跳绳的动作要领

跳绳的动作要领:

1、握绳的方法：握在手柄中后端。

2、跳绳的长度：单脚踩跳绳，两端拉到胸口到肚脐的位置。

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5、熟练跳绳：为了不失误速度不宜过快，当熟练掌握后加快速度。

6、减少失误的方法：以4下为一个单位，1 2 3 4。

7、分段练习：以15秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到50次。

8、分段练习2：15秒、20秒、25秒、30秒、35秒、40秒、50秒、60秒。

9、如何训练臂力：摇绳训练保证一分钟能摇250下左右！

还有就是跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但

不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应

继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

工欲善其事，必先利其器。有了正确的方法精湛的技艺再加上合理的设备才能最大程度开发你的潜能。跳绳所需物其实只有鞋子和绳子，我们先说说鞋子。双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

花样跳绳教学大纲

《花样跳绳》课程教学大纲 一、课程基本信息 1．课程编号： 2．课程名称：花样跳绳 3．英文名称：fancy rope skipping 4. 课程简介：花样跳绳是一门新兴的体育运动，供对跳绳有兴趣的、适于做剧烈运动的在校学生学习的。通过此项运动，可以有效地锻炼学生的心肺功能，发展学生手脚的协调能力，以达到增强学生体质、培养他们顽强的意志品质，促进德、智、体、美全面发展的目的。本课程适应于公共体育课程的教学。主要内容安排了全国跳绳等级规定动作一、二级套路。单人跳、双人跳和集体跳。 二、课程说明 1．教学目的和要求：花样跳绳课程教学的目的就是为了充分尊重和满足学生的差异性特点和多样化需求，为学生提供更多的课程选择权利，使学生的个性得到更充分和全面的发展。同时体现健身性特点和终身体育理念，在体育课中实施“快乐跳绳”，让学生在课堂中更快乐地参与体育锻炼，激发学生参与跳绳学习的热情，启发学生掌握跳绳锻炼的方法，提高学生自主锻炼的能力，培养学生经常锻炼的习惯，使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育锻炼伴随他们的一生。花样跳绳课程让学生掌握跳绳运动的基本知识、基本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用；提高学生的体能与环境的适

应能力，促进其身心全面发展；培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。 2．与相关课程衔接：田径、健美操 3．学时、学分：68课时，周课时2节 4．开课学期：第一学期、第二学期 5．教学方法： （1）趣味策略：主要以形象直观教学和游戏的形式为主，通过演示、学生操作、录像等，激发学生学习跳绳的兴趣。 （2）体验策略：通过练习、配合等体验，丰富活动实践。 （3）交流策略：积极主动地和同伴老师交流，增强互动, 引导学生发现绳子运行的规律，有针对性地探究出跳绳的良策。 （4）合作策略：在多人配合的动作中发现团队配合的重要性，感受集体意志和智慧。 6．考核方式： （1）考核全国跳绳等级规定动作套路一、二，占总成绩的百分之七十。 （2）平时的出勤率，上课表现占总成绩的百分之三十。 7．教材：全国跳绳等级规定动作图解说明书。

口号标语之跳绳口号

跳绳口号 【篇一：花样跳绳解说词】 养成教育活动《绳采飞扬》活动安排 送庄镇中心小学五二班 解说词： 尊敬的各位老师，上午好！欢迎到我们学校来参观指导。我们学校在日常教学中实施“体育与健康课程标准”，先后开设了柔力球、花样跳绳等校本课程。 花样跳绳运动开始于2011年3月，在教练袁宝琪老师的精心辅导下，经过一年多的刻苦训练，全校已有90%学生掌握了花样跳绳的基本技能。校花样跳绳队曾在县里的跳绳比赛中获一等奖。 现在你们看到的是五二班的花样跳绳表演。这一组表演的是甩绳及花样单摇，那几个同学在玩中国轮，几个女同学时光穿梭玩得很拿手，几个男同学爱玩双摇，那边的玩跳五星、跳竹排很有趣。最难的是网绳，但同学们都喜欢挑战这一项。 花样跳绳丰富了我们的生活，增强了我们的体质，锻炼了我们的合作能力。我们非常喜欢这项活动。 活动流程： 一、喊口号： 绳采飞扬，伴我成长 二、各组在组长带领下展开花样跳绳活动。 【篇二：跳绳跳出“精气神”】 跳绳跳出“精、气、神” ——罗田县严家坳中学开展课余比活动纪实 近日，湖北电视台、安徽电视台、辽宁卫视多家电视台以“贫困山区学校孩子一根跳绳七十二般变化玩转冬运会”、“跳绳不简单，看我七十二变”为题，对罗田县严家坳中学开展特色运动推广全民健身的行为进行了报道，报道的相关视频在互联网上引起了热评。 多家电视台作了这样的描述“湖北省罗田县严家坳中学是一所贫困山区学校，因校园面积狭小，体育设施、器材少，也没有硬化的体育场。学生为了落实阳光体育运动，提高学生体育素质，经济的贫穷却挡不住拥有无限创意山区学生们。老师和同学们因陋就简将古老的跳绳运动演绎到极致。花样跳绳别出心裁，赏心悦目。”

8跳绳技术动作

小学跳绳技术动作 单飞动作单飞分直飞、死花和活花三种跳法。所谓直飞就是普通单摇支动作。活花就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再作一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。 死花（固定编花跳）就是在活花的基础上，两臂始终在体前交叉靠手腕力量转动摇绳。 单飞也可单腿跳双腿交换跳，这样就成了九种跳法，这都属于前飞（正摇）动作，再加上后飞（反摇）实际单飞有十八种动作。单飞动作虽然不能作为竞技跳绳的技术动作，但却是初学竞技跑绳者的基础，因此熟练掌握单飞各种跳法，才能学习竞技跳绳的各种技术动作。单飞虽然不能作为技术动作，但在竞技跳绳中，单飞中的直飞这一跳绳最基本的动作，是作为各种技术动作开始前或完成后、或者动作与动作之间、套路与套路之间的过渡和休息。 双飞动作双飞有直飞、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作，又分前飞、后飞两种，前飞是绳从身后往前摇跳，后飞是绳从身前往后摇跳，这样就演经成十个基本动作，再加上双单（双飞单腿跳），双换（双飞交换腿跳）也可跳前后飞十个动作，实际上双飞有三十个动

作。 1、直飞：跳起一次腿落地前，绳直摇过身体两圈。 2、扯花：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动作。 3、快花：跳起一次脚落地前，先做一个直遥，然后再做一个两手臂交叉编花动作（与扯花动作正好相反）。 4、凤花：跳起一次，脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。 5、龙花：跳起一次，脚落地前做一个两手臂交叉编花动作，然后两手臂上下换位再做一个两手臂交叉编花动作。 6、关于龙花的连续跳法 做完一个龙花，在连续做下一个龙花前，两手臂要上下换位还原，回到做第一个龙花时第一次编花前的位置，即在做连续龙花时，手臂编花动作位置顺序为：上下（第一个龙花）、上下（第二个龙花）、上下（第三个龙花）手臂编花动作顺序始终是上下、上下…………。 7、双单：单脚跳起单脚落地，可跳1--5动作。 8、双换：两脚交换落地，（象蹬脚踏车那样）也可跳1--5动作。 9、双飞动作的组合套路 双飞每一个动作都可以连续不断地重复跳跃，尤其除直飞以外的其他动作，连续重复跳难度较大。 双飞动作可自由随意组合形成套路，可以两个动作为一组连续重复跳，也可三、四个、五个、动作为一组重复跳，这样就形成了无数的套路。

文艺汇演串词

庆六一“七彩童年放飞梦想” 文艺汇演主持词 开场白 女1：尊敬的各位领导、 女2：敬爱的老师， 男1：各位来宾 男2：亲爱的小伙伴们： 合：大家好! 女1：伴着花的芳香 男1：踏着歌的节拍 女2：我们迎来了六月的时光 男2：我们的心像怒放的花朵，荡起一片欢乐的海洋! 男1：六月，是童年的摇篮，是童年的梦乡。 女1：六月，是童年的沃土，是童年的太阳。 男2：六月，是一支歌，一支幸福的歌 女2：同学们，我们迈着喜悦的步子走进了六月，走进了我们自己的节日 合：“六一”儿童节! 男1：六一的鲜花绚丽多彩。 女1：六一的阳光灿烂夺目。 男2：伴着花朵的芬芳，披着节日的盛装， 女2：“六一”，这个属于我们的节日，又来到了我们的身边。

合：祝大家节日快乐！ 男1：看，张张笑脸，荡起节日的欢乐 女1：听，阵阵乐曲，扬起希望的风帆 男2：在这美好的节日里，我们满心欢喜 女2：在这美好的节日里，我们满怀感激，让我们满怀深情地说一声—— 合：谢谢你们，爸爸妈妈！谢谢你们，敬爱的老师！ 男1：第二小学2015年"庆六一"文艺汇演---- 合：现在开始 1.手帕舞 男1：一张张灿烂的笑脸，让我们的校园活力无限！ 女1：一块块火红的手帕，让我们的黄土地沸腾了起来！ 男1：首先请欣赏舞蹈《沸腾的黄土地》 女1：掌声有请！ 2.动感呼啦圈 男2：一只欢快的舞蹈《沸腾的黄土地》为我们拉开了文艺汇演的序幕。 女2：是的，相信我们的文艺汇演一定会红红火火的进行的！ 男2：呼啦圈是我们孩子比较喜欢的一种运动。哎，你会转呼啦圈？女2：我当然会了，不然我转给你看…… 男2：不用了，不用了，就是这简单的呼啦圈也能被我们的同学转出万般姿彩来。

最美行知校园解说词

行知校园文化解说词 序： 欢迎大家来到苏北农村，来到邳州、睢宁和铜山三县交界的邳南边陲小镇，来到这个偏远的农村中心小学——占城镇中心小学。 这所学校虽没有城区学校那般规模宏大，却也在农村这片生机盎然的土地上朝气蓬勃，意气风发。“循行知路、践行知魂、育行知人”，扎根乡土，“捧着一颗心来，不带半根草去”，大爱无私。草根教育，默默无闻，心系孩童，“千教万教教人求真，千学万学学做真人，这不正是行知思想的集中体现吗？ “秉承历史、追求卓越、创新发展”的办学思路，“立德树人、张扬个性、全面发展”的教育理念，“书香校园、平安校园、和谐校园、特色校园”的建设目标，“崇德治校、质量立校、陶研强校、特色兴校”的战略目标，何尝又不是深入践行着陶先生的办学理念？！ 多年行知思想的浸润，丰厚了学校“行知文化”的内涵，如今，在占小，以人为本——墙壁会说话，花草也劝学，国学经典诗墨飘香，学生齐贤而思、教师诲人不倦，弘扬着行知大教育的思想理念。在占小，以石为基——传承文化、述说故事、呵护生命，做人诚实、做事务实、为学惜时、意若磐石，已成品质，践行着行知“教育”的精神。在占小，以绳为媒——以绳健体、以绳增智、以绳促德、以绳创美，实现着培养“团结、创新”的人才队伍为目标的行知教育理想。 “循绳墨、崇笃行”的砺志校训，“严、勤、实、美”的务实校风，以“传承、规范、团结、创新”的绳文化内涵为校园特色文化积淀，一个朝气蓬勃、魅力无限的现代化小学正在“学陶、师陶”的阳光大道长昂首阔步。 整体布局： 俯瞰占小，恢弘大器，一路双区，界限分明，三楼四园，环境优雅，一条条蜿蜒小路，一个个文化草坪，花香、景美、人杰、地灵。 远望占小，校园色彩，格调以黄色为主。黄色，一为土色，代表着扎根农村乡土教育，脚踏实地专心育人；二为肤色，传承中华文明，做龙的传人；三为金色，代表着辉煌与成功，挖掘人才，培养人才。辅助颜色五颜六色代表着缤纷亮丽的少年时光。 走进占小，一座明正桥连接着行知大道，“行是知之始，知是行之成”，树立着“为中华之崛起而读书”的伟大理想，为实现“家国

跳绳基本技术动作要领教程

跳绳基本技术动作要领 一、跳短绳 1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的声，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指 一、二关节握住跳绳。 2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中 间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后xx跳绳即可。 3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后， 可仅以两手腕的动作来摇绳。②反摇绳：动作与正摇绳动作相同，只是方向相反。 4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。 （一）正摇跳短绳： （1）连续并脚跳。两手握xx的两端，两臂自然屈曲，将xx置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将xx向上、向前抡起，当xx抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡XX,当xx即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，xx 从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡XX，xx接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。 备注：加垫跳（1次）：两手握xx的两端，两臂自然屈曲，将xx置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将xx向上、向前抡起，当xx抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡XX，当xx即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，XX从两脚下抡转过去，连续做数次。 （2）连续单脚交换跨绳跳。两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依

杂技悠悠球表演串词

竭诚为您提供优质文档/双击可除 杂技悠悠球表演串词 篇一：20XX年六一节目串词正式稿 20XX年“六一“节目串词 1：六月是蒲公英飘下的季节, 2：六月是青苹果诱人的季节, 3：六月是火红的石榴花点燃的季节 4：六月是歌声飞扬的季节 合：噢,六月的日子是多么地精采,六月的日子多么令人向往 1：当春姑娘的脚步渐渐远去,热情奔放的夏日女孩驾着七彩虹霞到来啦! 3：我们也在盼望中迎来了”六一”这个属于自己的节日! 2、4：今天,我们相聚在一起,共同庆祝”六一”儿童节! 1:“六.一”，一年仅一次，像小船，在时间的大海里，静静地飘泊。 2:“六.一”，一年仅一次，像蝴蝶，在岁月的蝴蝶泉，

翩翩地飞过。 3：同学们,拉住小船，抓住蝴蝶，莫让大好的年华虚渺地度过。 4：一年一个音符，一年一级台阶，多么快乐的童年生活，多么快乐的“六一” 1：今天，学校领导带着节日的问候，带着对我们的殷切期望来看望我们啦！ 他们是： 2：让我们对他们的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢！让我们用最热烈的掌声欢迎他 们的到来！ 3：今天大家欢聚在一起，让我们用歌声唱出对你们的敬意！ 4：让我们用舞蹈跳出我们心中崇高的理想！ 1.3：我们将用智慧与热情，播撒希望的种子！ 24：我们将用梦幻与彩虹，编织出一个无悔的童年！ 合：附中小学部六一联欢会现在开始. 万物葱茏，吸吮大地母亲的甘泉；人生成长，牵挂着每一颗母亲的心。每一位生活在家长老师关怀中的少年，都应有一颗感恩的心。请听诗朗诵《感恩》，表演者：三四年级唐砚池，朱鸿琛等。 世界如此之大，全球文化早已相互包容，相互融合，接

下来请大家欣赏世界著名舞种拉丁舞表演。表演者：曲颂歌樊群萌陈帅宇张鹏程 当环保成了人人可以参与的行为和时尚，绿色，也就渗进了我们的文化与文明。在21世纪，环保行为意味着一个 人的素质和教养，正如环保质量标志一个国家的尊严和力量。下面请欣赏一年级同学的三句半《说环保》，让我们听听他 们对环保的认识。表演：马广才岳王昊辰刁煜恒刘恒瑞... 同学们，听说过青藏高原吗？知道那神秘而令人向往的可可西里吗？伴随着优美动听的歌声，让我们一起走进美丽的《可可西里》吧！请欣赏五年级同学为大家带来的歌伴舞《可可西里》。 演唱：孙晓歌。伴舞：刘雨晴，谢腾宵等。 多么动听的歌声，多么迷人的舞蹈！都说音乐是心灵的和弦，舞蹈是生命的律动。 下面请欣赏一年级小朋友为我们表演充满活力而又多 姿多彩的印度舞《异域天使》。表演：孔淑芳，朱紫玉等。 让我们荡起双桨，小船儿推开波浪，这首伴随少年儿童一代一代成长的童歌，历经多少年，依然荡漾在我们耳畔，请听五年级同学林天一带来的吉他弹唱《让我们荡起双桨》。 童年是七彩衣，正躲在我们各式各样的花衣裳里向我们微笑。看啊！我们的童年踏着悠扬的乐声，蹦蹦跳跳地向我们走来了。请欣赏二年级小朋友带来的模特表扬。

跳绳拍球技巧

怎样教孩子学跳绳？ 跳绳是简便易行的一项运动，特别适和凉爽季节健身锻炼。跳绳能够增大肺活量，锻炼多种人体器官，促进幼儿生长发育，能够提高幼儿动作协调能力，还能健脑。跳绳花样繁多，简便易行。从运动量来说，持续跳绳3分钟，与慢跑10分钟相差无几，锻炼效果明显。 我们经常发现孩子无限羡慕地看着大孩子跳绳，但是要做起来就不那么容易了。实际教学活动中，我们发现幼儿学习跳绳存在一些普遍问题，经过思考提出了相应解决办法。开始的时候是绳到了脚边还没起跳、绳还没到脚边就先跳起来了，后来是连续摇绳的动作连不上，这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。再后来跳到二三十下时再也跳不动了，是因为体能素质差影响了固有的跳绳节奏，需要加强耐力训练。 经实践实验具体学习步骤如下： 第一部分：体能训练。 学跳绳之前的一段时间里做一些练习跳跃、练习耐力的活动。比如小青蛙跳荷叶、我跟球儿体跳、跳蹦床等等。曾经有段时间，只要户外活动我就和孩子一起练弹跳，40下-30下-20下-10下，这样100下弹跳很轻松就完成了。再就是倒爬滑梯、爬滑杆、爬圆筒、连续转身下肋木架等活动，练习孩子迎接挑战敢于成功的顽强品质。 切记注意安全，注意孩子的运动负荷。 第二部分：跳绳学习。 1、徒手听节奏模仿跳。 先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。继而空着双手，按照已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。可以抓着孩子的手按照固定的节奏跳，给她一个准确的节奏概念。

2、单手摇绳模仿跳。 左、右手交替拿绳（跳绳的两头），按第一步动作跳绳。要求绳落地时双脚跳动。这个不会绊住绳子，但有可能错了节奏，要注意！ 3、套跳。 由父母或老师摇绳，孩子站在大人身前跟着跳。在孩子已经掌握准确起落节奏尚不能独立跳时，一般能同大人套跳几个十几个。多加练习，孩子自己就会了。 4、独立练习。 给孩子一根跳绳，让他自己充分尝试错误。学习任何动作技巧，都有一个消化内化的过程，谁也帮不了他。相信孩子！ 5、丰富强化。 别怕难度大，尽早请孩子练习后摇绳跳、行进跳、单脚跳、跳大绳等花样。这样做既能增加兴趣又能降低活动强度，锻炼效果也更加明显。 这几个环节下来强化了跳绳的节奏感训练，幼儿学习跳绳就容易多了。五个环节不是一成不变的。也许有的孩子第一个环节就学会了，也许有的孩子反复了许多次还是学不会。一定要注意多给孩子看，提供模仿的对象，鼓励多练习，相信孩子学会跳绳的同时还能学会学习树立自信。 第三部分：热身与放松。 跳绳也要注意热身和活动后拉伸。活动前做做弹跳，进行几分钟准备活动尤其注意活动脚踝。活动后做做踢腿、拉伸，还要做一下放松游戏。这一部分很重要，不可或缺。 此外还要尽量再软一点的土地上、木地板上练习，鞋子有好的弹力。强调提示孩子尽量轻轻的跳，避免伤害孩子。 如何教小孩跳绳

跳绳的技巧(1)

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 4、呼吸要有节奏，全身要放松。 跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明 1、跳绳的长短不适合你 2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题 辅助训练： 1、课余休息时间能够利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。 2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃水平。 3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。能够通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。 跳绳的练习方法： 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！ 2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。 3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃水平。 最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度增大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。 安全备忘 舒筋活血 跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。 不可忽略前脚掌 起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同水准的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。 对地面也有要求 地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。 时间选择 跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。 跳绳注意事项 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。 5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

花样跳绳解说词

柳埠中学乡村少年宫 绳彩飞扬花样跳绳 社团活动解说词 柳埠中学

花样跳绳社团活动解说词 欢乐的旋律响起来，飘扬的跳绳舞起来！“七色的阳光召唤我，它也召唤你，我们奔向操场去，一起练身体。”看！这是柳埠中学快乐的孩子们组成的27人的花样跳绳社团。飘动的跳绳，飞舞的青春年少，辉映的阳光，起伏的欢笑……同学们手中那一弯弯灵动的彩虹，上下翻飞，展现出的是我们积极向上，阳光可爱的精神风貌，更展现出柳埠中学的风采，展现出我校社团开展的精彩！跳吧，跳吧，舞起手中跳绳，跳动春天，跳媚年少青春。绳彩飞扬、跳、跳、跳这就是我们花样跳绳社团， 跳绳是我们中国传统体育项目，这项运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。《松风阁诗抄》有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳单人跳双人跳、多人跳等多种方法。跳跃时按不同情况编排各种动作花样，并根据节奏与旋律伴以适宜的音乐就是花样跳绳。 花样跳绳让学生们领略到了运动的快乐，它不仅让学生感受到运动的另一面，还能掌握体育技能，提高身体素质。同时还培养了学生不服输的精神，满足了学生的表现欲，增强了学生的自信心。学生在跳花样绳中通过学习花样跳绳的基本动作，思考

体验掌握花样跳绳的动作方法，通过练习提高花样跳绳的动作技能。更重要的是通过智慧创编了新的花样。 根据学生的认识规律和身心发展规律，根据体育的特点，我们设计了个人跳绳――自愿组合――重组创新——分组展示四个教学环节，以个人跳绳开始将学生导入课中，学生每人一根绳，在固定的时间里，跳不同的花样，每种花样需跳20下，看谁跳的花样多，这样既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣鼓励学生多跳花样。学生在竞争中培养了自己不服输的精神。在第二部分，挑战自我阶段学生向难度高的花样挑战。于是基础差的同学跳双摇跳，灵活的同学跳单人特短，技术好的同学跳三摇、四摇。学生在竞争中不断的挑战自我，这样的设计可以让不同层次的学生得到不同层次的锻炼。同时也培养了学生敢于挑战自我，不断给自己提出新的目标。 在花样跳绳的过程中，学生通过动体――动脑――实践――体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。学生在自己的“作品”上，在同学间的两次合作中，在教师的激励下，根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习，不仅锻炼了身体的协调性、同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质。

一分钟跳绳技巧与训练方法

一分钟跳绳技巧与训练方法 跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。 跳绳的练习方法： 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！

2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。 3、花样跳绳。交叉跳，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。 最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出 地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。 时间选择 跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

跳绳注意事项 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，在硬性水泥地上跳绳，以免 1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。 5、呼吸：呼吸要自然有节奏 6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

花样跳绳校本课程教案教程文件

校本课程《花样跳绳》 本着“学生为本、健康第一”的原则，安排花样跳绳的教学内容，在课的教学过程中注重跳跃能力的培养，课的设计富有趣味性、多样性、实践性。并将跳绳贯穿整个教学过程，让学生在轻松的教学气氛中达到活跃身心，增强体质，达到“寓教于乐，学生为本”的目的。 一、学情分析 本次课以小学二年级学生为主要授课对象。好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，因此在教学过程中，运用集体合作的游戏，培养他们的集体荣辱感。开始注意教师和同学们对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，留给学生一定的自主活动天地。使学生在参与活动中得到成功感。 二、课程目标 1．培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动，一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项，对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。跳绳活动的开展有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深彼此的了解

2．“花样跳绳”不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，更重要的是培养他们互帮互助、互敬互爱，协同配合、和睦相处的精神，增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力，体验成功的喜悦，感受合作的乐趣。 三、教学目标制定 1、认知与技能目标：通过教学，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握一级动作3个基本动作。 2、体能与健康目标：通过教学，锻炼了学生的跳跃能力，培养了他们的灵敏、协调等体能素质。 3、情感目标：通过教学，培养学生体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精并培养学生的创新精神。 四、教学内容 1、一分钟速度跳。 2、花样跳绳。 内容：踏步跳、车轮跳、侧打挽花、交互绳、两人一绳等。3、开展以“花样跳绳”为主题的活动和形式多样的花样跳绳比赛。

花样跳绳解说词

花样跳绳解说词 我是解说员张瑞，由我为大家解说花样跳绳。 跳绳是中国传统体育项目，已经有两千多年的历史了，唐宋明清都有记载。跳绳作为中国传统体育项目，历史底蕴悠久深厚。因为自身简便易行的独特魅力，所以被全国人民所接纳并发展。 这是“前后跳”，你看他们双脚合拢跨过绳后落于起跳点的前方，再从新的起点向后跳，跨过绳后落于起跳点的后方，仅跳一个八拍。 现在是“前后跳”的双胞胎兄弟“左右跳”。也只跳一个八拍。 快看！“前后跳”的表哥“前后开合跳”也来秀一秀了。 这是“左右开合跳”，你看他们一开一合的跳动着，让人眼花缭乱。 集体跳结束后就是长绳跳了。 快看！快看！它让我们重温了父辈们童年的快乐。让我们为他们的精彩表演而喝彩吧！ 咦？两根绳子她能跳过吗？让我们拭目以待吧！ 又加了一个人、一共三根绳。哇~他们居然还能跳过去啊！~ 奇怪，怎么又来了一根长绳啊？噢~原来是要跳十字长绳跳啊！你看，选手们从两根长绳的交叉点一跃而过，可真棒！让我们为他们加加油吧！ 现在进行的是“朋友跳”。一个人从前面进去、出来，另一个人还能从后面进去、出来呢！ 别吵、别闹，一群小兔子们出来了。你瞧！她们边蹦还能边跳绳

呢！多奇妙啊！ 男生队的“高抬腿跳”闪亮登场了！你看他们神气洋洋的，肯定是作好了准备的。 女生队当然不肯示弱，单腿跳都有呢！就连舞蹈都融入进去了呢！什么兔子跳、我国传统舞蹈“扭秧歌”中的十字步也有。让我们为他们的精彩表演表示感谢！ 粗略一看，和平时跳的没什么两样。仔细一看，哇~原来是前后双摇啊！观众朋友们，如此精彩的表演，你们还能忍得住不鼓掌吗？！ 咦？他们的跳绳怎么这么短呢？原来是要跳“蹲跳”啊！ 这是“带空跳”，她跳一个带一个，可真棒！ 最后是“敬礼跳”，花样跳绳的成员们要把最诚挚的敬意献给大家！

义和小学均衡发展迎国检解说词

涪陵区义和小学义务教育均衡发展 迎国检解说词 尊敬的各位领导、各位专家： 上午好，欢迎莅临涪陵区义和镇义和小学检查指导工作。 我校始建于民国初年，原名义和乡中心校，2008年更名为重庆市涪陵区义和镇义和小学校，现有校地4629.5平方米、校舍875平方米、体育场馆面积465平方米，生源组成主要是松柏村和华东村居民子女。 因为生源全部都是农村孩子，我们希望孩子们有阳光的心态，微笑面对每一天，所以确立了“团结协作，求实创新”的办学理念，让孩子们天天有一张灿烂绽放，纯真、可爱、热情、洋溢的笑脸，使他们在学习中做到“千学万学学做真人”。 进入义小美丽的校园，校门处就有我校的办学理念“千教万教教人求真，千学万学学做真人”，办学目标，以及校风，教风，学风，我们确定的这些内容是结合学校实际制定的。比如校风中的“向求实，是希望孩子们从实际出发，心向美好，以阳光的心态迎接人生中的未知，教风中的“教人求真”是希望孩子们不卑不亢，让孩子们做到真实可信。 艺术教育是我们学校的办学特色之一，2013年，我校被评为义和镇艺术教育示范学校，在每个班级都有学生在艺术节活动中 1

的掠影，我校每年举办一次艺术节，通过艺术节向社会展示学校艺术教育的成果，最近几年的艺术节办得尤为成功, 我们的目标是：让每个孩子参与到活动中，让每个孩子都享受到艺术体验，让每位家长都看到孩子快乐的成长，所以每年的艺术节汇报中，学生参与人数多，节目类型多，家长支持多，师生欢笑多是每年艺术节活动的四大亮点，也是我校贯彻党的教育方针，实施素质教育的重要举措。 校园东面是教学楼，南面是操场。教学楼的横幅“好好学习，天天向上”是学校对孩子们每天的希望。 我校现有3个教学班，40名学生，8名教师，大专以上学历达标率90%，本科学历2人，达到20%，区及以上骨干教师2人。 学校的运动场足够我校的学生进行各类体育活动，涪陵区是“全国阳光体育示范区”，我校积极开展阳光体育运动，孩子们每天中午午餐后都要在那里参加各类体育锻炼，此项活动得到上级极大赞赏，花样跳皮筋在区级运动会展示，彩绳操，花样跳绳都是我校阳光体育的特色项目。 根据季节的变化，我们也适时调整项目，冬季项目有跳绳、跳皮筋、踢毽子、打沙包，春秋两季项目有武术操、校园舞等活动。同时我们也积极参加区教育局举办足球赛、校园集体舞、乒乓球赛等比赛。 老师们用自己的智慧绘出的校园文化和班级文化，给学生营造了一个良好的环境氛围。 我们的校园是一个梦幻园，希望孩子们在拥有阳光心态的同时，怀揣梦想，努力前进，有梦想，未来就充满希望，这里有师 2

花样跳绳阶段性总结

花样跳绳阶段性总结材料汇报 新华路五里店小学 第一部分跳绳技巧及注意事项 跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。 跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项： （1）选择适当的场地 灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。 （2）穿着适当的服装 跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。 （3）充分做好准备活动 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。 （4）正确的跳绳方法 1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自

然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。 2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。 (5)要循序渐进练习 开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 (6)活动时间 跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。 第二部分我校花样跳绳介绍 基础练习（初出茅庐） 1、双脚跳 2、单脚跳

花园小学跳绳解说词

在如皋南乡有这样一所普通的农村小学，一进四堂，古老、朴素而精致。在这古老的校园里一群小精灵把古老的跳绳演绎的精彩纷呈。 （排石校园校貌、和孩子们跳绳的身影） 一、介绍跳绳的相关知识 跳绳，是一种古老的运动。根据记载，我国远在距今一千三百多年前的唐朝，就己经有了这种运动。千百年来，跳绳是孩子们童年不可缺的童玩之一。这种看似简单的运动，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳力以及耐力等身体素质方面，都有很大好处。从操作难度上来说，它简单易行，花样繁多，;从运动量上来说，跳绳是一种非常有效的有氧健身运动。 二、跳绳的花样玩法 沐浴着明媚的阳光，歌唱着时代的强音。花园小学的孩子们绳舞飞扬，舞出青春，舞出活力，舞出激情，舞出个性……看，下课了…… （拍摄下课了孩子们跳绳的身影） 轻盈的跳绳，欢快的身姿，恰如一群快乐的小精灵。学校自己编排的绳趣兔子舞中包含了钟摆跳和铃跳，敬礼跳、剪刀跳、开合跳、滑雪跳、交叉跳、单扯花跳、转体180、后跳、转体360等充分展示了孩子们的灵巧，灵动的双脚，似小溪欢歌，律动着山的稳健、树的挺拔、云的舒展……。 ①在众多花样中最激烈的要数单人花样了，双摇快花、倒双摇、双摇凤花、侧甩挽花双飞跳。那舞动的双臂如花儿摇曳，绽放出春的蓬勃、夏的激情、秋的飘逸、冬的稳健。看！他们的举手、投足，跳荡之间，无一不向我们昭示：阳光让生命五彩缤纷，阳光体育花开花小！ ②团结合作昭示着成功，瞧，知识孩子们最喜欢的双人跳：双人跳需要通过双人的配合，跳出了繁多的花样：双人交替跳、双人转出跳、双人换位跳、双人转身跳与车轮跳……这看似简单的动作中需要孩子们的心有灵犀，因此大家亲切称之为“朋友跳” ③最扣人心弦的是在长绳的统领下，孩子们跳出了多绳套跳、长绳跳山羊、长绳俯卧撑、长绳套双飞等花样。看，舞动的双绳，多像蝴蝶翻飞的双翼；轻盈

花样跳绳二级动作

课题花样跳绳二级动作（吸腿跳、钟 摆跳） 教学课时 2 修改调整 课时目标1、认知与技能目标：通过教学，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握并学会花样跳绳二级动作，100%的同学体会到运动带来的快乐。 2、体能与健康目标：通过教学，锻炼了学生的跳跃能力，培养了他们的灵敏、协调等体能素质。 3、情感目标：通过教学，培养学生体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精神并培养学生的创新精神。 重点难点重点：学会吸腿跳、钟摆跳，摇绳与配合。 难点：将吸腿跳、钟摆跳两种连接在一起跳，动作的节奏、协调性 教学 准备 跳绳 教学过程一、上课常规 1、集合整队，清点人数 2、检查服装，师生问好 师：同学们好！ 生：老师好！ (学生意气昂扬击掌三次) 3、宣布本节课的内容 师：今天我们要学习花样跳绳，在学习之前，我们先做热身活动，以免在跳绳时肌肉受伤。 4、安排见习生 师：有没有哪位同学不舒服的，请出列到旁边休息。 二、准备活动 1、一般性准备活动 （1）徒手操4X8拍（手绕踝腕关节） 师：以中间这位同学为基准两手侧平举，成体操队形散开！ 2、专项性准备活动 (1)徒手原地并脚跳4x8拍（头部运动，扩胸运到，振背运到，腹背

运动左手摸右脚，弓步压腿。老师在前面示范学生跟着一起做） 三、学习花样跳绳 1、复习原地并脚跳，开合跳，弓步跳，勾脚跳。 跳绳准备！ 师：调整一下自己的呼吸，慢慢的吸，缓缓地呼 师：刚刚我们在复习动作的时候，我发现同学们动作已经全部掌握了，这点老师为你们感到很骄傲，但是我觉得我们是会跳了，但是我发现同学们在动作的整齐度上还存在一些小小的问题，同学们记住了，我们在跳的时候一定是一拍一动！ 师：现在我们来追求整齐度了哦，记住一拍一动！ 跳绳准备！走~~~~~~ 刚刚同学们跳的比我们第一次跳的时候好很多了，掌声送给自己！ 2、图片引入 师：今天老师带来了一张图片你们看看是什么？ 生：摆钟！ 师：对的是摆钟，那你知道它的钟锤是怎么摆动的吗? 生：讨论中~~~~ 师：对了，它是左右摆动，今天我们就来学习一个与钟摆有关联的花样跳绳动作！它的名字叫做钟摆跳！ 3师再次示范并讲解动作 师：在我们学习之前，请同学们再一次认真的观察老师脚上和手上的变化。（教师示范） （a）钟摆跳 动作方法：同一侧摆动，另外一脚直立跳跃过绳，反之为另外一脚动作，一拍一动，左右边各四次，完成钟摆跳。 口哨声响 师：调整呼吸，接下来我们学习钟摆跳，先看老师示范一次 师：现在我们做一个徒手的钟摆跳的动作！左脚往外侧摆动45°落脚时，右脚抬起往外摆动45°好我们的速度加快~~现在我们

特色表演解说词

特色表演解说词 （一）武术操： 表演前 甲：武术传承了几千年的文化传承 乙：武术孕育了世代中华儿女的煞爽英姿； 甲：就有这样一群孩子，他们热爱武术; 乙：就有这样一片风景，他们以武为乐。 甲：武术操是我校体育发展的一大特色。 乙：如今，随着“阳光体育”理念的不断深入，学做武术操已经在全校各年级普及，并成为同学们非常喜爱的运动项目之一。 甲：下面请欣赏武术操 合：旭日东升 表演中 甲：看——运动场上，孩子们组成的强大阵容，多么威武！ 乙：瞧——孩子们的动作娴熟！招式威猛，多么豪迈！ 甲：“自古英雄出少年”。 乙：少年是祖国的希望，是民族的未来。h 甲：在各位领导的引领下，我们心中的梦在燃烧； 乙：在咸池完小这片沃土上，正有一代又一代有为少年脱颖而出！ 甲、乙（合）：今日青涩不足惧，他日鹏程会有期！ 甲：武术表演即将结束 乙：谢谢欣赏。 （二）呼啦圈表演： 表演前 女：音乐响起来了，让我们摇起来，转起来，舞起来！ 男：下面请欣赏呼啦圈表演! 表演中 女：瞧！小小呼啦圈，可爱小精灵!呼呼啦啦转起来，高高兴兴动起来！孩子们的快乐晃出来！孩子们的才艺展出来 男：摇摇摇转转转，摇出我们的活力，转出我们的风采！ （三）花样跳绳 表演前 男：跳绳是我们中国传统体育项目，这项运动在我国已有数千年的历史 女：我们咸池小学把跳绳作为特色课程来开发，是因为跳绳是深受小学生喜爱的一项运动。 男：经常跳绳，能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。 女：下面请欣赏花样跳绳。

表演中 青春的阳光在悄悄地流淌，健康活泼的孩子们在阳光中展现风采！瞧!同学们脸上洋溢着笑容，在那里跳啊蹦啊，欢呼雀跃，多开心呐！ （四）江南Style 表演前 人人都向往驰骋在草原上策马奔腾的潇洒与喜悦，于是，骑马舞以其欢快的节奏，帅气的舞步，收到了众多年轻人的热爱。 下面请欣赏动人心弦的《江南Style》 表演中 欢快的节奏，跳跃的音符，灿烂的笑脸，坚定地步伐，同学们以快乐和健康传递着少年的积极与向上，彰显着当代少年昂扬向上的精神风貌。告诉祖国请您放心，今天的小苗定会长成未来的栋梁之才。 各位领导，各位来宾，今天的特色展示节目到这里就要结束了，我们将以这项活动为锲机，继续弘扬阳光体育精神，展示我们的才艺，将活动品味到更高水平。我们的期望是“让校园成为我们师生共同成长的乐园。”

花样跳绳解说词

凉水小学“片区现场会”跳绳解说词 岳晓玲 各位领导，大家好！欢迎您们来到凉水小学。今天，我们将为您展示的是我校阳光体育运动的一大特色——“全校学生跳绳表演”。跳绳是我国民间流传的体育项目之一，跳法丰富，形式多样，是小学生十分喜爱的一项体育活动。本学期，在陈校长的倡导下，我校结合学生实际，深入挖掘农村孩子的潜能，开展了以“小跳绳，大智慧”为主题内容的跳绳活动，在全校掀起了一股跳绳热，真正让孩子们身心愉悦，健康成长。 首先为各位领导展示的我校的集体跳绳项目： 韵律绳操2、跳大绳3、穿越火线4、绳舞5、双摇 1、韵律绳操是根据绳的摆动、绕环、缠绕、摇绳和跳绳等基本动作组成，本套操共八节32个8拍。学生利用绳的长短变化和绳形的改变，与身体构成统一的整体，具有韵律感强、动作优美、节奏明快的特点。韵律绳操既能锻炼学生身体，培养正确、优美的身体姿态和协调性、韵律感，又能反映学生的学习、生活、表达思想感情，陶冶美的情操，培养文明行为，发展想象力、表现力和创造精神。 2、跳大绳：全校各班按男、女分为两组，每组两人摇绳，其余同学一次排队进入，跳绳的人一般以十人为一组，我校跳大绳记录为60个，跳大绳可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神。 3、穿越火线：由两位同学摇两根绳，一个先摇，一个后摇，

学生错落跳，既能锻炼学生的灵敏性，又能激发学生的挑战性。 4、绳舞：“绳”指跳绳，“舞”指舞蹈或街舞。绳舞就是二者结合的产物。随着跳绳花样的不断增多，在传统跳绳的基础上，人们加入了一些自己的动作，比如练街舞的人们在跳绳的过程中加入街舞的动作，便形成一整新型的跳绳表现形式即绳舞。我校学生在跳绳的过程中加入了自己舞蹈的动作，使跳绳更具有表演性。看他们人手一绳，随摇随跳已蔚然成风，真可谓“绳舞飞扬”。 5、接下来为您展示的是一跳双摇。由易到难、循序渐进，跳法实现多样化是我们遵行的基本原则。一跳双摇是指小绳摇两下，双脚跳一下。这种跳法对学生来说虽有一定的难度，但一种向上奋进的力量在激励着孩子们。大家看，他们跳得多棒呀！ 接下来为各位领导展示的是班级特色，在学校集体跳绳的基础上，各班自己创新，使之富有班级风貌，我校10个班级班班有特色，截止目前，我们共创新17个特色项目： 1、首先为大家展示的是二年级，他们为大家表演的是《换手摇跳》，两人摇一根绳，同时起跳，一人朝前，一人朝后，跳三下后换手摇绳并转换方向，体现了低年级小朋友身体的协调能力，促进了骨骼生长发育，也培养了他们团结合作，持之以恒的能力，这对于二年级的小朋友具有一定的挑战性。 2、现在为大家表演的是四一班的《车轮跳》，两个学生准备两根跳绳，两人左手执同一绳，右手执同一绳，起跳时左手边绳子先甩起来，左边的同学先跳，右边的绳子帅气右边的同学跳，这样在两名同学的密切配合下像车轮一样一前一后的跳动。

跳绳基本技术动作方法

跳绳基本技术动作方法 一、跳短绳 1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第 一、二关节握住跳绳。 2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。 3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位臵时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。 4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。 （一）正摇跳短绳：(2种方法前者练习方法居多) （1）连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位臵时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两

脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。 备注：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳臵于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位臵时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。 （2）连续单脚交换跨绳跳。两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依次跨绳；连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。当绳摆至前方时，后退再前摆、踏跳，如此交替进行。 二、双人跳短绳 (备注):孩子出现跳绳反感无兴趣时,家长可以带孩子一 起跳提高孩子的兴趣. 方法如下:5种 （1）一人带一人跳。被带人与摇绳人面对或同向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳防于体后。摇绳人发出：“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续条数次。 （2）双人同摇一绳向前跳。两人并肩站立，各用外侧手握绳的一端，将绳防于体后，其中一人喊：“预备跳—-