孕妇饮食及胎教
孕期饮食禁忌
1.冰冷的饮品
2.榴莲、木瓜、辣椒、咖啡和茶这类的饮料、川贝枇杷膏
孕期须吃的食品：
1、每天必须喝1.5升水
2、孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
3、孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
4、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
5、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无
脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。
6、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
汤类：
1、怀孕初期的孕妇适合多喝红糖小米汤、猪蹄炖汤、红枣汤、当归乌鸡汤等，你不要一吨吃的太饱什么时候饿了什么时
候就吃。
孕期饮食
孕早期
1、不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止消化不良和便秘。
2、进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。
3、白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。
4、呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。
5、呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养
孕中期
1、增加粗粮的摄入，可以保证热能供给，减少蛋白质流失，保障胎儿生长和母体组织增长。
2、增加动物性食品，可以保证充足的蛋白质补充。
3、通过食物增加植物油的摄入。
4、合理烹调，减少维生素的损失。
5、孕妇每餐较少食物摄入量，同时增加餐饮次数，如每日4～5餐。
6、注意营养，科学搭配饮食，进行饮食营养成分分析。
孕晚期
1、不要偏食，不要限制饮食。
2、能量供给一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
3、少食多餐，注意饮食选择。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。
4、孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。
每日膳食量
孕妇每日膳食构成（随着孕期的增加，可适量增加摄入量）：
1、谷类：每日400-500克；
2、鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素；
3、蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素；
4、肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素；
5、豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质；
6、新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色蔬菜。
怀孕饮食
此时，女性处在排卵期，这是一个最佳的受孕期。参加工作的女性，如果您的工作属于(1)繁重的体力劳动(2)频繁弯腰、下蹲或攀高的工作(3)高空或危险作业。(4)接触化学有毒物质或放射性物质等的作业。(5)高温作业、振动作业和噪声过大的工种。(6)接触电磁辐射的工种。那您最好此时不要工作了，因为从事这方面的工作，会对孕期的健康伤害极大，并且在以后胎儿发育的时候，胎儿容易畸形，影响胎儿的健康发育。
受精卵的分裂分化需要大量的蛋白质。因此孕期此时要提供充足的蛋白质供给。怀孕早期的孕妇每日蛋白质的摄取量为40克，才能维持机体的需要。所以，孕妈要多食用动物内脏、奶制品、鱼类等，并且在以后的几周内会出现早孕反应，因此此时孕妇必须开始适应清淡类的饮食，这样有利于减轻以后的早孕反应。
此时，孕妇的身体还很轻松，所以可以参加一些健身运动，这对自己的健康和胎儿的发育都很好。可以进行一些慢跑、健身操的联系。
孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有早孕反应，长途旅行会十分不舒服，并且异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。
妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后“变笨了”，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。因此，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。
在进入孕期的第4周，孕妇此时应该注意加强人体微量元素的补充如钙、铁、锌、锡等。缺铁很容易造成孕期缺铁性贫血，孕妇可以通过饮食来调节，如用铁锅炒菜；多吃瘦肉、动物肝脏等。
缺钙会影响胎儿的骨骼和大脑发育，缺钙在孕期中的症状表现为小腿抽筋、手足无力、腰酸背痛等。可以多食用奶制品、豆制品、鱼类等进行补充。当然在补钙的同时要注意维生素D的补充，因为维生素D可以促进身体对钙的吸收。
此时孕期的早孕反应一定困扰着孕妇，例如头晕乏力、恶心呕吐、食欲不振等现象，并且早孕反应的时间、强度因人而异。在面对妊娠反应时，孕妇要做到以下几点：
1、孕妇要保持良好的情绪，正确认识早孕反应，减轻自己的心理压力。
2、调节自己的饮食。比如早上起床后吃点饼干，不要空腹，坚持少食多餐的原则等，都可以有效的缓解孕吐。
3、多参加放松情绪的运动，如户外散步，不仅可以强壮体质，还可以减轻早孕反应。
1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。
2、大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。
3、严格定期检查。定期到医院进行检查是保证工作的前提。
怀孕的女人总是美丽的，女人在怀孕阶段虽然身材变了样，但是着装还是不要太过马虎，您可以利用孕期的时间来更加完美精致打扮一下自己，使自己更加有魅力。得体舒适的服装可以让自己的心情变得愉悦，也让丈夫和周围的人赏心悦目。
孕妇职业装要穿出职业女性的端庄、沉稳、自信的一面，因此一定要仔细挑选哦！应该根据自己的爱好，选择那种穿在身上能够很好的体现自己胸部线条，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。由于孕妇的提醒所限，所以孕妇应该以简单朴素为原则。
导致胎儿流产。3、家中养有猫狗等宠物的，最好暂时远离宠物或寄养在朋友家中，宠物身上有很多潜藏的病毒，与人接触易导致胎儿畸形。4、谨慎用药。在孕期中不能随意用药。要按照医生的指导用药。
孕期中孕妇需要补充充足的水分，但是孕妇又会面临着尿频的烦恼。因此水分应随时补充，切忌一口气喝下一大口水。这样既不利于吸收，还容易造成尿频。准妈妈尿频的主要原因是子宫压迫膀胱所致，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。有了尿意要及时排出，切勿憋尿。
做了准妈妈以后，身体笨重，行动不便，再也不能用孕前的工作标准来要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬运重物、外联业务等，不妨向身边的同事求助。
从事久站工作的准妈妈，应定时坐下并抬高双腿休息片刻，以及时消除疲劳，防止下肢水肿。而且进入孕晚期以后，每次站立的时间最好不要超过30分钟，条件许可的话，中午最好睡一会儿，以缓解腿部的疲劳，有助于血液循环。
从事久坐工作的准妈妈，应定时起身活动，以促进血液回流，减少腿部浮肿，有助于预防静脉曲张和便秘，或是动动脚趾头，脚关节，伸屈四肢等。
孕妈妈饮食原则：1、孕妇三餐要定时进食，不能不饿不吃。2、饮食要做到荤素搭配、营养合理化。3、坚持少食多餐的饮食原则，不可暴饮暴食。4、孕育胎儿所需要的营养，尽量从日常的饮食中获取，不要过分滋养。5、多使用绿色新鲜水果蔬菜，不要使用油炸、辛辣等食物。
准妈妈在全封闭的带空调的办公室里工作，这样的环境易使人头晕缺氧。最好每隔一段时间去外面活动一下，这样不仅可以使自己放松身体，而且对宝宝很有好处。
很多孕妇在孕期中会采用饮食偏方来治疗便秘，比如吃地瓜。首先我们要承认地瓜等薯类它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。
但是这些薯类中含有一种生物碱的有毒物质，大量摄入会引起中毒、恶心、腹泻。另外，如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。
火锅涮肉很多孕妇都喜欢吃，但是大多数牛、羊体内都有寄生虫，吃火锅只是把肉片放在热汤里烫一下就捞出来，这样不可能将其杀死，孕妇吃后若感染疾病，可引起流产、早产、胎儿畸形甚至死亡，因此孕妇最好不吃火锅涮肉。
每天阳光明媚的清晨，孕妈可以自己或是由家人陪伴去公园散步，散步时要注意以下几点：1、必须穿着宽松、舒适的衣裤和鞋袜。2、散步时，不要走得太快，累了就休息。3、要选择平坦的路，避免摔倒。
孕妇怀孕后，很多人就会说现在是两个人，要吃两个人的饭。其实这种说法是不完全正确的。孕妇应该保证有充足的营养供给，但是过量的食物会导致孕妇和胎儿体重过重，分娩时造成难产。因此，孕妇进食只要保证胎儿营养的需求就可以。
在孕期中很多孕妇只注意到要加强营养，都忘记了空气、水、阳光也是非常重要的营养素。每天孕妇在户外呼吸新鲜的空气，有利于身体的血液循环，补充充足的水分，可以保证机体的稳定性和协调体内各组织的功能。
粗粮中富含纤维素，纤维素对准妈妈的肠道具有清洁的作用。纤维素容易和身体里的重金属元素相结合，带它们一起排出体外。而且纤维素还有促进肠胃的蠕动、帮助消化的作用，防止准妈妈孕期便秘。因此孕妈可以多食用粗粮。
孕妇在工作时，经常会接触电脑、复印机等办公工具，这些办公工具会发射电磁辐射影响胎儿的健康，因此孕妈在工作期间最好穿上孕期防辐射服。这样可以隔离一部分辐射，使伤害减到最小。
射很弱(如没有接触电脑同时很少接触其它电器)，可以选择防辐射肚兜。孕妇即使在其周围辐射源很弱的情况下，怀孕三个月以上也建议选择防辐射马夹，这样可更好保护胎儿的健康。
新鲜的水果对孕妇的身体是十分有益的，但是有些水果是不宜服用的。
1、山楂不宜多吃，山楂促使子宫收缩，食用山楂，可能会导致流产。
2、适当的吃点无花果，可消除恶心，食欲不振，起到开胃作用。
3、木瓜含女性荷尔蒙，干扰孕妇体内荷尔蒙变化，会导致流产。
4、孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。
5、橘子要少吃，对皮肤不好，橙子可以多吃点，维生素含量很高。
1、避免搬重物和长途旅行，减少家务劳动；避免剧烈运动，可以做些轻松且不费力的运动，如温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。同时要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。
2、要保持愉快的情绪，避免过重的心理负担，保持愉快的心情。
3、上下楼要平稳，腹部不要受压迫；预防便秘，最好养成每日定时入厕的习惯；不熬夜，保持规律的生活；保持身体的清洁；蚊早叮咬后，切忌涂用清凉油。
此时，父母就要认真做好胎动的监测工作了。一般每天监测三次，分别是早中晚各一小时，也可以将早中晚三次胎动总数乘以4，即为12小时的胎动总数。
当孕妇发现胎动12小时少于20次，或每小时少于3次，则预示着胎儿缺氧，小生命可能受到严重威胁。正常明显胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30～40次以上。由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。
孕妇在孕期中很容易水肿，因此孕妇在孕期中要避免过多盐分的摄入，要注意以下几方面：1、若是食用多道菜时，最好有的不要放盐。2、不要食用用盐长久腌制的食品。3、在菜式上要精心一些，促进孕妇的食欲。
对于孕妇来说，做好自己身体的保洁工作是十分重要。孕妇最好经常洗澡。也可以用清水擦拭身体，特别是外阴部。由于孕期中孕妇内分泌旺盛、容易出汗，孕妇最好要勤换内衣。
此时，孕妇的身体已经不适宜参加工作了，那么做好工作的交接是十分必要的。在请产假前，要让工作代理人了解你的工作职责，使他掌握基本的工作流程，并且可以随时和他保持联系，关心一下他的工作情况。必要时可以给予一定的指导。
孕妇生活中细节需要注意：1、孕妇上下楼要有人搀扶，若是自己，那就要扶着扶手慢慢走，脚步要踩实。2、孕妇站立时挺直抬头，两腿平行，双脚分开，把身体的重心落在脚心。3、孕妇坐下时，要先确定座位的位置是否稳固，然后慢慢下坐。
1、每个孕妇在孕期中尽管身体不方便，但是还会自己承担一部分的家务，因此在做家务时要加强注意。
2、清洁地毯的活请留给准爸爸，因为地毯中藏着人们从室外带入的铅、镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质。
3、不要晾衣服。因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。如果洗的衣服太多，最好干一会儿歇一会儿。
1、清洗乳房皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净，清理堵塞在乳头上的硬颗粒状结痂分泌物，用温水清洗，适时用热毛巾热敷两侧乳房，毛巾的温度不要过高。
2、文胸能给乳房提供可靠的支撑和扶托，通畅乳房的血液循环，它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不会受到擦伤。
3、乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，所以一定要经常保持清洁。入浴后，用拇指和食指捏住乳头，轻轻往外拉数次，或者将文胸罩杯放在乳头上，用胸罩固定。
1、准妈妈在尽量不要喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。这些会令您产生兴奋。如果实在想喝，可以在早晨饮用，这样对晚上的睡眠不会有太大影响了。
2、白天给自己一个轻松，放松的环境，以助于晚上的休息。可以看一些抒情的书籍，听一些轻音乐，多做深呼吸，想各种适合自己的办法减轻自身的压力。
3、尽管此时是孕中期了，孕妈妈应该还要保持一定的运动量，散步是最好的选择，每天由家人陪伴，去公园散步可以起到释放心情的作用。
音乐胎教：怀孕四个月后胎儿对声音已经相当敏感，胎儿在宫内就有听力，能分辨和听到各种不同的声音，在听音乐时乐曲音量要适中，孕妇与音响要保持一定的距离，一次听的乐曲最好不要太多太杂，欣赏音乐时，应随乐曲产生美好的联想，并可将所想象的画面和联想告诉宝宝。
运动胎教：孕妇适宜的运动：1、散步；2、孕妇足尖运动；3、踝关节运动；4、搓脚心运动；5、膝胸卧位；6、骨盆韧带运动；7、盆底肌肉运动；8、手指健脑操。
如果准妈妈在睡眠中遇到抽筋的状况，可用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象，就应该去补钙了,鸡蛋、豆制品和牛奶也是补钙的好食物。
如果准妈妈在晚上不能很好的入眠，可以尝试这样做：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，这么做，你可能会感觉疲劳而容易入睡。
如果准妈妈失眠严重的话，最好向医生求助。或者向有经验的朋友求助。
总结准妈妈日常生活放松小技巧
1、准妈妈可以去逛街、散步、听音乐、短途旅游。
2、可以去找，家人，老公，知心朋友聊聊自己的心情。
3、可以为自己找一些有意义的事情来使自己生活增加一些色彩。
4、看一些有关孕产养育的书籍、杂志，学习一些有关妊娠的知识。
5、如果可以，要养成天天记日志的习惯，记录自己的变化及腹中胎儿的成长情况。
解决失眠的办法：
1、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2、聆听平淡而有节律的音乐，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，从而有助于睡眠。
3、睡前洗热水澡、喝杯热牛奶都可以使自己身体放松，更加容易睡眠。
孕晚期虽然胃口好，吃东西也香，但每餐吃完之后，总会觉得胃部麻乱、有烧灼感，有时加重成为烧灼痛。这种胃灼感通常在妊娠后期出现，分娩后消失。这是因为在孕晚期的几个月中，日益增大的子宫压迫孕妇的胃，导致酸性的胃液从胃倒流回食管，所以会有一种胃灼烧和挤压的感觉。此时，孕妇应该在一个很轻松的环境中进餐，少食多次（5~6次）。吃饭后不要立即躺下，站立的姿势可以减缓胃的灼烧感，饭后散步是最好的方法。
如果准妈妈在睡前搓一搓脚心，可以补充运动量少的缺憾，起到刺激脚心神经的作用，还能起到滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用，提高睡眠质量。此时孕妇已近很笨重了，不方便按摩自己的脚心了，这事情就要由丈夫来做了。
先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
妊娠期由于胎儿生长发育，子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。
治疗：1、避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。2、注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。3、伴有腿部浮肿的孕妈咪，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。4、每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20～30分钟，有利于加速下肢的血液循环。
在怀孕中期的孕妈妈应该适当地做一些工作，干些家务，并参加一些平缓的运动，这样做不仅对胎宝宝的安全没有危害，而且还能使孕妈妈自己身心愉悦。
但是，有些孕妈妈因体形显露，怕引起别人关注的目光而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都靠丈夫包办，认为这样才会对胎宝宝有利。事实上，这样做很容易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，对胎宝宝是非常有害的。
在此期间如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适，不要自行乱吃药。这时是即将娩出的宝宝对药物敏感的时期，很容易受到一些药物的损害而造成畸形或早产。发烧时切不可乱用阿斯匹林等退热药，一定及时去看医生并告诉怀孕的时间，以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。
如果准妈妈每周2～4天都经常做噩梦、夜惊，此时要保持自己平和的心态，最好到心理医生那里进行专业的咨询。
在孕晚期，孕妇身体比较笨重，肢体又不灵活，应付紧急情况的能力、反应力都比较差，一人单独外出有一定危险。一旦发生碰撞，很可能引起早产，胎盘早剥、阴道大出血，甚至胎儿在宫内窒息死亡，所以孕妇在孕晚期最好不要单独外出。
如果准妈妈在此期间精神紧张，可以去咨询一些医生。如果不是很严重，自己可以根据自己喜好调整一下：比如说看一下轻松漂亮的动画片、抒情散文，看一些风景优美的图片。
由于子宫变大变得容易被激惹，而性快感可使子宫收缩引起早产或产后大出血。性生活容易使羊膜破裂，即所谓早期破水。在早期破水的病例中，70%在以往的24小时内有发生性高潮的性生活，而早期破水可诱发早产和感染。
孕期可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等。放松对身体状况的注意，以为自我感觉良好就不按时到医院接受检查，很可能会导致不良后果。
怀孕中期失眠现象与准妈妈饮食习惯、饮食规律有着密切的联系，从饮食方面进行睡眠的控制和改善是十分必要的。准妈妈的饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
可以将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
妊娠妇女孕期营养的摄取是很重要的，需要大量的蛋白质，一定量的矿物质、脂肪及维生素和微量元素。而方便食品不仅缺少这些所需的元素，而且长时间食用方便食品会造成胎儿体重不足，甚至新生儿死亡，更容易造成非遗传性障碍。
孕妇的居室不宜放置花草。因为花草可使孕妇产生不良反应，如茉莉花、丁香花等，会使孕妇嗅觉或食欲减退；如仙人掌、万年青等，不仅能引起皮肤过敏，而且一不小心碰到后会发生皮肤瘙痒、皮疹等过敏现象。
有些孕妈妈因为听信了“过来人”宣讲的分娩如何痛苦的传言，或受到影视作品对分娩场面的过分渲染，因而开始感到惶恐不安。虽然说在现在的医疗条件下，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧所产生的不良后果比分娩本身还可怕。
正确的做法是，孕妈妈应学习一些关于分娩的医学常识，对分娩是怀孕的必然结局有所了解。另外，如果孕妈妈和家人一起为未出世的宝宝准备一些被褥、衣服、玩具，使孕妈妈把对分娩的恐惧转变为热切的盼望。
孕妈分娩前饮食
1、进食营养价值高和产热量高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和大豆制品等；
2、食物应少而精，防止肠胃道充溢过度或胀气，有碍于顺利分娩；
3、分娩过程消耗水分过多，临产前应吃含水分多的半流质软食，如面条、大米粥等；
4、民间习惯于临产前让孕妇吃白糖（或红糖）鸡蛋或吃肉丝面、鸡蛋羹，这些都是临产前较为适宜的饮食。
睡觉姿势
孕早期
孕早期胎儿刚开始发育，仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕早期孕妇的睡眠姿势可以随便一些，怎么舒服怎么睡即可，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿可能造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会致流产。
孕中期
怀孕中期，子宫会迅速增大，而且大多数孕妇子宫右旋，采取左侧卧位睡眠，可减少增大的子宫对孕妇腹主动脉以及下腔静脉和输尿管的压迫，改善胎儿、胎盘循环，有利于胎儿的生长发育。
若是右侧卧位会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。当系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，甚至还会引起胎儿窒息、死亡。
孕晚期
孕晚期最好采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。
睡眠小技巧
孕期中很多孕妇会出现失眠的现象，我们来为大家介绍几种解决失眠的小方法：
1、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2、聆听平淡而有节律的音乐，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，从而有助于睡眠。
3、睡前洗热水澡、喝杯热牛奶都可以使自己身体放松，更加容易睡眠。
胎教：
我们将孕妇的末次月经当做孕期的第一周，为大家介绍一下胎教，让大家有大概的了解。
营养胎教：给孕妇和胎儿发育提供丰富的充足营养，是最好的胎教方式。
胎教音乐：给胎儿提供适合的音乐，可以促进胎儿的发育，有助于孩子后天的智力发展。
情绪胎教：情绪胎教是通过调节使孕妈心情良好舒畅，并将这种情绪传递给胎儿。
运动胎教：孕妇通过一定的运动锻炼，可以使胎儿的体质更健康。
语言胎教：孕爸孕妈在孕期中经常和宝宝进行对话，增强宝宝与父母的情感感联系。
此时处在女性的排卵期，孕爸孕妈可以为未来的胎教做一些物质准备。
音乐胎教：此时可以为胎教音乐准备好所需的磁带、光盘、音响等。
运动胎教：准备孕妇专用的运动鞋、运动服装、瑜伽垫等，并可以向医生咨询，进行合理的运动。
营养胎教：可以去书店买关于孕妇营养饮食的书籍，知道自己的营养状况，科学饮食。
语言胎教：可以多听一些儿童故事，在孕期中自己将给自己的宝宝听。
营养胎教：孕早期是受精卵分化、器官形成的重要时期，因此这个时期的营养和膳食对于孕妇健康和胎儿的正常发育均具有十分重要的作用。此时期受精卵分裂分化需要大量的蛋白质，因此要保证优质蛋白质的供给，保证维生素、无机盐的正常供给，合理调整每日的膳食，做到营养均衡。怀孕早期，孕妈可以多食用一些动物内脏、乳类、蛋类等。
运动胎教：此时孕妇刚刚怀孕，还可以像以前那样运动。比如慢跑、做健身操等。通过这些运动，强化了孕妇的体质，对未来胎儿的发育更加有利。
情绪胎教：孕期中孕妈妈可能会为宝宝的健康成长而担忧，使孕妈充满了焦虑不安。这种不良情绪会通过孕妈传递给胎儿，让胎儿也感受到这种焦虑，使胎儿的正常发育受到影响，此时孕妈一定要注意调节自己的情绪，时刻使自己生活在轻松愉悦的环境中。
运动胎教：孕妇可以在此时做健身操。能够增强呼吸、心血管和神经系统功能；控制体重增加和产后腹部体积增大；减少精神紧张、经脉曲张和便秘等症状；改善睡眠，促使血压稳定；使产程缩短，分娩更加顺利；保持健美体形。
营养胎教-叶酸：孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。因此我们建议：育龄女性每天都应该补充0.4毫克的叶酸看，孕妇为0.8毫克。生过多胎的妇女每天需要额外增加0.2~0.4毫克的叶酸。
孕期健身-瑜伽：在孕期中进行适宜的体育锻炼可以提高血液循环，加强肌肉的力量和韧性，增强髋骨、脊柱和腹部肌肉的力量来支撑子宫，对孕妈非常有帮助。孕妈可以根据自己身体的情况来决定练习时间的长短和强度的大小，循序渐进，不可强求。
营养胎教-饮食原则：1、孕妇三餐要定时进食。2、饮食要做到荤素搭配、营养合理化。3、坚持少食多餐的饮食原则。4、孕育胎儿所需要的营养，尽量从日常的饮食中获取，不要过分滋养。5、多使用绿色新鲜水果蔬菜，不要使用油炸、辛辣等食物。
运动胎教-散步：这时期散步是孕妇运动的最好选择，这对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，比如公园。在丈夫的陪伴下，不需要走太快，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。
营养胎教-碘元素：碘是人体必需的微量元素。如果缺乏碘元素，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，甲状腺功能低下，影响宝宝的中枢系统和大脑发育。孕妈如果碘含量不足，可以多补充一些富含碘的食物如海带、紫菜、海鱼等，而很多谷类、豆类等果实中碘含量较低。
运动胎教-光照：宝宝此时可以轻微的感觉到外面光照的变化了。当它头部受到强光照射时，他就会把脸转向另一边避开强光，当受到弱光照射时，他就会很有兴趣的转过头来。利用这一特点我们可以给宝宝进行光照胎教。
营养胎教-糖分：孕期中不能过多的摄入糖分，摄入糖分过多，可能会导致孕期糖尿病的发生，并且糖分会消耗大量的钙，不仅危害孕妈的身体健康，而且会危及胎儿的健康成长与发育。因此，孕妈要调节自己的饮食习惯，少食甜食，减少糖分的摄入。
环境胎教：孕妈妈应该生活在安静、温馨的环境中，不要在充满噪声的环境中工作、生活。构成胎儿内耳的耳蜗其成熟过程在胎儿出生后三十多天仍继续进行，如果在此阶段受到噪声伤害的话，，会使孩子的听力和智力受到影响，因此要远离噪声。
听觉胎教：虽然此时宝宝听力还没有发育完善，但是应经可以听到外面的声音了。当孕妈给宝宝说话时，宝宝就会很开心的聆听自己母亲的声音。而且在宝宝出生后，最快熟悉的就是自己父母的声音。孕爸孕妈可要多和宝宝交流，加强宝宝对自己的熟悉感。
学习胎教：此时宝宝的大脑和神经系统已经开始发育，此时宝宝已经具备了一定的学习能力，他会利用一切机会抓紧学习，如学习运动、呼吸等，那孕妈要及早的施行胎教，通过各种方法，促进胎儿的良好发育。
营养胎教-钙元素：钙是人体骨骼和牙齿的主要组成部分，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。孕妈可以通过食用含钙的食物来补充钙元素，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。同时还可以通过口服钙片来补充。并且要注意维生素D的摄取量，维生素D可以调节钙磷的代谢，促进钙元素的吸收。
运动胎教-家务劳动：孕妈此时可以做一些力所能及的家务劳动来活动一下。比如擦地板、扫地等。但是在劳动过程中要保护好自己。并且重体力劳动要避免，不要过于劳累。
远离厨房：厨房中使用的天然气燃烧后不可避免的会出现产生二氧化硫、一氧化碳等有毒气体，这些气体会通过母体进入胎儿体内，使胎儿的正常生长发育受到干扰和影响。因此，孕妈最好少进厨房，还要在厨房安装抽油烟机，保持厨房良好的通风。
孕期辐射：电磁辐射对人体的影响程度差别很大，特别是孕妇和胎儿更容易受到影响。电磁辐射对胚胎而言，会阻止其早期细胞分裂，甚至造成细胞死亡，同时还会阻止胎盘的正常发育。因此孕妈应该尽量少接触放射源，少用手机、电脑等，并且要必备防辐射服。
营养胎教-营养滋补：在孕期中，很多父母怕胎儿营养不够，大量食用营养品。这种做法是不科学的。大量进补营养，会造成孕妇和胎儿过度肥胖，对孕妇和胎儿健康都不利。而且分娩时，很容易造成难产。
疏导情绪：孕期中不良情绪的疏导很重要。多和家人交流，事情不要憋在心里，说出来大家一起商量；学会放松自己，散步、听音乐、读书等都是很好的放松方式，以放松的心态应对孕期烦恼；学会自律：当自己心情烦躁时做几次深呼吸调节自己的情绪。
营养胎教-补铁：怀孕时，孕妇要补充适当的铁元素，以便影响了胎儿的健康生长。
1、做菜时最好使用铁锅、铁铲，有助于身体吸收铁。
2、各位准妈妈多吃瘦肉、家禽、动物肝和血如：鸭血、猪血、蛋类等富含铁多的食物。
3、水果和蔬菜所含的维生素C可以促进铁在肠道的吸收，因此最好多吃。
4、建议各位准妈妈在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血等病症，采取相应措施纠正贫血及治疗其他疾病。
营养胎教-控制体重：这里我们所讲的控制饮食不是去减肥，而是在孕期进行合理的营养。适当多吃一些含蛋白质高的食物，如牛奶、鱼、鸡蛋等，避免进食过多的巧克力、油炸食品等高热量食物。
妊娠纹的预防和调理：怀孕前应注意适当的锻炼，经常做按摩，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕以后，要坚持适度运动如散步等，淋浴时水温不宜过高，可用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻地适度按摩腹部皮肤来增强皮肤弹性。
营养胎教-维生素：孕中期对叶酸和维生素C的需求量增高，因此应该增加这些元素的供给量。以保证孕妈和胎儿的身体健康。多吃蔬菜水果、多吃粗粮等。有的缺乏光照的地区，孕妈体内缺乏维生素D，因此这部分人要多吃动物肝脏、鱼类等食物。
语言胎教-读书：文学与音乐一样，都会影响到人的情绪，将经典的文学以柔和的语言传达给宝宝，是培养宝宝的想象力、独创力以及进取精神的优秀教材。促使宝宝心灵的健康发展，达到怡情养性的养胎目的。
美学胎教-美术：画画和音乐的效果一样，可以提高人的审美能力，产生美的感受，陶冶情操，调节情绪。不要在意自己是否可以画的好，只要孕妈在用心的为宝宝描绘这个世界就可以。相信自己的宝宝是可以感受到你的爱的。
运动胎教：妈妈仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，过几周后胎儿逐渐适应。使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡觉。
运动胎教-外出旅游：怀孕四个月后，此时剧烈的妊娠反应已经过去，孕妇此时已经适应了怀孕的感觉，适当的外出旅行对于孕妇是有好处的。当然有些事项是必须注意的：
1、最佳旅途为短途，避免过度疲劳，避开过热的旅游景点，而选择人少的旅游地区；
2、最佳方式不是跟随旅游团，而是自己开小灶；
3、穿脱方便、宽松的运动衣裤配上低跟运动鞋无疑是最佳服饰。另外腹带，弹性强的袜子以及其他小物件（如床单、眼罩和耳塞）也不可少，可帮助你减轻疲劳带来的不适。
运动胎教-抚摸胎教：父母此时要多给孩子爱抚，让他感受到父母对他的关爱。在临睡前，父母可以轻抚腹内的胎儿，感觉一下胎儿此时的活动。这是最简单的一种胎教，也是最行之有效的一种胎教，传递了爱的信息，增强了宝宝的活动性，促进了胎儿的发育。
营养胎教：要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。
呼唤胎教：根据宝宝可以对外界刺激做出相应的反应，父母可以抓住这一时机对宝宝进行呼唤训练，通过语言和动作对宝宝进行呼唤训练，宝宝可以感受到父母的亲切，这对宝宝出生后加强与父母之间的感情十分重要。
运动胎教-散步：阳光、树木、山水对于胎儿来说是最好的环境胎教。阳光明媚的天气，孕妈可以去公园散步。阳光可以促进人体维生素D的合成，增强人体内钙的吸收。安静优美的环境有助于孕妇稳定情绪、放松心情，对胎儿的健康发育十分有利。
营养胎教-薯类：很多孕妇在孕期中会采用饮食偏方来治疗便秘，比如吃地瓜。首先我们要承认地瓜等薯类它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、比苹果高得多，尤其是钾的含量，可以说蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，能预防便秘和防治癌症。
但是这些薯类中含有一种生物碱的有毒物质人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。另外，如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。
语言胎教：胎教并非一件要刻意去做的事情，在日常生活中随时随地可以进行，例如妈妈在做家务的时候，边做边和宝宝讲话，或者早上散步时，给宝宝讲讲外面世界的花花草草，这样都可以起到胎教的作用。把生活中点滴美好带给宝宝，这就是最好的胎教。
营养胎教-饮料：茶叶中含有单宁酸，它会降低人体对铁的正常吸收率，容易造成缺铁性贫血，所以孕妈妈尽量少喝茶。如果有习惯天天饮用咖啡的准妈妈们，可以选择无咖啡因的咖啡或饮料，或者喝一些其它的饮料来代替咖啡，如牛奶、新鲜果汁。
运动胎教：怀孕期间，孕妈的活动量减少，甚至有的孕妈整天躺在场上。其实这样对胎儿的发育是不利的。孕妈可做适量运动来锻炼身体，这样更有利于胎儿的成长。
孕妇睡姿：此时孕妇已经怀孕6个月，腹内大部分的空间已被胎儿的占据。因此，孕妈妈此时不宜采用仰卧的睡姿。最好是左侧卧或右侧卧交替进行。
孕妇站姿：站姿不正确容易引起腰酸背痛，身体抽筋等问题。正确的站姿是：站直身体，抬头挺胸，双脚稍分开，把身体的中心落在脚掌上。
营养胎教-改善睡眠：怀孕中期失眠现象与准妈妈饮食习惯、饮食规律有着密切的联系，从饮食方面进行睡眠的控制和改善是十分必要的。可以将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
孕期头痛：怀孕后孕妈如果出现头痛症状，那可能是早孕反应，但是如果到了孕中期和孕晚期，还持续出现头痛症状，那么很有可能孕妈得了妊
抽筋：孕妈妈体内大量的钙供给了胎儿的骨骼发育，造成了自己体内缺钙，夜间温度低，因此容易在夜间发生抽筋。预防：增加含钙食物的食用，如牛奶和深绿色蔬菜，按照医生叮嘱服用钙片。睡觉前按摩脚部，或将脚部垫高再睡，防止腿部肌肉过于疲劳。
胃灼热：随着胎儿的发育，孕妈的腹部也越来越大，并且给肠胃增添了很大的压力，使胃液上涌胸部产生灼热感。尤其在晚上或躺下时，症状加重。预防：孕妈每天要少食多餐，少吃辛辣等食物。饭后半小时不要躺下，做好起来散散步。睡觉时尽量采用侧卧。
胎教故事：给胎儿讲故事是胎教内容中不可缺少的一部分，讲故事时孕妇应把腹内的胎儿当成一个大孩子，娓娓动听的边说亲切的语言，通过语言神经传递给胎儿，使胎儿不断接受客观环境的影响，在不断变化的文化范围中发育成长。
胎教故事-日记胎教：孕妈可以把每天自己的生活以日记的方式写出来，还可以在每天休息之前，朗读给宝宝听，这样每天和宝宝分享自己的历程，是多么幸福的一件事情啊。记日记的习惯要持之以恒，不可半途而废。
记忆力胎教：胎儿这时候已经拥有了记忆力，孕妈可以对胎儿进行记忆力训练了。方法有很多，可以做拼图游戏，可以找本有图片的书，随机选定一张图片，再随机翻阅，看是否可以找到这幅图片。通过这种训练，可以强化胎儿的记忆力，增强胎儿神经系统的发育。
联想胎教：孕妈妈这时候要发挥自己丰富的想象力，在生活中多一些想象，可以想象自己胎儿出生后的漂亮的样子，可以想象分娩时候见到宝宝的喜悦等等。通过这种想象，加深了母子的情感交流，并且对宝宝的发育产生良好的影响。
文字游戏：在这段时间，孕妈可以教胎儿识别文字，为宝宝未来的学习奠定基础。虽然说胎儿并不会见到这些文字的原型，但是妈妈与胎儿形成了互动，这就达到了胎教的目的。
运动胎教：孕期适当的运动有利于胎儿的成长。孕妇运动的时候，母体的血液循环会增强，从而增加了对胎儿的氧气与营养的供给，促进胎儿大脑与身体的发育。如果想让胎儿的骨骼更发的发育，孕妇可以去户外多晒晒温暖的太阳，孕妇保持良好的心理状态，对胎儿以后形成乐观开朗的性格也有一定的作用。
营养胎教：火锅涮肉很多孕妇都喜欢吃，尤其是天气寒冷时。然而，大多数牛、羊体内都有寄生虫，吃火锅只是把肉片放在热汤里烫了一下就捞出来，这样不可能将其杀死，孕妇吃后若感染疾病，可引起流产、早产、胎儿畸形甚至死亡，因此孕妇最好不吃火锅涮肉。
运动胎教-水中运动：水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。
营养胎教：孕妇怀孕后，很多人就会说现在是两个人了，要吃两个人的饭。其实这种说法是不完全正确的。首先，孕妇应该保证有充足的营养供给，但是过量的食物对于胎儿是有害的。会导致孕妇和胎儿体重过重，分娩时造成难产。
运动胎教：每天阳光明媚的清晨，孕妈可以自己或是由家人陪伴去公园散步，呼吸着新鲜的空气，欣赏着优美的环境。散步时要注意以下：1、必须穿着宽松、舒适的衣裤和鞋袜。2、散步时，不要走得太快，累了就休息。3、要选择平坦的路，避免摔倒。
语言胎教：宝宝没有来到过外面的世界，但是孕妈可以将这个世界描述给他听，肚子的宝宝会感受到你对他无微不至的爱，这些都会在宝宝的潜意识里留下深刻的印象，当宝宝出生后，会很快的适应外面的世界。
营养胎教-粗粮：粗粮中富含纤维素，纤维素对准妈妈的肠道具有清洁的作用。纤维素容易和身体里的重金属元素相结合，带它们一起排出体外。而且纤维素还有促进肠胃的蠕动、帮助消化的作用，防止准妈妈孕期便秘。因此孕妈可以多食用粗粮。
环境胎教-子宫：母亲的子宫是宝宝生活的第一个环境，可以直接影响到宝宝未来的性格形成与发展。每天情绪处于高兴愉悦的孕妇和每天经常愤怒生气的孕妇生下来的宝宝在性格上会有很大差别的，因此孕妈在怀孕期间要保持愉悦的心情和良好的情趣。
情绪胎教：1、孕妈在生活中，要时常告诫自己不要生气，不要着急。2、当孕妈心情不好使，不好发脾气，通过给丈、好友夫倾诉等方式发泄不良情绪。3、多交朋友，可以参加一些活动，如孕妇沙龙，与更多的孕妈一起分享怀孕的快乐，排解不良情绪。
运动胎教-与宝宝做游戏：此时宝宝已经很聪明了。他可以很好很正确的对外界反应做出反应。首先，当胎儿踢妈妈肚子时，孕妈妈可以轻轻拍打被踢部位，然后等待第二次踢肚。一般宝宝会再踢，这时你再拍几下，停下来。
出行注意：孕妇在此时应该尽量避免远行，出行最好有家人陪伴。避免长时间坐车，长时间坐车时，最好每隔一段时间起身活动十分钟，做做伸展运动，防止胎儿受压缺氧。
运动胎教-拉梅兹呼吸法：也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
记忆力胎教：胎儿的记忆力随着胎龄的增长而提高，在这时胎儿已经可以记忆较为复杂的内容。孕爸孕妈要按时给胎儿朗诵故事、听胎教音乐等等，这种持续的教育方式都会给胎儿在潜意识里留下印象，会对孩子未来的教育起到很大的作用。
运动胎教-抚摸胎教：宝宝在持续发育中，孕妈把手放在腹部上就可以感受到自己孕育的生命的律动。可以轻轻抚摸胎儿的头部，有规律的来回抚摸其背部和四肢。这样胎儿在接受刺激后，会做出相应的反应，有利于胎儿触觉和神经系统的发育。
生活准备：这时候孕妇的身体已经极度不方便，这时候孕爸最好陪在妻子的身边，与妻子多交流，给予妻子爱的鼓励，并且照顾好妻子和肚里的宝宝。例如上下楼时要搀扶妻子，为妻子洗脚剪指甲，为妻子穿衣系鞋带，帮助妻子翻身等。
营养胎教：孕妇在孕期中很容易水肿，因此要避免过多盐分的摄入，特别是孕晚期水肿严重的时候，更有加以控制。要注意以下几方面：1、若是食用多道菜时，最好有的不要放盐。2、不要食用用盐长久腌制的食品。3、在菜式上要精心一些，促进孕妇的食欲。
联想胎教：在孕晚期孕妇要注意休息，学会放松自己。可以闭上双眼，尽可能的去想一些愉快的事情，并随着自己的意愿自由联想如自己宝宝的笑脸，青山绿水等，都可以使孕妇感到轻松愉悦。
运动胎教-呼吸：腹式深呼吸具有稳定情绪的效果（镇静效果），反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围紧张的肌肉，促进子宫口的扩张。
运动胎教-光照胎教：胎儿的视觉功能发育的较为缓慢，在怀孕的第7个月视网膜才会感觉到周围光线的变化，所谓的光照胎教就是用手电筒的微光对胎儿视觉进行刺激。开启手电筒，一闪一灭照射宝宝头部位置，以此来训练胎儿的视觉功能，帮助胎儿尽快适应昼夜交替的规律，记住光照胎教最好在宝宝醒着的时候进行，以免影响到宝宝的正常休息。
胎教-识物胎教：准妈可以通过讲故事的方式向胎儿描述一些日常生活中的事物，将这些事物的基本特征告诉胎儿，孕妈妈可以一边描述还可以一边给宝宝提问题。
胎教故事：马上到临产的时间了，胎教更不能放松，孕妈则可以通过给胎儿讲故事的胎教方式让胎儿感受自己的声音与关爱。胎教故事阅读，可由丈夫大声读给妻子听，这会安定孕妇的情绪，同时又能增进夫妻感情；也可由母亲自己以温柔的声音读给胎儿听。
在孕妇闲暇时、或在公园小坐时、或睡觉前进行，这样做既可以给孕妇增加适当的肺活量，又可以帮助孕妇更好地调整情绪，进入休息状态，更有利于新生命熟悉妈妈的声音，早早培养起日后的母子亲情。
运动胎教：此时的孕妇随时有分娩的可能，并且由于身体笨重，经常会出现手脚麻木、腰酸背痛等疼痛感，这时候要让丈夫给自己按摩，可以有效的减缓这种疼痛感。
营养胎教：现代医学则认为，柚子中含有一种生理活性物质，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。吃柚子可以促进伤口愈合，对败血病和脑血栓、中风等脑血管疾病都有较好的预防作用，尤其适合中老年人食用。据说吃柚子好，可以降血糖，预防妊娠糖尿病。
运动胎教：此时孕妇已经在医院待产了，但是不能一直躺在床上等待，最好由丈夫陪伴做一定的运动。此时，散步无疑是最好的选择。放松了心情，缓解了对分娩的恐惧。
孕妇饮食大全总结归纳
孕妇饮食大全总结归纳文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。 2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。 3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。 4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。 5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。 6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。 7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。 8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。 孕妇需慎吃的食物： 1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致。 2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。 3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。 4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。 6、杏子及：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。 7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。
胎教音乐100首必听的经典名曲(参考资料)
胎教音乐100首必听的经典名曲（每月10首） 林希【著】胎教音乐有两种，一种是给孕妇听的，一种是给胎儿听的。由于胎儿并不能真正意义上的能听到音乐，所以基本上都是母亲听音乐，优美和缓的音乐可以使孕妇因妊娠反应而产生的烦躁不安心理得到慰藉，从而保持一种宁静愉悦的心情，有利于胎儿的成长发育。 近年来，有专家精心选择了100首国内外经典名曲作为胎教音乐，按十个月分成十组。十组音乐循序渐进，既适应妈妈的身体情绪变化，也胎儿的听觉神经发育情况，还避免了反复重听带来的厌烦感，给胎儿和妈妈不断带来新鲜感。 1.怀胎一月 怀孕0-1月的宝宝被称做“胎芽”。妈妈大多还没有妊娠感觉，有的出现类似感冒的症状：全身无力、发热。也有人伴有胃炎似的恶心症状。要经常散步，听舒心乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境。 推荐的胎教音乐： 01、《天籁般的声音》美好的让人向往的好声 02、《乌兰巴托之美》那么静那么静 03、《昨日的美好》平缓放松
04、《静如清澈的流水》缓缓的音乐 05、《美人鱼的呤唱》柔美动听 06、《温暖的幸福》口琴演奏 07、《sunday park》温暖的轻唱 08、《橄榄树》楚楚动听 09、《深呤如花开》有一种温暖人心的感觉 10、《茉莉花》满园花草香也香不过它2.怀胎二月
妊娠第二个月胎儿的听觉器官已经开始发育，而且神经系统也已初步形成，尽管发育得还很不成熟，但已具备了可以接受训练的最基本条件。可以给母亲和胎儿听一些优美、柔和的乐曲。每天听3-5次，每次听15分钟左右。这不仅可以激发孕母愉快的情绪，也可以对胎儿的听觉给以适应性的剌激作用。在优美的音乐声中，孕妇因恶心呕吐引起的不适得到缓解，这样也有利于胎儿的发育。 推荐的胎教音乐： 11、《哎呀呀我的宝贝》让你知道你最美…… 12、《二泉映月》聆听那来自心灵深处的诉说...... 13、《渔舟唱晚》晚霞辉映下渔人载歌而归 14、《杨柳轻拂》能让人舒心活力 15、《江南多美好》表达对幸福生活的感受 16、《假日的海滨》碧绿的波澜,荡漾在我们的身边 17、《欢乐喜洋洋》民族音乐演奏 18、《顺其自然》宁静和温馨感人 19、《春江烟花三月》清商曲辞·吴声歌曲
胎教音乐
胎教音乐 胎教音乐，主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，刺激胎儿的脑部成长。孕8个月后反复播送一首固定的乐曲，可为出生后的孩子培养音乐爱好，并为开发孩子的想象力打下基础。 目录 展开 编辑本段音乐胎教法 胎教音乐每日1次～2次，每次15分钟～20分钟，选择在胎儿觉醒有胎动时进行。一般在晚上临睡前比较合适，可以通过收录机直接播放，收录机应距离孕妇1米左右，音响强度在65分贝～70分贝为度。亦可使用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位，音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度，亦即相当于胎儿在子宫内所能听
到的音响强度来调试。腹壁厚的孕妇，音量可以稍大一些；腹壁薄的孕妇，音量应适当小一些。胎教音乐的节奏宜平缓、流畅，不带歌词，乐曲的情调应温柔、甜美。但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。在胎儿收听音乐的同时，孕妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用磁带，或选择自己喜爱的各种乐曲，并随着音乐表现的内容进行情景的联想，力求达到心旷神怡的意境，借以调节心态，增强胎教效果。 1、孕妇从孕26周开始让胎儿听胎教音乐，每次不超过20分钟，每天1－2次。 2、用录音机放音，孕妇距音箱1.5－2米，音箱的音强在65-70分贝； 3、如果用耳机在孕妇腹壁放音，则耳机处为60分贝即可。 孕妇在听音乐时，实际上胎儿也在“欣赏”。因为胎儿的身心正处于迅速发育生长时期，多听音乐对胎儿右脑的艺术细胞发育是有利的。比婴幼儿更早地接受音乐教育，更早地开发和利用右脑右利于孩子成长。出生后继续在音乐气氛中学习和生活，会对孩子的智力和接受程度带来更大益处。 胎教音乐要具有科学性、知识性和艺术性。不要违背孕妇和胎儿的生理、心理特点，也不要刻板的灌输正规理论，要在寓教于乐的环境中达到胎教的目的。不要选择那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎；你可以选择那些安静，悠扬有利于遐想的曲目。 编辑本段胎教音乐的3个阶段 早期 孕妇应听一些轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐，使孕妇感到舒心。 中期 中期的胎儿生长发育快，营养需要丰富，胎儿的听觉能力有了明显的提高，胎教音乐的内容也更为丰富。如大提琴独奏曲或低音歌声或乐曲之类。父亲的低音唱歌或者哼一些曲调，胎儿会更容易接受。 后期 孕妇面临分娩，难免有些忧虑紧张的感觉。由于体重的增加，孕妇会感觉身体的笨重、劳累。为此，这时期播放的音乐，音色上要柔和一些、欢快一些，这样对孕妇是一种安慰，可以增强孕妇战胜困难的信心，由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感，并把这种愉快的感觉传给胎儿。
孕妇食谱大全
孕妇食谱大全 准妈妈一定对孕期饮食烦恼，孕早期吃什么？晚期吃什么？都是头疼的问题，我索罗了一些孕妇食谱，希望对准妈妈们有用哦！ 孕妇食谱之孕早期饮食：可以补充多种维生素和适量叶酸。 50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.4毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。 此外，在孕早期，由于妊娠反应，大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显，有的还会出现偏食、厌食的现象。很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。 孕妇食谱之孕早期饮食：在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又 较松弛、蠕动差，容易发生便秘、痔疮。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。 从此时起，孕妇血容量及心脏负担逐步增加，应当注意防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。 妊娠4个月的食谱 为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。 早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：橘子1个（含大量的维生素C）；午餐：凉面1盘，西红柿鸡蛋酱；3点：牛奶1瓶、饼干几片；晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，瘦肉2两，胡萝卜豆腐肉汤1碗。 下面介绍几种营养菜做法: １、虾仁炒韭菜： 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。 做法：
孕妇听的胎教音乐100首【胎教方法最另类的音乐胎教方式】
孕妇听的胎教音乐100首【胎教方法最另类的音乐胎教方式】孕妈咪唱歌是最好的胎教音乐。这是因为孕妇的歌声能使胎儿获得感觉与感情的双重满足，无论是录音机或是电唱机的歌声，既没有母亲唱歌给胎儿机体带来的物理振动，更缺乏饱含母爱的亲情对胎儿感情的激发。 正如美国产前心理学会主席卡来特教授所说：“孕期母亲经常唱歌，对胎儿相当于一种‘产前免疫’，可为其提供重要的记忆印象，不仅有助于胎儿体格生长，也有益于智力发育。” 这么说是因为人体的某些肌肉(如四肢肌肉等骨骼肌)可以通过体育锻炼来增强，而内脏平滑肌却不能只靠锻炼来改善，唯有声音能到达这些肌肉，唱歌发出声音引起声带振动，而振动可以净化身体，增强心、肝、脾、肺、肾等器官的功能。其中，对肺功能的锻炼特别强：声带的振动使肺部扩张，胸肌兴奋，肺活量增加，血液氧含量提高，从而为未来的胎儿奠定良好的营养基础。 同时，唱歌可以优化人的心境，保持愉悦情绪，使体内神经内分泌系统始终处于正常状态，提供给胎儿一个优越的发育环境，使其先天充足，日后自然健康聪慧。
而音响设备的歌声，既没有母亲唱歌给胎儿机体带来的物理振动，更缺乏饱含母爱的亲情对胎儿感情的激发。 孕期母亲经常唱歌，对胎儿相当于一种产前免疫，可为其提供重要的记忆印象，不仅有助于胎儿体格生长，也有益于智力发育，这能使胎儿获得感觉与感情的双重满足。 歌唱胎教的形式 轻声哼唱 如果胎宝宝在腹内烦躁不安，胎动过于频繁时可采用此方法安抚宝宝。准妈妈用歌声轻抚宝宝全身，让宝宝静听你的歌声，从而达到母子之间心音的谐振。 纵情高歌 如果胎宝宝过于安静，胎动太少时可采用此方法唤起宝宝的注意。让宝宝随妈妈的歌声起舞，从而使宝宝感到妈妈在向他倾诉满腔柔爱与慈母衷肠。 胎教歌曲选取原则
适合给宝宝做胎教音乐的十首世界名曲
适合给宝宝做胎教音乐的十首世界名曲音乐的作用非同小可，除了给予宝宝良好的胎教，还能安抚准妈妈自身的情绪，让我们在天才宝宝音乐胎教仪专家挑选的音乐中，迎接宝宝的到来吧！ 一、普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝 作曲家运用乐器来刻画人物和动物的性格、动作和神情，形式新颖活泼，旋律通俗易懂，富有艺术魅力。长笛的高音区表现小鸟的灵活好动；弦乐描绘了彼得的机智勇敢；双簧管生动地刻画出鸭子那蹒跚的步态；爷爷老态龙钟的神态由大管浑厚、粗犷的声音来表现；狼阴森可怕的嚎叫用三只圆号来体现。当然，最可宝贵的还是这部作品的思想内容：只要团结起来，勇敢而机智地进行斗争，任何貌似强大的敌人都是可以战胜的。整个乐曲生动活泼，犹如在面前展开一幅生动的画。 准妈妈们，去听听吧，让你的小宝宝跟小鸟、小猫、小鸭子玩玩，并与彼得一起战胜恶狼，做一个勇敢的宝宝。 二、德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——淡淡的悲伤与思乡 这一乐章是整部交响曲中最为有名的乐章，其浓烈的乡愁之情，表达了德沃夏克对祖国无限眷恋之情。乐曲中那舒缓的旋律，表现出淡淡的相思，淡淡的哀愁。 准妈妈们，尽情的享受吧！让舒缓的旋律抚平焦躁的心情，随着旋律一起入睡。
三、约纳森的《杜鹃圆舞曲》——与鸟儿一起嬉戏 睡醒了该活动一下了，听听约纳森的《杜鹃圆舞曲》吧！整首乐曲欢快清新，特别适合在熟睡的早晨倾听。那跳跃的旋律犹如杜鹃在歌唱，它以轻快、活泼的节奏和清新、流畅的旋律，描绘了一幅生机盎然的景象。 听一听活泼、可爱、明朗的《杜鹃圆舞曲》，让肚子里的小宝宝做做运动吧。 四、格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏 培尔·金特是一个非常讨厌的家伙，做了许多坏事，大家不喜欢他，他只好自己去流浪。有一天他来到山魔王的宫殿里，引来了许多小妖怪。乐曲描写了培尔·金特吓得魂不附体的场景。听诙谐可爱的旋律，感受力度在乐曲中由弱到强直到极强的过渡，你也会看到许多小妖怪在乱舞的场景。 准妈妈们，带着你的小宝宝经历一下小妖怪的宫殿吧。感受不同的节奏、不同的力度、不同的音色，相同的旋律带给我们不同的体验——弱的声音的神秘，强的声音的紧张。 五、罗伯特·舒曼的《梦幻曲》——梦幻的国度 梦幻曲》举世皆知，充满了浪漫梦幻的旋律。它以娴熟的浪漫主义手法，把我们带进了温柔优美的梦幻境界。这首曲子主题非常简洁，具有动人的抒情风格和芬芳的幻想色彩，旋律线几经跌宕起伏，婉转流连，使人不觉中被引入轻盈飘渺的梦幻世界。
孕妇食谱大全
怀孕期间所有孕妇的饮食 妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。 当孕妇体内维生素B1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、蛋黄、柠檬。妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。孕妇的孕妇食谱应注重合理而全面的孕妇营养食谱，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。蛋白质主要包括：肉类、奶类和鱼类。适量增加热能的摄入量，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满意需要。热能主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物。无机盐和维生素的供应来源于：奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、肝、蛋、蔬菜、水果类。 推荐食谱： 凉拌三丝黄鱼汤番茄炒豆腐酸菜鲫鱼汤自制酸黄瓜烧油菜芝麻菠菜凉拌芹菜叶干烧冬笋烧茄子银耳拌豆芽香椿芽拌豆腐五香海带丝凉拌豆芽干煸芹菜虎皮青椒 炒黄豆芽凉拌双耳金色嫩豇豆兰花油菜烧豆腐丸子豆腐炝花生米香辣黄瓜丝豆芽拌香干糖醋红丁炒素鸡生笋香菇豆角扒黄花菜素翅番茄黄花鱼出水芙蓉 一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。 妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、丐为主，在视需要添加维生素类，好好调理。 妊娠第二月时，孕妇早孕反应较严峻，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃的丰盛些，另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。可多选孕妇寻常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳。 推荐食谱： 山楂鲤鱼鸡蛋汤凉拌猪肝麻酱菠菜草莓绿豆粥炒素什锦什锦果汁饭豆仁饭奶油玉米笋青芹拌香干糖醋白菜（孕期）炝土豆丝豆芽炒韭菜拔丝苹果糖醋萝卜皮芹菜拌银芽猴头菇扒菜心黑木耳炒黄花菜（孕期）松仁海带糖醋排骨腐竹烧肉丝甜椒牛肉丝核桃芹菜炝腐竹炝腐竹柠檬炒肉片炒三豆松子豆腐素烧三元猕猴桃烩水果榨菜 蒸牛肉玉米饭团 孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。 怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含丐及蛋白质的食物，而且蛋白质天天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。
胎教最佳游戏
胎教最佳游戏 每日反复这种游戏，慢慢的宝宝也好像会对游戏有所期待!另外，不同的宝宝对轻敲所做出的回应是不同的。有些宝宝会马上做出回应，也有些宝宝迟迟不做出回应。不过，重要的还是在于坚持不懈地耐心地尝试。可以从下面的三个方面进行： 1、当感到胎儿踢肚子时，一边说“我也踢”一边轻敲同一部位。如果宝宝也踢该部位做出回应的话，第一阶段的游戏就成功了。另外，不要忘记表扬宝宝“踢得真棒呀”。 2、一边对宝宝说“我可踢喽”一边轻敲腹部其他部位。如果几秒钟后所敲部位能感到宝宝踢踹的回应，第二阶段也就成功了。然后再变换轻敲部位，和宝宝继续游戏。 3、连续轻敲腹部两下，如果宝宝也回应两下，第三阶段的游戏也就成功了! 注：游戏初期，即使宝宝不做出任何反应，也要耐心地坚持一段时间。专家怎么说？ 对胎儿说话时要具体想象宝宝的长相 据说左脑支配语言和理论方面的思考，右脑支配视觉和情感方面的思考。一般来说，中国人更偏向于使用左脑，而绘画或用粘土勾勒出胎儿的长相，将有利于激发右脑的发育。对妈妈大脑的这种刺激，同时也会通过脐带传递到胎儿的大脑中，所以一定要尝试着做一做哟! 对胎儿说话时保持放松的心情，传递效果也会更好 对胎儿说话时，保持放松愉悦的心情是非常重要的。但在形成习惯之前，妈妈的注意力往往不易集中、常常被这样那样的杂念所影响，所
以一开始还是有些难度的。因此在此向大家介绍一种比较简单的可以帮助你快速放松心情的方法。首先，要将屋内光线调暗，将所有缠挂在身体上的东西(例如项链、耳环、手镯、手表等等)都摘下来，然后坐下或横卧，保持舒服的姿势，轻闭双目，保持半分钟左右，然或缓慢地重复2次下面的步骤： 心情放松→感觉两腕沉重→心情放松→感觉两脚沉重→心情放松→感觉两腕轻盈→心情放松→感觉两脚轻盈→心情特别放松。 游戏胎教可以跟胎儿一起做游戏 本文Tag标签：胎教/胎儿/发育/健康/保健 游戏胎教，是一种寓教于乐的方式：透过游戏的亲子互动刺激宝宝脑部的成长。宝宝的成长就如同幼儿发育一样，如果时常以游戏来刺激幼儿手脚的反应，幼儿会在游戏中成长，对脑部发育也有相互回馈的作用。所以，以幼儿的成长来推测宝宝的成长，也是如此。 宝宝发育最重要是脑部的发育，如果人体处于营养缺乏的状态，那么，脑部是最后一个才会碰到营养缺乏的器官，而且，脑部发育关系到未来的发展。透过外界的刺激，会对脑部发展有帮助。宝宝在3个月左右，听觉、触感神经已经发展，所以，孕妈妈在四个月左右照超音波，可以看见宝宝在子宫中玩耍。透过游戏胎教，可以使宝宝与母亲之间的互动增加，促进彼此的感情，有助于胎教未来的发展，宝宝也有好心情，并且可以增加宝宝与母亲的知识交流。 进行游戏胎教的最佳时间：孕妈妈怀孕7～8个月时是胎动最明显的时候，所以可在此时进行；宝宝一般而言需要8～12小时的睡眠，所以如果在饭后1～
十大早教机构特色分析汇总
十大主流早教机构特色分析汇总 导语：父母在为宝宝选择早教机构的时候，经常为选择哪家早教机构更适合自己的宝宝而苦恼，因为众多的早教机构各有各的特色，家长可以了解之后，根据自家的情况进行选择。现将目前主流的九大早教机构的各自特色罗列如下，内容是综合了各早教机构自身的介绍和用户们的反馈意见，供广大幼儿家长参考。 1、金宝贝 来自美国的早教品牌，母公司为美国上市公司。 特色：全套美国教学理念及教程，系统全面，主要课程为育乐、音乐、艺术，其中主打的课程为育乐课和音乐课，由于资金实力雄厚，所以硬件设施齐全，育乐课主要靠硬件和场地空间，这是别的早教机构无法相比的，音乐课主要以体验各种音乐风格为主。金宝贝主打洋品牌，确实也是货真价实的洋品牌，老师主要是外语院校毕业的，英文基础都很好。金宝贝的早教中心单店面积都很大，装修花费不少。 欠缺：因为是洋品牌，所以价格不菲，应该算是目前最贵的早教机构，而且由于是全套的美国教程，所以教师授课也全部是英语，很多本地的家长无法完全配合与融入，比较适合海外归来，或外语比较好的家长。 2、红黄蓝 本土早教机构中，创立时间较早的品牌。红黄蓝前身是做翻斗乐乐园起家，后引进亲子园项目，目前除各地开设亲子园提供早教服务外，还开设幼儿园，逐渐成为一家大型综合性幼教企业。
特色：红黄蓝亲子园的单店规模以及店铺数量足以和洋品牌金宝贝抗衡，硬件设施虽然偏本土化，但是也很丰富，足够满足孩子的需求。红黄蓝的早教课程名目比较多，主要为亲子课程、音乐课程、语言课程、思维课程。其中主要的课程都是与其他专业机构合作，由第三方提供教学体系及教程。红黄蓝的亲子园实际上是综合了一些品牌早教课程的平台，其价格属于中等。优势在于门店的经营。 欠缺：缺乏自有的课程，教学上对其他专业机构依赖性高一些，缺少大器械教具。 3、东方爱婴 也是本土早教机构中创立时间比较早的一家，可以说是从规模上目前唯一可以和红黄蓝抗衡的一家本土早教机构。特色：分店网点多，覆盖面广，课程从孕期就开始涵盖，主要课程为孕育课程、母婴课程、探索课程、音乐课程、艺术课程等。其探索课程和金宝贝的育乐课基本相似，主要是利用器械让孩子在游戏时锻炼成长，红黄蓝的亲子课程也基本是同样的内容。其音乐课程也是使用的第三方的课程。总体来说，东方爱婴与红黄蓝有很多相似之处，属于同类型的早教机构，但收费更加便宜一些。 欠缺：和红黄蓝的欠缺也基本一致，教室里缺少大器械教具。 4、奥尔夫 严格意义上说，奥尔夫不是一个早教机构，它是以德国著名作曲家，教育家卡尔-奥尔夫命名的一套音乐教学体系，目前国内有一些机构获得了国外奥尔夫机构的授权，在国内开展培训教师、推广奥尔夫教学法的工作，其中中央音乐学院继续教育学院是一个最重要的培训机构。很多接受了他们培训的个人或单位，再各自开业招生，办各种奥尔夫班，有点类似小学生上的奥数班的模式。
0-3岁早教音乐(胎教音乐)
0-3岁早教音乐(胎教音乐) 5.小狗圆舞曲(肖邦)。 小狗圆舞曲(作品64号第一首降d大调)是肖邦圆舞曲中最著名的一首，也是肖邦在世时最后发表的圆舞曲。这首曲子分为三段，曲调诙谐有趣、活泼健康，在听众面前生动的呈现了小狗的神态。 6.春之歌(维瓦尔第) 《春之歌》是维瓦尔第十二部协奏曲中《四季》的第一乐章《春》，此曲大约作于1725年，愉悦轻快的音乐旋律使人联想到生机盎然的春天。维瓦尔第的春夏秋冬四部协奏曲是他最著名的作品，而《春之歌》又是这四部当中最为有名的。 7.g弦上的咏叹调(巴赫) g弦上的咏叹调是巴赫的代表作品之一，充满诗意的旋律美，使此曲成为脍炙人口的通俗名曲。 8.莫扎特弦乐小夜曲(莫扎特) 莫扎特弦乐小夜曲是莫扎特的g大调弦乐小夜曲，是莫扎特所作十多首组曲型小夜曲中最受欢迎的一首。此曲充满激情与活力，表达了乐观主义的情绪，那熟悉和亲切的感觉，愉悦、美妙的旋律，使人的心情很快溶入其中，从而得到洗涤、净化。 9.欢乐颂(贝多芬) 贝多芬的《欢乐颂》是德国诗人席勒所写的诗歌，又称《快
乐颂》，是贝多芬音乐创作生涯高峰的代表作，充满了庄严的宗教色彩，是一首庞大的变奏曲，气势辉煌，如今成为了欧洲联盟的盟歌 宝宝听音乐的注意事项1、千万不要给孩子戴耳机，有些家长为了让孩子能够更投入地欣赏音乐，就想给孩子戴耳机，让宝宝可以听着音乐入睡，这样是不对的!幼儿的耳朵是十分敏感的，戴耳机会造成孩子听力下降，严重的话甚至会损伤鼓膜的发育，因此，无论是多么好的耳机设备，都不要给宝宝戴! 如果你是用录音机、手机或者音响给宝宝放音乐，那么这些设备一定不要离孩子太近，最好能离孩子的耳朵2米的距离。 这样做，可以保护孩子的耳膜，同时，给宝宝放音乐时，不要选择低音成分特别多的，低音的这些韵律会对宝宝的耳膜有着或多或少的伤害。 2、既然宝宝可以听音乐，那么能不能一整天都让宝宝沉浸在音乐的世界里呢?当然不行!一整天让宝宝听音乐，不利于宝宝的听力训练，无论是新生宝宝还是婴幼儿，他们都有一个好奇心的学习，如果从早到晚一直放音乐，宝宝会对音乐失去了兴趣，因为对音乐的熟知也就给过滤掉了，还会成为影响宝宝听父母语言的一种干扰。 3、新生儿宝宝每天睡眠的时间比较长，所以播放有韵律的、轻松的音乐时，需要在ta清醒的状态下或者有点小兴奋的时候进行，也可以在妈妈哺乳时播放。 4、音乐有催眠作用，宝宝快入眠时，可以播放催眠曲来帮助他快速入睡。例如摇篮曲，但是声音不要开太大。
最新孕妇1一40周食谱大全
孕妇1一40周食谱大全 十月怀胎期间，孕妈妈的与胎儿宝宝可谓是一体的。孕妈妈的一举一动、一颦一笑都有可能会影响到腹中的小宝宝。孕妈妈在怀孕时候的心情，会直接影响到宝宝出生以后的性格，据调查显示，如果孕妈妈在怀孕期间性格比较开朗、大方、整天开开心心的话，她们所生下来的宝宝性格也是比较好的那种，开朗、大方，自然是随了妈妈的性格。 孕期的营养饮食是十分重要的，对胎儿宝宝的影响也是比较大的，如果孕妈妈在孕期吃得比较营养、健康，所生下来的宝宝也是非常健康、聪明，而且皮肤比较漂亮的。孕期的饮食忌口有许多，下面，为大家带来孕期营养饮食指南，告诉你孕妇1一40周食谱大全及做法。 孕妇1一40周食谱大全 孕妇1一40周食谱大全 【妊娠第1周】 香菇枣蒸鸡 做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。 l清炒 芦笋虾仁 做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。
乌鸡补肾汤 做法：把乌鸡洗净；将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材（药店有售）冲洗干净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。 韭菜虾仁炒鸡蛋 做法：虾仁洗净，韭菜洗净切段，鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放韭菜，待韭菜炒熟，放盐，香油起锅即可。 【妊娠第3周】 什锦豆腐煲 做法：将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖，快熟时加入青菜（可选白菜、油菜或生菜），然后加入香油、盐等。 素什锦 做法：将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下，胡萝卜过油，油面筋切成寸断，再讲木耳、香菇等泡发，撕成小块。锅内加油、葱、姜炝锅，加入高汤（清水加鸡精也可），下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜，小火微炖收汤后加入蔬菜，勾芡，加盐，香油即可。 孕妇1一40周食谱大全
提升孩子记忆力的十大方法(幼儿家庭教育经典)
提升孩子记忆力的十大方法 如何才能让孩子拥有超强记忆力呢？其实，孩子的记忆力好坏真的先天性只占很小的一部分，大多数孩子的记忆力好，主要是因为后天的家庭教育养成，好的家庭教育是可以从小时抓起，让孩子形成惊人记忆力，提早促进孩子的智的开发。 第一招：从培养孩子注意力入手 离开了对识记材料的注意，记忆自然也如过眼烟云消失殆尽。因此，要想提高孩子记忆力，那第一步应该从训练孩子注意力出发。针对注意力不集中的孩子，家长一定不能急躁，更不能强迫孩子按自己的意愿行事。但是平时可以多注意观察孩子，如果孩子对某一事物感兴趣，我们就以这个事物作为起点，让孩子尽可能对这个事物保持较长时间的注意力。只要孩子能坚持的时间一次比一次更长一点，就是成功的开始。 第二招：制定规律的作息规划 有规律的作息可以有效地帮助孩子建立时间概念，防止孩子在大脑中形成错乱的时空观念。在作息制度实行初期，父母可以一边安排孩子的日常活动，一边向孩子叙说作息流程，例如：“1点
半了，孩子该午睡了。”“4点了，孩子可以玩玩具了。”建立正确的时空概念可以在无形中强化孩子的记忆力。 第三招：丰富孩子的生活环境 有生活经历才有记忆，有的孩子年龄很小，却因为“见多识广”，能记住和讲述很多见闻。从小给孩子提供各种各样的生活环境，给他玩各种颜色、有声的、能活动的玩具，听音乐，多与孩子讲话，给孩子念儿歌、诗歌，讲故事，带孩子去公园、动物园、商店，和孩子一起做游戏等等，这些都会在他们的脑海中留下深刻印象，能在较长时间内保持记忆。这些印象在遇到新的事物时会引起联想，帮助孩子记住新的对象。 第四招：给孩子明确的识记任务 可以尝试让孩子有意识、有目的地去识记某些事物。如在听故事、外出参观、饭后散步时，都应该给孩子作出相应的识记任务。“孩子，妈妈记性不好，待会儿你得记住回家的路哦。”“孩子，我们昨天出来散步走到哪儿啦？妈妈还想去那儿。孩子带妈妈去好不好？” 第五招：用各种有趣的形象辅助孩子的记忆
孕妇营养食谱知识大全
孕妇营养食谱知识大全 目录 孕妇饮食营养知识 (1) 孕期营养相关因素 (1) 孕妇营养需求 (2) 孕期营养素的总体需求 (18) 胎儿发育必需的营养素 (18) 孕妇需要的营养素 (29) 最容易忽视的营养素 (34) 孕前饮食的基本原则 (36) 怀孕早期饮食的基本原则 (45) 1 / 117下载文档可编辑
怀孕中期饮食的基本原则 (59) 怀孕晚期饮食的基本原则 (80) 营养与优生 (90) 与大脑发育关系密切的营养种类 (91) 与智能关系密切的维生素种类 (97) 优生与饮食营养的关系 (101) 对胎儿脑及神经系统发育的影响 (105) 2 / 117下载文档可编辑
孕妇饮食营养知识 从妊娠开始至分娩，以及整个哺乳期，母体要经历一系列的生理、生化改变。在此期间，母体不仅要供给自身生理变化的营养要求，还要供给胎儿生长发育所需要的营养。因此，孕产妇的营养不仅关系自身健康，同样要影响到胎儿，乃至婴儿的健康发育和成长。 孕期营养相关因素 营养方面作相应的调整。妊娠分为3个主要时期：妊娠早期（1个月—3个月），胎儿生长发育很快，重要脏器萌芽，但体重平均每天仅增加1克，对营养的要求是质高量少，此期孕 1 / 117下载文档可编辑
妇与正常人要求相近或略减；妊娠中期（4个月—6个月），胎儿体重增长加速，平均每天增加10克，对热能和各种营养素的需要量均相应增加；妊娠晚期（7个月—9个月），胎儿体重增加迅速，尤以妊娠32周-38周时最为明显，此时母体还需额外贮备营养为分娩和哺乳作准备。 孕妇营养需求 1.热能 WHO建议，妊娠早期（头3个月）每天增加630千焦（150千卡），中期以后（后6个月）则每天增加1470千焦（350千卡）。我国建议为， 2 / 117下载文档可编辑
不同的孕期阶段孕妇要听哪些胎教音乐- 孕妇听的胎教音乐100首
不同的孕期阶段孕妇要听哪些胎教音乐? 孕妇听的胎教音乐100首 准妈妈你怀孕几个月了?是不是正在经历相似的烦恼： 怀孕2个月了，听说要听音乐做胎教对宝宝发育好，那我现在适合听什么? 适合怀孕3个月的胎教音乐有哪些? 怀孕4个月孕妇该听哪些胎教音乐啊? 从网上搜的胎教音乐都是类似的，听这些就够了吗?怀孕5个月了，求推荐好听的胎教音乐。最近宝宝胎动的时候变得多了，是不是应该听点音乐胎教下了，有什么音乐是适合怀孕7个月的孕妇和胎儿听的? 看得出，每个怀孕阶段的孕妇都困惑，孕妇到底要听哪些胎教音乐才是适合的? 经研究发现：孕妇在不同的妊娠时期有不同的生理和心理需求，而胎儿的大脑在不同的发育阶段也需要不同的音乐信号刺激，才能达到促进大脑发育的目的。因此，整个孕期的不同阶段需要给孕妇和胎儿选择收听不同的胎教音乐，才能达到既满足愉悦孕妇精神，又能有效开发胎儿智力的效果。 孕17周以前适合的胎教音乐 据了解，胎儿从受孕后8周就已经开始发育听觉神经了，到孕17周时基本可以接收到子宫外的声音信号，但仍然十分脆弱，胎教音乐的音量要低于60分贝，音频小于2000赫兹才不会刺激胎儿听力发育。 在孕17周之前，胎儿本身是无法直接接受音乐胎教的，主要是通过孕妇收听胎教音乐时情绪、情感的变化及感受，刺激大脑分泌各种益于的物质，并通过神经体液传递给胎儿，影响胎儿发育。 一般在这段时间内，由于各种孕激素的作用，孕妇会出现一系列妊娠反应，同时忧郁、敏感和焦虑等不良情绪极为常见。所以，这个阶段适合孕妇的是轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐，可以使孕妇感到舒心，胎儿自然会发育的更好。 孕17周之后适合的胎教音乐 据国内天才宝宝胎教仪研发团队多年的实验发现，胎儿大脑发育是一个迅速且不断升级的过程，因此适合的胎教音乐也不同。虽然一直听相同的胎教音乐胎儿都能感知到，但对大脑细胞刺激的活跃程度却明显降低，也就达不到促进细胞分裂，生成更多神经突触连结的目的。所以，天才宝宝胎教仪的胎教音乐课程从孕17周开始，每四周为一个阶段，并根据每个阶段胎儿大脑发育特点编选最适合的胎教音乐。挑选胎教音乐的基本原则如下，供孕妇们参考：孕17-20周，主要以轻音乐为主，曲调柔美、轻松、愉快，并包含大自然的各种声音，采用音乐与自然这两种无国界的语言传达信息，让胎儿愿意接受子宫外美好世界的信息。同时，也能让孕妇的情绪保持平和、安静。 孕21-24周，从这个阶段开始孕妇进入最平稳的阶段，精力旺盛，情绪上不会有太大的波澜，能更专注的做音乐胎教了。此时适合节奏更复杂，情感更丰富的音乐，欢快、明朗的钢琴曲、班得瑞音乐再合适不过了。并且，经过了前四周的适应，胎儿已经开始习惯了通过音乐语言感受母亲的喜怒哀乐。 孕25-28周，很多孕妇对胎教音乐的认识过于狭隘，认为只能是音乐。但天才宝宝胎教仪的胎教音乐课程从这个阶段加入了英文儿歌、故事、童谣、童话、圆舞曲等等更为丰富的胎教
深圳远东妇儿科医院孕美盛典胎教音乐会胎教曲目库
深圳远东妇儿科医院孕美盛典胎教音乐会-胎教曲目库 优美的胎教音乐还能促进准妈妈大脑分泌一种有益与健康的物质，有调节血液流量和使精神细胞兴奋地作用，进而改善胎盘的供血状况，对宝宝的健康发育有利。胎教专家也指出，无论孕早期，孕中晚期，听胎教音乐都能舒缓心情，保持情绪稳定，促进胎宝宝的健康发育；尤其到了孕中晚期，胎宝宝的听力系统逐渐发育完善,通过听胎教音乐，对胎儿大脑边缘系统和脑干网结构有直接的影响，从而促进大脑和感觉的发育。远东妇儿科医院已成功举办5场大型公益胎教音乐会，活动现场由知名乐团演奏了几十首经典的胎教曲目，可谓准妈妈科学胎教之选。 第一届：2010年春季“给宝宝的第一场音乐会” 第一首乐曲《精彩人生》 第二首乐曲《多瑙河之波圆舞曲》 《多瑙河之波圆舞曲》：作者杨·依万诺维奇，《多瑙河之波圆舞曲》描绘了多瑙河碧波荡漾的美景与河两岸的自然风光。弦律优美动人、舒展辉煌，它带给我们多瑙河两岸迷人风光的想象空间，随着音乐弦律的发展和起伏，仿佛看到了多瑙河水面上，那时而舒缓时而湍急的浪花。悠扬、轻柔、婉转的曲调不仅使母亲听了心旷神怡，而且使母体内的胎儿也能受到感染，使他们生活的[宫内世界]也像母体一样的充满阳光，从而使他们变得健康、漂亮、聪明。 第三首乐曲《托赛里小夜曲》 《托赛里小夜曲》：意大利作曲家托赛里的《小夜曲》，情深意切，曲调委婉、节奏缓慢、轻柔，优美动听。当人们欣赏时，不论是大人孩子，常常会有一种陶醉感。能够调节血流量和神经系统的活动功能，有助于胎儿身心智能健全茁壮。 第四首乐曲《夜雾中的幽会》 第五首乐曲《欢乐满人间》 《欢乐满人间》：轻缓如民谣般的唱法，将这首Richard M. Sherman与Robert B. Sherman 的名作，诠释得彷如梦境中传来的天籁，所有世间烦嚣，此时此刻，都遁入虚无之中。音乐可以使你忘却身边纷扰的世界，进入一个神仙般的世界，使孩子的心情充满欢乐。这种情绪会促使神经系统的发育完善。 第二届：2011年春季“聆听”
孕妇必听的十首胎教音乐
羊奶100网（https://www.wendangku.net/doc/ef5887424.html, ） - 1 - 音乐胎教的确应该以轻柔为主，因为通常轻柔音乐能使人心情愉悦，所以我们选择音乐主要的不是看音乐轻柔与否，而是看他是否能让人心情愉悦，身心舒畅，这是准妈妈和胎儿都需要的。换句话说，当准妈妈和孩子的需求变了，我们选择音乐的需求也就该相应的变了。 实际上，有些妈妈的反应是。音乐应该更加多元化一些，因为，不同的旋律、不同的节奏带给自身和胎儿的感受和影响是不一样的。其他的准妈妈也一样。选择音乐的时候应该多根据自己的感受，不要因为听人家说此音乐好，不爱听也要听，因为是给孩子听，其实不是的，其实主要是给准妈妈您听的。 以下推荐几种准妈妈孕期首选的十首乐曲，准妈妈们，快去听听看喜不喜欢吧。 一、普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝 二、德沃夏克的e 小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——淡淡的悲伤与思乡 三、约纳森的《杜鹃圆舞曲》——与鸟儿一起嬉戏 四、格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏 五、罗伯特·舒曼的《梦幻曲》——梦幻的国度 六、约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》——穿越绿色的森林 七、贝多芬的F 大调第六号交响曲《田园》——到自然中呼吸新鲜空气 八、老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》——感受强烈的节奏与柔媚的线条之美 九、勃拉姆斯的《摇篮曲》——妈妈无尽的爱 十、维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季》——《春》 让您的孩子接触外界更多的东西，也比总是轻音乐来的全面，当然要强调的是，不要不喜欢还强迫听，要根据喜好。另外，听的时候“间接”一下，我们宝宝地带的文库中曾经有关于间接胎教的东西，准妈妈可以参考。大致是为了避免对孩子造成损伤的。我们在胎教的同时千万别舍本逐末，耽误了孩子。 本文由羊奶100网提供
最适合胎教的音乐有哪些
最适合胎教的音乐有哪些？ 柴可夫斯基的《睡美人》中的《波兰舞曲》、《如歌的行板》、《小进行曲》 贝多芬的《致爱丽丝》、《月光奏鸣曲》 戈达尔的《约瑟兰的摇篮曲》 克莱斯勒的《摇篮曲》 莫扎特的圣乐曲《春的序曲》 史特拉汶斯基的《普钦奈拉》中的《小夜曲》 舒伯特的《摇篮曲》、《圣母颂》、《野玫瑰》 勃拉姆斯的《摇篮曲》 德彪西的《月光》 夏农的《爱尔兰摇篮曲》 格什温的《夏日时光》 亨利?曼西尼的电影《蒂凡尼的早餐》中的插曲《月亮河》 贝多芬的《悲怆奏鸣曲》第二乐章《如歌的行板》 胎动明显时，最安全有效的胎教音乐 德沃夏克的《诙谐曲》 勃拉姆斯的《第五号匈牙利舞曲》、《圆舞曲(作品39之1 5)》 肖邦的《第七号圆舞曲》 舒伯特的《音乐瞬间》的第三首 贝多芬的第六号交响曲《田园》 小约翰.施特劳斯的《蓝色多瑙河》 格里格《培尔?金特》中的《早晨》、《索尔维格之歌》、《阿拉伯舞曲》《安妮特拉之舞》 休息的时候，最安全有效的胎教音乐 柴可夫斯基的芭蕾舞曲《天鹅湖》 维瓦尔第的《金翅雀协奏曲》 克莱斯勒的《伦敦德里小调》、《天使小夜曲》、《罗曼史》、《爱的悲伤》、《十四行诗》、《幻想曲》 莫扎特的《小夜曲》；托斯蒂的《小夜曲》；古诺的《小夜曲》 威尔第的《弄臣》中的《女人善变》、《美女如云》 海顿的《小夜曲》 约翰?施特劳斯的《春之声圆舞曲》 贝多芬的第一交响曲中的《小步舞曲》 莫扎特的《小步舞曲》 阿尔贝尼斯的《探戈》 用餐时，最安全有效的胎教音乐 柴可夫斯基的《胡桃夹子》中的《花的圆舞曲》 亨德尔的《弥赛亚》中的《哈里路亚》 巴赫的《d小调管风琴托卡他与赋格曲》、《法国组曲》的第六首《波兰舞曲》、《管弦乐组曲》德沃夏克的《斯拉夫舞曲(作品e小调46之1、2)》 肖邦的《军队波兰舞曲》、《离别曲》、《雨点前奏曲》、《即兴幻想曲》 莫扎特的《一首小夜曲》中的第四乐章回旋曲
《孕妇1一40周食谱大全》
孕妇每月食谱大全： 一、怀孕1个月（1-4周） 妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。 孕妇怀孕一个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米 二、怀孕2个月（5-8周） 一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。 孕妇怀孕2个月推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽 三、怀孕3个月（9-12周） 孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。 孕妇怀孕3个月推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤 四、怀孕4个月（13-16周） 妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。 孕妇怀孕4个月推荐食谱：豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐 五、怀孕5个月（17-20周） 20周时的胎儿生长趋于平稳，此时您需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已消失，您会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。妊娠五个月时，孕妇容易引起贫血，要小心谨慎。 孕妇怀孕5个月推荐食谱：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥 六、怀孕6个月（21-24周） 怀孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，就因该注意增加适量的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。 孕妇怀孕6个月推荐食谱：滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤 七、怀孕7个月（25-28周） 怀孕七月以后，胎儿大脑正在发育，代谢活动也增强，孕妇的食欲增加，需要大量的热量和蛋白质。由于怀孕后期，胎儿生长更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。 孕妇怀孕7个月推荐食谱：香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐 八、怀孕8个月（29-32周） 进入八月，孕妇会因身体笨重而行动不便。子宫此时已占据了大半个腹部，孕妇的胃被挤压，饭量受到影响，因而常常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增到最高峰。应尽量补充营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止肥胖和发育迟缓。 在本月中，胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动