生物中调节方式

生物中调节方式

在生物学中，调节方式主要包括神经调节、体液调节和激素调节等。

1.神经调节：通过神经系统对生命活动进行调节，其高级中枢是

大脑皮层。神经调节具有快速、准确和短暂的特点，可以迅速地对环境变化作出反应。

2.体液调节：激素等化学物质（除激素以外，还有其他调节因子，

如CO2等）通过体液传送的方式对生命活动进行调节。激素调节是体液调节的主要内容，具有微量和高效、通过体液运输、作用于靶器官、靶细胞等特点。相关激素间具有协同作用或拮抗作用。

3.激素调节：由内分泌器官（或细胞）分泌的化学物质进行调节。

激素通过与细胞膜或细胞内受体相结合而引起一系列生物学效应，以此来调节酶活性。

此外，细胞内酶活性调节方式还包括变构调节、共价修饰调节和酶原激活等。

生物钟调整最快的方法

生物钟调整最快的方法 生物钟调整最快的方法主要包括以下几种： 1. 光照调整：光照对生物钟的调整有重要影响。每天定时晒太阳，晚上尽量减少照明，有助于调整生物钟，使其更接近24小时。 2. 定时饮食：保证每天定时进食，不要忽早忽晚。这样可以调整消化系统的活动规律，进而影响生物钟。 3. 运动锻炼：适度的运动可以促进身体的代谢和循环，有助于调整生物钟。但注意不要在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。 4. 睡眠环境：保持舒适的睡眠环境，如保持室内安静、温度适宜、光线柔和等，有助于调整睡眠质量，进而影响生物钟。 5. 心理调适：保持乐观的心态，减轻压力和焦虑，有助于调整情绪和生理节奏，进而影响生物钟。 6. 科学使用电子产品：晚上尽量减少使用电子产品，因为这些设备的蓝光会干扰人体对褪黑激素的分泌，影响生物钟。 7. 建立规律的作息时间：尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，即使周末也要尽量保持规律，以帮助身体建立稳定的生物钟。 8. 食物调节：适当摄取含有维生素B族的食物，如瘦肉、蛋、奶等，有助于调整生物钟。此外，喝热饮或食用温热的食物也有助于调整生物钟。 9. 认知行为疗法：对于失眠等睡眠障碍问题导致的生物钟紊乱，可以考虑采用认知行为疗法进行调整。通过改变不良的睡眠习惯和认知偏差，帮助患者重新建立正常的生物钟。 总之，生物钟的调整需要综合多种方法进行，包括光照、饮食、运动、睡眠环境、心理调适、电子产品使用、作息时间、食物调节以及认知行为疗法等。通过全面、科学的方法，可以更快地调整生物钟，提高身体的健康水平。 请注意，生物钟的调整并不是一蹴而就的过程，需要持之以恒地进行。同时，每个人的身体状况和生物钟都有所不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法进行调整。如果生物钟严重紊乱，建议及时就医寻求专业的帮助和治疗。

调节生物钟的方法

调节生物钟的方法 随着生活节奏的加快，许多人的生物钟出现了紊乱。生物钟失调会带来一系列的不良影响，如精神衰弱、消化系统紊乱、免疫力下降等问题。因此，调节生物钟已经成为了人们越来越关注的问题。那么，我们该如何调节自己的生物钟呢？ 1.规律作息 人的生物钟十分敏感，很容易被外界环境影响。而规律的作息则能够帮助我们调节生物钟。睡前半小时不要进行剧烈活动，如看惊悚电影等，要让大脑逐渐放松，进入睡眠状态。以及保持每晚7至8个小时的睡眠时间，给身体充足的休息时间。 2.避免在睡觉前进行刺激性活动 像过多饮酒，饮食过量或者过度运动等都会干扰你的生物钟。当身体需要进入睡眠状态时，避免大量液体以及高热量食物的摄入，这会使你的消化系统工作超时，更难进入睡眠状态。 3.定时与定量运动

定量适度运动可以帮助身体维持生物钟的稳定，促进身体健康。而定时运动则可以提升身体的规律节奏，这是非常关键的。定时 规律有助于身体建立稳定的习惯，有利于身体健康。 4.避免静电辐射 我们身边无处不在的电子设备能够产生大量的静电辐射，这种 辐射却是极其有害的。尤其是晚上，当身体在入睡状态时，静电 辐射会令身体的自发调节系统失效，进而影响生物钟的稳定。 5.依赖光线 生物钟与光线有极其密切的关系，光线可以直接影响皮下分泌 的激素水平，进而调节我们的心理与生理状态。因此，尽量接触 阳光、室内不要过于昏暗。同时，在睡前适当调暗光线，有助于 自然体内分泌褪黑素，有助于入睡。 总之，调节生物钟是一项简单而重要的任务。对于我们的身体 和生活质量，它至关重要。通过上述几个方法，我们可以更好的 保持身体的健康和生活质量。

合理调节生物钟的养生方法

合理调节生物钟的养生方法 合理调节生物钟是一种养生方法，它可以帮助我们保持生理和心理的 健康。生物钟是我们身体内部的24小时节奏，它控制着我们的睡眠、饮 食和活动。不合理的生物钟调节会导致睡眠不足、焦虑和抑郁等健康问题。下面是一些合理调节生物钟的养生方法。 第一，建立规律的作息时间。保持规律的作息时间是调节生物钟的关键。每天固定的起床时间和就寝时间可以帮助身体建立一个良好的生物钟。即使在周末和假期，也要尽量保持相同的作息时间，以避免生物钟的混乱。 第二，创造适合睡眠的环境。保持安静、通风和舒适的睡眠环境可以 帮助我们更好地入睡。避免噪音和强光可以减少睡眠中断的机会。使用黑暗、安静和凉爽的房间可以帮助我们更好地入睡和休息。 第三，合理安排饮食。适当安排饮食对调节生物钟也很重要。在早上 吃一顿有营养的早餐可以为身体提供能量，帮助我们保持清晰的思维和高 效的工作。晚餐要轻松和容易消化，避免过多的脂肪和辛辣食物，以免影 响睡眠质量。 第四，控制咖啡因和酒精摄入。咖啡因和酒精是影响睡眠的物质。咖 啡因可以使我们保持清醒和兴奋，最好在下午2点前停止摄入。酒精可以 帮助我们入睡，但它会导致我们睡眠不深和上半夜醒来。所以要适量控制 咖啡因和酒精的摄入。 第五，规律锻炼身体。适量的锻炼可以帮助我们调整生物钟。锻炼时 释放的能量可以让我们感到疲倦，更容易入睡。然而，要避免在睡前一小 时内剧烈运动，以免身体还处于兴奋状态，影响入睡。

第六，避免使用电子产品。电子产品中的蓝光可以抑制褪黑素的分泌，影响我们的入睡。最好在睡前两小时停止使用电子产品，给大脑一个放松 的时间。可以选择阅读书籍、听音乐或冥想等放松的活动来帮助入睡。 第七，减少压力。压力是导致生物钟失调的主要原因之一、要学会放 松自己，减少压力。可以通过瑜伽、冥想或呼吸练习来帮助自己放松和缓 解压力。合理安排工作和休息时间，保持愉快的心情也是减轻压力的有效 途径。 第八，充分利用自然光。自然光是调节生物钟的重要因素。尽量在白 天多接触自然光，减少暗光的时间，可以帮助我们调整生物钟。如果有条 件的话，可以选择在户外活动，尽量接触到自然的阳光。 最后，调节生物钟需要坚持和耐心。通过遵循以上方法，我们可以逐 渐调整和改善生物钟，并保持身心健康。但同时要注意，每个人的生物钟 不同，有些人可能需要更多或更少的睡眠。所以要根据自己的需求和身体 状况，找到最适合自己的生物钟调节方法。

调整生物钟的方法

调整生物钟的方法 要调整生物钟的方法有很多，可以从改变作息时间、养成良好的生活习惯、调节环境因素等多个方面入手。下面将详细介绍几种常见的调整生物钟的方法。 首先，调整作息时间是调整生物钟的重要因素之一。可以通过早睡早起、规律的作息时间来调整生物钟。首先要确保每晚拥有足够的睡眠时间，成年人一般需要保证7-9小时的睡眠，而儿童和青少年需要更多的睡眠时间。在确定自己的合理睡眠时间后，就要设定好睡觉和起床的时间，并且尽量保持规律。对于需要调整生物钟的人来说，早上早起对调整生物钟非常重要，可以提前半小时或一小时起床，逐渐适应新的起床时间，这样可以通过提前入睡来保证足够的睡眠时间。此外，午休时间也要适量，不要过长或过短。 其次，养成良好的生活习惯对调整生物钟也有重要影响。例如，每天保持适量的运动量，可以帮助调整生物钟。运动可以增加体温，提高身体的代谢率，让人更容易入睡和早起。但要注意运动的时间，最好在下午或傍晚进行，晚上运动可能会导致兴奋，难以入睡。此外，要注意饮食的调整，尽量避免大量摄入咖啡因和刺激性食物，如巧克力、辣椒等，尤其是在晚上。早餐要吃好，晚餐要吃轻，晚餐不宜过晚并且不宜过饱，晚餐后最好保持一段时间的休息，不要立即进行剧烈运动或大量进食。 调整睡眠环境也是调整生物钟的一个重要因素。保持安静、舒适的睡眠环境是良好睡眠的保障。可以选择一个安静、通风良好、光线暗淡的房间来睡觉。另外，

保持床上的卫生和舒适也很重要，可以使用舒适的床垫和枕头，以及舒适的被褥。遮光窗帘和耳塞也是创造良好睡眠环境的好帮手，可以阻挡光线和噪音的干扰。此外，要尽量避免在床上看手机、电视等光源强烈的屏幕，因为这些会影响睡眠质量。 另外，可以通过光照来调整生物钟。白天多接触阳光可以提高人的警觉性和精力，有助于调整生物钟。可以尽量在白天多出去呼吸新鲜空气，进行户外活动。而在晚上，尤其是临睡前，要避免暴露在强光下，尽量保持环境暗淡。睡前可以进行放松的活动，如听音乐、读书、冥想等，有助于减轻压力，放松身心。 最后，要注意调整生物钟需要时间和耐心。人的生物钟不是一夜之间可以调整好的，需要逐步适应和改变。在调整生物钟的过程中，要保持良好的心态和积极的态度，不要因一时的困难而轻易放弃。同时，对于已经形成的不良生物钟习惯，要采取措施逐渐改变，逐步调整。比如，如果习惯了晚睡晚起，可以每天提前半小时入睡和起床，慢慢调整到合理的作息时间。 总结起来，调整生物钟的方法包括调整作息时间、养成良好的生活习惯、调节环境因素等多个方面。通过早睡早起、规律的作息时间，养成良好的生活习惯，调整睡眠环境，适当进行运动，控制饮食等方式，结合合理的光照，可以有效地调整生物钟。调整生物钟需要时间和耐心，要保持良好的心态和积极的态度。希望以上方法能对你调整生物钟有所帮助。

调整生物钟的8个方法

调整生物钟的8个方法 生物钟是指人体内部一种节律性机制，它能够控制我们的日常活动和代谢。我们每天的睡眠、饮食和运动都会受到生物钟的影响。因此，保持生物钟的正常运作对于健康和生活质量至关重要。但是由于工作和生活压力的影响，我们往往无法保持健康的生物钟运作。接下来，我将列出8个调整生物钟的方法，帮助您拥有一个更健康的生活方式。 1、养成规律的睡眠习惯 规律的睡眠是保持生物钟正常运作的关键。尝试每天定时上床和起床，并为自己的身体留下适当的休息时间。这可以帮助你的身体逐渐适应新的节奏，使你更轻松地入睡并保证更好的睡眠质量。 2、晚餐不吃过饱 饮食习惯对于生物钟调整也有很重要的作用。在进餐前尽可能避免过度饱食，尤其是吃过多的高脂肪食品和糖分。这些食品会使人感觉困倦，影响睡眠质量，防止生物钟正常运作。 3、保持规律的锻炼习惯 规律的锻炼可以帮助人们调整生物钟。早上锻炼可以提高人的注意力和精力，同时晚上的锻炼可以让人更轻松地入睡。但是要记住，即使是最轻松的锻炼也不要在晚上进行。因为锻炼会刺激人体产生兴奋，导致失眠。 4、控制咖啡因的摄入 咖啡因是一种刺激剂，它会影响生物钟的运作。尽量不在晚上饮用咖啡、饮料或茶叶。如果您必须在工作时间饮用咖啡，可以选择低咖啡因咖啡。同时，饮用其他饮料，如茶水、白开水等，也是非常好的选择。

5、避免看太多刺激性的电视节目或视频游戏 刺激性的电视节目或视频游戏会让人产生兴奋，阻碍人睡眠。通过逐渐减少这些娱乐活动的时间和频率，帮助你培养健康的生物钟，并改善你的睡眠质量。 6、创造一个有利于睡眠的环境 创造一个安静、温暖和有利于睡眠的环境，可帮助您睡得更好。您可以尝试减少电子设备的使用，保持房间通风，并选择合适的床垫和枕头，以确保良好的睡眠质量。 7、尝试瑜伽或冥想 瑜伽和冥想是非常好的放松技巧。这些技巧可以帮助您自我调节和放松心态，缓解压力和焦虑，并帮助您睡得更好。 8、避免长时间会话 长时间使用电子设备和进行微信、QQ等社交网络会话会对我们的生物钟产生不良影响。建议您制定一些简单的规则，如每小时休息5分钟，以缓解眼睛疲劳，并避免影响睡眠。 以上是一些简单的调整生物钟的方法，相信这些技巧可以帮助您拥有健康的生活方式。每个人身体的反应不同，应根据自己的需求和个人陈述选择适合自己的方法。总之，保持规律的生物节奏可以改善身体健康、增强精神和提高生活品质。

调节生物钟的小技巧

调节生物钟的小技巧 生物钟是人体内部系统对日常生活进行时间调节所形成的自然周期性。它控制 了我们的睡眠、醒来、体温和许多其他生理功能。遵循正确的生物钟节奏可以有益于我们的健康和幸福。但是，人们的生活方式变化快速，工作和社交活动的时间表常常与自己的生物钟不相符合。这时候，稍微调节一下生物钟可能会有所帮助。下面我们将介绍一些有效的调节生物钟的小技巧。 1.每天定时起床和睡觉 对于每个人来说，起床和睡眠时间必须是固定的。即使周末也应该保持一致。 这可以帮助我们的生物钟保持同步。每天的闹钟最好不超过30分钟的变化。例如，如果平时是早上八点钟起床，那么周末最好不要晚于八点半起床。如果在调整身体时，需要进行一些额外的努力，如早晨的阳光、适度的运动等。 2.适度运动 适度的运动可以促进血液循环和代谢，有助于我们睡眠和提高身体的活力。但 同时，运动不能过量，体育运动应该在晚上八点钟之前结束，这可以让我们有足够的时间去准备睡眠。 3.控制光线 日光是调节生物钟的关键，因此在早上外出时，要尽可能在强光线下行走，这 不仅可以帮助我们醒来，还可以使我们的生命周期与日间同步。睡觉时应该保证房间暗度，使用幕帘阻挡灯光。在办公室中工作时，尽可能地使用自然光。此外，在睡前最好不要使用电子设备，这会干扰我们的身体和调整我们的生物钟。 4.有规律地进食

人体内部时钟知道什么时候进食，这是身体和饥饿形成同步。如果吃饭时间不规律，我们的生物钟就会出现紊乱。食物应该清淡易消化，不能吃太多或太油腻食品。最好的就是均匀而有规律地进食。 5.适当的放松 如果我们的身体处于一种紧张状态，就会精神不安，从而影响我们的睡眠。因此，要学会放松，注意呼吸，心理暗示自己保持平静，以保持我们的情绪稳定，进而调整我们的生物钟。 总之，以上五种方法是有效调节生物钟的小技巧。调节生物钟虽然需要一定的耐心和时间，但将带来我们的健康和幸福。

调节生物钟的方法

调节生物钟的方法 调节生物钟的方法 生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，如今已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。下面是店铺带来的调节生物钟的`方法，希望对你有帮助。 调节方法 1、调整睡眠 生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。 2、睡前一小时热水泡脚 水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。 3、调整饮食 由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物(牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果)。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品(肉、鱼、禽、蛋、谷类)，这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。 4、补充微量营养素 尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。 5、适量运动 机体锻炼，以静力性项目为主，可以试试练瑜伽。 顺应生物钟养生

每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。下面就为大家介绍一下。 最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。 除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息。 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。 最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。 最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。 最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 【调节生物钟的方法】

调整生物钟的方法

调整生物钟的方法 调整生物钟是指通过改变作息时间和生活规律来调整自身的睡眠-觉醒的周期。生物钟是人体内部的一种生物节律，它与日光、环境温度、食物摄入、社交活动等因素相互作用，决定人体的睡眠-觉醒的周期。而当生物钟被干扰或失调时，就会导致人们出现入睡困难、睡眠浅、早醒等睡眠问题。因此，调整生物钟对于保持身体健康和提高工作、学习效率非常重要。以下是一些调整生物钟的方法： 1. 建立规律的作息时间：每天早上设定一个固定的起床时间，并尽量在晚上同一时间入睡。保持规律的作息时间，有助于缓解失眠和调整生物钟。 2. 避免长时间午睡：尽量避免在下午或晚上长时间的午睡，特别是超过30分钟以上的午睡，大量睡眠会影响到晚上的睡眠质量，导致晚上难以入睡。 3. 控制咖啡因摄入：咖啡因是一种兴奋剂，摄入过多会影响睡眠质量。尤其是下午和晚上，要避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、绿茶、可乐等，以免影响晚上的入睡。 4. 定期锻炼：适度的锻炼有助于提高睡眠质量和调整生物钟。但要注意，不要在临近睡觉时间进行剧烈运动，以免体内产生过多的兴奋素，影响入睡。 5. 控制光照：白天要尽量多接触阳光，晚上要避免强烈的光线刺激。白天多晒太阳可以提高体内褪黑素的产生，有助于晚上更容易入睡。

6. 调整室内环境：保持室内的温度适宜、通风良好，保持床铺整洁舒适，创造一个有利于睡眠的环境。另外，使用黑暗窗帘或眼罩来遮挡光线，使用耳塞来隔绝噪音，可帮助提高睡眠质量。 7. 避免使用电子设备：在睡前尽量避免使用电子设备，如手机、电脑、电视等。这些设备会发出蓝光，抑制褪黑素的产生，影响入睡。 8. 调整饮食习惯：晚上尽量避免过饱和大量进食，特别是高脂肪和高糖分的食物。晚餐宜选择清淡易消化的食物，有助于晚上更容易入睡。 9. 规律地进行早晨活动：早晨起床后，尽量在室外活动一段时间，如散步、慢跑等，可以改善睡眠质量以及调整生物钟。 10. 保持良好的心态：避免沉溺于负面情绪，积极乐观地面对生活，可以减少焦虑和烦躁情绪，有利于睡眠的调整。 总结起来，调整生物钟的方法包括建立规律的作息时间、控制咖啡因摄入、定期锻炼、调整室内环境、避免使用电子设备等。调整生物钟需要一定的时间和耐心，但只要持之以恒，逐步改变生活习惯，就能够有效地调整生物钟，提高睡眠质量和生活质量。

快速调整生物钟的有效方法

快速调整生物钟的有效方法 快速调整生物钟的有效方法 生物钟是一个人作息和身体机能运作的表现，如果你长时间让自己处在一个作息时间内，那么你的身体就会自动的变成那个作息模式，但是如果你目前的生物钟运行模式并不是良好的，又应该如何去调节呢? 快速调整生物钟的有效方法一 1、如果你想改变现状的想法特别迫切，那么就一定要严格的控制自己，比如像学生一样制作一个时间便，并严格的要求自己按照这个时间执行。比如早点6.30必须起床，中午12点必须吃饭，晚上10点必须睡觉等等。 2、生物钟有时候有一定的记忆功能的，比如你连续很多天都在一直做这一件事情，那么你的身体就会默认一直在这个时间内做这个事情，一旦你改变了那么身体就会出现一些状况，所以如果你的生物钟出现了问题，在你的身体上也会直接反应出来的。 快速调整生物钟的有效方法二 1、在睡觉的时候，你可以选择在室内留一个比较暗的灯，如果是完全漆黑的夜晚，对于大家是有一定的压迫感的，所以在室内留一点微光对大家的睡眠是非常有好处的，如果家里没有灯，那么可以选择把窗帘拉开半面，让月光透进来。 2、其实调节生物钟也是有"疗程";的，如果你把调节的时间拉的越长，那么相对来说在改善身体这段时间身体所产生的反应就会越小，所以建议各位可以选择做一个长时间的准备。 快速调整生物钟的有效方法三 1、如果你真的非常急迫的改变自己的生物钟，那么可以适当的选择一些药物服用，比如安眠药、镇定剂等，可以使大家比较准时的入睡，偶尔一次使用这样的方法也是可以的，但是不要长时间的靠药物来维持，这样对身体的损伤是非常大的。 2、大家也可以选择通过集中注意力的方式来使自己快速的入睡，从而调节生物钟。比如在睡觉之前非常专注的想着一件事情，那么可能精神耗费的太多，身体对于休眠的渴望就越强烈。你可以选择自己构思一篇文章，或者自己在脑内构思一篇小说等，都是可以的。 以上就是关于调节生物钟的一些看法，如果你是短时间内不调的人，那么可能相对来说恢复的时间会短一些;如果你的坏习惯是长时间养成的，那么就需要你花费更多的时间来完成对于自己生物钟的改变。