胶州市第十九中学冬季长跑活动实施方案

胶州市第十九中学冬季长跑活动实施方案

一、指导思想

通过广泛开展全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福快乐一辈子”。学校将冬季长跑活动与体育课、课间操、课间体育活动和课外体育活动有机结合，特制定本实施方案。

二、活动主题

阳光体育与全民健身同行

三、领导小组

组长：王炳全

副组长：苑绍政王建德

组员：隋文军刘金凯高兴绪张宗军王云涛苗青春

体育老师及各班班主任

四、活动时间与活动方式：

1、冬季长跑活动时间：2010年12月6日～2011年3月30日

2、2010年12月6日早上升旗仪式上举行冬季长跑活动动员大会。

3、每天长跑距离(参考)基数为：初中男生每生每天长跑距离平均1600米，女生每生每天长跑距离平均1500米。冬季长跑总里程初中生为180公里。

4、在校内，坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做好“两操”（早操和课间操、眼保健操），积极参加各种有益的体育活动。

5、从现在开始每天坚持长跑锻炼，增强心肺功能，提高身体素质，提高抵抗流感的能力。同时做好个人长跑的长度累计，比比看谁跑得最快最好最坚持，看看哪些同学是“长跑之星”。

6、在校外，在节假日里，与家长一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

7、以班级为单位积极参与宣传。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

五、活动要求及注意事项

1．安全第一。注重安全教育和体育卫生知识的宣传教育，各班学生在长跑前应整队并进行适当热身及手脚等关节活动。对患有心血管疾病和下肢残疾等不适合参加长跑活动的学生可免跑，防止意外伤害事故。

2．循序渐进。锻炼要讲究科学，长跑的距离要量力而行，循序渐进，开始长跑时距离可适当短一些，速度适当慢一些，以后逐渐提高。每次跑步开始速度稍慢，以后逐渐提高。天气寒冷、大风或雨雪天也要酌情处理。3．严密组织。在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。严禁班级队伍之间推、挤、装的现象。

4．自觉主动。长跑是一项比较枯燥的运动，但又是锻炼价值最高的运动，其他任何运动都不可与其相比，特别有益于生长发育期的青少年。只有充分发挥学生的主观能动性，自觉主动的参与锻炼，才能最有效的磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，提高学生的体质，特别是耐力素质水平等。

六、评选与表彰

本次活动结束后，学校根据每个班级每天学生的长跑情况，对长跑活动开展好的班级、班主任、体育教师、学生和教师进行评选表彰并向上级推选。对学生的表彰记入学生成长记录、素质报告书或档案。

胶州市第十九中学冬季长跑活动领导小组

2010年11月

十九中阳光体育冬季长跑活动班级记录表

学校：班级：

记录人：

注：完成当日跑步的在对应栏内划“√”，没参加跑步的要简单注明原因。

十九中阳光体育冬季长跑活动个人节假日记录表学校：班级：

姓名：

注：节假日指双休日和寒假等。