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私教课程课时训练计划

荟都健身私教课时训练计划

会员姓名________________ 日期________________ 第____次

热身部分

项目设定时间强度备注

基础部分

部位/目标动作设定训练安排（组数、次数、重量、组休等）备注

整理部分

训练目标伸展方式强度时间备注

本次课程总结

私人教练

私人教练：

私教学员

学员签名：

尊敬的学员，为了更好的达到健身效果，请认真对待训练课程，谢谢!

下次训练日期：

教练部私教计划

私教会员体重；68.9 目标体重；45.0—60.9. 体重减；16.8KG 脂肪；24.9 减14.3KG 腰臀脂肪；o.98 正常；0.70—o.80 BMI；26.5—18.5—25.0 减脂塑型 30 课时训练计划训练目的：减少脂肪，提高身体线条训练重心：腰臀减脂，心肺耐力，型体。训练安排：一个阶段分为1月第一阶段训练方式：固定器械，自由重量器械训练重心：以有氧训练为主加以适量力量训练，配合柔韧性拉伸训练。训练目标：初步了解固定器械的使用方法，找到肌肉训练的感觉，使全身机能进入到体适能运动状态中。适应正常的训练，养成一个良好的训练习惯，平稳过度平台期，以寻找肌肉感觉、熟悉器械、掌握规范的动作及提高心肺功能为主，每周保证3 —4次训练时间，每周每次针对目标肌肉训练。可帮助身体腰、臀脂肪及四肢减脂。改变肌肉质量。有氧时间保证在15-20分钟每周3次。第二阶段；练方式：固定器械，自由重量，垫上训练，普拉提训练。

第三阶段训练重心：以大强度的综合素质训练为主，加以中级的普拉提训练配以高强度的垫上训练，并且对局部加以重点减脂。达到全身肌肉平衡发展。训练目标：提高身体的综合素质，，腹部减少6~~8 cm. 初步达到会员的运动目标。为下一阶段训练做好准备。训练日程：每周训练3~~4次进行正常的训练，强度逐渐增加，慢慢提高肌肉的质量，针对性逐渐增强，主要针对四肢力量加以训练，还有提高心肺功能，降低脂肪含量。每周保证3—4次训练时重要阶段开始控制饮食营养方面： 1、调整饮食规律，饮食有一定的选择性。 2、除了每天服用复合维生素（善存）外，多从食物中补充维生素，例如：苹果、黄瓜、西红柿等。 3、每天至少摄入25—30克纤维，例如蔬菜如豆类、蔬菜、水果、全麦食品； 4、脂肪类，油炸物质少吃，含蛋白质高的物质多吃，如肉类、豆类、蛋类、鱼子酱。 5、多喝水、每天分六餐，尽可能少吃多餐，不要让自己有饥饿感。

2020年健身私教服务合同(预付费)

健身私教服务合同（预付费）要点乙方（客户）作为甲方（健康服务机构、健身房）会员，聘请甲方教练员作为私人教练，乙方支付课程费用，双方约定课程期限。健身私教合同甲方（健身服务机构）：法定代表人：地址：联系方式：乙方（客户）：法定代表人：地址：联系方式：乙方作为甲方会员，为更好地进行健身，经与甲方协商一致，决定聘请甲方教练员为自己的私人教练，对自身健身活动进行单独指导，约定私教课程共：课时, 每节课费人民币元，共计人民币元。为规范双方权利义务，特做如下约定：一、乙方在享受甲方私教课程服务时必须具备健身会员资格。二、甲方在与乙方签订私人教练服务合同后，应根据乙方所购买私教课时和体质情况制定详细的健身计划，该计划经乙方确认后执行。三、签订本协议时乙方应确保自己身体无任何不适宜健身训练的疾病，如有相关身体健康问题，乙方应在合同签订前向医生咨询，并告知私人教练。四、本合同生效后，甲方私人教练应按照课时计划对乙方进行一对一的健身指导，在授课过程中私人教练不得同时指导他人健身。五、课程开始后，双方应严格按照计划进行训练。因甲方原因导致不能按时上课的，甲方或教练应提前小时与乙方协商确定上课时间；如果乙方原因不能上课的，乙方应提前小时亲自与甲方私人教练联系并确定上课时间。每次课程结束后，由甲方私人教练与乙方在课时记录表和授课表上签字确认。六、在课程进行中，若教练的服务不符合合同约定，乙方可向甲方要求更换教练；因工作需要甲方有权对教练进行调整。

七、约好私教课程后，甲方私人教练不得迟到。课程开始后，若因私人教练原因停止，须补上一次课；因乙方自身原因中途停止课程的，视作此课程已完成，费用不退；会员迟到分钟以上的视作放弃此课程预约，累积次将被扣除一课时私教。八、私人教练课程期限约定自年月日起至年月日止。九、为确保私教课程训练效果，私教课程应当在规定的期限内完成，未在规定期限内完成的课程按完成处理，如因乙方特殊原因导致不能完成的，经与甲方协商可以延期一次，但是延期不超过天。十、乙方根据本合同享有的私教服务不影响其作为甲方会员而享有的其它健身权利，但是如果乙方的会费到期又没有续费而私教课程尚未结束的，则乙方只能享受剩余的私教服务。十一、私教课程不得转让，私教费用不得转为其它费用。十二、对乙方的私人信息，甲方及其教练应负有保密义务，不得向其他人泄露或散布；私人教练课程训练计划属甲方知识产权，乙方可以在甲方健身会所内使用，不得向他人公开。十三、附则 1. 本协议一式二份，协议各方各执一份。各份协议文本具有同等法律效力。 2. 本协议经各方签署后生效。签署时间：年月日甲方（盖章）：法定代表人或授权代表（签字）：乙方（盖章）：法定代表人或授权代表（签字）：

完全健身训练计划表

私教会员训练计划表(健身目标：__________) 会员姓名：教练姓名：日期：训练周期：年月日至年月日编号：一、热身活动：约10-15分钟，身体微出汗即可；选择（跑步机快走或慢跑、椭圆仪、登山机、固定单车、跳绳等）项目二、训前伸展：1、颈部（左右上下扭头）；2、胸部（双肩后展）3、肩部（臂前后划圆）；4、腰背（弯腰、侧屈）；5、腿（勾腿握踝、脚跟压地）；6、手臂（正反压腕）三、力量训练：约45-60分钟，选择（固定器械、史密斯机、龙门架、杠铃、哑铃、绳索、弹力带、健身球、徒手等）项目部位胸（A）背（B）肩（C）肱二头/ 前臂伸肌群（D）肱三头/ 前臂屈肌（E）腿（大、小）/ 臀（F）腹（腰）（G）动作名称杠·哑铃平板卧推杠·哑铃俯立划船杠·哑铃颈前推举站立杠·哑铃弯举杠·哑铃颈后臂屈伸杠铃颈前·后深蹲仰卧卷腹·提臀杠·哑铃上斜卧推单臂哑铃划船站立杠·哑铃前平举哑铃锤式弯举俯立哑铃臂屈伸箭、侧步、挺髋蹲侧卧卷腹·提臀杠·哑铃下斜卧推史密斯机划船杠·哑铃直立划船上斜哑铃弯举仰卧杠·哑铃臂屈伸坐姿腿屈伸、腿举悬垂腿举·侧摆平板仰卧哑铃飞鸟胸前引体向上站、坐姿哑铃侧平举俯立单臂哑铃弯举杠铃窄握卧推哈克·史密斯机深蹲拉力器·器械卷腹上斜仰卧哑铃飞鸟颈后引体向上俯立直臂哑铃飞鸟杠·哑铃托臂弯举双手窄距俯卧撑俯卧·站立腿弯举拉力器侧卷腹·举腿下斜仰卧哑铃飞鸟坐姿颈前·后下拉站·俯立拉力器飞鸟俯立杠铃弯举平板背后臂反撑坐姿器械夹·开腿仰卧两头起（侧卧）双杠双臂屈伸坐姿器械·拉力器划船上斜俯卧直臂后举站·卧拉力器弯举拉力器正·反下压俯撑举腿收臀交替收腹举腿仰卧屈臂上拉T杠划船杠·哑铃·提踵耸肩史密斯机弯举俯立拉力器臂屈伸仰卧举臀负重体侧屈·转体拉力器夹胸俯卧挺身·反身两头起坐姿器械推举·飞鸟站立背后腕弯举单臂哑铃臂屈伸杠·哑铃提踵站姿·跪姿腹肌轮宽·窄俯卧撑杠·哑铃直·屈腿硬拉坐姿器械反飞鸟坐姿反握腕弯举站立正握腕弯举骑人·提踵机提踵仰卧直起身·端腹坐姿器械推胸龙门绳索交叉下拉单臂哑铃侧平举哑铃反握腕弯举坐姿正握腕弯举杠·哑铃屈腿硬拉悬垂柳叶摆坐姿器械夹胸双·单臂直臂下压斜卧单臂哑铃飞鸟窄距反手引体向上身体前·后水平组数1、5-6组；2、3-4组；3、2-3组；4、10组；5、1-3组/ 次数：a、增肌：（大肌群）8-12次/组·（小肌群）10-15次/组；b、减脂：20-30次/组；c、绝对力量：1-3次/组间歇时1、增肌：（大肌群）2-3分钟·（小肌群）1-2分钟；2、减脂：30-60秒；3、绝对力量：3-5分钟；4、超级组合：3-10秒方法a、反重力（退让）；b、超级（巨型）组；c、锤形加重/逐降递减；d、变换角度；f、优先；g、预先疲劳；h、孤立；i、局部集中；j、10x10、5x5；k、双联要求1、自然呼吸；2、用力（推举）1-2秒，还原（放下）3-4秒；3、短暂闭气（大重量）；4、意念·动作合一；5、顶峰收缩，尽可能最大幅度；6、挺胸、收腹、塌腰、翘臀、收下颚、沉肩课程a、（3分化）A+E—B+D—C+F；A+B—D+E—C+F；b、（4分化）A+E—B+D—C—F；c、（2分化）A+B+D+E—C+F；d、（5分化）A-B—C—D+E—F；G/每课末抻拉（反向伸展）1、胸；2、肩、背；3、上背；4、肱二头；5、肱三头；6、颈部；7、股四头肌；8、腘绳肌；9、臀；10、下背；11、大腿内侧；12、小腿；13、小臂；14、腰腹四、有氧训练约20-40分钟、选择（跑步机坡度快走、椭圆仪、登山机、固定自行车、跳绳等）项目---（减脂）五、放松约10-15分钟，首先抻拉3-5分钟，而后选择（瑜伽、普拉提、按摩等）项目；每循环训练一次休息1天，保证每天8小时睡眠。

健身房私人教练规章制度条款

私人教练规章制度条款私人教练课程的工作流程： 1、签《私人指导聘用登记》，确定课程数量，安排周课时数； 2、私教体适能检测（Inbody/血压/心肺耐力/ 肌耐力/体脂等）； 3、建立私教客户训练档案，制定阶段训练计划以及单次训练计划； 4、训练计划都必须在每节课程之前交由主管或健身部经理审核并签字确认； 5、定期电话回访私教客户，关注会员体质及训练后身体状况变化； 6、根据会员实际反应，及时调整和更新训练计划，以便做到高效； 7、至少每三个月进行第一次身体检测，检验训练效果； 8、私教课时后，需及时由教练和会员共同签字确认，备案。否则在月底统计时，将视为无效课时；私人教练课程的工作要求：（为升降级参考依据） 1、私教工作时间，必须着装得体，穿着专业私教服装——

有袖上装、过膝（中）长裤； 2、严格遵守私教预约时间，不允许迟到，不允许训练时间不足一小时，一经发现或有会员投诉，则给予相应处罚； 3、提前编写训练计划，交由主管签字审核（训练计划必须工整清晰无涂改）； 4、私教时间，禁止咀嚼口香糖，禁止携带与训练无关的私人物品（手机等）； 5、私教时间，不得接听私人电话以及做与训练无关的事情； 6、课前做好训练准备，课后将使用完器械物品，归还原处； 7、登记私教签到记录，需与会员签字确认；私教职责： 1、私教在健身指导中出现明显技术问题者，将降低岗位聘用，具体情况包括但并不权限与遭到会员投诉、影响会员训练效果、使会员遭受运动损伤等。情节严重者直接降级，同时俱乐部保留进一步追究教练责任的权利。 2、在工作中出现下列任何违纪情况者将直接降级，情节严重者开除。包括但不权限于下列情况：私自接受会员私人赠与的情况；私自向会员索要财务的情况，对会员构成

ukk私教课程

1、UKK系列研究丛书——运动损伤与预防 UKK运动损伤及预防机制，主要介绍在健身运动中，可能遇到的运动损伤及其预防的方法。本书共分为八个主要章节，第一章介绍了运动损伤及其相关概念，运动损伤的基本分类和基本病理。第二章介绍了运动损伤的影响因素，高风险运动动作及其进阶分类，也是我们研究运动损伤预防的基础。第三章介绍损伤管理的基本措施，给健身教练讲述一些基本的损伤管理处理方法。第四章到第九章，讲述身体不同部位的运动损伤及其预防机制，是本书的重点内容。我们用人体运动学的术语来介绍骨解剖与结构、关节活动以及影响各个关节的主要肌肉主要。其后是讨论各主要关节常见的特定损伤，及主要损伤机制。每个章节最后都包含了有助于损伤预防，在一些情况下有助于物理治疗后康复训练。完成本课程的学习，学员应能：1、认识基本的损伤类型、炎症和恢复过程，有争议的或高风险的动作。2、应用运动进级和动作修正以避免受伤和帮助损伤康复。3、熟练掌握评估各主要关节的解剖和运动学的知识技能。4、定义和描述肩、肘、腕关节、脊柱、臀部、膝盖、小腿、脚踝和足的损伤常见的机制。5、评估和介绍教授肩、手肘、手腕、脊柱、臀部、膝盖、小腿、脚踝和足的至少一种损伤预防措施。 2、UKK系列研究丛书——军事体适能军队，尤其是特种部队，一向被认为是强健的体魄、钢铁的意志和智慧的头脑的结合体，为了应对残酷的作战环境，各国都在长期研究更完善的军人体能训练体系，而这些方法也可以借鉴成为普通民众的健身方法。体适能从英文Physical Fitness而来。体适能的历史可以追溯到第二次世界大战，当时的美国军事人员，为了应付特殊训练和特殊工作，对有关的兵种制定了不同的身体训练和体能要求，以应付艰巨任务。为了增进国民体质，欧美各国制

英语课程计划表

英语课程计划表 Topic: Clothes (fashion show) Aim: Reinforcing vocabulary knowledge regarding different types of clothing. Recognize different types and colors of clothing visually. Using full sentences to describe what a person is wearing. Vocabulary: Shoes, socks, shorts, pants, shirt, sweater, jacket, hat and all colors Procedure: ?Warm-up: Greeting and class rules. General questions to get learners to start talking. ?Presentation:Drilling and reviewing vocabulary by using examples of clothing that I will bring myself. Ask questions about which learners are wearing specific types and colours of clothing and eliciting a response. Asking specific learners what they are wearing. ?Practice: Fashion show. Learners (maybe parents) will get an opportunity to do a ‘catwalk’ in front of class. Learners will then respond by calling out what each person is wearing. ?Ending: Quick revision of vocabulary and greeting. ? Teaching Aids: clothes that I will bring myself. Whiteboard.

私教培训课程有哪些

https://www.wendangku.net/doc/f14159920.html, 私人教练的课程内容是比较多的，因为私人教练是健身行业最具专业性的，也是健身会员的首选专属教练。下面威斯达健康科技的小编就为大家简单介绍下，希望给大家带来帮助！作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有雄厚的体适能知识，要对不同类型的知识有一定程度的了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型，如普拉提、功能性训练、轻器械训练（如健身球、弹力带、悬挂器械训练）等用法，甚至具备团课授课能力，更有助于提高私人教练的专业地位，扩大你的客户群，确立在行业中“多才多艺”的教练形象。拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真 https://www.wendangku.net/doc/f14159920.html,

https://www.wendangku.net/doc/f14159920.html, 正帮助练习者达到设定的训练成果。会员都希望通过私人教练的专业带领和指导，达到自己想要的健身目标，比如提高身体素质、改变体型、纠正不良体态、缓解运动损伤等等，所以要学习的专业知识和技能型很多。学习的课程有：私人教练基础理论、私人教练基础实践、功能性训练（功能性地胶）、健身健美高级课程、普拉提训练课程、关节功能康复及体态纠正课程（运动康复课程）、CPR（心肺复苏）、私教发展课程等等。这些都是需要学习掌握的。安徽省威斯达健康科技有限公司成立于2003年的威斯达健康科技，立足安徽健身产业13年，从健身器材销售，到健身器材生产，在到如今健身人才的培养，一直以全民健身为己任，不断的完善自身能力，通过健身人才培养计划，立足把科学健身的理念贯彻给广大健身人群。威斯达健康科技是经安徽省体育人才职鉴中心批准成立的“健身教练国家职业资格培训基地”。威斯达健身学院是为有志进入体育、健身行业的高校、及社会人才提升职业发展能力而成立学院。健身学院将帮助学员发现真实自我，规划大学生活、树立个人品牌、明确发展方向、提升就业能力，并通过推荐名企实习机会、名人名企宣讲会、搭建职业人脉圈等方式，保障学生达到就业目标，获得理想毕业起薪。 https://www.wendangku.net/doc/f14159920.html,

私人教练--健身房私人教练

私人教练岗位职责/工作流程一、私教工作要求： 1、私教工作时间，注意着装得体，穿着专业私教服装、长裤。 2、上岗工作时，不得携带与训练无关的私人物品（手机等）。 3、严格遵守私教预约时间，不允许迟到，不允许训练时间不足一小时。 4、提前编写训练计划，交由主管签字审核。 5、私教时间，不得接听私人电话以及做与训练无关的事情。 6、课前做好训练准备，课后将使用完器械物品，归还原处。 7、登记私教签到记录，要求会员签字确认。二、私教职责： 1、私教在健身指导中出现明显技术问题者，将降低岗位聘用，具体情况包括但并不权限与遭到会员投诉、影响会员训练效果、使会员遭受运动损伤等。情节严重者直接降级，同时俱乐部保留进一步追究教练责任的权利。在工作中出现下列任何违纪情况者将直接降级，情节严重者开除。包括但不权限于下列情况：私自接受会员私人赠与的情况；私自向会员索要财务的情况，对会员构成骚扰的情况；向会员泄漏俱乐部内部资讯的情况，谎报课时的情况，与会员进行私自交易的情况；擅自改变俱乐部私人教练的价格等；在工作中出现其他违纪情况者按员工守则规定视情节严重程度予以处罚，屡次不改且情节严重者直接降级。私人教练免费承担俱乐部以促进私教销售为目的的新会员单次免费私教课程。私人教练教授团体有氧课程的课时费评估按教练有氧操授课水平进行评估。高级私人教练定期对低级别私人教练进行专业技术理论培训，自行准备教案。培训教练要在培训后两天内向主管上交接受培训教练的笔记和学习总结。培训视有效程度与时间，通过经理许可，纳入课时累计。初中级私教对试用期楼层教练进行培训。培训包括：员工纪律，测试预约程序、测试操作流程、训练计划制定，团队守则、奖惩制度、表格填写、工作流程，培训全部合格后方可转正。培训工作为教练职责。健身部每年安排两次晋级评定，日期为6月底和12月底。须由教练本人提前一个月提出书面晋级申请并上交工作业绩，由部门主管与经理进行考核。三、私教工作流程： 1、签《私人指导聘用登记》，确定课程数量，安排周课时数。 2、私教体适能检测（Inbody/血压/心肺耐力/ 肌耐力/体脂等）。 3、建立私教客户训练档案，制定阶段训练计划以及单次训练计划。 4、定期客户回访电话，关注会员体质变化。 5、根据会员实际调整和更新训练计划。 6、定期做身体检测，检验训练效果。

AFAA精英私教课程

AFAA最新精英私教专项证书研习课程：课程均为2天，为已获AFAA认证的私人教练提供更多丰富新颖的专项教学指导，每项专项证书为更新AFAA认证证书提供10个继续教育学分。体现国际最新私教发展方向，为精英私教提升提供科学权威指导。 Floor, Core & More TM 私人教练的最新课程——地上、核心及无限选择！介绍传统力量训练区之外，有效和有力的最新肌力训练供选方案以及康复理疗运动处方。两天的研习会课程聚焦针对私人教练的瑜伽和普拉提关键概念，将心灵感悟和修炼加入私人教练的训练组中，将训练的焦点从训练组和训练重复转向心灵内修之方法，旨在满足精英私人教练和客户的心灵兼修，整体训练以及复合式运动训练的重心。关注适合初期和后复健人群的实用性和便于操作的训练技巧，提供肩部、髋部、膝盖、脊柱的主要问题的解决方式。课程结束，健身专业人士将收获利用很少器械或不用器械，解决核心肌力、肌肉耐力、增强活动范围/柔韧性、关节稳定度、平衡性、协调性等关键技巧。 Mechanics For Injury Prevention伤痛预防机制课程目的针对精英私教，旨在提升其最重要专业领域知识及技能：伤痛预防。在研习会中，学员可全方位体验和收获：伤痛风险因素、伤痛种类及科学术语、炎症发生及恢复阶段，基本救援策略，常见肌肉不平衡，高风险动作，动作进级。深度剖析肌肉各关节，伤痛的机制，预防步骤，复健理疗的运动处方。研习会目标： 1.理解伤痛的基本类型、炎症发生和修复的阶段，争议性高风险动作。 2.将动作进级和动作修正原理应用于复健理疗的运动处方中，以及平时训练课程那个中，防止运动伤害。 3.掌握核心理论知识和技巧，熟练利用解剖学和运动机能学理论来评估身体主要关节。 4.定义和描述身体肩部、手肘、手腕、脊柱、髋部、膝盖、下腿部、踝关节、足部的伤害机制。 5.评估和使用身体肩部、手肘、手腕、脊柱、髋部、膝盖、下腿部、踝关节、足部的伤害预防和复健策略。 Golden Heart TM Longevity Training for Seniors年长者长寿训练专项证书此课程为您开启一个通往充满温馨的世界之门，您将步入与各种各样年长者共事的世界。针对年长者群体中不仅有充满活力者，也有体弱多病者，不仅有动机活跃的者，也有制造问题者。学习如何控制慢性疾病，运动前进行平衡性和功能性评估及AFAA的年长者标准和指导纲要，设计多水平安全有效年长者体适能课程。 Youth Fitness 少儿体适能专项证书在电子科技泛滥，年青一代沉迷电子娱乐，日趋久坐而缺乏运动的背景下，本课程提供针对年龄段为学步儿童到青少年的特殊体适能课程规划。课程介绍少儿体

瘦身课程小团体课程及体验课活动具体方案及策划具体方案

体验课活动方案及策划方案 ?一、训练营创办?目地、传导健康瘦?身理念,引导会员把减肥当做?一种快乐,爱上训练. 、吸引经济能?力不?足以购买私教地会员. 、宣传科学健?身地重要性,提?高教练和私教产品地被认可度,开发新私教会员.、俱乐部场地得到有效地利?用. 、吸引未?入会地会员到店，作为俱乐部活动?日地宣传噱头. 、宣传推?广俱乐部地品牌效益，增加俱乐部地线上以及线下营销?方法. 、满?足客户地不同需求. 、增加更多地销售渠道.?二、训练营优势、价格便宜且有效果. 、团体训练、氛围好、动?力?大、易坚持. 、满?足更多客户地更多地需求和兴趣. 、使教练有更多施展地空间，提升个?人收?入.五、宣传

、展架(可体现训练营主题、执?行教练认证、费?用、时间、真实案例、减重数据、奖励等) 、会籍顾问宣传进?行?非私教会员以及?非会员邀约. 、私?人教练宣传进?行?非私教会员以及私教会员邀约. 、以公司形式进?行线上以及线下针对性宣传（本?月单页、微信公众号、俱乐部宣传海报）、俱乐部以公开课地形式邀约会员以及?非会员到店进?行体验. 三、价格体系根据俱乐部推广政策制定. 四、?人员配置、预备导师、瘦身课程认证教练、锋皇健身俱乐部精英私人教练、根据预招会员数量及教练团体课程经验,每?人?人配置个教练；?人?人配置个教练；?人?人配置个教练.资料个人收集整理，勿做商业用途五、公开体验课流程、活动主题：快乐运动，优质一生.、?目标?人群：私教课地会员；?非私教会员；?非会员.、预约?目标：?人以上.资料个人收集整理，勿做商业用途

个人收集整理-ZQ 时间：地点：锋皇健身俱乐部（健康西路号，原市政府院内）流程：.活动当天教练集合 .场地布置 .检查课程相关物品是否准备就绪 .教练准备，穿好工装 .音乐暖场——网易云音乐 .前台负责会员到场登记 .会籍和教练引导到场会员入场、签到. .投影仪固定播放瘦身课程图片. .所有会籍和教练邀请到场会员前往操房或私教区. .店长或运营经理致欢迎词，宣布活动开始. .教练介绍锋皇健身俱乐部私教课程. .介绍俱乐部教练员. .教练进行瘦身课程训练动作师范. .课程开始后，教练一对一进行指导. .课程结束后，找学员分享总结. .学员体验后会籍及教练第一时间跟进促成销售. .整理教室，打扫卫生.

健身私教服务合同

健身私教服务合同甲方（健身服务机构）：法定代表人：地址：联系方式：乙方（客户）：法定代表人：地址：联系方式：乙方作为甲方会员，为更好地进行健身，经与甲方协商一致，决定聘请甲方教练为自己的私人教练，对自身健身活动进行单独指导，约定私教课程共：课时, 每节课费人民币元，共计人民币元。为规范双方权利义务，特做如下约定：一、乙方在享受甲方私教课程服务时必须具备健身会员资格。二、甲方在与乙方签订私人教练服务合同后，应根据乙方所购买私教课时和体质情况制定详细的健身计划，该计划经乙方确认后执行。三、签订本协议时乙方应确保自己身体无任何不适宜健身训练的疾病，如有相关身体健康问题，乙方应在合同签订前向医生咨询，并告知私人教练。

四、本合同生效后，甲方私人教练应按照课时计划对乙方进行一对一的健身指导，在授课过程中私人教练不得同时指导他人健身。五、课程开始后，双方应严格按照计划进行训练。因甲方原因导致不能按时上课的，甲方或教练应提前小时与乙方协商确定上课时间；如果乙方原因不能上课的，乙方应提前小时亲自与甲方私人教练联系并确定上课时间。每次课程结束后，由甲方私人教练与乙方在课时记录表和授课表上签字确认。六、在课程进行中，若教练的服务不符合合同约定，乙方可向甲方要求更换教练；因工作需要甲方有权对教练进行调整。七、约好私教课程后，甲方私人教练不得迟到。课程开始后，若因私人教练原因停止，须补上一次课；因乙方自身原因中途停止课程的，视作此课程已完成，费用不退；会员迟到分钟以上的视作放弃此课程预约，累积次将被扣除一课时私教。八、私人教练课程期限约定自年月日起至年月日止。九、为确保私教课程训练效果，私教课程应当在规定的期限内完成，未在规定期限内完成的课程按完成处理，如因乙方特殊原因导致不能完成的，经与甲方协商可以延期一次，但是延期不超过天。十、乙方根据本合同享有的私教服务不影响其作为甲方会员而享有的其它健身权利，但是如果乙方的会费到期又没有续费而私教课程尚未结束的，则乙方只能享受剩余的私教服务。十一、私教课程不得转让，私教费用不得转为其它费用。

赛普健身学院课程六大模块具体内容

赛普健身学院课程六大模块具体内容第一模块（私教CPT）分为私教CPT理论（66课时）和私教CPT力量训练（66课时）：理论学习和实践抗阻力训练课程学习目的是能够有效应对市场需求，运用所学基础知识解决常见运动诉求，实现科学化的身体吸收。一、私教CPT基础理论（CPT基础理论）： 1、运动生理学：（1）心血管系统。（2）抗阻力训练生理学应用。（3）能量系统介绍。（4）神经系统功能。（5）超量恢复原理。 2、体适能基础理论：（1）体适能测试方法与实践运用。（2）体测结果分析。（3）概念与分类。（4）体适能训练计划制定。 3、运动营养学：（1）营养素。（2）食物营养价值。（3）运动营养计划设定。 4、运动解剖学：（1）解剖学基本术语。（2）骨骼系统。（3）肌肉系统。 5、特殊人群训练法：（1）高血压。（2）冠心病。（3）中风。（4）糖尿病。（5）骨质疏松。（6）哮喘。（7）女性的健康运动。二、私教CPT力量训练（CPT力量训练）： 1、训练流程：（1）练前：激活【、】动态伸展。（2）练中：重量的选择。（3）练后：肌肉的拉伸。

2、动作技术：（1）目标肌肉的解剖。（2）动作要领：节奏间歇。 3、教学技术：（1）训练动作难度进退阶。（2）训练问题解答。（3）不同训练的保护。第二模块（共36课时）：科学的训练来源于正确的“体位”。通过最佳体位（普拉提的训练）改善人体出现的肌肉不平衡帮助会员提高运动表现，同时也是指导所有运动竞技项目的根基，即人体的使用说明书。 1、普拉提理论：历史，概念，训练原则，普拉提在俱乐部的运用等。 2、体态评估：（1）正面，侧面，反面。（2）学员实际操作评估. 3、动作教学：（1）四个入门级动作。（2）小器械使用。（3）核心，脊柱类训练。（4）小器械。（5）髋，肩关节。（6）胸椎类训练。（7）俯身背部训练。 4、私教课程设计：（1）上下交叉综合症小组讨论设计方案。（2）下背疼痛训练小组讨论设计方案。（3）脊椎侧弯讲解小组讨论设计方案。 5、训练方法与延伸：（1）呼吸训练。（2）神经控制肌肉的方法。（3）核心控制拉伸方法。（4）训练动作难度进阶与退阶。（5）空间训练思维延伸。

PT-私人教练协议

私人教练聘请协议会员姓名会员号性别：联系电话教练姓名课时次总金额元条款： 1.本人自愿参加私人教练的训练课程。 2.本人自愿参与运动训练课程，以尝试改善和提高自己的身体健康水平，本人意识到所有的练习活动都会导致人体生理负荷量的改变并有可能引起机能水平出现某些异常现象。 3.本人意识到运动训练课程的目的是为了发展和保持心肺功能、体脂比例、柔韧度及力量水平，训练计划是根据会员本身的需要与兴趣以及教练的建议所编写的。 4.会员在运动训练课程中，教练必须负责监察会员的身体状况，如果出现任何不正常的征兆，如：肌肉拉伤、软组织损伤、晕眩、心脏病等，教练有权立即停止练习并将情况告知会员及其家属。 5.在签署协议之前，本人已详细阅读了以上内容并明白了训练课的宗旨，并对训练课的所有疑问已获得了满意的答复。 6.本人了解到在此做的身体状况评定测量数据，只是用来帮助教练更好的制定安全、有效的健身计划，不能用作医学证据。 7.本人在作身体状况评定测量和参加此课程之前，已咨询了医生的意见，并获得了医生的同意。介于本人获准参加俱乐部所提供的课程，本人同意对训练过程中可能造成的一切不良后果承担全部的责任。 8.本人愿按照教练规定的计划方案膳食处方进行训练，如训练未达到理想效果本人愿承担一切后果，所属公司及教练将不承担任何责任。 9.俱乐部有权根据实际情况调换授课教练，以更好得完成和保证私教课程的效果。 10.会员必须在约定的时间内准时到达，并穿着合适的运动服、鞋。 11.如不能按时达到须提前24小时告知教练，并可重新约定时间。 12.如临时不能到达且未提前12小时告知教练，20分钟后我们会视会员自动放弃，并扣除该节课程的全部费用。 13.私教课程有效期根据会员购买课时节数及阶段从购买日期开始计算 1-20节课以下有效期为两个月、21-48节课有效期为三个月、49- 72节课有效期为六个月、73-144节课以上有效期为12个月以此类推。 14.如私教会员没有在购买的私教课程有效期内将课程上完，该课程将自动取消作废。 15.如会员在课程有效期内出现事故或出差不能上课须提前告知教练，出示相关有效证明方可办理延期手续。 16.未经双方同意，本协议在有效期内不得更改。 17.本协议一式二份，自双方签订之日起生效，此费用不转不退。本人已经仔细阅读了，知悉及接受上述条款之内容完全同意并承诺上述条款。备注：会员签字教练签字日期日期

英语课程一日计划表

英语课程计划表 Topic: AT HOME Objective/s: 1.Be able to know each room in the house. 2.Be able to know the activities in each room. 3.Be able to build each rooms using soft blocks. Vocabulary: Living room, dinning room, bedroom, kitchen and bathroom. Family, daddy, mommy, grandpa, grandma, brother and sister. Sentence Pattern: Where are you? I’m in the kitchen… What are you doing? I’m cooking… Procedure: ?Warm-up: ?Motivation, greetings, singing songs by group. ?Presentation: ?Start with the questions: ?What are the rooms in your house? ?What do you do in each room? ?Show the poster with children’s drawing of different rooms in their house and the activities in each rooms. ? ?Practice: ?Where is ? What is she/he doing?

私教基础课程之抗阻训练计划

星航道官网：https://www.wendangku.net/doc/f14159920.html, 私教基础课程之抗阻训练计划一、训练原则身体活动要达到健身目的,必须达到一定的运动强度和运动量才能收到良好的效果,要进行科学的身体锻炼,不能盲目地去运动。因此,在进行抗阻训练时必须遵循以下基本原则。 (一)超负荷原则超负荷原则是运动训练的基本原则,是指对于运动量的要求要超出平时所适应的负荷,这样训练才有效果。这是一种为了提高肌力和肌肉耐力所实施的超过自身平时最大能力的训练,使得肌肉系统功能因训练内容而获得相对的改善。肌肉力量、耐力训练的超负荷是通过在抗阻训练中增加重复次数、减少每组之间的休息时间、增加重量、增加练习组数、增加训练频率等方法实现的。 (二)特殊性原则不同的身体活动具有不同的效果,运动者期望获得什么样的运动效果,就应能产生那种效果的运动。因此在运动计划中,不同的需求要采用不同的运动内容。例如,要增加胸肌、肱三头肌的力量,就要采取卧推练习,而不是坐姿划船练习。高强度的抗阻训练可增强肌肉力量和肌肉的体积;如果要获得最大的肌力就必须对抗最大的阻力;而要提高肌肉耐力则要采取低阻力、多次数的抗阻训练才能明显提高肌肉的耐力,但肌肉力量和体积却不会有多大改变。 (三)渐进性原则实施运动计划要逐步增加运动量,从而使运动计划能够安全而有效地进行。在抗阻训练中,如果一时突然给予肌肉过大的负荷,就容易造成伤害事故。所以应采取渐进的方法增加强度、次数和组数。身体适应能力随着渐进的负荷而增加,肌肉力量、耐力和肌肉体积也随之增加。二、抗阻训练计划的制订依据与内容 (一)抗阻训练计划的制订依据选择正确的锻炼手段和确定适当的运动负荷,是制定抗阻训练运动计划的关键。为了制定出个性化的抗阻训练运动计划,必须要以健康状况的调查评估和健康体适能的测试评估获得的客户信息为依据,另外还要了解客户目前的抗阻训练技术经验和训练水平。一种确定客户训练经验与水平的简单方式是询问其参加训练的持续时间。对于以前没有训练经历的客户来说,参加训练少于3个月的属于初学者水平;3到12个月的属于中级水平;超过1年持续训练的就属于高级水平制定抗阻训练运动计划的具体内容之前,要明确客户的锻炼目的。首先要明确客户需要重点增强锻炼哪些肌群,然后明确需要发展的是肌肉力量还是肌肉耐力,或是增加肌肉体积。

健身私教合同

健身私教合同 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

私人教练服务合同甲方：玛莎·华艺健身会所乙方：电话：编号：课程完成期限：乙方作为甲方会员，为更好地进行健身，经与甲方协商一致，决定聘请甲方教练员____________为自己的私人教练，对自身健身活动进行单独指导，约定私教课程共：______ 课时, 每节课费元，共计__________元。为规范双方权利义务，特做如下约定：一、乙方在享受甲方私教课程服务时必须具备玛莎·华艺健身会员资格。二、甲方在与乙方签订私人教练服务合同后，应根据乙方所购买私教课时和体质情况制定详细的健身计划，该计划经乙方确认后执行。三、签订本协议时乙方应确保自己身体无任何不适宜健身训练的疾病，如有相关身体健康问题，乙方应在合同签订前向医生咨询，并告知私人教练。四、本合同生效后，甲方私人教练应按照课时计划对乙方进行一对一的健身指导，在授课过程中私人教练不得同时指导他人健身。五、课程开始后，双方应严格按照计划进行训练。因甲方原因导致不能按时上课的，甲方或教练应提前12小时与乙方协商确定上课时间；如果乙方原因不能上课的，乙方应提前12小时亲自与甲方私人教练联系并确定上课时间。每次课程结束后，由甲方私人教练与乙方在课时记录表和授课表上签字确认。六、在课程进行中，若教练的服务不符合合同约定，乙方可向甲方要求更换教练；因工作需要甲方有权对教练进行调整。七、约好私教课程后，甲方私人教练不得迟到。课程开始后，若因私人教练原因停止，须补上一次课；因乙方自身原因中途停止课程的，视作此课程已完成，费用不退；会员迟到15分钟以上的视作放弃此课程预约，累积三次将被扣除一课时私教。八、私人教练课程期限约定九、为确保私教课程训练效果，私教课程应当在规定的期限内完成，未在规定期限内完成的课程按完成处理，如因乙方特殊原因导致不能完成的，经与甲方协商可以延期一次，但是延期不超过30天。十、乙方根据本合同享有的私教服务不影响其作为甲方会员而享有的其它健身权利，但是如果乙方的会费到期又没有续费而私教课程尚未结束的，则乙方只能享受剩余的私教服务。十一、私教课程不得转让，私教费用不得转为其它费用。十二、对乙方的私人信息，甲方及其教练应负有保密义务，不得向其他人泄露或散布；私人教练课程训练计划属甲方知识产权，乙方可以在甲方健身会所内使用，不得向他人公开。十三、本合同经甲方盖章及甲方私人教练和乙方签字后生效。十四、本合同一式二份，由甲、乙双方各持一份。甲方：玛莎·华艺健身会所乙方：私人教练：电话：电话：时间：年月日时间：年月日 2

【私教三大认证】PFT体适能训练课程认证

【私教三大认证】PFT体适能训练课程认证私教健身的快速发展，同时也要求健身教育行业的与时俱进，赛普CPT7.0课程体系国内首个私教链服务模型，PFT课程呢主要学习私教CPT基础理论和力量训练，私教PFT体适能训练课程是赛普健身学院7.0课程体系之一，课程需要学习一个月时间，7.0课程体系的三大认证更多注重教学模式以及教学应用，学员不用担心说没有基础学习不会，没办法工作等等一系列问题。赛普7.0课程体系2016年预定： 6600可享受8800元课程PFT体适能训练认证 13600可享受16800元课程IPT损伤预防与CT纠正性训练认证16600可享受20000元课程私教CPT认证私教服务链：是赛普对私教行业的流程和标准进行设计出的私教链服务模型，其包含了私人教练的服务链四个流程，以及私教会员管理

的全部流程。此模型是国内迄今为止将技术、服务，管理会员的知识，结合形成的最佳私教服务体系！帮助教练更好的应用和服务于会员，使学员对私教职业理解、工作性质有更深刻的认知。私教训练体系：赛普SHAPE根据中国人身体处于不同阶段、不同状态，不同人群潜心研发的科学、专业、并能引领行业的SPFT体适能训练模型，是首个适合中国人的私教训练模型。教考模型以学生的角度出发，保证学员学的专业的同时更提供了一种高效、优秀的教学方式掌握私人健身教练所需具备的专业基础知识。保证次序学习，方便预习、复习、思考，攻克难点、疑点牢固的基础为日后的实践应用提供了保障。赛普健身学院课程以就业为指导目标，实用技能为核心，打造专业私人健身教练。2017年的课程进行了很大程度的升级，国内健身行业还有很大的发展空间，而发展节奏也是非常快速的，同样的健身教练想要得到更好的发展和前途也需要掌握更新更全面的知识技能。

健身私教合同

健身私教服务合同(预付费)

编号：_______________ 本资料为word版本，可以直接编辑和打印，感谢您的下载健身私教服务合同(预付费) 甲方：___________________ 乙方：___________________ 日期：___________________

要点乙方（客户）作为甲方（健康服务机构、健身房）会员，聘请甲方教练员作为私人教练，乙方支付课程费用，双方约定课程期限。健身私教合同甲方（健身服务机构）：法定代表人：地址：联系方式：乙方（客户）：法定代表人：地址：联系方式：乙方作为甲方会员，为更好地进行健身，经与甲方协商一致，决定聘请甲方教练员为自己的私人教练，对自身健身活动进行单独指导，约定私教课程共：课时，每节课费人民币元，共计人民币元。为规范双方权利义务，特做如下约定：一、乙方在享受甲方私教课程服务时必须具备健身会员资格。二、甲方在与乙方签订私人教练服务合同后，应根据乙方所购买私教课时和体质情况制定详细的健身计划，该计划经乙方确认后执行。三、签订本协议时乙方应确保自己身体无任何不适宜健身训练的疾病，如有相关身体健康问题，乙方应在合同签订前向医生咨询，并告知私人教练。四、本合同生效后，甲方私人教练应按照课时计划对乙方进行一对一的健身指导，在授课过程中私人教练不得同时指导他人健身。五、课程开始后，双方应严格按照计划进行训练。因甲方原因导致不能按时上课的，甲方或教练应提前J、时与乙方协商确定上课时间；如果乙方原因不能上课的，乙方应提

前小时亲自与甲方私人教练联系并确定上课时间。每次课程结束后，由甲方私人教练与乙方在课时记录表和授课表上签字确认。六、在课程进行中，若教练的服务不符合合同约定，乙方可向甲方要求更换教练; 因工作需要甲方有权对教练进行调整。七、约好私教课程后，甲方私人教练不得迟到。课程开始后，若因私人教练原因停止，须补上一次课; 因乙方自身原因中途停止课程的，视作此课程已完成，费用不退；会员迟到分钟以上的视作放弃此课程预约，累积次将被扣除一课时私教。八、私人教练课程期限约定自年月日起至年月曰止。九、为确保私教课程训练效果，私教课程应当在规定的期限内完成，未在规定期限内完成的课程按完成处理，如因乙方特殊原因导致不能完成的，经与甲方协商可以延期一次，但是延期不超过天。十、乙方根据本合同享有的私教服务不影响其作为甲方会员而享有的其它健身权利，但是如果乙方的会费到期又没有续费而私教课程尚未结束的，则乙方只能享受剩余的私教服务。十一、私教课程不得转让，私教费用不得转为其它费用。十二、对乙方的私人信息，甲方及其教练应负有保密义务，不得向其他人泄露或散布；私人教练课程训练计划属甲方知识产权，乙方可以在甲方健身会所内使用，不得向他人公开。十三、附则 1. 本协议一式二份，协议各方各执一份。各份协议文本具有同等法律效力。 2. 本协议经各方签署后生效。签署时间：年月日甲方（盖章）：法定代表人或授权代表（签字）：乙方（盖章）：法定代表人或授权代表（签字）：