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最全总结版食物卡路里对照表

.

.

中国食物卡路里对照表 .鲜奶250ml 163

Kcal

脱脂奶250ml 88

Kcal

.蛋一只75 Kcal

.蛋黄一只60 Kcal

蛋白一只15 Kcal

.煎蛋一只105 Kcal

玉米一根107Kcal

小笼包(小的5个)200卡

肉包子(1个)250卡

水饺(10个)420卡

菜包1个200大卡

咖哩饺一个245卡

猪肉水饺一个40卡

蛋饼一份255卡

豆沙包一个215卡

鲜肉包一个225-280卡

叉烧包一个160卡

五谷类--面包类

份量卡路里

甜面饱1个(60克) 210

咸面饱1个(60克) 170

白方包100克290

麦方包100克270

小麦餐包100克273

法式面包100克277

麦面包100克260

白面包100克267

全麦面包100克305

黑麦面包100克259

椰丝面包圈100克320

咸面包100克274

花卷100克217

馒头100克231

油条100克386

西多士/法式吐司(冷藏,加热即食) 100克213

油炸面包粒100克407

提子包/葡萄乾面包(不含添加营养成分100克274

裸麦粗面包100克250

白彼德面包(不含添加营养成分)100克275

彼德面包100克266

多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷

物面包) 100克250

鸡蛋面包100克287

牛油面包/面包(黄油)100克329

面包棒100克412

面包糠100克395

麦圈包/ 贝加包100克275

加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278

五谷类--米饭类

份量卡路里

白饭100克130

白米(含添加营养成分) 100克

365

白糯米饭100克97

米饭(蒸,米)100克114

稻谷(红)/ 红米) 100克344

糯米100克344

糙米饭100克111

燕麦100克389

小米100克358

薏米100克357

大麦100克354

荞麦100克343

玉米罐头/ 粟米罐头100克 6

鲜玉米/ 鲜粟米100克106

罐装忌廉黄粟100克72

罐装金黄粟米粒(沥乾水分)100

克81

金黄粟米100克365

熟小米100克119

黑麦100克335

高粱100克339

高粱米100克351

西米100克358

小麦100克352

五谷类--早餐类

份量卡路里

食脆香米100克396

家乐氏全麦维100克264

家乐氏可可片100克388

家乐氏玉米片100克365

家乐氏香甜玉米片100克385

家乐氏葡萄麦维100克305

家乐氏卜卜米100克377

家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100

克364

家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100

克383

桂格燕麦方脆100克386

牛奶麦皮100克67

燕麦片100克367

水果类

份量卡路里

苹果100克52

苹果(红富士苹果)100克45

苹果连皮100克59

去皮苹果100克57

杏100克48

蜜饯杏脯100克329

杏脯乾100克238

牛油果/酪梨/鳄梨100克161

香蕉100克92

杨梅100克28

黑莓100克52

蓝莓100克56

杨桃100克33

甜车厘子/甜樱桃100克72

樱桃/ 车厘子100克46

海棠果100克73

越橘100克49

欧洲黑加仑子100克63

榴连100克147

接骨木果100克73

油柑子100克38

无花果100克74

无花果乾100克255

醋栗100克44

葡萄/ 提子100克43

葡萄乾100克341

柚子100克41

各种西柚100克32

番石榴100克41

番石榴酱100克36

山楂/红果100克95

罐装糖水大树菠萝100克92

大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克

103

大树菠萝100克94

鲜枣100克122

蜜枣100克321

乾枣100克287

.

. 枣100克79

奇异果/中华獮猴桃100克61 金桔100克55

金橘100克63

柠檬100克35

柠檬连皮100克20

去皮柠檬100克29

青柠100克30

荔枝100克66

鲜龙眼/鲜桂圆100克70

龙眼乾100克286

龙眼100克60

枇杷100克39

鲜荔枝100克70

芒果100克65

哈蜜瓜100克34

桃驳梨100克49

橄榄(白榄)100克49

橙100克47

柑100克51

各种橙100克47

木瓜100克39

桃100克43

罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头

100克58

罐头浓糖水浸水蜜桃(连糖水)100克74

桃100克43

梨100克32

雪梨100克73

亚洲品种的梨100克42

柿100克71

柿饼100克250

菠萝100克41

罐头浓糖水浸菠萝(连糖水)100克78

李子100克55

石榴(玛瑙石榴) 100克63

西梅乾100克239

无核青葡萄乾/ 无核青提子乾

100克302

无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300

覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49

杨桃100克29 士多啤梨/草莓100克30

蜜柑100克44

黄皮100克31

西瓜100克25

蔬菜类

份量卡路里

葱100g 47

洋葱100g 35

大蒜100g 40

马蹄100g 68

白菜100g 17

通菜100g 20

大介菜100g 47

苋菜100g 40

露笋100g 15

荷兰豆100g 32

青椒100g 14

西芹100g 5

苦瓜100g 12

菜心100g 20

美国南瓜100g 73

日本南瓜100g 35

菠菜100g 19

芽菜100g 20

雪菜100g 60

A菜100g 40

豆苗100g 40

西红柿100g 14

青瓜100g 12

茄子100g 26

丝瓜100g 17

冬瓜100g 40

芋头100g 94

莲藕100g 52

海带100g 36

草菇(罐头) 100g 30

青萝卜(熟) 100g 23

白萝卜(熟) 100g 20

红萝卜160克(4两) 60

白菜(水煮) 1碗(170克) 20

椰菜(水煮) 1碗(150克) 32

西兰花(水煮) 1碗(156克) 44

生菜1碗(56克) 10

甘荀(水煮) 1条(72克) 31

粟米(烚) 1条(77克) 83

青豆(水煮) 1碗(196克) 231

蕃薯(烚) 1个(151克) 160

熟眉豆1碗(171克) 198

熟红豆1碗(256克) 208

熟黄豆1碗(172克) 298

熟豆腐1砖(112克) 85

熟豆腐泡6个(100克) 316

薯仔1个(100克) 80

罐头豆/青豆/栗米半杯(100克)

60

零食

份量卡路里

椰丝半杯(25克) 150

蛋糕片60克230

红豆沙1碗180

芝士蛋糕1件300

薯片1包(细) 25克130

芝士圈1包(细) 25克125

仙贝1小包35

日式豆沙馅糯米 1个142

红豆大福1个113

栗茸饼1个155

草饼1个110

低脂乳酪1杯80

纯味乳酪1杯160

牛丸1串80

咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162,

95

卡夫芝士1块63

油角1个130

臭豆腐1块370

碗仔翅1碗240

粟米粒1杯120

鱼蛋1串100

葡挞1个320

凤梨酥50克1000

豆干块60克150

花生米100克560

鱿鱼丝80克230

鱿鱼片80克259

鳕鱼丝50克250

紫菜100克335

辣味紫菜1包7克25

芋头片95克504

粟米片100克377

爆谷1包114克390

芝士圈1小包(25克) 170

.

. 鸡蛋仔1底300

朱古力类

朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小,

50克) 225

Kinder出奇蛋1只110

M&M花生朱古力1包815

Pocky功克力棒1包557

Twix 1包287

吉百利Twirl 1包230

吉百利双层巴士1包230

明治Almond朱古力1包462

明治黑朱古力1包260

金莎1粒80

三角朱古力50g 250

夏威夷果仁朱古力60克347 雪糕类

牛奶公司雪糕1杯163

Dreyers chocolate chips雪糕1杯170

奶油曲奇雪糕批1条250

云呢拿雪糕1杯(133克) 269

果汁雪条1条(92克) 57

炭烧咖啡雪条1条147

甜筒1个231

雪糕糯米 1粒70

雪糕/冰淇淋100克126

雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153 果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86

朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋

100克215

云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201

菠萝椰子冰100克113

香橙雪葩100克138

糖果类

牛油糖5粒105

棉花糖5粒80

果汁糖5粒(28克) 265

瑞士糖1粒22

特选牛乳糖1颗19

乾果类

瓜子(白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1

瓜子100g 564

腰果15粒(30克) 160

花生40粒(30克) 170

合桃7粒(30克) 160

杏仁30粒(30克) 170

松子果仁 1.5汤匙(30克) 175

提子乾1汤匙(15克) 40

龙眼乾1汤匙(15克) 42

开心果50克653

蜜糖腰果100克680

松子仁100 686

合桃肉100克583

杏仁果90克585

葡萄乾100克284

龙眼乾100克220

芒果乾50克120

焗花生28粒(28克) 68

焗栗子3粒(28克) 98

炸蚕豆1磅1888

牛肉干100g,475kk

薯片100g,552kk

葡萄干100g,372kk

话梅每粒小的15kk,大的25kk

奶类

全脂牛奶240ml 150

低脂牛奶240ml 121

脱脂牛奶240ml 91

全脂朱古力奶240ml 205

炼奶6茶匙(38克) 123

全脂淡奶6茶匙(32克) 42

朱古力奶昔 1.25杯(283ml)

360

云呢拿奶昔 1.25杯(283ml)

314

饮料

清茶240ml 2

益力多1瓶(100ml) 70

维他奶1盒(250ml) 120

葡萄适1细樽(275ml) 198

利宾纳1/3杯(70ml) 160

甜豆浆1杯120

菊花茶1杯90

纯橙汁1杯(240ml) 114

好立克2满茶匙(15ml) 59

阿华田2满茶匙(7ml) 26

谷古粉2满茶匙(6ml) 19

蕃茄汁190ml 35

蔬菜汁190ml 35

斋咖啡240ml 2

无糖乌龙茶250ml 0

无糖麦茶250ml 0

沙士350ml 126

鲜榨橙汁460ml 212

鲜榨苹果汁250ml 142

鲜榨提子汁250ml 141

冰红茶300ml 120

泡沫绿茶300ml 110

可乐355ml 150

健怡可乐350ml 3.5

雪碧350ml 147

百事可乐350ml 161

长岛冰茶1份275

酒类

啤酒1罐106

朝日生酒350ml 144

麒麟啤酒350ml 151

百崴啤酒335ml 142

威士忌1份70

梅酒(连梅) 1份71

伏特加1份100

血腥玛莉1份123

罐装夏威夷风情鸡尾酒100克

237

罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克

119

无甜味餐后酒100克126

餐后甜酒100克153

红餐酒100克72

玫瑰餐酒100克71

白餐酒100克68

其他

人造牛油1汤匙(14克) 100

芥花籽油1汤匙(14克) 125

栗米油1汤匙(14克) 125

花生油1汤匙(14克) 125

橄榄油15ml 120

沙律酱1汤匙(15克) 60

低热量沙律酱1汤匙(15克) 35

砂糖1平茶匙(5克) 20

方糖2粒27

蜜糖2平茶匙(15克) 43

果酱2平茶匙(15克) 39

.

. 花生酱2平茶匙(15克) 93 糖胶1汤匙(20克) 60

牛油15ml 100

鱼肝油15ml 126

生抽15ml 10

黑椒粉15ml 5

红辣椒粉15ml 10

咖哩粉15ml 5

蒜茸酱15ml 13

番茄汁100克104

罐装牛肉汁100克53

罐装蘑菇汁100克50

豆瓣酱100克178

五香豆豉100克244

芝麻酱100克618

盐100克0

餐桌盐100克0

烧烤酱/ 叉烧酱100克75 鱼露100克35

海鲜酱100克220

蚝油100克51

梅子酱100克184 TABASCO辣椒汁100克12 用水解植物蛋白质制成的豉油

100克41

用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60

云呢拿精100克288

辣椒油100克900

麻油100克898

餐厅

热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质

汉堡饱260 34 9 30 580 13

芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15

巨无霸560 45 31 85 1070 26

鱼柳饱360 40 16 35 690 14

麦香鸡510 44 30 50 820 17

细薯条210 26 10 9 110 3

中薯条312 37 16 12 155 5

大薯条450 57 22 16 200 6

麦乐鸡/ 酱汁

麦乐鸡(6件) 290 15 17 60 510 18 芥辣酱60 7 3.5 5 240 0

烧烤酱45 10 0 0 250 0

甜酸酱50 11 0 0 140 0

早餐

早晨全餐610 40 38 460 1030

24

烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710

17

猪柳汉堡360 26 23 45 740 13

猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810

19

脆薯饼130 14 8 0 330 1

热香饼580 100 16 15 760 9

甜品/ 奶昔

苹果批260 30 15 6 240 2

朱古力奶昔360 60 9 40 250 11

朱古力新地340 52 12 30 170 8

KFC

份量卡路里

全桶鸡9块1865

上校鸡块1个45

鸡米花125克420

鸡菲力3条380

鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%)

鸡胸(加辣) 1份250 (+25%)

小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%)

鸡腿整个(加辣) 1只290

(+25%)

芝士汉堡1个460

沙律鸡腿包1个440

鸡卷1份615

薯条(小) 117 330

薯条(大) 227 645

沙律116 130

粟米1份7克8 90

松饼1个230

粟米汤1杯115

PIZZA HUT

毕胜客铁板比萨

超级至尊super supereme:100克238

卡13克脂肪

香荤只尊meat’s love:100克271卡16

克脂肪

田院风光veggie’s love:100克208卡9

克脂肪

乳酪大会cheese’s love:100克264卡13

克脂肪

香辣精选:100克264卡13克脂肪

法国香蒜面包Garlic bread:1片37克

150卡8克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1

份467克600卡13克脂肪

中式酒楼

份量卡路量

菜肉水饺1个35

锅贴3个170

牛肉馅饼1个200

烧卖2粒55

炸春卷1个300

炸银丝圈1条485

上海客饭1客500

中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟

1500

中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭)

1碟950

中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1

碟450

中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300

油菜1碟130

西式餐厅

份量卡路里

墨西哥沙律1盘981

生菜沙律+ 意式醋汁1小杯

170

凯撒沙律1盘650

总汇沙律1份240

墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公

克177

法式浓汤1杯72

忌廉薯仔汤1杯80

忌廉海鲜汤1杯105

蘑菇汤1杯98

牛肉蘑菇汤1杯195

酥皮浓汤1杯450

海鲜意大利粉1盘620

肉酱意粉1盘599

忌廉意粉1盘841

凉拌海鲜通心粉1份250

焗海鲜1份400

牛油焗薯1个460

炸虾100克220

龙虾100克120

沙朗牛排(带肥肉) 85克330

小牛排60公克234

美式热狗1只400

.

.

炸洋葱圈100克390

去皮鸡胸肉1份120

海鲜Pizza 80公克220

火锅

份量卡路里

油豆腐2个75

鱼饺5个100

虾丸5个125

贡丸3个120

鱼丸3个45

福州鱼丸3个200

鳕鱼丸3个26

花枝丸3个134

三文鱼子丸5个46

蟹柳丸5个5

牛肉片1盘605

羊肉片1盘175

鸡肉1盘140

蟹1只100

剑虾3只15

蛤5个10

蚵仔5个50

大白菜100公克10

粉丝1个135

猪红100公克150

粟米1根150

饼、糕、甜点类

份量卡路里

蛋挞1个90克255

布丁1个70

咖啡冻1个100

乳酪蛋糕1片55克260

朱古力蛋糕1片60克285

杂果慕丝蛋糕1块150克420

英式松饼1份150

奶油泡芙1个70克175

奇异果挞1个72

蜜桃挞1个75

法包--蒜蓉味1小片37

法包--原味1小片31

法包1条350克791

日本料理

份量卡路里

面豉汤1碗80

蟹籽寿司2件106

明虾寿司2件104

带子寿司2件102

赤贝寿司2件100

三文鱼寿司2件175

八爪鱼寿司2件100

甜蛋寿司2件85

吞拿鱼寿司2件130

三文鱼子寿司2件100

海胆寿司2件126

三文鱼刺身100g 160

八爪鱼刺身100g 94

海胆刺身100g 145

刺身定食1份529

炸猪扒定食1份818

姜汁猪扒定食1份707

盐烧鱼定食1份425

九州拉面1碗583

中华拉面1碗449

日式叉烧拉面1碗605

面豉汤面1碗360

炸虾汤面1碗595

日式冷面1碗260

咖哩猪扒饭1份764

铁板炒鸟冬1份622

天妇罗1份350

枝豆1份88

炸豆腐1件128

京风炸豆腐1件166

煎饺子1件48

京烧银鳕鱼1份326

烧秋刀鱼1份226

茶碗蒸1碗93

金菇牛肉卷1件118

酱汁鸡串烧1串180

酱汁猪肉串烧1串220

海鲜炒乌冬1碟1200

中式餐点

份量卡路里

白饭200公克180

肉粽1颗350

荷叶粽1个1200

肉圆1粒365

萝卜糕2块180

筒仔米糕1份330

蒸蛋1份75

蟹肉蛋花汤1碗60

蛋花汤1碗70

紫菜汤1碗10

冬瓜汤1碗20

酸辣汤1碗155

烧粟米1枝345

糖醋排骨1盘490

麻婆豆腐1盘365

红烧狮子头1个360

炒花枝1盘155

清蒸鳕鱼1盘360

葱爆猪肉1盘536

酥皮香鸡块1个560

烧鸭100公克300

香肠40公克135

卤鸭舌40公克45

卤鸡翼65公克115

卤鸭翼80公克120

卤鸡腿1只300

炸鸡腿1只310

炸猪排1块280

虾仁炒饭1份550

宫保鸡丁饭1份509

鸡肉饭1份330

鸡肉咖哩饭1份550

牛腩饭1份575

炒米粉1份275

广东炒面1份930

炒三鲜1份435

炒青菜1份165

青椒炒牛肉1份240

消耗卡路里的食物:

水就是平常的水,如果一

天喝上500毫升的水,身体的代谢速

度就能提高30%。

奶制品每日饮用3~4次

牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内

脂肪可以减少70%以上,女性在每

日食用奶制品的同时,吃些含钙多的

食物,能获得最佳燃脂效果。

绿茶不仅有抗癌、抗氧化作

用,还有提高新陈代谢的作用。每日

喝3次,能消耗60千卡热量。

菠菜能促进血液循环,令距

离心脏较远的双腿也吸收到足够养

分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的

效果。

.

. 西芹西芹含有大量的钙和钾,

可减少下半身的水分积聚。

西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

水果是减肥时的理想食品

苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。

西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

蛋维他命B2有助去除脂肪蛋、肉制品蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱

足感和身体能量,还能有效地帮助身

体燃烧脂肪。

紫菜可以帮助排走身体内的废物和

积聚的水分其他紫菜除了含有丰

富的维他命A、B1及B2,最重要的

就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可

以帮助排走身体内的废物和积聚的

水分。

蒟蒻完全不含脂肪又美味,

它的丰富植物纤维更可以使下身的

淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。

辣椒食物中加入辣椒,会

提高身体的新陈代谢率,还能使人餐

后不容易感觉饥饿.

低卡区

红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡

番茄(100g)19卡蕃茄1个135g 约

25卡

海带(100g)23卡

蘑菇(100g)28卡

冬瓜(100g)7卡

芹菜(100g)10卡

芦笋1杯145g 30卡

豆芽菜1杯125g 35卡

包心菜1杯145g 30卡

胡萝卜1条72g 30卡(做蔬菜汤必备,

不过最好晚一点放)。

花菜1杯125g 30卡芹菜1条40g 5卡

黄瓜6片28g 5卡香菇1杯70g 20卡

芥菜1杯140g 30卡

洋葱1杯210g 60卡(我经常做蔬菜汤

的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)

青豆1杯170g 150卡青椒1个74g 15

雪菜100g 60卡竹笋100g 40卡

菜心100g 40卡白菜100g 40卡

豆苗100g 40卡丝瓜100g 40卡

大蒜100g 40卡(做汤放几个,还有味道)

生菜100g 40卡(经常吃生菜沙拉)

冬瓜100g 40卡

米老头蛋黄卷蛋卷米老头50(克(g)) 热量

250千卡

卡夫鬼脸嘟嘟卡夫100(克(g)) 热量

490.68千卡

陈村牌米线(均值)陈村1(包) 热量355

千卡

维生素豆奶粉雅士利100(克(g)) 热量372

千卡

纯生燕麦片(即食)金味100(克(g)) 热量

377千卡

太平苏打饼干(麦香蜂蜜味) 100(克(g)) 热

量453千卡

EDO pack天然麦饼EDO 30(克(g)) 热量

143千卡

惠宜八宝粥惠宜100(克(g)) 热量77.8千

思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干100(克(g))

热量473.23千卡

日清钙奶香草味夹心饼干日清443(克(g))

热量235.66千卡

达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能100(克

(g)) 热量468.45千卡

达能苏打饼干100(克(g)) 热量0千卡

思朗纤麸高纤消化饼思朗100(克(g)) 热

量473.231千卡

肉脯100(克(g)) 热量486千卡

喜多多芦荟纤V粥喜多多100(克(g)) 热

量61.7千卡

银鹭桂圆莲子八宝粥银鹭100(克(g)) 热

量101.9千卡

QQ水果味软糖50(克(g)) 热量170千卡

白吐司1(个) 热量80千卡

北歐巧克力蛋糕1(个) 热量371千卡

四洲全麦梳打饼干四洲1(包) 热量250千

Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji 100(克(g)) 热量

509.2千卡

Pocky固力果Men's饼干条Pocky 41(克

(g)) 热量207千卡

香菇片波力50(克(g)) 热量141.5千卡

鳕鱼丝100(克(g)) 热量352千卡

鱿鱼丝80(克(g)) 热量230千卡

爆米花100(克(g)) 热量459千卡

慕斯蛋糕150(克(g)) 热量420千卡

双汇玉米肠双汇1(克(g)) 热量157千卡

红薯粉湘裕100(克(g)) 热量336千卡

白家方便粉丝白家1(份) 热量389千卡

沙琪玛20(克(g)) 热量98千卡

.

.

趣多多Chips Ahoy 香醇咖啡巧克力曲奇饼干卡夫Chips Ahoy 趣多多 100(克(g)) 热量502.4千卡

全麦面包 25(克(g)) 热量65千卡 嘉顿香蒜味鸡饼干嘉顿 1(个) 热量20千卡

旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1(支) 热量21千卡

旺旺泡芙旺旺 50(克(g)) 热量206千卡 思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗 100(克(g)) 热量438千卡

卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太平 100(克(g)) 热量453千卡

思朗纤麸无糖消化饼思朗 100(克(g)) 热量468千卡

思朗纤麸消化饼思朗 100(克(g)) 热量492千卡

薯片(均值) 100(克(g)) 热量555千卡 蛋卷 100(克(g)) 热量560千卡 葡萄干 100(克(g)) 热量284千卡 辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔 7(克(g)) 热量25千卡

M & M 巧克力 100(克(g)) 热量480千卡 海苔 100(克(g)) 热量335千卡 米通 100(克(g)) 热量384千卡 金妹高钙低脂黑芝麻糊金妹高钙低脂黑芝麻糊 30(包) 热量109千卡 钙奶饼干 1(克(g)) 热量444千卡 妙芙欧式蛋糕康师傅 100(克(g)) 热量471千卡

卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫 100(克(g)) 热量474.43千卡

锅巴 100(克(g)) 热量400千卡 达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克(g)) 热量501.9千卡 达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克(g)) 热量509.08千卡 吞拿鱼包 1(个) 热量134千卡 金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士 16(克(g)) 热量80千卡

嘉顿Garden 椰子酥嘉顿Garden 1(个) 热量50千卡

嘉顿Garden 麦芽酥饼Garden 嘉顿 1(个) 热量70千卡

小热面(魔芋湿面) 245(克(g)) 热量0千卡 乌冬 1(碗) 热量160千卡 旺仔小馒头旺旺 100(克(g)) 热量360千卡

达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100(克(g)) 热量488千卡

达能苏打饼干海苔味达能 100(克(g)) 热量468千卡

铜锣烧 30(克(g)) 热量84千卡 王氏加钙加铁黑芝麻糊王氏 100(克(g)) 热量241千卡

皇室燕麦片皇室 100(克(g)) 热量389.4千卡

嘉顿时时食夹心饼干嘉顿 50(克(g)) 热量250千

Pocky 百奇巧克力棒格力高 82(克(g)) 热量411千卡

谷优消化饼饼干(西班牙)谷优 100(克(g)) 热量487.7千卡

奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克力饼干 100(克(g)) 热量484千卡 牛奶薏米饼干太平 100(克(g)) 热量375.75千卡

奥利奥夹心巧克力饼干奥利奥 100(克(g)) 热量2004千卡

仙贝/米饼 100(克(g)) 热量430千卡 虎皮果酱蛋糕卷 100(克(g)) 热量400千卡

达能牛奶脆饼干达能 100(克(g)) 热量492.5千卡

四洲甘大滋饼干 (全麦)四洲 1(盒) 热量200千卡

四洲甘大滋饼干 (原味)四洲 1(盒) 热量180千卡

品客原味薯片 25(克(g)) 热量578千卡 全麦面包一片 1(份) 热量65千卡 天然酵母土司 1(个) 热量106.7千卡 天然五谷杂粮土司 1(个) 热量103.05千卡

红豆核桃面包 1(个) 热量473.7千卡 栗子奶酥 1(克(g)) 热量384.8千卡 法式波罗葡萄奶酥 1(克(g)) 热量408.6千卡

英式松饼 65(克(g)) 热量149千卡 牛角面包 30(克(g)) 热量129千卡 法国面包 50(克(g)) 热量147千卡 叉烧包 100(克(g)) 热量250千卡 菠萝包 100(克(g)) 热量230千卡

麦包 100(克(g)) 热量120千卡 元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷 1(包) 热量200千卡

蓝罐曲奇 1(个) 热量42千卡 苏打饼干 100(克(g)) 热量408千卡 麦顿麦苏打饼 1(个) 热量35千卡 黑森林冰淇淋苏打 100(克(g)) 热量365千卡

EDO 天然营养麦饼 1(个) 热量37千卡 Fancl House 减肥饼 1(个) 热量32千卡 四洲高纤饼 1(个) 热量86千卡 全麦饼干 1(个) 热量61千卡 全麦营养饼 1(个) 热量45千卡 加钙营养饼 1(个) 热量31千卡

Westons Ryvita 麦饼 1(个) 热量41千卡 Ritz 咸饼乾 100(克(g)) 热量507千卡 Ritz 小型芝士饼干 35(克(g)) 热量189千卡

Ritz 小型花生酱饼干 35(克(g)) 热量178千卡

喜年来蔬菜饼乾 60(克(g)) 热量142千卡 丹麦奶酥饼乾 60(克(g)) 热量148千卡 高纤苏打饼乾 60(克(g)) 热量155千卡 克力架 1(克(g)) 热量35千卡 素食饼干 40(克(g)) 热量140千 素食饼干 1(个) 热量25千卡 消化饼71 1(个) 热量0千卡

芋头车轮饼 1(个) 热量480千卡(克(g)) 热量166千卡

义美花生夹心饼 60(克(g)) 热量147千卡 健康巧克力卷心酥 30(克(g)) 热量232千卡

巧克力威化饼 1(杯) 热量135千卡 珍珍多纤(芝士味) 1(个) 热量6千卡 夹心饼 1(个) 热量42千卡 旺旺仙贝 1(包) 热量60千卡 朱古力夹心饼 1(个) 热量50千卡 布丁 1(个) 热量167千卡 果汁果冻 1(颗) 热量13千卡 茶冻、咖啡冻 1(个) 热量150千卡 龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡 牛奶花生(冷饮) 340(克(g)) 热量600千卡 花生仁汤(热品) 320(克(g)) 热量580千卡 地瓜芋丸甜汤(热品) 1(杯) 热量220千卡 烧仙草 (热品) 1(杯) 热量230千卡 绿豆汤(热品) 350(克(g)) 热量220千

.

.

热可可(热品) 375(毫升(ml)) 热量180千卡

芝麻奶茶(热品) 1(壶) 热量345千卡 绿豆粉圆(热品) 1(碗) 热量220千卡 红豆汤圆(热品) 1(碗) 热量255千卡 冰点(冷饮) 1(杯) 热量60千卡 水果果冻(冷饮) 1(个) 热量130千 统一布丁(冷饮) 100(克(g)) 热量190千 统一鲜奶酪(冷饮) 120(克(g)) 热量185千 咖啡冻(冷饮含奶精) 130(克(g)) 热量120千

Haagen Dazs 蜜桃乳果 1(杯) 热量169千卡

Haagen Dazs 朱古力雪糕 1(杯) 热量260千卡

Haagen Dazs 草莓雪糕 1(杯) 热量271千卡

西瓜形冰条 1(个) 热量57千 芝麻味甜筒 1(支) 热量120千卡 绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡 绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡 四果冰 400(克(g)) 热量350千卡 红豆冰 1(杯) 热量350千卡

刨冰(八宝、薏仁、芋头) 1(碗) 热量310千卡

芋头蕃薯冰(冰点) 85(克(g)) 热量140千卡 情人果脆冰棒(冰点) 90(克(g)) 热量120千卡

福乐西瓜棒(冰点) 1(支) 热量140千卡 轻量级 果汁+水果粒 1(支) 热量140千卡 炼乳冰棒 1(支) 热量120千卡

香蕉片、零食 100(克(g)) 热量519千卡 酥香兰花豆 100(克) 热量416千卡 维夫饼干 100(克) 热量528千卡 苏打饼干 100(克) 热量408千卡 曲奇饼 100(克) 热量546千卡 牛奶饼干 100(克) 热量408千卡 麦胚面包 100(克) 热量246千卡 高蛋白饼干 100(克) 热量448千卡 钙王饼干 100(克) 热量450千卡 钙奶饼干 100(克) 热量444千卡 饼干(强化锌)[富锌饼干] 100(克) 热量444千卡

方便面 100(克) 热量472千卡 玉米片(即食粥) 100(克) 热量390千卡 燕麦片 100(克) 热量367千卡 麦片 100(克) 热量351千卡 蛋片 100(克) 热量391千卡 旺旺仙贝 一包 60卡 旺旺雪饼 一包 80卡 芝麻花生糖 约3块 160卡 巧克力约2个 150卡 水果软糖约4块 150卡 蛋卷约3个 130卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡 咖啡糖约10块 150卡 巧克力 586 威化饼 572 花生牛轧 407 泡泡糖 359 蜂蜜 321 杏脯 321 果丹皮 321 奶糖 400 曲奇饼 528 薯片 612 方便面 457 桃酥 481 春卷 463 酥皮糕点 426 西式蛋糕 316 奶油蛋糕 378 绿豆糕 349 猫耳朵 367 燕麦片 351 黄油面包 328 咸面包 270 龙虾片 338 煎饼 336 凉面 167 粉皮 61 凉粉 51 豆腐脑 47 酸奶 67 奶酷(干) 313

西瓜子2把 (女生的手) 150卡 炒花生30个约 150卡 白瓜子约1把 150卡 开心果19个 约 150卡 大杏仁约18个 150卡 蜜汁腰果17个 150卡

小鱼干约一大把 150卡 葵花子约一大把 150卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 火腿三文治 225卡 花生吐司 244卡 萝卜糕3块 211卡 鱼肉饭团1个 205卡 蜜汁烧鸡堡 287卡 生菜色拉 28卡 番茄炒蛋 111卡 白饭一碗 274.5卡 鸡腿1只 49.4卡 炒白菜一碟 40卡 凉拌小黄瓜 15卡 炒米粉 139.2卡 广东粥 400卡 鸡肉饭 342卡 蛋花汤 74卡 通心菜 98卡 火锅 2000卡

腰果50个,100g 510kk 花生100g ,563kk 牛肉干100g ,475kk 薯片100g,552kk 葡萄干100g,372kk

话梅每粒小的15kk,大的25kk 核桃仁100g 627kk 葵花籽100g597kk 栗子100g 185kk 南瓜子100g 574kk 松仁 100g 640kk 西瓜子100g 541kk 榛子仁 100g 542kk 奶油 15ml 14g 100卡 猪油 15ml 13g 115卡 人造奶油 15ml 14g 100卡 玉米油 15ml 14g 120卡 橄榄油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡

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