关于保持健康方法

关于保持健康方法

保持健康的方法

Health is most important for any of us. ]n order to stay healthy, we need some common knowledge.

First]y, pay attention to the diet. We should eat lots of fruit and vegetables, because they are rich in fiber and Iow in fat. As a proverb says, "An apple a day keeps the doctor away." So fruit is good for health. Don't have a lot of food that contains too much fat, such as butter. Meanwhile, sweets should be eaten in proper quantity, because too much sugar does harm to us. Don't drink too much coffee,either.

Secondly, exercise is necessary. Regular exercise can help us keep from getting fat. People who do running every day usually have stronger hearts than who don't.

Finally, form good living habits. We should sleep for about 8 hours at night,and never work too hard. Over work and little sleep will lead to illness. What's more, stay away from cigarettes.

These are the things we should pay attention to so as to stay healthy.

保持健康的方法

健康对我们任何人来说都是最为重要的。为了保持健康，我们需要一些普通的知识。

首先，注意你的饮食。我们应该吃大量的水果和蔬菜，因为它们富含纤维素并且脂肪含量较低。正如一句谚语所说："一天一个苹果不求医。"因此水果对健康有益。不要吃太多富合脂肪的食物，比如说黄油。同时，应当适量地吃甜食，因为糖过多对我们人体不利，也不要喝太多的咖啡。

其次，锻炼是必需的;经常性的锻炼能使我们保持身材;通常每天跑步的人的心脏要比那些不跑步的人更强壮。

最后，养成良好的生活习惯。我们晚上应该睡八小时，不要过分辛苦地工作。过度劳作和睡眠不足将导致生病。而且，不要吸烟。

以上这些方面我们都该注意，这样才能保持健康。

保持健康的措施

保持健康的措施 身体健康的重要性人人皆知，想要保持健康，就要注意饮食，按时休息，多运动，保持好的心情。下面就由为大家推荐保持健康的措施的范文，欢迎阅读。 保持健康的措施篇1睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光!很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟!那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有!今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的! 起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人

则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢! 张驰结合工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 交乐观的朋友乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起

保持脑健康的十种方法

保持脑健康的十种方法 你是否经常忘记缴水电费?经常想不起来刚刚见过的人叫什么名字?明明要打电话，一转身就忘了?你以为这是老了，脑袋糊涂了，其实这是大脑需要调养了。中国脑健康日（9月16日），学习10个调养大脑的方法，让大脑永葆健康活力! 1，运动 运动能促进脑部血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退的最好方法之一。最好做些需要复杂协调动作的有氧运动。例如跳舞或者打网球。。。 2，补充B族维生素 人脑要正常工作，维生素和矿物质非常重要，日常饮食要注重B族维生素摄入。近年来有研究显示，绝经前妇女如果如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。 3，多说话 研究显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人应该多与人交流，保持对事物的热忱与兴趣。 4，多回想细节 读书或听别人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到的和听到的内容，想的越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多记忆效果越好。 5，锻炼观察力 这是防止健忘最好的方式之一，可以每次去一个新的地方，记下10种物品在房间内摆放的位置，等你离开后再仔细回想那十种物品的摆放位置。 6，将信息图像化 运用视觉或者语言上的联想，可以帮助记忆。 7，睡前阅读 有研究显示，同样的内容，睡前阅读的人要比其它时间阅读的人记得多。专家认为，这可能是因为睡前阅读的内容会在睡觉时单独留在脑中，少了其它因素的干扰，记忆效果更好。 8，听音乐 人的大脑分左右两半球。多听音乐可以促进右半脑的功能，最好听不带歌词的纯音乐，听时不要思考其他问题，宁心静气，陶醉其中。 9，写字 练字、写文章是保持精神健康、防止老化的有效方法。练字时，需要全身心投入，脑、体同时受益。写文章时，要文理通顺、段落清晰、结构紧凑、描写生动、用词得当。 10，学会放松 紧张时，人的记忆往往更差。专家建议，可以利用短短几分钟时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会“复活”。

高三英语作文带翻译：保持健康的方法

高三英语作文带翻译：保持健康的方法 Here are some suggestions to keep healthy. Firstly, we should keep a good mood. Keeping a good mood can make us healthy and wealthy. Secondly, we should have enough sleep every day. Don't stay up late at night and get up early in the morning. Thirdly, we should develop a good eating habit, namely eating more fresh fruits and green vegetables, less meat and no junk food. Besides, make sure that eat at regular intervals. In addition, we should change our clothes as the season goes. What’s more, when we are at home, we should open the windows to keep the air clean. Last but not least, do the exercise every day to strengthen our health. Do please pay attention to these points, keeping a healthy body. 这是一些保持健康的建议。首先，我们应该保持一个好心情。保 持良好的心态能够使我们健康和富裕。其次，我们每天应该有充足的 睡眠。晚上不要熬夜，早上要早起。第三，我们应养成良好的饮食习惯，即多吃新鲜水果和绿色蔬菜，少吃肉，不吃垃圾食品。确保定时 吃饭。此外，我们应该随着季节的推移改变我们的衣服。更重要的是，我们在家的时候，我们应该打开窗户以保持空气清洁。最后但并非最 不重要的是通过每天锻炼来增强我们的健康。请注意这几点，保持一 个健康的身体。

保持血液健康的基本方法

保持血液健康的基本方法 血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，是生命的物质。人体赖以维持生命的氧气、水分、养分最主要的运输载体便是血液，主要成分为血浆和血细胞。 血液的功能包含血细胞功能和血浆功能两部分。红细胞主要功能是运进氧气运出二氧化碳；白细胞的主要功能是杀灭细菌，抵御炎症，参与体内免疫发生过程；血小板主要在体内发挥止血功能。血浆含有各种营养成分，如氧、无机盐、激素、酶和抗体以及细胞代谢产物等，功能主要是提供营养，运输脂类，缓冲，形成渗透压，参与免疫，参与凝血和抗凝血等功能。 由于生活节奏、工作压力、营养结构以及环境卫生的变化造成血液各项生理指标超过(或低于)正常值，一系列的生理代谢紊乱引发的血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等，这种血液称为“非健康血液”。 非健康血液的人群在我国极为普遍，1/3以上的人群血液处于非健康状态。大多数人出现此类问题时根本不知道，一般去体检时才被发现。发病后如缺乏有效治疗，病人会进一步恶化。此类血液造成的意外、突发性死亡特别普遍，并且难以控制，常见死因为冠心病、心肌梗死、脑出血等。同时致残率较高，一般多为脑出血、脑梗死所致的后遗症。 江苏省人民医院血液科研究员、副主任医师刘澎提醒广大群众：如果您经常出现以下情况，说明您可能有血液方面的问题了，应到医院进一步检查。（1）头晕、胸痛、心悸、胸闷；（2）面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚；（3）口渴、尿少、体重下降；（4）剧烈的头痛；（5）指甲发脆，头发枯黄；（6）无法摆脱不良习惯(吸烟、喝酒、嗜甜食)；（7）无缘无故出现青紫斑。

以下情况应到尽快改善。（1）日常生活中缺乏运动；（2）饮食里缺少蔬菜和水果；（3）患有慢性病；（4）生活在辐射量超标的地区；（5）工作与休息时间紊乱。 专家告知，要保持健康的血液，简单的说，就是预防血液“变稀”、“变稠”、“变质”和“变脏”。 血液“变稀”除了与贫血有关外，还与血液中的电解质被稀释造成低钠血症等相关。对于血液“变稀”的人来说，疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状，还可伴有食欲减退、腹胀恶心，以及皮肤干燥、毛发枯干等。预防贫血，合理膳食是最基本、简单的方法。应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。同时，尽量控制脂肪的摄入量，因为脂肪可抑制人体的造血功能。热天大量出汗时，不要喝大量的白开水，而应喝些淡盐水，预防低钠血症的发生。B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，饮食中以动物肝脏和瘦肉中含量较多。食用含铁丰富的食物，如动物内脏（猪肝和腰子）可预防缺铁性贫血。此外，富含维生素C的蔬菜能增加人体对铁质的吸收。 当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水分大量丢失，血液就会“变稠”，而血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，也会令我们的血液越来越“稠”。血液“变稠”的危害主要有两方面，一是造成重要器官缺血缺氧，二是导致血脂异常，血黏度升高，胆固醇在血管壁沉积，造成动脉硬化、血小板聚集。血液的这些变化，不但可引发高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病，还会进一步引发肾脏损害、眼部损害等。成年人每天要喝2000～2500毫升水(包含食物中的水分)，中老年人睡前和晨起时喝杯温开水，对预防血液变稠有一定作用。同时，减少脂肪摄入，并做到动物蛋白和植物蛋白比例合适。保持适当运

初一英语作文：保持健康的方法

初一英语作文：保持健康的方法 Here are some suggestions to keep healthy. Firstly, we should keep a good mood. Keeping a good mood can make us healthy and wealthy. Secondly, we should have enough sleep every day. Don't stay up late at night and get up early in the morning. Thirdly, we should develop a good eating habit, namely eating more fresh fruits and green vegetables, less meat and no junk food. Besides, make sure that eat at regular intervals. In addition, we should change our clothes as the season goes. What’s more, when we are at home, we should open the windows to keep the air clean. Last but not least, do the exercise every day to strengthen our health. Do please pay attention to these points, keeping a healthy body. 这是一些保持健康的建议。首先，我们应该保持一个好心情。保 持良好的心态能够使我们健康和富裕。其次，我们每天应该有充足的 睡眠。晚上不要熬夜，早上要早起。第三，我们应养成良好的饮食习惯，即多吃新鲜水果和绿色蔬菜，少吃肉，不吃垃圾食品。确保定时 吃饭。此外，我们应该随着季节的推移改变我们的衣服。更重要的是，我们在家的时候，我们应该打开窗户以保持空气清洁。最后但并非最 不重要的是通过每天锻炼来增强我们的健康。请注意这几点，保持一 个健康的身体。

保护心脏健康的几种有效方法

保护心脏健康的几种有效方法 1、增加睡眠时间：据美国心脏学会的杂志《高血压》报道，睡眠不足可能增加患高血压的危险。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维施解释说：“睡眠让心脏跳动的速度放慢、血压降低。睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高，这可能会让心血管系统承受更大的压力。” 2、摄入更多水果：水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。香蕉中的钾含量高，可以帮助降低血压。石榴汁有助于减少血管壁上堆积的脂肪。南太平洋植物诺丽果的汁液具有神奇的功效，能够降低胆固醇和甘油三酯的水平。 3、控制咖啡的摄入量：虽然研究人员至今尚未发现咖啡的饮用量与患心脏病的危险之间有任何关联，但专家仍未能就咖啡因到底是好是坏达成一致。最近的一项研究表明，在去健身房锻炼之前，哪怕只是喝上两杯咖啡，也会影响血液流向心脏。因此，专家建议每天喝咖啡不要超过3杯。 4、少吃盐：将盐的摄入量减少三分之一，可能会让患心脏病的危险降低40%。世界卫生组织的资料显示，在那些人均盐摄入量每天不超过3克的国家，人们往往到65岁时依然拥有15岁时的血压。盐的摄入量每天最好控制在5克到6克。

5、摄入更多叶酸：多项研究成果表明，增加叶酸的摄入量有助于控制血压。哈佛大学的一个研究小组在对15.6万名护士进行调查后发现，叶酸摄入量低的人患高血压的危险大。其他研究人员也证明，绿叶蔬菜、强化谷类食品以及强化面包中含有的叶酸对有患中风和心脏病危险的人有好处。 6、打太极拳：美国医生分析了大量的案例后发现，打太极拳有助于改善心脏状况。塔夫茨大学医学院的研究人员说：“对健康人而言，打太极拳有助于改善心血管和呼吸系统功能，而对做过冠状动脉旁路术的患者来说，这种运动也有好处。” 7、控制腰围：腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于0.9，女性则不高于0.85。得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。《苹果形身材和梨形身材：为减轻体重和保持健康制订的革命性饮食计划》一书的作者玛丽·萨瓦尔说：“研究表明，苹果形身材的人哪怕体重并不重，患中风和心脏病的危险仍是一般人的3倍

英语作文：保持健康的好方法 Good Ways to Keep Healthy

保持健康的好方法Good Ways to Keep Healthy It is very important for us to keep healthy. But do you know the ways to keep us healthy? First, we need to have healthy eating habits, we can eat a lot of vegetables and fresh fruit, but we’d better eat less meat. Different kinds of food are necessary, it’s also important to eat a balanced diet. Then, playing sports every day can also help us keep fit. We can take walks after dinner, we can walk to school instead of taking a bus, after school we can spend hours playing basketball or soccer with our friends. We should try to do more exercise every day. Happiness is another way to keep healthy. When we are lonely or unhappy, try to make friends. It is a good way to keep us happy. If you smile often, you also feel happy. So, be happy to be healthy.

保持健康的生活方式是重要的

保持健康的生活方式是重要的 It’s important to have a healthy lifestyle. 单元评价方案的思维导图（说明：将单元评价方案的思维导图导出为jpeg文件粘贴在下面框内；如果提交到平台，则需要使用图片导入的功能，具体操作见《2013学员教师远程研修手册》。）资料个人收集整理，勿做商业用途 评 评价量规（ 写（如何拥有健康生活方式）倡议书的评价量规 评价指标 （权重） A档【10—8】 B档【7—6】 C档【5—0】 生评 师评 文章内容 （3分） 1.整体构思，内容完整在饮食，学习，生活，行为等一方面或几方面进行选择。 2、围绕主题提出问题和给出建议，用上本单元重点句型。 3、内容健康向上 1、整体构思，内容较完整，表达有时会有生硬的感觉，层次或递进关系不够明显。 2、基本围绕主题提出问题和给出建议。 3、内容健康。 1.较难顺利表达观点，意思不清晰。2、间或离题，有些内容不太符合给出建议的要求 3、内容健康 所运用词汇语法准确性 （3分） 能够运用本单元语法及其词汇和学过的知识准确表达。 个别地方出现小错误，主要主题句It’s important to do sth 用法没有错 错误较多，无法顺利表达自己的观点。 篇章结构 1、整体构思，布局合理 2、表达连贯，段落中连词运用准确， 3、段落之间衔接好 1、整体篇章结构布局基本合理

2、段落中连接词运用基本准确（出现1-2处错误） 3、段落之间衔接较好 1、作文整体篇章结构不太合理 2、段落中表达不清晰，有时引起误解（出现三处及以上错误） 3、段落之间衔接不好 字数书写 100词左右，书写规范认真 80-90次左右，书写基本规范 不足60词，书写潦草

保持健康的好方法

1.大笑 笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。 2.不要不吃早餐 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。 3.睡眠充足 每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。 4.观察一下你的排泄物 排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。 5.不要太溺爱脊背 最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。 6.吃颜色鲜艳的食物 颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。 7.仅仅刷牙时不够的 不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。 8.做深呼吸

不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。 9.参加瑜伽课程 瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。 10.不要孤僻 女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。 11.避免时尚饮食 减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。 12.做一名聪明的病人 医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。 13.减掉啤酒肚 大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3%，这意味着你没有那么man了。

25个保持健康的最佳方法

25个保持健康的最佳方法，我要健健康康活到老~ 引导语：这个世界上最珍贵的是什么？不是金钱也不是权利而是健康！因为钱是可以赚的，权利也是可以争取来的惟独健康不可以。所以亲们更要懂得珍惜健康，以下25个保持健康的最佳好方法你必须知道！ 1、大笑 笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。 2、不要不吃早餐 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。 3、睡眠充足 每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

4、观察一下你的排泄物 排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。 5、不要太溺爱脊背 最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。 6、吃颜色鲜艳的食物 颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。 7、仅仅刷牙时不够的 不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。 8、做深呼吸 不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。 9、参加瑜伽课程 瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。 10、不要孤僻 女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给

保持健康方法

睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光！很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟！那么有整天都让人不犯困的方法吗？当然有！今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的！ 起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！ 张驰结合工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 交乐观的朋友乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

巴夏27 保持健康的六个要点-

巴夏27 保持健康的六个要点 翻译：早起 整理：风 借此机会，我们再一次地感谢你们每一个人以及你们所有人，让我们可以和你们于此时此地以这样的方式，进行文化上的交流。每一次这样的交流，都让我们有机会更了解你们的文明，这对我们来说是一个很棒的礼物，可以让我们通过你们每个独特的个体，来体验造物主易变、多维度、如此丰富的面向。所以，谢谢你们拓展了我们理解无限的造物主丰富的自我表达方式。 我们今天的主题是健康，这个内容你们和我们曾多次讨论过，今天我们会对你们所说的“健康”问题给出简单而基本的建议。目前在你们的星球上，出于各种原因，很多人都非常关心自己的健康，有些人意识到可能环境已经不如他们希望的那样对健康有利了，你们发现（已经有相当一段时间，并且现在更加严重了）：自己受到多种疾病和身体问题的困扰，这些状况并不是身体理想的自然状态的表达——即你们称之为“健康”。 我们来讨论一下与健康有关的基本知识。首先，在我们把焦点放在任何特定的，被命名的病症之前（疾病是你们星球上众多外来物之一），让我们先来讨论一个有利于你们树立健康意识的基础问题——有哪些重要因素是必需整合到你们生活中去的？你们中的许多人，其实都曾听说过这些信息，它们真的不是什么新的疗愈方法，但是当一个人患上他自己或者其他人将之称为所谓的某某病时，你们中的许多人，就很可能会忘记这些信息。你们常常会忘记，关于健康这个主题，所需持有的首要观点是——在你们体内创造良好的环境系统，这会自然地阻挡任何疾病。 这些关于健康的基本要求和信息，其实你们都已经听过了，不过让我们在这里重述一下。你们常常在探讨该如何治疗某种疾病、如何戒掉某种东西、如何清理掉它们——其实，这些讨论没有什么实际意义，除非你们每个人都已将以下简单的健康原则完全运用在生活中了。 ONE： 健康的第一个基本因素是——氧气。 目前你们许多人都没能让自己的身体系统获得充足的氧气，何况，目前你们还无法有效应对大气受到的严重污染。供氧系统是健康最重要的基础，它能使细胞以正常的方式完成其形态建成。 想获得健康，首先要从供氧系统入手。有些方法能在一定程度上增强供氧，比如通过有意识的身处相对干净、污染小的环境中或者至少从事一些深度呼吸的有氧活动，或者修习某一类瑜伽，或者至少练习某些放松式的静心冥想，无论这些静心冥想是否需要深而规律的呼吸，或通过简单的放松活动。这些都可以让你摆脱浅短而急促的恐慌型呼吸方式，它无法使身体得到充足的氧气。 所以，影响健康排在第一位的要素是氧气，供氧系统。

保持身体健康的十五种方法

保持身体康健的十五种方法 1.聪惠地锻炼（我的锻炼大多是为了省钱和减肥） 一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己困乏，这种方法很简易受伤，而且收获甚微，最佳是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。 2.多走楼梯（据说倒着上下楼梯更好） 最佳少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。 3.经常伸伸脖子（常在考试的时候这样锻炼） 每天最佳抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最简易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。 4.多吃核桃（说芝麻也很好，但不是脂肪含量低，是不饱和脂肪含量低） 大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最佳的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。 5.多吃鱼（据说深海鱼不适合孕妇，还有近来秋刀鱼的含砷量超标，让我很抑郁）多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最佳的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话，最佳多吃些鱼油。 6.补充更多的维生素C（大大赞成） 建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充塞体力，同时还可以少患感冒。 7.不要压抑自己（倒是从来不压抑自己，反而有些担心老公被我压抑）

不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣并非薄弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种爱与关怀的证明。发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。 8.表达自己（常把表达和发泄混为一谈，要反省） 人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己的总体康健。成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为最严重的事情就是总是做正确的事情，如果你学会以例外角度看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他脑力问题了。 9.尽情地唱歌 音乐是一种创造性的活动，可以喜悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体康健。 10.记笔记（有点意思，但估计永远记不起来在自己身边放一支笔） 要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。 11.每天睡八小时（好羡慕每天可以熟睡6个小时以上的人） 每天保持八小时的睡眠是至关严重的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。早睡的时候最佳不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。 12.善待你的眼睛 新的一年要远离结膜炎，这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下门把手都能将疾病传染给他人。请在擦眼或用药之后洗洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共享。 13.躲在阴凉里（没法抵制阳光的诱惑）

如何保持健康生活方式

如何保持健康生活方式 八（2）郭帆 随着医疗水平﹑生活水平的不断提高，随着生活生产条件的逐渐改善，导致人类死亡率高的主要是恶性肿瘤和心脑血管病等疾病，而这些疾病又是现代文明病和生活方式病，这足以说明生活方式对人的健康是非常重要的。 所谓“生活方式”，简单地说就是怎样生活，是指人们长期受一定的民族文化、经济、社会习惯、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度的总和。健康的生命首先取决于自己。世界卫生组织（WHO）曾向世界宣布，个人的健康和寿命60%取决于自已，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。而在取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促进人体的健康，反之，则会危害人体的健康。 世界卫生组织曾深刻指出：“我们必须认识到，世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡都是可以通过改变人们的行为来防止的，而且花费很少。”我国卫生部门参照国外经验，汇集我国大多数保健专家学者的意见，结合我国的特色，总结出了我们应该推行的健康生活方式，就是要做到：合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。 一、合理膳食：我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能

长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。 二、规律起居：我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。 三、保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。 四、劳逸结合：适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。 五、戒烟限酒：众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的；酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。 六、适量运动：运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生

中考英语作文范文保持健康的方法(2篇)

中考英语作文范文保持健康的方法(2篇) 2017-07-02中考英语作文范文保持健康的方法（1）书面表达：一健康是福。 下面是李明同学在日记里记录下来的保持健康的方法”的几条好建议。 请你跟具下表的内容提示，以Thewaytokeephealthy”为题，写一篇不少于80个词的短文。 三要：1要多吃水果和蔬菜，多喝开水2要多运动3晚上睡眠时间不少与8个小时三不要：1晚上不要喝咖啡或茶2不要吃太多的糖3工作或学习不要太劳累这是初二《英语周报》第五期的作文二有很多同学早晨上学不吃早餐，这是一个不好的习惯，对身体有很大的害处。 请你根据这种现象写一篇短文，指出不吃餐的危害。 （60词左右）提示：（1）不吃早餐对身体有害。 （2）不吃早餐会影响上午听课。 这是初二《英语辅导报》第六期的作文TheWayToKeepHealthyHealthhasbecomeaveryimportantpartofourlife,andt herearemanywaystokeepheathy.First,youcaneatmorefruitandvegetables,an dyou'dbetterdrinkmorewarnwater.Next,youhavetodolotsofexercise.Andha vingatleast8hours'sleepanight.Remember,don'tdrinkcoffeorteabeforeyoug otobed,don'teattoomuchsugaranddon'tworkorstudytoolate,itwillmakeyout

ootired.Ifyoucareaboutyourself,it'seasytohaveahealthylifestyle.中考英语作文范文保持健康的方法（2） TheWaytoKeepHealthyIt'simportantforustobehealthyallourlife.Wecan'tstud yorworkwellwithouthealthybody.There'remanywaystokeephealthy.Firstofal l,weshouldkeeptakingexerciseseveryday.Wecanwalktoschoolinsteadoftakin gabus.Afterschool,wecanspendanhourplayingballgames.Ifweliveinahigh-rise,wecanwalkupstairsordownstairs.Second,weshouldhaveabalanceddiet. Finally,wemustremember:"Earlytobed,earlytoriseisthewaytokeephealthy,w ealthyandwise."文章

保持身体健康的方法有哪些

保持身体健康的方法有哪些 在现今这个忙碌的世界上，保持健康体魄非常重要，那么我们怎样才能够保持身体的健康呢?跟着一起来看看吧。 保持身体健康的方法一、合理膳食 我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。 二、规律起居 我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。 三、保证睡眠 睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的

转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。 四、劳逸结合 适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。 五、性爱和谐 正常的性生活可以增强免疫功能，缓解疾病疼痛，解除紧张情绪，调节心理平衡，对促进身心健康有作用。为了健康就要重视性爱和谐，经常保持性爱和谐。 六、戒烟限酒 众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。 七、适量运动 运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。 八、心理平衡 人的健康除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康，二者缺少哪一个都是不完整的。 身体疾病的信号1、清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈

保持健康的方法(The Way to Stay Healthy)

保持健康的方法(The Way to Stay Healthy) 保持健康的方法 Health is most important for any of us. ]n order to stay healthy, we need some common knowledge. First]y, pay attention to the diet. We should eat lots of fruit and vegetables, because they are rich in fiber and Iow in fat. As a proverb says, "An apple a day keeps the doctor away." So fruit is good for health. Don't have a lot of food that contains too much fat, such as butter. Meanwhile, sweets should be eaten in proper quantity, because too much sugar does harm to us. Don't drink too much coffee,either. Secondly, exercise is necessary. Regular exercise can help us keep from getting fat. People who do running every day usually have stronger hearts than who don't. Finally, form good living habits. We should sleep for about 8 hours at night,and never work too hard. Over work and little sleep will lead to illness. What's more, stay away from cigarettes. These are the things we should pay attention to so as to stay healthy. 保持健康的方法 健康对我们任何人来说都是最为重要的。为了保持健康，我们需要一些普通的知识。 首先，注意你的饮食。我们应该吃大量的水果和蔬菜，因为它们富含纤维素并且脂肪含量较低。正如一句谚语所说："一天一个苹果不求医。"因此水果对健康有益。不要吃太多富合脂肪的食物，比如说黄油。同时，应当适量地吃甜食，因为糖过多对我们人体不利，也不要喝太多的咖啡。 其次，锻炼是必需的;经常性的锻炼能使我们保持身材;通常每天跑步的人的心脏要比那些不跑步的人更强壮。 最后，养成良好的生活习惯。我们晚上应该睡八小时，不要过分辛苦地工作。过度劳作和睡眠不足将导致生病。而且，不要吸烟。 以上这些方面我们都该注意，这样才能保持健康。

在工作中保持健康的方法

在工作中保持健康的方法 *导读：在工作中保持健康的方法有哪些？现在很多人由于工作太忙，往往忽视了自己身体的健康。那么在工作中保持健康的方法到底有哪些呢？小编这就来告诉大家：在工作中保持健康的方法。 *一、在工作中保持健康的方法 加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。但同时，健康也不能松懈，怎么办呢？好办！一起来看看吧。 专家指出，经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化和心理疾病，真所谓得不偿失。 1、尽量别加班

事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。 2、充足睡眠 挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3、关掉电脑 我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。 4、亲近自然

忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。 5、陪伴亲友 工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能身在曹营心在汉。 6、健康饮食 忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

7、培养业余爱好 找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。 8、关注身体警告 工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上减速，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。 9、自我反省 如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：我这么做是为了什么？