男女性生活时的保健
房事养生 学
房事养生学——养生第一学 北京中医药大学宋书功 所谓养生，似乎是保养生命，以达到增进健康，延年益寿的目的。但这种解释是含糊的，笼统的，还不能作为「养生」一词的完整定义。 科学的养生观应当从狭义和广义两个方面去认识。狭义的养生是生命个体的行为，亦即个人行为，是指个人的饮食起居、活动劳作、防病治病、药物滋补、房事调节等方面，以保证生命健康的质量，从而达到延年益寿的目的。这种个人行为的养生在养生学上称作后天养生。一般人多认为养生是老年人的事，或者是中年以后感到体质衰弱才行养生之事。这种看法也是错误的，古今养生家的实践经验告诉我们，养生始于人之初，如古代的老子、嵇康，现代的谢觉哉、胡厥文、马寅初、冰心等，他们都是一生从小到老都注意养生的人。 广义的养生除后天养生外，还应该包括先天养生，即指父母辈的婚姻、房事、优生优育等，说得明白点，就是一个从父母那里得到一个素质良好的生命体。 因此，从人类生命学的意义上来讲，先天养生就不祇是个人的行为，应该视作部落、民族、国家的整个社会的行为。每个人的后天养生，都是下一代的先天养生，这样才能使子孙兴旺、社会发达、国家康强。而在这诸多养生事宜中，最根本、最关键的是房事养生。所以说房事养生学是养生第一学。 人的生活享受是什么？性生活在人的生活中占什么位置？对于这个问题人们往往避而不谈，祇是说物质生活的享受和精神生活的享受，而古人对这个问题却很直截了当。《孟子》曰：「食色，性也。」《礼记》曰：「饮食男女，人之大欲存焉。」意思是说，性生活是人的本能，它跟吃饭一样是人不可缺少的最大欲望。恩格斯在《家庭、私有制和国家的起源》中谈到了人类的两大生产，一是生活资料的生产，二是人类自身的生产，即种的繁殖。有学者认为人类自身的生产要比生活资料的生产更重要，因为生殖才能使人类繁衍，而饮食是服务于生命、服务于生殖的。在人类历史上曾出现过乱婚、群婚、纵欲甚至如现代式的「性解放」，也出现过性忌讳、性禁锢以及「灭人欲」等现象，这些都是对性的本质的扭曲。性既然是关系到子孙兴旺、民族繁荣、国家昌盛的大事，我们怎么可以不去严肃认真地加以研究呢？古人把这种研究称之为房事养生学，今人称之为性保健，其实质是一样的。它是养生第一学，应该成为人们的共识。 中国房事养生学历史悠久，源远流长，内容广博，学术精湛，是人类文化园囿中的十分珍贵的瑰宝，是应该予以认真总结和研究的。在人类历史发展的长河中，中国古代的贤哲们对于房事养生学的研究，取得了辉煌的成就，作出了杰出的贡献，当今世界上无论在性学界还是医学界，无不为之赞叹。其主要成就可概括为以下几点： 一、关于婚姻的研究 1、婚姻不取同姓 婚姻是一种文化现象，当先民从无婚姻到有婚姻，这是一种文明的走向。初民愚昧无知，成熟之男女，出于其性本能、杂交、乱交是很自然的事情，到了母系社会的一妻多夫，及父系社会的一夫多妻，虽然对上述杂交现象得到了限制，但其中的血缘婚的现象仍大量存在。这种情况直接影响着人口的质量及生命的年寿。据考察，夏朝和商朝时期，人的平均寿命是１８岁，跟牛、马、狗的寿数差不多。当然，生命的寿夭有多种因素，但其中最主要的当属人的先天素质。随着人类社会的发展，又经过长期的生活实践，直到春秋时期，才逐渐认识到「男女同姓，其生不藩。」
第八章 养生与性
第八章养生与性 房中即性生活，也有称“房室”、“人房”、“阴阳”、“合阴阳”、“交媾”等，性功能是人体的正常生理现象之一。无论男女，一生中都要经历从性腺发育至成熟。一直到衰老、退化，相应地出现性功能由发生至活动旺盛，直至衰退、消失的过程。性行为是人类的一种本能，是人类生活的重要内容之一。房事不是件可以置之不理，弃而不顾的生活小事。古代养生学家和医学家一向重视房事的调谐养生。通过房事调谐以养生，也是中国养生学的一大特色。根据文献记载，许多养生家都强调节制房事，保精养神，正常适度，有利健康。和谐、稳定的夫妻生活，不但不会影响长寿，而且是长寿的重要原因之一。古人有言：“房中之事，能杀人，能生人，故知能用者，可以养生；不能用之者，立可致死”。孙思邈在《千金要方》中指出，房中之术“非欲务于淫佚、苟求快意，务存节欲以广养生也；非苟欲强身力、幸女色以纵情，意在补益以遣疾也。”在孙氏看来，房中之术的目的十分明确，那就是为“养生”和“遣疾”而设。男女和合是自然之道，既不可纵欲淫乐，也不得强窒情欲。“倍力行房，精髓枯竭，唯向死近”，固不可取，而“强抑闲之难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交之病，损一而当百”，亦有悖情理而损乎健康。和合阴阳，交接有道，则可享人伦而达情性，保精气以臻康寿。 一、“房中术”的源流及其社会影响 （一）畸形发展的古代“房中术” 古代称之为“房中术”，又称“阴道”、“接阴治气之道”或“房帷之学”等。“房中”作为一门学问，在汉代以前是得到朝廷和学者承认的。《汉书·艺文志·方技略》载：“方技者，皆生生之具，王官之一守也。”并分方技为四种即医经、经方、房中、神仙。“医经”总论医理；“经方”论临床各科的方药治疗；“神仙”是论导引、按摩、炼丹术服食药物等长生之法，属养生学范畴。而“房中”在《方技略·序》中介绍得也很明确：“房中者，情性之极，至道之际，是以圣王制外乐以禁内情，则为之节文。 （二）“房中术”与中医药学 “房中术”也属祛病延年的养生学范。养生学同样来源于人类的实践，多出自于人的生理需求。人需要进食，于是有仙药、灵丹之说；人需要呼吸，即出现调息、吐纳之术；人需要运动，则创造了按摩、导引之法；情志可影响人的行为，即论养性、调神之理；聪明的古人很自然地不会忽视性欲对人体的影响，从而发明了“接阴治气”之道，即“房中术”。因此可以这样认为，汉代所归纳的“方技”范畴内，“医经”与“经方”、“房中”与“神仙”，其实就是两对孪生兄弟。 二、“房中术”的理论内涵 （一）性的发育与衰退 《黄帝内经》简述了男、女生长发育衰老的全过程，以及男女之间的差异：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七、阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生面长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满
【夫妻健康性生活(一)】夫妻性健康与科学保健(2)
夫妻性健康与科学保健(2) 六是，千万不要有抱怨、不满和消极情绪，而是采取积极激发性欲的态度。例如，一起看言情的影视、小说。讲一些爱情故事，回忆初恋、初婚时的激情，说说情话，或温柔地抚摸、接吻、拥抱等等，慢慢提高妻子对性的注意，积累性的欲望。 性生活中男女的心理和特征 婚后的男女及其子女是组成家庭的基本成员，家庭是社会的组织细胞，千万个幸福的家庭的存在是促进和维护社会安宁进步的重要因素。构成家庭幸福和社会文明进步的条件很多，其中有一个人们不愿公开提起的而实际却很重要的条件就是夫妻间的健康性生活。为了获得它，我们不妨从下面几点谈起。 掌握两性的基本生理、解剖知识 现代科学认为，从生理学、心理学和社会学三方面看来，一个健康人应该有良好的身体素质、心理状态和社会适应能力，男女两性莫不如此。男女在生理学上的差异就是"性"，在心理学上的差别就是"性别"，而社会上的差异则是"性角色"。男女间的性生活就是在这三种差异关系中相互穿插、交融，体现为性爱和情爱的微妙结合的生活情趣。 ①性的差异是指性染色体、性腺、性激素、性器官和第二性特征等男女生理学、解剖学和遗传学的不同方面。 ③性别差异是指男女两性在心理学方面的差别，主要表现在性格、气质、感觉、感情和智力等方面。 ④性角色差异是指男女两性在社会行为模式方面如家庭与职业岗位分工角色有所不同。但是，以上提到的自然形成的多种男女差别绝不影响男女在政治上、教育上、就业方面和人格方面享有平等权利。当然也不会妨碍男女在性生活中共享爱与被爱的自主权利。 了解两性生理和心理需要特点 动物的性行为之所以有别于人类，在于前者完全是为了繁衍后代的本能反应，而人类除了兼有动物的生理本能性性行为之外，还有比较复杂的性心理活动，即性爱与情爱相结合的性生活。人类的性生活更着重于性生活的质量。 ① 性在性生活中表现的生理和心理特征。 来自视觉、听觉、生殖器官和皮肤的刺激，在大脑皮层的调节下，激发性兴奋，首先集中于男性外生殖器上，表现为阴茎勃起，随后出现全身性反应，如心率加快、血压升高、呼吸短促、肌肉收缩等。当兴奋进入高潮时，则有尿道腺液流出，整套生殖器官发生强烈不自主的收缩而射精。射精完毕，阴茎开始萎缩，这就是男性性活动的兴奋、高亢、射精和消退的四个过程。其高潮期仅有几秒钟。这一全部过程的实现绝非单一的生理反应，而是含有大脑皮质细胞参与的复杂的心理活动。其中包括男女双方肉体的和精神的、性欲的和爱情的高度和谐、欣快和享受。相关整本阅读https://www.wendangku.net/doc/e68882661.html,/ebook/adac620283c4bb4cf7ecd131.html ②女性在性生活中表现的生理和心理特点。 女性在性生活中也再现为与男性类似的四个过程。即兴奋、平合、高潮和消退期。女性在兴奋期内可出现心率快、肌紧张、生殖器官充血导致阴道分泌物增多、大小阴唇肿胀发赤。同时乳头乳晕突起。到了平合期，阴道上部扩张，下部肿胀发窄、阴蒂挺起。性高潮期则出现阴道下部和子宫有节律收缩、呼吸加快、心率、血压增高。由阴蒂开始产生一种特殊快感，渐而波及全身。高潮期后则步入消退期。与男性不同处在于女性的兴奋期来的较慢、高潮期持续较长、消退期也较缓慢，对此，男性应予充分认识并予有意识地关注。在性生活中应注意在性交前的爱抚、性交活动中的轻柔、体贴，以及射精后的温情、抚慰，以期达到男女和
夫妻生活中的边缘性行为
龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/e68882661.html, 夫妻生活中的边缘性行为 作者：振恒 来源：《保健与生活》2003年第12期 夫妻生活中的边缘性行为是什么呢?它是指两性之间有性吸引倾向，有性需求表达动机而双方都不想交合的行为。可别小看了边缘性行为，它在婚姻生活中是很重要的，只要是恩爱的夫妻，在日常生活中都存在大量的边缘性行为。 A．体香的陶醉张伟和李菲结婚10年了。10年来，每天晚上张伟都要抱着妻子才能入睡，这几乎成了他一成不变的习惯。每天晚上，张伟拥着妻子，把头埋在妻子的颈肩之间，闻着妻子的体香，感到一种无比的慰藉。李菲怀孕了，临产前医生告诫他们一定不要同房，张伟伏在妻子耳边悄悄说：“没关系，还让搂着你睡就成。”就这样，尽管在妻子怀孕的最初和最后三个月他们没有性活动，但这种亲昵的边缘性行为仍然使他们在感情上获得了极大的满足。 是呀，边缘性行为给夫妻双方带来的性满足有时甚至比直接的性交活动还要好，它是维持夫妻之间感情的有力的黏合剂。 B．“醉翁”之意不在“报” 卢先生夫妇结婚已有30年了。30年来，夫妻俩有一个一成不变的习惯，就是每天傍晚都一起下楼买晚报，风雨无阻。一次，在外地工作的儿子回到家，看到老爸老妈打着伞冒着雨下楼买晚报，回来的时候衣服都淋湿了，第二天立刻到邮局为老两口订了一份晚报。自从儿子订了晚报之后，卢先生夫妇每到傍晚就变得坐立不安起来。 其实，卢先生夫妇每天一起下楼买晚报，意并不在买报，而是夫妻俩寻找这样一个机会，亲亲热热地共同做一件事，这是一种夫妻间伴有性色彩的亲密行为，对于感情和谐的夫妻来说，这是他们婚姻生活中的重要组成部分。 C．不是为了电视苏华的太太林俏是一位空姐，由于职业上的需要，一登机就要几天才能回家。用苏华的话说，林俏是一个很会缠人的太太，每次回来都黏着他不放。实际上，林俏“黏”丈夫的方式是每天晚上都拉上丈夫一起看电视。每次看电视，她都会用一个最舒适的姿势坐在丈夫怀里，时不时还要丈夫亲她一下。就这样，一起看电视成了苏华夫妇婚姻生活中的重要内容，并从中得到了极大的感情满足。 边缘性行为给苏华夫妇的生活增添了浓厚的情感氛围，尽管夫妻俩常常分离，却仍然能享有高质量的婚姻生活。
房事养生之几大基本原则
房事养生之几大基本原则 《黄帝内经》认为，阴阳的对立统一是自然界的普遍规律，在正常情况下阴阳总是保持平衡的，人体在正常情况下也必须保持阴平阳秘，和合适调，才能有健康的身体状况。如果出现偏阴偏阳，即阴阳偏胜偏衰的现象，人就会得病。适度的性生活，正是调和人身阴阳的重要手段。性生活既不可缺少，也不可过纵，以保持人体阴阳平衡为准。所以圣人并不禁绝房事交合之事，贵在求得阴平阳秘，用来守护人体先天的真元精气。 古代房中书中甚至载有男女绝欲成病之事，说明健康的成年男女思求性生活是正常的，若强忍抑制，久当致病。 欲不可早 欲不可早旨在反对早婚，古代医家认为结婚年龄为男三十、女二十。若男子精未通（不满十七岁）而御女，女子未满十五岁而近男色，异日定有难以名状的疾病。 因此，我们今天对青春期的少男少女就必须注意性卫生教育，从生理、卫生、理想、道德、情操诸方面，帮助他们度过青春期，使之健康地走向成年。“童男室女，积想在心。思虑过当，多致疴损。男则神色先散，女则月水先闭。”古代著名医家李鹏飞的这句论述，应为世人的警言策语，为父母者，尤应操心之。 欲不可纵 “欲不可纵”，是中医养生学的基本要点之一。古今中外，对性进行了多种多样的探索。主要有三种观点和流派，一是纵欲，一是禁欲，一是节欲，前二者走向极端是有害的，而“节欲”则是辨证地提出性生活的适度、节制，于人体有着重要养生意义。正如古人所言：“房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以养生；不能用之者，立可尸矣”。这些话告诫世人，房事应该有所节制。 一、节欲保精的作用 首先，节欲保精是抗衰防老的重要一环，这在古医籍里到处可见，如《素问·上古天真论》说：“以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也”。《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”。《金匮要略》：“房室勿令竭乏，……不遗形体有衰，病则无由入其腠理”。孙思邈指出：“人年四十以下，多有放恣，四十以上，即顿觉乏力，一时衰退，衰退既至，众病蜂起”，“所以善摄生者，凡觉阳事辄盛，必谨而抑之，不可纵心竭意以自贼也”。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体强壮，则健康长寿。反之，肾精匮乏，则五脏衰虚，多病早夭。节欲保精对于中老年尤为重要。孙思邈说：“四十已上，常固精养气不耗，可以不老”，“六十者闭精勿泄”，“若一度制得，则一度火灭，一度增油。若不能制，纵情施泄，即是膏火将灭更去其油，可不深自防”。从国内外长寿老人的调查情况来看，大多对性生活都有严格而规律的节制，这说明了节欲保精对健康长寿有积极意义。 其次，节欲保精有益于优生，保证生下的孩子健康、聪明。孙思邈指出：“胎产之道，始求于子，求子之法，男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，明代万全亦说：“男子以精为主，女子以血为主，阳精溢泻而不竭，阴血时下而不愆，阴阳交畅，精血合凝，胚胎结合而生育滋矣”，张景岳
【夫妻健康性生活(一)】夫妻性健康与科学保健(1)
夫妻性健康与科学保健(1) 夫妻房事养生 节欲养生 中医认为，欲不可绝，亦不可纵。中医养生学多主张节欲以保精，而非禁欲以养生。（1）婚后宜节欲青壮年身体壮盛，但切不可恃壮而恣情纵欲，应知有所节制而不使太过。因为纵欲则精竭真散，致使多病早夭。古人曾探讨了节欲的时间及房事次数，但是其说法不一。以季节而论，《黄帝内经》主张冬应藏精；朱丹溪强调"于夏必独宿"。 （2）倡导晚婚，《泰定养生主论·论童壮》："孔子曰：人之少也，血气未定，戒之在色。古法以男子三十而婚，女二十而嫁。又当观其血色强弱而抑扬之察其禀性淳漓而权变之。"说明古人是主张晚婚而保精的。如果青年早婚，甚或遗泄无度，则会损伤阴精，导致疾病或早衰。此外，阴精不足，不能化生神气，可影响心理健康。故《寿世保元·保生杂志》说："男子破阳太早则伤其精气，女子破阴太早则伤其血脉。" 健康人生需要和谐的性生活 夫妻间的性生活，不仅是为繁衍后代所必需，而且是生理与心理的需求。人一生中，在一起生活时间最长、受其影响最大的就是妻子或丈夫。夫妻间和谐的性生活不仅是家庭幸福美满的基础，更是生命健康的重要因素。 夫妻间的和谐性生活包括两方面的内容，一是情感精神上的融洽与相爱；二是性器官接触时生理上的满足与受益。 现代医学研究认为，和谐的性生活对身心健康的影响，大致有以下几方面。 能减轻心理疾患 一些缺乏和谐性生活的人，往往精神抑郁，精神空虚，夫妻间常生气吵架。性满足能促进双方愉悦、轻快、融洽等积极情绪，而极少有忧虑、暴力观念和厌世情绪。因而，不易发生心理疾患。 能增强免疫系统功能 国外研究发现，性生活美满者，其血液中起主要免疫作用的白细胞数量明显偏多，对疾病的抵抗能力增强。 有助于保持大脑活力 因为性生活可反射地作用大脑垂体，兴奋大脑神经，对大脑起良好的刺激作用。瑞典研究人员对那些性生活积极的老人与独居的老人进行了比较研究发现，前者比后者的大脑更具活力。 能保持前列腺良好的工作状态 前列腺有两大功能，一是为射精提供液体；二是对某些细菌有防御作用。阴茎里随时都有一些细菌在滋生蔓延，在正常情况下男性不会受到感染，其原因就在于前列腺筑起了一道天然的防护屏障。研究人员在通过对前列腺防病作用的研究中观察到，男性患前列腺感染的原因，往往是由于前列腺充血，而有规律的性生活对防止这种充血大有帮助。积极地进行性生活对女性健康的最大好处，莫过于能减轻甚至完全消除她们的腰痛和月经前不适综合症。 相关整本阅读https://www.wendangku.net/doc/e68882661.html,/ebook/adac620283c4bb4cf7ecd131.html 对消除紧张情绪具有特殊功效 性生活不仅能消除男女双方做爱时的肉体紧张，而且能消除在繁忙的日常生活中积累起来的情绪紧张。对此，性生活有无可取代的特殊功效。男女做爱一旦开始，亲热双方便不自觉地进入紧张到放松的循环中。开始心跳加快，身体逐渐兴奋，皮肤与性伙伴反复摩擦
【夫妻健康性生活(一)】夫妻性健康与科学保健(4)
夫妻性健康与科学保健(4) 次潦：在骶部，髂后上棘内下方，适对第二骶后孔处。 期门：在胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。 日月：在上腹部，乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。 胆囊：在小腿外侧上部，腓骨小头前下方凹陷处（阳陵泉）直下2寸。 胃脘下俞：在背部，第八胸樵刺突下，旁开15寸。 建里：在上腹部，前正中线上，脐上3寸。 腹哀：在上腹部，脐中上3寸，前正中线旁开4寸。 肩井：在肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点上。 屋翳：在胸部，第二肋间隙，前正中线旁开4寸。 膺窗：在胸部，第三肋间隙，前正中线旁开4寸。 乳根：在胸部，乳头直下，乳房根部，第五肋间隙，前正中线旁开4寸。 天枢：在腹中部，脐膀2寸。 八潦：在骶部，后中正线两侧，上潦适对第一骶后孔处，次潦适对第二骶后孔处，中潦适对第三骶后孔处，下潦适对第四骶后孔处，合称八潦。 承山：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 中枢：在背部，后正中线上，第十胸椎棘突下凹陷中。 十七椎：在腰部，后正中线上，第五腰椎棘突下。 肓俞：在腹中部，脐中旁开05寸。 至阴：在足小践末节外侧，趾甲角旁开01寸。 太冲：在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。 悬枢：在腰部，后正中线上，第一腰椎棘突下凹陷中。 命门：在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。 三焦俞：在腰部，第一腰椎棘突下，旁开15寸。 横骨：在下腹部，前正中线上，脐下4寸。 中极：在下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开05寸。 大赫：在下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开05寸。 急脉：在耻骨结节的外侧，气冲外下方腹股沟股动脉搏动处，前正中线旁开25寸。五沟：在小腿内侧，足内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央。 天门：两眉中间至前发际或一直线。 坎宫：自眉头起沿眉向眉梢成一横线。 健身防病夫妻按摩程序 纵推背腰臀腿法 双掌排于后正中线两侧，自上推下，经背、腰、臀、下肢后侧至跟腱，共5遍。 推上肢法 相关整本阅读https://www.wendangku.net/doc/e68882661.html,/ebook/adac620283c4bb4cf7ecd131.html 双掌分别自双肩推向腕部，共5遍。 分推背腰骶臀法 双掌由后正中线分推向两侧，自背至骶，共3遍。 推下肢后侧法
怎样维护夫妻间性生活
激情就在你的心底，多多为二人创造机会，当初那种血脉欲涨的感觉将会再次涌上二人的心头。下面一些方法对夫妻性福生活的非常有帮助。 1.保持良好性爱生活的基础在于互相关心和体贴，一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀； 2.如果你总是早早起来，料理一些事情后对方才起床，可以在对方起床之前，再次进入被窝，和对方聊上一会儿，拥抱一会儿； 3.帮对方做一件哪怕是很细小的事。例如在丈夫刮胡子以前，妻子去把镜子上的水蒸气擦掉；在妻子或丈夫起床之前几分钟，另一方先起来煮咖啡、热牛奶、或者换好花瓶里的水； 4.共用某种东西。例如，打开一瓶啤酒，两人共享，而不是各开一瓶；买一份报，两人传阅，而不是各买一分； 5.拥抱。无论什么情况，回家一进门就互相拥抱，使家庭充满爱的气氛； 6.让对方“对”。不要事事指责对方，都是对方的不是，有时要放他(她)一马，不要对对方的决定总是评头品足，这也不对，那也不好； 7.至少每周要安排一次不少于两小时的交谈，以利于相互沟通。一起出去吃早饭或晚饭。重要的不是吃喝，而是有机会在一起消磨时光； 8.定期约会。事先定好，不约别的人，不做别的事，双双一起去看电影或看戏，或去餐厅共进美味佳肴，或做两人都喜欢做的其他事。一起步行到某处，坐公共汽车，坐出租汽车可能都不够“稳私”，而自己开车，到得又太快，那不妨在步行距离的目标内，两人走着去，边走边交谈； 9.每月可以做一次不在常规范围内的事情。比如，带你的伴侣去看你体操锻炼的场所，带你的伴侣去看你节目的彩排，带你的伴侣去看看你工作的场所等。假如你们已经习惯在厨房聊天，在床上做爱，那么可以变换一下，倒过来，试一试在厨房做爱，在床上聊天； 10.把往日的情书再读一遍，使爱火再燃。或者再写一封新情书，坦诚大胆地表露你们的爱心和互作评价，写好后，寄出去——即便你们住在一起。
房事养生历史
房事养生历史 房事养生是一门研究性心理、性生理、性病理、性技巧、性保健和性医疗的科学，是我国传统文化的组成部分。古代认为性生活只能在房室中没有第三者的情况下进行，所以把有关性保健、性医学等统称为房事养生，又称房中术。 我国房事养生历史悠久，源远流长，是传统文化里的硕果。房事养生和古代文化有着密切联系，是随着古代文化的产生、衍变而发生、发展的。它肇始于上古，发展于秦汉，兴盛于晋唐，衰落于宋元，隐没于明清。古代把性行为称之为房事或房室。 在《黄帝内经》一书中，对人体从性成熟到性衰退的整个过程，作了极其详细的描述；在《汉书艺文志》中对房事养生有了具体记载；近年来，长沙马王堆出土的西汉初年和先秦的一些竹
简、帛书，如《十问》、《合阴阳方》、《天下至道谈》等都谈到男子房事冲动时，阴茎勃起挺直，平静时阴茎萎软成团；女子性冲动时，阴户充血张开，平静时阴户的阴唇闭合。这和乾坤两卦的符号寓意非常吻合。《易经》是以男女两性的生殖器符号和男精女血、男刚女柔、男施女生等性现象为基础理论的。 古代房事养生，春秋战国以前只是萌芽，实质上它奠基于战国先秦时期。如有关古代房事养生的奠基著作《黄帝内经》、汉墓的《医简》、《汉书艺文志》中记载的记中八家等都成书于先秦战国时期。《黄帝内经》不仅阐述了男女性器官的解剖、性生理、性功能、性保健等方面的理论，而且总结了男女性疾病的病因、病机和治疗原则，提出了房事养生的方法。汉墓出土的《医简》是古代房事养生的专著，其中《十问》强调了滋阴壮阳、食补助阴、房事有节、巩固精关，气功导引、补益精气、通调气血、益寿延年等房事养生的方法和理论，并主张性生活时要安神定志，徐缓虚静，这些对防治性功能障碍，提高性快感都有指导意义，书中还详细地描述了性交体位和性交技巧。《天下至道谈》则是房事养生的专篇，详细叙述了性生理、性心理、性技巧和房事养
夫妻性生活保健的方法
夫妻性生活保健的方法 夫妻性生活保健对于增强夫妻之前的身体机能是有帮助的，所以我们建议夫妻之间应该要多加强锻炼。在干燥的时候多补充水分以及生津养肾等，男性朋友应该要多保护好肾脏，因为肾脏是性能力的主要标志，而女性朋友要养阴，这才是最重要的，所以夫妻性生活保健的方法是增强性生活质量的第一步。 1、补充水分 秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率的增高，所以秋季应注意多饮水、多排尿，减少前列腺炎的发病率。 2、生津养肺 在饮食调理方面，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品。另外，男性可以多吃海鲜、海参、芝麻、核桃等滋阴补肾的食物。还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。
3、注意冷热 秋天，尤其是早秋，白天天气仍然燥热，可到晚上气温有所下降，不能贪凉喜冷饮，否则容易发生感冒等疾病，甚至诱发慢性疾病。因此，穿衣要随着气温的不同，或添或减，只要感觉身体舒服就好。“春捂秋冻”也很有道理，秋天的温度今儿冷了、明儿热了，冷了就穿得厚厚的，热了就脱得薄薄的，这很容易感冒，所以就干脆穿薄点好了，这对冬天的耐寒锻炼也有好处。一个秋天经常生病，对性事必然受到影响。 4、性应收敛 《素问·四气调神大论》指出秋天的摄生要领是“使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。即需求次数要求逐渐减少，由于金秋萧杀，草木凋落，四处寒蝉，人们也应该神宁志，克制欲望，减少性生活，使体内的阳气不再过多地向外发泄，以贮藏精气，为抵御冬季的严寒准备条件。一些男性因为秋燥可能会出现暂时性ED，主要是因为秋燥，性兴奋不足。 5、性欲减退
性功能减退 6个方法有助于性功能保健
性功能减退6个方法有助于性功能保健 性功能对于男性朋友来说很重要，但是随着男性年龄的增长，有不少中、老年男子生理机能减退，出现精力下降、性功能减退等现象。无疑给男性朋友带来一定的烦恼，那么男性性功能的保健方法有哪些呢？ 一、适度的性生活 专家介绍说，越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。 二、保证有足够的睡眠与休息 有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。性生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。 三、养成睡前温水洗澡的习惯
白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。 四、平时少穿紧身三角裤 紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。 五、合理饮食 饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。 六、按摩或温热灸脐部 脐部中医称为“神阙”，可治胃肠疾玻近来日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸“神阙穴”可提高性功能，治疗阳痿。 以上对男性性功能保健方法做了相关介绍，相信你一定有所了解了，希望对你有所帮助。专家提醒，男性性功能应该及早发现及早预防。
房事前后 男女该如何清洗私密处最健康!
房事前后男女该如何清洗私密处最健康！ 越来越多的男性被男科疾病困扰，多是由于男人对私处清洁不重视导致的。男人如果不注重自己私密处的卫生，直接危害女性健康。做好私密处的清洁，不仅保护自己也保护了自己所爱的人。无论男女都要保持生殖器官的清洁，尤其是在性交之间，更要注意清洗私处，否则会引起泌尿生殖系统的炎症，比如尿道炎、阴道炎、包皮龟头炎等。而女性天生爱干净，私处也自然而然成为了女性清洁的“重要目标”，护理液、沐浴乳，甚至洗发水都被女生们拿来当消灭细菌的工具。用水洗不干净私密处吗？私处的正确清洁方式是什么？ 房事前后男性私密处的清理 男性不洗私处的危害 男性会阴部包括阴茎、尿道外口、包皮、阴囊、腹股沟和肛周，该区域受大小便影响，易发生污染和病原体感染。首先，包茎和包皮长者常因局部“藏污纳垢”，而发生霉菌(如白色念珠菌)、滴虫(如阴道毛滴虫)和病毒(如人类乳头状病毒)等感染。其次，男子阴茎头及包皮感染炎症反复发作，会使包皮瘢痕化，发生尿道外口狭窄、尿潴留和阴茎癌。 ○男性不洗私处会致性欲下降 男人清洗自己的龟头不止是保护自己的私处健康和身体健康，它和性生活的和谐度也息息相关。男子如果不注意清洁会阴部位，生殖器就容易感染，就会导致性爱中产生不适感，从而导致性欲降低。 ○男性不洗私处会影响女性生育能力 有很多女性的妇科疾病，不是因为自己的卫生问题，往往是男人私处的问题导致的。这是因为男性不注重清洁，就会对女性的生殖健康造成直接影响，因为有许多生殖道感染，如白色念珠菌、阴道毛滴虫等是男女共患的，它们可导致女性阴道炎，甚至影响女性的生育能力。 如何清洗男性私处？ 清洗男性私处时，要掌握清洗的时间、顺序等。 清洗私处的时间 ——性生活前后及大小便后清洗外阴
性行为紊乱及治疗原则
性行为紊乱及治疗原则 根据临床观察和心理学分析，目前可以初步认为： 性行为紊乱实质上是一般心理或行为紊乱状态在性行为方面的表现。把造成性行为紊乱的原因总括起来，不外乎社会因素、心理因素（包括认知特点在内）和生理因素三大类。这些因素中有的是与性行为直接关联，如疾病的影响、对性的错误认识等；有的是中介情绪的变化而间接影响性行为，如亲人伤病造成的悲痛，工作紧张产生的焦虑等。这样看来，性行为作为人类的一种行为，它的一切特征只是人类行为一般特征的具体体现，它的紊乱状态也是人类一般行为紊乱状态以外的特殊表现。 郭念锋1993年给出了对性行为的紊乱程度的分类及操作性定义： 1、性行为失调（问题） 【性行为失调】【是指性行为过程中由各种因素引起的偶然发生的性行为紊乱与偏离】。它不会严重破坏正常的性行为，可以随时间和空间条件的改变而自行缓解，也可能又会偶然发生，患者情绪可因此受到影响，但并不会持久破坏患者的情绪和理智。患者可以明确知道偶发的原因，并可以自动克制和调整，使日常生活与工作行为不受严重的影响。 2、性行为障碍 【性行为障碍】【是指性行为过程中的某环节因各种因素造成的失常或偏离，因此性行为的全过程都蒙受影响】。因长期不能自行缓解而使患者处于焦急状态中，从而影响了夫妻感情及日常工作和生活。 案例一 没有爱情的婚姻 王先生今年40岁，是个老实本分的工人。在家中是长子，从小就是个实在的人，做事一丝不苟，非常听从父母的话，父母一直希望他能够考上大学，出人头地。王先生高三时和同班一名女同学相恋，关系越来越好，私下两人立下海誓山盟，非彼不娶，非彼不嫁。不幸的是不久他们的关系被老师和家长知道，父母为了他的前程强行让儿子转学，结果由于心情低落影响学习，没能考上大学，只好回到父亲的单位做工。后来王先生在父母的极力撮合下，娶了父亲朋友的女儿。虽然结了婚，但王先生认为“妻子”既不漂亮也不温柔，加上对自己初恋情人的想念，新婚之初就一直没有过夫妻生活。后来尽管妻子主动迎合和挑逗，王先生即使努力却仍然难以尽丈夫之职，晚上一想到夫妻生活就烦躁不安，觉得对不起妻子，从此落下阳痿的病根。 王先生的事例分析： 【新婚初期】王先生因种种原因没能和妻子过性生活，此时可以认为他的问题属于性行为失调。 【新婚后期】王先生长期难以尽丈夫之职，则可以认为他存在性行为障碍。 3、性行为变态 性行为变态是指性行为过程中某一个或某几个环节严重、持续失常，致使整个性活动偏离正常而改变了性活动的性质。失常的环节往往代替了整个性行为过程患者虽然有自知力，但因人格缺陷和意志力薄弱而无法自拔。 案例二 大学生“收藏家” 杜某今年21岁，是某大学数学系二年级的学生。一年以前，杜某偶然从女生寝室楼下经过，无意中捡到被风吹落的一只胸罩，觉得非常可爱，便趁着周围
规律性生活的十大保健作用
规律性生活的十大保健作用 1、增加激素分泌男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在**期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔**的女性要高得多。 2、锻炼身体宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期**3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说**就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。 3、保护前列腺性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能过分，因为频繁的性生活，使阴茎处于慢性充血的状况，导致前列腺肥大或者肿大，容易患慢性前列腺炎。 4、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。不过也有报道，一些人在性交的过程中猝死，因为突发心肌梗塞，所以如果身体已经发现有心脏病的迹象，过性生活的时候就应该避免动作过于激烈。 5、缓解疼痛性生活(尤其在高潮期)可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。 6、减轻压力、保护头脑年轻现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择，其实在人心情愉悦的时候进行性生活，对男女双方都是最有效的减少精神压力的途径。但是过度劳累，工作压力大，也会没有心情**，因为这也会消耗体力，所以没有精力的情况下也不要勉强。根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。 7、减少皮肤病的发生，促进美貌皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。
性生活与白带
性生活与白带 白带是女子阴道里流出的一种乳白色的液体。正常情况下，女 子到了青春期发育年龄，由于生殖系统受到卵巢的雌激素的作用， 开始发生变化。在这些变化中包括阴道上皮细胞不断新生和脱落， 阴道壁有少量渗出液，子宫颈也分泌出一种透明的鸡蛋清一样的粘液。这些物质混合在一起自阴道内流出，就称为白带。 那么，白带从何而来呢？一般认为，最主要的来自子宫颈部， 因为子宫颈上有一类腺体组织，能分泌粘液。其次来自外部的腺体，例如尿道旁腺、前庭大腺等。而阴道本身却不会分泌液体，只能依 靠阴道壁上毛细血管或淋巴管少量分泌液体，阴道的润滑还得靠上 边这些液体的帮助。正常的白带不仅没有害处，而且还有润滑和保 护阴道和子宫不受细菌侵犯的作用。 不少妇女均有这样的经验，性生活以后的当晚，或者第２天， 白带的数量会比平时增多，这是否有病呢？回答是否定的。原来， 作为白带主要成分的子宫颈分泌的粘液，分泌量的多少，完全是受 体内激素水平的牵制。正常情况下，当排卵期前的一段日子，体内 雌激素水平逐渐增高，子宫颈粘液的分泌量也逐渐增多，在排卵期 前夕白带数量也就最多。排卵期以后，雌激素水平减少，而且变得 稠厚。这种变化实际是为了适应排卵期卵子与精子的“相会”。
从这个正常生理规律不难看出，白带数量可随着雌激素水平的上升而增加。恰恰性生活的进行要依靠体内雌激素的驱动，所以每逢性生活时，体内会对雌激素来一个总动员，随着性生活进行和情欲高潮的出现，体内雌激素会出现一时性的增高，凭借着这神经反射，有关腺体就大量地增加分泌液的产量。排卵期如此，非排卵期时也是如此。当然，由于雌激素水平的一时性增高，也会一时性增加子宫颈粘液、尿道旁腺液或前庭大腺液的分泌，于是性生活后白带要比平时增加，道理就在于此。一般情况，青壮年时代，体内雌激素的水平增高，性激素代谢十分旺盛，其腺体的功能也显得旺盛。相反，老年后，体内性激素代谢水平下降，腺体功能也减退，分泌液减少，所以老年人即使有性冲动，阴道口也不容易润滑，反而倒影响性生活的进行。 至于阴道或子宫颈部有病，尤其是阴道炎或子宫颈炎，性生活后白带也会显著增多，不过必然还有外阴搔痒，性交不适或出血等其他症状，况且白带颜色、气味也会异常，这种非正常的白带是可以与正常情况区别的。
性生活对健康有15个好处
1、保护男性心脏。英国贝尔法斯特女王大学的一项研究显示，男性每周过3次性生活，可以将心脏 病的发病风险降低一半。这项研究还表明，有规律的性爱能减少一半的男性中风。 2、有效减肥。30分钟的性爱就可以燃烧200卡路里，能让人轻轻松松地减去多余脂肪，保持苗条、 诱人的好身材。 3、有助睡眠。爱抚和性爱都能释放促进睡眠的内啡肽，让夫妻们在一番嬉戏后，迅速进入甜美的梦 乡。 4、防漏尿。性爱能增强骨盆肌肉的强度，然后更好地控制排尿，还能有效预防尿失禁。 5、缓解疼痛。性爱应该是没有痛苦、全是收获的事。在酣畅淋漓的高潮之后，脑垂体会分泌内啡肽， 有助于减轻身体疼痛，关节疼痛与月经疼痛也都能缓解。 6、月经规律。美国哥伦比亚大学和斯坦福大学的科学家通过研究发现，女性如果一周至少过一次性 生活，月经周期会更加规律。 7、放松。美国马萨诸塞州的妇科专家表示，性爱可以有效抑制焦躁情绪，因为情侣之间缓慢、轻柔 的爱抚，可以让人平静下来，忘却忧愁。 8、缓解压力。遇到烦心事，与其大叫大喊，还不如通过性爱来释放。美国很多心理学家都将美满的 性，视为摆脱压力的最好方法之一。 9、用则进，不用则退。美国婚姻专家戴维斯指出，性能力也是一种技术，性爱次数越多，就能激发 更多的性爱激素，增强性欲，也锻炼了性能力。 10、发泄。柔软舒适的床是释放暴力、控制不良情绪与行为的好地点。性生活美满的夫妻，很少会 出现极度压抑的暴力情绪。 11、增强信心。美国旧金山性爱专家桑德尔表示，如果一个人在床上的表现良好，不仅可以令伴侣 更加快乐，自己也会感觉充满自信和力量。 12、预防癌症。《美国医学会杂志》介绍，男性射精越多，其患前列腺癌的几率就越小。 13、感受幸福。近来的一项国际研究显示，与金钱相比，性爱可以让人感觉更加幸福。性生活规律 的夫妻感受到的幸福，就如同每年多赚了10万美元。 14、延缓衰老。英国苏格兰爱丁堡医院神经生理学家威克斯说，积极的性生活可以延缓衰老过程， 让人永葆年轻。 15、保健牙齿。精液中包含锌、钙和其他能保护牙齿的物质，让牙齿更亮白、坚固。