冬天几天换一次衣服 冬季穿衣三原则

冬天几天换一次衣服冬季穿衣三原则

导读：冬季寒冷，穿衣换衣的问题是最多人关注的，那么你知道冬天几天换一次衣服吗？天气寒冷，有必要天天换衣服穿吗？今天小编为你揭秘冬天几天换一次衣服，男女老幼都要注意了！冬天几天换一次衣服？

1、女人换衣服篇

在冬天时，外面穿的大衣（羽绒服/皮草等）可以几天换一次，但是也不要一冬天就那么一件大衣一直穿。因为现在冬季北方有采取，南方有空调，所以一般进了屋里后还是要把大衣脱掉的，所以大衣里面的衣服最好还是天天换，最多不要超过2天。因为这样会给工作生活在你周围的人一种清新的新鲜感觉，也会给自己带来一种变化的好心情。

一般来说，天气冷，内衣不需要每天换洗。天气冷一点，人体不容易出汗，内衣就不需要每天换洗，便于内衣的保养。

不过也有一种说法，文胸应该天天换。英国调查显示，52%的妇女承认，她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯格巴博士指出，内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。所以条件允许的话，最好每天换内衣。

2、男人换衣服篇

男性的衣服虽说不必如女性换的那样频繁，但是建议有穿衬衫习惯的男士，衬衫还是要天天换，因为衣领的整洁与否会给别人很重要的感觉。外套还是建议最长不要超过一个星期，不然会让别人感觉你不够讲究了，理由同上。

袜子多久换一次比较好？正常情况下，专家建议一双袜子不要连续穿着超过3天。条件允许的情况下，建议您每天更换，保持脚部的干燥，不但可以有效的避免脚部疾病的产生，还有助于延长袜子的寿命。

3、宝宝换衣服篇

宝宝更衣除了洗澡时进行外，还常常因为溢奶弄脏衣服或者尿湿衣服而增加换衣服次数。宝宝皮肤娇嫩，水分排泄比成人快，易出汗也需要更换衣服。但小婴儿对外界刺激反应弱，适应能力低，换衣服时暴露的皮肤易受室内气温的影响，如妈妈的动作慢，小儿又不会配合，就很容易着凉而引起感冒。

宝宝的内衣用天天换吗？条件许可的情况下，最好每天更换，因为小宝宝新陈代谢快，身上的汗液及皮屑一天下来肯定会弄脏内衣。所以冬天更要注意及时更换内衣，保持干爽舒适，这样更有利于宝宝健康发育。所谓的必需条件基本指：换衣的场所暖和；宝宝身体在这一阶段很健康（没有感冒、腹泻等不适症状）；妈妈伺候宝宝换衣的动作迅速而且穿衣技巧强。

在冬天，一般家庭室温较低。可减少换衣服次数，每周1-2次，对部分溢奶、流口水的小婴儿，可在胸前围上口水罩或柔软手帕，

以避免搞脏衣服。冬天最好先把衣服烘热，洗澡时用小毛巾擦洗皮肤，促进皮肤血液循环，又增强抗病能力。

平时换衣服，大人可坐在床上，然后把孩子抱在怀里，前面盖上毛巾或被子，这样不仅孩子的身体接触外面减少，而在被窝里暖和，不容易受凉而感冒。

最近由于衣服起静电发生火灾的事发生了很多起，不少人都很关心冬季如何防止衣服静电。其实静电对健康也有影响，所以冬季如何防止衣服静电的问题，你一定要知道答案！

4、老人换衣服篇

老年人在冬季，尽管感觉不到发汗，但实际上仍有汗水从皮肤上蒸发出来，加上皮肤分泌的皮脂、空气里的灰尘、细菌混杂在一起成为污垢，粘附在衣服上，如不及时清除，能使衣服酸化发黄，降低保暖性，且对皮肤还有刺激作用。所以，老年人冬季要勤换内衣，至少每周换1次。

冬天换衣时应注意避免室内的温度过低；衣服鞋帽等要求柔软而保暖。

冬季穿衣谨记三原则：内薄软、中保暖、外防风

1、材质上，内薄软、中保暖、外防风

衣物本身并不产热，而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量，如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、

纯棉材质最合适。

上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可以穿羊绒裤。外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。需要提醒的是，老年人体质较弱，可以在中、外层之间加一件毛背心。

2、款式上，内贴身、中宽松、外收口

冬季干燥，皮肤敏感，因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性，但要注意，保暖内衣容易产生静电，减少皮肤水分，因此不可贴身穿，以免引起瘙痒。中层衣服不要过紧，适度宽松，否则不但不利于保暖，还会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。

过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入，很容易造成热量散发，影响局部保暖，因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。

3、部位上，顾两头、腿要厚、腰别露

两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头，风大可以选择防风的皮帽。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，这也是建议老人穿衣上装要薄下装要厚的原因。

建议深冬以后穿羊毛裤保暖，爱美女士尽量少穿裙子，减少双腿

裸露的时间，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性，腰部受寒会引起气滞血瘀，影响生殖功能。因此穿衣要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。

男士服装经典搭配(选择方法)

男士服装经典搭配 套装 正规场合首选深色套装（如黑、藏青、深灰），其次是中灰、褐色和隐条等。青年人若想轻松、休闲一些的话，可考虑选择颜色淡些，如米色、淡灰、条子、格纹或单件上衣搭配；即使是深色套装，只要配饰适当也可表现出轻松气氛，如配上花纹明艳的领带，穿条子、格子衬衫甚至不打领带等。文档收集自网络，仅用于个人学习 衬衫 一般首选国际化的白色、淡蓝、中蓝等单色衬衫；白底条纹或格子衬衫，显得轻松一些，这种衬衫商务感较强；深色衬衫和花纹衬衫一般不适合正规活动和高级商务活动。只有在较轻松、休闲的气氛中或年轻人的联欢会时才能选用此类衬衫；八字领领型的衬衫较大气，尖领则较秀气，但要看当时流行何种领型；短袖衬衫适合中下阶层穿用，中上层人士则始终选择长袖衬衫。文档收集自网络，仅用于个人学习 领带 首先的忠告是：从事领导和商务活动的人应始终打领带，因为领带是“尊重、信任、有文化”的象征。其次应得体地选择领带。领带的长度、宽度都有一定讲究，但材料和颜色、样式是最重要的。较正规和高级的商务活动切忌戴化纤和做工粗糙、用料单薄的领带。文档收集自网络，仅用于个人学习 备有深底色斜条、圆点及较规则花纹的领带。 选配领带的原则：应与外衣同色系或有同色成分，这样显得比较和谐、得体、庄重。当然，也可以与外衣形成对比色，感觉年轻、活泼一些。文档收集自网络，仅用于个人学习 搭配领带的几个建议：①颜色或图案简单的衬衫，可以搭配花样较复杂多变的领带。②比较花哨的衬衫，适合搭配式样简单的单色领带。③喜欢变化的人，可选择以格子衬衫搭配圆点领带，或条纹衬衫搭配格子领带，以及两种不同格子花样的领带衬衫互相搭配，都是不错的选择。④花样活泼的图案，可选择搭配轻松休闲的运动衬衫。文档收集自网络，仅用于个人学习 皮鞋和袜子 较常规的皮鞋应是黑色和棕色的，式样根据用途、气氛选择；袜子一般应与裤子同色系。作为礼仪场合应穿黑袜，一般应避免白袜子（除非是白裤子、白皮鞋）。文档收集自网络，仅用于个人学习 注意体形 体形较瘦的男人： 穿西服：西服的面料不用细条纹而用格子图案，上装和裤子颜色对比鲜明比穿整套西装好，双排扣宽领款式更为你合适，膊头垫肩，有袋盖，这一切都能为你增加一种宽阔的感觉，打上一条适中的丝质领带最好是三角形或垂直小图案，可能的话，再加上一件翻领背心，使你体型更厚实。裤子有明显的褶线和折脚。用宽皮带和厚底鞋，可为你增添重实感。文档收集自网络，仅用于个人学习 具体说来有以下五点： 1、绝对不要穿黑色和近乎黑色的上装，否则人越发显得干瘦，应穿膨胀色的服装，颜色可选用灰色、灰褐色、浅灰色等，用以增加扩张感。 2、衣料以斜纹路花型的比较好，大格的柔软质地的也不错，毛质地的衣料可以放在第一位考虑，最好不要选直纹路。 3、小胸围的男士应穿较紧胸围的衣服，这样可撑满衣服，使胸廓显得较宽。如果认为

冬天锻炼的注意事项

冬天锻炼的注意事项 文章目录*一、冬天锻炼的注意事项*二、冬天锻炼什么项目好*三、冬天锻炼的好处 冬天锻炼的注意事项1、冬天锻炼的注意事项之不宜起太早冬季进行锻炼,特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低,还容易因为地面空气中含氧量第,污染物多对身体 造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。 2、冬天锻炼的注意事项之防止冻伤 冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分,包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖,另外锻炼结束之后,也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生,一定要先按摩寒冷部位。 3、冬天锻炼的注意事项之防止潮湿 冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗,一旦汗液挥发就容易带走身上的热量,容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体,促进血液循环。 4、冬天锻炼的注意事项之不要喝凉水 天气本来就已经够寒冷了,再喝凉水只会更加寒凉会影响到胃部健康。在冬季时运动过后也需要喝水,但切忌不能在剧烈运动后立刻喝水,这样会导致我们人体无法转换过来。更忌讳立马喝凉水,凉水在冬季喝会导致胃痉挛的可能,这个问题要注意。 5、冬天锻炼的注意事项之避免出汗太多

因为冬季天气比较寒冷的关系,我们都会穿上厚厚的服装来让自己保暖。如果穿上厚厚的服装去锻炼的话肯定会出很多汗了,冬天出汗换衣服这样来回会容易感冒。而出汗太多如果不及时补充,也会引起泌尿系统结石的可能。 冬天锻炼什么项目好1、跑步 跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏 功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。特别对于中老年人来说,跑步有助于延年益寿。每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。 2、爬山 冬季季节空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。 3、羽毛球 相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它 的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。运动前准备活动至关重要,以免受伤。 4、徒步 徒步,坚持持久好处很多,会使人走出疲惫的状态精神焕发。

关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿

关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿 严寒的冬季差不多到来，为了抵御寒冷，增强躯体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。下面是查字典范文小编给大伙儿整理的对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿，仅供参考。 对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿篇1 友爱的老师们，同学们： 大伙儿早上好。今天我说话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。 携带着凛冽的寒风，冬天就如此来到了我们的周围。水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐肃静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。机灵的毽子，滚动的脚球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大伙儿，都给单调的冬天增加了无限的生机。 体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面进展、终身进展的奠基性工作。参加冬季体育活动，别仅能锻炼躯体，增强体质，而且还能锻炼别怕寒冷的坚毅意志，提高躯体的抗寒能力，增强反抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比普通人增强8-10倍。 为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也凉快了趣味运动会力求让每位同学都能够享受到运动的欢乐。课间，操场俨然也成为了同学们欢乐游戏的舞台。 怎么科学的进行冬季体育锻炼呢?我这个地方有几点温馨提示：第一，运动前做好预备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹别可取，确保安全有保障;第三，运动时要看管好自己的衣物，以免相互之间误拿;第四，活动要团结亲爱，别要因为小事而引起摩擦、冲突。 同学们，躯体是知识的载体，拥有健康就拥有一切。冬季，请加强体育锻炼吧!最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的说话：你想健康吗?你想聪慧吗?你想健美吗?请运动吧! 我的说话完毕，感谢大伙儿。 对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿篇2 老师们、同学们： 大伙儿早上好!今天我国旗下演说的题目是《加强锻炼，强健体魄》学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。自古民间就有冬练三九说法，它是我国劳动人民在长期实践中总结出来的珍贵经验。那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢? 冬季假如可以经常参加健身运动，就能有效提高中枢神经系统的激动性，改善体温，调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。而长跑锻炼中由于肌肉别停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使躯体的整个条件得到改善。 此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻炼，阳光中的紫外线就能杀死各种病毒和病菌，对人体起到消毒作用。并且，阳光还能促进躯体对钙磷的汲取利用，助长骨骼生长发育，这对我们青青年来说尤为重要。 但在冬季长跑健身又有一些事项是同学们要特别注意的： 1、冬季的气温较低，韧带的弹性和关节的灵便性落低，在长跑前要充分做好预备活动，防止发生运动损伤。首先要充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节直至躯体发热，再投身到长跑运动中去。 2、要依照气温适当增减衣服，锻炼后注意别要在风大的地点逗留，以免伤风感冒。

男士面试着装搭配技巧

男士面试着装搭配技巧 1、西服裁剪合度，即手工缝制并做工精细的。 2、衣料要适合场合，如果只是一般非正式场合穿着，不要穿高档衣料西服，因为经 常穿着会使衣料磨损，买一般衣料西服，可使衣物更耐穿。 3、选择合适的尺寸，很多美国男士所穿的便装西服比他们本人大一至两码。 4、选择合适的裤子，现在流行低腰牛仔裤，这适合偏廋的人士，但如果你体形偏胖，则要选择高腰西裤来遮盖。 5、选择尺寸合适的衬衣，着16码衣领的人士可能有着30或40英寸的腰围。很明显的，商店里的成衣对这两种尺寸都适合，但这意味着对较小尺寸的人士可能过大。所以要 细心挑选与自己尺寸相近的衬衣。 6、颜色搭配也很重要，不可同时穿超过三种颜色。可以选择同一色系，但注意衬衣 和领带的颜色与西装要有对比。藏青和深蓝是很好的西服颜色，与粉红搭配很合适。如果 穿黑色西服，选择深色搭配-深红色、灰色或蓝色。 7、不要选择过花的图案，根据经验-全身服装选择同一图案，但比例要恰当。有大花 的外衣要搭配小花的衬衣。 8、整体搭配，如果选择蓝色，考虑袜子、袖扣和领带是同一色系，特别要注意袖扣 的颜色。 9、找一个好裁缝，你可以买衣料，好的裁缝可以做出合身的衣服，你只要留意肩膀 和袜子就可以了。顶尖的裁缝甚至可以创造奇迹。 推荐搭配：西服+衬衫+领带+西裤+皮带+皮鞋 西服 首先，面试着装请尽量选择套西或西服和西裤同色为宜。 颜色方面应当以主流深色系为主，如深蓝色，咖啡色等，不要穿格仔、花俏图案的。 面料上应该以纯毛为宜，在视觉效果上羊毛比任何其他衣料都要好;应避免穿着过于老旧 的西装，但也不要穿新西装去参加重要公司的面试，七八成新的服装最自然妥帖。 衬衫

男士穿衣技巧

穿衣搭配有讲究让男士更有魅力 首先是搭配好颜色 1、红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。 2、粉红色配紫红、灰色、墨绿色、白色、米色、褐色、海军蓝。 3、橘红色配白色、黑色、蓝色。 4、黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。 5、咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。 6、绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。 7、墨绿色配粉红色、浅紫色、杏黄色、暗紫红色、蓝绿色。 8、蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。 9、浅蓝色配白色、酱红色、浅灰、浅紫、灰蓝色、粉红色。 10、紫色配浅粉色、灰蓝色、黄绿色、白色、紫红色、银灰色、黑色。 11、紫红色配蓝色、粉红色、白色、黑色、紫色、墨绿色。 在配色时，必需注意衣服色彩的整体平衡以及色调的和谐。通常浅色衣服不会发生平衡问题，下身着暗色也没有多大问题，如果是上身暗色，下身浅色，鞋子就扮演了平衡的重要角色，它应该是暗色比较恰当 12、同种色是指一系列颜色相同或相近,由明度变化而产生的浓淡深浅的色调。如中性色同种色的搭配,可由银灰色条绒上装、白衬衫、深烟灰法兰绒裙子、烟灰底子自圆点印花丝巾、黑色高跟鞋、黑色网眼丝袜、银灰色与白色交织的细格帆布提包等组成。同种色搭配要注意色与色之间的明度相差不能太近也不能过远,例如黑与白明度对比太大,则需用灰色加以过渡。用作过渡的色调,可施之于背包、腰带、围巾等附属饰物。同种色搭配时,最好有深、中、浅三个层次的变化。少于三个层次的搭配比较单调,层次过多则易产生繁琐散漫的效果。 相似色服装搭配的技巧 相似色指相近的色彩,如红与橙黄,橙红与黄绿,黄绿与绿,绿与青紫等。与同种色服装搭配相比,相似色搭配略多变化,但整体效果也是非常协调统一的。例如少女穿着青铜绿色宽松套衫,豆绿、鹅黄、天蓝、黑和铁灰构成的印花布裙裤、腰带,脚穿白色凉鞋,适合春夏或夏秋之交。又如,黑底绸衬衫上,印有橙、土黄、金茶或褐灰细条构成的彩格,配穿黑色长裤,

大班综合活动：冬天也要锻炼身体.doc

大班综合活动：冬天也要锻炼身体 目标： 1．知道天气寒冷时，运动能帮助人们抵御严寒。 2.努力做到冬天不怕冷，能准时入园，勇敢地参加锻炼。 过程： 1．欣赏儿歌《我们不怕冷》。 欣赏后提问：冬天，小鸟说了些什么？大树说了些什么？…… 2.学习儿歌《我们不怕冷》 提问：冬天，小鸟、小狗、小猫、大树是怎样做的？我们小朋友应该怎样做？ 3.讲述：我是不怕冷的好孩子。 让幼儿说一说自己是怎样不怕冷的； 为不怕冷的幼儿在评比栏中贴一朵小雪花，知道其中的含义。 4.积极参加户外活动，做操、跑步，边活动边朗诵儿歌。 活动反思： 这个儿歌的语言浅显直白、音律优美，孩子们容易接受和理解，通过最近一段时间的教育和引导，我班现在多数孩子来园时都比较早，也都喜欢到户外参加体育活动，通过在手上画五角星这种奖励方式，孩子们的积极性更高了。

目标： 1．知道天气寒冷时，运动能帮助人们抵御严寒。 2.努力做到冬天不怕冷，能准时入园，勇敢地参加锻炼。 过程： 1．欣赏儿歌《我们不怕冷》。 欣赏后提问：冬天，小鸟说了些什么？大树说了些什么？…… 2.学习儿歌《我们不怕冷》 提问：冬天，小鸟、小狗、小猫、大树是怎样做的？我们小朋友应该怎样做？ 3.讲述：我是不怕冷的好孩子。 让幼儿说一说自己是怎样不怕冷的； 为不怕冷的幼儿在评比栏中贴一朵小雪花，知道其中的含义。 4.积极参加户外活动，做操、跑步，边活动边朗诵儿歌。 活动反思： 这个儿歌的语言浅显直白、音律优美，孩子们容易接受和理解，通过最近一段时间的教育和引导，我班现在多数孩子来园时都比较早，也都喜欢到户外参加体育活动，通过在手上画五角星这种奖励方式，孩子们的积极性更高了。

关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿

---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿 寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。下面是小编给大家整理的关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿，仅供参考。 关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿篇1 亲爱的老师们，同学们： 大家早上好。今天我讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。 携带着凛冽的寒风，冬天就这样来到了我们的身边。水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐安静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。灵巧的毽子，滚动的足球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大家，都给单调的冬天增加了无限的生机。 体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工作。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也举行了趣味 1 / 17

运动会力求让每位同学都可以享受到运动的快乐。课间，操场俨然也成为了同学们快乐游戏的舞台。 如何科学的进行冬季体育锻炼呢?我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障;第三，运动时要看管好自己的衣物，以免相互之间误拿;第四，活动要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。 同学们，身体是知识的载体，拥有健康就拥有一切。冬季，请加强体育锻炼吧!最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧! 我的讲话完毕，谢谢大家。 关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿篇2 老师们、同学们： 大家早上好!今天我国旗下演讲的题目是《加强锻炼，强健体魄》学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。自古民间就有冬练三九说法，它是我国劳动人民在长期实践中总结出来的宝贵经验。那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢? 冬季如果能够经常参加健身运动，就能有效提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温，调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。而长跑锻炼中由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。 此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻

关于15岁女生穿着搭配技巧

关于15岁女生穿着搭配技巧 对于一套衣服来讲，最重要的还是颜色搭配，尽管女士花了几 千几万去买衣服，但如果颜色搭配不当，那还不如穿几十块的衣服。下面是小编给大家搜集整理的15岁女生穿着搭配技巧。 白色可与任何颜色搭配，但要搭配得巧妙，也需费一番心思。 白色下装配带条纹的淡黄色上衣，是柔和色的最佳组合;下身着 象牙白长裤，上身穿淡紫色西装，配以纯白色衬衣，不失为一种成 功的配色，可充分显示自我个性;象牙白长裤与淡色休闲衫配穿，也 是一种成功的组合;白色褶折裙配淡粉红色毛衣，给人以温柔飘逸的 感觉。红白搭配是大胆的结合。上身着白色休闲衫，下身穿红色窄裙，显得热情潇洒。在强烈对比下，白色的分量越重，看起来越柔 和 在所有颜色中，蓝色服装最容易与其他颜色搭配。不管是近似 于黑色的蓝色，还是深蓝色，都比较容易搭配，而且，蓝色具有紧 缩身材的效果，极富魅力。 生动的蓝色搭配红色，使人显得妩媚、俏丽，但应注意蓝红比 例适当。 近似黑色的蓝色合体外套，配白衬衣，再系上领结，出席一些 正式场合，会使人显得神秘且不失浪漫。

曲线鲜明的蓝色外套和及膝的蓝色裙子搭配，再以白衬衣、白 袜子、白鞋点缀，会透出一种轻盈的妩媚气息。 上身穿蓝色外套和蓝色背心，下身配细条纹灰色长裤，呈现出 一派素雅的风格。因为，流行的细条纹可柔和蓝灰之间的强烈对比，增添优雅的气质。 蓝色外套配灰色褶裙，是一种略带保守的组合，但这种组合再 配以葡萄酒色衬衫和花格袜，显露出一种自我个性，从而变得明快 起来。 蓝色与淡紫色捂配，给人一种微妙的感觉。蓝色长裙配白衬衫 是一种非常普通的打扮。如能穿上一件高雅的淡紫色的小外套，便 会平添几分成熟都市味儿。上身穿淡紫色毛衣，下身配深蓝色窄裙，即使没有 花俏的图案，也可在自然之中流露出成熟的韵味儿。 15岁豆蔻年华，正值青春正好!注意几个小坑就可以轻松驾驭 啦! 不要紧追潮流，落入尘俗。这个年龄还是以学院风为主，衬托 出青春可爱。 不要颜色斑斓，凸显自我。身上的服饰及配饰的颜色，不要超 过三种，追求纯净。 不要随意邋遢。

男士商务着装原则及技巧

男士商务着装原则及技巧

男士着装的原则及技巧 三点一线：一个衣冠楚楚的男人，他的衬衣领开口、皮带扣和裤子前开口外侧应该在一条线上。 说到皮带扣，如果你系领带的话，领带尖可千万不要触到皮带扣上！ 1.除非你是在解领带，否则无论何时何地松开领带都是很不礼貌的。 2.一身漂亮的西服和领带会使一个男人看上去非常时髦，而一套好的西装却不系领带，会使他看着更时髦。 3.如果你穿西装，但不系领带，就可以那种便鞋，如果

你系了领带，就绝不可以了。 4.新买的衬衫，如果能在脖子和领子之间插进两个手指，就说明这件衬衫洗过之后仍然会很合适。 5.透过男人的衬衫能隐隐约约看到穿在里面的T恤，就如女人穿着能透出里面内裤的裤子一样尴尬。 6.如果不是专业的手洗，一件300多元的衬衫很快就会只值25元。 7.精神的发型、一双好鞋，胜过一套昂贵的西装。 8.一双90元的鞋的寿命应该是180元一双的鞋的一半，而1000元一双的鞋将伴你一生。 9.如果你穿的是三粒扣的西装，可以只系第一颗纽扣，也可以系上上面两颗纽扣，就是不能只系下面一颗，而将上面两颗扣子敞开。 10.穿双排扣西装所有的扣子一个也不能扣，特别是领口的扣子。 11.如果去某个场合拿不准穿什么服装，那么隆重点远比随便点强得多，人们会以为你随后还要去一个更重要的场合呢！ 12.一件便宜的羊绒衫实际上远远比不上一件好一点儿的羊毛衫更柔软、舒服。 13.除非你是橄榄球运动员，否则不要把任何与名字有关的字母或号码穿在身上。

14.45岁以下的你请不要过早地叼上烟斗，也不要戴那种浅圆的小呢帽。 15.比穿没盖过踝骨的袜子更糟糕的是穿没盖过踝骨的格子袜子。 配正装一定不要穿白色的袜子。 16.无论如何，你不必有太多的卡其步休闲装，白色的纯棉T恤或厚帆布网球鞋，毕竟一周只有一个星期六。 男士西装搭配技巧 穿银灰、乳白色西服，适宜配戴大红、朱红、墨绿、海蓝、褐黑色的领带，会给人以文静、秀丽、萧洒的感觉。 穿红色、紫红色西服，适宜配戴乳白、乳黄、银灰、湖蓝、翠绿色的领带，以显示出一种典雅华贵的效果。

冬天服装创意广告标语

冬天服装创意广告标语 冬天服装创意广告标语 1.曲线玲珑,极具小家碧玉的端庄!印度丝质洋装2.棉麻衫令您好拥有凉爽的触觉感受!印度混纺花洋装3.自然柔和的美感,仿佛戴上神秘的面纱!印度纱质洋装 4.轻盈、柔和、大方的款式,展示出你个人的风格!英国礼服5.新一个自己,欧洲风尚!瑞奇牌服装6.浪漫舒适的法国风情!瑞奇牌服装7.百变姿彩------雅迪氏!雅迪氏牌时装8.一切事情从头到脚都应协调一致,weebok牌服装和皮鞋就做到这一点.weebok牌服装9.望眼欲“穿“,爱建服装!爱建牌服装10.“飞鹰”在哪里翱翔，你就应紧随到哪里。飞鹰服装公司11.个性风格的典范。飞鹰服装公司12.三九严寒无法阻挡,身着金照,寒冷全消!金照牌冬装13.皇后一展飘逸、柔软、华丽的风姿!皇后牌服装14.雄威三重保温，更暧，更柔......雄威制衣厂15.杉杉西服，不要太潇洒。杉杉西服16.吕宋------更显您的风度!吕宋牌服装17.兰薇儿------温柔多情的夜，甜蜜温馨的梦。兰薇儿睡衣18.皇太子恤衫并非皇家所独有.东方太子恤19.穿上金照牌就如同投入了太阳的怀抱,内心的感觉不言而喻!金照牌冬装 20.重塑你童年时代的妈妈!风雅牌服装 冬天服装创意广告标语1.广告里的那些模特大多站着?levi‘sactionslacks 西裤2.如果“使尔美“也无法改变你的形象,你还是什么也别穿就上街去吧.使尔美服装3.“哈特?夏纳“意味着事业与成功.哈特?夏纳西服4.现代睡衣的提倡者.联合睡衣公司5.你悄悄在穿上一件“普来得“,再司法局法去约会吧!普来得编织 6.假使你喜欢偷听他人说话,约翰?史蒂森这个名

冬季体育运动锻炼对身体的影响

冬季体育运动锻炼对身体的影响 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季体育运动锻炼对身体的影响》的内容，具体内容：俗话说"冬练三九"，冬季锻炼不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。你知道冬季进行体育锻炼会那些影响吗... 俗话说"冬练三九"，冬季锻炼不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。你知道冬季进行体育锻炼会那些影响吗?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。 冬季锻炼都有哪些好处呢? 一、大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说"冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗"就是这个道理。 二、接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。 三、由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般

人增强8-10倍。 四、还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。专家提示：冬季锻炼一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爰好，选择不同的项目，灵活掌握。 冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。"冬练三九"这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。 冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。 俗话说："冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗"，就是这个道理。冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处，如，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体能起到消毒作用等，这在前边已经介绍过了。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对青少年来说，他们正在长身体的时候多在室

男士休闲服装搭配小技巧

?男士休闲服装搭配小技巧 一、装束脸色搭配 满园春色关不住，一枝红杏出墙来，春末夏初，正是色彩飘零的时令。五光十色，花也活泼，人也放恣，晚春“色少女”，靓丽秀出来。怎样才能在色彩飘飞中桂林一枝？任何才能在十丈软红中特性男士休闲服装搭配，独领风骚？前沿色彩，尽可如此搭配—————— 灰色——白色，铁锈色，粉血色，酱紫色，玄色。 藏蓝色——白色，深蓝色，驼色，米色，酱紫色，深棕色，深铁锈色 藏青色——白色，铁锈色，中灰色，浅黄色，棕黄色，橙色，血色，金黄色，米色

炭灰色——白色，粉血色 深棕色——白色，藏青色，浅蓝色，酱紫色 米色——藏青色，藏蓝色 黑色——玄色，白色，灰色 驼色——蓝色，浅黄色 青灰色——铁锈色，酱紫色 若想抵达最佳恶果可能去买一个脸色盘来对比如何搭配！(*^-^*) 二、休闲搭配秩序 适可而止地行使色彩的两种观感，不但可以纠正、装束形骸的不够，而且能夸大突出你的益处。如对于上轻下重的形骸，宜采用深色轻软的面料做成裙或裤，以

此来减弱下肢的粗大。形骸高大饱满的女性，在采选搭配外衣时，亦合用深色。这条秩序对大多数人男士休闲服装搭配，除非你形骸十全十美，不需要以此来讳饰什么。 有些mm总以为色彩堆砌越多，越“雄厚多彩”。集五色于一身，遍体罗绮，镶金挂银，实在恶果并欠好。服饰的美不美，并非在于价值高卑，关键在于配饰得体，合年数、身份、时令及所处境遇的风俗习惯，更严重是混身色调的一致性，上海职业服饰流行搭配调解的完全恶果。“色不在多，调解则美”，无误的配色方式，服装是采选一两个系列的脸色，以此搭配色调，吞噬服饰的大面积，其他少量的脸色为辅，作为对比，衬着或用来装点装束中心部位，如衣领、腰带、丝巾等，以取得多样同一的调解恶果。 总的来说，装束的色彩搭配分为两大类，一类是调解色搭配，另外一类则是对比色男士休闲服装搭配。 对比色搭配分为： 1、强烈色匹配： 指两个相隔较远的脸色相称，如：黄色与紫色，血色与青绿色，这种配色对比强烈。 日常生活中，我们常看到的是黑、白、灰与其他脸色的搭配。黑、白、灰为无色系，所以，无论它们与哪种脸色搭配，都夏季服装搭配发明大的题目。一般来说，如果同一个色与服装搭配搭配时，会显得通亮；与玄色搭配时就显得晦暗。因此在举办服饰色彩搭配时应先量度一下，你是为了突出哪个局限的服饰。不要把安定色彩，例如：深褐色、深紫色与玄色搭配，这样会和玄色体现“抢色”的恶果，令整套装束没有中心，而且装束的完全阐扬也会显得很繁重、晦暗无色。 玄色与黄色是最亮眼的搭配。 血色和玄色的搭配，额外之郑重庄重，但是却不失风韵的哦~ 2、补色匹配： 指两个相对的脸色的匹配，如：红与绿，青与橙，黑与白等，补色相称能造成显明的对比，有时会收到较好的恶果。是非搭配是长远的经典。 调解色搭配分为： 1、同类色搭配轨则 指深浅、明暗区别的两种同一类脸色相称，比如：青配天蓝，茶青配浅绿，咖啡配米色，深红配浅红等，同类色匹配的装束显得柔和大方。 粉血色系的的搭配，让具体人看上去柔和良多~ 2、相似色相称： 指两个对比挨近的脸色相称，如：血色与橙红或紫红相称，黄色与草绿色或橙黄色相称等，不是每个人穿绿色都能穿得体面的，绿色和嫩黄的搭配，给人一种很春天的男士休闲服装搭配，完全感受额外素雅，男士~~淑女滋味不经意间流映现来。 根据以上的配色秩序，我们可以按自己的肤色、气质、特性、做事的特点来采选自己的装束配色，用最调解的色彩来装束自己。 做事女装的色彩搭配 做事女性穿戴做事女装活泼的位置是办公室，低彩度可使就业其中的人目不斜视，平心定气的打点各式题目，营造伶仃的空气。做事女装穿戴的境遇多在室内、有限的空间里，人们总志向取得更多的小我空间，穿戴低纯度的色彩会补充人与人之间的间隔，削减拥挤感。

冬季锻炼

今天我想和同学们说一说冬季锻炼的一些小常识。 冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。正因为如此，一到冬天感冒、咳嗽的同学多了，请假打吊瓶的同学多了。俗话说的好“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见冬季锻炼好处很多。 你们知道吗，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。冬季的室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的我们来说更为重要。冬季体育锻炼，还可以消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率呢。 冬季锻炼的项目很多。下面我想和大家聊一聊最适合咱们小学生的活动有哪些？ 冬季最好的体育锻炼项目之一是长跑。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。跑步时，眼睛看好前面的同学，不要盯着地上；手应该积极摆动，切不可插在口袋里；嘴巴也应该闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样非常不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。 另外还有一项就是我们学校倡导的跳绳运动。这类运动能够活动全身关节，学生可以利用课活动或体育课时间进行练习。我们学校由于场地有限，因此造成了同学们活动空间的狭小，在跳绳活动中大家更要注意安全。大家可以想一想，在跳绳练习时，你有没有故意拿绳去捆别人呢，走路时有没有边走边玩绳呢。这些不文明的行为今后一定要改掉。 同学们，参加冬季锻炼要有顽强的毅力,持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。只有健康的体魄，才能更好地工作和学习。 最适合的运动项目 长跑，也称耐久跑，是冬季最好的体育锻炼项目之一。 长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时体育老师应当提醒学生不宜张口呼吸、嚼口香 糖、说笑打闹等。 在校小学生进行耐久跑锻炼方式可多种多样，如：采用趣味性的练习方式，领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑时可以变换环境。除了在操场上利用跑道，还可以利用学校的自然地理位置，做定向运动等，利用环境的不同，提高大脑兴奋性，增添长跑的乐趣；利用竞赛法，还能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识；还有音乐伴奏跑等等。当然，在校长跑锻炼还有很多种方法，教师可以根据学校场地及学生的实际情况，自然选择与安排。 跳绳、踢毽。

冬季宝宝穿衣服穿多少最合适

冬季宝宝穿衣服穿多少最合适

冬季宝宝穿衣服穿多少最合适 核心提示：冬天即将来临，如何让宝宝过一个暖和的冬天是很多妈妈关注的问题。冬天天气寒冷，为了给宝宝保暖，有的妈妈会给宝宝穿很多衣服，以为衣服穿越多越好，其实不然。冬季保暖穿衣服不是越多越好，合理的饮食调理也能增强宝宝的御寒能力。 1、冬季宝宝穿衣服不是越多越好 冬季天气寒冷，宝宝穿少了，容易受凉感冒，穿多了，容易出汗，也容易受风寒引发感冒。给宝宝穿多少衣服合适呢？冬天穿衣服是不是越多越好呢？ 其实，穿的太多的宝宝更容易生病，特别是已经会走路的宝宝，因为小孩的体温相对成人偏高一些，运动量大，易出汗，而严实的衣服使宝宝不能很好地热交换，结果导致“热过了头”，会出更多的汗，以至于稍稍受点风寒就会感冒。 如果室内有空调或暖气，室温能保持在25℃左右，宝宝只要穿薄薄的棉衣，内穿一件细软的薄棉衬衣即可，不必再添加毛衣了；如果家中没有取暖设备，室温比较低，可以给宝宝多加一件棉背心或者毛背心，这样可以保护宝宝前胸、后背不受风着凉，还有利于宝宝活动方便。

不过，给宝宝穿多少件衣服，并不是一层不变的，要根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定。一般来说，不会走的宝宝，穿的衣服应该和大人安静状态下，感觉舒适，不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了。如果宝宝已经会走了，就要给宝宝少穿一件，因为，宝宝会走以后，运动量比较大，容易出汗。 2、宝宝冬季睡觉时被子不宜过厚、过重 冬天天气寒冷，妈妈担心宝宝着凉，总会给宝宝盖得厚实而暖和。如果睡觉时盖得过暖和过紧，会令孩子觉得过热，这时就很容易踢被子。宝宝的免疫能力较差，经常踢被子会使机体免疫能力下降而导致生病，如感冒、咳嗽、腹泻等。因此，宝宝睡觉时，妈妈们可以这样做： 不要给宝宝盖得过厚、过重，也不能穿得太多。宝宝睡觉时宜穿宽大柔软的单衣裤，可以给他做一件马夹式的长背心套上能免于宝宝踢被子时胸腹部受凉，也可让宝宝睡睡袋，既方便，又不会着凉。睡袋大小可随着月龄更换。给宝宝选择柔软而保暖性好的棉质床垫和被子，临睡前可用热水袋把被窝捂热，宝宝睡觉时取掉，这样既使孩子感到暖和又不过分热。

(国旗下演讲稿)关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿

关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿 寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。下面是给大家整理的关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿，仅供参考。 关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿篇1 亲爱的老师们，同学们： 大家早上好。今天我讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。 携带着凛冽的寒风，冬天就这样来到了我们的身边。水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐安静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。灵巧的毽子，滚动的足球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大家，都给单调的冬天增加了无限的生机。 体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工作。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也举行了趣味运动会力求让每位同学都可以享受到运动的快乐。课间，操场俨然也成为了同学们快乐游戏的舞台。 如何科学的进行冬季体育锻炼呢?我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障;第三，运动时要看管好自己的衣物，以免相互之间误拿;第四，活动要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。 同学们，身体是知识的载体，拥有健康就拥有一切。冬季，请加强体育锻炼吧!最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧! 我的讲话完毕，谢谢大家。 关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿篇2 老师们、同学们： 大家早上好!今天我国旗下演讲的题目是《加强锻炼，强健体魄》学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。自古民间就有冬练三九说法，它是我国劳动人民在长期实践中总结出来的宝贵经验。那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢?

穿衣搭配-服装搭配技巧

服装搭配技巧穿衣搭配 本文来自微微笑https://www.wendangku.net/doc/e79051258.html, 一. 女性衣饰搭配的颜色技巧让你穿出欧美韩流中性范 衣橱里的服装色：一类是基本色，一类是中性色 基本色：深红色、红色、群青、绿色、墨绿色、紫红、草绿、朱红、浅紫、浅朱红、血牙色等。 中性色：的衣服是组成衣橱的基础。中性色和什么色都配得起来，反复穿也不会让人讨厌。暗的（深的）中性色用于冬季服装，浅的中性色用于夏季服装。以黑白灰为主。 中性色：玄色、躲青、灰色、绿棕色、驼色、深棕色、褐色、茶色；白色、浅灰、淡米黄、淡玫瑰红、淡蓝色、浅土黄、金黄色、乳白色、红灰、肉色等。 浅色与深色放在邻近的部位会相互影响，使深色更深，浅色更浅。所以身材矮小的人不宜穿上、下装颜色反差太大的服装，以免破坏同一与***感，让不很高大的身材被分割成不相当的两部分，失往平衡感。假如你个子矮小又不很臃肿，不妨选用亮丽、扩张感强的色彩帮助你恢复自信心。 热色如红、黄、橙色,这种颜色给人热情、自信、友爱、开朗的感觉，有助结交朋友，增强自信，从而能够扩大社交圈子。适合需要经常接触人和特别讲求人际关系的工作。 相对而言，冷色及深色的衣服，如玄色、深啡色、深蓝色等，能营造严厉气氛，予人冷淡、神秘等感觉。这类颜色的衣服适宜出席重要会议，尤其是上司对下属召开的会议，和发布政策时穿着，从而增加气势。 中性颜色的衣服，包括啡色、米色、浅灰色等，可缓和紧张气氛，达致平衡效果。 蓝色搭配：在所有颜色中，蓝色服装最轻易与其他颜色搭配。不管是近似于玄色的蓝色，还是深蓝色，都比较轻易搭配，而窃冬蓝色具有紧缩身材的效果，极富魅力。生动的蓝色搭配红色，使人显得妩媚、俏丽，但应留意蓝红比例适当。上身穿蓝色外套和蓝色背心，下身配细条纹灰色长裤，呈现出一派素雅的风格。由于，流行的细条纹可柔和蓝灰之间的强烈对比，增添优雅的气质。蓝色与淡紫色捂配，给人一种微妙的感觉。 米色搭配：严谨的味道用米色也可以穿出来。一件浅米色的高领短袖毛衫，配上一条玄色的精致西裤，穿上闪着光泽的玄色的尖头中跟鞋子，将一位职业女性的专业感觉烘托得恰到好处。在或柔媚或热烈的色彩中，米色是时尚美眉们常用的色彩。

男生着装打扮的技巧和注意事项

男生着装打扮的技巧和注意事项 第一个课题就是:细节暴露男人着装品位 尽管如今是崇尚个性、自由的时代，但衣着装饰还是要讲究原则的。对于职场中的男人(18岁以下，或是从事娱乐、时尚、广告等 服装上求新求酷的行业的以外)，在工作状态时，着装的职业化也是 相当重要的。如果“一个女人，在工作时穿得越暴露就显得越不职业”的话，男人则是“穿得越不着调越容易被人鄙视”。以下是职 场中男人着装容易犯的错误-- 穿有很明显的品牌标签的衣服 你不想成为一个移动的活广告吧!这样穿着会让你看上去很嫩。 别以为胸前、袖子上或者其他任何地方有明显设计师或品牌名字的 衣服，会让你看起来很时尚很有品位，还是内敛和朴素点显得专业 感更强。 太肥大的衣服 除非你是个唱HIP-HOP的，不要穿那些东西。要选择剪裁合体的衣服。也许你要花工夫多多尝试，混合搭配各种剪裁和式样，才能 找出那些你穿着让人看起来很舒服的衣服。 闪闪发光的衬衣或外套 如果你对自己的外形条件够自信而恰恰又要去夜总会的话，闪闪发光的衣服也许能给你加分。在平时，尤其在工作时，你还是离这 样的装扮越远越好。 第二个课题:男士服装与体型的配套 衣服的款式、色彩对体形能产生影响，它装饰和美化各类体型。在选择各类服装时，就需要先站在全身镜前注意一下自己的体型。 您的肩部与臀部的比例，您的腰部高度等。一旦了解了自己的体形，

那么在服装与自身的处理上既能掩瑕疵，又能增进您的精神面貌。 在日常生活中，标准体型的人们毕竟不多，服装与体型的配套目的，就是通过视错觉来达到完善的印象。通过修正您服装的外形、式样、颜色、来使整体显得美观。如通过对服装的调整在视觉上延长些您 短些的腿或者减少些突出的臀部，或使窄些肩部变宽等。 我们通过不同的款式分割线、面料纹样、色彩因素来对不同体型加以充实。 1.肩部大于臀部类型 这种类型的体态比较匀称，对服装的选择面较大。 2.肩部与臀部相当类型 属于高体型，在服装上可用深色和水平线因素来增加重量感。 3.肩部小于臀部类型 属于矮胖体型，面料的纹样多选择垂直线型，并且需要比较平整的面料。款式免横向对称服饰线和钮扣的安排。选用细些皮带较合适。 4.肥胖体型 肥胖体形的男士在整体上有敦实之美，为了看上去再苗条些，可以选择带有垂直线型的款式，使视觉上有延伸和狭窄感。面料纹样 上带垂直性，紧密细腻感的织物是好的选择，避免款式上出现与肩 部相对应的横线以及腰部宽松的式样。平整的肩部式样，V型领和 竖式的配饰安排，能使您重量轻一些。 5.腿短而弯曲 弯曲腿型的男士，要注重裤装与上衣的搭配关系。下装在色素上应比上装淡些，面料宜带有毛质感。整体着装上不宜朝深调发展。 在款式上，上装变化宜多些，视线可集中在上部，如加适量的配饰等。 6.凸肚体型

冬季锻炼的好处及注意事项

冬季锻炼的好处及注意事项 冬天天气冷，很多小朋友由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进行体育锻炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。其实，冬天到室外进行体育锻炼，不但没有害，反而好处很多。 冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。 冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。 冬季白天短夜晚长，阳光微弱，如果多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处，如，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体能起到消毒作用等，阳光还能促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对你们正在长身体的时候多在室外锻炼，更有重要的意义。 那么，在冬季锻炼要注意什么呢？ (1) 选择合适的时间。冬季风大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大寒、大雪、雾不宜在户外锻炼。 （2）选择合适的地点。冬季应尽量进行户外活动，进行室外活动

时，要注意活动场地的地面，尽量少在水泥路、砖头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量多在塑胶场地上进行锻炼。 （3）参加锻炼前后要做好准备活动和放松。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动时间长些、强度大些。做好准备活动正式锻炼前，也可以先做徒手活动，尤其要注意多活动腰部、脚趾、踝关节及膝关节等部位。同时把手、脸、耳搓一搓，促进血液循环，必要时抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等。锻炼结束时，要做好整理活动。 （4）合理分配体力、呼吸方法得当。在进行长时间体育锻炼时要维持一定的运动强度，保证身体的正常产热，避免长时间的静止不动。运动时不宜张口呼吸、说笑打闹等。应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，并注意呼吸的节律。气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。 （5）注意保暖，预防冻伤。应穿多层衣服，以便随时增减。当做好充分的准备活动，身体开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。体育锻炼结束后，迅速穿上保暖衣服。 （6）锻炼安全。冬季有很多锻炼项目，现在大家课间操时间就是长跑，长跑时除了要注意以上几点，更要注意安全。在长跑过程中若出