蹲踞式跳远腾空动作的练习方法

蹲踞式跳远腾空动作的练习方法

刘琳扬州市高邮市城北中学

【摘要】遵循''健康第一''的课程理念,以学生的身心健康发展特征为基础,从运动负荷、运动技能、体能练习的三个关键要点展开教学。蹲踞式跳远是综合性较强的项目,其动作结构包括:助跑、起跳、腾空(成蹲踞式)、落地四个部分。本文着重介绍腾空动作的练习方法,用''体操垫''替代''沙坑'',用''助跳板''替代''踏跳板'',其目的就是让学生克服对沙坑的恐惧心理,同时让学生在练习中敢于去踏步、去腾空、去收腿、收腹来提高动作的质量。

【期刊名称】体育风尚

【年(卷),期】2019(000)002

【总页数】1

【关键词】练习方法;蹲踞式跳远;体操垫

遵循“健康第一”的课程理念，以学生的身心健康发展特征为基础，从运动负荷、运动技能、体能练习的三个关键要点展开教学。蹲踞式跳远是综合性较强的项目，其动作结构包括：助跑、起跳、腾空(成蹲踞式)、落地四个部分。本文着重介绍腾空动作的练习方法，用“体操垫”替代“沙坑”，用“助跳板”替代“踏跳板”，其目的就是让学生克服对沙坑的恐惧心理，同时让学生在练习中敢于去踏步、去腾空、去收腿、收腹来提高动作的质量。

1.单脚跨越障碍接力(图1-1)。

练习目的：使学生了解单脚起跳、双落的的基本动作，发展学生的下肢力量及协调能力，有效的解决了蹲踞式跳远“腾空步”的基本问题。

练习方法：1.教师简单讲解练习的规则及要求(图1-2，“8”个小组分别站在相