班 训 集 锦

班训集锦

文明高雅，乐学善思

自重自信，自强不息

创最好的班级，做最好的自己

严谨代替松散，行动代替愿望

勤奋乐学，团结拼搏团结紧张，拼搏进取

文明有礼刻苦勤奋，只争朝夕做到最好

学会生活学会学习，挑战自我直到成功

我自律我自信，不放弃能成功

自信自律，求实创新

良心无愧信心无畏，恒心无敌青春无悔

用勤劳坚持，换春华秋实

把握现在，决战今天

拼搏创造奇迹，奋斗书写辉煌战胜自我不服输，高考

场上显身手

我自信我出色，我努力

我成功

用线条和色彩，绘人生

最辉煌

班荣我容,班耻我耻。

机遇偏爱有准备的头

脑。

成功垂青奋斗之人。

干净,安静,团结,精进。

冬天来了,春天还会远

吗?

大胆挑战,世界总会让

步。

同舟共济，劈浪向前。

扬理想之风帆，抵成功

之彼岸。

既然选择了远方，便只

顾风雨兼程。

读健康有益之书，做奋

发向上之人。

壮底气树正气

讲和气育灵气

勇于进取，敢于创新

同心合力，创造辉煌

博学笃行，自强不息

饮水思源，爱国荣校

刻苦求学，踏实做人

乐学苦思，敏锐创新

勤奋学习，顽强拼搏

文明高雅，乐学善思

文明勤奋，竞争超越

强班强校，校荣我荣

文明友爱，求学拼搏

愉快学习，健康成长

深思乐学，团结进取

勤学守纪，踏实严谨

开拓创新，争优进取

勤学乐思，奋发向上

刻苦勤奋，严格自律

和谐竞争，拼搏超越

积极人生全力以赴

严实活新，勤奋进取

我不是最好的，但却是

唯一的向前冲,让我们与

众不同

聆听·思考·选择

体验成长过程享受生

命快乐

只要努力,一切皆有可

能；相信自已,终能创造

奇迹

己所不欲，勿施于人

自信自律自尊自强

学奥运精神，夺高考金

牌

我成功因为我努力，我努力因为我自信

相信自己战胜自己

认真做事坦荡为人

学中进搏中胜

每一个男生都应该是绅士,

每一个女生都应该是淑女.

班级兴亡，我的责任

和谐竞争拼搏超越

信心决定一切，细节决定成败

我努力，我进步，我自信，我成功

知识改变命运，努力改变结果

探索智慧启迪人生

人格自尊,行为自律,学习自主,生活自理

勤学乐思，奋发向上

播种行为，收获命运

温馨家园，阳光沙场

直面挑战，畅享成长

愉快学习,健康成长

不到终点，永不放弃让自己的自己胜过昨天的自己

人贵知足,唯学不然。人功不竭，天巧不传

用所有热情换回时间

让青春烈火燃烧永恒

信心无畏良心无愧青春无悔

不比智力比努力不比起点比进步

宁静致远厚积薄发

让世界因我而精彩

不努力怎么知道你能行，不努力怎么知道你不行

训练计划模版.doc

训练方案 教练： Amy 姓名: 年龄 : 会员号： 电话： 个人身体状况： 身高体重 静态心率 身体成分 心肺功能PI 柔韧性12345 肌肉力量和耐力 1 2 3 4 5 平衡能力 1 2 3 4 5 健身目的： 1 、塑身（减脂） 2 、增加肌肉力量 3 、提高心肺功能 4 、改善饮食状况 5 、改善心态 6 、充实生活 7 、其他提高精力 训练注意事项：初期训练时不宜动作速度过快，

体测表 会员体测数据第一阶段第二阶段第三阶段第四阶段胸围： 臂围： 腰围： 臀围： 大腿围： 小腿围： 体脂含量 （男）胸： （女）手臂： （男）腹： （女）腰： （男，女）大腿： 体脂肪百分比总数： 柔韧性： 肌力量（推胸）次/ 分 肌耐力（卷腹）次/ 分 心肺功能（ PI 值）： 平衡性：

训练目的： 全身全面减脂肪、降体重。 提高心肺功能。 增加一定肌肉改善体态，使身材更流畅、挺拔 加强核心力量的锻炼 肌肉力量和肌肉耐力的提高 加强腰背部、肩颈部肌肉锻炼，预防肌肉易含胸的现象。 提高身体素质，增强免疫力提高睡眠质量. 训练阶段： 第一阶段（初始期）：每周 3--4 次。第 二阶段（成效期）：每周 3--4 次。第三 阶段（保持期）：每周 2 次 健康减脂每周计划 计算出理想体重： 目前体重 76.5 （ KG ）身高：170（CM）体脂：24.6% ? ? ? 目前体脂百分比 24.6（ % ），目前非脂肪物质百分比 75.4 （% ） 目标体脂百分比14 （%） 目标体重 :53-66KG(max)

训练计划 第一阶段（1—12 周） （4 — 8 周）：适应正常的训练，养成一个良好的训练习惯，平稳过度平台期，熟悉器械，寻找刺激肌肉感觉，掌握规范的动作及提高肌肉耐力为主。每周保证2— 3 次训练时间，每周保证两次身体循环，针对腰腹部脂肪容易堆积和情况，每次课都保证有15--20分钟的腹部练习，增强核心力量。 每周最少有 3 次有氧运动，时间保证在40--50分钟，尽快提高心肺功能及肌肉耐力。 （8 — 16 周）：进行正常的训练，强度在之基础上逐渐增 加，尽快提高肌肉的力量与耐力，针对性逐渐增强，针对上半身（胸、背、肩及手臂）的肌肉力量较弱脂肪较多的情况，加以训练。以及大腿肌肉力量的训练，让大腿骨胳密度增强 脂肪降低 ,更健康，还有提高心肺功能。每周保证最低 3 次的训练时间，每周依然保证两次身体循环。同时都带腰腹训练，每次课都保证有 15 分钟的腹部练习。有氧时间在之基础上有所提高，保证在 45-60 分钟，每周 3 次。这期间尽量加强腰腹部肌肉的锻炼 ,控制腰腹部多余脂肪及多伸展胸肩部肌 肉.加强核心力量！ 针对腹部：主要以仰卧卷腹、仰卧屈膝举腿、悬锤举腿、 下斜仰卧起坐、侧卧弯起、地面仰卧起坐等方法进行针对性 的锻炼。 阶段目标：六个月的时间尽量让皮脂含量从24.6% 下降到

班规班训

毗卢镇学校2021级2班 班 主 任 安 排 表 持表人：张静

班规班训（必备守则） 一、班训 团结合作和谐发展勤奋创新善思博学 努力打造一个：团结、进步、和谐、发展的新型班级，让学生学会学习、学会合作、学会探究、学会生活、学会创新、学会思考，使自己成为一名勤奋、善思、博学、上进的中学生。 二、班规 “纪律是学习的保证”。为了营造一个良好的学习环境，为了促进每个同学的身心健康地成长，争创优秀班集体，特制定以下制度。 （一）学习方面 1、月考、期中、期末考试总分在全班前五名分别奖10、9、8、7、6分；在全校前10名的，奖25分；在全校前10-20名的，奖20分；在全校前20-30名的，奖15分。多者只取其一。（取奖分较高的） 2、每位同学应认真学习，做学习的主人。按时按量按质完成各科作业，拖欠一次扣1分，少交一次扣2分。（组长登记并及时向学习委员汇报处理） 3、作业应该独立完成，抄袭他人作业的每次扣2分。 4、期末成绩与期中成绩相比班级前进2个名次的加3分。 5、每科前三名的，分别奖3、2、1分。（3－－6条由学习委员负责登记） 6、月考、期中、期末考试总分倒数一、二、三名的，分别扣5、4、3分；单科倒数一、 二、三名的且低于50分的分别扣2、1.5、1分。 （二）操行评定得分的计算方法 每个同学的月基本分为100分，根据制定的有关制度进行加分或扣分。每个同学的操行得分＝基本分100分＋所加分数－所扣分数。根据同学的操行得分划分为四个等级。98分及98分以上为优秀，80－98分为良好，70－80分为及格，70分以下为不合格。对不合格的，视其情况进行批评教育、要求其作出深刻检讨，并通知其家长来校协商处理。（每周核算，一月清零） （三）劳动卫生方面 1、每个同学都应讲究卫生，不得随地丢果皮纸屑，违者每次扣1分。并罚打扫卫生一次。（值日班长负责登记） 2、劳动委员、值日班长应及时安排劳动任务，并严格按照卫生标准进行检查、登记。卫生情况分为三等（优秀、合格、不合格）。若被评为“不合格”的组，扣该组组长2分，扣该组成员各1分，并罚重扫一次。（劳动委员、值日班长负责登记） 3、热爱劳动，积极参加劳动，认真完成任务，服从劳动委员安排。 4、不服从劳动委员安排的，每次扣2分，并罚打扫卫生一次。（劳动委员、值日班长负责登记） 5、值日班长一要认真填好值日班长登记簿，二、要上课之前擦干净黑板，三、要认真督促室内的卫生。值日班长未完成任务或效果差，每次扣2分。（由班长负责登记）

班名班徽班训口号大全

班名班徽班训口号大全 一、班徽 解读：红色部分形如“2”、“V”，象征二班必胜。红灰色块组合为“展翅的鸿鹄”，“鸿鹄”从以数学(MATHEMATICS)为基础的起点始发翱翔。 设计：赵平凡 特别感谢：李卓奇 二、班训 勤奋团结严谨创新 解读：班训为班级同学需要共同遵守的基本行为规范与道德准则。“勤奋”要求同学们在个人生活中保持勤勉奋进的良好作风。“团结”要求同学们真诚的对待集体中的每一个人，集中力量实现共同理想，建设优秀班集体。“严谨”是对数学专业同学们治学的基本要求。“创新”是当代大学生从学校走入社会过程中应具备的素养。 三、班级口号 翱翔于天，逐梦于心 班名班徽班训口号大全

班名：凌云8班班徽释义：班徽是由一个变形的“8”构成，形似动感人形，寓意奔跑，快乐，积极，向上。其背后紧随一个形状略小，颜色略浅的“8”，不仅使画面层次分明，整体也赋予了图标新的含义：师生团结，一起创造辉煌，共同奔向美好未来。 班训：为四十岁作准备班训释文：十四岁是美丽的，而人生旅程中最绚丽的一页却应在生命的四十岁时翻开。不要说四十岁有多么遥远，二十年其实是弹指一挥间。虽说四十岁就在眼前，但二十年的时间跨越足以让我们眼花缭乱。虚度今日，等待你的将是无穷的悔恨和遗憾。追求先贤成材路，浩瀚人世间，我们定会发现，四十岁的辉煌来自于十四岁的志向和二十年的血汗。珍视你拥有的青春年华，好好地把握现在，才能真正赢得未来，才能将你如日中天的四十岁勾画得绚丽灿烂! 班级口号壮志凌云挥洒青春怀揣梦想拥抱未来 班级精神仰望星空，脚踏实地 班班主任寄语亲爱的同学们： 十四岁，有春的梦幻、夏的热情;十四岁，有秋的活力、冬的希望。我的朋友们，请珍惜年华，别让它悄悄地流逝。学校为你们创设了良好的学习条件，家长为你们创造了温馨的学习环境，老师希望你们把握今天，面对挑战，锐意进取，不懈努力。只要你用心做过，你就会拥有一个无怨无悔的青春;只要你扬起自信的风帆，挂起理想的航灯，胜利的彼岸一定会属于你-一个乘风破浪如若等闲的强者。

训练样本

训练样本 %300个作为训练样本 input_train=input(n(1:300),:)'; output_train=output(n(1:300),:)'; %输入数据归一化 [inputn,inputps]=mapminmax(input_train); %初始化网络 innum=24; midnum=9; outnum=3; %初始化权 w1=rands(midnum,innum); b1=rands(midnum,1); w2=rands(midnum,outnum); b2=rands(outnum,1); w2_1=w2;w2_2=w2_1; w1_1=w1;w1_2=w1_1; b1_1=b1;b1_2=b1_1; b2_1=b2;b2_2=b2_1 %初始化学习率 xite=0.1 alfa=0.01; %网络样本训练 %%训练网络 for ii=1:10 E(ii)=0; for i=1:1:300 %% 导师输出 x=inputn(:,i); % 隐含层输出 for j=1:1:midnum I(j)=inputn(:,i)'*w1(j,:)'+b1(j); Iout(j)=1/(1+exp(-I(j))); end % 结果输出 yn=w2'*Iout'+b2; %%计算误差

e=output_train(:,i)-yn; E(ii)=E(ii)+sum(abs(e)) %%修正权值 dw2=e*Iout; db2=e'; for j=1:1:midnum S=1/(1+exp(-I(j))); FI(j)=S*(1-S); end for k=1:1:innum for j=1:1:midnum dw1(k,j)=FI(j)*x(k)*(e(1)*w2(j,1)+e(2)*w2(j,2)+e(3)*w2(j,3)+e(4)*w2(j ,4)); db1(j)=FI(j)*(e(1)*w2(j,1)+e(2)*w2(j,2)+e(3)*w2(j,3)+e(4)*w2(j,4)); end end w1=w1_1+xite*dw1'; b1=b1_1+xite*db1'; w2=w2_1+xite*dw2'; b2=b2_1+xite*db2'; w1_2=w1_1;w1_1=w1; w2_2=w2_1;w2_1=w2; b1_2=b1_1;b1_1=b1; b2_2=b2_1;b2_1=b2 end end %%a输出昆虫种类 For i=1:4 If(yn(i1)>0.6 输出第ilei

班风班训集锦

设班风集锦100篇 班级建设班风：相亲相爱，和谐进取！班训：不要让自己成为我们的羁绊！ 比、学、赶、超，是每个八班人共同的追求。勇夺第一不骄傲，是八班师生崇高的境界。班级宣言 班魂： 加盟吾班不搏今日何建树 净化心灵唯有美德乃风流 口号: 苦读巧学，超越自我 目标: 争创一流, 只有更好 班级警示： 班级荣辱我的责任 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 班级宣言 用智慧描绘我们的今天 用热情腾飞我们的未来 青春理想扬帆起锚 一生精彩拼搏创造 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 班级宣言 我们的誓言： 比学习——切问近思博学笃志 比纪律——以德为备严于律己 比卫生——窗明几净一尘不染 比出操——整齐划一气势如虹 气有浩然，学无止境，海到无边天作岸山登绝顶我为峰！ 我们要：把握现在，顽强拼搏，取鹰之志而凌云，奋发向上，用实力证明：“初二（3）班无与伦比”！ 我们是雄鹰，有展翅辽阔苍穹的理想； 我们是骏马，有驰骋万里草原的豪情； 我们是无与伦比的三班，有舍我其谁、誓夺第一的雄心壮志！ 我们顽强拼搏，共同进步，度过青春无悔的初中，实现人生美好的梦想！ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 班训：感恩责任努力 班级名言：三年磨一剑，一路斩荆棘 班主任寄语： 一声老师,一声情；一声同学,一段友谊.在这个新生的集体里, 我们每个人都是一粒沙,是班级的力量,是同样的目标让我们聚在了一起,成为一尊坚固无比的雕像,那是我们班级的象征!荣誉的象征!哪怕一个人心散了,那雕像便不再坚固,缺胳膊少腿的,怎么还可以成为初二（4）班荣誉的象征?? 我们一个人开心,二十六个人一起高兴;一个人悲伤,二十六个人一起分担.

初中班风班训

初中班风班训 1、机遇偏爱有准备的头脑。 2、干净，安静，团结，精进。 3、冬天来了春天还会远吗？大胆挑战世界总会让步。 4、同舟共济，劈浪向前。扬理想之风帆，抵成功之彼岸。 5、自重自信，自强不息。 6、班风口号：勤奋上进友爱明理。 7、成功垂青奋斗之人。 8、班风口号：勤学好问团结进取。 9、拼搏创造奇迹，奋斗书写辉煌。 10、文明有礼刻苦勤奋，只争朝夕做到最好。 11、班风口号：勤奋惜时文明和谐。 12、班风口号：诚信勤奋竞争互助。 13、班风口号：勤学好问，立志成才。 14、自信自律，求实创新。 15、勤奋乐学，团结拼搏。 16、班荣我容班耻我耻。 17、班风口号：勤学善思，团结进取。 18、读健康有益之书，做奋发向上之人。 19、良心无愧信心无畏，恒心无敌青春无悔。 20、大胆挑战，世界总会让步。 21、用线条和色彩，绘人生最辉煌。

22、同舟共济，劈浪向前。 23、班风口号：拼搏奋进，自立博爱。 24、班荣我容，班耻我耻。 25、扬理想之风帆，抵成功之彼岸。 26、每一次练习当高考，高考就是练习，成功便水到渠成！ 27、我自信我出色，我努力我成功。 28、班风口号：自尊自爱自立自强。 29、班风口号：诚实刻苦友爱进取。 30、冬天来了，春天还会远吗？ 31、团结紧张，拼搏进取。 32、用勤劳坚持，换春华秋实。 33、文明高雅，乐学善思。 34、班风口号：诚信勤奋团结进取。 35、每一发奋努力的背后必有加倍的赏赐！ 36、班风口号：明志静处慎思勤学。 37、创最好的班级，做最好的自己。 38、把握现在，决战今天。 39、干净安静团结精进。 40、学会生活学会学习，挑战自我直到成功。 41、身体健康是基础，学风良好是条件，目标明确是动力，勤奋刻苦是前提，方法高效是关键，心态平和是保证！ 42、既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 43、我自律我自信，不放弃能成功。 44、严谨代替松散，行动代替愿望。

训练计划模版

训练方案 教练：Amy 姓名: 年龄: 会员号： 电话： 个人身体状况： 身高体重 静态心率 身体成分 心肺功能PI 柔韧性 1 2 3 4 5 肌肉力量和耐力 1 2 3 4 5 平衡能力 1 2 3 4 5 健身目的： 1、塑身（减脂） 2、增加肌肉力量 3、提高心肺功能 4、改善饮食状况 5、改善心态 6、充实生活 7、其他提高精力 训练注意事项：初期训练时不宜动作速度过快， 体测表 会员体测数据第一阶段第二阶段第三阶段第四阶段胸围： 臂围：

腰围： 臀围： 大腿围： 小腿围： 体脂含量 （男）胸： （女）手臂： （男）腹： （女）腰： （男，女）大腿： 体脂肪百分比总数： 柔韧性： 肌力量（推胸）次/分 肌耐力（卷腹）次/分 心肺功能（PI值）： 平衡性： 训练目的： 全身全面减脂肪、降体重。 提高心肺功能。 增加一定肌肉改善体态，使身材更流畅、挺拔加强核心力量的锻炼

肌肉力量和肌肉耐力的提高 加强腰背部、肩颈部肌肉锻炼，预防肌肉易含胸的现象。 提高身体素质，增强免疫力提高睡眠质量. 训练阶段： 第一阶段（初始期）：每周3--4次。 第二阶段（成效期）：每周3--4次。 第三阶段（保持期）：每周2 次 健康减脂每周计划 计算出理想体重： 目前体重76.5（KG）身高：170（CM）体脂：24.6% ?目前体脂百分比24.6（%），目前非脂肪物质百分比75.4 （%） ?目标体脂百分比14（%） ?目标体重:53-66KG(max) 训练计划 第一阶段（1—12周） （4—8周）：适应正常的训练，养成一个良好的训练习惯，平稳过度平台期，熟悉器械，寻找刺激肌肉感觉，掌握规范的动作及提高肌肉耐力为主。每周保证2—3次训练时间，每周保证两次身体循环，针对腰腹部脂肪容易堆积和情况，每次课都保证有15--20分钟的腹部练习，增强核心力量。每周最少有3次有氧运动，时间保证在40--50分钟，尽快

小学三年级班训班规

小学三年级班训班规 上课时，准备好，钢笔尺子不能少。 听课时，多动脑，回答问题缺不了。 操场上，做游戏，欢声笑语随风飘。 走廊上，静悄悄，说话声音听不到。 遇外宾，讲文明，外语对话面带笑。 做作业，要认真，独立完成不照抄。 在家里，尊长辈，不让父母多操劳。 讲文明，讲礼貌，优秀少年我做到。 三年级二班 班训：团结、积极、勤奋、自信 班规：课前准备不能少，铃声响后静息好。 专心听讲勤动脑，作业工整按时交。 室内室外不追跑，小声交谈不乱吵。 穿戴整洁勤洗澡，教室卫生勤打扫。 刻苦锻炼身体好，保护视力不能少。 同学之间要宽容，对人真诚有礼貌。 班训 文明守纪、勤奋学习 班规 见了老师有礼貌，

衣着领巾穿戴好。 课堂上，用心听， 读书认真勤思考。 站队快、静、齐， 下课不乱跑。 地上纸花捡起来， 自己的杂物不许掉。 只要大家都做到， 我们的生活更美好。班训：好习惯我养成 班规： 集体荣誉我维护，储蓄文明不停步。 保护眼睛视力好，你我一起做眼操。 积极锻炼身体好，楼道里面不乱跑。 见到脏物弯弯腰，环境卫生人人保。 班队活动心有数，班容整齐悦人目。

学习努力又刻苦，勤学互帮相鼓舞。 三（4）班 班规 一、“一天之即，在于晨”清晨是一天最美好的时刻，一分一秒不能浪费，我们班要求全体同学早上一来到学校，就进行全方位的打扫工作，争取在短时间内完成，然后有序地进行晨读活动。 二、周一集体晨会是严肃的，我们一定要佩带好红领巾，穿上统一的校服。周二至周五做到：衣着整洁、朴素大方。 三、作业是老师了解同学对知识了解多少的途径，按时完成作业是每个合格学生应该做到的基本标准。 四、好的课堂纪律是学习的保证，只是在课堂上认真听讲，课后认真完成习题，才能在考试上取得好成绩。 五、作为一名小学生，学习是我们的首要目的。中午时间可以大大地利用起来看课外书，获取更多课本上学不到的知识。所以教室里要保持安静，让它真正成为一个供大家休息，阅览的地方。让我们一起来遵守它。 六、考试是在检查我们对知识的掌握程度，为一分钟都应该来的真实，因此，在考试中决不能有作弊的现象。为自己负责，决不作弊！ 七、在卫生方面我们一直引以为敖，每个同学都有自己的一份职责，坚决把卫生做到干净、彻底，因为我们相信，只有在良好的环境中，才能使学习更上一层楼。 七、好的道德品质是一个人走向成功的阶梯，良好的风貌能使人获益终身：不打架，不骂人，不故意寻衅、欺负小同学，不起哄，不围观，教室、走廊内不追逐打闹，上、下楼梯不推搡，言谈举止文明、诚实勤奋敬业、做品德高尚的人。 八、艰苦朴素是中华民族的传统美德，我们不挑吃拣穿，不乱花零钱。珍惜劳动成果，不浪费粮食，节约水电。 九、保持整洁优美校园是我们每个东莱小学学生的责任。所以我们做到：不随地吐痰，不乱扔果皮、纸屑。爱护公物，不在桌椅、门窗、墙壁上刻、写、涂、画、砸、踢等。爱护绿化，不攀摘花草树木、爱护教学仪器，爱护书籍、报刊。 十、进食堂用餐不快跑，用餐遵守食堂纪律，不大声喧哗，听从桌长的安排，节约粮食，尽量把饭菜吃完，剩饭菜渣不随便乱倒，回家吃饭同学准时回校. 班风：自尊自律自信自强。 班训：团结凝聚力量，信心源自实力。

初中班训大全8个字

初中班训大全8个字 本文已影响人 篇一:班训大全 班训大全 文明高雅,乐学善思 自重自信,自强不息 创最好的班级,做最好的自己 严谨代替松散,行动代替愿望 勤奋乐学,团结拼搏 团结紧张,拼搏进取 文明有礼刻苦勤奋,只争朝夕做到最好学会生活学会学习,挑战自我直到成功我自律我自信,不放弃能成功 自信自律,求实创新 良心无愧信心无畏,恒心无敌青春无悔用勤劳坚持,换春华秋实 把握现在,决战今天 拼搏创造奇迹,奋斗书写辉煌 战胜自我不服输,高考场上显身手 我自信我出色,我努力我成功 用线条和色彩,绘人生最辉煌 班荣我容,班耻我耻. 机遇偏爱有准备的头脑.

成功垂青奋斗之人. 干净,安静,团结,精进. 冬天来了,春天还会远吗? 大胆挑战,世界总会让步. 同舟共济,劈浪向前. 扬理想之风帆,抵成功之彼岸. 既然选择了远方,便只顾风雨兼程.读健康有益之书,做奋发向上之人.壮底气树正气 讲和气育灵气 勇于进取,敢于创新 同心合力,创造辉煌 博学笃行,自强不息 饮水思源,爱国荣校 刻苦求学,踏实做人 乐学苦思,敏锐创新 勤奋学习,顽强拼搏 文明高雅,乐学善思 文明勤奋,竞争超越 强班强校,校荣我荣 文明友爱,求学拼搏 愉快学习,健康成长 深思乐学,团结进取

勤学守纪,踏实严谨 开拓创新,争优进取 勤学乐思,奋发向上 刻苦勤奋,严格自律 和谐竞争,拼搏超越 积极人生全力以赴 严实活新,勤奋进取 我不是最好的,但却是唯一的向前冲,让我们与众不同聆听思考选择 体验成长过程享受生命快乐 只要努力,一切皆有可能；相信自已,终能创造奇迹己所不欲,勿施于人 自信自律自尊自强 学奥运精神,夺高考金牌 我成功因为我努力,我努力因为我自信 相信自己战胜自己 认真做事坦荡为人 学中进搏中胜 每一个男生都应该是绅士, 每一个女生都应该是淑女. 班级兴亡,我的责任 和谐竞争拼搏超越 信心决定一切,细节决定成败

班训及班徽设计大赛(for teacher)

数学科学学院 班训及班徽设计大赛 主办方：数学科学学院团总支承办方：数学科学学院秘书处

一、背景 班训是一个班的灵魂，它作为一把标尺，时刻劝勉激励着班级里每一个同学，既使是离开学校多年的人也会把它深深铭记在心。作为一个集体，每一个班级都应当紧跟校训“海纳百川，取则行止”的谆谆教诲，进一步宣传自己及我院的精神和风采。 班徽，图标类的标志更能直接、明了的展现一个班级的风采，通过我们的特有符号等展现我们自己的特色。 数院学生会秘书处将于近日举办一个班训、班徽设计征集大赛，向数院全体学生有奖征集。同时，能使同学们在紧张的学习中得到锻炼，并感受大学丰富多彩的课外生活。另外，举办此次活动可以增强学院学生文化理解能力及人文素养，活跃学院文化气氛，提升同学对自己班级乃至本学院的认同感及归属感。 二、活动名称 《数学科学学院班训既班徽设计征集大赛》 三、活动时间 3月20日-4月10日 四、参与对象 数院全体同学

五、嘉宾 **老师、***老师、各班班主任 六、活动时间安排 1)前期准备 1.3月20日安排宣传部制作海报，要求涉及活动名称、 主办方、参与对象、活动截止时间、班训及班徽设计 要求，要求海报版面清新活泼、醒目，并在24日至 28日将海报展板摆在南区门口宣传，由宣传部负责； 2.3月27日与新浪微博海大代理联系确立合作关系， 确定海报、横幅、全程奖品的支持事项，并在4月7 日拿到其所提供的海报、横幅和奖品，由**负责； 3.3月26日-3月28日设计制作宣传单，要求版面清 新，可在宣传单上附有填写作品的地方以便交还回 收，并在22日印好宣传单（黑白版即可）100张，由 **负责； 4.3月27日与新浪微博海大代理联系并确定大屏幕的 使用事项，详见《新浪微博合作策划书》，由**负责； 5.4月1日去教务处申请四区或八区大教室，要求可容 纳300人以上，音像设备完好，由**负责。 2)宣传过程 1.3月24日-3月28日将宣传展板放在南区门口宣传， 由宣传部**在24日（星期四）抬出来放好，28日（星

健身训练计划模板表(完整版)

计划编号：YT-FS-7814-90 健身训练计划模板表(完 整版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart

健身训练计划模板表(完整版) 备注：该计划书文本主要根据实际情况，通过科学地预测，权衡客观的需要和主观的可能，提出在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 赛普健身培训学院——训练计划表 试行期一个月 第一天胸部和肱三头肌 胸 平板卧推3组*10个 杠铃上斜卧推3组*10个 哑铃平板飞鸟3组*10个 大飞鸟夹胸3组*10个 肱三 颈后臂屈伸3组*10个 仰卧臂屈伸3组*10个 钢线小压3组*10个 第二天背部和肱二

背 颈前下拉3组*10个 反握下拉3组*10个 杠铃划船3组*10个 坐姿划船3组*10个 肱二 杠铃弯举3组*10个 哑铃弯举3组*10个 器械托臂弯举3组*10个第三天腿臀部和肩部 腿臀部 杠铃蹲举3组*10个 坐姿腿屈伸3组*10个仰卧腿弯举3组*10个肩部 杠铃推举3组*10个 哑铃推举3组*10个 哑铃仰身飞鸟3组*10个

器械推举3组*10个 每天腰腹部 仰卧举腿3组*20个 90度卷腹3组*20个 饮食建议 早餐：面食2两+3个鸡蛋（2个全的） 午饭：米饭4两+肉4两（注意多摄取鸡，鱼，牛肉等）+蔬菜+水果一个 训练后加餐：面食3两+3个鸡蛋 运动中注意补水! 此计划只是比较大众化的搭配和组合，没有什么太难的动作，有用的东西大家可以看下。要是觉得没什么帮助可以遵循自己的训练计划，谢谢！ 这里填写您企业或者单位的信息 Fill In The Information Of Your Enterprise Or Unit Here

小学各年级班规班训集锦

小学各年级班规班训集锦一年级1 班训：我学习我健康我快乐我成长 班规： 讲文明,不疯闹.讲卫生,懂礼貌. 敬老师,亲同学.守纪律,勤思考. 一年级2 班训：活泼、健康、友爱 班规： 好学生：会学习，会听讲，会提问。 好孩子：爱爸妈，爱老师，爱同学。 好公民：讲环保，节水电，守秩序。 二年级1 班训：我快乐、我自信、我能行 班规： 好孩子要爱父母，自己的事自己做。 好学生要尊师长，会学习，会生活。 好公民要惜粮食，保环境，爱自然。 二年级2 班训：团结自立活泼 班规：

认真听讲，大胆发言，争做好学生! 诚实守信，拾金不昧，争做好孩子! 热爱自然，保护环境，争做好公民! 三年级1 班训：我自信我能行我真棒 班规： 好学生——爱读书乐发现乐于听学会问 好孩子——爱父母懂礼貌自己的事自己干 好公民——爱自然守秩序惜粮食 三年级2 班训：好学有情，立志有恒 班规： 1、热爱集体：积极主动为集体做事，遵守纪律，为集体争光。 2、珍惜时间：抓紧时间完成作业，做时间主人。 3、珍惜友谊：团结友爱，互相帮助。 4、珍惜荣誉：时刻为集体着想，为集体争光。 5、热爱学习：积极向上，主动、认真地完成作业。 6、热爱劳动：主动打扫班级卫生，珍惜劳动成果。 7、文明礼貌：尊重老师、同学，爱护公共财物，保护花草树木。三年级3 班训：平时我最努力，周末我最愉快 班规：

见了老师有礼貌，衣着领巾穿戴好。课堂上，用心听，读书认真勤思考。站队快、静、齐，下课不乱跑。 地上纸花捡起来，自己的杂物不许掉。只要大家都做到，我们的生活更美好。三年级4 班训：好习惯从小事做起 班规： 我想身体好，跳绳跑步加眼操。 我想有礼貌，主动鞠躬并问好。 我想学习好，专心学习勤思考。 我想环境好，不摘花儿不踩草。 我想有朋友，小事不能太计较。 四年级1 班训： 团结勤奋积极健康 班规: 清早上学校锻炼身体好 抽屉清整齐作业按时交 看明课程表准备要做到 听到铃声闹回位静息好 上课专心听答问有信心

班级文化建设设计方案

班级文化建设设计方案 班级文化简而言之即：班级成员认可且充分体现于其思想、行动、言论的价值取向、思想导向、行为准则和公共舆论的总和。班级文化是隐形的课程资源，通过班级文化建设，可以引导学生形成正确的价值观，培养学生高雅的志趣和良好的生活学习习惯，具有强大的教育作用。 一、指导思想： 班级文化是班级的一种风尚、一种文化传统，一种行为方式，它自觉或不自觉地通过一定的形式融会到班级集体同学的学习、生活等各个方面中，形成一种良好的自觉的行为习惯，潜移默化地影响着他们的行为。我将以精神文化建设为主要内容，营造浓厚的班级人文气氛，努力创建符合素质教育要求的，既能体现时代精神的，又能育新人的班级文化体系，建设富有特色的和谐班级。 二、总体目标 班级文化建设的目标是让班集体成为具有鲜明文化特色、浓郁文化氛围、优秀文化精神的文化组织。以优秀的班级文化凝聚人心、规范言行、引导成长、促进发展。让班级充满青春活力，充满人情味，充满昂扬向上、积极进取的文化氛围，让班级成为每一个学生温暖的家是我们班一个努力方向。

三、班级文化建设基本条件 1、班级整体面貌好。重点看广播操的集队、进场、做操、退场的精神面貌。 2、班级日常管理较好。卫生整洁，无人乱丢垃圾；桌椅、讲台、墙壁无乱画迹象；服装规范，发型规范，无人戴首饰，无人带手机课堂。 3、班级有书柜和一定量的书刊，学生读书气氛浓； 4、班级文化主题鲜明有特色，受大多数学生喜欢，可持续发展。 四、基本原则 室内布置应本着清新、简洁、明快、教育性强的原则进行，学生课余文化活动应注重培养学生的创新意识、健康的心理和良好的思想品德。根据学校实际，结合时代特点和形势需要，发挥班级文化建设的育人功能，使学生在班级文化建设中提高思想道德修养和整体素质。创新班级文化建设的途径和方法，丰富班级文化的内容和形式，在传统中挖掘新意，使班级文化融合到校园文化建设中来，体现出集体个性，为班集体注入生机和活力，避免形式主义，避免应付了事。 五、教师职责

班级格言班训班规集锦

班级格言、班训、班规集锦 （1）班级格言：记住你的梦想，然后把这些梦想变成目标，再把这些目标变成任务之后，把这些任务变成实施的步骤！ 班训：志存高远，直面挑战！ 班级理念：以人为本，共营和谐 （2）班训：健康、活力、团结、拼搏 班级理念：严要求，勤督查，养成良好四习惯 善引导，细关照，创设积极班氛围 踏踏实实学习，堂堂正正做人！ （3）班训：团结奋进、成才报国 班级理念：严抓细管、求真务实、善悔爱生、乐教促学！ 班级格言：书山有路勤为径，学海无涯乐作舟！ （4）管理理念：严抓细管、求真务实、团结友爱、和谐创新 班训：超越自我，挑战极限 班级目标：打造经典，创造一流，为迎接美好的明天而奋斗 班级信念：心有多大，舞台就有多宽，阳光总在风雨后 班级承诺：我们很平凡，但我们永不平庸，我们要作永远的进步者，我们会用行动证明一切，只要有蓝天的呼吸，我们就不能放弃奋飞的翅膀！ 班级誓言：给自己一个目标，让生命为它燃烧 同学寄语：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来 （5）教育理念：提高每一位学生，满意每一位家长

班训：青春无畏，逐梦扬威，自强不息，永不言弃 （6）班级理念：微笑、尊重、激励、帮助 班训：良心无愧、信心无畏、恒心无敌、青春无悔 （7）班训：顽强拼搏，勇攀高峰 班级理念：打造优秀集体，不让一个人掉队！ 班级承诺：做好人走好路！ （8）班级理念：一、以身作则，言传身教 二、严加细管，走紧跟上 三、尊重学生，理解学生 四、自主管理，和谐八班 班训：奋发图强，梦想飞扬 （9）班级理念：统筹兼顾，精益求精，常抓不懈，和谐管理 班训：奋勇拼搏，创我雄风，班心我心，点石成金！ 班级目标：不求做到第一，但求做到最好！ 班级信念：也许我们不是最出色的，但我们永远是最努力的！ （10）班级承诺：团结互助，携手共进，实力见证一切！既然选择了远方，就不顾风雨兼程，争创一流班集体！ 班主任格言：以身作则，严而有爱；求实创新，一丝不苟 班训：细节决定成败，态度决定高度！ （11）班级理念：努力让每一个学生满意

初中班风班训班级口号

初中班风班训班级口号 导读：初中班风班训班级口号 1. 细节决定成败，态度决定一切。 2. 小事成就大事，细节成就完美。 3. 习惯决定成绩，细节决定命运。 4. 习惯改变命运，细节铸就终身。 5. 细节决定成功，点滴铸就辉煌。 6. 彩虹风雨后，成功细节中。 7. 要成就大事，先做好小事。 8. 莫放松点，莫轻视微。 9. 绳锯木断，水滴石穿。 10. 不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。 11. 一步二步三步步步高升，一天两天三天天天向上。 12. 天下大事，必作于细;天下难事，必作于易。 13. 态度决定一切，习惯成就未来。 14. 一朝习惯，万事易办。 15. 良好的习惯是成功的保证。 16. 好习惯成就一生，坏习惯毁人前程。 17. 好方法事半功倍，好习惯受益终身。 18. 用习惯和智慧创造奇迹，用理想和信心换取动力。 19. 北大清华少年心，花香鸟语春天事。

20. 心态决定命运，自信走向成功。 21. 每临大事，心必静心，静则神明，豁然冰释。 22. 自信人生二百年，会当水击三千里。 23. 远大抱负始于高中，辉煌人生起于今日。 24. 励志照亮人生，创业改变命运。 25. 龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。 26. 非学无以成才，非志无以成学。 27. 志强智达，言行行果。 28. 立志漫长清华园，刻苦方能未明湖。 29. 我心一片磁针石，不读清华不肯休。 30. 孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。 31. 青霄有路终须到，金榜无名誓不归。 32. 不夺桂冠誓不回，那怕销得人憔悴。 33. 立志欲坚不欲锐，成功在久不在速。 34. 古之成大事者，不惟有超世之才，必有坚忍不拔之志。 35. 志存高远，心系天下。 36. 志在千里，壮心不已。 37. 求真尚美，砺志笃行。 38. 惟理想点亮生命的精彩。 39. 志不坚者智不达，言不信者行不果。 40. 立志宜思真品格，读书须尽苦功夫。

班名.班口号.班宣言.班训(精编多篇)

班名、班口号、班宣言、班训(精选多 篇) 班名、班口号、班宣言、班训 92 阳光班 每天前进一小步 日积月累一大步 勤奋是最好的方法 兴趣是最佳的老师 成功来自坚持 执前创造奇迹 不怕做不到，就怕想不到 做到做不到，试试才知道 91 小小精灵班 我学习，我快乐！

我自信，我出色! 我努力，我成功！ 遵章守纪，明礼诚信团结友爱，乐于助人勤学好问，勇于创新好好学习，天天向上！ 90 幸福班 九零九零， 一定会赢！ 自理，自信，奋发图强团结，友爱，永夺第一有努力才有希望， 有付出才有收获！ 89 奋进班 快乐成长， 照亮童年！ 学习是我的天职 目标是我的方向 自信创造奇迹 拼搏成就理想

'' 付出辛勤的汗水 成就明天的辉煌 团结积极勤奋自信 88 恒心班 要站就站排头 要争就争第一 爱心我拥有 信心我当强 进取我最棒 责任我担当 文明合作务实奋进 87 卓越班 脚踏实地 快乐成长 遵章守纪，崇尚雅行 传神文明，尊敬师长 乐于助人，学会感恩 快乐学习，健康成长 自信自立自尊自强 学生成长目标：学习我最优，习惯

我最好，能力我最强，素质我最高。 班级：初一班 班名：敏学班 班主任：刘少华 班训：敏学力行德才兼备 班名班训设计说明： “敏学”语出《论语?公冶长》：“敏而好学”；“力行”见陆世仪《思辨录辑要》卷一：“学问从致知得者较浅，从力行得者较深，所谓躬行心得也。意思是敏于学业、勤于实践。只有敏学，才能更为主动而灵活地获取知识；只有力行，才能更好地造就创新精神与实践能力。 班主任教育目标：一个都不能少，让每个学生在原有基础上有所发展。 班主任寄语：立德润身，敏学润心 班主任寄语说明： 古语云“君子以反身修德”、“吾日三省吾身”。润身者，犹言修养自我心智。立德为成人之本，润身为成才之基，“立德润身，敏学润心”此所谓“要成才，先成人”。

一年级班规班训

《言行篇》 礼貌待人友好互助诚实守信知错就改慢步轻声右行礼让宽容伙伴快乐自己 《智慧篇》 专心听讲积极思考举手发言耐心倾听姿势端正书写认真不懂就问主动学习 《自理篇》 书本用具摆放整齐桌椅地面保持清洁个人物品留心看管良好习惯与我作伴

扫地：刘闻特李明玉陈晓雅汪晴坤擦窗台：罗鑫韩喜盈邵静涵 擦前门：邓孟奇房子轩 擦后门：李宣曹景涵 擦黑板：赵雯刘一鸣 擦外墙：闫子慧罗钰姜乔乔 摆桌椅：刘婉茹田汇汇庞婷婷

从小养成学习好习惯—— 一年级一班主题班会 教育目的 l．通过这次活动，培养学生上课专心听，不讲话，不搞小动作；积极举手回答问题；作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正等良好学习习惯。 2．通过表扬有良好学习习惯的同学，在班内掀起人人争学习习惯花的热潮，进而形成一个良好的班风和学风。 活动准备 1、培养两位能干的学生当主持人，并配备四个小助手。 2、请每位学生仔细观察班中哪些同学有良好的学习习惯。 3、想一想自己还有哪一些不好的学习习惯。 4、准备一些优秀作业。 5、准备花瓣和大小红花若干。 活动过程 主持人甲：我们背上书包都成了一年级的学生，上学了就要专心学习，养成好的学习习惯，让我们一起唱起《上学歌》开始我们今天的主题班会。 主持人乙：小朋友，你们说我身上的花儿漂亮吗（“漂亮！”）今天呀，我要看哪些小朋友能干，就把花瓣送给他，还要给他戴上一朵大红花。怎样才能得到更多的花瓣呢还是请老师跟我们说说吧！ 老师：同学们，怎样才能得到更多的花瓣呢？那就要有一个好的学习习惯。要养成良好的学习习惯，首先要做到下面几点（拿出一张白纸，边讲边在白纸上贴花瓣）：上课专心听，不讲话，不搞小动作；积极举手回答问题；作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正。养成了这些好习惯，就可以开出一朵鲜艳的大红花（向学生展示自己贴好的大红花）。 主持人乙：这么多的小花瓣，到底应该送给谁呢 主持人甲：当然是送给学习习惯好的小朋友，对不对（“对！”）只是…… 主持人乙：只是什么呀 主持人甲：只是到底哪些小朋友是有好的学习习惯的呢 主持人乙：这还不简单。我们看看他们平时的表现就知道了哪些同学有好的学习习惯了。 上课认真听讲，不讲话，不搞小动作；积极举手回答问题，得小红花10朵以上的每人送一片花瓣，作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正。得小红花15朵以上的送一片花瓣， 主持人乙：下面请大家看一下自己手上有几片花瓣，请有花瓣最多的小朋友上台。 主持人甲：你们是怎样养成这么好的学习习惯的呢可以告诉大家吗

初中班风学风的建设方案

初中班风学风的建设方案 学风是学生思想道德品质、学习精神与综合素质的重要体现，是学生成长的基础和前提。 学风的建设是高校校风建设的重要内容。 下面由学习啦为你整理初中班风学风的建设方案的相关资料，希望能帮到你。 初中班风学风的建设方案范文一一、指导思想将以精神文化建设为主要内容，营造浓厚的 班级人文气氛，努力创建符合素质教育要求的，既能体现时代精神的，又能育新人的班级文化 体系，建设富有特色的和谐班级。 二、目标打造初一(4)班特有的优秀班级文化，促进班集体向和谐、健康、向上的方向发 展，争取让每一个同学都形成在班级团队中的主人翁意识，让班级成为每一个学生温暖的家是 我们班一个努力方向。 三、具体班级建设班级宣言：用智慧描绘今天，用热情腾飞未来。 教师寄语：快乐学习，健康成长。 做最好的自己!早操口号：团结拼搏，超越自我，奋发图强，勇创辉煌。 (一)物质文化建设：9 月布置美化教室：(1)让教室的四面墙都“说话，教室左面墙上张 贴标语：“我参与我快乐我自信我成功教室右面墙上张贴标语：“精彩课堂由我主宰教室栋梁 张贴：“The best preparation for tomowrrow is doing your best today.(2)教室专门设 版面：“我的理想“我的格言“班级宣誓誓词“经典诵读(3)教室张贴“班级公约“班级评价 细则“班级课堂评分表(4)图书角建设：美化图书角，班级在学校图书室借书，鼓励学生自己 捐书。 (5)卫生角的建设。 通过美化建设富有健康向上， 富有特色的教室， 形成良好的环境， 培养学生的正确审美观， 陶冶学生美好的情操，凸显浓厚的育人氛围，激发学生热爱班、热爱学校的感情，促进学生奋 发向上的精神。 将教室布置的各种标语内化为精神文化，让学生明白其内涵，并努力去做，有上进心的去 做(二)班级制度文化建设建立健全的班级制度，包括班级公约、值日生制度等等，以此约束学 生的言行。 建立班级考核细则，并让班级自主管理委员会的成员公平亮分，提高学生课堂积极行，加 强班级纪律、卫生。 (三)班级精神文化建设 1、班级基础文明建设方面。 基础文明对大学生而言，主要是指学生的校园公德和文明礼仪等精神文明因素，其内容涉 及大学生的语言、行为、衣着、环境、秩序等，要求大学生做到语言文明，讲究礼貌，举止从 容，文雅端庄，衣着整洁得体，爱护环境、讲究卫生、讲究秩序、遵纪守法等等。 班级基础文明建设的重点如下：(1)深入开展思想道德教育，努力营造健康向上的德育环 境;(2)扎实推进校规校纪教育，努力形成人人讲规则、个个守纪律的制度环境;(3)全面启动环 保教育，努力把大学生培养成环境保护的“践行者，增强大学生的环保意识、节约意识 ;(4)

凯格尔模板训练

凯格尔模板训练 注意事项： 1．选择自己最舒适、最容易放松的体位，躺着或坐着都可以。2．训练开始前先放松10分钟，闭上双眼，感觉全身困重，想要睡觉的感觉。 3．收缩时只需要用最大力量的1/3~1/2即可。 4．收缩时只用肛门的力量，手脚、肚子等其他地方尽量不要用力。5．治疗过程中必须要有耐心和信心

日常保健： （一）规律排便 养成良好的排便习惯，每天定时排便，不能强忍便意。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，会使排便反射减弱，引起便秘。（二）饮食及营养防治 1．多饮水：每天可以饮1500ml~2000ml的水，尤其在食用高纤维食品时。晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化类便大有益处。 2．高纤维饮食：多吃芹菜等新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘发生。 3．适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等；食用有软化作用含果胶量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等。 4．常食用蜂蜜，适当多食含脂肪多的食品，如芝麻、花生米、核桃等。 5．多食含B族维生素的食品：尽量选用天然未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等。 6．不宜选择的食物：少饮烈酒、浓茶和咖啡等，少吃辛辣刺激性的食物。 （三）加强运动 积极参加体育锻炼，散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳、

转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，增加食欲，膈肌、腹肌和肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。注意运动无需过于激烈。 （四）注意调节自己的情绪 情绪的异常对排便的影响很大，抑郁和焦虑的情绪尤其影响排便。在日常生活中要注意克服伤心、低落、焦急和急躁的情绪，可以多做感兴趣的事，保持生活正常规律。