营养米糊食谱大全
营养米糊食谱大全
荞麦的做法大全
荞麦粥的做法
1.把芥麦米洗净，沥干水分。
2.鸡腿肉片成小块；马铃薯去皮切小块；胡萝卜切成片。
3.锅中倒入适量的水，放入芥麦煮20分钟，捞出沥水。
4.把所有的调味料（高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克）倒入锅中煮开，放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。
5.直到所有的材料煮变软，就可以盛出来了。
香菇荞麦粥的做法
1.香菇浸入水中，泡开，洗净，切成丝；
2.粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中，
3.加适量清水，开大火煮；
4.沸腾后放入香菇丝，转小火；
5.慢慢熬制成粥即可。
荞麦白果竹丝鸡汤的做法
1.荞麦、芡实、车前子（布包）、生姜、红枣(去核)洗净。
2.白果去壳取肉。
3.鸡肉洗净，切块。
4.把竹丝鸡、荞麦、白果、芡实、车前子、生姜、红枣放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。
燕麦米的做法：
燕麦米粥：
材料：燕麦米，油菜
做法：
1.燕麦米洗净，浸泡三小时左右，像煮普通的粥一样煮熟。
2.油菜洗净切碎，在粥煮熟以后加到粥里再煮两分钟。
3.加一点盐，搅匀，关火即可。
燕麦米饭的做法
1.将燕麦、大米分别淘洗干净；
2.将燕麦及大米一同置于高压锅中；
3.加入适量清水，按常规方法煮成米饭即成。
紫米浆
主料:黑米,燕麦米,红米,
辅料:红皮花生（各一把），糖（冰糖或蜂蜜
五谷冰豆浆的做法
材料：黄豆2/3杯，荞麦米、糙米、燕麦米、红香米，比例随意，总共1杯(你也可以加入其他的谷类或者红枣、枸杞等）
做法1、黄豆提前洗净，浸泡一夜；
2、荞麦米、糙米、燕麦米、红香米，洗净，泡20分钟。
3、将黄豆及所有的米类，连同泡米的水一起加入豆浆机，按照说明书的比例，加入适量的水。
4、启动开关，打出豆浆。
5、将豆浆滤出，放入锅内，用猛火把豆漿煮沸,等泡沫講溢出鍋時把火收到最小,放糖,再開大火煮沸就把火收到最小.，再煮十分钟，豆浆才算煮熟，可以离火。
6、放凉后，直接加冰块饮用，或者放入密封盒内，再放入冰箱冷藏。（做好
的豆浆最好尽快喝完）
女人篇：
美容养颜配方：
主料：大米
配料：薏米、百合
功效：乌发养颜、健脾益胃、补肺清热、润肠道
乌发养颜配方：
主料：大米
配料：薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁
功效：乌发亮发、养容颜、抗衰老、补肝肾、调理肠胃
美白抗皱配方：
主料：大米
配料：红枣、核桃
功效：益气活血、养颜抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环
男人篇：
1. 主料：大米
配料：大枣、枸杞、生姜数片
功效：改善血液循环、补血养颜、益气补血、除风去寒
2. 主料：大米
配料：腰果、花生
功效：强身健体、提高抵抗力、延缓衰老
3. 主料：大米
配料：核桃、花生
功效：健脑益智、促进脑部发育和生长、增强记忆力、润肺补肾
老人篇
1. 主料：大米
配料：小米、百合、莲子
功效：延缓衰老、健脾益胃、润养五脏、降血脂、安神润肤
2. 主料：大米
配料：黑米、花生
功效：通经活络、消痰化瘀、降血脂、防止动脉硬化
营养米糊食谱
花生米糊
用料：大米60g，花生30g，姜片5片
制法：
1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；
2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好花生米糊。
功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用
红薯米糊
用料：红薯250g，大米30g燕麦20g，姜片5片
制法：
1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。
功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。
小米花生糊
用料：小米60g,，花生30g，姜片5片
制法：
1.将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。
功效：益智、补脑、健身
芝麻米糊
用料：大米60g,，芝麻30g，姜片5片
制法：
1.将大米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。
功效：
芝麻富含维生素A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品
小米芝麻糊
用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片
制法：
1.将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。
功效：润肺、乌发养颜、益智健脑
小米核桃米糊
用料：小米70g,，核桃30g，姜片5片
制法： 1.将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊。
功效：补血益气、健身、补脑
1.黑芝麻糊
做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量。
制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内
功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含丰富维生素和饱
和脂肪酸，促进儿童身体全方位发展
做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。
制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内
特色：芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
2.黑米芝麻糊
用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖适量。
制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻和米洗净装入糊来王网罩内
功效：强身健脑，增发益智。
3.黑芝xx仁粥
用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯
功效：有益皮肤和头发，秋季应多吃
4.红与黑养生糊
用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗（去核）
功效：明耳目、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老
适应人群：中老年
5.黑豆芝麻蜜
用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许
制法：将黑豆浸泡（6-16小时和炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，稍凉加入蜂蜜即可饮用。
功效：强身健脑，增发益智
6.乌金养生糊
用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入糊来王网罩内功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老
适应人群：中老年
7.黑芝麻玉米糊
用料：玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯
8.亚健康营养膳食
用料：大米1杯、核桃1/3杯、大枣（去核）1/3杯、芝麻1/3杯
功效：平衡营养，调节精神状态不稳，记忆力减退，促进胃肠功能，常食可延缓衰老
9.美白抗皱糊
用料：大米1杯、核桃1/2杯、大枣（去核）1/2杯
功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环
10.学生营养膳食
用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯
功效：增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛
11.花生糊
用料：大米1杯，花生2/3杯。
制法：将花生炒香备用；将炒香的花生和米洗净装入糊来王网罩内
功效：益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。
12.平喘止咳糊
小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5颗（去核）
功效：增强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调节中枢神经系统润喉利声
适应人群：儿童
13.逍遥游养生糊
香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒香）2/5杯、腰果1/5杯
功效：益气补肾、降血脂、预防和辅助治疗冠状动脉硬化和心脑血管疾病
适应人群：中老年
14.花生芝麻糊
做法一：大米1杯，芝麻和花生各1/2杯。
制法：将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻和米洗净装入糊来王网罩内
功效：润五脏、补肺气、降血脂。
做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶。
制法：先将芝麻淘净，沥干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干净，浸透，同芝麻、花生混和，置于米糊王中，最后加入清水，淡奶和砂糖，可加入少量花生酱增加风味。
特色：花生含有氨基酸，卵磷脂。纤维素等多种元素，对于高血压和贫血有显著疗效。
15.花生莲子羹
用料：大米1杯，花生莲子各1/2杯。
制法：将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子和米洗净装入糊来王网罩内
功效：益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢。
16.花生杏仁乳
花生1/2杯、杏仁1/2杯一起浸泡，1/3杯小米，
17.杏仁糊
做法一：大米1杯，杏仁2/3杯。
制法：将杏仁和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水
功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺
做法二：甜杏仁1/3杯，苦杏仁几颗，清水泡软去皮。大米2/3杯，清水泡软，加清水、适量冰糖放入米糊王中。
特色：香而甜。性味甘、平、入脾、肺经。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、温。
18.杏仁瓜子仁糊
做法一：大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯，。
功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺。含有维生素B2和蛋白质，提高少年记忆力和改善大脑细胞发展
19.养胃米糊
薏米是凉性的，女性在特殊的那几天最好不要吃！！！
用料：大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯（炒香）薏米具有健脾胃、清热利湿特别容易消化吸收，适合脾胃虚弱者，也是很好的美容佳品。
做法：将原料放入糊来王米糊网罩，在杯体内加入1000毫升水20薏米糊！
做法一：大米1杯，薏米2/3杯。
制法：将薏米和米洗净装入糊来王网罩内
功效：健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃。
做法二：薏米1杯，白糖适量。
制法：将薏米仁洗净，浸泡约1-2小时，加水。
特色：用薏米制作米糊有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作病中或病后患者补益食品。
21.薏米红豆粥：
薏米1杯，红豆半杯。红豆要提前泡
薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用
22.薏米绿豆粥：
薏米1杯，绿豆半杯。绿豆要提前泡
有很好的清火的作用。
23.薏仁山药粥：
原料：薏仁3/5杯、山药2/5、红枣数枚、糯米1杯。
做法：将糯米与红枣洗净，并将红枣去核，与全部材料一同煮熟。
薏仁，利水清热、健脾、止泻、利尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣；山药，味甘、性微温、益气补脾、降血糖、增强免疫力、固肾益精；红枣，又名大枣，味甘、性温、补脾胃、益气生津。糯米（江米）味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，它可用于治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症。。
24.菊花银耳糯米粥：
原料：糯米1杯、菊花1/4杯、银耳两朵。
做法：将菊花、糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次。
菊花，性凉、味甘、微苦；银耳，滋阴润肺，养气和血，补脑提神，润泽肌肤，容颜悦色，可增强机体的新陈代谢，促进血液循环，改善器官功能，使皮下组织丰满，皮肤滑润，有很好的美容作用。
25.杏仁牛奶芝麻糊：
原料：杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脱脂牛奶。
做法：将糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。
杏仁，苦，微温，有小毒，降气止咳平喘，润肠通便，血虚津枯；核桃，“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”，《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”；芝麻，维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。
26.松子仁糊
做法一：大米1杯，松子仁2/3杯。
制法：将松子仁和米洗净装入糊来王网罩内功效：润心肺，调大肠。
做法二：松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜适量。
制法：将黑芝麻、松子混合炒香，加适量蜂蜜和清水放置于米糊王中。
特色：润肠通便，适用于各种原因引起的便秘患者。
27.核桃糊
做法一：大米1杯，核桃1/2杯。
制法：将核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内
功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。促进宝宝大脑发育。
做法二：粘米1杯，核桃1/2杯。
制法：核桃炒香。米洗净，浸透，与核桃一同放入，加水。
特色：具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光润，加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功。
做法三：核桃仁2/3杯，粳米2/3杯
功效：常食核桃仁粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿。
28.益智健脑糊
用料：大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯
功效：益智健脑、促进脑部发育和生长、增强记忆力
29.黄豆核桃杏仁糊
主料：大米1杯,洗干净，配料：黄豆、核桃和杏仁各1/3杯
功效：明耳目，补中益气，润养五脏,滋阴润燥
30.黑米核桃露
做法：黑米1杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯。
有很好的乌发、延缓衰老的作用
31.全麦红枣粥
原料：大麦、荞麦、燕麦、小麦、粳米各1/3杯，去核红枣数个
辅料：白糖或盐适量
做法：大麦、荞麦、燕麦、小麦与红枣洗净装入糊来王网罩内。
32.红枣枸杞粥
用料：大米1杯，大枣去核与枸杞子共2/3杯，水1升（1000毫升），糖适量。
制法：将去核大枣，枸杞子和米洗净装入糊来王网罩内。
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
33.红枣冰糖银耳粥
用料：大米，红枣、银耳共2/3杯，冰糖2/3杯
制法：将红枣去核，银耳洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵；洗净的米装入糊网罩内；
功效：滋阴养肺，养胃生津、补气活血、强身健脑。
34.桂圆红枣香米糊
用料：香粳米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯
35.桂圆红枣黑米糊
用料：黑米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯
36.山楂百合银耳羹
用料：大米1杯、百合1/3杯、水发银耳1/3杯、山楂1/3杯
功效：滋阴润肺、益胃生津、增饮食、助消化、降血脂、滋润养颜
适用：肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、久咳不出、高血压、血管硬化诸症
37.养胃米糊
用料：大米1杯、红豆2/3杯、山楂1/3杯、红糖
功效：预防肥胖症、食积停滞、水肿、高血压、高血脂
38.枸杞冰糖银耳羹----秋季养生
用料：适量银耳、枸杞1/2杯
功能：滋阴润肺，生津止渴。可治秋冬燥咳，可作体质虚弱者的滋补之品。
39.银耳美白羹
用料：适量银耳、枸杞子、大枣、百合各1/3杯、蜂蜜（或冰糖）
功效：美白滋润，还可起到按摩乳的作用。
40.牛奶银耳玉米羹
用料：玉米粒1杯，鲜牛奶1袋，银耳5-6朵：以上配料放到糊来王网罩内
功效：银耳生津润肺，玉米粗粮营养好，富含维生素B。
41.银耳红枣汤：
用料：适量银耳、大枣1/2杯
42.黑木耳红枣汤：
用料：适量黑木耳、大枣1/2杯
功效：补血、去斑。
可以清除人体肠道内和血液里的垃圾，净化血管，对高血压、高血脂的人都有很好的保健作用。黑木耳滋阴，补血。再加上红枣，是秋季一道不错的饮品。
42.栗子粥
米1杯、栗子2/3杯
功效：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
43.萝卜米粉粥
用料：大米1杯，核桃仁，胡萝卜切块共2/3杯，牛奶1升。
制法：将胡萝卜洗净切块备用；将洗好切块的胡萝卜，核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内，加入牛奶。
功效：益智健脑，补肾固精，强筋壮骨。
44.百合糊
原料：大米1杯、百合1/2杯
功效：补中泰气、温肺止咳、安心定胆益养五脏
45.高梁米羹
用料：粳米1杯，糯米2/3杯，高梁1/3杯，味美，还有助于益气活血。
46.银耳高梁羹
用料：高梁1杯，银耳1/3杯，桂圆1/3杯，红枣1/3杯。
功效：润肺、润肤，寒冬酷暑皆可食用。
47.芝麻栗子羹
用料：芝麻1/2杯，栗子1/2杯。
功效：补五脏，固肝肾，乌须发。
48.补脑栗子粥
用料：粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁各1/4杯。
功效：补肾强筋，健脾养脑。因肾虚而引起的失眠、神经衰弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效。
49.栗子花生糊
用料：大米1杯、栗子、花生1/2杯。
功效：富含维生素C及、蛋白质、淀粉、多种微量元素，提高青春期发育，增进骨骼发展。
50.玉米瘦身糊
用料：大米1杯、新鲜玉米粒2/3杯、绿豆1/3杯
功效：利尿、消除浮肿
51.燕麦雪梨糯米糊
用料：雪梨1个，红枣5颗，枸杞少许，燕麦1/2杯，糯米1/3杯
做法：雪梨洗净，去皮去心，切片；红枣枸杞洗净；糯米，燕麦洗净装入糊来王网罩内晾粮后加蜂蜜。
功效：梨子平燥。再加上其他原料，无论是对肠胃还是皮肤都有很好的滋润功效，这个粥很适合秋季食用。
52.香蕉麦片粥：
原料：香蕉1根、脱脂鲜奶、麦片1杯、葡萄干1/3杯。香蕉，富含碳水化合物、矿物质、维生素C和A，低脂肪
53.山楂粥
原料：鲜山楂5颗，糯米1杯、红塘
做法：山楂洗净去核，用红塘腌制30分钟（如果时间充裕，可将红塘加少量的水小火熬化，山楂放入其中慢慢腌）同糯米装入糊来王网罩内功效：山楂性温，加红塘煮粥养血补气，很适合女性秋天食用
52.大米小米红枣糊
用料：干大米1杯、干小米1/2杯、大枣5~8颗（去核）。
益处：含有铁、锌、锰等微量元素，增强宝宝抵抗力，促进胃肠功能及新陈代谢。
53.蛋黄米糊
用料：干大米1杯、熟蛋黄1个。
做法：将干大米和熟蛋黄放入杯中
益处：富含蛋白质和卵磷脂，增进宝宝胃肠吸收，提高宝宝免疫力。
54.胡萝卜米糊
用料：干大米1杯、胡萝卜半根切块。放入杯中
益处：萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，健胃助消化，补充维生素，补充钙质，促进发育
55.苹果花生米糊
用料：干大米1杯、苹果1/3个切块。花生（炒香）1。
益处：富含维生素E和其他营养成分，有助消化，对儿童偏食厌食有很好的食疗作用
56.莲子藕粉羹
用料：去心干莲子1杯，藕粉2/3杯，白糖20克。
养新安神。
57.莲肉膏
用料：莲肉1杯，粳米1杯，茯苓。
健脾益胃补中，抗衰老、增寿年
58.滋味紅豆奶昔
用料：紅豆1杯，椰枣…10粒，糙米半杯，浸泡黄豆1/3杯
59.奶酪玉米糊：
原料：玉米1杯，牛奶1袋，奶酪粉适量。
制法：把玉米放入杯内，倒入牛奶，均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌，然后加入奶酪粉混合煮开至糊状即成。
60.牛奶香蕉糊
用料：玉米1杯，香蕉1根，牛奶1袋。
制作：玉米和白糖放入杯中，倒入牛奶煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。
特点：香甜适口，奶香味浓此菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。
61.百合绿豆糊
用料：大米1杯，百合、绿豆各1/2杯，糖适量。
制法：将百合绿豆浸泡后和米洗净装入糊来王网罩内；
功效：滋阴清火、消暑补中、养心安神、补脑抗衰、是夏令防暑佳品。在制作绿豆或红豆时若因水质、豆质等问题出现糊锅现象，此时可减少配方中绿豆、红豆的配量，或加入约20枚花生，可减少糊锅现象的发生。62..百合绿
原料：绿豆2/3杯，鲜百合1/3杯，冰糖适量。
制法：将百合绿豆浸泡后一同放入米糊王，加入水和冰糖适量，按下米
糊王键。
功效：清热解暑。用于暑日心烦、口干，出汗者。亦可用于防感冒。63..绿豆沙
用料：大米1杯，绿豆2/3杯，糖适量。
制法：将绿豆浸泡（6-16小时）备用；将泡好的绿豆和米洗净装入糊来王网罩内。
功效：清热解署，利水消肿、润喉止渴、明目降压。
注：进行温补者不宜饮用，；脾胃虚寒者不宜过多饮用。网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，特别爽口。
64.红豆沙
用料：大米1杯，红豆2/3杯，糖适量。
制法：将红豆浸泡（6-16小时）备用；将泡好的红豆和米洗净装入糊来王网罩内。
功效：清热利水，排脓消肿、治水肿、脚气、黄疸、止痢。
注：网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，爽脆可口。
65..冰凉绿豆蜜汁膏
做法：绿豆2/3杯，杏仁；粳米、糯米；金银花各1/3杯制法：金银花洗净，用开水浸泡1小时，捞出花用其汁。稍凉后加入蜂蜜，待绿豆米糊浓稠熟透，离火放凉，倒入平盘中，放入冰箱凉透即成。
米糊食谱大全
米糊食谱大全 现在的豆浆机越来越方便了，不仅可以制作豆浆、果汁，同时也可以制作米糊。下面是中国吃网为您整理的米糊食谱大全。 米糊食谱一、全营养米糊食谱 特点：1.用大米或小米配以果仁或蔬菜能做出各种各样的营养糊。 2.此全营养米糊制作不须用任何网，实现全营养无渣。 3.此全营养糊制作除了传统的果仁米糊外还能做各种蔬菜米糊，选择更加广泛。 米糊食谱二、小米花生糊 用料：小米60g，花生30g，姜片5片 制法：1.将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。 调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效：益智、补脑、健身 米糊食谱三、花生米糊 用料：大米60g，花生30g，姜片5片 制法：1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间; 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好花生米糊。 调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有防备作用，此糊常常食用，对提高记忆力也起到重要作用。 米糊食谱四、黑芝麻糊 用料：黑芝麻60克,大米40克,过滤水1500毫升。
制作：1、清洗干净豆浆机桶，清洗干净物料，并放入豆浆机桶内。 2、放好豆浆机头，接通电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机。 3、25分钟豆浆机自动做好米糊，并提示音响，加入调料即可食用。 营养功效：养颜美容、益智健脑 建议：不要加入糖和蜂蜜，原味最好。 米糊食谱五、芝麻米糊 用料：大米60g，芝麻30g，姜片5片 制法：1.将大米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。 调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效：芝麻富含维生素A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品 米糊食谱六、小米芝麻糊 用料：小米60g，芝麻30g，姜片5片 制法：1.将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。 调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效：润肺、乌发养颜、益智健脑 米糊食谱七、红薯米糊 用料：红薯250g，大米30g燕麦20g，姜片5片 制法：1.将红薯清洗干净后切成粒壮与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。
健康养生食谱大全
健康养生食谱大全 必备健康食谱大全 1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。 2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。 3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。 5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。 6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!) 7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用! 8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦! 9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度!能净化血液、脑动脉粥样斑块。 10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。 11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。 12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛 就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。 14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。指甲有黑斑，说明血脂高。 15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有 牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能 很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。 16：每天一把坚果，降糖又调脂。 17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。 18：多吃洋葱预防骨质疏松。 19：骨质疏松可适量吃坚果。 20：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。 21：大枣山药补脾胃。 22：番茄红素能防肿瘤。 23：小孩九个月以后用学步车。 24：高血压喝橘子汁。 25：桂圆枸杞茶可治疗乾眼症。 26：牛蒡榨汁清肠。 27：每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。 28：桂圆晨吃补脾晚吃安神。 29：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。 30：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。
九阳豆浆机米糊食谱全解
九阳豆浆机米糊食谱全解(2010最新) 收集整理九阳豆浆机米糊食谱信息，供朋友们参考，该食谱包括全营养米糊、花生米糊、红薯米糊、小米花生糊、芝麻米糊等多种。 米糊的营养价值就不再给大家赘述了，今天主要给大家介绍的是九阳豆浆机米糊食谱，该食谱信息包含多种米糊的制作方法，朋友们可以参考。 用九阳豆浆机制作米糊，本人尝试过多次，味道真的很不错，大家不妨依照以下的食谱信息去尝试一番。 九阳豆浆机米糊食谱全解： 一、全营养米糊食谱 特点：1.用大米或小米配以果仁或蔬菜能做出各种各样的营养糊。 2.此全营养米糊制作不须用任何网，实现全营养无渣。 3.此全营养糊制作除了传统的果仁米糊外还能做各种蔬菜米糊，选择更加广泛。 二、花生米糊 用料：大米60g，花生30g，姜片5片 制法：1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间; 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好花生米糊。 调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。 三、红薯米糊 用料：红薯250g，大米30g燕麦20g，姜片5片 制法：1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。 调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。 四、小米花生糊 用料：小米60g,，花生30g，姜片5片 制法：1.将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。 调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效：益智、补脑、健身 五、芝麻米糊 用料：大米60g,，芝麻30g，姜片5片 制法：1.将大米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。 调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效：芝麻富含维生素A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品 六、小米芝麻糊 用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片
营养豆浆食谱大全
69条营养豆浆食谱大全比九阳豆浆机送的食谱更全面 1..黄豆豆浆 【用料】黄豆70克、水1200毫升 【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。 【功效】滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。 2.五豆豆浆 【用料】黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升 【制法】1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用；2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。 【功效】降脂降压、强筋健脾、保护心血管。 3.五豆;红枣豆浆 【用料】黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13克、清水适量。 【制法】1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小时，备用；2、将红枣洗净去核；3、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆•红枣豆浆就做好了。 【功效】降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。 4.枸杞豆浆 【用料】黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升 【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。 【功效】滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。 5.红枣枸杞豆浆 【用料】黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升 【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时；2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。 【功效】补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。 6.红枣莲子浆 【用料】红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。 【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时；2、将莲子肉泡至发软；3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。 【功效】滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。 7.花生豆浆 【用料】花生30克、黄豆40克、水1200毫升 【制法】1、将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。 【功效】补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。 8.黑豆芝麻浆 【用料】黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量
五谷杂粮、米糊、豆浆食谱大全
豆浆、米糊食谱大全： 米香豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆2/3杯，干大米1/3杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干大米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好米豆浆。 【益处】益气健脾，补虚祛脂，降压降糖。适用于眩晕症、神经衰弱、营养不良、高血压、高血脂、糖尿病等病人的保健饮用。 大米小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干大米1/3杯，干小米1/5杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干大米、干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好大米小米豆浆。【益处】补中益气、止烦渴，去中焦火，补虚。 经典五谷豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/5杯，干大米、干小米、干小麦仁、干玉米喳按1：1：1：1比例混合均匀后量取2/3杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干大米、干小米、干小麦仁、干玉米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好经典五谷豆浆。 【益处】营养均衡全面、含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维，适用于普通人群及高血脂、高血压、动脉硬化、体虚、心烦、糖尿病等病人的保健饮用。 小苹果儿教你开网店，提供货源，一件代发，2 6 6 7 9 7 6 0 1 9 燕麦豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，燕麦1/2杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干燕麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦豆浆。 【益处】益肝和胃，适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅，以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。 燕麦红枣豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，麦片1/2杯，大枣10枚。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将麦片、大枣和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好麦枣豆浆。 【益处】滋阴润肺、补脑强心、益气补血。 燕麦核桃豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆2/3杯，燕麦1/2杯，核桃仁10g。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将燕麦、核桃和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦核桃豆浆。 【益处】降血脂、调节血糖、调节肠道和提高免疫力，健脑益智。 燕麦小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】1.干黄豆1/3杯，干小米1/5杯，干燕麦1/3杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干小米、干燕麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦小米豆浆。【益处】降脂抗衰老。
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目录 一、饮品类 (3) 1. 葡萄柠檬汁 (3) 2. 草莓苹果甘荀汁 (3) 3. 葡萄柚芒果汁 (3) 4. 蜂蜜牛奶果汁 (3) 5. 芒果椰子汁 (4) 6. 鲜姜橘子汁 (4) 7. 苹果萝卜汁 (4) 8. 蔬菜苹果汁 (4) 9. 黄瓜猕猴桃汁 (4) 10. 雪梨香蕉生菜汁 (5) 11. 柠檬苹果汁 (5) 12. 西红柿柠檬汁 (5) 13. 橘子甜汁 (5) 14. 玫瑰果茶 (6) 15. 菠萝芹菜汁 (6) 16. 猕猴桃菠萝汁 (6) 17. 番茄柠檬汁 (6) 18. 柳橙凤梨汁 (7) 19. 柳橙菠萝汁 (7) 20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁 (7) 21. 橘子苹果汁 (7) 22. 青青世界汁 (7) 23. 草莓冰沙 (8) 二、奶昔部分： (8) 香蕉奶昔 (8) 胡萝卜奶昔 (8) 三、干粉、酱部分： (8) 冰糖粉 (8) 黑芝麻胡 (8) 沙拉酱： (9) 牛肉酱 (9) 调料制作： (9) 味素制作： (9) 丸子 (9) 四、面膜部分： (9) 魅力天使 (9) 绿茶面膜制作： (9) 五、食疗 (10) 1、豆浆制作： (10) 2、高血压： (10) 3、糖尿病： (10) 4、养胃健胃： (10) 5、减肥高血压： (10)
6、更年期： (10) 7、祛斑减肥： (11) 8、养颜润肺： (11) 9、补血低血压： (11) 10、心脏病： (11) 11、菠萝减肥： (11) 12、补脑制作： (11) 13、痛经制作： (11) 14、补肾制作： (11) 15、失眠制作： (11) 16、严重便秘： (12) 17、白带过多： (12) 18、护发素： (12) 19、补钙制作： (12) 20、脂肪肝： (12) 21、气管炎： (12) 22、大便出血： (12) 23、生姜止血： (12) 24、健胃消食： (12) 25、香蕉奶昔： (12) 26、草莓果汁： (12) 27、西红柿菠萝汁： (13) 28、姜枣保健茶： (13) 29、绿豆沙冰： (13) 30、山楂果茶： (13) 31、醒脑果汁： (13) 六、宝宝辅食食谱 (13) 4M鹌鹑蛋黄酱 (13) 4M蛋黄麦糊糊 (13) 4-6M 青菜蛋黄泥 (13) 4-6M西芹百合泥 (13) 4-6M胡萝卜西红柿泥 (14) 4-6M胡萝卜米糊 (14) 4-6M水果麦粥 (14) 4-6M山药（土豆）鱼泥或鱼泥米糊 (14) 4-6M冬瓜番茄米糊 (14) 6-8M虾仁米糊 (14) 6-8M什锦菜泥 (14) 8-12M洋葱牛肉酱 (14) 8-12M银鱼跑蛋米粥 (15) 8-12M花生酱 (15) 8-12M鸡肉米糊 (15) 8-12M虾皮杂菜糊 (15) 8-12M芝麻桃核酱 (15) 8-12M茄酱肉糜 (15) 8-12M茄味肝糊糊 (15)
婴儿米糊配方
婴儿4个月后就可添加辅食。 最早添加的辅食应是蛋黄，将鸡蛋煮熟、剥壳，取出蛋黄，研磨成粉。开始时每天喂一只蛋黄的1/8，以后逐渐增加到1/4、1/2，直至整个蛋黄。蛋黄粉可用开水调和，在两次喂奶中间给宝宝吃；也可直接调入米粉。6个月左右可改食蛋黄粥,7、8个月时可吃蒸蛋（包括蛋清）了。 米粉的添加方法，临睡前不要给孩子添加辅食。我刚开始添加辅食时也是听别人教的，睡前在奶里加一些米粉，说是这样会更饱，睡得会更久。但我发现宝宝并不能睡很久，夜里还是起来几次喂奶。后来我咨询了儿保医生，医生告诉我原来事实是奶比米粉更耐饿，因为奶里的营养物质要远胜于米粉。睡前（十点左右）应给孩子喂饱奶。 6个月内每日上午添加一顿辅食就够了。6个月后，可以在傍晚6点左右（即6点多，一般晚饭的时间）再加一顿米粉或粥，到十点仍是一大瓶奶，这样宝宝就很饱了，夜里可以好好睡了。米粉就当作一顿主食，喂晚米粉后也是隔3~4小时再喂奶。 随着孩子肠胃功能的健全，在添加米粉的同时，还可增加鸡、鸭、猪等的动物血以及瘦肉糜、鱼泥、猪肝泥、鸡肝泥等含铁丰富又容易吸收的食物，可直接调入米粉。注意1周岁以内不要添加任何调味品。 辅食添加要点：从单一到多样，从少到多，从稀到稠，从软到稍硬。如在添加辅食过程中，有胃肠道不耐受情况出现，应停止喂哺，待胃肠道功能恢复如常后，再逐步添加。 正确的添加辅食的顺序是: 4月龄始可添加素食类 6月龄始可添加荤(肉)食类 9月龄始可添加海鲜类 婴儿小食品制作： 1、蛋黄粥 大米2小匙洗净，加水约120毫升泡1~2小时，然后用微火煮40~50分钟，再把蛋黄研碎后加入粥锅内，再煮10分钟左右即可。
孕妇食谱大全孕妇营养早餐食谱大全
麻婆西施粥 食谱原料 主料： 稻米100 克对虾50 克豆腐50 克甜豆10 克 辅料： 大葱5 克姜3 克大蒜2 克 调料： 番茄酱5 克豆瓣辣酱5克白砂糖3克味精3 克香油5克 制作方法 1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。 2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。 3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30 毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料（番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油）一起煮成芡汁。 4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。 适用人群 孕中期的准妈妈 健康提示 此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。 红枣桂圆银耳羹 原料： 红枣7 枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。 做法：
将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15 分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。 功效： 每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。 糖醋莲藕 原料： 莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋10克，食盐1 克，花椒10 粒，葱花少许。 做法： （1）将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。 （2）炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。 功效： 藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。贴心提醒： 此菜酸甜可口，少油腻，孕早期女性多喜欢食用。但要注意选择新鲜的莲藕作原料。 清晨养胃汤 材料： 红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20 个，适量白糖。做法： 1."将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800 克水。 2."煮沸后改用小火慢煎15 分钟。
米糊食谱
营养米糊的食谱 小米（大米）花生糊 用料：小米（大米）60g,，花生30g，姜片5片 功效：益智、补脑、健身 小米芝麻糊 用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片 功效：润肺、乌发养颜、益智健脑 小米核桃米糊 用料：小米70g,，核桃30g，姜片5片 功效：补血益气、健身、补脑 黑米芝麻糊 用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升，糖适量。 制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻和米洗净装入 功效：强身健脑，增发益智。 黑芝xx仁粥 用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯 功效：有益皮肤和头发，秋季应多吃 学生营养膳食 用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯 功效：增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛 核桃糊
做法一：大米1杯，核桃1/2杯。 制法：将核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内 功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。促进宝宝大脑发育。 做法二：粘米1杯，核桃1/2杯。 制法：核桃炒香。米洗净，浸透，与核桃一同放入，加水。 特色：具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光润，加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功。 做法三：核桃仁2/3杯，粳米2/3杯 功效：常食核桃仁粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿。 益智健脑糊 用料：大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯 功效：益智健脑、促进脑部发育和生长、增强记忆力 补脑栗子粥 用料：粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁各1/4杯。 功效：补肾强筋，健脾养脑。因肾虚而引起的失眠、神经衰弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效。 大米小米红枣糊 用料：干大米1杯、干小米1/2杯、大枣5~8颗（去核）。 益处：含有铁、锌、锰等微量元素，增强宝宝抵抗力，促进胃肠功能及新陈代谢。 蛋黄米糊 用料：干大米1杯、熟蛋黄1个。
最全破壁机营养食谱大全
目录 一、饮品类 . (3) 1. 葡萄柠檬汁 (3) 2. 草莓苹果甘荀汁 (3) 3. 葡萄柚芒果汁 (3) 4. 蜂蜜牛奶果汁 (3) 5. 芒果椰子汁 (4) 6. 鲜姜橘子汁 (4) 7. 苹果萝卜汁 (4) 8. 蔬菜苹果汁 (4) 9. 黄瓜猕猴桃汁 (4) 10. 雪梨香蕉生菜汁 (5) 11. 柠檬苹果汁 (5) 12. 西红柿柠檬汁 (5) 13. 橘子甜汁 (5) 14. 玫瑰果茶 (6) 15. 菠萝芹菜汁 (6) 16. 猕猴桃菠萝汁 (6) 17. 番茄柠檬汁 (6) 18. 柳橙凤梨汁 (7) 19. 柳橙菠萝汁 (7) 20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁 (7) 21. 橘子苹果汁 (7) 22. 青青世界汁 (7) 23. 草莓冰沙 (8) 二、奶昔部分： . (8) 香蕉奶昔 (8) 胡萝卜奶昔 (8) 三、干粉、酱部分： . (8) 冰糖粉 (8) 黑芝麻胡 (8) 沙拉酱： (9) 牛肉酱 (9) 调料制作： (9) 味素制作： (9) 丸子 (9) 四、面膜部分： . (9) 魅力天使 (9) 绿茶面膜制作： (9) 五、食疗 . (10) 1、豆浆制作： (10) 2、高血压： (10) 3、糖尿病： (10) 4、养胃健胃： (10) 5、减肥高血压： (10)
6、更年期： (10) 7、祛斑减肥： (11) 8、养颜润肺： (11) 9、补血低血压： (11) 10、心脏病： (11) 11、菠萝减肥： (11) 12、补脑制作： (11) 13、痛经制作： (11) 14、补肾制作： (11) 15、失眠制作： (11) 16、严重便秘： (12) 17、白带过多： (12) 18、护发素： (12) 19、补钙制作： (12) 20、脂肪肝： (12) 21、气管炎： (12) 22、大便出血： (12) 23、生姜止血： (12) 24、健胃消食： (12) 25、香蕉奶昔： (12) 26、草莓果汁： (12) 27、西红柿菠萝汁： (13) 28、姜枣保健茶： (13) 29、绿豆沙冰： (13) 30、山楂果茶： (13) 31、醒脑果汁： (13) 六、宝宝辅食食谱 . (13) 4M鹌鹑蛋黄酱 . (13) 4M蛋黄麦糊糊 . (13) 4-6M 青菜蛋黄泥 (13) 4-6M 西芹百合泥 . (13) 4-6M 胡萝卜西红柿泥. (14) 4-6M 胡萝卜米糊 . (14) 4-6M 水果麦粥 . (14) 4-6M 山药（土豆）鱼泥或鱼泥米糊 . (14) 4-6M 冬瓜番茄米糊. (14) 6-8M 虾仁米糊 . (14) 6-8M 什锦菜泥 . (14) 8-12M 洋葱牛肉酱 . (14) 8-12M 银鱼跑蛋米粥. (15) 8-12M 花生酱 . (15) 8-12M 鸡肉米糊 . (15) 8-12M 虾皮杂菜糊 . (15) 8-12M 芝麻桃核酱 . (15) 8-12M 茄酱肉糜 . (15) 8-12M 茄味肝糊糊 . (15)
豆浆米糊食谱
豆浆、米糊食谱大全：米香豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆2/3杯，干大米1/3杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干大米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好米豆浆。 【益处】益气健脾，补虚祛脂，降压降糖。适用于眩晕症、神经衰弱、营养不良、高血压、高血脂、糖尿病等病人的保健饮用。 大米小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干大米1/3杯，干小米1/5杯。【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。2.将干大米、干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好大米小米豆浆。 【益处】补中益气、止烦渴，去中焦火，补虚。 经典五谷豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/5杯，干大米、干小米、干小麦仁、干玉米喳按1：1：1：1比例混合均匀后量取2/3杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干大米、干小米、干小麦仁、干玉米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好经典五谷豆浆。 【益处】营养均衡全面、含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维，适用于普通人群及高血脂、高血压、动脉硬化、体虚、心烦、糖尿病等病人的保健饮用。 燕麦豆浆
【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，燕麦1/2杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干燕麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦豆浆。 【益处】益肝和胃，适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅，以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。 燕麦红枣豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，麦片1/2杯，大枣10枚。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将麦片、大枣和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好麦枣豆浆。【益处】滋阴润肺、补脑强心、益气补血。 燕麦核桃豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆2/3杯，燕麦1/2杯，核桃仁10g。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将燕麦、核桃和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦核桃豆浆。 【益处】降血脂、调节血糖、调节肠道和提高免疫力，健脑益智。 燕麦小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】1.干黄豆1/3杯，干小米1/5杯，干燕麦1/3杯。【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
什么米糊最有营养-
什么米糊最有营养? 米糊是比较粘度的食物，稠度比较高，几乎接近固体，米糊是由谷类磨粉制作成的食物，米糊吃起来容易消化，吃后迅速被人体吸收，米糊的营养价值也比较高，很多人早餐喜爱吃米糊，温暖营养，做起来也比较省时间，味道也比较好，什么米糊最有营养?接下来我们来看看吧。 一.黑芝麻米糊 原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克 做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机混合打磨即可。 二.紫薯米糊 原料：紫薯150克、大米80克 做法：紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜，第二天用豆浆机混合打磨即可。 三.红薯杂粮米糊 原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克做法：麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水打磨即可。 四.南瓜米糊 原料：南瓜300g、大米100g 做法：南瓜去皮切成小块，大米清洗干净;加水混合碾磨。
五.核桃花生米糊 原料：核桃、花生、大米 做法：将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。 六.山药红薯米糊 原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克 做法：1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加白开水，搅碎即可。 七.南瓜栗子米糊 原料：南瓜1块、熟栗子7、8颗、大米 做法：1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。 八.红豆红枣薏米糊 原料：大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗 做法：1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜;红枣去核，撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。
细米粉的做法大全
细米粉的做法大全 米粉是一种比较流行的特色小吃，尤其是在南方，米粉是很受大家欢迎的，米粉其实主要是以大米为原料，经过浸泡、蒸煮等各种工序制作而成的，米粉的制作方法也是非常多的，不同地区，制作的方法也是有差异的，但是大多数人不会制作米粉，米粉的做法是什么呢？下面介绍米粉的做法。 米粉做法 材料 牛肉、肥肠、鸡肉、碗豆、海带、葱花、香菜、酸菜 步骤 第一步：泡米粉，每次泡10斤米粉，水将米粉淹没，泡制5-6小时即可。 第二步：用土鸡骨火开大将水烧开熬制出高汤，把红汤或清汤酱料包放至高汤用文火慢慢熬制出红汤、清汤备有的汤料（需要熬一个小时）。 第三步：在另外煮一锅水，把水熬开，水温保持在60℃左右。 第四步：将泡好的米粉用手搓散，捞起一碗米粉的分量放在竹箕里，放至水温在60℃左右的温水锅里抖几下，不需要太久5-10秒钟就好。 第五步：将烫好米粉放至餐具中，把熬好的酱料打一勺到米粉碗里，再将配料包中的牛肉、肥肠、鸡肉、碗豆、海带、葱花、香菜、酸菜等配料加入碗中（不是每样配料都加，根据个人口味
添加）。 提示 1、米粉不要烫得太久，绵阳米粉不像其他米粉，只要烫5-10秒钟就可以了。 2、泡米粉的时候要多用时间来泡，最好是晚上睡觉的时候就泡，第二天烫。 各种桂林米粉的做法 1、卤菜粉：把烫热的米粉滤干，再配以锅烧（炸酥的五花肉）、卤牛肉片、香肠、叉烧等，加卤水、花生油、酥黄豆，再根据个人喜好加入辣椒、蒜蓉、葱花、各类酸菜等，搅拌入味。这种米粉吃起来呼呼作响，声色味俱全。 2、汤粉：也称三鲜粉。把切好调味的猪牛杂，放入小铁锅中煮熟，倒进盛有米粉的碗中，加上葱花、味精、胡椒、麻油。这种米粉味道十分鲜美。 3、醋水米粉：这是一种无肉的素粉，只加酸醋、酸刀豆、酸辣椒拌吃，经济爽口，妇女特别爱吃，夏天最受欢迎。 4、马肉米粉：桂林米粉有许多种，最有名的是马肉米粉。它用特制的红烧马肉作配料，马肉鲜嫩味香，壮阳补肾。过去吃马肉米粉多用特制小碟来盛，米粉仅供一箸，上面有几片薄薄的马肉，再加以几粒油炸花生，拌以桂林辣酱，风味特佳。一人一口一碟，可吃二、三十碟粉。现代已改用大碗，滋味不变。马肉米粉以城中老店“又益轩”米粉店的最为驰名，据说它开设于清代道光年间，原来设备不足，店面不大，但生意非常兴隆，店主限定每日的出售量，以致后来的食客，只好等明天清早了。解放后
米糊主要配料 功效
名称主要配料功效 芝麻糊米、芝麻润养五脏，补中益气，明耳目、补肺气，逐风湿气 花生糊米、花生益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病，降血脂 杏仁糊米、杏仁润气声、润心肺，除肺热、治咳嗽 核桃糊米、核桃温肺润肠，润燥化痰，补气养血，散肿毒 薏米糊米、薏米健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃 百合羹米、百合温肺止咳，补中益气，安心定胆益智，养五脏 松子仁糊米、松子仁润心肺，调大肠 莲子羹米、莲子健脾胃，止泻痢 明目清肝糊 配料：大米１量杯、绿豆１量杯、海带（切块）１／２量杯。 功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。 养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。 健脾养胃糊 配料：大米１量杯、小米１／２量杯、南瓜（切丁）１量杯、胡萝卜（切丁）１量杯。 功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。 养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。 补血养颜糊 配料：大米１量杯、枸杞适量、西红柿１个、红枣（去核）８个。 功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。 养生小常识：红色的食物对心脏功能衰竭的人士是很好的食品。苦味也能抑制和治疗心脏炎症。 养心安神粥
配料：燕麦１量杯、花生（炒熟）１／２量杯、杏仁１／２量杯、莲子１／４量杯、百合１／４量杯。 功能：滋阴清火，消暑补中，养心安神，补脑抗衰，是白领阶层最佳养生补品。 养生小常识：白色食物能使肺脏功能活跃。 益肾健脑糊 配料：大米１／２量杯、黑米１／２量杯、黑芝麻１／２量杯、大枣３颗、花生（炒熟）１／２量杯。 功效：驻颜，明目，乌发，使皮肤变白嫩，抗衰老，更有益于肾脏的机能。 如今生活水平高了,食物越吃越精细, 主食、杂粮、粗粮吃得越少。精米、精面；大鱼大肉带来了什么呢？高血脂、高血压、肥胖的发生率提高了。健康的需求让我们想起了杂粮。杂粮一般是指除稻米、小麦以外的粮食，它包括玉米、高粱、粟、黍、荞麦等；杂粮在我国分布广泛，作物种类繁多，新产品也再不断地推出。杂粮大多具有医疗保健意义。 ——玉米：纤维素比精米、精面粉高4---10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。 ——小米：性甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效。 ——莜麦：蛋白质比大米、面粉高；莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多，易被人体吸收，有降低人体血液中胆固醇的作用；莜麦含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。 ——荞麦：含有其它谷物所不具有的“叶绿素”和"芦丁"，都是治疗高血压的药物。其维生素Bl、B2比小麦多2倍、烟酸多3至4倍。荞麦对糖尿病也有一定的疗效。 ——大麦：蛋白质、钙、B族维生素等物质远高于大米，有健脾开胃的功效，大麦芽性甘温胃，可消食、下气、回乳。 ——大豆：性味甘平，有健脾宽中、润燥消水的效用，可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症。 ——绿豆：味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。 ——豇豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。作为肾
各种米糊食疗方法
糊来王食谱之米糊食谱 1.黑芝麻糊 做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量。 制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内 功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含丰富维生素和饱和脂肪酸，促进儿童身体全方位发展 做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。 制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内 特色：芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 2.黑米芝麻糊 用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖适量。 制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻和米洗净装入糊来王网罩内 功效：强身健脑，增发益智。 3.黑芝xx仁粥 用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯 功效：有益皮肤和头发，秋季应多吃 4.红与黑养生糊 用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗（去核） 功效：明耳目、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老 适应人群：中老年 5.黑豆芝麻蜜 用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许 制法：将黑豆浸泡（6-16小时和炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，稍凉加入蜂蜜即可饮用。 功效：强身健脑，增发益智 6.乌金养生糊 用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入糊来王网罩内
功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老 适应人群：中老年 7.黑芝麻玉米糊 用料：玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯 8.亚健康营养膳食 用料：大米1杯、核桃1/3杯、大枣（去核）1/3杯、芝麻1/3杯 功效：平衡营养，调节精神状态不稳，记忆力减退，促进胃肠功能，长期食用可延缓衰老 9.美白抗皱糊 用料：大米1杯、核桃1/2杯、大枣（去核）1/2杯 功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环 10.学生营养膳食 用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯 功效：增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛 11.花生糊 用料：大米1杯，花生2/3杯。 制法：将花生炒香备用；将炒香的花生和米洗净装入糊来王网罩内 功效：益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。 12.平喘止咳糊 小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5颗（去核） 功效：可增强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调节中枢神经系统润喉利声 适应人群：儿童 13.逍遥游养生糊 香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒香）2/5杯、腰果1/5杯 功效：益气补肾、降血脂、预防和辅助治疗冠状动脉硬化和心脑血管疾病 适应人群：中老年 14.花生芝麻糊 做法一：大米1杯，芝麻和花生各1/2杯。
孕妇营养食谱知识大全
孕妇营养食谱知识大全 目录 孕妇饮食营养知识 (1) 孕期营养相关因素 (1) 孕妇营养需求 (2) 孕期营养素的总体需求 (18) 胎儿发育必需的营养素 (18) 孕妇需要的营养素 (29) 最容易忽视的营养素 (34) 孕前饮食的基本原则 (36) 怀孕早期饮食的基本原则 (45) 1 / 117下载文档可编辑
怀孕中期饮食的基本原则 (59) 怀孕晚期饮食的基本原则 (80) 营养与优生 (90) 与大脑发育关系密切的营养种类 (91) 与智能关系密切的维生素种类 (97) 优生与饮食营养的关系 (101) 对胎儿脑及神经系统发育的影响 (105) 2 / 117下载文档可编辑
孕妇饮食营养知识 从妊娠开始至分娩，以及整个哺乳期，母体要经历一系列的生理、生化改变。在此期间，母体不仅要供给自身生理变化的营养要求，还要供给胎儿生长发育所需要的营养。因此，孕产妇的营养不仅关系自身健康，同样要影响到胎儿，乃至婴儿的健康发育和成长。 孕期营养相关因素 营养方面作相应的调整。妊娠分为3个主要时期：妊娠早期（1个月—3个月），胎儿生长发育很快，重要脏器萌芽，但体重平均每天仅增加1克，对营养的要求是质高量少，此期孕 1 / 117下载文档可编辑
妇与正常人要求相近或略减；妊娠中期（4个月—6个月），胎儿体重增长加速，平均每天增加10克，对热能和各种营养素的需要量均相应增加；妊娠晚期（7个月—9个月），胎儿体重增加迅速，尤以妊娠32周-38周时最为明显，此时母体还需额外贮备营养为分娩和哺乳作准备。 孕妇营养需求 1.热能 WHO建议，妊娠早期（头3个月）每天增加630千焦（150千卡），中期以后（后6个月）则每天增加1470千焦（350千卡）。我国建议为， 2 / 117下载文档可编辑
米粉烹饪方法大全
米粉烹饪方法大全 米粉是以大米为原料，经浸泡、蒸煮和压条等工序制成的条状、丝状米制品。质地柔韧，富有弹性，水煮不糊汤，干炒不易断，配以各种青菜或汤料进行汤煮或干炒，爽滑入味，深受广大消费者的喜爱。 那么如何煮一碗米粉才是更好吃、更美味呢？接下来就以广华银丝米粉为例子为大家介绍几种做法。 一、汤米粉的做法： 1、预制米粉:开水浸泡2分钟，冷水浸泡15分钟，捞起滤水备用。； 2、把配菜切好洗干净； 3、汤锅中水烧开，沥干了的米粉倒入烧开的水中煮； 4、锅中水再次烧开时可以放原先准备的配料，接着放入盐、生抽、胡椒粉和陈醋就可以了。 二、凉拌米粉 1. 预制米粉:开水浸泡2分钟，冷水浸泡15分钟，捞起滤水备用。 3.将生抽、颗粒花生酱、辣椒油、香油、糖、香醋依次放入碗中，调匀即成料汁备用； 4.土豆切指甲大小的丁，小油菜切小块；锅中倒入适量油，放土豆丁煸炒至外皮呈金黄色捞出，
放小油菜煸软倒出； 5.将榨菜取出过一下水去掉咸味，切末，小葱切碎； 6.将土豆丁、小油菜、榨菜末、小葱码放在米粉碗上，浇调味汁拌匀即可。 三、三丝炒米粉 1、预制米粉:开水浸泡2分钟，冷水浸泡15分钟，捞起滤水备用。 3、锅内倒油，稍热，倒入葱白爆香，再倒入红萝卜丝，加盐翻炒至红萝卜变软； 4、再倒入猪扒条入锅炒； 5、倒入米粉，再倒老抽和生抽均匀翻炒； 6、为使色泽均匀，可双手利用筷子和锅铲同时翻拌，此时可将火关至最小或熄灭，以防米粉粘锅，最后撒上葱花即可。
四、海鲜炒米粉 1、预制米粉:开水浸泡2分钟，冷水浸泡15分钟，捞起滤水备用。3、芹菜和胡萝卜处理干净，切成丝。 4、鱿鱼处理干净，切花刀，蛤蜊洗净备用。 5、锅中放油，倒入蛤蜊和鱿鱼一起煸炒，放些料酒。看到鱿鱼发白卷起，把鱿鱼盛出。蛤蜊继续在锅中。 6、此时蛤蜊还没张口，倒入米粉，改用筷子不断挑起米粉抖落着翻炒。 7、炒到锅中汤汁基本收尽，倒入蔬菜丝继续翻炒至米粉干爽，蛤蜊开口。 8、放一些鸡精调味，倒入前面炒好的鱿鱼卷，翻炒均匀即可出锅。
营养米糊大全
营养米糊食谱大全 1.黑芝麻糊做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量。制法：将炒香的黑芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含富厚维生素以及饱以及脂肪酸，促进儿童身体佺方位发展~.gxmeir.~ 做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。制法：将炒香的黑芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内特色：芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于疗治气虚、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 2.黑米芝麻糊用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内功效：强身健脑，增发益智。 3.黑芝xx仁粥用料：大米1杯、核桃仁儿、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯功效：有益皮肤以及头发，秋季应多吃 4.红与黑养生糊用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗（去核）功效：明线人、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老适应人群：中老年 5.黑豆芝麻蜜用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许制法：将黑豆浸泡（6-16钟 头以及炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量净水，稍凉加入蜂蜜便可饮用。功效：强身健脑，增发益智营养食谱 6.乌金养生糊用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入糊来王网罩内功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老适应人群：中老年 7.黑芝麻粟米糊用料：粟米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯 8.亚健康营养膳食用料：大米1杯、核桃1/3杯、大枣（去核）1/3杯、(bei _)芝麻1/3杯功效：平衡营养，调治精力状况不稳，脑力减退，促进胃肠功能，长期食用可延缓衰老 9.美白抗皱糊用料：大米1杯、核桃1/2杯、大枣（去核）1/2杯功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体以及疗治身体早衰，改善血液轮回 10.学生营养膳食用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯功效：加强骨骼以及构成器官的生长发育，供给性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲惫，加强脑力，活力脑细胞，保持精力旺盛 11.花生糊用料：大米1杯，花生2/3杯。制法：将花生炒香备用；将炒香的花生以及米洗净装入糊来王网罩内功效：益气补肾，预防以及辅助疗治动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。12.平喘止咳糊小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5颗（去核）功效：可加强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调治神经中枢润喉利声适应人群：儿童 13.逍遥游养生糊香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒(bei1 _hua1 sheng1 _chao3)香）2/5杯、腰果1/5杯功效：益气补肾、降血脂、预防以及辅助疗治冠状动脉硬化以及心脑血管疾病适应人群：中老年 14.花生芝麻糊做法一：大米1杯，芝麻以及花生各1/2杯。制法：将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内功效：润五脏、补肺气、降血脂。做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶。制法：先将芝麻淘净，励干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干净，浸透，同芝麻、花生搅混，置于米糊王中，最后加入净水，淡奶以及砂糖，可加入少量花生酱增长风味。特色：花生含有氨基酸，卵磷脂。纤维素等多种元素，对于高血压以及