肾脏的养生法

肾脏的养生法

提要：《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。肾藏精，主命门之火，主生殖和生长发育，肾又主水、主纳气，调节水液代谢，故肾称为水火之脏，内寓元阴元阳。现代医学认为，肾脏功能包括了生殖系统、部分内分泌、呼吸、神经、免疫、运动等系统的功能，肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老、已整个生命活动过程。肾脏是主要的排泄器官，对调节体内的水与电解质和排泄体内的代谢产物和毒物起着极重要的作用。增强肾脏功能，是强身抗老的重要一环。

一“肾主藏精”养生法：

肾主藏精，主生长发育、生殖与脏腑气化肾藏精，是指肾具有贮存、封藏精气的作用，是肾最主要的生理功能精得藏于肾，发挥其生理效应而不无故流失，依赖于肾气的闭藏作用和激发作用的协调。《素问〃六节脏象论》说“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。肾藏精的另一主要生理功能是肾中精气，生命活动之本，是肾阴、肾阳的物质基础，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。因此，对“肾主藏精”功能的合理保健，对预防疾病，防止衰老有普遍的指导意义。

1、饮食保健：肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐

饮食影响水液代谢。常选用的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。

2、节欲保精：节制情欲，合理安排性生活，可减少体力消耗，保精养神。元代李鹏飞在《三元延寿参赞书》中说，节欲才能养精，养精才能全神。肆意淫乐，沉迷不起，贪图声色则恰如“破骨之斧锯”，“流浪于生死之海”，最终弄得“目盲耳聋，肌肉消瘦，形同枯槁，命如朝露”。精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。在未婚之前要防止“手淫”，既婚则需节欲，绝不可放纵性欲。自古就有“强力入房则伤肾”之说。所谓伤肾实由失精过多引起，因此，节欲保精，是强肾的重要方法之一。

3、药饵养肾：体质虚弱者，可根据具体情况，辅以药物保健。肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、右归丸等，单味药如鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉等。肾阴虚者，可选用六味地黄丸、左归丸等，单味药如枸杞子、槠实子、龟、鳖等。阴阳两虚者，可选用全鹿丸、二仙汤等，单味药如何首乌、山药、黑芝麻等。药物保健的要求，应做到阴阳协调，不可偏执。

二、“肾主水液”的养生：

《素问〃逆调论》说：“肾者水脏，主津液。”肾主水液，主要是指肾中精气的气化功能，对于体内津液的输布和排泄，维持体内津液代谢的平衡起着极为重要的调节作用。人体内的水液代谢，是由

肺、脾、三焦、肾等脏腑共同完成的，但肾的气化功能起着主宰作用。特别是尿液的生成和排泄，与肾中精气的蒸腾气化直接相关。若“肾主水液”的功能发生障碍，则可引起多种病理变化。可见，肾脏主水功能对维持机体健康是很重要的。

1、保持小便通畅：小便通畅，在维持体内水液代谢平衡中起着关键性的作用。小便代谢障碍，会增加肾盂和肾实质发炎的机会，还可发生尿中毒或其它疾病。因此，要积极防治影响小便功能的疾患。服用某些易结晶的药物，加磺胺类药物，宜多喝水，并同时服用苏打，使尿液变成碱性，以免沉淀结晶。

2、预防肾脏感染：防止肾脏感染要从两方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是讲卫生，适当多喝水；二是防止血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。积极防治上呼吸道感染，皮肤感染，如对扁桃腺炎、龋齿、鼻窦炎、疮疖，皮肤脓肿、结核病等，必须及时防治，以免引起肾脏感染。

三、其他预防保健措施：

肾脏保健，尚需注意以下几点：

1、慎用损害肾脏的药物：有些药物对肾脏有损害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥类、磺胺制剂、多粘菌素、先锋霉素、卡那霉素、新霉素、灰黄霉素、链霉素等等，这些药宜慎用。非用不可时，应采取短期少量或适当配伍，以免损伤肾功能。此外，已患肾炎者，

应积极防治。患过敏性紫瘢、系统性红斑狼疮及其他胶原性疾病时，应及时加强对肾脏的保护措施。

2、运动保健：积极参加各项运动锻炼，对强肾健身颇为有益。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健。例如，腰部按摩法。此外，腰部热敷与腹压按摩法亦可采用。

3、腰部热敷：取仰卧位。用热水袋垫于腰部，仰卧30～40分钟，使腰部有温热感。此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1～2次。

4、腹压按摩肾脏：取坐位，吸气之后用力憋气3～5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。

5、太极拳有益肾脏：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

6、缩肛有利肾脏：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿，早泄有较好的功效。

7、刺激脚心可益精补肾：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

8、按摩腰部对肾脏有益：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各1次，每次约200下。能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。

原来肾脏不好竟和喝水有关系!后悔知道得太晚了!

原来肾脏不好竟和喝水有关系！后悔知道得太晚了！ 偷偷看出轨一直是夫妻间永远都存在的一个威胁。只要你细心观察，男女出轨一般都会有一些反常的表现。那么女人出轨都有哪些反常的表现呢？ 长按二维码加我了解更多，回复数字146了解详情。不少人都知道喝水不足对肾脏的伤害很大，但多喝水对肾好吗？喝水太多也会伤肾，所以想要养肾护肾，喝水要科学！到底多喝水对肾好吗？怎么喝水对肾好呢？下面小编为您介绍。多喝水对肾好吗？我们身体内的废物都是有肝脏和肾处 理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。 多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。 正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多。肾浓缩和稀释尿的功能受体内

抗利尿激素、渗透压等的支配和调节，并有口渴中枢，人感到口渴时会增加饮水。 举一个极端的例子；有一种病称为原发尿崩症，由于抗利尿激素分泌不足、总是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量达上万毫升，但并没有因此造成肾的损害。可见单纯多喝水不会增加肾的负担，而且没有口渴感也不会喝进很大量的水。但如果每天尿量总是多于2500毫升，口渴、饮水多且连续至少3天以上，应引起注意，值得去检查一下尿比重及其他进一步检查。多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。究其原因，一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石；二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石；三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石。要避免肾结石，最重要的是要多喝水。多喝水对肾好吗？是的，至少每日饮水2000~3000ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml，睡眠中起床排尿后再饮水200ml。多喝水对肾好，也要讲究方法，下面我们来看看怎么喝水对肾好。怎么喝水对肾好？ 饮水不当不养肾反而会伤肾，因此如何做到科学正确的饮水是我们都需要关注的话题。怎么喝水对肾好呢？下面为您介

肾脏如何养生 肾脏养生方法

肾脏如何养生肾脏养生方法 肾脏如何养生肾脏养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是肾脏如何养生肾脏养生方法的内容，希望大家喜欢。 肾脏如何养生 1、节欲 房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。 2、警惕药物伤害 日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候能在医师指导下用药。 3、防治肾脏感染 有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾

脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常，预防尿道感染，鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。 4、精神调养 我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。 肾脏养生方法 5、按摩脚心 我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。 6、多吃补肾的食物

饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如绿豆、赤小豆、山药、芝麻、核桃等。 7、按摩腰 宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。

中医基础理论：五脏――肾的在志、在液、在体和在窍

中医基础理论：五脏――肾的在志、在液、在体和 在窍 肾在志为恐：肾在志为恐。恐是人们对事物惧怕的一种精神状态。惊与恐相似，但惊为不自知，事出突然而受惊吓；恐为自知，俗称胆怯。惊与恐，对机体的生理活动，是一种不良的刺激。惊恐虽然属肾，但总与心主神志相关。心藏神，神伤则心怯而恐。故《素问?举痛论》说：“恐则气下，惊则气乱。”即是说明惊恐的刺激，对机体气机的运行可产生不良的影响。“恐则气下”，是指人在恐惧状态中，上焦的气机闭塞不畅，可使气迫于下焦，则下焦产生胀满，甚则遗尿。“惊则气乱”，则是指机体正常的生理活动，可因惊慌而产生一时性的扰乱，出现心神不定，手足无措等现象。故《素问?举痛论》说：“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。” 肾在液为唾：唾与涎一样，为口腔中分泌的一种液体。有人说其清者为涎，稠者为唾。《难经?三十四难》说肾液为唾。唾为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用。若多唾或久唾，则易耗伤肾中精气。所以，养生家以舌抵上腭，待津唾满口后，咽之以养肾精，称此法为“饮玉浆”。但唾与脾胃亦有关，故《杂病源流犀烛?诸汗源流》说：“唾为肾液，而肾为胃关，故肾家之唾为病，必见于胃也。” 肾在体为骨，主骨生髓，其华在发：骨，为骨骼，是人体的支架，具有支撑、保护人体，主司运动的生理功能，但要靠骨髓来充养。 肾精与骨、髓的关系：肾精能够生髓，而髓能养骨，故称“肾主骨”。 髓，还可分为骨髓和脑髓。中医认为，脑为髓聚之处，故称“脑为髓之海”。 脑髓也依赖于肾精的充养。肾精充足，髓海满盈，则思维敏捷，耳聪目明，精神饱满。肾精亏虚则髓海不足，脑失所养，在小儿可见智力低下，甚则痴呆，在成人可见思维缓慢，记忆衰减，耳聋目花。 “齿为骨之余”。齿与骨同出一源，牙齿亦由肾中精气所充养，故《杂病源流犀烛?口齿唇舌病源流》说：“齿者，肾之标，骨之本也。”牙齿的生长与脱落，与肾中精气的盛衰密切相关。肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚则早期脱落。考试大网站收集此外，由于手足阳明经均进入齿中，因此，牙齿的某些病变，亦与肠与胃的功能失调有关。 发，即头发。中医称“发为血之余”。肾其华在发，是指肾精能生血，血能生发。发的营养虽来源于血，但生机根本在肾。人在幼年，肾气逐渐充盈，发长齿更；青壮年，肾气强盛头发浓密乌黑而有光泽，进入中年老年，肾气逐渐衰减，

五脏日常保养—肝肾保健篇

五脏日常保养—肝肾保健篇 中医学中，肝心脾肺肾五脏代表人体的五个生理系统，人体所有的组织器官都可以包括在这五个系统之中。五脏机能的协调共济，相互为用，是维持人体生理平衡的重要保证。因此，日常生活中注意对五脏的保健尤为重要。如何进行肝肾保养。 肝脏保健篇

1、饮食保健 肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如蛋类、乳类等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需求量较大，故适当多食些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起"脂肪肝"的可能性。 2、切忌嗜酒

过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒，甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。 3、戒怒防郁 人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此、要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。 4、预防传染性肝炎 预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物。另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。 5、健肝锻炼 保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20~30分钟，每日作 2-3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。

(整理)告诉你一些保健品的知识

常用保健品及其功效 名词一全能保健品——螺旋藻 功效：螺旋藻含有丰富的赖氨酸等必需氨基酸，丰富的矿物质和微量元素能有效地预防营养性贫血，螺旋藻中有多种抗衰老物质。螺旋藻中抗肿瘤的因子主要有β－胡萝卜素、藻蓝蛋白与螺旋藻多糖等物质。 推荐人群： １．婴幼儿：可逐渐纠正偏食的不良习惯。 ２．工作压力大的上班族：螺旋藻可调节人体的酸碱度，其叶绿素可净化血液，清除体内毒素和清洁直肠。 ３．老年人：对老年人常见的贫血、骨质疏松、高血压、动脉硬化、腰腿酸疼有较好的辅助防治作用。 ４．爱美的女性：饭前１小时服用螺旋藻，螺旋藻中的苯丙氨酸能抑制食欲，对保持皮肤弹性、消除色斑、改善皮肤炎症有效。 ５．胃肠炎、溃疡病及便秘患者：尤其对癌前病变的萎缩性胃炎有独特疗效。 ６．糖尿病：调节血脂，利于延缓或防止糖尿病并发症的发生。 ７．营养性缺铁性贫血患者：螺旋藻以含铁量高而著称，同时含有丰富的维生素Ｂ１２和叶酸能明显促进红血球的形成，增加血色素，改善贫血。 8．肝病患者。 9．肾脏病患者。 名词二强力抗氧化剂——小麦胚芽 功效：提供维生素Ｅ。提供人体必需的不饱和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸。 强力抗氧化剂，保护细胞膜、血管、心脏、皮肤、眼睛、肝脏及乳房等组织；延缓衰老；加速伤口愈合。体内缺乏小麦胚芽，可引致红血球现象及贫血；令人提早衰老；易受自由基侵害引致癌症、心脏病、白内障等疾病。 推荐人群： １.心血管疾病，高血压患者。 ２.想预防黑斑、常葆青春、保护乳房的女性。 ３.长期日光暴晒者。 ４.嗜好烟酒的男士。 名词三最古老的保健品——灵芝 功效：主要有效成分有灵芝多糖:能提高机体免疫力，提高机体耐缺氧能力，消除自由基，抑制肿瘤、抗辐射，提高肝脏、骨髓、血液合成DNA、RNA、蛋白质能力，延长寿命等。灵芝酸:灵芝酸（Ganodenic acid）具有强烈的药理活性，有止痛、镇静、抑制组织胺释放、解毒、保肝、毒杀肿瘤细胞等功效，是灵芝的主要成分之一。腺苷:能降低血液黏度，抑制

中医五脏养生

中医五脏养生 中医五脏养生傅杰英著鹭江出版社2009年11月定价：25.00元 作者简介 傅杰英，广州中医药大学教授，针灸专业经络美容方向硕士研究生导师，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。研究领域：中医美容学、临床针灸美容、针药结合治疗生活方式、中医体质学的思路分析个人专著：《中医体质养生》、《实用中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《中医美容》、《糖尿病的综合管理》 内容简介 不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应该格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好？ 中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经

络等日常生活的各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。目录 自序天人合一，三因制宜 第一章现代社会对五脏的影响 “古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。一、人体五脏各司其职二、现代生活给五脏带来的影响1．自然环境的变化2．社会环境的变化3．生活方式的变化 第二章肝脏养生肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。一、肝脏为将军之官二、现代生活方式哪些最伤肝1．用眼过度2．七情郁结3．久坐不动4．过度服药5．过度饮酒6．不重视脂肪肝三、现代中医的肝脏养生对策1．起居——早睡早起，舒展筋骨2．饮食——减酸增甘3．药物——安全简单4．经络——因病而异

慢性肾脏病(CKD)定义、诊断及分期

慢性肾脏病（CKD）定义、诊断及分期慢性肾脏病(CKD)定义、诊断及分期 ——KDIGO伦敦研讨会纪要 2009年10月4-6日，慢性肾脏病:改善全球预后(KDIGO)国际机构在英国伦敦召开了慢性肾脏病(CKD)定义、诊断及分期研讨会。其主要目的是汇总全球CKD随访资料，以预后为硬终点，评价估算的肾小球滤过率(eGFR)及尿白蛋白与终点事件间关系，对现行CKD诊断和分期系统进行重新评估。 来自全球十余个国家和地区的近百位肾脏及全科医师，检验医学、流行病学、统计学专家和社区卫生保健者代表出席了本次会议，这其中既有现行CKD诊断系统的制定和拥护者，也有持不同观点的专家和学者。 唯一受邀参加此次高端学术研讨会的中国大陆学者、北京大学第一医院王海燕教授和王芳医师对此次会议的背景及所获部分成果等内容进行了系统介绍，希望对我国临床医师有所助益。 背景 2002年，美国肾脏病学会(ASN)制定的肾脏病/透析临床实践指南(KDOQI)提出了CKD诊断的全新概念，用以代替既往的“慢性肾损伤”、“慢性肾衰竭”等名称，并制定了分期系统(见右表)。 表2002年KDOQI的CKD分期系统 分期描述根据严重度分类根据治疗分类 肾损伤伴GFR正常GFR?90 T代表移植 1 或升高 肾损伤伴GFR轻度GFR为60~89 2 下降

GFR中度下降 GFR为30~59 3 GFR严重下降 GFR为15~29 4 肾衰竭 GFR<15(或透析) D代表透析 5 注:GFR肾小球滤过率，单位为ml/(min?1.73m2) 2004年，国际肾脏病学会(ISN)的KDIGO采纳了CKD的定义和分期系统并向全球推广，使其分别成为全球肾脏病相关医疗及学术交流的统一疾病分类名词和划分标准。 7年来，CKD领域的新研究不断涌现，尤其是在普通和高危人群中进行的早期CKD流行病学调查，如欧美、我国等全球多个国家和地区均进行了CKD筛查研究。与2000年相比，目前在Pubmed上可检索到的CKD相关文献已增加1倍以上。肾脏早期评估计划(KEEP)、肾脏和血管终末期疾病预防(PREVEND)等多个CKD随访人群的建立，将有利于进一步明确CKD危险因素和防治措施。 CKD流行病学研究的开展，唤起了公众和非肾脏病专科医师对CKD的关注，提高了CKD是公共卫生问题的意识，推动了CKD公共卫生政策的制定，获得了相当的社会效应。 问题 虽然2002年的CKD定义及分期系统堪称CKD发展史上的里程碑，但由于受到当时循证医学证据的限制，仍可能存在不足。随着近年来相关证据的不断积累，对该系统的质疑和争论日益凸显，是否应对其进行修订也被提上日程。 过度诊断, 以KDOQI的CKD定义及分期为依据的流行病学调查显示，CKD的人群患病率为6%,16%，这一比率远高于肾内科医师的日常接诊量，且与终末期肾脏病(ESRD)患者的实际数量亦不成比例;此外，新增的CKD人群主要集中于CKD3期，且以老年人多见。上述结果引发了是否由于CKD的定义导致其患病率被高估的质

肾脏与健康-----养生

肾脏与健康-----养生.txt我不奢望什么，只希望你以后的女人一个不如一个。真怀念小时候啊，天热的时候我也可以像男人一样光膀子！脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。 青春永在的最强有力的武器 肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。 肾脏不好，极易衰老 肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。害怕了吗？还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！ 远离七种危险状况 有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。第一，先天遗传。这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。第二，持久用力。不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。就是说，一切都要适度。第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。第

肾脏最害怕的六件事

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 肾脏最害怕的六件事 导语：为什么有一些人会得上肾脏病？其实这与日常生活习惯与方式有着密切的关系。在日常生活中，一定要注意保护肾脏，有哪些方法可以保护肾脏呢？ 为什么有一些人会得上肾脏病？其实这与日常生活习惯与方式有着密切的关系。在日常生活中，一定要注意保护肾脏，有哪些方法可以保护肾脏呢？ 肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康 补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。 肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多 蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。 此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。 肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多 广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。 另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。 肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足 生活知识分享

肾友保健的知识

肾友保健的知识 肾友保健知识讲座“健帆阳光”行动Freetemplatefrom肾友保健Freetemplatefrom各种慢性肾脏疾病均可破坏肾脏导致肾功能衰竭这是一个发展的过程。 在这个发展过程中如果能注意以下几点可延缓肾衰这需要大家与家人共同努力。 Freetemplatefrom§及时治疗原发病凡能引起肾脏器质性改变的全身性疾病或局部病变最终都可导致慢性肾功能衰竭。 一旦找到损害肾脏的“罪魁祸首”必须积极治疗这是防治肾衰竭的关键一环原发病治疗好转缓解肾脏功能有望得到改善。 Freetemplatefrom§不可轻视防感染慢性肾功能衰竭朋友因抵抗力下降常继发各种细菌病毒的感染引起慢性肾功能衰竭症状加重故在日常生活中应十分重视自我保护远离病原体预防感染。 口腔护理对慢性肾衰朋友尤其重要每日可用金银花水或板蓝根水漱口。 有口腔溃疡者及时对症处理。 皮肤要用温水洗澡或擦浴预防褥疮发生。 夏季常以爽身粉擦涂预防疮疖发生。 Freetemplatefrom§劳逸结合重休息研究表明人劳累后（包括性生活原则上不主张禁止适当的恢复性生活有助于扭转神经系统不全和精神抑郁的情绪有助于疾病的治疗。 在病情尚未恢复之前一定要以不引起疾病加重为度否则得不偿

失）体内代谢产物增多增加肾脏工作量对肾病朋友是十分不利的可使病情加重。 故劳逸结合避免过劳适当休息有利肾脏功能恢复。 Freetemplatefrom加强体育锻炼增加机体的抵抗力。 注意劳逸结合每天可坚持散步以自我不感觉疲劳为度也可进行气功锻炼打太极拳做健身操以增强体质提高机体抵抗力预防感冒防止因呼吸道感染等诱因使病情加重。 Freetemplatefrom§不要随便乱用药有些药物（包括某些中药）对肾脏有毒性作用而慢性肾功能衰竭朋友中有一部分病例是与肾毒性药物有关。 故绝对不能自己随意服用消炎、镇痛药如庆大霉素类抗生素含钾、汞的药物及中药的苍耳子、雷公藤、草乌等过寒过热的中药。 Freetemplatefrom§调整饮食助营养饮食控制之原则：．适当的蛋白质摄取．足够的热量摄取．注意控制水份与盐份（钠）的摄取．避免食用含高钾及高磷的食物。 碱性食物对肾脏有利可以防治尿路结石。 还可适当吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等对利尿清热保护肾脏都有益处。 肾病朋友应做到不饮酒、不吸烟。 因为烟酒易于化燥伤阴耗损正气影响疾病的康复。 §保持乐观情绪,树立战胜疾病的信心Freetemplatefrom静脉置管朋友的自我护理常识防止静脉置管脱落注意穿衣服、脱衣服、抹身时

肾保养

肾保养怎么写 最佳答案 现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。 海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。 此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。 补肾历史在中国由来已久，近年来随着各个补肾类医药保健产品不遗余力的推波助澜，现在大有全国补肾之势。在市场逐渐成长的过程中，也产生了一些“肾虚”的症状。 一、补肾食品市场兴起于“性” 沈阳飞龙的延生护宝液可以算作中国补肾食品市场的先驱（现在也许可以叫做先烈）了。在1990年代初期，飞龙富有技巧的将部分尴尬男人的苦恼归结于“肾亏”，借助“补肾壮阳”的民间传说，依靠铺天盖地的广告，终成当时中国保健品行业的大佬。 在延生护宝液成功之后，众多的跟随着蜂拥而至，围绕着“补肾”和“壮阳”大做文章。各厂家凭借着对传统中医理论的断章取义和故意曲解，打出了各种关于“肾亏”“肾虚”的概念，最终都指向人类最本源的欲望——性。可以说，中国补肾市场的快速成长，很大程度上是来自于老百姓解决了温饱问题之后的性健康需求。这中间最成功的应该算汇仁肾宝合剂，依靠寓意深刻的“他好，我也好”的电视广告，迅速击中了追求夫妻生活和谐的红尘男女。 肾是否代表性？ 二、补肾壮阳≠补性壮阳具

慢性肾脏病患者用药指南(全文)

慢性肾脏病患者用药指南（全文） 一、一般常识 肾脏是人体的主要排泄器官，许多药物都是经肾脏清除的。药物和肾脏的关系主要表现在两个方面： 1、药物对肾脏的毒性：一些常使用的药物具有肾毒性，可能加速慢性肾脏病的进展，或者直接导致急性肾损伤。 2、肾脏对药物排泄的影响：许多药物或者其代谢产物从肾脏分泌，肾功能下降后对药物的清除能力下降，可能导致药物在体内蓄积、中毒，并引起一系列的并发症。 所以，慢性肾脏病患者用药一定要注意，应根据肾功能情况调整药物剂量或避免使用某些药物。 在讲述这个问题之前，我先明确两个概念：什么是慢性肾脏病？慢性肾脏病的严重程度用什么划分？

上图表1为慢性肾脏病的诊断标准，表2为慢性肾脏病的分期，这是专业术语，我做一个解释。 1、什么是慢性肾脏病：有关肾脏的血检异常（比如血肌酐升高等）、

尿检异常（比如蛋白尿、血尿等）、影像学异常（比如肾脏缩小等）、病理学异常，或者肾小球滤过滤（GFR）≤60ml/min，符合其中任何一点，时间≥3个月，就认为是慢性肾脏病。 2、慢性肾脏病的分期：GFR是肾小球的滤过能力，可以通过血肌酐值结合年龄、性别、体重等用公式计算而得，称eGFR（估算肾小球滤过滤）；或者用机器测得。目前专科建议用肾小球滤过滤判断肾功能，并对肾脏病进行分期，而血肌酐值只是参考。 二、慢性肾脏病患者用药指南 世界最权威的美国国家肾脏病基金会指南建议，慢性肾脏病患者用药应注意以下几点： 推荐处方医生调整药物剂量时应该考虑GFR。 2. 当药物剂量需要精确控制（由于较窄的治疗或毒性范围）和/或eGFR可能不可靠的情况下（例如较低的肌肉量），我们推荐基于胱抑素C的或直接测量的GFR。 3. 推荐在GFR＜60 ml/min/1.73m2（GFR 分类G3a－G5）且存在会增加急性肾损伤（AKI）风险的严重并发疾病的患者中，暂停有潜在

肾脏专科考题(附答案)

肾脏专科考题 一、单项选择题 1、小儿尿路感染最常见的感染途径是 A A、上行感染 B、血行感染 C、淋巴感染 D、外伤感染 E、临近组织扩散 2 、符合单纯性肾病的临床表现为 E A、可有补体下降 B、非可凹性水肿 C、常伴有血压升高 D、常伴有氮质血症可有补体下降 E、大量蛋白尿，低蛋白血症等 3、急性肾小球肾炎水肿的主要机制为 A A、肾小球滤过率下降，水钠潴留 B、大量蛋白尿引起低蛋白血症 C、继发性醛固酮增多症 D、抗利尿激素增加 E、心功能不全 4、大部分慢性肾脏疾病伴有肾功能不全和高血压的病人，血压上升的机制大多是由于 D A、肾素水平明显增高 B、血管紧张素I增高 C、血管紧张素Ⅱ增高 D、水钠潴留 E、以上都不是 5、急性肾炎伴高血压脑病时应立即 D A、肌注苯巴比妥 B、静注呋塞米 C、肌注利血平 D、静点硝普钠 E、静注20%甘露醇 6、治疗肾病综合症的首选药物是 D A、免疫抑制剂 B、抗生素 C、利尿剂 D、激素 E、镇静剂 7、诊断尿路感染的主要依据是 C A、尿常规 B、尿图片找细菌 C、尿培养 D、肾盂造影 E、B超 8、有关过敏性紫癜的治疗下列正确的是 A A、有关节症状者应用阿司匹林使关节肿胀减轻 B、止血敏可减轻过敏性反应强度 C、大剂量维生素C对腹性紫癜最有效 D、并发肾炎可使用阿司匹林 E、激素可防止复发

9、急性肾盂肾炎临床表现，下列哪项是错误的: C A、常有全身感染症状（发热、白细胞增多） B、尿路刺激征 C、大量蛋白尿 D、有脓尿或血尿 E、肾区叩击痛与压痛 10、急性肾衰竭最常见的并发症是 A A、支气管炎 B、心力衰竭 C、电解质紊乱 D、尿毒症 E、高血压 11、急性肾炎发生严重循环充血时最正确的处理是 A A、严格控制钠、水的入量 B、抗感染 C、血液透析 D、用速效强心剂 E、鼓励多饮水 12、怀疑急性肾小球肾炎应及时作肾活检的指征为 E A、高血压 B、大量蛋白尿 C、明显浮肿 D、肉眼血尿 E、肾小球滤过率进行性下降或病情于2个月尚未见全面好转者 13、原发性血小板减少性紫癜的主要治疗是 B A、抗感染治疗 B、肾上腺皮质激素治疗 C、大量维生素治疗 D、1,6-磷酸果糖治疗 E、补充铁剂治疗 14、低盐饮食，限制成人进食盐量为 A A、＜2g/d B、≤2g/d C、≥2g/d D、＞1.5g/d E、＞1.5g/d 15、我国导致慢性肾衰竭最常见的原因是 A A、原发性肾小球肾炎 B、输入性异性血 C、贫血 D、水、电解质代谢和酸碱平衡失调 E、多发性骨髓瘤 16、下列有助于鉴别急、慢性肾衰竭的项目是 D A、蛋白尿的程度 B、血尿的程度 C、高血压的程度 D、肾脏的大小 E、酸中毒的程度 17、肾病综合症最常见的并发症是 A A、感染 B、急性肾衰竭 C、高血压 D、低血容量性休克 E、血栓形成 18、慢性肾炎病人采用优质低蛋白饮食，较妥的时机是 A A、尽早采用 B、水肿明显时 C、血压明显增高时 D、血肌酐增高时 E、尿毒症期

中医养生注重脾肾为主

中医养生，脾肾为主 编辑：辟谷https://www.wendangku.net/doc/e71206671.html, 肾为先天之本（又称先天之根），是生命的原动力、五脏精力的源泉、生命的主宰，内寄命门真火（又称元阳），被称为人之乾元。故《易经》讲：大哉乾元，万物资始！通俗讲就是：有了太阳才有了生命，肾之元阳就是身体中的太阳。 命门真火发动人体十二循行不息，五脏六腑气化周行，生命欣欣向荣。此火一衰，诸脏皆衰，百病丛生；此火一灭，生命终结。 肾为先天之本，生命之本源，所凭者，此火；后天之本脾胃，气血生化之源，所凭者，此火。（脾胃必赖先天肾阳之温煦，始能蒸化水谷。肾气一衰，火不生土，必然脾胃失运）。 养生若损此火则折寿，治病若损此火则损命。故古人强调“万病不治，求之于肾”，求之于肾就是救人身之阳气。阳气充足与否关键就在于肾气是否充足，补肾气能强五脏。 脾胃与后天之本。脾胃五行属土，被称为脾土、坤元。《易经》讲：“至哉坤元，万物资生!”就是生命的维持必须依靠脾胃这一后天之本，健养脾胃方能养五脏。 人体唯有依靠脾胃，才能将食物消化吸收，才能化生气、血、精液等营养物质，全身脏腑经络组织才能有充分的营养，生命才能维持。 如脾胃有损，胃气不足，不管虚证实证，一切饮食药物皆难以运化。尤其对虚证（气虚、血虚、脏器虚损），都应考虑从脾胃入手调养。脾胃一强，则饮食消化吸收功能旺盛，自然化生足血的精血，使阳易生、阴易长，人体脏腑强盛，正气充沛。

人体本气论 古人总结道：“脾胃健运，饮食倍进，则余脏收荫，而色泽身强矣！”反之，若脾胃受损，胃气受伤，其他四脏必定皆无生气，百病皆生。故《皇帝内经》讲：“五脏六腑皆禀气于胃”、“百病皆由脾胃衰而生也”。人有胃气则生，无胃气则死。 脾与胃相表里，脾之气主升，胃之气主降，脾胃升降之元气混合在一起就是人们常说额中气。中气乃一身之气运转的枢纽。中气足人身之气方能运转自如、周流全身。人体中气是否充足，也就成为人健康与否的标志之一。 在人的后天生命中，肾为脾胃之根，脾胃又为肾之本。把胃气与肾气相提并论就是要用胃气去保护肾气。故凡养生调病皆要以顾护培补脾肾元气为主，以保护脾肾元气为第一要义。 脾肾元气又和称为人之本气。人之本气充足健旺，生命方能欣欣向荣；人之本气虚弱，人体就会百病丛生；人之本气衰，生命就会岌岌可危。我们所说的人体正气、阳气，其实是指脾肾元气混化在一起的这个气体。 本气充足旺盛、周流全身，人体就不受侵犯，达到“正气存内、邪不可干”的目的。所以，保养好脾肾元气，人体气血就可逐渐充盈起来，抵御各种疾病，益寿延年。这就是本堂中医养生的人体本气论，又称脾胃为本论。 本堂对不同人群的调养，均以调整整体、顾护脾肾元气为第一要

治病从调肝入手养生以强肾为功

治病从调肝入手养生以强肾为功 身体是自己的，犹如孩子是自己的一样，疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，可 以转化为成长的动力。但我们往往敌视和恐惧这种能量，不惜耗费更多的能量来清除它，这无异是一种疯狂的自相残杀。 健康的真正杀手是“体内三浊”和“体外两害”。“三浊”即指浊气、浊水、宿便；“两害”是指：不良的生活习惯 和不健康的心理状态。 上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。 身体通常不是哪里都很强，有强的地方就会有弱的地方，要学会把身体强壮部位的气血引到相对虚弱的脏腑或经络上，也就是“损有余而补不足”。 先把身体的污毒浊排出去，随即把新鲜的气血补进来。就是要先找到压抑点。身体的致病因素叫三浊 --浊气、浊水和 宿便。 百病从气生的“气”分为外气和内气。外气指“六淫”--风、寒、暑、湿、燥、火， 内气指期情--喜、怒、哀、乐、忧、思、悲、恐 中医对“痰”大概分为三种： 一是气郁生的痰。其最宜表现为脂肪瘤、囊肿，中医叫痰核。脂肪瘤看似是个有形的东西，其实它是气郁的结果。 二是脾虚生的痰。就是平时一咳嗽就吐的痰。它其实不是来源于肺上，而是生自于脾。脾是生痰之源，肺是储痰之器。

要想根除痰，就必须健脾祛湿。 三是血痰。也就是现在常说的高血脂。血流缓慢，停滞住了，然后堆积下来，就形成了高血脂。 这三种痰是不一样的，但中医都称为痰。它们之间是可以转化的。心包经就是化痰的，化血脂之痰，是专门预防高血脂的一条经络。 浊气不去，新血不生。排浊气就要多推腹。 百病从心生，要想去掉心病，就得去掉肝火，就得增强肝的解毒功能。 百病从气生，气从肝生，气大伤肝。肝藏血 风从颈部入，寒从脚底生。冬天一定要保护好这二个部位 养护脾胃就是调养我们的后天之本--身体 脾胃是后天之本，肾是先天之本。“后天”的功能是靠外来的培补来使身体强壮；“先天”则是自然的赐予， 是与生俱来的自然潜能。体质可以通过后天的调养来改善，但却无法使之变得强大。激活肾经就是激发我们身 体的先天之本。 治病从调肝入手，养生以强肾为功。强肾从打通督脉和膀胱经开始 打通膀胱经就是让更多的气血流入这条经络。肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气 的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。 同理，督脉也是如此。督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道。所以，打通督脉，可以祛除许多 疾病。增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。 打通膀胱经、督脉的方法有：捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛），还可用 掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可以用肘来揉。膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可用上述方法，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地等许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿

肾的养护保健

肾的养护 请每天吃一碗：试试效果如何 每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。你开心，我也会开心的，呵呵。 黑豆（1小把）

黑米（2把） 黑芝麻（1小把）

百合（10片） 薏仁（3把）

核桃（2个） 大米（2把）

红糖 另外核桃也可以换成花生米。 以上是两个人的量。 我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！ 另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。 脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。 青春永在的最强有力的武器 肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。 其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。 肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括

肾脏保健养生之道

肾有多好人就有多年轻——男女通用青春永在的最强有力的武器 肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。 其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。 肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。 肾脏不好，极易衰老 肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。 肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。

养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。害怕了吗？还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！ 远离七种危险状况 有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。 第一，先天遗传。这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。 第二，持久用力。不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。就是说，一切都要适度。 第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。 第四，反复感冒。“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。 第五，生病的时间过长。 第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢。 第七，乱吃保健药的人注意喽，保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。

中老年人的肾脏疾病和肾脏保养

【养生保健】中老年人的肾脏疾病和肾脏保养 2015-08-20 梅奥银龄 中老年人科学认识肾脏的特点，积极保护肾脏功能，提高服药的有效性和安全性，是养生保健、延长寿命不可疏忽的。 一、肾脏及肾脏的基本功能 对于“肾”，中医和西医有不同的界定。中医所讲的“肾”，不仅指肾脏这个器官，而且是一个生理作用很广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要系统；中医说的“肾”不好也是一个宽泛的概念，它包括泌尿、生殖、内分泌代谢、神经及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。 肾脏，从西医来说就是人体的一个器官，其主要功能是：排泄体内代谢产物、毒素和进入体内的有害物质；调节水、电解质的代谢；维持体内酸碱平衡等。 肾脏还具有内分泌功能。肾脏是体内重要的内分泌器官之一，肾脏可以产生和分泌肾素、血管紧张素、促红细胞生成素、1.25二羟胆钙化醇以及前列腺素、激肽释放酶等多种激素和生物活性物质。中老年人由于肾的α-羟化酶活力下降导致活性D3的生成明显减少、钙吸收不足、骨质丢失，则会致骨质疏松、代谢性骨病及病理性骨折。所以，肾脏功能的正常对人体健康至关重要。 二、肾脏的老化改变 人体的衰老是随着年龄的增长而逐渐出现的，肾脏的老化也不例外，与年龄增加密切相关。绝大多数学者认为，人从40岁开始，伴随着全身各器官功能的减退，肾脏的组织结构渐渐发生改变，肾脏功能随之出现衰退。 肾脏老化的特点： 1、由于老化现象是缓慢地随着年龄增加而逐渐出现的，因此在中老年前期甚至中期，如无明显的病理因素刺激，一般肾功能检查可以完全没有异常。 2、中老年人肾脏老化的程度差异很大。这种个体差异与中老年人的身体素质、有无原发疾病、是否经常服药等多种因素密切相关。 3、一般来说，人在中老年阶段，肾脏受人体衰老和疾病双重影响。随着年龄增加，肾脏的结构和功能减退，自我稳定机能被削弱，对体内环境变化适应能力差，容易受到损伤。 肾脏老化的表现： 1、中老年肾脏发生形态学改变——40岁以后，肾脏逐渐萎缩，重量减轻，至80岁~90岁肾脏重量比40岁以前减少20%~30%，体积较20岁时减少20%~40%。 2、中老年肾脏的组织学改变——肾小球的数量逐渐减少，硬化的肾小球逐渐增多。年轻人仅有1%的肾小球硬化，而到80岁时硬化的肾小球可达10%以上，导致功能健全的肾小球减少；肾小管萎缩、细胞退行性变，远曲小管的管腔扩张，有较多憩室或囊肿形成。据解剖资料显示，50岁以上的人近半数有一个或多个单纯性肾囊肿；肾血管硬化，70岁以上的血压正常的中老年人，出现了类似年轻高血压病人那样的血管改变，血管内膜增厚及轻度玻璃样改变，还可同时存在动脉粥样硬化。 3、中老年肾脏的功能学改变——肾血流（RBF）自40岁以后进行性减少，每10年下降10%，至90岁时仅为年轻人的一半。肾小球过滤率（GFR），40岁以后每10年约下降10%；肾小