“逆境情商”(AQ)测试

“逆境情商”（AQ）测试

逆境情商（AQ）来自英文AdversityQuotient，简称为逆商。它是指人们面对逆境时的反应方式，也就是面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力，是由美国的职业培训师保罗·斯托茨提出的概念。

在逆商的测试中，我们要考察自己的四个关键因素，分别代表了四个问题。每个问题下面又有几个分支问题。通过简单的回答，形成一个信息表格，我们就能看到自己承受逆境与克服逆境的能力。

第一个问题：控制感（Control）

1．遇到逆境时，你认为自己能否改善这种情况？

A．能B．不确定C．不能

说明：

2．在逆境中，你认为有多少控制力？

A．很强B．一般C．失控

说明：____________________________

3．在逆境中，你的控制体验？

A．良好B．痛苦C．失控

说明：____________________________

总结：

选择A的人认为自己能够表现出更多的控制力和影响力。即使当情况显得无法抵抗时，他们也能尽力尝试。

选择B的人认为情况有些棘手，自己遇到了较大的麻烦，控制情况会让自己感到痛苦。但总体上他们仍愿意尝试维持控制力。

选择C的人倾向于做出很少或根本无法控制的反应。有时甚至早早放弃，任由事情继续恶化。

第二个问题：主动性（Psytopic）

1．你认为自己应该为改善目前的状况承担多少责任？

A.100%的责任B．部分责任C．没有责任

说明：____________________________

2．你认为自己在使情况变好的过程中可以起到多大的作用？

A．主导作用B．部分作用C．没有作用

说明：____________________________

3．你是否能够及时地主动出击，应对恶劣的状况？

A．每次都主动B．有时会主动C．每次都被动

说明：____________________________

总结：

选择A的人认为承担责任是自己的绝对义务。他们相信自己的作用，并且主动出击，不管这件事是否与他有关。

选择B的人更喜欢团队共担责任，至少不能是自己一个人来解决问题。他们处在模棱两可之间，有时喜欢看情况行动。

选择C的人总是避开自己的责任。他们在困境中感到无奈和受到伤害，总是一副无辜的样子。

第三个问题：影响范围（Reach）

1．当逆境出现时，你认为会影响到你的生活或工作的其他领域吗？

A．不会B．不确定C．一定会

说明：____________________________

2．你认为会在多大程度上波及你的其他事情？

A．轻微的或没有B．程度不小C．严重波及

说明：____________________________

3．你认为自己能否消除这种影响，同时把其他事情做好？

A．总是可以B．区分不同情况C．完全做不到

说明：____________________________

总结：

选择A的人非常自信。他们懂得区分不同的事情，可以在逆境中有效地解决其他问题，将

逆境控制在一定范围之内，不让它们干扰到自己生活和工作的其他领域。

选择B的人对此是不确定的，有时会有影响，但他们愿意尝试解决并有一定的能力抵抗这种影响。

选择C的人则倾向于将逆境视为一种全方位的灾难，并将这种挫败感转移到其他领域，严重影响和破坏自己正常的生活，让其他的事情也变得一团糟糕。

第四个问题：持续时间（Endurance）

1．你认为当前的逆境会持续多久？

A．不会太久B．不确定C．非常久

说明：____________________________

2．你能否承受较长的持续时间？

A．完全可以B．不好说C．无法承受

说明：____________________________

3．如果逆境持续很长的时间，你的应对策略是什么？

A．寻找方法B．看情况C．放弃

说明：____________________________

总结：

选择A的人能够超越当前的困难看待问题。他们拥有强大的抗压力，对未来保持乐观，积极地寻找方法。

选择B的人总是希望看具体的情况来决定未来的策略。他们是实用主义者，有时会选择示强，有时则愿意成为弱者。

选择C的人遇到困难就感觉这将是无休无止的灾难。即便事实并非如此，他们也会在一开始就作好“最后放弃”的决定。