上班族如何在办公室减压

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导语：很多上班族因为工作压力太大而导致身心疲惫。那在办公室里面的上班族们又是如何减压的呢？

很多人以为坐办公室是一件非常舒服的事，殊不知现代的办公室里也会有很多的压力了。特别是年底了，业务上就更加忙碌了。很多人白领们也都表示一天坐下来也都是身心疲惫的。因此我们就要学会给自己减压，下面就和大家一起分享下几个可以帮助办公室人群减压的方式方法吧。

一、抓住可以让你好好休息的机会

不管你从事的是什么工作，总是可以让自己忙里偷闲一下的。比如说当你处理完一件工作的时候，可以试试做做眼保健操，看远处，或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的。

二、学会开怀大笑

平常一定要保持笑容，如果感觉压力实在太大的的话，也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话，那么也不要勉强息，有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压。

三、听音乐

舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中，当然更有利于给自己解压了。或者每天让自己多看一些书报，特别是一些可以让人开心起来的，可以让人大笑的书报，或是一篇优美的散文，或是一则寓言小故事，都可以减轻你的压力的。

四、学会说不

比如说感觉明明今天做不了的工作就不一定要勉强自己了，有时候学会拒绝也是一种勇气。还有你要记住一点就是这世上永远会有做不

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女人减压的四个方法

女人四个排解压力的方法 当一个人很是抑郁，感到压力巨大，久之他的身体也会被压垮。所以我们要学会排解压力，纾解不良情绪，做一个快乐自信健康的美丽女人！ 哭泣 在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。 撒娇 正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等；使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。 吃零食 生理解剖表明：女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每餐进食量少，往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。此外，处在青春发育期的女性，月经常常不规则，因精神紧张、身体不适从而影响胃口，总想吃些刺激性食物，因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。这种习惯对维持身体健康十分有利。 倾诉烦恼 日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。 可见唠叨是女人一种特殊的健身方法，对胃肠功能起到保护作用，并不断提供机体营养。

(完整版)做好办公室工作的几点看法

做好办公室工作的几点看法 如何做好办公室工作，可以说是个老生常谈的问题。办公室工作的确不好干，有人戏称：“是人做不好办公室工作，做好办公室工作不是人”，也有人形容办公室工作得“像牛一样干活，像狗一样看家，像兔子一样奔跑，像王八一样憋气”。这些当然是调侃之言，但也是办公室工作艰辛背后的一种无奈的情绪掀泄。我们在办公室工作的人，要特别注意调整控制好这些不良的情绪。 法院办公室是法院的综合办事机构，处在承上启下、联系内外、沟通左右的行政枢纽地位。归纳起来，办公室的工作职责就是：“办文、办事、办会”，简称“三办”，外加“综合、协调、服务”三项职能。“运转有序、协调有力、督办有效、服务到位”是办公室的工作目标，因此，紧紧围绕法院的审判中心任务和重点工作，加强组织协调，加强内部职能和规范公文处理等，保障法院工作正常运转，就是法院办公室要努力发挥的作用。 一、对办公室工作的理解和认识 （一）办公室工作六个要求。 一是综合能力强。办公室是法院的综合性办公室，对法院的全面工作情况要做到心中有数，了解上情，掌握下情，收集信息，综合分析，平时还要注意积累各方面的工作情况，为法院领导决策提供准确的依据，当好领导的参谋。对上报告工作、对内总结报告，都要根据各方面的情况进行综合分析，这是办公室主任及分管领导的主要职责。 二是组织协调好。办公室是沟通上下、联系左右、连接内外，保证各项工作顺利进行的枢纽，是法院司法政务处理部门，工作涉及面广，千头万绪，内容既具体又繁琐，因此办公室管理工作除了要争取法院领导的重视外，还必须充分发挥协调作用，设法创立一个宽松和谐的外部工作环境。同时，大量的日常事务性工作，如安排、组织法院各种会议；办理、处理各种文书、档案；来人来访接待等，都需要办公室人员做好协调和服务工作。 三是办会要求细。从办公室职能来看，重大会议、重要活动是法院办公室各项工作的重中之重。各种全院性会议需要办公室全力组织，各种全院性活动的组织协调离不开办公室，特别是重大会议活动必须按照“组织超前、信息准确、综合运作、服务周全、勤俭高效”的工作原则，尤其要注意活动的细致性、周到性和实效性，同时要注意与宣传、保卫、后勤等职能部门的积极合作和相互沟通，从而保障各项重大活动的顺利进行。 四是办文质量高。办公室的一项很重要的职能是负责组织起草全院性的工作计划、总结、报告、决定、规定等文件，呈报上级的请示报告，协助院领导针对重要工作部署开展调研工作以及组织拟定以法院名义发布的通知、意见等。文字水平直接关系到能否完整体现院领导的决策意图，以及如何使司法政令让各单位以更有效的方式落实，这些都要求院长办公室的工作人员，不仅要准确领会法院领导的决策意图，而且要准确把握文件精神实质，了解法院总体情况。因此，在平时的工作中，办公室工作人员，必须加强对国家法律和司法政策的研究与学习，加强工作调研，力求把握法院发展规律，力求深入了解法院工作实际，做好法院领导的参谋和助手。 五是服务保障好。为审判服务、为部门服务、为干警服务、为领导服务是办公室经常性

如何释放压力16个妙招帮您放松心情

如何释放压力_16个妙招帮您放松心情 *导读：如何释放压力？当今社会压力重重，来自工作与学习，情感与生活，人际交往，家庭教育，环境刺激或适应等等的压力，让人有种透不过气来的感觉。即便如此，我们仍要一如向前的生活，那有*如何释放压力呢？今天，小编就向大家介绍16个妙招。 引子：湖南南华大学道桥1201班学生肖某15日7时许在校园跳楼，经医院全力抢救无效离世。据了解，这名学生2010年入学后因学业问题两次留级。跳楼前在南华大学贴吧发表贴文，称今日即将在一教赴死，校方曾赶到现场劝说。而肖某的跳楼原因，警方正在调查中。现在，社会压力越来越大，不仅是大学生，还有已经工作的社会人士都因为抵受不住外在的压力，而选择了轻生这条路。但自杀是一种最不负责任的行为。出现压力，我们应该选择勇敢面对，以及寻找释放压力的方法。如何释放压力？我们来看看，适合你的就拿去吧。

*1、暴力减压 随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性（白领博客，白领新闻，白领说吧）排忧解难的服务网站建议。 随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 *2、想哭就哭 医学心理学家认为，哭是缓解压力的一种方法。心理学家曾经做过一个测验，给一些人测量血压，之后分成正常组和高血压组，并且询问他们是否哭过，有87%的血压正常的人都表示会偶尔哭泣，而高血压患者却多答从未哭泣。所以说，适当的抒发情

感要比总是深深埋在心底要好的多。 *3、睡眠减压 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。 如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些白色噪声，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。 *4、做善事 德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本

办公室十大减压方法

办公室十大减压方法 白领一族的办公室窗明几净，但很少有人想到，办公室其实是个美丽的健康陷阱，无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵，变成了让白领一族痛苦不已的大毛病。新浪健康特派遣“办公室健康小秘书”前来嘘寒问暖，每期从一个身边的小问题入手，为白领们的办公室生活保驾护航。 对于办公室白领们来说，每天都面对着成堆的工作和老板们的压迫。压力往往大到严重影响内分泌。只有学会管理压力、释放压力，才不会每天以牺牲健康为代价，疲于奔命。下面一些简单的方法，也许能够帮助你走出压力的胁迫，重返轻松工作和生活。 香味减压 一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张心理压力。因此，可以在办公室准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到镇静凝神的作用。 减压午餐 当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。 博客减压 “把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对别人倾述，所以一定要把这些事和情绪都写在博客里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。 翻看自己或家人的照片 在电脑中放一些家人或者旅游的照片，在感觉压力很大、烦躁不安的时候可以翻开一下，回忆更多开心的事情，赶走压力。 气泡减压法 在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！办公室健康：十武器驱逐压力 腹式呼吸 腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动； 按摩穴位 在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。 午休时间冥想十分钟 冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。 涂鸦 把自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后会心偷笑压力全无。 减压茶 用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平。

新初三必看：简单有效的八种中考减压方法

新初三必看：简单有效的八种中考减压方法 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 数数法 数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。 呼吸法 呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。 “逃离”法 离开令你紧张的是非之地。站起来，走出学习地方，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。 暴力减压法

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。 写作减压法 “把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。 香精水疗法 在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。 水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。 颜色减压法 对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低

沉。 冥想法 印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢

办公室工作存在的问题与对策

办公室工作存在的问题与对策 办公室是组织干部职工从事日常工作和参加社会活动的协调机构。它不仅是公司领导者的参谋和助手，还是沟通上下左右的桥梁和枢纽，也是公司的门面、窗口和后勤部。 近年来，由于机关职能的优化重组，将原先属于监察室、人教科的部分工作纳入办公室后，办公室的地位得到进一步突出。自然，处于如此重要地位的办公室工作，其质量的好坏与否，将直接影响到全局的整体形象和工作绩效。 因此，要建设和谐国税机关，必须从办公室工作抓起。现在，笔者就如何提高办公室人员工作质效谈点个人粗浅看法。 一、目前办公室人员工作存在的问题 （一）工作目标不明。一是办公室整体工作缺乏总体目标和规划，不清除办公室工作应该做到什么程度，什么样子，向一个什么方向发展。二是办公室人员个人对自己的岗位也缺乏正确定位，上级安排一件事就做一件事，缺乏自己工作规划和目标。不会积极主动去思考，去构想以后的工作。 （二）服务对象不清。办公室人员服务对象不仅仅是单

位领导，还有全局干部职工和整个单位形象。许多人很多时候都是认为只要领导交办的眼前事情做完做好就行，不急、不管、不问、不深入了解基层干部职工的需求和社会对国税局的需求。 （三）自身职责定位不准。办公室人员没有明白办公室工作就是服务的基本职责，认为办公室是机关中枢，是指挥机构，什么都作单方面决定，而不是先向干部职工征求工作意见和建议，造成制订的许多办法和措施，得不到领导的肯定和职工心悦诚服的执行。 （四）工作措施创新不够。目前，办公室的工作措施基本上是延续以前年度的工作措施，依样画葫芦，其管理方式也基本是按照岗位职责上面规定的主要事项而进行。办公室没有根据时间、地点、人员、机构、工作要求和社会形势等客观环境的变化而完善相关措施，更没有提出新颖的创新举措来提高工作效率。 （五）人员缺乏激情与活力。工作不紧不慢，不讲速度，人员精神面貌萎靡不振，没有进取之心，不积极主动地承办工作。对待来人来客不热情，协助工作不热心。不积极主动为领导建言献策，不积极主动做好自身工作，遇事拖沓，办事推诿。甚至有部分人觉得工作创新思路提得越多就是自己给自己增加更多麻烦，纯粹是自找苦吃。

办公室减压措施

关于办公室减压的实施 第一:健身操, 因办公室网络速度限制不能看相关视频,只是找了一些颈椎操,只是图片格式，颈椎操学起来也很简单,但是考虑这种操是否适合所有员工一起完成，而且限于公司的情况，每天都在公司的人基本在七八个人左右，关于做操这一项是否有可行性也在考虑 第二:音乐, 计划以轻音乐和励志音乐为主，每天中午休息的时候和下午的时候可以播放，需要安装音响在办公室，这一项确是可以实施 第三:绿色植物, 从办公室的布置来看,没有很大的地方来放盆栽,关于个人办公桌上如果有人愿意放可以自己摆放，公司不可能给每人桌上放一盆,单独放几盆不合理不公平 第四:家庭照, 个人办公桌上可以摆放一些自己的家人朋友的照片，在电脑中放一些家人或者旅游的照片，在感觉压力很大、烦躁不安的时候可以翻开一下，回忆更多开心的事情，赶走压力。关于公司可以在一些集体活动中留影，放在公司QQ群里，让大家共享。 除了这些减压的办法也可以有一些其他的办法，可以分享给大家，在自己工作累的时候可以休息休息， 1、博客减压 “把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对别人倾述，所以一定要把这些事和情绪都写在博客里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。 2、气泡减压法 在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！办公室健康：十武器驱逐压力

3、腹式呼吸 腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动； 4、按摩穴位 在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。 5、午休时间冥想十分钟 冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。 6、涂鸦 把自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后会心偷笑压力全无。 7、减压茶 用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平

让孩子更聪明的小妙招

新华学习报纸书教你让孩子更聪明的小妙 招 锻炼大脑的方法很多，而且并不难，比如换只手刷牙、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的娃娃就出炉了。 1、吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。 2、用手指分辨硬币 随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。 3、关掉声音看电视 阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。 4、大声读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读.

5、学门外语 大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。 6、带孩子尝试绕路走 有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。 7、与孩子一起用左手刷牙 大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。 8、喝酸奶 益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。 9、转移注意力 站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。 10、带孩子去陌生的地方

自我减压的方法

自我减压有哪些方法 压力对人体的压力因人而异，重要的是如何减轻压力。以下是专家对此提出的建议，希望对你有所帮助。 1、经常参加锻炼每周至少参加四次有氧锻炼。跑步、游泳、散步或是在学校参加锻炼课程均可。锻炼有助于生理上的抗御压力的能力，有利于心理压力的缓解。 2、保持每日三餐的平衡饮食良好的饮食习惯是最容易被忽视的对付压力的策略。如果你定时吃早餐且摄入的食物营养平衡，把精制糖和咖啡以及盐的摄入降至最低并保持理想的体重，你就会更加健康，自我感觉也就会更好，压力自然而然的降低。 3、保持足够的睡眠和休息成年人每天至少需要七八个小时的睡眠，有人甚至需要更多的睡眠时间，而另一些人即使睡的较少也精力充沛。应掌握自己睡眠最低的时间要求，进而制定一份计划，以确保其得以实现。 4、避免擅自服药对付压力的能力在于你自身而不在于外界。许多化学物质，包括酒精都可以掩盖压力带来的症状，但这些物质并不会帮助你对压力做出适当的自我调节。 5、培养消遣的技能人们可以学到一些技能，阅读一本关于消遣的参考书或是参加一项有助于培养消遣技能的计划。 6、保持消遣娱乐和工作间的平衡给工作和娱乐分配时间，坚持数年便会有更多的收获。时间分配不应让人有匆忙感，应而使人感到放松自在，保持你的业余爱好。安排好度假，控制工作时间，有张有弛，有劳有逸，方为上策。 7、使自己紧张有序，一段时间处理一件事人们无法同时处理所有的事情，应突出重点，分清缓急，设定一些现实的目标并朝此迈进，总比制定高大难以实现的目标要好。 8、摆脱陈规，开始一些不同的活动曾有学者讲过：“永恒不变是缺乏想象力的最后庇护所。”人们应该创造多样化的生活方式，改变例行的生活，这对缓解压力大有裨益。 9、保持于朋友的联系友谊能够提供情感和社会支持。此外，友谊还能带来许多乐趣。 10、吐出自己的忧虑这样做有助于你所信任和尊敬的人分担你的忧虑。这种密友可以是朋友、家庭成员、导师、心理咨询人员，或热线电话主持人等。 11、为他人做事有时你可能过于陷入自己的困难处境之中，而为他人做一些事常常可以为你展示一个新的前景，转移自己面对的困难和压力。 12、学会接受你无法改变的东西有些问题是你无法控制的，最好是认识自己缺乏控制力，而不去担忧，从而避免心理压力过重。

(完整版)办公室工作人员应具备的素质

办公室工作人员应具备的素质 办公室工作人员应具备的素质包括敬业诚实等等，本文是办公室工作人员应具备的素质详细介绍，欢迎阅读。 办公室工作人员应具备的素质一： 1、敬业精神要强，工作要认真负责，勤勤恳恳、任劳任怨、干一行、爱一行、专一行。特别是要有严明的组织纪律性，吃苦耐劳的优良品质、雷厉风行的工作作风，这是干好办公室工作的前提条件。 2、思想要活跃，要有解放思想，实事求是的优良作用，接受新生事物要快，爱学习，爱出点子，改革和超前意识要强，在工作中要充分发挥主观能动性，才能不断开拓新局面。 3、办事要稳妥，处事要严谨，在廉洁自律上要求严格，严于律已，要起模范带头作用，这是做好各项工作的保证。 4、要信奉诚实、正派的做人要诚实、正派，要有高尚的道德品质，朴实的工作作风，公正的处事原则。所谓“高尚”就是要树立正确的世界观、人生观和价值观，做到堂堂正正做人，认认真真做事;所谓“朴实”就是人的能力有大小，水平有高低，只要把劲全使出来，就是一个好同志;所谓“公正”就是在原则问题上不能糊涂,不能像墙头芦苇随风倒,看领导眼色行事;要谦虚谨慎，慎用权力，知人善任,能够与人团结共事,而且具有良好的协调能力和工作方法。有了成绩归功于大家,出了问题要主动承担责任,关心下属要一视同仁,始终发挥整体合力的战斗作用。 办公室工作人员应具备的素质二： 做人、做事、做文，对从事办公室工作的同志至关重要，是一个比较称职的办公室人员的基本要求。 (一)做人，是人生之大轨。 办公室人员在领导身边工作，一言一行关系甚大，良好的思想素质是最根本的，必须具有高度的责任感，具有改革创新的气魄和锐意进取的精神，具有坚定的信心和不移的信念。 坚定。要有坚定正确的政治方向，在思想上，政治上，行动上坚定地同党委保持一致。办理事务，处理问题，一言一行，都要以办公室的利益为重。什么是坚定，就是在各种困难、困挠前不失信心，在复杂的情况下保持清醒的头脑，不左右摇摆，经得起考验。 正派。在领导身边工作，自身形象在各方面随时都会引起关注，如果政治素质不高，思想作风不正派，领导不放心，那是不行的。正派体现在对上对下的一致性。对待领导，要明快不庸俗，要敢于直言。作为领导身边的工作人员，要服好务，并不是领导说什么就是什么，要敢于给领导提建议，想办法，切不可唯唯诺诺。一个有事业心的领导并不喜欢身边的同志惟命是从。领导在制定决策过程中，有一个构思、加工的过程，其间要听取多方面意见，对各种方案进行比较，最后才能做出较为科学的决策。如果领导征询你的意见，即便考虑不甚成熟，也不妨直抒已见。随声附和，不是对领导尊重，而是缺乏独立思考，见解和胆识的表现，明智的领导都不会喜欢你这样做。对下要热情而不冷淡，开诚相与而不失原则。正派还

快速减压的5个小方法,亲测有效!

生活在这个快节奏的社会中，人人都有压力，信贷经理更是如此，展业不顺、陌拜被拒、客户逾期、业绩下降……来自各方面的压力真是让人喘不过气！ 面对压力，信贷经理该如何自我调整呢？现在，圈哥就与大家分享几个有用的减压小方法吧。 减压方法一：疯狂运动

运动能缓解压力是有科学依据的：当运动达到一定量时，身体就会产生一种叫做“腓肽”的激素，这种激素被称为“快乐因子”，能愉悦神经，把你的压力和不愉快带走。 所以当你感到压力很大的时候，不妨暂时放下手中的工作，去室外疯狂运动一把。无论是打篮球、踢足球，还是打羽毛球、跑步，都能让你尽情地挥洒汗水，痛快地释放压力！ 减压方法二：放声K歌 K歌也是一种很好的减压方式。放声歌唱能让你的感情得以宣泄，情绪得以抒发，从而起到减压的作用。 心情不好的时候，约上三五个好友，去KTV订一个房间，大家一起疯狂地唱啊跳啊，将内心的烦闷与不快统统发泄出来，几个小时之后，你的心情就会愉快很多。 减压方法三：保证充足的睡眠

作为信贷经理，晚上躺在床上想起业绩还没有完成，逾期客户还没有还款……常常愁得睡不着觉。 但是，这只会让你第二天更加疲惫不堪，工作效率更加低下！长此以往，你的压力将会越来越大，形成恶性循环！ 所以，各位信贷经理们，越是在忙碌的时候，越不要熬夜，尽量早睡早起，只有保证充足的睡眠，你才能在第二天精神百倍地工作，创造出良好的业绩！ 减压方法四：找人倾诉

如果你实在是压力很大，就不要一个人死扛了，要学会适当向他人倾诉，找朋友或家人聊聊天，把你的压力说出来。 诉说的过程就是减压的过程，它能让你正视你的压力，走出负面情绪，重新振作起来，以更好的心态去面对工作。 减压方法五：食物减压 有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼等。此外，硒元素也能

如何给中学生减压

如何给中学生减压 一种现象的产生，总是有其原因的。中学生的心理压力从何而来？分析起来，其原因可以归纳为两方面，一是外在原因，一是个人原因。 （一）外在原因 1、来自学业的压力。 学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。进入中学后，学习负担加重，表现为科目增加，对学生的自学能力要求增高。一些学生从一开始没有很好的加以调整，以适应急转弯时期，感到压力很大。 2、来自同学的竞争压力。 这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习和生活。 3、来自考试的压力。 考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学府继续学习，关系到终身前途。因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中，每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。 4、来自家长的压力。 家长为孩子创造条件是必要的，但做得过分只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。 （二）个人原因 学业、考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与个性特质有关。 1、自我概念差，自卑心理严重。 2、个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成的机会。但自我压力要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很重。 二、压力负面影响的心理学分析 适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维力，增加反应速度，对人是有益的，产生正面效应。如果完全没有压力，身心处于一种松散和不紧张的状态，个人潜力就无法发挥。然而压力过大，便会带来许多负面影响。 如何减轻中学生的压力： 1、悦纳自我法 俗话说：“人贵有自知之明。”中学生能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”,并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。教师要指导学生全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价

性生活小窍门

锻炼阴茎的方法主要有以下几种：第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。激情之旅后，也许你还渴望一个缠绵温情的“后缀”。但为了他长久的性健康，放弃这个要求是你值得付出的牺牲。美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间要长一些。专家分析：阴茎需要有足够的时间来实现三到五次的“睡眠勃起”，这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。放弃以车代步越来越多的男性变成了“靠车一族”，或自己开车，或打的，有时短短的半站路也不愿举步前往。而在一项医学研究中发现，那些勤于步行的男人，其勃起障碍的发生比率，只是惯于久坐的男人的一半。因此妻子不妨让他能步行的尽量步行，若实在没时间，经常爬楼梯也是不错的选择。专家分析：缺乏运动、以车代步的结果是形成慢性便秘。性学专家研究发现，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在这种现象。有趣的是，当慢性便秘减轻或消失时，与性生活有关的障碍也随之减轻或消失。告诉他要多打哈欠通常人们认为，身体在疲惫和缺氧时，人会不由自主地打哈欠来舒解疲乏。而性学专家认为，作为妻子不妨鼓励丈夫有意识地多打哈欠，这样有助于他拥有良好而坚挺的勃起。专家分析：对男人的身体而言，打哈欠和阴茎勃起都是由一种叫做氮氧化物的化学物质所掌控的。氮氧化物在他的大脑中扩散开后，既可能到达控制呼吸的神经处，也可能沿着脊索下行至给阴茎输送能量的血管。有时这两种功能同时发挥作用，这正是他打一个大哈欠时阴茎会颤动的原因。密切关注他的血糖水平意大利科研人员最近的一项研究表明，患有糖尿病的男人，其勃起机能发生障碍的比率要比血糖水平正常的男人高出70％。因此，作为妻子，要密切注意丈夫的血糖水平，尤其当他出现不明原因的消瘦和身上的溃疡持久不愈时，要督促他尽快去医院检查。专家分析：糖尿病可能造成男性性功能障碍。糖尿病患者还有一种奇怪的所谓逆向射精，即精液不是经尿道向前射，而是退入膀胱中。患者误以为自己精子枯竭，惶惶不可终日。其实这是尿道分流处的“阀门”导向障碍，使精液转向误入膀胱内。帮助他减压紧张的工作节奏和激烈的社会竞争使男性处于一张张的压力之网下。与此同时，他的性趣受到压抑，甚至对自己的信心也不足了。妻子要充当他的减压师，让他在下班后迅速地放松自己，例如做些体育活动、娱乐活动、洗热水澡等等。待到他的身心真正彻底放松了，再投入到性生活中去，情况就会好得多。专家分析：任何一种造成精神紧张和心理疲劳的活动，都会令男人大脑里的兴奋中枢受到严重的抑制，不能像往常那样产生性欲。多给他准备低脂食物繁忙的工作使许多男性选择快餐来对付了事，而快餐的通病就是高脂肪、高热量。因此，妻子不妨在早餐和晚饭时有意识地多给他吃低脂食品，比如鱼、肉、虾、笋、绿叶蔬菜、萝卜、低脂或脱脂牛奶、各种水果等。他中午在外不得不吃快餐的话，不妨在他的包里装上一个苹

15种减压方法

15种减压方法 当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的伤痛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？其实大可不必这样，因以最终爱伤的还是自己。打开你的心理“减压阀”吧！以下15种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。 1．读书。古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。 2．听歌。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。 3．幽默。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。 4、赏花。赏花是打开心灵的窗户，进行心理“按摩”的好方法。若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。 5．谈心。俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。 6冥想。经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。 7．散步。心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。 8、运动。参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。 9．浸浴。许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37℃左右，时间在15分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。 10．旅游。周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的“氧吧”更好。 11．写日记。写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。 12．放慢速度。把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。 13．登高远眺。俗话说：“站得高，望得远，想得开。”你可以爬上高楼，也可以攀登高峰。或看日出，感受太阳喷薄而出的光和热，让清晨第一缕曙光照亮前程；或遥望星空，让那份静谧和美好替你忘忧解愁；或面对大海，让所有的悲伤和抑郁都变得微不足道。 14．上网聊天。登录互联网，进入聊天室，向陌生人把自己内心的各种不良情绪，如苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等，自由自在、毫无约束地抒发出来，喧泄出来；同时还能同其他网友

对于办公室工作的一点心得和体会

对于办公室工作的一点心得和体会 大家早上好，感谢办公室为我们提供这样一个交流和学习的平台，今天我和大家一起分享一下我对于办公室工作的一点心得和体会。转眼间我来到办公室工作已有一年多时间，在这段时间里，通过办公室各位领导及同事们的支持和帮助，我对自己有了明晰的认识，对办公室工作有了更深层次的了解。办公室的工作是极其严肃而认真的，任何时候，都来不得半点“马虎”，唱不得半点“高调”，有不得丝毫“侥幸”。作为办公室的一员，我深感自身责任重大。尤其是在经历过调研科和督查室工作的后，通过服务领导和参与政府常务会议的会前准备、会中记录以及会后整理工作，使我更加深刻的认识到办公室工作的重要性和艰巨性，以下是我结合工作的一点想法： 一、业精于勤，不因事小而不为。小事是大事的基础，办公室的每一件小事都与大事有着密不可分的关联，只有小事做好了，大事才能更好地完成。“细节决定成败”是大势所趋，尤其是想要做好办公室工作，就更要注重细节。办公室工作多、乱、杂，稍有不慎，就会出现纰漏或闪失。如撰写一份材料、办理一个文件、编写一条信息、办理一个会议、

接听一个电话等等，都得细心，都得注重细节，若粗心大意，失误在所难免。做好办公室工作，应该具备“四心”：一是责任心。要随时发现需要做的事情，并把它做好。不要认为这些事情不属于自己的职能职责，就袖手旁观。二是细心。细心观察、细心思考、细心谋划，以高度负责的精神做好每一项工作，高标准、严要求地处理好每一件事情。三是耐心。办公室许多工作往往都是“重复着昨天的故事”，让人觉得平谈无味。即便是重复，也得耐心细致地去做，去完成。四是平常心。办公室总有那么多干不完的事情，要有一颗平常心，要有奉献精神，学会忙中偷“闲”，自享甘甜，守得住清贫，耐得住寂寞。进入办公室工作以来，我深刻体会到这一点。工作中千万不能粗心大意、掉以轻心，这方面我做的还不够，在今后的工作中应该严格要求自己。 二、分清主次，不因事杂而乱为。办公室工作头绪很多，任务琐碎繁杂。刚开始接触办公室工作的时候经常会现事倍功半的效果，做好办公室工作，必须分清哪些工作是重要的，哪些工作是次要的，哪些工作需认真完成，哪些工作需要尽快处理，哪些工作需马上着手，哪些工作可以稍后再办。抓住主要矛盾，解决关键问题。如果分不清轻重缓急，胡子眉毛一把抓，往往会陷入事务堆中难以自拨，搞得越忙越乱，越辛苦越被动。。当然，重点也往往因时因地而异，一个阶段有一个阶段的重点，一项工作又有一项工作的重点环节。在具体操作中，要学会准确捕捉、冷静思索、科学把握。在

保持心理健康的小窍门

文路教育中心 保持心理健康的小窍门 （一）心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。 12、车到山前必有路，今天很快就会过去。 （二）自我心理平衡术 1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过

自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。 2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。 3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。 4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。 5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。 6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。

适合上班族的办公室健身操

适合上班族的办公室健身操 健身不要求有很好的器材和场地条件，尤其对上班族来说，因地制宜、见缝插针、想动就动是不成文的运动规则。国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师编了一套上班族健骨操，值得大家试一试。赵老师特别提醒大家，这套操不一定每次全做，可以做几节，也可以对身体状态反复、针对性地做一两节，只要有效果，那么一切就好。下面您不妨与赵老师一起来做健骨操。 （一）10点10分操： 预备姿势：首先，身体挺直站立，微收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前，可以分开。双手侧平举(像钟表时针、分针的9点15分的位置)。 锻炼部分：双手从侧平举(9点15分)举到(10点10分)处；每天做200次。 锻炼要点：全身挺拔、双手似鸟飞似的上下运动；做的时候手臂尽量向后“贴”；在做的过程中要注意控制速度，“到点”后要有停顿。 练习作用：对颈部的关节和肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部不适，对颈椎病患者是一种很好的练习和康复手段。对预防肩周炎也有一定的作用。 （二）旱地划船：

预备姿势：身体挺直，双脚开立；上身以髋部为轴向前倾，幅度为上身与地面成60度角左右。弯腰挺胸，抬头向前看，双手前举(如抓住划船的双桨)。 锻炼部分：双手从前向后拉(如拉船桨动作)，此时后背肌肉用力夹紧，停留两拍；然后还原，重复进行。每做20次为一组，做2至3组。 锻炼要点：保持上身前倾，双手由前向后运动；保持手臂与肩部同高，从侧面看双手臂应该在一个水平面；拉过来后要用力夹紧。 练习作用：对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。可有效地缓解和根除伏案工作者和中老年人的颈、背部疼痛问题。 （三）单腿后背： 预备姿势：身体挺直，双脚并拢、脚尖向正前方；双手叉腰或扶一固定物体(如椅背)。 锻炼部分：保持上体不动、两腿都保持伸直，然后慢慢向后抬起一条腿，抬起的高度可根据自己的能力，幅度在5至10厘米之间就可以，然后保持静止。左右各做30至60次为一组，每天做2至3组。 锻炼要点：上身不要前倾，可以略微后仰；向后抬起的腿的膝关节一定要保持伸直；站立不稳是正常现象，慢慢就能适应(这也是一种锻炼)，但开始时要注意安全。 练习作用：对腰椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰

上班族快乐工作要学会的小妙招

上班族快乐工作要学会的小妙招 为什么你一想到上班头就疼，为什么待在办公室里你感觉很压抑？是工作太辛苦了吗，当然不是。下面教你几招让你喜欢上工作。几个快乐工作的小秘诀，许多人试用后，都感到非常有效： 1.把手放在你的前额，缓解眼疲劳。如果你眼睛感到轻松，那你会忽然发现你的办公室一片明亮。 2.双肩放下，垂直坐下。每次以这个姿势坐下的时候，你会立即感到精力充沛。 3.不要把糖果放在办公桌上。研究表明，人们对于触手可及的甜食往往不会放过，即使是每天一把M&M糖果，也会让你在年末增加5磅体重。 4.不要在电话中马上回答“行”，取而代之的是“我稍后回复你。”事实上，你和别人通话的时候，乐于助人的愿望十分强烈，这样会导致你在未深思熟虑下说“行”。 5.尽可能及时处理那些棘手的邮件、任务、电子邮件、电话。拖延意味让事情更棘手，解决难题，会让你振奋人心，士气高涨。 6.对于那些不必知道的东西保持不闻不问。 7.每天至少出去一次，可能的话，去散散步。阳光与运动对你的注意力，心情，以及对于信息的吸收都是有益的。 8.跟每个同事说“早上好”。如果你感觉和每位同事相处都很融洽，那么你每天都会很开心。同时，这也是一种礼仪。 白领节后连班调整心理 “三天的假期就这么悄无声息地过去了，想着明天开始就要连上8天班。不是5天，不是6天，是8天班哪！你是不是四肢无力，肢无力，无力，力……”小长假结束，工作走起！不过从昨天晚上开始，不少网友就在微博上发出了有关“8连班”的哀号。 要连上8天班，您是不是也抑郁了呢？不过心理专家表示，这种节后综合征和职业倦怠出现的确是很正常。对大部分人来说，这种郁闷的情绪也是正常的情绪表达，“就好像感冒一样，一个冬天总得来几次。”而且，对连上8天班，表现出不同感觉的人，他们的身体也会产生不一样的反应。 连上8天班，你什么反应？ 刚从台湾玩了一趟回来 她说：想到上班心都凉了 在南宁鼓楼区工作的秦小姐绝对属于“悲观派”。本来需要上班的12月31日，秦小姐也向老板告了假，于是双休加元旦连成了一个“大长假”，和朋友一起报了团去了台湾。五六天的时间，秦小姐在台湾玩过了瘾，在景点大饱眼福，在商圈血拼，大包小包昨天傍晚才回到南宁。回到家还忙着给“战利品”拍照、发微博。过了晚饭的点，秦小姐忽然想起明天还得上班，而且是一连8天，情绪一下子就跌到了谷底。“完全不想去上班。想到明天得早起，挤公交，然后面对一堆工作，面对老板、同事，简直是一下子心都凉了。” 面对“8连班”，“悲观派”总是感慨“好日子”消逝得太快。他们可能刚刚经历了一次旅行，或是和朋友们的聚首，或是单纯宅在家中享受了假期生活。接下来的超长工作日，又让下一次的休息时间的等待时间显得相当漫长，由此对即将到来的工作日也产生抵触、悲观的情绪。 他们也说—— @小兜兜_我滴乳名叫胖娣哈哈：不知不觉六天的小长假结束了尤其伤感啊？？？接下来魔鬼般的日子要开始了？？？？？？直接升天吧 @兔子滴777：两个死宅今晚终于炒菜吃了……结束了面条速冻水饺的懒人生活……但是，明天也要开始上班了……每次长假结束的夜晚都觉得痛不欲生啊有木有！！这个元旦没