蹲踞式起跑
授课内容：蹲踞式起跑授课教师：施少庭
授课班级：五年（2）班指导老师：蔡丽丽
蹲踞式起跑教学设计
水平三五年级
一、指导思想
本课本着“健康第一”为指导思想，以学生发展为本的教学理念，采用示范法，语言激励法并结合挂图的教学方式。运用辅助教具提示重点，强化训练等教学环节，充分调动学生学习的积极性和主动性，使学生掌握基础知识和技能。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生不断进取的拼搏精神，为终身体育打下良好基础。
二、学情分析
本次授课对象是五年级的学生。他们正处于身体发育时期，身心发展尚未成熟。他们喜爱追逐、奔跑，喜欢展现自我。他们的身体各部分肌肉、骨骼日趋成熟，充满活力。在站立式起跑的基础上，进一步学习蹲踞式起跑，通过学习蹲踞式起跑来锻炼他们反应速度，并通过起跑后的加速跑和游戏使下肢力量进一步增强，对学生今后体形、体态形成都有良好促进作用。
三、教材分析
蹲踞式起跑是人教版体育与健康课程水平三五年级田径教学的主要教材，是短跑运动中的关键因素，发展速度素质的教学内容。本课为第一次课，本课是在以前教学的基础上使学生对短跑进一步的认识，使学生学习蹲距式起跑的基本动作方法，提高快速反应能力，提高学生的短跑能力，培养学生在体育运动中的合作能力及良好的行为习惯。
重点：掌握蹲踞式起跑技术动作的丈量方法难点：学会口令与蹲踞式起跑技术动作的衔接
四、教学目标
1、认知与技能目标：通过教学，学生初步了解蹲踞式起跑动作概念及初步掌握口令与技术
动作的衔接。
2、体能与健康目标：通过练习，提高学生的反应能力、力量、身体协调性等素质。
3、情感目标：通过练习与游戏，培养学生乐意接受的作风和团结协作的优良品质。
五、教学策略
1、教法：①讲解示范法：向学生讲解蹲踞式起跑的动作方法和要领并示范，让学生对动作建立直观的概念。②直观法：通过挂图让学生更易掌握，。③运动竞赛法：通过游戏培养学生的竞争协作意识。④纠正错误法：让学生及时得到改进。
2、学法：①自主练习法：锻炼学生是自学能力和思考能力。②展示法：通过展示可以激发学生的积极性③游戏法：通过游戏让学生体会让运动的乐趣。
六、教学过程
(一)开始热身部分 8分钟
Ⅰ课堂常规：
一、教学活动
1、集合整队，检查人数，师生问好。
2、教师宣布课的内容、目标。
3、检查服装，安排见习生。
II热身跑
一、教学活动
学生在环绕着篮球场慢跑，并根据老师的口令做相应的动作。
III徒手操4×8拍
第一节：头部运动要求：头部转动到位
第二节：扩胸运动要求：后振有力
第三节：肩部运动要求：以肩为轴转动
第四节：扭胯运动要求：胯转动到位
第五节：弓步运动要求：弓步到位，尽量拉伸
第六节：踝关节运动要求：垫脚尖
第七节：
（二）学习提高部分 28分钟
Ⅰ蹲踞式起跑
普通式：前脚距离起跑线一脚半长，后脚距离前脚距离也为一脚半长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
动作要领：蹲踞式起跑分为三个口令，包括“各就位”、“预备”“跑（鸣枪）”。当听到“各就位”，走到起跑线后，有力脚在前面，后脚跪地，两手四指并拢，虎口向前，与肩同宽；当听到“预备”，缓慢的抬起臀部，臀部高于肩部，重心落在两臂和前脚之间，后脚弯曲；当听到“跑”，两手迅速推离地面，后脚蹬地，手臂快速摆动向前跑出。
重点：掌握蹲踞式起跑技术动作的丈量方法难点：学会口令与蹲踞式起跑技术动作的衔接
一、教学活动
1、教师讲解普通式的丈量方法并进行示范。
2、教师讲解蹲踞式起跑的动作要领并进行示范。
3、学生认真听讲并看示范。
4、组织学生进行以下练习。
⑴原地徒手动作模仿，一、三排先做，二、四排观察，轮流，必要时扶肩
⑵整排按照固定顺序和路线的起跑练习
⑶整排按照固定顺序和路线的起跑不碰绳练习
5、教师巡回指导并纠正错误。
6、个别学生展示，学生互评。
7、教师点评，表扬。
Ⅱ游戏：方格接力
方法：将学生分成人数相等的四路纵队，分别站在篮球半场边的四个顶点上。听到口令后，各队排头分别按照顺时针绕半场一周，并和下一位同学击掌，方可出发并按照同样的路线方式游戏，最先所有人都完成的队伍为获胜队伍。
规则：1、不能抢跑。2、必须以击掌交接。3、交接时要避免碰撞，游戏时注意安全。
一、教学活动
1、教师讲解游戏方法及规则并示范。
2、组织学生进行游戏。
3、进行小结。
（三）恢复整理部分 4分钟
Ⅰ整理活动
《虫儿飞》
Ⅱ本课小结
Ⅲ收拾器材
Ⅳ师生再见
一、教学活动
1、学生在教师的引导下伴随音乐进行放松练习。
2、学生自评、互评。
3、教师总结本课练习的优缺点，对学生进行评价。
4、集体喊口号“我运动，我健康，我快乐，耶！”
5、布置学生收拾器材，师生再见。
七、教学中可能出现的问题及解决预防方法
1、不小心出现关节扭伤或肌肉拉伤等，预防措施应把身体和各关节充分活动开。
2、学生在学习过程中的耐性不够，可能导致学生逃避学习或产生厌倦的情绪，此时教师要正确引导，及时鼓励。
八、教学效果预计
预计本课的运动强度为中等；最高心率为135次/分左右，平均心率为110-120次/分左右；练习密度为40%。
九、场地器材
篮球场半个，音响一个，绳子四条，小黑板一个
蹲踞式起跑教案
执教者：施少庭指导教师：蔡丽丽班级：五年（2）班人数：57人课次：第一次课时间：40分钟
蹲踞式跳远教学设计与教案
蹲踞式跳远教学设计与教案 福清三山中学何希义2011-12-7 一、指导思想： 本课贯彻“以学生为本，健康第一”的指导思想，围绕健康三维观的新理念，力争在教学中充分发挥学生的主体地位。通过自主学习、合作学习，结合集体相互评价，构建民主和谐的师生关系。同时，注重学生实际能力的培养，让学生在练中悟，教师在学生的练时导，使学生在学习过程中不断体会成功的乐趣。 二、教材分析： 蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式，它的技术要求不高，简便易学且具有一定的挑战性和趣味性，是颇受学生喜爱的田径项目，它的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分本次课的难点是助跑和起跳的衔接，助跑和起跳良好的结合，有利于学生更好地掌握完整技术，进而提高跳远的成绩，因此，助跑和起跳又是本节课的重点。 三、学情分析： 初中二年级的学生由于生理及现在独生子女的特点，身体素质和运动能力普遍较差；在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中；对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高；相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也较高。 四、教学目标： 1、认知目标：通过本次课，使学生们进一步懂得蹲踞式跳远的完整概念与技术形成； 2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高他们的下肢力量，使70%以上的学生能够基本掌握起跳、空中蹲踞和缓冲落地的技术动作； 3、情感目标：培养学生的组织纪律性，锻炼他们吃苦耐劳和勇于进取的精神，促进他们友爱互助的情感养成。 五、教学重、难点： 重点：快速助跑，有力起跳 难点：助跑与起跳的衔接 六、教法： （一）导入法：通过慢跑热身、徒手操引导学生的身心进入练习状态，同时又帮助学生对身体进行了锻炼； （二）游戏法：采用快速跑接力，进一步活动学生的身体，提高学生的练习兴趣，从而有效地锻炼体能，同时培养学生良好的合作精神和团体意识； （三）：指导、纠正错误法：在学生的练习过程中，通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法，引导学生不断学习和规范自身动作。 七、学法指导： （一）对比练习法：练习中相互观察，提高对技术的认识； （二）目标评价法：练习中自我评价、相互评价，从而不断进取、不断超越。
蹲踞式起跑教案
短跑单元教学计划 学校：简阳市阳安中学年级：高二年级
课时计划 学校：简阳市阳安中学授课教师：樊增义指导教师：余志源 授课班级：高二五班学生人数：40人
分准备部分2.坐姿原地摆臂 练习 3.摆臂及交换跳 练习 4.坐姿腾空过栏 摆臂练习 二、专门性准备 活动 1.频率练习（跑 格练习） 2.三米折返跑 3.反应速度练习 （听口令起跑） ①面向跑出方向 ②背对跑出方向 ③听不同哨声跑 出 4.“钻山洞” （由低到高） 3.教师提出各节动作的基本要求 要求： 1.遵守组织纪律、保持体操队形的基本整齐 2.动作幅度大，动作技术规格到位 组织： 要求：每一步都要踩踏线跑，步幅逐渐加大，看谁 跑得快 组织： 要求：分四组，听口令起跑，每人做三个折回，看 谁先完成 组织： 要求：分四组，听口令或哨声跑出，看谁的起动快 组织：分四组，各组依次钻山洞、搭山洞，看谁先 完成（山洞搭建由低到高） 要求： 1.两人搭成一个山洞，洞之间间隔1.5米 2.洞高依次增高 3.一组完成后第二组间隔5米重新搭建山洞 （3次) 3分钟 （3次) 3分钟 （1次) 3分钟 （1次) 基本部一、复习蹲踞式 起跑的三个口令 的基本动作的学 组织： 2分钟 （1次) 8分钟
分基本部分习 二、学习猛蹬起 跑器（地面）的 技术 （一）.辅助练 习手段 1.单膝跪地跳出 2.两人背向手拉 手蹬地练习 3.站立式推肩蹬 地练习 4.辅助推膝送髋 跑出练习 （二）、完整蹲 踞式起跑练习 三、学习蹬离起 跑器与疾跑相结 合的技术 （一）逐渐抬起 上体练习 1.沿斜杆与地面 的夹角跑出 2.沿提前设置的 标志限高线跑出 （二）逐渐加大 步幅练习 四、起跑与疾跑 相结合的综合练 教法：教师讲解动作要求，并示范 要求： 1.注意听清口令，按口令要求做动作 2.学生认真练习 组织： 教法：教师讲解各部分练习练习的动作要求，并示 范 要求：学生认真听讲动作要求，按老师的要求完成 每个动作的练习 组织： 上图各个区域的练习方法： （4次) 3分钟 （1次) 10分钟 2—3圈 2分钟 （2次)
蹲踞式跳远片段教学稿
各位评委大家好，今天我抽到的题目是蹲踞式跳远，下面是我水平三、五年级蹲踞式跳远第一课时的片段教学： 一、准备部分 哔哔！成四列横队集合。立正！向右看齐！向前看！稍息！立正！各排报数！ 现在大家检查一下，身上是否有钥匙或车卡等尖锐的物品，如果有的话，请把它放在老师指定的地点。如果有身体不舒服的同学请举手，到阴凉处见习。 二、基本部分 1、在上课之前我们先进行一段热身活动，全体都有，向右转，成一路纵队，跟着老师慢跑2圈。， 立正！向右看齐！向前看！接下来我们一起做八节4*8拍的热身操。以张宇同学为准，成广播体操队形散开。 2、以张宇同学为准，向中靠拢。 下面我们进行20米的加速跑练习。练习2次。注意起跑动作和摆臂。 3、集合！第1、2排向前三步走，向后转，中间两排同学蹲下。同学们，三、四年级的时候我们已经学过了蹲踞式跳远，本节课主要是复习助跑与起跳相结合的动作。 首先我们进行上步踏跳+头顶球的练习，下面看老师示范，仔细看，认真听。老师以左脚起跳为例，起跳脚左脚在后，左脚向前踏跳，起跳时身体积极向上，头尽量去碰气球，同时要注意手的动作，双手向上协调配合，以及双脚落垫时屈膝缓冲。如果是右脚踏跳的同学右脚
在后。接下来，同学们跟老师一起进行上步踏跳动作的练习。中间两排起立，1、2排向后转。以陈坤同学为准左右散开。练习2—3次。集合！请同学展示，学生互评、教师点评。 4、同学们，现在我们分成8组，各小组长带领本组成员到指定的区域助跑5米后进行上板踏跳的练习。练习7—8次。练习的时候同学注意，跳完后向前走，从两边回到队伍的后面，继续排队。注意：前面的同学离开垫子后，下一个同学才能开始。第1、2、3、4组各就位。教师巡回指导，点评。 5、集合！请同学展示，学生互评、教师点评。 6、我们现在来玩一个游戏：推小车。两个同学一组，自由组合，前面的同学双手撑地当小车，后面的同学抓住前面同学的脚踝，向前行驶至折返线后，互换角色。同学们，在游戏过程中一定要注意安全，不能开玩笑，防止受伤，特别是推的同学要跟着前面同学的节奏。 三、结束部分 1、集合！经过刚才激烈的游戏，下面跟老师一起进行放松练习，6节4*8拍的放松操。 2、同学们说说你们今天有什么收获 3、同学们这节课总体表现都很好，助跑起跳也有很大的进步。下面请第一组的同学留下来回收器材，下课。同学们再见！ 以上是我的片段教学，请大家多多教导，谢谢大家！
小学体育：蹲踞式起跑教学设计
小学体育：《蹲踞式起跑》教学设计 一、学情分析 四年级学生尚未了解快速跑的基础知识，身体、心理还不成熟，正在生长发育时期，身体素质和运动能力为基础阶段，普遍存在怕吃苦耐劳、对克服困难没有概念。由于蹲踞式起跑技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。在本次教学中运用示范法、练习法和游戏法展开教学，采用探究、合作、体验等方式帮助学生学会学习。让学生初步掌握技术动作方法的同时，增强学生的体能，培养顽强、勇敢、竞争、不轻言放弃的意志品质。 二、指导思想 以“健康第一”为指导思想，本着求实，探索，创新的思路来展开。采用体验学习、寓玩于学的教学模式，让学生体验体育运动的乐趣，激发学生的学习性趣，更好地在学校体育教学中贯彻素质教育。同时，在教材的设计上，注重学生知识和技能的培养，发展学生的速度、灵敏、协调素质，启发学生的智慧，培养顽强拼搏的优良品质。 三、设计思路
跑是人们在日常生活、学习、劳动和各种体育运动中表现出的最基本的活动能力，它是各项运动的基础。跑常以游戏的形式给儿童带来许多乐趣，由于四年级小学生正处在长身体时期，身体尚未定型，发育尚未完善，心理尚未成熟。因此，本课结合儿童的身心，从内容和形式上设计出了具有多样性、趣味性、竞争性和娱乐性，并能为儿童提供展示自我的条件和机会，不仅使儿童身体得到发展，而且在心理的需求上也得到了满足。 通过跑与游戏的教学，使学生掌握跑的基本方法，培养学生身体的正确姿势，形成良好的身体形态，发展协调、灵敏、反应等身体素质和跑的基本活动能力，并在跑的游戏中体验参加体育活动的乐趣，促使儿童身心全面发展。 四、学习目标 1、初步了解蹲踞式起跑的基本知识与动作要领，并能表述蹲踞式起跑的动作概念。 2、学会蹲踞式起跑的基本技术动作，并发展协调、灵敏、反应等身体素质。 3、学会团结协作和关心同学，认识自身的价值与能力，学会欣赏他人。 五、教学重点与难点 重点：掌握蹲踞式起跑技术动作的丈量方法。 难点：学会口令与蹲距式起跑技术动作的衔接和运用。 六、教学流程
高中体育优质课教案蹲踞式起跑
蹲踞式起跑及起跑后加速跑教案 授课对象：日期：授课人： 教学内容：蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 教学目标： 1、90%以上的学生初步理解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作方法。 2、85%-90%的学生初步学会蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技术。 3、培养学生克服困难、团结协作、积极向上的品格。 教学重点：“各就位”、“预备”、“跑”，三个命令发起时身体的动作技术。 教学难点：起跑时的迅速蹬地，上下肢协调，蹬摆结合。 教学方法：讲解、示范、游戏练习。 教学过程： 1、准备部分（3-5分钟） （1）课堂常规：整队集合、清点人数、师生问好、宣布上课内容、安排见习生。 （2）课堂热身：活动主要关节（颈、肩、腰、膝、踝腕等）。 双手撑地，双脚交换蹬练习（身体俯撑，两臂打直，双脚曲、直交换蹬地，要求蹬地有力，双脚绞剪交换快速）。 2、基本部分（15-20分钟） （1）学习蹲踞式起跑。 起跑技术要领：起跑的动作过程包括“各就位”“预备”“跑”三个环节。 “各就位”：听到口令后，身体放松，走向起跑线，前脚位置距起跑线一脚至一脚半（40-45cm），后脚位置距前脚同为一脚至一脚半（40-45cm），有力腿作为
后腿，后膝跪地，两脚水平面上的距离为15cm，手臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，双手紧靠起跑线后沿，虎口朝前，低头、颈部自然放松。 “预备”：听口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地，后脚弯曲角度约为110度，前脚弯曲角度约为90度，眼睛注视前方，集中注意力听信号。 “跑”：两脚用力蹬起跑器的同时两手用力向后推地，后腿积极前摆，两手积极推地摆动，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。 组织与要求：听教师讲解与示范后学与练，组织3-5遍练习，要求认真听讲，认真练习，教师一边组织学与练一边及时纠错。 （3）“奋勇直追”小游戏。 教师讲解规则，学生游戏，简单点评。 方法：以前、后排相临两个同学为对手，相距约2米，前排用站立式、后排用蹲
蹲踞式起跑的动作要领
蹲距式起跑 起跑的目的是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件 起跑器的安装 起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米. 起跑技术 起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段. 1.听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令. 2.听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中. 3.听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节. 起跑后的加速跑 加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度. 当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧. 加速跑的距离,一般约为25-30米.
蹲踞式跳远教学设计
蹲踞式跳远教学设计 八年级 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，以《体育课程标准》为依据，贯彻以“学生为主体”的教学理念，给学生一个情景，让他们去体验；给学生一个疑问，让他们去释疑；给学生一个空间，让他们去放飞；给学生一个目标，让他们去追求，努力使学生成为课堂上快乐的小主人，发展个性，升华创新精神和实践能力。弘扬民族文化，激发学生的爱国热情，促进学生身心全面发展。 二、达成目标 1、初步体会蹲踞式跳远的动作技术，激发创新思维和自主学习； 2、发展学生个性，根据自身的条件选择不同的上肢素质及技术进行练习，培养良好的运动兴趣和爱好，为终身体育打下基础。 3、提高竞争意识与合作精神，培养学生的爱国爱校精神。 三、教材分析 根据《体育与健康课程标准》，田径的跳远是初二的主要教学内容，而蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术，但是单纯的技术教学枯燥，会使学生产生厌恶的情绪，因此在设计本课的教学时采用了多种形式的组织方法，结合游戏及竞赛来调动学生练习的积极性，使学生能够在愉快的氛围中学习和体会蹲踞式跳远的技术。 四、教法与组织的设计要点
1、教材的选择：田径的蹲踞式跳远和素质练习。 2、教学重点：蹲踞式跳远的动作技术。 3、主要教法：提问法、示范法、语言提示法、指导纠错法、共同参与法。 4、主要学法：游戏法、观摩欣赏法、分组法、互相学习法、竞赛法。 本课的教学方法多样，学生练习的积极性高，体现愉快教学的目的。在体会动作技术的同时，也有效提高了学生的身体素质。 五、教学过程： 六、教学流程课堂常规队列练习徒手操、自主游戏导入蹲踞式跳远的游戏学习蹲踞式跳远 上肢素质自选技术 放松运动小结下课
短跑—蹲踞式起跑
水平四）七年级《体育与健康》短跑—蹲踞式起跑 教 学 设 计
（水平四）七年级《体育与健康》短跑教学设计
基本部分20 分 钟 1、让学生 能了解蹲 踞式起跑 的意义和 动作要 领，能按 口令做出 蹲踞式起 跑动作； 2、发展学 生的力 量、速度、 灵敏等身 体素质。 一、导入： 1.目前世界短跑最 快的人是谁？ 2.目前中国短跑最 快的人是谁？ 3.什么叫做短跑？ 二、短跑技术分 为： 1.起跑 2.起跑后加速跑 3.途中跑 4.弯道跑 5.终点跑 三、蹲踞式起跑 的口令： “各就位” “预备” “鸣枪” 1.介绍蹲踞式 起跑的意义及 与站立式起跑 的区别。 2. 教师讲解蹲 踞式起跑的动 作要领和口令。 3. 教师示范蹲 踞式起跑动作。 达成 目标 4.教师指导小组 长做蹲踞式起跑 的动作，其他同 学在旁边学习。 1. 学生认真听老师讲解; 2. 回答老师提出的问题; 组织： △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全； 4.服从老师指挥。 组织： △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △ △ ▲ ? ▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 学习内容 课的组织与要求 教师指导学生活动
基本部分22 分 钟 3.组长组织 好本组的练 习。 组长纠正组 员的错误动 作。 4.通过游 戏，让同学 们体会正确 的起跑姿势 的重要性。 四、蹲踞式起跑 “普通”式动作要 领：各就位： 前脚距起跑线一脚 至一脚半。后脚距前脚 一脚半，两个脚中轴线 间隔约15厘米，两手虎 口向前与肩同宽撑与起 跑线后沿。预备： 身体重心前移，两 肩在地面的投影过线。 后腿的弯曲度为100— 130度，前腿的弯曲度为 90—110度，眼睛看着前 30到40公分。鸣枪： 两手推地，两脚蹬 地。 五、组长组织组 员练习： （兵教兵活动） 六、学习与运用： 游戏 比一比，看谁快； 1.蹲踞式起跑，两 人一组，以最快的速度 到终点。 2.输的同学做两 个蹲起。 5. 分组听口令 做蹲踞式起跑。 6. 纠正练习中出 现的错误。 7. 评出获胜方。 3. 组长组织本组组员练习。（蹲踞 式起跑：各就位、预备、跑） △△△△△△△△ △△△△△△△△ ? ▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲ 4. 各组交叉纠正错误。 5. 组织如图所示：学生分成两人一 组进行游戏，男女各一组同时进 行。 O O O O d 1 1 1 X X X X X X X X X X X X 要求： 1.队伍保持整齐； 2.积极参与； 3.注意安全； 4.服从老师指扌车。 结束部分5 分 钟 1、学会放 松方法，达 到放松效 果。 2、学会评 价与自我 评价。 一、集合队伍， 课堂小结。 二、放松活动。 三、整理归还器 材。 四、师生再见， 下课。 一.教师总结本节 课的内容要点， 以及同学们的表 现。对同学提出 要求。 二.体育委员带大 家做放松运动。 一.仔细的听教师提出的要求，并 认识到自己的不足之处加以改正。 二.学生互评和畅谈学习体会。 △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ? ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
蹲踞式跳远教学设计
蹲踞式跳远（水平三） 诸葛一贤 诸葛镇中心小学
水平三《蹲踞式跳远》教学设计 一、指导思想： 本节课以“健康第一”为指导思想，强调以学生发展为本，突出以身体练习为主要手段，关注全体学生的生长发育和体能发展，为学生终身体育意识的能力的形成奠定基础。进一步发展学生的自主、创新与合作的能力，让学生充分施展自己的才华，使每个学生都能获得成功的体验。课堂中给学生一定的时间和空间，营造宽松和谐的学练氛围；让学生在体育教学中学得开心、玩的高兴。二、教材分析 蹲踞式跳远是学生喜欢的一种体育项目，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧都起到很好的作用，所以在小学体育教学中占有重要的地位。蹲踞式跳远的动作由助跑——起跳——腾空——落地四个部分组成，本节课把起跳腾空后，在空中成蹲踞动作做为主教材，大部分的学生在踏跳后连接腾空动作时存在恐惧心理，腾空后不能控制自己的身体平衡，所以教师应重点启发、引导学生学习正确的动作方法，力求在本节课上能帮助学生克服恐惧。通过反复练习，让学生熟练的掌握踏跳与腾空动作，从而为急性跳远的后期练习打下良好的基础。三、学情分析 五年级的学生天性好动，在速度、力量、灵敏、协调性方面都有了一定的提高。对体育活动有广泛的兴趣，喜欢模仿别人的运动技能，自信心强。部分学生还存在着一定的人性、娇气、缺乏合作精神等心理倾向。在课堂的组织上，加强学生与学生之间的相互合作，逐步培养学生这部分的能力。 四、教学目标 1.通过学习让90%以上学生掌握蹲踞式跳远的技术动作要领理解安全的重要性。 2.通过本次课的学习，可以使学生提高下肢力量。 3.培养学生团结协作，积极进取和终身体育的优良品质。 五、教学重、难点： 重点：腾空步。 难点：助跑、起跳、在空中成蹲踞三个动作的结合。 六、教学方法 本次课在教法与学法的运用上通过灵活分组、合作探究、游戏等方法“使学生的学习兴趣始终保持最佳状态”。多种教法与学法的合理渗透，使学生在积极的情绪下主动学习、掌握技能，勇于实践，课堂成为学生合作交流、拼搏进取、感受成功的平台。 七、场地器材：操场小体操垫小标志物 八、预计运动负荷与目标： 通过本次课，学生的运动强度最高心率为130-150次/分，平均心率100-120次/分，练习密度在30%--35%左右。 九、安全预案： 1、在跑跳过程中学生有可能发生相撞的安全事故，要求学生注意前后距离，按规定的路线进行跑跳练习，防止相撞。 2、小组合作练习时强调安全辅助与防范。 3、有可能出现中暑、抽筋，上课过程中随时观察学生的状态，对个别出现不适的学生及时做出调整。 4、万一发生安全事故，通知班主任、班主任通知家长并第一时间将学生送往医院。
七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案
七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
体育课教学设计及教案 年级：七年级授课教师：崔鹏飞 教学内容：蹲踞式起跑游戏 一、指导思想： “健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校体育教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”。短跑在体育教学中占有特殊地位，是中学田径教学的主要内容之一，通过短跑教学不仅能够提高学生的速度素质，还可以培养学生积极向上、勇于拼搏的精神，从而促进学生的全面发展。 二、教材分析 根据初一年级学生的锻炼特点和心理特点，有针对性的选择教材内容，培养学生进行体育锻炼的意识和提高学生心理健康水平。通过学习蹲踞式起跑技术，使学生掌握正确的起跑姿势；通过各种游戏练习，培养学生团结协作、积极向上的精神。 三、学生分析 A、有利因素：由于初一年级学生对体育活动的兴趣较高，学生的积极性和主动性是不难调动的。 B、由于初一年级学生心理素质不稳定、好动、自制力不强，还要在教学中教师多多提醒和引导，以确保教学活动的顺利进行。 四、教学目标 1.技能目标：通过学习，使学生掌握正确的蹲踞式起跑技术，发展学生的速度素质、灵敏素质和协调能力。
2.情感目标：培养学生团结协作、积极向上的精神，充分展现学生的反应能力。 五、教学重点、难点 重点：蹲踞式起跑“各就位”、“预备”姿势。 难点：起跑后的快速起动 六、教法：讲解示范练习 七、器材：助跑器 八、教学过程
开 始部分课堂常规 体育委员集 合整队，报 告人数 教师步入课堂，师生问好。 1.宣布本节课的内容任务及目标 2.提出课堂要求 3.安排见习生 1.全班成四 列横队背向 阳光站立 2.注意力集 中，保持安 静。 3.具备良好 的上课状 态。 组织： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ☆ 要求：集合快静齐 3 准备部分游戏（锤 子、剪刀、 布） 1.师生互动，教师带领学生进行 练习。 2.口令指挥，声音洪亮，以良好 的精神风貌感染学生。 1.学生跟着 老师一起律 动。 2.学生在教 师带领下进 行游戏活 动。 1.组织： 要求:活动有序、一 致 2.组织：四列横队成 体操队形 要求：活动充分、动 作到位 9 基本部分1.蹲踞式起跑 技术教学 动作要领： 听到“各就 位”口令 后，两手臂 伸直，四指 并拢，拇指 张开成： “八”字 形，两手稍 比肩宽，放 在起跑线后 沿，左脚放 在起跑线后 约一脚或一 脚半长，右 膝跪在左脚 的中间部 位，身体中 心由两手臂 平均分配， 目视前下方 约40-50公 分，听到 “预备”口 令后，臀部 略抬起，高 1.依据教学图，给学生讲解蹲踞 式起跑及起跑后的快速起动动作 要领。 教师边讲解边进行分解动作及完 整动作的示范，让学生建立正确 的技术概念。 2.将学生分成四个小组，一二组 由教师指挥进行蹲踞式起跑的练 习，在练习中发现学生存在的问 题并予以纠正。三四组由小组长 带领进行练习。 1.学生成四 列横队，前 两列蹲下， 认真看教学 图，听老师 讲解动作要 领并看老师 示范完整技 术动作。 2.各小组听 从教师指 挥，练习蹲 踞式起跑。 1.组织：四列横队 要求：注意力集中， 认真听讲，仔细观看 老师示范 1.组织： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 听口令，练习蹲踞式 起跑。 2.组织： 三四组进行练习 26
快速跑——蹲踞式起跑
快速跑——蹲踞式起跑 教材分析 《快速跑——蹲踞式起跑》选自浙江省义务教育体育与健康必学内容水平四跑。主要教学内容是快速跑，本单元教学计划共有两课时，第一课时是各种姿势的起跑和起跑后的加速跑，重点学习蹲踞式起跑。蹲踞式起跑技术点较多，正确掌握每个技术环节至关重要，本课时主要培养学生的快速反应速度、起动能力，初步学会蹲踞式起跑技术。 学情分析 快速跑从小学到现在接触过多次，学生也有一定的基础，但相对比较枯燥，对于活泼、好动、学习模仿能力较强的初一学生来说，对新事物的接受能力很强，但容易在学习中注意力分散。本课时以游戏为开始，集中学生注意力。学习蹲踞式起跑时，采用多种练习方法学习重点、克服难点，让学生在练习时享受成功的喜悦和体验跑的乐趣，激发学生参与活动的热情。 教学设计说明 根据新课标的基本要求，贯彻“健康第一”的指导思想。根据七年级学生的学情分析制定教学目标，以运动技能的提高和身体锻炼为本课的核心目标，提高学生的快速跑运动技术水平，努力提高学生运动参与、合作探究、互相帮助等解决实际问题的能力。 设计一堂丰富多彩的快速跑教学内容，以便于调动学生的学习兴趣，激发他们学习的主动性和积极性。蹲踞式起跑的各就位、预备、鸣枪三个技术环节掌握的正确与否，对快速跑至关重要，尤其是蹬地摆臂的瞬间起动技术需要多次强化
巩固。本课我将通过游戏、跑的辅助性练习、不同个数支撑点听哨声起跑练习，分组讨论合作学习、对学习成果进行展示等练习，完成本课时教学目标。在教与学的过程中激发和鼓励学生练习，提高快速起跑能力。 课的准备部分，采用慢跑抱团游戏（按问题答案抱团），增加练习的趣味性，集中学生的注意力，起到收心的作用。徒手操采用自由泳、蛙泳的姿势，一方面是给学生上课做热身准备，活动全身各个关节，提高身体机能；另一方面也是为了激发学生的学习兴趣。弓箭步走和摆臂练习作为快速跑的辅助性练习，主要是为了培养正确性的快速跑摆臂姿势，提高身体各项生理机能，为下一步学习做好准备。各种支撑点听哨声起跑并拍铃铛，是为了提高学习兴趣，为蹲踞式起跑做好导入和铺垫作用，教师用身体慢慢前倾至失去平衡，产生前冲力往前跑出，从而引出有双手支撑保持前冲力的蹲踞式起跑教学。 课的基本部分，教师采用简单介绍短跑的几个阶段(起跑、加速跑、途中跑、冲刺)，本课重点学习蹲踞式起跑的动作要领，然后让学生分组在各个场地合作探究学习。蹲踞式起跑这一教材难度适中，经过学生努力学习一般都能掌握，适合小组探讨和合作学习。学习到一定阶段，老师和学生一起对各小组进行学习成果展示，让学生参与评分(模仿NBA扣篮大赛评分)，指出不足部分，以便后面练习时进行纠正，教师也可进行正面诱导示范，让学生评价，以加强学生正确的动作印象。师生互评，加深学习印象。展示或示范期间适时针对错误动作进行提问，随机让学生回答，以巩固知识。最后采用完整口令练习起跑和加速跑一定距离，旁边组同学评价前一位同学动作要领，最后用男女分组比赛起跑和加速跑比谁先拍到铃铛的方法，提高课堂的竞争气氛，调动学生的积极性，提高课堂效率。
公开课蹲踞式跳远教案
《蹲踞式跳远》教学设计 惠农中学李高强一、指导思想 本节体育课中，以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立“健康第一”快乐体育的宗旨，以新课程标准为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。关注个体差异，同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。学生在玩中学、玩中乐、玩中练，调节学生学习蹲踞式跳远技术动作的积极性，更好的掌握动作。 二、教材分析 蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术，对增强学生体质、提高学生体能和技巧都起到很好的作用，在体育教学中具有重要的地位。蹲踞式跳远由助跑-起跳-腾空-落地四个部分组成，本节课蹲踞式跳远的助跑和起跳结合技术为主教材才，帮助学生建立自我平衡感，启发、引导学生学习正确的动作方法。同时单纯的技术教学枯燥，会使学生产生厌恶的情绪，因此在设计本课的教学时采用了多种形式的组织方法，结合游戏及竞赛来调动学生练习的积极性，使学生能够在愉快的氛围中学习和体会蹲踞式跳远的技术。 三、学情分析 本课的授课对象是七年级学生，七年级学生身体素质差异较大，但学生学习的积极性较高，思维也较活跃。在学校中表现出好奇、好动，同时独特性突出，喜欢标新立异。学生的体能状况较好，其身体活动能力具有很强的可塑性，同时具有精力旺盛、好动喜欢挑战等心理特点。 四、教学目标 认识目标：通过本课教学通过本课教学了解蹲踞式跳远技术，认识跳远对身体锻炼的作用和价值。 技能目标：初步掌握蹲踞式跳远的助跑与起跳技术，发展学生的速度、力量、灵敏等素质。 情感目标：重视发展学生的弹跳能力，培养学生勇敢、顽强、骨断敢于克服困难的意志品质。 五、教学重点与难点 教学重点：助跑与起跳的结合 教学难点：踏跳有力、提膝屈腿 六、教学方法 本次课在教法与学法的运用上通过多种教法与学法的合理渗透，使学生在积极的情绪下主动学习、掌握技能，勇于实践，课堂成为学生合作交流、拼搏进取、感受成功的平台。 七、课的构思： 根据学校体育教学要树立“健康第一”的要求，真正促进身心两健，体育课应更加生动活泼、丰富多彩。特别是初中阶段，更应让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到强健，技能得到发展，为终身体育打下良好的基础。
蹲踞式起跑教学设计、教案
蹲踞式起跑教学设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，充分发挥学生的主体作用，促进身体素质与运动技能的提高，为其终身体育打下良好的基础。 二、教材分析 本次课程所用教材为北京师范大学出版社出版的《体育与健康》（北方版），书中第49页详细的介绍了蹲踞式起跑的动作要领。蹲踞式起跑是田径项目的基础内容之一，同时高中体育课程的重点内容之一。蹲踞式起跑是竞技短跑项目中采用的出发方式，技术难度较大，同时对上肢力量以及反应速度的要求较高。因此，通过本次课让学生初步的了解蹲踞式起跑的技术动作。 三、学情分析 本次授课班级为高一十二班，班级人数为25人，全部为男生。职业高中的学生对体育运动的兴趣度较高，好胜心强，自尊心较强，但自我约束能力较差。那么在教学过程中要多关心、多鼓励，增强学生的自信，在活跃的课堂气氛中完成教学目标。 通过调查了解到，绝大多数学生，对蹲踞式起跑具有一定的认知。那么本次课需要学生在已有的认知基础上，独立完成蹲踞式起跑的技术动作。 四、教法与学法 教法：课堂最初，利用问题的提出对学生进行启发，从而引出本课的内容。进而利用游戏法，激发学生的运动兴趣，同时培养学生的快速反应能力，以及团队合作的能力。 学法：学生通过技术动作的观察、模仿，对蹲踞式起跑建立一定的认知。同时在相互合作探究，以及相互合作指导过程中，体验团队合作的力量。
五、教学目标 1、认知目标：让学生对蹲踞式起跑建立初步的认知，使90%学生能够熟记蹲踞式起跑的动作要领。10%学生在老师的提示之下，也能够准确的说出蹲踞式起跑的技术动作。 2、能力目标：通过学习，使80%学生能够独立完成蹲踞式起跑的技术动作，20%学生在老师的指导之下，也能够较好的完成。 3、情感目标：发展学生的学习能力，培养学生拼搏向上的精神，同时理解团队合作的重要性。 4、核心素养目标：在学习过后，学生能够回顾本课的内容，并结合自身的身体素质，有效地进行自主练习。 六、重点与难点 重点：起跑时，蹬地迅速，摆臂有力。 难点：动作的连贯协调。 七、教学过程 1、准备部分 （1）课堂常规 清点人数，检查着装，安排见习生，宣布本次课任务。 （2）队列练习（交叉队列） 通过队列练习，让学生的注意力高度集中，尽快将自己调整到上课状态。（3）热身跑 在交叉队列的基础上进行热身跑，让学生在不同的形式下进行热身，而不是单调的跑圈，激发学生的运动兴趣。 （4）各关节活动 充分的活动各关节，避免运动损伤的发生。 2、基本部分 （1）游戏：僵尸来了 游戏规则：两名学扮演僵尸，其余学生为人类。人类有两滴血挂于腰间，以红丝带代替，僵尸奔跑抓掉住人类的红丝带，两条都被抓到，则做五个俯卧撑后变为僵尸。 游戏目的：增强学生的运动兴趣，同时培养学生快速反应能力，以及团队协作能力。
蹲踞式起跑技术要领
蹲踞式起跑技术要领 ——说课稿 一、教学内容： 教会学生蹲踞式起跑的技术要领，使绝大多数学生初步掌握蹲踞式起跑的技术要领。 二、教材分析： 快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质，使学生掌握事终身体育运动所需要的体育知识和技能。 同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个运动游戏。运动游戏，也称为体育游戏，是由基本活动的动作组成的、具有情节的体育手段。是一项古老的、至今仍充满活力的活动。运动游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性、教育性、适应性、开放性、娱乐性等。本课导入的游戏是“喊号追人”，游戏本身也是为后面的主要课程服务，通过游戏的开展，把学生的注意力吸引到课堂上来，同时，本次课运用的游戏起主要作用也是培养学生的反映和速度能力，正好为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫。 三、课程理念： 本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，重视学生的主体地位，从课的设计到评价的各个环节，始终把学生的发展放在中心地位。在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地位，激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。关注个体差异和不同需求，确保每个学生体验成功，由于学生在身体条件、运动技能等方面有个别差异，在教学中设计了不同的练习，使学生体验团结的好处和竞争的乐趣。
初一蹲踞式起跑教案
蹲踞式起跑和加速跑 班级：初二某班人数：40 授课教师：王静课的类型：新授课 课目教学 内容蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 教 学 目 标 1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作； 2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。 3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作 的优良品质。 教学重点与难点重点：动作到位、掌握好重心。难点：蹬地有力、快速启动。 课的部分课的内容教师活动学生活动 时 间 次 数 开 始部分1′一、课堂常规 1、在集合地点观察学生，并检 查学生人数及服装，接受体育委 员汇报。 2、“同学们好”。 3、宣布本节课教学内容，提出 目标和要求，进行安全教育。 4、安排见习生。 一、体育委员按四列横队集 合：（1） ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求： 快、静、齐，精神饱满 1 分1 次 准备部分9′一、热身游戏：钓鱼 学生在圆圈内跑动，当 “鱼竿”碰到学生身体即 为钓鱼成功，“鱼儿”就 进鱼筐，游戏继续。 规则： 1.跑动中不要撞到一起。 2.在规定范围里跑动 二、徒手操 ①头部运动 ②扩胸运动 ③体转运动 ④弓步压腿 ⑤仆步压腿 ⑥膝绕环 ⑦踝、腕关节活动 1、讲解游戏方法与规则。 2、用语言激发学生的游戏兴趣。 3、教师口令带领学生做热身。 一、组织形式：（2） 学练法与要求： 1、学生1路纵队围篮球场慢 跑， 2、反应迅速，跑动积极。 二、组织形式同（2） 要求：做徒手操时动作规范、 有力。 9 分 8 次 4*8
课的部分课的内容教师活动学生活动 时 间 次 数 基本部分 27′一、学习蹲踞式起跑和加 速跑 1、要领： （1）“各就位”：把有力 的腿靠近起跑线约一脚 半远的地方，用前脚掌着 地，另一腿放在后、离前 脚脚尖约一脚半（以容易 发力和自然而定）以前脚 掌和膝盖着地，两脚左右 相隔约一拳宽。两手臂伸 直，四指并拢和拇指成 “八”字横向支撑于起跑 线后沿，两手间的间隔稍 比肩宽。 （2）“预备”：臀部抬起， 稍高于肩，重心前移，肩 稍压过于起跑线，颈部自 然放松，两眼视前下方约 40~50厘米处，集中注意 听跑的信号。 （3）“跑”：保持正确的 前倾角度，上体逐渐抬 起，两腿积极前摆、下压， 后蹬快速有力；两臂大幅 度、快速有力地摆动；步 长、步频递增。 二、集体练习 三、教学比赛 每组派速度最快的同学 比赛，获胜的小组表扬一 次，最慢的小组多练习一 次 1、讲解示范蹲踞式起跑的动作 要领和口令。 2、出示图片，请同学演示，再 讲解指导动作要领。 3、教师统一指挥听口令做动作， 集中纠正练习中出现的错误。 4、起跑后的加速跑：结合蹲踞 式起跑做10 、20 、30 米加速 练习。上体微倾，脚掌着地后迅 速上抬交换，同时加大摆臂，快 速蹬地。 （1）原地摆臂练习：每次摆臂 最大幅度；紧跟拍掌频率。 （2）原地高抬腿：蹬地有力， 大腿积极上抬。 5、练习总结 6、完整的蹲踞式起跑接加速跑 练习50米，（男3组，女2组） （1）组织学生练习。 （2）纠正错误动作。 4、教师语言鼓舞学生积极参与 一、组织如图（3） ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求：学生认真听、看、练， 记住动作要领。 二、组织如图：（4） ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 1、前三排同学听口令做动 作，当听见哨音后第一排迅速 跑出去（距离10m），二、三 排原地不动，第四排同学仔细 观察前面同学的动作是否正 确。 2、教育学生听信号起跑，使 学生养成公平竞争，不抢跑的 习惯。 3、在师指挥下集体练习，后 蹬充分，每个同学认真完成以 最快速度跑完。 4、小组长选拔最快的队员 （1）同组的成员加油呐喊助 威。 （2）比赛学生要树立信心， 奋力拼搏。 4 分 2 分 8 分 10 分 2 分 5 3 3 2
蹲踞式起跑技术课教案
短跑技术课教案
基本部分一、学习蹲踞式起跑技术： 1．两手八字形支撑，有力腿在 前，肩、颈部放松，臀部抬起 时稍高于肩，重心前移，注意 力集中。蹬地后躯干前倾于地 面成15-20度角。 重点：五点支撑； 难点：臀部抬起时重心前移，注 意力集中。 易犯错误： 肩颈部紧张，臀部抬的过低， 蹬地不充分，重心没有前移。 蹲踞式起跑练习： 二、学习途中跑技术： １．教师通过讲解示范，使 学生了解左右两腿在跑动中 的变化过程，并通过提问、 对比来启发诱导学生联想推 理并在头脑中建立一个正确 的技术概念。依据教学循序 渐进、从易到难的教学原则， 首先从辅助练习开始，希望 能达到水到渠成的教学目 的。 ， ⒛ ， ７ ， ３ ２ 组 各 ⒛ 次 中 中 大 组织：体操队形，如下图： ××××××××××× ××××××××××× ▲ ××××××××××× ××××××××××× 教法：边讲解边示范。通过教 师讲解示范，并利用力学原理 启发学生联想推理，在头脑中 形成一个正确的技术概念，使 学生理解蹲踞式起跑姿势。 要求：动作规范； 动作自然放松； 注意力集中； 蹬地迅速有力。 正：语言提示，利用观摩 教学法使学生认识错 误，从而改正错误。 组织：４组不轮换. 教法：口令：各就位—预备 —鸣哨 要求：注意力集中，身体放 松自然，蹬地有力。 组织：四列横队，体操队形。 要求：坚持完成，动作到位。 组织： 教法：边讲解边示范。 要求：用心听用脑记。
基本部分２．原地摆臂练习： 是发展肩关节和肩带力量，正确 有力的摇臂，有利于提高跑速。 要领：以肩关节为轴，作前后有 力的摆动。前不露肘后不露手， 双腿一前一后自然打开。 注意：肩带要放松，摆臂的同时 身体不可晃动。 ３．行进间高抬腿： 是增强腿部力量，提高发展 频率的有效练习。 要领：上体稍前倾，大腿与上体 成直角小腿放松自然，落地时腿 积极下压，两臂自然摆动，重心 提起。 ４．原地小步跑： 是提高频率的有效手段。 要领：上体稍前倾，大腿带动小 腿，落地时大腿积极下压，小腿 放松，用前脚掌扒地。 ５．途中跑练习： ―――接力比赛 三、素质练习： １．俯卧撑；２．深蹲跳； ３．立卧撑； 组织：同上。 教法：先示范后讲解，计时。 要求：放松，频率由慢到快。 组织：同上。 教法：边讲解边示范。 要求：大腿尽可能抬高，身子 不要后仰。 组织：同上。 教法：教师诱导示范指挥。 要求：大腿带动小腿，小腿自 然放松，前脚掌扒地。 组织：如下图， 要求：同伴队员掌后才能跑。 组织：四列横队，体操队形。 教法：边讲解边示范。 要求：动作到位，坚持完成。 结束部分一，小结本课。 二，下课，师生再见。 ， ３ 小 组织：四列横队，体操队形。 教法：背面示范，教师领作。 要求：意念放松，平静呼吸。 练习密度：40-45% 生 理 负 荷 曲 线 预 计 场 地15m×30m场地一块课 后 小 结
蹲踞式起跑教案
体育与健康 蹲 踞 式 起 跑 教 案 学校班级八年级四班教师 蹲踞式起跑
一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过多技能教学、等教学手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识，同时重视学生团结合作能力的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基础。 二、教材分析： 短跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促进学生身心的健康发展。 短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。 蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪（口令跑或鸣哨）”三个环节。 三、学情分析： 作为初中二年级学生，本班学生40人。在身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在课堂教学中，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听口令后，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。
蹲踞式起跑技术
田径教案 年级：中一人数：35 男生：10 女生：25 实习教师：李振彬指导教师：梁增玲日期：教学 内容 蹲踞式起跑技术 教学目标（1）知识目标：激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步了解蹲踞式起跑技术，通过学习让学生知道如何正确掌握蹲踞式起跑技术。 （2）能力目标：通过学习，发展学生协调性、灵敏性、增强手臂力量；提高击球的准确性。 （3）情感目标：培养学生自学、自练、自控及面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质。 重点难点1、重点：四点点支撑，蹬摆结合，臀部抬起。 2、难点：臀部抬起时重心前移，注意力集中，上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 课的 部分（时间）教学内容教师指导活动学生学习活动组织与要求 运动负 荷预计 时 间 次 数 激发兴趣活跃情绪阶段（5）分钟一、课堂常规 1、整队、集合、检查人数 2、师生问好 3、宣布本课的内容、任务， 注意事项，处理见习生 1、整队集合，报告 人数。 2、检查服装。 3、宣布本课内容任 务。 4、安排见习生。 1、学生列队、排好 队形 2、学生向教师问好。 3、思想集中，认真 听讲。 4、见习生随队见习。 列队： ××××××××× ××××××××× ××××××××× △ 要求：静、齐、快 5 1 保持活跃情绪发展运动能力阶段（10）分钟二、热身活动 1、学生进行慢跑热身练习。 2、老师带领学生做徒手操。 1、头部运动， 2、肩绕环运动， 3、扩胸运动， 4、髋关节运动， 5、膝关节运动， 6、踝腕关节运 动，7、弓步压腿运动。 三、游戏：贴膏药 方法：让同学们围成一个圈，两 两一组，安排二个学生一个跑一 个追，跑的那个可以停在任意一 组的左边或者右边喊贴，则这一 组的另外一位同学即可跑，追的 那个继续追跑的那个，游戏循环 继续。 1、简单讲解示范。 2、喊口令、领做热 身操。 1、说明游戏规则。 2、通过组织，指挥 学生玩游戏。 1、听老师口令模仿 老师动作。 1、认真听老师讲解 游戏规则，提出不明 白的地方； 2、听老师组织开始 游戏； 3、根据老师要求和 游戏规则进行游戏。 徒手操列队： ××××××××× ××××××××× ××××××××× △ 游戏讲解列队： ×××××× ×× ×× ×××××× △ 要求：队伍整齐，动作 迅速。 10 1