强直体操
AS患者运动锻炼P ost By：2009-3-3 7:56:44
图：坐姿左正确，右错误。
强直性脊柱炎患者绝大多数可以继续从事积极而富有创造性的工作，但进行体力活动和从事特殊体位的工作时需小心，下面的建议或许对患者有用：
(1) 避免举重物，避免长时间保持紧张或弯腰的姿势。如果可能，调整您桌面的高度以避免弯腰俯身工作。如果工作必须要求长时间弯腰或是背部紧张，那么就得想办法换个工作；
(2) 经常地改变姿势，至少每小时活动一次。有些患者发现交替坐立会很有用，如果坐着时感到疼痛，就垫个椅垫。在一天的工作中应安排短暂的休息；
(3) 如果多个关节融合或活动已经受限制，可使用一些生活自理辅助工具可能会使您完成日常活动更容易些；
(4) 抽烟最好戒掉，吸烟使得强直性脊柱炎肺受累更加恶化。
4、运动体操锻炼
运动体操对强直性脊柱炎有许多好处，运动可以延缓疾病的进展，保持脊椎活动范围，预防畸形发生；运动可以改善呼吸功能，防止骨质疏松和肌肉萎缩，使肌肉和韧带更加有力，有助于关节的稳定性；运动可以调节心理平衡，消除焦虑和增进生活质量。因此要鼓励病人坚持不懈地进行运动体操锻炼，应把运动体操锻炼看作与药物等其他治疗方法同样重要，切忌怕痛而采取少动甚至不动的方法。
原则上只要能活动的关节皆可运动，体操、游泳、跳舞、慢跑等都是很好的运动，其中游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，但应避免水温过低。要注意尽量减少或避免单一的不动脊椎的活动，减少或避免引起持续性疼痛的活动，减少或避免突然下落和碰撞的运动，减少或避免过度剧烈的运动，以防止脊柱关节的损伤。早晨起
床时如有关节僵硬，应先在床上缓慢活动双髋双腿，转动颈部，双肩，再活动躯干直至晨僵缓解，然后下床进行适当运动体操锻炼。
图：游泳是最好的运动。
进行运动体操锻炼时必须坚持患者疼痛能耐受且不加重症状为原则，最好选择精力最充沛，疼痛最轻时进行。锻炼开始要慢，训练强度宜小，以后逐渐加大运动量。一般以患者运动时不感到心慌，运动后不感到劳累为度。切忌突然做高强度和最大范围的运动，以免发生意外。如果觉得关节僵硬或疼痛，运动前先洗个热水澡放松一下关节和肌肉也许有益。
具体运动体操锻炼的方法各家报告的不完全统一，但原则是使受累脊柱关节进行各个方向运动，尽可能使其功能得到充分的锻炼。为此，笔者推荐以下几种运动体操锻炼方法：
（1）足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，头枕部不能触墙壁者应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松后再做几次。（下图左）
图：体操锻炼
（2）颈椎和腰椎运动练习：双腿分开，双手叉腰，头颈部尽量向后旋转。目视同侧肩部。同时腰部尽量向左旋转。然后向右重复。每个动作反复10次（上图右）。
（3）胸廓运动：仰卧位，双手自然放于身体两侧，屈膝。作深呼吸锻炼（下图）。也可站立位或端坐位，可同时做扩胸运动。
图：体操锻炼
（4）俯卧位，两臂自然放于体侧，膝关节伸直，抬起左腿，右臂前伸。保持5～1 0秒回复原位，休息5～10秒再行上述动作。然后右腿重复（下图）。也可头胸及四肢同时上抬，离开床面，只让腹部着床，呈“飞燕点水式”。
图：体操锻炼
（5）俯卧位，尽量抬头抬肩，然后放松（下图），反复做10次。
图：体操锻炼
（6）早期患者，每日两次俯卧，每次坚持2小时，对减缓脊柱变形有帮助（下图）。
图：体操锻炼
（7）平卧，两膝关节弯曲，尽可能抬起臀部，且保持5秒钟，然后缓慢放下（下图）。
图：体操锻炼
（8）平卧，双腿弯曲，双臂上举伸直，双手指交叉握拳，然后手臂尽量往右伸展，同时双膝向左运动。反方向重复（下图）。
图：体操锻炼
（9）平卧，双腿弯曲，抬头屈颈，双手伸至膝部，然后放松（下图）。
图：体操锻炼
（10）平卧，双腿弯曲，抬头屈颈，双手伸至膝部的右侧，然后放松（下图）。反方向重复。
图：体操锻炼
（11）弓背式练习：双膝跪地，双手前撑，双肘伸直，低头尽可能上弓背，如猫状，头部置于双臂中间。然后抬头抬臀，尽可能地下弓背（下图）。
图：体操锻炼
（12）抬头右臂向前方上举，同时左腿伸向后上方，保持5秒钟后复原（下图）。然后反方向重复。
（13）挺胸平视坐在靠背椅子上，双足钩住椅脚，左手抓住椅背。躯体躯体右倾，右手尽可能触地（下图）。反方向重复。
图：体操锻炼
（14）挺胸平视坐在靠背椅子上，双足钩住椅脚，双手交叉握住前臂并抬举至肩高。上半身尽可能向右转（下图）。反方向重复。
图：体操锻炼
（15）挺胸平视坐在靠背椅子上，双足钩住椅脚，双手握住椅子的边，头尽可能向右转，注意肩部需保持不动（下图）。反方向重复。
（16）站在坐垫椅前，右足跟跷在坐垫上，右膝伸直，弯腰屈颈，双手尽量前伸摸足。保持6秒钟后放松。重复两次，逐次加大幅度（下图）。换腿重复。
图：体操锻炼
（17）站在椅子的左侧，右手握住椅背，右膝弯曲置于椅垫上。然后左腿尽可能跨到椅子前，双手放于背后，抬头挺胸，左膝尽量弯曲（下图）。交换站于椅子的右侧，换腿重复。
图：体操锻炼
（18）靠墙站立，肩部、臀部、脚跟尽可能靠墙，然后适当用力使头枕部也尽量靠
墙，挺胸直背，注意脚跟不能提起。右臂上举，肘部伸直，上臂贴耳，右拇指尽可能靠墙（下图）。换臂重复。
微课与高校体操教学结合路径
微课与高校体操教学结合路径 微课是在当前信息化快速发展的背景下教学改革的一个具体体现。这种教学方式主要以微型教学视频为核心，并与传统的教学方式和内容相结合的一种集合了微课件、微练习、微反思和微点评等多类资源的教学模式，这种教学模式的主要特点就是能够打破时空限制，并且能够满足高校学子对于资源传播和共享的需求。在微课中，教师的教和学生的学都能够得到一定的转变，还能够有效促进终身学习理念在人们心中的树立。在高校的体操教学中微课也能够发挥出一定的作用，有效促进体操教学的改革并解决了课程内容较少、课时缺乏、集体教学等带来的一系列问题。有效提升了教学效果、使教学活动更加多元化，为高校体育课程培养更多优秀人才奠定了坚实基础。 1微课在高校体操教学中发挥的作用 1.1培养学生对体操的兴趣，调动学习自主性。微课的课程体系和其他的教学方式相比较为简单，课程时间较短，每堂课所包含的知识点也只有一两个，这也是很多人认为微课碎片化的原因，因为这样看起来不够全面，每个知识点都是独立的没有系统性。其次，微课只能针对一部分人开展，它所包含的知识内容也是特定范围内的，所以其实微课本身就具备有强烈的系统性和全面性，它必须在囊括一些先进的教学手段、教学内容，结合当前快速发展的互联网技术，抓住当代高校学生的心理，从而最大程度上满足学生的知识渴望，挖掘学生的潜力，激发他们的学习动力。微课教学具有其独特的特点，如直观形象，具有新颖性，这些都能够吸引学生对课程产生很大的兴趣，尤其是体操课程，本身就是一种动作化的形式，通过微课能够把更多较难的动作细致清晰地展现在学生面前，同时满足学生对新事物的好奇心，通过微课设计一些和体操教学内容更加贴切的教学环境，更加能够充分调动学生的主观能动性。高校体操教学是一门实践性较强的课程，相比其他的课程来说其理论知识的积累占较小的一部分，微课开展也会更加倾向于对具体操作的分析，在对某一个体操动作进行学习时，就可以具体讲解动作之间连贯的规律，缓解学生在学习体操过程中所出现的紧张情绪，让学生事先通过观看微课来掌握基本的动作内容，在生动形象的课程下，学生的学习兴趣也能够被进一步激发，然后再组织户外实践教学，学生在基本了解的情况下，会更
体育场馆运营管理情况调研报告
体育场馆运营管理情况调研报告 为深化体育管理体制改革，积极探索新时期体育场馆运营管理的规律，破解大型体育场馆运营管理的难题，使体育场馆为建设公共服务体系和发展体育产业发挥更大作用。现对**州开展大型体育场馆运营管理调研的情况报告如下： 一、大型体育场馆的基本情况 **体育场位于**市，建于2001年，占地面积73503平方米，建筑面积18737平方米，能容纳观众3万人，有标准足球场和田径场各1块，配有160m2旋转彩屏和电子显示装置，以及灯光音响设备，体育场四周有商铺约3000平方米。2016年全年接待健身人数8万余人，全年接待室外广场健身人数达12万人，对外开放场地面积12000平方米，全年365天对外开放，每周对外开放时间90小时，全年经营收入万元，支出合计万元，上缴税金合计万元。 **体育馆位于**市朝阳路，建于2002年，占地面积6332平方米，建筑面积平方米，有固定座位5197个，活动座位624个，有贵宾室、运动员裁判员休息室、新闻发布室等配套服务用房及设施，馆内设音响视频系统、演出灯光等，可举行篮球、排球、体操等多项体育赛事，同时也可承接各类文艺演出、商业会展等。2016年体育馆全年接待健身人数达10万余人，全年接待室外健身人数达12万人，对外
开放场地面积6000 平方米，全年365天对外开放，每周对外开放时间90小时，全年收入合计76万元，支出合计万元，上缴税金合计万元。 **州民族体育馆位于个旧市金湖东路，建于1997年。为便于管理，**州人民政府于1997年9月批准成立**州民族体育馆，为正科级自收自支事业单位，核定人员编制10人。目前**州民族体育馆主要运营管理的场馆有四馆一场，即体育馆、网球馆、体操馆、游泳馆、体育场。 体育馆有固定座位3338个，其中活动座位270个，有配套比赛和大型活动的会议室、办公室、运动员和裁判员休息室，馆内设音视频系统装置，配有文艺演出的基本灯光。馆外四周有面向大众开放的健身房、体育用品经营部、休闲娱乐茶庄、汽车美容等多种经营场所。 网球馆建于2016年，由6块标准的塑胶场地和一幢三层楼的配套服务功能房组成。配套用房一楼设有休闲厅、淋浴室。二楼、三楼设有对外营业的豪华标准间18间。四楼有面向社会开放的乒乓球室。网球馆既作为**州网球项目的训练场地，同时大量的时间对社会有偿开放。 体操馆建于2016年，在建盖时就着眼于面向市场。总层高为三层，一二层已面向社会出租，经营面积平方米，目前经营项目有餐饮和KTV娱乐会所。三层作为**州体操项目的训练场地，同时，训练之余对外举办健美操、幼儿体操
《基本体操—模仿操》
一、教学目标【知识与技能】通过模仿操的学习，学生能够懂得徒手操的身体部位、动作名称等基本知识，并能够分清楚动作的方向。【过程与方法】通过练习以及展示等方法学生能初步掌握做整套动作的能力，发展身体的协调性、节奏感。【情感态度与价值观】学生能够养成正确的身体姿势和良好形态，以及集体动作协同一致、互相配合的精神和能力。 二、教学重难点【重点】模仿动作的舒展大方以及活波有趣。【难点】做动作时身体的协调性以及准确性。三、教学过程 (一)开始部分 1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。(二)准备部分 1.田径场图形跑方法：一路纵队绕着田径场进行八字形、三角形、圆形跑。 2.韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。 (三)基本部分 1.导入：同学们还记得摘苹果的动作是什么样的吗?绕电线的动作以及摇小船的动作是怎么做的吗?今天我们要学习的内容就是模仿操。 2.讲解并示范第一节伸展运动-模仿摘苹果动作要点：预备姿势：直立。第一个八拍1-2左脚侧出一步(与肩同宽)，右臂腹前屈肘，掌心向上，同时左臂上举，五指张开作握拳动作，眼看左手。3-4左手回落成腹前屈肘，左拳放在右掌上6右臂上举，五指张开后握拳，眼看右手。7-8同3-4，拳、掌相反。第二个八拍：12左臂侧上举，手张开后握拳，重心移至左脚，右脚尖点地，眼看左手，同时右臂腹前屈肘，掌心向上3-4左手回落至腹前，左拳放在右手掌上。5-6同1-2动作，但方向相反78还原成直立。第二节扩胸运动-模仿绕电线动作要点：预备姿势：直立。第一个八拍1-2两臂胸前平屈，前臂重叠，两手半握拳，向前绕环两次。3左臂经前摆至侧举(左手半握拳)，后振反弹并还原两臂重叠。4右臂经前摆至侧举(右手半握拳)，后振反弹并还原两臂重叠。56同1—2动作。7一两臂同时经前摆至侧举(两手半握拳，拳心向下)。8—后振反弹两次并还原成预备姿势第二个八拍同第一个八拍。最后一拍还原成直立。第三节侧屈运动-模仿大吊车预备姿势：直立。第一个八拍：1一两腿屈膝半蹲，左臂侧下举，右臂侧上举，上体左侧屈，眼看左手2一直立，两臂成侧举，眼看前方。3同1动作，但方向相反。4同2动作。58身体直立，两臂侧举，由左向右碎步转动一周。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。组织教学：四列横队，前两排蹲下3.练习(1)学生边想象边模仿做动作。(2)个人练习相关动作。(3)小组练习。学生将3节动作组合起来进行练习。组织教学：方形队，模仿老师动作。要求：要求学生除了动作的逼真以外，还要把握动作的节奏、幅度和表情。 4.检验——变换队形模仿动作。将学生分成两队进行散点、圆形、菱形等队形变换的动作展示，通过比赛检验两组同学对本节课3节动作的掌握。 5.素质练习(1)自主练习-跳绳教师引导，学生自主练习，要求跳得轻松(2)计时跳-30秒教师组织学生30秒计时跳短绳，教师检查跳绳成绩，并进行分组。(60个/30秒以上为A组、40—60个/30秒以上为B组、40个以下为C组) (四)结束部分 1.放松活动：在轻音乐的氛围中拉伸放松 2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。 3.宣布下课、师生再见、回收器材。 四、场地器材录音机1台、磁带2盒、田径场。 五、预计负荷练习密度：30%～35%;平均心率：120
(建筑工程管理)体育学院体操艺术体操训练馆施工组织设计
（建筑工程管理）体育学院体操艺术体操训练馆施工 组织设计
目录 目录1 第一章概述3 第二章工程概况6 第三章施工组织机构及总体安排8 施工组织机构8 管理体系及框图9 方针目标管理14 施工总体安排15 施工进度计划安排15 主要技术经济指标15 第四章施工准备17 技术准备17 施工组织准备17 施工机械的选择配备17 总平面布置18 临时用电19 临时用水19 劳动力配备20 第五章主要施工方法21 测量放线、轴线及标高控制21 预制桩基础工程21 主体工程22
主体结构施工工艺流程31 模板工程31 钢筋工程36 砼工程36 预应力张拉37 脚手架工程38 砌体工程39 屋面工程39 装饰施工方案40 成品保护措施45 第六章土建与相关单位的协调配合47 第七章各项技术保证措施49 保证工程质量优良的控制措施2001032049 工程质量管理保证机构49 技术保证措施56 原材料保证措施57 施工保证措施57 装饰阶段质量控制措施58 竣工后质量保证措施59 保证工期的措施60 冬雨季施工措施61 第八章安全、文明施工措施62
保证安全生产措施62 文明施工的措施63 场容管理63 环境卫生63 环境保护管理64 第九章施工试验及计量管理65 第十章材料进场管理制度66 第十一章售前售后服务67 第十二章工程技术档案资料管理68
第一章概述 目录 第一章工程概况错误!未定义书签。 第二章施工组织机构及总体安排错误!未定义书签。 2.1施工组织机构错误!未定义书签。 2.2管理体系及框图错误!未定义书签。 2.3方针目标管理错误!未定义书签。 2.4施工总体安排错误!未定义书签。 2.5施工进度计划安排错误!未定义书签。 2.6主要技术经济指标错误!未定义书签。 第三章施工准备错误!未定义书签。 3.1技术准备错误!未定义书签。 3.2施工组织准备错误!未定义书签。 3.3施工机械的选择配备错误!未定义书签。 3.4总平面布置错误!未定义书签。 3.5临时用电错误!未定义书签。 3.6临时用水错误!未定义书签。 3.7劳动力配备错误!未定义书签。
第十套广播体操文字说明(1)
第十套广播体操(大众广播体操)文字说明 原地踏步（8拍×2），预备姿势：直立。 原地踏步两个8拍.从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动. 最后一拍还原成直立.要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线. 第一节上肢运动（8拍×4） 预备姿势：直立。第一个8拍： 1.左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下; 2.左臂上举同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖; 3.两臂还原成第一拍的动作; 4.左脚收回还原成直立5-8同1-4，动作相同,方向相反.第二个8拍;1左脚向左斜前方45°成弓步,同时两臂屈肘经腰侧,前伸至前平举,两手成剑指,掌心相对，2-3拍右臂经上向后绕环,后震至头上屈,掌心向外.4左腿收回,还原成直立.5-8同1-4动作相同,方向相反.第三个8拍同第一个8拍;第四个8拍同第二个8拍. 要求及注意事项：一是要注意动作伸展;二是要注意右臂经上直臂绕环. 第二节颈部运动（8拍×4） 预备姿势：直立第一个8拍 1左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向左转,眼看左后方;2转头面向正前方,3同1，4还原成直立。5-8同1-4，动作相同,方向相反。第二个8拍，1-2两臂屈肘,手重叠于腰后,缓慢低头,颈部前屈;3-4缓慢抬头;5-6缓慢抬头,颈后屈,7-8还原成直立. 第三个8拍同第一个8拍,第四个8拍同第二个8拍. 要求及注意事项：动作缓慢柔和,视个人情况调节幅度。
第三节扩胸运动（8拍×4） 预备姿势：直立 第一个8拍;1并腿稍屈,同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举,合掌,低头,含胸。2并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸,注意掌心向后.3-4同1-2.5腿屈伸一次,同时两臂胸前平屈后震,手握拳,拳心向下,6同5,7左脚向侧成弓步,上体左侧倒,同时两臂经前左臂后震成胸前平举右臂侧上举,拉弓式,手握拳,注意拳眼向上.8左脚收回,还原成直立.后三个8拍与第一个8拍相同. 要求及注意事项：动作注意刚健有力,富有弹性,扩胸时肘与肩平. 第四节体转运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 第一个8拍，1左脚向左一步,两臂侧平举，手握拳,拳心向下;2上体向左转90°同时左臂屈肘于体后,拳心向外,右臂胸前平屈,拳心向下，3上体右转180°同时两臂伸直经前成左臂胸前平屈,拳心向下,右臂 体后屈肘,拳心向后,眼看右后方;4左脚收回,还原成直立。 5-8同1-4，但方向相反。第二个8拍，1左脚向左一步,稍宽于肩,同时两臂侧平举,掌心向下;2屈左膝,右腿向左后伸直,脚点地,上体向正前方稍前倾,同时右臂经后下摆至前举60°,掌心向上,左臂随之后上举,掌心向下,头看前方.3右脚收回,同第1拍;4左脚收回,还原直立.5-8与1-4相同,但方向相反.第三个8拍同第一个8拍,第四个8拍同第二个8拍. 要求及注意事项：体转时两脚不动.
高校理论课教案：体操概述
一、体操概述 一、教学目的 通过本章的讲授和演示，使学生明确以下几个问题； (一)、了解什么是体操？它包括那些内容和特点，体操对人体有什么作用。初步建立体操这一项目的完整概念，使学生树立爱专业的思想，提高学习体操的自觉性。 (二)通过对体操发展的简述，向学生进行历史观点、辩证唯物主义的教育。 以上二点，以第一点为主要目的。只有对体操有了一个正确的认识，才有助于今后体操教学，但注意，在讲授过程中应结合教材内容向学生进行思想教育。 二、教学组织 （一）教学安排：本章安排在体操课的第一次课进行教学，以便学生一开始就给学生建立一个初步的完整概念，对以后的体操课起到明确目标，学习动员的作用。 （二)教学时数：二学时。 （三）课的形式和组织：本章为理论性问题，在教室内以多媒体作为辅助应用启发法、讲解法、演示法等形式进行教学。以组听课。 （四）课前准备：以个人备课为主，必要时可在教学小组内，采取问题研究或试讲形式备课，但无论采用那种方式，都必须做到下列要求： 1．充分熟悉教材，能一看提纲而有条理地讲解具体内容，做到心中有数。 2．根据教学目的，着重概述，处理好与各章节教学的关系，避免重复，做到主次分明，突出重点，有条有理。 3．内容要讲解，防止背诵或宣读，理论联系实际，举例生动，说话通俗，做到深入浅出。 课前印好讲授提纲，上课时发给学生，有助于学生记写笔记。 三、讲授内容和重点 本章共分四个部分，根据教学目的，讲授重点应放在“体操的内容和分类”、“体操的特点”两部分“对休操发展简况”一节只作简略介绍，主要介绍参考资料课外阅读。 （一）前言部分：这部分主要讲明体操的概念、目的、作用和地位几点。 在讲解时，以“体操“总的方面来概括地说明、上述几点。例如体操的目的，应从增强人民体质的最根本的目的来讲，体操的作用可从对生理和心理上的影响说明其效果，可用个别实例（影片）来加深认识，使学生建立一个总的概念。最后讲解体操的地位时，除讲明在厂矿、机关、部队开展外，结合培养目标，重点应提示在大、中、小学校的体育教学中占有重要地位，以明确任务引导进入下面各节内容的学习。 （二）体操的内容和分类
第十套广播体操完整教案
第十套广播体操完整教案
第十套广播体操教案教学内容第十套广播体操预备节和第一节 教学目标1、认知目标：让学生初步了解广播体操在中学开展的意义，认识到广播体操的健身、健心作用。 2、技能目标：通过学习预备势、伸展运动、扩胸运动，提高学生的协调性，发展学生的灵敏素质。 3、情感目标：促进身体全面均匀的发展，培养优美的身体姿势和体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。 重点上下肢的协调配合 难点动作与节奏的协调统一 课的部分教学内容教师活动学生活动时间 准备部分一、课堂常规： 1、体委整队、师生问好、 报告人数、检查服装。 2、教师宣布本课教学内容。 3、安排见习生。 二、准备活动 绕田径场慢跑2圈 三、徒手体操 1、头部运动 2、体转运动 3、扩胸运动 4、弓步压腿 5、活动膝关节 6、活动手腕、踝关节 7、原地纵跳 三、游戏：听数抱团 游戏方法：学生沿圆圈逆时 针跑，教师突然喊出一个数 字，例如“2”、“4”。学生 听到数字后，立即与邻近的 同伴按老师所喊出的数字 抱成一团 1、了解学生情况 2、向学生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 5、、在口令的提示下带 领学生做徒手操，动作 示范要正确，动作幅度 要大 6、徒手操的顺序应由 上至下 1、讲解游戏的规则 2、下达口令，观察注 意不够集中的学生 1、体委整队，了解学生 情况 2、向老师问好 3、认真听老师讲本课内 容 4、安排见习生 5、在老师的口令提示 下，认真模仿老师动作 6、认真做好各个部位 的徒手操 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 1、认真听老师讲解游戏 则 2、集中注意力听老师口 令，迅速反应，动作与 老师的口令相同 10 分 钟
高校艺术体操教学思路
1我国高校艺术体操教学现状上世纪50年代初，艺术体操由前 苏联传人我国。1955年聘请了前苏联专家凯里舍娃在北京体育 大学前北京体育学院任教，接着在上海、武汉等6所体育院校开设了 艺术体操课，并将艺术体操传播到全国高校。各高校将艺术体 操作为体育教学内容和素质教育的重要手段，迅速地开展起来。 有的把它作为必修课程，有的则列为选修课。不仅如此，不少 教育工作者从不同的角度研究了艺术体操对大学生心理、生理、健康等方面的影响，特别是对艺术体操的教学内容、教学特点、教学方法 进行了较为详细的研究，如崔瑞华的《艺术体操与高校体育素质教育》，徐秀娣的《高校艺术体操课程教学效果的调查分析》，刑庆和的《关 于高校女生体育教学的研究》，李荣的《艺术体操教法研究》等，在 教材的编写上也不断完善，从而使得这一具有特色的体育运动项目在 高校中持续地发展。从1984年起，艺术体操已成为我国大学生 运动会比赛项目之一。2艺术体操的特点一是艺术体操动作具 有自然性、韵律性、优美性。艺术体操动作细腻，每一个动作 完成都是身体各部位的协调配合，这些协调配合动作构成了艺术体操 的自然属性，动作要求自然、流畅。也就是说，艺术体操是在 自然动作的基础上派生出如跳、转体等特有动作。从本质上讲， 做动作时需利用身体各部位的重力和惯性作用的自然性。韵律性体现在艺术体操是在音乐的伴奏下完成各种不同器械的难度动作。 因此，动作要与音乐的节奏相吻合，节奏就是动力在时间、空间上得 到合理的分配。用最省力的方法完成最大动作，使肌肉紧张与
放松相交替是节奏的根本原则［1］。艺术体操不仅在音乐的结合上，而且与舞蹈、美术如动作的造型、队形的变化、动作的图案和 服饰等艺术形式都有密切联系。因此，艺术体操所具有的动作美、形体美、和谐美、表现美等艺术特点充分体现其运动的价值和意义。二是融体操、舞蹈和音乐为一体。将体操中的身体、器械难度动作与舞蹈艺术和音乐的节奏融为一体，是其他运动项目和艺术都难以比拟的。音乐的选择和舞蹈的编排对于艺术体操动 作的性质、练习者的风格极其重要。音乐的节奏应与动作的节奏相吻合。如华尔兹动作节奏是三步，在音乐的表现上是强、弱、弱。因此，在练习时应突出第一拍。不仅音乐与动作紧密相连，而且表现的音乐与情感的流露要相得益彰，达到以情传神、以情带动的艺术表现的境界。将动作、舞蹈与音乐分割，都难以体现出艺术体操之魅力。三是合理地运用器械。艺术体操是以持轻器械为主要练习形式。在动作练习过程中，器械自始至终地处于运动状态。因此，器械动作与身体动作是否达到 一致，是艺术体操区别于其他运动项目的显著特点之一。如抛球软踹燕接球，练习者就要根据自身所要完成的徒手动作，估计器械抛起所需要的高度、方向，并要控制好出手的时机和力量。从这一角度讲，器械是肢体的延伸，是器械与身体动作完美结合的体现。四是突出地表现出女性的美。作为女子唯一的一个体育项目，充分体现出女子柔软的美、协调的美和融合的美，使得有的男子体育项目也借鉴其独特的训练方法。在日本也举行了男子艺术体操
初一英语下册unit5topic1知识点总结
初一英语下册unit5topic1知识点总结 初一英语下册unit5topic1知识点总结 topic1Howdoyougotoschool? 一、重点词语： 1.wakeup醒来，唤醒getup起床 2.gotoschool去上学gohome回家 3.godancing/shopping/skating/swimming去跳舞;购物、滑冰;游泳 godoingsomething可用于表达去进行某种娱乐休闲活动。 4.表示交通方式： onfoot步行 byboat坐船byship坐船byair乘飞机 byplane乘飞机bytrain坐火车bysubway搭乘地铁 bycar坐小汽车bybus坐公共汽车bybike骑自行车 5.takethesubway/bus/car搭乘地铁;公共汽车;小汽车 6.driveacartowork=gotoworkbycar驾车去上班 takeabustowork=gotoworkbybus乘公共汽车去上班 gotoschoolonfoot=walktoschool步行去上学 7.rideabike/horse骑自行车;骑马 8.afterschool/class放学以后;下课以后
9.playthepiano/guitar/violin弹钢琴;吉他;小提琴 playbasketball/soccer/football打篮球;踢足球;打橄榄球 playcomputergames玩电脑游戏 playwithacomputer玩电脑 playsports做运动 10.nextto紧挨着，在…旁边 11.aplanofmyschool一幅我们学校的平面图 12.onweekdays在工作日 atweekends在周末 13.havebreakfast/lunch/supper/dinner/meals吃早餐;中餐;晚餐;正餐;一日三餐 haveclasses/lessons/ameeting上课;上课;开会 14.watchTV/movies/games/theanimals看电视;电影;比赛;动物 readnovels/newspapers/books看小说;报纸;书 15.washone’sface/clothes洗脸;衣服 16.反义词：up–down,early–late近义词：quickly–fast getupearly早起belatefor迟到 17.thefirst/second/third/fourthday第一;二;三;四天 18.cleanthehouse打扫房子 19.表示建筑物(尤其学校建筑物)： ontheplayground在操场 atschool/home/table在学校;家里;桌旁
体操体能训练教案
名师精编优秀教案 体操体能训练教案
2、体能的分类：依据体能的范围、性质、对象，结合上述体能的概念和体能针 对的对象及实际需要，可将体能分为两大类，①与健康有关的体能②与运动技能 有关的体能。特点：①与健康有关的体能适合的对象是一般普通人群；②与运动 有关的体能则主要针对专业运动员。 3、体能训练的内容体能训练的内容包括 运动素质训练、身体机能训练和专项所需的身体形态训练等，体操运动员在体操 训练中，不仅要有突出的身体素质， 还要有体能的发展。 （一）力量素质 （二） 速度素质（三）耐力素质（四）柔韧素质（五）灵敏素质二、体能训练的 常用手段1、力量素质训练 （一） 主要手段 （1）负重抗阻力练习 （2）对 抗练习（3）克服弹性物体的练习 （4）利用力量训练器械的练习 （5）克服 （6） 克服自身重力的练习 （7）电刺激 （二） 注意事项 （1）力量素质的发展要全面而有重点 （2）紧密结合项目特点和专项技术安排力量训练 （3）进行力量练习时，要全 神贯注，念动一致，注意安全 （4）进行力量练习时，要掌握正确的呼吸方法 （5）要采用大负荷与循序递增 负荷进行训练 （6）练习时要使肌肉充分拉长和收缩， 练习后要使肌肉充分放松 （7） 力量素质训练要系统科学安排，不间断 2、速度素质训练、 （一）、主要 手段 （1）、位移速度训练：30~60米快速跑；下坡跑、上坡跑；扶肋木或 墙后蹬跑、高抬腿练习等。 （2）、专项技术速度训练： 俯撑直臂快速击掌， 俯撑10米快速爬行，靠墙摆快速倒立， 快速仰卧起坐或俯卧快速背屈伸； 连续侧 手翻。后手翻、后手翻，连续快速的前手翻、后手翻等。 （二）、注意事项 （1）、依据时间、练习内容和运动负荷三个方面来确保速度素质训练的有效性。 选择运动员技术成熟的动作，以最快的速 度来重复完成. 教 学 过 程 新 课 内 容 外部环境阻力的练习
全国中学生第二套广播体操时代在召唤的文字说明
第二套全国中学生广播体操《时代在召唤》动作说明 预备节（四个八拍） 预备姿势：直立 第一个八拍： 保持直立 第二个八拍： 1--4拍左臂侧上举（3拍到位，掌心向外），眼看左手。 5—8拍右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举（3拍到位），眼看左手。 第三个八拍： 1—4拍右腿还原成并立，同时两臂侧上举（3拍到位，掌心向外），稍抬头。 5—8拍还原成直立。 第四个八拍： 1—8拍左脚开始踏步，同时两臂屈肘握拳，前后自然摆动，最后一拍还原成直立。 第一节伸展运动（四个八拍） 预备姿势：直立 第一个八拍： 1拍．两手向上冲拳，掌心向前。 2拍．半蹲，同时两手向下冲拳，掌心向后。 3拍．起立，同时两手向上冲拳。 4拍．两手向下冲拳。 5—6拍左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举，拳变掌，稍抬头。 7—8拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但换右脚做。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第二节四肢运动（四个八拍） 预备姿势：直立 第一个八拍： 1拍．左手向上冲拳，拳心向外，同时右手握拳贴于腰际，拳心向上，上体稍向右转。 2拍．右手向上冲拳，拳心向外，同时左拳收回贴于腰际，拳心向上，上体稍向左转。 3—4拍、半蹲同时左手向上冲拳两次，右拳收回贴于腰际，上体稍向右转。 5拍．起立，手臂动作同2拍。 6拍同1拍 7—8拍同3—4拍，但方向相反。 第二个八拍： 1—2拍向左转体同时左脚向前成弓步，两臂胸前平屈，小臂重叠相互饶环两圈，上体稍前倾。3—4拍还原成直立。 5—6拍右脚侧出成侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。 7—8拍、还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第三节肩部运动（四个八拍）
大学体操教案
教案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第1次课 2007年3月12、13、14日星期 1、2、3 动作要领： 撑地蹬离立即屈臂低头，顺势 经肩、背、臀向前屈体滚翻，经屈 体立撑成直立姿势 技术要点：1、撑地蹬离，做快速向前滚翻时，髋角不小于90度。2、起肩跟上体，同时两手应用力推离，3、身体折紧两臂前伸，随即上体抬起成直立。 动作规格： 圆滑、协调、腿直。 、讲解动作的技术要领与、组织练习纠正错误
动作要领： 由直立开始，上体前屈，直腿后坐，两手靠近大腿两侧撑地。接着臀部着地，上体后倒，同时举腿翻臀经屈休立撑成站立。 技术要点： 1．举腿翻臀同时用力伸直两臂。2．髋角要小，脚落地时尽量靠近头部。并腿坐开始做屈休向后滚翻，成分腿立撑式屈体立撑、护者位于左侧，双手提腰，助其推手和翻转。 动作规格：滚动圆滑，腿直。 二、双杠：后摆挺身下 1/2 技术要领： 由支撑前摆开始，身体后摆过杠下垂直部位，两腿顺势向后上方摆起／接近最高点时，重心左移，同时右手迅速推杠，于左手前换握左杠，挺胸抬头，左手摆至侧上举，保持挺身姿势落地侧立。技术要点： 1．后摆合胸直臂顶肩。杠有力，换握及时。 动作规格： 身体后摆应高于肩水平。保护帮助方法： 保护者站在下法异侧，一手托大腿，另一手扶肩帮助完成。三、专项身体素质 1、扶持手倒立：40-60秒 2、引体向上：5-10次 一、放松练习 互相按摩放松 二、总结下课 总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复习及预习内容。
教案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第5次课 2007年3月26、27、28日星期1、2、3 动作要领： 由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，使身体重心移至右臂上，上体主动向右后侧倒， 后举右腿；接着左手推离杠，以右臂为轴，上体带动向右转体180度，左手换握杠，右腿向左腿并拢成支撑。 技术要点： 1．移重心，上体侧倒，挺身控腿。 臂支撑为轴，用上休带动身体转动 体与杠垂直而保持一定的倾斜角度，以便控制平衡。 、提问动作的技术要领与保护帮助方法； 补充纠正并进一步强调动作的技术关键和规格要求；、组织练习纠正错误
高校体育类专业体操教学现状及对策
高校体育类专业体操教学现状及对策 体操教学是高校体育类专业的主修课程之一，通过使学生系统全面地学习体操运动基础知识、技巧等内容，培养其吃苦耐劳、坚持不懈的品质。而高校体育教学内容则是促使学生全面锻炼身体，从而增强体力，以应对今后的工作体力要求，提升身体素质，因此，高校体育类专业体操教学就变得尤为重要。 标签：高校体育；体操教学；现状 1.高校体育类专业体操教学的现状 体操教学旨在通过一系列活动及技术来达到增强学生体能的目的，且可促进学生的身体发育，于无形中培养学生对于突发状况的应对能力；除此之外，还对提升学生的身体健康素质起着重要的作用。但由于体操教学对体力和器材及场地的要求较大，以至于现在的大部分学校已不见体操教学的身影，从而导致学生只学习球类运动或田径类运动知识，而不能全面发展身体机能。而体操教学如何融入体育教学中也是现存的一大问题。为此，对高校体育类专业体操教学的现状进行分析并提出应对策略就变成一件急需解决的事情，因此，本文从体育教师、学生体操学习、体操器材及场地三个方面进行现状分析。 （1）体育教师情况。体育教师情况分别从三个方面来讨论：一方面，男女教师比例不协调。由于男女生所学习的体操项目对学生的要求有很大的区别，以至于男女教师不能混合教学。从而会影响一部分学生的学习。另一方面，教师年龄比例不协调。因为体操教学是一个长期学习的过程，并对学习者的体能和身体状况有很大的要求，因此，一部分年轻的教师和年老的教师就会在教学过程中感觉力不从心，从而影响体操教学质量。还有一方面是教师数量过少，不能达到基本教学水平要求，从而导致教师少学生多的情况下教师无法满足学生的教学要求，学生的学习水平和身体素质下降，学生体操学习情况就会不理想。 （2）学生体操学习情况。学生体操学习情况分别从三个方面来讨论：一方面，学生在入学前的身体素质及体能位于低水平状态，从而影响着学生学习体操。另一方面，大部分女学生无法忍受及坚持高强度的体育训练，这也影响着学生对于体操的学习。还有一方面就是学生对于体操器材的恐惧心理，害怕自己会受到伤害，不相信自己可以完成体操动作。 （3）体操器材及场地情况。体操器材及场地情况分别从以下方面来讨论：一方面，学校受到资金的约束，导致体操器材的不规范、不完整及分配不合理，而这些会严重影响着教师的教学进度和学生的学习情况；另一方面是学生对器材的利用率不高。 综上所述，高校体育类专业体操教学存在着极大的问题，我们必须尽快改善这种现状，让体操教学在体育教学中独领风骚。为此，本文对这些问题提出了一些对策。
体操类运动技能系列
体操类运动技能系列—技巧运动项目模块第六课时教学设计 （安徽省蚌埠市第二中学傅玲） 本课时说明:此节课是正常教学中上述模块设计中的第六次课,在此之前女生已学过五个舞蹈连接动作和直腿坐—后倒成肩肘倒立、俯平衡； 复习了前、后滚翻等内容。 本节课和其后一节课均为复习基于本模块下第一小单元中已学重 点动作、小组合串连和创编尝试以及随堂自测，为后面学习新内 容和整套动作的组合打下基础。 教学构思与设计 一、课的主题：技巧：直腿坐—后倒成肩肘倒立 二、课的宗旨：快乐、健康、发展、创新 三、指导思想：在“健康第一”思想的指导下，本课以新课程精神为指导，以本模块内容标准为依据，结合学生的身心实际实施教学。在本课的教学中，以能力培养为主导，以全面发展和个性发展为培养目标；根据运动技术的掌握规律，以“启发思考、观察体验、合作互助”为主线，在和谐的课堂氛围中，使学生充分享受体育学习带来的快乐，感受体育美，学会赏识体育美，在轻松愉快中体验成功，在合作创新中感悟体育文化的内涵，培养终身参加体育锻炼的意识。 四、教材分析： 《直腿坐——后倒成肩肘倒立》，在技术环节上可分为二个阶段。第一阶段是由直腿坐开始，上体后倒同时两腿并拢后举至肩背触垫腿举起。其特点是倒、举同时，要求动作衔接流畅。第二阶段是收臀、展髋腿上伸、夹肘挺身脚尖绷。其特点是腿的举、伸转换要及时，夹、收、展、挺、绷动作要协调配合。此动作要求在具备一定的腰腹力量素质和柔韧素质的前提下，对平衡、自控、调节及空间定位能力要求较高。本节课重点整合与提高完整动作完成的质量与规范性，强调后倒举、伸腿转换的时机与夹肘、收臀、展髋挺身脚尖绷的用力顺序，以技巧知识与技能的学习为切入点，剖析《直腿坐—后倒成肩肘倒立》技术要点，为更好地完成下一动作的连接打下基础。 五、学情分析： 通过学生对已学内容的掌握，具备了独立完成动作的基本能力，学习热情与主动性都有较大进步，课堂上讨论、互帮互学的氛围很好。但由于柔韧素质和协调性还不够理想，影响完成动作的质量，在动作幅度和动作的准确性方面还要进一步提高要求。女生缺少自信，姿态表现不够自然。本次课在教与学过程中重点强调运用交流、展示、探讨等策略，引导学生积极观察，主动探究，大胆评价，不断提高学习效率，全面培养学生的学习能力。 六、重、难点分析： 《直腿坐——后倒成肩肘倒立》其重点是后倒举、伸腿的转换以及夹肘、收臀、展髋挺身脚尖绷各技术环节的协调配合与完成的时机；其难点是动作的用力顺序与各技术环节的流畅度。根据学生实际学习的现状，本节课重点强调全面发展柔韧素质，改进肩肘倒立技术动作，较好地掌握身体各部位协调用力和动作各技术环节的协调配合，以及动作流畅、稳定姿态美的展现，提高完成动作的质量与应用能力，同时，体验小组合动作的创编与练习。
第十套大众广播体操动作讲解
第九套广播体操(大众广播体操)文字说明 原地踏步（8拍×2） 预备姿势：直立。 原地踏步两个8拍.从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动.最后一拍还原成直立. 要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线. 上肢运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 第一个8拍; 1.左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下; 2.左臂上举同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖; 3 .两臂还原成第一拍的动作; 4.左脚收回还原成直立 5-8 同1-4，动作相同,方向相反. 第二个8拍; 1左脚向左斜前方45°成弓步,同时两臂屈肘经腰侧,前伸至前平举,两手成剑指,掌心相对 2-3拍右臂经上向后绕环,后震至头上屈,掌心向外. 4左腿收回,还原成直立. 5-8同1-4动作相同,方向相反 . 第三个8拍同第一个8拍; 第四个8拍同第二个8拍. 要求及注意事项：一是要注意动作伸展;二是要注意右臂经上直臂绕环. 颈部运动（8拍×4） 预备姿势：直立 第一个8拍 1左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向左转,眼看左后方; 2 转头面向正前方, 3 同1 4 还原成直立。 5-8 同1-4，动作相同,方向相反。 第二个8拍 1-2两臂屈肘,手重叠于腰后,缓慢低头,颈部前屈; 3-4缓慢抬头; 5-6缓慢抬头,颈后屈, 7-8还原成直立. 第三个8拍同第一个8拍,第四个8拍同第二个8拍. 要求及注意事项：动作缓慢柔和,视个人情况调节幅度.。 第三节扩胸运动（8拍×4） 预备姿势：直立 第一个8拍; 1 并腿稍屈,同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举,合掌,低头,含胸。 2 并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸,注意掌心向后.
高校体操立体教学应用
高校体操立体教学应用 一、在体操教学中引入立体教学的意义 体操教学作为高校体育教学中的重要组成部分，在整个教学计划中占有比较大的比重。在我国传统的体育教学中采用的是讲解、示范性的教学模式。随着时代的不断进步和高校体育教学的不断深入，教学手段和方法也发生了新的变化。体育教学对于学生的身心健康发展和培养终身体育的理念具有重要的影响，特别是在提高学生的身体素质和心理素质方面具有独特的重要意义。我国高校对于人才的培养也逐渐地由过去的高度专业化逐渐地向厚基础、高素质的磨损转变，对于学生的创新素质和创新能力提出了更高的要求。随着我国高校人数的不断增多和学生的个性化越来越突出，采用传统的教学模式很难引起学生的学习兴趣，也降低了体操教学的质量。如果仍然按照传统的平均式教学，则忽略了学生的个性发展，不利于对学生创新思维的培养。立体教学在对传统教学模式的继承和发展，它克服了传统教学模式中的机械性和局限性，提高了教学的灵活性。在立体教学中学生不再是被动地接受知识，老师也不在仅仅是知识的储备器，而且可以借助各种先进的教学工具来促进体操教学。通过立体教学可以发展新型的师生关系，在教学的过程中融入多元化和个性化的教学内容。同时立体性也改变了传统的课堂时间和空间的限制，可以将集体教学和分组教学有机地结合起来，既注重学生的整体发展，同时也突出了学生的个性。立体教学不仅对于学生的发展具有积极的意义，同时也提高了老师的教学素养。 二、立体教学在体操教学中的应用分析 在师范高校的体操教学中可以将现代教育技术融合到传统的教学方法中，从而构建新的教学模式。立体教学模式就是充分利用了现代教育技术的成果，以学生作为教学的主体，通过丰富的教学资源和手段来作为教学的载体，从而实现没有空间和时间限制的自主性学习。立体教学在体操教学中的应用主要表现在以下几个方面： 1.立体教学对老师的教学方法的影响 通过采用立体教学，老师在教学中所扮演的角色不再是传统意义上的传播者，更加重视其指导性的功能。通过多媒体教学和校园网络平台，老师可以很方
幼儿园大班下学期数学教案《小小志愿者》
幼儿园大班下学期数学教案《小小志愿者》 一、活动目标： 1、主动参加探索10的组成的操作活动。 2、运用互补、互换的规律知道10分成两份有9种不同的方法。 3、初步学习运用数学知识解决生活中的实际问题。 二、活动准备： 剥胸卡、胸卡篮子放老师椅子下，大声回答问替、分组男女注意、交换式的记录纸、课件拷贝在自己优盘里。 三、活动过程： 1、运用找朋友游戏复习9的组成师：前不久，我们中国广州成功 地举办了一次体育盛会，你们知道是什么吗?(亚运会)师：虽然现 在亚运会结束了，但是亚运精神却永不停息，这个，我们海门镇 幼儿园也迎来了一年一度的亲子运动会。举办一次亲子运动会需 要做很多的准备工作，你们想不想来当一名小小志愿者为运动会 服务呢?(愿意)师：好，给你们每人一张志愿者胸卡。
师：看看你胸卡上的数字是几，请你找一位，他胸卡的数字和你胸卡上的数字合起来要是9的朋友，拉好手排成两排。 (1)师：你为什么找他做朋友。(S：因为3和6合起来是9)(你说的很完整、你的表达很清楚) (2)师：其他志愿者也再仔细核对一下，你们身上的数字合起来是9吗? 2、幼儿主动操作游戏中探索10的9种分合方法。 (1)师：好，跟我出发吧。现在我们进入的是球馆，看看都是些什么球馆?(篮球场、足球场、橄榄球场…………)看看这里有几个球馆，师：看来大家对这些运动项目已经相当熟悉了，我小小志愿者功课做得还不错。 (2)B、出示篓子，老师简单介绍游戏材料及操作要求。 师：每个球场里都有许多的球，我们的任务是，先把每个篮子里的十个球，分成两份，再把分的结果用分合式记录下来，注意分一次记一次。
师：现在看看你胸卡上的数字是几，就进入几号球馆。小小志愿者分头行动吧! (3)幼儿进行操作活动，老师巡回指导，观察了解幼儿操作情况进行个别指导，鼓励幼儿互相介绍操作情况。 (4)幼儿介绍自己的操作材料。(注：老师有目的地选择三种不同分法的幼儿讲述，(教案.出自：屈老.师教案网.)师：任务完成的志愿者带着你们的记录纸找个位置坐下来，数一数你记录到几种分法。)。 师：谁先上来向大家介绍一下你是怎么分的?有几种分法。(其他志愿者先把你们的记录纸放到椅子底下)出示幼儿的操作记录： ××请你大声地把你分的结果读出来，一共有几种分法。(你把10分成两份想到了8种分法)还有谁来介绍一下。 提炼以下三种结果： A、分合不正确 B、分合正确，但没有顺序，没有规律。() C、互补规律。交换规律。
第九套广播体操动作分解
第九套广播体操动作分解 第九套广播体操动作分解预备节原地踏步(8拍×2) 第一节伸展运动(8拍×4) 第二节扩胸运动(8拍×4) 第三节踢腿运动(8拍×4) 第四节体侧运动(8拍×4) 第五节体转运动(8拍×4) 第六节全身运动(8拍×4) 第七节跳跃运动(8拍×4) 第八节整理运动(8拍×2) 预备节原地踏步(8拍×2) 两脚立正，双手垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。当口令至原地踏步时，半握拳，五指夹 于第二指节。 第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10,15公分，同时左臂前摆至身体 中线，右臂后摆与左臂对称。 第2拍与第1拍动作相同，方向相反。 第一节伸展运动(8拍×4) 第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左脚向侧一步与肩同宽，同时两臂侧平举，头向左转90度; 第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头; 第3拍手臂伸出到侧上举，抬头挺胸，眼看前上方;
第4拍手臂落下还原成立正姿势。 5—8拍动作同1—4拍，方向相反。 第二节扩胸运动(8拍×4) 第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左脚向前一步同时手臂经前平举扩胸至侧平举，握拳，拳心向前; 第2拍身体右转90度，手臂经体前交叉曲臂向后扩胸; 第3拍身体向左转90度，同时手臂经体前交叉向后扩胸; 第4拍左脚收回还原成立正姿势，同时手臂经前举落下还原至体侧。 5—8拍动作同1—4拍，方向相反。 1 第三节踢腿运动(8拍×4) 第1拍第2拍第3拍第4拍
第1拍左腿向左侧摆起45度，同时两臂侧平举，掌心向下; 第2拍双腿并拢，曲膝半蹲，同时两臂还原至体侧; 第3拍左腿向后踢起，离地10,20公分，同时两臂经前摆至侧上举，掌心相对; 第4拍收手收脚还原成立正姿势。 5—8拍动作同1—4拍，方向相反。 第四节体侧运动(8拍×4) 第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时左臂侧平举，掌心向下，右臂胸前平曲，掌心向下;第2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧曲45度，左手叉腰，右手摆至上举，掌心向内;第3拍左脚并于右腿同时半蹲，左臂上举，右臂贴于体侧; 第4拍还原成立正姿势。 5,8拍动作同1,4拍，方向相反。 第五节体转运动(8拍×4) 第1拍第2拍第3拍第4拍