张卫平篮球课堂
篮球训练内容
一、准备动作、熟悉球性
准备活动
形式：①3－5〞热身②拉韧带③强度不大的运球、传球、投篮，为正式训练作准备
◇准备活动的作用：减少受伤，有利于发挥全身各部位的协调，发挥爆发力、速度、灵活性，有利于发挥专项技术。
◇拉韧带
﹡拉韧带的重要性.实际上是拉肌肉，因为韧带没有伸展性，没有弹性。把肌肉的伸展性、弹性拉开有利于各关节的活动。
﹡拉韧带容易犯的两个毛病：
⑴来了坐在地上就拉，实际上身体机能、各部位都处于静止状态，肌肉温
度低，立刻拉很容易受伤，不但起不到准备活动的作用，反而容易受伤。
应当先活动3－5分钟，然后运球、投篮，很慢很随意的活动5、6分钟，然后坐在地上拉，两人一起拉或是有人帮着拉。
⑵振动动作做拉韧带
﹡拉韧带时应注意的事项：⑴要用平稳的能控制的方式拉韧带，避免快速振动的动作⑵做动作要中等强度，每个动作至少保持10秒⑶做完一个部位的动作，放松3－5秒，每种动作可做2－3组⑷有节奏的深呼吸⑸要把注意力、意念集中在所拉的肌肉上，逐渐加大幅度⑹赛前赛后以及训练前后都要做。
﹡拉韧带的具体动作
1、臂绕环（伸展部位：肩部及肩部肌肉）
两脚开立与肩同宽，左臂举起贴近耳朵，尽量往上够，同时右手尽量往下够，两侧肌肉都有“抻”的感觉。然后，右手向上、左手向下（由体前直臂）慢慢地交换位置（不要振）持续10多秒再换，放松再进行下一个。
2、肩部伸展（伸展部位：后三角肌及肩部和上背部肌肉）
两脚开立，右手抬起来，左手抓住右肘往后拉，同时向右转头向右看，躯干不要转，肩不要转，保持10－15〞，放松时不要一下放松，要慢慢放下来。换另一侧……
3、三角肌伸展（伸展部位：三角肌及上背部肌肉）
两脚开立，右手举起向后背够，左手托右肘往后推，右臂贴在右耳上……放松换手。
4、前臂和手腕肌肉的伸展（伸展部位：手腕及前臂肌肉群）
两脚开立，双膝放松，右臂向前直伸平，左手把右手四指向后掰；再直臂勾手，左手压右手向下。
5、侧面伸展（伸展部位：身体侧面及背部肌肉）
两脚开立，稍比肩宽，膝微屈，脚尖指向前方，右手放在右侧大腿上，左臂弯曲在头上，躯干向右侧弯曲，右手往下滑，使劲往下够，直到身体左侧肌肉群全部感到拉紧为止。放松回来换方向（不要振）
6、髋部屈肌伸展（伸展部位：髋部屈肌及大腿前上部肌群）
左腿向后撤，右腿在前，叉腰，躯干伸直，跨大一些，重心向下沉，感觉髋部屈肌和大腿上部肌肉都伸展，不要振，支撑住了（像前压腿），放松换腿。
7、股四头肌伸展（伸展部位：股四头肌及大腿前部肌群）
两人面对站立，把手对伸起来，举手撑在一起（在头上部，像扶墙），把另一侧脚抬起，用手掰住踝部，脚跟不要碰到臀部，膝关节正对着地板，肩和上身不要前倾，稍向后一点。放松换腿。
8、腓肌和跟腱伸展（伸展部位：小腿肌群和跟腱）
两人面对站立，两人整个上臂靠在一起，有一只脚后撤（80－90cm即可），肩、髋、膝、脚在一条直线上，重心向下，整个小腿和踝部肌肉拉开，髋向后移。
◇准备活动中的基本技术训练
基本动作连续练习一
〈1〉前进、后退运球练习
运球：抬头，运球要有力，另一只手应
作保护球的动作。运球向前几米，向后几
米，后退时一定也要抬头。
〈2〉前进、后退变向运球练习
后退到边线时做一变向动作
基本动作连续练习二
基本动作连续练习三
×双脚跳步急停、后转身，绕到篮下
×投完篮回到一传位准备接球
急停再跑到篮另一侧接球跳起投篮
△封盖完抢篮板球，回归队
（做的要有节奏）
换另一侧、继续练习
熟悉球性
我们要把篮球变成自己身体的一部分，要用尽可能多的时间去接触它，这样最终才能掌握很好的球性。
练习一：手臂伸直球在两手间传动（分别在体前、头上）
练习二：拿手转球
练习三：在头上两手抛接球
练习四：一手在背后抛球到另一侧，另一手接住；而后自抛手自接
练习五：双手体前抛球双手背后接；双手背后抛球双手体前接
练习六：⑴一手托球向内转，向后转肘由外侧上方转出
⑵一手把球拉起、收回，双手用力抓住球
⑶一手抛球，后伸手臂勾回球，双手用力抓住球
练习七：⑴蹲下双手胯下抛球，再在体后接球；换，体后抛体前接
⑵蹲下左右手交叉胯下抛球，换手左右手接球。球不能落地
练习八：绕球：头绕→腰绕→膝绕→腰绕→头绕→腰绕→循环往复
练习九：胯下交叉传接球
练习十：拿球并膝绕膝、后撤一步胯下绕球、并腿绕膝、换另一腿胯下绕球
练习十一：双腿屈膝跨立，弓腰低运球，交叉做胯下运球（先由后向前，再由前向后）。
练习十二：双腿屈膝跨立，低运球，在身体前左右手各拍一下，再体后各拍一下。
练习十三：双腿屈膝跨立，低运球，双手同时前拍球两下，后拍球两下（注意节奏韵律，前前后后、前前后后）
练习十四：坐地上在两腿间用一手低运球，训练手指手腕对球的控制，（换另一只手练习）
二、运球脚步动作
运球
﹡四种情况需运球
1、从后场向前场推进时
2、在调整传球角度时
3、突破上篮时
4、做进攻动作时
﹡运球时注意事项
1、运球要有目的
2、运球从后场向前场推进时，要用弱手运球
3、在进攻中接球后一定要面向篮筐，而不要轻易运球
4、在运球过程中不要随意停球
﹡运球的要领
用五个手指和手掌的边缘触球，手掌心不触球。在发力时，用手指、手腕控制球的方向，同时带动肩往下运球。
﹡运球时躯干的位置
1、保持你的躯干在防守人和球之间
2、在运球时重心要低，背要直
3、头要抬起来，观察场上情况
4、不运球的手要抬起来保护球
﹡运球时的眼睛
运球时眼睛要看防守人，而且要看穿防守人，随时观察场上的情况。
﹡运球高度
运球要低，一般不超过腰部，甚至在膝关节以下。
﹡运球的基本姿势
两脚开立，重心在两脚之间。重心放低，不要前倾，另一手保护球。
抬头，肩放松，后背要直，像坐在板凳上一样，观察场上的情况。
§原地运球练习
1、原地单手体侧前后拉的运球练习
2、体前单手变向练习
3、双手交替体前变向练习
4、体前变速变向练习：左手原地“哒哒”两下运球变向换右手运球“哒
哒”两下运球变向换左手。
5、体后换手变向运球练习
6、胯下运球练习
﹡运球中的一心二用（边运球、边观察）
1、一人双球运球练习⑴同节奏⑵变节奏
2、双球体前变向练习双手分别做单手运球变向（左右拉球）
3、两人四球同时传球练习
§行进间运球练习
1、行进间体前连续快速变速变向运球练习（体前换手变向）
2、行进间背后运球练习
3、行进间后转身运球练习
4、行进间胯下运球练习
5、行进间组合运球练习
6、行进间同时运两球练习
7、行进间变速变向运球练习
§运球中的一对一练习
运球中遇到防守队员时，要向防守队员正面冲去，以肩与对方接触，身体对身体，不能让位躲着走。进攻时一定走中路，不要走边。
1、两人对面运球过人练习
2、运球通过障碍物练习
3、四人运球互抢练习
4、一人运球两人抢练习
5、两人运球罚球圈内互抢
脚步动作
脚步动作的提高，是一切篮球技术提高的基础
§进攻中的脚步动作
1、三威胁基本姿势：即是同时可以投篮、传球、突破的姿势。脚尖正对篮，
前后开立（右手投篮一定是右脚在前，前出半个脚）屈膝、背要直，球放在胸前，头要抬起来，看防守人和看穿防守人。
2、转身时脚步动作：转身时要转180°，步子不要过大。转身时重心不要
起伏、不要前倾。转身时可以用球带动身体转动。
3、急停：
①一步急停（跳步急停）：两脚均可为轴（在面对篮和背对篮时使用）
②两步急停（跨步急停）：以先落地的脚为轴（在侧对篮时使用）
做急停时，落地要保持重心，头不要晃动，背要直，两手要做接球的准备。
4、变向：重心移动时利用侧蹬，侧蹬时用脚掌的内侧发力。
5、运用变向摆脱接球
6、反跑
7、变向侧蹬练习：变向以后突然加速。
三、传球
§传球的种类：两大类（双手传球、单手传球）
双手传球
一、双手胸前传球：
两肘内收夹紧，不要外展。两手均匀握球，两拇指相对，平行分开。手指、手掌沿触球，手心中空，传球时手腕要有抖动动作。传球时食指要指向传球方向，大拇指向下，手心向外翻。身体要有节奏，重心要前后移动。传出的球要平，不能有弧度。
二、双手胸前击地传球：
技术要领同双手胸前传球，脚下不要站死，要活。击球点是在传球人与接球人之间三分之二的地方。出球点的高度决定接球点的高度。向后旋转的球，球速较快，弹起较低（给快下的前锋）。向前旋转的球，球速较慢，弹起较高，传球后大拇指是向前而不是向下（给中锋的球）三、双手头上传球：
基本要领同前两种，两肘不要外张而要夹紧，球放于头上。球传出后跟随动作要完整。
单手传球
一、单手胸前传球：
平传球：两手均匀握球，两个拇指相对，平行分开。双手持球，单手
将球传出。传球时手腕有向外翻的动作。大拇指向下，食指指向传球的目标。身体要有节奏，重心前后移动。
侧传球：躯干转向传球方向，其余同。
二、单手胸前击地传球：
双手持球，注意传球时手腕有抖动动作。当防守人距离远时，击地点在防守人的脚旁；当防守人距离近时，用跨步将球传出（跨步、侧肩、小勾手传出）
三、单手肩上传球：
传球的正确位置在耳旁；传球要有节奏、注意重心的转移；另一只手随时保护；球传出后，跟随动作要完整（常犯的错误是传球时动作过大）
传球时应注意的事项
1、传球要有目的，要注意观察场上情况
2、最好的传球距离是3－5 m
3、传球中最易犯的错误是传球太软
4、传球的一项原则是把球传到远离防守的一侧
5、传球要有一个好的角度；当你能看到队友胸前的标志是再传球
6、要创造一条好的传球路线，最好的方法是使用假动作
7、减少传球失误的方法是靠近防守人
8、了解你的队友，可提高传球预见性
9、传球时要注意“人球相遇”
四、传球掩护
掩护是一种使进攻队员摆脱防守，取得高投篮命中率的战术配合。
掩护质量的高低取决于时机、角度、距离；肩对肩、胯对胯挤过。
掩护分为两大类（1）给无球人的掩护（2）给持球人的掩护
掩护的三要素：角度、时间、距离
下掩护：任何时候，当球在上边，而你向底线移动去做掩护，都叫下掩护。
1、技术要领：
（1）做掩护时的注意事项：（掩护者）
在掩护时掩护者要双脚跳步急停；身体重心要低，全身要用力；当
到掩护位置时身体就不能移动；离防守者的距离是根据其是否能看
到掩护来定。
（2）做掩护时的注意事项：（被掩护者）
被掩护者要遵守三条原则：等着、等着、等着；要带动防守者，但
移动速度要慢，而后突然加速摆脱；要找掩护，被掩护者与掩护者
之间不能留缝隙；手要扬起来向目标要球。
2、在下掩护中几种进攻机会的选择：
在掩护中被掩护者根据防守有四种选择机会：
（1）接球投篮（2）绕切上篮（3）反跑上篮（4）撤步接球投篮
后掩护
当对方对外线紧逼时通常用后掩护
（1）掩护者背对篮筐的后掩护
（2）掩护者背对场角的后掩护
（3）中锋提上做后掩护
技术要领：
当对方对外线紧逼时通常用后掩护；最重要是被掩护者应先向反方向跑动，再肩对肩地找掩护；掩护者应注意角度、时间、距离。
横掩护：是从球场一侧移动到另一侧去做掩护
向球掩护（挡拆）
在掩护未到之前不要轻易运球；避免犯规；要给掩护者一个信号。
如果控球人已经运球，应该向反方向运球，然后突然把人挡住。
五、防守
进攻赢得比赛，防守赢得冠军
防守的准备：（身体准备，心理准备）
防守基本姿势：脚的位置前后站立，脚尖和脚跟平行，膝关节要弯曲，背要直，双手张开，注意力是在进攻者的胃部，头要正对球。
滑步：用向滑步方向的腿发力，另一腿跟随（前腿向一侧跨步，后腿拖地）滑步练习：防守者双手拍地，做防守姿势，两脚先踏步，再“左左、右右、前前、后后”一分钟。防守者与进攻者之间要保持一臂距离，滑步时重心要低，两脚不要并上。
【防持球要领：
前脚顶住进攻者的做轴脚，与进攻者运球同侧的手在上防传球，另一只手在下防变向运球。
【防死球要领：
当运球队员停球后，一定不要下手抢球；脚要靠近进攻者，手要交叉，封堵传球路线，而身体上肢稍向后仰。
【封投篮和顶抢篮板球：
用与投篮者同侧的手去封球，脚要插到投篮者两脚之间，身体要靠近投篮者，双手举起。投篮出手后，防守者马上一个转身靠住投篮者（身体要接触），坐在投篮者的腿上，跟着他左右滑动，挡住他（不要回手搂人）【45度错位防守：
来球侧的手要举起，掌心向外，另一手用肘部靠着被防守者。
【进攻者45度得球后的防守：
首先不让进攻者传球，手跟球动，然后调整位置防突破。
【错位防守防反跑：
跟随滑步，用内侧手反手挡传来的求。
【人球兼顾的防守；
眼睛的余光既能看到人也能看到球，防守的位置就是正确的，两手分指向
球、人。若对方横传球三分线外投篮，要冲上去防守，前2／3用冲刺，后1／3用小步接近进攻者，手要高高举起。
【滑、跑、滑防守练习：
跑时与进攻者之间不要留空隙，追上时要以内侧脚做轴，转身滑步防守。【集体防守的概念；
防持球的人待球传出后，要向传球方向移动一步，移动一步后靠近球的脚在前，要人球兼顾。
六、后卫
后卫的心理、精神因素的要求：
1、领导才能
2、顽强性
3、态度
4、勤学苦练
5、信心
后卫需要掌握的基本技术
1、支配球的能力：
支配球的定义：是使球时刻在自己的控制之下，并可以把它传到自己想传的地方。
要求：运球时要保持低重心；运球练习应保持高强度，惟此才能结合实战；运球时要抬头，观察场上情况，指挥全队配合；运球不要太
高，最好不要超过膝关节；不运球的手抬起保护球，也为了变向
时能迅速接过球。
运球练习：体前、体后、体侧“V”型运球练习；单手变向假动作、后转身假动作；急停急起过人；往前、往后运球转换（前两下、后两下
变向）
2、后卫的突破：
（1）突破要有目的（2）不要轻易起步，更不要跳起来再找人（3）不要向人多和可能造成夹击的地方突破（4）突破后投篮要果断，并注意出手时间（5）突破主要目的是调动防守，为队友创造机会。
突破要领：
（1）突破时要切的薄（冲着人去，不要绕着人走）（2）突破时要过防守者的前脚
3、后卫的传球：
后卫要树立传球第一、投篮第二的概念和次序
（1）要注意传球线路：防守者的两耳旁、双腋下、胯下、头上
（2）先做假动作后再传球
（3）后卫如何向内线传球：
A. 尽量接近自己的防守人，不要躲
B. 向内线要球者的手上传球
C.
要了解队友的接球习惯
4、后卫的投篮
（1）在比赛中自己可能投篮的点上练习（2）缩短投篮的准备时间
5、后卫的无球移动
（1）利用无球移动保持场上的平衡（2）接应遇到困难的队友（3）为同伴掩护，制造投篮机会
6、后卫的防守（一切防守从后卫开始）
应注意的几点情况：A 从心理上战胜对手B 注意对无球人的防守
C 要迫使对方向一个方向运球
D 要注意与队友的交流 A、防守后卫（有球）的方法
（1）在防守时一定要给球压力（一臂距离）
（2）要迫使对方向一个方向运球
（3）防守时一只手防传球，另一只手防变线
（4）防守时的重心不能起伏
断球时机：球向下走时伸手断球（先虚伸手吓唬一下，然后果断下手断球） B、防守后卫（无球）的方法：（球传出后）
马上向传球的方向移动一步（既协防球又兼防原来的人），靠近球的腿要在前，两手伸开，一手指人，一手指球，人球兼顾。
七、前锋
§前锋的摆脱接球
1、两动的摆脱接球：
（1）用变速的方法接球：先慢慢向里走，突然内侧脚一蹬地往回跑接球（接球用内侧脚做轴，接球后正身，脚尖向篮，形成三威胁姿势）
（2）用反跑的方法接球
2、三动的摆脱接球：
倚靠防守人，向外跑（一动），若跟得紧再向里跑（两动），内侧脚蹬地后挡在防守者脚步前，再向外跑（三动）
3、变速、变向摆脱接球:
倚靠对手，直走，突然变向摆脱
若用外侧脚做轴，拿球一定得晃下来，再晃回去，形成三威胁（接球时，若是内侧脚做轴时直接转身成三威胁；若是外侧脚做轴时，先得将球晃到另一侧，再晃回来形成三威胁）
接球时一只眼看球，另一只眼余光看内线。
4、到防守者身后，转身摆脱接球:
向底线沉，从防守者身后走，在防守者怀里一转身，准备接球。接球后，向前迈一小步，观察防守，身体重心在做轴脚上，看防守者的反应。
若离开一臂的距离，即可跳投；若离得较近则突破，突破时要过防守者的前脚。
技术要领：向前迈一小步试探要快，向上做投篮要慢，再下来突破要快，防守者举起手的同侧脚即为前脚，就从这只手下突破。
突破：节奏的变化、速度的变化、方向的变化。
前锋向中锋供球以后，若防前锋的人回来保护、协防，则前锋根据原防守人的转身方向向另一侧移动，找空隙接球投篮。
§前锋如何掩护
连续掩护（给做掩护的人掩护），在做掩护时，被掩护的人是第一个进攻
机会，做掩护的人是第二个进攻机会，而且机会更好。
§前锋如何抢篮板球
前锋在抢篮板时，首先应该注意的是你防守的人。
§前锋如何传球
1、抢篮板球后的一传
2、2打1的传球：遇到防守时，若停球则向防守弱侧转身准备传球，另
一进攻人上前接应。
3、3打2时的传球：后卫传给前锋（45°），前锋向前运球突破遇防守停
球转身准备传球。
（可以回传给后卫（但浪费时间），最好是在机会好时传给另一侧的队友）快攻快下时五条线，两侧要尽量靠近边线快下。
§前锋的防守
前锋轮转换位的练习方法：防45°角时，堵上线，放底线。
内线三人轮转换位（顺时针），人球兼顾看着球。若有人突破，有人在补防时喊“补人”，则另两人换防补人；突破人又传出球时，再反时针换回防守。在有人投篮时，防守方先挡人再抢篮板，防守篮板第一是人，第二才是球。§前锋与中锋的配合
前锋若从底线突破，中锋应朝上走，给前锋拉开进攻空挡，并准备接球；前锋若从中路突破，中锋向外走，转身准备接球。
八、中锋
一、身体准备：
⑴力量⑵耐力（速度耐力）⑶跑动和协调性训练⑷跳的训练⑸速度和灵活性训练
二、中锋的任务：
得分、篮板、传球、掩护、防守。
内线时间差很重要，球要保护好，不要暴露，注意对方的协防。
三、中锋得分的几个重要环节：
1、中锋的要位、摆脱、接球：
①中锋的要位：要位要宽，站的面积要大，手摇扬起来，要抢前脚（站
在防守人脚前）
防中锋的四个位置（绕前、身后、上、下3/4绕前）
☆遇到身后防守时，中锋要卡住位，不让他出来
☆遇到绕前防守时，以一肘顶住，另一手扬手要球（此时要接吊球，来球在过自己头顶时，马上趋步去接球）
☆遇到3/4绕前防守时要抢防守人前脚那条腿。抢时靠着防守人，重心在前腿（在防守人身上）抢到位时，则重心移到另一条腿，准备在另一方向接球。
要位时人、球、篮三点成一线。
②中锋的接球：
要给传球人一个目标，要双脚做轴。
2、中锋的进攻动作：两种（后撤步、转身，均为两脚接球，观察防守）
①后撤步：接球后，先感觉一下防守的位置，接球后后撤步的时机很重要。
②转身：接球后感觉不到防守时先转身。
四、中锋抢篮板球技术：
抢篮板球要有强烈的欲望、正确的判断、熟练掌握攻防篮板的技术，同时敢于、乐于身体接触、身体碰撞。抢进攻篮板除了要判断好，还要处理好是补篮还是拿下来再投这个关系，无法拿下来，就点拨球到其他方向或是点给队友。抢防守篮板如果采取的是绕前防守，则无法抢到内线去，此时应在对方投篮后，迅速与队友进行交叉换防，把对方队员挡在身后再抢篮板。五、中锋的传球：
从哪个方向来人夹击，就向哪个方向传球，传球后立刻向内线移动。六、中锋的防守：
中锋的防守原则：使被防守人远离球与篮筐。
1、内线防守的位置
⑴完全绕前防守：向后坐，将之挤到三秒区，那样对方吊球空间也变小了。一定要注意协防、轮转换位，抢篮板时交叉换位。
⑵完全身后防守：对方进攻能力很差，一个人可防得住；或是对手很强，我就是在他身后死顶了，等着队友回来协防。当对方接球后一打一开始。除了这种情况，其它防守都是从抢位开始。
⑶ 3/4侧前防守：挤被防守人，使被防守人远离球，重心在前脚上，要枪被防守人的前脚。
2、内线在弱侧的防守：球在另一侧，你防守的人在弱侧，你的位置起码要在篮圈这里，甚至在强侧、在协防，人球兼顾。
进攻方要主动身体接触，防守方要适当避免身体接触。
3、如何避免被进攻者挡在身后
4、如何防对方中锋：对于能投能突的中锋，他一接球就上步，将一腿插在他的两脚之间，防他交叉步过人。
※一种多用途实战步伐（三种情况下使用）：
1、防中峰绕前时；
2、抢前场篮板球时；
3、当进攻方做掩护时
技术要领用同侧腿和同侧手绕过对方，同时转到进攻者前面。
九、篮板球
§抢篮板球的六个要素：
身体方面（1）平衡：随时保持两脚的移动，以调整身体平衡，双手在腰以上，抬头。
（2）速度（3）肌肉的力量及耐力（4）弹跳
心理素质方面（1）意愿、进取心、顽强精神（2）预测能力
§抢篮板球的位置：
在 A 区投篮：90％的篮板球落在 A 区。
在 B 区投篮：95％的篮板球落在 B 区。
在 C 区投篮：75％的篮板球落在 C 区。
再用距离说明此问题：
在 x 区（ 2—3 m ）投篮：60％的篮板球弹回到投篮者手中。
在 y 区（ 3—5 m ）投篮：60％的篮板球弹回到投篮者手中。
在 z区（ 5—7 m ）投篮：70％的篮板球弹到对侧同区。
# 练习：
/闪躲练习 /提高预测及反应能力练习 /三人连续拍球到篮板练习(左右两侧)
§抢篮板球的注意事项:
1、位置：能够有效地抢到篮板球的位置（最重要的一条是人比球重要）。
防守时是在进攻者和篮板之间，抢进攻篮板的位置是根据全
队进攻的战术打法和在什么地方投篮来决定的。
2、身体姿势：脚开立与肩同宽，膝微屈，重心稍前倾，两肘举起离开身体
张开。十个手指指向篮筐，头要正，抬头、眼注视篮筐球来
的方向。
3、抢篮板球的方法：重心从后向前脚掌移去，身体向上、整个冲球去，快
速人球相遇，在最高点冲球去，而不是等球落下来，手完全伸直，能双手抢就尽量不要一个手抢。在最高点手拿到球以后，手腕稍向下翻一下，然后突然间把球拿下来，放在下巴和胸的位置，双肘支起来，人落下来时向外半转身，两脚尖朝向边线，将球传出。
§抢篮板球的要领：
1、起跳动作要快，身体重心在前脚掌
2、全身要完全伸直，尽量用双手抢球
3、抢篮板球下落的同时，身体向外半转身
4、落地后准备一传，尽量不运球。
§抢防守篮板球
△易犯错误：1、只看球不看自己防守的人
2、先挡人但没有身体接触，还是没有挡住人
3、转错了方向，不是看着球转身，而是背着球转身
△抢防守篮板球的各个技术环节
1、要处于你所防守的人与篮球之间
2、注意力在自己防守的人身上（在场上任何时候都应知道球在哪里，
但只有抢防守篮板球时不是这样，应该是看人，当然人球兼顾更好）
3、当对方投篮时，要给队友发信号
4、用前后转身、快速积极地挡人
5、要与被防守人保持身体接触
6、挡人的位置：挡强侧人、挡弱侧人、挡投篮的人
7、篮板一传
§抢进攻篮板球
△三点要素：
△1、预测
△2、要时刻知道球在场上的位置
△3、要时刻观察对方的动作以作出反应
注意：脚一定要动，身体一定要伸展（常用单手）
篮下从身后抢位：
1、向防守人外侧跨一步，内侧脚随之绕过防守人卡在他体前
2、以防守人为轴，后转身至他体前
3、在防守人向后靠时，准备过的身体那一侧向后一让。然后向上抡臂跨同
侧腿，跨至防守人体前
无私、奉献、激情，身体上的耐劳和精神上的坚韧是篮板球的象征
十、投篮
§投篮的基本动作分三类
1、原地投篮
2、接球后投篮
3、运球后投篮
§面向篮的投篮：
脚尖正对篮，重心在两脚之间，屈膝，肘要适度外展，球举起来是3个90°，上臂与躯干90°、上臂与前臂90°、前臂与手90°，即肩、肘、手形成三个直角。手指与掌沿触球，食指放在球中间（气眼位）
§投篮要领：
触球的两手拇指之间形成一个T字型，双肘之间形成倒V字型；投篮后食指要指向篮圈；投篮动作要连贯完整，球出手后要有跟随动作；投篮的瞄准点是篮圈的前沿和后沿之间；投篮弧度要适中，投篮时头不要晃动，球也不要晃动。
§投篮前的准备：
意练，抄球（拍一下，拿起来）举球
§投篮的练习：
原地投篮练习、跳投练习（由近及远）、运球急停跳投练习
十点投篮练习：0°、45°、罚球线拐角
在每一点上用各种动作投篮、跳投、运球跳投、变向跳投
美国少年投篮距离：年龄 + 1英尺（换算成练投篮的合适距离 = 年龄÷3 + 0.5米）
在专项身体素质训练时，要遵循时间短、强度大的原则，训练方法手段要与篮球技术相结合，以提高正确有效运用基本技术所需要的专项身体素质，以及在疲劳状态下运用技术的能力。
(完整版)体育课篮球教案
体育课篮球教案 教材内容篮球：运球、双手胸前传接球 课的目标： 1、认知目标：进一步建立运球，双手胸前传接球动作概念。 2、技能目标：巩固提高运球、传接球技术动作和对球的控制和支配能力，发展灵敏、速度、耐力等身体素质。 3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 场地器材：篮球12个，篮球场一个。 课的部分：教学内容及手段、组织教法 开始部分2’ 1、体育委员整队，清点人数。并向教师报告。 2、师生问好，宣布本课的教学内容和目标，以及注意事项。 组织：成四列横队集合。 要求：精神饱满，注意力集中。 准备部分8’一、配乐游戏：小渔网（4’） 方法：游戏开始，担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的其他同学，其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动，被触到者加入“小渔网”，等“小渔网”扩大到四人时，重新组成二个“小渔网”进行活动。以此类推，逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最后一名时游戏结束。 规则：（1）“小渔网”不得松手触人。 (2）在游戏过程中不得逃出界外，被迫出界者作被触到论处。二、熟悉球性（4’） 方法：球绕肘转、绕腰、膝转、“8”字绕环，指尖拨球，各种姿势的抛接球等。 教法：讲解，示范，师生按规则集体练习。 要求：“鱼”要机智、灵活、勇敢。“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。 二、组织：散点练习 教法：讲解、示范，指导学生自由模仿、创造练习。 要求：球尽量不要落地。 基本部分30’
一、运球：（6’） A、高低运球， B、单手前后左右运球， C、左右手交替运球， D、体前变向运球， E、胯下运球， F、急停急起运球。 重点：运球的手型，按拍球的部位、力量。 要求：原地和行进间交替进行。护球尽量眼睛注意前方。 二、抢运球（5’） 方法：在整个篮球场上进行。一半同学持球，另一半同学无球。游戏开始，持球同学在场内运球，在运球中要躲避无球同学的抢断，无球同学则用合理的动作进行抢断球，一旦抢到球后互换。 规则：A、无球者不得用推、拉等犯规动作抢球，B、发生被迫运球出界或违例情况，按被抢断论处。 重点：对球的控制与掌握 难点：技术要准确熟练 三、原地二人一球传接球（3’） 重点：上下肢协调配合 四、原地二人一球运球、传球（2’） 重点：技术的衔接连贯 五、4 人一球，行进间运球后传球（4’） 重点：弧线运球、跑动、双手胸前传接球。 六、4人一球，一人防守，三人传接球。 要求：双手传接球，进攻队员可运球移动，防守队员抢断球积极。 七、接龙传球接力比赛（6’） 方法：分两组进行，左右间隔2-3米，前后间隔4-5米，“接龙”传球20只球，以完成时间和成功率多少定胜负。 重点：传接球的快速能力和准确性。一、组织：在篮球场内散点练习教法：教师讲解、示范，指导学生自由模仿、创造练习。教师巡视、指导、纠错。 二、组织：同上在球场内散点 教法：教师讲解、示范、学生练习。 要求：先进行一对一的“抢运球”练习，然后共同“抢运球”严格按照规则进行。 三、四练习的组织 教法：讲解、示范、纠错，教师巡视指导。 五、六练习的组织、七练习的组织。（略）
大学体育篮球运动选项课说课稿
大学体育篮球运动选项课说课 一、指导思想 贯彻新课程基本理念，根据学生的知识结构、技能水平和认知能力，确立以“健康第一”、终身教育为指导思想。学生在大学期间学好篮球技术，围绕篮球运动的基本技术，遵循以技能学习为主，素质练习为辅的原则，通过多种形式的学练活动，培养学生学习能力，增强团结协作意识，使其在大学之后的生活中还能继续从事篮球运动，为学生终身体育奠定基础。 二、教材分析 篮球运动深受众多大学生的喜爱，是高校开展最为普遍的运动项目之一。篮球运动的教学对发展普及篮球运动、增强学生体质有着重要作用。大学体育篮球运动选项课总共34学时，每周一课两学时，其中包括理论学习、技术学习和基本战术学习三个部分。本次课是第四周的复习新授课，主要内容为： 一、篮球 1. 复习行进间传接球与行进间运球 2. 学习行进间单手肩上低手投篮 ； 二、素质练习：折返跑、俯卧撑 选自高校教材《篮球运动》第六章第二节第二部分，是在学习了行进间运球和行进间传接球的基础上编排的，通过本节课的学习，既可以对行进间运球和行进间传接球进一步巩固和深化，又可以为后面学习持球突破打下基础。行进间单手肩上低手投篮是篮球比赛中最常用的进攻手段之一，其具有稳定性高、速度快、伸展距离远等优点，对提高技术水平、增强实战能力具有重要意义。 行进间单手肩上低手投篮对学生协调性有着较高的要求，需要不断练习才能掌握动作技能进而升华动作技巧。而素质练习通过折返跑、俯卧撑两个具体项目，对增强学生速度和上肢力量素质及促进篮球技术水平的提高有着重要作用。三、教学重点、难点 重点：蹬地与起跳的协调 难点：接球跨步的时机掌控
四、学情分析 本课授课对象为大学二年级选项篮球运动的学生，由来自不同专业的40名男生组成，年龄在21~23岁之间，身体发育成熟，心肺功能较好。而篮球运动选项课是学生个体根据自己的兴趣爱好通过教务网络选课的形式确立运动项目，所以其具有较强的求知欲，对篮球运动的学习有着浓厚的兴趣。并且本班全部由男生组成，男生个性张扬，善于表现，课堂气氛活跃，形式多样的教学方法和学生积极主动参与的学习方式，能够激发教学主体的学习动力，促进学生个性发展。而根据篮球运动技术的特点和要求分析，学生有一定的篮球运动基础，模仿能力较强，能够按照老师的要求完成学习和相关练习，但课堂独立思考能力和主动练习意识不强，篮球基本技术不规范，团队配合意识和竞争意识不高，协调性较差，灵敏、力量素质还有待提高。所以在教学过程中要有针对性的进行相关学习和练习，运动量以中等偏大为宜。 。 五、教学目标 认知目标：初步掌握所学的行进间单手肩上低手投篮的动作要领，领会各个动作之间协调配合的原理，形成较为系统的技术理论。 技能目标：熟练掌握行进间运球和行进间传接球；掌握行进间单手肩上投篮的基本动作技能，提高学生对篮球技术的分析能力，力争使80%以上的同学能规范做出所学动作。 情感目标：激发学生学习兴趣，增强学生求知欲望，培养学生团队协作意识。 六、教学策略 基于以上教材分析，结合大学体育课学生的实际情况，提出以下相关教法与学法： 1.教法（教师主要采用） ①提问法②讲解与示范法 | ③比赛法④对比纠错法 2. 学法（学生练习采用）
初中体育课教案篮球运球教学设计与反思
篮球运球教学设计 一、教学内容分析 篮球体前变向换手运球，是篮球单元的第四课时。运球是水平四篮球教学重要组成部分,是篮球运动的基础，其内容简单、趣味、实用，对培养学生终身体育锻炼有着重要作用。因此,本课着重要解决行进间变向-侧身探肩快、加速突然的技能，在学生参与活动的过程中逐步突破上下肢协调和控制支配球这一技术难点。让学生在活动中发展技能，在比赛与练习中体验到篮球运动的乐趣。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。 二、教学目标 1、认识目标：建立体前变向换手运球动作概念，明确学习的目的性。 2、技能目标：初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力，发展灵敏、速度协调等身体素质。 三、学习者特征分析 随着篮球运动不断发展，特别是NBA比赛全球推广，使更多的学生有机会看到高水平的比赛，学生对学习篮球技术充满兴趣。初二学生好动、好学，模仿力强，兴趣广泛，并且该班体育骨干能力较强，学生对体育运动有良好的参与意识。同学之间团结合作，集体荣誉感较强。 四、教学重点及难点
本课的教学重点。体前变向换手运球 教学难点是初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力，发展灵敏、速度协调等身体素质。 五、教学过程 教师活动 a篮球变向的徒手脚步练习、复习原地高、低运球、左右手交替横向运球、体侧前拉后推运球。提高原地运球技术动作及控制球的能力，重点体验原地不同运球方式，手近球的不同部分。通过专项准备活动，即活跃课堂的气氛又为下一环节的学习起到铺 b 教师组织学生分组比赛。（教师发现问题及时停止比赛）大多数学生都会不由自主地出现遇到防守时无法突破、丢球的现象，导致全队进攻的失败。习内容──体前变向换手运球。 c、行进间折线运球（分为六小组 、两人一球体前变向换手运球过人：教师完整动作示范，学生进行多次模仿和练习。体验完整动作技术。 b、一人一球分解动作：教师把完整动作分解为左手运球-变向-向右侧身压肩-换球-加速前进。左、右手交替练习(弱势手先行，弱势手练习的时间要长于强势手)，体验拍球不同部分，教师及校队同还反复示范，学生反复练习 学生活动 1、徒手脚步练习原地高、低运球、左右手交替横向运球、体侧前拉后推运球
《篮球课》教学设计
《篮球课》教学设计 一、指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，全面贯彻“健康第一”的指导思想，坚持以学生为主，为学生提供一个自主的学习机会和平台，使其将知识学习、实践经验、习惯养成、能力培养统筹起来，最终促使其综合能力形成，激发学生积极思考和大胆想象，充分发挥学生的积极性、主动性、创造性，给学生以自学自练的时间和表演的平台，培养学生在学习中去尝试、去感受、去创造，体会不同的乐趣。 二、教材分析 篮球是新课程系列模块之一的内容。篮球运球和单手肩上投篮是在初中学习内容的基础上增加难度，使学生进一步了解篮球、熟悉篮球。在教学过程中充分调动学生的积极性，在活跃的气氛下掌握一定的技术动作，同时也发展了体能，为学生独立进行体育锻炼打好基础。 三、学情分析 根据初中男生的生理、心理特点及其发展要求，从兴趣出发，发展学生的上、下肢力量、协调能力，培养团结协作精神，展现同学的青春活力，并培养学生自主能力、创新能力。通过学习篮球技术中的行进间上篮技术，提高学生的学习兴趣和综合素质。 四、教学过程 1、身体预热部分：以篮球活动为主体，并通过游戏对抗练习等方式，激发学生学习兴趣。 2、学习技能部分：学习篮球的行进间运球接单手肩上投篮技术，重点解决该技术中的持球时机、步法等，并通过学生的自主学习、探究学习等方式增强学生学习欲望。 3、恢复心律部分及评价：采用结合篮球的一些练习，在愉快、和谐的气氛中使学生进行充分的放松。 五、教学特点 1、激发学生兴趣：通过篮球专项活动和有对抗性质的持球游戏活动，再加以教师语言的调控，使学生产生学习的欲望。 2、学生自主：在学习技能部分，分为六个小组，启发他们积极思考、大胆尝试，为学生提供了自主的平台。 3、分层次教学进行提高：设立提高组，使学生中接受能力比较强的能够在掌握教师所传授的部分的基础上得到提高。 六、教材的重、难点 重点：步法“一大、二小，三高跳” 难点：1、三步的节奏2、持球的时机 七、课前预计 全课练习密度预计：45±2% 平均心率：135±5次/分 60%以上学生能够初步掌握篮球的行进间运球接单手肩上投篮技术动作 30%的学生能够进行提高难度练习并运用到教学比赛当中
最新大学体育篮球课总结
体育课总结 约三个月的体育课即将结束。这是进入大学后第二学期的体育课。与上学期的综合类课程不同，本学期我们有了自主选择的权利，有机会深入的接触一项单一的运动。我选择了篮球这门选修课。 与网球、游泳、排球这些对大多数来说比较新鲜的运动相比，篮球显得比较大众化。由于在高中的体育会考中有绕标并三步上篮这个项目，篮球队我已经不陌生了。不过，在一学期的课程中，我仍然在熟悉的运动中找到了新鲜的事物以及收获。 1、增加球感、熟悉篮球，打好基础 由于个人对篮球运动并没有特殊的喜好，所以上大学之前的与篮球的接触都仅限于对考试项目的熟悉。然而在本学期的篮球课中，最初的几节课基本上都在进行最最基本的熟悉球的练习——从两手倒球、绕头绕腰膝、各种原地运球、两人传球、突然转向跑位运球等等。刚开始的时候，我们多多少少会有些抱怨，特别是一些篮球基础比较好的同学，毕竟，本来我们期待的篮球课内容是更多的团队合作打比赛。不过，经过了两三节课，当课前熟悉球性的练习渐渐减少时，我突然发现自己在控球方面与之前的差异。再回想高中时的绕标，没有对篮球基本的熟悉，绕标时只是机械地摸索出一套仅仅适用于绕标的动作模式，体育会考之后再拿起篮球，好像自己根本没有练习过一样。反观今日的练习，实际上是为我们熟悉篮球提供了更长的时间和更多的机会，照顾到了许多之前对篮球不熟悉的同学对磨合阶段的需求。并且，在之后的课程中，基础的动作训练也渐渐减少，打好基础，后续的更复杂的活动才能一步步展开。 2、运球和投篮兼顾，循序渐进 由于我们的目标是最后的三步上篮做得漂亮，所以当对篮球的基本熟悉进行得差不多的时候，下一步就是行进间运球和投篮准确度两方面的强化了。这两部分对于打篮球来说是密不可分的，所以在练习时，杜金萍老师也没有将两种练习拆开，而是科学地在本学期体育课的中间阶段交替地做强化练习。 突然转向，绕场运球等多种形式的练习使我们的运球更加熟练，为拿球投篮打下了坚实的基础。 3、分组打比赛，体验篮球运动的魅力 学期中间的一节课，老师安排了我们全班分为两组，分别打比赛。这个经历应该算是每个人都最难忘的了。我们组内恰好有篮球技术非常好的成员，本以为这场比赛将全是她们在展示，没想到其实每个篮球技术不怎么行的成员 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢1
高中体育_篮球急停跳投教学设计学情分析教材分析课后反思
《运球急停跳起单手肩上投篮》教学设计 一、指导思想： 本课从新课程理念出发，贯彻“健康第一、以学生发展为本”的指导思想，从学生的知识结构、技能水平和认知能力以及运动技能的形成规律出发，关注学生兴趣爱好，个性特点，通过对篮球运球急停跳投技术的学习，让学生学会观察，学会交流，做到练中思、思中议，在尝试与实践中掌握知识技能，培养学生主动学习的意识，体现身体锻炼与思维活动有机结合的课程特点。 二、教材分析： 篮球急停跳起投篮是篮球运动中最常用的一种投篮方法, 它具有起跳突然、速度快、出手点高的特点，是高中篮球教学重要组成部分,是学习各种技战术的基础。其动作结构有急停和跳起投篮构成，动作方法并不复杂,但要做到准确,熟练,快速,同时要迅速转换衔接其它技术动作,就比较困难.因此,本课力求从运动技能的形成规律着手，充分利用各种教学方法，激发学生兴趣，培养学生的主动学习能力，使学生在玩中学，学中乐，为学生终身体育打下良好基础。 三、学情分析： 篮球是深受学生喜爱的球类运动项目，但学生的身体素质和技术水平差异较大，学习领悟能力和接受能力参差不齐，为此，本课结合了图片教学、演示教学等教法，结合各种新颖的练习手段，循序渐进、层层深入，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，从而更好地达到教学目标。
四、教学目标： 1、认知目标：通过本课学习，培养学生参与篮球运动的兴趣，体验篮球运动给他们带来的乐趣。 2、技能目标：通过练习，使学生初步了解和掌握运球急停跳起单手肩上投篮技术。 3、情感目标：培养学生自主学习，探究学习和团结协作的能力，体验成功带来的愉悦和自豪感。 五、重点难点： 教学重点：急停起跳的技术 教学难点：身体在空中的平衡 六、教学方法 本次课尝试把讲授式、体验式、合作式教学相结合，使学生积极主动地投入到学习之中，通过各种教学方法和手段逐步使学生掌握动作技能，并且通过各小组自主学习与成果的相互交流，使学生在活动中体验到成功的喜悦，学生在相互交流与学习中充分发挥主观能动性和智慧，促使学生善于观察、发现、分析、解决问题，有效地提高对套路动作的掌握和学习。 《篮球：运球急停跳起单手肩上投篮》教案
小学篮球课优秀教案
小学篮球整体教学计划 一、教学目标： 1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。 2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。 二、教学要点： 熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。 教法学法： 一了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技 术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。 二移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮 筐重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点。 三初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏： 活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体 会用力顺序。 四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球—争当小姚明重点：熟悉篮球的 基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师引领、师生互动、引导体验、 创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。
阶段教学内容： 水平一：（ 1-2 年级） 学习领域一：运动技能 学习领域二：身体健康 1、柔韧性学习 2、灵敏性学习 3、速度学习 学习领域三：心理健康 学习领域四：理论知识学习 学习领域五：社会适应能力 水平二：（ 3-4 年级） 学习领域一：运动技能 （一）技术基础学习 （二）基本技术训练 学习领域二：身体健康 学习领域三：心理健康 学习领域四：理论知识学习 学习领域五：社会适应能力 水平三：（ 5-6 年级） 学习领域一：运动技能 （一）技术基础学习 （二）基本技术训练 学习领域二：身体健康 学习领域三：心理健康 学习领域四：理论知识学习 学习领域五：社会适应能力
小篮球熟悉球性及原地运球教学设计与说课稿反思
小篮球教学反思 本课按照新课程标准的要求，以“以人为本，健康第一”为指导思想。以小篮球为载体，以基础趣味练习和游戏为主线，根据小学四年级学
生活泼好动，模仿能力强的特点，选择了小篮球的基本技术动作为教学内容，目的在于让学生通过学习体验活动尝试小篮球的胸前传接球、击地反弹传接球和原地低位拍球、高位拍球多种玩法，来达到初步掌握小篮球基本控球熟悉球性目的，激发了学生对小篮球的学习兴趣。 本节课准备活动通过从队列队形二列横队变换为四路纵队行进间走—体操队形，通过多节徒手体操和武术健身操套路保证学生集中注意力，调动学生课堂学习的积极性，把武术健身操融入到准备活动中，学生喜欢乐做而且富具特色，从而使学生达到充分的热身目的。进入本课基本部分时我双手举起一个篮球，学生不约而同喊叫“哇啊—篮球！”然后通过小话题询问“同学们，你们喜欢篮球运动吗？”大多数学生大声说“喜欢”。由此导入本课的主题，我又说“篮球比赛是以投篮得分为目的，如果没有扎实的拍运球（控球）、同伴之间的及时相互传接球也不可能有投篮得分机会，所以今天这节课我们通过学习体验高位和低位拍球以及胸前和击地传球来初步掌握篮球基本技术”。教师讲解并示范后，学生2人一组尝试体验自主合作练习，在练习过程中采用“拍球比多”“交叉传接球”“花样拍球”游戏，本课结束前渗透集体游戏“十字接力跑”体验田径弯道跑的技巧，养成遵守体育游戏规则良好习惯，培养团队协作精神和集体荣誉感。本课在同伴愉悦相互轻轻敲打放松结束。同时，学生在本课学习过程中上下肢得到全面的锻炼，提高学生主动学习的兴趣，让学生在愉悦、宽松氛围中体验成功，享受运动带来的乐趣。
高校篮球文化对体育文化的作用
高校篮球文化对体育文化的作用 篮球文化是一种独特的、有个性的文化,它作为校园体育文化的重要 的组成部分,篮球文化来源于学校的体育文化,并且其本身又具有相对 独特的表现形式。篮球这个项运动广受年轻人喜爱,通过篮球运动的展开,能够更好地推动学生身心素养的成长,协助学生培养良好的体育锻 炼习惯和思想,丰富学生业余生活。 1高校篮球文化有助于学校自身体育文化制度的完善 为了使校园体育文化的进展,并且为学校的人才培养工作提供更加完 善的保障,一个行之有效的体育文化制度是非常必要的,也是后续体育 活动展开的关键。高校内部篮球精神的培养也需要一个完善的体育文 化制度作为相对应的执行保障。相关部门应该提出相对应的建议建议, 督促高校内部成立体育活动治理部门,在日常工作中积极组织各项体育 活动的展开,并且为篮球文化建设工作提供良好的保障。一般来说,绝 大多数的高校展开篮球运动主要以课内篮球教学和课外自由活动的方 式来展开。课内篮球教学主要是由学校内部体育教学的相关部门实行 指导下来实行的。很多高校对于篮球教学的制度都实行了重新改革与 数理,并且从规定性教学转化为更加灵活的选修课教学。这种篮球运动 所带来的对制度进展方面的推动作用,其给予学生带来了充分的自主选 择权利,并且更加有利于高校构建自身的体育文化氛围。 2高校篮球文化有助于协助大学生综合素养成长 作为宝贵的人才财富和推动当前社会进展的中坚力量,大学生综合素 养水平会对我国经济进展和社会进步产生巨大的影响。而衡量一个大 学生的综合素养的重要指标,就是学生的身心素养。保证良好的身心素养,能够更好地让大学生投入到社会进展当中,进而有效地增强我国的 综合国力水平。大学生的综合素养水平,也是高校办学水平的重要体现。在高校体育文化建设工作展开的过程中,篮球运动的展开能够对学生的 身体素养和心理素养实行提升,并且培养学生良好的运动习惯。与此同时,长期实行篮球活动能够培养大学生坚韧不拔、奋发向上的意志品质。
篮球课教学设计
《篮球课》教学设计体育组缪纯洁 一、指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，全面贯彻“健康第一”的指导思想，坚持以学生为主，为学生提供一个自主的学习机会和平台，使其将知识学习、实践经验、习惯养成、能力培养统筹起来，最终促使其综合能力形成，激发学生积极思考和大胆想象，充分发挥学生的积极性、主动性、创造性，给学生以自学自练的时间和表演的平台，培养学生在学习中去尝试、去感受、去创造，体会不同的乐趣。 二、教材分析 篮球是新课程系列模块之一的内容。篮球运球和单手肩上投篮是在初中学习内容的基础上增加难度，使学生进一步了解篮球、熟悉篮球。在教学过程中充分调动学生的积极性，在活跃的气氛下掌握一定的技术动作，同时也发展了体能，为学生独立进行体育锻炼打好基础。 三、学情分析 根据高中男生的生理、心理特点及其发展要求，从兴趣出发，发展学生的上、下肢力量、协调能力，培养团结协作精神，展现同学的青春活力，并培养学生自主能力、创新能力。通过学习篮球技术中的行进间上篮技术，提高学生的学习兴趣和综合素质。 四、教学过程 1、身体预热部分：以篮球活动为主体，并通过游戏对抗练习等方式，激发学生学习兴趣。 2、学习技能部分：学习篮球的行进间运球接单手肩上投篮技术，重点解决该技术中的持球时机、步法等，并通过学生的自主学习、探究学习等方式增强学生学习欲望。 3、恢复心律部分及评价：采用结合篮球的一些练习，在愉快、和谐的气氛中使学生进行充分的放松。 五、教学特点 1、激发学生兴趣：通过篮球专项活动和有对抗性质的持球游戏活动，再加以教师语言的调控，使学生产生学习的欲望。 2、学生自主：在学习技能部分，分为六个小组，启发他们积极思考、大胆尝试，为学生提供了自主的平台。 3、分层次教学进行提高：设立提高组，使学生中接受能力比较强的能够在掌握教师所传授的部分的基础上得到提高。 六、教材的重、难点 重点：步法“一大、二小，三高跳” 难点：1、三步的节奏2、持球的时机 七、课前预计 全课练习密度预计：45±2% 平均心率：135±5次/分 60%以上学生能够初步掌握篮球的行进间运球接单手肩上投篮技术动作 30%的学生能够进行提高难度练习并运用到教学比赛当中
大学体育篮球课心得
篮球课的心得体会 我之所以选择了篮球课，是因为我认为打篮球是一项十分有益于身心健康发展的体育活动。打篮球不仅可以促进我们骨骼的生长发育，让我们变得身手灵巧，思维敏捷，提高协同合作能力，提高团队精神，还可以认识很多朋友，扩大交友圈子。在认识朋友的同时还能学到更多的东西，集思广益，不仅调节了学习的压力，更让我们得到了更多的欢乐。由于我平时运动不积极，也想多多参加篮球运动来增强自己的体质，获得一个健康的体魄。 虽然只有短短的一学期，可是我已经学到很多了。 每次训练开始前，老师都会要求我们做热身活动。我高中、初中都上过篮球课，因此对一些基本技巧有些了解，本以为我的技术还算不错，但是老师对于基本技巧的教授，我发现自己的篮球技术依然有待提高。给我印象最深刻的训练时传球。虽说看着容易，但是实践下来，控球技术、队员之间的默契配合都很重要。在三人传球的训练中，我老是记错传球的位置，因此给团队带来不小的困难。但是通过多次训练，加上我的认真态度，传球技术很快有了提升。 我很喜欢这个学期的篮球课，这关键在于任课老师于浩飞老师。于老师是一个和蔼负责的老师，不严厉死板，像一位长者，亲切，有信任感。在他的课上，不管我的动作多么不标准，于老师都会细心教导我们。在课堂上，训练必不可少，但在休息时间，
老师就会与我们一起谈笑、聊天。于老师的专业指导让我的动作更加标准，也让我在轻松愉悦的氛围下感受到篮球运动的有趣。因为对课堂有着兴趣，虽然我平时不怎么运动，但也能在有机会时，拿着从男生那里借到的篮球，自己练练投篮，练练运球。虽然知道考试已经结束了，篮球课画上了句号，课程对我是很大的，我真的很高兴。 在课程结束后，我也总结了一下我对篮球的新的认识。 篮球团队的运动，在篮球运动中我们要学会的是团队合作。在成功的道路上,我们需要团队的力量，我们应该具备团队的精神。众人拾柴火焰高，团队合作可以助我们走得更远。 篮球还是一项很有激情的运动。我们的生活中需要激情。它会在无形中给你前进的动力，让你的生活过得更加有活力。一只蜡烛不可能照亮整个世界,但它可以点燃整个世界的蜡烛. 在这学期的篮球课中，我还明白了：三人行,必有我师，谦受益，满招损。在打篮球的过程中我们还应该多向队友学习，只要他们有比我们好的方面，我们就应该努力地去学习，而不应自大，目中无人。 一学期就这样过去了，很感谢在这学期帮助过我的老师和同学们，和你们在一起打球真的很开心。篮球真是一项很不错的运动，它带给我的远不止上面我所提到的。最后，我只想说：I Love Basketball(我爱篮球)！
最新篮球优质课教案
四年级(水平二)小篮球熟悉球性的练习 本单元第二课时 教案设计说明 一、教材分析 本教材是由人民教育出版社体育室编著。熟悉球性的练习是指用指、掌触球，用手腕做各种压、翻、转的动作，是提高控球能力的有效手段之一，为学习和掌握传、接、运、投等技术奠定基础。从教材的内容来看，教材很实用，符合小学四年级学生的心理特点与学生的接受能力。 二、教学目标 1.通过练习，提高指、掌触球，手腕做压、翻、转的动作，提高控球能力，为学习和掌握传、接、运、投等技术奠定基础。 2.体验和感受球性，尝试学习简单、基本的运球方法。 3.发展学生的速度、灵敏、力量等身体素质，增强内脏器官的功能。 4.培养学生勇敢、机敏、果断等心理品质和团结友爱等集体主义精神。 三、教学理念 根据九年义务教育《体育与健康教学大纲》限修内容中的小篮球教学第一层次的教学内容，和《体育与健康课程标准》中的课程基本理念为指导思想来进行熟悉球性的练习。 四、学情分析 1、大部分学生已经初步知道了篮球的一些知识，但在小篮球基本技术上还是刚刚起步。 2、少部分学生能够完成一些熟悉球性的练习，但动作还需要规范，质量还需要提高。 3、学生对篮球运动有着的浓厚的兴趣，有利于顺利完成本次教学任务。 五、教学准备 小篮球41个， 录音机1台。 呼啦圈8个 障碍物4个 六、教学效果预 全课练习密度：45-50% ， 平均心率：130-150次/分。
四年级小篮球熟悉球性的练习教案（水平二）
《原地运球》教学设计说明 宜昌市伍家岗区实验小学李群兵 一、指导思想 依据《体育课程标准》，以学生身体练习为主要手段，遵循运动技术动作形成规律，注重运动技能的教学与教学方法的改进，提高学生的实践能力，引导学生在体育活动中主动参与。 二、教学目标 1、通过原地运球的学习，熟悉球性，使80%的学生初步掌握手指分开，掌心空出的运球手法。 2、发展学生灵敏性、协调性、上下肢力量和快速奔跑能力。 3、在活动中能与他人合作探究，共同完成学习任务，激发学习篮球技术的兴趣。 三、教学重难点 重点：手指分开，掌心空出 难点：手指、手腕柔和用力 四、学情分析 本课授课的对象是三年级的学生共48人，班级大多数学生喜爱小篮球的活动，对小篮球活动的积极性很高。他们模仿能力强，想象力丰富，但集中注意力的能力较差，上课时可能因为过度兴奋而导致注意力分散。根据学生的生理和心理特点，本节课学习手指分开，掌心空出的原地运球手法，通过对篮球单元的教学，让学生掌握原地运球的动作，增强学生的合作意识，使学生体验合作的乐趣。 五、教学特点 1、教学方法 本节课以手部游戏“拍拍熊”导入，通过单手上抛、接球，双手交替上抛、接球，两人体前推球，原地体验运球的练习，以学生对球不同位置（正下方、正侧方、正上方）的感知来强化手指分开，掌心空出的运球手法，体会运球时双脚的站位，通过顺口溜、篮球游戏与教师由浅入深的引导，让学生在“尝试──体验──合作练习──评价”的过程中享受篮球运动的乐趣，解决本课的重难点，达成本课学习目标。 2、组织形式 为了让学生清楚地观察示范，相互学习，在原地运球的教学中采用了双半圆弧的队形，通过单人、两人、四人等不同的分组形式，让学生自主学练、在尝试体验，小组的互助中掌握运球手法。在游戏中采用五人小组集体练习的组织形式，提高练习密度，发展了学生的灵敏、协调性，提高了学生的身体素质，培养了学生的团队精神。 3、评价手段 本节课通过教师评价、生生互评、小组评价等多种评价方式，旨在让学生了解自己学习目标的达成度，为学生提供展示能力、水平、个性的机会，鼓励学生积极参与，提高学生自信心；引导学生纠正错误动作，强化正确的动作概念。 湖北省宜昌市伍家岗区体育课教案
大学体育篮球课心得体会
大学体育篮球课心得体会 转眼间已经来到大学将近两年了，有快乐也有辛酸。大学体育我依然选择了我最喜欢的体育项目——篮球。 最早接触篮球是在小学的时候，那时候只知道篮球是一项好玩的游戏，它能给我带来无穷的乐趣。其实，篮球不仅仅是一项游戏，打过球的朋友都知道，经常参加篮球活动，也可以使身体得到全面的锻炼。篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并且容易普及，深受人们的喜爱。 篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。大学篮球课和让我学习和巩固了以下几个方面的篮球基本技术： 投篮类：跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投。 突破类：试探步、背后运球、转身运球（左转身、右转身）、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等等。 传球类:双手前推、单手抛、拨腕传球，高吊球、地板反弹球、胸前球，背后传球、脑后传球、手递手传球，等等。 防守：滑步、切球、障眼法等。 大学篮球课，老师向我们介绍了的篮球最基本的战术之一，传接球配合。 经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进人体身心正常发育，篮球运动是团体间的对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵敏性，应变能力和大脑的综合分析能力都具有重要作用。参加篮球运动，有利于提高我们的团队合作意思和顽强拼搏的意志，以及良好的心理素质，而且能够培养我们的集体荣誉感，严格的组织纪律性、顽强的意志和积极拼、搏永不言败的精神。 总之，两年的学习，无论是身体素质、运动技能，还是思想，我都确实得到了一些的进步。各项技术动作相比以前更加标准了，投篮命中率有了很大的提高。两年的篮球课，给我的不只是每周的快乐，更是突破的成就、进步的自豪、努力的回报。篮球运动在增强体质的同时，又丰富我的大学课余文化生活，并且在球场上面结识了很多不同学院不同专业的校友，扩展了我的人脉。大学的篮球课即将告一段落，但我想体育锻炼却不应因此而结束。特别是现在考期将至，学习紧张的我们更需要体育锻炼，以保证一个健康的身体。
篮球课堂教学设计
教学设计： 篮球教学 ——单手肩上投篮技术及教学比赛 学校：新疆乌鲁木齐市第六十五中学 任课教师：王建江年级：八年级（1）班学生人数：40人课次：第三次课水平四学段目标 一、教学目标： 1、通过本课的学习，使学生熟练掌握和提高篮球运动中单手肩上投篮的基本技术，使之成为锻炼身体的一种手段。 2、在理论学习与实践练习中，使80%-90%学生掌握和运用单手肩上投篮的基本技术。 3、培养学生参与篮球运动的兴趣，体验篮球运动给参与者带来的身心愉悦感、自豪感和成功的愉悦感。 二、教材分析： 篮球运动这一体育项目具有集体性和竞争性强的特点，学生兴趣浓厚，锻炼身体的综合效果好。本课学习的是篮球技术教学中的基础知识、基本技术，是发展身体素质，锻炼身体，提高体能，培养勇敢、顽强、积极进取和团结合作等优良品质的一项体育活动。 三、教学理论依据： 投篮是篮球运动的进攻技术之一，是唯一的得分手段，是篮球运动对抗的焦点。 四、教材的特点及重、难点： 重点：单手肩上投篮技术 难点：解决提高投篮命中率的技术动作 五、学情分析： 本课时，是根据我校八年级的学情进行学习内容安排的，八年级学生在运动实践能力方面具有一定的基础的，可是对篮球运球中单手肩上投篮技术的掌握和运用能力较弱。虽然大部分学生在七年级学过此项篮球技术，但所掌握的程度参差不齐。由于男女生之间对篮球运动的理解和认识程度上存在着较大的差异，造成女生参与运动技能学习的主动性较差。为了能到充分调动学生参与学习的积极性和主动性，本课以篮球运动中的投篮技术为主教材，以多种方式投篮获得成功的喜悦感为铺助教材进行教学设计的。实行差异性的教学设计，设计多种练习方法供学生练习。即有利于面向全体学生，又关注学生的个体差异。使每一个学生都能有所得，都能获得到成功的体验，培养学生的兴趣，带动学生积极参与，养成体育锻炼的习惯。 六、教法与手段： 教学手段：借助标准篮球场、篮球、口哨、粉笔若干、标志杆4个进行授课； 教学方法：在授课时采用了语言法、直观法、完整示范； 实践练习采用了远近距离和移动练习进行；指导教学采用的是巡回指导、集中纠 正。 七、教学程序： 上课伊始集合整队报告出勤师生问好介绍课的内容安排病假生的活动 教师 学生活动
大学体育课篮球专项论文
摘要：篮球是一项锻炼性运动，它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。 它包含着很多技巧，主要是虚实结合的方法。它还是一种精神，它不 仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。 关键字：篮球锻炼娱乐放松 首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。 其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。 另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位大牌球星说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。 我最早接触篮球是在初中的体育课上。老师给我们将传球、运球和三步上篮。但由于场地有限，平时也很少喜欢运动的，喜欢篮球的更少，所以，玩篮球的机会很少。后来上了高中，遇到一个要好的同学也喜欢打篮球。因此，每当上体育课的时候，我们都会找老师要篮球玩。当然，不太计较自己玩的好坏，动作是否标准，进球是否容易，只是玩。在课余时间锻炼，适当地放松而已。最“疯狂”的
大学体育课教案篮球
篮球课教案 指导教师：尚建实习教师:李培课次：第1次日期：2011.11.02 时间：80分钟 1、讲解关于篮球运动的基本知识 2、原地运球 2、双手胸前传接球 课的目标1．认知目标：通过教学，使学生懂得原地双手胸前传接球与原地运球的动作要领， 领会运球的节奏感和对球的控制力;进一步建立运球，双手胸前传接球动作概念 2．技能目标：通过教学，使90%以上的学生在初步掌握双手胸前传接球技术的同时，60%左右的学生能在教师指导下完成双手胸前传接球动作，80%以上的学生能熟练地掌 握原地双手胸前传接球动作和在运球过程中较好地对球加以控制；巩固提高运球、 传接球技术动作和对球的控制和支配能力，发展灵敏、速度、耐力等身体素质。 3. 情感目标：通过教学，初步培养学生对篮球运动和鉴赏能力及发展学生自学、自练、自控、自调、自评的能力和创造思维能力，培养集体荣誉感，体验成功感;培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 场地 器材 篮球10只；篮球场一个。 课的部分教学内容及手段组织教法 开始部分2分钟1、体育委员整队，清点人 数，并向教师报告。 2、师生问好，宣布本课的 教学内容和目标， 以及注意事项 组织：成四列横队集 合，如图示一： 要求：精神饱满，注意 力集中。 ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ ★ △ 图一 5 分 钟方法：游戏开始，担 跑动，被触到者加入 小渔网”，等“小渔 （1）“小渔网”不 2）在游戏过程中不得逃 一、组织：如图示二： 图二 教法：讲解，示范，学生按规则集体练习。
徒手操（4*8拍） 头部运动 8拍 拍头向前两次 拍头向后两次 拍头顺时针绕一圈 8拍 拍头向右两次 拍头向左两次 拍头逆时针绕一圈 绕肩关节运动 8拍 拍肩关节向前绕两圈拍肩关节向后绕两圈8拍重复第一个8 扩胸运动 8拍 拍双手胸前振臂两 拍双手扩胸两次 拍重复1-4拍的动作8拍重复第一个8拍动要求：“鱼”要机智、灵活、勇敢。 “鱼网”要动脑筋协力、果断、快速。 组织：学生三列横队前后间隔为1米的距离站立教法：老师讲解、示范，学生模仿练习 如下图
篮球课教学设计及反思
体育与健康篮球教案 课题:篮球基本战术“二攻一” 授课年级:高三年级(男生) 授课教师:范宁 授课学校:回龙观育新学校 课得设计与说明 一、指导思想与理论依据 认真贯彻“健康第一”得指导思想,全面推进素质教育。注意发挥教师得主体作用,充分体现学生在教育教学中得主体地位,培养学生得实践能力,使每位学生在课堂中能够以积极、主动得心态参与到课堂活动中来,在学习中掌握一定得运动技能从而为实现其“终生体育”得目标打下良好得基础。 二、教学背景分析 1、教学内容分析: 篮球基本战术中得“二攻一”战术就是在日常得篮球活动中使用频率较高得战术之一,学习此项战术可以更好得巩固与提高学生传接球、运球、投篮等单个技术得水平,同时也就是学习多人战术得基础,而且还可以培养学生得篮球兴趣与战术意识,提高学生参与得积极性。因此本节课内容在高中篮球教学中有着重要得教学意义。 2、学生情况分析: 篮球为我校得传统体育运动项目,在我校得课堂教学中出现得比重很大,学生对篮球运动有着浓厚得兴趣。本次授课得对象为高三(5)班得男生,班中学生得两极分化严重,但普遍存在得问题就是基本技术粗糙,对于篮球运动得理解较为肤浅,运动能力较为一般。如何在教学中渗透篮球理念,深化篮球技术,从而提高学生得身体素质就是在课上要全面考虑得。 3、教学状况: 本学期篮球技术课共有八学时,本次课为第五次课,前四次课通过对原地运球,行进间运球单手低手投篮以及双人行进间传球推进投篮得学习与巩固使绝大部分得学生能够较好得理解行进间传接球与行进间投篮得技术要领,但传接球得时机选择与行进间运球投篮得衔接还有待提高。针对这一问题,本次课学习得“二攻一”战术,不仅可以巩固提高学生单个技术得水平,更可以教会学生如何将单个技术在战术中去应用,为以后得教学打下基础。 4、教学方式与教学手段说明: 教学中精讲多练,通过更多得练习次数使学生明白“二攻一”战术配合得方法。利用自编篮球操增强学生得学习兴趣,提高手对球得控制能力。在练习内容得安排上由静止到动态,由易到难循序渐进得增加练习难度。为学生创设几种不同得防守情况,让她们自己动脑筋去思考如何选择进攻路线,培养她们自主学习、探究学习得能力,完成本节课得教学目标。
篮球课教学设计及反思
体育与健康篮球教案 课题：篮球基本战术“二攻一” 授课年级：高三年级（男生） 授课教师：范宁 授课学校：回龙观育新学校 课的设计与说明 一、指导思想与理论依据 认真贯彻“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育。注意发挥教师的主体作用，充分体现学生在教育教学中的主体地位，培养学生的实践能力，使每位学生在课堂中能够以积极、主动的心态参与到课堂活动中来，在学习中掌握一定的运动技能从而为实现其“终生体育”的目标打下良好的基础。 二、教学背景分析 1、教学内容分析： 篮球基本战术中的“二攻一”战术是在日常的篮球活动中使用频率较高的战术之一，学习此项战术可以更好的巩固与提高学生传接球、运球、投篮等单个技术的水平，同时也是学习多人战术的基础，而且还可以培养学生的篮球兴趣和战术意识，提高学生参与的积极性。因此本节课内容在高中篮球教学中有着重要的教学意义。 2、学生情况分析： 篮球为我校的传统体育运动项目，在我校的课堂教学中出现的比重很大，学生对篮球运动有着浓厚的兴趣。本次授课的对象为高三（5）班的男生，班中学生的两极分化严重，但普遍存在的问题是基本技术粗糙，对于篮球运动的理解较为肤浅，运动能力较为一般。如何在教学中渗透篮球理
念，深化篮球技术，从而提高学生的身体素质是在课上要全面考虑的。 3、教学状况： 本学期篮球技术课共有八学时，本次课为第五次课，前四次课通过对原地运球，行进间运球单手低手投篮以及双人行进间传球推进投篮的学习与巩固使绝大部分的学生能够较好的理解行进间传接球与行进间投篮的技术要领，但传接球的时机选择与行进间运球投篮的衔接还有待提高。针对这一问题，本次课学习的“二攻一”战术，不仅可以巩固提高学生单个技术的水平，更可以教会学生如何将单个技术在战术中去应用，为以后的教学打下基础。 4、教学方式和教学手段说明： 教学中精讲多练，通过更多的练习次数使学生明白“二攻一”战术配合的方法。利用自编篮球操增强学生的学习兴趣，提高手对球的控制能力。在练习内容的安排上由静止到动态，由易到难循序渐进的增加练习难度。为学生创设几种不同的防守情况，让他们自己动脑筋去思考如何选择进攻路线，培养他们自主学习、探究学习的能力，完成本节课的教学目标。 教学流程示意图 开始部分常规教学及安全教育 准备部分1、热身：行进间运球投篮 2、篮球操 基本部分1、双人行进间传接球投篮练习 2、学习篮球基本战术二攻一1、设标杆为防守人的进攻练习
大学体育课篮球专项论文
大学体育课篮球专项论 文 Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT
摘要：篮球是一项锻炼性运动，它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它包含着很多技巧，主要是虚实结合的方法。它还是一种精神，它不仅可以磨练人的 意志，还可塑造人的品格。关键字：篮球锻炼娱乐放松 首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。 其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。 另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位大牌球星说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。 我最早接触篮球是在初中的体育课上。老师给我们将传球、运球和三步上篮。但由于场地有限，平时也很少喜欢运动的，喜欢篮球的更少，所以，玩篮球的机会很少。后来上了高中，遇到一个要好的同学也喜欢打篮球。因此，每当上体育课的时候，我们都会找老师要篮球玩。当然，不太计较自己玩的好坏，动作是否标准，进球是否容易，只是玩。在课余时间锻炼，适当地放松而已。最“疯狂”的一次是在高考前的那个冬天的一天，晚上十一点多，天很冷，同学们大都在教室上自习去，而我门几个依旧在球场上“疯狂”。一节课下来，身上暖和了，而手却被冻得通红……