红砂手功法

紅砂手功法

紅砂手功法

紅砂手功法能使雙手力大無窮，有強筋健骨、流暢氣血、提高內臟的功能，卻病延年的功效。相傳紅砂手武術家運內氣貫於手掌後，擊掌時沒有什麽感覺，幾天後，傷處就出現朱紅色的手掌印，故有此名。

直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放鬆，舌抵上齶，思想集中，鼻吸鼻呼。

兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時要緩慢，進入丹田，同時，兩臂上收。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復原。如此做四十九次。

兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次。

兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次。

兩臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢向外、左右推回原處。如此做四十九次。

兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時，以腰爲軸，先向左轉，腳不動；左轉時，雙手向裏交叉貼身向上畫圓弧；當上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然後左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣。呼手時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌後，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉回原來姿勢。然後，再向右轉，動作呼吸同左轉。如此做四十九次。

注意事項：

本功法運動量較大，要求練功者體質較好，最好沒有疾病。練功時間，最好安排在早晨，於公園、林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營養，保證睡眠時間，節制性欲。練功時手要圓活，用內勁，不要僵硬做作。這樣持之以恒，定會功到事成。

习武心得_心得体会

习武心得 本文是关于心得体会的习武心得，感谢您的阅读！ 篇一：习武心得 武术自古以来就是中华民族的国粹精华，我们引以为傲。 尤其是近些年来武术更是受到世界各地人民的青睐，所以我能够学习武术真是一件大好事。武术，由于传统观念的认识不足，很多人一提起武术就会问，你能打几个人呢？其实，现在的武术我们应该重新来认识。自从参加了学校武术协会之后，我从中学到了很多： 武术最初的形成目的确实是保家护院、战场厮杀，但是随着现在的经济水平的发展，人文素质的逐渐提高，这方面的含义也就随之而淡化下来了，反而，武术开始慢慢向健身艺术竞技方面发展，当然并没有淡化防身自卫的技术。 我学习了武术之后，有以下的感受： 武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。 武术也是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，更要在规格如此高之下体现武术的艺术美，动是圆定是方，这样还是不够，还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。 练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。学习武术，其实我认为最主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，我们武术协会的宣传口号中有这样一句话：未曾习武先习礼，未曾习武先习德。可见，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。也许有些不是我们力所能及的，但是修身是第一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，所以从武术衍生出来的东西实在太多了，学问太大。 武术是中华名族的瑰宝，博大精深，奥妙无穷。学习武术不仅可以强身健体，而且可以修身养性。武术的套路动作千姿百态，刚柔相济，虚实相间，我们所领

八卦掌歌诀

基本桩式口诀 两手互捧如抱婴，含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠，宛若猿猴摘果形。 由静而动周身运，气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令，扣膝坐步不八丁。 定势半鱼步七星，气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道，二目注视虎口中。 心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液沉肩坠肘向内合，前手食指与眉平。 转掌要领歌诀 八卦转掌妙无边。行如推磨走当先。步法要稳圈要圆，上下与中分三盘。

三盘旋转气为宗，全身环节要放松。心情意静内子精，内外轴承法自灵。 先由有象求无象，大小小大是真空，转掌就是八卦阵，阴阳变化在其中。 软硬兼施明暗劲，刚柔相济是真功。手脚相随腰主动，全身一致整体形。 怀抱琵琶合前胸，前手外摆似拧绳。后手相随眼平视，上下两手合力撑。 紧背空胸头艮正，溜臀腰直胯要松。缩肾提肛丹田气，掩裆曲膝鸡步行。 起平落扣足含空，曲膝趟泥在水中。进退抽撤连环步，摆扣走转似旋风。 转掌式歌 前手一顶如泰山，心神安静意在前。前方万物手招架，真假虚实在里边。

二指够眼虎口圆，托掐用法在里边。眼瞧虎口在取物，易如反掌不费难。 五指一拧三角形，三角手法艺要通。抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放松。 小指外张气能通，气通能使百脉从。百脉相从气力顺，功力日日能上升。 前臂一伸如半月，四十五度角相同。对外动招有实力，对内看招力无穷。 后手就在肘下沉，手沉肘下护胸身。护住胸肋进招式，进招变式不留痕。 前手一顶与眉齐，防压防托法为宜。他若托时沉肩肘，他若压时挑力生。 紧背肱背抱心肺，心里肺外保君臣。君稳臣顺心不乱，气血充实养精神。 空胸气顺泥丸宫，任督津液往下行。三翻九转含胸咽，丸宫之穴津液顷。 步如趟泥鹤步行，又如鸡踏往前行。脚足站稳趾着力，换招换式照法行。

传统心意六合拳练习的四种核心功法

传统心意六合拳练习的四种核心功法 马胜利 心意六合拳是“功夫拳”，讲究“拳功一体，体用合一”，它的每一把拳势都是一种功法（俗称“功架”、“弓架”），每一种功法都要求符合于实战的运用。但是，在实际训练中，我们不可能将每一种功架都练到家，也不可能将有限的训练时间平均地分配到每一个功架上。一般来说，每一个拳种内部，都会有几种纲领性的功法来统贯整个训练体系，从而构成该拳种的核心功法。心意六合拳也不例外，在它的整个训练体系中，同样存在着几种核心功法，它们是：“踩步摇闪把、鹰捉把、虎扑把、猫洗脸”等四个功架。这四个功架的训练目的是十分明确的，其中：“踩步摇闪把”练的是“整”；“鹰捉把”练的是“活”；“虎扑把”练的是“势”；“猫洗脸”练的是“变”。 其具体意义如下： 1、“踩步摇闪把”练习时，下身练的是“踩鸡步”，上身练的是“摇闪把”，通过“裹、践、躜”的身法、步法、手法巧妙调配，将上下左右的“十字开合力”（即起落、束展）与内外呼应的“鼓荡撑决力”融贯一体，锻炼出“上下一体、内外合一”的整体的动力构架来。所以，对于心意六合拳来说，所谓“整”，并不仅仅是指练出“整劲”来，而是意味着意识、呼吸、动作、发力以及所有动力单元的呼应、联络与相互作用。这种“整”不是想出来的，必须通过明家指教，掌握正确的方法，下功夫反复锻炼求得的。 我们把“踩步摇闪把”比喻为一部机器的动力系统，这个系统包含若干个环节，每一个环节都正常运行，整个系统的运行就正常，机器的运转也就良好。而如果这个系统内部的任何一个环节出问题，机器就会出现故障。要保证每一个环节都按照其合理的方式运行，从而构成整体的合理动作，并不是一件轻而易举的事情。所以，每一个练习心意六合拳的人，都会感觉到这把拳难练。而所有练习心意六合拳的人，都必须将这把拳练习终身。可以这么说，“踩步摇闪把”是心意六合拳“基础的基础、核心的核心”，心意六合拳的全部动作与技术都是这一把拳的延伸。因此，历代拳师将它称为心意六合拳的“母拳”，实在不是过誉之辞。“踩步摇闪把”是一个复合拳势，包括所谓“三拳六法”的练习：所谓“三拳”，就是“裹践躜”三拳。但是，三拳不是指具体的拳法，而是整体的身法练习，是形成心意六合拳“翻浪之势”的根本法则与窍要。所谓“六法”，就是六种不同的练法，即“定步摇闪、寸步摇闪、过步摇闪、剪步摇闪、调步摇闪、箭步摇闪”等等。在具体的训练中，每一个动作都必须进行拆解，每一个劲力都必须反复、细致地操作才能掌握。所以，以前老前辈说：“入门先练三年‘踩鸡步’”，并不为过。因为这句话并不是一般人所理解的，就一个“遛鸡腿”跑上三年，实际上这三年是有丰富的训练内容的。 学好了“踩步摇闪把”，便把握了心意六合拳的根本大法，“理会一本，形散万殊”，就可以悟透心意六合拳的全部内涵。所以古人说心意六合拳是“打遍天下老鸡形”，即指此而言。 2、“鹰捉把”练习时，两臂交相缠绕、上搓下挂、调膀活胯、循环无端，将指力、臂力、膀力、胯力贯穿一体，使身体的各部分劲力圆转回环、灵活敏捷。尤其是两手前臂的交相搓挂，长期练习可以提高手臂的触觉敏感性，增强实战中的“听劲”能力，让对手感觉到你劲活如水，难以捉摸。这把拳所讲的“活”，实际上就是活化身体各个部分的劲力，使通过“踩步摇闪把”求得的整体力充分动转，便于快速地调发到“梢节”上来。同时，通过其训练而得到的“调膀活胯”的整体“变身”发力习惯（俗称“调头劲”），是保证实战中动态整劲爆发的前提。这种“调膀活胯”的发力动作，在实战中活如游龙、惊蛇，重如油锤、巨炮，令敌难以招架。

中风按摩功法(大全)

脑中风的经络治疗 脑中风的经络推拿 一、定义： 中风是指突然昏仆，不省人事，半身不遂，口眼歪斜，语言不利，或不经昏仆而仅见半身不遂，口眼歪斜为主症的一种病症，是一类以心脑病变为主的疾病。西医上分为缺血性脑中风和出血性脑中风;中医上分为中经络和中脏腑。 幻灯片3 ●二、从中医角度来说脑中风的病因、病理机制： ●中风多是在内伤积损的基础上，复因劳欲过度，情志所伤，饮食不节， 外邪等触发，引起脏腑阴阳失调，气血逆乱，血随气逆，肝阳暴涨，内风旋动，横窜经络，蒙蔽神窍，从而发生猝然昏仆，半身不遂之诸症。 本病的病理基础为肝肾阴虚，气血衰少。 四、中风四大功法 ●功法一—兔子洗脸 ●用手掌的掌根或掌面搓面颊。 ●地仓：位于面部，口角外侧，上直对瞳孔。 ●颊车：在面颊部，上颌角前下方约一横指（中指）。当咬紧牙关时， 咬肌隆起处，按之凹陷处。 ●下关：在面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。闭口有孔， 开口即闭。宜闭口取穴。 ●头维：在头侧部，大约在眼角外侧直上入发际0.5寸。

功法二—上敲大肠经 ●左右手交替敲大肠经： ●合谷：位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处。 ●手三里：屈肘取穴，在肘横纹头下两寸。 ●曲池：屈肘，肘横纹头肌肉最高处，按之有酸痛的感觉。 ●肩髃：在肩部，臂向前伸时，当肩峰前下方凹陷处。 功法三—下敲胃经 ●敲打胃经： ●足三里：在小腿前外侧，膝盖的髌骨下3寸，向外侧一横指（中 指）。 ●丰隆：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸。向前点按时有胀痛感 即是此穴，应避开骨头。 功法四—下敲肝胆经 ●风市：直立时，手臂自然下垂，中指指尖处即是此穴。善治各 种风症。 ●阳陵泉：屈膝，小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。”筋会阳 陵“。 健康养生,快乐百年

传统养生功法有哪些

传统养生功法有哪些 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《传统养生功法有哪些》的内容，具体内容：我国的传统养生学有着悠久的历史，那么，你知道吗?想要知道吗?下面跟着我来了解一下吧!传统养生的功法一、嘘字功平肝气嘘，读(xū)。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并... 我国的传统养生学有着悠久的历史，那么，你知道吗?想要知道吗?下面跟着我来了解一下吧! 传统养生的功法一、嘘字功平肝气 嘘，读(xū)。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。 呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。 传统养生的功法二、呵字功补心气 呵，读(hē)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次

为一遍，作一次调息。 呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 传统养生的功法三、呼字功培脾气 呼，读(hū)。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。 呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 传统养生的功法四、呬字功补肺气 呬，读(sī)。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。 呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。 传统养生的功法五、吹字功补肾气 吹，读(chuī)。口型为撮口，唇出音。 呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下

太极拳学习心得体会

学太极拳心得体会 例文1： 学习养生太极拳的心得体会 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会： 1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。 自己身体不好，开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的，在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后，我惊奇的发现，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是养生太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松）。原来早晨起床时总感觉没睡醒，腿困的难受，而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了， 心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。 2、学练结合，以练为主。 怎么学呢？就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢？1）是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，如果把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2）要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。 3、拳功并练，真修实证，层次修练 首先要学会利用vcd光盘、清楚光盘里的内容（1-7号光盘是拳式动作演练光盘，8号光盘是内功初级功法示范及功法提要。）有些人不太知道怎么利用8号光盘学习、也不太了解养生太极拳的学习方法。只知道8号光盘是内功功法示范。听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光盘后把8号光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一气，起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的，不可越级修练，第一步是随息放松，在没有练好随息放松之前是不能练下一步功法的。还有就是有些学员总爱问高级班的学员或老师练习时的感觉，我现在的体会是自己去练、去体验、不要过早知道功境。在这点上我也走过一点弯路，也是偶然听到了别人的一些功力体验（当然是比我功力层次高的人的功力体验），虽然我心里知道不能越级修练，但在自己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追求，结果出现了一些不真实的感觉，可以说是幻觉。所以我现在明白了功力层次比你高的人不和你聊自己的感觉是为了你好，因为我 们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序

游戏江湖之门派功法大全——游戏类型分类解析(游戏策划)

游戏江湖之门派功法大全——游戏类型分类解析作者：西门飘雪（网游策划） 【导读】有人的地方就有江湖…… 相对那个爱恨情仇，杀戮纷争的江湖世界，游戏的江湖世界少了几分血雨腥风的残酷，但跌宕起伏的兴衰成败，百家争鸣的游戏类型，门派林立的各路豪强，一样构成了一个精彩万分的江湖世界。如果把暴雪，任天堂等游戏豪门比作江湖中成名已久的名门大派；市面上流行的种类繁多，五花八门的游戏产品比作各位大侠手中赖以笑傲江湖的奇招绝技；那么笔者今天旧饭新炒，再来作个分类，以供诸位大侠们品评，也为众多初入江湖的小虾米们提供一则《江湖新人须知》。 1、武功分类：ACT 动作游戏(ACTION GAME ) 擅长门派：KONAMI CAPCOM等 成名招式：《战神》系列《三国无双》系列等 武功介绍：此种功夫讲究打击的爽快感和流畅的游戏感觉，其中日本CAPCOM 公司可谓此类功夫的 集大成者。在2D 系统上来说，是在卷动（横向，纵向）的背景上，根据代表玩家的活动块与代表敌人的活动块以攻击判定和被攻击判定进行碰撞计算，加入各种视觉，听觉效果而成的游戏。其中经典有《快打旋风FINAL FIGHT》、《龙与地下城D&D》系列、《红侠乔伊VIEATLFUL JOE 》。3D 技术在游戏中的应用使实现更真实、更流畅的动作成为可能。代表作品为SONY 的《战神》系列，光荣的《三国无双》系列等等。

2、武功分类：AVG 冒险游戏（ADVENTURE GAME ） 擅长门派：东瀛岛国诸门派 成名招式：《生化危机BIOHAZARD》系列《逆转裁判》系列等 武功介绍：这个流派最早出现在江湖，是类似《神秘岛》系列那样的平面探险游戏，大多根据各种推 理小说，悬念小说及惊险小说改编而来。其系统基本就是载入图片，播放文字，音乐，音效，然后循环，或者会有玩家的互动，但是也很有限。玩家在游戏中的主要任务是体验其故事情节。但在江湖上流传许久之后，逐渐有了新的变化，分为两派：一是以《生化危机》系列诞生为代表的融合动作游戏要素的冒险游戏（A ?AVG ）。最具代表性的作品就是CAPCOM 的《生化危机BIOHAZARD》系列，《鬼泣DEVIL MAY CRY》系列，《鬼武者》系列。另一派则是传统套路的延续，而《逆转裁判》系列以其流畅而充满悬念的剧情，优秀的游戏系统和画面人物塑造，成为近几年来此类武功中传统流派里最耀眼的存在。

学习传统功法的十大步骤

学习传统功法的十大步骤 学习传统功法的十大步骤 【注：本功法有两个显著的特点和两方面需注意的问题： 特点1：改造生理，再塑形体。通过假设，意想体内的图形间架，来达到扩充体腔(让内脏器官有一个宽松、稳定的内环境。这个提法 是笔者首次披露，如果六、七岁就开始练功的话，那将收到伸筋缩 骨的宏效)、改良脊柱、伸展肌肉、拉联挑筋、松开关节囊、打通内道，提局人体的良质良能的目的。 特点2：发挥想像，静圆熔形。功法中的一切图形间架一定是在 人体皮下浑圆球内，可整体同步膨大，但无论怎样图形间架都不能 穿出人体皮下浑圆球外。同时要充分发挥想像力，用神意内照内脏、骨架，似炉火燃烧般一边扩来(指形体)，一边熔(指神意)，最终静 圆熔形，有机地达到形神合一的高境界。 注意1：初学者一定不要盲目地去追求静!一念代万念，精神集 中于一个或一种念头，也即是静。 注意2：千万别去刻意注意呼吸，功深后自然会呼吸深、长、细、匀，并进入皮呼吸(体呼吸)感。不觉呼吸处，即乃真呼吸。】 学习传统功法的十大步骤第一步： 在练习中华浑圆功通了内脏后，在进行骨骼内照阶段时，可试行将骨骼设想成以下图形进行内视，以求以形取意，意自形生。一边 内燃观照，一边体会筋骨的挣拉(即争力)。如果久练桩功而无体感 者(有多种原因，如：经络不敏感或精神不易安静、集中等)，可直 接从一步功练起。 首先双臂环抱成椭圆形(初学椭圆，逐渐过渡到中圆，最后正圆)，设想：两肩之间，两腕之间，两肩与两腕之间的四边形相互挣拉(即 外圆内方。“肩窝吐力”、“手掌透气”，就来源于此。挣拉即来 回劲)。以上有得之后，再设想：左腕与右肩，右腕与左肩相连挣拉。

气功-小周天功法

小周天功法简述 普及小周天的训练，是以养足元气，打通任督二脉为主的。它在功法程序上大致分以下几个步骤： 一、收心求静。 二、炼养丹田。 三、积气冲关。 四、炼养周天。 这里虽然没有丹道周天那样严格的火候。但还是要有一定的火候要求的。每一步均需达标。在积气冲关完成以后，若需直接转入大周天训练，亦可跳过还虚静养一节，在元气充足的情况去通十二正经与奇经八脉。亦可先还虚静养，待经络周天出现元气充分活跃的条件下去转通大周天。

下面说一下每一步主要要求： 一、收心求静： “气功非气功，全在意念中。”气功训练是以心意训练为核心的。入静是心意训练的基本要求。所以，要进行周天功的训练，第一步需要收心求静。 要静到什么程度才算标准呢？对于传统的丹道周天，收心的阶段，称之为炼己还虚。要求身心要大静，回到先天虚无态，才能进行先天的精气神的内炼。而我们普通的周天功，虽然没有这样的要求，但也要是心平气和。也要收拾杂念以达到基本的静心要求。在呼吸上，要达到呼吸柔和，缓细匀长，以耳中听不到声音为止。在意念上，要心意轻微，恬然自得，坐久不累，不烦不燥，杂念不起，一念微微，心境堪然的效果。

二、炼养丹田： 要能有力的去打通任督二脉上的难关，就要有充实的元气（能量）基础。否则元气不足，力量弱，就无法将这些难关冲开。造成气机不上不下，影响正常生活。若是强行去冲，意重则容易上火。气不足，强行用意引气称之为煮空档。不但不能起到健身效果，反而为因为意重而生燥火。轻则产生上火证疾，重则烧伤经络甚至脏腑，祸害无穷。 所以在通周之前，一定要做好炼养丹田这一关。自身元气不足，我们可以去采天地的气能，采入下丹田炼养。亦可直接意守丹田以养足元气。总体要就是要温养丹田元气，使气足方能通周。 三、积气冲关： 在丹田气足的基础上。已经有足够的

武术复习资料

一、名词解释 1.武术：是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中 国传统体育项目。 2.功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。 3.套路运动：是指意义技击动作作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动 的变化规律为依据编成的组合及整套练习。按照练习时的人数多少，套路运动又分为单练、对练和集体演练。 4.单练：指个体独自进行套路练习的方式。根据练习时是否手持器械，单练又分为拳术和 器械运动两类。 5.对练：是指在单练基础上，两人或两人以上，在预定条件下进行的假设性攻防联练习的 套路形式。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。 6.集体演练：是指多人徒手、器械或徒手与器械同时进行的演练的套路形式。 7.搏斗运动是两个人在一定条件下按照一定的规则进行智斗、较力、较技的实战攻防格斗。 8.防身自卫：即防身术，是依照法律规定，为维护本人或他人的人身安全以及其他权益免 受侵害而以自卫防身为目的，运用拳打、脚踢、摔打、擒拿等格斗技击方法，制服对方保护自己的专门技术。 9.马步：两脚平行开立（约为本人脚长的三倍）；屈膝半蹲；大腿接近水平；身体重心放 在两脚之间。 10.武德：即武术道德，是指对习武者行为规范要求的总和。 11.劲力：是指演练武术时完成技术动作的所需力量的表现。 12.节奏：主要指对动、静、快、慢之间关系的处理技巧。 13.净打2分钟：指每局比赛除暂停之外的实际比赛时间，即计时员听到台上裁判员“开始” 的口令后随即开启计时表、“停”的口令立即停表。当开表时间累计达到两分钟时，鸣锣通告一局比赛结束。 14.消极8秒：是指台上裁判员用“指定进攻”的手势指定一方运动员进攻后，运动员在8 秒钟后仍不进攻的行为。 15.消极搂抱：指为了达到不让对方进攻或反击的目的而一味采取抱缠的行为。 16.冲拳：开立步抱拳预备。右拳拳心向上，从腰间向前伸臂冲出，接近顶点时拳加速拧转， 手臂伸直，使拳心内旋向下；上体拧腰左转，目视右拳。左拳冲出同于右拳；在左拳冲出的同时右拳外旋屈肘回收至腰间，拳心向上。如此依次反复进行。 一、判断 1.唐朝是中国封建社会的大发展时期，武术在这一时期得到了大发展。 2.公元702年，建立了武举制。 3.1950年，中华全国体育总会召开了武术座谈会，倡导发展武术运动。 4.1952年。国家体委成立后，设立了民族形式体育研究会，主要负责对武术等民族形式的 体育的挖掘、整理工作。 5.1953年11月在天津举行了以武术为主要内容的全国民族形式体育表演及竞赛大会，标 志着武术作为体育项目开始进入竞赛领域。 6.1955年国家体委在运动司下设武术科，专门负责武术工作。 7.1956年教育部编订并颁布的中国第一部全国通用的《中、小学体育大纲》中，就有关于 武术方面的内容。 8.1957年确定了武术为正式比赛项目。 9.（1）1958年在北京成立了中国武术协会。

养生功法简介

中华传统运动养生功法介绍： 中华传统运动养生是中华传统养生宝库中的一颗璀璨的明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，他以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。它以人体生命的整体观， "天人合一"观，中医阴阳学说、五行学说，藏象学说、经络学说，精气神学说为理论基础，以意、气、形、神逐渐融为一体为至高境界。集武术、导引、呼吸吐纳于一体，收养生养性之双效，流传数百年而不衰。其内容丰富，方法简便，流传至今已有如太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦及众多其它导引之术等。 太极拳： 太极拳系中国国家级非物质文化遗产，是以中国传统道家哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。 易筋经 易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法，为何人所创，历来众说纷纭，其动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸自然，

动息相融；并以形导气，意随形走；易学易练，健身效果明显。明代周某靖在《赤凤食饮调护诀第十二》中记述：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，即三万六千真神皆在身中，化为仙童。 五禽戏 五禽戏是东汉代的名医华陀根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，结合虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点，并依据人体脏腑、经络和气血的功能而创编而成的一套防治结合的传统保健功法。其五戏配五脏，寓医理于动作之中，结合气血运行，从而达到活动筋骨、疏通气血、防病治病、健康延年的目的。 八段锦 八段锦，是中国古代一个优秀的导引术，健身效果明显，流传广泛，是中华传统养生文化瑰宝。八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中，在北宋已流传于世。并有坐势和立势之分。 八段锦的“八”字，不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。喻为“锦”以表示其精美华贵，意为动作舒展优美，、柔顺。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

[精华版]少林内劲一指禅功法练功要领的体会

[精华版]少林内劲一指禅功法练功要领的体会少林内劲一指禅》功法练功要领的体会一、关于关于少林内劲一指禅介绍:该功法最大的优点是安全。原因:气功是通过调心、调息、调身进行自我锻炼的方法，而该功初时只需要调身(即姿势正确)就可练功，呼吸自然，不用意守和无须入静，故不易出偏，安全呀。其次是易学易记，一桩一姿势，不复杂。再次是易得气，气感感觉快(注意:因各人身体的个体差异，其气感的强弱，感到气感时需要的时间各异，有些人需要较长时间，有些人很快就有气感了，但也有练了多年甚至未有气感的，但其本人自我感觉是身体较练功前健康)。 二、听说阙老前辈教功时，只站桩，在多年站桩的基础上才进行扳指，循序渐进。王瑞亭老师的少林内劲一指禅，是融合了他个人的心意六合拳，加进了热身法。阙老师带徒弟较多，都练得很好，功力也强，各人练功的体会也不同。目前关于少林内劲一指禅功法的版本甚多，真如陈氏创陈式太极拳，带了杨露禅、吴鉴泉等徒弟，现在社会上就有杨式和吴式太极拳。不管怎样，站桩是所有版本中共有的，是核心部分。 三、马步桩即基本桩是所有桩式的基础，练得好，就为练其它桩打下了扎实的基础，我在15年前遇见一人，基本桩站了8年，体感的效果与别人不一样，功力也强，可谓各有千秋。我建议基本桩至少要站半年以上。四、练少林内劲一指禅要过三关，即放松关、疲劳关，气冲病灶关。练少林内劲一指禅要过三关:即放松、疲劳、气冲病灶关。而放松、疲劳这两关有着内在的联系，能放松就不感到疲劳，疲劳关过了，也就感到放松了。这两关过后，姿势也正确了。在练功过程中，某些部位会出现不适的感觉，一是原来就有病的症状;二是自己还没觉察到的，还没在身上反映出症状来，通过练功，这些症状可能会消失。在每次练的时候，有老师拍打你的有关部位，以帮助放松和疏通经络是最好不过了。

传统武术精粹小功法

拳谚：“练拳不练功，到老一场空”，传统武术中一般都有不少的练力强身的功法训练，为的是让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。 以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故虽然简单，但是只要每天坚持十分钟左右，效果显著。 1. 卧虎功 以俯卧撑的形式，双掌尽量靠拢一点，最好相隔十公分左右。身体挺直，腰不下弯也不凸起，尽量平直。肘弯曲成一百二十度。保持这种不动，坚持下去。呼吸刚开始别管，自然就行。能坚持到十分钟以上身体不抖动，即可以试试“逆式呼吸法”。 如果练后加上排打，身体的抗打能力绝对比任何金钟罩，铁布衫功夫练习者强得多。能坚持五分钟不动身体基本上有了一定的抗重击能力，能坚持二十分钟至三十分钟以上，躯干结实得如苦练了十年金钟罩功夫的人，百打不疼，而且不失弹性。（注意，头部和裆部除外）。此功另一种功能则会令人精力充沛，如吃了兴奋剂一样，每天工作很有尽头。 2. 金刚铁板桥。此功是南派功夫的练腰躯干的秘法，配合卧虎功会躯干强壮结实如钢铁。 腰力更会大增要好。 准备两张同样高的椅子，身体仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚跟以下搭在椅子上，身体悬空，手自然放在身上，尽量坚持下去。如果怕受伤，尽量用矮椅子。 以前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，要是坚持不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以锻炼自己的意识力和坚持力。当然，不推荐大家也照此练习。 此功能坚持一小时，腰力必会强大如此。如果想继续强化，请在身上放重物练习。能让自己的老婆坐在身上也坚持一小时腰不下垂，你功力就到家了。

健身气功各套功法动作要点口诀

健身氣功各套功法動作要點口訣 本人多年來堅持習練健身氣功，頗有心得，對各套健身氣功功法的動作要點、活動部位，鍛煉的效果有深切體會。本人通過對照教材和自身體會，收集整理健身氣功各套功法動作要點口訣，希望能對習練者有所幫助。 健身氣功·易筋經動作要點口訣 預備勢 並步站立身放松，下頦內收百會領， 目光內含身中正，呼吸自然調身型。 身心放松息調整，動作要與意隨行， 順其自然除雜念，三調合一練好功。 韋馱獻杵第一勢 左腳開立身中正，兩臂前擺掌合胸， 氣定神斂調氣機，心澄目潔貌亦恭。 兩肩為軸臂帶動，屈肘合掌腋下松， 深長細勻調呼吸，調理周身心神靜。 韋馱獻杵第二勢 兩肘抬起掌伸平，兩臂外展立掌撐， 掌根用力趾抓地，緩慢外撐意擴胸。 吸氣抬肘掌前伸，兩臂體側與肩平， 豎指坐腕成立掌，內勁用力兩邊撐。 韋馱獻杵第三勢 松腕平摩收至胸，虎口耳垂相對應， 兩掌上托展肩肘，重心前移要提踵。 兩掌上托至頭頂，力達四肢腳掌撐， 脊柱豎直下頦收，緊咬牙關勁不松。 摘星換鬥勢 握拳變掌身轉動，掌落髖旁腰間橫， 緩慢起身至頭頂，掌經額前去摘星。 以腰帶肩肩帶臂，直膝松腕身調正， 目視掌心意命門，調整呼吸稍微停。 倒拽九牛尾勢 屈膝撤步身轉動，前後擺臂腿成弓， 兩手依次握成拳，前拉後拽臂旋擰。 以腰帶肩旋雙臂，力貫雙膀緊後松， 左右互換做三遍，動作協調不僵硬。

出爪亮翅勢 收腳開立臂舉平，掌立雲門再擴胸，松肩前抻轉掌推，分指坐腕目要瞪。輕如推窗緩慢行，重如排山內勁增，海水還潮收雙臂，收推七次掌立胸。 九鬼拔馬刀勢 轉身掄臂繞頭頂，掌心掩耳頭轉動，一掌扶於玉枕處，一掌背貼脊柱中。緩慢展臂要擴胸，目視肘尖稍作停，合臂上推身扭轉，擰動脊柱後看踵。 三盤落地勢 轉身跨步臂抻平，屈蹲按掌力要重，口吐嗨音調氣息，翻掌起身緩慢行。上托如提千斤重，下按著力在勞宮，翻掌向下肩帶臂，轉掌向上手至胸。 青龍探爪勢 起身收步身調正，掌心向上臂端平，握固拳輪貼章門，伸臂屈肘龍爪形，轉身探爪力掌中，變掌下按意不停，劃弧轉掌握固起，動作協調一氣成。 臥虎撲食勢 腳尖內扣身轉動，拳至雲門變爪形，向前撲按肘稍屈，手隨軀幹做湧動。上體下俯爪下按，塌腰抬頭要挺胸，力達指尖體上撐，腰背抻拉成反弓。 打躬勢 起身轉體掩耳孔，指擊天鼓鳴七聲，由頸至尾體前屈，兩肘外展逐節動。緩慢起身尾至頸，牽拉脊柱身中正，屈伸連續做三次，加大幅度要適中。 掉尾勢 拔耳前伸指交叉，翻掌前抻收至胸，俯身塌腰抬頭看，雙手下按兩腳中。左右調整臀扭動，頭臀相向手固定，肩與髖合調脊柱，目視尾閭腰背動。 收勢 松手直立身中正，兩臂外旋成側平，

伍柳派内丹功的基础功法

伍柳派丹功的基础功法 丹功萌芽于东汉时魏伯阳的《参同契》到北宋时的伯端著《悟真篇》才给丹功奠定了稳固的基础，以后的许多炼功家以《参同契》和《悟真篇》为指导，积累了更丰富的经验，从理论和实践两方面进一步发展了丹功。 伯端以后，丹功出现许多流派，如东派、西派、三丰派和全真派等。这些流派各有所长，我个人以为明末清初的伍柳派(属全真派)是最成熟的一个流派。伍冲虚和柳华阳以自己几十年的炼功经验为基础，并总结了以东汉到明代末的丹功的理论和实践，形成了最系统的伍柳派丹功的理论和方法。因此，我以为研究丹功应着重研究伍柳派的丹功。丹功的功法由炼精化气、炼气化神与炼神还虚三个阶段组成，伍柳派丹功子当然也不例外。这篇文章主要讨论伍柳派丹功炼精化气阶段的功夫。许多讨论基础功的文章将注意力放在如何通大小周天上面，而将人手功夫轻轻一笔带过。根据《伍柳仙宗》的论述和我个人的炼功经验，我觉得炼精化气阶段最难，最容易走入歧途。伍冲虚认为这种入手功夫“绝于世法所谈者不同，所以世无金丹之道，生不能长者，皆为无此，是清真之中又有辨其至清至真、易修易成之仙机也”。 不同于世法之处在于丹功是炼先天的元精、元气和元神，而世法是炼后天的精、气和神。正如柳华阳所强调的“言万卷

会，下手在先天”。在修炼入手功夫时，稍微不注意就会滑入后天成为世法，虽然也能健身治病，但已经不是真正的丹功了。这篇文章的重点是炼精化气阶段的人手功夫。 炼精化气是丹功的基础功夫，只有完成了这一步功夫，才能够进一步修炼后面的炼气化神和炼神还虚功夫。柳华阳在《金仙证论》中将炼精化气阶段分为五个步骤，即炼己、调药，产药、采药和炼药五步。 第一步炼己 丹功炼先天的精、气、神。丹功认为神分为识神和元神两类。识神指人的思虑和喜、怒，哀、乐等意识，而元神是一种不杂一丝思虑和喜，怒、哀、乐的纯意识。在炼功的过程中必须排除识神的干扰，让元神发挥作用。为了炼功时能有效地排除识神的干扰，必须在日常生活中经常炼己，只有炼己成功的人才能在炼功时有效地排除识神的干扰，修炼丹功才能成功。炼己就是怒力提自己的道德水平，将名利思想降低到最小程度。修炼丹功的人，首先必须炼己，这是一个难度较大的修炼过程，所以功是较难练的。 第二步调药 炼精化气的人手功夫是调药．调药的方法是端坐于静室，当人已安静下来后，两眼微闭，视丹田(即意守丹田），口鼻呼吸听其自然，这就是柳华阳所说的“回光返照凝神入气穴，

传统养生功法

传统养生功法 一、五禽戏的核心是什么？ 二、“形、神、意、气”的具体涵义？ 形，即练功时的姿势。神，即神态、神韵。意，即意念、意境。气，即指练功时对呼吸的锻炼，也称调息。 三、“三调”指的是什么？ 调身—外形调心—意念调息—呼吸 四、记载八段锦、五禽戏的文献？ 对华佗编创的五禽戏的记载最早见于西晋时陈寿的《三国志·华佗传》 八段锦最早出现在南宋洪迈所著的《夷坚志》 五、调息方式有哪两种？ 低资、高姿（或高低姿） 六、腹式呼吸分哪两种？ 顺式呼吸逆式呼吸 七、五禽戏体现动物的什么脾性？ 虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷 （虎之威猛；鹿喜好挺身眺望，好角抵，运转尾闾，善奔走，通任、督二脉；熊憨厚沉稳，松静自然的神态；猿生性好动，机智灵敏，善于纵跳，折枝攀树，躲躲闪闪，永不疲倦；鸟取形与鹤，鹤轻盈安详） 八、穴位：涌泉穴：在足底第二、三蹠骨之间。简易取位法：足底人字纹顶端的凹陷处。 命门穴：在第十四椎节下间，位于腰部后正中线上，当第二腰椎棘突与第三腰椎棘突之间凹陷处。 劳宫穴：在掌中央，第二、三掌骨之间；握拳，中指尖所点处。 委中：在膝关节部后面，横纹之中点处。 膻中穴：在胸前部，两乳头连线间的中点，一般多平齐第五胸肋关节的高度。 九、“三焦”“五劳七伤”“五禽戏”“八段锦”形、神、意、气 三焦：六腑之一，是上焦、中焦、下焦的合称，纵贯于人体的上、中、下三部，有总领五脏六腑经络、内外、上下之气的功能。/主要功能为疏通水道与主持气化。其位 置是在胸腹之间，胸膈以上为上焦，脐以上为中焦，脐以下为下焦。 五劳：指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损 七伤：指喜、怒、哀、忧、恐、惊、思七情伤感 十、五禽戏、八段锦功法特点与习练要领 五禽戏功法特点：1.安全易学，左右对称 2.引伸肢体，动诸关节 3.外导内引，形松意充 4.动静结合，练养相兼 习练要领：形，即练功时的姿势。神，即神态、神韵。意，即意念、意境。气，即指练功时对呼吸的锻炼，也称调息。 八段锦功法特点：1.柔和缓慢，圆活连贯 2.松紧结合，动静相兼 3.神与形合，气寓其中 习练要领：松静自然，准确灵活，练养相兼，循序渐进，

武术心得体会

1.武术课程继续中，请你对武术课程进行主客观认识叙述。 小时候看电视，非常羡慕那些侠士、剑客，羡慕他们可以飞檐走壁，腾空而起。而今，对武术有了一定的认识，了解到电视中那种神乎其神的武术是不存在的，但我还是为中国博大精深的武术文化所震撼。 武术是中国古代防攻的一个原始继承，它融合了道家的阴阳、五行，儒家的仁爱，佛家的忍等各种哲学，并与传统中医紧密联系。这就使武术不单纯是一种技击技能，而是一个复杂的、不断融合、发展的有机体。其被分为传统武术和竞技武术，竞技武术是由传统武术演化而来的体育运动，而传统武术则是由古代战争和街头打架所发展出来的徒手和器械格斗术。中国传统武术的本质是一种格斗，它与普通的体育运动不同，体育运动是一种健身游戏，而格斗却是一种“生存游戏”。竞技武术则划分为散打和套路，散打又叫散手，是武术的擂台形式，套路则为武术的表演形式。 武术具有“内外合一，形神兼备”的特点，而这一特点主要通过武术功法和投法来体现。例如：太极拳主张身心合修，要求“以心行气，以气运身”。形意拳讲究“内三合，外三合”。此外武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密结合，做到“心动形随”，“形断意连”，“势断气连”。以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。 学习武术可以修身养性。这门课程不仅可以锻炼自己的身体，培养气质，还可以了解中国博大精深的武术文化，所以我选择了这门课，而这门课也确实没有让我失望，我不仅学会了部分长拳，还锻炼了身体，了解了马步，虚步等动作的基本要领。接下来我们将学习剑术，我相信在老师的指导下我还会收获很多东西。 2.选课之初，你认为武术课程应该是怎样的内容和期待的学习过程，学习形式。 上课之初，我认为武术这一门课应该会学习太极拳以及剑术，因为在高中时我就曾经学习过武术，当时我们就只是学习了太极拳及一套剑术。 我认为老师上课首先会让我们进行热身，以防止我们运动中不小心受伤，然后给我们讲解一些养生保健常识，接着正式上课。期间老师会给我们演示动作，教我们熟悉每一个动作，讲解各个细节之处，然后让我们进行练习，熟悉整个套路。老师不仅会指导我们学习武术动作，还会讲解每一个动作的名称，来历，用途。让我们对中国博大精深的武术文化有所了解。学习完当日的武术课程后，下次上课，老师会指导我们进行复习，指出不足，需要改进之处，然后再进行新的授课，让我们对每一个动作有深刻的印象。当然这只是我理解中的学习过程以及学习形式，必然有其不足之处，我相信每一个老师都有其独到的授课方式，必然会使他的学生学习到很多知识。 3.总结初级长拳的学习。 经过将近半个学期的学习，我们学会了初级长拳的前一部分。刚开始看到老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，犹如行云流水，动作很有力度，并且非常连贯顺畅。如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练就出来的本领，尽管我有很努力的学习但是还是没有老师做得那么好看，有力度。我知道每一个动作都要做到位，蹲马步时双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚半宽，脚要内扣。做虚步时要将重心放在后脚上，前脚可以随时提起来……学习每一个动作都要用心去体会它的意义，要想到标准的动作是怎么样的，而还要提高速度，实在是一件难事。但无论如何，我都会努力学习的，希望自己有一天可以像老师一样优秀。

【参考借鉴】玄幻小说中功法招式名称大全.doc

玄幻小说中功法招式名称大全 玄幻小说中，在打斗时，总是各有各的招式。今天小编整理了一些功法招式名，供大家参考。招式名：飞燕步、归元舞、百烈佛腿、神梦爪、黑虎隐、皇刀、逆天佛吟、究极劈、琉光掌、无华法、封穴解、凄煌圣印、白光斧、极霸法、魔舞、金钟龙杀、腾蛇皇斩、玄冰腿、妖灵舞、地煞爪、兽皇鬼枪、净心杀、无想步、金光手、圣火圣隐、白焰雷、无痕霸指、蚀精妖指、飞花术、不败佛指、梅花霸闪、虎牙舞、星风圣斩、烈火杀、爆碎鬼吟、长虹解、青虎瘴、菩提霸解、霸王神斩金童龙封、光龙隐、混元术、世尊瘴、烈风爪、天悲解、蜘蛛神法、九泉妖破、阿含法、战豹斧、落枫鬼刀、火蚕隐、渡业瘴、紫凰腿、金蚕瘴、螳螂魔斩、冲霄掌、四合印、生死术、银羽步、蛤蟆佛吟、销魂圣咒、无情劲、万象佛杀、巨鲨皇步、逆天爆、雷风变、圣儒闪、太虚神轰、飞沙圣破、赤羽闪、青羽神斧、拾伍爆、老阳劲、法性咒、明心爪、琉璃术、天雷腿、太乙杀、虎尾咒、螳螂吟、银翼妖劈、黄虎劲、辟心霸步、斩月妖爆天道劈、缠丝霸解、夺魂斧、断脉龙雷、真空圣步、天极吟、摧山法、闼婆闪、腾蛇劈、达摩掌、万丈吟、阴鬼刀、圆融魔爆、百八雷、仙破、玄冰瘴、修罗杀、狼王指、无垢封、桃花妖术、朱雀手、虎牙神拳、炼心轰、琉璃破、赤火圣腿、两仪步、菩萨妖隐、凌霄斧、翠羽印、醉仙神剑、不败斩、狂龙腿、极上劲、丹阳霸破、影月皇解、断浪龙印、金刚皇杀、青涛圣手、赤日枪吹雪拳、金阳咒、辟邪掌、暴雨解、摧心魔咒、白龙变、封喉变、沧海爪、黑虎掌、盖世轰、缠丝劈、玛瑙霸舞、鱼尾封、惊天

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