社会体育指导员(健美操)培训大纲
社会体育指导员（健美操）培训大纲
根据中华人民共和国劳动和社会保障部制定的《社会体育指导员国家职业标准》（以下简称《标准》）中有关培训要求的规定，给健美操社会体育指导员职业技能鉴定专项理论、专项技能培训提供科学、规范的依据，并结合我国健身市场对健美操指导人员的从业要求，特制定本大纲。
一、培训目的与任务
通过健美操专业培训，使申报相应等级健美操社会体育指导员职业技能鉴定的申请者加深对健美操运动的理解，掌握健美操项目的基本理论知识、技术和技能，达到《标准》中各级健美操社会体育指导员在理论知识和技能方面的基本要求，为参加相应等级的职业技能鉴定考试做好准备。
二、培训对象
对健美操指导员的职业感兴趣、从事或准备从事健美操指导员职业或希望进一步提高专业水平的人员。
三、培训工作的基本原则
（一）实用性原则。根据各级社会体育指导员的实际需要，解决学员应知应会的问题。
（二）实效性原则。注重理论知识与实践相结合，加强能力培养，克服纯学术性教学的倾向。
（三）灵活性原则。形式多样，方法灵活，除采用课堂讲授外，可适当采用参观考察、研讨等方式，使学员开阔思路和眼界。
（四）规范性原则。认真执行本大纲，突出培训工作的规范性和科学性；加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量。
（五）培训与调研相结合原则。在培训过程中，应对有关培训内容和效果进行调查研究；也可对推行《标准》以及实施《全民健身计划纲要》的情况开展调查研究。
四、培训内容与时数分配
（一）培训方式与时数分配
方式
等级
集中培训
自 学
总学时 公共理论培训
专项理论与技术培训
百分比
学时
百分比 初 级
24
52 150
中 级
30
48 120
高 级
36
46 90
指导师
40
36 60 （二）专项培训时数分配
学时
等级
专项理论
专项技术与技能
总学时 学时
百分比
学时
百分比 初 级
18
34.6％
34
65.4％
52
中 级
18
37.5％
30
62.5％
48
高 级
20
43.5％
26
56.5％
46
指导师
22
61.1％
14
38.9％
36
五、专项培训内容与时数分配
内容
级别
专项理论培训
专项技术培训
总计
教学实习 内 容
时数
内 容
时数 初 级
1健美操概述
2健美操指导员的职业素质与沟通技巧
3健康与健美操锻炼
4健美操术语与记写方法
5健美操与音乐
6 编排原则与基本方法
7教学技巧（教学提示之口令与手势）
8教学方法（线性渐进法、金字塔法和递加法）
4
2
2
2
2
2
2
2
18
1有氧操基本动作及
其变化
2有氧操动作技术
3音乐与动作的配合
4初级编排实践
5教学技巧实践（口令与手势）
6教学方法实践
（线性渐进法、金字塔法和递加法）
7大众锻炼标准2-4级
8初级有氧操示范课
4
4
2
4
6
4
8
2
34
52 中 级
1编排中的变化因素与正反组合对称法
2教学技巧
（声音的运用、课上与会员的沟通、示范与示范面转换）
3教学方法（分解变化法和连接法）
4有氧操理论
5 健美操练习的安全常识
6营养与体重控制常识
7热身与整理
8肌肉调理
（利用自重和自由重量器械）
9伸展练习 2
2
2
2
2
2
2
2
2
18
1基本动作变化规律及其运用
2中级编排运用
3教学技巧实践
（声音的运用、示范面的转换、课上与会员的沟通）
4教学方法实践
（分解变化法和连接法）
5肌肉调理技术
（利用自重和自由重量器械）
6伸展练习实践
7大众锻炼标准3-5级
8中级有氧操示范课
2
4
4
4
2
2
10
2
30
48 高 级
1与会员的沟通与服务
2 编排中的图形规律系统
3教学技巧与教学方法
（沟通与激励、固定保持法）
4 课的设计与实施
5 健身房课的分级
6肌肉调理（利用固定器械）
7不安全动作与损伤的预防
8健美操运动与减肥
9健身健美操发展趋势
2
2
2
2
2
2
2
4
2
20
1中高级编排运用
2教学技巧实践
（沟通与激励、技巧综合运用）
3教学方法实践
（固定保持法及教法综合运用）
4肌肉调理技术
（利用固定器械）
5大众锻炼标准4-6级
6中高级有氧操示范课
7 特殊课种介绍（2种）
2
2
2
2
12
2
4
26
46 指导师
1集体健身课程管理
2.俱乐部教练管理
3.健美操比赛的组织与裁判
4.专题讲座（2个）
5.专业英语术语
4
4
4
8
2
22
1编排与教法提高实践
2专题讨论（2个专题）
3特殊课种介绍（2种）
4基本专业英语术语运用
4
4
4
2
14
36
30
六、理论课教学纲要
初级社会体育指导员
教学内容
提纲
健美操概述
1. 健美操运动的概念与分类
2. 健美操运动的特点与功能
3. 健美操运动的起源与发展
健美操指导员的职业素质与沟通技巧
1. 个人素质
2. 专业素质
3. 交流与沟通
健康与健美操锻炼
1. 健康和身体健康的组成因素
2. 健康与健美操锻炼的关系
3. 健美操锻炼的三个指导思想
4. 健美操锻炼的三个阶段
5. 健美操锻炼的三个影响因素
6. 健美操锻炼的五个原则
健美操术语与记写方法
1. 动作方法术语
2. 关系术语
3. 基本概念术语
4. 基本动作术语
5. 动作名称的构成
6. 术语的记写方法
健美操与音乐
1. 健美操指导员的音乐修养
2. 健美操的音乐常识
3. 健美操常见的音乐类型
4. 音乐选择与剪辑
编排原则与基本方法
1. 编排原则
2. 编
排基本方法
教学技巧（教学提示）
1. 语言提示
2. 非语言提示
教学方法
1. 线性渐进法
2. 金字塔法
3. 递加法
中级社会体育指导员
教学内容
提纲
健美操编排
1. 变化因素
2. 正反组合对称法
教学技巧
教学示范
教学方法
1. 分解变化法
2. 连接法
有氧操理论
1. 有氧操练习的益处
2. 有氧操练习的目标心率范围
3. 有氧操练习的频率和时间
4. 有氧操课的强度曲线
5. 监控运动强度的3种方法
6. 有氧锻炼的频率、强度、时间和种类
7. 频率、强度和时间与运动损伤的关系
健美操练习的安全常识
1. 健美操练习中急性损伤的处理
2. 健美操课中造成损伤的因素
4．与健美操练习密切相关的损伤
营养与体重控制常识
1． 六大营养素
2． 三大供能物质
3． 平衡膳食的概念
4． 关于体重的正常观念
5． 引起肥胖的原因
肌肉调理
1. 利用自重
2. 自由重量器械
热身与整理
1. 热身与整理的重要性
2. 热身与整理的时间
3. 热身与整理的组成部分
4．热身与整理阶段的注意事项
伸展练习
1. 伸展练习概述
2. 改善柔韧性的益处
3. 伸展练习的种类
4. 伸展练习的原则
5. 有氧操课中伸展练习的方法
高级社会体育指导员
教学内容
提纲
与会员的沟通与服务
1．专业形象的建立
2．有效的沟通方法
3．为会员服务的途径
健美操编排
编排中的图形规律系统
教学技巧
1. 沟通与激励
2. 声音的运用
3. 沟通的技巧
教学方法
固定保持法
课的设计与实施
1. 健美操课的设计
2．健美操课的实施
健身房课的分级
1. 初级课的设计
2. 中级课的设计
3. 高级课的设计
肌肉调理
利用固定器械
不安全动作与损伤预防
1．在健美操练习中引起运动损伤的原因
2．不安全的动作分析
3．预防损伤的策略
健美操练习与减肥
1．减肥的三个关键因素
2．摄入与消耗的平衡
3．日常能量消耗
4．有氧操练习与减肥的关系
5．有氧减肥方法的选择
健身健美操发展趋势
1．动作的发展趋势
2．练习形式的发展趋势
3．课程的发展趋势
社会体育指导师
教学内容
提纲
集体健身课程管理
1．健身项目的设计与发展
2．集体健身课程体系
3．课程表的设计
4．设施管理
俱乐部教练管理
1．教练招聘
2．教练保留与发展
3．教练评估
健美操比赛的组织与裁判
1．大众健美操比赛的组织
2．大众健美操比赛的裁判
专题讲座（2个）
―――
根据每次培训所定专题制定
专业英语术语
英语专业术语的运用 七、培训师资要求
培训初级和中级社会体育指导员的教师应具有指导师职业资格证书和健美操导师资格证书。
培训高级社会体育指导员的教师应具有指导师职业资格证书、健美操
导师资格证书和相关大专学历，在3年内为中级社会体育指导员培训班授课5次以上，并经考核成绩优秀。
培训社会体育指导师的教师应具有指导师职业资格证书、健美操导师资格证书和相关大学本科学历，参加高级社会体育指导员培训工作3年以上，并取得至少2门单科证书（健美操协会颁发）。
八、考核方案
参照社会体育指导员职业技能鉴定规范中的题例，考核分为专项理论考试和专项技能考试。成绩均采用百分制，各项成绩的分达到各级相应标准者为培训合格，并颁发培训结业证书。
获得低一级别证书者，方有资格申报参加高一级别的培训和考试；在进行指导师培训前必须先完成30学时的俱乐部教学实习，并持实习证书参加指导师培训班的报名。
（一）考核形式
内容
等级
理论知识
技能操作 公共理论
专项理论
基本技术
综合能力
初级 42个试题
大众锻炼标准
2-3级抽一套动作
5分钟领操
32拍基本动作组合
中级 42个试题
大众锻炼标准
3-5级抽一套动作
5分钟领操
32拍组合适当加入变化因素
高级 42个试题
大众锻炼标准
4-6级抽一套动作
6分钟领操
32拍组合加入图形等变化
指导师 42个试题
口试答辩
（所授理论和实践内容的综合运用）
（三）考核标准
理论知识考试和技能操作考试均采用百分制，两项（考试）皆达到60分以上者为合格。
（二）操作办法
1、专项理论：
（1）闭卷笔试，时间为90分钟。公共理论和专项理论各占50％。
（2）场地要求：具有足够空间的教室，每一名考试者周围需留出一定的空间。
（3）每个标准考场每30名考生配备2名监考人员。
2、专项技能：
（1）基本技术（大众锻炼标准）
* 根据人数和场地情况4-8人一组进行，被考核者必须站在同一横排面上。
* 由2-3人组成的考评小组现场评定，考评员的平均分即为最后成绩。
* 考试音乐统一播放。
（2）综合能力（规定时间的领操）
* 自编32拍的组合动作并领做。
* 根据人数和场地情况4-8人一组进行，每人轮流领做，其他人跟做。
* 由2-3人的考评小组现场评定，考评员的平均分即为最后成绩。
* 考试音乐为标准的健美操专业音乐，其选择与播放由考评组统一安排，音乐速度控制在140-150/分钟。
（3）口试答辩
* 采用考前抽签的形式，抽取题目和顺序，抽签10分钟后开始考试。
* 根据所抽题目进行单独现场答题和操作指导。
* 由2-3人的考评小组现场评定，考评员的平均分即为最后成绩。
（四）评分因素与成绩计算
1、专项理论：根据试卷的答题标准给予评分
2．专项技能
（1）基本技术（大众锻炼标准）
* 动
作的自然流畅性
* 技术的正确性
* 节奏感
* 表现力
* 身体的协调性
评分尺度表与成绩计算
非常好
16-20
较 好
12－15
一 般
8－11
较 差
5－7
成绩计算：每项评分因素的分值为20分，
5项成绩相加既为最后成绩。
（2）综合能力（5分钟领操）
根据评分因素和完成情况，在达到相应标准的项目下打"√"，然后计算得到"√"的数量，给出相应的成绩。
初级
1 至少完成一个方向的32拍组合
2 示范动作基本正确
3 口令清晰、有一定的提前量
4手势清楚、及时
5 正确运用镜面示范
6 节奏感较强、大部分动作合拍
7 教学过程符合乐句和乐段规律
8 正确运用金字塔法或递加法
9学员能跟得上指导员的动作
成绩计算表
得到"√"的数量
得分
9
90-100分
8
80-89分
7
70-79分
6
60-69分
5或以下
60分以下 中级
1 完成正反32拍组合
2示范动作基本正确
3 正确运用示范面及转换
4口令清晰、有一定的提前量
5手势清楚、及时
6节奏感强、动作合拍
7教学过程符合乐句和乐段规律
8正确运用分解变化法和连接法
9教学过程清晰
10 动作编排基本合理
11与学员有一定的交流
12学员能跟得上指导员的动作
成绩计算表
得到"√"的数量
得分
11-12
90-100分
10
80-89分
9
70-79分
8
60-69分
7或以下
60以下
高级
1完成正反32拍组合
2示范动作正确
3正确运用示范面及转换
4口令清晰、有一定的提前量
5 手势清楚、及时
6节奏感强、动作合拍
7教学过程符合乐句和乐段规律
8正确运用固定保持法
9教学过程清晰流畅
10能综合运用各种教学方法
11动作编排基本合理
12 提供练习选择
13与学员有一定的交流
14有较强的感染力和情绪调动能力
15学员能跟得上指导员的动作
成绩计算表
得到"√"的数量
得分
15
90-100分
13－14
80-89分
11－12
70-79分
10
60-69分
9或以下
60以下
（3）口试答辩
* 思路清晰
* 基本概念正确
* 讲解简明清楚
* 能够理论联系实践
* 能正确示范
评分尺度表与成绩计算
非常好
16-20
较 好
12－15
一 般
8－11
较 差
5－7
成绩计算：每项评分因素的分值为20分，
5项成绩相加既为最后成绩。 九、培训工作的要求
（一）培训开始前，授课教师应采取集体备课的形式，对教学内容、教学重点和可能出现的问题进行讨论，及时统一教学思想，做好授课前的准备工作，保证培训质量。
（二）理论课教师授课前应撰写讲课提纲和制作PowerPoint演示文稿，并在课上合理运用，帮助学员充分理解教学内容。技术课教师应有教案。
（三）培训班
的组织者应保证培训的场地和设施，包括理论课教室、练习场地、考试场所、电脑、投影屏幕、音响设施等，并尽可能为学员提供必要的培训资料，如教材和讲课提纲等。
十、参考书目
《社会体育指导员职业培训专项教材（健美操）》
《健美操大众锻炼标准图解和光盘》
《大众健美操比赛裁判法》
《俱乐部集体健身项目管理》
1
5
15