《心视野》心理健康报 中学2011.12上
第四版 第三期 心视野
莱州市程郭中学 政教处
校园心理健康报
我们经常被提醒要“保持微笑”，因为有句俗话叫“一笑治百病”。当然我们心里也清楚，再灿烂的笑容也只是精神上的自我鼓舞。不过发表在Proceedings of the Royal Society 上的研究证明，虽然微笑并不能直接治愈疾病，却能够实实在在地作用在物理疼痛上。
研究人员在爱丁堡艺术节上随机抽取了一些游客做实验。他们给每个人戴上冰冻的真空袖套，同时做血压检测。在低温和压力的刺激下，测试者会越来越感到剧烈的疼痛感，直到疼痛无法忍受时才能取下袖套。在“折磨”游客的过程中研究人员发现，始终保持微笑的人，脑下垂体会自然分泌一种类吗啡生物化合物激素——内啡肽。和吗啡、鸦片一样，内啡肽可抬高疼痛的门槛，增强人体对疼痛的耐受度，是人体最天然的镇痛剂。所以，觉得哪里痛时，先笑一个吧。
【转载自：《新发现》2011年9月号】
心理巨人:弗洛伊德
在近一百年的人类历史上，至少有三个犹太人，
对人类的发展作出了划时代的贡献；这三个人就是马克思、爱因斯坦和弗洛伊德. 奥地利心理学家弗洛伊德，是本世纪世界名人中最有争议的人物之一。 早在二十年代，他所创立的精神分析学，就在世界上产生了影响。他的学说接触了传统心理学较为忽视的潜意识，扩大了心理学研究领域，使心理学研究的层次加深了，以至他的学说在文学、医学、哲学等方面都引起了反应。 生于现属捷克的摩拉维亚的弗赖堡，1873年入维也纳大学学医，1881年获医学博士学位。 1882年与精神病学家J.布洛伊尔合作，用催眠术医治并研究癔病。1885年和1886年间，先去巴黎就学于J.M.沙可，后赴南锡参观催眠疗法。回维也纳后认识到催眠疗法的局限性，1895年后改用自己独创的精神分析或自由联想法，以挖掘患者遗忘了的特别是童年的观念和欲望。 在治疗过程中，他发现患者常有抗拒现象，
认识到这正是欲望被压抑的证据，因而创立了他的以潜意
识为基本内容的精神分析理论。
【摘自】 珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结…… 温馨提示：自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。
邓老师： 您好！我现在觉得心里很痛苦，我都念初三了，但是我还是沉迷在网络中，难以自拔。看着每次考试成绩都是糟糕透顶，我心里痛苦极了。其实，我以前上网是因为我觉得学习很无聊，很枯燥，而网络则给了我无限的快乐。两年多来，我都沉溺其中，学习成绩是每况愈下。但是眼下，过几个月就要中考了，我忽然心里好慌。我要戒除网瘾，但是我觉得很难，我该怎么办呢？
烦恼的男生 小宇
小宇同学：
你好！
首先，你要在心里树立一个坚定的信念，那就是我要戒除网瘾。通过这种信念去对抗玩网络游戏的冲动。同时，你要不断地暗示自己：我现在最主要的任务是认真学习，争取考上大学。通过暗示，使得自己将精力转移到学习上来。
其次，可以制定行为契约和上网计划。比如在行为契约里规定：如果能做到在学习时间内不碰电脑的话，那么周末就可以安排上几个小时的网；如果某天违反了，那么周末就不能上网了。此外，也可以制定上网计
划，规定每次上网的时间和上网的内容，并请人（同学、老师、朋友）监督约束自己，保证计划有效地实施。 最后，可以用厌恶疗法来戒除自己的网瘾。厌恶疗法就是把自己要戒除的症状与某种不愉快的或者惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，最终使得自
己的症状得到缓解或者消除。比如说，可以在自己手臂
上套一个橡皮圈。一旦想上网的时候，就狠狠地弹自己几下，以此打消自己想上网的念头。 烦人的网瘾
【心理前沿】
【心理常识】
【心灵故事】
【心理信箱】 痛了，笑一个
心理健康标准（一）
由于心理现象极其复杂，每个人的情况又千差万别，所以，我们不能像测量血压或体温那样划出一个心理健康与否的明确界限。但实际生活中我们可以从以下几个方面来衡量一个人心理健康的程度：
良好的个性：情绪稳定、性格温和、意志坚强、豁达乐观、胸怀坦荡，有自信心等。
良好的处世能力：具有良好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
良好的人际关系：与人为善、与人和睦相处、互相学习、互相帮助等。
据英国《每日邮报》11月18日报道，美国科学家日前开展了一项针对夜间灯光对人体健康和情绪影响的研究。研究结果显示，开灯睡觉会让人在第二天精神不振，即便是较为昏暗的夜灯也会影响人的脑组织，容易造成抑郁情绪。
在这项研究中，美国俄亥俄州立大学的研究员将一组处于正常睡眠时间的仓鼠暴露在昏暗灯光下约8小时，将另一组仓鼠置于一间开着电视机的黑暗房间
里。研究人员发现，两组仓鼠的行为均受到干扰，糖水饮用量也出现下降。这表明与保持正常光暗循环周期的仓鼠相比，夜间暴露在昏暗灯光下的仓鼠表现出更多的情绪抑郁现象。
而研究人员的进一步测试发现，夜灯会对大脑的海马区产生异常影响。研究员特雷西?贝德罗希安（Tracy Bedrosian ）表示：“大脑海马区对抑郁障碍起着关键性作用，因此在海马区中发现这种异常影响是非常有意义的。在夜间，即使是昏暗的灯光也会诱发抑郁行为。”
此前有研究发现，昼夜轮班者患乳腺癌的几率会偏高，而且肥胖也与使用夜灯有关。虽然在现代生活中，我们很难做到身处无光环境之中，但保持作息规律，以及夜晚关灯睡觉还是有助于我们摆脱灯光对我们的不利影响。（译言）
【转载自：《中国日报》】
开灯睡觉会
诱发抑郁
昂起头来真美
别看它是一条黑母牛，牛奶一样是白的。
第二版 第三期 心视野 第三版 第三期 心视野
假设你在元旦假期的旅途中，你所乘坐的轮
船发生了意外故障必须紧急靠岸。此时轮船正处
于以下6个岛屿中间。你希望选择哪一个岛屿靠岸？前提条件是，必须在所选的岛屿上生活一年。选出前三个志愿。 神思冥想的岛屿 岛上有多处天文馆、科技博物馆，以及科学
图书馆，岛上居民喜好沉思、追求真理、喜欢和来自各地的哲学家、科学家、天文学家、心理学家等交换心得。
自然原始的岛屿 岛上保留有熟悉的原始植物森林，自然生态很好，也有相当规范的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜，修葺房屋，打造器物，制作工具。 现代气息的岛屿 岛上建筑时分现代化，是进步的都市形态，
以完善的户政管理、金融管理见长。岛民个性冷
静保守，处事有条不紊，善于组织规划。
美丽浪漫的岛屿 岛上充满了美术馆、音乐厅、街头雕塑和街
边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息，同时，当
地的居民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许
多文艺界的朋友都喜欢来这里寻找灵感。
温暖友善的岛屿
岛上居民个性温和，十分友善，乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们
多互助合作，重视教育，充满人文气息。
显赫富庶的岛屿
岛上的居民能言善道，经济高度发展，处处都是高级饭店，俱乐部，高尔夫球场，来往多是企业家、律师、经理人。
测评结果：
【研究型】
思想家而非实干家,抽象思维能力强，求知欲强，肯动脑，善思考，不愿动手。喜欢独立的和富有创造性的工作。知识渊博，有学识才能，不善于领导他人。
考虑问题理性，做事喜欢精确，喜欢逻辑分析和推理，
不断探讨未知的领域。如：科学研究人员、教师、工程师、电脑编程人员、医生、系统分析员
【现实型】
愿意使用工具从事操作性工作，动手能力强，做事手脚灵活，动作协调。偏好于具体任务，不善言辞，做事保守，较为谦虚。缺乏社交能力，通常喜欢独立做事。 如：技术性职业（计算机硬件人员、摄影师、制图员、机械装配工），技能性职业（木匠、厨师、技工、修理工、农民、一般劳动）
【常规型】 尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，细心、有条理，习惯接受他人领导，自己不谋求领导职务。喜欢关注实际和细节情况，通常较为谨慎和保守，缺乏创造性，不喜欢冒险和竞争，富有自我牺牲精神。如：秘书、办公室人员、记事员、会计、行政助理、
图书馆管理员、出纳员、打字员、投资分析员。
【艺术型】 有创造力，乐于创造新颖、与众不同的成果，渴望表现自己的个性，实现自身的价值。做事理想化，追求完美，不重实际。具有一定的艺术才能和个性，如：艺术方面（演员、导演、设计师、摄影家），音
乐方面（歌唱家、作曲家、乐队指挥），文学方面（小
说家、诗人、剧作家）。
【社会型】
喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿
意教导别人。关心社会问题、渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。如: 教育工作者、社会工作者（咨询人员、公关人员）。
【企业型】
追求权力、权威和物质财富，具有领导才能。喜欢竞争、敢冒风险、有野心、抱负。为人务实，习惯以利益得失，权利、地位、金钱等来衡量做事的价值，做事有较强的目的性。如：项目经理、销售人员，营销
管理人员、政府官员、企业领导、法官、律师。
你适合从事什么职业？
【心理测试】 【图说心理】
楼顶上的人是在上还是下呢？
心理健康电子小报
. 根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。 （1）智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。 （2）情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。 （3）学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。 （4）自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。 （5）社会适应性：心理健康的小学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。 （6）行为习惯：心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。
心理健康教育小报
编辑：周翌哲 三(5)班 2009年11月 小学生心理健康知识 根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。 （1）智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。 （2）情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。
（3）学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。 （4）自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。 什么是心理健康？ 健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。 心理健康教育报
心理健康报告
《大学生心理健康教育必修课》 课程论文 题目： XXX 学院： XXX 专业： XXX 姓名： XXX 学号： XXX 年级： XXX 评阅老师： 日期： XXX 成绩： 心理健康成长报告
XXX 寒来暑往，历经多少个春秋，我才迎来了这期待而又害怕的大学生活，在此期间我经历了懵懂，跨过叛逆，积极学习，走过艰辛，在一次次地得到与失去中逐渐形成了较为健康的心理和比较成熟的人生观。 一．评估发展史 对于我的个人心理成长形成最为重要的时光是在高中时期，这个青涩的时光成为了我的分水岭。在此之前，我们都还真的是一个无知的小孩甚至可以用幼稚来形容，那是因为我们和社会接触的少，对人待物都还处于零基础或是起步的时候，那时的自己根本没有资格谈心理。在高中，慢慢接触了解社会，我渐渐开始懂得了些出事之道，通过吃亏和世事慢慢让我在哀伤中领悟到一个强大而又健康的心理对于一个想要立足于世界的年轻人是多么得重要。由此可见我的高分与低谷分别就在高中及以后和高中以前。 二．论成年意义 我是在高中学校举办的“成人礼”后慢慢觉得自己成人了，那时开始认可了自己在社会中的地位并认同了自己所承担的责任。相对于“成长”、“长大”等词语而言，“成人”是更具有社会象征意义的词汇，因为它不仅意味着个人在生理、心理上的成熟，而且更代表了一种社会和个人责任的承担。自古以来，我国就流传着“成人礼”的礼仪形式，分别针对男性和女性的“冠礼”和“笄礼”就是对这一形式的描述。 对于经历幼年、儿童再到少年这一比较漫长的阶段而步入成人时刻的青年来说，成人宣誓虽然只是短暂的一瞬间，但在这宣誓的一瞬间中，青年人就应该从中体会出一种对自己而言具有历史意义的自身角色的转变，即从青涩的少年向成熟的青年过渡。而这种过渡同时也意味着自身在地位和意识上应作一些转变，其中包括个人在家庭社会中的角色转化，要从过去的依赖型心理逐渐走向自立型的转化，以及生发出对家庭成员的责任感；同时这一转变也包括对自觉培养起对社会的责任感和公民意识，要认识到自己已经可以并能够思考该如何承担属于自己的一份社会责任，如何规划自己的未来，以实际的行动实现社会价值和自我价值的统一。另外，还要看到“成人”并不是一种加诸自身的额外负担，它其实是人生中必经阶段，从“未成人”向“成人”的跨越，并不只是外在责任的承担，也是人生新阶段的开始。 三．评优补缺 （1）我是一个优缺点明显的人，希望以后的自己能不断完善自 己，减免缺点甚至改掉缺点，能真正的发挥到扬长避短。 优点有一下几点： 1、为人正直，善良。这是做人做基本的。 2、有义气，讲责任，坚持自己的原则。 3、适应能力强。一般来说，我对生活和环境的适应能力比较强，不怎么挑剔。 4、性格随和，心态好。我性格比较随和，不会因为什么小事生气，有时像失利什么之类的事，我不会在乎，心态比较好。 5、个人表达能力还不错吧，虽然称不上什么能说会道，但是基本表达能力还是不错的。 6、真诚。我觉得真诚是一种态度，态度决定一切，你用一 颗真诚的心去对待一切事物肯定会有一个真诚的回应。 7、舍得付出。因为有舍就有得，懂得舍去，放下，付出，
高中心理健康小报
面对高中频繁的考试，你是不是倍感压力呢？适度的压力可以增加你的学习动力，但过度 的压力则会影响你的情绪、降低学习效率，掌握一些减压小方法，可以让你轻松面对各种考试。 一.饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证同学们生理健康；另一方面，研究表明 有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。 如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，应大量摄取诸如草莓、洋葱头、 菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。 如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。 如香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。 如柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。 如海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品。 对同学们来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能， 过来会加剧同学们的精神紧张。 二.运动减压法 学们晚锻炼比早锻炼好。 运动场地应选择安全、空气流通的地方； 选择一些自己所喜爱、能产生愉悦感的运动，让身心都得到放松； 运动完毕后要及时洗浴，防止感冒； 运动时间不要过长，大约掌握在每天半小时左右。 后一天更不宜做剧烈活动。 三.过渡减压法 通常同学们在考前都给自己留有时间进行休息与调整，以便以充沛的精力应试。但有的 同学不了解科学的调整方法，例如在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行， 事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下， 长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人 能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高 度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多同学 们停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此同学们以为是因 过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以同学们在考前应该慢慢减小学习强 度和减少学习时间，采取过渡调节方式。 四.音乐减压法 音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释 放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调整人的紧 张情绪。 尝试一下聆听巴赫、德彪西或威利?纳尔逊的名曲， 还可以欣赏如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水 力 季 怎 内 这 落 症 亮 如 新 一 览 以 来 ， 。 不 改 自 张家港市暨阳高级中学心理健康报 Editor：高二（3）班朱重熙陈子贤
心理健康黑板报内容
心理健康黑板报内容 心理健康含义（一） 心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传（基因）相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。 心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。 心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。“新健康教育”在学校建
设了专门的健康指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。 中学生心理健康十项标准（二） ①能进行正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。 ②能与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，与人为善、团结互助。 ③情绪基本稳定，对事物反应敏捷，心境持久地处于轻松愉快的状态。 ④行为符合社会群体要求，与中学生的角色身份相称。 ⑤人格逐渐完整，能客观地评价个人及外界，意志坚强，言行一致。 ⑥与大多数人的心理意向一致，热爱集体，有浓厚的社会交往欲。 ⑦有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。 ⑧有一定的安全感，信心和自主性，而不是逆反状态。 ⑨心理符合其年龄水平，自居及定向能力强，个人理想与现实的可能性之间的距离是可望而又可即的。 ⑩能适应快节奏的生活，能够高效率地学习，精力充沛，自我感觉良好。 保持心理健康的方法（三）
心理健康简报
主编:王瑶 协编：孙娜刘玲祝桂青 时间：2013年11月20日 张店区小学心理健康 简报
教研动态 (3) 课例分享 (4) 感悟反思 (7) 评委点评 (11) 专家引领 (12)
我区两名教师参加山东省首届小学心理健康优质课评选 2013年10月22至25日，山东省首届小学心理健康优质课展评及研讨培训活动在蓬莱市举行，来自全省的四十多位心理教师为孩子们奉送了一场心灵的盛宴。 活动中，老师们相继用专业的心理课视角、精彩的环节设计和娴熟的课堂驾驭，从学习心理、自我发展、情绪调节、人际交往等方面对学生的心理进行辅导。教学内容贴近学生实际，关注学生的体验，引导学生励志成才，激发学生内驱力，为学生插上自信的翅膀，做乐观的人，实现身心和谐健康发展。在授课的形式上，老师们充分利用音乐、游戏、视频、朗诵、心理剧等形式帮助孩子提高参与度。课堂上，学生们表达清晰、积极参与，充分阐明自己的观点，畅谈自己的学习收获，与老师做心灵的交流，孩子们主动学习的热情和高水平的综合素养给与会老师留下了深刻印象，会上不断赢得老师们的阵阵掌声，充分展示我市少年儿童的精神风貌。 绿杉园小学祝桂青老师和祥瑞 小学王文秀老师代表淄博市参加了 本次评选，她们凭借丰富的学科知 识，扎实的教学基本功和较强的课 堂调控能力在比赛中表现突出，彰 显了淄博市小学心理健康教育方面 的优势。其中王文秀老师取得了省 一等奖第一名的优异成绩，并将代 表山东省参加全国的小学心理健康 教育优质课评选。 课堂展示结束后，山东省心理健康教研员张玲玲主任等领导做了总结报告，报告中，张主任以“如何上好心理健康课”为题，从心理健康课的课程内容、课程定位、活动组织等方面入手，结合本次比赛中的亮点与不足，深入浅出地指出上好心理健康课应该注意的问题，她指出：心理健康课要有自己的特点和烙印，避免学科化、德育化。 本次心理健康优质课展评及研讨培训活动是一次心理健康教育课堂教学的盛会，既是我省教育部门对心理健康教育工作的支持和新期望，更给心理教师提供了一次近距离接触高水平心理健康教育课堂教学的观摩学习机会，让每一位教师都有了较大的专业提升，相信我省的心理健康教育工作一定会越走越远。
心理健康小报
预防学习疲劳的具体措施 - (一)合理安排学习课程 (二)重视课堂教学的心理卫生 (三)确保小学生的休息和睡眠 -(四)注意小学生的营养问题 (五)通过呼吸训练减轻脑力疲劳 1、让校园内的墙壁、橱窗、黑板、园落成 为“不说话的心理辅导老师”。 2．随着学校的园林化发展步伐，不断创建出 “开心园”、“舒心廊”、“交心亭”、“谈心室”等等。 3．在校园内形成对学生开展心理辅导的“一条龙” 服务：心理信箱—心理热线（电话、网站）； —心语导播（红领巾广播、红领巾小电视台、 校园网）——心语小屋 怎样正确对待心理障碍和心理疾病? 首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么 思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担。 小学生心理健康标准 1、正常的智力。 智力发育正常与否是衡量小学生心理健康的重要标准之一。正常的智力是小学生学习、生活和成长所必需的最基本的心理条件。如果一个小学生的智力明显低于同龄人的水平，则属于智力发育不正常，一般认为智商在90—110之间为中等，在110—120之间为偏上，在120—130之间为聪明，在130以上者为天才。相反，当智商在80—90之间为偏下，在80以下为弱智。通常我们会把智商在90以上者都看成是正常。 2、稳定的情绪。 一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是指，当有了喜事时感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。 3、适度的反应。 人的行为反应是存在差异的，有的反应敏捷，有的反应迟缓。但是，这种差异有一定的限度，超过一定的限度就不正常了。反应敏捷并非反应过敏，反应迟缓不等于无反应。对事物的反应强度应视事物的作用的大小而定。反应异常敏感或异常迟钝都属不健康的表现。对外界事物毫无反应，这是患了严重的心理疾病；对重大刺激无动于衷，反应微弱也是不正常的现象；而对任何事物都反应强烈，一点小事就大惊小怪，心惊肉跳，稍有意外就惶惶不可终日，偶遇挫折就无法忍受等，都是心理反应不良的表现。
心理健康手抄报资料内容
心理健康教育黑板报图片大全_心理健康手抄报资 料内容 1、消除逆反心理——沟通与交流。 我们首先培养自己的社会适应能力，在广阔的社会中，磨练自己的思想情操，树立正确的人生观和世界观，做一个对社会有贡献的 人才;其次是从积极的意义上去理解大人，明白无论是家长还是老师，都是善意的批评，家长老师也是人，也有正常人的喜怒哀乐，也会 犯错误。我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情，也就不会逆反了;再次是正确认识自我，把握自我，努力改善自我，平时常提醒自 己遇事尽量克制，多进行沟通，增加信任度，也就多了一份理解; 2、消除孤独自卑心理——增强自信。 3、消除敏感与脆弱心理——培养意志。 1、乐观者能在危难中看到机会，悲观的人在机会中看到的是危难。 2、心理健康，受益你我他。 3、在强者的眼里，生活的每扇门都有拉手。 4、人只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环 境也都能适应。 5、人有了奋斗目标，永远也不会迷航。 6、人生的路是一张无字的白纸，下什么样的笔，走什么样的路，必须认真细致地探索，这样才会写出优美的文字，绘出美丽的图画。 7、不怕无能，就怕无恒。
8、只有不断地为别人着想，你的人生才会有意义，你才能不断进步。 9、想，要壮志凌云;干，要脚踏实地。 10、必须意识到你遇到的烦恼是生活中难免的，心理补偿是建立在理智基础之上的。人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。 11、人生是一条船，自信是鼓帆的风;人生是一座山，自信是向上的梯。 12、人有恒，万事成;人无恒，万事空。 13、心理在于健康，心理在于理想素质的提高。 14、浪再大也在船底下，山再高也在人脚下。 15、不是烦恼太多，而是心胸不够开阔。 16、有健全的心理，争做健康的卫士。 17、无论什么时候，不管遇到什么情况，我决不允许自己有一点点灰心。 18、别只看骑马如飞龙，也要看到他驯马时留下的伤痕。 19、退一步海阔天空，让三分心平气和。 20、强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。 猜你喜欢：
心理健康小报图片
心理健康小报图片 心理活动是人在清醒状态下，在社会活动实践中，通过头脑对客观事物的主观能力的反应。以下是心理健康小报图片，欢迎阅读。 心理健康小报图片10 一、青少年心理健康包括哪些？ 青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。 二、为什么说青少年心理健康非常重要？ 青少年是社会的未来，没有什么比青少年的心理健康更重要了。孩子活得快乐、情绪稳定、身心得到正常发展，长大以后才能建立一个愉快温暖的幸福家庭。 三、青少年有了心理问题应该怎么办？ 有些家长担心孩子有心理问题会影响声誉，其实大部分孩子的心理问题都只是一些常见的情绪和行为偏差，及时寻求协助，可以减少危机因素，为青少年创造一个良好的成长环境。 四、如何管教孩子？ 主要有以下原则：赞赏胜于责罚；对孩子的要求要合理；对孩子的要求应一致；父母子女需要有沟通；建立良好的亲子关系；避免打骂。 五、如何判断孩子有多动症？ 多动症的`孩子有以下特点：不能坐稳；经常骚扰别人；做事没有耐性；注意力短暂；容易分心，经常做白日梦。以上症状明显的孩子应到心理门诊寻求医生的指导。 六、为什么青少年会出现自杀行为？ 青少年有时会感到孤单，总觉得好象没有人关心自己，对前途没有希望，在这种情况下会产生自杀念头。青少年的自杀行为往往是一种求助信号，对情绪异常的青少年，父母及老师应该深入了解，并及时寻求医生的诊断和治疗。 七、心理健康名言
NO1、宽容能让别人愉悦，自己也快乐，刻薄让他人痛苦，让自己也痛苦。 NO2、保持一种平和心境，你才会在欲望的丛林中忘乎所以。 NO3、人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。 NO4、悲观者横向比人生，乐观者纵向攀人生。 NO5、失去了昨日的繁星并不可怕，可怕的是你又错过了今天的朝阳。 NO6、不是烦恼太多，而是心胸不够开阔。 NO7、有健全的心理，争做健康的卫士。 NO8、心理健康，受益你我他。 NO9、精诚所至，金石为开。 NO10、坚韧之心，是成功的根基。 NO11、奋斗改变命运，梦想让我们与从不同。 NO12、心理在于健康，心理在于理想素质的提高。 NO13、健康的心理是人生成功进步的阶梯。 NO14、世界上唯一有价值的东西，就是一个人充满活力的灵魂。 NO15、心灵是自己的地方，在那里可以把地狱变为天堂，也可以把天堂变为地狱。 NO16、心理的健康就像一道菜，酸、甜、苦、辣、咸，全由自己来调适。 NO17、在失败中提炼冷静，在困难中挖掘力量，在动摇中培育信心，相信“世上无难事，只怕有心人”。 NO18、健康的心理，能使人不断地改造自己，以使自己悟出生活之道。 NO19、乌云上面就是太阳，困难背后隐藏成功。 NO20、跌倒了不要紧，关键是能在原地爬起来奋然前进。 NO21、如果被失败吓倒，那么成功永远不会向你微笑。 NO22、在强者的眼里，生活的每扇门都有拉手。 NO23、人有了奋斗目标，永远也不会迷航。
心理健康教育简报(2)
主办：寿光市实验小学心理辅导室 放弃自己该做的事，就是败北。不可轻言放弃。太阳每天都升起。无论阴天雨天，不论冬天夏天，日复一日，太阳都升起来。这是宇宙的法则，是道理。 人生也是要尽全力度过每一天，这是道理。能忍受得起这样反复的人会获得最终的胜利。不论今天如何，人生的胜负是以一生来决定的。棒球也是打了九局才分胜负的，任何事的胜负不到最后谁也不清楚，不是一开始便决定的。英语当中也有这样的谚语：“笑到最后的人笑得最好。” 有人说：“既然那么辛苦，为什么还要写呢？” 写一张就记一划，写两张就再添一笔，用画“正”字来做记录。就这样直到完稿，那段日子令我难以忘怀。记录“正”字的纸已经交给我的长子，当做传家宝。
总之，就是要“不败、自强”。不要有依赖他人的恶习和推卸责任的卑怯、软弱想法。只会怨恨、羡慕别人，痛恨自己成为这样可悲的人，就像被云层遮蔽的太阳。 这些心理效应 你知道吗？ 蝴蝶效应 有一组漫画显示，一个人在单位被领导训了一顿，心里很恼火，回家冲妻子发起了脾气，妻子无来由地被训，也很生气，就摔门而去。走在街上，一条宠物狗拦住了去路，“汪汪”狂吠，妻子更生气啦，就一脚踢过去，小狗受到踢打，狂奔路过一个老人面前，把老人吓了一跳。正巧这位老人有心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心脏病发作，不治身亡。 心理学家洛伦兹发现了微小差异导致的巨大反差，她用一个形象的比喻来表达这个发现，一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它煽动起来的小小漩涡与其他气流汇合，可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴——这就是心理学中著名的“蝴蝶效应”。 共生效应 自然界有这样一种现象：当一株植物单独生长时，显得矮小、单调，而与众多同类植物一起生长时，则根深叶茂，生机盎然。人们把植物界中这种相互影响、相互促进的现象，称之为“共
心理健康黑板报资料
心理健康黑板报资料（网络文摘） 一、怎样才算心理健康呢？ 1、充分的安全感。 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 3、生活目标切合实际。 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 4、与外界环境保持接触。 因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、保持个性的完整和和谐。 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 6、具有一定的学习能力。 现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 7、保持良好的人际关系。 人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 二、十种正常的异常心理 精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签. 1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。 2、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因(现实性焦虑)，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。 3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。
心理健康小报的资料
心理健康小报的资料 常言道“良好的个性行为，比卓越的才智还重要。”良好的个性即拥有一个健康的心理，对人友善，为人正直，做事情积极主动向上。以下是心理健康小报的资料，欢迎阅读。 心理健康小报的资料10 一、青少年心理健康问题的主要表现 1、人际关系方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己;当别人看到他或议论他时总感觉不痛快;有人与异性在一起感觉不自在。 2、心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。 3、有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对;女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。 4、有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫;常与人抬杠;有理不让人，无理搅三分;有扔摔东西的冲动;想控制自己但控制不住。 5、有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样;总觉得别人在背后议论自己;觉得大多数人不可信、不可靠;很难与他人合作。 6、有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。 7、有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。 8、有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。 二、青少年的心理健康知识有哪些 1. 身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。 2. 人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。
心理健康小报(初中生版)
心理健康是现代人不可分割的重要方面。 人的生理健康有标准，一个人的心理健康也有标准。 不过人的心理健康标准不及人的生理健康的标准具体与客观。 了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。 心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，为老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。 (1)自我肯定。 人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。 (2)抛弃自卑。 自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。 1.有正常的心理活动 智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。 2.人际关系和谐 尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。 3.能正视现实 适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。 4.有乐观、积极、进取的精神 对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。 5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击 学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。 6.有自知之明，知道自己的优点和缺点 不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。 7.有从事各种活动的兴趣、信心 能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。 8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性 保持认识、情感、 意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。 (3) 增强自信。 (4)心理调节和情绪调节 心理学的研究上有个现象叫做“破窗效应”，就是说，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破；一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的抛，丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象。 心理学家研究的就是这个“引爆点”，地上究竟要有多脏， 人们才会觉得反正这么脏，再脏一点无所谓，情况究竟要坏到什么程度，人们才会自暴自弃，让它烂到底。 任何坏事，如果在开始时没有阻拦掉，形成风气，改也改不掉，就好像河堤，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。
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学 海 无 涯 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。 善于协调与控制情绪，心境良好 经常保持愉快、开朗的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。 具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好。 人际关系和谐 其表现：乐于与人交往、交往中保持独立而完整的人格、客观评价别人。 能动的适应和改造环境 保持人格的完整和健康 ①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； ②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； ③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； ④有相对完整统一的心理特征。 心理行为符合年龄特征 若心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般是心理不健康的表现。 ? 中学生不良学习心理 现状—第2版 心灵课堂 ? 影响情绪的因素 —第3版 情绪心理 ? 何为自信？ —第4版 趣味心理 中学生心理健康标准 从中学生心理健康发展的特点可以看出，中学生自我同一性的稳定程度、自我价值体系的建立水平、1：学习适应性。通常有较好的学习态度和方法；学习目的明确，目标具体并且切合实际。 2：人际关系的和谐程度。一般与同学、老师、 父母、朋友等的关系处理的比较融洽。 3：自我认知和现实感。心理健康的中学生往往 有较强的自我认知能力，自我评价恰当。 4：个性发展的良好性。在个性发展上，表现出良好的态势，如情绪控制能力强、善良、自律等。
学 海 无 涯 原因分析：这部分学生在学习中缺乏自我调节的能力，加上学习任务繁重而自己的 学习方法又不科学。所以心理压力过大，进而情绪消沉，严重影响了学习效果，形成了这样的恶性循环：学习任务多→压力大→心 情不好→学习效果差→心情急躁→压力更大→学习任务更多。若在学习中想急于求 成，这种心理就更容易产生。 对策：多注意锻炼自己的心理承受能力，多培养对自身不良情绪的调节能力。力 图经常保持积极的情绪和心理。多给参加课余的活动，丰富自己的生活。当出现一些心理问题要积极主动地去找心理老师。我们有了好心情，成绩也就有希望了。 第2版 学习·考试·心理 原因分析：由于长期以来基础差，听不懂课，加上自己生性懒惰，不想主动去克服困难，形成了听不懂→不听→更听不懂的恶性循环，经常性的失败使我们失去了自信心和学习的热情。 对策：要实现转化，不应急于求成，因为这种习惯的形成非一朝一夕，所以不可能在短期内完全改变自己。我们应有耐心、有计划性地进行蜕变。尤其是多体验一些活动，多尝试成功的体验，让我们感觉到自己在班集体中的价值。要一步一步地激发自己对学习的信心和热情。 三、 自暴自弃型 二、 得过且过型 一、 烦躁不定型 表现：学习随意性大，漫无目的，不会主动考虑如何搞好学习，寄希望于老师，依赖性强，只是被动地完成老师布置的任务，学习没有计划，有畏难心理，克服困难的决心不够。 表现：学习有激情、有兴趣，但坚持不长久；多次下决心努力学习提高成绩，但做事“三分钟热度”。碰到困难就容易退缩，碰到失败或退步喜欢给自己找借口，找客观原因。 原因分析：是自我控制能力差，意志不够顽强，缺乏柔韧的精神，在顺利的学习环境中得 表现：在学习中，情绪波动较大，心情急躁或闷闷不乐， 对老师布置的作业和任务表现出强烈的不满和反感。晚上失眠，白天上课无 精打采，学习成绩不稳定，甚至越来越差。 表现：无心向学、屡次迟到、缺席，课堂 违纪、发呆，作业马虎、潦草，甚至不交；对老师的批评教育、忠言劝告无兴趣，视上学为坐牢，盼望着下课、放学和放假。 对策：关键是如何培养磨练我们的学习意志， 激发拼搏精神，使我们坚持有意识地控制调节自己。我们可以对自己反复督促，从一些小事做起，一步步磨练自己。另外填写自我控制手册、日记等等，坚持每日自查反省，利用名人名言、格言、谚语等激励、鞭策自己，使我们将每日按时坚持学习的行原因分析：是由长期以来的不良学习思想所造成的。进入中学后，学习内容多，任务大，考试、测验频繁。在压力面前就易退缩，久而久之形成懒惰习惯，加之部分老师为了追求高成绩，高质量，在教学中一手包办多，这就很容易使学生产生依赖心理，学习上积极性和主动性难以激发。 对策：我们要着重培养自己自主学习的习惯和能力，充分调动自己的积极性。不断确定新的目标，制定自己的学习计划。 直挂云帆济沧海。—李白 四、 虎头蛇尾型 长风破浪会有 中 学生不良学习心理现状 分析中学生活是学生人生中重要阶段，是长身体长知识的重要时期。学生在学习中，都不同程度地产生了一些对学习不利的心理问题，直接影响了我们个人的进步。现在，我们一起来对这些不良心理进行分类，逐一分析。 心应手，而一旦碰到困难和挫折就有放弃的念头，在心理上不够自强，乐观、自信。 编者语：
心理健康小报
? 怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态？?①利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。 ?②坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。 ?③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。?④用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。 ?⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。 ?⑥多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。 ?⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。 ?⑧当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。 ?⑨制定座右铭。每当紧张时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。 关于正确看待生活的小诗： 自卑使人痛苦，自卑使人懒惰，自卑使人退缩。 自信使人愉悦，自信使人奋发，自信使人前进。 ?心理健康小知识 1、了解自己，接纳自己、肯定自己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。 4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 6、对自己要时常鼓励增强自信心。 姓名： 班级： 什么是心理健康： 人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健 康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的 正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的 发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和 意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调， 心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体 内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的 状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活 质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
心理健康教育宣传报纸
心晴小报第一期主办人：伊小梅时间：2011、3、25 刊首语： 由孙扎齐乡八一爱民学校心理辅导室主办的首份心理健康报《心晴小报》于3月25日创刊，并于4月5日在全校发行。她作为学校心理辅导的途径，旨在加强心理健康知识的教育，提高学生的心理素质，培养学生乐观向上的心理品质，增强心理调适。 《心晴小报》创刊版为三开两版，首页学校心理健康教育工作介绍、心理辅导室功能介绍和开放时间、；第二版为心理健康知识。 我校通过心理咨询、讲座、演讲、编演心理剧等校园文化活动宣传心理健康知识，是我校加强心理健康教育的常用方法，《心晴小报》的创刊又为我校心理健康教育提供了新的阵地，相信她的出现将在我校掀起关注心理健康的热潮 心理健康教育工作介绍 2010年12月31日，根据察教字【2010】175号文件《关于进一步加强自治县学校心理咨询室建设的通知》精神，紧锣密鼓的开展各项准备工作。成立了领导小组、拟定了《孙扎齐乡中心校心理咨询室建设方案》《小学生心理咨询制度》、《心理咨询注意事项》心理健康教育领导小组就学校情况制定了班级问题学生花名册及详细情况分析表，分发给每位班主任，对全校学生进行摸底调查，并填写心理咨询个别辅导工作记录表、心理学生咨询回执表。并于今年开学初期创办了心理咨询室，布置了心理咨询室并于四月初进行开放，届时每周的星期五为汉语部开放时间，星期四为维语部开放时间。并每月制作一份报纸，并协同政教处开展有关于心理健康的教育活动。 心理健康知识 一、小学生心理缺陷的主要表现 1、敏感： 青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。 2、叛逆： 由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。 3、嫉妒： 这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学习、相貌、人缘等），表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。 4、失落： 小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。这容易给中小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。 5、自卑：
心理健康小报
第2 版 学习·考试·心理 中学生活是学生人生中重要阶段，是长身体长知识的重要时期。学生在学习中，都不同程度地产生了一些对学习不利的心理问题，直接影响了我们个人的进步。现在，我们一起来对这些不良心理进行分类，逐一分析。 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。 善于协调与控制情绪，心境良好 经常保持愉快、开朗的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。 具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好。 人际关系和谐 其表现：乐于与人交往、交往中保持独立而完整的人格、客观评价别人。 能动的适应和改造环境 保持人格的完整和健康 ①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； ②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； ③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； ④有相对完整统一的心理特征。 心理行为符合年龄特征 若心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般是心理不健康的表现。 编者语： ? 中学生不良学习心理 现状—第2版 心灵课堂 ? 影响情绪的因素 —第3版 情绪心理 ? 何为自信？ —第4版 趣味心理 中学生心理健康标准 从中学生心理健康发展的特点可以看出，中学生自我同一性的稳定程度、自我价值体系的建立水平、人际关系是决定其心理健康的主要因素。所以，中学生心理健康标准确定为以下几个方面： 1：学习适应性。通常有较好的学习态度和方法；学习目的明确，目标具体并且切合实际。 2：人际关系的和谐程度。一般与同学、老师、 父母、朋友等的关系处理的比较融洽。 3：自我认知和现实感。心理健康的中学生往往 有较强的自我认知能力，自我评价恰当。 4：个性发展的良好性。在个性发展上，表现出良好的态势，如情绪控制能力强、善良、自律等。
大学生心理健康报1
总第四十五期2014年9月18 心理健康报校内发行 大学生心理辅导中心主办 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 出人意料，哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·本·沙哈尔。他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标，幸福应该是快乐与意义的结合。 本·沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。本·沙哈尔还为学生简化出10条小贴士： 1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的兴趣爱好。 2.多和朋友们在一起。亲密的人际关系，是你幸福感的信号。 3.学会失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。 4.接受自己。允许自己偶尔的失落和伤感，然后问自己，能做些什么来让自己感觉好一点儿。 5.简化生活，求精而不在多。 6.有规律地锻炼。每周只要3次，每 次只要30分钟，就能大大改善你的身心健 康。 7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可 避免的，但每天7到9小时的睡眠会使你 更有效率，更有创造力，也更开心。 8.慷慨。你的钱包里可能没有太多 钱，也没有太多时间，但并不意味着你无 法助人。“给予”和“接受”是事情的两 个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮 助自己；当我们帮助自己时，也是在间接 地帮助他人。 9.勇敢。 10.记录他人的点滴恩惠，始终保持 感恩之心。 大脑也要做做操 据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学的3名教授进行了这样 的一项实验：挑选记忆力中等的青年学生，让他们每星期接受三至五天、每天一小时的训练，主要是背诵三至四个数组成的数字。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的数字，就再增加一组数字。经过20个月约230小时的训练，那些学生起初只能熟记7个数，后来能记住80个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，这能同一些具有特殊记忆力的专家媲美了。 可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰说：“背诵是记忆力的体操”，每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自哪本书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固知识，增强记忆。 专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁若.福斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使你去动脑筋。” 你在美术馆中欣赏展览，忽然有幅画吸引了你的目光，你觉得这是幅怎样的画？ A.风景画 B.人物画 C.静物画 D.抽象画 （具体分析见本期） 瓦拉赫效应 奥托·瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者，他的成功过程极富传奇色彩。瓦拉赫在开始读中学时，父母为他选择了一条文学之路，不料一学期下来，教师为他写下了这样的评语：“瓦拉赫很用功。但过分拘泥，难以造就文学之材。”此后，父母又让他改学油画，可瓦拉赫既不善于构图，又不会润色，成绩全班倒数第一。面对如此“笨拙”的学生，绝大部分老师认为他成才无望，只有化学老师认为做事一丝不苟，具备做好化学实验的素质，建议他学化学，这下瓦拉赫智慧的火花一下子被点燃了，终于获得了成功。 瓦拉赫的成功说明了这样一个道理：智能发展是不均衡的，都有智慧的强点和弱点，一旦找到了发挥自己智慧的最佳点，使智能得到充分发挥，便可取得惊人的成绩。后人称这种现象为“瓦拉赫效应”。