降压方法
一降压水果
1.桔子:对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
2.苹果:常食苹果可改善血管硬化防治动脉硬化和冠心病的功用，多吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。
3.香蕉:能清热降压、利尿解酒，防上高血压引起的脑溢血和中风，可用香蕉皮或果柄30—60克，煎汤服。
4.山楂:能扩张血管、降低血压、降低胆固醇。选山楂10粒，捣碎加糖30克，水煎服，有良好的降压、健胃消积作用。
5.荔枝：性味甘、微酸、微温，有降血糖作用，其核可治疗糖尿病。
6.西瓜：西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9-12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。
7.柿子：柿子治高血压，动脉硬化，痔疮出血
二蔬菜
1.茄子：具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病者有预防作用。有降低胆固醇的功效。
推荐吃法：蒸茄子。取茄子蒸20分钟蒸至烂熟，手撕成条状，
加细盐、蒜汁、醋和香油，凉拌食用。
2.芹菜：不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
推荐吃法：凉拌芹菜。芹菜连根洗净，切成丝，放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降压更好。
3.香菇：具有降低胆固醇和防癌作用。
推荐吃法：香菇清汤。
三茶品
山楂茶：山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压，每次用1～2枚泡水，代茶饮用。
枸杞茶：降低血压、胆固醇和防止动脉硬化，补益肝肾、润燥明目。一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶：所用的菊花即甘菊，其味不苦，以杭州大白菊或小白菊为佳，每次用3克泡茶服用，1日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎，代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之功效。
决明子茶:决明子具有降压作用，用15～20克决明子泡水，
代茶饮用，每日数次，效果好。
槐花茶荷叶茶莲心茶
四粥类
地瓜粥：取地瓜150g，去皮切成细丝，大米150g，淘洗干净，同入锅内加清水。此粥生津止渴，有解酒毒、降血压之功效。可治伤暑烦渴、大便于结、高血乐、头昏、目赤及慢性酒精中毒之症。
芹菜粥：取芹菜叶根120g，洗净切碎，同粳米200g煮粥。具有清肝热利大小肠祛脂降压之功。可治高血压。
大蒜糯米粥：取紫皮蒜，将大蒜皮，放水沸煮1分钟左右后捞出。再将大蒜重新放入粥内，共煮为粥。此粥适用于中老年人急、慢性痢疾，肺结核、高血压、动脉硬化患者食用。具有软化血管、降血压、降血脂等作用。
胡萝卜粥:早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。
玉米粥：能益肺宁心，调中开胃，降脂，
菠菜粥：将鲜菠菜适量，放入沸水略烫数分钟，捞出后切细，同粳米100g煮粥。有通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥之功，适用于老人习惯性便秘、高血压等病症。利尿防癌。适用于高血脂、冠心病、动脉硬化、癌肿等症
五高血压饮食治疗原则
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量,高血压病人忌吃冷饮食品。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒，每日饮用量折合白酒不能超过1两。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
⑤科学饮水：饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
⑥注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的体力劳动和体育锻炼。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
⑦服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。
六高血压患者的十项行为保健：
1、高血压患者不宜长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。
2、起床宜缓慢，早晨醒后不应立即下床，先仰卧片刻，活动一下头颈部和上肢，以适应起床时的体位变化。
3、切忌屏气用力排便，否则有引发脑出血的危险。大便时蹲位易疲劳，坐便最适宜。
4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。
5、晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。
6、坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于缓解动脉的紧张。
7、用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。
8、中午小睡，午餐后稍活动，然后小睡一会儿，以半小时至1小时为宜。
9、多吃芹菜或喝芹素茶。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。每天泡5克芹素茶，就相当于每天吃5斤原生态芹菜。
10、少盐、少油，不应只求“味道好”而随心所欲，大饱口福。
七小偏方
1用花醋泡花生米：生花生米泡醋中，5日后食用，早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用，治疗高血压病。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，可降压。
有效的降血压的两种方法
有效的降血压的两种方法 核心提示：运动对高血压患者的自我保健是尤为重要的，其中太极拳的降压作用是非常明显的，需要高血压患者积极运用。 我们大家都应该知道，在生活中可以用来调节血压的措施有许多，比如饮食、情绪等都对高血压的病情具有很大的影响。当然运动对高血压患者的自我保健是尤为重要的，其中太极拳的降压作用是非常明显的，需要高血压患者积极运用。 在生活中如果患者经常参加一些有氧运动就可以达到很好的降压功效，尤其是太极拳，它的降压作用更是非常显著。太极拳在平时对任何发病阶段的高血压患者都是适用的。太极拳对防治高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以练习。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱，这明显低于同年龄组的普通老人。 太极拳的降压功效在生活中可谓是家喻户晓，那么究竟为什么太极拳会具有这么好的降压效果呢？这是因为太极拳的动作柔和，使全身肌肉放松进而使血管放松，促进血压下降。此外，高血压患者打太极拳时用意念引导动作，由于思想集中，使心境宁静，这有助于消除精神紧张，有利血压下降。与此同时，太极拳中有许多平衡性与协调性的动作，有助于提高高血压患者动作的平衡和协调性。 通过上面的内容我们对太极拳的降压作用有了更详细的认识，通过太极拳的练习可以起到非常重要的高血压的保健作用，对促进血压的平稳下降具有很好的功效。高血压患者要在日常重视选择动作柔和的运动，避免发生危险事件。 有效降血压的按摩方法 降压治疗只有深入到生活的各个方面才能对高血压病情的进展起到全方位的抵制作用。通过按摩的方法来使血压在平稳中下降是非常重要的辅助治疗的有效措施。高血压患者要注重发挥按摩的降压功效。 1、捶背：捶背是一种非常简单的降压按摩方法，高血压患者可以自己完成，具体操作的方法是两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。 2、按摩头面：这是一种常用的降压方法，在高血压患者中被普遍采用，具有非常良好的降压功效。两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。 3、拍打胸部：这种按摩方法非常简单易行，而且对高血压的治疗具有非常良好的辅助效果。高血压患者在操练的时候要两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。 4、蹬摩脚心：高血压患者要积极利用卧床休息的时间进行有效的按摩治疗，在仰卧的时候以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。 以上的按摩方法都对高血压患者的降压治疗具有非常良好的辅助作用，这是高血压患者自我调节的重要方法之一。积极发挥按摩这种高血压患者自我调节的方法的降压功效可以促进患者的早日康复。
高血压自然降压种方法
高血压自然降压16种方法 少吃盐。发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。有研究表明，在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐超6克，高血压找上你。 减压。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。 限酒。 专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低4 补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。 补镁。最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。 每天一斤奶。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压，美国农业部建议健康成年人每日需摄入1000—12 00毫克的钙，为此大概需要饮用500—750克牛奶。 不要小瞧马铃薯。即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺8 血糖高者选甜菊。为期一年的双盲研究发现，甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
如何快速降血压
如何治疗高血压 如何快速降血压方法一：高血压患者随时都有发病的可能，在没有降压药的情况下，迅速按捏自己的手掌心，血压即可有所下降。具体方法：先从右手开始，以左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，5个手指均按捏一遍；然后按此法按捏左手掌心。两手分别做完约需10分钟时间。方法二：手是人的一个全息，按八卦在手掌可分为八个方位，血压高的人降血压很简单，用较好的木质做成15毫米宽的木片，从手的离位均匀的刮到坎位，就这一个方向，两分钟，根据顾客症状，同时配合易数，很快达到降压的效果。人血压正常值：正常低压值围：60---90.正常高压值围：90----140 注：有的年龄大的，心火，肝火，肺火太旺的要先降火。方法三：治高血压，除服药外另有好法穴位：两侧三阴交穴、悬钟穴方法：患高压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧三阴交穴；患低压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧悬钟穴；若血压急剧升高，则立即在两耳尖放血。生活中，受某些宣传的误导，很多人都认为高血压是治不好的，只能终生依赖降压药了。于是，根本不愿意去尝试一些中医疗法。他们不知道，在中医看来，高血压是完全可以被控制的。依据中医理论，高血压就是人体经气循行失常造成的，所以，只要处理好穴位，把循行失常的经气重新纳入正轨，就有明显的降压效果。在为人诊病的经历中，发现有两种方法治高血压的高压高和高血压的低压高很有效。治高压高的高血压：敲击两侧三阴交穴刺激三阴交的降压效果实际上比服很多降压药都要好，还没有副作用。在人体上，此穴是足部三条阴经（足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经）风云际会的穴位，而这三条经都与高血压有着莫大的关系，肝藏血，脾统血，而肾藏精，精又生血。所以，多数患有高压高的高血压病人，都有一个共同的特点，那就是三阴交这个穴位特别敏感，用大拇指一按，马上就有痛或者酸胀的感觉。只要您每天揉按时有这种感觉出现，就证明三阴交降血压的效果出来了。但如果按揉时没感觉，那您可要留神了，这种情况说明您的这个穴位正在慢慢“失灵”，所以，您要适当加大力度，每天按摩10分钟以上，让它重新恢复活力才行。治低压高的高血压：敲击两侧悬钟穴现在市面上的降压药有好多种，它们大多是高压、低压一起降，还容易引发一系列并发症，很多患高血压的朋友于是问我：有没有更安全更有效、还专降低压的药物呢？告诉他们：有！那就是悬钟穴。悬钟穴是胆经上的穴位，它专管人体骨髓的汇集，“髓生血”，所以这个穴位疏通经络、行气活血的功能特别强，堪称人体天生的降低压大药。三阴交和悬钟这两个宝贝穴位您一定要每天都敲，一次至少10分钟，而且敲打的时候要注意，力度太小是达不到预期效果的。如果穴位没有酸痛感，那您更要加大力度。血压急剧升高时怎么办因为情绪激动、过度疲劳等原因，患有高血压的朋友血压很容易急剧升高，出现头晕、头痛等种种不适，严重时还会导致脑血管破裂出血，进而引发中风、偏瘫等严重后果。所以，大家在血压升高时必须马上采取紧急措施降压，以免发生不测。等到高血压已经急剧升高时候，再敲三阴交和悬钟穴就有点远水救不了近火了。其实，在中医的外治疗法里面，有一种方法最方便、快捷，那就是在两耳尖放血。耳尖是人体气血比较薄弱的地方，也是气血很容易阻塞的地方，只要把耳尖给疏通开，就能减缓急速升高的血压对头部的压力。有高血压的朋友，家里最好准备一些针灸用的三棱针或者医院里用的那种一次性采血针，记得事先一定要对针具消毒。如果情况紧急，身边没有消毒药水和上述针具，那么就用缝衣针在火上烧一下也行。耳尖放血后，血压会迅速降低。这时再去敲击三阴交或悬钟穴，就可以巩固急救效果。 高血压自治疗法 自疗注意事项
瞬间降血压的方法
瞬间降血压的方法 现如今，高血压越来越常见了，很多人纷纷在找寻除吃药以外的降血压的方法，特别是孕妇。是药三分毒，孕妇最好不要服用过多的药品，这样对孩子的生长不利，但高血压若不及时治疗也会对胎儿造成伤害，下面，就由小编给大家列举出一些瞬间降血压的方法。 瞬间降血压的方法 1.快步走 快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。 2.深呼吸 缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。 3.吃富含钾的食物 富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。 4.多吃黑巧克力 黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。 孕妇高血压危害 1.妊娠高血压可致脑部小动脉痉挛，引起脑组织缺血、缺氧、水肿，脑血管自身调节功能丧失，引起点状或局限性斑状出血，患者出现头痛、头晕、恶心、呕吐和抽搐甚至可引起昏迷。 2.妊娠高血压可致冠状小动脉痉挛，引起心肌缺血、间质水肿及点状出血与坏死，心脏负担加重，严重者可致心脏衰竭。 3.妊娠高血压可致肾小动脉硬化，管腔狭窄，血流阻滞，肾脏缺血，以致肾功能受损，可引起少尿、蛋白尿，严重者可出现肾功能衰竭。 妊高症对孕妇的身体伤害很大，对胎儿的伤害更大，当发现自己患上妊高症之后，一定要及时的治疗，这样才能将危险降到最低点。调理身体的方式也要根据孕妇的个人情况进行制定，以防不正确的方法给孕妇带来二次伤害，导致病情更加的复杂，希望在治疗过程中一切顺利。
中国古医指针点穴疗法第十九代传人张双振老师的独门降压方法视频
中国古医指针点穴疗法第十九代传人张双振老师的独门降压方法视频 独门的降压方法 1．降血压的穴位就两个，第一个就是大脚趾的第一个指节和第二个指节的连接处，就是我们说的脚趾窝上，是人体上最敏感的降压反射区，只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。第二个是在大脚趾的外侧（颈椎哪里），只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。 2．如果在外面，不方便按脚，还可以按耳朵内侧的降压沟，如果血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。这个穴位要10-20多分钟就能见效。可以作为平时的降压保健按。力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。
3．祖传降压操金刚指保身大法：把你的手伸起来，用你的大拇指尽量的搓动你的小指、无名指、中指和食指，由小指根到小指、无名指、中指和食指指尖，再到食指、中指、无名指和小指的指根，要用力搓动，刚开始一个手都不习惯，搓动的时候不仅好酸，你转个十几圈，可能三五圈，你会觉得手出汗了，重点在手心那块儿出汗。这是为什么呢？掌心实际是心包经上的劳宫穴，劳宫穴是排解心脏内部的毒素用的。如果是在经常做降压手指操，就等于是在排解心脏内部的毒素。你可以摸摸出的汗肯定是粘粘的，它跟一般的汗是不也一样的，你会感觉是从掌心沁出来的那种汗。黏汗和一般的汗有什么区别？黏汗就是心脏里身上的毒气，所以常年坚持，对血压调节会有非常好的效果。
以上方法是中国古医指针点穴疗法第十九代传人张双振老师的独门降 压方法，效果非常神奇。 古医指针点穴疗法，就是以指代针，意气相合，意到气到，以祛其疾。也就是说用意念和自己身体内家功（也叫内含功）的功法，最后用气到达指尖，针对经络和穴位祛病。
五大类常用降压药使用方法大全
五大类常用降压药使用方 法大全 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020
五大类常用降压药使用方法大全 高血压分为三级，140/90≤高血压一级＜160/100，160/100≤高血压二级＜180/110，高 血压三级≧180/110。根据危险因素的多寡高血压还应进行危险分层，分为地位组，中危 组，高危组和极高危组。高血压虽然是常见的病症，但是需要生活中慢慢来改善。 高血压的现代治疗常用药物主要有五大类，即利尿剂、β受体阻滞药、钙拮抗剂(CCB)，血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)。另外我国也有一些复方制剂及中药制剂在使用。 1、利尿药 氢氯噻嗪(噻嗪类利尿药)毫克/次每日1～2次。 氯噻嗪(噻嗪类利尿药)25～50毫克/次每日1次。 螺内酯(噻嗪类利尿药)20～40毫克/次每日1～2次。 氨苯喋啶(潴钾利尿剂)50毫克/次每日1～2次 阿米洛利(潴钾利尿剂)5～10毫克/次每日1次 呋塞米(速尿)(袢利尿剂)20～40毫克/次每日1～2次 吲达帕胺(类似噻嗪利尿药)～毫克/次每日1次 特点：降压起效较快，作用平稳，持续时间较长，且价格低廉。所以，尽管这些年有新的降压药物不断问世，但利尿剂仍然是高血压患者选用最多的的药物。服药2～3天后作用达高峰.适用于轻、中度高血压，对盐敏性高血压、合并肥胖，更年期女性和老年人有较强的降压效果。因能增强其他降压药的疗效而常和其他药物联合使用。长期使用应注意其对血脂、血糖、血尿酸的不良反应。.痛风者及肾功能不全者禁用。 2、β受体阻滞药 普萘洛尔(β阻滞药)10～20毫克/次每日2～3次 美托洛尔(β阻滞药)25～50毫克/次每日2次
五大类常用降压药使用方法大全
五大类常用降压药使用方法大全 高血压分为三级，140/90≤高血压一级＜160/100，160/100≤高血压 二级＜180/110，高血压三级≧180/110。根据危险因素的多寡高血 压还应进行危险分层，分为地位组，中危组，高危组和极高危组。高 血压虽然是常见的病症，但是需要生活中慢慢来改善。 高血压的现代治疗常用药物主要有五大类，即利尿剂、β受体阻滞药、钙拮抗剂(CCB)，血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)。另外我国也有一些复方制剂及中药制剂在使用。 1、利尿药 氢氯噻嗪(噻嗪类利尿药)12.5毫克/次每日1～2次。 氯噻嗪(噻嗪类利尿药)25～50毫克/次每日1次。 螺内酯(噻嗪类利尿药)20～40毫克/次每日1～2次。 氨苯喋啶(潴钾利尿剂)50毫克/次每日1～2次 阿米洛利(潴钾利尿剂)5～10毫克/次每日1次 呋塞米(速尿)(袢利尿剂)20～40毫克/次每日1～2次 吲达帕胺(类似噻嗪利尿药)1.25～2.5毫克/次每日1次 特点：降压起效较快，作用平稳，持续时间较长，且价格低廉。所以，尽管这些年有新的降压药物不断问世，但利尿剂仍然是高血压患者选用最多的的药物。服药2～3天后作用达高峰.适用于轻、中度高血压，对盐敏性高血压、合并肥胖，更年期女性和老年人有较强的降压效果。因能增强其他降压药的疗效而常和其他药物联合使用。长期使用应注意其对血脂、血糖、血尿酸的不良反应。.痛风者及肾功能不全者禁用。 2、β受体阻滞药 普萘洛尔(β阻滞药)10～20毫克/次每日2～3次 美托洛尔(β阻滞药)25～50毫克/次每日2次 阿替洛尔(β阻滞药)50～100毫克/次每日1次 倍他洛尔(β阻滞药)10～20毫克/次每日1次 比索洛尔(β阻滞药)5～10毫克/次每日1次 卡维洛尔(α、β阻滞药)12.5～25毫克/次每日1～2次 拉贝洛尔(α、β阻滞药)100毫克/次每日2～3次 特点：起效较迅速、强力，各药持续时间有差异，适用于各种不同严重程度高血压，特别是快心率的中青年患者、合并心绞痛患者，对老年高血压疗效较差.不良反应有心动过缓、乏力、四肢发冷.。有急性心力衰竭、支气管哮喘、病态窦房结综合征、房室传导阻滞、外周血管病者禁用 3、钙通道阻滞药(CCB，钙拮抗药) 硝苯地平(二氢吡啶类)5～10毫克/次每日3次 硝苯地平控释片(二氢吡啶类)30～60毫克/次每日1次
8种方法简单降血压
8种方法简单降血压 你认为只能通过喝含盐的冰沙来降血压吗？当然不！事实上，既可以通过改变饮食，也可以通过锻炼或者是别的方法来降血压。下面就是降血压的一些小方法。 1.吃点甜菜 小的时候是不是特别讨厌这种根茎类蔬菜吗？再给它一次机会吧！甜菜含有亚硝酸盐，能起到扩张血管的作用，从而使血压降下来。 在运动之前吃点甜菜或者是喝点甜菜汁，就能够减少肌肉的耗氧量，这就意味着你坚持运动的时间更长，身体也会更加强壮。 饮食建议：用锡纸把甜菜包起来，放进400℃的烤箱中烤40分钟，直到甜菜变软。把烤好的甜菜切片，用橄榄油和新鲜的百里香调味。如果你想要试试甜菜汁，就在运动前喝大约4盎司的甜菜汁。 2.喝点酸奶 酸奶不仅对女性有益处，也能够帮助男性强健骨骼和肌肉。 每天喝6盎司的酸奶就能帮助你将血压控制在正常范围之内，酸奶中含有特殊的蛋白质，还有益生菌，对心脏健康都是有好处的。 购买酸奶时，选择那种脂肪含量不超过2%的希腊酸奶，这种酸奶对你很有好处，而且含有的糖分和饱和脂肪较少。 饮食建议：在酸奶里面拌一点蓝莓。蓝莓能给酸奶增加自然的甜味，还能够帮你保持血压稳定。 3.给食物加点香料 香料能够给食物增加风味，让你享受更多的美味，而且不会给食物增加更多的盐分。试试味道比较强的罗勒、大蒜粉、孜然粉、咖喱粉、姜、辣椒粉和迷迭香。 饮食建议：给你的冰沙中加一点肉桂，肉桂能够帮助你的血压保持稳定。 4.试试冷食 一碗低热量的汤就可以代替一顿饭。冷的蔬菜汤能降血压，主要是因为蔬菜汤中有土豆、橄榄油和大蒜。
这几种原料中都含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能保持细胞健康。还有，番茄中含有番茄红素，番茄红素对保持血压稳定也是非常有效的。 饮食建议：西班牙番茄冻汤做起来非常容易。将西红柿、红甜椒、黄瓜、葱、大蒜、罗勒叶、橄榄油、红酒醋还有其他调味料混合在一起。也可以加点洋葱做的辣调味汁。 5.吃点深色食物 吃点黑巧克力当做零食。购买黑巧克力时，选择至少含有60%可可粉的黑巧克力，每天的食用量不超过1盎司。1盎司黑巧克力对于改善血流量和降血压来说就足够了。 黑巧克力中含有丰富的黄酮类化合物，黄酮类化合物也是一种抗氧化剂。黑巧克力对你的心脏也是很有好处的。 饮食建议：可以试试把没有加糖的可可粉拌到早餐麦片里面。 6.多吃鱼 去逛超市的时候，少买点肉，多买点鱼！ 多买点三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、长鳍金枪鱼和沙丁油鱼。这些鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，能起到降低炎症，扩张血管，降低血压的作用。 饮食建议：每周至少要吃两次鱼。 7.力量训练与有氧运动相结合 久坐会增加你患高血压的风险。那最好的预防方法是什么呢？举重！ 如果你只做有氧运动的话，体重下降得会很慢。而力量训练可以锻炼肌肉，从而加快你的新陈代谢，更快地甩掉肚子上的赘肉！ 运动建议：但是不要放弃有氧运动，有氧运动仍然是减重的最好方式。 8.练瑜伽 瑜伽？说真的？是的，练习三个月瑜伽就能让你的血压更稳定。瑜伽还能帮助你控制胆固醇，也能起到减肥的效果。 瑜伽能帮助你扩张血管，降低压力。练习瑜伽也能够让你变得更加强壮和灵活。
最快的降血压方法
最快的降血压方法 近年来，高血压人群越来越多，包括孕妇。有些孕妇在怀孕前是没有高血压的，怀孕后却忽然得了高血压，妊娠高血压对孕妇对胎儿都是有很大的风险的，严重者需要提前终止妊娠。备受高血压的孕妇很苦恼，接下来，由小编给大家支支最快的降血压方法。 最快的降血压方法 1. 监测体重：超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。 2. 减轻压力：不论怀孕与否，精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。当怀孕时不要过度工作。每周工作时间超过41小时会增加患高血压的几率。另外还可以尝试冥想、想象和瑜伽之类的放松技巧，它们可以让你的身体和心灵得到平静，帮助减少压力。 3、由于妊娠高血压的治疗要顾及孕产妇及胎儿或新生儿双方的安全，因此治疗妊娠高血压的时候，应尽量选择较安全的饮食疗法和体位疗法。选择抗高血压药物及药物治疗时机时要权衡一下利弊。尽管一些权威机构提供了一些治疗妊娠高血压的药物，但大都是借鉴动于物实验间接资料或不全面的临床资料。 妊娠高血压饮食治疗 1. 芹菜：芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解症状。 2. 鱼：鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。 妊娠高血压是很普遍的，当你被查出妊娠高血压时，不要惊慌，精神越紧张越容易加重病情。只要高血压不是很严重的，都可以通过调节日常的饮食治疗。孕妇要定期去做好产检，及时告诉医生你的不适，将危险降到最低。最后，但愿每位妈妈都能生个健康的宝宝。
电容降压电路计算方法(完整版)
电容降压电路计算方法 从网上看到很多人在寻求电容降压电路的计算方法。实际上用电路仿真软件一下子就可以推理出电容降压电路的计算方法。以下面的为例，说一下怎么计算电容降压电路。 例：在上图中已知电源v1的电压为220v频率为50HZ，求OUT端输出电压为17V，电流I为2mA时，降压电容C1的值为多少？ 【解题猜想】从电路图中可以看出好像是一个电容和电阻串联的电容，先试试用电源电压V1减去17V得到电容两端的电压，得到电容两端的电压后除以电流，然后再根据电容的容抗计算方法得出电容的容量。 仿真波形如下：猜想正确。 实际实验：一通电，电阻就冒烟了，可见这个电路不实用。
试一试改进的电路，图中的电路多加了电阻R2 电路的计算方法：只不过是多了个并联电阻，10150是电容C1和R2的并联总阻值。再按照并联电路的原理就可以得出电容的容量（这里省略，如不懂，请到振德小学进修两年）。得到的仿真结果也和猜想的结果一样。实际实验：电压不稳定。电阻不会再冒烟，再进行电路改进。结果如下： 通过不断的改变C1，R1的值，得到OUT端的电压等于稳压管的稳压值。电流取值于R1的值（通过实验得到）。实际实验时，此电路较以前的电路安全稳定。当然由于输出的电压等于稳压二极管的稳压值，所以此电路还可以用来测量未知稳压管的稳压值。 下面的电路最好不要用。
电容降压式电源原理及电路 技术分类：电源技术 | 2006-10-08 来源：《中国制作》 将交流市电转换为低压直流的常规方法是采用变压器降压后再整流滤波，当受体积和成本等因素的限制时，最简单实用的方法就是采用电容降压式电源。 一、电路原理 电容降压式简易电源的基本电路如图1，C1为降压电容器，D2为半波整流二极管，D1在市电的负半周时给C1提供放电回路，D3是稳压二极管，R1为关断电源后C1的电荷泄放电阻。在实际应用时常常采用的是图2的所示的电路。当需要向负载提供较大的电流时，可采用图3所示的桥式整流电路。 整流后未经稳压的直流电压一般会高于30伏，并且会随负载电流的变化发生很大的波动，这是因为此类电源内阻很大的缘故所致，故不适合大电流供电的应用场合。 二、器件选择 1.电路设计时，应先测定负载电流的准确值，然后参考示例来选择降压电容器的容量。因为通过降压电容C1向负载提供的电流Io，实际上是流过C1的充放电电流Ic。C1容量越大，容抗Xc越小，则流经C1的充、放电电流越大。当负载电流Io小于C1的充放电电流时，多余的电流就会流过稳压管，若稳压管的最大允许电流Idmax小于Ic-Io时易造成稳压管烧毁. 2.为保证C1可靠工作，其耐压选择应大于两倍的电源电压。
降血压偏方
降血压偏方 1、小苏打洗脚治高血压本人以前血压经常处在高压160、低压90的位置，吃各类降压药多种，治疗效果不大，后经一老者介绍一方法：用小苏打洗脚，把水浇开，放入二三勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，，每次20－30分钟，我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直末犯。（李克昌） 2、治初期高血压一方不久前发现血压高，去医院连查三天都是138－105毫米汞柱。友人告一方：香蕉皮3个煮水泡脚，20－30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。（边启康） 3、我国民间常用鬼针草治疗高血压，疗效显著。 鬼针草，又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等，为菊科一年生草本植物，性温，味苦，无毒。现代药理证明，鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份，对调节人体血压具有良好的功效。 具体方法为，每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。 鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。 一患高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。後食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。 其方是∶精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉後放冰箱储藏。每天不计时食用，就像吃零食。 轻者一副重者三副。 **高血压秘方 药方:白胡椒7粒,南杏仁4粒,糯米7粒,桃仁2两,枝子1两。 说明（１）将上列五物研成粉末。
（２）用鸡蛋的蛋白混合后，捏成饼状。 （３）晚上睡前贴在脚底心上。男左女右，用纱布包好。 （４）第二天早晨起床后除去。（一副只能用一次） （５）如脚上发现有青色，乃正常现象。 （６）轻者三服，重者五服，连续使用，不可隔天。 注意：此方忌口服。 效果：永远断根，屡试屡效，患者受益甚多。 **降血压奇圣方--5天降血压--安全不复发 配方：取新鲜莲藕2.5斤切碎，生芝麻1斤压碎，加冰糖1斤压碎, 放锅内蒸熟。取出等晾时分5等份。每天服用一份，一般5天可以降到正常血压。较重者再服5天。安全可靠。 **花生全草治疗高血压 花生全草（整棵草）一次５０克，切段煎水．干品一次５０克，鲜品一次１５０克．一它一剂．血压正后可改为不定期服用．巩固疗效. 主治：清热凉血，有降血压，降胆固醇作用，对治疗高血压有较理想的功效！ **花生加醋治疗高血压 花生半碗（大碗，带红衣）加上好醋慢一碗．泡上７天，每天早晚各吃１０粒．等血压降下来后可改为几天服用一次．巩固疗效．主治：清热活血，用治高血压，对保护血管壁，阻止血栓形成有较好的作用（高血压） 本人系转载的不知此方效果如何请你咨询后再用祝福您健康快乐！
降血压最好的方法 快速有效的降压方法
降血压最好的方法快速有效的降压方法 目录1、降血压最好的办法有哪些2、十种偏方快速降血压3、降血压最好的六种方法4、降血压最好的食疗方法5、中医按摩有效降血压6、降血压最好的民间秘方7、老人降血压的有效方法8、年轻人有效降血压的方法降血压最好的办法有哪些一、降血压最好的办法高血压是生活中的常见病，特别对于中老年人来说，血压高是非常危险的。那么究竟降血压最好的办法是什么呢？其实我们都听过一句话叫做预防就是最好的治疗，确实现在高血压的治疗方法很多，真正最好有效的预防绝对是有效的防治之法。谈起预防高血压，人人都应该行动起来，除了积极的药物治疗外，下面我就分享给朋友们在我们日常生活中有助于控制血压的8个小窍门。1.干活慢半拍突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。2.经常快步走研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。3.闭上眼睛电脑、电视、书报接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。4.听古典音乐意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。5.治疗打鼾美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停
患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗对血压越好。6.多吃山芋、土豆美国西北大学医学院教授琳达?凡?霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物7.少量饮酒美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。8.换个咖啡品种很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。二、喝醋降血压的方法降血脂降血压的最好方法：每天两勺醋，很多人都想知道降血脂降血压什么方法好，其实降血脂降血压说难也难，说容易也容易。降血脂降血压的方法有很多，难的只是需要坚持，降血脂降血压是一个长期的过程。今天我给大家介绍一个最简单的降血脂降血压方法：每天两勺醋，轻松降血脂降血压。近日，日本发布的一项最新研究发现，每天喝两勺醋有助降血压。这对高血压患者来说，无疑是一个简单、易行的方法。该研究发表在今年的日本营养食粮学会大会上。日本味滋康中央研究所的研究人员报告称，接受测试的175位2560岁的受试者，被分成3组，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。结果显示，第一组受试者不仅血压降下来了，内脏脂肪和体重都明显降低，腰围也明显细了。营养师专家告诉记者，从日本的这项研究结果看，喝醋对于高血压患者的益处是非常明显的。虽然国内没
降血压快速方法、10分钟之内快速降压法,血的教训!
降血压快速方法、10分钟之内快速降压法，血的教训！ 诊断为高血压，很多患者都希望血压快速降到正常，有些患者已经吃着高血压药也会在受刺激的时候血压突然升高，也希望有“降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”。快速降血压的方法究竟有没有，好不好呢？ 网上搜索“降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”，多是“自然疗法”，包括按摩穴位、运动、降压茶等方法，需要指出的是，这些方法降压的降压幅度是很有限的，降压持续时间也是难以保证的。 “降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”真有，但千万别用 其实医学上并不是没有“降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”，比如大家熟悉的常用救心药硝酸甘油，就能迅速降血压，以至于含服该药需要注意防止低血压。该药说明书指出：“治疗剂量可发生明显的低血压反应，表现为恶心，呕吐、虚弱、出汗，苍白和虚脱。” 但即使是治疗危及生命的高血压急症（血压短时间内严重升高大于180/120mmHg,伴有高血压脑病、卒中等器官损害），指南也没有推荐舌下含服硝酸甘油快速降压，而是建议静脉使用降压药物（能够控制滴速），降压目标是0.5-1小时内，血压降低不超过25%，2-6小时降到160/100mmHg, 24-48小时逐步降到基础血压。 对于高血压亚急症（血压显著升高但不伴器官损害），指南建议口服降压药治疗，降压目标是在24-48小时内缓慢降到160/100mmHg,在数周内降到正常值。
所以，虽然“降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”有的是，即使是对于突然升高的高血压急症、亚急症，指南也强调“缓慢”降压，控制降压的速度和幅度，不要一下子降到正常，这是为什么呢？ 其实，医学界对这个问题的认识也经历了一个过程，通过血的教训得到“血压需要缓慢降”的经验！ 快速降压，历史上血的教训 硝苯地平这个降压药大家都听说过，现在都用硝苯地平控释片。 短效硝苯地平舌下含服曾是临床治疗高血压危象常用方法，为了让硝苯地平起效更快，国外还开发了硝苯地平舌下喷雾剂（1994年），认为硝苯地平是治疗高血压急症的首选药物。 但使用之后发现，这种快速降压方法很危险。近30年来，国内外已有很多报道提示舌下含服硝苯地平可导致新发脑梗死、急性心肌梗死甚至猝死，因此1985年美国FDA认为：高血压患者不应舌下含服硝苯地平。国高血压预防检测、评估与治疗全国联合委员会第六次报告（JNC6）也明确指出舌下含服硝苯地平是“不可接受的”。 所以，“降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”不是没有，而是已经被历史证明是危险的而被淘汰。
按摩降血压的10个方法
按摩降血压的10个方法 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 到了一定年纪，人们就容易患上高血压，高血压是现代中老年人的通病，控制血压要注意自己的饮食、情绪，同时，可以通过自我按摩来降压，下面就让中医来教我们如何自我按摩降压。 1、按摩风池穴 用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。 2、按揉太阳穴 用手指按揉太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。 3、揉抹曲池穴 找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。
4、按揉关宽胸 用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。 5、引血脉下行 分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。 6、按摩百会穴 每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。 7、摩擦颈两侧 用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。 8、摩抹脑两旁 两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。 9、呼吸放松法 这种做法是其他九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 10、扩胸调内气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。 上面就为大家介绍了自我按摩降压的方法，按摩降压首先要找准穴位，如果不知道穴位的话就自己查一查，不懂穴位乱按摩也是没有什么小效果的，按摩的时候大约用10分钟时间，你会感觉到按摩的部位会酸胀。
物理降血压的方法
物理降血压的方法 现如今，人们生活质量和收入逐渐增加，人们的工作压力也逐渐增大。现如今，患上高血压的人们越来越多。我们一般都会用药物治疗高血压，其实也可以物理降血压哦。那么，物理降血压的方法有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。 1，用手掌轻拍东西可以使血压降低30%。每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。 2，用小信息降低血压。每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。 3，用歌声降低血压。用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。” 4，让大自然帮你降低血压。无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。 5，阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常。良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。 以上便是小编为大家介绍的关于物理降血压的一些方法，希望对大家有所帮助哦。不得不说，以上这些方法还是比较不错的，需要的朋友可以尝试一下哦。患上高血压的朋友可以多吃一些苦瓜，芹菜，那样对身体有好处。
有效的降血压方法
有效的降血压方法 1.干活慢半拍。 突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。 美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。 2.经常快步走。 研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。 3.闭上眼睛。 电脑、电视、书报接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而 慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。 4.听古典音乐。 意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。 5.治疗打鼾。 美国亚拉巴马大学研a href="//.zhuna/yangsheng/kesou/" target="_blank">咳嗽狈⑾很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮
水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。 6.多吃山芋、土豆。 美国西北大学医学院教授琳达凡霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物 7.少量饮酒。 美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。 8.换个咖啡品种。 很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。 降血压的最佳方法 快步走 快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。 深呼吸 缓慢地呼吸或沉思练习如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
高血压自然降压种方法
高血压自然降压16 种方法 根据世界卫生组织的标准，成年人的正常血压是90/60-139/89 ，理 想血压小于120/80 ，达到或超过140/90 为高血压，130/85 为高正常血压或临界高血压。在正常范围内，血压值有年龄、性别的差异，一般来说，中老年人的血压比年轻人的高，男性的血压比女性的要高，例如 100/60 是年轻女性的理想血压，110/70 是年轻男性的理想血压，中年男性应该达到120/80，老年人士应该是130/80 ，服用降压药的人士血压降至120/80 为宜。高血压自然降压16 种方法方法/步骤1少吃盐。每日食盐超6 克，高血压找上你。2减压。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。3 限酒。专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。4 补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的 食物可降低血压，在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700 毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。5 补镁。最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。6 每天一斤奶。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白 菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压，美国农业部建
议健康成年人每日需摄入1000—1200 毫克的钙，为此大概需要饮用500—750 克牛奶。7 不要小瞧马铃薯。即便是一个小马 铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。8 血糖高者选甜菊。为期一年的双盲研究发现，甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。9 多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4 根芹菜，可以使血压下降12％—14％。10 多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽一3脂肪酸，即DHA 和EPA如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。11 多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的a—亚麻酸，有助于降低血压。12正确使 用调料。正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。1 3每天一瓣蒜。过去50年的研究表明，大蒜可 有效缓解高血压。澳大利亚的研究人员指出，600—900 毫克的大蒜粉末约含3.6 —5.4 毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9 毫克。14 多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现，每天至少补充1 000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者。15 广泛社交。芝加哥大学的研究人员发现，不善交往者的血压往往比 社交广泛的人高30毫米汞柱。16每天一块黑巧克力。黑巧克每天一块
快速降血压最好的偏方
快速降血压最好的偏方 文章目录*一、快速降血压最好的偏方*二、几种超级降压食物*三、降血压喝什么好 快速降血压最好的偏方1、快速降血压最好的偏方柠檬香菇酒材料:香菇25克,柠檬1个,蜂蜜80毫升,白酒500毫升。制作:将香菇、柠檬洗净晾干,切片,放入白酒中,密封7日后,拿出柠檬,再浸泡7日,加入蜂蜜拌匀后即可饮用。用法:日服2次,每次20毫升。适用范围:健脾益胃,适用于高血压、高脂血等患者。 醋浸花生仁降低血。材料:花生仁100克,醋200毫升制作:将花生仁用清水洗净,但要保留红衣,然后放入醋中浸泡7天。用法:每晚脾前嚼服10颗,血压下降后可隔数日服1次。通用范围:各种症型的高血患者。 2、降血压吃什么水果 苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。 西瓜：西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食。
3、做什么可以降血压 梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然后变弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法,可改善大脑血液供应, 健脑爽神,降低血压。 弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下,有解除疲劳,防头晕、治耳鸣的作用。 扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到 清火益智、舒心畅气、宁神安眠的效果。 几种超级降压食物脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙质和维生素d非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率 降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。 菠菜、新鲜葵花子、豆类。说起这些食物,大家并不陌生, 但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆。 烤白薯、香蕉和大豆。这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,