田径基础知识
田径基础知识
1、田径运动概述、作用、发展简况、分类。
2、世界及我国田径运动概况基本知识学习。
3、田径运动基本规则。
4、运动小常识
知识点二：田径运动发展简况
1、原始社会是田径运动雏形的形成时期
在原始社会，人类为了保存生命，进行渔猎，或与猛兽搏斗等活动，不得不以走、跑相当的距离，跳越各
种障碍、掷击石块等手段而获取食物。并不断重复这些动作，逐步提炼形成了走、跑、跳跃、投掷等技能。并把这种技能传给下一代，成为原始社会主要的教育内容。另一方面，走、跑、跳跃、投掷的娱乐和竞赛也逐步萌生，并附加了一些条件，将走、跑、跳跃、投掷等直接的生活动作发展为竞赛，并引起人们的兴趣，这正是田径运动的雏形。
2、古希腊是有组织的田径运动开始时期
公元前776年，在希腊奥林匹亚村举行了第一届古代奥林匹克运动会，每隔4年召开一次。包括跑、跳跃、
投掷以及其他项目等是奥林匹克宗教节日、祭典活动的主要内容。最初只有短跑比赛，以后有了长跑、跳远、掷铁饼、掷标枪等项目比赛。另一方面，走、跑、跳跃、投掷等身体练习在古希腊也成为增强人们体质的手段。我国早在春秋战国时期把走、跑、跳跃、投掷作为训练士兵的重要内容。由此可见，在古代，人们把走、跑、跳跃、投掷等身体练习做为促进健康和增强体质的重要手段。
3、19——20世纪是现代田径运动的形成和发展时期
公元394年，古代奥林匹克运动会被罗马皇帝废止，田径运动竞赛也被中断。1896年法国教育家顾拜旦倡议，恢复和召开以田径运动竞赛为主要内容的第一届现代奥林匹克运动会。1912年，国际业余田径联合会成立，并做出了设立田径运动竞赛项目世界纪录的决定。国际业余田径联合会的成立，对田径运动的发展，起了积极的推动作用。20世纪以来，走、跑、跳跃、投掷等田径运动项目在世界各国的学校体育和群众体育中，被广泛地采用并作为促进健康和增强体质的重要手段。
知识点三：田径运动项目五大类
田径运动包括径赛和田赛两部分。以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。
国际田径比赛标准场地为400米，8条跑到，半径36米。
短跑（100、200、400米）采用蹲踞式起跑
中长跑（800、1500、3000、5000、10000米）采用站立式起跑
马拉松长跑：42195米
跑接力跑：4×100米和4×400米（上挑式、下压式）
跨栏跑：110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏（男女）子栏架高1.067米，女子栏架高0.914米
障碍跑：3000米（全程须跨越35个障碍栏架，7次越过水池）
跳跃：跳远、跳高、三级跳远、撑杆跳高
投掷：铅球（男7.26千克，女4千克）、铁饼（男2千克，女1千克）、标枪（男800克，女600克）、链球（男7.26千克，女4千克）
竞走：10公里、20公里、50公里
全能：男子10项（100m、400m、1500m、110米栏、跳远、跳高、撑杆跳高、铅球、铁饼、标枪）女子7项全能（100米栏、200米、800米、跳高、跳远、铅球、标枪）
知识点四：我国近代田径运动的概况
1、解放前我国田径运动的概述
19世纪中叶，随着帝国主义文化入侵，以田径、球类运动为主要内容的欧美体育，开始传入我国。并且在教会学校之间举办田径项目的比赛和田径运动会。这种田径运动的教学和比赛逐渐向全国其他学校扩展，使现代田径运动在我国得到初步发展。进入20世纪，各类学校设立的体育课程普遍开始采用了田径运动项目做为教材内容。1910年10月18日至22日在南京举行的第一届全国运动会，是田径运动由学校向社会发展的标志。解放前，我国举行了7届以田径项目比赛为主要内容的全国运动会。参加了第10届（1人）、第11届（23人）和第14届（3人）奥林匹克运动会，并参加了1913——1934年间举行的（共10届）远东运动会。由于当时我国经济落后，体育得不到提倡，所以田径运动水平很低，我国田径运动处于非常落后的状态。
2、解放后我国田径运动的发展
新中国成立以后，在党和政府的重视和关怀下，田径运动和其他体育运动项目一样，迅速得到普及和发展。中华人民共和国体育运动委员会制定、1954年试行、1956年在全国
普遍推行的“准备劳动与卫国体育制度”把田径项目列为主要内容。中华人民共和国原教育部1956年编订的我国各级学校“体育教学大纲（草案）”，也将田径项目列为体育课的主要教材内容，使群众性田径运动在我国比较广泛地开展。
1957年，郑风荣以1.77米的成绩打破1.76米的女子跳高世界纪录。
1970年倪志钦以2.29米的成绩打破2.28米的男子跳高世界纪录。
1983——1984年，朱建华在一年内先后以2.37、2.38、2.39米的成绩三次打破男子跳高世界纪录。
女子竞走运动员徐永久、阎红在1983年和1985年两次竞走世界杯比赛时，分别获得10公里竞走个人冠军。1989年，黄志红以20.73米的成绩夺得世界杯田径赛女子铅球的冠军。
1990年在北京举行的第11届亚运会中，我国运动员在田径43枚金牌中共获得29枚金牌。
1992年在25届奥运会上，陈跃玲获得女子10公里竞走冠军，实现了中国运动员在奥运会田径赛场上金牌零的突破。
1993年王军霞两破3000米世界纪录，并以29分31秒78打破女子10000米世界纪录，被誉为“东方神鹿”。1993年曲云霞以3分50秒46打破女子1500米世界纪录。
2006年7月12日刘翔在瑞士洛桑田径大奖赛上以12秒88的成绩打破12秒91的世界纪录
知识点五：田径主要规则
1、竞赛类
（1）竞赛项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不是以预、次、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分
抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。
（2） 400米以下的项目，运动员应采用蹲踞式起跑，运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作，应判定起跑犯规并给与警告。对第二次犯规的任
何运动员应取消比赛资格。
（3）接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如果发生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起过程缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消比赛资格。所有交接棒
过程必须在接力区内完成。
2、跳跃类
（1）跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败。
在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也判
为失败
（2）跳远、级跳远比赛时，运动员超过8人时，允许每人试跳3次，成绩较优的前8名运动员可再试跳3次，试跳的顺序与前3次试跳后的排名相反，其名
次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。
运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面，落地时触及沙坑外的地面
或向后走出沙坑均应判试跳失败。
3投掷类
在铅球、铁饼、标枪比赛中，运动员超过8人时，允许每人试掷3次，成绩较优的前8名运动员可再试掷3次，试掷的顺序与前3次试掷后的排名相反，其名次由全部试掷中最好的一次试跳成绩来判定。
铅球、铁饼项目运动员必须从静止姿势开始试掷，试掷后，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，以及掷出的铅球、铁饼没有完全落在落地区线以内均判失败。器械落地后，运动员方可离开投掷圈。离开时，首先触及的铁圈或圈外地面须在通过投掷圈圆心的圆外白线后。
掷标枪时，不得抛甩只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地，且标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内方有效，试掷后，如果身体的任何部位触及投掷弧、助跑道标志线及其以外地面，均判为试掷失败。
4铁人三项
铁人三项包括游泳（1.5千米）、自行车（40千米）和长跑（10千米）。运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进行下一项比赛。男子和女子的铁人三项都是同时在同一线路上举行。首先完成全部比赛者获得冠军。
知识点五：田径运动常识
1、剧烈运动后为什么补充淡盐水？
剧烈运动，容易出汗，人体中钠盐随着汗液大量流失，容易引起细胞水的倒流，出现虚脱恶心、胸闷，严重者休克，甚至死亡。
2、剧烈运动后为什么不能马上停下来？
剧烈运动，血液大多在四肢快速流动，马上停下来，血液回流减慢引起大脑暂时性缺氧，容易出现头晕、目眩、甚至晕厥。
3、为什么运动结束要进行放松（整理）活动？
有助于血液回流心脏，促进运动中代谢物的排出，加速体力恢复，通过舒展肌群，可消除肌肉痉挛，缓解运动后肌肉酸痛。
4、为什么比赛前要做充分的准备活动？
因为参入运动的有关器官处于一种惰性状态，肌肉、韧带粘滞性强。充分准备活动，机体处于兴奋状态
5、怎样克服中长跑中的“极点”现象？
中长跑时由于氧气供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以跑下去的感觉。这种现象就是极点“极点”。
出现后，要以顽强的意志跑下去,同时加强呼吸，调整步伐，过一段时间，呼吸变得均匀，一切不适感觉消失。多是准备活动不足、动作紧张、技术错误造成的。
6、闭合性软组织损伤的治疗与预防
治疗：①出现软组织损伤后，采用冷敷、加压包扎、抬高伤肢等手段预防血肿，24小时内不热敷、按摩。②24小时后热敷、按摩、用药和理疗。48小时后做一些非碰撞性的简单活动。③比较严重的，及时就医。
预防：①充分准备活动。②掌握正确的技术和方法。③练习时精神高度集中。④身体疲劳、精力下降不做剧烈运动或危险动作。⑤加强自我保护意识等。
知识点六：田径史上的几个第一
1913年，国际田径总会创立。
1914年，第一次制定并公布了国际田径规则。田径运动的世界纪录也于同年正式被承认及公布。
1921年，法国的雅.美利亚女士创办了国际女子运动协会，并于1925年开始每隔四年举办一次女子世界田径锦标赛。
1922年，国际业余田径总会（IAAF）成立。他确定了国际统一的田径项目、拟定规则、组织比赛、设立与审批世界纪录以及促进国际田径交流等。
1928年，在阿姆斯特丹举行的第九届运动会初次将女子田径列为奥运项目。
短跑的技术特点：
短跑技术在不断地发展演变着，20世纪初跑的技术是”踏步式”跑法，特点是：躯干前倾大，大腿抬得高，脚落地点离身体重心投影点近，步幅小。芬兰人克里麦特创造了"摆动式"的跑步技术，特点是上体直立或稍前倾，大腿高抬，用脚跟着地，落地点离身体重心投影点较远。以上两种落地都用脚跟着地影响运动员速度的发展。经瑞典体育学院研究认为，应脚跟落地改为前脚掌落地，由此产生新的"摆动式"跑法。现代塑胶跑道的出现，又使人们逐渐改进技术，开始采用摆动式"屈蹬型"跑法，减小蹬地角度，加强蹬地的实效性。
随着时代的进步，科学的发展，人们对短跑技术和训练逐步采用了定性分析、定量分析、模型化分析、电子计算机模拟等手段进行研究，使人们对短跑技术的认识不断提高，而且各种学科知识如运动生化、运动解剖、运动生物力学、系统工程等学科的知识相互交叉，丰富了人们对短距这一项目的认识，因此，短跑教学训练手段也随之不断丰富、完善和创新。
1．技术特点
1）动作快而灵活，身体动作速度快，位移速度快，而且动作轻快灵巧。
2）做动作时肌肉收缩的爆发力强，力量大。特别是相对力量和肌肉弹性好，因为没有一定的力量做基础，肌肉不可能产生强大的爆发力。
3）跑的动作协调，上下肢配合好，用力动作合理，向前的效果好。随着塑胶跑道逐渐普及，现代跑的技术基本属于摆动式跑范畴，强调摆动时积极送髋，着地时前脚掌积极扒地，后蹬时“屈蹬”，蹬摆协调配合，臂的摆动幅度大。从跑的动作外形看，跑得放松，整个动作轻快柔和、自然协调，步幅开阔，向前性好是现代短跑技术的主要特征。此外，短跑的技术学习和训练要在技术和素质协调发展的基础上不断提高，在技术和素质不平衡中找出矛盾，通过训练得到某种平衡使成绩得到提高，然后打破这种平衡，去寻求新的发展和新的平衡。短跑训练就是通过这种方法使教学、训练质量不断提高。
中长跑项目特点
1、能量代谢特点
中长跑是典型的周期性耐力项目。其能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸原(ATP-cp)三种供能系统兼有的混合代谢。代谢类型随项目中距离的增加,逐渐从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。优秀的中长跑运动员既要有良好的耐力能力作基础,又要具备很高的速度水平,属于高速度的耐力项目。
2、训练特征
随着中长跑训练水平和运动成绩的不断提高，元氧代谢供能比例相应增加,其训
练特征也逐渐发生着变化。元氧能力和速度训练受到高度重视，且速度耐力训练已成为中长跑训练中的重要组成部分。良好的有氧能力是中长跑运动员的基础，而速度和速度耐力水平是决定中长跑运动员专项运动成绩的重要因素之一。训练中强调在有氧耐力训练后进行有氧无氧混合训练，最后进行ATP-CP和糖酵解代谢为主的大强度训练。优秀中长跑运动员的速度训练一般是在专项训练或大强度训练后，机体内处在一定乳酸堆积的条件下，发展运动员的最大速度，以促进运动员速度耐力水平的提高。
跨越式跳高
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。
蹲踞式跳远
跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，
正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。
一、助跑
跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。
跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。
（１）助跑的起动姿势
助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。
（２）助跑的加速方式
助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式
二．跳跃
跳跃是跳远项目最关键的部分。
（1）原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。
（2）在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。
（3）学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
（4）辅助练习
①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。
②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。
③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。
（5）短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。
（6）全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。做法是：
学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。
全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。
在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
前抛实心球正确动作
⑴持球:
十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放求两侧，将球夹住，视手大小而定，拇指成八字。
⑵预备姿势:
两腿前后开立，左右脚间距离以自己感觉舒适为宜，前脚掌离起掷线20—30厘米，两手自然持球.
⑶准备抛球姿势:
整个身体后挺,尤其上身形成反背躬,双手持球位置位于头顶上方,双臂屈成大约90度角.后腿微屈,重心落在后脚,前脚可伸直利用前脚尖点地.临近出手瞬间,上身继续加大反背躬深度,同时双臂后拉.
⑷抛球动作：
首先是后腿用力蹬地，然后急震用力收腹、收胸，以胸带大臂发力，大臂带小臂，最后拨手腕和手指将球抛出，整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作。抛球出手时要注意角度,一般为高出水平面30度左右.
锻炼身体注意事项
随着人们健康意识的增强，越来越多的人们走进了锻炼身体的行列。但是，仍有很多人还不能掌握正确的锻炼的方法，仍在误区内转悠。因此，掌握正确的锻炼方法至关重要。
1. 锻炼的种类要适合指自己的身体生理特点，练功要勤。要勤学、勤练，持之以恒。不可练练停停，前紧后松。否则一暴十寒，毫无效益。
2. 活动范围要大。为了使肌肉劳损很快得到改善，锻炼中活动范围一定要大。酸胀感越明显，所取得的效果越好。因此，锻炼中出现肌肉算账时，不要怕艰苦，坚持下去必有好处。
3. 动作要有针对性。不可把改变头部的病，做成了腰部的动作。这样，收效会很差。因此，动作姿势要有针对性。
4. 配合呼吸。翻作伸展、开放、扩胸活动时，均可配合细微呼气。收势时，可配合慢慢呼气。如做蹲起、伸腿等动作，则应呼吸自然，更不要憋气练功。
5. 循序渐进。人的身体素质不同，有强有弱，有老有衰，练功时不可等同，要因人、因时、因地制宜，循序渐进。
6. 大怒、大忧、大悲、大惊、大疲劳或当风之处，均不宜进行锻炼。
7.少吃厚味。练功者最忌肥胖，因为肥胖者脂肪增加，上半身重心前移，造成脊柱伸肌张力增加，不得不使腰椎增加前弯姿势来保持平衡，所以就容易损伤腰部肌群和软组织。
8. 保持正确姿势。老人常有骨质增生和肌无力的腰痛症，驱除腰痛，除了经常做好砖窑动作或自我按摩腰痛部位外，还要保持正确的立位、坐位卧位和双膝跪坐的姿势，逐渐调整躯干的平衡，有一定的作用。
9. 睡在平板床。为了防止中年和老年的驼背，最好睡在铺有厚软褥子的平板床上。
10. 提物莫探身。提物时，切莫向前伸臂和探身，以防失去重心，增加脊椎压力，突然扭伤，损伤肌腱和腰椎，引起剧烈性腰痛。
体育 田径
体育田径 1. 田径运动是指人类从走、跑、跳投这些运动而发展起来的身体练习和竞赛项目分为：竞走、跑、跳跃投掷和全能5个部分 2. 径赛是以时间计算成绩的竞走和跑的项目。 3. 田赛是以高度和远渡计算成绩的跳跃、投掷项目。 4. 全能运动是由跑跳、头部分项目组成的、用评分办法计算成绩的组合项目。 5. 田径竞技运动项目，分为竞走、跑跳跃、投掷以及由跑、跳、投部分项目组成的全能运动5类。 6. 1 成人男子全能：（1）100M 跳远推铅球跳高 400M (2)110M栏（1.067）掷铁饼撑杆跳高掷标枪（800g） 1500M 女子：（1）100M栏跳高推铅球 200M （2）跳远掷标枪(600g) 800M 7. 1957我国跳高运动员郑凤荣跳过1.77M，打破了当时女子1.76M 的世界跳高记录。1992年第25届奥运会，跃玲获女子10公里竞走金牌，黄志红获女子铅球银牌。 8. 田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的机体能力，有效的完成跑、跳、投的动作方法。 实效性指完成动作时能充分发挥人体的运动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。经济性指在运动过程中合理的利用体能，在获得最佳运动效果的前提下，最经济的利用人体能量，避免不必要的消耗。 9. 人体内力：若将人体看做一个力学系统，责任体内部各部分相互作用的力 10. 决定跑速的因素主要是步长和步频。步长指左右两只脚着地点之间的距离.步频指单位时间内跑的步数 11. 运动技术形成的四个时相泛化时相、分化时相、动力性时相、自动化时相 12. 径赛日程编排方法填表法、卡片法 13. 当裁判员对判定意见不一致时，裁判长有权决定最后成绩；若对犯规运动员的录取资格及其他疑难问题不能解决时，应签署意见报总裁判长解决 14. 全能项目检录工作：每天的第一项比赛由比赛前控制中心检录方法同单项。后继项目由全能裁判员自行检录 15. 发令员的口令清晰响亮，“各就位”口令稍长些，预备要平稳短促，发令枪应举到烟屏中央少下一点。鸣枪后稍停片刻再放下。 16. 分道项目采用名次分工的方法，部分分道项目采用按道次分工“人盯人盯到底”的计时方法 17. 发现犯规，裁判员将旗上举左右摆动。当计时器距时限还有15秒时，时限员应立即举黄旗示意。运动员试跳成功上举白旗，失败举红旗 18. 铅球测量时，量距投掷圈最近的一点
基本能力体育径赛知识点整理1
基本能力体育径赛知识点整理 径赛的技术环节： 1，跑的技术环节 起跑——加速跑——途中跑——终点冲刺跑 2．跑的快慢取决于步频和步幅 步幅——两腿落地点之间的距离。 步频——两腿在单位时间内交替次数。 3．起跑的方式： 蹲踞式——短跑：100米、200米、400米 站立式——中长跑：800米、1500米、3000米、5000米、10000米 起跑器：①利用作用力与反作用力②放置在弯道处（内弯道的切线处） 起跑器的放置 起跑器的放置是一个特殊问题。必须保证短跑运动员在神经和代谢系统不致于负担过重的情况下快速起跑，同时使运动员顺利进入下面各阶段。 可行的起跑姿势是： ·前腿保持约90度的角度。·处于预备姿势的后腿保持120度的角度。 4、影响跑的因素 l 支撑反作用力——推动人前进的主要动力 l 重力●摩擦力●空气阻力：100米跑中顺风速度小于2m/s，破纪录有效。 5．呼吸方式：中长跑采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸 6．功能方式：短距离——无氧功能（CP供能）中跑——糖酵解功能长跑——有氧功能 7、裁判规格： ①起跑抢跑规则——“零抢跑规则” ②终点计时以运动员胸部撞线为准 ③接力须在接力区前后20米完成接棒，以棒的位置为准。 ④乱道：100米、200米、400米、4 ×100米分道；800米和4 ×400米先分道后一段距离再切入内道。 8、接力跑 ①4 ×100米、4 ×400米 ②传棒方式：上挑式、下压式 ③接力须在接力区前后20米完成接棒，以棒的位置为准。
④人员安排（1、3为弯道，2、4为直道） 第一棒：具备良好的起跑和弯道技术； 第二棒：具较好的速度耐力 第三棒：较好的速度耐力和弯道技术 第四棒：短跑能力好冲刺力好 9 极点和第二次呼吸 练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。 万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。 （1）竞赛项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不是以预、次、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。 （2）400米以下的项目，运动员应采用蹲踞式起跑，运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作，应判定起跑犯规并给与警告。对第二次犯规的任何运动员应取消比赛资格。 （3）接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如果发生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起过程缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消比赛资格。所有交接棒过程必须在接力区内完成。 2、跳跃类 （1）跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败。 在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也判为失败 （2）跳远、级跳远比赛时，运动员超过8人时，允许每人试跳3次，成绩较优的前8名运动员可再试跳3次，试跳的顺序与前3次试跳后的排名相反，其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。 运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑均应判试跳失败。 3投掷类 在铅球、铁饼、标枪比赛中，运动员超过8人时，允许每人试掷3次，成绩较优的前8名运动员可再试掷3次，试掷的顺序与前3次试掷后的排名相反，其名次由全部试掷中最好的一次试跳成绩来判定。 铅球、铁饼项目运动员必须从静止姿势开始试掷，试掷后，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，以及掷出的铅球、铁饼没有完全落在落地区线以内均判失败。器械落地后，运动员方可离开投掷圈。离开时，首先触及的铁圈或圈外地面须在通过投掷圈圆心的圆外白线后。 掷标枪时，不得抛甩只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地，且标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内方有效，试掷后，如果身体的任何部位触及投掷弧、助跑道标志线及其以外地面，均判为试掷失败。 4铁人三项 铁人三项包括游泳（1.5千米）、自行车（40千米）和长跑（10千米）。运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进行下一项比赛。男子和女子的铁人三项都是同时在同一线路上举行。首先完成全部比赛者获得冠军。 知识点五：田径运动常识 1、剧烈运动后为什么补充淡盐水？ 剧烈运动，容易出汗，人体中钠盐随着汗液大量流失，容易引起细胞水的倒流，出现虚脱恶心、胸闷，严重者休克，甚至死亡。 2、剧烈运动后为什么不能马上停下来？ 剧烈运动，血液大多在四肢快速流动，马上停下来，血液回流减慢引起大脑暂时性缺氧，容易出现头晕、
田径快速跑
田径：快速跑 一、指导思想： 快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。通过课堂教学，调动学生的学习积极性，教学过程从课的设计到评价的各个环节，以学生发展为中心，重视学生的主体地位，激发每个学生的兴趣，不仅始终把学生的发展放在中心地位,还必须紧密联系学生的生活实际，使他们切实感受到自身的价值和需要，使学生对所学内容兴趣盎然，从而乐于探究、尝试基于以上认识，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。 二、教材分析： 跑是田径运动的基础项目，在中学高中三年中，在体育教学与学生的体育锻炼中，跑是必不可少的内容。快速跑为主要教学容之一，跑也是体育课成绩考核的必测项目。跑对于发展学生肌肉力量,提高心肺功能，促进新陈代谢,发展身体素质,发展学生跑的能力培养学生拼搏向上，勇敢顽强精神具有重要意义。 起跑，作为一个动作环节对于各种形式的跑都非常重要，特别是短距离跑，它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。 起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。 而进入途中跑是关键，它是在全程跑中距离最长、速度最快的一段跑程，是全程跑中的最主要部分。 通过这三种技术的的学习，发展学生速度，速度耐力、力量、灵敏等身体素质，使学生掌握终身体育运动所需要的体育知识和技能。 根据学生接收能力的情况，本次课学习蹲踞式起跑的技术动作和途中跑技术。起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。紧扣教学要诀： 肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。 姿势自然颈放松，稳定下来莫再动。 后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。 两臂前脚负体重，重心前移肩过线。 启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。 然后将教学融入体育游戏中，充分发挥体育游戏的体育手段及基础性、简易性、情节性、趣味性、教育性、适应性、开放性、娱乐性等功能作用。体育游戏能让课堂动充满活力的话。游戏本身也是为后面的主要课程服务，本课导入的游戏是“反口令”，把学生的注意力吸引到课堂上来，然后通过热身运动，逐步为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫。 三、教学特点 1、本节课根据教材快速跑的特点，采用多样的练习形式，激发学生学习蹲踞式起跑的动作技术，进一步提高快速跑的能力，明确蹲踞式起跑的重要作用。 2、开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术环节，从而产生动力欲望，开拓进取，达到掌握蹲踞式起跑的动作目标。 3、将上下肢运动素材合理搭配，变换形式的练习，从而使上下肢得到合理锻炼。 4、学生通过“30米接力”比赛游戏，进一步拓展快速跑的能力，知道在生活实际中争分夺秒的实际价值。
田径项目基础知识冲刺训练1
体育与健康命题热点预测 ——田径项目篇 考情报告：体育与健康课程标准规定的高中学生共同必修内容为田径类项目和健康教育 专题，其它如球类项目、体操类项目、水上或冰雪类项目、民族民间体育类项目、新兴运动类项目均为选择性必修内容，通过三年的高考题分析，主干知识基本上是体育知识专题和健康教育专题，这也就为我们的备考指明了方向。体育知识主要是健身知识和田径知识，而所考查的健身知识都与田径项目有很大的联系，这一部分所占比重较大(约为65.2%)所占分值较多，因此，田径基础知识是我们体育知识复习中的重点。 命题透视： 一、田径相关的概念 以此为依托，对田径的各个项目的定义、概念进行考查。 例1;（2009年普通高等学校招生全国统一考试基本能力模拟试卷山东卷）下列项目全部属于田赛的是（） A 100米、标枪、跳远 B 跳高、跳远、接力跑 C 跳高、跳远、标枪 D 马拉松、800米、铅球 解析：本题考查了田赛的定义。田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。以远度或高度判定成绩的田径项目称为田赛，包括跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪、链球等；以时间判定成绩的田径项目称为径赛，包括竞走、短跑（包括100米、200米、400米）、跨栏跑、接力跑、中长跑（包括800米、1500米）、马拉松等。田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。 答案：C 例2（山东省泰安市2007—2008学年度第一学期高三期中考试基本能力试题）跳高是奥运田径赛场上最引人瞩目的项目之一，其技术也多种多样。人体经过弧线助跑起跳后，仰卧在横杆上，并依次旋转过杆的跳高技术是（） A．背越式跳高B．滚越式跳高C．跨越式跳高D．俯卧式跳高 解析：跳高技术的发展过程中，曾出现跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式五种姿势，只有背越式跳高的过杆是仰卧在横杆上。 答案：A 跟踪训练1：田径运动是一切运动的基础，在奥运会上也有着“得田径者得天下”的说法。下列完全属于奥运会田径项目的是（） A．60米、100米、400米B．800米、1500米、3000米 C．4×100米、4×200米、4×400米D．400米、800米、1500米 解析：奥运会正式的田径比赛项目包括男子：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、110米栏、400米栏、3000米障碍赛、4x100米接力、4x400米接力、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、马拉松 女子：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、100米栏、400米栏、3000米障碍赛、4x100米接力、4x400米接力、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、七项全能、20公里竞走、马拉松。
田径基础知识要点
田径基础知识要点 1、第一届奥林匹克运动会是公元前776 年举行的，比赛只有短跑一个项目 2、名次：①径赛是以时间计算成绩的竞走、跑、接力跑和跨栏跑的 项目 ②田赛是以远度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目称之为“田赛” 3、田赛和径赛合称为田径运动 4、田径运动包括径赛、田赛、公路跑、竞走、越野跑和山地赛跑 5、田径运动的特点：①体能的基础性、②激烈的竞争性③严格的技 术性④活动组织的复杂性⑤广泛的群众性 6、田径运动的价值：①田径运动的教育价值②田径运动的健身价值③田径运动 的竞技价值 7、从公元前476 年至公元394 年的1170 年间，在奥林匹克共举行过293 届古代奥运会 8、奥运会田径比赛中为中国夺金的人①陈跃玲，女，1992年8月， 在第25 届奥运会上，陈跃玲以44 分32 秒的成绩获得女子10 公里竞走金牌。②王军霞，女，1996年首次参加奥运会，以14 分59 秒88 的成绩获得女子5000 米金牌，并获女子10000 米 银牌，成为中国第一位或奥运会长跑金牌的运动员。③王丽萍， 女，2000 年9 月28 日，在第27 届奥运会悉尼奥运会女子20 公里竞走比赛中以1小时29分05秒获得冠军。④邢慧娜，女， 山东人，2004 年8 月28 日在第28 届奥运会上，邢慧娜以30 分24秒36或女子10000米金牌。⑤刘翔，男，在2004年第
28 届奥运会上以12 秒91 的成绩获得男子110 米跨栏金牌，平了世界纪 录，是中国男选手的第一枚金牌。2006 年以12 秒88 的成绩打破世界纪录。 9、名词：①田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的 运动能力，有效地完成跑得快，跳得高，掷 得远的动作方法。 ②实效性是指在完成动作时，能充分发挥人的运动能力，从而获得最佳的运动效果。 ③经济性是在运动过程中要尽量克服多余动作，在预备动作和次要动作阶段还要尽量避免消耗过多的体力，尽量在技术的主要阶段发挥最大能力从而表现出更高的运动效能，获取更好的运动成绩。 10 影响跑的力一般分为内力和外力 ①内力是指人体各部分之间相互作用时产生的力，它的作用力与反作用力 的潜力点都在人的体内，它能引起机体或人体各部分之间的相互运动，如肌肉的收缩力。 ②外力是人体与外界物体（地面和介质）相互作用时，外界物体对人体作 用的力，如支撑反作用力、重力、摩擦力和空气阻力等。 11/ 影响跑动的因素：跑速=步长x 步频 ①步长步长是指两脚着地点之间的距离。决定步长的因素有：腿 长，蹬地力量、速度和方向，髋关节的灵活性，肌肉的柔韧性， 摆腿和着地技术，跑道的弹性以及空气的阻力等。步长的增大 主要取决于后天的技术训练和体能的发展水平。（步长是由后蹬距离、
体育综合
田径基础知识 田径运动是田赛和径赛的合称。它是一种结合了速度与能力，力量与技巧的综合性体育运动。“更高、更快、更强”的奥林匹克运动精神在很多方面都能够通过田径运动得到集中体现。田赛主要指跑道内部进行的，像跳高、跳远、标枪之类的比赛项目；径赛主要是指在跑道上完成的赛跑项目。它是人类在长期社会实践中逐步产生和发展起来的。 径赛：以时间计算成绩的项目叫径赛 一、短跑： 1、短跑项目的起跑采用蹲踞式（中长跑为站立式）。短跑的起跑过程包括：各 就位、预备、鸣枪三个阶段（中长跑为各就位、鸣枪）。起跑仅允许一次抢跑，其后的抢跑者将被取消比赛资格。 2、判定运动员到达终点的名次是以运动员的躯干为准。 3、短距离跑中能量的代谢以无氧呼吸为主。 4、奥运会比赛项目男、女均为100米跑、200米跑和400米跑。 二、中长跑： 1、一般是指800米及800米以上距离的跑，是田径运动中发展耐久力的项目， 对增强心肺功能十分有效。 2、中长跑的呼吸方法口鼻结合法；呼吸节奏是三步一吸三步一呼或者 两步一吸两步一呼。 3、中长跑的能量代谢以有氧呼吸为主。 4、极点：通常长跑运动在开始后不久，就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困 难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”； 5、“第二次呼吸”。 6、马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里。 三、跨栏赛跑： 1、起源于英国，有牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。奥运会比赛项目分 男子110米跨栏跑、400米跨栏跑；女子100米跨栏跑、400米跨栏跑。2、比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢到栏架外，身 体其他部位碰到栏架不算犯规。 四、接力跑： 1、接力跑是田径运动中唯一的集体项目。奥运会比赛项目分男、女4×100 米接力跑和4×400米接力跑。 2、交棒的手势分上挑传棒和下压传棒。 3、接力跑运动必须持棒跑完各自规定的距离，并且必须在20米的接力区内完 成传接棒。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。 五、障碍跑： 3000米障碍跑全程必须跨越35次障碍，其中包括7次水池。
短跑技术
一、短跑技术发展概述 (一)短跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要意义 20世纪初，短跑运动员在“快”的思想指导下，注意了步频快，形成大腿抬得高、脚落地距身体投影点近、步幅较小的技术，被称为“踏步式”跑法。后来芬兰人克里麦特采用了“迈步式”跑的技术，上体直立或稍前倾，大腿拾得高并前伸小腿，脚落地距身体重心投影点较远，脚后跟先着地，步幅大步、频较慢。短跑技术由“踏步式”向“迈步式”技术的发展，促进了短跑成绩的提高。但由于“迈步式”脚后跟先着地，产生阻力较大，影响了步频提高，教练员、运动员在“迈步式”跑法基础上改进了跑的技术：膝关节放松，使小腿处于自然摆动状态，并用前脚掌着地，脚着地点距人体重心投影点距离较适中，这样的技术人们称为“摆动式”跑法，极大地促进了短跑成绩的提高。 在短跑技术和成绩的发展过程中，器械、场地的发展变化起到了积极的作用。钉鞋的出现、煤渣跑道的出现、起跑器的使用和塑胶跑道的使用，使短跑技术和成绩产生了飞跃。现代短跑技术，更加强调大腿前摆较高，送髋积极，脚掌“扒地”动作轻快柔和，后蹬有力，蹬摆配合协调而富有弹性，摆臂幅度大而向前性好。 短跑技术中，起跑是主要组成部分。起跑器是1938年才正式批准使用的。为使运动员在起跑时能够迅速、及时地摆脱静止状态，获得尽量大的起跑初速度，教练员和科研人员对短跑起跑技术和起跑器进行了大量的研究和改进，并根据运动员的身高、腿长、身体素质状况的差异，设计出“普通式“拉长式”和“接近式”等起跑器的安装方法。运动员在此基础上选择和改进有利于发挥个体能力的起跑技术，以提高自己的短跑成绩。 (二)我国短跑的发展 我国短跑项目的发展是不平衡的，1933年在南京举办的旧中国第5届运动会上，刘长春就以10。7秒的成绩创造了男子100米全国纪录，该纪录保持了25年之久。但女子短跑水平却很低。新中国成立之后，我国男女短跑项目水平迅速提高，1965年我国短跑运动员陈家全以10秒的成绩平了当时男子100米的世界纪录，女子短跑运动员贺祖芳也以11．5秒的成绩打破女子100米全国纪录，进人世界先进行列。 90年代以来，我国涌现一大批优秀男女短跑运动员，陈文忠、李涛、林伟、周伟，田玉梅、刘晓梅、李雪梅，特别是刘晓梅在1993年第7届全运会上以11．02秒打破了纪政保持的100米亚洲纪录。李雪梅又在1997第8届全运会上先后四次打破女子100米、200米和4×lOO米接力的亚洲纪录。江西选手周伟于1998年以10．17秒创造了男子100米新的电动计时全国纪录。 二、短跑技术 短跑属极限强度运动，短跑比赛项目包括60米、100米、200米、400米，是发展速度素质最有效的手段，是许多田径项目以及其他一些运动项目的基础。短跑全程技术按技术动作的变化可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个部分。
田径基础知识
田径基础知识 1、田径运动概述、作用、发展简况、分类。 2、世界及我国田径运动概况基本知识学习。 3、田径运动基本规则。 4、运动小常识
知识点二：田径运动发展简况 1、原始社会是田径运动雏形的形成时期 在原始社会，人类为了保存生命，进行渔猎，或与猛兽搏斗等活动，不得不以走、跑相当的距离，跳越各 种障碍、掷击石块等手段而获取食物。并不断重复这些动作，逐步提炼形成了走、跑、跳跃、投掷等技能。并把这种技能传给下一代，成为原始社会主要的教育内容。另一方面，走、跑、跳跃、投掷的娱乐和竞赛也逐步萌生，并附加了一些条件，将走、跑、跳跃、投掷等直接的生活动作发展为竞赛，并引起人们的兴趣，这正是田径运动的雏形。 2、古希腊是有组织的田径运动开始时期 公元前776年，在希腊奥林匹亚村举行了第一届古代奥林匹克运动会，每隔4年召开一次。包括跑、跳跃、 投掷以及其他项目等是奥林匹克宗教节日、祭典活动的主要内容。最初只有短跑比赛，以后有了长跑、跳远、掷铁饼、掷标枪等项目比赛。另一方面，走、跑、跳跃、投掷等身体练习在古希腊也成为增强人们体质的手段。我国早在春秋战国时期把走、跑、跳跃、投掷作为训练士兵的重要内容。由此可见，在古代，人们把走、跑、跳跃、投掷等身体练习做为促进健康和增强体质的重要手段。 3、19——20世纪是现代田径运动的形成和发展时期 公元394年，古代奥林匹克运动会被罗马皇帝废止，田径运动竞赛也被中断。1896年法国教育家顾拜旦倡议，恢复和召开以田径运动竞赛为主要内容的第一届现代奥林匹克运动会。1912年，国际业余田径联合会成立，并做出了设立田径运动竞赛项目世界纪录的决定。国际业余田径联合会的成立，对田径运动的发展，起了积极的推动作用。20世纪以来，走、跑、跳跃、投掷等田径运动项目在世界各国的学校体育和群众体育中，被广泛地采用并作为促进健康和增强体质的重要手段。 知识点三：田径运动项目五大类 田径运动包括径赛和田赛两部分。以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。 国际田径比赛标准场地为400米，8条跑到，半径36米。 短跑（100、200、400米）采用蹲踞式起跑
体育基础知识
体育基础知识 1、身体素质是指速度、力量、耐力、柔韧、灵敏。 2、田径包括（田赛）和（径赛）两大项即（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。 3、在田径比赛里径赛项目是以（时间）为计算单位，田赛项目中是以（远度、高度）为计算单位； 4、跑分为(快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障碍跑).(径赛) 5、跳跃有（跳高、跳远等）。（田赛） 6、跨越式跳高的技术动作过程由助跑、起跳、过竿、落地四部分组成。 7、跳高一般有跨越式跳高和背跃式跳高两种起跳方式。 8、蹲踞式跳远的技术动作过程由助跑、起跳、腾空、落地四部分组成。 9、起跑的姿势一般有蹲踞式起跑和站立式起跑两种。800米跑采取（站立式起跑）起跑姿势。 10、蹲踞式起跑的口令是各就位、预备、跑。 11、武术也称（国术）被誉为中国的（国粹）武术基本手型：拳、掌、钩。基本步行：并步、开立步、弓步、马步、 12、乒乓球比赛每局实行11分制。握拍方法：直拍握法、横拍握法。 13、篮球比赛，球场长28米，宽15米，篮圈高3.05米。比赛分两队，每队上场5人，称前锋、中锋、和后卫。三分线内投进一球得2分，罚进一球得1分。 14、排球比赛规定，球场长18米，宽9米，,每队上场6人,前后排各3人。 15、足球比赛每队上场11人有前锋、中锋、和后卫守门员 16、在体育课上不小心肌肉挫伤后该：及时冷敷 17、写出山羊分腿腾越的六个过程：助跑起跳支撑分腿腾越落地。 18 篮球的基本技术有运球、传球、投篮、防守等 19、游泳的姿势有：蛙泳自由泳（爬泳）仰泳蝶泳（海豚泳） 20、马拉松比赛全长为（４２．１９5公里 21、生理指数进行评定的方法有（身高体重指数）和（肺活量指数）。 23、小学生每天要有 1 小时的体育活动时间 24、两课”是指(体育课)、(体育活动课)；“两操”是指(眼保健操)、(课间操)。
田径教学大纲
田径教学大纲 一、引言 田径是以人类运动能力的发展为基础，通过不同项目的运动来提高身体素质和运动技能的一项综合性体育项目。本教学大纲旨在为田径教学提供一个全面的框架，以确保学生能够全面了解和掌握田径项目的基本要素及技术要领。 二、教学目标 1. 了解田径项目的分类和规则。 2. 掌握田径项目的基本技术，包括但不限于跑步、跳远、投掷等。 3. 培养学生的体能素质，包括力量、速度、柔韧性等方面。 4. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。 5. 培养学生的自信心和持之以恒的毅力。 三、教学内容 1. 跑步项目
a. 短跑（100米、200米、400米），包括起跑姿势、加速、终点冲刺等技术要领。 b. 中跑（800米、1500米），包括节奏控制、呼吸技巧等技术要领。 c. 长跑（3000米、5000米、马拉松），包括耐力训练、跑步姿势等技术要领。 2. 跳跃项目 a. 跳远，包括起跳姿势、着地技巧等技术要领。 b. 跳高，包括腿部力量训练、扩展动作等技术要领。 c. 三级跳远，包括精确测量、步伐掌握等技术要领。 3. 投掷项目 a. 铅球，包括转身力量训练、发力技巧等技术要领。 b. 标枪，包括投掷动作、速度控制等技术要领。 c. 铁饼，包括旋转动作、平衡控制等技术要领。 4. 其他项目
a. 栏目跑，包括节奏控制、技术要领等。 b. 接力赛，包括传棒技巧、团队合作等。 c. 障碍赛，包括跳过障碍物技术、灵活性训练等。 四、教学方法 1. 理论讲解：通过课堂讲解，向学生介绍田径项目的基本规则、技术要领等知识。 2. 示范演示：老师或高水平运动员进行实际动作示范，让学生 有直观的感受。 3. 分组练习：根据学生的不同水平和兴趣，分组进行训练，提 供个别指导和反馈。 4. 视频分析：利用视频录像分析，帮助学生纠正动作不良和改 进技术要领。 5. 比赛实践：组织学生进行田径比赛，提高他们的竞技能力和 团队合作精神。 五、评估方法
田径项目基础知识冲刺训练2
田径项目基础知识冲刺训练 一、田径项目概念 1、田径运动中，要求运动员在短时间内表现最大的速度和力量，竞争性强，因此田径运动 项目的表现实质是（） ①比速度②比时间③比高度④比远度 A ①②③ B ①②④ C ②③④ D ①③④ 4、世界最高级别的三大田径比赛是：（） ①奥运会田径比赛②田径世界锦标赛③世界杯田径比赛 ④国际田径黄金大奖赛⑤全运会田径比赛 A ①②③ B ①②④ C ①③④ D ①④⑤ 5、速度是指身体或身体某部分在短时间内快速移动的能力。短跑中的速度包括：（） ①反应速度②动作速度 ③位移速度④绝对速度 A ①②③ B ①②④ C ①③④ D ②③④ 6、田径运动是一切运动的基础，在奥运会上也有着“得田径者得天下”的说法。下列完全 属于奥运会田径项目的是（） A．60米、100米、400米B．800米、1500米、3000米 C．4×100米、4×200米、4×400米D．400米、800米、1500米 二、田径项目技术组成 7、奥运会的发展也促进运动技术的发展，在跳高比赛历史上，出现了各种跳高的过杆姿势，在跳高者所具备的条件基本相同的情况下，采用不同过杆技术，跳过的高度有可能不同。下列图片就是跳高过杆技术六次演变过程，其名称分别是（） A蹲距式、剪式、跨越式、滚式、俯卧式、背越式 B蹲距式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式 C蹲距式、跨越式、剪式、俯卧式、滚式、背越式 D蹲距式、剪式、跨越式、俯卧式、滚式、背越式 8、跳跃是一种斜抛运动，其远度和高度主要由腾起的初速度和腾起角度决定。结合个人体验，跳远运动中最关键的环节是：（）
A 助跑 B 落地 C 空中动作 D 助跑与踏跳的结合 9、跳远是人体通过快速地助跑和积极地起跳，采用合理的姿势和动作，使人体腾跃水平距离的运动项目。根据腾空与落地的姿势不同可将跳远技术可分为蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三种，结合你在体育课上学过的挺身式跳远技术，分析下列选项中说法不符合动作技术要求的是（） A起跳成“腾空步”后，起跳腿应积极向摆动腿靠拢。 B起跳成“腾空步”后，摆动腿应积极向起跳腿靠拢。 C腾空做挺身动作时，两臂积极向侧后方挥摆，并由侧后方向后上方振起。 D落地时，两臂从后上方向前、向下后方摆动，同时两腿屈膝前收，接近落地时，小腿积极前伸，上体稍前倾，准备落地。 10、在奥运会的田径比赛中，百米大战被称为“飞人之战”。2008 年 北京运会时，牙买加选手博尔特在男子100米决赛和男子200米决 赛中分别以9.69秒和19.30秒的成绩夺得两枚金牌，并且打破两个 项目的世界记录，成为当之无愧的世界飞人。从理论上分析，决定跑 速的主要因素是（） A速度 B 爆发力 C 步频和步幅 D 协调性 11、部分高中“自助餐”式的体育教学模式，激发了学生的学习兴趣。程明非常喜欢三级跳 远，他的左腿爆发力明显好于右腿，所以用左腿起跳，那么脚着地的顺序应该是：（）Ａ左脚——右脚——左脚——右脚Ｂ左脚——左脚——右脚——双脚 Ｃ右脚——左脚——左脚——双脚Ｄ左脚——右脚——左脚——双脚 12、下列几项田径运动技术叙述不正确的是 Ａ标枪的助跑阶段包括直线助跑和投掷步两个阶段。 Ｂ跳高的技术环节主要包括助跑、起跳、过杆、落地。 C目前奥运会的短跑比寒中，运动员的起跑姿势必须是蹲踞式起跑。 D跨栏跑成绩的好坏主要取决于运动员的速度素质，对过栏技术要求不高 三、田径项目技术特点或要求 13 、在1992年25届巴塞罗那奥运会上，中国优秀的田径运动员 陈跃玲获得了10公里竞走的金牌，这是中国奥运历史上第一枚田 径金牌，让国人对竞走技术有了更深入地了解。以下对竞走技术的 描述，正确的是（） ①竞走是一种周期性运动项目，竞走的一个动作周期人体要经过 两次单脚支撑和两次双脚支撑。 ②竞走是一种周期性运动项目，竞走的一个动作周期人体要经过两 次单脚支撑和两次腾空。 ③竞走要求运动员与地面保持接触，连续向前迈进的过程，没有人眼可见的腾空。
田径运动知识
第一章田径运动概念 第一节田径运动的定义和分类 一、田径运动的定义 根据国际业余田径联合会章程第一条，田径运动定义为：田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走、越野赛组成的运动项目。 二、田径运动的分类 现代田径运动的分类不同，多数将田径运动分类为径赛、田赛、全能。 我国田径分类和比赛项目： 成人男子组： 【径赛】 跳跃【跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远】 投掷【铅球7．26千克、标枪800克、铁饼2千克、链球7．26千克】 【田赛】 竞走【20公里、50公里】 短跑距离【100米、200米、400米】 中距离【800米、1500米、3000米】 长跑【5000米、10000米】 跨栏跑【110米1．067米、400米0．914】 障碍跑【300米】 马拉松【42195米】
接力【4×100米、4×400米】 田赛成人女子组： 【田赛】 跳跃【跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远】 投掷【铅球4千克、标枪600克、铁饼1千克】 【径赛】 竞走【5公里、10公里】 短距离跑【100米、200米、400米】 中距离跑【800米、1500米、3000米】 长距离跑【5000米、10000米】 跨栏跑【100米0．84米、400米0．762米】 马拉松【42195米】 接力【4×100米、4×400米】 全能项目项目： 男子十项全能 【100米、跳远、铅球、跳高、400米、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米】 女子七项全能 【100米栏、跳高、铅球、200米、标枪、跳远、800米】 少年男子甲组：
跳跃类项目不变、投掷类项目铅球6千克、标枪600克、铁饼1．5千克。 径赛类项目没有竞走、110米跨栏0．914米，没有400米。没有障碍跑、马拉松、接力、 有七项全能【110米栏、跳高、标枪、400米、铁饼、撑杆跳高、1500米】 少年男子乙组： 跳跃类项目部变、投掷类铅球5千克、标枪600克、铁饼1千克】 短跑多一项60米、中距离跑就一项800米、110米跨栏0．914米 接力就4 ×100米 四项全能【100米、跳高、标枪、1500米】 少年女子甲组： 跳跃类就跳高、跳远、投掷类铅球4千克、标枪600克、铁饼1千克 100米跨栏0．84米
田径基础知识要点
田径根底知识要点1、第一届奥林匹克运动会是公元前776年举行的，比赛只有短跑一 个工程 2、名次：①径赛是以时间计算成绩的竞走、跑、接力跑和跨栏跑的 工程 ②田赛是以远度和高度计量成绩的跳跃和投掷工程称之为“田赛〞 3、田赛和径赛合称为田径运动 4、田径运动包括径赛、田赛、公路跑、竞走、越野跑和山地赛跑 5、田径运动的特点：①体能的根底性、②剧烈的竞争性③严格的技 术性④活动组织的复杂性⑤广泛的群众性 6、田径运动的价值：①田径运动的教育价值②田径运动的健身价值 ③田径运动的竞技价值 7、从公元前476年至公元394年的1170年间，在奥林匹克共举行 过293届古代奥运会 8、奥运会田径比赛中为中国夺金的人①陈跃玲，女，1992年8月， 在第25届奥运会上，陈跃玲以44分32秒的成绩获得女子10公里竞走金牌。②王军霞，女，1996年首次参加奥运会，以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，并获女子10000米银牌，成为中国第一位或奥运会长跑金牌的运发动。③王丽萍，女，2000年9月28日，在第27届奥运会悉尼奥运会女子20公里竞走比赛中以1小时29分05秒获得冠军。④邢慧娜，女，山东人，2004
年8月28日在第28届奥运会上，邢慧娜以30分24秒36或女子10000米金牌。⑤刘翔，男，在2004年第28届奥运会上以12秒91的成绩获得男子110米跨栏金牌，平了世界纪录，是中国男选手的第一枚金牌。2006年以12秒88的成绩打破世界纪录。 9、名词：①田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理地运用和 发挥自身的运动能力，有效地完成跑得快，跳得高，掷得远的动作方法。 ②实效性是指在完成动作时，能充分发挥人的运动能力，从而获得最正确的运动效果。 ③经济性是在运动过程中要尽量克制多余动作，在预备动作和次要动作阶段还要尽量防止消耗过多的体力，尽量在技术的主要阶段发挥最大能力从而表现出更高的运动效能，获取更好的运动成绩。 10影响跑的力一般分为内力和外力 ①内力是指人体各局部之间相互作用时产生的力，它的作用力 与反作用力的潜力点都在人的体内，它能引起机体或人体各局 部之间的相互运动，如肌肉的收缩力。 ②外力是人体与外界物体〔地面和介质〕相互作用时，外界物 体对人体作用的力，如支撑反作用力、重力、摩擦力和空气阻 力等。 11/影响跑动的因素：跑速=步长x步频 ①步长步长是指两脚着地点之间的距离。决定步长的因素有：腿
小学体育运动基础知识
小学体育运动基础知识 体育运动是小学生身体健康发展的重要组成部分，它不仅能增强体质，提高身体素质，还可以培养孩子们的合作精神和竞争意识。小学 体育运动基础知识的掌握对于学生的成长至关重要。本文将从体育运 动的分类、常见的小学体育运动项目以及相关的安全知识等方面进行 探讨。 一、体育运动的分类 1. 田径运动 田径运动包括短跑、长跑、跳高、跳远、铅球、标枪、铁饼等项目。在小学阶段，学生可以通过这些项目的练习，提高自身的速度、力量 和耐力。 2. 球类运动 球类运动包括足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球等项目。这些项 目可以培养学生的协调性、灵活性和反应能力。 3. 游泳运动 游泳是一项对全身肌肉锻炼非常有效的运动项目，也是一项安全性 较高的运动。学生应该在有专业教练的指导下学习游泳技巧，并且要 了解常见的游泳安全知识，如避免溺水等。 4. 武术运动
武术是中华传统体育项目之一，它能够培养学生的意志力、坚韧性以及自我保护的能力，同时也能提高学生的协调性和平衡力。 二、常见的小学体育运动项目 1. 竞技跑步 小学生可以通过短跑和长跑来锻炼自己的速度和耐力。短跑一般分为100米、200米等项目，长跑一般分为800米和1500米等项目。 2. 球类运动 足球、篮球、乒乓球、羽毛球和网球等球类运动是小学生体育课程中常见的项目，学生可以根据自己的兴趣选择适合自己的项目进行练习。 3. 跳远和跳高 跳远和跳高是田径运动中的两个项目，学生可以通过练习这两个项目来锻炼自己的爆发力和力量。 4. 游泳 游泳是一项全身性的运动，可以锻炼学生的肌肉、心肺功能以及协调性。小学生可以通过学习不同的游泳姿势，提高自己的游泳技巧。 三、体育运动的安全知识 在进行体育运动的过程中，学生需要注意自身的安全。以下是一些常见的体育运动安全知识：
初中体育田径教案
初中体育田径教案 初中体育田径教案 作为一名默默奉献的教育工作者，可能需要进行教案编写工作，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。那么什么样的教案才是好的呢？下面是小编精心整理的初中体育田径教案，仅供参考，欢迎大家阅读。 初中体育田径教案1 教学目标： 1、通过学习，让学生了解田径运动场地，具备基本的田径理论知识。 2、通过结合实例讲解田径比赛通则，让学生初步学会各规则。 3、通过学习，培养学生的注意力，扩宽知识面。 教学内容： 1、简介田径运动场地(基本常识。相关知识内容) 2、简介田径竞赛规则 重点：场地介绍难点：田径竞赛规则的理解与运用 一、田径运动场地的介绍 田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大众体育活动必不可少的物质条件。 1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180°到半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。 2、田径运动场地的弯道半径最好的是36.5米。 3，运动场地一般有8-10道分道，弯道有8道，分道宽1.22-1.25米，所以分道线宽均为5厘米。 4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上，合理安排跳跃和投掷的场地。 （推铅球、掷链球和掷铁饼三个项目的落地有效区均为40度角；跳远、三级跳远场地沙坑至少宽2.75米，跳远沙坑远端至起跳线距离至少10米，一般沙坑长在6-9米，坑宽2.75-4.00米；跳高用的沙坑
或海绵包至少长5米、宽3米，。半圆形助跑道德半径至少20米；撑杆跳高场地的助跑道宽至少1.22米，长至少40米。） 二、田径运动比赛介绍 田径分为田赛、径赛，全能三大类 1、径赛有：短跑、中长跑、长跑、马拉松（42.195）、竞走。 其中400米及400米以下的项目，如100米、200米、400米、110米栏、4X100接力为短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自动电子计时。 800米及其以上距离项目为中长跑、长跑。 此外，还有2000米障碍，3000米障碍，5000米竞走，10000—20000米竞走。等等 2、田赛主要有：跳跃类和投掷类（跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高） 3、全能主要有七项全能和十项全能。 三、田径竞赛规则介绍 1、田径比赛的跑进方向一般为逆时针跑向。 2、起跑犯规：运动员在做好最后预备姿势后，只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开始起跑。（2次犯规是指同一组非同一个人，只要同组已有一人犯规，你再次犯规就判犯规） 3、运动员挤撞或阻挡别人从而妨碍其他运动员走或跑进时，应取消该项目的比赛资格 4、分道跑到比赛中，运动员应自自始至终在自己的分道内跑进。 5、运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自己的分道，但未阻挡其他运动员，也未从中获得实际利益，不犯规。（例如：A 在直道上跑出自己的分道，没有获得实际利益；B 在弯道上抛出自己的分道外侧分道线。） 6、800米跑起跑时分道跑，在第一个弯道末端一条宽5厘米，横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。 7、离开跑道，运动员自愿离开跑道后将不得继续参加该项目比赛。 8、接力赛，运动员必须手持棒跑完全程。
田径基础知识考题
一、填空题 1.各项跳跃运动技术按顺序均可分成、、、四个紧密相连的运动技术阶段。 2.田径运动是最普及、参与人数最多的运动项目。其主要原因是 、 。 3.第届奥运会（夏季）于年月日在北京开幕。 4.跑的全过程技术可分为___ ___、____ __、___ ___和___ ___四个部分。 5.田径教学中典型的直观方法是法，典型的语言法是 法。 6.提高栏间跑的速度主要是通过____ ____和改进___ ___来实现的。 7.接力跑传接棒的方法有______和______两种。 8.中学田径技术教学要以练习法为主。 9.各项跳跃运动按顺序均可分成、、、 四个紧密相连的运动阶段。 10.径赛的距离是从起点线的______沿至终点线的______沿。 11.田径运动技术教学中产生伤害事故的主要原因 有、 。 12.计时员见烟开表，至运动员______的任何部分，抵达终点线______垂直面瞬间停表。 13.常见的安装起跑器的方法有______式和_______式。 14.提高栏间跑的速度主要是通过____ ____和改进___ ___来 实现的。 15.短跑技术教学的顺序是___ ___、___ ___、起跑后的加速跑、
___ ___和弯道跑。 16. 田径教学中常用方法有__ ____法、___ ___法、____ __法、___ ___法和预防与纠正错误法。 二、单项选择题 1.人体跑时，推动人体前进的主要动力是_______。 A、重心 B、支撑反作用力 C、摩擦力 D、空气阻力 2.在径赛项目技术练习中，学生跑出后返回起点时，应从跑道的 返回。 A、两侧 B、左侧跑道内 C、右侧跑道内 D本跑道内 3.径赛项目比赛，_______有权取消犯规运动员的比赛资格。 A、检查长 B、检查员 C、径赛裁判长 D、终点裁判长 4.丈量径赛项目距离的方法是_______。 A、从起点线的后沿，量至终点线的后沿 B、从起点线的后沿，量至终点线的前沿 C、从起点线的前沿，量至终点线的前沿 D、从起点线的前沿，量至终点线的后沿 5.短跑途中跑的上体动作应该是_______。 A、稍前倾 B、较大前倾 C、正直 D、稍后倾 6.对田径运动员的赛前训练安排，一般是_______。 A、加大运动量 B、减小运动量提高强度 C、减小运动量和强度 D、加大运动量和强度 7.女子100米跨栏，栏间跑三步，其三步的比例为_______。 A中、小、大 B小、中、大 C小、大、中 D大、中、小 8.奥运会（夏季）每隔_______年举行一次。 A、三年 B、四年 C、五年 D、二年 9.在跨栏比赛中，跑完全程总共要跨过个栏架。 A、6 B、8 C、10 D、12 10.决定跑速的主要因素是_______。
体育基础知识
体育基础知识 体育作为一种全球性的活动，对于身体健康、社交互动和竞技精神 的培养起着重要的作用。无论是参与体育锻炼还是观赏体育比赛，了 解一些基础的体育知识可以帮助我们更好地理解和享受体育的魅力。 本文将介绍一些体育基础知识，帮助读者对体育运动有更全面的了解。 一、体育项目 体育运动包含众多不同的项目，每个项目都有各自的规则和技巧。 以下是一些常见的体育项目： 1.足球：足球是全球最受欢迎的体育项目之一。比赛由两支队伍进行，目标是通过将球踢入对方球门来得分。 2.篮球：篮球是一项以手部控制球的运动。比赛由两支队伍进行， 目标是将球投入对方的篮筐得分。 3.网球：网球是一项用球拍击球的运动。比赛由两名或四名选手进行，在一个狭长的场地上，通过将球打在对方场地内并使对方无法回 击来得分。 4.羽毛球：羽毛球是一项用羽毛球拍击羽毛球的运动。比赛由两名 或四名选手进行，目标是将羽毛球打过网并使对方无法接住。 5.田径运动：田径运动包括多种项目，例如短跑、长跑、跳远、铅球、标枪等。这些项目旨在测试参与者在速度、力量和技术方面的能力。
6.游泳：游泳是一项在水中进行的运动。不同的游泳项目包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。 二、体育器材 不同的体育项目需要使用不同的器材来进行比赛。以下是一些常见的体育器材： 1.足球：足球是由皮革或合成材料制成的圆形球体。比赛时，选手需要穿着足球鞋并使用足球来进行比赛。 2.篮球：篮球是由橡胶或合成材料制成的圆形球体。选手需要穿着篮球鞋并使用篮球来进行比赛。 3.网球：网球是一个有弹性的球，通常由橡胶制成，有一个覆盖着羽毛的球状物。选手需要使用网球拍和网球来进行比赛。 4.羽毛球：羽毛球是一个轻便的球，由鸟羽和人造材料制成。选手需要使用羽毛球拍和羽毛球来进行比赛。 5.田径运动：田径运动中的比赛器材包括起跑器材、计时器、跳远板和投掷物等。 6.游泳：游泳需要使用泳衣，耳塞和泳镜等。在比赛中，泳池和计时器也是必要的器材。 三、体育规则 每个体育项目都有自己的规则，这些规则旨在确保比赛的公平性和顺利进行。了解和遵守这些规则是参与体育比赛的基础。