培养孩子的专注力

培养孩子的注意力

家长朋友们，在日常生活和学习中，你们是否发现你的孩子有这些状况：做事磨蹭、丢三落四、走神发呆、学玩不分家（讲解：边学边玩，边玩边学，最终学不踏实、玩不痛快）。这样的孩子，学习不积极、听讲不认真、作业小错误不断、成绩始终上不去。这其实都是孩子缺乏注意力的表现。今天我就如何培养孩子注意力的问题与大家一起探讨。

一、注意力

注意力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。

注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

二、影响注意力的主要因素

很多家长都懂得注意力的重要性，但面对孩子注意力不集中却束手无策。要解决这一问题，我们首先要了解影响孩子注意力的主要因素。因为只有真正了解了这些因素，我们才能“辩证施治”、“对症下药”。

总括起来，影响孩子注意力的因素不外乎有两大块：内因——大脑发育、先天气质、健康状况；外因——生活环境、教育引导。

（一）内因

1.大脑发育：由于大脑发育是一个循序渐进的过程，而孩子大脑发育不完善，神经系

统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而专注能力差。

2.先天气质：有些孩子天生稳重沉着、一丝不苟；而有的孩子天生活泼好动、粗枝大

叶。

3.健康状况：适度的体育锻炼和合理的营养，有助于改善和提高孩子的注意力。

（二）外因

1.生活环境：

（1）（2）

家庭人口多，来人多而杂父母脾气急躁，家庭气氛压抑 . .

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不能平心不能静气【案例】

(3) （4）

父母把生活、工作的信息不加甄别地传递给孩子孩子书房杂乱、与学习无关的东西太多

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小小心灵被杂事充塞，无心学习孩子被外物吸引、无暇学习

【案例】

2.教育引导：

（1）（2）

父母的没有做好表率缺乏科学的教育培养

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上行下效，自由散漫方法不当，收效甚微

【案例】

三、如何培养孩子的注意力

培养孩子的注意力，对于家庭教育来说是一项庞杂的、系统的、长期工程，不能一蹴而就，不可操之过急，要立足当前，着眼长远，从小抓起、从小事抓起，抓细节、抓点滴，循序渐进，方可事半功倍。在这里，我根据自己20年的从教经历，谈一些培养孩子注意力的观点，与大家共勉。

（一）适度的锻炼、合理的营养、充足的睡眠：

1.适度的锻炼

2.合理的营养

3.充足的睡眠

（尤其是球类运动（大脑消耗全身总（恢复体力、精力旺盛

和演奏乐器等）能量的20%））

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促进大脑额叶发育保障大脑高效运转思维活跃、思路清晰（额叶发育水平与专（早餐吃饱吃好、主（每天八小时的高质量睡注力密切相关）食掺入杂粮、肉食平衡眠、中午半小时的小憩）

蔬菜水果搭配）

案列：1.我曾经的一个学生小强，智力尚可，但草稿本上做正确的题目，抄到卷面上就错了，1+1在他笔下有时都等于3，是一个典型的没有注意力的孩子，在我的建议下，他参加了学校兵乓求兴趣班，经过近一年的锻炼，协调能力大为改善，学习质量明显提升。

2合理饮食对儿童的注意力也起着十分重要的作用。比如日常生活中，小孩子大都喜欢喝碳酸类饮料，但是很多家长不知道这些饮料大多含刺激或兴奋性物质。调查表明：这些食品食用后不仅有害人的身体健康，也会降低人集中注意力的能力，更别说那些还正处于身体发育阶段的孩子们。最好的饮料应该是活氧水，其次是矿泉水、凉开水，这些水中均含有一些大脑所需的矿物质等。另外，维生素缺乏也会刺激孩子的情绪，影响专心度。现在小孩子一般都很爱吃甜食、糖类，摄入过多的糖类会消耗体内过多微量元素，导致孩子情绪变化起伏不定，坐立不安，而甜食本身食用过度也能导致孩子昏昏欲睡，打不起精神。所以建议家长多给孩子吃些富含维生素的水果蔬菜和高蛋白类食品，以补充足够身体所需营养。

2.有的家长不习惯给孩子煮早饭，孩子随时衔块面包进教室，上课就走神发愣；还有的孩子，家长打牌、喝酒、唱歌，他也深夜不睡，上课就打瞌睡，老师点名提问，他还云里雾里。

（二）营造良好的学习环境：

1.给孩子一个独立的学习环境

为孩子创造一个安宁整洁的相对固定的学习环境，这是孩子集中注意力的必要条件。孩子在学习时，如果家里闹闹嚷嚷，走来走去，甚至看电视、听广播，就会严重分散孩子的注意力。所以，孩子在学习时，家长也最好坐下来，看点书读点报，或做一些不惹孩子注意的事情。

案列：学生东东家庭作业马虎，质量差。当问及原因时，他说妈妈经常约朋友在家打麻将，叽叽喳喳吵不停，自己根本安不下心。

2.给孩子一个整洁有序简约的学习环境

孩子的书房一定要简约、有序，切忌繁冗、凌乱。将书房内与孩子学习无关的物品全部清空，孩子学习时，眼不见心就不乱。因为孩子都有好动和好奇的天性，学习时，不经意间看到玩具获其他书籍，就可能学学玩玩，玩玩学学。长此以往，自觉不自觉地就养成了不专注、马虎的习惯。

3.营造好学的家庭氛围

当孩子学习时，父母可以看书、读报，而不是看电视、听音乐、打牌喝酒，从而营造一个共同学习的良好的家庭氛围。否则孩子就会产生逆反心理：你们都在玩，你们想休闲，我也想玩耍。

4.避免唠叨，给孩子一个安静的环境

孩子在玩耍和学习时，都要给他一个安静的环境，切忌随意打断孩子手中的事，这样有利于激发孩子的兴趣，培养他的注意力和思考能力。试想，孩子全身心投入玩耍时，父母无休止的唠叨、随意斥责、使唤孩子，他的精力和思维就不停地在父母的意志下转换，久而久之，不专注的习性就慢慢养成了。同理，孩子学习时，父母自以为对孩子负责，一直陪在身边，一会指责某题做错了、一会责备书写不工整……不断地打断孩子的思绪，孩子的注意力就被冲淡，再有定力的孩子也难以全身心的投入学习。

（三）合理安排学习时间

心理学研究表明：注意力不可能以同样的强度持续维持25分钟以上，因此，学习中的短暂放松更有利于培养和提升孩子的注意力。孩子每专心学习20——25分钟，可以深呼吸、按摩眼眶等方式短暂放松10——30秒，以便再次轻松上阵，投入到更紧张的学习中去。

（四）学、玩分家

父母要引导孩子从小养成学、玩分家的良好习惯，保证孩子学就学个踏实、玩就玩个痛快。决不能在孩子玩耍的时候催促他学习，在学习时任由他玩耍。如此反复引导，孩子就会养成玩的时候专注的玩、痛快的玩，学的时候专注的学、努力的学。否则玩玩学学、学学玩玩，玩的时候思索作业没完成，做作业的时候还在遐想玩的乐趣，最终落得学习没搞好，玩得不尽兴，没有注意力的习惯也就在这个过程悄悄的养成了。

（五）注意力的强化训练

1.鼓励孩子定时定量做好一件事：

在培养孩子注意力的初始期，要求孩子定时定量完成作业或家务，这样可以让孩子认识到要完成这一任务，必须调动一切积极因素，手、脑、心通力配合，全身心的投入到该项事务中去，才能全面完成任务，以此来培养和提高他的注意力。

2.友善交流，激发孩子克服注意力低下的勇气：

面对孩子注意力低下，不能一味的责备，甚至打骂，父母要做孩子坚强的后盾，要和孩子友善交流，挣得孩子的信赖，激发他克服困难的勇气和信心，敢于直面和克服问题。

3.大声读书有利于训练注意力。

每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力能逐步南昌市，理解能力也会增强。

【案例】

3.抗干扰游戏训练：

当孩子具备一定注意力的时候，选择适当的时机，在与孩子友好沟通并定下约定的前提下，开展适度的干扰游戏训练。孩子专心做事，父母则通过制造噪音、随意使唤、玩他喜欢的玩具等方式干扰他做事，孩子因为有一定的自尊心和自信心就会努力抵抗干扰。如果孩子

能抵挡诱惑、控制自我、专心完成任务，就要借机鼓励孩子再接再厉，并给父母贴纸条，否则就给孩子贴纸条并鼓励他继续努力。反复训练，孩子就能很好地抵抗外界干扰，平心静气、专心致志地做好自己手中的事了。

当然，培养孩子注意力的方法还有很多，这里我就主要罗列这几种供大家参考。谢谢大家！