力，本身就是一种疏导；在团队里，我们也可以学习他人的经验；另外，保持自己的生活节奏、适当地进行体育锻炼、平静地接受自己的压力，也是一些不错的方式。 升华活动：爱与力的传递（5分钟） 目标：感受团队的支持，感受团队的爱与力量；增强信心，拥抱希望。
经典名言一句话打动人心触动心灵的句子
一句话打动人心触动心灵的句子1.缘分是本书，翻的太快会错过，而认真读会让人泪流。
2.你笑一次，我就可以高兴好几天;可看你哭一次，我就难过了好几年。 3.哭给自己听，笑给别人看，这才是你该有的人生。 4.不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题。 5.记忆像是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。 6.恨，能挑起争端，爱，能遮掩一切过错。 7.舍弃那短暂的快乐换我想要的人生 8.讲真话的最大好处就是：不必记得自己讲过什么。 9.人生活的是经历，幸福总是在路上。 10.你选择的人未必是你今生的最爱，而选择你的人却最爱你的今生，乃至于来世……十年修得同船渡，百年修得共枕眠，做夫妻，是讲缘分的。所以，珍惜眼前人，珍惜眼前事。懂得从平平淡淡的生活中体会出点点滴滴的感动。这，就是幸福! 1
11.也许只有她才能诠释我一生的情感。我突然觉得人生最大的痛苦是永远无法控制自己的情感，当我伸出手去，握不住你的手;当我回
过头去，看不清你的容颜。 12.承诺的总是那么长，可承诺本身却都是那么短，以某个日期做期限，那个日子却那么平凡的度过了，以一生做期限，生命的终结在弹指间如期而至了。 13.我幸福的等待，直到那一天的到来，我打开你送我的大盒巧克力，我看到你排列出的marryme。然后我哭着和妈妈拥抱，带着我最爱的戒指投入你的怀抱。 14.如果世界只剩下60秒，我会用59秒来爱你，剩下的一秒我将回忆爱你的过程。 15.一个转身，就可以是一个结束;一个转身，也可以是一个新的开始。 16、选择最淡的心事，诠释坎坷的人生。 17、幸福人生需要三种姿态：对过去，要淡；对现在，要惜；对未来，要信。 18、幸福，其实很简单。当我失落、当我伤心、当我落泪，你会走到我身边给我一个拥抱，毫不犹豫。 19、唯有你愿意去相信，才能得到你想相信的。对的人终究会遇上，美好的人终究会遇到，只要让自己足够美好。努力让自己独立坚强，这样才能有底气告诉我爱的人，我爱他。 2
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案 大学生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——大学生压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间：2014年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元单元目标活动流程及内容 一1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑 风暴
了解3、交流分享 二 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产 生的原因 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常 遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 三1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、放松：建立安全 岛 2、分享感受 四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 1、音乐冥想放松训 练 2、分享感受 五 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 1、大团圆 2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。
初中生心理减压20法
心理减压的20法 既然压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。那么，怎样才能舒缓压力呢？下列二十种心理调节措施是行之有效的减压方法。 一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 二、沉默是金。沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 三、享受音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 四、阅读。阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 五、不为难自己。做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地学习和生活。 六、哭泣宣泄。在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 七、不为难别人。与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。 八、奉行“谋事在人，成事在天”原则。世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，尽管不是最好，但我已竭尽所能，问心无愧。 九、学会“偷懒”。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。 十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 十一、学会拒绝。适时大牌，学会在适当的时候对某些人说：“不”。 十二、和自己说悄悄话。一个人独处时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后给自己一个倾诉的机会。 十三、偶尔做做“蜗牛”。放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 十四、想得开，放得下。超然洒脱面对人生。淡泊为怀，知足常乐。 十五、“难得糊涂”。在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 十六、稳如泰山。遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 十七、倾诉。和自己的挚友诉说衷肠。也不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。 十八、移行换位看问题。当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 十九、极目远望。一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。 二十、自然法则。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”，乐观面对困难。
团体心理辅导活动方案减压.doc
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、 支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。
三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？ 2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项： 1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。 2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”。表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。
心理减压团体活动方案
心理减压团体活动 方案
放飞心灵拥抱希望 ——考前心理减压团体活动方案 一、活动目标 1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力； 2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件； 3、经过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略； 4、经过团体成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。 二、活动准备 1、每个团体以15—20人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）； 2、彩色笔若干；A4纸若干；准备背景音乐 三、活动流程 热身活动 （大风吹——） 时间：10分钟 目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。 1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改进状态； 2、游戏活动：大风吹
领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员A指令：“大风吹——大风吹——”（富有感染地，能够配以肢体语言）；其它成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员A指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向5月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。 3、领导者能够先示范、演练一次，之后组织成员游戏。 4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。 主题活动一 （压力光谱图） 时间：20分钟 目标：了解自己以及她人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。 1、领导者请两位志愿者，间隔约5米站立，分别代表数字“0”和数字“10”；并说明：“0”代表几乎没有考试压力，“10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。 2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。 3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其它人的压力情况； 4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享：
使你心灵纯净的唯美句子
使你心灵纯净的唯美句子 使你心灵纯净的唯美句子 1.死亡和幸福一样，邀不可及。 2.可是,以为他忘记的,他偏偏都好好的放在心里。 3.你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。 4.远方的幸福,是多少痛苦 5.有一次，我们梦见大家都是不相识的。我们醒了，却知道我们原是相亲相爱的。 6.花飞花落，从前之前，后来以后。 7.捂着耳朵并不等于外面就再没发出声响，只是你暂时听不到了而已。 8.分不清是非，看不见完美。
9.不是因为世界上只有你我才会爱你的，而是因为爱你，世界上才只有你 10.擦身而过的时候,我们应该学会遗忘 11.第五个街口的爱情，灰飞湮灭。原来，没有什么可以永垂不朽。 12.远方除了遥远一无所有 13.这么多记忆为什么你能轻易的说退出？ 14.你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。 15.为什么，我还是会想你 16.时光销殆，青春几轮。曾经的容颜在苍白的描绘中变得黯淡，曾经的故事在无力的叙述中变得颓然，悄然流逝的光阴过滤着每一份诚挚的情感，交错着无尽的悔恨坠落在时空的裂隙中。 17.人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。
18.快乐是不好用言语来形容的，因为那是一个人心灵深处一丝丝、微妙的感觉，拥有温馨的家庭，甜美的爱情，简单的生活等、的时候，你就会很自然地觉得很快乐的！ 19.开朗的性格不仅可以使自己经常保持心情的愉快，而且可以感染你周围的人们，使他们也觉得人生充满了和谐与光明。 20.过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。 21.让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。 22.我把甜蜜和痛苦都揉进梦里，却淘气的让一个清丽而修长的身影夜夜光着脚熨干我潮湿的情绪；我把静谧和骚动都揉进指甲缝，却无奈的让一个绵软的笑时时眯着眼流入我荒凉的田野。爱恋是朦胧而又迷人的。 23.乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步向坦途，使
减压放松的心理活动策划
减压放松的心理活动策划 篇一：心理放松减压室建设方案 心理放松减压室建设方案 心理放松减压室的建设主要是为来访者提供一个宣泄内 心情绪以及放松减压的场地。放松减压室有助于将来访者内心冲突所产生的负性情绪、心理能量通过一个安全合适的途径和方式排解、宣泄出来，再结合运用音乐放松、反馈放松、体感放松的方式方法缓解教师的各种压力和情绪，消除和缓解焦虑、紧张等不良情绪，消除心理障碍，调适心态平衡，达到恢复或增进心理健康。如何建设标准化的心理放松减压室，如何帮助来访者达到放松减压缓解情绪的效果，是每个心理工作者所担忧的，本文旨在指导和建设标准化的心理放松减压室，携手一线心理健康工作者为心理健康事业出一份力。 1、建设面积：15-30平米左右，具体根据使用单位场地和设备调整。 2、环境布置：墙面颜色建议使用天蓝色或草绿色（大自然的颜色）或苹果绿。通风采光尽量好、温度适度适中。 3、适用人群：如心理压力过大，过度疲劳，紧张、对环境恐惧焦虑。情绪低落、抑郁症、神经衰弱、心理素质差、
人际交往不和谐等。本产品还适合配置在学校、医院、卫生部门、消防、部队诊治中心、心理辅导机构、以及各机关、企事业单位等。 4、放松设备： 音乐放松椅分为4种类型，不同功能属性满足不同需求： 1、基础专业版音乐放松椅：基础专业版音乐放松椅是一 款基础型音乐放松设备，系统集音乐放松和体感振动于一体，支持iphone/ipod/ipad或SD卡等多种形式播放，座椅支持自动升降功能，可搭配不同显示器和心理软件组合成多种款式。能够满足精神放松，消除悲观、压抑、紧张等不良情绪的需求。特有第 1 页 音乐随动功能，换能器的音乐振动产生了生理过程，音乐频率与椅子震动同步进行，身体和心理的同步放松。七大专业音乐库，由音乐家、心理学家等多学科专家选择，满足不同放松对象的实际需要。贴合人体的流线型设计、电动调节功能，给予最佳的放松状态。 2、初级专业版音乐放松椅：将音乐治疗与放松按摩整合，通过身体感知音乐的方式，使音乐的“外源性振动”与人体的“内源性振动”产生同频共振，从而调节人的身心与大脑状态，快速进入深度放松，调节平复情绪，达到心理治疗的目的与效果。特有音乐随动功能，换能器的音乐振动产生了生理过程，音乐频率与椅子震动同步进行，身体和心理的同