摘抄断食楼主所说的话--激励减肥
减肥每日必读
1、那就是饥饿法！！！！
我不知道我帖子会不会变成找抽贴，可是我还是忍不住说，要是想减肥，就得靠饿。
我身边的人，除了天生怎么吃都不胖的，没一个是靠运动瘦身的，多数都是靠饿瘦的。
我知道我这么说很多人会说不健康啊不人道啊，但是就是有那么多人发了疯的想瘦，既然你们那么想瘦，就得接受现实，除了少吃或者不吃，没有既不痛苦又能减肥的方法，也有结合运动减肥的，但是运动的同时，你不是还得节食吗？再说了，运动就不痛苦吗？要想靠运动减肥，那得多强的运动量啊，比节食难受多了！！！
看天涯这么多帖子，这方法那方法的，有的人也下了决心，每天记录自己吃了多少东西，可是我看多数人还是一日三餐，一餐不少的吃，这么吃，你能瘦的了吗？？？
每天或者每顿少吃一点，减肥基本没戏，还把战线拖的老长的，心里折磨大过身体折磨，何必呢？
我不是宣扬大家都别吃饭，要想吃的好喝的好，你就别那么在意自己的身材。要是真想减肥，你就对自己狠点。
当然，我指的是那些165以上身高想瘦到100斤以下的，和165以下身高想瘦到90斤以下的。至于那些100多斤想稍微控制下体重不在我说的范围之内。
2、我也说了，如果觉得自己100多斤就行了，没必要不吃饭。但是有些人又想不过百，又下不了决心，那整天嚷嚷减肥不是没用么。我还真没见过有100多斤就靠每天少吃几粒米，或者不吃晚饭，就成功减到90斤或者80多斤的，我写这帖子是给这些人看的
3、我还有的朋友，100多斤，人家不折磨自己，每天该吃吃该喝喝，也挺快乐的，但是人家不嫌自己胖啊，能正确对待自己的身材啊，你们能吗？如果能的就别减了。
那些开帖子立誓要减肥的，少吃几顿饭怎么了？不是要瘦要漂亮吗？舍不得自己的胃了？心疼自己的健康了？那就别减了！！谁也没逼你减
4、我身边的朋友减肥，一个个都是血泪史，吃药的，运动的，吃完就扣出来吐了的，最后能成功减下来的，都是舍得饿自己半个月一个月不吃饭，肯定瘦，你们不是要减吗，这就是方法。
5、那些每天不敢吃东西，整天嚷嚷着太胖了的JMS，减肥不是那么容易的事情。既然减肥痛苦，那就别折磨自己了，别减了，你每天控制着自己的食欲，每天和饥饿作斗争，你不痛苦吗？
6、减肥后，一定要培养正确的饮食观。每天不要吃那么多，吃的多的不是你身体真需要，或者吃不饱，只是心里作用，每天吃个8分饱就可以了。用小S经常说的一句话就是：“你到底是有多饿啊？”
吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了
7、身体不太好的就算了，本来减肥是追求美丽的，不是追求病怏怏的。
用什么方法减肥都会减胸的，除非你其他地方也没瘦很多。
饥饿减肥是全身瘦的，不是局部瘦，每个地方都会相应的瘦下来，但是人的体质不同，有易瘦和不易瘦的地方，肯定会相应的有些区别
8、我不是说运动方法不好，我相信如果每天跑步三个小时，跳5000个跳绳，再做200个仰卧起坐也能瘦。但是不是每人都坚持的了的，就好像我的方法我能用，别人不一定能用。
我选择这个方法是因为我觉得跑步一个月比20不吃饭更痛苦，而且快，我如果用那个MM的方法，我得跑俩月的步，累的半死，俩月不吃晚饭，才能瘦20斤，时间太长。
9、可当时我胖的时候，别人说不让我减我是怎么也听不进去的，我相信这里很多MM都是这样，道理谁都懂，可就是想瘦。
与其这样，还不如告诉她们一个有效的方法，一下减下来，别整天折磨自己了
10、第一，开始的时候你先吃半个苹果，实在撑不下去了你再增加到一个，有个缓冲，我怕你一开始吃一个，后面变两个三个了。
第二，别每天上秤，减肥不是匀速的，这20天同样会有滞留期，可能一两天都不掉肉，我怕打击到你的信心，最好每五天称一次就好了。
第三，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
第四，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一
反弹就自暴自弃大吃大喝了。
第五，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
11、想这么减肥的MM，再告诉你们一点，减肥期间，别逃避，别把自己关在家里，别不敢面对美食，别不敢看别人吃饭。
要锻炼自己的心理素质，我那会老看人家吃饭，越美味的我越看，我要告诉自己，我不是不敢吃，我就是不想吃！我就是要减肥，我就是不吃！
越美味的东西，越诱惑的东西，我坚持住不吃了，我越大成就感。
如果你总逃避别人吃饭这件事，你会很脆弱，觉得吃饭真是好啊，很容易坚持不住。
我每天看人家吃饭，看人家吃的时候那么兴奋，吃饱了就后悔，我心里那个满足啊，不就是吃饭么，有什么了不起，有本事你不吃呀，不吃才是本事！
12、你要啥信心，是怕坚持不住还是怕减不下来？
后者就别怕了，只要你坚持，肯定能减下来，有了这保证你还没信心？
140斤都能减下来，你这120斤算什么事啊。
话说你比140斤可以少饿一个月呢
13、绝食的第五天左右，身体会自动调节到极低的消耗状态，因为你已经五天没有吃饭了，身体会做应急处理，把热量消耗调到最低，就像冬眠的动物一样，如果你喝蜂蜜水的话，可能一杯蜂蜜水的热量就够你当天全部的热量消耗了，所以不要喝蜂蜜水。
楼上那位要喝柠檬水的，不要喝，喝完你会很痛苦，饥饿感就来了。
每天只有渴的时候才能喝白水，保证自己不被渴死，不要喝多余的水。
TX们最好准备一个脱脂牛奶，如果实在发生心悸的情况下再喝，喝几口就行，保证不会饿死就OK了。
你要记住，你这20天是绝食，不是用其他东西代替正餐。
14、你要记住，你现在是减肥呢，饿不死就行，还管bianbian呢，你跟楼上那个减肥不忘补脑的MM有一拼。
你们现在是拼命减肥呢，不是补身体呢。再说了，你这20天不吃东西，能有多少BIANBIAN啊。
减肥切忌想这想那，什么事都是破釜沉舟比较容易成功，你想这么多，你到底是减还是不减？
别想那么多了，集中精力，见人杀人见鬼杀鬼
15、你们要再这么磨磨唧唧的我也就不再说什么了，减肥是为了你自己，你们不想穿漂亮衣服啦，你们不想别人夸你们身材好啦，你们不想露哪哪都没肥肉啦，洗澡之前脱光了衣服照照自己，幻想自己平坦的小腹，骨感的胳膊腿，没有肥肉的小屁股。
以后你们再买衣服，跟店员说，一律拿最小号的！！试完还咣当，然后不屑的跟店员说，还有没有更小的啦，怎么这么肥啊，然后看着店员一脸无奈的表情说：“美女啊，这是加小的啦，没有比这更小的了。”最后你只能无可奈何耸耸肩：“那就凑合穿吧。”
。。。
你们到底怎么想的，看见身上的赘肉舍不得是怎么回事啊，你跟肉亲啊！！
16、还有，别怕减完了胸部缩小。
你胸大胸小跟你胖瘦有关系吗？你要真是胖的时候是D罩杯，减下20斤也就变成C，想想90几斤身上挂俩C罩杯，那是魔鬼身材啊。
你要减肥前就是A罩杯，你更得减了，减下来人家最多说你太骨感了，瘦的没胸了，总比人家说你一身肥肉还飞机场强啊。
我那原来140斤的同学，胸大，减下来80斤人家还C罩杯呢。
再说了，瘦下来是第一步，然后你再捯饬你那皮肤啊胸的，总得一步步来啊，谁要有迅速减肥不痛苦还丰胸外加使皮肤白里透红的方法，第一个告诉我啊，我也试试去！！！
17、你把苹果切成小片干嘛，弄的颤颤巍巍的，咱不至于，不就20天不能吃饭么，有什么了不起的，苹果该咬就咬，这半个苹果你可劲吃，怎么爆都行。
18、要什么经验，别人吃你看着不吃呗，你减完也能吃啊，又不是一辈子不让你吃饭了。
看着他们吃饭，心里念叨：“吃吧你们，就贴膘吧，回头一个个都吃成大胖子。”然后以即将变成小瘦子的姿态藐视贪吃的人
19、所以我说没毅力就别减肥，否则很容易暴食的，你们引以为戒，千万别发展到这地步。
如果，如果，你们实在是坚持不下去了，该吃就吃吧，但是切记一定要一点点吃，别一下吃太多，这次虽然没坚持下去，还有下次呢，别自暴自弃啊
20、身体对于体重，脂肪含量是有记忆的。
比如我现在90斤左右，我就狂吃狂喝一个星期，长到95斤，我只要正常吃饭几天就会回到90斤，都不用节食。
但是我105那会，我就是每天正常吃饭，我体重也下不来。
所以我提倡大家先把肉减掉，然后保持良好的饮食习惯，等稳定住以后你就想吃什么吃什么了
21、吃药或者运动都容易反弹。
只有把自己的嘴控制好了，才是保持身材的不二法则。
这断食的20天里，一是让你减去肥肉，二是削弱对美食的兴趣。
22、你已经逐渐找到感觉了，只有让内心不在吃与不吃中挣扎，才能在诱惑中屹立不倒。
平静的看待那些吃吃喝喝，没什么大不了的。你以后享受的时间多着呢
23、没错，别老跟我念叨你都吃什么了，你这20天里压根就别吃，吃跟自己一点关系都没有。
尽量别过多消耗自己的体力，那样会让你很累，因为已经不吃东西，没有额外的热量补充了
24、为什么要换呢？是因为口味的缘故吗？如果是的话，你最好别换，因为柚子和火龙果的热量不好控制。还有就是，等你饿几天以后，你就不挑食了，别说苹果了，让你吃西瓜皮都行。
25、瘦过的人不用我说都知道瘦的好处！
如果你能严格按照我的办法坚持20天，你会知道你接下来要做什么的。
你经过这么痛苦的方法之后，你会很爱惜你的成果的，到时候让你吃你都懒得吃了
26、不能一辈子吃药，所以吃药减肥必反弹。
运动减肥也很容易反弹，你看看那些退役的运动员或者退伍的军人，一个个跟气吹的似的。
而你看到那些模特，明星，这些最瘦的人群，其实都是靠饥饿控制体重的。
你说说到底哪种容易反弹？
27、楼上的我就不一一回了，坚持的tx再继续坚持，有人问到喝水的事，不要猛喝，有的人习惯减肥的时候给自己灌个水饱，那样是不对滴。
你们以不渴为标准，只要渴了就喝，但是别咕咚咕咚的那么喝。
楼上MC那位同学，你最好完了以后再减。也晚不了几天，MC的时候会流失大量的胶原蛋白
28、减肥期间，保持睡眠，最好比平时多睡一些。
睡眠是减肥必不可少的。
我深有体会，所以有机会的时候，我都喜欢吃饱了就睡。特别有助于减肥。
29、头昏是正常的，那时候我连说话的力气都没有了，可以趁机装一下林黛玉，走路稍微慢一点，躺着坐着突然起来的时候也慢一点，低头弯腰的时候也慢一点。
其实并不会特别饿，只要你坚持一段时间不吃，身体也不会发出饥饿信号了。
如果你每顿吃一点那样，才会饿的不行
30、那就对了，绝食法的好处就是让胃变小，没有胃口。所以我不赞成那种每顿少吃一点的方法，胃撑开了，自然难收住。
这个过程中你感觉最多的应该是体力变差，想吃东西也是想补充体力，而不是饿的不行
31、平时我们一直分不清饥饿感和身体需要的区别，到了饭点肚子就开始叫唤，其实只是大脑给你发出吃东西的讯号，并不是身体真需要了。
在这个绝食的过程中，你会明显感到，由于大脑每次发送饥饿信号你都不吃饭，久而久之也就不发送了，慢慢的你会感到身体需要能量，但是并不饿，到后面会开始有点厌食的感觉，不要担心，你不会得厌食症的，你一恢复吃饭，大脑就会从新给你发送饥饿讯号，你就不会再有厌食感觉了
32、LZ，你现在活蹦乱跳啥都好是吧，没落下啥任何病根的吧
都好，但是现在饭量很小，对美食完全有抵抗力，吃也行，不吃也行的那种。山珍海味和馒头米饭在我眼里没什么区别
33、最好在家歇着，别逛街，怕你撑不住。
去买脱脂牛奶，不能喝全脂的，实在撑不住喝几口脱脂牛奶
我没有想吐的感觉，心里负担别太重，过两天看看还有没有这反应，如果反应太大了再说
34、 今天出门，在路上看见一个女孩子，身材好棒啊！目测身高172左右，体重115-120左右。有胸有腰有屁股，穿了一条黑色的裙子，黑色的靴子，梳了个马尾，肩上背了一LV大旅行袋，手里还拉个箱子。
走路抬头挺胸的，特别有范儿。
这可能就叫气质，大家都抬头挺胸的，不管减肥成功没，都别缩头缩脑的
35、大家早上好，我马上要出门，跟大家打个招呼。
其实我前面该说的都说了，大家还是量力而行，实在坚持不住的就别硬挺。
我说过，这是个非常痛苦的过程。坚持不下来也没什么丢人的。
我其实不支持大家减肥，这个方法最好让大家知难而退，能坚持下来的对你表示祝贺。
总是有得必有失。
36、师傅领进门，修行在个人。
希望你们知道，减肥不是一蹴而就的事情，需要强大的毅力支持着你。
希望没坚持下来的tx能够从此正确的看待减肥这件事情，以后再看见瘦瘦的女孩，别盲目羡慕她们，想想她们背后付出的努力和艰辛，以及常人无法付出的代价，心里能够平衡一点。
37、吃完就吐可不是一个好办法，而且非常危险，对胃的损害极大。
我听说有一个人，吐的过程中，由于什么液倒流，就死了。
而且你老抠就抠不出来，吐的过程就是胃部痉挛的过程，多伤胃啊
38、脱脂牛奶现在不好买了吗？
很久以前买过，现在不了解情况了，就是那种利乐包装的，忘记什么牌子了，记得三元屋子状的鲜牛奶也有脱脂的，蓝色的好像，不过就是保质期太短、
楼上那位要喝酒的tx赶紧去吧，酒要是没热量，那些啤酒肚都哪来的？
我一朋友，女的，有一个星期每天喝酒，喝完就吐，吃完也吐，最后还长了5斤呢
39、你们别老心理负担那么重，整天想着断食那，饿死啦，要晕啦，没劲啦，苹果那，掉肉没啊。
你们现在跟平时没区别，只是不吃饭而已。谁规定必须得吃饭啊，还不是从小父母告诉你的，你父母要说一天一顿饭，估计你们也坚持好几十年了
40、你瞧你们刚饿几天，这毛病那毛病全来了，这要是正常吃饭，估计你们犯这些毛病自己也意识不到。
况且，有这些毛病是正常的，因为你们不吃饭！！！如果你们这20天能舒舒服服的，人类干嘛还要吃饭啊。以后都别吃了.
我今天中午吃完火锅，恶心来的，犯困来的，想睡觉来的，没精神来的，你看看跟你们不吃饭症状是不是一样的？？
41、大家恢复饮食的时候，一定要注意自己的饮食动态，一旦不饿却想吃的情况越来越多，就要注意了，很可能开始增肥了。
楼上那同学说了那个跟着登山队的人，说要戒掉对食物的依赖，这话太对了，人一定要控制自己的行为，不要被食物牵着鼻子走，话说我不饿，怎么看到包子就想吃了呢，完全不受控制，这种行为要鄙视，要强烈的鄙视，大家共勉。
42、人为什么爱吃东西呢，是因为吃东西是最快，最简单，不需要劳烦任何人，自己就能给自己的满足感的一件事。所以，在心情失落的时候，无聊的时候，失恋的时候。。。人喜欢用吃东西来调节心情。
甚至，在日常生活没有什么让自己欣喜的事情发生的时候，人总是会去吃点东西给自己满足感。
真正内心强大的人，是不依赖于食物的，食物只是维持生命的手段，不是给自己成就感的途径
43、很多男人喜欢骨感的，也有很多男人喜欢丰满的，但是没有男人喜欢肥胖的。而且，绝对没有一个男人喜欢每天一边吃东西一边叫嚣着减肥的。
身材，就像脸蛋一样，是人际关系的敲门砖，是提升自信的重要手段。
我胖的时候，走路都不敢抬头挺胸，更不敢正视别人注视的眼睛。
瘦了以后，自信心爆棚，当然不能盲目自大，但是最起码相信，在外形上我不输给别人，别人看我的时候我敢回以一个微笑。
不是说瘦下来就无敌了，所有男人都围着你转了，爱情是否顺利，不完全取决于身材。但是，你是希望跟男友分手的时候因为身材太胖，他另结新欢，还是因为你太靓丽了，无法给男友安全感，致使他离开？
44、大家要保持睡眠，睡觉的时候是消耗和分解脂肪的最佳时段，也是效率最高的时候。有人形容猪的生活是吃了睡睡了吃，睡觉不是发胖的关键，吃才是。你们现在不吃了，就尽量多睡睡，补充体力和精力，为更好的断食做准备
45、吃了就吃了，别吐，大不了从新开始么，你吐也吐不干净，所以吐了也没啥用。
断食期间要完全按照标准执行，要是吃了就吐了还算一天，谁还坚持20天不吃饭啊
46、人之所以称为人，就得在流口水的时候控制住不吃，要是控制不住，跟小狗有什么区别。
我不减肥，就是跟你们起起哄呗，要用行动告诉你们，和美食的斗争是长期的，不是只有减肥期间才需要，食物就是个附属，我想吃你的时候就吃，不想吃你的时候你也诱惑不了我。
要培养这种吃东西的同时，让你放下你就能随时放下，人不能称为食物的俘虏。
47、楼上的TX，你们都听好了，你们先减下来再考虑健康的事，没减下来就先考虑减肥的事，别拿健康当幌子啊。要是胖就健康，哪还有那么多病人啊，都增肥不就得了
48、可以喝咖啡不？
不可以，任何吃进去的东西都有热量，包括白水。
你每天的热量摄取不能超过1个苹果+不至于让你渴死的白水
49、同学们，别再来问我能不能吃点这个能不能吃点那个，我告诉你们的方法就是每天半个苹果，最多可以吃到一个，快晕的时候喝几口脱脂牛奶。
如果你们想多吃，不要来问我行不行，我告诉你不行你就能不吃吗？所以我都说行，但是影响了效果是你们自己的事情，我再重申一遍，断食几天之后，身体把消耗调节到最低，也许你喝杯蜂蜜水喝杯咖啡的热量已经足够你一天身体所需的热量，所以那一天你可能就没有消耗体内的脂肪
50、柜子有一包饼干，我老想老想……是全麦的，我可以吃不?
偶饿~~
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那饼干放在柜子里也跑不掉，也坏不了，你着什么急啊。
我知道你饿，你要是不饿才不正常呢。
你不饿怎么减肥啊？你不饿身体怎么消耗你的脂肪啊？有吃饱了还掉肉的吗？
51、为什么我告诉你们的减肥方法只让你们吃半个苹果，因为我要告诉你们，你们每天摄取的热量太高了，高到你自己根本不知道，你们平时用的那些什么吃点这个吃点那个的减肥方法之所以不管用，是因为那小点点东西的热量就很高了，超过你身体消耗的热量了。
你们一个个嘴闲着难受是吧，蜂蜜水，咖啡，全麦饼干，酸奶，牛奶。。。这些都是零食，你们减肥期间还想着吃零食？
你们饿不死放心吧，不是告诉你们了么，快晕的时候喝点脱脂牛奶，怎么还有那么多人来问我能不能吃这能不能吃那的。
你们要吃就自己偷着吃，反正大不了少减几斤呗，别来问我，我的方法里没有这些东西，你是让我说能吃啊还是不能吃啊
52、所有想吃苹果以外的东西（除了等价替换苹果的黄瓜西红柿之类）的人，能不能吃请按我如下的标准：
吃之前，问问自己：不吃我能死吗？
答案如果是能，你就吃。如果是不能，你就别吃
53、一开始我就说了，用这个方法可以迅速减下来，但是不代表你们可以大吃了哦，培养正确的饮食观才更重要，这20天先戒戒你们的食欲，减下来的成果会更激励你们不要暴食，保持成果半年到一年才算减肥成功哦，像我减完都好几年了，就可以随便吃了
54、我真的不记得了啊，那都是4，5年前的事情了，反正平均就是每天一斤的掉，一直坚持20天，中间没有间断。
到了20天的时候都不想停，还想再减几斤，因为已经感觉不到饿了，多过一天就掉一斤肉，哪碰到过这么好的事啊，但是还是考虑到健康问题，就停止了。
我估计你们当中如果真有坚持到20天的，肯定有不想停的。
55、人在饥饿状态精神是不错,但是饿到一定时候就没劲了
不过我宁愿享受饿着睡觉的感觉也不愿意吃的撑的胃里难受心里内疚的去睡觉,第二天醒来也是难受的
所以大家无论以后能吃饭了也不要临睡前肚子撑的难受去睡觉啊
千万不要吃,让她留着以后你成功了哪怕你请她吃都没问题,一步踏错终身错啊,你一旦吃了也许有可能就会暴啊
或者盛情难却之下你就吃一口.
56、有人问年纪稍微大点可不可以减肥，理论上说是没问题的，这跟你的年龄和身体素质是没有关系的，关键是你是否有毅力坚持下去。
上面还有一个MM的食谱我也看了，吃的太多，一眼望去还有全麦面包什么的，如果你想减，就按照我
的方法吧，也别完全不吃，吃个苹果呗。
楼上我竟然发现吃薯片的同学了，这个怎么说呢，太不应该了，一片薯片里有好几滴油那，热量大大的。
看了你们减肥的小成果，先恭喜你们，然后再把你们拉到现实中来，你们坚持时间最长的也没超过6天吧，所以，你们的路还很长，到中期的时候，你们会厌烦这个过程，觉得不想坚持了，疲了。所以你们要渐渐淡化减肥的观念，否则你们很容易坚持不下去了。而且你们这几天都没有吃东西，胃里没有油水了，不仅是饿的问题，身体也需要补充一些碳水化合物，油脂了，所以你们会开始想吃东西了，一定要坚持住，别前功尽弃啊
57、还有就是减完一定别暴食啊，你们的重量减轻了，但是脂肪还没有重新排列，或者说还没有稳定。
你们皮下的脂肪，这几天消耗的应该是从最里面开始，所以里面的一层会慢慢消耗完，但是外面的一层还是会悬着，会造成一定的空隙，这就是为什么体重减轻围数下去的没有特别明显，存在这个空隙，如果你暴食的话，身体很容易吸收，脂肪囤积在这个空隙里，然后就又胖了，甚至比原来还胖。这就是为什么绝食减肥的人瘦的快胖的也快的原因。你们要等外面的脂肪和里面贴合，不留缝隙，这个需要时间，然后你们再吃的时候就不容易使脂肪囤积了
58、1、拿一个大口袋. 把家里所有的零食整理出来送人（最好是骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿嘿！）不仅这次要把零食送人，以后也不要在家里存零食，要摆脱零食
2、为自己准备一台秤，这样可以更好的监督自己；
还有现代女生家里没有秤的吗？如果没有，赶紧去买，不仅减肥期间用，以后长期养成关注自己的体重的习惯
3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量；
-----------------------------------------------------------不一定要背下每种食物的热量，但至少什么是高热量食物，什么是低热量食物，心中有数。
3、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要
------------要把减肥时每天的心态调节成你贴膘时候的心态，每天那叫一个乐啊，又可以吃东西了
4、找一群为减肥这个伟大工程努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。
这个不能这么绝对，因为如果你有一些减肥的伙伴，如果哪天人家放弃了，你很容易也跟着放弃，记住，减肥是你自己的事情，别人减不减与你无关，毕竟能减下来的是少数人，别随大溜
59、你们20天以后基本可以正常饮食了，但是你们的正常饮食和我说的正常饮食不一定一样，我指的正常饮食是，每天只吃正餐，一般两顿最好，最多也不要超过三顿，并且吃到7分饱，不要完全吃饱，更不要吃撑，清淡为主，不要吃油炸等高热量的食物，除正餐以外，其他的东西一律不许吃，水果可以少量吃，在每餐之间可以吃一些，不要大吃特吃水果，晚餐后不要再吃东西了。我即使到现在也是一直按照我说的正常饮食做的，我虽不减肥，但是想做瘦女孩，必须这么做。
如果你们坚持按照我说的减肥之后的食谱吃东西，坚持半年左右，你就可以定期吃一些垃圾食品，高热量食品，即使偶尔暴食也不会担心体重暴增了。
60、如果没有不想减肥的人，怎么能衬托出别人的瘦呢。
所以不想减的都不要减，想减的就狠心减，要把差距啦开，大家都瘦的话也许就以胖为美了呢，物以稀为贵
61、减肥就是这么残酷的事，你付出了多少，就有多少回报。断食法是很严格的方法，因为每天就吃半个苹果，所以哪怕你多加一点东西，那天的热量就够了，不会减重的。
唉，大家都别掉以轻心，减了几斤就开始琢磨改善生活了，昨天我还说这都成了美食帖子了，你们现在减的这几斤（最多的好像有9，10斤了），如果不严格加以控制，不用多，一个星期，你们就被打回原型，不是我危言耸听哦
62、是的，大家都要尽可能严格按照标准啊，别自作主张吃个这个加个那个的，你们如果今天多吃了一个东西，那么你明天的节食就是为了消耗今天多吃的这一个东西，等于明天你的辛苦全为了今天的惩一时之快而付出的努力
63、因为我昨天和今天没减重，我怀疑是不是因为MC期间的原因。
----------------------------------------关于MC的话，这个是不一定的，我MC的时候腰就比平时细。
你没有减重不要着急，减重也不是匀速的。别光看这一两天就被打击了，你如果坚持20天，怎么可能不减
64、这有什么可沮丧的，你已经96斤了，比很多人的基数小多了，连你都这么沮丧，别人可怎么办啊，根本连减都不要减了。
我再重申一遍，减肥是匀速的，我20天减了20斤，不代表你们每个人都能减20斤，也不代表每天都要减下去一斤，只是一个大概的数字，你之前不是也有过一天减的数量多于一斤的吗？就当找补以前的了65、吃维生素可以，但是尽量不要空腹吃，否则也很难吸收。
关于普洱茶，不要喝，这些天只喝白水，喝茶不仅容易饿，也很容易伤胃，你们只要坚持吃苹果就行了，不要再想锦上添花了，过犹不及
66、如果你想减40斤，最好不要一气呵成，要分3个阶段，给自己缓冲的空间。
每20天减差不多20斤，然后反弹5斤，再继续减，三个阶段完成基本就能达到100斤了
67、每天吃的很少也是有卡路里的，身体只会等食物热量消耗完才能消耗身体热量的，如果不吃，那么每一分每一秒身体消耗的都是脂肪，不用等多好，这就是为什么每天吃健康餐在加锻炼减肥时间很长的原因了。不是提倡大家绝食啊~就是给你们做参考~
68、很冷很冷，楼主MM你要是夏天发贴多好呢：）
正因为冷，所以身体需要脂肪提供热量啊，这样消耗的更多啊，我也是冬天减的，也许夏天减会比现在慢呢
69、减肥也不是为了男朋友，当时我男朋友也不嫌我胖，我只想为自己减肥，要不然，哪天男友把我甩了，我还得找同样喜欢胖妞的，岂不是选择面变窄了么
70、同志们,偶昨天第三天晚上没有吃东西了,今天午饭吃了块鸡骨头,刚刚从位置上站起来的时候,很晕啊是不是吃的少的缘故啊,有没有一起奋斗的同志知道啊~~~
我觉得可能是吃撑了的缘故。
你吃的这些东西如果都造成你晕的话，其他同学不是早晕倒了么
71、泡了一大杯绿茶加蜂蜜
准备一会喝
先去睡觉去
吃了点釉子内疚啊
吃了柚子你内疚竟然还泡蜂蜜？？？
72、看到有的同学已经减了10多斤，很为你们高兴。
我想说的是，减肥很难，减肥却又很简单。
能不能成功，往往就在一念之间。
坚持下来的同学，你会发现，其实甩掉赘肉并不是一件高不可攀的事情。
你们都有成功的可能，每个人都可以拥有苗条的身材。
但是没有不劳而获的事情，好运气也只能降临在个别人的头上。
多数人需要靠自己的努力得到自己想要的东西。
减肥是一件种豆得豆的事，没有喝水都长肉的人，也没有贪吃就瘦的好事。
胖与瘦，都在你们自己的手中掌握。
73、有什么可生气的，你连减肥这么难的事情都能做到，心态放平和，知道你们好多天没吃东西心理郁闷，但是也别那么脆弱啊，你都对她们大喊了你还跑出去干嘛，心情低落很容易暴食，幸亏你醒悟的早，否则你之前的努力劝白费了。
想想别人夸你的话，让别人吵去吧，叽叽喳喳还不是一群连嘴巴都控制不了的人
74、你们这样互相监督很好，不要把多吃当作无所谓的事情，要把多吃当作很罪恶的事情，简直就是挥霍你们的劳动成果啊，事后要惩罚自己，给自己长点记性，贪吃除了吃的时候战战兢兢，事后还后悔，这么吃舒服吗？
等你们减完肥，再心安理得的吃不好吗！
75、有的同学开始翘尾巴了，擅自改食谱。
你们离成功还远着呢，现在是甩肉阶段，之后你们还有长长的控制期，别想着20天过后就能暴饮暴食了，把食欲给我彻底打压下去！！
现在都快坚持不住了，以后可怎么办
76、楼主，我估计进入平台期了，拜托你多给点精神食粮刺激刺激，鞭挞鞭挞我吧！以使我充满信心地度过平台期
谢谢啦！
我也不知道该说什么，总之就一句话吧，耕耘必有收获！
没有什么平台期的说法，我同学从140减到80多，你说哪是平台期，不是照样减下来了么
77、帖子我一直在关注，有人问的问题我实在没法回答，或者我之前都说过N遍了，还有就是要我鼓励的，我也词穷了，实在不知道该如何鼓励，总觉得这不是别人说一句话两句话的事，感觉我一直在说车轱辘话，不知道是否真能起到鼓励作用。
这种事还得靠自己，瘦也是你漂亮，痛苦也是你挨着，别人既沾不到你的光，也没法替你受罪。
这两天病了，感冒了，破天气，大家注意保暖啊
78、很多人进到这个帖子，看到很多同学8，9斤的掉肉，自己也按捺不住了，以为这是个神奇的方法，都想试试，只有试了的人才知道，真正能按照我说的方法做下来是多么难的一件事。
我的方法不是灵丹妙药，甚至可以说是废话，每个人都知道要减肥就别吃，就像市面上很多励志的书，成功人士的自传等等，成功的方法别人都告诉你了，想知道去书店买一本书就够了，但是真正成功的人还是只有那么几个人，为什么？大家自己琢磨琢磨。
记住，当你觉得痛苦的时候，你是在走上坡路，你的肉正在往下掉。人性都是趋利避害的，谁都想舒舒服服的过日子，想想你贴膘的日子，那是多么快活的日子啊。可是肉长在身上，你傻眼了，想减肥了，掉肉可不是快活的过程，否则这个世界就太不公平了。
当初你越快活，你现在就越痛苦。
每个成功的人（不是指减肥），在成功以前都是受了比常人多的苦，最后才得到耀眼的光环，我没那么大野心，我只想做个平庸的人，所以我平淡的过着小日子，没有大富大贵，也不至于饿死冻死，我也不会看着福布斯榜泛酸水，我以一颗平常心接受了现状，也是一种生活。
减不下去的MM，你们不是只有减肥这一条出路，你可以不减的，没人逼你，只要别再看着骨感美女望洋兴叹，只要想想减肥的痛苦，坦然接受，如此而已！
79、其实该说的我都说了，每个阶段该注意什么，劝大家什么，我都说了，但是能坚持的同学还在坚持，坚持不下去的同学也在一点点为自己做着铺垫，很多人最后会放弃，这是我意料之中的，我说过，能坚持下来的人只要极少数的人，这20天只吃苹果说起来很轻松，但是每个人每天都会碰到形形色色的意外情况，大家都在和自己做着激烈的斗争，还想减的同学继续努力，不知道有没有哪怕一个人完全严格的按照我的要求做？坚持不下去的人就放弃了吧，别暴饮暴食是对你们刚开始的最低要求，也许现在是最高要求了。
80、几天没来看帖子，今天一来，发现有人暴食了，反弹了，还有无数个MM重新开始的，唉，我真要发飙了！！
坚持20天不吃饭有那么难么？？？？？
啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！
我就不明白了，你们坚持下来就能减20斤，算上反弹以后也能减15斤左右，这么划算的好事你们怎么都坚持不下来啊。
我那会减的时候也痛苦，也有吃饭的欲望，但都是一闪念，从来没有一丝想要放弃的念头，一晃20天也过来了。
你们怎么就坚持不下来啊，我不明白啊，我的朋友和我都坚持下来了，你们是身体特殊还是怎么地了？
81、我那会减完的第一个星期是吃梳打饼干，每天一小包，坚持一个星期，7天。。。
首先你要选热量低的，其次你最好只吃一种食物（比如每天吃一个馒头或者一袋饼干之类的），种类杂了不好控制热量，而且会不知不觉的吃多。
你第一个星期最好就是定量吃，每天都吃那么多，不要多吃，也不要少吃，毕竟你是要开始恢复饮食了。
不要吃肉，肉的热量比较高，而且不好消化，你的胃的一开始承受不了。
也不要吃大油大腻的东西，比如煎炸的食品。
尽量不要吃水果，要吃粮食，让你的胃开始适应正常的碳水化合物
82、我一开始是98-100的晃荡，现在是83-84，米有LZ说的20斤那么多，不知道是不是因为基数小~断食前我本来就已经在节食了。算是目标完成~~同学说我要飘走了，我大囧也窃喜，脸瘦的特别明显。
那我就慢慢恢复饮食，一定要克制！不能看见食物就恶狼扑食似的。。。那我就米糊或者馒头来吧~对了，可以吐司么？蜂蜜水呢？如果不小心没控制好吃多了（例如吃了肉啊，啥的）有得补救咩？
挺好的了，83-84斤怎么说都不用再减肥了。
可以吃土司，别吃太多就行了，热量再低的食物都禁不住猛吃啊。
可以少喝点蜂蜜水，但是要小杯的，而且蜂蜜不要放太多。
总之这个星期你可以吃单一食品吃到6分饱，但是不要吃零食和肉类，热量高的也不要吃，什么cheese 之类的
83、我是不建议喝蜂蜜或者酸奶的，因为这些都算零食，不好控制热量，还不解饱，你最好吃解饱的东西，那20天是不让你吃东西，减完可以吃东西了，但是只能保证你不再有饥饿感，不代表你可以随心所欲的满足食欲了
84、请注意，我没有说这世界上没有怎么吃都不胖的人。
其二，我没有说怎么吃都不胖的人都是不健康的。
第三，你的身高和体重还不算是怎么吃都不胖的，如果你算的话，我也算怎么吃都不胖的了，但我并不觉得我是怎么吃都不胖的人，我见过的怎么吃都不胖都没有超过90斤的。
第四，四年不感冒不代表身体好，请参考相关资料。
第五，谁都知道节食减肥对身体不好，谁也不支持这样的生活方式，如果大家都瘦的很，没人会选择自虐的方式，所以，如果你想劝大家的话，等你站在跟大家同一立场再说话，否则别人会以为你站着说话不腰疼。
第六，你家的遗传基因很好，很强大
85、我说绝食是最有效的减肥方法，如果你不同意，请举出一个除去抽脂以外的比绝食更加有效的方法，如果你举不出来，请谨慎反驳我的帖子。
我相信这帖子里的JMS大多都是对减肥有一定研究的人，久病成医嘛，所以你说的理论大家都知道，但是进来跟帖的JMS都抱着一个目的，用最短的时间减掉最多的肉。关于你说的反弹，我在帖子的前面已经说了，20天结束不是大功告成了，更重要的是养成良好的饮食习惯，否则反弹是必然的，所以在这点上，咱俩的观点并不矛盾。
关于你说运动减肥，我也知道很健康啊，但是有的同学就是不喜欢运动，就比如很多人不爱吃胡萝卜，都知道胡萝卜有营养，可你不能填鸭似的逼人家吃啊，所以，喜欢运动的同学，会自动运动减肥的，坚持不了运动的，才会选择别的方法减肥，总得让人家有选择的权利吧，我也没逼着谁一定要用我的方法，都是大家结合自身情况选择最适合自己的方法，话说方法再好，坚持不下来也白搭啊。
86、还有就是关于减肌肉还是减脂肪的说法，我不知道你的理论是否有依据，那么暂且相信你说的全对，可是即使把肌肉减了又怎样，话说一个130斤的MM，全身都是肌肉又怎样，照样是粗胳膊粗腿游泳圈，想瘦的MM都是要细胳膊细腿小蛮腰，留那么多肌肉做什么？况且肌肉又不是不可再生的资源，减完肥再练出一身肌肉有什么不可以？
87、我原来也曾走过运动减肥的路，可是健身教练告诉我，一般强度的运动是不会达到减肥效果的，最多是塑身。那么大强度的运动对一些人来说无疑也是一种摧残。况且还得结合节食。而且让我坚持一年，很难啊
88、本来还想跟楼上那位理论一下，后来觉得实在没必要，减肥的好处与坏处，大家都心知肚明，又不是什么高科技，需要大家反复讲解讨论并验证。我说的太多反而不好，好像我逼着大家用我的方法一样，其实减肥这事完全靠自己，你要想减，不管别人说什么，不管你用什么方法，你都能成功。不想减没毅力的人，就是在你旁边怎么鼓励你都没用，所以想减的会继续坚持，不想减的也别拿方法说事，你就直接大吼一句：“老娘就不想减了，爱咋咋地！”别人拿你也没辙，反正肉长在你身上，你要真不乐意减，我就是告诉你一个胡吃海塞就能瘦的方法你也不稀得用啊
89、那我就说两句吧，首先，绝食的危害我早就说过，至于会得什么病，我还真不太清楚，因为我没得，我朋友也没得，而且我都告诉大家，发现身体不适的时候就赶紧停止，或者随身带点吃的救急。照你的说法，大家都是没有辨别能力的单细胞动物，我不把饭喂到嘴边上人家就不会吃？那你要是介绍个运动减肥，是不是还得提前把运动过量会导致虚脱，肌肉拉伤，骨折，摔跟头崴脚之类的都先报备一下？
第三，关于你从人肉实验到聚众组织绝食的罪名，简直太可笑了，我不想讨论，省的歪楼。
关于楼上有同学说有人来砸场，我怎么不管这个问题，我是这么想的。言论自由是最基本的，他可以提出异议，并且开这个贴的目的是告诉大家一个我和我身边朋友亲身经历的减肥方法，并不是威逼利诱大家绝食，所以大家愿意坚持就坚持，想放弃就放弃，我不必跟提出异议的人争论，因为我不需要拉着大家减肥，别人瘦还是胖，跟我一点关系都没有，所以我不必那么卖命的拉拢大家，大家跟帖减都是经过理性思考的选择，并不是因为跟我有私交才按我说的做，所以我跟他辩论了半天根本没用，谁赢谁输对我本身都没有任何影响。
90、本来我不想反驳你的，可是我越来越觉得你危言耸听了，我问哪个医生，都不会告诉我20天不吃
饭会得癌，最多是这20天营养摄取的不够罢了。
相反，如果大家一直减肥减不下去，心情总是很压抑，这个不敢多吃那个不敢多吃，这样持续一年，才真的会对身体健康产生很大影响
91、我现在要去吃饭了，顺便告诉你，我现在身体很健康，并且想吃什么就吃什么，也不再为体重发愁，我想运动的时候就运动，但不会为了减肥每天逼着自己运动。所以我现在很快乐，心情很放松。
至于我以后会不会得你说的那些病，这个只有天知道，生老病死，不由我控制，一辈子小心翼翼的保养，保不齐哪天还出了意外呢，所以你至少不用为这个担心。
其他同学们，如果你们觉得这个方法不好，请立即停止，我从一开始就说，只要你能正确面对你的体重，没人能逼你减肥，如果你还是觉得非减不可，请参考各种减肥方法，包括那位激动的同学的方法，如果你们坚持的下来的，请用别的方法。如果你们其他方法坚持不下来，又觉得我的方法太毁身体，那我没什么可说的了，减肥与你无缘了。
人们对减肥训练营的疑惑和解决问题汇总
针对减肥训练营的总结评测，根据网友们的疑惑和问题做了一下汇总 1.电话/网站/微信/微博实名预约 2.现场办理入营手续，签订入营协议 3.一次性缴纳营款和1000元现金押金 4.领取入营礼包 5.饮食、住宿安排 6.体成分分析，签订减重协议 7.生活方式评估/疾病风险评估 8.医学体检 9.体检无异常，正常训练 注意事项 Q：关于导致肥胖的各种（主要）原因及简单解决措施。 A：导致肥胖的原因又很多种，有先天遗传因素造成的，也有后天因为疾病等因素造成的，但目前导致肥胖人群不断增多的最主要原因就是“不合理的生活方式”，过少的能量输出，加上过多的能量摄入，是导致现代人肥胖的根本原因。参加减肥营，在教练的指导下，进行合理的饮食控制，同时配合科学的运动，是目前公认的有效且健康的解决方式。 Q：年龄与减肥效果之间的关系？ A：正常情况下认真配合教练的指导及管理，都能获得较好的减肥效果，理论上讲较年轻的会比年龄大的效果好，因为年轻人的代谢率较大，所以运动瘦身的效果也相对较明显。 Q：有人说身体中有的部位容易增长脂肪，果真如此吗？ A：通常来说，人体的下半身脂肪细胞偏多，由于脂肪的存在具有保护身体的作用，所以，在内脏器官比较集中的腹部周围脂肪容易堆积。从顺序上看，首推的是腹部，其次是大腿，然后是臀部。 Q：关于局部肥胖的减肥措施及效果。 A：没有局部减肥的好办法，只有在减肥营教练的指导下进行低强度长时间的有氧运动实现全身减脂，再配合高强度短时间的肌耐力训练，才获得较好的身体曲线。 Q：针对停止从事体育事业而导致身体肥胖的解决措施及效果。 A：造成此类人群发胖的主要原因就是在停止大量的运动后，原本发达的肌肉逐渐萎缩，若仍保持较高的能量摄入，就会造成能量摄入过剩，最终导致肥胖。只要在减肥营中按照教练的要求进行训练，并且配合减肥营的科学配餐，多数会取得较好的减肥效果。 Q：关于各体重级别所能达到的最佳减重效果（比如女性偏瘦）。 A：通常体重越大的人，减重效果越明显，但也存在个体差异。我们的平均减重是六周10公斤左右，我们的成功案例中有很多营员通过与教练的积极配合获得非常优异的减重成绩，达到20多公斤。
断食减肥成功案例
断食减肥成功案例 成功的案例1： 我的总目标是减去10KG，每个月减2KG，这样减肥的压力小了不少，也容易坚持下去。我身高160CM，原来体重150，现在是55。 用过午不食减肥法进行了40天，减去3KG。第一阶段算是圆满完成。 过午不食减肥成功案例:这个数字对许多减肥成功的mm也许实在是微不足道的，但是对于我来说却是非常成功的一次减肥。因为我 的体质实在太好了，肠胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。还有一 个最大的问题是我是非常典型的梨形身材，每次减肥先瘦上半身， 最后才瘦到腿～每次一发胖就胖腿，最后才胖胸～真是哭S～!别看 我的大腿粗，足有58CM!我的腰也不过65CM，一点不夸张!我从来没 试过腿瘦瘦的感觉是怎么样的，很少很少穿牛仔裤，因为很难买到 合适的。穿裤子的话，最先烂掉的就是大腿内侧那里，因为大腿肉 肉的，一走路就碰到一起，很容易把裤子内侧给磨破。。。。郁闷 S了。 成功的案例2： 1.在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后，就不怕每天称体重，一星期一次就够了。而断食日之后的早上是最佳的测 量时机，你会看到数字惊喜变化。 2.选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。当然，你的小伙 伴也可以是男友或老公。 延伸阅读：半断食减肥法 半断食减肥天数：9天(3+3+3)
第一个3天逐步减食 第二个3天只喝流质蔬菜汁 第三个3天逐步恢复食量 如何循环一个周期，是一个半断食减肥的周期。 半断食减肥的好处： 1.不会觉得太饿 3.不影响正常的工作和生活 4.断食时间安排随意 半断食减肥的科学方法： 1、月初两日断食法 把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。 月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。 2、生姜红茶断食法 取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。 3、黄瓜断食法 4、蜂蜜断食法 5、蔬果汁断食法 断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。 6、牛奶断食法
辟谷减肥的具体方法
辟谷减肥的具体方法 导语:辟谷即不食五谷杂粮～是通过吸收自然精华之气～而进行减肥～排毒～养生的系统养生方法。那么使用这个进行减肥的具体做法是怎样的呢?下面是小编整理编辑的相关信息～欢迎阅读! 稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)～加入适量蔬菜～做成稀粥～1碗/餐～3餐/日～1个月/疗程～3疗程/年。稀粥辟谷既可少食养身～又可延年益寿～长期服用也不会造成营养不良～是种很好的不完全断食辟谷疗法。 辟谷的益处～辟谷的主要原理是通过断食消耗或排出人体内多余的有毒物质～除了可净化身体～辟谷对日常生活中常见的疾病也具有一定的治疗效果。 1、戒烟:一般辟谷四、五就可以见效。 2、酒精中毒:辟谷一个星期可能见效。 3、高血压:经过一到两个星期的辟谷～血压会自然下降。 4、糖尿病:辟谷疗程需十天、重复两到三次。 5、胃溃疡:轻度需辟谷七天～重度溃疡需八九天。 6、胃酸过多、胃下垂:辟谷两个星期会有所好转～但 1 / 3 要注意辟谷之后的饮食。 7、痢疾或便秘:辟谷不超过十天就会好转。 辟谷新方法: 1、瑜伽辟谷:是一种自我调节的康复疗法～每周断食一天。瑜伽辟谷强度不大～但对身体的排毒作用效果显著。
2、辟谷贴减肥法:由人参、白术等名贵中草药配成～贴在人体特殊穴位上～每日一次～一个疗程15天后便可减肥4-5公斤不等～目前国内许多辟谷养生会所都提供“辟谷贴”疗程。 3、辟谷养生茶:用不同比例的茶、花、果、木配制而成～不同于普通茶叶～也不同于中草药品～但却可以收到饮茶与养生保健的双重效应～对人体疾病有预防、保健、辅助治疗的作用。 【拓展】关于饮食的三大误区: 1、蛋白质摄取越多越有益健康:鱼、肉类是各种关节炎症形成的重要原因～高血压、冠心病人都伴有胆固醇升高～胆固醇在米、面、蔬菜中的含量几乎为零～而肉类、蛋类和动物内脏则富含胆固醇。 2、肉食者健康强壮～素食者瘦小体弱:肉类经过消化剩下的残渣～会在人体内产生许多毒素～增加肝脏与肾脏的负担。因此素食者所需睡眼较少～且富有耐力～不容易疲劳;而肉食者因肝肾负担重～容易疲劳～饱食后多者有昏沉感～ 2 / 3 需要较多的睡眠。 3、一日三餐一定要吃饱吃好:佛家的戒律中有“过午不食”这一条～即过了中午之后～不再吃东西。少吃和限食有许多好处～主动积极地控制饮食是健康长寿的关键。 专家提示: 根据个人健康状况～心理状况的不同～第一次辟谷的时间不宜过长～以安全为主。 不应因治病等其他原因而主观延长辟谷时间～要循序渐进～不刻意追求时间的长短。一般情况下辟谷应多于3天～普通人都可以坚持7天或7天以上。
激励自己减肥方法
激励自己减肥方法 想要减肥的美美往往一个人孤军作战，没有人在身边支持和鼓励，俗话说成功是百分之一的天分加百分之九十九的努力，这个道理也适应于女性减肥，我们该如何激励自己呢，下面小编与大家分享六个心理激励法，也能提升减肥动力。MM们减肥失败往往是因为自己一个人孤军作战，没有人在身边支持和鼓励，传统的减肥方法无非就是运动加饮食，这样单调的减肥动力怎么足?其实你可以尝试一下下文提到心理减肥方法。 利用嫉妒 1.利用嫉妒。不需要对这种负面情绪感到有负罪感，只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。 收集情报 2.收集情报。你可以悄悄去问你的朋友是怎么减肥成功的，是不是参加了什么新的瑜伽班?她是怎么坚持下来的?悄悄收集情报，或许这些情报对与自己减肥也是有用的。 借口 3.不要找借口。你的朋友减肥成功是因为有钱找健身教练，或者是她有更多的时间做运动……不要给自己找借口!把注意力转到你的减肥计划上。如果你的朋友的
成功是出乎意料的，因为她看起来很轻松，这时候，你也应该这样想：她成功你也能成功! 比拼 4.消除比拼的心态。我们无时无刻都在比较和竞争。对自己有点耐心。你必须要意识到减肥是要花很长时间来改变那些不健康的习惯。为了你的健康，你必须要忍受。 减肥成功 5.当你是唯一一个减肥成功的人时，你可能会很惊讶，你成为了人们关注的中心(这种瞩目并不好)。在这里，专家教你如何处理：也许会有人问你“你减了多少啊?”如果这个问题你觉得太私人，你可以说：“谢谢你注意到了。我感觉好极了。”如果你觉得很高兴，你可以再加一点点骄傲的语气，“我很高兴!” 减肥经验 还会有人说：“哇，你就像变了个一样!”你可以自夸一下：“啊，是啊，现在我能跑了几层楼梯一点也不觉得累。”或者，“可见的变化是富有戏剧性，但我内部的变化是更巨大的。外面根本就不知道我为了减肥作出了多大的努力。”有人也会说：“你已经改变。”你的同事(或朋友)可能会惊讶，因为你变得更有自信、更强，甚至觉得受到了威胁。如果你的朋友愿意反过来问你减肥成功的经验，你应该和她一起分享。 本文来自美人坊https://www.wendangku.net/doc/e716716439.html,
21天减肥案例
21天减肥案例 【篇一：21天减肥案例】 本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得 很轻松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们可以根据自己的喜好， 玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）。第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受 不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。 第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是 我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片， 我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。 中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃 东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确 保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过 去了~~很满足！ 第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天， 啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。第十，第十一天 早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样 结束了。 后10天我减了5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什 么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5 小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒 芦荟粉的！因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心！现在身材 很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了！对了 这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属 于你！ 减肥的道路虽然艰苦，只要坚持不懈的努力，美丽最终属于你。 【篇二：21天减肥案例】 我这三天喝水不多，感觉效果不太好，所以在第二阶段开始大量喝水，因为基数太大了，所以第一阶段一定要记得多喝水，蜂蜜水其 实不建议喝太多，毕竟含的有糖，是糖就要消耗。
52轻断食详细食谱
52轻断食详细食谱 食谱这种东西只要是吃的东西它都有一定的食谱，而且不同的东西它的做法也各不相同，轻断食属于减肥方法，而且他跟食物有关，所以它也有一定的食谱，这些食谱能够使他们快速有效率摸减肥，有些人可能知道轻断食的部分减肥食谱，但是大部分人都不知道它的详细食谱，那么轻断食详细食谱是什么？ 轻断食（theFastDiet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。 饮食安排 1.碳水化合物。碳水化合物对血糖的影响大，血糖升高会导致胰岛素浓度变高，胰岛素可使体内储存脂肪，但碳水化合物的供给热能、解毒和节约蛋白质的功能也不可忽略，因此不建议轻断食日全面禁绝碳水化合物的摄入，应挑选升糖指数低的食物，如燕麦、糙米等。 2.蛋白质。补充适量蛋白质以保持肌肉健康，保护细胞功能，
调节内分泌，促进免疫力，增强体力等，但不建议在轻断食日只摄取蛋白质，轻断食日应将蛋白质纳入允许的热量额度之内，并应选择“优质蛋白质”，比如清蒸白水鱼、去皮鸡肉和虾等。 3.脂肪。轻断食日应选择低脂烹饪手法和低脂食物。据《中国居民膳食指南（2016）》，每人每日烹调油量为25～30g，轻断食日应尽量减少脂肪的摄入，减少烹调用油，选用低脂食物。如用少油或无油烹调方法，用低脂鸡肉、牛肉代替猪肉；以豆制品代替动物肉类；多食用白菜、黄瓜、海带等低脂食物。 4.矿物质。轻断食日应减少食盐摄入，采用低盐的烹调方法，如后放食盐、用酸味代替咸味等方法。同时可适量食用富含钙镁的食物，如脱脂纯牛奶和坚果等。 5.维生素。轻断食日应适量摄入维生素丰富的食物，如富含维生素B的全麦食品、富含维生素C的草莓等食物。
28天断食减肥是如何做到的
28天断食减肥是如何做到的 之前在豆瓣上看到一条关于一个女生记录自身28天断食减肥的帖子，然后体重成功地从120 斤减到斤。作为一个爱吃并且微胖的姑娘，我不禁好奇她是怎样忍受的了食物的诱惑。一般人在饿了一段时间，出于本能反应会越发疯狂地想吃东西，而这个叫丫头的女孩却坚持了这么久，实在是值得利用心理学的知识去分析一番。以下是丫头姑娘28天断食减肥的记录过程，其中关键点已经标记。 断食第一天（120J）今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主，所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。 断食第二天（116J）今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水，然后不停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。下午走了2个半小时，精神很好，也不犯困了。 断食第三天（113J）又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。上午的时候bb一次，肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝水，以后补上。下午不断打嗝，。走了2个多小时，全天2500cc白开水。依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。 断食第四天（112J）7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊！早上1杯黑咔，然后bb一次。与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经在排毒了，总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。当时真的很兴奋，因为没想过这么快就能排出来了！ （其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后悔的）。下午只走了1个多小时，因为感到头晕，这是期待已久的感觉了，我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。 断食第五天（110J）6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌失眠啊，跟bm一样让我受不了！ 然而今天既失眠又bm了，哎~~昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水肿排完了，再不需要它了，希望以后也不再喝它来伤害我的胃啦！在家呆着无所事事，朋友的生日也给推了，付出这么大的代价绝对不能吃，这次要把自己逼到死胡同！继续喝水加走路，无聊的一天过去了，一切正常， 断食第六天（109J）早上心情很好，喝了1杯蜂蜜柠檬水，很淡的，但对于5天没尝过味道的我来说，白开水都已经很甜了。今天排了bb，虽然只有一点点，但这么多天没吃还能排出东西，可见身体里面有多脏了。发现眼睛变得清澈了许多，不再像以前那样浑浊了。 话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要看看有没有不动手术就能治愈
减肥宣言的短句子
减肥宣言的短句子 【篇一：减肥宣言的短句子】 21、没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！ 22、看美女一个个活得更滋润，为啥？ 23、胖子没资格吃！等瘦了再说。 24、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开 始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 25、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。 26、大s是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么 别人能你就不可以？ 27、你怎么就这么喜欢吃东西？你和肉亲啊，还是怎么着？ 28、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。 29、没男朋友的胖子！为什么没男朋友知道吗！你长这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤嘛啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎 么不去当相扑啊你！ 30、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。 31、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照 顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且 象征性地一点！ 32、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最 大的悲哀！ 33、不瘦下来不准买新衣服！ 34、想减肥就别tm给自己找借口，少墨迹，果断点会死？ 35、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？ 36、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去？ 37、有男朋友的胖子！再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖 胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你 男朋友要170cm200j你看着可爱不！！！ 38、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功 减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。 39、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本 事心地再好，也是只是个好胖子。
合理健康减肥计划表
系别：计算机系 专业：计算机科学与技术（农业信息技术）班级：农业信息技术班 学号：1008074112 下学期：报名上课 上课时间：星期六 姓名：张春
减肥计划与营养配餐方案 目录 1.摘要 (3) 2.模型分析 (4) 3.模型假设 (4) 4.基本模型 (5) 5.减肥计划的提出 (5) 6.减肥计划的制定 (6) 7.营养配餐方案 (10) 8.参考文献 (11)
摘要：随着社会的发展，人们生活水平不断提高，不少自感肥胖的人纷纷奔向减肥食品的柜台。可是大量事实说明，多数减肥食品达不到减肥的目标，或者即使能够减肥一时，也难以维持下去。许多医生和专家的意见是，只有通过控制饮食和适当的运动，才能在不伤害身体的条件下，才能达到减轻体重并维持下去的目的。只有通过合理饮食和坚持不断运动再加上科学的减肥计划才能到完美健康的减肥效果！ 关键词：体重指数（BMI）代谢消耗系数（ ）运动清淡食物
背景知识 根据中国生理科学会修订并建议的我国人民的每日膳食指南可知： (1) 每日膳食中，营养素的供给量是作为保证正常人身体健康而提出的膳食质量标准。如果人们在饮食中摄入营养素的数量低于这个数量，将对身体产生不利的影响。 (2)人体的体重是评定膳食能量摄入适当与否的重要标志。 (3)人们热能需要量的多少，主要决定于三个方面：维持人体基本代谢所需的能量、从事劳动和其它活动所消耗的能量以及食物的特殊动力作用（将食物转化为人体所需的能量）所消耗的能量。 (4)一般情况下，成年男子每一千克体重每小时平均消耗热为4200 焦耳。 (5）一般情况下，食用普通的混合膳食，食物的特殊动力作用所需要的额外的能量消耗相当于基础代谢的10% 模型分析 通常，当体内能量守恒被破坏时就会引起体重的变化。人们通过饮食吸收热量，转换为脂肪等，导致体重增加；又由于代谢和运动消耗热量，引起体重减少。只要做适当的简化假设就可以得到体重的关系。 减肥计划应以不伤害身体为前提，这可以用吸收热量不要过少、减少体重不要过快来表达.当然，增加运动量是加速减肥的有效手段，也要在模型中加以考虑。 通常，制定减肥计划以周为时间单位比较方便，所以这里用离散
减肥食谱
好莱坞式果汁轻断食： 此方法要求体验者在轻断食期间只喝果汁，不摄取固态食物。 好莱坞式果汁轻断食又称24小时/48小时奇迹减肥法，据说按照这个方法在2天之内就能瘦4斤，是好莱坞的明星们热捧的方法。 轻断食果汁食谱一： 4个橙子，2个柠檬，1根香蕉，1个苹果。将以上水果剥皮切块，加适量清水与1茶勺蜂蜜一起榨成果汁。 轻断食果汁食谱二： 1茶杯低脂豆奶，1茶杯鲜榨橙汁，1茶杯低脂酸奶，1/4茶勺小麦胚芽，将以上材料与适量清水混合榨汁。 轻断食果汁食谱三： 4根芹菜，2根胡萝卜，1个苹果。不要摘掉芹菜叶，将胡萝卜与苹果削皮切块，以上材料加适量清水混合榨汁。
500大卡食谱 500大卡食谱一： 早餐（190大卡）：40克燕麦加水，煮成燕麦粥，加少量新鲜蓝莓。 晚餐（306大卡）：锅中加热1茶勺橄榄油，将150克鸡胸肉切成丝，与1茶勺姜丝，1茶勺香菜，1茶勺蒜末以及2茶勺酱油一起炒，再加入1/2茶杯荷兰豆，1/2茶杯卷心菜与两根胡萝卜。甜点是一个橘子。 500大卡食谱二： 早餐（223大卡）：1个苹果，1个芒果，1只白煮蛋 晚餐（267大卡）：150克金枪鱼洗净用清水煮熟切块，60克圣女果，50克菠菜，将以上材料洗净装入沙拉碗，加入一头蒜（蒜末）、1/2茶勺橄榄油与1茶勺醋与适量盐。 500大卡食谱三：
早餐（311大卡）：无糖酸奶80克，麦片50克，苹果50克，香蕉50克 晚餐（154大卡）：沙朗牛排100克，茄子20克，加一茶勺橄榄油煎熟切成条，甜椒30克、洋葱30克、番茄30克、生菜30克，洗净后加入柠檬汁、盐共4克。 暖食轻断食菜谱 暖食轻断食菜谱 早餐（218大卡）：全麦面包片烟熏三文鱼和炒蛋薏米南瓜山药粥（面包一片、鸡蛋1只、烟熏三文鱼25克） 晚餐（225大卡）：豆腐莲藕炖排骨（豆腐50克、莲藕50克、排骨100克、白萝卜25克、胡萝卜25克）
52轻断食减肥法
52轻断食减肥法 5:2轻断食减肥法，让你轻松反手摸到肚脐 想过减肥的人必定经过一个阶段，就是挣扎该选择用哪一种方法去减肥。做运动嫌辛苦，节食会营养不良及反弹，食药怕有副作用，医学减肥又贵又有风险，民间流传的方法又不知孰真孰假……究竟世上有没有轻松、健康、效果显著、便宜的减肥方法, 新面孔模特学校
米兰达?可儿 (Miranda Kerr) 新面孔模特学校
维多利亚?贝克汉姆(Victoria Beckham) 碧昂丝(Beyonce) 新面孔模特学校
詹妮弗?洛佩兹(Jennifer Lopez) 大S 新面孔模特学校
杨幂 北京新面孔模特学校推荐的近年全球兴起名为“5:2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥方法，由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出。不少中外名人明星都有进行，包括米兰达?可儿 (Miranda Kerr)、维多利亚?贝克汉姆(Victoria Beckham)、碧昂丝(Beyonce)、詹妮弗?洛佩兹(Jennifer Lopez)、大S、杨幂等等。 新面孔模特学校 5:2轻断食法是什么, 提出每周五天维持正常饮食，其余两天要轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。 新面孔模特学校
断食日并非毫不进食，而是要摄取平日热量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路 里。非断食日的五天也不是可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。 新面孔模特学校 糙米、燕麦 新面孔模特学校 高蛋白质食物及水果蔬菜 新面孔模特学校 多喝水 5:2轻断食法怎么吃, 基于断食日只能摄取500或600卡路里，所以对食物的选择十分重要。建议在断食日进食低升糖指数食物，如糙米、燕麦;高蛋白质食物及水果蔬菜。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外，最主要的是能提供充够的营养。另外，也要多喝水，让身体能正常地进行代谢作用。 新面孔模特学校 除了要计算摄取的热量外，断食最困难的就是克服饥饿感。不过研究发现，短暂饥饿感饿对身体完全无害，而饥饿感感多只是无聊、坏心情等情绪上的影响，只要透过适当地分散注意力就能克服。经过数星期的断食后，饥饿感也会减轻。 新面孔模特学校 5:2轻断食法如何减重的, 研究指出，断食期间，人体会关闭储存脂 肪的代谢模式，并会开始燃烧脂肪，加上摄取热量减少，从而得到减肥的功效。如果轻断食法执行适当，更会有益于身体。因为断食能让胰脏得到休息，减低患上有关疾病的风险。新面孔模特学校
激励自己减肥的句子
激励自己减肥的句子 导读：本文是关于句子大全的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、身体的重量3位数的女人没有未来！只有对自个儿狠一点儿！ 2、别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体！ 3、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。 4、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 5、独自一个人连自个儿进食要求都扼制不住，还跟家畜有啥子差别？ 6、她自个儿却找借口尽力不吃！就算吃了也是素，并且象征性地一点儿！没辙！人烟瘦人！胃小！***要不然抑制就一生羡慕另外的人吧！ 7、没人能帮你，只能靠自个儿。假如你没想到我喊你胖人就从如今着手别吃了。饮水吧就，饿就去睡觉儿。 8、要瘦一定要付出代价的，怕吃苦的太娇气的就不要开始了，没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。 9、女孩儿还是肉肉的比较好，第一抗冻抗饿抗击打不容易生病，
第二永远有减肥这个人生目标不容易空虚寂寞想不开 10、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？ 11、有男朋友的胖人！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体格刚好是实在啊！你是没张脑筋仍然咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！ 12、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。 13、你说你唯一爱我爱的最深那又怎样？现在还不是陪在她身边，你又和她说着什么甜言蜜语。 14、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。 15、你会很漂亮的！短短一年，漂亮大半辈子！要是连减肥都做不到，你还能做什么？什么狗屁干大事，连这点毅力都没有！你能什么！你什么都成就不了！去找都不会有人要你！还想不想嫁人了！还想不想了！那么胖，健康都保证不了！自己对自己不负责，你还想指望别人对你负责！ 16、空有一颗减肥的心，却生了一条吃货的命。 17、瘦一点儿有啥子用，听就要听另外的人说，哇啊！你好美哦！那样子才是美得冒泡…… 18、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
2020年减肥法
7天瘦14斤林老师断食减肥法 减肥的女人似乎都有一个共同点，那就是希望自己能够既健康又快速的瘦下来。目前，做客湖南卫视《百科全说》的整体自然医学疗法创始人-林海峰老师，在节目中为我们介绍了断食排毒减肥法，他自己的体验效果是：7天减重14斤。是不是很吸引人呢？小编的这篇文章更详尽的介绍了该如何进行断食排毒减肥，So，跟着林老师一起来体验吧！ 夏天是减肥的最佳时机，在减肥之前我们要先把身体内多余的毒素排除出来，这样减肥效果事半功倍! 毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快。多管齐下才能将“毒”逼出，做个无“毒”瘦美人。我们都知道体内毒素过多是导致我们过胖的根本原因，想减肥就要做好排毒，把体内的毒素排出，我们才能更好的瘦身成功。 下面是林海峰老师的断食排毒减肥法，通过断食排毒进而达到减肥的目的，这个减肥方法健康又安全。 一、什么是断食排毒减肥法 其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。 我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于“焚烧垃圾”，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。 事实证明，人体只要毒素排除，在得到均衡的养分，就会进行彻底的自我修复。
七天辟谷减肥正确方法介绍
七天辟谷减肥正确方法介绍 "辟谷”即不食五谷杂粮，然后通过服气和药食的方法，在一定时间内减少正常饮食，实现调节生理机能等方法。下面为大家整理了七天辟谷减肥正确方法，希望大家喜欢。 很多人被市面上的一些虚假辟谷忽悠，认为饿上几天就是辟谷，其实大错，如果没有一定方法，单纯挨饿，你的胃铁定出问题，而且电解质紊乱和脂肪分解的酸中毒，会让你浑身无力。至于吃水果的那种就更不是辟谷了。 第一、服气入门方法：平卧，深呼吸，然后均匀呼出，快呼近时候停止，打开舌腭部，让剩下的气进入口腔，这时口腔会出现鼓气动作，不要紧。然后把口腔里面的气，咽下，刚开始时，是很难进入胃中，多练习就可以。平时感觉肚子饿时可以采用此法，我长期饮食不规律，就靠此法，胃一直没问题。 第二：药食：推荐红枣三粒、茯苓若干小块、枸杞十来粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝，如果身体有阴虚症状可以服食若干粒麦冬，这部分是古代传承的方法。我个人根据现代营养学做了一些补充，建议辟谷群体每天服用一粒善存之类维生素矿物质含片，用来补充维生素。 第三：实施方法：初期可以采取5+5+5的方式，即开头5天为逐渐断食，比如第一天减少饭量，第二天三碗稀饭，第三天两碗稀饭，
第四天一碗稀饭，第五天一杯豆浆，然后从第六天开始进入完整的辟谷期，第十一天开始从豆浆开始，逐渐用五天时间恢复饮食。当然这个你可以改成333或者777之类。 不过，从生理学角度分析，辟谷的时间不应该少于五天，因为3-5天是一个分水岭，这几天体内宿便等都没有排完，人体还没有到调用全部潜在生理资源的程度。 整个辟谷期间保持服气，感觉到饥饿就服气。药食可以吃前面推荐的。辟谷期间，建议大家不要做高危或强体力动作。 辟谷期间饮水正常，建议在1.5-2.5升左右。 另外辟谷期间不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情绪变化，女性辟谷要避开月经期。 对于辟谷不适合的群体包括严重营养不良、精神疾病、正在治疗中的急性病、严重心脏病、肝病、肾脏病患者等。辟谷推荐的群体：三高人群。 辟谷减肥的生理变化在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。 辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色东西，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反应。 在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血
减肥感言心得分享
减肥感言心得分享 篇一 这一百天来，我努力的尝试各种节食和运动的减肥方法老天不负有心人，终于让我折腾下来34斤肥肉 我从当初的170斤到现在的136斤 这34斤肥肉里，有我的泪水和汗水，和平常人所不能理解的痛苦从小，自己就是一个大家嘴里漂亮的女孩子，皮肤白皙，身材高挑削瘦 可是，不知道从什么时候开始，我开始离漂亮这个词越来越远取而代之的是“胖妹”“胖姐”“胖妞”“肥婆”。 妈妈对我说：她从来没有想到过我会长胖，而且还胖得那么丑肥胖不仅让我整个人，更让我整个五官严重的变了形 我是一个单亲家庭，妈妈把所有的爱和希望都寄托在了我的身上而我却不懂得珍惜和感恩，放纵自己长到一个无法收拾的地步工作找不到，衣服穿不上，也没有男生喜欢 我几乎把我所有的青春年华都交给了肥胖 后来，在网上认识了我现在的BF，他是我一生中除了妈妈最感激的人 我们在网上相恋了四年，可是我却一直躲着他不敢见面直到后来，终于藏不住了，我和我BF见面的时候我足足有170斤但是，他却没有嫌弃我，还是一如既往的对我好，鼓励我减肥而且告诉我，如果我努力了还是减不下来，他也不会放弃这段感情 只是，以后我们的路会难走很多 因为，不管是在工作上还是生活中，肥胖都是会带来各种困扰的真正下定决心减肥是因为BF要我去深圳和他结婚，一起生活因为我们都不小了，他常说，好命的话，我们的小孩都会打酱油了
为了不让自己去了外地被人瞧不起，为了不让自己在拍结婚照的时候把婚纱撑暴 也为了妈妈不再为我的将来担心，那时候妈妈看着我肥胖的样子经常焦虑得睡不着觉 我告诉自己，我一定要让自己瘦下来，彻彻底底的摆脱肥胖带给我所有的阻碍 我想，我的决定是对的，我也走对了减肥这条路 我从来没有想过，我会坚持这么久，而且坚持得这么好在我的减肥道路上，薄荷给我带来了巨大的鼓励 在这里，我认识了好多志同道合的减肥好姐妹 我们互相勉励，互相交流，一步一步走出肥胖的泥泞 还有4斤，我就能到达我的健康体重范围了 虽然，我减肥的目标还没有达到 虽然，我还是一个胖妞 但是，我相信，再过几个月 我将会破茧而出，还所有爱我的人一个真正的我 我要向全世界证明： 我，也可以如此xx！ 篇二 最近一段时间减肥我觉得我自己的效果还不错，从第一次打卡 55.5kg到今天52.5kg，20天不到减了6斤，而且在清明回家的时候其实我还吃了很多乱七八糟的东西_§:з)))」∠)_，所以我觉得等台湾回来之后回复现在的饮食一直坚持下去，并且保持一定量的运动就可以瘦到自己想要的体重。
营销案例揭秘减肥产品营销传奇V26
经典营销案例揭秘减肥产品营销传奇-V26 【20XX年最新修订版】 商业实战必备手册
在2000年上半年和年底，有两个减肥品采用省级经销权拍卖的方式，分别拍出三千万和两个亿，当我们听到这两个消息时，感到由衷的欣慰，我们在1998年开创的省级经销权拍卖正成为一种招商的模式，作为这种模式的开创者，我们觉得我们创造的价值得到了更大的体现，尽管它们都是V26的竞争对手。 1998年9月21日，上海波特曼大酒店，中央台标王竞拍的执槌者、著名拍卖师林一平先生的槌响了29下，V26省级经销权拍卖取得了极大成功。这一拍卖成为当年中国拍卖业的二十条重大新闻之一；这一策划被评为《中国经营报》评选的“98十大经典策划案例”之首。 而对于哈慈来说，这一拍，意味着在一周内拿回了三千万元，签下了2.98亿的年销售合同；对于V26这一新生儿来说，这一拍，意味着它很快就能铺到全国各地，呈现在消费者面前；对于我们这些策划者和市场运作者来说，终于可以在战壕里打一个盹了—明天还得活跃在战场。 曾经有记者问我们，哈慈本身有自己完善的销售网络，为什么会选择经销商渠道，而且采取省级经销权拍卖的方式？我们做出这样的决策，是充分分析了我们的渠道资源确定的渠道策略。当时哈慈的38家分公司因为要做哈慈五行针，工作负荷较大，不宜再增加工作量，所以我们决定再建一套销售渠道。而由于我们多年从事保健品营销，各分公司在当地都掌握了大量的经销商资源，他们有的甚至是靠经销哈慈的产品起家的，对哈慈有较高的信任度，都愿意经销哈慈的产品。 如何来整合这些经销商资源，充分利用他们掌握的资金、渠道、公共关系？其实只需一条线，就能把他们串起来，或者说，只需一个好产品，通过建立一种平等的契约关系，他们就能组成一套全国性的强大的销售网络。
《轻断食》读书笔记-读书笔记
《轻断食》读书笔记-读书笔记 正值暑假时分，为了不给自己造成太大的负担，我读了一本关于生活的书，《正在横扫全球的瘦身革命——轻断食》，作者一位是英国执业医师兼科学节目主持人、制作人、轻断食的发明人迈克尔莫斯利博士，另外一位是《泰晤士报》和《每日邮报》时尚版专栏作家咪咪史宾赛女士。之所以要阅读这本书，也是出于自己一直有一个困惑。面对学习压力，工作任务和家庭安排与自身身体承受程度，如何平衡这之间的关系？带着这个问题。我翻阅了一些时间管理的书、提高效率方面的书、提高记忆力的书。还听了到了一些相关言论，如要做好主妇，就要在家人没有起床的时候，把家里收拾好，类似的观点。但是思来想去，这些书和言论的主要理念，归根到底，仍然是对自己的压榨。我的疑问仍然高悬，在这多重压力下，如果人们都不能好好的保有自己的身体，又怎么能够提高效率？于是，我开始寻找如何安排好生活和保持健康身体方面的闲书。直到我遇到了《轻断食》这本书。 经过医学实验研究，迈克尔推崇，每周五天正常饮食，选择两天控制正常饮食量的1/4的简单自由的断食法。我并不是出于对减肥的热衷，而是喜欢上了书中的生活方式。轻断食让我们能够减少身体饱腹感的持续时间，让身体变得轻松而没有负担，在轻断食的日子里，以及任何时候逐渐养成专注于饮食的习惯。把这种专注推崇到日常生活的每一分钟每一秒钟。生活的充盈，不
靠物质来填塞，而是靠精神来丰富，我们会变得无比轻松和自由。断食是健康瘦身的秘密，这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣，瑜伽行者之中。这些人身材精瘦精神力超然，活得也很长寿。 2500年来，断食的秘密却一直被忽视。间歇式断食，让我们重新以人体的根本设计接轨，不但是减肥之道，也是长期保持健康的法门。从女性的观点，咪咪说“执行轻断食，六个月以来，我的精力更充沛，皮肤弹性更好，肤质更剔透，对生活更热情，在轻断食的过程中，是在宠爱自己的身体和大脑。”哇！轻断食居然具有抗衰老的健康益处！通过案例来看，减肥只是轻断食的一项益处，真正的益处是长期改善健康状况，降低许多疾病（如糖尿病和心脑血管疾病）的风险。 轻断食就目前了解到的原理在于：人类本来具有对于饥一顿饱一顿饮食的调节功能，在断食的情况下，就是给身体一个食物不足的信号，身体会根据饥饿状态，自动调节，调动体内糖类、脂肪和多肽等。在这个过程中，适当的压力可以对自身进行修复，使人或任何生物变得更强壮。即使停止进食的时间很短，也能启动不少所谓的修复基因repairgenes，带来长期的益处。读书笔记·限制热量的效果之一是启动自体吞噬的过程。自体吞噬就是身体分解老旧细胞已疲惫细胞与回收利用的过程。笔者尝试和介绍了4日断食法，隔日断食法和两日断食法。轻断食的做法是在一星期中选取两天，男士摄取600大卡，女士摄取500大卡以下，其他五天的饮食不要严重过量。此外，进食的时机也很重要。尽
三日断食减肥法
台湾最流行的三日断食减肥法06-01-22 23:20 发表于：《My Life》分类：未分类 台湾的三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法，她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你，不妨试试。 根据自己的切实情况，可以从以下三种减肥方法选择一种找到最合适自己的。 1、蔬菜汁断食法 蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素。使健康的效果更加明显。 适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm 蔬菜断食法时间表： 第一天：准备 早：和平时一样饮食 中：70%饮食 晚：50%饮食 不要突然开始就断食，要从开始及天慢慢调节你的饮食量，使身心有个准备的过程。中午和晚上减少饭量是比较理想的，如果有困难，可以只减少晚上的饭量。 第二天：断食 早：蔬菜汁 中：同上 晚：同上 开始实施断食了。早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的。避免激烈的运动和烟酒。
第三天：恢复饮食 早：蔬菜汁 中：粥 晚：平时的50%饮食。 为了肠胃适应，建议中午最好喝粥 第四天：正常饮食 早：70%饮食 中：和以前一样正常饮食。 晚：同上 第四天可以象平时一样饮食，但是应该避免油腻。 要点： 蔬菜汁应该随做随喝 做蔬菜汁时千万不要放牛奶，可以放豆浆 恢复饮食千万不要蟪源蠛龋裨蛐Ч萦啊?br> 2、酸奶减肥法 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。 适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm 第一天：准备 早：和平时一样
不吃药快速减肥方法 30种饮食减肥法
不吃药快速减肥方法30种饮食减肥法 想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的不吃药瘦身减肥方法给大家，助你成功减掉肉肉。 1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量） 2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤 9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根 10．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥 12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜 14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤 15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑 17．中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克 18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物 19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯 20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥 21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤 22．三天可减9斤法： 第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤 24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果