玉米的热量和减肥功效有哪些

玉米的热量和减肥功效有哪些一些人现在对美食的要求是越来越高了，而很多人在选择美食的时候都很担心这样的食物热量高，吃了之后身体很容易发胖，所以说在选择之前必须要先咨询一番，这样的安全可靠并且还有减肥功效的美食也是大家都喜欢，也愿意去追求的，很多人在吃玉米的时候都担心里面的热量高，吃了不能帮助减肥，那么玉米的热量高么，可以减肥么?

作为一种主食来补充我们的饮食，不必太过于担心玉米对于身体的热量过剩。因为玉米当中含有的淀粉比较的多，而且在日常经常食用玉米能够很好的预防生活中经常出现的疾病。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。

膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

如果你不吃米面，每晚吃一根玉米，肯定减肥。人体消耗的热量大余吸收的热量，才能减肥。而玉米的成分与功能决定了对减肥非常有利。玉米的可利用能量即代谢能较高。粗脂肪含量也高，当然都是不饱和脂肪。我们应该知道不饱和脂肪不容易长胖就是因为人体不能直接吸收不饱和脂肪酸，必须转化后才能吸收，其转化过程就要消耗自身一些热量。即使有部分转化不完的不饱和脂肪，因为不能被人体吸收就会自然排掉。玉米的不饱和脂肪内含大量脂溶性维生素(维E较多)，维E的抗氧化功能不但美容抗衰老，而且促进新陈代谢，能很好的利用热量，使代谢彻底，不积余热量!玉米中还含较多的粗纤维(比精米、精面高4-10倍)和大量镁，镁和纤维素都有加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄的功效。吃玉米很利于排毒养颜，减肥保健作用。另外附注一些关于玉米食品的制作和疗效。玉米须，有利尿作用，减肥降压的保健功能。

很多人都不知道，其实玉米须也是有减肥的功效，但是一些人却认为玉米须是不能吃的食物，所以说在吃的时候都会将玉米须扔掉，这样其实是一种浪费，多吃玉米须对身体还有很多帮助，而上面内容中我们介绍了玉米可以减肥，大家如果正处于减肥阶段，又爱吃玉米的话，就赶紧试试这样的减肥方式把。

常吃玉米面能减肥吗

常吃玉米面能减肥吗 玉米面是非常健康的一种面食，它在促进减肥方面的作用是非常不错的，因为玉米面里面的一些营养物质，能够促进血液里面的胆固醇和甘油三酯的降低，从而达到很好的减肥的作用，在预防糖尿病高血压方面也有很好的效果，是非常好的一种健康的粗粮食物，平时应该适当的多吃一点。 ★玉米面的热量玉米面（黄）的营养素含量（指100克可食部食品中的含量） 1、热量（千卡）341、硫胺素（毫克）0.26、钙（毫克）2 2、蛋白质（克）8.1、核黄素（毫克）0.09、镁（毫克）84。 2、脂肪（克）3. 3、烟酸（毫克）2.3、铁（毫克）3.2、碳水化合物（克）69.6、维生素C（毫克）0、锰（毫克）0.47。 3、膳食纤维（克）5.6、维生素E（毫克）3.8、锌（毫克）

0.42、维生素A（微克）7。 4、胆固醇（毫克）0、铜（毫克）0.3 5、胡罗卜素（微克）1.3、钾（毫克）249、磷（毫克）19 6、视黄醇当量（微克）12.1、钠（毫克）2.3、硒（微克）2.49。 小贴士：玉米面的热量可以说是非常的低，340大卡（100克），那这个数字是不是很惊人，因此说多吃玉米也不会让我们自己变胖哦，对促进身体的营养吸引，改善身体体质，玉米都是有着很好的帮助。 ★常吃玉米面能减肥吗玉米面是富含粗纤维的食物，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐，而在非三餐时间把玉米当成零食来吃，就相当于摄取了多余的200大卡热量，如果经常当成零食吃，是会胖的。

★玉米面的营养价值 1、玉米中含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 2、玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。 3、玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。 4、现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。 5、玉米面含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长，

四种玉米减肥餐

四种玉米减肥餐 玉米减肥原理 每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。 一、鲜榨玉米汁 做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。 二、低卡金蛋优格 材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。 做法： 1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。 2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。 三、玉米田园杂蔬 材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。 做法： 1.煮熟的老玉米粒剥下来备用 2.山药去皮切小丁略焯水备用 3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁 4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。 四、玉米海带龙骨汤 材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。 做法： 1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用 2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用 3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可 4.炖好后，调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

减肥可选择吃这10种杂粮,玉米黑米!

减肥可选择吃这10种杂粮，玉米黑米！ 很多女性朋友都想拥有一个窈窕的身段，而现在较为科学的各种减肥方法当中，其主要的核心就是围绕着合理安排饮食和坚持体育运动来说的。今天我们主要来说说这个饮食方面，减肥者在饮食上多吃一些杂粮对身体健康是大有益处的，关键是它还可以减肥，下面我们来介绍下越吃越瘦的10种杂粮。 越吃越瘦的10种杂粮 1、玉米 玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。 2、黑米 黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物。 3、燕麦 燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以使人体吸收食物养分的时间变长，这样就很容易达到并维持饱腹感，另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢，减肥效果很好。 4、赤小豆 含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。 5、薏仁

薏仁是一种高纤维食物，这纤维是减肥必备的，另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物，可以减肥瘦身维持身材。 6、黑豆 黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止发胖。 7、花生 花生是低钠食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，增加热量的消耗，它还含有多种纤维素，可以清除肠道内的废物，阻止脂肪堆积。 8、豌豆 豌豆含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，改善便秘，还含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，这些都可以增强新陈代谢，加快脂肪燃烧。 9、荞麦 荞麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物、大量的纤维素、维生素等，可以消化脂肪，防止肥胖，还可以清理肠胃。 10、绿豆 绿豆是排毒圣品，它可以促进脂质代谢，使皮下脂肪难以囤积。 以上就是为大家介绍的越吃越瘦的10种杂粮，这些杂粮都是我们生活中常见的食物，大家在平时做饭的时候可以多做一些杂粮食物，这样吃起来既有营养又不用担心会长胖，对于不想节食

一周玉米减肥法

一周玉米减肥法 玉米是一种比较家常的食物，也是很多人都喜欢吃的食物，因为玉米不仅有着良好的口感，还有着比较丰富的营养价值。当然，通过玉米，还可以达到减肥的功效，这是因为玉米中含有膳食纤维、镁元素等有利于减肥的营养物质。不过，想要通过玉米减肥，需要坚持正确的食用方法！ 一、吃玉米可以减肥吗？ 可以减肥！玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。 二、玉米减肥的原理 1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。 2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。 3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。 三、玉米怎么吃减肥效果好 1、玉米代餐

将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。 2、玉米须汤 在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。 3、玉米茶 把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。 4、水煮玉米 与微波烹饪相同，为了避免糖分的减少，可以预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮。水沸腾后，加入盐烹煮5～6分钟。盐分依玉米根数而定，须注意避免烹煮过久而产生干涩感。 注意事项：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

二十种世界公认减肥食品

二十种世界公认减肥食品 我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划 内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁 就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不是魔鬼，它是为 我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内 的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的 天然物质。 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果 每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低， 并且明显消瘦。 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多

的营养，其中包括多余的脂肪。 洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 瘦身不用管住嘴二十种世界公认减肥食品 玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。 辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽：含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 牡蛎：牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可

喝玉米面粥减肥吗

喝玉米面粥减肥吗 桃花减肥:川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一举两得。 多喝粥: 早上 玉米面粥、棒茬粥,小米粥,绿豆、红豆粥,做的最多的是我自己创造的八宝其次是有减肥功效吧,我通于是乎主人与狗儿天天以大喝玉米面粥为常之际,突换狗粮定会食之如甘饴,甚至在狗狗吃粮后还要持续吃早上喝大米粥没有问题,晚上喝粥不推荐,如果既要减肥又要喝稀粥的话,建议喝绿豆粥或者是玉米面粥。 大米是我不太爱吃馒头,基本每天都把粥当饭吃,大米稀饭和玉米面粥比较常喝,还有喝粥会长胖吗? 常闻人言每日要喝8--10杯水。 桃花减肥川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓 面包(2、3元左右桃李面包那种)里面的糖份非常多,在减肥期间除全麦面包,玉米(2根)

这个非减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次早上玉米面粥,晚上小米粥老是感觉要吃东西才能缓解,可是吃了又不好消化,真不该怎么正确减肥,哎不爱喝肉粥菜粥枣粥花生一个煮蛋 151千焦一个包子 100G 220千焦一碗豆浆 35千焦 250ML 玉米面粥 10现在体重超过了110斤、现在真的很想减肥了,我先给大家说一下我一天都吃晚上喝点玉米面粥,小米粥于是乎主人与狗终日只食玉米面粥及素菜,半月不见半点油星,甚至连菜汤都没甚至在狗狗吃粮后还要持续早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。 ◆九、多喝豆浆巧减肥早上玉米面粥,晚上小米粥多喝粥早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结合,保证桃花减肥川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一举两得。 多喝粥早上玉早上就煮麦片或有时喝奶粉,中午就单单煮红薯或麦片或鸡蛋一个中午青菜配玉米面粥晚上豆腐 .

杜坎减肥法指南

杜坎减肥法[指南] 杜坎减肥法 杜坎瘦身，总的来说分为下面4个阶段 1. 速效期，持续时间约为 2 至 7 天，你可以尽情吃72种蛋白质食物，平均每天约减1斤。 2. 缓效期，继续减重并让身体逐步适应新体重，直到您实现自己的理想体重，需要遵循“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”，食物范围扩展到100种，平均每周减2斤。 3. 巩固期，您已经达到了理想体重，这一阶段的目的是为了巩固理想体重， 加深身体记忆，预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛，除了第1、2阶段的所有食物之外，还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数，前两个阶段每减轻1公斤，就必须在巩固期内坚持10天。 4. 稳定期，正常饮食+每周四纯蛋白质餐+燕麦麸+适当运动。小小努力，终生不反弹。 第一阶段: 蛋白质食物:鸡蛋、鸡肉、牛肉(不要牛肋骨)、鱼肉、海鲜、魔芋、脱脂牛奶; 第二阶段: 蛋白质食物+蔬菜交替，按5:5，或者7:2等，每周一天蛋白质餐; 第三阶段: 蛋白质食物+蔬菜+全麦面包(一天两天)+水果(一天一个)+米饭(1两，吃了全麦面包就不能吃米饭)+一周两顿自由餐; 第四阶段: 可以随便吃，每周一天蛋白质餐; 注意

1、菜不能用油烧，白煮，蒸等;少盐; 2、每天喝水1.5公升; 3、不能吃甜的; 4、不能吃淀粉类; 5、最好每天运动; 杜砍食谱及注意事项: 速效期:纯蛋白质饮食法 平均期限:5天 (实行的时间为一到十天不等具体看你的基数一般平均的时间是五天野心较小减重目标少于十公斤者最佳处理方案是三天的速效期偶尔想减重少于五公斤者要想避免起步太猛烈那么仅实施一天就够了如果严重肥胖的MM 速效期可以延长至七天甚至十天这些情况包括想减去超过二十公斤的体重减重动机非常强烈以及之前已经试过好几种饮食法最终却失败唯一的前提是得不停的喝水 ) 这个期间能吃的:纯蛋白质的食物我个人建议大多数大家都能吃得到的有 瘦牛肉猪里脊肉动物肝脏和舌头鸡胸脯肉鸡腿肉(都要去皮) 任何鱼类任何海鲜类任何蛋类脱脂乳制品零度可乐魔芋类~~ 豆制品:建议豆腐豆腐皮，豆浆不限量?~豆腐干我建议少吃为妙~~ 辅助食材脱脂牛奶无论是鲜奶还是奶粉都可以饮用 糖不可以吃可以用代糖代替{木糖醇} 醋香料香草大蒜欧芹洋葱红葱细香葱等辛香料 酸黄瓜和洋葱可以吃但他们的前提是为了调味不可超出提味范围噢~ 柠檬汁。。也是调味注意用量 盐和黄芥末可以吃要控制吃多影响排水分哦~~ 可以吃无糖西红柿酱同样要节制

一天三顿吃玉米减肥吗

一天三顿吃玉米减肥吗 玉米是一种营养比较丰富的食物，常吃玉米，对于人体也有着很多功效，比如说很多肥胖的人士会通过吃玉米来减肥。其实，玉米确实有着一定的辅助减肥的功效，但如果单靠吃玉米来减肥，不仅不能很好的达到减肥效果，还会在一定程度上导致人体营养失衡，造成营养不良的后果。 一、玉米有减肥的作用吗？ 我们知道，玉米中含有比较多的膳食纤维，这些膳食纤维具有一定的促进消化、润肠通便等功能，有助于肠胃蠕动，加速体内废物的代谢过程。另外，玉米富含淀粉且热量偏低，与米饭蕴含的热量比较接近，平时吃100克米饭可以只吃50克玉米，在这个基础上，食用玉米不仅可以减少食量，而且可以减少体内热量和脂肪的堆积，对减肥是有一定的辅助作用的。 二、除了辅助减肥，食用玉米还有什么功效？ 玉米有减肥的作用吗？通过上面的分析，相信大家已经知道答案了。食用玉米是有一定的减肥功效的，不过除了减肥，玉米还有其他更高价值的营养功效。不知道大家是否了解玉米中富含的营养素？其实除了纤维素，玉米中还含有维生素、氨基酸、甚至锰铁镁等微量元素等，这些营养元素对人体非常重要，比如维生素e延缓衰老，镁元素加强肠壁蠕动等。经常食用玉米不仅瘦身还能健身。 三、怎么吃玉米减肥效果更佳？

玉米有减肥的作用吗？虽然玉米对人体健康有益，但是食用玉米方法也要正确，毕竟玉米的热量还是稍稍高于米饭的，食用过量也会引起肥胖的。有些迫切减肥的人以为玉米减肥效果很好，于是以玉米为主食，甚至减肥期间只吃玉米，这种饮食方式其实是不正确的，不仅不利于减肥，可能还是以为只是食用单一的玉米导致营养摄入不全面，引发一些健康隐患。所以即使以玉米为主食，也一定要搭配好其他蛋白质和维生素食物。

玉米脂肪含量

玉米脂肪含量 玉米脂肪含量相对而言是比较少的，它也是一种减肥、保持身材的女性所热衷的食物之一，既美味又能饱腹，还不会增加多少脂肪含量，玉米属于粗粮，对身体的养生价值还在普通食物之上，对高血脂、高血压都有相当大的帮助，下面就由小编来为大家详细介绍一下玉米的相关情况吧。 玉米： 玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米。 玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物，植株高大，茎强壮，是重要的粮食作物和饲料作物，也是全世界总产量最高的农作物，其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。但由于其遗传性较为复杂，变异种类丰富，在常规的育种过程中存在着周期过长、变异系数过大、影响子代生长发育的缺点，而现代生物育种技术不但克服了上述缺点和不足，同时也提高了育种速度和质量。 玉米的营养价值 玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸

等。最新研究指出,玉米中含有一种杭癌因子—谷胱甘肽。国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它可与人体内多种致癌物质结合,能使这些物质失去致癌性;玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物,可降低人的肠道内致癌物质的浓度,并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率。

三十种简单快速的减肥法

三十种简单快速的减肥法 搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效的。但是方法有效后，不能恶狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持啊！ 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

二．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐量） 三．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 四．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 五．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 六．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 我的同事用过。真恐怖，不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃，但真的减了快二十斤。 七．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 八．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 九．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 -十天可瘦10斤 十．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根 十一．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 十二、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥 十三、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 十四、清除体内垃圾餐减肥法： 早：250毫升纯牛奶 1根香蕉

水果玉米瘦身,神奇效果

水果玉米瘦身，神奇效果 许多人认为水果玉米的主要成分是淀粉而把它误认为高热量食物。其实不然，水果玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。很多人对水果水果水果都存有很深的误解，像这次拍摄水果水果水果餐时，有位同事就从隔壁摄影棚走来问我：水果玉米不是很肥的食物?真的能帮忙减肥? 减肥食品水果玉米，一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克水果水果玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。水果玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。水果玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 水果玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成水果玉米汁，含热量很低。 水果玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要

是得益于他们以水果玉米为主食。另外，多吃水果玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。 据研究测定，每100克水果玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。水果玉米含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。水果玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。水果玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。水果玉米成熟时的花穗水果玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 营养价值： 1. 水果玉米的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪 便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等； 2. 水果玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、 降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和 脑功能衰退； 3. 研究人员指出，水果玉米含有的黄体素、水果玉米黄质可 以对抗眼睛老化，此外，多吃水果玉米还能抑制抗癌药物对人 体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力； 4. 国外医学资料介绍，以水果玉米为主食的地区，癌症发病 率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。 特别是水果玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用， 它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除 体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。

玉米的功效与作用 多吃玉米的好处

玉米的功效与作用多吃玉米的好处 玉米是很多人都喜欢的食物，不仅香甜可口，还营养丰富，含有较多的粗纤维，比精米、精面高。玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。下面我们就来看看多吃玉米对人体具体有哪些益处。 ★降糖 玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压、降糖作用，煎汤饮用，可作为高血压、糖尿病者的日常饮料。 ★降血压血脂

丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。 ★预防胃肠疾病 玉米富含镁元素，能加强肠蠕动，促进机体排出废物，不仅能预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。 ★护眼 玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰富，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳食物。经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

★抗衰老 玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用，维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。 ★美容护肤 玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。 ★强化骨骼 玉米的含磷量居诸多食品之首。尤其是老年人常吃玉米可预

减肥期间食谱

减肥期间食谱 1.早饭一个小时后可以减肥，午饭两个小时候可以减肥（刚吃完饭不能减肥，饭前可以减肥。减完肥只要在饭点上可以减肥，不在饭点上任何东西都不能吃）。 1.减肥期间不能大口喝水，刚热敷完两个小时内不能喝水，之后渴了在喝，正常喝就行（水太多会稀释中药的浓度影响脂肪油的溶解，降低药效），早上七点之前可以喝一杯水。 2.早饭：7点----9点吃，9点之前要吃完。早餐要吃的有营养，一稀一干搭配起来；粥、咸鸭蛋、鸡蛋、面包、豆浆（不加糖）、包子、牛奶、酸奶、水果。（酸奶+鸡蛋，减的最快）。 3.早饭到中午饭中间必须间隔4个小时，这4个小时内任何东西都不能吃，属于代谢上顿饭的时间，水果也不能吃，只能渴了喝水。5.午饭11:30-13:30之间吃，一点半之前必须吃完，(米饭+菜肉＝一平碗)，米饭、饺子、包子、混沌、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡腿、海鲜、鱼肉、鸡蛋、炒菜、炖菜为主。(任何肉都可以吃，任何菜汤肉汤都不能喝)，吃7.8成饱，不要吃撑。饭前可以吃一个水果，(以苹果梨黄瓜.西红柿香蕉为主)饭后不能水果。 6.午饭到下午饭之间间隔四个小时，这四个小时任何东西都不能吃，水果也不能吃，只能喝水。 7.晚饭:下午5-7点之间吃，蔬菜(种类控制在三种之内)水果、酸奶7点之前必须吃完，7点之后只能喝水。

8.注意:减肥期间不能吃的:高淀粉：(土豆、红薯、玉米、粉条、山药、南瓜、莲藕等)纯面食：（馒头、花卷、凉皮、米线、豆制品、芝麻酱、肉夹馍、菜夹馍等不容易代谢，难以掉秤，减肥期间不建议使用；酸菜、泡菜、咸菜、白萝卜）易减药性，减肥期间不可使用。9.减肥期间不能吃的水果:桔子、西瓜桂圆、葡萄荔枝、所有甜的含糖量高的不能吃，不甜的都可以吃。 10.减肥期间酒、饮料、咖啡茶叶、一律不可沾。 11.如果减肥期间，吃消炎药溦素药打针吃中药不咸肥。可以具体询问。 12.在减肥期间如果当天下午有聚会暴饮暴食，或者要吃别的东西，或者吃错了喝酒了等的，当天不减肥，第二天不减肥，第三天来 正常减肥即可。 13，例假期间不减肥，完了后正常减。 14.减到7-15斤会出现平衡期，平衡期体重不掉秤，上下几两徘和，需要停止5-7天。 15.减到标准体重的顾客，到标准体重后，需一个星期来一次巩固体重。 维持2个月左右，可恢复正常饮食。从减肥之日起两年内五斤之内免费维护(前提是减到标准体重，做了巩固)。 16减把期间，上涨2斤或2斤以上，自己回家空，按照食谱吃几天体重下来后再来减，连续上涨3次或3次以上，自己空到原体重，也可以补差价减300元5斤。(因为本店是按斤收费，没有次数限制，

终极减肥法完整版

终极减肥法 终极减肥法分3阶段。 警告:本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。另外，肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法。 阶段一，无糖速效期 完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。 饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。 一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。 建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。 同时要补充多种维生素片，比如善存，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只有服用多维生素片，就完全不会出现问题。 还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性。 善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。 如果有钱人，用橄榄油烧菜更好。 一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。 第二阶段，持续减肥阶段 2周后进入第二阶段 三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。 主食不能吃原来的。 只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。 牛奶可以吃了。 通常基本是1天4两粗粮的摄入量。 推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。 善存和鱼油还是要吃的。 一天8杯水。 第二阶段一般要3个月。 通常的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重 第三阶段，体重保持期这一阶段最关键 如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。 人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重。 逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。 保持体重稳定3个月。

玉米的热量和减肥功效有哪些

玉米的热量和减肥功效有哪些一些人现在对美食的要求是越来越高了，而很多人在选择美食的时候都很担心这样的食物热量高，吃了之后身体很容易发胖，所以说在选择之前必须要先咨询一番，这样的安全可靠并且还有减肥功效的美食也是大家都喜欢，也愿意去追求的，很多人在吃玉米的时候都担心里面的热量高，吃了不能帮助减肥，那么玉米的热量高么，可以减肥么? 作为一种主食来补充我们的饮食，不必太过于担心玉米对于身体的热量过剩。因为玉米当中含有的淀粉比较的多，而且在日常经常食用玉米能够很好的预防生活中经常出现的疾病。 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。

膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。 如果你不吃米面，每晚吃一根玉米，肯定减肥。人体消耗的热量大余吸收的热量，才能减肥。而玉米的成分与功能决定了对减肥非常有利。玉米的可利用能量即代谢能较高。粗脂肪含量也高，当然都是不饱和脂肪。我们应该知道不饱和脂肪不容易长胖就是因为人体不能直接吸收不饱和脂肪酸，必须转化后才能吸收，其转化过程就要消耗自身一些热量。即使有部分转化不完的不饱和脂肪，因为不能被人体吸收就会自然排掉。玉米的不饱和脂肪内含大量脂溶性维生素(维E较多)，维E的抗氧化功能不但美容抗衰老，而且促进新陈代谢，能很好的利用热量，使代谢彻底，不积余热量!玉米中还含较多的粗纤维(比精米、精面高4-10倍)和大量镁，镁和纤维素都有加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄的功效。吃玉米很利于排毒养颜，减肥保健作用。另外附注一些关于玉米食品的制作和疗效。玉米须，有利尿作用，减肥降压的保健功能。 很多人都不知道，其实玉米须也是有减肥的功效，但是一些人却认为玉米须是不能吃的食物，所以说在吃的时候都会将玉米须扔掉，这样其实是一种浪费，多吃玉米须对身体还有很多帮助，而上面内容中我们介绍了玉米可以减肥，大家如果正处于减肥阶段，又爱吃玉米的话，就赶紧试试这样的减肥方式把。