军 训 温 馨 提 示
军训温馨提示
⑴情绪管理，合理解决冲突矛盾
军训期间体能训练比日常有较明显增强，难免会给部分同学心理情绪造成影响。如有特殊情况与教官发生分歧，请以尊重教官为前提，克制情绪并及时与指导员（你的辅导员）联系沟通，避免造成冲突和矛盾影响正常学习生活。
⑵着装统一，注重个人卫生
军训期间，同学们必须统一着军训制服，不能随意更换便服。由于体能训练相对强度较大，希望同学们尽量穿吸汗性好的内衣并每天换洗以及体能结束后一定洗澡，保持个人清洁卫生，预防疾病。
⑶饮食注意营养均衡、补充水分
①早餐非常重要，是维持上午训练的体能保障，早餐既要保证热量的摄入，还要注意质量，加强营养，最好食用鸡蛋、鲜奶并搭配各类谷物、面食。禁止空腹训练，避免低血糖性晕厥。
②午餐承上起下最为重要，不宜吃得过饱、过油腻，重在保证荤素搭配，保证营养摄入全面，要多吃点含钠、钾、钙多的食物，因为这几种营养元素容易随汗水流失，人体需要及时补充。
③晚餐不可忽视，与午餐同等重要。有吃夜宵习惯的同学夜宵不能吃得太多，否则加重肠胃负担，干扰睡眠质量，影响次日训练。
④高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌，人体随之需要补充水分，益适当饮取一些淡盐水，或葡萄糖水，即时补充缺失的盐份，不宜只喝白开水或矿泉水。
⑷自我调节，预防疾病。
①雨中训练后或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。避免出汗后立即用冷水冲澡，以防出现头晕、头痛、感冒等病症。
②训练结束后不要马上停止活动，以免肌肉收缩骤停，大量血液在肌肉组织中滞留，使脑血流量突然减少。
③按时作息，晚间要保证充足的睡眠时间和质量。军训期间恰逢世界杯重要赛事，按照军训要求，不得到体育馆观球，也不宜在寝室观球过晚，以免次日训练，体能符合过重，危害身心健康。
④注意防暑、防感冒。训练中，适量增减衣物，准备常用的降暑、感冒用药。训练中不要硬撑，防止意外，特别是体质较差的同学。
⑤生理期女同学应适当告假休息，避免剧烈运动。
⑥若在训练中出现任何不适，应及时报告教官，立即停止训练，同时尽快赶到现场医疗点就诊。
（5）遵守军训场地秩序，避免物品的遗失，不得将贵重物品（照相机、首饰、移动电话、随身听等）带入军训场地。
附录
.地震避险自救常识
一、公共场所如何个人防护
在群众集聚的公共场所遇到地震时，最忌慌乱，否则将造成秩序混乱，相互压挤而导致人员伤亡，而应有组织地从多路口快速疏散。
1.如果你正在影剧院、体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静，特别是当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。
2.地震时，你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去。
3.正在上课的学生，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或跳楼，地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地带避震。
4.正在进行比赛的体育场，应立即停止比赛，稳定观众情绪，防止混乱拥挤，有组织有步骤地向体育场外疏散。
二、地震时的自救四大常识
1.大地震时不要急
破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。
2.人多先找藏身处
学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。
3.远离危险区
如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。
4.被埋要保存体力
如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员
三、在地震时的应急防震工作室内应急防震行动
防地震伤害主要是防震坏建筑物及震落物品的砸伤。如果有临震预报，就可按政府通告行动，离开建筑物。但在多数情况下，地震是突然发生的。在12秒钟之内通过自己的应急行动，要得到最好的防护效果。其办法是：一旦发生地震，如在家里，应立即关闭煤气和电闸，将炉火扑灭。若住
在平房，且离门很近，则应冲出门外。如住在楼房，可以躲到结实的床、桌下，或躲进跨度较小的房间，如卫生间或厨房，或设支撑三角形空间。要注意保护头部，以防异物砸伤；要用口罩捂住嘴和鼻子，身体取低位。注意千万不要跳楼、跳宙，以免摔伤或被玻璃扎伤；不要上阳台，不要去乘电梯，不要下楼梯，不要到处跑，不要随人流拥挤，这些地方容易崩塌垮掉、发生挤压踩伤。特别是对于有感地震，尤其要防止盲目行动，听从指挥，否则会造成更大的损失。所有室内人员在初震过后，都要尽快撤出，在广场、公园等地，以避余震。在地下商场时一定要听从现场工作人员的指挥，千万不要慌乱拥挤，应避开人流，防止摔倒；并要把双手交叉放在胸前，保护自己，用肩和背承受外部压力。随人流行动时，要避免被挤到墙壁或栅栏处；要解开衣领，保持呼吸畅通。也可躲在柜台、框架物中，蹲在内墙角及柱子边，护住头部。
若在电影院、体育馆等地方，可就地蹲在排椅下，用书包等物保护头部3注意避开吊灯、电扇等悬挂物。人防工程防地震的效果极好，已为唐山、包头地震实践所证明。所以只要来得及，就可以进入人防工程或地下室。因为地震对城市建筑物的破坏和核爆炸冲击作用有许多相同之处，防护原理和防护方法也很相似。在行驶的公共电、汽车上时，要抓牢扶手，低头，以免摔倒或碰伤；可降低重心，躲在座位附近，以防发生意外事故。要等车停稳、地震过去之后再下车。司机要关好车窗，不锁车门，车’钥匙应留在车上，并和同车人一起行动。
如果人员被埋在废墟里，则要设法移动身边可动之物，扩大空间，进行加固，以防余震。这时不要用明火，防止易燃气泄漏爆炸。要捂住口鼻，防止附近有毒气泄漏。然后找机会呼救，等待救援。
四、室外人员的应急防震行动
地震发生时正在室外的人员，应双手交叉放在头上，最好用合适的物件罩在头上、跑到空旷的地方去。注意避开高大的建筑物，特别是有玻璃墙的高建筑物、烟囱、水塔、广告牌、路灯、大吊车、砖瓦堆、水泥预制板墙、油库、危险品仓库、立交桥、过街天桥等。还要注意避开危旧房屋、狭窄的街道等危险之地。此时人员可以进入路旁大楼里，以免砸伤。地震时正在郊外的人员，应迅速离开山边、水边等危险地，以防滑坡、地裂、涨水等突发事件。骑车的下车，开车的停下，人员靠边行走。收听关于震情和行动指南的广播。
平时的防震应急准备工作当政府有短期预报或临震预报后，人们应立即行动起来开始应急防震准备。主要工作有：
①在家里或学校教室内采取安全加固措施。例如加固立柜防止倾倒，固定柜门，防止物品掉下伤人，用透明膜或胶带贴玻璃，防止碎片伤人，将重物低位存放。加固梁柱、屋顶和水泥板墙。保管好危险物品。准备消防灭火器具。这些工作的目的是增加室内安全程度。
②和人民防空应急一样，要备好个人应急包和帐篷材料。
③按照家庭、学校或单位的应急分工预案，确认工作职责、搞清学校或家庭的安全部位，以便应急躲藏、避难。
④学习自救、互救、灭火、抢修、找、抬伤员的技能相知识。确定邻里、单位人员震后集中的位置、制定应急抢救的计划。
⑤学习地震之前的预兆知识：如井中水位突然上升或下降，大气中出现异味，飞鸟、家畜惊慌、电线之间有火花、室内有蓝光、荧光灯被点燃等。人人都要知道立即报告的途径。但绝不能预报“地震了!”，也不要相信“有地震”的传言。
2.防化常识
一、化学武器的特点
1.中毒途径多
毒气可呈气、烟、雾、液态使用，通过呼吸道吸入、皮肤渗透、误食染毒食品等多种途径使人员中毒。
2.杀伤范围广
染毒空气无孔不入，所经过之处都有杀伤效果。
3.作用时间长
液体毒剂污染地面和物品，毒害作用可持续几小时至几天，有的甚至达数周。
4.制约因素多
化学武器虽然是大规模杀伤武器，但天气和地形地物对毒剂的杀伤效果都有影响。
二、毒剂按毒害作用分类
1.神经性毒剂
神经性毒剂是破坏人体神经的一类毒剂。在现有毒剂中它们的毒性最高，主要有沙林、棱曼和维埃克斯。
神经性毒剂进人人体后，迅速破坏神经卜产生胸闷、瞳孔缩小、祝力模糊、流口水。多汗、肌肉眺动等症状，严重时出现呼吸因难、大小便失禁，甚至抽筋而死。
2.糜烂性毒剂
引起皮肤起泡糜烂的一类毒剂叫糜烂性毒剂。主要有芥子气。吸人芥子气后，在短时间内立即出现支气管炎、流鼻涕、咳嗽，严重时呕吐、便血，甚至死亡。眼睛接触到芥子气时，会引起炎症，严重时失明。
3.窒息性毒剂
损伤肺组织，引起水肿使人窒息而死的毒剂叫做窒息性毒剂。主要有光气。光气中毒时，人首先感到强烈刺激，然后产生肺水肿窒息而死。光气中毒有4~12小时的潜伏期。
4.破坏人体细胞的功能，引起窒息死亡的一类毒剂叫做全身中毒性毒剂。这类毒剂包括氢氰酸和氯化氰。
这两种毒剂极易使空气染毒，经过呼吸道进入人体，使人中毒。中毒后，舌尖麻木、严重时很快感到胸闷、呼吸困难、瞳孔散大、强烈抽筋而死。
5.刺激性毒剂
对呼吸道和皮肤有强烈刺激的一类毒剂属于刺激性毒剂。这类毒剂包括苯氯乙酮和希埃斯等，中毒后立即流泪、打喷嚏、皮肤发痒。
6.失能性毒剂
使人精神失常、四肢瘫痪的毒剂叫失能性毒剂。主要有华兹。华兹中毒后，人产生幻觉，判断力和注意力减退，出现狂躁、激动、口干、皮肤潮红等症状。
三、防护措施
1.发现
敌机在城市上低空飞并布洒大量烟雾；敌机通过后或炸弹爆炸后，地面有大片均匀的油状斑点，多数人突然闻到异常气味或眼睛、呼吸道受到刺激；看到大量动物异常变化（如蜂、蝇飞行困难，抖动翅膀，或麻雀、鸡、羊等动物中毒死亡）；花草、树叶发生大面积变色或枯萎等等。总之，对于大面积同时发生的异常现象，都可怀疑是化学毒区，应及时采取防护措施，报告人防部门侦察断定。
2.防护
防护是阻止毒剂通过各种途径与人员接触的措施。防护措施有两种：
（1）集体防护
组织人员迅速进入有三防设施的人防工事，以便有效地防护各种状态的所有毒剂。
（2）个人防护
即用防毒面具保护人的呼吸道和眼睛，用防毒衣保护人的身体。
3.消毒
使毒剂失去毒害作用的措施叫做消毒。
(1)对人员消毒
当毒剂液滴落到人员身上时，应立即脱去染毒衣服，用棉花或干净土块吸去皮肤上的毒剂液滴（吸擦时应防止扩大染毒面积），然后用棉球醮专门的消毒药液擦拭消毒，或用小苏打水，肥皂水或大量清洁水冲洗。
(2)对染毒服装的消毒
在远离居住区的下风方向，用热碱水煮沸1-2小时即可消毒。
(3)对染毒食品的消毒
对有包装的罐头类食品，只需对表面消毒后，就可以食用。对没有包装的食品，一般应销毁。
(4)对染毒水消毒
染毒水的消毒方法是在水中加入适量的漂白粉和混凝剂，然后搅拌，待沉淀后过滤。用明矾沉淀或长时间煮沸的方法，也可对染毒水消毒。无论用哪种方法消毒，都必须经过检验后才能食用。
3.防火安全常识
一、消防安全要求
1．切莫乱扔烟头和火种。
2．消火栓关系公共安全，切勿损坏、圈占或埋压。
3．爱护消防器材，掌握常用消防器材的使用方法。
4．切勿携带易燃易爆物品进入公共场所、乘坐公共交通工具。
5．进入公共场所要注意观察消防标志，记住疏散方向。
6．任何人发现危及公共消防安全的行为，都可向公安消防部门或值勤公安人员举报。
7．生活用火要特别小心，火源附近不要放置可燃、易燃物品。
8．不能超负荷用电。
9．发现火灾速打报警电话l19。
二、逃生自救常识
1、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。
2、家庭成员平时就要了解掌握火灾逃生的基本方法，熟悉几条逃生路线。
3、受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去。
4、穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。
5、身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。
6、遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。
7、室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大火窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗，并泼水降温。
8．大火封门无法逃生时，可用浸湿的被褥、衣物等堵塞门缝、泼水降温，呼救待援。
9、若所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向窗外发送求救信号，等待救援。
10、千万不要盲目跳楼，可利用疏散楼梯、阳台、排水管等逃生，或把床单、被套撕成条状连成绳索，紧栓在窗框、铁栏杆等固定物上，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境。
三、防火常识
1、不乱接乱拉电线，电路熔断器切勿用铜、铁丝代替。
2、家中不可存放超过0.5公升的汽油、酒精、天那水等易燃易爆物品。
3、明火照明时不离人，不要用明火照明寻找物品。
4、离家或睡觉前要检查用电器具是否断电，燃气阀门是否关闭，明火是否熄灭。
5、切勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物，要保证通道和安全出口的畅通。
四、灭火常识
1、发现火灾迅速拨打火警电话119。报警时要讲清详细地址、起火部位、着火物质、火势大小、报警人姓名及电话号码，并派人到路口迎候消防车。
2、燃气罐着火，要用浸湿的被褥、衣物等捂盖灭火，并迅速关闭阀门。
3、家用电器或线路着火，要先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。
4、救火时不要贸然开门窗，以免空气对流，加速火势蔓延。
五、干粉灭火器使用方法
1、使用前，先把灭火器摇动数次，使瓶内干粉松散；
2、拔下保险销，对准火焰根部压下压把喷射；
3、在灭火过程中，应始终保持直立状态，不得横卧或颠倒使用；
4、灭火后防止复燃。
4.用电安全知识
近年来，家用电器越来越普及，家用电器的品种不断增加，许多青少年都有了使用和接触电视机、收音机、音响、电脑、洗衣机、电饭锅、微波炉、空调的机会。在日常生活中，年龄稍大的中学生有时也动手换灯泡。安装电源插座、插头。如果不具备基本的用由安全知识，就有可能发生触电、漏电和电气火灾等事故。
1．电器用具要合适。首先是电压大小要合适。我国绝大部分地区的民用电压都是220伏，所生产的电器产品也主要使用220伏电压。但是有一些家庭使用的电器是从国外进口的，所以要检查电压大小是否相符。电压不符，不但会烧坏电器，还可引起触电。其次是电流大小要适当。电线、开关、灯头、插座等电器用具所能容许通过的电流都有一定的限度，用电超过了设备的规定，就会有危险。如把擂台灯、收音机等的普通插座用来插电炉上的插头，或者在同一个灯头上接上很多电器用具，插座或灯头花线都有被烧坏、烧焦和产生漏电的危险。
2．正确安装电器用具，包括线路、电线接头和电源插座。市场有许多电源插座是不符合国家颁布的安全标准的。选购时除了查看是否有长城形状的标记外，还要验明是否为1997年2月1日（国家颁布实行电源插座安全标准之日）以后的产品。安装电器用具时一定要停电。换灯泡时也要把开关关掉。家中的保险丝不能乱换，一旦选用不当或是用一般的铜丝、铁丝代替，线路长期超负荷而不能使其熔断，势必烧坏绝缘层，容易发生危险，引起火灾。
3．注意对电器用具的使用。一是防止碰坏电器的绝缘体，不要用图钉或铁钉将电线固定在墙上或家具上，须使用绝缘体；电风扇、电熨斗、落地灯等可移动的电器用具的电线，使用中要注意防止损坏和发生漏电；电灯不应经常吊来吊去，以免电线皮磨损折裂，发生触电。二是防止绝缘体受潮和受高温烘烤。台灯、收音机等的电线不要放在潮湿的地上，或使电线沾水。在电线下面不要生火或安放炉灶，以免电线绝缘体被火烤焦而发生危险。三是不要去碰已露出的带电部分。开关盖子坏了，要找人修理，切不可用手去碰，即使里面没有电，也不要碰。螺丝灯头的灯口露出铜皮，或灯泡的拧进螺丝尚有一部分露在外面，也不要去动它。
5.防暑小常识
预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。
1.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5.避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7.选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8.日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
9.喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
10.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
6.体育锻炼中如何保证安全
学生在上体育课和进行体育锻炼及体育比赛时，如果不注意有关事项和进行合理安排，不讲究体育的卫生与保健，就很容易发生一些事故。
体育锻炼前，任课老师和班级干部要先检查一下场地和器械的安全性，如存在隐患要马上清除。平时对运动场地和器械要进行卫生安全监督，定期检查，不合格的器械禁止使用，场地上必须没有钉子、木块、砖石等杂物。
每学期都应该给学生做一次体格检查。任课老师和卫生老师可以共同研究，根据学生的身体情况进行分组锻炼。运动量要由小到大，运动项目要经常变换，使身体各部分都得到锻炼。
运动前，要做好准备活动，让身体各部位和心肺等器官逐步适应运动状态，防止运动损伤。学生必须严格执行各项运动规则，运动时做到：严格纪律、严格要求，严格训练；不穿皮鞋、塑料底鞋、高跟鞋，不戴帽子、手套、围巾，不穿大衣和裙子，衣服口袋不装有尖角或硬的器物；不嬉笑打闹，不做与课堂内容无关的项目。课前曾患重感冒等症者不要参加运动。
体育课的组织形式要科学合理。运动前做准备活动，剧烈运动后要做整理活动，目的是使身体各部分逐渐恢复到相对平静状态。因为紧张训练使神经系统处于紧张状态，若突然停止运动，会引起不良反应。如长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头晕、眼花、恶心、呕吐的现象。
运动后，学生们往往感到疲劳和饥渴，这是因为身体消耗了不少的体力和水分。这时就要休息和补充少量的水分，但是不可以狂饮。
平时学生们要做体育锻炼，不宜选择在饭后马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血液就会减少，从而影响食物的消化吸收，还可能引起胃肠病。一般在饭后1小时再运动为宜，冬季锻炼，一要注意保暖，二要注意场地是否有冰雪覆盖而过滑。
7.足部扭伤的应急处理
足部扭伤俗称“崴脚”，其中又以踝关节（位于小脚与脚之间）扭伤最为常见。当关节被猛烈的外力屈曲超过生理结构的限度时，附着于关节或在关节周围的韧带、肌腱、肌肉均可能遭受过分的牵扯，甚至发生部分纤维的撕裂，这就是扭伤。
当人们行走在坎坷的道路，上下台阶或进行跳跃运动时，很容易因足部猛烈内翻而造成踝关节扭伤。穿着高跟鞋走路不小心时，也易发生这类意外。踝关节或足部其他部位扭伤时，通常会出现
疼痛、浮肿等症状，严重的会出现关节内血肿（关节中出血）或骨折。轻则影响走路，重则导致关节的活动技能恶化而发生运动障碍。所以，发生足部扭伤时，应立即采取相应的处理措施：1．安静地坐下或躺下，用冷温布冷敷扭伤的部位。
2．用毛巾、布垫等厚实但柔软的物品包扎患部，患者不能随便走动，以免再发生骨折的事故。
3．将足部用软垫、衣服等物品垫高，这样可以减轻浮肿现象的发生。
4．严重扭伤时，要背着或抬着患者到医院治疗，以免忽略了骨折的发生。
5．足部扭伤后，不能马上进行洗澡或按摩，以免影响医治。
平时在走路、上下楼梯和运动时，要注意保持身体的重心，避免踩空和摔倒。青少年学生最
好不要穿有跟的鞋，以保证行走的安全和利于身体的发育。
8.足部起泡的处理方法
当人们穿着新鞋或是太紧的鞋走路，或是进行登山或远足时，经常发生鞋磨破脚跟或脚上起泡的事情。脚部起泡不仅影响走路，可能还会发生感染，所以要及时进行处理。
1．当足部被鞋磨得发红时，应赶快进行预防处理。可在袜子的外面抹上一层肥皂，在磨红的部位贴上一块药膏，使鞋与皮肤接触的部分较为平滑，减少摩擦。
2．足部出现水泡时，可用热水烫脚几分钟后，以碘酒、酒精消毒，然后将一枚针在火上烧烤消毒，后插入泡的基部，将水挤压出来，再贴上药膏，以免感染细菌。
3．如果水泡已被挤破或磨破，就不能用手随意触摸患处，同时要换掉不洁的袜子，以免伤口被细菌感染。可在患处涂上碘酒消毒，然后贴上药膏。
要防止足部起泡，最好是将新鞋在家中穿过几次以后再出门。远足时要选择舒适柔软合脚的鞋袜，并注意休息，不使双足过于疲劳。
9.外伤防治与护理
一、外伤的分类
在外伤护理前，应首先观察患者的伤势情况，询问了解受伤的过程，以便进行外伤的分类。
1.闭合性软组织损伤，一般为皮下瘀血，重者瘀血较多。
2.开放性软组织损伤，一般为皮肤破损，重者失血较多。
3.关节韧带或内膜损伤，一般为关节出现明显肿胀。
4.骨折，一般为骨骼的完整性受到破坏和损伤，多为四肢长骨骨折，疼痛剧烈，骨折处有明显肿胀和瘀斑。
二、外伤的处理
针对患者的伤势，应立即采取应急性的处理措施，具体方法如下:
1.对闭合性软组织损伤，实行冷敷或喷洒“好得快”，帮助收缩毛细血管，避免瘀血扩散。
2.对开放性软组织损伤，及时加压血管近端，包扎伤口，抬高患肢，失血严重者应速送医院治疗。
3.关节扭伤，在24 小时内进行冷敷，也可即时喷洒“好得快”，24 小时后采用热敷理疗。同
时可采用针灸治疗或外敷消肿止痛膏之类外用药。
4.骨折，首先注意给患者止痛抗休克，对开放性骨折，伤口要用无菌敷料加压包扎，不要做任何移动。如大量出血，首先应迅速止血，需立即固定骨折制动，一般须包扎骨折处上下各一关节，四肢抬高，头部略低，以增加头部的供血量。若疼痛剧烈，可口服三七片或去痛片止痛，昏迷时可以针刺人中或十宣穴。对严重骨折患者，要采用托板固定，送医院治疗。
三、外伤的护理
为了加快外伤的愈合，必须做好外伤的护理。
1.闭合性软组织损伤的护理注意观察病情，做到仔细观察局部皮肤变化，瘀血较多的部位可采用拔罐去瘀，一般可采用按摩推拿或理疗。
2.开放性软组织损伤的护理在护理时应做到定时测量体温、脉搏、呼吸，有出血时立即止血，要保持创面清洁。对伤口疼痛的患者，观察疼痛的性质，有情况及时向医生报告。
3.关节扭伤的护理伤后24 小时内冷敷，可消肿止痛；24 小时后采用热敷按摩并配合药物治疗；采用物理治疗方法，如红外线、中草药治疗可用袪寒、温经通络、活血强筋药物敷洗。
4.骨折的护理首先应仔细观察疼痛的程度及肢端血液循环情况，观察消肿情况并及时调整夹板的松紧度。
10.止血法
当人体受伤发生出血时，要视出血的情形采取相应的止血方法。
毛细血管出血，血液从创伤面或创伤口周围渗出，出血量少，红色，找不到明显的出血点，危险性小。贴一块创可贴即可。伤口大，则用消毒纱布或干净的布或棉花盖上，扎紧即可止血。
静脉出血和动脉出血的情形比较严重，尤其是动脉出血，如果不尽快止住，将会危及伤者生命。当遇到伤者出血较多时，须采取下列步骤止血：
1．尽量升高伤员出血的部位，特别是四肢受伤时。
2．查看伤口，如果流出来的血是暗红色的，流得比较多，但是流得比较慢，这是静脉出血。用消毒纱布或干净的毛巾等柔软布料大力按在出血部位，加压包扎即可达到止血目的。如果流出来的血是鲜红色的，且流得很急，甚至向外喷，则是动脉出血。这时除了迅速用消毒纱布或干净毛巾大力按住出血部位，还要尽快找出受伤流血部位附近的连着心脏的动脉，然后用手强力按住此血管。这种止血方法叫做间接指压法。头部出血，出血部位在头顶或前额压迫部位在耳朵前上方跳动的血管。出血部位在面部压迫部位是耳朵后面乳突附近的颈动脉；颈部出血，压迫颈总动脉，但不能同时压迫两侧的颈总动脉，以免引起大脑缺氧而昏迷；前臂出血，以另一只手靠肘弯握紧上臂内侧，压迫肱骨动脉；手掌出血，压迫手腕两边跳动的血管；手指出血，以两个手指捏紧伤指指根的两侧；大腿出血，压迫大腿弯跳动的股动脉；足部出血，压迫内踝与跟骨之间的胫后动脉或足面皮肤经纹中点的胫前动脉。
使用间接指压法无论怎样按压也不能止住四肢的流血，在等待医生诊疗之前，可以先用止血带止血。止血带放置于出血部位的下方，将伤口扎紧，把血管压瘪即可止血。如果制止了流血现象，就不可再扭得太紧。或是每隔1小时（上肢）至2小时（下肢）慢慢松解一次，每次松解1至2分
钟。若是此间伤员被送往医院，应在其身上挂个条子，写明止血时间。
（来源：小说网）
11.人工呼吸法
在抢救因溺水、电击、煤气中毒、药物中毒、麻醉过深、呼吸麻痹等呼吸骤停的病人时，常采用人工呼吸法。人工呼吸法主要有下列几种：
1．口对口人工呼吸法。使病人仰卧，突出下巴，确保气道流畅。如果口中或鼻腔中有痰液、血块、泥土等污物堵塞，要马上将其清除，然后用手捏紧病人的鼻孔，急救者深吸一口气，然后对着病人的口吹气，直到上胸部鼓起为止。吹气停止后，放松鼻孔，借病人胸廓和腹壁的弹性回位作用，气体自然从肺部呼出。如此反复进行，成人在1分钟内，可以做12至16次的人工呼吸，儿童每分钟做18至24次。吹气量适中，过大易吹破肺泡，过小则达不到急救的目的。遇到患者心脏的跳动停止时，可以一起并用胸外心脏按压法。每吹气2次，按压心脏15次。
2．仰卧压胸人工呼吸法。将病人仰卧，上肢平放在身体两侧，背部用衣服或枕头垫高，头转向一侧。急救者面向病人，跨骑其大腿两侧，两手放在病人乳房下部，拇指向内，靠近胸骨下端，其余四指自然向上向外伸展，两臂伸直，依靠体重和臂力向上向内推压病人的胸部，使肺中气体排出，然后迅速松手，使胸部自然扩张，以使外界气体进入肺内。如此反复操作，每分钟16次左右。如果是儿童，应适量地减小力度。
3．俯卧压背人工呼吸法。将病人俯卧，一只手臂向前伸直，一只手臂弯曲枕在头下，头侧向一旁。急救者面对病人头部，分腿跪于其大腿两侧，两手平放于他的背脊上，大拇指向内靠近脊柱附近，其余四指展开，两臂伸直。抬起腰部，依靠体重和臂力，慢慢向下推压，然后竖起身子、放松双手。这样反复进行，每分钟16次左右。
12.病人搬运法
搬运病人要沉着镇定，不要惊慌，同时要小心准备，采用适当的搬运方法，否则会增加病人的痛苦，或是加重病情，引发并发症。
在搬运之前，应充分地准备好各种需要的工具、器材和搬运人员。担架是较好的搬运工具，如果没有现成的担架，可用门板、竹竿、绳子、毛毯、毛巾被等制成应急担架。骨折病人，尤其是脊柱骨折病人尤需担架搬运。抬担架时，要让病人头朝后，以便能够随时观察病人的表情。搬运人员要协调一致，保持担架平稳，尽可能不要让身体左右摇动。如果是冬天，还要充分注意病人的保暖，不要令病人感到寒冷。
搬运脊柱损伤的病人，不能使用布类或竹绳制成的软担架。事先可用坚固的木板将身躯——尤其是伤处固定好。往担架上搬运时，应将病人面朝下，由3～4人分别用手托头、胸、骨盆和腿，动作一致地将病人托起，平放在担架上，或把病人平滚在担架上。绝不能用一人抬头，一人抱脚的方法搬运，以防增加脊柱弯曲，加重脊椎骨和脊髓的损伤。怀疑病人颈椎损伤时，要在其头部两侧垫上衣物等物，不让头左右摇晃。
在没有担架的情况下，如果病人不是脊柱骨折，也可以视情况采取单人徒手（或用床单、毛毯）搬运或双人或多人徒手搬运的方法。单人搬运时，如果病人尚能行走，可用双手或肩搀扶，如果病人太重，可双手从腰后抱住病人向后拉；如果病人行走困难，但意识清醒，可背着病人，只须分开握紧病人手腕，病人已经失去意识，背着时须将病人双手交叉叠在搬运者胸前，将其手腕握紧、或是用床单将病人包住，胸前打结，然后抓住头部的床单一角向后拖。双人徒手搬运，一人抱胸，一人抬腿（背对病人）即可。多人徒手搬运，分别托住病人的头、背、腰、臀、腿部，动作一致地将病人托起行进，途中保持平衡。
13.烧伤、烫伤的现场救治
发生火灾事故时，经常会出现直接、间接性的烧伤、烫伤（热伤）等受伤意外，在日常生活中，因操作不当引发的火烧伤、热水、热油、热物烫伤等事故也时有发生。烧（烫）伤的程度依其严重性分为：
第一度（红斑性）：皮肤发红，（感到火辣辣地灼痛。）只损害皮肤的表皮层，三至五天自愈；
第二度（水泡性）：皮肤发生水泡，感到火辣辣地特别痛。皮肤的真皮浅层已受到损伤；
第三度（坏死性）：皮肤伤裂脱落，受到严重损害。
发生烧（烫）伤事故时，如果是穿着衣服的部位，可以马上在衣服上喷上水。如果是四肢，可以将患部浸泡在水中，直至疼痛消失才停止。还可以用75％的酒精或60度的白酒浸湿纱布，敷盖在烫伤的部位，并随时滴加酒精或白酒，以保持纱布湿润。一般需要敷盖30分钟左右。
经过上述降热处理后，用浸湿的手帕、毛巾等物包扎患部，再接受医生的治疗。除非伤势极轻，否则不要自行涂抹药物，更不要弄破水泡。
严重烧伤或大面积烧伤时。身体防病的重要屏障——皮肤便被毁坏，这时便千万不可喷水，也不能涂抹药物。患处粘连的衣服或破片不能撕下。用干净的衣物包住患部后，要迅速送到医院救治。只有一度和浅二度（均无皮肤破损）的烧（烫）伤，才可用水冲淋或是浸泡在冷水中。
学生军训动作要领
学生军训动作要领 队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容。 一、立正、跨立、稍息 （一）立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。学生在宣誓、升国旗、奏国歌等严肃庄重的场合，均应当自行立正。 听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （二）稍息 听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。 二、停止间转法 停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。 （一）向右（左）转 听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （二）向后转 听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （三）半面向右（左）转
听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。 二停止间转法 （一）向右（左）转 口令：向右（左）———转。 半面向右（左）———转。 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。 （二）向后转 口令：向后———转。 要领：按照向右转的要领向后转180度。 三、行进与立定 （一）齐步与立定 齐步是行进的常用步法，主要用于队列的整齐行进。 听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度116—122步。 听到“立定”的口令，左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速、步幅准确。 （二）跑步与立定 跑步主要用于快速行进。 听到预令时，两手迅速握拳（四指蜷曲，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。 听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
军训管理规章制度
军训管理规章制度 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！ 军训管理规章制度篇一为进一步加强学生的政治思想教育，增强学生的国防意识和组织纪律观念，掌握基本的军事技术，学校决定对一年级新生进行军事训练。为园满完成军训任务，特制订本方案。 一、作息时间、请销假制度： (一)作息时间：每天上午8：00--11：30;下午2：30--4：30。 (二)请销假制度： 1、学生请假必须先向班主任教师递交书面请假条，然后报军训教官批准方可离队。 2、学生到假归队时及时到班主任处销假，并向军训教官汇报。 3、凡拒不参加军训或无故旷训者学校予以全校通报批评。 二、班主任职责： 1、对军训工作做到思想上高度重视，并予以大力支持，做好对学生军训的宣传和鼓动工作。 2、严明军训纪律，做到以身作则。 3、按时作息，并做好本班同学的考勤工作，做到关心、爱护学生。 4、主动配合排长完成好每天的军训教学任务，做到跟班作业。 5、组织安排好本班同学的后勤服务工作。 三、优秀学员、先进班集体条件： (一)优秀学员： 1、出全勤，遵守作息制度。 2、服从命令，听从指挥，能吃苦耐劳。 3、军训成绩良好，思想认识正确。 4、军容整洁，团结学员，尊敬教官，完成公差好。 (二)先进班集体：
1、出勤率高，没有无故旷训学员，遵守作息制度，班主任跟班作业好，关心学员。 2、服从命令，听从指挥，班主任与教官配合好。 3、军训宣传工作做得好，思想教育好，军训任务完成好。 4、军容整齐，官兵团结，完成公差好。 5、没有安全、责任事故的发生。 军训管理规章制度篇二为保证我院20XX级新生军训工作的顺利完成，军训办公室特制定如下制度，全体参训学生及所有带队教师必须遵从。 1.严格遵守部队纪律。带队教师及参训学生必须遵守部队纪律，听从部队统一安排，参训学生只能在本连队区域内活动，不得无故在其他连队区四处走动。 2.严格履行请销假制度。凡因事需离开部队的，必须按照相应格式书写请假条，请假条需学生本人、带队教师、连长、军训办公室签字确认。凡请假日期一天以上的，请假条需一式两份，其中由军训办存档一份。 3.严格履行带队教师中午例会制度。每天中午一点三十分，带队教师在部队招待所二楼会议室召开例会，交流参训学生出现的各类问题并商议相应解决方案。 4.严格履行每晚查寝制。带队教师必须每晚清点人数，确保各连队人数准确无误。 5.严格履行人数零汇报制，带队教师在每晚查寝后需及时将人数变动汇报给军训办姚老师处，即使人数未变动也需汇报。 军训管理规章制度篇三(一)总则 1、为规范我校新生的军事训练工作，更好地完成军事训练任务，根据《普通高等学校军事课教学大纲》和上级部门关于学生军训工作的有关文件精神，结合我校学生军训工作的实际，制定本规定。 2、军事技能训练、军事理论课为学生的必修课，未取得学分的，不准毕业。 3、军事技能训练一般安排在一年级新生入学时进行，训练时间为14自21天。军事技能训练的科目一般包括队列、内务、军事知识、实弹射击等。 4、军事技能训练列入学校的教学计划，学分为1个学分。军事技能训练课教学结束，学生个人作出书面小结，经考核合格，评定成绩，送教务处及各系登记，归入学生档案。
军训动作要领详细
训练内容 要求：精神振作，动作准确有力。在训练过程中，所有国旗班成员必须以积极态 度、认真、刻苦训练，互相学习、共同提高，提高训练效率，达到要求的标准。 1、军姿训练。 2、向左转、向右转、向后转，向前一步走交叉进行。 3、踏步、齐步走、正步走、齐步换正步，正步换齐步交叉进行。 4、升旗规范程序训练。 动作要领 第一项? 军姿动作要领 两脚跟靠拢并齐，脚尖向外分开约60°；两腿挺直；收腹、抬头挺胸、身体前倾，双肩后张，两眼目视前方；手指并拢，中指贴于裤缝；头要 正、颈要直、口要闭、下颌微收。 第二项? ?四面转法动作要领 四面转法，要做到两快：转体快（利用脚跟，脚掌的合力迅速转向新方向），靠脚快（脚腕用力，取捷径迅速靠脚）；两准：转体方向要 准，靠脚的位置要准；一稳：转体和靠脚时身体要稳，上体保持立正姿 势，转体时身体前倾，手臂夹紧，靠脚声一致、响亮。 第三项? 敬礼与礼毕动作要领 敬礼时要做到一快：右手迅速抬起，从胸前划过，取捷径到位。三条线：右手抬到位后，右大臂略平，与两肩膀略成一线；右手腕挺直， 手掌与小臂略成一线；身体上拔，从头到脚上下一线。礼毕时，迅速放 下，成立正姿势。 第四项?齐步与踏步 一、踏步动作要领 踏步时两脚在原地上下起落，脚尖自然下垂，上体正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。立定时，左脚迈出一步，右脚取捷径迅速靠拢左 脚，成立正姿势。 二、齐步动作要领 左脚向正前方迈出约75CM，同时身体重心前移，右脚照此法动作； 身体前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，拇指根部对正衣扣线， 前手臂打直，往里打，有定位，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧 距离裤缝线约30CM，手脚协调。立定时，左脚再向前大半步着地（脚 尖向外约30°），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。第五项? 正步动作要领 左脚向正前方踢出约75CM（腿要绷直，提跨出腿，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25CM），适当用力使脚面着地，同时身体重 心前移，右脚照此法动作；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节， 向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身体约 10CM；向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30CM，手臂要做到前不露 肘，后不露手。
温馨提示
尊敬的家长朋友您好： 开学啦，为了让您的宝宝安全愉悦的在幼儿园学习生活，幼儿园为您准备了温馨小提示： 1、接送幼儿时家长需将自己的车子停靠路边，即保证安全又让孩子学会谦让的美德。 2、来园时，请检查好孩子的衣物口袋，保证孩子不带尖锐的危险物品入园，或者是细小的物品，以防孩子将其塞入口、耳、鼻中。 3、如果您的孩子需要服药请务必在药盒上写清孩子的姓名，用法和用量，并且来园时登记到服药记录表格中。 4、大手牵小手，进出慢慢走。 5、早晨入园时家长需将幼儿送入幼儿园值班老师后或教师处，方可离开。 6、离园时家长要携同幼儿一同离园，避免幼儿自己先跑出教室或大门发生危险。 7、每天下午放学，幼儿喜欢在幼儿园园内玩耍，家长需注意保证幼儿安全，避免幼儿碰撞、跌伤。 8、如遇特殊情况无法由固定接送人来园接孩子，请提前电话告知该班老师，临时接送人须持接送卡来园接孩子。
幼儿园开学温馨提示 亲爱的小宝贝和尊敬的家长朋友们： 你们好！欢迎你们加入我们小班这个积极向上、团结友爱、温馨和睦的大家庭，相信我们在今后的学习生活里会成为很好的朋友，我们真诚欢迎你们的到来！ 可爱的小宝贝们，新的学期开始了，在这个学期里你又长大了，又懂事了，一定又会学到更多的知识，懂的更多的道理。老师期待你的进步哟！可是如果你是新入园的宝宝，可能你暂时还不习惯幼儿园的生活，没关系！老师会像妈妈一样关心你们、照顾你们；老师会给你们讲好听的故事，会带你们做好玩的游戏，会教给你们许多知识——对了，你在幼儿园还会认识许多新朋友。 尊敬的家长朋友们，也许您还不放心孩子是否适应幼儿园的生活，不放心把孩子交给我们——没关系！您可以很快感觉到您孩子的变化，从哭闹不止到跟您愉快说再见。请相信我们不会让您失望，我们一定会用我们的爱心和耐心来帮助孩子顺利度过这个适应期的。为了保证孩子能够顺利适应园内生活，同时保证我们教学工作的顺利开展，请您配合我们做好以下准备工作： 1、每天准时送幼儿入园，尽量不要间断（第一个月尤为重要）。另外，在这一个月里。为了稳定幼儿情绪，请您尽量按时接幼儿离园，不要让幼儿产生恐慌心理。 2、第一星期应采取送下就走的方式，不要围观幼儿，以免引起幼儿的不安心理，无法顺利适应园内生活。 3、不要对孩子说诸如此类的语言：“不听话就送到幼儿园去”“我不要你了”等，不要让孩子对幼儿园产生反感。 4、为了帮助孩子顺利克服“分离焦虑”,家长可以允许幼儿带一样自己喜欢的安全的物品到幼儿园，这样孩子就不会有不安全感。 同时在这里感谢所有家长的支持和信任，新学期我们会继续努力，让孩子在幼儿园学到更多的知识！在快乐中茁壮成长！
军训队列动作要领及训练方法[整理版]
队列动作要领及训练方法 目的:通过军训～体现企业的精神风貌～锻炼员工吃苦耐苦的精神～增强员工的组织纪律性 和服从性～同时培养员工积极合作的团队精神, 内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立 定、正步与立定、跑步与立定 方法:讲解示范、组织练习 时间: 地点: 第一节立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势～是队列动作的基础。 口令:立正。 动作要领:听到"立正"口令～两脚跟靠扰并齐～两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收～自然挺胸,上体正直～微向前倾,两肩要平～稍向后张,两臂下垂自然伸直～手指并拢自然微曲～拇指尖贴于食指第二节～中指贴于裤缝,头要正～颈要直～口要闭～下颌微收～两眼向前平视。 二、稍息 口令:稍息。 动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二～两腿自然伸直～上体保持立正姿势～身体重心大部分落于右脚。 三、跨立
跨立又称跨步站立。 口令:跨立。 动作要领: 当听到"跨立"口令后～左脚向左跨出约一脚之长～两腿挺直～上体保持立正姿势～身体重心落于两脚之间。两手后背～左手握右手腕～拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直～肩部外展～右手手指并拢自然弯曲～手心向后。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法～分为向右(左)转～半面向右(左)转～向后转。 口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领: 以右(左)脚跟为轴～右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力～使身体协调一致向右(左)转90度～体重落在右(左)脚～左,右,脚取捷径迅速靠拢右(左)脚～成立正姿势,半面向右(左)转～按向右(左)转的要领转45度,向后转～按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时～两腿挺直～手臂贴紧～上体保持立正姿势。 第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令) 1、讲解:队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令:“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。 动作要领:集合是在解散的基础上进行的～听到“解散”的口令～所属人员迅速离开队列位臵 集合时～教练员应当先发出预告或者信号～如:“全体人员注意”～然后～教练员站在预定队形的中央前～面向预定队形成立正姿势～下达“成横队一一集合”的口令～所属人员听到预告或信号～原地面向指挥员成立正姿势,听到口令～基准
各种温馨提示语大全
各种温馨提示语大全 小区是个大家庭、和谐相处好邻居 夜深人静已入睡、上下楼道脚要轻 尊老爱幼好传统、夫妻和睦共白头 学校温馨提示语： 停止您的一小步，校园文明一大步。 微笑的你最美，会学的你最好，健康的你最棒! 我也是生命，请脚下留情。 我也有生命，我们一同长。 学校是个家，人人爱护它。 学校是我家，清洁靠大家，墙壁穿新衣。请你要珍惜。 有了热爱生活的心，才能召唤翠绿的情。 珍惜生命之水，关“住”点点滴滴。
争做环保卫士，共建绿色校园。 只要人人都献出一份爱心,世界将多么美好 注意了，每个人都看见你在这里的一举一动。(走廊) 走廊上尽显你的文雅，操场上展示你的雄姿。 请享受无法回避的痛苦。 只有比别人更早,更勤奋的努力,才能尝到成功的滋味。 谁也不能随随便便成功,它来自彻底的自我管理和毅力。 即使现在,对手也不停地翻动书页。 没有艰辛,便无所获。 书是我们时代的生命——别林斯基 书籍是巨大的力量——列宁 书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者———史美尔斯 书籍便是这种改造灵魂的工具。人
类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料———雨果 书籍乃世人积累智慧之长明灯——寇第斯 书籍能引导我们进入高尚的社会，并结识各个时代的最伟大人物——斯迈尔斯 书籍使人变得思想奔放——革拉特珂夫 唯书籍不朽——乔特 生命离不开水 请不要让水龙头流眼泪，不然它会生气的。 “珍惜我，就从一点一滴做起吧!” “爱惜生命之源，“关”住滴滴点点” 请用力拧紧我，我愿意承受痛苦。 因为有你，小草嫩绿，花儿鲜美 因为有你，鱼儿跳跃，鸟儿欢唱 交通安全温馨提示语： 文明行车，让我们的城市温馨一点;安全驾驶，让你我的家人放心一些。 系上安全带，对己对人是关爱。
军训管理制度
军训管理制度 一、学生军训守则 1、热爱祖国，增强国防观念，积极参训，促进德、智、体全面发展，认真履行兵役法义务。热爱学校，团结拼博，务实创新，高效成功。 2、继承和发扬中国人民解放军的光荣传统，艰苦奋斗，严格要求自己。 3、刻苦学习，努力掌握基本军事知识和技能，争取优异成绩。 4、遵守各项规章制度和生活秩序，遵守纪律，服从指挥，培养良好作风，严格执行《吉林大师范大学辽源分院学生手册》上的有关规定。 5、注意仪表举止，文明礼貌，讲究卫生，按规定着装集合整队。 6、积极参加以"九比"为基本内容的竞赛活动，比出水平，赛出风格；不撒谎、骗人、说假话。不打架、讲脏话、翻围墙；不乱拿他人东西占小便宜；不只吃零食不吃饭。 7、虚心向教官学习，尊官爱军，禁止一切不文明言行。 8、积极参加文体活动，活跃军训生活。 二、军训的组织原则 军训是教学而又非同于教学，它虽有灵活性，但更重要的是强调原则性，在整个军训过程中要坚持以下组织原则： 1、下级服从上级，个人服从集体、集体利益高于一切。 2、讲大局，识大体，讲团结，树正气，讲奉献，比贡献。 3、在院领导的指导下，军训主要由学生处负责组织管理，决策军训过程中的各项事务。 4、“在服务中管理，在管理中服务”，领导对下级，教职员工对学生，教官和干部对同学都应坚持。 5、军训一般安排在学生入学前两周，主要内容包括国情、市情、校情教育、学
生培训方案解读、教师职业道德讲座、新生入学教育、学生职业生涯讲座等几个方面。 6、军训计划、制度中各项未尽事宜，均以《吉林师范大学辽源分院学生手册》为准。学生常规教育以《吉林师范大学辽源分院学生手册》为准。 三、军训日常管理制度 （一）坚持早操制度 每天早晨，听到起床哨音后全体军训同学应迅速起床，并迅速到达指定地点，集中进行早操，要认真清点人数，做好考勤登记。早操通常以班（连或排）为单位实施。 （二）坚持作息制度 所谓坚持作息制度就是指做好一日生活中的起床、早操、队列训练、课外活动、点名、就寝等，遵守作息时间，保持紧张而有秩序的工作。 （三）坚持考勤制度 每次上课、训练、集体活动都要进行点名，进行考勤，如有病不能参加军训的，凭医生（或班主任）的证明请假，否则不得随便缺课，确保军训期间出满勤，各连、排要对全体同学进行严格的考勤记录。 （四）坚持上课、训练报告制度 每次训练之前清点人数，由各班（排）负责人向连长、教官报告，同学进出教室和操场都要预先报告，得到教官批准。上课、训练结束后，以同样的方式由负责人向教员、教官报告后，方可将队伍带开或下达解散命令。 （五）坚持请销假制度 在训练期间，不准请事假，各级干部无权批准同学的各种假期；同学要离开营地，必须要由排长同意，报军训值班批准，做到事前请假，事后销假，请假人员必须按时归队，如随便离开或不按时归队者，将按校纪校规和军训纪律予以严肃处理。（六）坚持安全制度
高考温馨提示
高考温馨提示（Ⅱ） ★☆★高考进行时 一、考场规则 根据考场规则，开考前考生有5分钟时间检查自己的试卷及答题卡是否符合要求，考生一定要看清监考老师在黑板上写明的试卷页数和大题数，然后认真、仔细地通览全卷，注意检查是否有缺页、漏印或字迹不清等现象。如发现类似情况，可向监考老师查验并解决，但不得向监考老师询问涉及试题内容的问题。开考后一律不更换试卷和答题卡。考生对试题有疑问时，不得向监考老师询问；如遇试卷分发错误或字迹模糊等问题(不涉及试题内容)，可先举手，得到允许后再询问，监考老师须当众解答。考试中无意弄脏或损坏试卷、答题卡，考生可举手向监考老师汇报，申请动用备用试卷、答题卡。开考信号发出后考生才能答题。考试终了信号发出后，立即停止答题，根据监考员指令依次退出考场，不准在考场逗留。考试结束后，考生不能将试卷、答题卡和草稿纸带出考场。交卷之前不准离开座位和考场。一般来说，考生最好在考前上厕所，如确有要求，可举手向监考老师汇报。如因健康原因必须去厕所者，需有县级以上医院的证明，并在开考前主动出示，去厕所时须经监考同意并经监考老师陪同。有的考生在考场上出现呕吐、腹泻、抽筋、急于上厕所等情况，大多是由于紧张所致。一旦出现，考生要立即举手示意监考老师，由监考老师按《考务管理暂行规定》处理。一般情况下，考生在监考老师陪同下临时离开考场，请医务人员进行紧急处理，如身体允许，考生可继续应考，但考试时间不能延长。如不能坚持考试，则相当于放弃本科目的考试机会，不能补考。 二、考试情绪 一般来说，人在自己熟悉的环境中比较容易放松。所以在进入考场后、尚未发试卷前，考生最好先熟悉一下考场环境，比如考场教室前后布置、自己所在的位置如何、周围考生情况、监考老师模样等。另外，在试卷发下来后，考生最好先翻阅试卷，同时翻阅时要着眼于大致了解试题题型，不要过多地注意具体某几道或者某一道考题的内容。 当考生出现临场紧张时，可以采用自我放松的办法加以调节。 平静心态法：考生端坐桌前，双脚平放，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部，平静一下心态，此法简单易行效果较好； 自我暗示法：深呼吸排除杂念，心中默念“我有信心，有把握考出我的最好水平”或“我没有什么问题”、“我已经平静了”，反复几遍即可； 双手钩拉法：双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。 有的考生还可能遇到考试时记忆突然堵塞，脑中一片空白，此时考生要保持冷静，采取上述放松方法后，可通过情境结构联想，发掘相关材料线索，也可暂时放下，先做下面的题目，说不定会有“柳暗花明又一村”的感觉。 考试时，有的考生做着做着会突然出现“卡壳”的情况：看着眼熟的题型但脑海中却一片空白。如果考生在思考之后仍理不出头绪，可以先缓一缓，跳过去做其他题目，等平静后再返回原题解答。灵感往往在不经意间迸发，不要总在一道题上“胶”着不放，也不要想“为什么以前做过现在做不出来”。 还有的考生，在刚开始做题时或者做题中途会越做越紧张、呼吸急促、心情压抑，这时候建议考生闭上眼睛深呼吸，憋气5～10秒钟后再把胸中闷气缓缓吐出；或
军训基本动作
军训基本动作 军训基本动作立正、稍息、向右看齐、向前看。向右转、向左转、向后转起步走、跑步走、敬礼。停止间转返行进与停止等等！、科目一：整队口令：稍息！立正！向右看——齐！向前——看！报数！科目二：跨立与立正口令：跨立！立正！科目三：四面转法（停止间）口令：向右——转！向左——转！向后——转！科目四：齐步走口令：齐步——走！立—定！科目四：正步走口令：正步——走！立—定！科目五：跑步走口令：跑步——走！立—定！科目六：行进间转法口令：向右转——走！向左转——走！向后转——走！口令的喊法：带破折号的口令，破折号前的内容为预令，可适当拉长口令；破折号后的内容为动令，喊的时候应短促、有力。1.站军姿，军姿口令为：两脚跟并拢，两脚尖分开约六十度，两腿挺直，膝盖向后压，上体保持正直，两肩微向后张，两臂自然下垂，两手微弯拇指贴于食指第二关节处，中指贴于裤缝线，头要正颈要直两眼目视前方，下颚微收。2.停止间转法，包括:稍息、立正、向左转、向右转、向后转、跨立与立正、蹲下与起立（这些就是一些口令，身为教官的你喊出口令他们跟着做就可以了）3.行进间转法，包括：齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定。基本动作立正稍息
跨列向右【左】看齐向【后右左】转起步走立定1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 2 3 4 一部分队列动作第一节队列训练的目的、内容、要求和意义一、队列训练的目的通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队 列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风。 二、队列训练的内容1 队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。2 队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。3 队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。军训大学生担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。三、队列训练的要求（一）对指挥员的要求1.指挥位置正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）；2.姿态端正。精神振作，动作准确；3.口令准确、清楚、洪亮；4.训练前后：清点人数，整理着装，等；5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律；6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题；7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。8.将团结、互助、友爱之风带入集体中。（二）对学员的要求1.坚决执行命令，做到令行禁止；
军训学生日常管理规定
军训学生日常管理规定集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]
军训学生日常管理规定 一、每日生活制度 1、起床 听到起床号后，全体人员立即起床，按规定着装，迅速做好出操准备。 2、早操 早操时间为30分钟，除担任勤务人员和病号外，都要参加集合，半休病号到操不出操。听到出操信号后，各中队应迅速集合，整理队伍，清查人数，由教官带队出操。 3、整理内务和洗漱 早操后整理内务、清扫室内外卫生和洗漱，时间不超过20分钟，班值日员协助检查整理本班的内务卫生。 4、操课 操课前应根据当天科目内容做好准备。听到操课号后，迅速集合整队、清查人数、检查着装，提前10分钟带到场地。操课中按照计划要求周密组织，认真听课，精心操作，遵守纪律，严防事故。课间休息由值班员发出休息信号，统一组织休息，休息完毕，发出继续操课信号。操课结束后，集体整队进行讲评。操课往返途中要队列整齐、歌声、口号声嘹亮。 5、午休 午休时均应卧床休息，保持肃静，不得进行其它活动，午休时间由各人支配，但不得外出。 6、课外活动 课外活动通常由军训大队统一安排，全体人员应积极参加，不得私自外出。 7、就寝
全体人员在就寝前10分钟准备好，听到熄灯号应保持肃静，立即就寝。 二、请销假制度 有事必须按规定请假，严格遵守请销假制度。一般情况下学员不得外出，特殊情况下需离队的经辅导员或班主任同意，军训教官上报军训大队批准，按时归队，入队报告。病假须持有医务室证明方可请假，填写请假条，由教官和班级辅导员批准后报院学生处审批。 三、着装 参训时不准穿高跟鞋、凉鞋、短裤和奇装异服，要求服装必须朴素大方，女学生不准戴耳环、项链、戒指等饰品，不得描眉、涂口红、搽胭脂及染指甲。男生不得留长发、胡须。 四、内务卫生制度 内务整齐、卫生清洁、物品放置有序，室内要求达到地面无灰尘、痰迹，无烟头、纸屑，无果皮、瓜壳，墙壁无贴纸、画幅，铺面平整一致。各个房间统一、干净、卫生。军训期间组织定期与不定期的检查。检查结果记入平时考核成绩，是军训结束评先的组成部分。 五、加强纪律养成 教官的口令就是命令，训练场就是战场，训练和管理要绝对服从命令，听从指挥。参训人员在训练时不得接打电话，凡发现违反训练规定，不服从命令的，严肃处理。 六、查铺规定 辅导员要定期不定期进行查铺，关心学生的起居，发现病人或其他情况及时报告、及时处理。 七、做好防病工作 教官及辅导员要关心学生的身体健康，做好防病工作，训练结束后要教育学生不得喝生水，不得用凉水冲洗身体。食堂注意饮食卫生，做到无霉变、无变质、无腐烂食物，确保饮食安全。 八、搞好安全工作
军训动作及标准
军训动作及标准 （一）军人在队列生活中必须： 1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作； 3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致； 4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律； 5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中 （二）立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （三）稍息 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。 停止间转法 （四）跨立（即跨步站立） 跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。 （五）整齐 整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。 口令：向右（左）看－－齐。 要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下）、眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。 口令：以×××同志为准，向中看－－齐。 要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看－－齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。 口令：向前－－看。
军训规章制度共1篇
军训规章制度_共5篇 1。军训规章制度 为进一步加强学生的政治思想教育，增强学生的国防意识和组织纪律观念，掌握基本的军事技术，学校决定对一年级新生进行军事训练。为园满完成军训任务，特制订本方案。 （一）、作息时间、请销假制度： （一）作息时间：每天上午8：00—11：30；下午2：30—4：30。（二）请销假制度： （1）、学生请假必须先向班主任教师递交书面请假条，然后报军训教官批准方可离队。 （2）、学生到假归队时及时到班主任处销假，并向军训教官汇报。 （3）、凡拒不参加军训或无故旷训者学校予以全校通报批评。 （二）、班主任职责： （1）、对军训工作做到思想上高度重视，并予以大力支持，做好对学生军训的宣传和鼓动工作。
（2）、严明军训纪律，做到以身作则。 （3）、按时作息，并做好本班同学的考勤工作，做到关心、爱护学生。（4）、主动配合排长完成好每天的军训教学任务，做到跟班作业。（5）、组织安排好本班同学的后勤服务工作。 （三）、优秀学员、先进班集体条件： （一）优秀学员： （1）、出全勤，遵守作息制度。 （2）、服从命令，听从指挥，能吃苦耐劳。 （3）、军训成绩良好，思想认识正确。 （4）、军容整洁，团结学员，尊敬教官，完成公差好。 （二）先进班集体： （1）、出勤率高，没有无故旷训学员，遵守作息制度，班主任跟班作业好，关心学员。
（2）、服从命令，听从指挥，班主任与教官配合好。 （3）、军训宣传工作做得好，思想教育好，军训任务完成好。 （4）、军容整齐，官兵团结，完成公差好。 （5）、没有安全、责任事故的发生。class=“tit_h2”>2。军训规章制度 为保证我院xx级新生军训工作的顺利完成，军训办公室特制定如下制度，全体参训学生及所有带队教师必须遵从。 1.严格遵守部队纪律。带队教师及参训学生必须遵守部队纪律，听从部队统一安排，参训学生只能在本连队区域内活动，不得无故在其他连队区四处走动。 2.严格履行请销假制度。凡因事需离开部队的，必须按照相应格式书写请假条，请假条需学生本人、带队教师、连长、军训办公室签字确认。凡请假日期一天以上的，请假条需一式两份，其中由军训办存档一份。 3.严格履行带队教师中午例会制度。每天中午一点三十分，带队教师
温馨提示 高考期间七大注意事项
温馨提示:高考期间七大注意事项今日上午9点，我市19.6759万考生将迎来人生第一场大考。他们上午将考语文，下午考数学。今日，本报就考前、考中、考后各注意事项在采访了多位教育工作者、专家后，整理出一套考前必读宝典，对你将遇到的问题一一剖析、解答、支招。 考试工具要准备好备用笔 在考前一天的晚上，就要备好考试用具。重庆十八中高三年级主任邓伟称，考试中用到的铅笔、水笔，都要多准备几支,以防铅笔芯突然断掉，或是水笔无墨等突发情况。另外还有画图形和涂机读卡的尺子、橡皮等文具也都要充分准备，把这些用具与身份证、准考证等放入专用袋子，做到有备无患。 作息时间不必提前早睡 有很多家长认为，考生在考前一天应该获得充分的休息，越早睡越好。其实不然！市中医院副院长雷正荣告诉大家，考前最后一夜，没必要比平时提前很早睡，因为那样反而会打乱考生的生物钟，而辗转反侧难以入睡会造成第二天考试时精神不佳。 忘带准考证先向老师报告 临进考场，准考证丢了或是忘带了怎么办？重庆市教育考试院有关负责人介绍，发生此类情况后，学生应首先向带队老师报告，根据离考试时间长短判断是否需要家长送来。如时间不够或确定遗失时，带队老师应立即向驻在考点的区招办人员反映情况，经身份核实后入考场。 头皮发麻可做几次深呼吸 在考场上，出现任何反应都是正常的。有的同学在考前或考试中可能会出现某些应激性生理反应，如心跳加快、手心出汗、头皮发麻、头脑一片空白或特别想上厕所等。“这些都是一时的生理现象，不必惊慌，你越关注它，它就越严重。”重庆十八中办公室主任周红介绍，学生可以转移注意力，或者重复做几个深呼吸等缓解紧张情绪。 暂时遗忘可回忆复习情景 答题时，有的考生面对眼前看似熟悉的题目时头脑可能会出现一片空白，此时，你可以尝试回忆当时复习此部分内容的情景。周红说，例如，“当时是在回
军训队列动作要领及训练方法
队列动作要领及训练方法 目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神； 内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 方法：讲解示范、组织练习 时间： 地点： 第一节立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、稍息 口令：稍息。 动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 三、跨立 跨立又称跨步站立。 口令：跨立。 动作要领： 当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直，肩部外展，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。 口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领： 以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，手臂贴紧，上体保持立正姿势。 第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)
温馨提示
温馨提示：看前请自备毛巾 兜里只剩5毛钱了。 这5毛钱，抽不起烟吃不起饭，连坐公交都不够，思来想去不知道要怎么花才好， 最后决定买珍宝珠西瓜口味的棒棒糖去卖萌。 我只有面对文艺女青年才有暴力倾向， 姐经常想象姐抽着她们大嘴巴恶狠狠的说：你给姐忧伤一个！你给姐凛冽一个！你给姐清新一个！ 每个女人只能萝莉那么两年,而每个男人都能大叔很长很长时间~ 现在的文逼小青年啊，就会拿逗号当顿号使，拿句号当逗号使，叹号不够风中深邃从来不使，省略号很有淡定范儿恨不得竖过来使。 我与组织们的首次群聊。一个悲哀的定理得以确凿：“——女流氓基本都是A杯。”——上帝给了我们睿智的大脑。同时为我们省下了胸罩。 曾经有一个姐们。从来不化妆。冬天时候皮肤问题，脸蛋干燥，鼻子冒油。姐们的处理方法是，把鼻子上的油抹脸上去。 曾经有一个姐们。很牛性。很淡定。感情处理很绝情。每个被她甩过的男人都会及其毅然决然地断绝与之重新联系的春心。 上一个姐夫走的很是不舍。姐们一直在嗑瓜子看电视。姐夫眼神忧郁地凝视着姐们的侧面，说：“我走了。” 姐们聚精会神瞪着电视脸上挂着瓜子皮，一点头：“恩。” 姐夫哀怨地说：“我真要走了。” 姐们头也不回抄起一只拖鞋递给姐夫：“路上吃。” 很多事都介于『不说憋屈』和『说了矫情』之间。 生活的苦逼压迫让我没空说难，只有在刷牙的时候才敢胆大包天的口吐白沫。 两耳不闻窗外事，一心只看肥皂剧。 您都好意思撒谎了，我哪敢好意思不信呢？ 女人比男人坚强的原因大概是因为她们每个月都有几天醒来之时发现自己正倒在血泊中，却依然能睡得安和。 不想当泼妇的姑娘当不了富婆。 每当身边走过美国小孩儿的时候我总是很羡慕他们，想想人家几岁的时候英语水平就能过专八了。
军训管理规定
军训学生日常管理规定 一日生活制度 1.起床 听到起床号后，全体人员立即起床，按规定着装，迅速做好出操准备。 2.早操 早操时间通常为30分钟，除担任公差、勤务人员和病号外，都要参加集合。病号要求到操不出操。听到出操信号后，各营、连迅速集合，整理队伍，清查人员，由教官带队出操。 3.整理内务和洗漱 早操结束后整理内务、清扫室内外卫生和洗漱，时间不超过30分钟，班值日员协助检查整理本班的内务卫生。 4.开饭（早、中、晚） 按规定时间开饭，开饭时间通常不超过40分钟，做到饭前歌声嘹亮，就餐时要保持秩序和肃静，就餐完毕全体带队离开。 5.操课 操课前应根据课目内容做好准备。听到操课号后，迅速集合整队、清查人数、检查着装，提前10分钟带到场地。操课中按照计划要求周密组织，认真听课，精心操课，遵守纪律，严防事故，确保人员安全。 课间休息由指挥员发出休息号统一组织休息，休息完毕，发出继续操课信号。 操课结束后，集合整队进行讲评。操课往返途中要队列整齐、歌声嘹亮。 6.午休 午睡时均应卧床休息，保持肃静，不得进行其他活动。午休时间由个人支配但不得外出。
7.就寝 全体人员在就寝十分钟准备好，听到熄灯号应保持肃静，立即就寝。 管理规定 1.请销假制度 有事必须按级请假，严格遵守请销假制度。一般情况下人员不得外出，特殊情况下经由军训教官上报军训领导批准。病假须持有医务室证明方可请假，由教官和带队老师批准 2.着装 参训时统一穿军服，不准穿高跟鞋，要求服装必须整齐统一，女学院不准带耳环、项链、戒指等饰品，不得描眉、涂口红、抹胭脂及指甲。 3.内务卫生规定 内务整齐、卫生清洁、物资放置有序，室内要求达到地面无灰尘、痰迹、无烟头、纸屑、无果皮、瓜壳，铺面平整一致，东西放置有序。各个房间统一、干净、卫生。 军训期间不定期进行检查。 4.加强纪律养成 指挥员的口令就是命令，训练场就是战场，训练和管理要绝对服从命令，听从指挥。 参训人员不得使用手机，凡发现违反训练规定，不服从命令的，必须严肃处理。 5.查铺规定 军训教官要定期不定期进行查铺，关心学生的起居，发现病人或其他情况及时报告、及时处理。 6.搞好生活管理和生活秩序 每天按时把全体人员带到饭堂门前等待开饭，每班要轮流一名小值日提前15分钟到饭堂打饭、待饭打好后，再依次带入饭堂，在饭堂不得大声喧哗、不准打闹。要养成一日生活制度化、正规化。 7.做好防病工作 教官要关心学生的身体健康，做好防病工作，训练结束后不得喝生水，不得用凉水冲洗身体，由各连统一组织洗澡，来回带队由教官带队组织。食堂注意饮食卫生，做到无霉烂变质食物，确保饮食安全
关于考试的温馨提示语
关于考试的温馨提示语 人是铁，觉是钢，一夜不睡累得慌，考前请注意睡眠质量 沉着、冷静、细致、认真! 自信+智慧+细心=成功、可爱的孩子们，加油吧!!! 相信你是最棒的。 提高效率少熬夜，合理膳食加锻炼，轻轻松松进考场，高高兴兴过暑假。 这份试卷与其说是考试题，不如说是展示自我、发挥特长的舞台，相信你能自主、自信地完成这份答卷，成功的快乐一定会属于你。 半个学期在不知不觉中已悄然流逝。慨叹之余，我们沉静回首，检索收成，也该是一件有意义的事情，或可得到启迪和警示，或可增强信心和勇气……这些都应是自己的一笔宝贵的财富。同学们，相信你们都会以平和的心绪、认真的态度在答卷中寻找属于你自己的财富…… 亲爱的同学们，轻轻对自己说：“我能行”，用你的智慧和细心，相信你会最棒! 偶尔欣赏一下窗外的景色，让眼睛休息休息。 亲爱的同学：告别了四年的初中学习生活，此刻的你将要开启为期两天的旅程，这段旅程是你挥洒自信的天地，是你实现梦想的舞台。希望你沉着冷静，让智慧在笔尖流淌，用细心为成功奠基。 亲爱的同学，如果把这份试卷比作一片蔚蓝的海，那么，现在我们启航，展开你智慧和自信的双翼，乘风破浪，你定能收获无限…… 轻松一点，胜人一筹为了您的健康和安全，请不要在客房进行黄赌毒。 为了您的财产安全，请自行妥善保管好您随身的贵重物品，如有遗失，本酒店概不负责! 今年春节不劝酒
欢迎光临,请注意保管好你的随身物品,请不要随地乱扔垃圾 尊敬的宾客：为了我们的居住环境更加绿色环保,减少洗涤污染,如果您在入住期间需要更换床上用品,请将此卡放置枕头上,我们会及时为您更换。谢谢您的合作 尊敬的宾客：为了尊重您的私人空间不受打扰,请您使用“请勿打扰”,“请即清扫”牌。在没有得到您的允许前,我们不会随意进入您的房间。谢谢您的合作。祝您下榻愉快为了你的饮食安全,海鲜类食品不要与葡萄同食! 客人存伞架--给您的伞找个家 尊贵的宾客您好欢迎您回家,这里将是您又一个温馨的家,同时也请您像在家一样注意保护用具,文明用语,谢谢 外出请清点自己的物品,随时欢迎您回家 让我们把温馨带走，把真爱留下。 绿色象征生命，珍惜生命。1.入厕先冲水蹲下正对位 2.纸篓胃口小报纸不乱喂 3.如厕不抽烟清洁长相随 4.厕所卫生要注意,干净清洁学保持。 5.注意个人卫生，如厕后请洗手。 6.如厕后请冲水，不要乱丢杂物7.来也匆匆，去也冲冲8.向前一小步，文明一大步9.冲一冲，你好，我也好．10.如果你不给别人方便，你将不能”方便”．11.如果你不冲刷厕所，你将是历史的罪人．12.按下了，不一般，我喜欢．
军训动作要领
军训动作要领 队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容 单个军人队列动作 一、立正、跨立、稍息 （一）立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （二）跨立 跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。 听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 （三）稍息 稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。 听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。
二、停止间转法 停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。 （一）向右（左）转 听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （二）向后转 听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （三）半面向右（左）转 听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。 三、行进与立定 （一）齐步与立定 齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。 听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度116—122步。 听到“立定”的口令，左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，