流行病中流行曲线
公共卫生学校
北卡罗莱纳州公共卫生防备中心
北卡罗莱纳州公共卫生防备中心
是由美国疾病预防控制中心和公共卫生学校协会的合作协议提供资助的，项目编号：A1011-21/21
在一起健康紧急状况
里，流行病学家很难第一个
被叫。当有人是有心脏病发
作时，没有人呼喊着：“这屋
里有一名流行病学家？”但
流行病学家可提供计数人
数，将他统计到心脏病发作
“赞成”栏。那么，流行病
学真的只善于记数！
对传染性疾病，当我们
在一起暴发中记录病例数，
我们喜欢把那些记录好好利
用。我们通过创建一个流行
曲线达到这目的。而暴发调
查可画出很多意想不到的曲
线，流行曲线在每个潜在的
暴发情况中应该建立的一
种。
本期的FOCUS解释流
行曲线如何使用和描述流行
曲线制作方法。
流行曲线究竟是什么，
在一起暴发中如何发挥作用
呢？
流行曲线是一个按疾病
发病日期记录的暴发病例数
的图形描绘。它是有用的，
因为它能提供关于暴发的以
下信息（1）：
●传播模式
●暴发规模
●异常病例
●时间趋势
●暴露和/或疾病的潜
伏期
流行曲线这些特征将逐
第1卷，第5期
个详细讨论。
暴发传播模式
曲线整体形状可揭露暴
发类型（同源、点源或传播）。
同源暴发是指使人们间
歇性或持续暴露在一个共同
的有害来源。暴露期间可能
是短暂的或长期的。在一个
同源暴发中，间歇性暴露表
现在流行曲线经常的不规则
反映时间和暴露程度的波峰
（2）。图1显示了一个间歇
性暴露的同源暴发实例。持
续暴露往往会导致病例逐步
上升（可能是平稳而非陡峭
的）（2）。图2给出一个连续
暴露的实例。
伴有一个急剧上升和一
个渐进向下斜坡的流行曲线
通常描述一个点源暴发。点
源暴发是一种暴露周期相对
较短而所有病例都发生在一
个潜伏期内的同源暴发。图3
阐明了点源暴发的流行曲
线。
扩散暴发是一个已在人
与人之间传播的暴发。正因
为如此，传播流行可能比同
源流行持续时间更长，如果
第二及第三代病例发生可能
导致多个感染波。经典扩散
流行曲线有一系列的逐步长
高波峰，相隔一个发病潜伏
期，但在现实中，流行曲线
可能看起来有所不同（2）。
图4就是一个扩散暴发流行
曲线的实例。
编著者
作者：
审稿：
艾米.尼尔森，公共卫生硕士
FOCUS 工作组*
责任编辑：
洛林.亚历山大，公共卫生博士
凯莱.C.梅希亚，牙医博士，公共
卫生硕士
主编：
皮娅D.M.麦克唐纳，哲学博士，
公共卫生硕士
译者：陈廷瑞
*FOCUS 工作组所有成员名单见
本刊最后一页。
流行曲线
暴发规模
流行曲线也可以提供一个暴发规模的意识。举例来说，如图3所示一起点源暴发共报道73个病例——在一个很小的地理区域对某些疾病来说是相当大的暴发。通过流行曲线的分层，也就是说将样本按特定标准如性别、年龄、临床症状或地理位置等分成许多亚样本，能获得亚组人群内暴发规模的其他信息。
暴发时间趋势
再次，以点源暴发为例（见图3），流行曲线让我们收集到涉及时间趋势的有用信息。第一例病人的发病时间是在本月第11天，这个月的剩余日子继续有病例报告。暴发高峰在第21天，然后开始下降。在第28天后没有新病例报告。除非有第二代病例蔓延（从原发病例获得的病例），基于本曲线，这暴发似乎是结束。
暴发异常病例
在一开始或结束似乎于暴发毫不相关的病例称为“异常病例”。当考虑异常病例时，第一件事应该做的事是要确保他们不犯因错误编码或数据输入错误引起的错误。假设他们没有错误，可从异常病例中扣除重要信息。比如，早期病例可能不属于暴发部分；它可能代表疾病的基线水平。不过，它也可能代表暴发来源，如受感染的食物处理，或可能是一个比其他病例暴露较早的病例。最后的病例可能不属于暴发部分，但另外，最后的病例可能代表长潜伏期的个体，它比其他病例暴露更迟，或是第二代病例（从第一代病例获得的疾病）（2）。
暴发的暴露期/潜伏期
如果推定的暴露时间已知，流行曲线可以用来估计疾病的潜伏期，这可能有助于病原体的确定。在已知或假设暴露时间与流行曲线的波峰之间的期间代表假设的发病潜伏期中位数（3）。图5是从一起美国陆军新兵1998年诺瓦克病毒肠胃炎暴发创建起来的（4）。在这种情况下，认为8月26日或27日发生暴露。基于流行曲线，假设的潜伏期中位数很短，24~36小时。这与诺瓦克病毒相一致，它的平均潜伏期是12~48小时（5）。
涉及疾病的潜伏期已知的同源暴发，流行曲线可以帮助确定可能的暴露时期（2）。这可以通过查找生物体的平均潜伏期和从波峰病例开始倒数平均潜伏期的时间量来做到。为估计最短潜伏期，从在流行曲线的最早病例倒数到最短潜伏期。
理想的情况是，最短和平均暴发潜伏期应该是相近的，它们之间时间差将代表可能暴露期间。由于这项技术不够准确，为了别错过任何一个潜在的暴露，建议在确定的暴露期间两旁扩大10%至20%（6）。
以图6为例，假设致病生物体是霍乱弧菌，平均和最短潜伏期大约分别为3和1天。从波峰病例（第11日）倒退3天将是这个月的第8
日。从第1个病例倒数1天也将是第8日。因此，假设暴露日期是本月第8天。由于这项技术不够准确，暴露期间应在两旁扩大数天，这将提供一个近似可能暴露期为第5至11天。现在，在这段时间内可对潜在的暴露进行调查，以希望找到暴发来源。
如何制作流行曲线
正如上述的流行曲线显示一样，流行曲线的结构是直接向前。简单地将在暴发期间报告的病例数放在Y轴上（垂直线）和疾病发病时间/日期放在X轴（横向线）。这里有一些技术小窍门：
创建流行曲线麻烦之一是选择X轴的时间单位。这个选择通常基于疾病潜
伏期和暴发的时间间隔。一般来说，
大约为潜伏期四分之一作为一个时间
单位通常是一个不错的选择。比如，
流感平均潜伏期是36个小时。因此，
对于持续多日的流感暴发，流行曲线
的X轴以9小时间隔为单位可能是有
用的。
●如果疾病潜伏期（或疾病本身）未知，
应查看几个在X轴上不同时间间隔的
流行曲线哪一个最能代表数据。假设
正在调查一起在某餐厅的食源性疾病
暴发，但病原体尚未确定。图7显示
使用1天为X轴时间单位的流行曲
线，而图8显示同样的数据，使用1
周为X轴时间间隔。两个流行曲线相
比较，用1天为X轴时间间隔明显地
是一个更好的选择。病例分布更均匀
并突出一例在2002年10月5日潜在
的指示病例（也许是食物处理）。
●对于大多数的疾病，发病当日是适合
X轴的，但对潜伏期很短的疾病（例
如金黄色葡萄球菌食物中毒），发病当
时可能是更可取的。相反，对潜伏期
长的疾病如肺结核，最好的时间间隔
可能是几天、几周、甚至几个月（6）。
●流行曲线是一种直方图，所以X轴类
别之间不应该有任何空间。
●简单但重要的一点是：记得正确地标
签每个流行曲线的轴线并包含描述性
标题。带有标题和轴线的流行曲线应
提供足够的信息，达到完全地自我解
释，见图8。
●流行前期间始终应包含在图表中以说
明病例基线数。
使用软件包创建流行曲线
流行曲线很容易通过手工或软件包如Microsoft Excel，Microsoft PowerPoint或epi Info 制作。如果使用Excel，电子表格上建立数据最简单的方式如表1所示。然后执行下列步骤：
1、点击工具栏上的“图表向导”。
2、选择“栏”作为图表类型。
3、双击“下一步”并指定图表选项（例如，标签轴和标题图表）。
4、单击“下一步”和“完成”。
在这个点上，柱子未必如他们应该的样子彼此接触，因为这是一个直方图。右键点击其中一个柱子中，选择“数据系列格式”，然后选择“选项”，设置“间距”为“0 ”获得看起
关于卫生相关调查的基本原则的有用资源：注册平面的自学课程涵盖用于卫生相关事件监测与调查的流行病学基本原则可下载：https://www.wendangku.net/doc/eb11981249.html,/
phtn/catalog/3030g.asp
来如图9的流行曲线。
在Microsoft PowerPoint的想法是相同的。点击工具栏中“插入图表”命令，清除在Excel电子表格中显示样本数据并插入您的数据。在PowerPoint中格式化数据是最容易的，使在电子表格中第一行是发病日期而第二行是病例数。
流行曲线也可在Epi Info中制作，由美国疾病预防控制中心开发的免费软件包，可免费下载：https://www.wendangku.net/doc/eb11981249.html,/epiinfo，在最新版本Epi Info 2002中，流行曲线可用下列方式制作：
1、点击主菜单上的“分析数据”按钮，打开或录入暴发数据。
2、从“统计”一节菜单栏点击“图表”。
3、在这一点上，一个图表框将弹出。从“图表类型”选项中选择“直方图”，“疾病发病变量日期/时间”为X轴主要变数，在Y 轴选项下面的“显示值”选项选择“总结”和“体重变量”选项选择“病例数变量”。
4、图形标题类型而说“页标题”。
5、点击“确定”。
流行曲线也可通过键入“图表”命令和各种图形选项在图表框中创建。通过在Epi Info帮助菜单查阅“分析代码索引”和从选项中选择“图形”发现必须如此操作的Epi Info代码。
结论
流行曲线在识别一起暴发的扩散模式、规模、时间趋势以及暴露期是有用的。因为他们是有用的，所以，在您下一个暴发调查或常规监测数据检查期间一定要做出一个流行曲线（或者一个以
上），帮助把所有疑问放
在一起。
当制作流行曲线时
要记住的东西：
1、将报告病例数在
在y轴上。
2、将症状出现的日
期/时间在X轴上。
3、选择X轴一个适
当的时间间隔或尝试几
种，看看哪个最能代表
数据。
4、在X轴上包含暴
发前期，以显示疾病的
“基准”水平，并直观
地显示暴发开始情况。
5、清楚标签X和Y
轴。
6、给流行曲线一个
描述性的和自我解释的
标题。
7、如果有帮助的话，
应包含更详细的资料，
如病例地理位置或症
状。
8、为了技术上的准
确，使柱子彼此接触（除
非有无病例的一段时
间，在这种情况下，柱
子间会有空间的）。
词汇：
流行曲线：一个显示
某一疾病暴发通过发
病时间勾勒出病例数
的过程的直方图。
原发病例：正在研究
下通过从原始的暴露
获得疾病并将疾病带
入家庭或群体的个
体；不一定是第一个
被诊断的人。
分层：根据特定的标
准将一个样本分成若
干个亚样本，如年龄
组或性事。
继发病例：暴发于原
发病例后发生的感染
病例。
指示病例：引起调查
者注意的，在一个家
庭或其他确定群体的
第一例病人。
潜伏期：暴露后出现
亚临床症状或明显的
病理变化到传染性疾
病症状出现的期间。
异常病例：不同的意
见，以便广泛，从其
余的数据，作为领导
一怀疑毛的错误可能
已承诺，或建议，这
些价值观是来自不同
的人口。
直方图：连续变量的
频率分布的图像代
表。矩形是用这样的
方法画出的，他们的
基础在于代表不同时
间间隔的线性标尺以
及他们的高度与每个
间隔内值的频率成比
例。
FUCOS 工作
组：
? 洛林.亚历山大，公共卫生博士
?吉尔.Koshiol ，商业管理硕士
?皮娅.D.M.?凯莱.C.梅希亚，牙医博士，公共卫生硕士 ?萨利.B.Mountcastle ，商业管理硕士 ?艾米?纳尔逊，公共卫生硕士
?E.达尼埃尔..Rentz ，公共卫生硕士 ?塔拉.P .Rybka ，文学学士
?谢河.R.斯坦因，商业管理硕士 ?米歇尔.肯托罗，公共卫生硕士 ?妮可?塔克，公共卫生硕士 ?德鲁.V oetsch ，公共卫生硕士
北卡罗莱纳州大学
北卡罗莱纳州公共卫生防备中心
北卡罗莱纳大学教堂山校区信箱8165
北卡罗莱纳州教堂山：27599-8165
电话：919-843-5561
传真：919-843-5563
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日常生活养生 日常养生方法
日常生活养生日常养生方法 日常生活养生日常养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是日常生活养生日常养生方法的内容，希望大家喜欢。 日常生活养生 1、【养生又好吃的零食】 1.葵花子-养颜; 2.花生-能防皮肤病; 3.核桃-可秀甲; 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环; 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。 2、【饭后养生】 ①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】 豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】 《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
日常生活养生小常识
日常生活养生小常识 我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病； 3. 核桃-可秀甲； 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环； 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干- 补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C o 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁：②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ； ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不 适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子
可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草 纲目〉记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目坚精骨，去 疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而 且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素 E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：
生活常识小窍门
生活常识： 1、海鲜不能和含维生素c的食品和药物一起吃，会中毒。 2、螃蟹不能和柿子一起吃。 3、牛肉不能和韭菜一起吃。 4、香蕉不能和牛乳制品一起吃。 5、豆奶最好不要和鸡蛋一起吃。 6、体质虚弱的人和病中的人最好不要喝豆浆，它会减缓你病愈的时间。 7、有肾脏疾病的人不要吃香蕉，会加重病情。 8、如果衣服上面有洗不掉的污渍，可以试试用发酵了的或者是已经坏了的牛奶洗涤。 9、在户外穿红色的衣服可以减少紫外线对皮肤的伤害，以减少皮肤癌的发病率 10、当遇到各种外出血时，可取人头发一小撮，烧成灰，研碎后撒敷伤口上，便可将出血口止住。 11、生姜可以治疗晕车晕船。 12、柿子不易食用过量，否则会得胃病的。 13、不要用铁锅煮酸性食品，会形成低鉄化合物，食用后会中毒。 14、发烧的时候不要喝茶水，茶碱会使人的体温升高。 15、鲜蛋与生姜、洋葱，面包与饼干，茶与香烟、糖果，粮食与水果都是不易存放在一起的。 16、牛奶不易与四环素、土霉素、强力霉素、含铁药物、左旋多巴雄性激素等药物一同食用。 17、不易空腹喝牛奶，否则不利于吸收，牛奶也不易与茶水、菠菜同时食用。 18、冷热所致牙痛时可将一粒花椒咬在疼痛处止痛。 19、花椒可以防止粮食被虫蛀。 20、冬日穿衣厚度超过15厘米时反而是越厚越不保暖。 一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。 1.早上洗澡 2.早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并 且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。 3.早上慢慢起 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身 ，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。 比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口 呼气，身体维持5秒不动。
排毒祛痘的方法
排毒祛痘的方法 脸上长痘痘，一般是体内毒素积累过多造成的。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁，才能保持身体健美和肌肤美丽，才能从内清除痘痘滋生的营养。想要彻底祛痘，必须要先排毒。那么脸上长痘痘怎么排毒呢?下面教你排毒祛痘的八大招，让毒素不再有! 1、哭泣排毒法 我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。 有科学研究表示，将人在悲伤愤怒时流出的泪水放到容器中，然后放入蚂蚁到容器里，蚂蚁就会很快死掉!!小蚂蚁真可怜，不过也让我们知道悲伤的眼泪有这么毒，所以痛苦的时候不要压抑自己的眼泪，这是个很好的排毒过程!!
不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。 2、涂抹施氏草本祛痘膏排毒 多种植物精华萃取，可迅速打开毛孔，排出毒素，2周让顽固的痘痘从您脸上彻底消失，而且不留痘痕哦。 3、洗脸排毒法 早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。 洗完脸后，可以用热毛巾敷脸来消除皮肤的疲劳。具体做法：将毛巾放在热水中，吸足水分后轻轻拧一下，待其凉至不烫脸的程度，展开盖住整张脸，利用毛巾的热度和蒸汽加快脸部皮肤的血液循环，促进新陈代谢，帮助排毒，赶走暗沉。 4、充足睡眠排毒法
日常生活中身体彻底排毒的简单方法
如今很多人身体都处于亚健康状态，而中医为国之瑰宝，从中医理论看身体！ 身体彻底排毒的简单方法 ★如果肝脏有了毒素表现在： 1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。 3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪.
4.偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。 排毒方法： 1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。 2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位臵在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻
微酸胀即可。不要用太大的力气，两只**替按压。 4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
日常生活养生小知识
我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C。 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E; 7、最佳运动：游泳; 8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。 7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5 周可见到成效。 9、【早餐喝什么最养生】1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3
日常生活中怎样促进肝脏排毒
日常生活中怎样促进肝脏排毒 排毒这是许多人都明白的一件事情，因为上美容院的时候美容师会和你说肌肤排毒，去医院的时候会听到尿液汗液排毒等等，许多人都很奇怪，自己又没有去吃毒，怎么就含有毒素了呢？其实这跟我们的生活大环境有着很大的关系，虽然我们的经济科技都在发展，但是我们的环境质量却在下降，污水，天空灰蒙蒙，尾气等，我们都生活在一个有毒的世界中，因此排毒就变的非常的关键，而人体中的毒素是积攒在肝脏等位置，那么在日常生活中怎样促进肝脏排毒呢？ 1、吃青色的食物。 按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。 除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 3、按压肝脏排毒要穴。 这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。 4、眼泪排毒法。 相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有
害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。 在日常生活中怎样促进肝脏排毒，看着上面的介绍相信大家都知道怎么样才能让自己的身体变得更加的健康了，那就是坚持多吃绿色的蔬菜，多吃水果，坚持运动也是一个很好的排毒方法，有的人认为眼泪是弱者的体现，其实眼泪很容易帮助人们排出毒素，所以没事的时候也可以哭一哭放松自己的心情哦。
决策树算法分析报告
摘要 随着信息科技的高速发展，人们对于积累的海量数据量的处理工作也日益增重，需发明之母，数据挖掘技术就是为了顺应这种需求而发展起来的一种数据处理技术。 数据挖掘技术又称数据库中的知识发现，是从一个大规模的数据库的数据中有效地、隐含的、以前未知的、有潜在使用价值的信息的过程。决策树算法是数据挖掘中重要的分类方法，基于决策树的各种算法在执行速度、可扩展性、输出结果的可理解性、分类预测的准确性等方面各有千秋，在各个领域广泛应用且已经有了许多成熟的系统，如语音识别、模式识别和专家系统等。本文着重研究和比较了几种典型的决策树算法，并对决策树算法的应用进行举例。 关键词：数据挖掘；决策树；比较
Abstract With the rapid development of Information Technology, people are f acing much more work load in dealing with the accumulated mass data. Data mining technology is also called the knowledge discovery in database, data from a large database of effectively, implicit, previou sly unknown and potentially use value of information process. Algorithm of decision tree in data mining is an important method of classification based on decision tree algorithms, in execution speed, scalability, output result comprehensibility, classification accuracy, each has its own merits., extensive application in various fields and have many mature system, such as speech recognition, pattern recognition and expert system and so on. This paper studies and compares several kinds of typical decision tree algorithm, and the algorithm of decision tree application examples. Keywords: Data mining; decision tree；Compare
按摩穴位排毒的方法
身体按摩相信现在已经很流行，有很多SPA美容院，那么，通过身体穴位排毒我们日常生活中该如何去做？ 看好时辰，瘦身穴位这样点最有效 春季来临，冷藏了一个冬季的脂肪终于要“公诸于众”，在闺蜜们那傲人的身材面前，你下定决心将瘦身进行到底。于是，运动、控制饮食、瘦身SPA成为了每日必做的三部曲。可是效果并不明显。中医养生专家教你一起从时辰的角度出发，与你分享最自然、最简单地瘦身疗法。 辰时（清晨7点~9点）三宝瘦全身 辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。此时，正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是为了自己准备一顿丰盛的早餐，以促进肠胃道的蠕动，补充一整天的能量，并且还要刺激号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身体代谢，加速血液循环，逐步达到瘦全身的目的。
上脘穴--按揉为食道减负 上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。 where：此穴位在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。 HOW：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时，就可以随手按压此穴位！ 中脘穴--艾灸加快胃蠕动 常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可提高人体免疫力。扎杨，食物在胃部就可进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。 WHERE：肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。 HOW：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法--将姜切薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度渗入皮肤，中脘穴便得到刺激。出门换衣服的时候，就可以用体前熏烤好的姜片来点血！ 下脘穴--按压让毒素不滞留 下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积，让女人显得多余粗重。 WHERE：在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦！ HOW：不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。上班等地铁的时候，可以“刺激”一下它哦！ TIPS：急速瘦身穴，一点即减 有些穴位，无论何时按压都可以达到按即瘦的效果，不在乎时辰，让你越来越瘦！ 1、瘦脸穴--颊车穴 要紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪堆积，还你一张完美“瓜子脸”。 2、“瘦”皱纹--丝竹空穴 在眉梢凹陷处是丝竹空穴，可以让眼部的鱼尾纹彻底“瘦身”，并逐渐消失。可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。 天宗穴--摩擦出性感美臀
六种最有效的排毒减肥法
日常生活中我们常说，想减肥就得先排毒。排毒就是将您体内的有害物质排清，那如何排毒最有效果呢？现在介绍6种最有效的排毒减肥法，我们一起来体验无毒新世界。 1、青汁排毒法 这种方法很多艺人都在用，像很多日本、台湾的艺人都感觉这种方法很有效果，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。比较推荐knd青汁， fancl的也不错，就是价格太贵! 2、清肝排毒冲洗法 所谓的清肝排毒冲洗法（Flush Liver）是藉由避孕药的附加功能，帮肝脏解毒并促进新陈代谢，配合两周内禁止任何酒精或咖啡因的饮食，不能吃碳水化合物，只能补充亚麻籽油、蔓越莓果汁和水。问题来了，第一，避孕药是禁止拿来作减肥用图的；第二，没有任何研究能帮这项减肥计画背书；最后，好端端的人，干嘛吃什么清肝排毒餐，肝脏负责分泌的胆汁来消化蛋白质和转化营养变成能量，没得消化时胆汁容易和胃酸形成胆结石，什么都没吃的情况下，肝脏要排哪来的 毒呢？ 3、含SPA的排毒套课 在Martha's Vineyard Diet的排毒套课里，参加者除了要洗泥巴浴，也没有吃东西的自由，几乎都是「喝」食物，其他SPA课程包含每周的结肠疗法和灌肠，21天可瘦21磅。（尽管效果惊人，但我还是想说：妈妈咪呀，不要闹萝！只有泥巴浴还可以考虑，灌肠？这比较像有肠道疾病像是便秘或是直肠癌在做的耶，更何况光报名就要35至500美元，特制流状饮食、生机食品、蒸馏水、酵素胶囊和通便的疗程通通另计！外加老话一句：去的快，恢复的也快） 4、多吃粗粮和水果排毒法 在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。 5、断食排毒法 你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也注意呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽? 这是方法好是好，就 是有点太残酷了，建议您最好还是不要用。 6、饮水冲洗法： 每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温 开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。 以上就是小编给你们总结了6种最有效果的排毒减肥法，希望能给你们带来帮助。
决策树(DMT)分析：制定项目决策
决策树（DMT）分析：制定项目决策 1．为什么使用决策树分析？ 当项目需要做出某种决策、选择某种解决方案或者确定是否存在某种风险时，决策树（decision making tree）提供了一种形象化的、基于数据分析和论证的科学方法，这种方法通过严密地逻辑推导和逐级逼近地数据计算，从决策点开始，按照所分析问题的各种发展的可能性不断产生分枝，并确定每个分支发生的可能性大小以及发生后导致的货币价值多少，计算出各分枝的损益期望值，然后根据期望值中最大者（如求极小，则为最小者）作为选择的依据，从而为确定项目、选择方案或分析风险做出理性而科学的决策。 2．决策树分析有哪些作用？ 决策树分析清楚显示出项目所有可供选择的行动方案，行动方案之间的关系，行动方案的后果，后果发生的概率，以及每种方案的损益期望值；? 使纷繁复杂的决策问题变得简单、明了，并且有理有据；? 用数据说话，形成科学的决策，避免单纯凭经验、凭想象而导致的决策上的失误。?3．怎么用？ （1)决策树包含了决策点，通常用方格或方块表示，在该点表示决策者必须做出某种选择；机会点，用圆圈表示，通常表示有机会存在。先画一个方框作为出发点，叫做决策点； （2)从决策点向右引出若干条支线（树枝线），每条支线代表一个方案，叫做方案枝； （3)在每个方案枝的末端画一个圆圈，叫做状态点； （4)估计每个方案发生的概率，并把它注明在在该种方案的分支上，称为概率枝； （5)估计每个方案发生后产生的损益值,收益用正值表示,损失用负值表示； （6)计算每个方案的期望价值，期望价值=损益值x该方案的概率； （7)如果问题只需要一级决策，在概率枝末端画△表示终点，并写上各个自然状态的损益值； （8)如果是多级决策，则用决策点□代替终点△重复上述步骤继续画出决策树，如图１所示。 （9)计算决策期望值，决策期望值=由此决策而发生的所有方案期望价值之和； （10)根据决策期望值做出决策。 决策树分析通常是一个方格，然后一个圆圈，然后若干分支
日常生活中如何养生
日常生活中如何养生 日常生活养生的方法 一、适当补硒： 国内外医学家发现微量元素硒是许多肝病的天敌，对慢性病毒性肝炎→肝硬化→肝癌三部曲有良好的阻断效果。肝病患者体内普遍缺硒，病情越重，血硒水平越低。适量补硒是治疗肝病的一个基础措施。 补硒：减轻肝炎症状 病毒对人类产生危害，有三个基本过程。第一要逃过人体免疫防御进行入侵。第二是摧毁人体抗氧化防御造成损伤。第三在人体内繁殖时产生变异，有些变异形成了攻击性更强的新病毒。人体缺硒上述危害过程会更厉害，而补硒正是从增强免疫防御、增强抗氧化防御和阻断病毒突变防线上抵抗病毒。补硒可以减轻肝炎症状，增强护肝药物治疗效果，并能够阻断肝炎向肝癌发展。 补硒：阻断肝纤维化 肝坏死和肝纤维化是形成肝硬化的主要病理基础。20 世纪50年代，美国营养学家施瓦茨在研究肝坏死过程中发现，含硫氨基酸因素1和维生素E因素2可保护肝脏，还有种效果更好的因素3,产生出类似大蒜的刺激气味。一位同事提醒这种气味很像南达利达州吃了高硒饲料牛呼出的气味，建议他测定因素3中有否硒。果然，因素3为含硒物，从而建立缺硒可导致肝坏死的概念。 补硒：预防肝癌 硒突出作用是防癌。中国医学科学院经过16年研究，证实缺硒是导致肝癌的重要原因之一。中国医学科学院在江苏启东肝癌高发区进行8年补硒实验，服硒组肝癌发生率较对照组平均降低49%。 硒在肿瘤治疗中的作用倍受关注。如美国Roswell park癌症研究中心用超大剂量硒2000微克/天与抗癌药依力替康联用，大大提高后者疗效。大剂量补硒对减少因化疗而引起的脱发、呕吐、白细胞减少等毒副反应有重要帮助。经中国疾控中心营养与食品安全研究所检测发现，与亚硒酸钠及硒蛋白相比，纳米硒更具安全优势。 二、运动锻炼及保健操： 1运动的环境：保养肝脏的运动要选择场地宽广、视野开阔的地方，运动方式以缓慢柔和较为适宜，如太极拳、太极剑、漫步等。
日常生活中有哪些方法可以祛斑
日常生活中有哪些方法可以祛斑 篇一：生活中常用祛斑的小窍门 生活中常用祛斑的小窍门 长斑的女性会因为失去了晶莹光洁的肌肤而烦恼，是，在日常生活中，有很多容易被忽视的祛斑良方呢。让我们就地取材，将脸上的斑点打击的全面消失吧! 红糖 食盐但 豆芽 茶叶 柠檬片 祛斑的小窍门一：红糖祛斑法 红糖排毒滋润的这种特殊作用，主要得益于它的天然成分。研究发现，甘蔗含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持 新陈代谢，必不可少的基础物质。红糖直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以让你脸上的色斑立马消失，还你白嫩肌肤。 将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里，倒入三倍于红糖 的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。搅拌均匀即 可，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就
是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲 洗即可。红糖中含有多种营养成分，对肌肤的滋养可是起着很独到的功效，面膜不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢。 祛斑的小窍门二：食盐祛斑法 皮肤专家表示，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离 子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，出 现皱纹、斑点等问题。要想皮肤好，比较科学的方法是多 喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，也会影响肝脏正常 代谢而长出雀斑。 只要我们大家在日常的生活中养成一个良好的习惯， 再加上合理的护理，色斑就会远离我们，我们就会拥有“零 岁”一样白净、光滑、水嫩的肌肤。 篇二：日常生活中最好的祛斑方法教你怎么美白 作为一个女人也深深的感受到色斑的影响有多大?让你缺乏素颜出门的信心?让你必须在彩妆的遮掩下才敢于他亲近?让你每天卸去妆容后都烦闷难抑?我很明白色斑带来的种种不便，下面我介绍下我经常用的方便实用的简单方法。
【项目管理知识】决策树(DMT)分析：制定项目决策
决策树（DMT）分析：制定项目决策1．为什么使用决策树分析？ 当项目需要做出某种决策、选择某种解决方案或者确定是否存在某种风险时，决策树（decisionmakingtree）提供了一种形象化的、基于数据分析和论证的科学方法，这种方法通过严密地逻辑推导和逐级逼近地数据计算，从决策点开始，按照所分析问题的各种发展的可能性不断产生分枝，并确定每个分支发生的可能性大小以及发生后导致的货币价值多少，计算出各分枝的损益期望值，然后根据期望值中者（如求极小，则为小者）作为选择的依据，从而为确定项目、选择方案或分析风险做出理性而科学的决策。 2．决策树分析有哪些作用？ 决策树分析清楚显示出项目所有可供选择的行动方案，行动方案之间的关系，行动方案的后果，后果发生的概率，以及每种方案的损益期望值； 使纷繁复杂的决策问题变得简单、明了，并且有理有据； 用数据说话，形成科学的决策，避免单纯凭经验、凭想象而导致的决策上的失误。 3．怎么用？ (1)决策树包含了决策点，通常用方格或方块表示，在该点表示决策者必须做出某种选择；机会点，用圆圈表示，通常表示有机会存在。先画一个方框作为出发点，叫做决策点； (2)从决策点向右引出若干条支线（树枝线），每条支线代表一个方案，叫做方案枝；
(3)在每个方案枝的末端画一个圆圈，叫做状态点； (4)估计每个方案发生的概率，并把它注明在在该种方案的分支上，称为概率枝； (5)估计每个方案发生后产生的损益值,收益用正值表示,损失用负值表示； (6)计算每个方案的期望价值，期望价值=损益值x该方案的概率； (7)如果问题只需要一级决策，在概率枝末端画△表示终点，并写上各个自然状态的损益值； (8)如果是多级决策，则用决策点□代替终点△重复上述步骤继续画出决策树。 (9)计算决策期望值，决策期望值=由此决策而发生的所有方案期望价值之和；
三日断食排毒正确方法
三日断食排毒正确方法 3日断食排毒的方法是比较好的一种美容养颜减肥排毒的方法，根据英国的bbc的采访报道，采用轻断食的方法对于身体的健康是非常有好处的，有助于把身体的一些毒素排出，有助于很好的保健身体的作用，在防癌抗癌方面效果也是比较不错的，3日断食排毒的方法有蔬菜汁断食法，酸奶减肥法等等。 三日断食排毒正确方法 1、蔬菜汁断食法蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。 2、酸奶减肥法 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm。酸奶的制作1.先准备低脂鲜奶和市售固态优酪乳。2.将牛奶隔水加热再煮沸，先在一旁放凉。3.再用汤匙把固态优酪乳搅碎。 4.待牛奶温度降至约40度，就将固态优酪乳倒入混合。 5.材料备妥后，电饭锅内先加点水热过一次后关掉。 6.将前述混合物放入电饭锅中保温，放置时间约8-12小时。 7.等到混合物呈现固体状
时就算大功告成了。8.制成品请先冷藏起来以保新鲜度。9.酸度可依个人喜好做调整（请记住优格放于电饭锅内时间越长会越酸）。 3、生姜红茶断食法 对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法，排泄功能会因此加强哦。 而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
日常生活养生方法都有哪些
日常生活养生方法都有哪些 医学发现人进入中年后，人体自热代谢和各机体运转方面都会明显的下降，如果及时给身体补充营养，那么将会使身体状况有一个良好的健康基础。那么日常生活养生方法都有哪些?以下是为您整理相关内容，欢迎参考阅读!希望对您有所帮助! 日常生活养生方法都有哪些 日常生活养生方法 1、大蒜水治喉咙疼。把六瓣蒜捣碎，放到一杯温水里搅匀。每天用它漱口两次，连续三天，可以缓解喉咙疼痛。 2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痉挛引起，一口吞下一两勺白糖，能使兴奋的神经平静下来。 3、生姜止吐。先用热水冲泡生姜片，过滤后把姜汤倒在小方盒里冷冻，最后把冻好的冰块碾碎，随时含服。 4、芦荟治烧烫伤。如果你不小心烫伤了自己，芦荟汁可以帮得上忙。其抗炎作用能在烫伤的皮肤上形成一层保护膜，缓解疼痛。 5、菩提花茶能退烧。用热水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘脑下部更好地调控体温、扩张血管、促进排汗，起到退烧作用。 6、黑巧克力止咳。研究发现，在治疗持续的咳嗽方面，黑巧克力的可可化合物比止咳药更有效，而且无副作用。 7、薄荷缓解肠胀气。每次吃两粒肠溶薄荷胶囊，每日3次，能杀 1
死引起胀气的细菌，缓解肠道平滑肌痉挛，解除胀气。 8、醋或红茶除脚臭。把醋和水以1∶2的比例调好，每晚泡脚能杀死引起异味的细菌。还可以每天用红茶洗脚30分钟。注意，如果脚上有伤口，不要用这种方法。 9、热柠檬汁治感冒。把鲜柠檬切开，将汁挤到杯子里，热水冲喝。在感冒前补充维生素C能缩短感冒的时间、缓解病情。 10、柠檬加酸奶消除口臭。用柠檬汁漱口，再喝点无糖酸奶，能立即消除口臭，并保持12至24小时。 11、睡前吃樱桃促睡眠。樱桃中有丰富的褪黑素，睡前洗个热水澡，再吃几个樱桃，能快速入睡。 12、冷热水交替放松脖子。淋浴时，先用热水冲脖子20秒加速血流，再马上用冷水冲洗10秒，以收缩血管。重复三次，能有效改善颈部血液循环。 13、橄榄油治口唇干裂。橄榄油有消炎保湿的作用，每天抹三次，能促进干裂的嘴唇愈合，并使它们变得更加柔软、润滑。 14、冰茶包除眼袋。红茶中富含丹宁酸，它可以消除眼袋、紧致皮肤。将喝剩的茶袋放入冰箱冷却后，闭上眼睛，将这个凉凉的茶袋敷在眼皮上大约10分钟，就能立竿见影除眼袋。 15、草莓消除牙斑。草莓中的苹果酸是很好的收敛剂。将几个新鲜草莓搅碎，与少量苏打水充分混匀，然后用牙刷蘸取少许刷牙，可有效去除咖啡等印迹。 16、补充镁防头疼。补充镁元素可以缓解肌肉紧张、痉挛引发的头
各种清肠排毒方法
各种清肠排毒方法 清肠排毒到底有一些什么方法呢为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美充满活力而有些人无论怎样节食美体身材.皮肤仍然看上去很糟糕不要担心通过下面日常生活食物清肠排毒计划就可排除毒素要说清肠排毒关键在于你是否找对了方法是否适合自己平时的工作环境和生活规律下面小编就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的排毒方法。 排毒办法 1、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力可吸附残留在人体消化系统内的杂质清洁血液经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物而且经过风干的食品遇水后膨胀会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的除非加大量或者辅助运动方式。 2、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便一是因为冷的刺激会加速肠道运动二是牛奶中有大量乳糖而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。 3、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富可吸取体内水分留在肠腔里利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的需要提醒
大家的是要用偏凉的温水冲服蜂蜜因为太热或太冷都会破坏其营养结构。 4、每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米饭那么一个月内每天一餐以水果代替正餐月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高而且水果中还含有一些果胶会使大便变软对排便有帮助。但是对于那些肠道问题比较严重的人来说靠水果清肠排毒效果不会太明显。 5、增强内脏机能的按摩沐浴后在腹部涂抹润肤液按顺时针方向转圈按摩。在较冷的时候用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。吹风机距离身体要15厘米以上哦。 6、指压位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢可以增强消化器官的功能有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢呼气的时候按压吸气的时候放松。一次指压10下左右。 7、每天快步走30分钟步幅比肩宽略宽大约70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量而且可以减低血压每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪让全身新陈代谢能力提升继而带动小腹废物消除。 8、收腹正坐收腹正坐给下腹加力腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。 9、蓬蓬头按摩以肚脐为中心利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟长期坚持可有效地去除腹部赘肉。
决策树影像分析
决策树分类法 概念：决策树(Decision Tree),也就是一个类似于流程图的树型结构。一个决策树由一个根节点(Rootnodes)、一系列内部节点(Internal nodes)和分支以及若干个叶节点(Terminal nodes)组成,每个内部节点只有一个父节点和两个或多个子节点,节点和子节点之间形成分支。其中树的每个内部节点代表一个决策过程中所要测试的属性;每个分支代表测试的一个结果,不同属性值形成不同分支;而每个叶节点就代表一个类别,即图像的分类结果。树的最高层节点称为根节点,是整个决策树的开始。图1就是一棵用于遥感影像分类的二叉决策分类器的简单示意图。从中可以看到决策树的基本组成部分:根节点、分支和叶节点[18，19]。 决策树是一种直观的知识表示方法,同时也是高效的分 类器。它以信息论为基础,将复杂的决策形成过程抽象成易于 理解和表达的规则或判断。此方法利用信息论中的信息增益 寻找示例数据库中具有最大信息量的属性字段,形成一条规 则以此建立决策树的一个节点,依据这条规则对指定遥感图 像进行运算,所产生逻(真或假)派生出两类结果,或根据属性 的不同取值形成多个分支, 该过程可向下继续拓展,直至图 像分出类别(叶节点)。这种以自顶向下递归的方式构造判定 决策树的方法称之为“贪心算法”。 树的质量取决于分类精度和树的大小。一般来说,决策树 进行遥感图像分类主要有三个阶段组成:第一阶段为准备阶 段,输入图像,确定地物类型,统计训练区内各地物类型的信息 (光谱和非光谱信息); 第二阶段为构造阶段,选取具有较大信 息量的属性形成规则建立决策树的内部节点,直到每个叶节 点包括相同的类别为止;第三阶段为调整阶段,检查分类结果 是否能正确分出所需类别,如果不能,需要对决策树进行调整 (剪枝和增加节点)直到建立一棵正确的决策树。 1
人体彻底排毒大全
人体彻底排毒大全： 一面是某流行歌手对着麦克风拼命呐喊：“你好毒，你好毒”，一面是电脑屏幕上频频显示的“发现XX病毒”警示语句―――现代都市生活是不是让我们都“好毒”？青春痘、便秘、口臭、肥胖等问题困扰着都市人，不正确的观念逐渐加重着这些症状，将人们带入误区。 这就是毒 翻翻《现代汉语词典》，对于“毒”的解释似乎十分抽象―――是进入有机体后能跟有机体起化学变化，破坏体内组织和生理机能的物质。一句话听得人云里雾里。 用中医来解释可能更为直观些，广义的“毒”包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及由外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质。 从中医上说，“毒”有两个来源：首先是其内部来源，即先天体质。从精卵结合那一刻起，出生的性别、体貌特征等方面就已经下了定论，来自精卵的遗传因子同样也决定了先天体质。中医根据阴阳五行学说，把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。其中阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。 其实就是外部来源，即饮食与环境。 中医强调的排毒主要是指保持大小便的通畅。一般来说，两日没有大便即可称之为便秘，便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再吸收，即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒，但也无形中加重肝脏负荷，进而影响到肝脏的功能。 而生活大环境的污染更自不必说，看看周围：放了防腐剂的食品、过了保质期的饮用水、反复煎炒过的食物甚至是甲醛超标的居室，要想“百毒不侵”恐怕不是那么简单。也就是说，人要衣、食、住、行就难免与“毒”接触，不知不觉间可能它就溜进了体内。 排毒冲剂可用于日常保健？ Eva的情况比较严重，她的工作与电脑有关，经常在电脑桌前一坐就是三四个小时， 再加上不爱运动，半年多前开始出现了便秘症状。 Eva在同事的介绍下服用了某排毒冲剂，一开始效果还不错，每天排泄都十分顺畅， 整个人顿时也感觉神清气爽了不少。可是半年多下来，原本有效的胶囊似乎功力在减退。现在，Eva停用该药就出现便秘症状，继续服用后症状有所缓解，但再次停用就会出现更为 严重的便秘症状，令她苦不堪言。 据医生说，排毒类药物大多以大黄、芦荟、决明子、番泻叶等作为主要原料，这类属于蒽醌类的药物主要作用是刺激结肠蠕动，从而促进人体排便。但是这类药物长期服用(一般以半年为限)会产生不良反应―――药物依赖，导致继发性便秘，而且在短期内很难治愈。 近年来，由于医学的发达，在临床诊疗中发现长期服用大黄类通便药物，结肠黏膜会出现暗褐色和黑棕色的色素沉着，即结肠黑变。有些专家认为，该病症必须及时治疗，否则可能会导致近一步病变。有些学者称其为“癌前病变”，因为它常常与结肠腺瘤样息肉和结肠癌相伴而生；而另一些专家认为，该说法目前尚未有具有说服力的临床病例出现，所以不能太早下结论。 排毒只是肠子的事？ Danna目前热衷洗肠，排毒的同时也控制了体重，防止了小肚凸凸。 医生告诉记者，在中医学理论中，其实并没有“排毒”的说法，只有“解毒”一说。中医理
日常生活中如何排毒
日常生活中如何排毒 可别小瞧了这六种阴毒，如果这些毒素在我们的体内越积越多，那么就会引起各种身体疾病，加速人的衰老。肝脏、肾脏和肺部是身体中最大的解毒器官，要想彻底排出身体的毒素，必须要保养好这些器官。除了上述排毒方法，在日常生活中应该如何排毒呢？ 1、定时排便 便秘的滋味确实不好受，长期便秘也会让我们的肠道积累大量的毒素，引起各种身体疾病。生活中我们除了要注意健康均衡的饮食外，还要养成定时排便的好习惯。无论身体有没有便意，早上起床后都可以到马桶上坐一会儿，培养自己的便意。时间长了，这样就可以养成晨起排便的习惯。 想要定时排便，还可以按摩身体上的〝排便穴〞。这个穴位位于食指关节的尺侧凹陷处，只要按摩一两分钟，身体就会产生强烈的便意。 2、坚持运动 现在很多人每天都忙于工作和应酬，很难抽出时间来运动健身。其实，要是能坚持每天都锻炼身体，这样也可以帮助我们轻松排除体内的毒素。 比如：跑步、游泳和瑜伽等等。经常运动可以增强人的心肺功能，还能够促进体内的血液循环。如果在运动过程中适量地补充一些水分，还可以加速身体排出毒素。 3、多吃素 我们每天都要摄入大量的食物，食物进入肠道后，一般要停留两三天的时间。如果摄取过多的高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，那么身体就不容易消化，产生宿便。宿便对身体的危害非常大，可以使毒素在肠道中被二次吸收。 要想身体不积累毒素，可以多吃点素，少吃点荤腥。可以在一个星期当中选择一天专门吃素食，这样可以帮助我们清理肠胃。平时可以多吃点新鲜的瓜果蔬菜，因为这些食物中富含纤维素，可以促进人的肠胃蠕动，帮助身体把宿便排出去。 4、保持好心情 现在人们的生活节奏越来越快，工作压力也比较大。如果长期处于精神紧张的状态，就会影响五脏六腑的正常运行。很多时候我们生病都是因为工作压力大和精神紧张导致的，因此，大家要放慢生活节奏，保持愉悦轻松的心情。 5、不熬夜 都说熬夜就是慢性自杀，熬夜对人体健康的伤害特别大。在晚上，身体的大部分器官都会进行排毒工作。如果晚上不睡觉，那么排毒器官就会罢工。长期熬夜就会导致分泌系统紊乱，