1个小动作提神醒脑一整天

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1个小动作提神醒脑一整天

导语：梳头、转眼睛、嚼东西都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。踮脚尖人在踮脚

梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。

踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

生活知识分享

学生上课快速提神的方法 提神必用

学生上课快速提神的方法提神必用 现代社会功学习压力大，很多学生为了提高学习成绩，早上很早起床，晚上熬夜赶作业，导致上课经常犯困，喝咖啡也无济于事，学习效率明 显下降。想要提高学生自己的学习效率，就要把握课堂上的时间，现在小编 给大家介绍几种上课时提神醒脑的办法。 ? ?高三学生上课犯困怎幺快速提神? 一般情况下学生上课困了做到以下几点可以快速提神：1、有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。2、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可 以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还 可以使你更快地进入梦乡。3、若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。 4、请学会睡短觉，效果不是一般的好。 5、讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称小编推荐：《熬夜提 神醒脑的七种方法》 ?高三学生上课犯困怎幺快速提神? 以下几种方法也可以让学生快速提神：1、课前喝浓茶或可以买蜂蜜冲水喝，这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的，我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉 的时候喝一点茶的话也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习 更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌这是我用过的最好的办法，2、下课的时候一定去活动一下，冬天的话去用力吸几口气，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好，但你要是在外面喝茶的话效果更好了、

提神醒脑的鸡汤

提神醒脑的鸡汤，送给炎炎夏日正在打拼的你！愿你能把生活过成想要的模样！ 1、现在的你要是多学一样本事，以后的你就能少说一句求人的话。在抱怨自己赚钱少之前，先努力学着让自己值钱。 2、人生不易，尤其是当有了一个伟大的梦想时，你遭遇的困难将会更大更多。但只要还有一双真诚的眼睛陪你一起流泪，这个世界就值得你为它而受苦。 3、不是每一个贝壳里都有珍珠，但珍珠一定出现在贝壳中。不是每个人都会努力，但成功的人一定很努力! 4、不是每一次努力都会有收获，但是每一次收获都必须努力，这是一个不可逆转的命题。最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词：一个叫执着，一个叫认真。认真的人改变自己，执着的人改变命运。 5、有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才看得到希望。你所做的一切，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长而是在扎根。 6、永远也不要高估你在别人心中的地位，其实你什么都不是。多你一个也不多，少你一个也不少。太在意别人的看法，最后会有两种结局：要么自己累死，要么让别人整惨。 7、狠狠地赚钱，不是因为多爱钱，而是这辈子不想因为钱和谁低三下四！也不想因为钱而为难谁！只希望在父母年老时，可以有能力分担；在孩子需要时，不会囊中羞涩！ 8、不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。努力，是为了以后更好地活下去。虽然快乐和幸福不一定和物质有关，但建立在一定物质基础上的感情总是能够让人感到安心。愿我们都有能力爱自己，有余力爱别人！ 9、千万不要把自己的软弱展现给别人看，也不要把自己的狼狈述说给别人听。因为根本没有人会觉得你很可怜，只会觉得你很没用。应该努力地生活，对过往闭口不提，是好是坏皆为经历。 10、放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热度，放空你禁不住诱惑的大脑，放开你容易被任何事物吸引的眼睛，闭住你什么都想聊两句八卦的嘴巴，静下心来好好做你该做的事情！踏踏实实地前行，永不抗拒生命交给我们的重负。你未来的样子，就藏在你现在的努力里。 11、每当疲惫的时候，那就停下脚步，遥想追逐的远方，恢复力量再上路；每当痛苦的时候，那就停下脚步，抚摸流血的伤口，擦干眼泪再启程。停下脚步，只为走得更远…… 12、到了现在这个年纪才知道，爱不爱是其次，相处不累最重要。跟谁在一起舒服就和谁在一起，包括朋友也是，累了就躲远一点。取悦别人远不如快乐自己！ 13、少和让你生气的人在一起，少和事多的人在一起，少和不懂感恩的人在一起，少和敷衍你的人在一起，少和谎话连篇的人在一起，让自己多活几年！ 14、该来的自然来，会走的留不住。不违心，不刻意，不必太在乎，放开执念，随缘是最好的生活。人最值得高兴的事：父母健在、知己两三、盗不走的爱人。其他都是假象，别太计较。 15、滚滚红尘，最难得就是依然保持一颗纯真之心，追逐最初的梦想。愿我们能不忘初心，勇敢前行，拥有自己想要的生活。如果幸福有方向，尽头一定有你！

高考复习提神醒脑,提高效率的24种方法

高考复习提神醒脑、提高效率的24种方法 马老师在营养学、心理学、神经医学和运动医学等领域都是外行，但马老师善于学习，善于总结~~ ——题记 一、运动方法： 1、起床后打坐： 刚起床时不要猛起猛坐，而应当缓缓坐起身来，双腿盘起，背靠墙壁或床头，挺直后背，闭上双眼，嘴巴微闭，快速地用鼻子呼气和吸气。胸部应当像拉风箱一样，快速而机械地收缩和扩张。如此打坐呼吸三到五分钟即可。 2、起床后锻炼五分钟： 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须在早上五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不现实的。你只需要花五分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳一百下，感受那种能量积蓄的过程。 3、每天坚持进行舒缓的运动： 无论高考复习有多忙，也要坚持锻炼，这样可以刺激神经系统，有利于专心学习。但我们反对考生进行过于剧烈的体育运动，比如打篮球、踢足球、长跑等，那样反而会导致嗜睡。因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用，体力劳动者更需要靠睡眠来养精蓄锐。因此我们建议考生进行舒缓的运动，或慢跑，或快走，或打太极拳，或做广播体操。每天的课间操能上就上，如果学校不组织毕业班学生做操，那就要自己坚持锻炼。 4、学习时保持良好坐姿： 学习时需要长时间保持坐着的姿势。坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站着还是坐着，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。为了形成这种良好的坐姿，建议在家或在学校宿舍学习时，将一条长浴巾伸展开来，抓住浴巾的两个对角并将整条浴巾捋直，从背后经过，从两腋下穿出，再将浴巾两端伸至脖子后面，打一个结。这样，就可以帮助自己保持良好坐姿了。这个方法还有一个附带的功能，对女生比

【开车提神醒脑的东西有哪些】 开车什么东西提神醒脑

【开车提神醒脑的东西有哪些】开车什么东西提神醒脑 夏季开车容易疲困，为了远离疲劳驾驶，除了多注意休息外，行车时还可多吃提神的食物。那么开车吃什么提神呢?以下是小编为你整理的开车提神醒脑的东西，希望能帮到你。 开车提神醒脑的东西 一、白开水 驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。 特别建议：通常来说，合理的喝水方式是，每次100150毫升，间隔时间为2030分钟。随身携带水杯或水壶，装约400500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。 二、口香糖 按理说这算不上是一种食物，但是2011年的一项研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。 特别建议：咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实，因此出现路躁情绪时，可以试着咀嚼口香糖。 三、苹果 苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物

质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。 四、橙子 开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。 特别建议：每天喝杯橙子汁或是吃个橙子，有效抵挡疲劳! 五、草莓 草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。 特别建议：开车想精力充沛远离疲困，不妨适当吃些草莓。 六、薄荷茶 茶一直被认为是提神的首选，汽车上预备几瓶茶饮料还有很有必要的。许多美味的药茶也是我们提神的好伴侣，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力。 开车想睡觉怎么办 1、自己虐自己 古人夜间读书犯困了，为了醒脑提神，往往选择用头悬梁锥刺股等狠招，据说百灵百验。

上班族提神醒脑的方法有哪些

上班族提神醒脑的方法有哪些 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 对于坐在办公室上班一族来说，过夏天是很煎熬的，天气炎热，总是给人睡意，上班族有什么方法可以提神醒脑的吗?今天小编分享的是上班族提神醒脑的好方法，希望能帮到大家。上班族提神醒脑的好方法 一、首先要多喝水，体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水，其实这点很不好，时常在自己的手边备上一杯水，空闲的时候就喝几口，令大脑解除迟钝窘境。 二、其次就是多观察自己身边的细节，只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等，这些细节都可以关注起来，你会发现生活中的趣事多了就不困了。

三、听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧，别以为音乐就是浮云。欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来，并放松大脑。上班族提神醒脑的技巧 1、睡好午觉 睡好午觉很有好处。一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，个人简历提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。 如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠。 小编提醒，一部分人不适合午睡，例如体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量

的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。 2、多喝点水 疲倦是最高的脱水信号，清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。 如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。 3、醒脑食物 ①金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，范文内容地图酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 ②菠菜 菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏，所以，多吃菠菜可以缓解疲劳。

我搜集的几个提神方法

以下是我收集的几个提神的小方法，现在仅仅提供给大家随便看看，如果你想使用这些方法，请你务必在经过验证并且可以确保安全（最好是在每个方面都能获得良好结果）的情况下再使用。如没有十足把握请不要使用这些方法，毕竟安全、健康、幸福才是最重要的。 自我按摩提神醒脑：中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，不过你一定要在医生的指导下使用哟。 冷水洗脸：在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。 做运动：做运动是提神的方法，但做运动提神时，不仅仅要考虑到使用者平时的身体情况，尤其一定要考虑到做运动时的身体情况和环境状况，以免造 成危险和伤害。 爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。 快走是恢复身体活力的一个较好方式。 伸展四肢、起立坐下和抱臂耸肩有助于活动全身，消除不适感。 喝杯绿茶：利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。 清凉油或风油精:在太阳穴处擦点清凉油或风油精可以提神但孕妇不宜涂用。 热水泡脚恢复精神：有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。 多喝水：可以毫不夸张的说，我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。 在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话，不如在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。 喝冰水，只要加足够的冰，绝对提神。但要注意过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。 药香赶走疲劳：香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。

开车提神醒脑的饮料

开车提神醒脑的饮料 开车提神醒脑的饮料①喝咖啡 咖啡里含有咖啡因，能够祛除疲劳、兴奋神经，不过喝咖啡不能空腹喝，否则会加重心脏负担，引起身体上的不适，反而适得其反。 ②喝新沏的浓茶 茶叶里也含有咖啡因，当茶叶在刚泡开的前几分钟里茶叶中的咖啡因会溶解在水中，这时喝茶后会起到明显的提神作用，但是过段时间后，茶叶中的鞣酸会慢慢溶解，它会抵消咖啡因的作用，这时再喝茶就起不到提神的作用了，所以建议大家如果想喝茶防止犯困的话，一定要喝新沏的茶。 ③以水代茶更易提神养息 经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。 ④橘子皮泡水 因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收

得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。 ⑤薄荷菊花茶 制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。 ⑥酸梅汤 从营养成分上来说，酸梅中的有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸等。其中，有一种特殊的枸橼酸，它能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。因此，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。 ⑦功能性饮料 像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，偶尔的拿来救急还是可以的。 开车犯困的预防方法睡会最好使 当实在困得不行的时候，找个地方停下车小睡片刻是解困最有效的方法了，当然停车的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20分钟，这是避免疲劳驾驶最有效的方法。 听歌唱歌都管用

提神醒脑的七种食物

提神醒脑的七种食物 【导读】晚上睡不好，白天人们容易犯困，睡不醒，这种精神状态会影响到正常的工作和 学习，所以，提神醒脑是关键。喝一些提神蔬果饮料、吃一些提神醒脑的食物都是很好的 方法，下面让小编为您带来提神醒脑的七种食物，希望提神醒脑的七种食物能对您有所帮助。 有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说， 纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持 在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。 铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最 佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经 传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。 菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资-镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就 会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。 草莓含有丰盛的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草 莓能使人精力抖擞。 很多妇女在经期前后会以为乏力嗜睡。一项研讨表明，多吃含钙丰盛的食品，如脱脂酸奶等，可以显著改良这种状况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体 内能够帮助坚持肌肉和神经的正常功效，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研讨表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃 几根香蕉则可补充钾的不足。

办公室七个方法提神醒脑

办公室七个方法提神醒脑 利用茶和咖啡：昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。 这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。 同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。 趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。 摆放香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用。 时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。 在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。 做运动：有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。 其实绝对的运动或静止都不妥。 办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。 调温度：有时候室温也是个很重要的因素。 现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。 本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。 唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。 嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖。

提神

第一、注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。 第二、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。 第三、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。 第四、搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。 第五、做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。 方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。 2玫瑰薄荷茶

提神醒脑宣传口号

提神醒脑宣传口号 口号，提神醒脑宣传口号 1、点滴醒神，自然精神。 2、工作烦恼用“醒神”。 3、醒神，精力之神。 4、醒神在手，工作无忧！ 5、高考冲刺用醒神，思维清晰跃龙门！ 6、这东西比老板来了还提神！ 7、活力在手效率更高。 8、非凡醒神，聚精会神。 9、轻松工作，效率倍增。 10、学海无崖，醒神陪伴。 11、醒神成就风采，魅力仪态万千。 12、在办公室就可以享受森林里的清新自然。 13、一涂清醒且提神，完成工作显才能。 14、醒神，上班倍精神。 15、有醒神，真精神。 16、用醒神，好精神。 17、醒神，提振你的精神。 18、一滴醒神，工作有劲。 19、醒神演绎精彩，魅力仪态万千。 20、点滴醒神，无比精神。 21、用醒神，工作更舒心！ 22、学习劲头好，全靠醒神保！ 23、用醒神，有精神！ 24、醒神、醒神，工作的精气神！ 25、你能想到的，醒神都能做到。 26、有醒神，精神就是好。

27、用“醒神”，不犯困，高效工作一百分。 28、您的事业不再迷茫。 29、白领用醒神，上班有精神！ 30、常备醒神，事业有成。 31、清醒头脑，理智处事。 32、用醒神，让学习更上一层楼！ 33、醒神中药精油，让您越干越有精神！ 34、醒神，让您总是快半步！ 35、醒神健脑，精彩人生！ 36、醒神，为你的成功加油。 37、带给你自然醒来的感觉！ 38、轻擦一滴，精神百倍。 39、用醒神，有精神！ 40、轻轻一擦，就醒神！ 41、醒神——可以一天让你拥有26小时。 42、用了醒神再也不会在课堂睡觉，再也不用罚站了。 43、工作劳累，醒一下！ 44、醒神——让我比别人干的更好！ 45、“醒神”以人为本，竭力尽善尽美！ 46、一擦醒神，十分精神。 47、好精神，好志气！ 48、醒神相伴，活力无限。 49、职场打拼，醒神陪伴。 50、让醒神陪你工作，让你的工作效率永远邻先。 51、开车一族想让家人放心兜中常备“醒神”。 52、仪态精神，事业有成。 53、哥揩的不是油，是醒神！

提神醒脑

提神醒脑 咖啡茶 方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：提神食品七种 豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 还有些食品可提神醒脑 洋白菜——可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉

提神醒脑的食物有哪些

提神醒脑的食物有哪些 日本医学博士小林司说：“许多人以为经常不断的思考或是接受外来的刺激，就可以增进智慧。这是不错的。但实际上，头脑和身体其他部位的器官一样，需要不断的补充营养。”因为脑细胞的本质和间质及其彼此间的共济协调都需要充分的营养。 当孩子到3岁时，脑发育便已达到高峰。此时幼儿的体重仍不断的增加，但脑的重量却不再增加。我们可以说此时这部“计算机”已经配备完成，有待外来知识的灌输。 所以在胎儿时期和婴幼儿时期营养的选择与保证是很重要的。 婴儿期哺乳很重要，一般地说，以母乳为最好，因为母乳不会使婴儿过敏，而且有防止疾病和免疫的功能。 下面我们再介绍一些营养头脑和清醒头脑的食品： 1、碱性食物 脑的主要成分是蛋白质，但不可因为如此就大量摄取蛋白质物质，因为蛋白质分解之后的氨基酸，在身体内或脑内被吸收的百分比尚未全部了解;且肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使体内的钙质和维生素B1减少，精神不稳定，头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子，橙子，蜜柑，柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。 2、整脑食物 这是指因便秘等原因，头脑昏沉时所需调整的食物。便秘的原因有神经性的或由药物、饮食引起的。由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉(当然还有其他生化机制的问题，这里不多谈)。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。 3、醒脑食物 使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦，黄豆，豆粉，海带芽，海苔，萝卜和胡罗卜的叶子，麻油，色拉油，天然醋，白麻油，红糖，蜜柑，柠檬，香菰和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。 茶含有多种营养成分，因为含有咖啡因，会使人头脑清醒。纯果汁和冷茶混合在一起，可以给小孩子饮用。茶除了醒脑外，还可以增加身体抵抗力。茶里面含有维生素C，不怕被热破坏，同时茶里面还含有产生涩味的物质，具有杀菌，血管收缩和抑制分泌等效用，是唯一的碱性饮料。 当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜等。 在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象，这是最近才知道的。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑，柠檬，凤梨，葡萄，红柿，萝卜菜叶，菠菜，豌豆，豆芽等。 七种食物提神醒脑 1、豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 2、菠菜

初中生最该吃的10种补脑食物, 提神、增智、抗疲劳! 附食谱

初中生最该吃的10种补脑食物，提神、增智、抗疲劳! 附食谱 现在的初中生，尤其是初三，学习压力比较大，且每天大脑超负荷运转。家长在学习上可能无法帮到孩子，那么在饮食上怎样帮孩子补充营养呢？ 今天就给大家推荐10种补脑食物，同时附上10道相关的食谱，吃了既能 强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力。 中小学生最需要哪些营养？ 先从遵循“合理膳食、均衡营养”的原则开始： 第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。 第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。 第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。 第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。 中小学生补脑的最佳食物 鱼 功效：鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 推荐食谱：鱼头豆腐 原料：鱼头1只，豆腐6小块，草菇0.5斤（其他蘑菇均可），葱段，姜片，花椒几粒，黄酒，胡椒粉。 做法：1.鱼头收拾干净，一剖两半。草菇洗净切瓣，豆腐入锅加水煮开，去除豆腥味，切块。2.砂锅加水煮开待用，炒锅入油将鱼头煎黄后，放入葱姜炸香，加几粒花椒和一点黄酒。3.将鱼头倒入一旁煮滚水的砂锅内，大火保持片刻转中火继续炖煮，待汤色发白时，下入豆腐和草菇，稍煮一会儿，约十分钟后即可。给盐调味，洒入一点胡椒粉和葱花。 南瓜 功效：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。 推荐食谱：南瓜虾丸汤 原料：鲜虾，南瓜，冻豌豆，黑胡椒粉，盐，料酒，鸡精。 做法：1.虾去皮去虾线，用盐抓洗干净并沥干；虾剁成细腻的泥，加料酒，少许黑胡椒，盐抓匀。2.南瓜蒸熟去皮，加适量水，放料理机里打成细腻的糊；南瓜糊倒入锅内烧开后，加入焯过水的豌豆并加盐和糖调味。3.锅

提神醒脑的中药有哪些

提神醒脑的中药有哪些 随着工作和生活的压力越来越大，工作负担重，生活节奏快，人们很容易出现疲劳，精神恍惚，体力不支等现象，特别是在熬夜之后更是提不起精神来，从而大大的影响了工作的效率。那么，到底有什么好方法可以帮助疲劳的人恢复体力、提神醒脑呢？其实，尝试用中药来调理也是不错的选择。下面就为大家介绍一下提神醒脑的中药有哪些？ 名称：樟脑 性味：辛，热，有毒 归经：心、脾经 功效：樟脑具有通关窍、利滞气、辟秽浊、杀虫止痒、消肿止痛的功效 主治：热病神昏；中恶猝倒，痧胀吐泻腹痛；寒湿脚气；疥疮顽癣；秃疮；冻疮；臁疮；水火烫伤；跌打伤痛；牙痛；风火赤眼 用量：内服：入丸、散，0.06-0.15g，不入煎剂。外用：

适量，研末，或溶于酒中，或入软膏敷搽。 化学成分：为纯粹的右旋樟脑（d-Camphora），是莰类化合物。 名称：冰片 性味：辛苦，凉。 功效：冰片味辛、苦，微寒；归心、肝、肺经；清香宣散，具有开窍醒神，清热散毒，明目退翳的功效。 主治： 主治热病高热神昏，中风痰厥惊痫，暑湿蒙蔽清窍，喉痹耳聋，口疮齿肿，疮痈疳痔，目赤肿痛，翳膜遮睛。 凡痰火郁闭，喉痹音哑，或火热壅滞，口疮齿肿者，冰片可与朱砂、硼砂、玄明粉配伍吹搽患处，以散火解毒。 名称：薄荷

性味：辛，凉。入肺经、肝经。 药用部位：薄荷幼嫩茎尖可作菜食，全草又可入药，治感冒发热喉痛，头痛，目赤痛，皮肤风疹搔痒，麻疹不透等症，此外对痈、疽、疥、癣、漆疮亦有效。 功效： 1、抗病毒作用：薄荷水煎剂1：20 浓度，对病毒ECHO11株有抑制作用。 2、镇痛止痒作用：薄荷脑主要作外用止痒、微弱的局麻及对抗刺激剂，涂于局部由于刺激神经而引起凉感，并抑制痛觉神经。 3、抗刺激、止咳作用：薄荷脑的抗刺激作用导致气管产生新的分泌，而使稠厚的粘液易于排出，故有祛痰作用，亦有报道薄荷脑对豚鼠及人均有良好的止咳作用。 上面的内容就是关于提神醒脑的中药有哪些这个问题提出的详细介绍了，希望对您日常工作和生活中缓解疲劳、提神醒脑有所帮助。因为中药药性温和，可以全面治疗身体上的各种病

七大解乏提神方法

七大解乏提神方法 *导读：午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到 消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足…… 午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。 不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。 1.拳头按压释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 2.指弹轻敲赶走疲倦 （1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是 不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 （2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手 指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。 3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。 4.嗅闻精油神清气爽 精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。 另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。 5.干刷身体提神养身 头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。 腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。 6.百用薄荷醒脑消暑 盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

提神醒脑解春困七个方法

提神醒脑解春困七个方法 一进入春天，很多人就特别容易犯困。睡觉睡不醒，工作没精神，有人说这是“春困”，也有人说这是一种“病态”。那么春困到底是病吗？来听听专家怎么说。 最近，很多女性上班总是没精打采，哈欠连天。特别是早上一到办公室，一个哈欠接着一个哈欠，甚至还趴在桌上再打个盹儿。 这种状况，用时下最流行的一句话来形容最好：“哥（姐）打的可不是哈欠，是春困。” 随着春季的到来，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、无精打采的春困现象。 原因：春困也是亚健康信号警报 人到春天为何会犯困呢？春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。 人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症，但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外，“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。 多睡，并不解“春困” 为了解决春困，有些人选择睡觉的方法，多睡并不一定能解决春困。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。 虽然春困不是什么严重的病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。以下提神醒脑的保健方法可以帮你解决这些问题！ 春困怎么办？七个方法提神醒脑

上课犯困用什么方法醒神比较有效

上课犯困用什么方法醒神比较有效 上课犯困有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。 不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。 1.拳头按压释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 2.指弹轻敲赶走疲倦 (1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。 3.热石按摩颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。 4.嗅闻精油神清气爽 精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。 另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。 5.干刷身体提神养身 头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个

手臂都要刷到)。 腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。 6.百用薄荷醒脑消暑 盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。 7.粗盐泡脚恢复精神 有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。 方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁

夏天提神醒脑你应该知道的应对方法

整天昏昏欲睡，学会这几招让你轻松摆脱 夏天和春天一样，人很容易犯困，整日无精打采很容易影响到工作和学习，不是被领导批就是被老师批，怎样才能克服这种现象呢，首先我们应该找到夏日疲劳的原因。 1、夏天气温高，人体为了抵御高温就会加快汗液的排放，这就造成了体内的电解质流失，尤其是维生素B的流失，使人容易感到疲劳。 2、天气炎热往往会造成人在夜间不能得到充足的休息，由于睡眠不足造成人精力不足。 3、人们往往喜欢在天气热的时候喝冷饮、吃雪糕、吹空调，这些都会大大的损伤人的阳气，小编的亲身体会如果晚上吹一晚上风扇或空调，第二天早上会感到浑身乏力。 找到了引起夏季容易困乏的原因，下面就为大家整理下解决的方法。 1、合理饮食，提高抵抗力 首先要及时补充水分，或者在水中添加一些盐分，增加电解质的摄入量。其次尽量少吃凉的东西，可以吃点生姜，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。第三多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼等蛋白质含量高的食物，调节大脑睡眠，吃富含维生素B和钾的食物。 2、最好的方式还是睡觉 如果条件允许的情况下，中午还是建议大家午睡半小时，中午是一天最热的时候，这时候睡眠放松一下，身体得到休息，改善人体对大脑的供血系统，增强体力，消除疲劳。 3、喝绿茶 绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。有些同学可能会选择喝咖啡，其实这是不建议做的，因为咖啡会造成人体维生素B的流失。 4、按摩释放疲劳 双手大拇指按摩太阳穴和额头，按摩之前涂抹一些富含植物精油的龙虎清凉油，按摩三分钟。按摩完之后站起身子，舒展四肢，活动一下，缓解肌肉疲劳。 5、注意体育锻炼 可以选择在早上或者傍晚适量的做一些锻炼，比如走路、爬楼梯、游泳等运动，增加体能，使身体精力充沛