20110322,牛头NLP课第三期课7
牛头NLP第七课
时间：2011年3月22日
讲课内容：
一、身份之身份要素提升 (1)
（一）身份要素—自爱 (2)
（二）自我暗示 (3)
（三）时光仪 (4)
（四）自我接受法 (6)
整理人：都是网里人
一、身份之身份要素提升
我们这一节课，继续讲身份。身份这个课题，有几个重要的方面。
1、我扮演什么？—身份与角色。
2、我本来是什么？—对自己性格的不断了解。
3、怎么让我更好？—身份的优化。
前面我有讲到第一个方面，对不对？第二个方面，对自己性格的不断了解。这个NLP 相关的内容很少。一般都是用九型人格或十六型人格（MBTI）来做为补充的。这个大家自己去探索。我就不谈了。
我们进入第三个方面，身份的提升，准确的说，是身份的诸力量要素的提升。我们会用各种品质来形容我们的身份。我是自信的。我是热情的人。我这人很随和。我是一个严肃认真的人。这样的描述，都是对我们身份的描述。身份也叫自我意像，自我认定。它是我们在内心给自己描绘的一个形象—我是怎么样的一个人？在这些自我描绘里面，有一些因素，是最重要，最有力的。它们基本上都是童年时代就形成，如果没有特别事件发生，或是刻意去改变，往往会影响一生的。这些因素，品质，我称为身份的力量要素。也有的书，称为内在力量。或自我价值。如果你在哪本NLP的书，看到“自我价值不足”，就是指这几个要素里面，有一些要素太弱了。一般NLP课程，会讲解三个要素。完整的讲，有七个要素。我把这七个要素，做了融合。压缩成五组要素。包含了七要素。先列举一下：
1、自爱—自我接纳
2、自信
3、自尊
这是最基本的三要素，NLP课程一般要讲的。
4、理解与包容。
5、决断与坚持。
（一）身份要素—自爱
1、自爱
什么叫自爱，就是接纳自己，认为我是有价值的，
值得被爱的，有资格存在的。当一个人的自爱弱到一
定程度，认为自己不被爱，没有资格存在时，自杀倾
向就出来了。所以，自爱是一切心理健康的基础。孩
子们从父母对他的态度中，来衡量自己的价值。有的
孩子甚至会用很调皮或极端的方式，来引起父母的注
意。因为，有注意—就算是骂，对孩子来说，也比冷
漠要好。因为，这可以证明：我是有存在感的。有人会注意到我。我是有存在价值的。
对于自爱，自我接纳，在我们成年之后，就会形成一个“内在的小孩”。人事实上是脆弱而敏感的。相比于强大的天灾人祸，个人显得很弱小。无论他外面表现得多么强大。每个人都需要一些力量去支持自己，甚至证明自己存在的价值。有许多老人，工作时身体很好，性格也很好。一退休后无所事事。就开始感到空虚，缺乏存在感，于是，性格就开始像一个小孩子。需要更多的关注，甚至会闹闹小性子。以他们的人生智慧，不知道那样做很别扭么？不是的。他们知道。只不过，有更重要的东西，需要用这样的方式来得到。那就是存在感。被关注，被认同，被爱护而得来的存在感。
不只是老人，所有的人都有这样子的内在小孩。当一个人缺乏自爱，自信，自尊时，内在力量薄弱时，他就开始呈现出孩子们的行为模式。非理性的。他会更难相处。心情变化
更无常。在心理学上面，有一句话：低自尊意味着摩擦。
也就是说，如果你想一个人更难相处，你就打击他吧。自
负或是自卑，都是内在力量薄弱的表现。就像是一只猛虎，
他不需要天天对着一只兔子，表演自己的肌肉。一个武林
高手，不需要整天在街头耍大刀，来表现“我是强人，不
要惹我”。
所以，如果你内在强大，你应是轻松自然的。如果你老是跟别人为难，或是老是怕被
别人为难。那说明，不是别人有问题，是你的力量不够。
（二）自我暗示
提高自爱有一些途径。我讲一讲。
第一，简单的自我暗示。这个是最最简单的啦。我提供一小段话。可以用于自我暗示的。
自爱：
我是有价值的，有魅力的。
我接纳我本来的面目。
我支持并且守护自己。
第二、给上面的暗示，提供一些证据。在NLP里面，有一个内在资源的概念。所谓内在的资源，就是指你皮肤以内的资源。它主要是指内心的，心理的，精神方面的资源。NLP 讲实效，它认为如果一个道理，一个说法，能让我们生活得更好，工作得更好。那它就是“有用”的。不管是不是符合逻辑。这样子，有用，但不管是不是有逻辑的观念。NLP里面叫：前提假设。就是你不要管它是不是“真实的”，你只需要知道，你照它的去做，有没有用就可以了。
NLP关于资源的一条前提假设叫：自我发展的资源是无尽的。这个资源，不是指金钱物质，而是内在的资源。下面我要说的，已经有人证实过，不管你信或不信，你可以先假设它是对的，然后依着他的意思去生活。如果生活更好，你就继续。不然，你就抛开它继续上路。我们人类是经过无数年的进化而来的。我们现在是站在上百年，甚至上亿年进化的末端，或叫顶端。
我们无数的祖辈，他们在地球上挣扎着生存，经过无数的天灾，人祸，猛兽袭击，还有饥饿、疾病，伤痛，离别，然后代代相传下来。才有了今天的我们。我们无数代的直系祖辈，只要缺了一个，就没有我们的存在。我们的存在，本身就是一个奇迹。而你母亲怀上你之前，你不过是一个小小的精子，可是，这个精子是跟无数的精子竞争，是一万？十万？百万？还是上亿？你在受精之前，就干掉了无数的竞争者，你是最强壮的那一个。所以，出生之前：你已经是一个赢者，一个胜利者。你天生是一个胜利者。你现在在生活中遇到的一切困难，难道能比得上，被上亿的对手围攻么？没有，远远没有。你是天生的强者，你曾经胜利过那么多次。只不过，你忘了。忘了自己曾经是多么的强悍。那无数年的进化，受精之前的战斗，这些苦难与光辉的战绩，以及里面包含的无数祖辈的智慧与力量，事实上，就存在于我们的基因里面。这些力量，有正面的，也有负面的。它们就一个强大无匹的资源库。可
以提供给我们无比伦比的智慧或力量。所以，NLP说：自我发展的资源是无尽的。不管你信不信，你可以假设，它就是这样的。
（三）时光仪
我用一个技巧，来强化这个认识。这个技巧叫时空转轮术，或时光仪。它是通过催眠的方式，让我们回到过去，回到“前世”。这所谓的前世，不一定是真的，可能是真的，也可能只是你的幻想。但真假并不重要，重要的是，我用这个技巧激活你的想象，让你在想象中，找到更多，自我支持的证据。然后，让你更强有力。这个方法，首先，你要做调身跟调息。调息法要加料。我们平常做的，是三
至一呼吸法。而要做这个练习，要更深的
催眠状态。所以，在三至一呼吸的基础上。
再做一次十到一的呼吸法。就是呼气时，
默念并想象三次10，呼气时，默念并想象
三次9，呼气时，默念并想象三次8，……
一直到1。（先3到1，再10到1。）
完整的说法是，先吸气，然后呼气时
XXX。再吸气，呼气时XXX。做完这个之后，我们就来做时光仪。伸出你的左手，竖起来，掌心向右。左手也竖起来，掌心向左。两手掌心相对。像是双手抱一个方形的东西一样。然后，把右手的中指，向下压，指向左手的掌心。然后，等一下你完成调息之后，就要转动你的右手。让你的右手中指，在你在左手掌心附近，划圈圈。为了让效果更好，你调身——》调息之后，可以，先双手掌心相对，缓缓的深呼吸，然后，把注意力放在掌心。想象双手之间有一个气泡。随着你的呼吸，一缩一涨。一般，如果你比较放松的话，呼气时，就能感到双手之间，有一种斥力。
动作就是双手掌心相对，然后右手的中指，压下来，指向左手掌心。这时，我们假设，等一下我们转动中指时，每转一圈，你就会想到，更早的时间。你自己设定一圈的时间，以及转动的方向。顺时或逆时都可以。你自己设。比如，一圈是五年，十年，都可以。然后，闭上眼，暗示自己：随着每一次转圈，我会回到更早，更早的时候。然后，你就可以缓缓的转动中指，这时呼吸不用管时间，只要深长就好。注意脑子里面涌现的任何画面，不需要分辨真假，让它出来。你只需要注意，当你看到让你更有力量感的画面时，你就可以停一下，深吸气，想象通过吸气，你把画面中力量，吸到自己的胸口，然后扩展到全身。我前面讲过，吸气在NLP中，代表着力量的提升。然后，你就可以继续转。一开始可能你是十年十年的
转，然后后面，你可以愿意暗示自己，一百年一百年，甚至更大的年数，向前滚动。
我做这个练习时，见过屠夫，见过书生，见过土匪，见过农夫，见过那种远古的巫人，赤脚，高歌，在大山上快步如飞。不用管我是什么人，我只关心，从里面吸收更多的力量。当我觉得足够的时候，我就停下来。想象所有吸收的力量，凝成一个戒指。就戴在自己的手上。我假设，我看到的一切有力量的形象，都是我的前世。或前世的亲友。
然后，当我需要力量时，我只要想象这个戒指出现在手指上，在心里念：溯！然后，他们就出现在我背后，像一个倒三角形一样排列，一人搭着一人的肩背，把力量传给我。这里，溯是回溯的意思。我用它来代表通过回溯得来的力量。这个不用管真假的，重要的是那些你想到的形象，能不能给你强有力的心理暗示。我们没必要陷入“前世催眠是不是真的？”这样的讨论中。
问：自爱的心理暗示每天什么时候自我暗示好呢？
暗示时间一般是你放松时，恍惚时，早上醒来，晚上睡前，中午饭后。都是你放松，或是精神恍惚的时候。
问：画面是用倒回的形式出现还是自然的方式浮现？
有时倒回，有时自然出现。画面很杂的，变化多端。
问：是不是每次有能给自己力量的人物出现就把他列入自己的那个三角方阵中？
是的。这些细节大家不用问我的，自由发挥。只要你的想象，能给自己添加力量，就可以了。
问：在自己在做时光仪的过程中，有没有见过自己，从没接触过，完全不理解的角色？
有接触过没见过的。比如，我经历过自己像一个晶体，在一个星球的体验。我不知道为什么我是晶体，可是那不重要。我只需要从中找到给我添加力量的画面，能够呼吸吸进去就可以了。
上面我们讲了，自爱提升的方法。
1、自我暗示。
2、时光转轮术。
（四）自我接受法
第三个是，自我接受法。这个方法，有多个版本。在我们的讲义里面，身份那一章。最后一节，有具体的介绍的。书里有的，我就不讲了，你们自己去看。我只讲讲我自己的心得体会。刚才说过，前提假设。前提假设就是NLP研究者找来的，总结的，一些让我们生活更有效果的观念。无需分辨对或错，你只管假设它们是对的，并去做就好了。
这里要讲另一条假设：每一个人都选择给自己最佳利益的行为。无论哪一个生物，本能中最基本的驱动力，就是让自己活下去，并且更好的活着！这个“我”在不同的个体里面，有不同的体现。可以是我自己，可以是我的家庭，我的种族，我的后代，就是说，不只是我个人，也可能包括我关注关心的一些人。所以，这个我是广义的我。追求不朽，是“我”最大的动力。因为这个本能的驱动，所以，我们的意识跟潜意识，总是会习惯性地，选择对“我”最有利的选择。有外人看来，路人甲如果要活得更好，不应该吸毒啊。好像违反了这条生存的本能。可是，在他本人来说，他吸毒那一刻，在他的潜意识里面，那就是最好的选择了。
我们有时往往会做一些我们看来，不利自己的事。比如拖延。可是，在当时的自己的潜意识里面，你的状态，就只能推动自己做到那一步了。潜意识可能出错。但他的目的，却一直是支持我们生存，并更好的生存的。为什么说它会出错呢？它经常会把短时的快乐，凌驾于长期的利益。比如，你如果坚持每天锻炼，身体会更好。可是，你锻炼了几天，手好酸啊。所以，你就放弃了。为什么？因为从我们人类的进化史来说，我们进化为人，有“理智”，只是很短的时间。顶多也就一两百万年。可是，我们没成为人之前，是动物的那一段进化史，可能要以亿年来计算。动物不管有什么理智，我们不争论，但至少，它们如果有，也是很弱的，同意吧？驱动动物行动的，是本能跟情绪。所以，因为漫长的进化史里面，情绪是占主位的。所以，直到现在，因为我们人类历史还短，我们的动物本能—情绪，比理智要强大得多。所以，我们潜意识总是会选择一种，更舒服的方式。所以，我们的自我改善，往往会觉得不舒服，想放弃，这是一个长期战斗的过程，我们要突破，要成长，就要突破那种动物本能。有时需要改变，有时需要冒险。
知道了上面讲的之后，你就会知道，自己以前事实上“已经尽力了”。我们的后悔，是为什么？是因为，我们在事情发生之后，有更多的经验，有更多的智慧，或更多冷静，总的来说，我们更强了，所以，回过头来看发生过的事，才幻想回到过去，让这个更强的自己，把事情重新做一次，很棒的做一次。所以，只要你后悔，就说明，你在某一方面，更强了。不然你没有那个胆，想要重来一次。
当你回顾往事时，你会懊悔自己曾经做错了，没做好，很笨或很傻。这时，你就要重新忆起牛头讲的观念。
第一、你当时已经尽力了。当然，这个尽力是潜意识的，它有可能给你错误的提示。但什么是潜意识？潜意识就是我们没有直接感知到的想法，记忆，经验。既然我们没感知到，它私下做了事情，不能怪我吧？我已经尽力了。所以，我们要做的，是肯定自己已经做出的努力。
比如，你要跑一千里。结果你三年前只跑了五百里。所以，如果你专注于没跑的五百里。你天天踏自己。有什么用？这世界上，没有哪个人会一辈子支持你。只有你自己。你自己都给自己泼冷水，谁会在乎你？所以，我们要看到自己曾经做出的努力，肯定自己。
第二、你要告诉自己，我是后悔了，可是，这正是证明，我强大了。所以，你要把焦点放在，那件我没做好的事情，我从中学到什么？它有什么，是能让我更强大的？有什么是需要以后回避的？所以，同学们。你后悔了，太好了。你强大了。你不习惯，太好了。你正在在强大。我教学员记忆术时，也这么说。我说不习惯，不舒服，那太对了。说明你正在养成新的思维模式，快不舒服，快不习惯吧，把不舒服都不舒服完。把不爽都不爽完。你就完成了蜕变！
最后一个观点、我们都是强大的凡人。因为我们是强大的，所以，我们值得活在这世上。我们是有价值的。因为我们是凡人，所以我们不能指望自己无所不能，世界不是因为我们存在的。他人不是为了我们而出生的。我们不能指望一切的事情，都如我们所愿。我们只能做，我们能做的！成功了，太好了，很酷！失败了，好吧，我承认我没做好。同时，我要承认，我已经做过的努力。给自己一个吻“肯定”，从失败得找到经验，然后继续上路。失败是正常的，有情绪是正常的！死人才没有情绪。死人才没有失误。我有成功，有失败，有情绪，也有宁静！这正证明，我是一个活得很新鲜的活人！那些死人，他们不会犯错误了。我犯错误，我修正错误，我成长！这就是活人的骄傲与资格！有一天，你告诉我，牛大，我错了。我说，很好，我终于发现，你还活着！