学习静不下心来,对自己狠一点的N种方法

学习静不下心来，对自己狠一点的N种方法

慢慢考研途中，你是否常常感到迷茫？看到各个同学都有了自己的出路，或者公务员，或者好的工作，甚至被国外名牌大学录取，你是否会感到前途灰暗而静不下心来学习？当看到同学们努力的程度，自己却怎么也提不起兴致，是否会觉得自己这样下去根本就无法考上？是否觉得自己就要被淘汰了？

其实经历过考研的人都知道是什么感觉，我想简单总结一下：考研=孤独+寂寞+痛苦+绝望+颓废+拼搏+汗水+欣喜+自信。不管别人的出路如何，如果你足够努力，最后一项将会是加成功。你有一个明确的信念还不够，你必须付出足够的努力，足够的时间和精力。所以，为了考研，你必须放弃该放弃的许许多多！放弃你的DOTA时间，放弃你的篮球时间，放弃你陪他（她）逛街的时间（当然不是放弃ta），全身心投入到这水深火热之中。

所以当学习静不下心来，必须对自己狠一点！连著名演员陶红都曾自曝剃眉毛考上中戏，如果你不努力，那么再高的天才都没用。在静不下心学习的时候，很多人有很多种方法，有疏导的办法，找朋友倾诉，但笔者觉得最有效的办法是刺激自己，让自己知道，只有接受现实，对自己狠一点才能真正的有效果。以下推荐N种自虐的狠办法！

1、臵之死地而后生——决心制胜

最头条的狠，就是对自己，需要舍得对自己下狠手下黑手，苦不苦，想想长征两万五。如果你能下定决心到不吃饭不睡觉，不抽烟不喝酒不吃零食不上班不上课，只要这些你能做到，英雄谁属，考研之神非你莫属？除了研究生，除了考试，除了你的前途，你一切都不要

去想，一切都不去理会，为了研究生你应该豁出去。当你能够下定决心，看书看到男女朋友都想不起来的时候（当然爸妈还是应该记得的，省得考研期间断粮……），你就心里偷着乐吧，你今年考研有戏。

2、死磕考研书籍——疯狂折腾书籍疯狂折腾自己

如果你在自习室坐了一整天，一个人吃大包东西喝小资饮料还剪脚趾甲打呼噜，结果英语单词才背了10个，数学书拖泥带水才看了三个题，才三个题！还是看的！此时，我相信，你也有把自己弄死的冲动。那么我说，你就不能对自己狠一点吗？这个时候最需要看到自己的潜力，如果你认为自己就是这样，那么就完蛋了。笔者推荐一个网友曾经采取的超级死磕办法——

找一间没人的教室，或者黑屋子，或者你自己的宿舍，发狠、死命地趴在桌子上或者床上，没日没夜地对着那本书死嗑，不看完100页不休息，每次想睡觉，想放弃时候就用手指甲掐自己（该网友还用打火机烧过自己的手指头，简直就是四指头陀了，这个不推荐）。到最后花了三天，一本书被他看了个稀烂！

如果你能够对自己这么狠，那么一切都不是问题，考研英语算什么，拼命研究个透！考研数学算什么，一天不做出来就不吃饭，不睡觉！

3、用咆哮体骂醒自己——马景涛式学习法

泥马还在网上扯淡呢！！！看看现在什么时候了好吗？？？？还有多长时间就考研了，你怎么还在磨磨唧唧玩儿小清新？？？你能上500了是不是？？？你能把考官秒杀了是不是？？？你能一步登天青

云直上了是不是？？？不是你还不好好学？？？？还想玩儿？？？知不知道现在玩儿明年三月就该哭了？？？？

你还想出去各种聚会各种High各种哈皮呢？你考研英语做几遍了？单词滚瓜烂熟了？语法天下无敌了？能考80分以上成为变态小精英了？不行啊？不行你还玩儿个屁啊！

你还跟女朋友卿卿我我，还想着国庆十一圣诞节元旦怎么过呢？你政治原理门儿清啦？你把马克思读懂啦？你能把胡爷爷毛爷爷的话吃透啦？你能预测国家大事啦？不行啊？不行你还玩儿甜蜜？你等着你女朋友考上了你苦苦二战呢是不是？

看完上面的马景涛咆哮体，你是不是清醒了呢？如果坚持不下去，请自己写给自己看，或者找个考研牛人，来骂骂你，事实证明，尼玛，人都是骂醒了！！！

4、疯狂娱乐麻痹神经——让自己玩到吐血

你孤坐自习室时，是否特别羡慕别人恩恩爱爱，羡慕别人可以出去K歌，溜冰、滑雪，还能大吃大喝？是否羡慕别人有赶不完的酒场，打不完的游戏，约不完的女网友？那么我告诉你，这些将来你都会有的，为了让自己更有动力，你可以采用让自己鄙视这些娱乐，让自己不为所动的方法——选择自己喜欢的娱乐，玩上一整天，直到自己累得趴下，再也不想玩了。你可以告诉自己这是最后一天玩乐，第二天开始就是疯狂奋斗的日子。

如果你喜欢吃，那么就去海吃，火锅、冰淇淋、奶茶、烧烤、啤酒、水果、大面包，吃到自己想吐，吃到自己快撑不住。然后疯狂的

告诉自己，吃不过如此，劳资以后再也不爱吃了，我要疯狂学习！

如果你喜欢唱歌，开一间包房，把所有的你喜欢歌手的歌全部演唱、把不喜欢的歌也翻出来唱，一整天的包房足够你唱完本世纪所有有名的HIGH歌！你可以唱到嗓子沙哑，唱到胸口发颤，脖子发酸，不唱到吐血绝不回家，那么你可以疯狂地告诉自己，唱歌不过如此，劳资该去学习了！（估计你以后再也不想唱歌了）

如果你爱运动，那么篮球、健美操、网球、足球齐上阵，把积攒出来的汗水都发挥出来，让你所有的荷尔蒙都消耗掉。如果你爱看电影，去通宵影城，选自己喜欢的影片，连看一整天……

学习学到发狂的时候，研友们真的绷得太紧了，可以用这种疯狂的方式来发泄自己，就亲身体验来说，这种方式非常有效。第二天大家都能够拼命地去学习，而完全不管其他的。

5、大哭一场减压——男人（女人）哭吧不是罪

如果玩命玩乐也无法遏止你枯竭的心灵，那么我建议：每隔几天大哭一场，哭到天昏地暗，哭到海枯石烂，哭到鬼哭神嚎！哭不是懦弱，这是一种行之有效的学习方法！前几年出现的号哭族，也叫“周末号哭族”，就是采取这种方式减压的。周末呆在家里，拉上窗帘，放悲痛欲绝的CD，想自己最悲惨的经历，号啕大哭。显然，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，有益於身体健康。

以上方法都是疯狂地对自己狠一点的办法，但不宜常用，最重要的目的是，能够重新让自己释放之后还能够继续静下心来学习。考研

除非你自己放弃，否则根本没人能逼你考不上研。当把自己逼到绝境的时候，人的智力记忆力会在压力下大大提升，这一阶段往往能创造学习的奇迹。考研！不就是往脑子里面塞东西吗？我狠劲地塞！！！

让教师静下心来教书

让教师静下心来教书 孝义市胜溪街小学 案例： 某小学学校校长工作的第一年，盘点一年的工作，猛然想起陶行知先生送给校长们的每日四问：“我的身体有没有进步？我的学问有没有进步？我的工作有没有进步？我的道德有没有进步？”回想梳理反思：有，但进步不达预期。 那一年里，校长是在事务堆里走过来的：不是写计划就是写总结，不是开会就是写汇报，不是迎接检查就是准备督导，还有其他方方面面的事情。论身体，每天处于疲劳状态；论学问，虽强力推进教育教学研究，但效果不大；论道德，虽身体力行，但服务功能不显著；论工作，虽激情四射，但教育的本质方向发展不足。由此校长开始观察摸排奋战在一线的教师，他们是否能静下心来教书？静下心来育人？如果不能，影响他们静下心来的因素又是什么？ 通过观察学校教师同样也面临着这样的问题，而且不知不觉中淡化了教学主题。现在的教学常规要求越来越高，教案的规范要求细之又细，每堂课后教师在写教学后记、教学反思、每学期要写教学论文、教育案例，开学初要交各种各样的计划，学期末要交各种各样的总结等。如果是班主任，各种各样的事务性工作更多。再加上学校各种各样的量化评比，教师们的确负担很重，不免出现应付工作的现象。教师们面对繁重的工作，想静下来心来读书学习、提高自己的专业化水平是很难的。作为校长，要怎样做才能又能完成上级交给的各项任务指标，又能沉下心来潜心搞教育，把身心更多的投入到教育教学中，成了一个急需破解的难题？ 案例分析： 面对这样一种颇费身心体力的怪圈，作为校长应该认真思考，如

何能让教师静下心来教书，潜下心来育人，世实减轻教师的负担，减少教师的无效劳动，减少一些形式上的东西，给教师创设宽松的环境，使他们能够有充足的时间去提高自己的专业素养。 一、教师静心需要条件 静心教书要时间，潜心育人要时间，时间对教师来说极为珍贵。每天两操，是否可以做到不让班主任到操场去监控学生，而实行集体管理？每周学习和例会在无特殊情况下能不能尽量精简？集体备课上能否减少抄教案的无效劳动而实行共享教案的实效活动，解放无效劳动所占时间等等，如果真能做到这些，一周就能给教师节省不少精力，为他们提供更多静心学习的时间。 我认为，凡是需要应对检查，具有虚构成分的事情，就不要让老师再做。比如，学困生帮教计划、中等生提高计划、优秀生培养计划，这些有必要写在纸上吗？教师只要有意识去做就可以了。又如，教学德育计划、课堂日志、抄写教学笔记，这不是徒劳的事吗？教学渗透教育不是有计划就一定能兑现的。课堂出现问题，教师在第一时间解决了最好不过，写出来节外生枝反而不好。抄写笔记不如不写。我们一直在设想，教师的教案能不能少写，能不能不做评比？也渴望尝试一下，我们的教师站在讲台上无教案，却是精彩的课堂教学。如果做到这个程度，那才是静地真谛。为教师减负，作为校长心静则实，方能鉴别虚的东西，做实事。 二、把“静”融入学校文化 “静以养身”是中国传统文化中的一种修养。得意时不骄，失败时不馁，静下心来坦然面对生活，摒弃浮躁，方有一颗平常心。 “宁静致远”是中国传统文化中的一种境界。心静则远，这就是站得高，看得远，认识得深刻。人各有志，放飞自己远大的理想，只有静下心来，才会拥有广阔的天空。 静心静悟，问题在静中化解，是非在静中明辨，思想在静中绽放，

让孩子静下心来学习

让孩子静下心来学习 一、家长要静下心来 有些家长心比天高或者是望子成龙心切，让孩子学学这个、学学那个，这样，孩子的兴趣就会分散，久而久之，孩子就会对学习产生厌恶情绪，这种厌恶情绪一旦形成，再想让孩子静心那就难了。 所以，做家长的，一定要静下心来，想想自己的孩子有什么特点，应该如何安排他的学习、生活，不要看别人学什么就学什么，每个孩子是不一样的。 二、孩子学习的时候不要打扰 在孩子读书、做作业的时候，有的家长喜欢一会去看看，一会去问问，渴了吗？饿了吗？冷不冷？热不热······，但是，这种对孩子的关心却是对孩子的很大伤害。本来爱学习的孩子可能因此就不爱学习了，这是不能静心学习的主因。 三、家长最好能养成跟孩子一起学习的习惯 如果有可能，家长最好在孩子学习的时候，自己也在看书或做工作，如果是做家务，一定要把影响减少到最小。榜样的力量是巨大的。如果孩子做作业，家长却在看电视、玩游戏、上网、玩手机等，你想孩子能够静心吗？ 四、帮助孩子养成好的学习习惯 在孩子课余的时间，家长带领着孩子去书城、图书馆或是阅读教室，静静的阅读一些相关书籍。培养孩子对知识追求的习惯。在安静

的环境下，很容易让孩子静下心来，而且，这些地方很多人都在看书学习，对孩子有感染作用。 五、可以经常问孩子一些问题 做家长的，可以经常给孩子们准备一些问题，请教孩子应该怎样，一方面让孩子带着问题去学习，另一方面，让孩子从帮家长解决问题中获得成就感，孩子就会更很乐意去做这件事。比如，你告诉孩子，你今天遇到了一个什么问题，你说我应该怎么办呢？孩子可能立刻就会来精神了，等他帮助你解决了问题，你可以表扬他，说你真行，可以帮爸爸（妈妈）解决问题了。 总之，方法很多，家长一定要用心，不要去做分散孩子兴趣或精力的事。

如何让学生静下心来学习(陈)

如何让学生静下心来学习 巴闸小学陈立宁 在物欲横流的年代，人们的思想在转变，我发现孩子的心 理也受到多方面的影响。在小学阶段出现的情况大概有这样几种：第一种是心理压力过重，学习处于极度紧张之中，从而引 发精神过度紧张、脾气暴躁，焦虑、抑郁、很难静下心来学习；第二种是由于自身基础差且不重视科学的学习方法，在激烈的 竞争中，觉得学习无望，对学习缺乏兴趣，厌学情绪严重，从 而产生强烈的自卑感和消极懒散、意志薄弱、无心向学等情况。学习的注意力也不那么集中了，课堂上每个学生收获的知识也 高低不同了，存在较大悬殊。怎样才能让学生静下心来学习呢？ 一、上好心理教育课再训练。 每周上好一节班队会教育课，用身边的故事让孩子感受，知道怎样做是对的，怎样做是不对的，在耳濡目染、潜移 默化中明白学习必须专心、踏实的道理。但是，光明白道理而 没有强化训练仍是无效的，必须把讲道理与训练有机的结合起来。 训练的方法主要是定时间、定任务、定要求，让孩子力所 能及、高效率地完成，如品德与社会课规定孩子在一定的时间

内，要背诵3个问题，语文课上在一定的时间里积累几条好词 佳句……学生保质保量完成后，就满足学生某方面的要求、给 予表扬或适当的奖励，让学生亲自品尝到专心学习的甜头。在 训练的同时，和学生一起检查，或者适当点拨有困难的学生， 以自己的模范行动来影响学生。这样坚持一段时间，学生专心 学习的习惯就能养成。学习是一项艰苦的脑力劳动，需要踏实、专心，最忌讳浮躁、三心二意、脑力不集中。学生学习的时候，必须做到“入境”、“入静”、“入心”，即做到目的明确， 思想集中，心里踏实，适度紧张。一旦坐下来，必须明确先干 什么，再干什么。每干一件事，就要全力以赴，不想其他，而 且保持适度的紧张感，才能提高学习的效率。要达到这样的境界，需要教师与学生共同努力，教师起好引导作用。越是年龄 小的孩子，越需要教师多加引导，多下功夫。 二、创设良好的班级学习好环境。 为学生创设一个良好的学习环境是提高学生学习质量的保证，在一个好的环境里学生才静的下心来学习。为了让学生的 课外学习能够形成自觉。我对学生提出学习要做到“比、学、赶、帮、超”，这五个字的含义让他们深刻领会，学生容易形 成专心学习的心理定势，进入这个环境，脑子就进入了学习的

潜下心来教书 静下心来育人

潜下心来教书静下心来育人 -------岳阳小学刘玮《教师的诗意生活与专业成长》我拜读了一辑《诗意的生活》，不论从教师的幸福指数还是其他，都让我感受到，此书对我的思想带来的冲击。回过头来慢慢冥想，改革开放30年，时代变化万千，当今社会，在教育行业学历是越来越高，教育的门槛也是越来越硬，对于我们这些小小的本科毕业的年轻教师们，我们该如何在这样的环境中求发展，如何在这样瞬息万变的时代，如何去追求崇高的生命境界。 人最高层次的需求，就是实现自身的价值。如果教师没有把引领学生成为一个大写的人当成是自己个人价值的实现，那么，即使经验再丰富，技巧再娴熟，教师也不会有真正的职业幸福。优秀教师自主成长的经历告诉我们，优秀教师在成长的道路上，常常从不知不觉到自愿自觉地把追求教师的人生意义和价值的成长方式当作一种幸福与完善，它是优秀教师个体内在的一种积极发展的历程，是教师精神成长的内在依据和动力。 去年我很荣幸去参加学校组织的去杭州关于“千课万人”的活动，有特级教师，给我们做了一个报告，报告中就提到这样提到：潜下心来教书静下心来育人。在报告中这位特级教师给我们说出自己的思想境界：心中有太阳，脸上有笑容，嘴里有歌声。带着这样阳光心态，投入每天的工作中，激情满怀、信心百倍，让学生生活在老师爱的阳光里，他们何尝不幸福。在我把幸福传递时，我感觉我更幸福。听完这一翻境界，让我对这位教师无比的佩服，无比的崇敬，静下心来慢慢品味，回味这话语中的含义，让渺小的我也对自己今后的育人事业有了全新的认识，让我明白了怎样去追求自我的生命境界。 我认为在坚守一线教师应该始终记住这四点： 1、阅读名人名著，站在名人的肩膀上发展。 2、同伴互助，学习同伴的优点，站在同伴的肩膀上发展。 3、站在学生的肩膀上发展，学习学生的长处。 4、站在自我的肩膀上发展，不断反思，不断成长。

静下心来学习高数的方法

静下心来学习高数的方法 静下心来学习高数的方法一、课内重视听讲，课后及时复习。 课堂上特别要抓住基础知识和基本技能的学习，课后要及时复习不留疑点。 首先要在做各种习题之前将老师所讲的知识点回忆一遍，正确掌握各类公式的推理过程，尽量回忆而不采用不清楚立即翻书之举。认真独立完成作业，勤于思考，对于有些题目由于自己的思路不清，一时难以解出，应让自己冷静下来认真分析题目，尽量自己解决。在每个阶段的学习中要进行整理和归纳总结，把知识的点、线、面结合起来交织成知识网络，纳入自己的知识体系。 二、适当多做题，养成良好的解题习惯。 1、要想学好数学，多做题目是必须的，熟悉掌握各种题型的解题思路。 2、刚开始要从基础题入手，以课本上的习题为准，反复练习打好基础，再找一些课外的习题，以帮助开拓思路，提高自己的分析、解决能力，掌握一般的解题规律。 3、对于一些易错题，可备有错题集，写出自己的解题思路和正确的解题过程两者一起比较找出自己的错误所在，以便及时更正。 4、在平时要养成良好的解题习惯。让自己的精力高度集中，

使大脑兴奋，思维敏捷，能够进入最佳状态，在考试中能运用自如。实践证明：越到关键时候，你所表现的解题习惯与平时练习无异。 有些同学平时做作业都会做，可一到考试就犯不是算错数，就是看错题等等低级错误。这是因为平时解题时随便、粗心、大意等，所以小朋友平时要养成良好的解题习惯是非常重要的! 三、调整心态，正确对待考试。 1、首先，应把主要精力放在基础知识、基本技能、基本方法这三个方面上，因为每次考试占绝大部分的也是基础性的题目，而对于那些难题及综合性较强的题目作为调剂，认真思考，尽量让自己理出头绪，做完题后要总结归纳。 2、调整好自己的心态，使自己在任何时候镇静，思路有条不紊，克服浮躁的情绪。特别是对自己要有信心，永远鼓励自己，除了自己，谁也不能把我打倒，要有自己不垮，谁也不能打垮我的自豪感。 3、考试前要做好准备，练练常规题，把自己的思路展开，在保证正确率的前提下提高解题速度。对于一些容易的基础题要有十二分把握拿全分;对于一些难题，也要尽量拿分，考试中要使自己的水平正常甚至超常发挥。 静下心学习的方法·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。 ·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。

读《静下心工作 沉住气做人》有感

静心工作勇担重任 ——读《静下心工作沉住气做人》有感 诸葛亮在《诫子书》说“夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”也就是说一个有道德修养的人，他们会静下心来反省自己，使自己做的更完美，用勤俭节约的习惯来培养自己的高尚品德，不清心寡欲就不能使自己的志向明确坚定，不安定清静就不能长期刻苦努力而实现远大理想。初开始并不能很清楚的理解诸葛亮的深意，但是在读了《静下心工作，沉住气做人》这本书以后，我有了更深刻的理解，不单单理解人只有静心才能学得跟多，走的更远；也深深理解诸葛武侯那勇于担责、敢挑重任、鞠躬尽瘁死而后已的奉献精神。 这本书用更加生动平实的语言告诉我们，每个人的才学并不是天生的，是在不断的学习中积累起来的。只有静下心来，在宁静中研究探讨，才能增长自己的才干，才能在生活中积累学识，在工作上勇担重任、游刃有余。下面我从几个方面来表述一下自己的看法。 静心工作就要保持心情愉快。从一个人踏入社会走向工作岗位到退休中间有几十年的时间，在几十年间我们要从事各种各样的工作，我们不能仅把工作作为一种谋生的手段，那样会磨灭意志，沦为精神奴隶。要在工作中保持愉快的心情。因为愉快工作是一种于已于人于公司都有益的职业态度，是一种高效的工作状态，更是一种通往成功的捷径与方法，会使你和你所在的企业都获益良多。正如朱洪伟副总所说的“开开心心工作，健健康康生活”。 静心工作就要克制浮躁，脚踏实地。有人说现今的社会风气比较浮躁，当然造成这种风气的原因有多方面的，但是这种浮躁的风气不可避免的传播的各行各业。这是很不好的一种风气，浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流盲目行动，不管是对个人还是企业都

高金英《静下心来教书,潜下心来育人--做一个让学生喜欢的老师》讲座有感

高金英《静下心来教书，潜下心来育人--做一个让学生喜欢的老师》讲座有感 新星小学贾月风 如何做一个让学生喜欢的教师，一直是我从教以来的困惑，我有幸在“校长大学堂”平台上聆听了高金英老师的讲座让我茅塞顿开。高老师那种强大的气场，自信满满又不乏幽默的性格让我发自内心的喜欢上这样一位老师，不禁感叹这就是被孩子喜欢的老师呀。 在高老师的演讲中我学到了做一名好老师的必要的四种品质：首先，做好老师，要有理想信念。老师肩负着培养下一代的重要责任。正确理想信与念是教书育人、播种未来的指路明灯。不能想象一个没有正确理想信念的人能够成为好老师。一个优秀的老师，应该是“经师”和“人师”的与统一，既要精于“授业”、“解感”，更要以“传道”为责任和使命。好老师心中要有国家和民族，要明确意识到肩负的国家使命和社会责任。第二，做好老师，要有道德情操。老师的人格力量和人格魅力是成功教育的重要条件。“师也者，教之以事而喻诸德者也。”老师对学生的影响，离不开老师的学识和能力，更离不开老师为人处世、于国于民、于公于私所持的价值观。一个老师如果在是非、曲直、善恶、义利、得失等方面老出问题，怎么能担起立德树人的责任？广大教师必须率先垂范、以身作则，引导和帮助学生把握好人生方向，特别是引导和帮助青少年学生扣好人生的第一粒扣子。第三，做好老师，要有扎实学识。老师自古就被称为“智者”。

俗话说，前人强不如后人强，家庭如此，国家、民族更是如此。只有我们的孩子们学好知识了、学好本领了、懂得更多了，他们才能更强，我们的国家、民族才能更强。扎实的知识功底、过硬的教学能力、勤勉的教学态度、科学的教学方法是老师的基本素质，其中知识是根本基础。学生往往可以原谅老师严厉刻板，但不能原谅老师学识浅薄。“水之积也不厚，则其负大舟也无力。”知识储备不足、视野不够，教学中必然捉襟见肘，更谈不上游刃有余。第四，做好老师，要有仁爱之心。教育是一门“仁而爱人”的事业，爱是教育的灵魂，没有爱就没有教育。好老师应该是仁师，没有爱心的人不可能成为好老师。高尔基说：一“谁爱孩子，孩子就爱谁。只有爱孩子的人，他才可以教育孩子。”教育风格可以各显身手，但爱是永恒的主题。爱心是学生打开知识之门、启迪心智的开始，爱心能够滋润浇开学生美丽的心一灵之花。老师的爱，既包括爱岗位、爱学生，也包括爱一切美好的事物。 当一名学生喜欢的好老师要有一个高情商，多与孩子进行情感互动，做一个不断学习的人，不断的进步，懂得控制自己的情绪，少一些牢骚抱怨……。苦才是人生，痛才是经历，累才是工作，变才是命运，忍才是历练，容才是智慧，静才是修养，舍才是得到，做才是拥有。高老师联系自身生活的风趣幽默的举例，让我感觉高老师每句话都值得深思，每个点都充满着人生的智慧。 最后借用高老师的一席话：每个人心目中都有自己好老师的形象。做好老师，是每一个老师应该认真思考和探索的问题，也是每一

静下心来教学 潜下心来育人20131220

静下心来教学潜下心来育人 人活的就是一口气，也就是“精气神”，一流学校是一流的“精气神”，二流学校是二流的“精气神”，只要把垮掉的“精气神”找回来，二流学校就会向一流学校大踏步前进了。我们黄中就是这样的现状，大家的气鼓起来了，心静下来了，学校的面貌必然会焕然一新。静下心来教学，潜下心来育人已成为我们黄中人的共识。因此，我们在黄中校园提倡“静心教育”，就是要求我们全校师生要胸怀高远目标；不斤斤计较眼前的一得一失；做人心态平和，待人宽容大度；生活知足常乐；遇事善于思考，深入探究；做事专心致志，精益求精。为此，我们要求教师和学生在工作和学习中做到“七静”、“三品”、“四用”。即： 教师的“七静”： ①静下心来上好每一堂课；②静下心来批改每一本作业；③静下心来与每一个学生对话；④静下心来研究学案、随堂检测；⑤静下心来读几本书；⑥静下心来总结工作得失；⑦静下心来反思自己的言行和方式。 教师的“三品”： ①品味师生的情谊；②品味工作的乐趣；③品味生活的幸福。 教师的“四用”： ①用智慧启迪灵性；②用人格陶冶情操；③用爱心浇灌希望；④用汗水哺育未来。 学生的“七静”： ①静下心来上好每一堂课；②静下心来完成每一次作业；③静下心来参加每一项活动；④静下心来研究每一个问题；⑤静下心来读几本书；⑥静下心来总结学习的得与失；⑦静下心来反思自己的言行和方式。 学生的“三品”： ①品味师生的情谊；②品味学习的乐趣；③品味生活的幸福。 学生的“四用”： ①用智慧学习知识；②用人格成就自我；③用爱心对待别人；④用汗水浇灌未来。 各位老师，只有心境平和地做事做人，才可能达成远大的目标。问题在静中化解，是非在静中明辨，思想在静中绽放，工作在静中出色；静可以控制冲动，抑制盲目，克服粗劣，驱逐功利。没有了冲动、盲目、粗劣、功利的人才能静心地投入到教育中去，这样的教育才是真正的教育。教育是慢的艺术，黄中的发展要拥有静的心态，要耐得住寂寞，注重积淀，今天的默默无闻才能孕育明天的一鸣惊人。

静下心来教书,潜下心来育人静下心来教书 潜下心来育人

静下心来教书,潜下心来育人静下心来教书潜下心来育人“静下心来教书，潜下心来育人。”这体现了 __对教师职业心态的高度关注。教师的职业心态是教师专业发展的基础，也是教师专业发展应有的内涵和重要目标。胡锦涛同志特别指出，希望广大教师“静下心来教书，潜下心来育人”，这体现了对教师职业心态的高度关注。关于教师的专业发展，我们比较关注教师专业知识的拓展、专业能力的提高，为在学校内部形成教师专业发展的机制，包括竞争机制，也想了很多办法。但是常常对教师的专业心态发展并不是很关注。教师的职业心态，实际上是教师专业发展的基础，也是教师专业发展应有的内涵和重要目标。 “静心”就是使内心平静，“潜心”就是用心专和深。静下心来就是使内心平和、宁静，潜下心来就是用心专注、深入。教师教书要静心、不动荡、不浮躁，教师育人要潜心、不繁杂、不肤浅。 “静下心来教书，潜下心来育人”不仅表现出对于教师职业心态的关注，而且也有很强的针对性。现在，在教师队伍中，确实不同程度地存在着一些浮躁、肤浅的问题，静不下心来教书，潜不下心来育人，有一种职业倦怠和职业困惑。

教师的这种职业倦怠如果蔓延，无论我们花多大力量搞教师培训、教研活动，最终也很难使教师队伍的专业发展取得比较理想的效果。 教师职业倦怠的产生有其深刻的内因，即教师的自我修养有待 加强。但是教师职业倦怠的产生也有其外因，即教师的生态环境有待改善。 我们现在讲学校生态，讲建设学校文化，往往在给学生创造一 个良好的成长环境方面考虑得多，但是我们也要关注目前教师是在一个什么样的环境里工作。造成教师职业倦怠的外因包括过重的压力、无限的责任、繁琐的管理、文山、会海、检查风，再有就是个别扭曲的舆论，使教师感到心理压力很大，地位没有受到应有的尊重。在这样的生态环境之下，很难让教师静心和潜心。 因此，要使广大教师“静下心来教书，潜下心来育人”，应该 加强教师的自我修养，改善教师的生态环境。 首先，应该加强教师的自我修养。这一次胡锦涛同志的讲话对 教师提出了四点希望，这四点希望实际上是以社会主义核心价值体系作为基础的教师职业道德准则，是广大教师加强自我修养的基本依据。概括起来第一是爱岗，要爱岗敬业，关爱学生；第二是勤奋，要刻苦

怎样静下心来学习

怎样静下心来学习 学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的水平。 对很多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。 对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗? 是的，千真万确！ 对于这个切我们无能为力?不，当然不! 我们怎样才能改变这个切，怎样才能“专心致志”？读完本章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。 什么事让你无法专心起来? 难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境；二、内心； 三、目标不明确。 1．外部干扰 你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰： ·椅子不舒服 ·桌子太高或太矮 ·街道上的噪音 ·音乐 ·光线不佳(太暗或太亮) ·温度不适(太热或太冷) ·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志) ·电视 ·在你周围谈话的人

·朋友 你是否正被这些问题所困扰? 2．内在干扰 这种干扰源于你的内心，所以后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如： ·缺少睡眠 ·饮食不良 ·缺乏锻炼 ·疾病 ·身体伤残 更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因： ·朋友之间的矛盾 ·家庭成员之间的摩擦 ·对金钱的担心 ·对其他未完成任务的忧虑 3．没有目标 有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。 偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这仅仅因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。 怎样才能让你专心? 要排除所有的干扰几乎是不可能的。不过，有很多因素是你能够控制的。尽可能排除那些你

学习没有捷径,唯一的方法就是努力和坚持!

学习没有捷径，唯一的方法就是努力和坚持！ 书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。 这句诗激励了一代又一代的年轻人在学习知识的道理上只要勤奋，就会有所收获，走向成功。 确实是这样，在读书、学习的道路上，没有捷径可走，也没有顺风船可驶。如果你想要在广博的书山、学海中汲取更多更广的知识，“勤奋”和“刻苦”是两个必不可少的。 1 学习没有捷径 经常被学生问到：“老师，学习太辛苦了，学习有没有捷径可走呢？” 部分学生，或多或少都会有这样的疑问，他们都希望通过走捷径把考试考好，通过走捷径考上大学。

可是，学习是否有捷径呢？在此，我想跟大家分享一则曾看看到的故事。几何学之父欧几里得很善于用简单的方法解决复杂的问题。 他治学严谨，循循善诱，反对投机取巧，急功近利的作风。 相传亚历山大的国王——托勒密一世对学习几何学感兴趣，就让欧几里得当他的老师。 尽管欧几里得简化了他的几何学，国王还是不能理解，对欧式几何的学习却感到非常吃力。 有一天，国王问欧几里得：“学习几何学有没有什么捷径？” 欧几里得听了笑笑说： “我亲爱的陛下，学习数学和学习一切的学科一样，是没有什么捷径可以走的。 学习数学，人人都得独立思考，就像种庄稼一样，不耕耘是不会有收获的。在学习上，国王和普通老百姓是一样的，并没有专门为国王铺设的大道。”“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”，想获得成功，必须先经历一番磨砺。 一位清华学霸在一次演讲中说：“哪有什么天生学霸，一切只是厚积薄发！”孩子，这世上没有什么是容易的，不要总想着走捷径，抄近道。 要永远记住，没有一份优秀的成绩不需要辛苦，没有一次成功不艰辛。 2 学习肯定苦

所有人都一样 门捷列夫说：“没有加倍的勤奋，就既没有才能，也没有天才。” 请告诉孩子，学习肯定是苦的，全世界都一样，不要怕吃学习的苦，否则以后的人生会更苦。 孩子，没有经过无聊和辛苦的学习过程，就不可能有快乐的学习成绩。 学霸们之每次都能取得优秀的学习成绩，原因就在于他能在别人玩游戏、看电影、出去瞎溜达的时候，静下心来学习。 “十年寒窗，百炼成钢”，每个人才的成长，都不是与生俱来的！ 为了学习知识，为了未来，我们必须每天辛苦地耕耘着，你只有在今天付出了，你明天才能得到回报。 在知乎上有人问：“为什么大多数人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？” 排在第一位的答案来自网友白昼： “大概是因为懒，学习的苦需要主动去吃，生活的苦你躺着不动它就来了。”很认同这位网友的精辟回答，很多人在读书的时候都想逃离读书学习的圈子，因为读书实在太苦了。 现在的知识更新太快，学生要掌握的东西越来越多，这就意味着他们要付多更多的时间和精力在学习上。 曾看过一名初中毕业生写的打工日记，在上学的时候她觉得读书是很苦很累的事情，她一点也不想读书，还为能出来打工而兴奋不已。 但是一个月的打工生活，彻底让她改变了自己的想法，原来这个世界还有比读书辛苦百倍的事情。 从这位打工姑娘的身上我们能领悟到：吃不了读书的苦，那就要吃生活的苦。

沉下心来教书 静下心来育人

沉下心来教书静下心来育人 ―――新滩中学党员教师履职尽责承诺 张宽胜 各位党员干部，各位教师：下午好！ 今天承蒙学校领导对我的鼓励和信任，给了我与老师们一个学习交流的机会，应当感谢党员教师履职尽责活动给我们搭建了一个在教育教学中分享彼此思想动态的平台,让我能面对面地给老师们汇报自己的思想工作。 通过近段时间的学习，我对共产党执政的信念更加坚定不移，对共产党的党性原则有了一个全新的认识，尽管近年来，党内出现了一些腐败分子，他们的所作所为玷污了党的荣誉、败坏了国家的形象，严重伤害了民心，但这并不意味着我们党全心全意为人民服务的宗旨变了，我们党勤政为民、立党为公的历史使命变了。 明于此，我们应该用理性的眼光看待社会所发生的一切，用务实的态度理解党在前进的道路上所遭遇的艰难曲折。无论风云怎样变幻，无论形势怎样发展，对党热爱，对工作尽职的一颗赤胆忠心不能改变。 对党的热爱和对工作的尽职这二者是密不可分、相辅相成的。对工作的尽职就是对党的热爱；对党的热爱必须要化为对工作的勤勉努力。如何做到对党忠诚对工作尽职，我的一孔之见就是沉下心来教书，静下心来育人。 沉下心来教书，就是要全身心投入到教书育人的工作中。身为教师，必须成为终身的学习者，时刻与书本结缘，经常与智者对话，让自己有宽广厚实、多才多艺的学养才能，有积淀丰富的人文底蕴，使自己始终跟上社会和时代的步伐。在教学工作中，我要把课堂当作自己的主战场，努力做高效课堂的践行者。潜心研究学生，悉心研读教材，细心关注课堂，做到紧扣新课标理念，胸中有书，目中有人，不断的创新教法，把培养知识与传授技能紧密地结合，关注学生学业发展与身心健康两相统一。不断反思自己的教学策略，反思自己的教学理念，反思自己的课堂结构等方面，在反思中发现一个个陌生的我，从而形成对教学问题和现象独立的创造性见解，不断地更新教学观念，改进教学方法，将教学实践提升到一个新的高度，实行教书育人的自我超越。 静下心来育人，用教育家陶行知先生的话说，就是要捧着一颗心来，不带走

静下心来学习的方法1

静下心来学习的方法1 静下心来学习的方法 1 没有人能靠一时的决心或者热情(通常跟励志有关)来支撑长年累月的学习(所谓的静下心来学习)，所有首先需要摒弃的是各种有关“速成”的鸡汤鸡血，它们就像春药一样，你服用完后燃起了对学习的无比激情，然而长久以往，你的身体只会越来越差。 不靠鸡血鸡汤靠什么?靠习惯，靠经久积累下来的每天的起居日常，它是把你的激情和热血凝固下来，分布到每一天的细节当中。这样，长久学习的第一要务是培养习惯，而非是找到一个什么完全的方法或者技巧或者类似的模式，都是扯淡而无效的。你必须从改造自己入手培养成日常学习的习惯。 但遗憾的是，这个没有人能帮助你。 静下心来学习的方法2 有了习惯之后，要保证效率。好比说，你每个周末在家固定半天时间读书，你在schedule上写上周日9:00到12:00读书3个钟。但其实，这3个小时包括你懒床15分钟、15分钟洗漱、吃早饭、刷微博20分钟、朋友圈15分钟、看不进去发呆累计半小时...... 如果你详细记录你这3个小时时间的流向，你发现，真正学习的时间只有1.5个小时甚至更少。所以有很多人说，我每个周末花了半天甚至一整天学习，也最终没学进去啥东西。 问问你自己，你诚实面对自己了么?你是在学习累了刷朋友圈

刷微博放松，还是刷朋友圈累了看两页书放松? 静下心来学习的方法3 你每天可用的时间就那么多，不要再有“管理时间”的观念了，你只有在各个时间段强迫自己把应该做的事情完成，而不是拖延到下一个时间段。 时间是不能被管理的，能管理的是自己。如果你把一天的时间当做一个河床来看，到一天结束时，你会发现在那些干枯的河床上，散落着“刷微博”、“刷朋友圈”，“刷知乎”，“发呆”这样搁浅的破船。 静下心来学习的方法4 开始学习之前，请务必先搞清楚你要学什么，你的学习目标是什么，然后接下来的所有时间都应该忘我地执行这个目标。 比如说，我5分钟之前决定，在接下来的半个小时之内回答一个知乎问题。 好了，做了这个决定之后，我就不再想，接下来这半个小时我是去逛下淘宝，还是去回一下微信消息，还是去刷一下微博。现在所要做的事情就是——努力在这半个小时把这个题目答完! 而不是我一边在答题，一边还在犹豫，“我到底要不要这个点答题呢?听说晚上八九点答题更多人看到啊!听说这个时间点微博上会有热门事件直播啊!” 进而到“我答这个知乎问题有什么用啊，知乎又不给我钱，还不一定涨粉，还可能招来一堆喷子?我要不要这么努力在知乎上创作内容啊，我要不要在知乎上花这么多时间啊?” 这一系列问题与答题无关，它只会是浪费能量的心理消耗，对你做当下的事(无论答题还是学习)，毫无益处。

当你的才华还撑不起你的野心时,那你就应该静下心来学习

当你的才华还撑不起你的野心时，那你就应 该静下心来学习 一、人生就是带雨伞时不下雨，下雨时却忘了带伞；人生就是喜欢的人不喜欢我，不喜欢的人还是不喜欢我；人生就是勤奋工作时老板没看见，偷懒摸鱼时就被撞见；人生就是当你思索人生是什么时，你什么都不是了。 二、不是每一天都需要去拼命的奋斗，也不是每天都要反省昨天的过失；而是要在每一天都要清楚地明白，这一天过去了，便不再回来，那么岁月里也就永远得少了这一页。 三、人生，看透不如看淡。在岁月中跋涉，每个人都有自己的故事，看淡心境才会秀丽，看开心情才会明媚。累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。 四、你不去做，就永远不会有收获；不相信，就永远不会有成功；不可能，就永远停留现在。未来是靠把握机会和努力奋斗的，相信，永远比怀疑多一次成功的机会！ 五、有种东西叫日积月累！任何事情，你想三天就做得风生水起，那别人的努力和坚持算什么？ 六、你不会的东西，觉得难的东西，一定不要躲。先搞明白，后精湛，你就比别人优秀了。因为大部分人都不舍得花力气去钻研，自动淘汰，所以你执着的努力，就占了大便宜。 七、人生不如意事十之八九，今天还过着悠闲的生活，明日就可能跌落谷底，你永远不知道明天和意外哪一个先来。失败和挫折并不可怕，可怕是遭遇挫折后便自暴自弃，拥有一颗坚毅的心，才能让自己在人生的修行中，走得更远。 八、当你的才华还撑不起你的野心时，那你就应该静下心来学习。当你的经济还撑不起你的梦想时，那你就应该踏实地去做！ 九、这个世界上，太多人聪明又努力，有趣且宽容待人。这个世界上，太多事简单又可爱，追捧者众多。这个世界上，太多的机会，只要不停地学习和努力就不会被遗忘。奋斗总是难免的，你又何必苦大仇深。 十、“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。”人生何尝不如此。每个年龄段都有最美好的一面，也有烦恼与不如意相伴随。既然时光一去不复返，那么，滚滚红尘里的我们，最最重要的是珍惜、把握住今天。

让孩子能静下心来学习的方法

让孩子能静下心来学习的方法 让孩子能静下心来学习的方法1帮孩子远离诱惑 不要相信孩子的自制力，如果孩子有足够的自制力，就不至于不能静下心来学习了。 所以我们要帮孩子远离诱惑：如非必要，手机一定要干掉，电脑平板千万不可以去碰，不要相信孩子“就玩一会儿”的话，孩子碰到的一瞬间就注定他今天废了。 2不要相信边学边玩的话 在冲刺复习中，最忌讳的就是边玩边学，或者学后去玩，这种大幅度不休息的脑力劳动必须要考睡眠和音乐来调整，其他任何形式的放松都是耍流氓。 3保持桌面整洁 清理桌面，处理掉一切与学习无关的物品。一个整洁的桌面便于孩子在学习复习时理清自己的思路。如果有条件，给孩子的桌子上放一些简单的绿色植物，可以在潜移默化中降低孩子的学习压力，让孩子不至于一坐到桌子面前就会莫名地烦躁。 4配合老师的节奏 老师作为带过多届高中学生的人，遇见过各种各样的情况，面对问题，处理起来肯定是比我们更有经验的。所以我们可以不定期地与老师沟通，说说孩子在家里学习的情况，看看老师是怎么说的，听从老师的建议，让孩子学得更快更好。

5远离鸡汤 很多家长喜欢让孩子看一些“心灵鸡汤”给孩子鼓鼓劲，其实这是一种打击孩子积极性的行为。各种各样的鸡汤文，都会给孩子带来“无论多晚开始努力，都不算太迟”的错觉，于是，孩子们就会想着，我今天玩玩，明天再开始努力也不算迟，会想着，我上午放松下，下午和晚上再努力就可以了。这种逃避心理会因为鸡汤文而无休止地在孩子心里成长。 6不要问孩子的目标 家长们都很喜欢在开学时问孩子的目标，然而这种问答会让孩子进入一个思维误区，让孩子自我感觉良好，在现实中反而使孩子很难实现这些目标。 尤其当别人也对孩子的目标作出承认的话，思维定势会让孩子有种错觉让他认为目标已经达到，然后孩子拥有了满足感，并且不那么努力去实现自己的目标，不去付出达到目的应当作出的努力，从而原地踏步走，一次又一次地做出同样的事情，恶性循环。 让孩子能静下心来学习的建议1先明道理再训练 古今中外专心学习的故事很多，家长要讲给孩子听，找给孩子看。有时还可以带孩子到图书馆或阅览室去看书，去阅读报刊，让孩子亲身感受那种人人专心读书的环境氛围，使孩子通过亲身的感受，知道怎样做是对的，怎样做是不对的，在耳濡目染、潜移默化中明白学习必须专心、踏实的道理。但是，光明白道理而没有强化训练仍是无效的，必须把讲道理与训练有机的结合起来。 训练的方法主要是定时间、定任务、定要求，让孩子力所能

如何静下心来学习的几点建议

问：我很想好好学习，好好看书，并且有效率的学习，我也知道我目前的处境不学习是绝对不行的，我也下了决心每天学习多长时间，可就是做不到，书拿在手里看的时候，心里也是毛毛的躁躁的，安不下心来。可不看了，心里也是难受，干什么都是内疚和自责的感觉，就连上网也上不安心。。 看书的时候总想着上网，真的上网了，又自责，还是不开心 我到底该怎么办啊？我好想高效率的好好学习哦~~ 问题补充：现在在让自己努力学习中，只是没学多长时间就不想学了，总是想停下来，为何？ 你可以给自己一个小目标，比如说，你以看完一本哈里波特为目标，但只能在学习了一段时间后才能看，而且只能看有限制的一段时间。另外，音乐一直是解决很多事情的万灵药。你可以在静不下心的时候听一些特别的歌曲，比如一些清音乐，我比较喜欢恩雅的歌，很净心，有一定的作用。 当然，用什么方法最好还是自己尝试一番，不要怕，学习的过程总是漫长而又险阻的，加油吧！ 学习是一项高度复杂的脑力活动，只有大脑所处的状态即大脑各部分的功能和相互间的协调达到一定的水平，学习才能够进行。而欲达到高质量的学习，就必须使大脑处在一个最适宜接受信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态，这就是通常所谓的学习状态。 如何判断自己的大脑是否在学习状态呢？有这样几种简单的办法： 1、首先，选下所要学习的内容，或你要对其进行背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体和印象，这个印象越清晰，则表明目前你大脑的学习状态越好。 2、放松大脑，不要刻意去控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和应用知识。否则正好相反。 学习状态不是等来的，你不能一味地等下去，什么时候学习状态来了，什么时候才进行学习。如果那样的话，学习就等于荒废了。我们可以通过各种途径使自己的大脑进入学习状态，其中有的可能需要很长时间，比如大量的阅读和演算，但这种方法的作用是持久的。经过大量阅读之后，大脑对文字就变得敏感，这样就进入了语言文字学习的状态，在这种状态下进行学习，又会进一步提高学习状态的质量，于是就形成了一个良性循环，而且这种循环是比较稳定的。还有一些途径可以使大脑迅速进入学习状态，但这些方法一般只对特定的对象有作用，而且一般作用时间比较短，当学习任务完成尚未完成时就可能已经结束。例如想使大脑进入物理的学习状态，应该按如下步骤进行： a）把非物理的东西抛之脑后； b）把已有的物理知识闪电般的在大脑中过一下； c）用“物理化”的大脑描述一下所要研究的问题； d）解决已转化成物理信息的问题。完毕。说得高等一些就是应该把所要解决的问题的所有相关信息都在你的意识中表现出来，需要用什么信息就可以立即执行。这也就不难理解为什么这种状态很难长久保持了，因为人脑的能力是有限的，它很难在任何时候都能够完整的准确的使所有的东西都处在一个活跃的位置上。 必须明白一点：短暂的进入学习状态对学习，是说学习，而不是说考试的益处不大，甚至可以认为是毫无意义的，学习是一个长期的过程，我们虽然不能奢望自己时刻保持特殊的状态，但至少我们应该持续的保持一种稳定的学习状态，在这种看似普通的状态之下，学的东西才更牢固，这样，在关键时刻，比如高考，突然调整状态，使大脑处于最佳状态，那么你的能

如何让自己专心学习,怎样静下心来学习

学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。 对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。 对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗? 是的，千真万确! 对于这一切我们无能为力?不，当然不! 我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”?读完本章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。 什么事让你无法专心起来? 难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境;二、内心;三、目标不明确。 1.外部干扰 你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰： ·椅子不舒服 ·桌子太高或太矮 ·街道上的噪音 ·音乐 ·光线不佳(太暗或太亮) ·温度不适(太热或太冷) ·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志) ·电视 ·在你周围谈话的人 ·朋友

你是否正被这些问题所困扰? 2.内在干扰 这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如： ·缺少睡眠 ·饮食不良 ·缺乏锻炼 ·疾病 ·身体伤残 更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因： ·朋友之间的矛盾 ·家庭成员之间的摩擦 ·对金钱的担心 ·对其他未完成任务的忧虑 3.没有目标 有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。 偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。 怎样才能让你专心? 要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。 摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉

如何静下心来专注学习

如何能够静下心来专注学习？ 记忆魔法师袁文魁推荐阅读学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。 对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗? 是的，千真万确！对于这一切我们无能为力?不，当然不! 我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”？读完本章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。什么事让你无法专心起来? 难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境；二、内心；三、目标不明确。1．外部干扰你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：·椅子不舒服 ·桌子太高或太矮 ·街道上的噪音 ·音乐 ·光线不佳（太暗或太亮） ·温度不适（太热或太冷） ·一些会提醒你做其他事情的东西（例如，一封信，一本杂志） ·电视 ·在你周围谈话的人 ·朋友你是否正被这些问题所困扰? 2．内在干扰这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰如： ·缺少睡眠 ·饮食不良 ·缺乏锻炼 ·疾病 ·身体伤残更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因： ·朋友之间的矛盾 ·家庭成员之间的摩擦 ·对金钱的担心 ·对其他未完成任务的忧虑 3．没有目标有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事， 例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。 偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定 明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说了手头的工 作开始玩游戏。 怎样才能让你专心? 要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在（至少在学习的时候）。 摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。 准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。,比 ,然后扔