中里巴人培训资料全
求医不如求己药油培训
求医不如求己药油养生
来源于：求医不如求己，作者：中里巴人，原名：幅中，北京中医协会理事。所著《求医不如求己》系列书籍连续多周位居当当网图书销售排行榜第一名。
福中老师，家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。根据自己对人体经络的切身理解和体会，中里巴人认为治病不如防病、关注...
一、产品特点：
来自元、明、清三代宫廷御医秘方。运用博大精深的中医学理论作为临床应用指导，结合现代中药的提炼技术，把一副副完整的中药配方提炼成皮肤易于吸收的油性小分子，通过专业手法让皮肤直接吸收，直达病灶部位，达到全身治疗的效果。同时减轻肝脏的吸收转化压力。
祛湿祛寒，补充气血，疏通经络，产品由无添加的纯植物，萃取精华液+13味名贵中草药，安全可靠，无任何的毒副作用
▲相对精油而言：
中药油是名副其实的医疗及产品，在技术和效果上都要高出一个层面；在专业养生美容市场，中药油已显取代精油之趋势。
▲求医不如求己养生四大特点
●通：疏通人体“小周天”（任都二脉）及气血运行通路（经络）
●排：排出人体邪气、浊水、淤毒及宿便
●调：调理五脏六腑的各项机能
●补：补充人体正气，以达气血能量平和；气血调和则五脏安和，气血失和则疾病发生。
三、求医不如求己项目套盒
一）四大排寒套
销售真言：①风从颈后入，寒从脚底生。
②病从寒来，根从湿中去。
中医原理：
天地的寒气经常会从我们的手足进入我们的全身，人体背后的寒气会直接积存在膀胱经中；头顶的寒气会直接堆在头顶上；正面的寒气上半身会积存在肺经和其经别中（经络的分支）；正面的寒气也会积存在胃经中；侧面的寒气则积存在胆经中。寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做：“寒凝血滞”、若寒气停留在关节，会疼痛，引发关节炎，侵入脏腑会易长肿物，侵入经络会阻塞令血流不畅
专业提示：
1、风从颈后入，寒从脚底生；
2、许多从来不感冒的人并不是身体真的很强健；
3、传统中国民间利用喝姜汤来增强身体的热能，寒气真正被排了出去；
4、通常西医的感冒药是抑制身体排寒气的；
5、“探鼻取嚏法”，人为地诱发打喷嚏排寒气的妙招；
6、不是鼻子敏感才打喷嚏，这是身体排除寒气的症状；
7、风池穴：风指风邪，池是浅水塘，此穴为风邪窝积之外，只要我们经常刺激此穴，那
么风邪也就没有藏身之所了；
8、艾叶泡脚确实能明显地增加血液循环，驱寒湿；
9、脸紫暗者，温灸中脘、足三里、外关效果极好；
二）胆经养气血套
销售真言：“胆汁有多清，脑就有多清。” “肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
人体气血总量不同情况下相对恒定的。就像一棵大树，要先长树根、树干，再生长枝叶。脏腑又是确保气血生成与储藏的源头，只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。
气血的重要性——气血的作用：
1、供脏腑基本运行如肝解毒、脾运化、肾过滤等功能。
2、提供人体四肢所需的养分。
3、提高人体免疫力同时起到过滤的作用，相当于人体的工人和警察，与外界细菌、
病毒抗争。
中医原理——胆是人类养分的提供器，食物都需要胆汁分泌消化。人胆汁分泌好一点，让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。
肝胆相表里，肝经的浊气毒素会排泄到胆经以缓解其自身的压力，胆经热因为承受了大量的肝毒，很容易淤滞堵塞，近而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经要经常加以疏通。敲胆经是增强了胆经的气血的流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲他也会大大提高人决断的能力，让人更加自信，更加勇敢。
13种方法可快速准确地判断气血是否充足
1、看眼睛；
2、看皮肤；
3、看头发；
4、看耳朵；
5、摸手的温度；
6、看手指的指腹；
7、看青筋；
8、看指甲上的半月形；
9、看手指甲上的纵纹；10、看牙龈；11、看睡眠；12、看运动；13、看舌质。
三）健脾养胃套
十）
销售真言——人出生后其生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，脾胃是我们身体的“能量转换器”，它负责把吃的东西转化成能量，就像发动机把汽油转化成汽车动力一样；经络则是隐藏在我们身体里面的“电线”，负责把脾胃生成的“电”运到身体的各个部分去调节各个脏腑。如果它不能及时运走脾胃的“电”，这些“电”就会在脾胃里面堆积，使脾胃功能减弱，同时得不到“电”的器官会因“供电不足”而使应有的功能发挥失常，易患各种疾病。
疗效——脾胃好，精神爽快；脾胃好，肌肉饱满、脸色正常嘴唇红润；脾是免疫系统司令部，脾气足，人体少病；脾气足，月经正常脾气足，身上无赘肉
专业提示：
1、健脾除湿最好的穴位就是阴陵泉和足三里。
2、足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾湿当然也不能落下它。刺激方法最好是艾炙。
3、脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了，经常按摩小腿脾经，再重点刺激
公穴，健脾也并非难事。
4、三阴交穴位于踝上三寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。经常拔三阴交穴，可调补
肝、脾、肾三经的气血。
5、人的后天之本——足阳明胃经
6、拍击足三里（人身第一第寿穴），胜吃老母鸡。足三里号称人体保健第一大穴，从古
至今一直为人们所重视。
7、胃经的秘密：丰隆穴：慢性胃肠病；梁丘：急性胃病或慢性胃病的发作；下巨虚：偏
于小肠部位的胃痛；足三里：偏于胃腔部位的胃痛。
8、脾胃之疾，无所不疗——中脘穴
9、食欲不振，敲胃经之外，对第二脚趾、大鱼际处的胃脾大肠区进行按揉。
四）肩颈无忧
销售真言——空调下寒气的吸收、伏案的劳损、吊带装的穿着……使得很多女性在秋天就感觉到两肩冰凉……85%伏案工作者和司机患有不能程度肩椎劳损，并引发肩周炎、肩椎炎等疾病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到你的肩颈受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让你的肩颈受到的精心照顾，不发生事故。
人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩椎部位是手臂大肠经、小肠经、三焦经，足胆经、督脉、膀胱经上升到头部的通道，若此部位受寒、受阻则影响经络气血不能上注于头部。
颈椎病主要是由两个原因引起的，一是心血管瘀阻造成的颈部供血不足，另一种是脊椎受损在先（主要是腰、骶椎的劳损），进而影响了颈椎的供血。
肩颈无忧套——是以中医的推拿点穴刮痧疗法，结合药油，从而活血化瘀、祛风散寒，打通管道，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
疗程治疗——颈、背部开穴放松15分钟→颈、肩部推拿15分钟→颈、肩部刮痧/火罐10分钟→（有湿做火疗）艾灸（十三味草药温炙宝）20分钟
疗程效果——消除因工作压力造成的肩颈酸痛，肌肉紧，解除疲劳，并使人体感到如释重负，轻松愉快；配合芳香精油，舒经活络、畅通气血、活血化瘀，明显缓解肩颈椎部肌肉酸痛僵硬，落枕等现象，并可中和乳酸，消除肌肉疲倦、紧，排解压力，自律神经、消除疼痛；达到治疗与保健的作用。
专业提示：
1把减轻颈肩酸痛、沉重感——就按肩井穴
2颈椎病主要是由两个原因引起的，一是心血管瘀阻造成的颈部供血不足，另一种是脊椎受损在先（主要是腰、骶椎的劳损），进而影响了颈椎的供血
3使劲刮都不出痧的人，就用按摩法
4僵硬的地方就先别拔罐，一定要先揉开
5心经和小肠经白领现在首先是离不开电脑，离不开电脑通常的疾病就是肩膀痛，从中医的角度，主要两条经络完全可以把这个问题解决了，就是心经和小肠经
6颈椎病让人仿佛芒刺在背，痛不可耐，只要每天坚持按揉双侧风府和手三里3--5分钟
7肩痛不举找肩髎
8肩周炎的必用穴——肩贞；
9天宗穴能治“电脑病”。
温馨提示---- 4小时不可洗头忌吃生冷食物，10次为1疗程，3天/
五）体三浊套
销售真言：气通、血通、便通则百病不生！
因为，五脏六腑的经络运行的过程中会产生许多的浊气，如果不设法将这些浊气排出，势必也会危害我们的健康。湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。三浊对身体的影响：影响我们的吸收，湿气和浊气、大便混合在一起，体就是污浊一片，什么营养吃进去都不吸收了，湿浊混合就形成了气裹水；
重要提示：凡是胀气就是有浊气，比如：肚子胀、腰胀、腿胀、关节胀、都可以通过把浊气排出来来进行治疗。
病症表现：1、脾气特别大的人是因为体浊气大，中医云：气有余就会产生火；
2、吃完饭犯困的人是因为体湿气比较大；
3、有人夜里睡觉做噩梦，就是体有浊气；
咨询检查——三浊在体的表现：硬结、水槽、气团、梗，躺着的时候用手推可以感觉到。
（体虚者严重者中枢、中脘、上脘拨罐）由心窝向下推到小腹，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
推腹推得想睡觉、眼睛酸，这是气血通畅的大好现象。
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；
有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的“浊气裹水”，听诊器可监听。
你一敲带脉，把带脉、章门、京门都敲了，章门穴就是五脏出入之门户，所以他统领五脏之气，这样就把五脏都给激活了；京门是肾经的募穴，肾气在这块会聚集。
治疗原理：浊水、浊气排除法：“推腹法”是最简单有效的方法。疏通
郁结，清理体的垃圾及宿便，使您无毒一身轻。增强人体自愈能力，打通营
养运营和代谢通路。
宿便排除法：敲带脉，到了第三天就开始排山倒海的拉肚子了，非常神奇。
专业提示:
1涌泉穴刺血拔罐排湿毒
2推腹时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像个皮球，这怎么办呢？必须先放气。
放气的方法很多，“萝卜能通气”、
3有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上。
4还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气。
5好转的过程中，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻。
6胃经的足三里是治气要穴，可多点按。
7丰隆穴可化痰理气，对治疗暗疮也有良效。
8敲带脉一个减肥、美容的方法。
六）清肺补气套
销售真言：肺朝百脉。肝把血液推出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，肺健康的人面色红润精气神好，另外肺与大肠相表里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着就促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓健康人生。
中医原理——主治风寒和各类咳嗽的肺经，特别针对吸烟或经常吸二手烟、肺气不畅通、肺气虚、易感冒及精力不足，呼吸不畅、闷胀；咳嗽、气喘、心烦不安者；又因为肺与口鼻相通，所以会出鼻塞、感冒、流涕、伤风怕冷者；
疗效:
1、清理肺部污染，排除肺部毒素及病菌；
2、可畅通呼吸，畅通鼻部呼吸，改善咽喉痛与支气管炎，去痰止咳，消除
烦恼和胸闷；
3、改善鼻炎、鼻塞、气喘、咳嗽，啬活氧量，并可改善呼吸系统疾病和因
肺部毒素造成的面部暗疮和肤色萎黄4、强化肺部、抵抗病毒侵入。
专业提示：
1敲肺经可以去掉肺的积水，治疗肺气肿；使人体排水、排寒气能力增强；2肝火旺、肺热咳嗽，找鱼际；
3咳嗽有痰的压肺经，无痰的压肝经加压太冲穴；
4有闷气找膈俞穴拨罐，一次可好。
七）暖宫调经
销售真言：现代人吃的食物普遍属于凉性，又加上大量使用冰箱空调等降温，所以现在的人99%都属寒凉体质。28岁以上女性大多上热下寒，上热是阴虚发热，下寒则是宫寒、肾寒，经常伴有从小腹——腹股沟——大腿侧的放射性痛或者寒凉，这就是中医所说的宫寒。卵巢、子宫，是女性的健康之源，
中医原理：
1、采用求医不如求己药油配合有效的点穴手法刺激保健大穴——关元；人体性命之祖—
—气海（丹田）；妇科病的根本；
（走罐）打通臀部的经络是治疗腰腿痛、
2、脾虚引起的痛经常伴有从小腹——腹股沟——大腿侧的放射性痛或者寒凉，按揉脾经的
穴位，例如三阴交、阴陵泉就可以预防痛经；
3、脾经调妇科：按揉三阴交、血海穴是治痛经的首选；
4、督脉调妇科：痛经腰疼擦八髎；
5、胃经调妇科：气血一亏虚，痛经就马上降临，每天按压气海并深呼吸10—20次，再艾灸
双侧中三里5分钟，可补足气血；
6、肾经调妇科：经期发低烧，是阴虚火旺所致，每天下午按揉双侧太溪和照海各3分钟，
再从太溪向照海推按10次，体温很快就正常了；
7、肝经调妇科：月经不断提前且量多、乳房胀痛，是肝火比以前旺、令“血液妄行”所
造成的，因此，要做的是凉血、清肝热、平怒气、要敲肝经、压太冲、三阴交；
8、各种妇科问题的调养：增补元气，关元、气海、命门穴拔罐具有增补元气的作用。由于
气海和关元穴同属于任脉搏，距离较近，所以可将此二穴同时吸拔于一个罐；
9、月经时怕冷、小腹持续疼痛，这时要坚持每晚睡前艾灸肾俞、关元穴各5分钟，体虚寒
祛除了，身体和心情都有会变得暖洋洋的；
10、经期头疼要补充气血，疏通经络。每天早刺激足三里3分钟，经前7天延长5分钟，再
分推前额。按揉印堂和双侧太阳穴，坚持至月经结束。这样，经期的紧箍咒——头疼便永不再来；
11、脾气虚常引起月经提前，月经淋漓不止，通常是脾不统血、气虚下陷造成的。可在平日
可服用补中益气丸，每日吃红枣数枚，在来月经时可服用八珍颗粒两袋和三七粉一瓶。
三七粉最好用堂的，以确保药效；每晚睡前要按揉两侧血海、三阴交和足三里各2分钟，脾不虚，月经也自然回归舒畅了。
八）妇科炎症
销售真言——女人的面部问题即黑色素、黄褐斑、蝴蝶斑、面部枯黄、皮肤干涩、多皱等80%都是由于妇科问题所引起的。据统计，优87.6%的妇女患有不同程度的妇科疾病。女性生殖系统的不愈，使女性分泌失调，过早衰老，严重影响容颜。要想从根本上解决女性的健康美丽问题，首先要保证生殖系统的健康。所以换句话说，只要把“源头”保护好，其他问题便可迎刃而解，也就是治标还须治本。女人的皮肤是否细腻、红润，身材是否纤细，胸部是否丰满结实，生育是否顺利，完全取决于生殖系统健康与否。当女性患有不同程度的妇科症状时，就会不同程度的影响美丽、家庭和事业。
中医原理——
临床常见的妇科炎症主要有：外阴炎、阴道炎、子宫颈炎、盆腔炎等；中医认为女子以血为本，肝藏血且能调节血量。据五行中“怒伤肝”的道理，当人生气，闷在肚子里得不到发泄时，肝气会郁结。本来，肝气应该是四通八达的，当人心情不好时，有“气”积聚体，会使肝气通行的道路被堵，塞在一起，久了便化为热。五行里肝克脾，脾像一个弹簧，肝是压在它上面的木块，木块重了，弹簧就被压缩了，也就是脾虚了。脾虚后后水湿不能运化，湿与热抱成一团，对佬任带两脉，导致带下多，粘稠有味。这些湿浊的东西浸渍阴部，所以发痒疼痛。热气、热气往上走，熏蒸头部，所以晕头晕脑的。热扰心神，自然心烦不宁。热还要耗阴液，所以大便干，小便黄。
疗效：
1、调节女性的分泌；
2、加强腰腹的血液循环；
3、消除女性生殖器官的炎症，缓解疼痛；
4、提高女性的免疫系统。
专业提示：
1、女了以肝为先天，女子要以养肝为主；
2、经常吃一些补血的食品，比如大枣、当归粉；
3、刮痧要在中午，因为气血最旺盛；强脏腑，增运化，早睡觉，补当归粉，
多造新鲜血液是解决血压的最根本的养生方法。
九）乳腺无忧
销售真言：乳房——女性的魅力之源，它不仅是一种性器官、哺乳器官，还是一种美的标志，乳房更是女性的骄傲。可是乳房偏偏又是女性同胞的多事之“丘”。它可能因为种种疾病的原因，转变成为女性痛苦的发源地。在我们关心自己的乳房是否美丽的同时，首先要了解它的健康状况。现代女性患乳腺疾病的机率越来越大，乳腺疾病已经严重的威胁着女性的健康，本疗程便是让乳腺无忧无虑的经络保养大法。
疗程原理——
疗程治疗——督脉、膀胱经开穴（15分钟）→刮痧肩胛处与乳房对应的部位（10分钟）→按摩疏通乳房周围的肝经、脾经和胆经（5分钟）→刮腋下的肝经、脾经和胆经（10
分钟）→药膜调理（寒重体质：乳腺调理保养精油热毛巾敷在硬块10分钟；热性体质：乳腺消炎草药膜 20 分钟→最后再（拔罐）或按脚背上的乳腺反射区300下。（严重者：压太冲和膻中）乳腺炎后期(炎症已浓化)，选用口径适合的拔火罐，在破溃处用罐吸拔，至浓尽为止。
专业提示：
1、乳腺在人体结构中属腺体组成，不是肌肉操作时手法不能太重力道一适中为好。
2、严重的乳腺炎就要配上背部的刮痧了。也可以用走罐的手法，彻底出痧；一般来说，
再严重的乳腺炎经过这样的疏通处理后都能治愈，当时乳房就不再胀痛了。硬块会变软，虽不能马上消失，但只要以后每天都推拿脚背，就会慢慢全部化掉。
3、太冲和膻中是一切乳腺疾病的克星。只要每天按揉两侧太冲穴3分钟，点按膻中穴 2
分钟，就可以消除一切乳腺病隐患，轻松快乐做女人。
疗效：
1、调解女性分泌；
2、促进胸部血液循环，疏通乳腺管，消除炎症；
3、消除乳腺肿块、缓解疼痛；
4、预防或治疗乳腺增生、乳腺炎、小叶增生。
适用于：乳房不同形状的肿块、胀、痛、小叶增生严重者
经前乳房胀痛、松驰，下垂，轻微小叶增生，常规保养人群
十）固本培元
销售真言：肾、乃先天之本，男怕伤肝，女怕伤肾，肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。本疗程解决女人下半身的寒冷和下半生的情趣、幸福。就是人们的体寒湿普遍很重，血遇寒则凝。补血是女人的终大事，一个月感感觉到血气回升的惊奇，是人人可适用简易气血养生法！
固本培元疗程三步曲：
第一步：清除肾毒素，改善肾部环
境
采用芳香精油的两大共性（渗透性、携带性）能快速渗透人体直达肾脏部位，携带并清除肾的毒素排出体外。能降低血液粘稠度，提高血液质量，阻止和消除血凝物质在滤膜上的附和堆积，改善肾部环境。
第二步：修复肾滤膜，提高肾功能
采用先清后补的原则，在清除肾中毒素，调理肾部亚健康的同时，能全面供给肾脏所需的大量营养成份，抑制水解蛋白酶的活性，从而舒经络，促进有害物质排出，减轻肾脏负担使肾脏正常分泌尿液，排出代谢废物毒素，保持体环境理化因素的相对稳定，维持水电解质和酸碱平衡，提高肾功能。
第三步：提高机体免疫力，增强肾活力
药油的药力威猛，加上独特的手法相互作用，联合出击，全面清除肾毒素的同时，药油能促使肾纳五脏六腑精华营养，快速激活人体免疫系统分泌，提高人体抗病毒能力，肾脏的排毒能力，从而达到培元固本，标本兼治，养肾强肾，增强肾活力，益肾强身之目的。
适用于：肾气不足，腰膝酸软，健忘、肾虚、卵巢子宫问题，腿抽筋痛经、不规则，尿频尿多、性欲减退人群等。
疗程治疗——双腿肾经推拿（或拔罐）（20分钟）→开穴腰肾部穴位，疏通背部经络（10分钟）→拔罐导引气血命门、肾俞（10分钟）→按揉涌泉排肾毒5分钟→艾灸太溪、照海、复溜同时定灸关元、气海（10分钟）
专业提示:
1涌泉较为泻，太溪则偏补；
2滋阴补肾治咽炎，阴冷阳痿哪用愁——太溪；
3当身体的寒重，造成的直接后果就是伤肾，造成肾气虚弱，各脏器功能下降，气血两亏。肾主水，肝就燥，肝火非常明显。头面部的器官没有充足的血液滋润，就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状；
4健壮肾脏是人的必修课程，对有些人来说甚至是终极目标。古人说：肾脏有补而无泻。
是说肾脏是总会显得亏欠，而不是过于强壮
5对于肾脏，中医里永远只存在着补，从没有泻的说法。不能给肾脏撤火，更不能灭火，只有通过不断地、适度地添加燃料才能让肾火烧得长久而旺盛。元气犹如人银行里的钱，多多益善！
6俗话说：十个女子九个虚（肾虚）！肾气足者，女子不易长斑；肾气不足者，冬天手脚冰凉；
7强腰补肾来壮阳——命门、肾俞；
8食疗：山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌、基尾虾，特别要提到的是“黑五类”,也被称为“黑珍珠”，即黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃.,它们个个都是养肾的“好手”。
十一）养脊通督套
销售真言：脊柱，人的生命之柱——人体形态的支柱。由于现代女性生活中的高跟鞋、坐姿矫形、长期电脑环境……脊柱异常者越来越多！养脊通督套主要疗效为：矫正椎体错位，消除致病隐患，解除压迫，重塑形体
治疗原理——人体的脊椎是生命的骨干，人体的第二生命线；如果说人的寿命是120岁，脊柱问题会让我们的寿命缩短三分之一。因此，一个人的脊柱是否健康，关系着人们的生活质量！脊柱某部位发生的异常变化，就会压迫相应的经络。使经络流通不畅，从而影响相对应的脏，产生脏的功能紊乱，导致人体的一系列不适。如头晕、头痛、失眠或患有妇科功能疾病等。
特点以整复脊椎关节（督脉）为主要手段达到调理各种亚健康之效，主要是以中医的经络学说为指导，以脏腑和经络与脊椎具体部位的相关性为基础，通过中里巴人药油，使督脉气机条达，从而达到消除病痛的目的。
疗程治疗——目测→双肩平衡诊断→指压按压护理→放松
专业提示：
1督脉是总督，督促人体精、气、神的意思；
2强腰补肾来壮阳——命门
2安神醒脑不眩晕——神庭
3祛除头痛太轻松——风府
4命门穴位于背部正中第二腰椎棘突下，是督脉的重要穴位，为“生命之户”，乃真气出入之所，具有补肾壮阳的作用
十二）虚火上炎
销售真言：虚火上炎说的是：人体阴虚，或思忧过度，劳伤心脾，心血亏虚，或过劳伤肾，水不济火，阴虚火旺，循经上火口腔而致口舌生疮。症见口疮反复发作，缠绵难愈。溃疡面多呈灰白色，周围粘膜不充血，隐隐作痛，伴心悸失眠，多梦，烦热，腰酸耳鸣，舌红少苔，脉细数。此为心肾阴虚，虚火上炎之象。
◆中医原理——什么是上火？就是火在上，寒在下。因此，这样的上火，就是阳气不足于下，而虚火上炎于上面，出现头面耳眼目口鼻喉的各种火热症状，如痤疮、咽喉肿痛、扁桃体炎、面红、眼红、耳中生疮、牙龈炎、口腔生溃疡以及头晕、头痛等。这样的火，就不要清火了，也不要降火。因为清火只会让火更旺。今天清好了，明天又发出来了。而且，越治越顽固，好象永远清不完的火。很多人都在努力地清火，凉茶非常普及即是明证。这个火是因为阴虚，阴不制浮阳，浮阳上升，发为虚火，也叫阴火。这个火的唯一治法，就是补肾阴，火自然就降下来。中医的阴虚火旺症状：失眠、心烦、入睡困难，同时伴有手心、足心发热，盗汗，口渴，咽干，或伴有口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数等症状的失眠。
护理程序：
背部：
⑴开穴舒缓背部药油开穴疏通上中下焦→
⑵疏通上焦点穴→
⑶太乙双刮拨罐→
⑷滑罐拨罐→
⑸灸疗→
⑹饮养生甜品。
胸部
⑴开穴舒缓胸部药油开穴疏通上焦→
⑵推肺经→
⑶太乙双刮→
⑷肺经上焦拨罐→
⑸灸疗
⑹饮养生甜品。
专业提示：
1、最有效的锻炼是直立上身，向前微挺，做蹲起运动，上身保持不动，一
般一周见效。
2、“虚不受补”疗食疗：田七片三钱，党参五钱，炖肉1块，红枣5粒，
滚水2碗，做法：将材料洗净放入炖蛊，用慢火炖2小时，加盐即可。
3、大蒜剁碎敷脚板心30分钟可调理虚火型虚不受补。
十四）利水膀胱
销售真言——膀胱是贮藏水液和津液的地方，在健康状态下水液顺利排出体外，津液循环在体。反之，当膀胱出现亚将康状态，水液不能顺利排出体外，导致毒素
滞留，伴随津液循环在体而引起各种疾病的产生。
中医原理：
运行人体宝贵体液的水管---足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵制外界风寒的重要屏障，无时不在传输邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。所以欲驱体之毒，膀胱经必须畅通无阻。
膀胱经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通了，体的水液和油脂代谢不出去，堆积此处便形成赘肉，显得臃肿。
专业提示：
测试膀胱经打通的方法：
①指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴，痛如针刺就证明打通了。
②下午3-5点疲倦测试，因为此时膀胱经当令，外欲排体里风寒，欲通水
气湿浊，两力相加，大耗气血，受阴则疲惫。
1、如果是腰部、臀部、腿部水肿明显，显然是膀胱经阻寒造成的，走罐打
通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本；
2、足太阳膀胱经的气血早时最旺，即下午15-17点，这时如果能按摩一下，
把气血给疏通了，对人体是有很大保健作用的；
3、心俞，它在后背上，是足太阳膀胱经的穴位，是心脏之后通向足太膀胱
的要害之穴，是把瘀血排向膀胱经的必经之路。
十五）补心血心包经套
十六）疲劳舒缓
十七）化湿去脂
十八）类风湿关节炎
十九）腰背温暖
销售真言——背腰好天天背着太阳跑
目前，腰背部疼痛已经成为都市生活中潜在的最大健康问题。专家们指出，它经常使45岁以上的人暂时丧失劳动能力。疼痛是腰背部疾患常见的症状，世界上大约有80%的人一生至少会有一次腰痛的经历。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。
中医原理——当身体的寒湿过重，造成的直接后果就是伤肾，造成肾气虚弱，气血两亏而腰背部冷痛；肾阳虚则肾阳火力不够，导致腰间冷痛。
护理程序——背部精油开穴（10分钟）→推拿背部（10分钟）→火疗祛湿祛寒（20分钟）→定补罐肾俞、命门穴
（深层引导气血）→温灸肾俞穴、命门穴散寒祛湿（10分钟）→安抚腰背疼痛点飞扬、金门5分钟，比背部按摩30分钟效果更好。
新手photoshop知识归纳总结 笔记一(初学者的宝典)
一、快捷键 全部快捷键 Ctl+鼠标左键移动选定区域 Ctl+A选择整体图片 Ctl+B 色彩平衡 Ctl+D 取消选择 Ctl+E 向下合并一个图层 Ctl+F 重复使用上一个滤镜 Ctl+J 复制图层 Ctl+L 色阶 Ctl+N 新建文件 Ctl+O 打开 Ctl+T 自由变换 Ctl+shfit+I 反选 Ctl+shfit+D 反选 Ctl+shfit+N 新建透明图层 Ctl+shfit+E 合并可见图层 Ctl+Shift+T 复制一个选区内容并变换选区 Ctl+U 色相/饱和度 Ctl+R 调出标尺 Ctl+I 反向 Ctl+“+”放大屏幕图像（等同于Ctl+空格,配合鼠标）Ctl+“-”缩小屏幕图像（等同于Alt+空格，配合鼠标）Ctl+【当前图层上翻一页 Ctl+】当前图层上翻一页 Ctl+Enter 将路径变为选区 Ctl+shift+Alt+B 调整为黑白模式 Alt+Delete 填充前景色 Ctl +Delete 填充背景色 Ctl+Alt+A羽化 Ctl+Alt+Z 多步返回 Ctl+Alt+W 关闭全部窗口 Ctl+shift+M 进入IR中编辑 Shift+E 向下合并一个图层 Shift+Tab 隐藏出工具栏外的所有调板 Ctl+1 红通道 Ctl+2 绿通道 Ctl+3 蓝通道 快捷键整理
选择：Ctl+A选择整体图片 Ctl+D 取消选择 Ctl+shfit+I 反选 Ctl+Alt+~ 选择高光区域 Ctl+Alt+0 显示照片的实际尺寸 Ctl+Alt+鼠标拖动复制当前层或选取内容 Ctl+shfit+ Alt+E 实现印盖命令 单键键整理 Home 定位图片左上角 End 定位图片右下角 Pg up/dn 将定位上翻和下翻 A路径选择 B 画笔 C 剪裁 D 默认前景和背景 E 画笔 F 窗口放大和缩小 G 油漆桶 H 抓手工具 I 取样点 J 橡皮擦 K 切片 L 套索 M 羽化 N 注释工具 O 加深或减淡 P 钢笔(caps lock 可以出现十字定位光标) Q 快速进入/退出模板 R 模糊和锐化 S 图章 T 文字 U 度量 V 移动 W 魔术棒 X 前景和背景互换 Y历史画笔 Z 放大或缩小 二、概念论述 图像的模式？ 灰度模式：扔掉颜色信息的一种模式，是有损的。
安全基本知识和技能培训
安全基本知识和技能培训 1.安全生产在方针要什么？ 答：，安全第一，预防为主，综合治理。 2.安全生产的核心容是什么？ 答：改善劳动条件，保护劳动者在生产过程中的安全和健康。3.我公司的“三级教育”是什么？ 答：我公司的“三级教育”是公司级安全教育，车间安全教育，班组级安全教育。 4.什么是“三同时”？ 答：基本建设项目中的职业安全与卫生技术措施和设施，必须与主题工程同时设计、同时施工、同时投产使用的制度的简称。 5.处理安全事故的“四不放过”原则容是什么？ 答：“四不放过”的原则上：事故原因没有查清不放过；当事人员未受到教育不放过；整改措施不落实不放过；责任人未受到处理不放过。 6.什么是“三违”： 答：“三违”是指违章指挥，违章操作，违反劳动纪律。 7.火灾分哪些： 答：目前我国将火灾分为：固体物质火灾为A类；液体物质火灾为B类；气体物质火灾为C类；碱金属物质火灾为D类；电器火灾为E类 8.什么是劳动保护用品：
答：劳动保护用品是劳动者在生产过程为免遭或减轻事故伤害和职业危害的个人随身穿戴的用品。 9.什么是安全标志： 答：安全标志是指操作人员容易产生错误而造成事故的场所，为了确保安全，提醒操作人员注意使用的一种特殊标志。目的是引起人们对不安全因素的注意，预防事故的发生，安全标志不能代替安全操作规程和保护措施。根据国家有关标准，安全标志有安全色，几何图形和图形符号构成。 10.安全色有几种颜色： 答：国家规定的安全色有：红、蓝、黄、绿四种颜色。 11.安全色的含义是什么： 答：安全色的含义是：红色表示禁止停止（也表示防火）；蓝色表示指令或必须遵守的规定；黄色表示警告，注意；绿色表示安全状态，通行。 12.安全标志有哪几种？ 答：安全标志根据使用的目的可分为9种： 1.防火标志（有发生火灾危险场所，有易燃易爆危险的物质及位 置，防火、灭火设备位置）； 2.禁止标志（所禁止的危险行动）； 3.危险标志（有直接危险性的无核和场所并对危险状态的警告）； 4.注意标志（由于不安全行为或不注意就有危险的场所）； 5.救护标志；
自身经络穴位的日常按摩
自身经络穴位的日常按摩 学习中里巴人著《求医不中求已》（3）笔记2010.7.6—2010.8.6 1、趋吉避凶的大法——对自己的七情六欲既要管理，又要顺从。 “气合而有形”是指指正气和邪气相会合后发生斗争，便会出现各种症状，也就是中医所讲的“百病从气生”。 “百病从气生”，是指气分内气和外气，外气：是指“六淫”——风、寒、暑、湿、燥、火；内气指“七情”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 “内气”既情志，要保持协调，不令偏激，该喜即喜，该怒即怒，该思即思，该恐即恐，该悲即悲，但是必须要有度，不可过度而无节制，才不会被内气所伤。 中医讲：“怒伤肝，喜伤心，忧悲伤肺，思伤脾，惊恐伤肾”。 古人说，肾开窍于耳，肾主骨；肝开窍于目，肝主筋；肺开窍于鼻，肺主皮毛；脾开窍于唇，脾主肉；舌为心之苗，心主血脉。 “外气”本来是宇宙空间的自然产物，但如果与我们的身体“不投脾气”，就会成为我们的致病因素。 自我治疗方法： 1、面色暗黄，毫无光泽，舌苔暗红青紫，一年多无月经，（但是脉项浮大有力） ——揉脾经的公孙穴、心包经的内关穴。每天一碗山药薏米粥（如人太瘦或觜唇红肿破裂可用二碗粥）。 2、腰部酸痛——通过“肾为腰之府”，是肾出了问题。 3、手指甲变得又溥又脆——通过“爪为筋之余”“肝主筋”可以考虑是不是肝脏虑弱了。 4、头发脱落，须发早白——通过“发为血之余气”，与心血不足有关。 5、夜里1-3点醒来睡不着——睡前按摩肝经的太冲穴（消气穴）以祛肝火。 6、晚上7-9点胸部不舒服或肚子痛——为心包经所主。 7、“推腹法”的目的——是清除腹内“三浊”（浊气、浊水、宿便）。 8、拔罐后皮肤奇痒难忍——是新鲜气血流注此处的极好表现象，此时刮痧痒的地方最适合。 9、吸痒——“嗅玫瑰”法；放松——“抓蝴蝶”法、“擦玻璃”法。 10、手脚凉、怕凉——用热水泡脚、坠足法、跪膝法、金鸡独立。 11、身心改善——先天之本，激活肾经——太溪穴（是肾经的原穴，也就是原头。肾经的原发力、原动力都在这里）。再通过涌泉穴来好好利用，用在肝处——涌泉穴是通肝的；供给肝脏营养就靠肾，让肾经的气血周流通畅。 12、补肾——先揉肾经，再揉心经。心肾是相通。肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经，它们是一条经：在胳膊上叫心经，属火，在腿上就是肾经，属水。两经同时揉，效果能达到极致。 13、肾虑——揉肾经、心经。 14、失眠——揉然谷穴、再揉心经的少海穴去去心火，上下同治，效果更佳。 15、恐惧——揉摩太溪穴，来强壮肾脏（恐惧伤肾，就是大伤气血）。 16、吸气短呼气长“气短”——胸中有郁闷之气，但肾不纳气，就是肾虚，坚持用腹式呼吸法，能真正达到补肾的效果。 17、肚胀、消化不好——推腹法（主推胃经部分）、跪膝法（主要可引胃经气血下行）、敲胃经法（用拳头敲打大腿、小腿胃经部分）来调动身体本来就充足的能量库，自行冲击堵塞的经络。 18、小便不利、喝水少、身体湿气大——打通胃经来激发自身特有的原动力，而不是按膀胱经。 19、爱发火的人，脾气就是能量——平时多敲打、按摩肝胆两经，尤其是胆经。经常刺激能疏解肝胆滞气，让气血畅通。肝火旺的人能量最足，最易上火，通过肝胆两经就把肝火引到它该去的人体虑弱
顾客服务技能培训资料(00001)
顾客服务技能培训讲义 课程时长：180分钟 理论部分时长：160分钟 一、顾客服务的意义和作用： 1、顾客服务的意义：顾客满意度是当代企业持续发展和健康生存的基本保障，一个企业除了能够为顾客提供优质的产品外还必须为顾客提供优良的购物体验，而这些体验正是来自于企业为顾客所提供的各类服务。因此，我们可以看到如果没有优质的服务，任何一个企业都将无法得到顾客的真正眷顾，只有那些能够长期保持强盛服务能力的企业才能真正抓住顾客，把顾客转化为企业发展的持续动力。 2、顾客服务的作用： 1）获得长期消费的忠诚顾客 2）获得良好的社会口碑 3）获得优于竞争对手的软性竞争力 4）获得最新的顾客需求情报 5）获得最好的经营成本削减机会 二、门店服务注意事项 1、门店应具备的服务心态： 1）具备谦卑心态：顾客就是上帝，我们应尽力满足顾客的一切需求；在不能完全满足顾客需求是应对顾客表达出自己的歉意。 2）具备平和心态：随时保持平静的心态，在实施服务时须摒弃一切自身情绪，随时以微笑面对顾客，不管顾客是满意或是“牢骚满腹”。 3）具备职业心态：必须认清所从事的服务为自身职业的一种需求，在实施服务的时候必须以一种职业的方式表现给顾客，包括我们的表情、我们的服务行为。4）具备耐心：服务是一项持续的过程，它将体现在我们接待顾客、介绍商品等 等每一个细节当中。因此当顾客不断表达自己需求时，我们必须将良好的服务从一而终，使顾客始终觉得能从我们身上获取到他所需求的尊重。 5）具备仁慈心态：对于到店购药的每一位顾客我们都应该表现出我们的关爱，使他们能够感受到来自我们医药零售行业每一位服务员工的关爱。 6）具备主动心态：我们必须具备服务主动性，当顾客已经表达出需要帮助或甚
企业安全培训内容
企业安全培训内容 第一部分安全知识概论 第二部分公司安全生产规章制度 一、企业安全教育的目标：总的目标是提高人的安全素质。这要通过强化安全意识、发展安全能力、增长安全知识、提高安全技能等来实现。 二、企业安全教育的对象；法人代表及其他决策者们（董事长、总经理、总监、经 理）、各级管理者（中层及基层管理干部）、安全专业人员、企业职工和家属。 对不同的教育对象有着不同的教育目的： 1对各级领导要求重点掌握安全认识和安全决策技术； 2对安全专业人员要求重点掌握安全科学技术； 3对企业职工要求重点掌握安全态度、安全技术知识和技能； 4对企业职工要求重点了解职工的工作性质、工作规律和相关的安全知识。 三、安全教育培训的内容：安全常识和安全技能、安全政策和安全法规、安全标准 和安全技术、安全科学理论等。 在企业通常分为： 1决策层安全教育培训：要求懂得方针政策、安全法规和有关技术法规、标准。 懂得安全法规是了解违反安全生产法规应受到治安处罚或行政处罚，应承担民事责任、行政责任或刑事责任；在什么情况构成重大责任事故罪。 安全生产的技术法规包括：安全生产的管理标准、机具和生产工艺的安全卫生标准、防护用品标准等。 2决策层安全教育培训目标：树立安全第一、预防为主、以人为本、安全能减损更能增值的安全生产观。 3管理层安全教育培训： 中层干部应懂得相应的安全技术知识。具有企业安全管理、机械安全、电气安全、防火防爆、工业卫生、劳动保护、环境保护等知识，侧重掌握防火防爆方面的安全知识。应懂得推动安全工作前进的方法：如早会宣导、定期检查、奖罚激励法等。应熟悉国家安全生产法规和企业安全管理规章制度。 基层班干部应掌握与本班工作相关的安全知识及有关事故案例；应掌握与本班工作相关的安全操作技能。 4管理层安全教育培训目标：贯彻执行安全第一、预防为主、以人为本的安全方针。带头遵守安全法规制度，不违章指挥；异常处置上报。 5企业职工安全教育培训：除了生产技术知识教育外，还需要以下知识教育： 一般安全生产技术知识教育： 单位内危险设备、区域分布及基本注意事项和安全防护知识； 有关电气设备的基本安全知识； 起重机械和厂内运输有关的安全知识； 企业中一般消防制度和规则； 个人防护品的正确使用和伤亡事故报告办法 事故时的紧急救护措施、方法。
photoshop学习笔记
photoshop学习笔记
Photoshop学习笔记 这篇笔记的内容是对Photoshop这款软件操作知识的学习整理。目的是使自己系统的掌握Photoshop软件使用，提升软件操作能力。 这篇笔记的内容分为三个部分，即概括介绍部分、软件基础学习部分、软件归纳学习部分。 “概括介绍”部分，概括说明Photoshop软件功能，同时介绍本篇笔记的内容结构，及说明学习软件的方法。 “软件基础学习”部分，系统的、详细的介绍软件的各个功能。 “软件归纳学习”部分，在对有一个基本了解后，根据软件的使用流程，将软件的各个功能分门别类，使用概括归纳的方法学习软件，加深对软件的记忆。 第一部分概括介绍 Photoshop，简称“PS”。是一个由Adobe Systems开发和发行的图像处理软件，
Photoshop主要处理以像素所构成的数字图像。不能直接编辑非位图文件，但是可将非位图文件导入到Photoshop软件内，转换为位图文件后再进行编辑修改。是同类产品中的佼佼者。 我们可以将“ps”软件理解为一个工具，通过这个工具可以得到我们想要的图片文件，拿着这个图片文件就可以制作印刷品或是上传到网络了。 既然是工具，那就会有一个使用方法，这里将这样概括软件的使用流程。 第一步是开启软件，开启软件后还要在软件里建立一个工作区，利用这款软件的众多功能，在工作区里绘制图形。工作区就像是画布，我们在软件这间画室里可以铺开若干张画布。第二步就是在这张画布上绘画了。第三步就是将这张画布保存起来，或是日后继续画，或是拿去制作印刷品、上传网络。 这样概括软件的使用流程看起来很简单，但是很有用，根据这个“流程”，我们可以将“ps”软件众多的、复杂的功能归纳为简单的几种类型。这也是这篇笔记里使用的学习方法，即将
餐饮服务行业六大技能培训资料
第四章六大技能规范与流程
、铺台布A准备工作 1将餐椅按标准摆放好！ 2、检查摆台所需的布草是否有干净、有无破损、褶皱，若有则不能上台。并做好明显的标记退回布草间。 3、铺台过程中台布不能接触地面、台布折纹的交叉点正好在餐桌的中心点、辨别好台布的正反面。 4、中心线对准主人位与副主人、四角呈下垂状、下垂部分与地面的间距相等。 B铺台方法分三种方法 1推拉式铺台：将台布打开后放至餐桌上、找好台布的中线将台布推出去再拉回来，这种方法实用于因客人就坐餐台周围等候用餐时用的。 2、抖铺式：将台布打开放至餐桌上、找好台布的中线两手均匀的将台布抓捏在手上、将两端收回到手中。身体呈正位站立式、利用双腕的力量将台布一次性抖开并平铺于台面上。 3、撒网式：将台布打开放至餐桌上、找好台布的中线两手均匀的将台布抓捏在手上、将两端收回到手中，右脚在前、左脚在后将台布拿起来至胸前双臂与肩平、上身向左转、下肢不动、右肩与身体回转时将台布斜着向前撒出去、将台布抛向前方时上身恢复至原位将台布平铺于餐台上，动作自然潇洒。 二 __ 、摆台方法A、准备工作 1按餐位准备好餐具、并检查餐具是否有破损、油污，（破损餐具、脏餐具不能上餐台、挑出及时送至洗碗间） 2、摆放餐具时一定按标准的方法拿餐具、以免让餐具受到二次污染、或留下指纹。 3、所有餐具的标识、LG正面正对客人摆放、摆餐具时一定按照三线一点的标摆放。 4、清洁双手。 B摆台流程 1摆放苏菲碟：用苏菲碟定好位，从主人位开始按顺时方向针摆放、苏菲碟与桌子边 缘的距离是1公分、骨碟1、5公分（大约男生一手指的距离，女生两个手指的距离）。 2、摆放小餐具：将整理好的小餐具用装至托盘中开始摆台，按顺序摆放骨碟（摆放在 苏菲上）、汤碗（摆在苏菲的左上方）、汤勺（柄朝向左边）、毛巾碟（放在苏菲碟的左边）、间距为0、5公分（一手指尖的距离），毛巾碟、苏菲（骨碟）、三线一点。 3、摆筷架、筷子、席面跟（摆放时拿更劲处）、牙签、烟缸、 4、摆放杯具：直饮杯（摆在汤碗的上方、与汤碗、汤勺在一个中心点上）红酒杯（苏菲、 骨碟、同为一个中心点）白酒杯（筷架、筷子同为一个中心点。 5、摆放口布：摆放口布时、正面朝向客人，按花式将口布理挺拔。 6、摆放装饰、介绍牌、席面公更、公筷、。 7、检查餐具之间的间距是否标准、物品是否有遗漏.台布下摆垂直离椅子的距离是0、5公分。 三、收台程序1先收口布：将干净的口布挑出，脏的口布将杂物抖干净捆成一把。 2、收香巾、毛巾碟：将香巾的杂物抖干净后，挑出油渍、酒渍较多的单独放。将毛巾碟顺手叠放在转盘上。 3、收玻璃器皿：将杯内的酒汁倒在专用的容器内、把杯子倒扣规放。 4、收前厅小餐具：包括自己洗刷的物品。 5、收后厨小餐具：将食杂倒至专业的容器内，再将餐具按照以小叠大的次序叠放至小餐具专用箱内。 6、收大餐具：将食杂倒至专业的容器内，按层次叠放好。收物品时要注意轻拿轻放。 7、清理台面：用台刮将台面的杂物清理干净，尤其是牙签不能包裹在布草内。
公司安全培训资料
公司安全培训讲义 安 环 部 2017 年8 月1 日
一、安全培训制度 第一条为贯彻安全第一、预防为主的方针，加强公司员工安全培训教育工作，增强员工的安全意识和安全防护能力，避免伤亡事故的发生，制定本制度。 第二条公司所有员工必须定期接受安全培训教育，坚持先培训、后上岗的制度。 第三条安全教育主要内容包括安全生产思想、知识、技能、事故、法制 等方面的教育。 第四条入职的新员工必须进行公司级、车间级、班组级三级教育，严把 新员工安全生产素质关，入职的新员工必须经考试合格后方能上岗，并做好新员工入职前三级教育记录并存档。 第五条安全教育考核管理。 新车间员工进公司上岗前，必须经过三级安全教育。厂级安全教育考核合 格后，分配到部门，再进行部门级安全教育，再次合格后进行班组安全教育。只 有公司级、车间级和班组级安全教育考核都合格后才能上岗。 1.公司级教育：由安环部门组织，安全人员配合实施。安全生产方面 的教育主要包括党和国家有关安全生产的方针、政策、法律、法规、 标准、规定及公司的安全生产管理制度；本企业安全生产形势及历 史上发生的重大事故教训；发生事故后如何抢救、排险、保护现场 和及时报告等。 2.部门级：本部门、本岗位的安全操作规程、事故案例剖析、劳动纪 律纪律讲解。 3.班组级教育：由班组长或班组安全员进行。教育的主要内容包括本 班组作业特点、安全操作规程及岗位责任，班组安全活动及纪律， 爱护及正确使用安全防护设施及个人劳保防护用品，易发生事故的 不安全因素及其防范对策等。 第六条特殊工种作业人员，包括电工、焊工、司炉工、起重机械司机、 厂内机动车驾驶员等。特种作业人员须取得特种作业操作证方能上岗。 第七条实行安全培训教育登记制度。公司必须建立员工的安全培训教育 档案，没有接受安全培训教育的员工，不得在施工现场从事作业或者管理工作。 第八条安全培训的实施主要分为内部培训和外部培训。内部培训是指公司的有关专业人员或公司骋请的专业人士对员工的一种培训；外部培训是指安环部委托培训单位对部分员工进行培训，取得上岗证或是继续教育，提高业务水平。 第九条安全教育培训的形式采取多种形式进行。如：安全知识讲座、报 告会、智力竞赛、典型事故、图片展览、电视片、黑板报、墙报、简报等等。安 全教育要讲究实效，并要坚持经常化、制度化。
敬伟PS学习笔记
制作文化衫 填充前景色的快捷键Alt+Delete 填充背景色的快捷键Ctrl+Delete 蚂蚁线内的区域叫做选区按住shift键画椭圆时画出的是正圆 做填充时候也要新建一个图层 简单的合成（抠图换背景） 快速选择工具 放大Ctrl+ 缩小Ctrl- 平移空格键 撤销上一步Ctrl+Alt+z 返撤销上一步shift+Alt+z 先用较小的比例来画，放大了处理一些边缘。 快捷键Alt键可以快速的将添加模式切换为减去模式 调整优化选区调整边缘平滑7 羽化2 对比度12 移动边缘-24 输出到新建图层 调整图片的大小编辑自由变换按住shift来调整图片的大小不会使比例走形 换脸 在图层蒙版里面白色代表显示，黑色代表消失在蒙版里面也可以选定一个区域填充白色或
黑色让它显示或消失编辑》自由变换》可以改变图片的大小与方向把不透明度调低一点来调整图片的大小与角度 擦脸的时候画笔硬度0要选择比较软的画笔 色 RGB颜色模式（红绿蓝） 夏天变秋天图像》调整》色相|饱和度把绿色的色相变为黄色 画优酷图标 描边是从边缘向里面延伸的宽度 画有颜色的三角形圆形矩形用形状工具 居中的时候把所有的全选然后点击两个居中 画圆环的时候用描边工具画实心圆的时候用填充工具 复制：拖拽这个图层到新建图层的图标上 W和H之间的图标是用来锁定长宽比例的 高光+蒙版+黑白渐变工具做出立体的感觉 黑白渐变：从黑到白的渐变就是一个从遮挡到不遮挡的一个过程
渐变工具+shift键可以画一个垂直方向的渐变 画两个同心圆环(小圆环在大圆环里面)的方法：1画出第一个再复制它2改变大小再做两个对齐3改变描边的大小 海报 网页的头图大海报，950x480像素 做彩带的步骤：先缩小文档再用椭圆工具填充，再移动椭圆，按delete键删除重合的那一部分，可以使用自由变换工具调整一下彩带。按住Alt键再复制一条，然后使用填充改变一下他的颜色。填充的时候按一下锁定后面的第一个按钮，就可以只填充这个蓝色条，否则就整块屏幕都被填充了。 使用蒙版填充遮挡较大的区域时可以用椭圆选框工具填充黑色，这样比较快。 扣水杯（绿色的杯子如何变透明）
ps课堂笔记总结
一、Photoshop 1、由美国Adobe公司生产的专业图像处理及图像合成软件 二、基本术语 1、图像与图形 －图像：由像素点组成 分辨率：表示像素的密度 （网页，显示器）72像素/英寸，300像素/英寸（平面设计、打印）－图形：由数学公式表示的线条 特点：放大后清楚 矢量图制作软件：illustrator 2、颜色模式 －一种模式对应一种媒介 －HSB：基于人眼 H：表示色向 S：表示饱和度 B：表示明暗度 －RGB：基于显示器、发光体 R：红、G：绿、B：蓝 三原色分别有0~255种级别的强弱 红＝绿＝蓝0 黑255 白其它不同级别的灰 255最大级的情况下：红+绿＝？红+蓝＝？绿+蓝＝？
－CMYK：基于油墨 洋红、黄、青三种油墨K表示黑色 三、启动软件 四、界面介绍 1、标题栏 2、工具栏(放置常用工具) 3、属性栏（不同工具属性不同） 4、工作区 缩放：Ctrl+加号/减号 抓手：空格+拖动鼠标（移动视图） 5、浮动面板 窗口/工作区/……还原默认工作区 6、常用快捷键 －Tab：显示及隐藏工具栏和浮动面板 －F：全屏切换 五、选区、图层、蒙板?** 1、选区：选框以内，注：所有操作均在选区内实现 2、图层：上下层叠关系的透明纸张 注：有在新层中作图的好习惯 3、蒙板：选区以外为蒙板 ——————————————————————————————————一、文件命令 1、新建
设置对应的纸张大小、颜色模式等 2、打开 直接将文件拖入窗口中即可打开 双击界面空白处选择文件进行打开 3、保存文件 常见格式： PSD：PS源文件，默认格式，信息全，方便于备份 Jpg：通用有损压缩格式 Tif：质量好，信息全，适用于要求高的作品 Png：质量好，支持透明 二、选区的创建* 技巧： 配合Shift定比例、配合Alt定中心、配合空格固化1、规则类 －矩形、椭圆形、单行、单列 拖动即可创建 2、不规则类 －套索工具组 *套索工具：拖动鼠标任意绘制选区 *多边形套索工具：单击定点连直线、双击首尾迸连 Detele：删除最近点、ESC：取消所有 注：配合缩放和抓手工具进行抠图
中里巴人健康大讲堂笔记和找穴位的用途
中里巴人健康大讲堂笔记和找穴位的用途（之一）(2011-08-27 19:43:34) 转载▼ “百病从气生”，是指气分内气和外气，外气：是指“六淫”——风、寒、暑、湿、燥、火；内气指“七情”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 “内气”既情志，要保持协调，不令偏激，该喜即喜，该怒即怒，该思即思，该恐即恐，该悲即悲，但是必须要有度，不可过度而无节制，才不会被内气所伤。 中医讲：“怒伤肝，喜伤心，忧悲伤肺，思伤脾，惊恐伤肾”。 古人说，肾开窍于耳，肾主骨；肝开窍于目，肝主筋；肺开窍于鼻，肺主皮毛；脾开窍于唇，脾主肉；舌为心之苗，心主血脉。“外气”本来是宇宙空间的自然产物，但如果与我们的身体“不投脾气”，就会成为我们的致病因素。 自我治疗方法： 1、面色暗黄，毫无光泽，舌苔暗红青紫，一年多无月经，（但是脉项浮大有力） ——揉脾经的公孙穴、心包经的内关穴。每天一碗山药薏米粥（如人太瘦或觜唇红肿破裂可用二碗粥）。 2、腰部酸痛——通过“肾为腰之府”，是肾出了问题。
3、手指甲变得又溥又脆——通过“爪为筋之余”“肝主筋”可以考虑是不是肝脏虚弱了。 4、头发脱落，须发早白——通过“发为血之余气”，与心血不足有关。 5、夜里1-3点醒来睡不着——睡前按摩肝经的太冲穴（消气穴）以祛肝火。 6、晚上7-9点胸部不舒服或肚子痛——为心包经所主。 7、“推腹法”的目的——是清除腹内“三浊”（浊气、浊水、宿便）。 8、拔罐后皮肤奇痒难忍——是新鲜气血流注此处的极好表现象，此时刮痧痒的地方最适合。 9、吸氧——“嗅玫瑰”法；放松——“抓蝴蝶”法、“擦玻璃”法。 10、手脚凉、怕凉——用热水泡脚、坠足法、跪膝法、金鸡独立。 11、身心改善——先天之本，激活肾经——太溪穴（是肾经的原穴，也就是原头。肾经的原发力、原动力都在这里）。再通过涌泉穴来好好利用，用在肝处——涌泉穴是通肝的；供给肝脏营养就靠肾，让肾经的气血周流通畅。 12、补肾——先揉肾经，再揉心经。心肾是相通。肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经，它们是一条经：在胳膊上叫心经，属火，在腿上就是肾经，属水。两经同时揉，效果能达到极致。 13、肾虚——揉肾经、心经。 14、失眠——揉然谷穴、再揉心经的少海穴去去心火，上下同
PHOTOSHOP完美笔记(珍藏版、宝典)
PHOTOSHOP笔记 枫月雅著 一、概述： 1、名称及产品商：（计算机软件名称不允许被汉化） Photoshop 5.0 1996年在美国推出（比较成熟的一个版本） Photoshop 7.0 目前在西安普遍使用的一个版本 2、作用：原创（杜绝手写板，杜绝“画”）、处理、合成 3、原理：多层渲染 4、内容：造型、色彩、调子（明暗）、质感、主题、空间、氛围、版式。 补充：空间指：高度、深度、味觉、时间、宽度、心理、视觉、听力。枫月雅 图的不完整性具备心理空间。 位图是点阵图的一种。 5、性质：点阵图 6、特点：大（PSD格式）可润色软件（润色：一种色调向另一种色调柔和过渡） 二、系统优化： 课外知识补充：a、查看属性（热键）：Alt + 双击 b、判断PHOTOSHOP是不是好版本，一个很重要的方法：文件—最近打开文件（R）注意：如果没有后缀“（R）”，表示版本不太好。 c、通道：总量是24个通道，复合通道除外。注意：要在PHOTOSHOP7.0中 一般分为：复合通道（例：CMYK通道、RGB通道） 分色通道（例：R通道、G通道、B通道）枫月雅 专色通道 Alpha通道 d、苹果电脑简称：MAC 一般电脑简称：PC e、选区大小（在图层中任意选择的选区的大小）：热键：F8 f、缺省状态：就是指默认状态 1、物理内存的更改：热键：CTRL+K – CTRL+8 更改物理内存用量。注意：更改物理内存使量后，必须重启后，命令才能生枫月雅效。这次更改是在编辑下的预设菜单里。 2、虚拟内存（暂存盘）的更改：热键：CTRL+K – CTRL+7 更改虚拟内存用量。注意：更改虚拟内存使量后，必须重启后，命令才能生效。这次更改是在编辑下的预设菜单里。 3、剪贴版清理：步骤：编辑–清理–历史记录注意：剪贴版占用的是物理内存
中里巴人
中里巴人健康大講堂筆記和找穴位 1、趋吉避凶的大法——对自己的七情六欲既要管理，又要顺从。 “气合而有形”是指指正气和邪气相会合后发生斗争，便会出现各种症状，也就是中医所讲的“百病从气生”。 “百病从气生”，是指气分内气和外气，外气：是指“六淫”——风、寒、暑、湿、燥、火；内气指“七情”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 “内气”既情志，要保持协调，不令偏激，该喜即喜，该怒即怒，该思即思，该恐即恐，该悲即悲，但是必须要有度，不可过度而无节制，才不会被内气所伤。中医讲：“怒伤肝，喜伤心，忧悲伤肺，思伤脾，惊恐伤肾”。 古人说，肾开窍于耳，肾主骨；肝开窍于目，肝主筋；肺开窍于鼻，肺主皮毛；脾开窍于唇，脾主肉；舌为心之苗，心主血脉。 “外气”本来是宇宙空间的自然产物，但如果与我们的身体“不投脾气”，就会成为我们的致病因素。 自我治疗方法： 1、面色暗黄，毫无光泽，舌苔暗红青紫，一年多无月经，（但是脉项浮大有力）——揉脾经的公孙穴、心包经的内关穴。每天一碗山药薏米粥（如人太瘦或觜唇红肿破裂可用二碗粥）。 2、腰部酸痛——通过“肾为腰之府”，是肾出了问题。 3、手指甲变得又溥又脆——通过“爪为筋之余”“肝主筋”可以考虑是不是肝脏虑弱了。 4、头发脱落，须发早白——通过“发为血之余气”，与心血不足有关。 5、夜里1-3点醒来睡不着——睡前按摩肝经的太冲穴（消气穴）以祛肝火。 6、晚上7-9点胸部不舒服或肚子痛——为心包经所主。 7、“推腹法”的目的——是清除腹内“三浊”（浊气、浊水、宿便）。 8、拔罐后皮肤奇痒难忍——是新鲜气血流注此处的极好表现象，此时刮痧痒的地方最适合。 9、吸痒——“嗅玫瑰”法；放松——“抓蝴蝶”法、“擦玻璃”法。 10、手脚凉、怕凉——用热水泡脚、坠足法、跪膝法、金鸡独立。 11、身心改善——先天之本，激活肾经——太溪穴（是肾经的原穴，也就是原头。肾经的原发力、原动力都在这里）。再通过涌泉穴来好好利用，用在肝处——涌泉穴是通肝的；供给肝脏营养就靠肾，让肾经的气血周流通畅。 12、补肾——先揉肾经，再揉心经。心肾是相通。肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经，它们是一条经：在胳膊上叫心经，属火，在腿上就是肾经，属水。两经同时揉，效果能达到极致。 13、肾虑——揉肾经、心经。 14、失眠——揉然谷穴、再揉心经的少海穴去去心火，上下同治，效果更佳。 15、恐惧——揉摩太溪穴，来强壮肾脏（恐惧伤肾，就是大伤气血）。 16、吸气短呼气长“气短”——胸中有郁闷之气，但肾不纳气，就是肾虚，坚持
服务意识和服务技巧培训资料
服务意识和服务技巧
服务意识和服务技巧 正确的态度、良好的习惯决定服务质量； 注重细节，提升服务水平 一、服务 1、就服务本身而言，服务就是一种无形的“产品”。需要这种“产品”的人就是我们的 顾客。 2、物业管理是服务型企业，输出的产品即是服务，企业要生存要收益，就必须创 造出过硬的产品，因此以服务为宗旨将是物业管理企业的生存之道。 3、服务必须从顾客出发，以顾客为中心。服务的灵魂是态度，是服务意识。 二、服务意识 1、服务意识：是为顾客提供规范的潜在需求的服务能力，是自觉主动做好服务工 作的一种观念和愿望，它发自服务人员的内心。 案例： 一个客服部员工在接业主的电话：这个问题很简单呀。你有没有看《大厦用户手册》呀？你去看一看啦。（此例中的员工如有较强的服务意识，应该回答业主的问题，即使是因为比较忙，希望业主自己查阅，也可说：这个问题其实不难，在《大厦用户手册》上有比较详细的说明，如果你不太方便查阅，我可以帮你查一下，不过你可能要等一会儿，因为我正在处理点事，或者你过一会儿再打来好吗？） 2、能够真正站在业主的立场，为业主着想，才是真正优秀的物业管理服务人员。
三、服务意识的培养 宗旨：端正态度（1，2，3），态度决定一切（4，5） 1、正确认识自己工作的重要意义； 2、热爱企业，热爱本职工作，有做好工作的强烈愿望和主动精神； 3、学习和掌握服务知识和技能，灵活运用，在服务工作中得到乐趣、升华服务意 识。 4、客户关注的是实际呈现给他们的服务，重视的是当他们有需求的时候，服务人 员的态度好不好，能否满足他们的需求。（客户不关心企业的内部情况） 5、服务态度是衡量服务人员能否为客户提供满意服务的重要标准。态度决定一 切。（端正的工作态度，是行业职业道德的基本要求） 养成良好的习惯，细节更能体现服务质量 1、明确企业的目标、价值观、信条和自己的工作范围；（我们在为业主服务的同 时，也是在为企业服务，我们对这些目标的认识和理解，直接影响企业的服务质量，因此每一位员工都有义务理解企业的目标和自己工作对企业目标的重要性） 2、尽量使用业主的姓氏称呼业主；预见并满足业主、用户的需求，热情并亲切送 别业主、用户；（使用姓氏，表达了尊重和关注；满足需求仅是服务的基本需求，优质的服务则需要预见到客户的需求并主动解决；热情、亲切地送别则是服务过程的完美结束） 3、在工作时间尽量避免使用客用设施设备；在任何时间、地点，行动都应该以客 为先；（这是企业服务人员的言谈举止所应有的职业素质和风度。如：礼貌； 三轻：走路轻、讲话轻、操作轻，表达了尊重和关注；礼让：让业主、用户优先使用；方便：服务是为了方便客户，尽量避免因为正在提供服务而使客户感到不便）
消防安全基本技能培训
消防安全基本技能培训 熟知消防四懂四会、四个能力、五个第一基本概念四懂：懂得岗位火灾的危险性；懂得预防火灾的措施； 懂得扑救火灾的方法；懂得逃生疏散的方法。 四会：会使用消防器材；会报火警； 会扑救初起火灾；会组织疏散逃生。 四个能力：提高社会单位检查消除火灾隐患的能力； 提高社会单位组织扑救初起火灾的能力； 提高社会单位组织人员疏散逃生的能力； 提高社会单位消防宣传教育培训能力； 五个第一：第一时间发现火情；第一时间报警； 第一时间扑救初期火灾；第一时间启动消防设备； 第一时间组织人员疏散。
熟知本商厦有几个安全出口，分别在哪里？ 首先商场有10个安全出口，一楼有4个安全出口，二楼5个安全出口，三楼1个安全出口。具体位置是一楼正门、一楼西门（乐香基处）、一楼东门（员工通道）、一楼后门（分货区），二楼东1门（男装区）、二楼东2门（王总办公室）、二楼西1门（售后码边室）、二楼西2门（床品门口）、二楼后门（分货区）。 熟知商厦内有几个消防报警器，分别在哪里？怎么使用? 商场总共有37个消防报警器（俗称：手动报警器）， 分布于各个区域安装（每个消防栓里面都安装着报警器，一个共24个，一楼卖场安装6个，二楼卖场安装7个），启动报警器首先摁下 黑色标志，这样就完成了手动报警程序，之后报警信号就会在消防中控柜上显示警报信号。
熟知灭火器构造、灭火原理及熟练使用灭火器 使用方法： 1、使用时要将瓶体颠倒几次，使灭火器内干粉均匀蓬松。 2、拔掉保险销。 3、左手握着喷管，右手提着压把。 4、在距离火焰两米的地方，右手用力压下压把，左手拿着喷管左右摆动，喷射干粉覆盖整个燃烧区火苗根部。 注：切记灭火时要站在火焰方向的逆风处，以免火势借助风力造成自伤。 熟知消防栓构造及熟练使用消防栓 1、打开箱门。 2、取出水带。 3、将水带抛向失火处，一头接在阀门上，一头接上水枪。
PS经典教程 oeasy教你玩转ps笔记
感谢https://www.wendangku.net/doc/ee15442742.html,/shamuobaiyang/blog_151429685.html整理 Oeasy ps 教程1开场白 PS的应用 --------------------------------------- oeasy PS视频教程02 分辨率 新建：打开软件，文件-新建。 分辨率：什么叫分辨率呀？在图像里面有，图像大小，单击。新建可以设置，中途同样可以改， 像素大小，：宽度高度。是显示器对应的。 文档大小：是打印，印刷出来的大小。单位厘米。 分辨率：每个英寸里面有多少个像素。 多少合适：打印照片：PPI：300；网页：72ppi ; 扫描底片，上千。根据不同需求确定ppi大小。
视图里边有一个像素长宽比，可以设置。自定义长宽比，因子是6，变的很款。因子是0.6，图像变的很高。 矢量图形，位图图像。 图像文件的格式：文件-存储为，下拉里面有格式。 怎样才能把图像压的很低，又拉的很大不变形：图层-双击，确定。变成一个普通图型。--在图层里面 -智能对象，就变成了类似矢量图行的。取消————图层-智能对象-删格式化。 智能对象缩放不变形，;普通图层时，可以使用滤镜笔刷等效果。------------------------------------------- oeasy PS视频教程03----查看各种颜 色（人眼的模型）Shi --就是色彩模式，是新建时本质的东西。 颜色：一、H 什么颜色 -色相、色调 -。二、S饱和度、鲜艳不鲜艳。三、I亮度、深浅。（SHI颜色模式）。 可见光-这边是红的-超过了就是红外线。那边是紫的，超过了，就是紫外线。 *色相的改变
中里巴人经典笔记版
1、趋吉避凶的大法一一对自己的七情六欲既要管理，又要顺从。 “气合而有形”是指指正气和邪气相会合后发生斗争，便会出现各种症状，也就是中医所讲的“百病从气生”。 “百病从气生”，是指气分内气和外气，外气：是指“六淫”一一风、寒、暑、湿、燥、火；内气指“七情”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 “内气”既情志，要保持协调，不令偏激，该喜即喜，该怒即怒，该思即思，该恐即恐，该悲即悲，但是必须要有度，不可过度而无节制，才不会被内气所伤。 中医讲：“怒伤肝，喜伤心，忧悲伤肺，思伤脾，惊恐伤肾”。 古人说，肾开窍于耳，肾主骨；肝开窍于目，肝主筋；肺开窍于鼻，肺主皮毛；脾开窍于唇，脾主肉；舌为心之苗，心主血脉。 “外气”本来是宇宙空间的自然产物，但如果与我们的身体“不投脾气”，就会成为我们的致病因素。 自我治疗方法： 1、面色暗黄，毫无光泽，舌苔暗红青紫，一年多无月经，（但是脉项浮大有力）——揉脾经的公孙穴、心包经的内关穴。每天一碗山药薏米粥（如人太瘦或觜唇红肿破裂可用二碗粥）。 2、腰部酸痛一一通过“肾为腰之府”，是肾出了问题。 3、手指甲变得又溥又脆一一通过“爪为筋之余”“肝主筋”可以考虑是不是肝脏虚弱了。 4、头发脱落，须发早白一一通过“发为血之余气”，与心血不足有关。 5、夜里1-3点醒来睡不着一一睡前按摩肝经的太冲穴（消气穴）以祛肝火。 6晚上7-9点胸部不舒服或肚子痛一一为心包经所主。 7、“推腹法”的目的一一是清除腹内“三浊”（浊气、浊水、宿便）。 8、拔罐后皮肤奇痒难忍——是新鲜气血流注此处的极好表现象，此时刮痧痒的地方最适合。 9、吸氧一一“嗅玫瑰”法；放松一一“抓蝴蝶”法、“擦玻璃”法。 10、手脚凉、怕凉一一用热水泡脚、坠足法、跪膝法、金鸡独立。 11、身心改善一一先天之本，激活肾经一一太溪穴（是肾经的原穴，也就是原头。肾经的原发力、原动力都在这里）。再通过涌泉穴来好好利用，用在肝处――涌泉穴是通肝的；供给肝脏营养就靠肾，让肾经的气血周流通畅。 12、补肾一一先揉肾经，再揉心经。心肾是相通。肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经，它们是一条经：在胳膊上叫心经，属火，在腿上就是肾经，属水。两经同时揉，效果能达到极致。 13、肾虚一一揉肾经、心经。 14、失眠一一揉然谷穴、再揉心经的少海穴去去心火，上下同治，效果更佳。 15、恐惧一一揉摩太溪穴，来强壮肾脏（恐惧伤肾，就是大伤气血）。 16、吸气短呼气长“气短” ——胸中有郁闷之气，但肾不纳气，就是肾虚，坚持用腹式呼吸法，能真正达到补肾的效果。
李涛PS教程(提高篇)整理后笔记
一、画笔 1.理解画笔重要的参数：间距！所有绘画中的线都是用点构成的。形状动态、散度、平滑，是画笔调整面板中使用最广的参数之三。形态中，角度抖动中的根据方向抖动很重要，会根据画笔的方向来抖动。散度，基本上用两轴选项。 2.在使用橡皮图章工具进行修复图片时，为了保持不破坏原始素材，则可以新建图层，然后勾选样本-当前和下方图层，即可在新建的透明图层上绘制了。画笔加橡皮图章工具，可以做出很酷的纹理的效果感。调间距，开形态，定义压力，角度抖动为方向，开散布 3.画笔中，白就是透明的，灰色是半透明度的。 4.图层编组：ctrl+G。曲线，上弦往上拉是亮度，下弦往下是暗度。 5.阴影要做到两层或三层才比较逼真。选中主体形状然后填充黑色，按照需要的光源做斜切和透视，然后利用高斯模糊来虚化。下层阴影高斯模糊小一些，上层大一些。 6.通过正反打对画面主体做聚焦，四角暗淡的做法（突出主体），先做选区，新建调整图层-曲线，上弦曲线打亮主体正打，然后选中蒙版，执行滤镜-模糊-高斯模糊，半径选到最大或是稍微小一点；然后再反打（即变暗），同样曲线命令做下弦，可以选择直接将正打蒙版复制过来，然后ctrl+i反向命令。替换图层蒙版：先选中源蒙版，再按alt建，移动到目标位置。复制+替换：则是先按alt 健。 二、抠像 1.绝大多数是时候，通道是用来抠像的。抠像，大致分三个情况。1st，从清晰轮廓中抠出；2nd，复杂轮廓中抠出；3rd，从半透明中抠出。 2.针对清晰轮廓的抠像方法：上等方法为：用路径+混合剪贴法；中等方法用路径、画笔、调整轮廓灯；下等方法是用选择工具。复杂轮廓：上等方法：通道+混合剪贴法；中等方法是用调整边缘的；下等方法用选择工具。半透明工具：上等方法通道+画笔+混合剪贴法；中等调整边缘；下等方法用选择工具。混合剪贴法可去除时间一切杂边。 3.调整边缘是抽出滤镜的升级啊。所有选择工具都有这条命令。建立选区之后，才能使用调整边缘命令。调整边缘面板，半径是指边缘线的内外半径值。建议打开智能半径，以避免让清晰轮廓处出现半透明状态。平滑，控制线条。在像素低的时候，可以用羽化。减少原片环境光时，可以调低移动边缘命令，叫收边。再勾选净化颜色。可以再黑白通道中，看到细节。灰色显示有半透明的地方（本不该有）则生成带通道的图层蒙版，在蒙版中（按住Alt键进入蒙版编辑模式）用画笔（白色）去修改。修改后删除蒙版，则保存了透明层，然后锁定透明图层，用黑色画笔刷边缘，则可把毛发刷出来。之后，可新建图层，用1px画笔添加头发丝。
餐饮服务行业六大技能培训资料
第四章六大技能规范与流程 基本将左手五指用力张开、掌心成凹型、以五指上面的指肚及大拇指指跟为支撑点。手臂自然手垂直90 度与身体距离一拳左右，收腹挺胸、两肩要平、两眼平视前方、面带微笑。法： 一、一 理托、 二、托起托盘 的 使 三、用行走方 法1、检查托盘是否清洁、有无破损。 2、把轻的、矮的物品放在托盘的前端，把高的、重点物品放在托盘的后侧。 1、左脚向前迈一小步身子微蹲成45 度、用右手将托盘轻轻平稳的拉出、左手将托盘平托于胸前。 2、掌握好托盘的重心点、收腹挺胸、抬头面带微笑。 1、两肩保持平衡右手自然摆动、步伐适中行走时要、头正肩平、注视前方、脚步轻捷、托 盘的手腕要轻松灵活，使托盘在胸前随着走路的节拍自然摆动，但托盘上下的摆动的幅度 不可过大。 2、遇转角处/楼梯时要放慢速度以免撞到客人，路遇客人时要主动问好及时让道，。 3、让道：将左脚向后退一步、并及时将左手托盘的重心点移至左脚，托盘与身体平衡右脚 迅速跟上，右手做一个请的手势让客人先行。 4、重托时/物品较重时可用右手扶托。 5、空托时按规定的方法托托盘，不能将托盘内的小票、油渍、水渍倒到地面上以免滑倒客人。 1、左脚向前迈一小步身子微蹲成45 度、将托盘的前端平放在桌子相的边缘处，用右手辅 四、 助左手将托盘轻轻推进去。 落托 2、保持托盘平稳、避免物品掉落。
3、传菜至包厢时要核对好菜单、并保管好小票，进门时须先敲门、如服务人员不在时可将 菜放在备餐台上、留下小票并交代当区负责人或其他同事，要做到三不上。 五、1、现将轻的、矮的先卸下，重的高的后卸，将物品合理安排规放好！ 卸托2、传菜至包厢时出门时后退至门口、转身退出并及时把门轻轻关上。 1、轻托：左手臂自然垂直90 度、掌心向上，五指分开用手指肚和掌托住盘底、掌心不与 托盘接触成凹型，掌握好重心、平托于胸前、行走时要头正肩平、注视前方、脚步轻捷、 托盘的手腕要轻松灵活，使托盘在胸前随着走路的节拍自然摆动，但托盘上下的摆动的幅六、 度不可过大。 步 2、重托；左手臂自然垂直90 度、掌心向上，五指分开用手指肚和掌托住盘底、掌心不与 骤： 托盘接触成凹型，掌握好重心、用右手扶住托盘的边缘、将托盘托起至胸前、向上转动手 腕，使托盘稳托于肩上、行走时要平稳轻松，要保持、盘平、肩平、头正、身直，保持托 不晃动、身体摆动。 七、 A 提示：使用礼貌用语（对不起打扰一下）。 席间 B 侧身：右脚向两椅之间迈一小步、左脚在后，侧身而立，身体不要紧贴宾客；然后，收腹 托盘 挺胸、提臀、身体微向前倾。 使用 C 托盘：托盘甩于椅子后、与身体成一条直线灵活摆动，注意托盘不可越过宾客的头顶， 方 而应向后自然拉开，注意掌握好托盘的重心。 法： 一 A 准备工作 二 、1、将餐椅按标准摆放好！ 2、检查摆台所需的布草是否有干净、有无破损、褶皱，若有则不能上台。并做好明显的标 铺 、 台记退回布草间。