军体拳第三套教学

军体拳第三套教学

军体拳是拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种拳术套路。格斗是一种综合性的对抗打击技术。通过军体拳和格斗训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。

在训练前要做好充分准备活动，着重上、下肢各关节，腰腿部的肌肉和韧带的活动。训练时要严肃认真、精神振奋。训练后腰做整理活动，放松四肢和腿部肌肉，消除疲劳。

在打军体拳时要做到动作勇猛有力，快速准确，连贯、协调、重心稳定。

在军体拳教学中，要求讲解精炼，示范准确，主要通过领做的方法，教会初学者；领做时，要分解和完整相结合，以完整领做为主。当初步掌握动作要领后，强调个人体会练习，进一步熟练套路，加深记忆，提高训练质量。

主要的训练方法一般是：

1．示范讲解：

示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。讲解语言要通俗精练，讲解的内容有：讲解动作的规格和标准；讲解动作的环节；讲解动作的攻防含义；讲解动作易犯错误及纠正方法。

示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确的动作概貌的手段。为了使练习者比较清楚观察示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。示范要有连贯动作和慢动作示范，连贯动作使练习者了解动作的完整性；慢动作看清动作的细节和方向路线。

2．领做：

是教员带领练习者做动作，先领做慢动作，再领做连贯动作。领做是教会学好的关键环节之一。

3．完整和分解教学法：

军体拳动作有简有繁，有易有难。因此，简易动作完整教，繁难动作分解教。

4．组织操练：

初步掌握动作后，要组织操练，复习巩固。方法是：门）口令指挥集体操练，分班操练。要先慢动作到连贯动作。以个人练习，互教互学，纠正错误动作。以组织小型评比，开展比、学、赶、帮、超活动。

在组织军体拳集体操练时，队形散开统一下达“成操练队形，散开”的口令。结束时，下达“按原队形，靠拢”的口令。在进行军体拳分解动作时，下达“军体拳第X套，分解动作，预备”“一、二、三、四、五、六、七、八..........”的口令。结束时下达“停”的口令。

军体拳训练时常见的错误动作及纠正方法：

1．动作要领不正确。

纠正方法：用正误对比法；先慢动作正确示范，并边做边讲，看清错在那里。然后再慢动作领做。

2．发力不当，动作僵硬。

纠正方法：由慢到快领做，由不用力逐步过度到用力。体会自然发力，体会徒手冲拳。发力要强调蹬腿扭腰的力量。

3．动作不连贯。

纠正方法：套路不连贯是单个动作不熟练所致。要熟练掌握单个动作，然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系，由慢到快反复体会。

4．不理解动作的性质和作用而出现的错误。

纠正方法：根据动作的攻防含义，讲清动作的实用意义，通过两人攻防配合，解释动作方向路线，启发诱导，帮助纠正。

以下阐述军体拳第三套的要领以及实战应用。

课目：军体拳第三套

目的：通过训练增强体制，提高单兵格斗技能，培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风。

方法：讲解示范，组织练习，小结讲评

时间：XX课时

地点：拳术训练场

要求：(一)坚决执行命令，做到令行禁止；

(二)姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

(三)集中精力听指挥，动作勇猛有力、迅速准确、协调一致；

军体拳第三套：

一、手型与步行

（一）手型：军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。

1、拳；四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指第二节，分为立拳，平拳。

2、掌；四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处，分为立掌、插掌和八字掌。

3、勾；五指第一节捏拢在一起，屈腕。

（二）步行：军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。

1、马步；两脚平行开立（约为足长的三倍半），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌着地，重心落于两腿之间，挺胸、塌腰、两拳抱于腰间，拳心向上，目视前方。

2、弓步；两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前一步，左（右）腿屈膝半蹲，右（左）腿在后挺直，脚尖里扣，自然挺胸，目视前方。左脚在前方为左弓步，右脚在前方为右弓步。

3、虚步；两手叉腰，右腿屈膝半蹲，左脚向前，微屈膝，脚跟离地，脚尖稍向内扣，虚点地面，重心落于后退，挺胸、塌腰，目视前方。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。

4、仆步；两脚左右开立，右腿屈膝半蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿。

左脚挺直仆平，脚尖里扣，全脚掌着地，左掌置于右胸前，右拳抱于腰间，目向左平时。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。

5、歇步：武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。

二、套路及实战应用

预备姿势

当听到，军体拳第三套，“预备”口令后，在立正基础上，身体稍微向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方。

第一段

第一动踏步右冲拳

起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起。左脚向前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步。在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方。

用途：右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。实战中，当敌人出右拳击打我胸部时，左手将对方手排开同时右拳直冲击打对方腹部。

第二动上步左冲拳

右脚向右前上步，屈膝。接着左脚前掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方。

用途：左掌击面或胸部，右掌护胸。实战中，当敌人出左拳击打我胸部时，右手将对方手排开同时右拳直冲击打对方腹部。或身体下潜，头部闪开对方拳体，护掌防击对方踢腿攻击。

第三动弹腿右直拳

右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空右脚屈膝猛力向前弹踢。左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方。

用途：右腿踢裆或面部，右直拳击面部。实战中，可左脚先虚荒踢对放裆部，紧接弹踢右脚击打额部，同时出拳猛击面部。

第四动下击横勾拳

右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手肘关节前部，目视前方。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓握右手腕，目视前方。

用途：下勾拳击下颚或裆部，左手为防，横勾拳击头、太阳穴。实战中，当敌方处于警戒状态，我迅速上步下勾拳击打对方腹部，而后平勾击打对放面部，左手防御，可防御进攻也可主动进攻。

第五动下压反弹拳

右脚上步，左脚自然跟进。成右弓步，同时左掌向前上下压。右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，拳背向前下，力达拳背。左掌护于右胸前，目视前方。

用途：左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。实战中，当对方向我进行弹踢时，左手下压格挡，右拳用拳背反弹打击对方面部。实用于贴身近打。

第六动挑拨侧冲拳

重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间，左手里拨并前下按掌。上右脚左转身成马步，同时右拳从腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳。

用途：左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。实战中两次拨击可防对方连续拳。

第七动歇步勾亮拳

左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上，指尖向右，右拳变勾手经前下，向后猛勾，勾尖向上，目视右方。

用途：左手防头，右手防打或踢。实战中，可防御敌方弹踢，同时根据靠步贴近敌方进行反击。

第八动虚步上冲拳

起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步。右手变拳由下沿体侧用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方。

用途：左手下拨防，右拳上冲对方下颌。实战中，敌方向我进行右直拳进攻，我用左手将其拨开，右拳直冲面额。

第二段

第九动掳抓侧冲拳

左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，右拳收抱于腰间，左手抓拉变拳收抱于腰间，同时冲右拳成左弓步，拳心向下，右转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上，目视左拳。

用途：左手抓拉为防，右拳击面或胸、腹部、马步冲左拳击腰部或裆部。实战中，当敌方向我进行右直拳攻击时，我左手掳抓或者拍开出右拳击打敌方面部，当敌方将右拳格开后，左拳猛击对方腹部。

第十动盖步右靠肘

左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘。

用途：用肘靠击对方胸或肋部。实战中就是一个反打动作，当右手腕被敌方抓住后，左手紧抓敌方手腕，上步同时用右肘猛击对方。

第十一动蹬腿马步挂

起身，两小臂交叉，两手变立掌，委屈肘于胸前，向两侧分开，两掌稍宽于肩，起右脚向前正蹬，右脚向前落地，右掌变拳，左转身成马步，同时右拳向前下盖打，随即经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳。

用途：外分掌为防，蹬对方小腹部或裆部，挂拳击脸。实战应用中当敌方抓我肩膀或者单拳向我击打时，都可两掌拨开进行正蹬，当敌方重心失衡时对其面部进行盖拳，如敌方躲

开后，用反弹拳进行追击，可改变顺序进行应变式击打。

第十二动挑臂右砸肘

左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝，右脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20cm，拳心向里；屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节，目视右肘。

用途：左挑掌为防，右砸肘击背或颈。实战中，当敌方抱腿时，可用膝盖猛击敌方，同时左手隔开防止正面抄抱，同时右肘砸向背部或者颈部。

第十三动鞭拳转身盖

左脚向右后叉步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于胸前，拳眼向里，上体想左后转270度成左弓步，左臂挡驾后摆，同时右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳。

用途：插步摆拳击裆，转身轮臂左臂挡驾，右拳击头。实战中，当敌方向我出左拳击打时，我用手格（拍）开敌手，插步用右拳击打敌方裆部，而后转身左拳下砸对方颈部，一旦对方撤步，右手盖拳击打对方面部。

第十四动右格左冲拳

上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳眼向上或向右，目视前方。

用途：挡架为防，左拳击面或胸。实战中，挡架可向外也可向上，出直拳击打。

第十五动左格右冲拳

上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼向上或向左，目视前方。

用途：同右格左冲拳。

第十六动侧踹双弹腿

以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里，起右脚屈膝，两臂上下交错，左手向上亮掌（拳），右臂下咯外摆；同时右脚向右侧踹，约与腰同高，迅

速回收，目视右前方，右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸前约20cm，左臂在里，而后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上拳约与肩同高，目视左拳用途：右臂下砸为防，侧踹膝或肋部，弹臂击打对方面部或胸部。双振臂在传统武术中，成为二郎担山。在实战中，当敌方用后腿向我踢击时，我双手抄抱（右手前左手后，在抄抱中尽量接近大腿位置，否则容易踢伤），起脚侧踹敌方支撑腿，而后进步贴近敌方进行振臂打击。

第三段

第十七动左右冲锋抛

左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上抛拳，拳心向左后，上右脚成弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由后经右前向左上抛拳，拳心向右后，目视前上方。

用途：抛拳是以防带攻。此动作为典型南拳动作，在实战中，敌方出左拳向我击打时，我抛右拳格开，抛左拳进行打击。此动同时也可防腿，进攻勇往直前。

第十八动盖拳退步勾

上左脚成左弓步的同时，右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖，拳与左膝同高，拳心向内下，左臂以肩关节为轴向下向后摆，拳心向内上，目视右拳，退左脚成右弓步的同时，左拳由后经上向前上勾拳，拳与下颌同高，拳心向里，右臂由下向上向后摆，拳心向内下，目视前方。

用途：盖拳击头，勾拳击颚或裆。实战中，当我盖拳进攻敌方头部时，敌方闪躲回击，我退步格开勾拳猛击敌腹部。

第十九动左弓双砍掌

上体稍左转，左脚前移成左虚步，同时两拳变掌收于右腰间，左掌心向下，右掌心向前；上左脚成左弓步，同时两掌向前平砍，右掌心向上，左肘微屈，掌心向下，手指贴于右肘关节，目视前方。

用途：右掌砍颈或肋部。实战中，用手格挡开敌方进攻，同时近身进行砍击。

第二十动右弓双砍掌

优厚转身约180度成右虚步，同时两掌收于左腰间，右掌心向下左掌心向前，上右脚成右弓步，同时两掌向前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指贴于肘关节处，目视前方。

用途：左掌砍颈或肋部。实战同上。

第二十一动左弓勾挂拳

左转体左脚向左前上步，成左弓步，同时左掌变拳向前上挡架后挂拳，拳与头同高，右掌变拳向下前上勾拳，拳与下颌同高，两拳心斜向内上，目视右拳。

用途：左小臂上架为防打，右拳击下颚或裆部。在实战中，当敌方出拳（腿）时，靠拳格开，同时借用身体旋转力进行勾拳（在勾拳时，手腕一定要紧张，否则会挫伤）。

第二十二动右弓勾挂拳

右脚向右前上半步，左脚自然跟上成右弓步，在上右脚时右臂向上挡架后挂拳，拳与头同高，上左脚时左拳向下向前上勾拳，拳与下颌同高，两拳心向内上，目视左拳。

用途：右小臂挡驾为防，左拳击下颌或裆部。实战同上。

第二十三动跃起跪步砸

起左脚，右脚随即跃起腾空，上体稍左转同时右臂上举，左臂屈肘向左上挡；左右脚先后落地成右跪步时，右臂由上向下抡砸，屈臂，拳与左膝同高，拳眼向上，左手扶于右肘关节，目视右拳。

用途：左手为架防，右臂为砸臂或头部。在实战中，当敌方抓住我衣服时，我右手将对方手腕抓住，同时跃起用左肘部砸其臂。

第二十四动马步横砍掌

起身，右脚向右上步成马步，同时右拳变掌有左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手指向前，掌与肩同高；屈左臂，左掌置于右胸前，掌心向右，目视右掌。

用途：砍对方肋部。实战中，当敌方出拳进攻我时，我重心下压，躲开敌方拳锋，上步砍其肋部。

第四段

第二十五动掳砍右穿掌

起身成右弓步，同时右手向后掳置于右肋处，掌心向上；左手向左伸直，并经左向右上猛砍，掌心向上，右掌经左掌上猛穿掌，掌心向内上，抬左脚屈膝绷脚尖，同时左手收于右胸前，掌心向下，目视右拳。

用途：右手掳防，左掌砍颈，右手穿吼。实战中，敌方对我进行连击拳时，我左右压拨对方拳，而后向其眼部和喉部进行穿掌。

第二十六动掳砍左穿掌

左脚向左跨步，左转体90度，上右脚；动作不停，左后转身，掌随转体横砍，掌心向上；左掌经右掌向前上穿掌，掌心向上，同时抬右腿屈膝绷脚尖，同时收右拳于左胸前，掌心向下，目视左掌。

用途：左手掳防，右手砍颈，右手穿吼。实战同上。

第二十七动仆步勾挑裆

右脚向右侧落地成右仆步的同时，左手掌变勾，勾尖向上；右手掌置于左胸前，掌心向左下；右手指尖向前，小指一侧向下，向前穿至右脚内侧，目视右掌。

用途：右掌穿挑对方裆部。实战中，当敌方向我击打时，用勾手抓住敌方手腕，用掌穿插挑击敌方裆部。

第二十八动飞脚盖步冲

随重心前移起身，动作不停，右臂向前经上向后、向下绕环，左臂由后经下向前、向上绕环，两臂绕环的同时上左脚；动作不停，右臂再由下向前、向上、向后360度绕环，左臂由上向后、向下、向前360度绕环，两臂绕环的同时上右脚；左脚向前摆起屈膝，右脚猛力蹬地起跳，腾空向前弹踢，同时右臂上摆，左臂下摆拍击右手臂，右手掌拍击右脚面；左右脚落地后，左拳由腰间冲出，右拳收抱腰间成右盖步，目视左拳。

用途：弹踢对方心窝，脸部，左冲拳击面或裆部。在太祖长拳中称为太马式，攻防共用的招式。在实战中，当敌方用武器向我劈击时，我用手上穿，将武器固于臂内，而后弹踢，

冲拳击退敌方。

第二十九动转身右砸肘

稍起身，左脚向右插步，左转身270度，左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步，右臂随体转微屈肘向右猛砸，肘离身约20厘米，小臂略平，拳心向上，目视右拳。

用途：左手抓拉对方小臂，右小臂内侧砸对方肘部。实战中，当敌人从侧后方拍击我肩膀时，我左手将其手腕锁住，顺势转身用右肘砸击。

第三十动弓步右击肘

向右后转体成右弓步，同时向右猛力击肘，大小臂夹紧略平，目视前方。

用途：用肘击脸或胸部。实战中，当敌方从我后方进行靠近时，我顺势转身近身肘击。

第三十一动弓步双抱拳

左转体成左弓步，同时两臂伸开侧平举，拳眼向上，而后迅速向左右横勾拳抱于胸前，左臂在上。

用途：两拳击打太阳穴或击抱对方。此动又名双峰贯耳，在实战中，双防搂抱过程中，我上步别摔将对方摔倒，在少林拳中称为将军抱柱。（在抱拳时，一般是一手扣另一手腕）第三十二动侧蹬转身冲

重心前移左腿，起右脚向后侧蹬腿并迅速收回，右后转身180度，右脚踏地，提左脚，两拳抱于腰间，上左脚成左弓步，同时两拳由腰间向前冲出，拳心向下，两拳距离与肩同高，目视前方。

用途：蹬腹或腰部，双冲拳击对方面或胸部。实战中，要求步步紧逼，即踹击完后马上跟进插入敌方腿后，双拳将其击倒。

收势：当听到“停”的口令时，左脚稍后移成左虚步，同时两掌向下，经后向前上外翻，两小臂相距同肩，两臂微屈肘，拳心向内上，拳与下颌同高，目视双拳；左脚后退一步，两拳收抱于腰间，右脚靠拢左脚成立正姿势，目视前方。

军体拳16动作名称

. 预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高拳眼向内上，右拳 10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方置于小腹前约弓步冲拳一.右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于:动作要领腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。.二穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚并迅速收回。蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，用途：插喉、弹踢裆或小腿。.三马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。四、内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，颌腹、拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、拳与下颌同高，裆部。交错侧踹五.动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂. . 在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：屈肘

踹膝关节。六外格内勾.动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。.七反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒转身别臂八.猛力下踏：上左脚成弓步，同时动作要领：右转身，右脚尖外摆并 右后转体成右弓步的同时右拳变掌右手向前上挑，左手抓握右小臂；驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘虚步砍肋九.动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂厘米用途：砍肋、腰部。夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20 弹裆顶肘十.动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂. . 置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。十一、反弹侧击掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立动作要领：右掌向前反弹，掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时拳与肩同高，左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，目

军体拳第一套动作要领

军体拳第一套动作要领 第一节第二节 预备姿势 1弓步冲拳九、虚步砍肋 2穿喉弹踢十、踢裆顶时 3马步横打十一、反弹侧击 4内拔下勾十二、弓步靠掌 5交错侧踹十三、上步砸肘 6外格横勾十四、仆步撩裆 7反击勾踢十五、挡击绊腿 8转身别臂十六、击腰锁喉 结束姿势 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 三、马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 五、交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 六、外格横勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 七、反击勾踢

军体拳第三套

动作名称［预备姿势］ 第一段 1、踏步右冲拳 2、上步xx 3、弹腿右直拳 4、下击横勾拳 5、下压反弹拳 6、挑拨侧冲拳 7、歇步勾亮掌8、虚步xx 拳 第二段 9、掳抓侧冲拳10、xx 靠肘 11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘 13、鞭拳转身xx14、右格左冲拳 15 、xx 冲拳16、侧踹双弹臂 第三段 17、左右冲锋抛18、xx退步勾 19、xx双砍掌20、右弓双砍掌 21、xx勾挂拳22、右弓勾挂拳 23、跃起跪步砸24、马步横砍掌 第四段 25、掳砍右穿掌26、掳砍左穿掌 27、仆步勾挑裆28、飞脚盖步冲

29、转身右砸肘30、弓步右击肘 31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲 ［结束姿势］ 动作说明 ［预备姿势］ 同第一套（见图3—37）。 第一段： 1、踏步右冲拳 起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起（见图3—38— （1））；左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方（见图3—38—（2））。 ［用途］右拳击面、胸或腹部，xx 胸。 2、上步xx 右脚向右前上步，屈膝（见图3—39—（1））；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方（见图3—39—（2））。 ［用途］左拳击面或胸部，右掌护胸。 3、弹腿右直拳 右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢（见图3—40—（1））；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方（见图3—40— （2））。

军体拳16式动作图解

您现在的位置：首页 军体拳16式动作图解 优讯-中国网 https://www.wendangku.net/doc/ea12474312.html,/info 时间： 2009-08-06 责任编辑: 小咏 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3.勾摆连击

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。

6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

军体拳动作要领

军体拳第一套动作要领 共分两节十六动： 第一节第二节 预备姿势九、虚步砍肋 一、弓步冲拳十、踢裆顶时 二、穿喉弹踢十一、反弹侧击 三、马步横打十二、弓步靠掌 四、内拔下勾十三、上步砸肘 五、交错侧踹十四、仆步撩裆 六、外格横勾十五、挡击绊腿 七、反击勾踢十六、击腰锁喉 八、转身别臂结束姿势 动作要领： 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 三、马步横打

动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 五、交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 六、外格横勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 七、反击勾踢 动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒 八、转身别臂 动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 九、虚步砍肋 动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。 十、踢裆顶肘 动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。 十一、反弹侧击

军体拳简介(有第一套图详解)

军体拳简介（有第一套图详解） 军体拳 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 军体拳特点 １．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。 ２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。 军体拳的作用 １．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。 ２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌

制胜，有保护自己的作用。 军体拳的套数 经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。 第一套军体拳的特点 第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。 第二套军体拳的特点 第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。 第三套军体拳的特点

第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。 军体拳的手型 军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。 军体拳的常用步型 军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。 军体拳训练计划的制定 制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。一般先教基本功，再教基本动作。臂功、腿功搭配适当。最好隔一天安排一次课为宜。

军体拳第一套

军体拳第一套 预备姿势: 当听到“军体拳第一(二、三)套,预备”得口令后,在立正基础上(图8),身体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字 形”屈膝,体重大部落于右脚。两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳 与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自 然挺胸,收腹,目视前方(图9①②)。 (图8) (图9)①② 第一段 (一)弓步冲拳;右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰间, 成左弓步(图10)。 用途;击面、胸或腹部。 (图10) (二)穿喉弹踢:左拳变掌向前上猛插,掌心向上。右拳收于腰间,同时抬右腿, 大腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢,并迅速收回 (图11)。 用途;掌穿喉,弹裆或小腹部。(图11) (三)马步横打:右脚向前落地成右弓步,同时左手前伸变八字掌,右拳自然后 摆(图12①)左转身成马步得同时,左手抓拉收于腰间,右拳向 前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高,拳心向下(图12②)。 用途:击头或腰部。 ①②反面 (图12) (四)内拨下勾:右转身成右弓步,同时右臂内拨后摆,左拳后摆并由后向前上 方猛击,拳与下颌同高,拳心向里,左脚自然向左移动(图13 ①②)。 用途:击下颌,腹部或裆部。 ①② (图13) (五)交错侧踹:右转身,右脚尖外摆,左大腿抬平,屈膝、脚尖里勾,两臂在胸前 交错(图15①),左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下 外格,屈右肘,拳与头同高,拳眼向后。左臂自然后摆,拳心向

后(图14②)。 用途:踹膝关节或肋部。 ②(图14) (六)外格横勾:左脚向前落地,左转身成左弓步,同时左臂上挡、外格,后摆。 右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击, 合力由 后向前猛力横击,拳与鼻同高,拳心向下(图15①②)。 用途:击头、面部。 ①② (图15) (七)反击勾踢:左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸 前交错(图16①)。右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力 外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心 向下(图16②)。 用途:勾踢脚跟或脚腕部 ①② (八)转身别臂:右转身,右脚尖外摆并猛力下踏(图17①):左脚成左弓步,同 时右手向前上挑,左手抓握,右小臂(图17②),右后转体成右 弓步得同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置刁: 腹前(图17③)。 用途:别臂压肘。 ①②③ (图17) 第二段 (九)虚步砍肋:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小 臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米(图18)。 用途:砍肋、腰部。

军训军体拳心得体会

军训军体拳心得体会 篇一：军训技能训练心得体会 军训技能训练心得体会 大学军训心得体会 短短的9天军训生活，增强了我们的组织纪律观念，让我们真正的放下了任性和自私，学会了谦让和宽容，最主要的是让我们明白了团结合作的力量是多么的强大。 站军姿、稍息、立正、向左转、向右、齐步、正步平日看来最简单的动作竟然都有了那么多的规则。漫长的军姿、踢不完的正步、挨不完的训斥使我们慢慢变的坚强起来。军训虽然短暂，但足以让我们体会到人生的路途中并非总是一帆风顺，时常会有荆棘存在，与坎坷同行。 教官对我们很严格，但也很关心我们。立正稍息我们练了很长时间，但也在无形中改掉了我喜欢驼背的毛病。所以当我觉得很苦很累时，当教官对我严格要求时，我振作起来，因为我知道教官也是这么苦出来的，他们付出同样甚至更多的汗水，我们这些小小的苦又算得了什么呢我觉得自己应该做得更好，虽然我常会因为没有做好被批评，但只要是我努力做了，无论被批评还是被表扬都是值得的。 由于军训汇报表演要出一个军体拳方队，所以要挑选打拳打得比较好的出来组成军体拳方队。我有幸被选中到军体拳方队主

练军体拳了。太阳很猛烈，练军体拳也很累，但是我没有退缩，每个动作我都很认真的去学习，有些打得不够好的动作自己就多加训练，因为我们是经过教官挑选出来的，我们就必须做得更好。选人的时候，教官表明不想训练的可以马上提出离开，但是我没有提出，我认为我可以坚持，一定要做出一些成绩。 经过四天的刻苦训练，我们军体拳方队每个人都做得很好，打拳的时候基本能表齐排面。最终在28号上午的军训汇报表演上我们军体拳方队表演得很成功，最终获得了第三名。能获得这个荣誉与大家的努力是分不开的，更重要的是我们军体拳的教官林sir对我们严格要求，要不是他的严厉，我们也就拿不到这个荣誉了，在这里想说一声：教官，辛苦了! 军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志运坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。 在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要性，我相信，无论在哪个岗位上它将使我终身受益。心里虽有说 不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心吗

军体拳16式动作现用图解

军体拳16式动作图解 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3.勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：

要求：上步勾拳连贯迅猛。 4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。

6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

军体拳第二套动作要领看看

军体拳第二套 预备姿势：同第一套 第一段：挡击冲拳: 右脚向前踮步,左脚抬起。左臂里格收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰间。左转身，左脚向左落地成左弓步，同时左臂向上挡护头，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下。 用途：击面，胸部。 （二）绊腿压肘： 右脚前扫，同时左手抓住右手腕收抱于腰间。右腿后绊，同时右肘向前下猛力推压，成左弓步。 用途：被对方抓住手腕时，顺势将其推压绊倒。 （三）弓步击肘： 右后转身成右弓步，屈右肘猛力后击，大、小臂略平。同时左拳由腰间向左前方旋转冲出，拳心向下目视右肘。 用途：击头、胸或肋部。

（四）砍肋下打： 上体向左转，收右脚成右虚步，同时两小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，约与肩同宽，拳心向上，起右腿猛力下踏，同时左脚抬起向左跨步，左小臂上挡护头，拳心向前。右拳从腰间向前下猛力旋转冲出，右脚跟上，屈膝，前脚掌着地。 用途：两小臂击肋，右拳击裆。 （五）上步劈弹： 右脚向前上步或右弓步，左拳变八字掌前伸，右拳后摆。左转身成马步的同时，右拳经右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，两大臂夹紧，小臂略平。右拳向右前上方猛力反弹，力达拳背，拳与头同高，同时左手变拳自然后摆，成右弓步。 用途：劈臂或颈，反弹脸部。 （六）双勾后击： 右转身，双拳后摆，左脚向前上步成左弓步。同时两拳由后向前向上猛击，拳心向里，拳与下颚同高。右脚向前踮步，左脚稍离地前移，两肘猛力外张抬平，同时分别向左右猛击，两拳面相对，拳心向下。两拳变勾手，由肩上经下向后猛击，两大臂夹紧。

用途：拳击下颚，两肘外张破后抱腰，勾手击挡。 （七）防左勾踢： 右脚向右前上步成右弓步，同时左手向左前挡抓，右拳自然后摆。上左脚成左弓步，左手变拳收于腰间，同时右拳由后向前猛力横击，拳心向下。左脚尖外摆，起右脚，屈膝，脚尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同时右拳向后反击，臂伸直，左臂弯曲上挑，拳略高于头，拳眼向后。 用途：防左刺，横击敌头。 （八）挟脖拧摔： 右脚向前落地成右弓步，同时左拳变八字掌向前平伸，掌心向前，拇指朝前下。左转体成左弓步，同时左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于胸前，拳心向下。 用途：挟脖摔。 第二段： （九）里格冲拳： 右转身成右弓步，同时左臂里格，拳心向上，右拳

保安员军体拳擒拿格斗培训

保安员军体拳擒拿格斗培训 保安员军体拳擒拿格斗培训 目的：加强保安员技能训练，提高保安员的体能素质。 适用范围：公司保安部。 工作程序： 预备姿势：在立正的基础上，听到擒敌拳的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成八形屈膝。体重大部分落于右脚，两手握拳后拉开，左臂弯曲略大于90度，拳与下颚同高，拳眼向内，右拳置于腹前拳眼向上。自然挺胸收腹目视敌方。 要求：转身、撤步、拉拳、屈膝要协调一致。 项目要领与内容： 1.推击弹踢：右拳变力掌极力向前推去，成右弓步目视右手。起右脚猛力向前弹踢的同时，右拳向前冲击拳心朝下，右拳收于腰际。推击弹踢要猛，重心要稳。 2.防上勾打：右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起、不落地），左臂曲腹上挡拳心向前右臂自然后摆，目视前方。左脚向前上步的同时，右臂变拳向前要猛，插拳心向左略与膝高，右手屈指掏至胸前，掌心向内距身体约10 cm同时左手立掌向前推击掌心向右前，掌指略与肩同高目视前方。挡臂要快掏推协调一致。 3.掏挡砍脖：左手变掌向下插，掌心向右手，略与裆部同高，右拳收于腰际目视左手。左脚上半部的同时，左手后拉上提至左腰，右手变横掌猛力下砍，于膝同上，目视前方，变掌下拉要快后拉与下后角协调一致。 4.抓腕砸肘：左脚向前踮前一步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时左手变八字掌，向前下做抓碗式，右手握拳自然后摆，目视左手。迅速左后转身的同时，右臂曲肘，经体前猛力下砸于腹前，小肘略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前方。踮步抓碗要快，转身砸肘要猛。 5.挡臂掏腿：重心移至右脚成右弓步，同时右臂曲肘向右上挡开，目视前方。左脚向前上步的同时，右臂变拳向前要猛，插拳心向左略与膝高，右手屈指掏至胸前，掌心向内距身体约10 cm同时左手立掌向前推击掌心向右前，掌指略与肩同高目视前方。挡臂要快掏推协调一致。 6.马步侧打：右脚向前上步成弓步，同时左手变八字，掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方。左传身成马步的同时，左手抓拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视前方。上步要快，侧打要猛。

军体拳第三套(附图)

军体拳第三套 3-37 ［预备姿 势］ 同第一套 第一段： 1、踏步右冲拳 起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起 ( 见图3— 38— (1));左脚向［预备姿势］ 第一段 1、踏步右冲拳 2、上步左冲拳 3、弹腿右直拳 4、下击横勾拳 5、下压反弹拳 6、挑拨侧冲拳 7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳 第二段 9、掳抓侧冲拳 10、 盖步右靠肘 11、蹬腿马步挂 12、 挑臂右砸肘 13、鞭拳转身盖 14、 右格左冲拳 15、左格右冲拳 16、 侧踹双弹臂 第三段 17、左右冲锋抛 18、 盖拳退步勾 19、左弓双砍掌 20、 右弓双砍掌 21、左弓勾挂拳 22、 右弓勾挂拳 23、跃起跪步砸 24、 马步横砍掌 第四段 25、掳砍右穿掌 26、 掳砍左穿掌 27、仆步勾挑裆 28、 飞脚盖步冲 29、转身右砸肘 30、 弓步右击肘 31、弓步双抱拳 32、 侧蹬转身冲 ［结束姿势］ 说明 动作 动作名称 （见图 3— 37）。 2

左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方(见图3 —38 —(2))。 ［用途］右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。 2、上步左冲拳 右脚向右前上步，屈膝(见图3—39—(1));接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌 变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图3—39—(2))。 ［用途］左拳击面或胸部，右掌护胸。 3、弹腿右直拳 右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图3 —40—(1));左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图3 —40—(2))。 ［用途］右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。 4、下击横勾拳 右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方 —41 —(1))。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓 (见图3 <1> ⑵ ⑵ X ---------

军体拳第一套图解

军体拳第一套图解 2014年11月09日 09:00 发布来源：Excel学习网 军体拳对培养军人的战斗作风有非常的意义，军体拳由拳打，摔打，夺刀，多枪等一些格斗动作组合而成的，一共有16式，军体拳第一套图解有很多学校在军训或者公司保安军训的时候都会用到。 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

3.勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。 6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。

军体拳图解

预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3.勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。

4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。

6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

军体拳实施纲要

《军体拳》学校课程开发课程纲要 军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗动作组合而成的一种拳术。 一、基本情况 课程名称：军体拳 授课时间：每周二下午第八节课 授课对象：七年级学生 二、课程意义和背景 （一）课程意义及指导思想 学好军体拳能防身自卫，克敌制胜，保护自己。开展军体拳训练，对培养学生坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。以《中华人民共和国国防法》、《中华人民共和国国防教育法》为依据，《全面健身计划实施纲要》为指导，领会全面贯彻落实新课改精神的宗旨，扎实推进素质教育，为创建特色学校课程打下良好的基础，组织开展学生军体拳选修课程。 （二）课程背景 如果只是简单的把军体拳当做一种转换姿势，那就会是毫无意义的。军体拳是源自我国武术，取其精炼之处，结合普通人的体质综合而成的，其除了能强身健体外当然还有实战效果，如果没能深入解析每一招式的变化和运用轨迹，是很难搞清楚的，这需要教练员在训练时每一式要加以详尽的解说方可。有很多的同

学认为是花拳锈腿，那种认识是片面的，是不认真的原因，每一式当中如果做的简单也就是一个动作，往往大部分同学只是简单的站在那里动动手脚就完事，那是永远也不会认识到真谛的。但要做到位做到认真便不是一个动作就行的，它里面掺杂有挡，拆，踢，砸，扫等动作，常人若要全盘到位，不出汗也定会气喘嘘嘘的。军体拳的集体表演，还真是精彩。 三、管理机构组织 和政县三十里铺初级中学课程《军体拳》领导机构 组长：马仲林（校长） 副组长：高立明（副校长） 组员：温生海（教导处主任） 四、课程目标 （一）认识目标： 使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作；了解第一套军体拳在实际生活中的应用技巧。 （二）情感目标： 通过军体拳（第一套）的学习，让学生体验军旅生活，强身健体；培养学生的坚忍不拔、勇敢顽强的意志品质；帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。 （三）技能目标： 提高学生的身体素质、增强体质，如灵敏程度、协调性、耐力等；因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素组

军体拳16动作名称

预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一.弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 二.穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 三.马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 五.交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂

在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 六.外格内勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 七.反击勾踢 动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒 八.转身别臂 动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 九.虚步砍肋 动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。 十.弹裆顶肘 动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂

军体拳第三套附图

军体拳第三套 动作名称 [预备姿势] 第一段 1、踏步右冲拳 2、上步左冲拳 3、弹腿右直拳 4、下击横勾拳 5、下压反弹拳 6、挑拨侧冲拳 7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳 第二段 9 、掳抓侧冲拳 10、盖步右靠肘 11、蹬腿马步挂 12、挑臂右砸肘 13、鞭拳转身盖 14、右格左冲拳 15、左格右冲拳 16、侧踹双弹臂 第三段 17、左右冲锋抛 18、盖拳退步勾 19、左弓双砍掌 20、右弓双砍掌 21、左弓勾挂拳 22、右弓勾挂拳 23、跃起跪步砸 24、马步横砍掌 第四段 25、掳砍右穿掌 26、掳砍左穿掌 27、仆步勾挑裆 28、飞脚盖步冲 29、转身右砸肘 30、弓步右击肘 31、弓步双抱拳 32、侧蹬转身冲 [结束姿势] 动作说明 [预备姿势] 同第一套(见图3—37)。 第一段： 1、踏步右冲拳 起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起(见图3—38—(1))；左脚

向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方(见图3—38—(2))。 [用途]右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。 2、上步左冲拳 右脚向右前上步，屈膝(见图3—39—(1))；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图3—39—(2))。 [用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。 3、弹腿右直拳 右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图3—40—(1))；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图3—40—(2))。 [用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。 4、下击横勾拳 右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—41—(1))。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓

军体拳第一套动作要领

军体拳第一套动作要领 预备式：格斗准备 在听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时向右脚后撤一步，两脚略成八字形屈膝，重心落于右脚，两手握拳前后拉开，左肘微屈拳与肩同高，拳眼向内上，右手置于小腹前约10厘米，拳眼向上，自然挺胸收腹，眼睛看左拳拳眼。 第一招：弓步冲拳 身体左转，同时两拳收于右腰际，左拳在上右拳在下，之后右拳从腰间猛力向前旋转冲出，左拳收于腰际，右脚有一个滑步，成右弓步。 第二招：穿喉弹踢 左拳变掌向前猛插，掌心向上，右拳收于腰际，同时抬右腿大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。 第三招：马步横打 右脚向前落地成右弓步，同时左掌向前伸变八字掌，右拳自然向后摆，左转身成马步的同时左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。 第四招：内拨下勾 右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并有后向前上方猛击，拳与下颚同高，拳心向里，左脚自然向左移动。 第五招：交错侧踹 右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平屈膝，脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。 第六招：外格横勾 左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力，由后向前猛力横击。拳与鼻同高拳心向下。 第七招：反击勾踢 左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手胸前交错，右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左手曲肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。 第八招：转身别臂 右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。 第九招：虚步砍肋

特种兵擒拿全套

主讲： 刘毅古传少林拳正宗第三十一世，特种部队搏击教官。 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀枪等实战基础动作组成一种拳术套路。 通过平时对军体拳的练习，可感受和掌握擒拿格斗的实战要领。对增强体质，提高实战技能，培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，有重大的意义。 １、搏击基本功（Combat Traing Basics）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗是一种综合性的对抗技击。通过博击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ２、拳肘技术（Fist and Elbow Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ３、腿膝技术（Leg and Knee Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ４、摔法基本功（Throw Basics）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

５、实用摔法（Practical Throwing Techniques）2碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ６、防守技术（Taking Free and Escaping Techniques）1碟 特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。 ７、解脱与被动擒拿（Taking Free and Escaping Techniques）1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。 ８、主动擒拿与对抗擒拿（Initial Catch and Catch in Pairs）1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。９、夺刀技术（Taking Knife Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础组成的一种实战技能。擒拿夺刀枪是利用人体关节的弱点，用卷、缠、砸、拧、锁、别、击等技术方汉，在搏斗中，拿其一点而制全身。研究和掌握擒拿技术，能更有效地克敌制胜。 １０、夺枪技术（Taking Rifle Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础组成的一种实战技能。擒拿夺刀枪是利用人体关节的弱点，用卷、缠、砸、拧、锁、

特种兵擒拿全套

主讲：刘毅古传少林拳正宗第三十一世，特种部队搏击教官。 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀枪等实战基础动作组成一种拳术套路。通过平时对军体拳的练习，可感受和掌握擒拿格斗的实战要领。对增强体质，提高实战技能，培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，有重大的意义。 １、搏击基本功（Combat Training Basics）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗是一种综合性的对抗技击。通过博击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ２、拳肘技术（Fist and Elbow Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ３、腿膝技术（Leg and Knee Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ４、摔法基本功（Throw Basics）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ５、实用摔法（Practical Throwing Techniques）2碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ６、防守技术（Taking Free and Escaping Techniques）1碟 特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。 ７、解脱与被动擒拿（Taking Free and Escaping Techniques）1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。 ８、主动擒拿与对抗擒拿（Initial Catch and Catch in Pairs）1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。