情绪管理与阳光生活

1. [单选题] 呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分？（）

A.外部行为

B.主观体验

C.生理唤起

D.认知解释

我的答案：C

2. [单选题] 对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分？（）

A.外部行为

B.主观体验

C.生理唤起

D.认知解释

我的答案：B

3. [单选题] 下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑？（）

A.刚刚运动完

B.正在微笑

C.刚刚受惊吓

D.刚刚睡醒

我的答案：D

4. [单选题] 喝茶对情绪的最基础作用是增强（）。

A.外部行为

B.主观体验

C.生理唤起

D.认知解释

我的答案：C

5. [判断题] 吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。（）

我的答案：错

6. [判断题] 某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。（）

我的答案：对

1. [单选题] 述情障碍的人在经历情绪时，特征是（）。

A.没有感受

B.不能表达情绪

C.不能生理唤起

D.没有情绪的外部行为

我的答案：B

2. [单选题] 人们有时会说没有feel，这里的feel与下列情绪成分关系最小的是（）。

A.外部行为

B.主观体验

C.生理唤起

D.认知解释

我的答案：A

3. [判断题] 情侣一起看恐怖片可能由于对生理唤起的错误归因而增加浪漫。（）

我的答案：对

4. [判断题] 情绪的不同成分通常是融合在一起的，并不能分离。（）

我的答案：错

1. [单选题] 下列身体反应，不属于应激条件下反应的是（）。

A.呼吸加快

B.血压上升

C.血管舒张

D.消化功能减弱

我的答案：C

2. [单选题] 下列事件在社会再适应量表中应激水平比较低的是（）。

A.离婚

B.丧偶

C.分居

D.结婚

我的答案：D

3. [单选题] 下列应激源不属于慢性应激源的是（）。

A.拥挤

B.污染

C.偏见

D.考试

我的答案：D

4. [判断题] 所有以情绪为中心的压力应对策略都是有效的。（）

我的答案：错

5. [判断题] 一般来讲，问题为中心的应对策略要好于情绪为中心的策略。（）我的答案：对

1. [单选题] 情绪理解能力不包含哪方面？（）

A.理解一种情绪如何引发另一种情绪

B.情绪如何随时间变化

C.情绪状态如何影响人际关系

D.控制情绪表达方式

我的答案：D

2. [判断题] 情商比智商更难以培养。（）

我的答案：错

3. [判断题] 情绪整合能力高的人比整合能力低的人情绪波动更大。（）

我的答案：对

1. [单选题] 三种基本的积极情绪不包括哪一个？（）

A.兴奋

B.兴趣

C.快乐

D.满意

我的答案：A

2. [单选题] 获得幸福的三种需求不包括哪一个？（）

A.自主性体验

B.胜任感

C.成功感

D.归属感

我的答案：C

3. [判断题] 在大自然中入迷属于软心入迷，入迷中伴随着人的反省。（）

我的答案：对

1. [单选题] 对于困难的任务，什么样的动机水平效率最高？（）

A.偏低

B.中等

C.较高

D.没有关系

我的答案：A

2. [判断题] 情绪反应很多时候是不理性的，所以阻碍了人的适应。（）

我的答案：错

3. [判断题] 一般来说，女性比男性更擅于理解他人的情绪。（）

我的答案：对

1. [单选题] 述情障碍的人在经历情绪时，特征是（）。

A.没有感受

B.不能表达情绪

C.不能生理唤起

D.没有情绪的外部行为

我的答案：B

2. [单选题] 人们有时会说没有feel，这里的feel与下列情绪成分关系最小的是（）。

A.外部行为

B.主观体验

C.生理唤起

D.认知解释

我的答案：A

3. [判断题] 情侣一起看恐怖片可能由于对生理唤起的错误归因而增加浪漫。（）

我的答案：对

4. [判断题] 情绪的不同成分通常是融合在一起的，并不能分离。（）

我的答案：错

1. [单选题] 关于心态说法错误的是：（）

A.可以影响人的微循环

B.自私是一种消极心态

C.是遗传和经验的产物

D.是与生俱来，无法改变的

我的答案：D

2. [单选题] 有心理障碍的人，可能是哪项因素造成的：（）

A.贫穷

B.残疾

C.教育程度不高

D.心态修养没有深入生活

我的答案：D

1. [单选题] 以下哪项不属于养生四要素中的：（）

A.善良

B.淡泊

C.积极

D.宽容

我的答案：C

2. [单选题] 以下哪项对人一生的幸福愉快最重要：（）

A.教育程度

B.富有程度

C.工作

D.婚姻

我的答案：D

3. [判断题] 人的情绪在某种程度上会影响人的生理反应。

我的答案：对

1. [单选题] 下面有关应激的说法错误的是（）。

A.急性应激比慢性应激对人的危害更大

B.生理应激反应是自动的反应

C.心理应激反应受人们认知的影响

D.应激时免疫力会降低

我的答案：A

2. [单选题] 下列压力应对策略效果最差的是（）。

A.积极看待压力源

B.放松训练

C.重视压力源

D.延迟具有竞争性的活动

我的答案：C

3. [单选题] 哪种经历或念头最不可能成为心境的来源？（）

A.已经过去的不快

B.现在的杂念

C.已经放下的念头

D.遥远的预期

我的答案：C

1. [单选题] 下列情绪属于复合情绪的是（）。

A.愤怒

B.恐惧

C.厌恶

D.嫉妒

我的答案：D

2. [单选题] 到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统？（）

A.快速反应系统

B.潜意识反应系统

C.固定反应系统

D.意识反应系统

我的答案：D

3. [判断题] 人与人之间的尴尬情绪具有交流的功能。（）

我的答案：对

1. [单选题] 下列管理焦虑的方法，不适当的是（）。

A.离开焦虑情境

B.系统脱敏

C.在焦虑情境中放松训练

D.写出焦虑

我的答案：A

2. [单选题] 当不确定感比较强烈的时候，人们最不可能会（）。

A.寻求秩序

B.相信谣言

C.迎接挑战

D.坚持偏见

我的答案：C

3. [单选题] 悲观的人认为一件不幸事件的发生是（）。

A.暂时的

B.内在因素造成的

C.个别的

D.外在因素造成的

我的答案：B

4. [单选题] 延迟满足能力与哪种能力关系最小？（）

A.解决问题的能力

B.人际关系能力

C.创造能力

D.应对挫折的能力

我的答案：C

5. [判断题] 驳斥不合理的悲观信念是对抗抑郁的有效方法。（）

我的答案：对

1. [单选题] 对于提高情商效果甚微的是（）。

A.自我监控提高情绪知觉

B.自我调节管理消极情绪

C.养成独自解决问题的习惯

D.和同伴共同承担解决问题的责任

我的答案：C

2. [单选题] 按照埃利斯的观点，下列想法属于非理性信念的是（）。

A.努力一定会成功

B.人一定会犯错

C.天不会塌下来

D.好人不一定有好报

我的答案：A

3. [单选题] 一个悲伤的人想高兴起来，哪种方式最好？（）

A.一个人散步

B.和朋友聊天

C.看一部动作电影

D.吃一顿大餐

我的答案：B

4. [单选题] 认知坚强的3C不包括哪种态度？（）

A.挑战

B.承诺

C.控制

D.联系

我的答案：D

5. [单选题] 下列对愤怒的处理方法，不恰当的是（）。

A.表达愤怒的原因

B.利用我信息

C.发泄

D.数数

我的答案：C

6. [判断题] 安排特别的时间和地点是有效沟通的基础。（）

我的答案：对

7. [判断题] 人们的负面情绪体验背后往往隐含了我们的不合理信念。（）我的答案：对

1. [单选题] 对幸福比较有利的社会心态是（）。

A.相对剥夺感

B.非功利

C.不公平感

D.底层认同

我的答案：B

2. [单选题] 下列哪一项不能增加人的自信？（）

A.看到别人的成功

B.外部的奖励

C.有成功的经验

D.言语的激励

我的答案：B

3. [单选题] 压力最不可能产生哪个后果？（）

A.高产量

B.工作倦怠

C.免疫力下降

D.内在动机

我的答案：D

4. [单选题] 要想更幸福，哪件事相对而言无关紧要？（）

A.宗教信仰

B.结婚

C.接受教育

D.良好人际关系

我的答案：C

5. [判断题] 习得无助是指个体努力要改变现状但没有能力改变。（）

我的答案：错

6. [判断题] 拥有金钱会使人倾向于独立解决问题而不是找人帮忙。（）我的答案：对

7. [判断题] 人们在悲伤的时候比在快乐的时候思维更开阔。（）

我的答案：错

8. [判断题] 做自己喜欢的事并有一定的挑战可以让人感到更幸福。（）我的答案：对

1. [单选题] 下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是（）。

A.焦虑是有目的的状态

B.兴奋是无目的的状态

C.无目的状态受外在动机驱使

D.面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态

我的答案：C

2. [单选题] 对于沉浸体验不是必需的成分是（）。

A.内在动机

B.挑战性

C.可控感

D.自我意识

我的答案：D

3. [单选题] 相对而言，从事下列活动发生沉浸体验概率最大的是（）。

A.闲逛

B.运动

C.饮食

D.工作

我的答案：B

4. [判断题] 焦虑源于人们面临的外在挑战高于个人的技能水平。（）我的答案：对

5. [判断题] 沉浸体验是一种完全没有压力的状态。（）

我的答案：错

1. [单选题] 外遇增多的原因不包括下面哪一个？（）

A.心理疾病

B.经济增长

C.人口流动增大

D.压力增大

我的答案：A

2. [单选题] 人性生理成熟的最高峰是在下面哪一个时期？（）

A.40岁

B.30岁

C.20岁

D.10岁

我的答案：C

3. [判断题] 青春期女性的性心理和性生理比男性晚成熟半年。（）

我的答案：错

4. [判断题] 男女两性一生的性生理是有差异的。（）

我的答案：对

5. [判断题] 人类的理性是无比强大的，它远高于理性和非意识。（）我的答案：错

1. [单选题] 下面哪一个是强迫行为的特点？（）

A.压迫性

B.疑似性

C.融合性

D.矛盾性

我的答案：B

2. [单选题] 世界卫生组织的健康观不包括下面哪一个？（）

A.人际关系和谐

B.有幸福感

C.事业有成

D.过有效率的生活

我的答案：C

3. [单选题] 下面哪一个是心理问题的特点？（）

A.情景性

B.突发性

C.障碍性

D.不可治愈性

我的答案：A

4. [判断题] 恐惧失败是中国人自杀危机的唯一原因。（）

我的答案：错

5. [判断题] 焦虑症是以焦虑为其主要临床表现，同时伴有明显的植物神经功能紊乱和运动性不安的一种精神障碍症。（）

我的答案：对

1. [单选题] 以下哪项关于幸福的描述是心理学家的观点：（）

A.幸福就是医生成功完成一次手术

B.幸福是拥有一颗能够感受幸福的心

C.幸福就是一家人相聚在一起

D.幸福是“吹面不寒杨柳风”的舒服

我的答案：B

2. [单选题] 一个人的幸福感首先从哪里来：（）

A.意识层面

B.理论层面

C.他人眼光

D.外在表现

我的答案：A

3. [单选题] 对谁而言，幸福就是“一种久违伤痛的爱的感觉”：（）

A.结婚的夫妻

B.金榜题名时的人

C.热恋中的青年

D.一起到老的夫妻

我的答案：C

4. [单选题] 有些人喜欢把衣服的牌子露在外面，反映出什么情结：（）

A.名牌情结

B.挑剔情结

C.人性情结

D.幻想情结

我的答案：A

5. [判断题] 突破自我认识形态，一切都是最好的安排。（）

我的答案：对

6. [判断题] 对得失成败抱持豁达态度，认为一切都是最好的安排，就会少了许多挫折感，生活就会格外轻松愉快。（）

我的答案：对

1. [单选题] 人在站立的时候，脚尖往往指向：（）

A.自己心中所厌恶的事物

B.自己心中所追求的事物

C.自己心中不信任的事物

D.没有任何意义

我的答案：B

2. [单选题] ”人无法只靠一句话来沟通，总是得靠整个人来沟通。”出自:( )

A.德鲁克

B.泰勒

C.林肯

D.海明威

我的答案：A

3. [单选题] 关于说话的技巧，不正确的是：（）

A.急事慢慢地说

B.大事清楚地说

C.小事尽量不说

D.伤害人的事不能说

我的答案：C

4. [单选题] 人际之间的沟通桥梁是：（）

A.理解

B.宽容

C.爱

D.笑容

我的答案：A

5. [判断题] 人体中越是远离大脑的部位，其可信度越小。（）

我的答案：错

6. [判断题] 女性裸睡代表渴求得到更多的爱。（）

我的答案：错

1. [单选题] 重视一个人，必须同样重视：（）

A.他所不在乎的事物

B.他所厌恶的事物

C.他身边所有事物

D.他所重视的事情

我的答案：D

2. [单选题] 压力最不可能产生哪个后果？（）

A.高产量

B.工作倦怠

C.免疫力下降

我的答案：D

3. [单选题] 遇事不怒的方法不包括（）

A.感性纠偏

B.冷静

C.自查原因

D.换位思考

我的答案：A

4. [单选题] 下面哪一项不属于直觉自知能力？（）

A.寻找事物间联系的能力

B.选择取舍的能力

C.理性思维的灵感

D.自我认识的能力

我的答案：C

5. [判断题] 公平不同于平等，它是一种合理的差别。（）

我的答案：对

6. [判断题] 琐碎忙碌的工作属于既紧迫又重要的事件。（）

我的答案：错

1. [单选题] 心理健康三标准理论，不包括：（）

A.体验标准

B.操作标准

C.发展标准

D.人际标准

我的答案：D

2. [单选题] 操作标准是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是：（）

A.效率

B.公平

C.方法

D.形式

我的答案：A

3. [单选题] 心理健康七标准理论中，最核心的是：（）

A.智力正常

B.情绪稳定性

C.人格完整性

D.和谐人际关系

我的答案：C

4. [单选题] 以下哪项不属于精神支持：（）

A.社会中被尊重的主观体验

B.社会中被理解的主观体验

C.社会中被同情的主观体验

D.困难在物质上可能提供的支持

我的答案：D

5. [单选题] 情感上要想保持情感稳定，只要：（）

B.静心等待

C.提升高度

D.降低高度

我的答案：D

6. [单选题] 情商低的表现不包括：（）

A.不能够认知别人的情绪

B.无端引发不良情绪

C.说话面无表情

D.不能认识自己的情绪

我的答案：C

7. [判断题] 体验标准是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良好的心情和恰当的自我评价。（）

我的答案：对

8. [判断题] 职场中同事很容易成为好朋友。（）

我的答案：错

9. [判断题] 不良信息的积累会给我们带来更多的压力。（）

我的答案：对

1. [单选题] “情商”是调整与控制个人什么的能力

A.心情

B.心态

C.耐力

D.情绪

我的答案：D

2. [单选题] 最新研究发现，在成功的要素中，情商约占多大比例

A.60%

B.40%

C.80%

D.20%

我的答案：A

3. [单选题] 下面哪一项不属于直觉自知能力？

A.寻找事物间联系的能力

B.选择取舍的能力

C.理性思维的灵感

D.自我认识的能力

我的答案：C

4. [单选题] 情绪调整的关键是什么

A.自我

B.平衡

C.内心

D.互补

我的答案：B

5. [判断题] IQ与EQ的研究最早由中国人开始

我的答案：错

6. [判断题] 情商与智商相比，智商更为重要

我的答案：错

7. [判断题] 平衡情绪时，把冲动向下条，把抑郁向上调

我的答案：对

1. [单选题] 当今社会，什么的积累形成了我们的压力

A.攀比

B.交往

C.信息

D.杂事

我的答案：C

2. [单选题] 爱尔玛实验中，发火发怒者被收集到的液体是什么颜色

A.白色

B.紫色

C.无色

D.红色

我的答案：B

3. [单选题] 遇事不怒的方法不包括

A.感性纠偏

B.冷静

C.自查原因

D.换位思考

我的答案：A

4. [单选题] 人在发脾气或者精神紧张的时候，免疫球胆白A的含量会发生什么变化

A.不变

B.忽高忽低

C.升高

D.减少

我的答案：D

5. [判断题] 不良信息的积累会给我们带来更多的压力

我的答案：对

1. [单选题] 影响人寿命和健康的因素中哪项占的比重最大：（）

A.遗传因素

B.医疗条件

C.环境因素

D.行为心里

我的答案：D

2. [单选题] 不属于影响健康生活三大要素的是：（）

A.医疗因素

B.物理环境

C.遗传因素

D.社会环境

我的答案：A

3. [判断题] 生活中的硬磨损和软磨损影响着一个人的寿命长短。

我的答案：对

4. [判断题] 人的心态很重要，它可以影响人的健康。

我的答案：对

1. [单选题] 生不逢时形容往往多指哪一种人

A.情商高智商高

B.情商低智商高

C.情商高智商低

D.情商低智商低

我的答案：B

2. [单选题] 江苏在历史上最辉煌的时候是在

A.吴国

B.东汉

C.西汉

D.宋朝

我的答案：A

3. [单选题] 虞姬如若不是自杀，那么最有可能是被谁杀死的

A.项梁

B.秦始皇

C.项羽

D.刘邦

我的答案：C

4. [单选题] 第一代天师是指

A.项羽

B.刘邦

C.老子

D.张道陵

我的答案：D

5. [判断题] 情商高智商低的人我们称为“贵人相助”

我的答案：对

6. [判断题] 汉族由来已久，从人类一出现就有

我的答案：错

1. [单选题] VALUED指的是下面哪一个？（）

A.平等

B.博爱

C.尊重

D.感恩

我的答案：C

2. [单选题] 下面哪一项指的是宽容？（）

A.FREE

B.VALUED

C.GRATE

D.EXCUS

我的答案：D

3. [判断题] 苏格拉底是古希腊著名的哲学家。（）

我的答案：对

4. [判断题] “鸦有反哺之义，羊有跪乳之恩”出自《增广贤论文集》。（）我的答案：错

1. [单选题] 世界上效益最高的投资项目是：（）

A.房地产

B.股市

C.人脉关系

D.教育

我的答案：D

2. [单选题] 以下不属于五大积极心态的是：（）

A.学会感恩

B.学会投资

C.学会竞争

D.学会分享

我的答案：C

3. [判断题] 人要学会感恩，即便是在逆境的情况下也要有感恩的心态。

我的答案：对

1. [单选题] 下面哪一个是使生命快乐的正确途径？（）

A.增加心理健康指数

B.学习调试心态

C.发现使你快乐的时光，增加它

D.摒弃使你不开心的所有时光

我的答案：C

2. [单选题] 心理健康的五大特征不包括下面哪一个？（）

A.个性自由

B.人际和谐

C.智力正常

D.情绪正常

我的答案：A

3. [单选题] 实际得到除以心理的需求得到的指的是（）。

A.健康指数

B.幸福指数

C.生命指数

D.成长指数

我的答案：B

4. [判断题] 心态好可以使人的生理健康能力增强。（）

我的答案：对

5. [判断题] 心态好可以使人的生理健康，能力增强。（）

我的答案：错

6. [判断题] 和谐社会是呼唤诚信的，我们都要坚持做诚信之人。（）

我的答案：对

1. [单选题] 红色食品有利于：（）

A.心

B.肺

C.肝

D.胃

我的答案：A

2. [单选题] 经营快乐生活，构建和谐三圈中不包括：（）

A.亲属圈

B.社交圈

C.职场圈

D.朋友圈

我的答案：B

3. [判断题] 公平不同于平等，它是一种合理的差别。

我的答案：对

1. [单选题] 六尺巷位于现今哪一个地方？（）

A.湖北

B.湖南

C.江苏

D.安徽

我的答案：D

2. [单选题] 特蕾莎修女获得了下面哪一个诺贝尔奖？（）

A.诺贝尔文学奖

B.诺贝尔物理奖

C.诺贝尔和平奖

D.诺贝尔生理医学奖

我的答案：C

3. [判断题] 苏格拉底是古希腊著名的哲学家。（）

我的答案：对

4. [判断题] 莎士比亚提出宽恕人家所不能宽恕的，是一种高贵的行为。（）我的答案：对

1. [单选题] 下面哪一项不属于精英女性的分化范畴？（）

A.独善其身的精英女性

B.自私自利的精英女性

C.作为他人情人的精英女性

D.挑自由职业者为伴侣的精英女性

我的答案：B

2. [单选题] 心理问题产生的两个原因是下面哪一项？（）

A.家庭生活；社会生活

B.家庭生活；个人生活

C.社会生活；个人生活

D.个人生活；集体生活

我的答案：A

3. [单选题] 性的四个维度不包括下面哪一个？（）

A.性观念

B.性技能

C.性开放

D.性能力

我的答案：C

4. [判断题] 男性在面对外遇问题时将维护家庭放在首位。（）

我的答案：对

5. [判断题] 性是维系年轻夫妻婚姻生活的唯一因素。（）

我的答案：错

1. [单选题] 下面哪一个不是好领导形成的要素？（）

A.决策力

B.领导力

C.沟通力

D.批判力

我的答案：D

2. [单选题] 下面哪一个不是家庭教育理念三个维度中的内容？（）

A.术

B.力

C.质

D.略

我的答案：B

3. [判断题] 社会拉大了差距，科技型的社会竞争加剧使得价值多元、社会变革、个体独立、共感降低。（）

我的答案：对

以阳光心态面对生活

听到一位六零后的朋友，满腹幽怨地对我诉说着苦衷：“我们这代人啊，生来就挨饿，体弱不长个。勉强活下来，命运苦又涩。成长没人管，上学没有书。升学名额少，大学考不了。孩子最多两，多生要拆房。从政不是‘官二代’，致富不属‘部分人’。生活烦恼多，万事成蹉跎。”我也不加思考，盲目地认同了这种看法，一时间，埋怨自己生不逢时，陷入了自暴自弃的泥潭。走路低着头，人生没奔头；事业无进取，工作失劲头。成天哀声叹气，整日怨天尤人，仿佛开心快乐与我无缘，好事幸运沾不到边，天地间全是昏暗一片。后来外出旅游，我在北京西站候车的时候，无意中看到了一本《心态决定命运》的书。一看内容，写得真好，心中产生了强烈的震撼。我如获至宝，二话没说就买了下来。认真地看着此书，细心地体会作者的观点，想着周围的朋友也出生于同一个年代，然而过得有滋有味，活得阳光灿烂，而我为何就灰头灰脑，狼狈不堪？原来并不在于遭没遭受过挫折和不幸，而在于面对挫折和困窘，我们善不善于调整自己的心态。人生在世，谁能无惑？谁无烦恼？谁没无奈？不论哪个年代出生的人，他们也都有自己的困窘和难处。为啥别人能心情快乐、家庭幸福、事业有成，而我们就满腹幽怨？关键就在于以怎样的心态去面对。心态阳光者，就像生长在园地里的向日葵，始终面朝太阳，花朵含笑开放。这些人，性格积极开朗，思想乐观向上；穿着打扮讲究，生活洒满阳光。脸上常挂笑容，眼中布满吉祥。嘴间常吐蜜语，手里频出高招。脚下快步如飞，心内健康敞亮。把快乐的一面，充分地展示给了他人，让人看不出他的烦恼。何故？就在于他们习惯积极思维，善于发现人和事物的闪光点，善于肯定夸奖别人。建立了融洽的人际关系，营造了舒心的生活环境、创造了和谐的工作氛围。心情和身体良性互动，付出与收入良性循环。激发了潜能，创造出比别人更多的财富，得到了众人的赏识，获取了丰厚的回报。这样的人，怎能不幸福快乐？而持灰色心态的人，犹如飞翔在山洞中的蝙蝠，总爱往黑暗处钻。他们不会打理自己，脸上黯然无光，成天愁眉苦脸，不见一丝笑容，嘴里只有怨言，吐不出对别人的赞美，不能跟人和睦相处。其根源就在习惯于消极思维，小肚鸡肠，斤斤计较，内心阴暗，嫉贤妒能。他们严重自卑，常拿自己的弱势跟别人的优势比，把自己值得自豪和庆幸的，隐匿了、淡化了。把别人的优势突出了、彰显了。他们的眼里只看到自己的艰难和别人的幸福，而看不到别人的艰难和自己的幸福。找不到人生的支点，生活缺乏积极的动力，所以悲观厌世、满腹忧怨。这种人哪有幸福可言？找到了症结所在，我就回过头来，换了一种思维方式，进行了认真的思考。发现六零后的一代，命运并不是那么倒霉，人生并没有那么黑暗。虽然有过曾经的不幸和悲哀，但更有值得自豪的幸运和优越——上世纪六十年代，我国连续遭受了三年自然灾害，外国敌对势力也趁机卡我们的脖子，国际上爆发了中印战争、中苏战争，国内发生了文革内乱。那时代，很多人在饥荒时被活活地饿死了，在文革里被悲惨地整死了，在战争中被残酷地打死了。而我，却在这时出生了，成长了。大人们挨着饿，我却吮吸着妈妈的奶汁。如同严寒里沐浴着温暖的阳光，这该是多大的幸福啊。难道不值得庆幸吗？上学的时候，虽然常常忍饥挨饿，苦不堪言，但国民经济正在复苏，生活水平一步步提高，我们对前途充满信心。尔后又刚好赶上了恢复高考的头班车，我们发奋努力学习，刻苦钻研，掌握了比较扎实的科学文化知识。这不又是一大幸运事吗？当我们二十来岁，身强力壮的时候，正好赶上了改革开放。年小的还没能力，年老的丧失了能力，我们不老不小，刚刚正好。很多人出去打工挣了钱，很多人干事业出了成就。你说，这难道不是幸福在眷顾我们吗？当我们处于生育阶段的时候，刚好赶上了国家实行计划生育。一般只能生一胎，多的也只可生两胎。试想，如果不是遇上了计划生育，我们盲目无限地生育，就只能拉扯着一大堆孩子艰难地生活。况且医药费这么贵，生病看不起，谁敢保证他们能长大成人？房价这么高，谁能保证孩子买得起房？婚姻这么贵，谁敢保证能娶得了儿媳？正是由于赶上了计划生育，我们才活得这么轻松，活得这么逍遥自在啊。这难道不值得自豪吗？想到这，我的心情就逐渐平静了下来，不再那么愤青，不再那么无聊了。

阳光心态读后感

读《阳光心态，幸福人生》有感 这本书正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度，通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。时代在发展，社会在进步，人们在创造财富的同时，烦恼和疑惑也越来越多。在如今这个复杂、多变的社会里，如何拥有良好的心态，以积极的态度面对生活？书中为我们介绍了一些生活中的例子，使我深受启发。 改变态度。我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，事物往往具有多面性，从大的尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道！这样想，人就会变得洒脱、平淡一些。成语“塞翁失马，焉知非福”说的也就是这个意思。心态影响人的能力，能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好，如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽生活。 学会享受过程。生命是一个过程不是一个结果，学会享受生命，不被生命拖着向前跑。就如一朵花，它有花开时的美，也有结果时的美，还有凋落时的美，错过了任何一个过程，都是一种遗憾。人生就象一场旅行，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情。 学会感恩，感恩获得好心情。心存感激会让自己和他人获得快乐，记住别人的好，真心感谢别人对自己的帮助和贡献。如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉的，把磨难当做一笔宝贵的财富，把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。学会为小事高兴；学会优待身边

的人；压力太大的时候要学会弯曲。一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没有必然联系，幸福是由思想、心态决定的，学会感恩、欣赏、给予、宽容，为自己的心造一个天堂。 不能改变环境就适应环境；不能改变别人就改变自己；不能改变事情就改变对事情的态度；不能向上比较就向下比较，这就是阳光心态的内涵，它教会我们在变动、忙碌、浮躁的社会中，拥有一颗平常、积极、知足、感恩、达观的心，并为着人生理想而快乐地生活。正如作者所说：“我们无法事先判定事物的好坏，但我们可以带着好心情去创造成功，体验过程。”面对紧张的工作、繁忙的生活，拥有阳光一般温暖而灿烂的心态，用一颗感恩的心处世，那么，我们获得的将是内心的平静和幸福。 善待自己、善待身边的人，幸福每一天！一个人幸福不幸福，在本质上与财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定。学会为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。别人为你做了一点好事情，赶紧欣赏他，就会有更多好事情出现。学会优待身边的每一个人，珍惜现在所拥有的，只看你现在所拥有的。 让我们用阳光心态享受生活，学着去发现美、学会放下、学会服务他人。生活中不是缺少美，而是缺少发现。体验生活之美，只要用心去看这个世界，其实美就在身边；学会放下，学会谅解、宽容，否则我们的心里会有很多的情绪垃圾。不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会；学会服务他人，懂得付出就是一种幸福，施予比享受更为有福。 大魏家街道中心小学 王爽

阳光心态与职业素养试题与答案

（一）单选题 1.( A )性亚健康主要是指持续3个月以上的抑郁情绪，并且不满足抑郁症的诊断标准主要表现为情绪消极、郁郁寡欢、悲观、冷漠、缺乏活力与兴趣。 A、抑郁 B、焦虑 C、恐惧 D、妒忌 2.心理问题的特点是（A） A.普遍性，绝大多数能自己调节 B.属于心理疾病 C．大脑发生器质性变化 D.需要进行药物治疗 3.生活事件最终对我们的心理健康的影响取决于这些生活事件(A)、事件的深度以及事件发生的频率等. A.强度 B.类型 C. 广度 D.态度 4.下面的( C)不属于态度的心理结构过程因素 A.认知因素 B.情感因素 C.行为因素 D.意向因素 5.以下关于压力的测量,说法正确的是( C ) A.压力是心理特征,具有隐蔽性,无法测量 B.压力可以通过恰当的方式进行测量,且结果精确 C.人们可以运用专业手段对压力进行恰当评估 D.压力像身高体重一样可以简易测量出来 6.心理学上所讲的”皮格马利翁效应”也称期望效应,就是讲的( A ) A.自我暗示 B.态度 C.品质 D.能力 7.中国人评价一个人的最核心尺度是(D) A．外貌 B.地位 C.性格 D.道德 8.( A)社会交往亚健康主要由于需要面对的许多问题，如工作环境变换、人际关系复杂处理、家庭的建立、子女的养育、工作压力、知识更新等原因。 A.成年人 B.青少年 C.老年人 D.幼儿 9.和人们印象管理的动机水平无关的是（ D ） A.印象与个人目标的关系 B.目标价值 C.印象差异 D.印象本身 10.（D）的好坏决定一个人的成败，决定一个人幸福与否，决定一个人的命运。 A.人格 B.性格 C.脾气 D.心态 11.某人总是担心工作做错、挨上司批评，担心自己会发胖；看到小刀就会想到会割破手；脑中总是出现一些如“1+2为什么等于3”、“先有鸡还是先有蛋”等无实际意义的想法，这是属于（C ） A.强迫动作 B.强迫观念 C.焦虑发作 D.人格障碍 12.2000年，塞里格曼与契克岑特米哈伊上发表（C），标志着积极心理学的诞生 A.积极心理学 B.积极心理学绪论 C. 积极心理学导论 D.积极心理学概要 13.人在江湖身不由己这句话里体现了面子的（A）层次 A.荣誉与尊严 B.作为规矩 C.作为信用 D.作为文化 14.下面不属于换位思考的是（ D ） A.用别人的思维去思考 B.己所不欲，勿施于人 C.理解至上，善待他人 D.坚持自我 15.中国精神疾病分类方案与诊断标准最早起草于（B） A．1902 B.1958 C.1911 D.1998 16.( B)是指“人们对自身完成某项人物或工作行为的信念，它涉及的不是技能本身，而是自己能否利用所拥有的技能去完成工作行为的自信程度。” A．学习效能感 B.自我效能感 C.自我评估 D.自我估量 17.从形式上看，自我意识表现为自我认识、（ B ）和自我调节三种形式 A.自我反省 B.自我体验 C.自我提高 D.自我效能 18.（ A ）是人们根据一定的社会道德标准在评估别人活自己的思想和言行时所产生的主观体验

人生感悟的文章《阳光般的心态面对生活》

人生感悟的文章《阳光般的心态面对生活》 引导语：人生活在这个世上，不可能都是一帆风顺的，或者遇到困难，或者遇到挫折，或者遇到变故，或者遇到不顺心的人和事，这些都是人生前进中的正常现象。然而，有的人遇到这些现象时，或心烦意乱，或痛苦不堪，或萎靡消沉，或悲观失望，甚至失去面对生活的勇气。所以我们要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、的、开朗的健康心理状态。因为，它会让你开心，它会催你前进，它会让你忘掉劳累和忧虑。 人生活在这个世上，不可能都是一帆风顺的，或者遇到困难，或者遇到挫折，或者遇到变故，或者遇到不顺心的人和事，这些都是人生前进中的正常现象。然而，有的人遇到这些现象时，或心烦意乱，或痛苦不堪，或萎靡消沉，或悲观失望，甚至失去面对生活的勇气。 不可否认，当这些现象出现时，会影响人的思维判断，会刺激人的言行举止，会打击人面对生活的勇气。比如，当你在工作中受到了上司的批评后，你会思想低落;当你在生活中遇到别人误会你时，你会感到气愤和委屈;当你失去亲人朋友时，你会悲痛至极;当你在仕途中遇到不顺时，你会怨天尤人，工作消极。 当遇到这些现象时，人的这些表现都很正常。因为人是会思维的高级感情动物，这也是区别于一切低级动物的根本。但这些表现不能过而极之，否则你会活的很累，活的很不开心，活的很不幸福。

人在生活中，要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为，它会让你开心，它会催你前进，它会让你忘掉劳累和忧虑。 当你遇到困难时，它会给你克服困难的勇气，它会让你相信方法总比困难多，让你去检验世上无难事，只要肯登攀的道理。 当你遇到不顺时，它会让你的头脑更加理性，让你面对不顺时，不是悲观失望，而是反思自己的做事方法、做人原则，让你有则改之，无则加勉，更上一层楼。 当你遇到委屈时，它会给你安慰，会给你容人之度，它让你的心胸像大海一样宽阔，志向像天空一样高远。 当你遇到变故时，它会让你化悲痛为力量，让你感受到自然规律不可违，顺其自然则是福的真谛。 它会让你的眼光更加深邃，洞察社会的能力更加敏锐，对待生活的态度更加自然，面对人生的道路更加。 朋友们，从现在起，为拥有阳光般的心态而努力吧! 如果没有人陪，学着一个人听音乐看书写文字。这是个好习惯。 不要对人随便发脾气。 如果一个人开始怠慢你，请你离开他。不懂得珍惜你的人不要为之不舍，更不必继续付出你的友情或。 如果可以不抽烟，别抽。如果可以不喝酒，别喝。 再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的人手握高脚杯或者抽烟，会更添寂寞感与忧伤。

心理书读后感

心理书读后感 本文是关于读后感的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 心理书读后感（一） 最近读了斯坦福大学心理学家凯利·麦格尔教授的人气新书《自控力》的中文版。现在社会大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、微博控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等症状，而我也有以上症状中的多数。因此，希望通过这本书在生活中做出积极的改变。 这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述（其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响），然后论述了这些条件如何量化地影响意志力（例如从早到晚意志力是如何衰减的），进而提出了如何减少意志力损耗的理论（例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论）。许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练自己时，没有得到避免意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，原因就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗。 本书推荐采用的不是强制疗法，恰恰相反，本书反对强制疗法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，这与“借债征兵打债主”

的思想不谋而合，是一种以战养战的活用，让我们在面对诱惑时，行之有效地利用其他欲望来抵制当前诱惑。 本书指出善待自己的重要性，即很多时候不要强求。这极像博彩爱好者常说的“不要越输越赌”。本书指出，善待自己是给自己减压，而很多时候，人们屈从于欲望往往是为了逃避压力。只有行之有效地缓解压力，才能使人们不再为了逃避压力而被诱惑。这可以说是一针见血地指出了人们意志力崩溃的最重要原因。在本书的最后，作者给我们介绍了一种健康的人生心态：那就是要敢于面对挑战，这样才能获得主动的自由自在，而不是为了逃避挑战去选择慵懒，那只是暂时的惬意。这才是真正的自我放松。 一个没有自控力的人，一定不是一个成功的人，因为没有自控力，好比轮船没有了动力，只有随波逐流，漂浮不定，无法到达彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚韧不拔之志”，正是本书所指的自控力。自控力给我的启示有以下两个方面： 1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我们不必时时克制，事事克制，在不影响长远目标的事上给自己一些放纵，而在影响长远目标的事情上耗费精力去节制自己。现在我们生活周围存在各种各样的诱惑，让人的欲望无限膨胀。一个人能走多远，关键在于能抵御多少诱惑。古今中外的名人，如牛顿、爱因斯坦、居里夫人、拿破仑、毛泽东、周恩来、陈景润、袁隆平功成名就，成为举世瞩目的伟大人物，或许能找到千万条理由，但最关键的一点就是他们远离

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用阳光的心态面对工作 快开学了，很多同志都会想：这个假期真快，又要上班了，紧张、忙碌的工作马上就要开始了。肯定还有心理抱怨的：烦死人了，假期一晃就过了，真不想上班-----看完下面这篇文章，你马上就会改变想法。 首先，要怀着一颗阳光的心态去对待我们今天拥有的这份工作。当我们坐在宽敞明亮、阳光温暖的办公室工作时，你有没有想过在中国不知道还有多少人正在为温饱问题不辞辛苦的奔波？当我们抱怨单位的工资、待遇时，你有没有想过中国的人才劳务市场里还有多少大学生正在为工作愁眉不展？当我们对单位的规章制度心存牢骚时，你有没有想过多少人因为失去约束、失去束缚，丢失自我而酿成大错、后悔莫及呢？ 抛弃你的抱怨与不平吧，用一颗阳光的心去对待工作，感谢社会、感谢单位给予我们的温暖，正是这些给予，才能使我们在如今竞争激烈的社会多了一份生存的保障；正是这些给予，才能使我们享有今天幸福的生活；也正是因为这些给予，才能使我们有更多的时间去体验这 个丰富多彩的世界。 当我们以阳光的心态去工作时，你会发现你的生活发生了很大的变化。因为有了阳光的心态，在面对服务对象时你会从内心

流露出微笑，把你的这种发自内心的微笑传递给对方时，对方也会不由衷地把他的不满和不解瞬间丢掉，报你以微笑。人说“送人玫瑰，手留余香”，我想付出比得到更能让人回味。因为有了阳光的心态，你不再抱怨单位的工资待遇、不再厌烦单位的规章制度，你会愉快地把以往的这些不必要的“烦心事”摆脱掉，全身心的投入工作。而就在这时，因为你的阳光心态、因为你的“全身心”投入，你在自己的工作岗位上创下了不俗的成绩，并得到上司、同事服务对象的赞许，你会倏的发现你的天空一片明亮！ 其次，以阳光的心态去对待生活。很多时候我们之所以感到生活枯燥乏味，是因为我们心态是枯燥乏味的。如果想使生活变得有滋有味，就要改变心态—变消极心态为积极心态，用阳光的心态去对待生活，你便会发现生活会变得晴朗起来。要做到不以物喜，不以己悲。人生就好比一局棋，你下棋的时候，是觉得与没本事的菜鸟对着下有趣呢？还是与有可能击败你的高手对着下有趣呢？是觉得毫无悬念顺顺利利地获得了胜利有趣呢，还是觉得风云突变曲曲折折地获得胜利有趣呢？如果这些问题弄明白了，那么，你也就明白该如何去看待竞争问题了。你完全可以把工作上遇到的困难，看成是一步很难解的棋，而只有遇到这样难解的招数时，才能让你这样的高手兴奋不已，不是吗？所以，对所遭遇的困难，要以一种乐观的、平和的心态去对待。至于结果会是什么，并不重要，因我们真正追求的，不是比赛中人为设置的奖杯，

吴维库阳光心态读后感

吴维库阳光心态读后感 《阳光心态》使我认识到所谓阳光心态就是一种积极、知足、感恩、达观的心智模式。吴维库老师在《阳光心态》中用非常通俗的语言和案例向我们揭示了很多深刻的哲理，为我们的心灵架起一座通向豁达、智慧和幸福的桥梁。 全书分为为什么要缔造阳光心态?怎样缔造?获得阳光心态三个部分，通过作者真切的感知和呼吁使我认识到：阳光心态通过缔造知足、感恩、达观的心智模式实现自己同自己的和-谐。 提及如何缔造我们的阳光心态，吴维库老师在《阳光心态》中向我们介绍了十二种工具：改变-态度，享受过程，活在当下，学会感恩，向下比较，心造幸福，逆境商，创造环境，情感独立，致人而不致于人，提升情商，开悟。在我认为以下三点更值得我们当代青年重视。 一、心态决定态度，态度决定结局; 我们的世界里，任何事情的结果几乎都取决于当事人的态度。站在任何一个点，你都可以走向四面八方。你选择的方向来自于你内心的态度或渴望。在生活中，一个人的精神状态对于一个人的工作、生活乃至人生具有多么重要的意义，应该说生活给予每个人成功的机会是同等的，只是收获不同，只是人们心态的不同罢了，而以什么样的心态面对你的工作、生活、人生，首先要看你的态度。有人干什么都认为是无奈之举，怨天尤人;有人却干什么都以认真、愉悦的心态去对待，用热情、勤奋去构筑未来，所以有付出后的回报。有人可以从阴暗中走向光明;有人却从胜利的喜悦中走向失败的悲哀。这无不启示我们该以何种态度去面对现实的人生。从一定意义上说，你想成为什么样的人完全取决于你的心，当然，社会环境和人事关系也会对你产生影响，尤其在你还没有决断的时候，但最终做出决定的还是你自己。只要你有坚定的态度和信念，通常就能影响周围的环境和人群，使事态向着对你有利的方向发展。 就企业来说，不少人总是以“骑驴找马”的心态对待工作，信奉多少工资做多少事。他们不明白能力越用越强，才干越练越精。他们做事凡事留一手，一心等待自己理想化的工作，然后才愿全力以赴，这种人总是以一种局外人的眼光审视企业，对他们来说多工作一分钟都是一种莫大的损失。对事不认真，对物不珍惜，对人不感恩，总是以自我为圆心。企业会接受这样一个你吗?对于在职者来说你毅然选择了企业，也就选择了你的态度，以什么样的心态去对待你的工作。企业要求员工忠于企业，在我认为所谓的忠诚于服务企业不如需要忠诚优秀的工作态度，始终贯彻追求优秀的工作精神。这种态度应该伴随一个人工作的始终。态度不仅决定专业人员的事业高度，也会决定其他工作者的价值。“现在专业知

阳光生活必须有积极向上的心态

心态决定命运 现大轨道交通学院赵丽娜/文 【篇一：心态决定命运】 命运是一张白纸，能否绘出色彩斑斓的图画，取决于你的心态。 —— 心态如果不同，命运就会迥异，人生的航线永远没有灯塔的顾盼。哪怕一个小小的闪念，便注定了你一生的改变。 苏轼与柳永，两个才学相当的词人，同样是面对失败，不同的态度造就了两段不同的人生。在屡次遭遇科考落榜后，“忍把浮名，换了浅斟低唱”的柳永，从此浪迹于青楼红粉之地，以卖词为生，死后仅靠东京的歌女捐财献物，才得以安葬。而在政治上失意被贬黄冈后，“一蓑烟雨任平生”的苏轼，却苦修文学，诗词的造诣越来越高，最终成为千古垂青的大文豪，为人敬仰。 有人说棋局像人生，在我看来还不如说是人生如棋局。如果凡事都有丢车保帅的心态，便会呈现出另一番别有洞天的局面。 同为《三国演义》中的名将，在遭遇诸葛亮的羞辱后，气量狭小的周瑜最终禁不住内心的愤怒，吐血坠马而亡。而魏国的大将司马懿，面对诸葛亮的故技重施，却能安之若素，遇辱不怒，按兵不动，最终巧破蜀军，保住了城池。 俗话说：“心态决定习惯，习惯决定行动，行动改变命运。”每个人都应养成一种积极、乐观的心态。人生之路必定布满荆棘，唯有积极的心态，方能变换成一把利剑，砍落杂草，披荆斩棘，伴你逆风前行。 良好的心态，会让你与人融洽相处；良好的心态，会教你如何获得成功；良好的心态，会使你终身受益；良好的心态，会改变你的命运。拥有良好的心态吧！你的命运将不再是一张普普通通的白纸，而会变成一幅独一无二的绚丽夺目的画卷！ 【篇二：心态决定命运】 张海迪曾经说过：“生命很痛，但痛我也要活着，我要活得好好的。我还要活出生命的诗意”。张海迪五岁时因患脊髓血管瘤，高位截瘫，没有上过学，可是她以顽强的心态成就了一番作为改变了一生。所以，心态可以改变命运。

阳光心态读后感 读后感作文 (6)

阳光心态读后感（一）： 《阳光心态》使我认识到所谓阳光心态就是一种用心、知足、感恩、达观的心智模式。吴维库老师在《阳光心态》中用十分通俗的语言和案例向我们揭示了很多深刻的哲理，为我们的心灵架起一座通向豁达、智慧和幸福的桥梁。 全书分为为什么要缔造阳光心态？怎样缔造？获得阳光心态三个部分，透过作者真切的感知和呼吁使我认识到：阳光心态透过缔造知足、感恩、达观的心智模式实现自我同自我的和-谐。 我们讲和-谐，不仅仅力求人与人的和-谐，人与自然的和-谐，其实更就应注重人内心的和-谐，人内心的和-谐也许才是和-谐社会的另一个至高境界。吴维库博士提出塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自我的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理，树立喜悦、乐观向上的人生态度，以人的内心和-谐这把钥匙，打开整个社会的和-谐。社会在不断发展的同时也不断暴露出一系列不可避免的矛盾，人们在各种麻烦的困扰中一筹莫展无计可施，于是各种矛盾在人们埋怨声中上升激化。究其原因，是心态出了问题。心态是我们调节人生的遥控，心态的不一样导致人生的不一样，而不一样会有天壤之别，心态决定命运，心态决定成败，心态是后天修炼的，我们完全能够透过修炼我们的心态，改变我们的人生。 提及如何缔造我们的阳光心态，吴维库老师在《阳光心态》中向我们介绍了十二种工具：改变-态度，享受过程，活在当下，学会感恩，向下比较，心造幸福，逆境商，创造环境，情感独立，致人而不致于人，提升情商，开悟。在我认为以下三点更值得我们当代青年重视。 我们的世界里，任何事情的结果几乎都取决于当事人的态度。站在任何一个点，你都能够走向四面八方。你选取的方向来自于你内心的态度或渴望。在生活中，一个人的精神状态对于一个人的工作、生活乃至人生具有多么重要的好处，就应说生活给予每个人成功的机会是同等的，只是收获不一样，只是人们心态的不一样罢了，而以什么样的心态应对你的工作、生活、人生，首先要看你的态度。有人干什么都认为是无奈之举，怨天尤人；有人却干什么都以认真、愉悦的心态去对待，用热情、勤奋去构筑未来，所以有付出后的回报。有人能够从阴暗中走向光明；有人却从胜利的喜悦中走向失败的悲哀。这无不启示我们该以何种态度去应对现实的人生。从必须好处上说，你想成为什么样的人完全取决于你的心，当然，社会环境和人事关系也会对你产生影响，尤其在你还没有决断的时候，但最终做出决定的还是你自我。只要你有坚定的态度和信念，通常就能影响周围的环境和人群，使事态向着对你有利的方向发展。 二、活在当下，操之在我； 林肯说人快乐的程度多半是自我决定的人生际遇对快乐程度的影响，其实还远不及我们对事件的反应来的重要。活在当下，过去已成为历史，未来无法预知，我们能够把握的只有此刻。活在当下，要相信每一刻

用阳光心态面对生活

用阳光心态面对生活 人生活在这个世上，不可能都是一帆风顺的，或者遇到困难，或者遇到挫折，或者遇到变故，或者遇到不顺心的人和事，这些都是人生前进中的正常现象。然而，有的人遇到这些现象时，或心烦意乱，或痛苦不堪，或萎靡消沉，或悲观失望，甚至失去面对生活的勇气 不可否认，当这些现象出现时，会影响人的思维判断，会刺激人的言行举止，会打击人面对生活的勇气。比如，当你在工作中受到了上司的批评后，你会思想低落;当你在生活中遇到别人误会你时，你会感到气愤和委屈;当你失去亲人朋友时，你会悲痛至极;当你在仕途中遇到不顺时，你会怨天尤人，工作消极。 当遇到这些现象时，人的这些表现都很正常。因为人是会思维的高级感情动物，这也是区别于一切低级动物的根本。但这些表现不能过而极之，否则你会活的很累，活的很不开心，活的很不幸福。 人在生活中，要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为，它会让你开心，它会催你前进，它会让你忘掉劳累和忧虑。 当你遇到困难时，它会给你克服困难的勇气，它会让你相信“方法总比困难多”，让你去检验“世上无难事，只要肯登攀”的道理。 当你遇到不顺时，它会让你的头脑更加理性，让你面对不顺时，不是悲观失望，而是反思自己的做事方法、做人原则，让你有则改之，无则加勉，更上一层楼。 当你遇到委屈时，它会给你安慰，会给你容人之度，它让你的心胸像大海一样宽阔，志向像天空一样高远。

当你遇到变故时，它会让你化悲痛为力量，让你感受到自然规律不可违，顺其自然则是福的真谛。 它会让你的眼光更加深邃，洞察社会的能力更加敏锐，对待生活的态度更加自然，面对人生的道路更加自信。 朋友们，阳光般的心态来之不易，它需要你生活的阅历更加丰富，获取的知识更加充实，对待人生的态度更加积极，它需要你用修养之水浇灌，勤劳之力扶持，宽容之心呵护。朋友们，从现在起，为拥有阳光般的心态而努力吧! 试题分析： 对上述材料的内容，可以从下面几个方面来审题立意： ①积极乐观、直面人生 ②保持阳光的心态 ③宝剑锋从磨砺出 ④用正思维对待生活 ⑤心态决定生活的质量 ⑥没有挫折痛苦就没有完美人生 ⑦正能量与和谐完美

阳光心态观后感

阳光心态观后感 看了《阳光心态》讲座，总体感觉比较好，并把它介绍给了我的一些朋友，大家普遍反应很好，阳光心态，不仅影响着我，而且影响着我的朋友们。 塑造阳光心态的主要内容有： 第一，建立积极的人生观和价值观，获得健康的人生。我们要把好思想变成行动，才能释放出强劲的影响力。要造福一方，首先要造福自己，充满热量，家庭充满温馨，才能把精力放在工作上。良好的心态影响个人，家庭，团队和组织，最后影响社会。 第二，学会享受过程，精彩每一天； 第三，活在当下，相信自己的生命正以最好的方式展开； 第四，不要把自己的幸福来源建立在别人的行为之上； 第五，学会感恩，获得好心情；（好心情才能欣赏好风光）第六，压力太大，要学会弯曲； 第七，天堂，地狱由心造；（心情好就是天堂，愤怒的情绪就是地狱） 第八，遇事要想得开，把问题当成锻炼，成长的机会，学会享受解决问题的过程； 第九，宽容过去；（要学会忘记，理解和宽容） 《塑造阳光心态》的内涵是： 1，不能改变环境就适应环境； 2，不能改变别人就改变自己；

3，不能改变事情就改变对事情的态度； 4，不能向上比较就向下比较。 在最后的开悟中，有一句话，就是把生命看透，但不看破。要养成一种习惯，发现生活美好的方面，热爱生活，学会欣赏每一个瞬间，相信未来的美好。 讲座中还编辑许多的小故事，既生动有趣，又耐人寻味。我从这些小故事中体会到很多，很深的感动。对于现实生活，我有了新意，想象出了新意，我会把握，也会珍惜。我感悟颇多，刻骨铭心。 在观看后，总体上是好的，但总觉得有些不足，可能是讲座的对象不太适合我们这些领导岗位上的人，这个讲座原是针对社区人员，其重点倾向于中庸之道和啊Q的精神胜利法，与我党的坚持原则、百折不挠，勇于克服和战胜困难和精神有悖。

《阳光心态与情绪压力管理》

阳光心态与情绪压力管理 课程背景： 高尔基曾经说过：“工作快乐，人生便是天堂；工作痛苦，人生便是地狱。”在现实生活中，总看到他人的风景好，殊不知，最好的风景就在自己脚下。世界上没有不好的工作，让我们对工作产生不满的是不平衡的心态和无法自我管理的情绪压力。因此，快乐工作的关键取决于自己。放弃抱怨，用乐观的心态去面对当前的工作，那么，我们就会从这种积极转变中找到快乐。从自己胜任工作后的那一刻起，我们会发现，原来快乐工作就在身边。 课程收益： 1.认识大脑，认识自己，建立阳光心态 2.建立健康、积极的行为模式，学会应用处理问题的积极方式 3.学会面对工作中的问题和困难 4.在职场中快乐工作的秘密 5.生活中修炼自己，成就阳光心态 6.管理好自己的情绪，懂得释放压力，化压力为动力 授课对象：柜员、大堂经理、理财经理 授课方式：激情授课+电影教学+互动体验+案例分享+现场行动+课后作业 课程大纲： 第一讲：认识大脑，塑造阳光心态 1.我们生活的时代，是开始追求“幸福”和“自我”的时代 2.认识大脑，塑造阳光心态 1）心态影响能力，心态影响生理 案例：“两个关于心态的试验” 2) 人有九类基本情绪 3）人类意识能级分布 4）习惯形成的大脑运作机制 训练：阳光心理挑战 第二讲：修炼心智，快乐面对问题

一、积极心智模式的核心 1.心智模式的公式 案例：“成功者”的遭遇 2.换个眼光看世界“凡事发生必有恩典” 3.积极心智模式的核心：我是一切问题的根源 知识点：不是不是困难和遭遇决定了我们的命运 4.而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运 二、如何建立积极主动的行为模式 1.“舒适区”原理 1）抗拒改变的三大心理因子 2）改变行为的八种方法 2.能力圈原理：关切圈和影响圈 案例：为什么只有他能影响“一言堂”的老板 1）两种思维方式：积极主动和消极抱怨 2）消极抱怨心态的根源：将自己放在关注圈 工具使用：如何扩大自己的影响圈? 3.面对问题怎么办? 现场改善：用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折， 1）改变日常工作难题的处理方式 2）转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法 第三讲：换个角度，爱上工作 一、发现工作价值，通过热爱工作来热爱生命 1.为什么工作? 工作的动力来源 2.工作给予我们什么? 1）马斯洛的需求定律 2）人类的终极追求：自由 案例：退出职场金领的“富足人生” 知识点：通过在工作中创造价值，实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命; 二、格局大了，压力就小了 1.烦恼的第一个原因：站在低处看问题

用阳光心态面对生活的早安心语正能量语录20句

用阳光心态面对生活的早安心语正能量语录 20句 1、也许，亲情友情恋情都得伴随心累的历程？也许，所谓的傲骨与傲气，都得付出心累的代价？也许,人的灵魂在某个层面上看，真的是无可救药?也许，什么也许也不要去想,方可减轻那生命难以承受之重. 2、我终不能改变那个开始何不忘了那个结局 3、今生今世我只是个戏子永远在别人的故事里流着自己的眼泪 4、来不及疼痛来不及流泪 5，爱情是会沉底的，在平淡的日子里，最重要的是经常轻轻晃一晃盛装爱情的“水杯”。 6、人非圣贤，孰能无过，所以人不怕有过失，最重要的是过而能改。 7、攀缘是什么？攀缘就是放不下，我一定要这样，我一定要

那样。你这个一定，就是分别，就是执着，就是造业。 8、我买了二十六年的，还是一穷二白，连三等奖也没有中，这证明人要发达，还是要努力工作才可以，世界上并没有免费的午餐。 9、你看地平线上的月亮，跟看头顶的月亮，会觉得不一样大。你躺着想一件事情，跟站着像一件事情，也会不同。每一次在消极的时候，我都告诉自己：动起来！不要坐在这发愁！动起来，问题就会解决了！ 10、对已知的环境，做进一步想；对未知的环境，做退一步想。在人生的旅途上，前进固然可喜，后退也未尝可悲，最重要的是：在前进时要知道自制，免得只能进而不能退；后退时则要知道自保，使得退却重整之后，能再向前行！ 11、比赛就是人生的战场。它比实力，也比速度。速度何尝不是一种实力。你没有别人快，你比别人拖，就显示你比别人差。 12、这个世界不会以一时的成功论英雄，也不会以偶然的失误判输赢。人若没有连续持久的表现，往往很难被肯定；而被肯定的人，也难在一时被推翻。 13、亲人只有一次的缘分，无论这辈子我和你会相处多久，

阳光女性读后感

读《阳光女性》有感 最近，我利用闲暇之余读了《阳光女性》和《牵手幸福Ⅱ》这两本书，使我有一些感触。它就像一盏明灯照亮我们的心灵，教会我们一种积极向上、阳光乐观的生活态度，传递给了我们很强的正能量，让我们对幸福的人生充满了期许。 “做一个幸福的人”是我一直以来的追求，也是我小小的中国梦。幸福是一个很笼统的概念，每个人对幸福有着不同的理解和诠释。从本质上来讲幸福与金钱、权势、相貌、地位等无关，而是在既定的条件下，由每个人的心态决定的。假如我们的心灵多一份阳光，我们的幸福感便会增强一分。那么作为一名普通的女性，我们该如何塑造阳光心态，不断增加我们的幸福指数呢？我个人觉得应该从知足、包容、感恩和自我价值的实现四个方面去改变我们的心态： 首先，学会知足，才能常乐。知足并不是让我们不思进取、安于现状，而是在既定的环境下，改变我们的心态，脚踏实地的去追求更高的生活。人的欲望是无止限，而过度的欲望会增添不必要的烦恼。目前，有一部分人被工作不够好、房子不够大、孩子不够优秀、生活不够富裕等等问题困扰着，使自己快乐不起来，更减少幸福感。细细想来，假如我们少一些攀比之心和过度欲望，换一个角度来看，我们有工作，能够丰衣足食；我们有温暖的小窝，不用露宿街头；我们有健康快乐的宝宝，可享天伦之乐；我们有健在的父母，没有“子欲孝而亲不待”的遗憾……我们岂不是很富有、很幸福嘛！ 其次，肚大能容，有容乃大。包容是一种智慧，是人与人相处的调节剂。在家庭生活中，无论是夫妻还是婆媳相处，都需要我们多一份理解与包容，少一分猜疑与隔阂，我们的家庭外，更多的是面对成千上万的司乘人员，在服务过程中难免会有一些小摩擦。当出现矛盾的时，我们要多理解与包容司乘人员，多从自身查找原因，多说几句“对不起，多一份耐心细致的解释，多一些文明服务，去消除司乘的不满，化解工作中的小矛盾。 再次，懂得感恩，回报社会。我们常说滴水之恩，当涌泉相报。感恩它不只需要行动，更重要的是真诚，发自内心的感谢。我们需要感恩父母的养育之情、老师教育之情、领导的知遇之情、国家的培育之情。一个人

用阳光心态面对生活

1用阳光心态面对生活 人生活在这世上，不可能都是一帆风顺的，或者遇到困难，或者遇到挫折，或者遇到变故，或者遇到不顺心的人和事，这都是人生前进中的正常现象。然而，有些人遇到这些现象时，或心烦意乱，或痛苦不堪，或萎靡消沉，或悲观失望，甚至失去面对生活的勇气。 不可否认，当这些现象出现时，会影响人的思维判断，会刺激人的行为举止，会打击人面对生活的勇气。比如，当你在工作中受到上司的批评时，你会思想低落；当你在生活中遇到别人误会你时，你会感到气馁和委屈；当你失去亲人朋友时，你会悲痛至极；当你在仕途中遇到不顺时，你会怨天尤人，工作消极。 当遇到这些现象时，这些现象都是正常的。因为人是会思维的高级动物，这也是区别一切低级动物的根本。但这些表现不能过而极之，否则你会活的很累，活的很不快乐，活的很不幸福。 人在生活中，要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理上状态。因为它会让你开心，它会催你上进、前进，它会让你忘掉劳累和忧虑。 当你遇到到困难时，它会给你克服困难的勇气，让你相信方法总比困难多，让你去检验世上无难事，只要肯登攀的道理。 当你遇到不顺时，它会让你的头脑更加的理性，让你面对不顺时，不是悲观失望，而是反思自己的做事方法、做人原则，让你有则改之，无则加勉，更上一层楼。 当你遇到委屈时，它会给你宽慰，会给你容人之度，它会让你的心胸像大海一样宽阔，志向像天空一样高远。 当你遇到变故时，它会让你化悲痛为力量，让你感受到自然规律不可违，顺其自然为幸福的真谛。 它会让你的眼光更加深邃，洞察社会的能力更加敏锐，对待生活的态度更加自然，面对人生的态度更加自信。 朋友们，阳光的心态来之不易，它需要你生活阅历更加丰富，获取的知识更加充实，对待人生的态度更加积极，它需要你用修养之水浇灌，勤劳之力扶持，宽容之心呵护。 2学会感恩 长久以来，一颗流浪的心忽然间找到了一个可以安歇的去处。坐在窗前试问我自己：你有多久没有好好看看这蓝蓝的天空，闻闻这芬芳的花香，听一听那鸟儿的鸣叫？有多久没回家看看，听听家人的倾诉？有多久没和他们吃饭了，听听年老的欢笑？有多久没和他们谈心，听听他们的烦恼、他们的心声呢？是不是因为一路风风雨雨，而忘了天边的彩虹？是不是因为行色匆匆的脚步，而忽视了沿路的风景？除了一颗疲惫的心，麻木的心，你还有一颗感恩的心吗？不要因为生命过于沉重，而忽略了感恩的心！ 也许坎坷，让我看到互相搀扶的身影； 也许失败，我才体会的一句鼓励的真诚； 也许不幸，我才更懂得珍惜幸福。 生活给予我挫折的同时，也赐予了我坚强，我也就有了另一种阅历。对于热爱生活的人，它从来不吝啬。要看你有没有一颗包容的心，来接纳生活的恩赐。酸甜苦辣不是生活的追求，但一定是生活的全部。试着一颗感恩的心来体会，你会发现不一样的人生。不要因为冬天的

压力与情绪管理

压力与情绪管理 压力，指的是个人与环境相互作用时产生的一种特殊关系。当环境发生变化，个人能力及可利用和掌控的资源超出环境要求，并且个人的心理平衡与生活步调的和谐受到威胁时，个人就会感到有压力。对与初入职场的我们，因当如何把压力转化为动力，而不被压力打到，如何很好的管理自己情绪，不做情绪的奴隶。我认为人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！ 一、自我定位 当我12 年毕业刚加入盾安集团金盛镁业，自身觉得压力非常大，进入公司找不到自己的职业人生规划，初入职场，我的职业生涯刚刚开始，对于今后的发展，自己整个职业生涯缺乏一个清晰的认识，也无法很清楚地定位好自己的发展方向，工作没有了方向感。对复杂人际关系的不适应、对自己所学知识无法满足工作需要引起的紧张感等等都是刚进入金盛给我带来莫名的压力感，当我意识到这一点的时候，一度陷入的困境中。在困境中也是有了部门长正确的指引，和同事的关系和鼓励，才让我开始调整状态。首先就是要自我定位，不能一开始就给自己定一个遥不可及的目标，那么对于刚入职我的来说，一旦完不成任务，心里的失落和沮丧就开始作祟。所以说自我认知的正确与否，是一个人心理健康、不断成长和很好处理人际关系的前提条件。在现实的工作环境中，我们并不能远方为的认识到自己，也就是没有办法给予自己一个明确定位，从而当我刚进入公司时候，人际关系处理也是让我感觉是比较困难的，自我的成长和提升更是不知从何谈起。 后期公司组织职业生涯规划，给自己制定短期目标和长期目标，这也是我来到金盛镁业感觉最温暖的地方，当我一头雾水的时候，仿佛看见一盏明亮的光源，所以当时我就认定了这家公司，也认可了我的选择。具体的自我定位主要是当时作为资材部内勤，一年之内的目标是采购助理，三年之内的目标是采购经理。那么要达到采购助理：需要学习资材部岗位守则，熟悉采购流程，学习采购基础知识，阅读相关书籍3 本。要达到采购经理：能独立完成采购，市场动态调研，学习谈判技巧等等相关专业的培训

积极乐观地工作生活———读《阳光心态》有感

积极乐观地工作生活 ——读《阳光心态》有感利用暑假期间，我读了《阳光心态》这本书，读后深感启发,令人耳目一新。这本书讲的是在现代社会的竞争压力下，应如何保持阳光心态。书的精髓强调具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。通过对《阳光心态》的学习，使我懂得阳光心态是积极、知足、感恩、豁达的一种心智模式。 塑造一个健康、向上的心态，是做好一切工作的良好开端。一个人是否拥有阳光般的心态，将直接或间接的影响到他的学习、工作、生活的方方面面，我们在忙于日常的事物时，往往忽略调节心理和心态的重要性。一个人来到这个世界，在成长的过程中就不可避免地遇到这样或那样的问题和困难，喜怒哀乐，有顺境也有逆境，我们当然希望更多的经历喜和乐，但是遇到怒和愁的时候，往往不知所措。但是，一个健康、向上的良好心态，可以帮助我们战胜悲痛，找到生存的力量，人生中遇到的挫折不过如此，当我们拥有一个阳光心态的时候，就有力量迎接挑战，战胜困难。 我认为，这种积极、乐观、健康、向上的心态，正是我们当今教育工作的需要，是我们共同关注教育事业发展的需要，更是我们每一位教师用“心”关爱学生的需要。无论是什么岗位，无论做什么事情，拥有一个积极的心态比什么都重要，在某种意义上讲，良好的心态是成功的一半。我们更需要有一种内强素质、外树形象的整体理念来支撑，这个整体理念就是要求我们一定要保持奋发有为的精神状态，保

持良好心态，扎扎实实做好本职工作，确保教育事业有条不紊的发展，这就是“阳光心态”。工作中的一切困难并不重要，重要的是要依靠“目标”和“热情”，点燃向上的火种，目标一旦确定，就告诉自己“永不放弃，永不停止”，勇敢面对任何挫折及挑战。要知道，我们的职责就是教书育人。因此，我们一定要保持这种良好的心态，无私奉献的精神，才能履行好职责。 心态决定了工作的态度、决定了工作的质量、决定了工作的效果。常常听到朋友抱怨自己的工作，怎么越混越差，工作十几年了总是一个样子，每天面对单一的、枯燥的工作，不胜其烦。凡是人就会有情绪的波动，关键要看我们如何去调节，有什么样的心态，就会成就什么样的人生，积极正面的心态能够帮助我们获得健康和快乐，与其每天絮絮叨叨、怨怼人生，倒不如快快乐乐地去做一些本职的工作，并且保证将他做好，从简单的工作中获得些许的成就感，这样循序渐进，从易到难，踏踏实实的做好每一件事，抵制消极情绪的影响，就像我们每天面对的教育工作，一个微笑，既可以让学生感受到我们温情，又可以愉悦自己，何乐而不为呢？工作中，会有或多或少的不愉快，学会积极地看待问题，《阳光心态》一书中提到心态改变人生，我们只要拥有阳光乐观的心态，就能够宠辱不惊，笑对人生的一切风风雨雨和坎坷成败。 《阳光心态》一书中提到性格决定命运，修复人格缺陷，美国著名心理学家曾说过这样一句话：“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命