任督二脉——吞津养精

任督二脉——吞津练精养生法

在中医里，有种功法叫“吞津练精养生法”。早在唐代，伟大的医学家孙思邈就对此法进行过概括。明代龚居中对“吞津练精养生法”也有新的见解，他指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效.

现代医学研究也证明，唾液中90%是水，另外，还含有球蛋白、淀粉酶、溶菌酶、各种免疫球蛋白、氨基酸和黏液蛋白等。一次吞入一定量较洁净的唾液，可以起到增进消化的作用。

说白了，舌抵上腭，接通任督两脉是气功修行中的一个必须动作。坐禅时，为何舌头上翘呢？正确说来叫作舌抵上腭，这个在修行中有个讲究，叫做搭桥，是为了接通任督两脉，使周身的气机畅通、百脉明点充盈。那么，舌抵上腭的正确位置在哪儿呢？

正确的舌抵上腭是，口中发“而”声，舌尖所抵之处就是。也就是图中的位置2。

人的上腭有两个小窝，称为“天池”，修炼的真气会从此处外泄，需要用舌顶住。还有个功效是：一般打坐，舌一顶上腭之后，小舌自然就打开了，喉腔扩大了，呼吸就畅通了，不容易昏沉，舌顶上腭不容易昏沉，你要真正舌顶上腭，打坐一般不会昏沉，因为他呼吸空气具足，氧气具足，人昏沉的时候，就是脑血氧不足了，氧不足就发木，一发木头就昏，神经系统失去控制了。

舌抵上腭即柱舌，古名为“搭鹊桥”，是内功“调身”中最基本的内容之一，在道家内功修炼中有重要作用。

内功修炼，重在调心。心乃“君主之官”、“五脏六腑之大王”，而“舌为心之苗”，故舌抵上腭不仅有利于调心，而且对五脏六腑均有一定的调节作用。任脉经穴，下起于会阴，上终于承浆（位于下颏唇沟的中点）；督脉经穴，下起于长强而上止于龈交（位于上唇系带与齿龈连接处），舌抵上腭，可以上承督脉之龈交而下接任脉之承浆，对于沟通任督二脉气血的运行、形成“周天运转”起着极其重要的作用，故古人将舌抵上腭形象地称为”搭鹊桥”。那么舌抵上腭该如何操作呢。按正宗的传授，并非是有意地将舌头卷起抵住上腭，否则将“差之毫厘，谬以千里”。

其正确的操作方法是：把口唇轻闭、牙齿扣拢，舌尖即会自然地抵在上腭与上牙龈之间（实为龈交穴内侧），舌体宜直不宜卷，宜轻不宜重，因其上通脑髓，恐其往下泄气，用舌顶住天池穴，引真气由玄膺穴下降丹田，生有甘露，顺归气管，过十二重楼。

闭口藏舌，舌顶上腭的做法，从前是要把舌尖反卷过来成90度，以舌尖底面顶到上腭部位。因在人之上腭有两个小窝，叫做“天池穴”。故上腭是天池穴所在，位置在上牙床内寸许凹陷处，口念“而”字舌尖所触部位。闭天池，一是为了开玄膺（玄膺穴在巧舌之后），玄膺一开真息往来畅通无阻。再则闭天地易生津。舌根下有生津两穴．左为金井，右为石泉。静坐往往有津液满口的现象，并感清而甜。此时应用吞律法将津液吞入腹内。即舌顶上腭不动，将津液吮至舌根待欲喷呛时引颈吞下并“汩汩”有声。据说这样引吞能直接入任脉化为阴精，是造精之捷径，健身之妙法。

附注：得一好友指点：“舌抵上颚是诸要之一。功能在于生津，舌头卷起，舌根处的大筋两旁就会生出唾液，即所谓金津玉液是也，结合吞咽，确有健身效果。单单舌抵上颚并不

算搭鹊桥也不能接通任督两脉。吞咽津液能帮助消化，使水谷精气大量产生才是舌抵上颚的真正目的”

附实例一个：20多年不感冒的秘密是啥？

一位老先生教给大家一个中医预防感冒的简单方法――舌抵上腭，接通任督两脉。

这得从20多年前说起。当时，他长期在野外工作，因劳累导致血尿，未及时治疗转为慢性肾炎，中西药吃了很多，就是不见好。医生嘱咐说，要注意千万别感冒，以免肾炎复发。从那时起，预防感冒就成了他的重要任务。

为了预防感冒，他天天钻到医书堆里，寻找各种预防感冒的法子。

有一年，在济南图书馆，他终于在北戴河气功疗养院前院长刘贵珍老先生的著述中找到了一个法子。很简单，就是舌抵上腭，接通任督两脉，以预防感冒。

刚开始，老先生也半信半疑，后来咨询了一名老中医，他解释说，说白了，这是气功修行中的一个必须动作。坐禅时，为何舌头上翘呢？正确说来叫作舌抵上腭，这个在修行中有个

讲究，叫做搭桥，是为了接通任督两脉，使周身的气机畅通、百脉明点充盈。

老先生随后练习起来。初练时，不是舌头抵得太松，就是舌头抵得太死板。通过不断练习，终于找到了最佳状态，即很自然地把口腔放松，舌尖微微抵住上牙齿内侧牙根部，把口轻轻闭上，牙体自然就贴到上腭了。

从此以后，他除了吃饭、说话用舌头之外，其余时间舌头基本都抵在上腭，就是睡觉也不例外。慢慢地，感冒少了，信心足了。一年多后，老先生的肾炎竟奇迹般地好了。肾炎好了之后，他仍然不间断地练习舌抵上腭。

老先生说，他还总结出一则预防感冒的谚语舌常抵上腭，任督两脉通。封严喉咙眼，嗓子水淋淋。病菌被溶化，感冒拒门外。

十二经络图

1、任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。 2、督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。 3、胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生。 4、肝经对应胆经行，循环分泌掌控中;肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。 5、肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。 6、肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。一日不养生天天养医生，推荐大家加QQ 2291467075一位资深养生营养护肤导师，帮助爱美的你，解决关于面部肌肤斑点、痘痘、敏感等问题，护理保养！ 7、胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。 8、胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛。 9、食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经;消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。 10、胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经;呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。 11、心到小指为心经，手臂内侧属阴经;循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重。 12、小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。 13、胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经;分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。 14、无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经;分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；疲倦易得慢性病。

十二经脉及任督二脉主治概要

十二经脉及任督二脉主治概要 经络主治 ①本经、本脏腑病证 ②相表里脏腑的病证 ③经络所过，主治所及 ④其他特殊治疗作用 穴位主治 ①本经、本脏腑的病证 ②局部近治作用 ③特殊作用 ④表里经病证 ⑤特定穴治疗作用 穴位定位 ①大致解剖位置 ②横纵坐标 ③简便取穴法

①肺系病证：咳嗽，气喘，咽喉肿痛，咯血，胸痛等 ②经脉循行部位的其他病证：肩背痛，肘臂挛痛，手腕痛等 （2）手阳明大肠经 ①头面五官病：目痛，齿痛，咽喉肿痛，鼻衄，口眼歪斜，耳聋等 ②热病，神志病：热病昏迷，眩晕，癫狂等 ③肠腑病证：腹胀，腹痛，肠鸣，泄泻等 ④经脉循行部位的其他病证：手臂酸痛，半身不遂，手臂麻木等（3）足阳明胃经 ①胃肠病：食欲不振，胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，泄泻，痢疾，便秘等 ②头面五官病：目赤痛痒，目翳，眼睑瞤动，鼻衄，齿痛，耳病 ③神志病：癫痫 ④热病：热病汗出 ⑤经脉循行部位其他病证：下肢痿痹，转筋，腰膝冷痛、半身不遂（4）足太阴脾经 ①脾胃病：胃痛，呕吐，腹痛，泄泻，便秘等 ②妇科病：月经过多，崩漏等 ③前阴病：阴挺，不孕，遗精，阳痿等 ④经脉循行部位其他病证：下肢痿痹，胸胁痛等 （5）手少阴心经 ①心、胸、神志病：心痛、心悸，癫狂痫等 ②经脉循行部位其他病证：肩臂疼痛，胁肋疼痛，腕臂痛等 （6）手太阳小肠经 ①头面五官病：头痛，目翳，咽喉肿痛等 ②热病、神志病：昏迷，发热，疟疾等 ③经脉循行部位其他病证：项背强痛，腰背痛，手指及肘臂挛痛

①脏腑病证：十二脏腑及其相关组织器官病证 ②神志病：癫，狂，痫等 ③头面五官病：头痛，鼻塞，鼻衄等 ④经脉循行部位其他病证：项、背、腰、下肢病证等 （8）足少阴肾经 ①头和五官病：头痛，目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣等 ②妇科病，前阴病：月经不调，遗精，阳痿，小便频数等 ③经脉循行部位其他病证：下肢厥冷，内踝肿痛 （9）手厥阴心包经 ①心胸，神志病：心痛，心悸，心烦，胸闷，癫狂痫等 ②胃腑病证：胃痛，呕吐等 ③经脉循行部位其他病证：上臂内侧痛，肘、臂、腕挛痛，掌中热等 （10）手少阳三焦经 ①头面五官病：头、目、耳、颊、咽喉病等 ②热病：热病汗出 ③经脉循行部位其他病证：胸胁痛，肩臂外侧痛，上肢挛急、麻木不遂等（11）足少阳胆经 ①头面五官病：侧头、目、耳、咽喉病等 ②肝胆病：黄疸、口苦胁痛等 ③热病、神志病：发热，癫狂等 ④经脉循行部位其他病证：下肢痹痛、麻木、不遂等 （12）足厥阴肝经 ①肝胆病：黄疸，胸胁胀痛，呕逆及肝风内动所致的中风、头痛、眩晕、惊风等 ②妇科病、前阴病：月经不调、痛经、崩漏、带下、遗尿、小便不利等 ③经脉循行部位其他病证：下肢痹痛、麻木、不遂等

所有并列式成语

所有并列式成语： 哀丝豪竹挨门逐户安常处顺安富尊荣安家立业安家落户安居乐业安贫乐道安身立命安营扎寨按图索骥昂首阔步拔山扛鼎拔前踬后跋山涉水百依百顺百战百胜稗官野史半斤八两半青半黄半推半就半信半疑抱残守缺抱薪救火暴风骤雨卑躬屈膝背井离乡背信弃义比肩继踵闭目塞听闭月羞花避坑落井避实就虚避重就轻标新立异别鹤孤鸾冰清玉洁冰天雪地冰消瓦解兵荒马乱拨乱反正拨云见天博古通今博闻强识薄物细故补偏救弊补天浴日捕风捉影不良不莠不偏不倚不屈不挠不衫不履不痛不痒不闻不问不夷不惠布衣蔬食才疏学浅残羹冷炙残茶剩饭残山剩水残渣余孽蚕食鲸吞沧海桑田藏垢纳污藏龙卧虎藏头露尾藏形匿影草薙禽狝草行露宿草长莺飞插科打诨茶余饭后察言观色姹紫嫣红谄上欺下长年累月长驱直入长吁短叹肠肥脑满超凡越圣车殆马烦陈词滥调陈规陋习沉李浮瓜沉默寡言沉鱼落雁晨钟暮鼓称心如意称孤岛寡称兄道弟撑肠拄肚瞠目结舌成家立业城狐社鼠乘坚策肥惩忿窒欲惩前毖后吃里爬外魑魅魍魉持盈保泰赤胆忠心赤手空拳重规迭矩崇论闳议崇山峻岭愁眉苦脸出乖露丑出将入相出类拔萃出头露面除暴安良除旧布新锄强扶弱穿云裂石吹毛求疵春华秋实春兰秋菊春露秋霜春蚓秋蛇唇枪舌剑唇亡齿寒此起彼伏粗茶淡饭粗服乱头粗制滥造摧枯拉朽打草惊蛇打家劫舍大醇小疵大刀阔斧大法小廉大喊大叫大惊小怪大同小异带月披星单枪匹马单鹄寡凫殚见洽闻殚思极虑箪食壶浆胆大心细淡妆浓抹弹尽援绝党同伐异荡检逾闲刀耕火种刀光剑影刀山火海蹈常袭故倒行逆施道听途说得寸进尺得陇望蜀得心应手得意忘言得鱼忘筌德高望重灯红酒绿登堂入室滴水穿石涤瑕荡垢地大物博地广人稀掂斤播两电光石火吊民伐罪调兵遣将迭床架屋顶礼膜拜顶天立地鼎新革故丢盔弃甲东扶西倒东鳞西瓜东涂西抹洞天福地栋折榱崩斗鸡走狗独断专行独立自主独一无二断壁颓垣断编残简断鹤继凫断井颓垣堆金积玉多谋善断夺胎换骨阿谀逢迎鹅行鸭步扼吭拊背耳濡目染耳闻目睹发短心长翻江倒海翻山越冷翻天覆地翻箱倒柜繁文缛节繁弦急管方枘圆凿防微杜渐蜚短流长飞檐走壁飞扬跋扈废寝忘食废寝忘食分斤掰两分门别类纷红骇绿焚琴煮鹤粉白黛黑粉装玉琢风餐露宿风驰电掣风吹雨打风花雪月风流云散风平浪静风起云涌风调雨顺风烛残年丰功伟绩丰衣足食逢凶化吉凤毛麟角佛口蛇心夫唱妇随凫趋雀跃扶老携幼扶弱抑强扶危救困浮家泛宅拊背扼喉俯首帖耳赴汤蹈火富贵荣华富贵强兵改朝换代改名换姓改天换地改头换面改弦易辙改邪归正高风亮节高山流水高谈阔论高文典册高瞻远瞩歌功颂德根深蒂固更深人静功成身退攻城略地沽名钓誉孤雏腐鼠孤儿寡妇孤苦伶仃孤陋寡闻孤云野鹤古今中外古往今来顾此失彼瓜剖豆分瓜熟蒂落寡见少闻寡廉鲜耻挂一漏万拐弯抹角官逼民反管窥蠡测光风霁月光辉灿烂光明磊落光明正大光前绝后光前裕后广土众民规行矩步鬼哭狼嚎贵耳贱目海枯石烂含英咀华豪情壮志豪言壮语好逸恶劳河清海晏和风细雨和光同尘和颜悦色横七竖八横冲直撞横征暴敛烘云托月红砖素裹闳中肆外洪水猛兽鸿篇巨制厚此薄彼呼风唤雨呼朋引类狐群狗党胡思乱想胡言乱语虎背熊腰虎头蛇尾花好月圆花天酒地花言巧语花朝月夕怀瑾握瑜欢天喜地荒时暴月荒淫无耻回心转意昏天黑地浑金璞玉魂飞魄散火耕水耨火树银花货真价实祸国殃民鸡飞蛋打鸡口牛后鸡零狗碎鸡毛蒜皮鸡鸣狗盗鸡皮鹤发积年累月箕风毕雨激浊扬清急风暴雨急功近利疾首蹙额疾言厉色戟指怒目继往开来家破人亡家喻户晓嘉言懿行价廉物美驾轻就熟坚甲利兵艰难险阻

十二经络及原穴、络穴、输穴

原穴12、络穴15个要记牢原络配穴法 一、原穴，脏腑原气经过和留止的腧穴。十二经在人体的腕、踝关节处各有一个原穴，又称：十二原。 阴经的原穴，就是本经五输穴的输穴；阳经则另有穴位。 原，根源。先天之气与遗传之气，为原气。导源于肾（包括命门），藏于丹田（关元穴），是人体活动的原动力，也是十二经维持正常生理功能的根本。人身的十二经脉与三百六十五穴，接受五脏之气的灌溉与滋润，五脏的原穴乃五脏的原气集中与汇聚之处，所以各经的原穴，对各经的脏腑乃具有重要作用。 选穴时选用原穴，可以激发原气，调动体内的正气以抗御病邪，从而调整脏腑经络的虚实病变。如：咳嗽取肺之原穴太渊、心痛心悸取心包之原穴大陵，都有很好的效果。人体某一脏腑发生病变，邪气首先在其所属本经上流溢，当邪气不断增多，本经容纳不下时，邪气就会通过络穴流向与本经相表里的经脉。 1、太渊穴为肺经腧穴。肺朝百脉，脉会太渊；该穴位处手内横纹凹陷地，动脉搏动处（中医在此把脉）。功能为止咳化痰，扶正祛邪，通调血脉。主治咳嗽，气喘，咯血，胸痛，咽喉肿痛，无脉症，手腕痛。呼吸系统疾病：扁桃体炎，肺炎。 冲阳穴，针灸穴位名，乃是足阳明胃经的原穴。在足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。在趾长伸肌腱外侧；有足背动、静脉及足背静脉网；当腓浅神经的足背内侧皮神经第二支本干处，深层为腓深神经。冲阳。冲，穴内物质运动之状。阳，阳气。该穴名意指本穴的地部经水气化冲行天部。功用：和胃化痰，通络宁神。主治：精神神经系统疾病：面神经麻痹，眩晕；消化系统疾病：胃痉挛，胃炎；运动系统疾病：风湿性关节炎，足扭伤；牙痛等。 2、太白穴：脾经上的原穴。在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。主治胃痛，腹胀，呕吐，呃逆，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，脚气，痔漏等。指压太白穴可治疗湿疹。 公孙：脾经的络穴，位于人体的足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，即太白穴的下一个穴位。主治呕吐，胃痛腹痛，泄泻痢疾。配中脘穴、内关穴治胃酸过多、胃痛。 3、腕骨穴：简便取穴法：沿后溪穴赤白肉际向上推，有高骨挡住，凹陷中即是。主治：头痛，项强，耳鸣耳聋，目翳，肩臂疼痛麻木，腕痛，指挛，胁痛，热病汗不出，口腔炎，黄疸，消渴，糖尿病，瘛疭，惊风，疟疾。 支正：小肠经络穴，位于前臂背面尺侧，当阳谷与小海的连线上，腕背横纹上5寸。主治头痛，目眩，热病，癫狂，项强，肘臂酸痛。 4、京骨：膀胱经之原穴。位置在足外侧，第5跖（zhi）骨粗隆下缘赤白肉际处。取法：正坐垂足着地或俯卧位，在足跗外侧，第五跖骨粗隆下，赤白肉际处取穴。功用：清热止痉，明目舒筋。主治：头痛，项强，目翳，癫痫，腰痛。 5、大陵：心包经的输穴和原穴，位于手掌的太渊和神门之间，腕掌横纹的中点处。主治心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，痫证，胸胁痛，腕关节疼痛，喜笑悲恐。 6、阳池（三焦经原穴）：在腕背横纹中，主治头痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹等头面五官疾患；腕痛；消渴、疟疾；女性手脚冰凉。 7、丘墟：胆经原穴，位于足外踝的前下方,当趾长伸肌腱的外侧凹陷处，丘墟据历代针灸文献记载，丘墟穴主治颈项痛、腋下肿、胸胁痛、下肢痿痹、外踝肿痛、疟疾、疝气、目赤肿痛、目生翳膜、中风偏瘫等。 光明穴：胆经的络穴，光明穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。编辑本段解剖在趾长伸肌和腓骨短肌之间；有胫前动、静脉分支；布有腓浅神经。编辑本段主治疾病目痛，夜盲，乳胀痛，膝痛，下肢痿痹，颊肿。 8、偏历：大肠经络穴，两手虎口交叉，当中指尽处是穴。主治：鼻衄，耳聋，耳鸣，目赤，齿痛，咽

养生三大法宝养精养气养神

?养生三大法宝——养精、养气、养神 精满、气足、神旺 从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。而从养生的角度来说， 也有三大法宝，那就是养精、养气、养神，达到精满、气足、神旺。几千年来， 中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的 “四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基 础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深 的总结。在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。 一、日常保精方法 1、什么叫精 “精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到 了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。先天之 精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气， 与营养物质共同组成了后天之精。 2、养精的方法 养精方法很多，最主要的有如下三个方面： 第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。由于太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。 第二、进行经络推拿，促进精的生养。中医认为，保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。 同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。 第三、均衡营养，注意补精。“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬

经络系统的组成及结构图

经络系统的组成及结构图 发布: 2009-6-27 22:12 | 作者: 汉医艾灸 | 查看: 189次 经络系统由十二经脉、奇经八脉、和十二经别、十二经筋、十二皮部，以及十五络脉和浮络、孙络等组成. 经脉 经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二，即手足三阴经和手足三阳经，合称“十二经脉”，是气血运行的主要通道。奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”，有统率、联络和调节十二经脉的作用。十二经别，是从十二经脉别出的经脉，主要是加强十二经脉中相为表里的两经之间的联系，还由于它通达某些正经未循行到的器官与形体部位，因而能补正经之不足。 经络系统结构图如下： 十二经脉 十二经脉又名十二正经，是经络系统的主体。其命名是根据其阴阳属性，所属脏腑、循行部位综合而定的。它们分别隶属于十二脏腑，各经用其所属脏腑的名称，结合循行于手足、内外、前中后的不同部位，并依据阴阳学说，给予不同的名称。十二经脉的名称为：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。 十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。其流注次序是：从手太阴肺经开始，依次传至手阳明

大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经（表1）。其走向和交接规律是：手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经；手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经；足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经；足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。 表1： 手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经↑↓ 足厥阴肝经←足少阳胆经←手少阳三焦经←手厥阴心包经←足少阴肾经←足太阳膀胱经十二经脉在体表的循行分布规律是：凡属六脏（心、肝、脾、肺、肾和心包）的阴经分布于四肢的内侧和胸腹部，其中分布于上肢内侧的为手三阴经，分布于下肢内侧的为足三阴经。凡属六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦）的阳经，多循行于四肢外侧、头面和腰背部，其中分布于上肢外侧的为手三阳经，分布于下肢外侧的为足三阳经。手足三阳经的排列顺序是：“阳明”在前，“少阳”居中，“太阳”在后；手足三阴经的排列顺序是：“太阴”在前，“厥阴”在中，“少阴”在后（内踝上八寸以下为“厥阴”在前，“太阴”在中，“少阴”在后）。 十二经脉的表里关系是：手足三阴、三阳，通过经别和别络互相沟通，组成六对“表里相合”的关系。其中，足太阳与足少阴为表里，足少阳与足厥阴为表里，足阳明与足太阴为表里。手太阳与手少阴为表里，手少阳与手厥阴为表里，手阳明与手太阴为表里。 奇经八脉 奇经八脉是任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，其循行别道奇行，故称奇经。其功能有：1、沟通十二经脉之间的联系；2、对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用。 任脉，行于腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称：“阴脉之海”。任脉起于胞中，与女子妊娠有关，故有“任主胞胎”之说。 督脉，行于背部正中，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为“阳脉之海”。督脉行于脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓、肾又有密切联系。 冲脉，上至于头，下至于足，贯穿全身；成为气血的要冲，能调节十二经气血故称“十二经脉之海”，又称“血海”。同妇女的月经有关。 带脉，起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周，如腰带，能约束纵行的诸脉。 阴跷脉、阳跷脉：跷，有轻健跷捷之意。有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。 阴维脉、阳维脉：维，有维系之意。阴维脉的功能是“维络诸阴”；阳维脉的功能是“维络诸阳”。

十二经络常见39个易堵塞穴位汇总

十二经络常见39个易堵塞穴位汇总 中医讲究取象比类，生活中很多现象可以给我们提示：道路拥堵，人流、物流不畅；河道拥堵，河水不能灌溉良田；网络拥堵，信息不能传递；生产线拥堵，资源浪费、产能下降；下水道拥堵，城市内涝；如果体内的经络拥堵，势必造成气血运行阻碍，养分不能运送过来，垃圾无法及时排除，信息传递不畅，相应脏腑功能受到影响，久之疾病形成。 《灵枢?经脉》:“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”对于非专业人士，如何知晓经络是否通畅，如何疏通经络呢？经过长期实践，我发现十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。每条经络有2—3个容易堵塞的穴位，多分布在肘膝腕踝附近，人们可以自己动手在特定线路上循经敲揉导引3—5遍，这个点就以疼痛的形式表露出来。这些痛点的存在说明经络堵塞了，这就是证据，证明身体目前没有处在最佳状态。“通则不痛、痛则不通”，在探查到的痛点处敲揉、点按，3—5天后多数人的痛感可消失，意味着经络畅通。这种经络疏通的方法，简单、易学，好操作，按照动作要领，坚持实践，人人可自我疏通经络，随时保养身体。 自我疏理经络的作用不仅体现在疾病的诊治上，而是为人们预防疾病提供了有效手段！平时通过探查经络，发现身体异常，随时可以防患于未然。 十二经络常见堵塞穴位一览

经络穴位位置 1、肺经孔最穴前臂掌面拇指一线，肘横纹下2寸（3指宽） 肺经鱼际穴第一掌骨中点赤白肉际处 2、大肠经手三里穴肘关节横纹下2寸（3指宽） 大肠经合谷穴一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手 拇、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下 大肠经手五里穴屈肘，在曲池穴与肩髃穴的连线上， 曲池穴上3寸（四指宽）处。 3、胃经髀关穴腿根中点下2寸（3指宽），偏外侧 胃经梁丘穴髌骨外上缘直上2寸（3指宽） 胃经丰隆穴外踝尖与外膝眼连线中点，胫骨前脊外2横指4、脾经地机穴胫骨内侧缘，膝关节内侧下3寸（4指宽） 脾经三阴交穴胫骨内侧缘，内踝尖上3寸（4指宽） 脾经太白穴足大趾后，内侧核骨下，赤白肉际陷中 脾经公孙穴太白穴后一寸 5、心经无心经上臂部分的悬垂肌肉

戒淫保命日历表(可直接打印)

月份 日期正月二月三月四月五月六月七月八月九月十月十一 月 十二 月 初一★★★★★★★★★★★★初二★★★★★★★ 初三★★★★★★★★★★★★初四★★★★★ 初五★★★★★★★★★ 初六★★★★★★★★★★★★初七★★★★★★★★初八★★★★★★★★★★★★初九★★★★★★★ 初十★★★★★★★★ 十一★★★★★★ 十二★★★★★★★★十三★★★★★★ 十四★★★★★★★★★★★★十五★★★★★★★★★★★★十六★★★★★★★★★★★十七★★★★★★★★十八★★★★★★★★★★★★十九★★★★★★★★★二十★★★★★★★二一★★★★★★二二★★★★★★★ 二三★★★★★★★★★★★★二四★★★★★★★★★★★★二五★★★★★★★★★★★★二六★★★★★★ 二七★★★★★★★★★★★★二八★★★★★★★★★★★★二九★★★★★★★★★★★★三十★★★★★★★★★★★★

1.其他注意事项：健康长寿的身心，比短暂的跟随着痛苦的乐趣，有意义 得多了。 2.酒后不可，服各种性药、兴奋剂后不可。 3.刚吃饱饭后及空腹均不可。 4.大悲、大怒等情绪波动巨大后不可。 5.要远行之前、远行之后不可。 6.不可蓄缩不泄（蓄缩不泄即要射精时，故意用人为的办法中止射精，以 达到延长性生活时间的目的）。 7.疲劳过度不可。 8.刚洗过澡不可（此时疲劳且毛孔张开，易造成损伤）。 9.雷雨天、大风天、大冷大热天不可，野外不可。 10.竹席上不可（竹性寒冷，易感寒气），漏风、潮湿处不可。 11.病中和大病初愈不可（筋骨损伤，好后犹须戒欲一百七十天，大病初愈 后须戒欲一年，否则容易导致疾病再次复发，以致丧命。）。 12.妻子在怀孕期间和哺乳期不可（孕后交一次，胎毒重一次，胞衣厚一次， 生产难一次。孕久若交，或致堕胎，及与伤胎。），否则孩子身体弱易 生病。 13.女人的经期不可。 14.同房后不可马上洗澡（尤其忌冷水），不可喝冷饮，不可开电扇、空调 （冷气），冬天不可冒风雨，犯之必有阴厥之症，男缩阳，女缩乳，重 者四肢冰冷，肚疼而死。切记。 15.佛、菩萨的圣诞日不可。这些日期都标记上了。 16.父母的生日、忌日不可。 17.阴历五月、十一月不可。此二月行房，失一如百，五月精薄如水，交甚 伤精，十一月精液浓缩如浆，交甚伤身。“冬不藏精，春必病瘟。” 18.一夜不可超过一次。清晨不可，此时阳气初生，正是养精蓄锐的时候， 做一如百，整天浑身无力，没有精神，非常伤身。 四时节气注意事项：（不可不防） 惊蛰、芒种、白露、大雪起宜戒一月。 春分：雷将发生，犯者生子五官四肢不全，父母有灾。前三后三共七日。犯者得疾。 夏至：阴阳相争，死生分判之时，前三后三共七日。犯者得疾。 秋分：杀气浸盛，阳气日衰，前三后三共七日。犯者得疾。 冬至：阴阳相争，死生分判之时，前三后三共七日。犯者得疾。

十二正经以及任督二脉经络歌诀

十二正经以及任督二脉经络歌诀1. 心经歌诀 一手少阳是心经，止于少冲起极泉。神志血病痛痒疮，烦热悸汗皆有关。极泉腋窝动脉览，青灵肘上三寸牵。少海肘后五分连，灵道掌后一寸半。通里腕后一寸同，阴郄腕后半寸间。神门掌后锐骨端，尺屈肌腱挠侧缘。少府四五掌骨后，少冲小指内侧边。 2. 心包经歌诀 二手厥阴心包经，起于天池中冲尽。心胸肺胃效皆好，吐泻痒疮亦可寻。天池乳外旁一寸，天泉腋下二寸循。曲泽肘内横纹上，郄门去腕五寸寻。间使腕后方三寸，内关掌后二寸停。掌后纹中大陵在，两条肌腱标准明。劳宫屈指掌心取，中指末端是中冲。 3. 肺经歌诀 三手太阴是肺经，起于中府少商停。胸肺疾患咳嗽喘，咳血发热咽喉痛。中府云门下一寸，云门锁骨下窝寻。二穴相差隔一肋，距胸中线六寸平。天府腋下三寸取，侠白肘上五寸擒。尺泽肘中横纹处，孔最腕上七寸凭。列缺交叉食指尽，经渠一寸突脉中。太渊纹上动脉动，鱼际大鱼骨边中。少商指甲根外角，去指甲角韭叶明。 4. 肝经歌诀四足厥阴是肝经，行间纹端趾缝寻。膝关阴陵后一寸，急脉阴旁二五分。 5. 胆经歌诀五足少阳是胆经，神志热妇运动恙。悬颅悬厘在下方，浮白率后一寸乡。入发五分头临泣，粗隆上缘外两旁。辄筋腋前横一寸，略下五分维道见。阳关阳陵上三寸，悬钟三寸骨前缘。四指外端足窍阴， 6. 肾经歌 诀六足少阴肾 经属，舟骨之 下是然谷。复 溜踝上二寸取， 横骨平取曲骨 沿。幽门适当 巨阙侧，神封 灵墟神藏间。 起于大敦期门 终。太冲关节 后凹陷，曲泉 屈膝尽横纹。 十一肋端章门 是， 从头走足行身 旁。外眦五分 童子髎，相距 半寸君莫忘。 头窍阴穴乳突 上，庭维之间 取之良。风池 耳后发际陷， 日月乳下三肋 现。居髎膈前 转子取，腓头 前下阳陵泉。 外踝前下丘墟 寻，四十四穴 仔细吟。 起于涌泉止腧 府。太溪内踝 跟腱间，交信 溜前胫骨后。 大赫气穴井四 满，诸穴相距 一寸连。或中 愈府平璇玑， 前阴生殖肠胆 病，踝前筋内 取中封。阴包 膝上方四寸， 乳下二肋寻期 门。 起于外眦童子 髎，听会耳前 珠陷祥。曲鬓 耳前发迹边， 完骨乳突后下 方。目窗正营 及承灵，颅底 筋外有陷凹。 京门十二肋骨 端，环跳髀枢 陷中间。阳交 外丘骨前后， 临泣四趾本节 扪。 肝心脾肺膀胱 肾，大钟溪泉 稍后主。踝上 五寸寻筑宾， 中柱肓腧平脐 看。再从中线 开二寸，都隔 一肋仔细研。 气血五脏治最 灵。踝上五寸 蠡沟穴，五里 气冲下三寸。 止于足部窍阴 上。上关颧弓 上缘取，率谷 入发半寸量。 本神神庭三寸 旁，相距寸寸

1 飞翔经验：戒色5年,恍若隔世!献给大家最深切体悟(一)!

前言： 冬季是一个藏精的季节，天气比较寒冷，身体的恢复也会减慢，症状也容易反复，有好几位戒友反馈，在进入冬季后，身体的恢复不是很明显。如果在冬季藏得深、养得好，来年春季身体的恢复就会有一个全新的突破，现在好比是在积累向上突破的能量，当积累到一定程度即可完成蜕变。 有些戒友会说自己好像没感觉到恢复，其实他正在恢复之中，只是自己暂时感觉不到罢了，这就像树木的生长，看上去好像没生长，但是它正在悄悄地生长，一点点地生长，积累几年后就会有一个比较明显的变化。病去如抽丝，短时间可能感觉不明显，甚至会感觉到退步，但只要坚持戒色养生，慢慢身体的恢复又会步入正轨。 废掉的过程是一个由量变到质变的过程，恢复的过程也是这样的，恢复的过程也不是一帆风顺是的，恢复之路肯定是曲折的，基本都会经历一个症状反复的过程，到后来才能慢慢稳定。在冬季一定要注意保暖，适量锻炼，然后要加强养生之道，之前有位戒友戒了20个月，身体改善不明显，他就是养生恢复没做好，导致恢复不理想，恢复也是系统工程，自己一定要多研究养生的内容，多在养生方面下功夫。 正文 大家应该都听说过冬训，冬训在所有的训练中占有举足轻重的地位，是全年训练比赛计划中的重中之重，各运动队都极其重视冬训，冬训是为即将开始的新赛季打好基础，储备体能是冬训重点抓的工作，冬训是最重要的储备能量阶段，冬训质量的好坏决定着明年运动员的运动状态。以前看过一个著名运动员的报道，他就是在几个冬训之后，成绩得到了大幅度的提升。我们戒色养生也是如此，这个

冬天戒得好、养得好，来年就如猛虎下山，势不可挡，戒色的冬训就在于养精蓄锐、储备能量，减少耗损。 如果在这个冬天疯狂破戒，那么下一年很可能会出现萎靡不振的状态，能量被撸掉后，人就像泄了气的皮球，所以这个冬季非常之关键，一定要尽量避免破戒，然后要加强养生，这就是一个充电的季节，能量养足了，下一年才能有摧枯拉朽、势如破竹的现象级表现。 时间已经走到了2016年，《戒为良药》也已经出到了第100季，这一路走来，感慨良多。有的戒友已经从初中生变成了大学生，有的已经大学毕业参加工作，有的则考上了研究生，还有的已经结婚生子。这五年多的时间恍若隔世，我自己已经彻底完成了蜕变，我戒到现在没有破过一次，这一点我问心无愧。 有的戒友会问，是什么让我一直坚守在戒色吧，我的答案就是愿力！因为我发愿帮助更多的人，我到现在也没有收过戒友一分钱，这一点我也问心无愧，我会一直坚持纯公益的路线，希望每一位戒友都能戒除手淫恶习。在这五年多的时间里，很多戒友通过戒色完成了逆袭和蜕变，他们已经回到了阳光纯净的世界，开始了新的人生，还有不少戒友虽然还在戒戒破破，但他们一直没放弃，相信随着觉悟的提升，他们迟早会戒除手淫恶习的。 实践证明，手淫这个恶习是可以彻底戒掉的，也许你现在还在屡戒屡败的怪圈中挣扎，但只要加强学习，戒色天数迟早会取得重大突破的。当有了顿悟之后，突破100天、200天乃至一年以上，都是可以做到的。有的新人可能会觉得能戒100天简直就是一个奇迹，在我以前强戒盲戒的阶段，我也这样认为，后来通过不断学习让觉悟真正提升后，才发现戒色100天其实很简单，关键就是戒色觉悟的提升。下面我会做一个回顾和总结，梳理下戒色吧的宗旨、发展历程以及分享一下我自己戒色五年多的心得体会。

十二经脉原文

十二经脉原文《灵枢·经脉》 手太阴肺经： 肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺。从肺系，横出腋下，下循臑（n ào）内，行少阴、心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。 其支者：从腕后，直出次指内廉，出其端。 手阳明大肠经： 大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆，络肺，下膈，属大肠。 其支者：从缺盆上颈，贯颊，入下齿中；还出夹口，交人中——左之右、右之左，上夹鼻孔。 足阳明胃经： 胃足阳明之脉，起于鼻，交頞（a）中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出夹口，环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，至额颅。其支者：从大迎前，下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈，属胃，络脾。其直者：从缺盆下乳内廉，下夹脐，入气街中。 其支者：起于胃口，下循腹里，下至气街中而合，以下髀（bì）关，抵伏兔，下膝髌中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间。 其支者：下膝三寸而别，下入中指外间。 其支者：别跗（fū）上，入大指间，出其端。 足太阴脾经： 脾足太阴之脉，起于大指之端，循指内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹（zhuàn）内，循胫骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，入腹，属脾，络胃，上膈，夹咽，连舌本，散舌下。 其支者：复从胃，别上膈，注心中（脾之大络，名曰大包，出渊腋下三寸，布胸胁）。 手少阴心经： 心手少阴之脉，起于心中，出属心系，下膈，络小肠。其支者：从心系，上夹咽，系目系。其直者：复从心系，却上肺，下出腋下，下循臑（nào）内后廉，行太阴、心主之后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，入掌内后廉，循小指之内，出其端。 手太阳小肠经： 小肠手太阳之脉，起于小指之端，循手外侧上腕，出踝中，直上循臂骨下廉，出肘内侧两骨之间，上循臑外后廉，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆，络心，循咽下膈，抵胃，属小肠。其支者：从缺盆循颈，上颊，至目锐眦（zì），却入耳中。其支者：别颊上【出页】（zhuō），抵鼻，至目内眦（斜络于颧）。 足太阳膀胱经： 膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交颠。其支者：从颠至耳上角。 其直者：从颠入络脑，还出别下项，循肩髆（bó）内，夹脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀

十二正经以及任督二脉经络歌诀

十二正经以及任督二脉经络歌诀 1.心经歌诀 一手少阳是心经，止于少冲起极泉。神志血病痛痒疮，烦热悸汗皆有关。极泉腋窝动脉览，青灵肘上三寸牵。少海肘后五分连，灵道掌后一寸半。通里腕后一寸同，阴郄腕后半寸间。神门掌后锐骨端，尺屈肌腱挠侧缘。少府四五掌骨后，少冲小指内侧边。 2.心包经歌诀 二手厥阴心包经，起于天池中冲尽。心胸肺胃效皆好，吐泻痒疮亦可寻。天池乳外旁一寸，天泉腋下二寸循。曲泽肘内横纹上，郄门去腕五寸寻。间使腕后方三寸，内关掌后二寸停。掌后纹中大陵在，两条肌腱标准明。劳宫屈指掌心取，中指末端是中冲。 3.肺经歌诀 三手太阴是肺经，起于中府少商停。胸肺疾患咳嗽喘，咳血发热咽喉痛。中府云门下一寸，云门锁骨下窝寻。二穴相差隔一肋，距胸中线六寸平。天府腋下三寸取，侠白肘上五寸擒。尺泽肘中横纹处，孔最腕上七寸凭。列缺交叉食指尽，经渠一寸突脉中。太渊纹上动脉动，鱼际大鱼骨边中。少商指甲根外角，去指甲角韭叶明。 4.肝经歌诀 四足厥阴是肝经，起于大敦期门终。前阴生殖肠胆病，气血五脏治最灵。大敦拇趾外甲角，行间纹端趾缝寻。太冲关节后凹陷，踝前筋内取中封。踝上五寸蠡沟穴，中都踝上七寸擒。膝关阴陵后一寸，曲泉屈膝尽横纹。阴包膝上方四寸，五里气冲下三寸。阴廉气下二寸中，急脉阴旁二五分。十一肋端章门是，乳下二肋寻期门。 5.胆经歌诀 五足少阳是胆经，从头走足行身旁。起于外眦童子髎，止于足部窍阴上。头侧耳目咽喉病，神志热妇运动恙。外眦五分童子髎，听会耳前珠陷祥。上关颧弓上缘取，内斜曲角颌厌当。悬颅悬厘在下方，相距半寸君莫忘。曲鬓耳前发迹边，率谷入发半寸量。天冲率后斜五分，浮白率后一寸乡。头窍阴穴乳突上，完骨乳突后下方。本神神庭三寸旁，阳白眉上一寸量。入发五分头临泣，庭维之间取之良。目窗正营及承灵，相距寸寸寸半量。脑空池上平脑户，粗隆上缘外两旁。风池耳后发际陷，颅底筋外有陷凹。肩井大椎肩峰间，渊液腋下三寸见。辄筋腋前横一寸，日月乳下三肋现。京门十二肋骨端，带脉章下平脐看。五枢骼前上棘前，略下五分维道见。居髎膈前转子取，环跳髀枢陷中间。风市垂手中指尽，其下二寸中渎陈。阳关阳陵上三寸，腓头前下阳陵泉。阳交外丘骨前后，踝上七寸丘在前。光明踝五阳辅四，悬钟三寸骨前缘。外踝前下丘墟寻，临泣四趾本节扪。侠溪穴与地五会，跖趾关节前后寻。四指外端足窍阴，四十四穴仔细吟。 6.肾经歌诀 六足少阴肾经属，起于涌泉止腧府。肝心脾肺膀胱肾，肠腹泌尿生殖喉。足心凹陷为涌泉，舟骨之下是然谷。太溪内踝跟腱间，大钟溪泉稍后主。水泉太溪下一寸，照海踝下四分处。复溜踝上二寸取，交信溜前胫骨后。踝上五寸寻筑宾，膝内两筋取阴谷。从腹中线开半寸，横骨平取曲骨沿。大赫气穴井四满，中柱肓腧平脐看。商曲又凭下脘取，石关阴都通谷言。幽门适当巨阙侧，诸穴相距一寸连。再从中线开二寸，穴穴均在肋隙间。步廊却近中庭穴，神封灵墟神藏间。或中愈府平璇玑，都隔一肋仔细研。

十二经络快速记忆法1、经络穴位数

十二经络快速记忆法1、经络穴位数 十二经络快速记忆法1、经络穴位数传统针灸学的核心理论为“经络学说”。 “经络学说”的主要内容是“经络”和“腧穴”理论。 十二经脉和奇经八脉是经络系统的主要组成部分(不是全部)。 经穴是指分布于十二经脉及任、督两脉上的腧穴，共有361个。 尽管我一再反复向大家灌输我的“人身无处是穴，人身处处是穴”观念，但我认为一个从事针灸的人若能记住传统针灸里每一个腧穴所在的经脉、其所处的位置、作用等等，对我们肯定是大有好处的，至少你不会找错地方。 遗憾的是，无论是大学里还是民间的很多针灸人，不仅无法记住这些，甚至于连这十四条经上各自有多少个穴的数也记不住。 但我深信，假如你看过此文后，不消十分钟，对每一条经上的穴位数你一定会终生不忘。 请先记住人有十二经脉和奇经八脉，也就是二十(20) 的概念。 任脉的穴位很好记，一年有十二个月，二十四个节气，任脉有24个穴; 督脉的穴位更好记，你联想一下天上的二十八星宿，故督脉有28个穴; 这样的话：

任脉有：24个穴; 督脉有：28个穴。 现在我们来看看手上的六条经脉： 手三阴经为：手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经。 其中两个和心有关的经脉的穴位数是个位数里最大的一个数，也是古时的至尊数，就是9。 另一个是手太阴肺经的穴位数为20-9=11。 这样的话： 手少阴心经有： 9个穴; 手厥阴心包经有：9个穴; 手太阴肺经有：11个穴。 手三阳经为：手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。 其中大肠经有20个穴位;小肠是大肠的弟弟，少一个，就是19个;三焦经既然有一个“三”字，就是23个穴位。 这样的话： 手阳明大肠经有： 20个穴; 手太阳小肠经有： 19个穴; 手少阳三焦经有：23个穴。 再来看看足上的六条经脉： 足三阳经为：足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。 你只要记住4567就行了。 也就是说胃经有45个穴位; 膀胱经有67个穴位(最多的);本来胆应是大的，但由于是少阳经(这里强调说是少阳经，另一方面是为以后的文章埋下伏笔)，有一个少，故是这三条经里最少的

伤精患者须知

伤精患者须知民间中医网－三七生 伤精患者须知 手淫的危害及其后果 1、手淫是一种严重损伤身体精神的行为。手淫所消费的是“精”，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。 2、人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。 3、手淫不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。 4、手淫还会影响到智力，长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。 5、手淫的毫无节制与泛滥成灾与西医理论的误导有关，初中的生理卫生教材甚至说适当手淫会有益健康，精只是少量蛋白质与多量水分的混合体，对身体无足轻重。正是这种歪理邪说的肆意误导与教唆，使身心原本幼稚的青少年对手淫行为放松了警惕，敢于尝试，最终成瘾，无法克制，走上了伤精损气耗神的不归路！ 6、手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是手淫患者明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。 7、手淫行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，与时俱进。 8、手淫行为提前透支人体生发之气，使人体生育能力极大下降，即使种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽开花结果之后也不免枯萎不荣，缺乏生机。这些都是作强之官生气受损，技巧下降的结果。 9、手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，心能清净，则肾能安定；神不妄动，则精不妄施。培养向上的情操，明于理而通于事，则行随心转，上明下安。 10、戒除手淫是治疗手淫伤精所造成的种种后果的前提。就像给车胎打气一样，没有补好漏洞就开始打气，过不了多久又会空空如也，这种打气也就毫无积极意义可言。 《寿康宝鉴》中周思敏云：“色，少年第一关，此关打不过，任他高才绝学，都无受用，盖万事以身为本。血肉之躯，所以能长有者，曰精曰气曰血。血为阴，气为阳，阴阳之凝结者为精，精合乎骨髓，上通髓海，下贯尾闾，人身之至宝也。故天一之水不竭，则耳目聪明肢体强健，如水之润物，而百物皆毓（养育）；又如油之养灯，油不竭则灯不灭。故先儒以心肾相交为既济。盖心，君火也。火性上炎，常乘未定之血气，炽为淫思。君火一动，则肝肾之相火皆动，肾水遭铄（消损），泄于外而竭于内矣。男子十六而精通，古者必三十而后娶，盖以坚其筋骨，保其元气。且气血稍定，亦不至如少年之自耗也。近世子弟，婚期过早，筋骨未坚，元神耗散，未娶而先拔其本根，既婚而益伐其萌蘖，不数年而精血消亡，奄奄不振，虽具人形，旋登鬼录。此固子弟之不才，亦由父兄之失教。今为立三大则：曰勤职业以劳其心；别男女以杜其渐；慎交游以绝其诱。如此则内外交修，德定日进，而父兄之道尽矣。”可不勉哉！ 手淫后果的临床表现及治疗方法 一、虚汗。长期的手淫行为在损伤肾精的同时，会造成精损及气，精虚不能摄气，通常表现为虚汗连连，手足燥热，心烦口燥等证。

十二经络主要穴位治疗

十二经络主要穴位治疗 1. 手太阴肺经 功能：肺主咳嗽、心烦、掌中热。 预防及主治疾病：呼吸系统疾病、各种急慢性（气管、支气管炎）、五官病、急慢性扁桃体炎、流鼻血。其它：经络所经过的关节障碍、肌肉酸痛。 走向：由头走手，起始于中府穴，结束于少商穴。中府穴：胸骨旁开六寸，中在这里就是中气的意思，什么是中气，中气是指脾肺之气。中府是脾肺之气汇聚的地方，可以兼治脾肺的两脏之病。治疗气不足、腹胀、消化不良、水肿等。脾的运化不好就会水肿，另外一方面可以治疗水肿。天府穴：腋横纹下三寸。鼻气通于天，肺开窍于鼻，可治疗过敏性鼻炎。 尺泽穴：肘横纹外侧。是原穴尺暗指肾，则指雨露、滋润，五行上来讲，肺属金，这个位置属水，金生水，也是指补的意思。尺泽是补肾的穴位，可治疗高血压、哮喘（因为可降逆气）。 孔最穴：腕横纹上七寸。主管所有毛孔、孔洞。是治流鼻血、痔疮的要穴。对感冒不出汗起到发汗的左右。是肺经的一个郗穴。是治疗急性病，急性咳嗽、急性咽喉痛的要穴。列缺穴：两个合谷相对，食指下边的凹陷处。治疗小儿遗尿、偏头痛、外感风寒引起的头痛、落枕等。头项寻列缺。经渠穴：桡骨径突外侧推。治大便不

畅，可以推小臂，还有从大肠经的腕处用力推至商阳穴。 太渊穴：腕横纹处，肺经的原穴，是大补穴，脉之会穴。鱼际穴：大鱼际外侧。属火穴，治疗咳嗽、喘促、心中烦热、小孩积食症。 少商穴：食指外侧，治疗咽喉的要穴。咽喉痛，用三棱针扎少商穴，挤出一滴血，喉咙就不痛了。 2. 手明阳大肠经 功能：1：打通大肠经，有效防止皮肤病。2：可以增强人体的阳气，把多余的火气去掉。3：有很好的通便效果。 走向：由手走头，起始于商阳穴，结束于迎香穴。商阳穴：食指外侧，调节便秘。 合谷穴：强壮穴，主要作用就是止疼。面部的疼痛（三叉神经痛、面部痉挛）、牙痛（右牙痛掐左合谷、左牙痛掐右合谷，配合掐下耳垂贴面部疼痛点，右牙痛掐右耳，左牙痛掐左耳）。 温流穴：是大肠经的郗穴，是补阳气用的。曲池穴：肘横纹最外端。降血压的作用、治疗皮肤病、有通便的效果。是大肠经的合穴，合穴治脏腑，所以他可以治疗腹部的疾患、有通大便的功效。 肩髃［cu］穴：手伸平后，肩部有个窝。肩髃穴是最容易受风寒的，睡觉的时候最好穿上短袖。 迎香穴：通鼻窍的功效，治鼻炎、出鼻血、闻不到气味。 3. 之足明阳胃经：

120天戒x计划详细要求表

帮帮戒 120天戒淫计划详细要求表 计划目标 1、摆正心态，明确手淫的对自身危害 2、严格遵循帮帮戒制定的计划，120天，共14个阶段从不同方面领会戒淫要点，做到细水长流，不可心浮气躁 3、通过戒淫养精蓄锐，减肥塑型，更好的面对生活 4、每天花几分钟填写好实践表，并预习之后的计划，做好充分准备 5、由于您已经工作，团队适当减少了计划的数量和种类 方法总则和应急策略 六条总则非常重要： 在戒手淫前，请务必严格遵循以下总则： 一：少看电视、少上网 要求：（电脑时间控制在2小时内，工作除外）因为看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网2个小时比看书4个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，皮肤暗淡，而且精力不能集中，这都造成了精力精气的亏乏。 因此建议您：2小时候后关掉电脑后到公园、散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。 二：除了在上厕所必要的动作，严禁接触身体的隐私部位 要求：请务必果断完成自己的如厕步骤，不要多余的动作，直接走出来即可，杜绝一切机会。

三：避免独处，找几个好的伙伴 要求：您的手淫地点主要在家中,集中在被窝内和厕所，这是较为隐蔽和私密的地方，相信您绝对不会在别人知道的情况下手淫。找一些可靠的伙伴，多和他们相处，可以是亲人；也可以是有理想的，有积极向上精神的朋友，甚至是校园里、小区里的陌生人，一两个就行，呆在他们中间，这样自己是无论如何没有地方手淫的，一旦你回到自己房间就会想入非非，别让自己独处！ 四：别让自己有空余时间，填满它 要求：把自己的生活安排得满满的，学习和休闲需兼顾，就算有很多休息时间也必须安排好。这样做一方面：把精力运用到有意义的事情上，另一方面：也把手淫给转移了，因此我们制定了丰富的戒淫计划就是让您养生补肾的同时，填补所有空余时间，好好把握生命。 五：孝顺父母亲，友爱朋友 要求：为父母做了点简单的事情，多陪他们说说话，打打电话；和他们交流了工作学习的心得让父母知道自己做了什么，遇到哪些困难，获得哪些成绩，未来准备怎么办等等一步一步来。争取从现在开始，别让父母操心、别和父母闹别扭较真、别让父母日夜焦虑愁苦 把自己变成大孝子，相信你的身体迅速就恢复原，眼睛变得有神，有定力并不很难，真正孝顺父母的人，身体都非常好，他们的背后有依靠，有动力，做事有底气，从现在开始慢慢加油吧！ 六：每天进行计划执行填写和反思 要求：如实填写今天的完成情况，不要养成拖延计划的习惯，人会失去目标，变得懒散，手淫又会找上门来的。如果实在没有完成，第二天补充完成，并在备注中填写好说明。 并且不可忘记，按照时间节点的要求汇总发送到邮箱 帮帮戒：（bangbangjie2012@https://www.wendangku.net/doc/ea3682715.html,）