27个保持健康年轻的秘诀

27 个保持健康年轻的秘诀 1*喝水助消化

您会喝水吗？这是个傻问题，但，要怎么喝？喝多少？什么时候喝？都是大学问。对爱美的女性来说，水份充足是保持美丽的秘诀，但也不必过量一天约1500C.C.就足够了，至于口渴，是身体给你的警讯，一定要补充水份。用餐时，喝水可以降低饥饿感，使进食速度减缓，可以减轻胃的负担，促进良好消化。

2*高铁高钙奶粉最好分开食用

高铁高钙奶粉近来颇受欢迎，高铁的奶粉是为女性设计的，而高钙则为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉,甚至有些还特别强调又多加了维他命C，让消费者一次吸收多种营养。不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不利于铁质的吸收，如果还加了维他命C来补强吸收力，反而会扭曲牛奶的营养。所以，最好分别食用，以利吸收。

3*睡眠的黄金时段

晚间十时上床，抵过从凌晨三时睡到正午的效果,有人说，晚上十二时前的一小时，抵得过十二时以后的二小时，这是体验,“早睡并且睡得好”的人的说法。事实上，到了深夜二时至二时半，生理的律动会降低，体温、呼吸、脉抟及全身的代谢都降至最低，从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的周期来看，午夜零时至三时是

最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。换句话说，这段时间是睡眠的黄金时间(掌管昼夜周期，特别是夜间周期的，是位于脑中、称为松果体的贺尔蒙所分泌的物质)。想要获得有效的睡眠，最好在深夜前两小时上床，这个时间是晚间十时。这个睡眠的黄金时段，甚至可抵从凌晨三时睡到正午的效果。如果这个“睡眠与活动的节奏”紊乱，身体状况不好，便会生病，这种情形在鸟兽更是明显。人类如果没有得到充分的睡眠，第二天便会慵懒想睡、工作不起劲、头脑昏沉。睡眠不足如果持续，工作便做不好，错误及事故的发生率增高、健康受阻，开始出现慢性病及成人病。睡眠对一个人的健康来说，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特征，这是因为随着年龄的增加，七十岁左右则为六小时，到了八十岁，大约五小时即可。因此，有人以为老人如果尽量缩短睡眠时间能长命，这真是很大的错误。睡眠充足才是长命的必要条件。熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。

我们曾对一百二十位长命者的就寝时间进行调查后发现：

（1）晚上八时就寝.....46人

（2）晚上九时就寝.....35人

（3）晚上十时就寝.....29人

（4）晚上六时就寝.....8人

（5）晚上十二时就寝.....2人。

因此我们可以发现，长命的人几乎都在夜间八时至十时就寝。早睡虽然好，但是六、七点左右就上床，半夜里醒来之后便不容易睡着。事实上，人体的周期也很重要，最好不要做大幅度的改变。睡得好的人，

工作有干劲--睡得好，疲劳解除，身心就会活泼健康。只要健康，身心没有疾病，就能睡得好。像这样睡眠与健康的良性循环，就是长命之道。

4*潜意识自认老，身体也会跟着老

根据最近的研究，女性生理上的贺尔蒙平衡而臻于成熟是在三十岁时，四十岁仍在上升中，五十岁时肉体及精神上都处于颠峰状态。女性若也顺其自然的话，四十岁时仍然很年轻。因为以前在精神上被迫认老，连身体也跟着提早衰老，更年期的烦脑便产生，月经也随之而停。因此，我们可以了解，更年期的障碍可以说是一种心情的产物。这种情形，发生在男性身上，这时便称为“男性更年期”。当然，他们不会有停经的问题，但是因为精神状态的关系，全身病痛齐出，焦躁不安，伴随而来的是性生活的不如意。罗马哲人塞泥加曾说：“女人的年龄如其外表，男人的年龄则一如他自已所感觉到的。”的确如此。女人如果心理年轻，则肉体也会年轻起来；男人的心情则表现在年龄”。

5*每天早上做点运动

每天早上做点运动挺好，但不能费时太久，也能太枯燥，更不能太耗体力。跳绳是最好的选择。现在还有一种可以调整重量的跳绳，顺便训练臂力和腕力一举数得。

6*想怀孕吗？不要吃太多豆芽

英国一份研究报告指出，豆芽中含有植物性动情激素，正值怀孕年

龄的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超过60公克）容易引起月经紊乱、受孕不易。然而，根据一九九六年七月美国两份研究报告指出，豆芽有预防及治疗骨质疏松的功效。所以，一周吃两次豆芽，摄取量刚刚好，多吃无益。

7*多吃蔬果可抗癌

蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益无害。不论生食或煮熟，一天蔬菜应食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是绿叶蔬菜、洋葱覆盆子B, 樱桃、李子和苹果。

8*维他命Ｂ群补脑

维他命Ｂ群对脑力活动非常重要。如果睡眠品质不好，多吃肝脏、新鲜蔬果，它们富含维他命B9。增强记忆力，应该多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品（维他命B12）。此外，脑袋瓜也需要维他命B6，以促进神经方面的协调，多吃谷类、肝脏、苹果、葡萄，维他命B6必须和镁相配X，所以巧克力、小麦胚芽、软枝海产、干果、胚芽米是最好的选择。

9*多吃黑麦面包，减低动脉血压

黑麦面包富含纤维，可减低动脉血压，增进血液中糖代谢。根据一项美国芬兰合作研究指出，每天吃30克的黑麦面包对健康有益。

10*多喝绿茶，健康常绿

绿茶好处多多，利尿、预防腹泻、降低胆固醇，甚至有预防肠癌和食道癌的功效，好处多多。

11*早上去看牙，比较耐痛

如果要和牙医订约会，早上比晚上来得适合。因为傍晚开始，人的心理状态会比较脆、焦虑、紧张，忍受痛苦的耐力也比较差，要看牙医，早上比较好。

12*吃人参，性趣高

大家都知道人参补身，因为人参精可以降低胆固醇、增加活动力和性能力、促进睡眠、消除疲劳和焦虑、让你专心不分神。

13*想吃糖吗？餐后吃一点，赘肉少一些

身体对糖的需求也不可忽视，与其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐后吃一点糖果，比较不会在屁股显示肥胖效力，单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去。

14*来点巧克力，减低焦虑

巧克力不只好吃，也能减低焦虑。根据美国加州大学一个研究小组的报告显示，巧克力和红葡萄酒一样，具有抗氧化(防老)的作用。一小块巧克力沾点红葡萄酒吃，好处多多喽？不过为身材着想，最好不要过量。

15*按摩鼻尖，放松神经，促进消化

这个简单的小动作可以减轻所有轻微的消化毛病，例如胀气、消化不良。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，以画圆周般按摩30秒，鼻子按摩能放松神经，促进消化，不妨一试！

16*配合体能作息

早上七点至十一点，或晚上五点至九点工作效率高人身体器官的活动，有它的时间表，如果有耗费脑力或体力的事，应该排在早上七点至十一点，或晚上五点至九点。下午一点至三点是身体最松懈的时候，在这段时间内，可以稍事休息，这样比打一场网球更能放松心情。

17*不要吃入过量的铝，甚至铝箔包饮料

铝是导致老年痴呆症的元凶之一。铝的来源，首要是饮水；其次，来自煮菜用的铝制锅碗。根据挪威一个研究结果指出，目前75％至95％的贩售饮料都是铝箔包装，但是酸性强的饮料不适合装在铝箔包内。甚

至，厨房用的铝箔纸都应该减少用量，能用保鲜膜的还是用保鲜膜比较好。

18*冰冻熊宝宝，鼻子不过敏

如果你一抱熊宝宝就喷嚏不停，可能是对毛毛的玩具过敏。最新的过敏医学报告指出，对这种情形，有个简单又有效的方法：把熊宝宝摆在冷冻库中，至少一夜，一个星期一次，冷温会铲除所有的过敏原。

19*定期健康检查

不要等生了病才去医院检查，平日就应该定时做健康检查。平日的健康检查并不会太繁琐，血液和医生觉得需要的检查，省事又安心。小小的举动却减少很多危险，询问你的保险是否给付健康检查的费用

20*老祖母的秘方很受用

快感冒时喝姜汤，裹着被子冒汗；偏头痛按摩太阳穴，搽万金油；当归人参去寒，枸杞明目，这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈才证实它们的可靠性，多听老人言，对身体只有好处。

21*少穿高跟鞋，避免尿失禁

尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。据“协助失禁患者协会”的统计报告，穿过高的高跟鞋不但易造成脚踝移位，也可能造成大小便失禁的问题。

坚持6种自然养生方法,让你永远保持十八岁

坚持6种自然养生方法，让你永远保持十八岁 当你变老时，皮肤会开始失去水分，更容易受损。美国“某网站介绍了6种自然方法，能减缓衰老并且保持皮肤年轻。 饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。 少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。 水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。

外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。 多吃有助于保养皮肤的食物。 1、牛奶喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。 除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖

保持健康的措施

保持健康的措施 身体健康的重要性人人皆知，想要保持健康，就要注意饮食，按时休息，多运动，保持好的心情。下面就由为大家推荐保持健康的措施的范文，欢迎阅读。 保持健康的措施篇1睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光!很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟!那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有!今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的! 起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人

则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢! 张驰结合工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 交乐观的朋友乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起

成大事者必备的九大心态

成大事必备的9种心态 你是初步入职场的新人、还是奋战职场多年的精英。如果想要成功。心态非常重要。如何才能成大事。一定要注意你的能力、手段和心态。虽说手段，并非勾心斗角，而是找对正确方式，正确处理问题，会让你步步为赢，思敏会与大家分享，赢在职场的九种能力、九种手段和九种心态。希望可以给更多人帮助。今天我们一起来了解职场成功的九种心态！ 成大事必备的9种心态 心态之一：积极向上 1.时刻想着出人头地 2.做“小人物”时要向“大人物”看齐 3.惟有进取心，才能成大事 4.摒弃逆境的干扰，寻找向上的根源 5.放弃也是一种成功的开始 6.在平凡中做不平凡的事 7.保持年轻的心态很重要 8.永远积极、主动、热忱 心态之二：勤勉谦恭 1.壮志凌云地想，脚踏实地地干 2.勤敬产业，谦恭做人 3.勤勉高于天赋 4.勤奋造就成功，懒惰摧毁天才 5.养成勤奋的习惯会终生受益 6.有一份耕耘，就有一份收获 7.恒心与支持能“点石成金” 8.莫道君行早，更有早行人 心态之三：诚实守信 1.诚实是一种源自自身的本质 2.诚实守信才是大赢家 3.以诚信奠定成功基业 4.真诚的友谊会使你的事业更发达 5.做人要有正直的品行 6.诚实守信是成大事的“信用卡” 7.要成大事，择友不可草率 8.以真诚待人，用热忱做事

心态之四：敢于挑战 1.敢于挑战自我，克服贬低心理 2.挑战无极限 3.坚持到底造靠勇气，半途而废是懦夫 4.用于挑战激起成大事的信心 5.勇气是战胜困难的良方 6.胜人者力，自胜者强 7.毅力与恒心是成大事的基本功 8.坚持不懈成大事，浅尝辄止无出路心态之五：善于合作 心态之六：知足平衡 心态之七：乐观豁达 心态之八：宽厚容人 心态之九：永远自信

保持健康的谚语英语

保持健康的谚语英语 导读：本文是关于保持健康的谚语英语，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、练出一身汗，小病不用看。 Practice a sweat, do not look at minor illnesses. 2、运动劲出来，歇着病出来。 Exercise, rest sick. 3、生命在于运动，健康在于卫生。 Life lies in exercise, health lies in hygiene. 4、早把甘脂勤奉养，夕阳光景不多时。 Easy to bring up glycerin, sunset is not long. 5、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。 Swimming in summer, long-distance running in winter, radio exercises all year round. 6、长江一去无回浪，人老何曾再少年。 As soon as the Yangtze River has gone, there is no return wave. 7、饭后百步走，活到九十九。 Walk a hundred steps after dinner and live to ninety-nine. 8、天天练长跑，年老变年少。 Practice long-distance running every day, getting older

and younger. 9、恨病吃苦药，割痞不嫌疼。 Hate sickness and bear hardships, cut the rash without pain. 10、年老心未老，人穷行莫穷。 Old hearts never grow old, but poor people never walk in poverty. 11、夏吃罗卜冬吃姜，不用医生开药方。 Take radish in summer and ginger in winter without prescribing by a doctor. 12、一日舞几舞，活到九十五。 Dance a few dances a day and live to ninety-five. 13、饮食清淡，热量平衡保健康。 Eat light, calorie balanced health care. 14、痛则气不至，麻则血不通。 Pain is not enough to breathe, hemp is bloodless. 15、病从口入，祸从口出。 Diseases come from the mouth, and misfortunes come from the mouth. 16、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。 Indifferent to fame and wealth, dynamic and static, moderate work and leisure.

抗衰老最好的方法 十个让你远离衰老的秘方

抗衰老最好的方法十个让你远离衰老的 秘方 --> 每个女人都希望自己一直年轻美丽，但是衰老总会悄然而至，如何抗衰老?如何才能在人到中年之后依然保持着娇嫩的皮肤和美貌的容颜呢?下面就让小编来为大家介绍几个抗衰老的秘方吧。 一、食用高纤食物 肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。 专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。 二、坚持卵巢保养 卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。 专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。 三、适当给胸部按摩 完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。

专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。 四、早睡早起 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。 睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。 五、坚持锻炼可预防衰老 坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。 运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。 六、多吃富含维他命的蔬果 维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。 要注意的是，不管是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的。补充

保持脑健康的十种方法

保持脑健康的十种方法 你是否经常忘记缴水电费?经常想不起来刚刚见过的人叫什么名字?明明要打电话，一转身就忘了?你以为这是老了，脑袋糊涂了，其实这是大脑需要调养了。中国脑健康日（9月16日），学习10个调养大脑的方法，让大脑永葆健康活力! 1，运动 运动能促进脑部血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退的最好方法之一。最好做些需要复杂协调动作的有氧运动。例如跳舞或者打网球。。。 2，补充B族维生素 人脑要正常工作，维生素和矿物质非常重要，日常饮食要注重B族维生素摄入。近年来有研究显示，绝经前妇女如果如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。 3，多说话 研究显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人应该多与人交流，保持对事物的热忱与兴趣。 4，多回想细节 读书或听别人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到的和听到的内容，想的越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多记忆效果越好。 5，锻炼观察力 这是防止健忘最好的方式之一，可以每次去一个新的地方，记下10种物品在房间内摆放的位置，等你离开后再仔细回想那十种物品的摆放位置。 6，将信息图像化 运用视觉或者语言上的联想，可以帮助记忆。 7，睡前阅读 有研究显示，同样的内容，睡前阅读的人要比其它时间阅读的人记得多。专家认为，这可能是因为睡前阅读的内容会在睡觉时单独留在脑中，少了其它因素的干扰，记忆效果更好。 8，听音乐 人的大脑分左右两半球。多听音乐可以促进右半脑的功能，最好听不带歌词的纯音乐，听时不要思考其他问题，宁心静气，陶醉其中。 9，写字 练字、写文章是保持精神健康、防止老化的有效方法。练字时，需要全身心投入，脑、体同时受益。写文章时，要文理通顺、段落清晰、结构紧凑、描写生动、用词得当。 10，学会放松 紧张时，人的记忆往往更差。专家建议，可以利用短短几分钟时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会“复活”。

工作中保持良好的心态

工作中保持良好的心态 在这充满竞争的社会中，我们都爱说“保持良好的心态”。每一个人都知道“保持良好心态”的重要性，但是能始终“保持良好心态”的人少之又少。比如，在工作中碰到一件令人烦恼事的时候，你还能保持良好心态吗？比如，一位学生教了一遍又一遍还教不会的时候，你还能保持良好心态吗？ 记得给五年级学生做阅读时，有一篇阅读给我留下深刻印象： 一个叫布莱德的人，每次生气和人争执时，就以很快的速度跑回家，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地喘气。 布莱德工作很勤奋，他的房子越来越大，土地越来越广……但不管房地有多大，只要与人争执生气，他还会绕着房子和土地跑三圈。所有认识他的人都起来疑惑，但是不管怎么问他，布莱德都不愿意说。 直到有一天，布莱德老了，他的房地已太广大了。他生了气，拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子，等他好不容易走完三圈……太阳都下山了。他的孙子在身边恳求他： “爷爷！这附近地区的人没有人的土地比您更大了，您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上三圈内外？” 布莱德禁不起孙子的恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密。他说： “年轻时，我一和人吵架、争论、生气就绕着房地跑三圈，边跑边想我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气？一想到这里，气就消了，于是把所有时间用来努力工作。” 孙子又问到： “爷爷！你年纪老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑呢？”布莱德笑着说： “我现在还是会生气，生气时绕着房地走三圈，边走边想我的房子这么大，土地这么多，我何必跟人计较呢？一想到这里，气就消了。”一个人，每一天，遇到这种影响心态的事非常多，我们每一天都面临着各种考验，也需要我们作

怎样保持健康的生活习惯

怎样保持健康的生活习惯 健康的生活习惯对于成长中的我们是非常重要的。你认为健康的生活习惯应当是怎样的呢？请根据下面的信息提示，写一篇短文，首句已给出。 信息提示：健康饮食；早睡早起，不熬夜；参加运动，强身健体。 要求：根据信息提示，把握要点，适当发挥，不逐字翻译。字数在80词左右。 ★范文 I think healthy habits are very important for us. All of us want to be healthy. First, we should get enough sleep during the night. We can go to bed early and get up early. Staying up late is bad for our health. Second, we must have the right kinds of food. We should eat more fruit and vegetables and less meat. We should drink a lot of water. We should have healthy eating habits. Third, we should do more exercise to build up our bodies. Finally, we should wash hands before meals and brush our teeth twice a day. If we don’t feel well, we should go to see the doctor at once.

【怎样让男人永保青春】怎么样保持年轻

【怎样让男人永保青春】怎么样保持年轻 *导读：情岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康，要想保持青春和延年益寿其实并不难，怎样让男人永保青春呢？今天，小编就来和大家讲讲怎样让男人永保青春。 1.常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 2.少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500 卡路里，那么最好减掉750卡路里。 3.身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发

现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。 4.经常锻炼，年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。 5.口腔卫生，脑子更灵。英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 6.心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。 7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越

年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。 8.睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 9.训练大脑，年轻15岁。做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。 10.每天一杯酒，活到85。《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。 11.7小时睡眠8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

高三英语作文带翻译：保持健康的方法

高三英语作文带翻译：保持健康的方法 Here are some suggestions to keep healthy. Firstly, we should keep a good mood. Keeping a good mood can make us healthy and wealthy. Secondly, we should have enough sleep every day. Don't stay up late at night and get up early in the morning. Thirdly, we should develop a good eating habit, namely eating more fresh fruits and green vegetables, less meat and no junk food. Besides, make sure that eat at regular intervals. In addition, we should change our clothes as the season goes. What’s more, when we are at home, we should open the windows to keep the air clean. Last but not least, do the exercise every day to strengthen our health. Do please pay attention to these points, keeping a healthy body. 这是一些保持健康的建议。首先，我们应该保持一个好心情。保 持良好的心态能够使我们健康和富裕。其次，我们每天应该有充足的 睡眠。晚上不要熬夜，早上要早起。第三，我们应养成良好的饮食习惯，即多吃新鲜水果和绿色蔬菜，少吃肉，不吃垃圾食品。确保定时 吃饭。此外，我们应该随着季节的推移改变我们的衣服。更重要的是，我们在家的时候，我们应该打开窗户以保持空气清洁。最后但并非最 不重要的是通过每天锻炼来增强我们的健康。请注意这几点，保持一 个健康的身体。

保持一颗年轻的心_人生感悟

保持一颗年轻的心 年岁增长，对生活的兴趣不减，是老而不衰的主因。 心理因素对健康非常重要，医学家研究发现，恶劣情绪会引发疾病。所以，淡泊、豁达，不但可以保持身心健康，还延缓老化，外貌比实际年龄更年轻。 有位长辈总是笑口常开，他乐观开朗的个性，能把快乐感染给别人，因此与朋友、家人都相处十分和谐。他的生理年龄已经八十五岁了，可是心理年龄恒常保持年轻。 在认识他的人眼里，他生命的树永远长青。 大家都很羡慕他身体硬朗，头脑清晰。原来他每天早晨都在公园散步、打太极拳，保持体力。写得一手漂亮书法，排遣时光之余，可以调和气息。最难得的是还在报上发表有益人心的修身励志文章，他认为锻炼头脑，不会痴呆。 这是一位心情年轻而永不服老的长者。 年岁增长，对生活的兴趣不减，是老而不衰的主因。 一位长者在百岁寿诞时，有人去访问他，写了一篇谈如何能长命百岁的文章，主要提到在情绪方面，不发脾气，永远心平气和，要常自省自责，可以修身强身。生活方面，饮食必须节制，多吃蔬果少食肉，早起早睡。他认为“养心在静”，七十岁以后每天早晨六时半至七时半练字，他说天天写字，天天快乐。强调“养身在动”，每天五时半起床，散步、打太极拳，从不间断。这些都是老先生的养生秘诀。

活到一百岁不是一件容易的事，活得充实、快乐，应是长寿的主因。 时光流逝，谁也拉不住时间的脚步，年龄增长并不可怕，可怕的是自怜自悲的心态，导致未老先衰。 我认为活得满足很重要，会产生积极乐观的心理。一个人对人诚恳、宽容，总往好的方面去想，永远有愉快的心境，他也希望周围的人和他一样快乐。心理因素对健康非常重要，医学家研究发现，恶劣情绪会引发疾病。所以，淡泊、豁达，不但可以保持身心健康，还延缓老化，外貌比实际年龄更年轻。 人到中年以后，更要加强心理保健，自我修养，减少内心的情绪冲突，提高生活兴趣，心理年轻，永不服老，必然健康长寿。 享受幸福的生命旅程，如攀登高山，每跨上一步，都有一种新的快乐，要自己努力去到达最高峰顶。

怎样保持身体健康的十九条

怎样保持身体健康的十九条 一、人体健康的十条标准是什么？ 1、精力充沛； 2、处事乐观； 3、睡眠良好； 4、适应能力强； 5、能抵抗一般疾病； 6、保持标准体重； 7、眼睛明亮； 8、牙齿完整； 9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。 二、有害健康的八种行为是什么？ 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）； 4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活。 三、怎样注意体育锻炼卫生？ 因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。 四、自我保健方法有哪些？ 1、加强体质锻炼； 2、保持合理营养； 3、适当睡眠与休息； 4、控制调节不良情绪； 5、预防心理刺激； 6、进行健康心理训练； 7、养成良好的生活与卫生习惯； 8、及时早期治疗疾病。 五、怎样预防肿瘤？ 1、避免过量进食或便秘； 2、不要反复吃同样的食物； 3、不吸烟、不酗酒； 4、多食蔬菜、避免过度日晒； 5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物； 6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品； 7、生活规律、睡眠充足； 8、情绪稳定、乐观。

六、怎样预防高血压？ 1、不吸烟、少饮酒； 2、控制饮食、防止肥胖； 3、低盐饮食、多食蔬菜； 4、适度锻炼、睡眠充足； 5、保持情绪稳定、乐观。 七、怎样预防感冒？ 1、锻炼身体，增强体质； 2、经常开窗通风换气； 3、随气侯变化增减衣服； 4、不去病家串门； 5、感冒流行时不去公共场所。 八、酗酒有什么害处？ 1、酒精中毒； 2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病； 3、浪费金钱； 4、易出事故。 九、适量饮酒对身体有什么益处？ 1、健胃驱风，增进食欲； 2、消除疲劳； 3、有助睡眠。 十、什么叫合理营养？ 指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。 十一、合理营养的原则是什么？ 1、食物多样化； 2、重视三餐搭配； 3、食品荤素、粗细平衡； 4、科学烹调。十二、什么是烹调的八原则？ 1、主副食颜色搭配； 2、少吃荤，多吃素； 3、少扔菜叶； 4、了解蔬菜的寿命； 5、掌握做菜的火候； 6、盖好锅盖； 7、菜不要切得太碎； 8、选择卫生

女人怎样保持年轻的秘诀方法

*女人怎样保持年轻的秘诀方法* 会睡觉的女人美到老……女人天生爱美，然而却总是抱怨留不住岁月的脚步，挡不住容颜的憔悴，孰不知，会睡觉的女人美到老。 有些食物若辅以具有美容护肤作用的中药，取中药之性，用食物之味，则可制成既有药物疗效，又具美味的特殊药食品。若长期食用，会使您肤色亮丽，容颜不老，青春焕发。在此特别介绍几种美容药膳及其家庭制作法，供各位女性朋友们选用。 一、红枣菊花粥：红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。 二.莲实美容羹：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，

可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢;此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。 三、补血美颜羹：川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、梗米100克、鸡汤适量。将米洗净，用水浸泡;当归、川弓、黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。此粥有活血行气、补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天1次，15天为一疗程。 四、养颜茶：生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。 五、银耳樱桃羹：银耳50克、樱桃30克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之，此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效。 女生谁人不爱美 配方一：先来个美容方

保持血液健康的基本方法

保持血液健康的基本方法 血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，是生命的物质。人体赖以维持生命的氧气、水分、养分最主要的运输载体便是血液，主要成分为血浆和血细胞。 血液的功能包含血细胞功能和血浆功能两部分。红细胞主要功能是运进氧气运出二氧化碳；白细胞的主要功能是杀灭细菌，抵御炎症，参与体内免疫发生过程；血小板主要在体内发挥止血功能。血浆含有各种营养成分，如氧、无机盐、激素、酶和抗体以及细胞代谢产物等，功能主要是提供营养，运输脂类，缓冲，形成渗透压，参与免疫，参与凝血和抗凝血等功能。 由于生活节奏、工作压力、营养结构以及环境卫生的变化造成血液各项生理指标超过(或低于)正常值，一系列的生理代谢紊乱引发的血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等，这种血液称为“非健康血液”。 非健康血液的人群在我国极为普遍，1/3以上的人群血液处于非健康状态。大多数人出现此类问题时根本不知道，一般去体检时才被发现。发病后如缺乏有效治疗，病人会进一步恶化。此类血液造成的意外、突发性死亡特别普遍，并且难以控制，常见死因为冠心病、心肌梗死、脑出血等。同时致残率较高，一般多为脑出血、脑梗死所致的后遗症。 江苏省人民医院血液科研究员、副主任医师刘澎提醒广大群众：如果您经常出现以下情况，说明您可能有血液方面的问题了，应到医院进一步检查。（1）头晕、胸痛、心悸、胸闷；（2）面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚；（3）口渴、尿少、体重下降；（4）剧烈的头痛；（5）指甲发脆，头发枯黄；（6）无法摆脱不良习惯(吸烟、喝酒、嗜甜食)；（7）无缘无故出现青紫斑。

以下情况应到尽快改善。（1）日常生活中缺乏运动；（2）饮食里缺少蔬菜和水果；（3）患有慢性病；（4）生活在辐射量超标的地区；（5）工作与休息时间紊乱。 专家告知，要保持健康的血液，简单的说，就是预防血液“变稀”、“变稠”、“变质”和“变脏”。 血液“变稀”除了与贫血有关外，还与血液中的电解质被稀释造成低钠血症等相关。对于血液“变稀”的人来说，疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状，还可伴有食欲减退、腹胀恶心，以及皮肤干燥、毛发枯干等。预防贫血，合理膳食是最基本、简单的方法。应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。同时，尽量控制脂肪的摄入量，因为脂肪可抑制人体的造血功能。热天大量出汗时，不要喝大量的白开水，而应喝些淡盐水，预防低钠血症的发生。B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，饮食中以动物肝脏和瘦肉中含量较多。食用含铁丰富的食物，如动物内脏（猪肝和腰子）可预防缺铁性贫血。此外，富含维生素C的蔬菜能增加人体对铁质的吸收。 当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水分大量丢失，血液就会“变稠”，而血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，也会令我们的血液越来越“稠”。血液“变稠”的危害主要有两方面，一是造成重要器官缺血缺氧，二是导致血脂异常，血黏度升高，胆固醇在血管壁沉积，造成动脉硬化、血小板聚集。血液的这些变化，不但可引发高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病，还会进一步引发肾脏损害、眼部损害等。成年人每天要喝2000～2500毫升水(包含食物中的水分)，中老年人睡前和晨起时喝杯温开水，对预防血液变稠有一定作用。同时，减少脂肪摄入，并做到动物蛋白和植物蛋白比例合适。保持适当运

保持积极的心态作文800字完美版

保持积极的心态作文800字 心态决定你的态度，而态度决定你是否会成功，良好的心态不仅会对一个人在生活方面产生良好的影响，也会在他的性格习惯上产生无法估量的益处。反之，如果一个人以一个不正常的心态面对世界，那么他必将会被世界所抛弃。 在初中的时候，我有一位心态有问题的同学，他从小父母离异，是爷爷奶奶把他养大，由于他从小没有感受过什么父母亲情，所以在平时与他相处时，总能在他的眼神中看到他的自卑，可以说他对一切事物抱有一种厌恶的心态，平时学校有什么活动，他总是做出一副不屑一顾的样子，上课老师让他回答问题，他总是眼睛一斜，双手向后一背，嘴也不张，反正就是不说话，死猪不怕开水烫的样子，为此，他可没少被老师惩罚，别人以为他这样子是一种酷，但实际上他的心态已经被扭曲，在他的心中除了自己，谁都是完美的，他是害怕自己不如别人。最终，他不得不退学去公立学校，在我看来，他一生的命运也会像他的心态一样，逐渐凋零直至枯委。 另一个人他也是我的同学，但与前一个截然不同，他是一个积极的人，每天都以开心来面对生活，即使被老师批评了，也依旧不会影响到他，并且他会更加关注老师所批评的错误，他有一头精干的短发，是标准的学生头，每天早上起床，当我们还在睡眼朦胧的情况下，他早已起床收拾好了一切。每天的早读他总是声音最大，并且座得笔直，因为有他，我们每天早读都不会被值班主任抓住，每当上课，他那双乌黑的大眼睛，总是盯着黑板不放，并且老师一提问，他就把他那细长的右手举得高高的，但是不知为何，他的成绩总是提不高，老师也找过他好多次，让他改进他的学习方法，提高效率，但他成绩还是那样。虽然每次考不好，但他从没有放弃，依旧是保持积极的心态拼博努力，我们也经常讽侃他，跟他说：“夏哥，你的努力与成绩成反比呀！”但他总是面带微笑地回答说：“没办法，天生就这智商，勤能补拙呀！听完他的话，我们也就灰溜溜的走了。最终，功夫不负有心人，他中考成绩一跃而出，成功考上了重点高中的火箭班。 心态对于一个人影响重大，不要总是发牢骚，要保持积极的心态，既来之，则安之，努力做好眼前的一切，相信未来一定不会亏待你。

中考英语作文范文：怎样保持健康

中考英语作文范文：怎样保持健康 As we all know, healthy is very important to everybody.But do you really know how to stay healthy? Here are some useful tips. First, we should do exercise if we have time.For example, we can go to swim in the summer holiday. Or we can take a walk after supper.Doing exercise makes us healthy and strong. Second, we should take more vegetables and fruit and less candies. Stop eating junk food and drinking beers. Last but not least, we should go to bed early and wake up early. We should have enough sleep, or we will get sleepy in the day time. If we pay more attention to the tips above, we will have healthier body. I wish everybody has a strong and healthy body。 我们都知道，健康对每个人来说都很重要。但是你知道该如何保持健康吗？这里有一些实用的建议。首先，我们应该做运动，如果有时间的话。例如，我们可以在暑假的时候去游泳，或者晚饭后去散步。做运动让我们的身体更强壮更健康。第二，我们应该吃更多的蔬菜和水果，少吃糖果。不吃垃圾食品和啤酒。最后，我们应该早睡早起。如果睡不够，第二天就会很疲倦。如果我们都能按照以上的建议注意自己的健康，我们的身体会更棒。我希望每个人都有个强壮和健康的身体。

年轻人的养生方法

年轻人的养生方法 年轻人的养生方法保持一个乐观的心态 在养生中有“养心比养身更重要”一说。可见拥有一个乐观的心态是多么的重要，一个乐观的心态不仅可以给我们带来健康，更可以让我们拥有好的人缘。 有“爱”心 爱，不仅爱自己，也要爱别人。爱，可以换来真诚的友谊，可以换来幸福的生活，可以换来好运，也可以换来安详的晚年。 早睡早起 每天晚上10点睡觉，早上6点准时起床。保证每天不低于七个小时的睡眠。 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 一天之计在于晨，早上要营养搭配，才能保证一天的工作学习激情。 中午要吃饱，吃饱要吃七分饱，为接下来的工作增添能量。 晚上要吃少，晚上不宜吃太饱，吃多了容易睡不着，而且容易加重肝脏的负担。晚上吃不宜油腻，宜清淡。 多参加体育锻炼 多多参加体育锻炼，打打球，跑跑步，既可以促进我们的血液循环使我们拥有一个健康的身体，还能锻炼我们的意志力。 但需要注意的是，在大汗淋漓之后不要立即洗冷水澡，要等

身体恢复15~30分钟后再洗。 年轻人的不良习惯不参加体育锻炼 在学生时代，很多人认为做广播体操是一件很丢脸的事情。其实，广播体操是一套很不错的运动方式，一套广播体操做下来我们全身的关节都得到了锻炼。 长久的不运动，会导致我们全身的气血循环受阻，免疫力下降，体弱多病。 过度劳累 过度劳累时间长了，会使我们的肌体功能下降。 纵欲过度 年轻人气血旺盛，夜生活频繁，久而久之伤及肾脏，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等后遗症。 压抑自己 心中所想而不敢做，导致自己自卑，缺乏自信心，久而久之形成抑郁症。 熬夜 熬夜是对身体最大的伤害，但苦于生计，我们不得不加班熬夜来换取生活的必需品——金钱。 从中医的角度来讲，熬夜会耗伤我们身体的阴精，使脏腑功能下降，导致免疫力低下，内分泌失调。 饮食不规律 很多年轻人都不注重饮食，早晨不吃早餐，以及晚上暴饮暴食。这样的后果是导致很多年轻人或多或少的患有不同程度的胃病。

初一英语作文：保持健康的方法

初一英语作文：保持健康的方法 Here are some suggestions to keep healthy. Firstly, we should keep a good mood. Keeping a good mood can make us healthy and wealthy. Secondly, we should have enough sleep every day. Don't stay up late at night and get up early in the morning. Thirdly, we should develop a good eating habit, namely eating more fresh fruits and green vegetables, less meat and no junk food. Besides, make sure that eat at regular intervals. In addition, we should change our clothes as the season goes. What’s more, when we are at home, we should open the windows to keep the air clean. Last but not least, do the exercise every day to strengthen our health. Do please pay attention to these points, keeping a healthy body. 这是一些保持健康的建议。首先，我们应该保持一个好心情。保 持良好的心态能够使我们健康和富裕。其次，我们每天应该有充足的 睡眠。晚上不要熬夜，早上要早起。第三，我们应养成良好的饮食习惯，即多吃新鲜水果和绿色蔬菜，少吃肉，不吃垃圾食品。确保定时 吃饭。此外，我们应该随着季节的推移改变我们的衣服。更重要的是，我们在家的时候，我们应该打开窗户以保持空气清洁。最后但并非最 不重要的是通过每天锻炼来增强我们的健康。请注意这几点，保持一 个健康的身体。

有关身体健康的名人名言

有关身体健康的名人名言 身体第一要紧，其次则是学问。像这样关于身体健康的励志名人名言非常鼓舞我们，让我们一起来看看吧。 健康的名人名言 1.健全自己的身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。——周恩来 2.睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。——毛泽东 3.锻炼身体要经常，要坚持。人同机器一样，经常运动才不会生锈。——朱德 4.寄语年轻朋友，千万要持之以恒地从事运动，这不是嬉戏，不是浪费时间。健康的身体是做人做事的真正本钱。——梁实秋 5.伟大的事业基于高深的学问，坚强的意志在于强健的体魄。——孙中山 6.适当的休息，是健身的主要秘诀之一，万不可忽略。——陶行知 7.休息和工作是同等重要的，妨碍休息和睡眠是直接自杀。——徐特立 8.强健的身体和活泼的精神是个人生趣的根源，工作的利器。——杨贤江 9.拥有健康并非拥有一切，失去健康却会失去一切。——丁明月 10.忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。——陶行知 11.疾病把人置于生与死的中间地带，在生与死之间的特殊情况中，人对生命才有一种特殊的理解和彻悟。——徐国静

12.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培 13.对于青年，武装身体应与武装头脑看得同样重要。——林伯渠 14.所谓“养生之道”，其本质当为“平衡之道”。从生理到心理失去“平衡”的人便呈“病态”，一旦恢复“平衡”，就可大胆地向前迈进了。——张冰隅 15.体格健全，乃能勤苦耐劳，乃能料理常人所不能料理的事。——张君劢 16.一个人的身体，绝不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。而这必须从年轻时期就打好基础，随时地去锻炼身体。——徐特立 17.身勤则强，逸则病。——蔡锷 18.养身莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去作。行之有常，并不困疲，日益精壮。——颜元 19.夫完全人格，首在体育。——蔡元培 20.体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。——毛泽东 健康的励志格言 1、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。 2、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。 3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。 4、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。 5、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

保持年轻肌肤的正确方式——补充胶原蛋白

巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用现今社会，护肤已成为每个女性的必修课。护肤的第一步就是了解胶原蛋白的重要性。在人体皮肤成分中，有70%的成分是胶原蛋白，是形成皮肤的重要物质基础。胶原蛋白为皮肤支起一张“弹力网”，让皮肤呈现饱满水润有光泽的健康好状态。 胶原蛋白可以补充皮肤各层所需营养，是护肤主力军，具有以下多项作用：1、水嫩保湿；2、祛黄美白；3、抗皱嫩服、恢复皮肤弹性、收缩毛孔；4、祛除痘印；5、消除色斑皱纹；6、祛除黑眼圈、眼袋；7、强健骨骼；8、明目；9、美发亮甲；10、减肥降脂、瘦身；11、可以预防心血管病；12、补钙；13、改善妇科疾病；14、改善睡眠和神经衰弱；15、改善肠胃。 20岁时，女性的胶原蛋白开始流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁的一半。皮肤衰老的过程就是胶原蛋白大量分解流失的过程，补充胶原蛋白才能做到深层补水，有效呵护肌肤。那么又如何补充胶原蛋白呢？ （1）早睡且充足的睡眠：夜晚23:00至次日2:00是肌肤修复的黄金时间，也是全身细胞代谢的高峰期，所以早睡很关键。现代社会节奏过快，熬夜加班、

巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用玩手机、失眠、焦虑等睡眠不足的情况下，会加速胶原蛋白的流失。 （2）食用富含胶原蛋白的食物，比如：银耳、鸡爪、猪蹄、花胶、猪皮、牛蹄筋、豆类、蛋白、鱼类等。食补的分子量较大，不易吸收。但是鱼类中的胶原蛋白成分结构与人体最接近，最容易被机体吸收，吸收率也最高。 （3）最佳方法：选用安全有效的胶原蛋白粉——巢之安可美可净胶原精纯粉。其原料选自北太平洋阿拉斯加湾的优质深海鳕鱼，并且在胶原蛋白纯粉的基础上再次提炼、超微粉化、重金属分离，最终使分子量小于1000道尔顿，吸收转化率高，能快速滋养肌肤的深层胶原纤维，让肌肤充盈而有弹性。最大限度的克服了液体含量低，粉不易吸收的特点，达到了比较好的平衡。胶原精纯粉由专业技术人员严格监控原料选材、物理提取等生产全程，达到无色素、无香精、无防腐剂、无糖、无激素、无重金属“6无”标准，其安全性和品质都是值得放心的。因为不含任何激素、色素、添加剂，可以长期服用，而且可以搭配牛奶、果汁、蜂蜜等调节口味。 胶原蛋白是持续流失的，因此补充胶原蛋白需要持之以恒、坚持不懈地进行，否则可能效果甚微。可登陆巢之安官方网站：https://www.wendangku.net/doc/fe4570038.html,获取更多关于巢之安可美可净胶原精纯粉的详细信息以及女性保养的更多方法，还会有