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中年人晚上睡不着觉应该怎么办

中年人晚上睡不着觉应该怎么办

很多朋友由于工作压力的原因或者生活压力的原因,往往会导致出现晚上睡不着觉的现象,这主要是因为你们的心事太多引起的,只要你们放松心情就可以入眠了。其实,对于失眠这种症状的治疗,我们尽量不要服用药物,我们应该要做一些运动让身体处于疲惫的状态,这样就容易入眠了。

治疗失眠主要是放松精神,不要想太多,我那会儿失眠,主要是精神太紧张,老胡思乱想,只要精神不紧张,就可以睡好,锻炼身体很重要,身体强壮了,就能把失眠治好,就不会心烦意乱,如果连续3天都睡不着,最好吃一片安定,不然后果很严重,会形成失眠恐惧症,害怕睡不好,精神更紧张,越紧张越睡不好,一定要先查找失眠的原因。

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。