m7 u2 Magic needles

Magic needles: Chinese acupuncture

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阅读下面材料,在空白处填入适当的内容(1个单词)或括号内单词的的正确形式(≦3)。

One of the most famous Chinese medical ①_______________(treat) is the art of 'magic needles', or Chinese acupuncture. It was developed long ago, perhaps as early as 2000 BC. There is evidence ②______________ acupuncture began during the Stone Age, when stone tools ③______________(call) bian (砭) were used to press areas of the body.

As acupuncture④______________(develop), the simple bian stones ⑤__________________(replace) stone needles. Eventually, metal needles began to appear and took their place. There were nine different kinds of needles. These included a needle with a head like ⑥_______ arrow, used for making shallow holes in the surface of the skin; a needle with a round tip, used for pressing the tissue under the skin; a dull needle, used for tapping ⑦____________ pressure points; and a needle like a small sword, used for ○8____________(let) liquid out of body parts

which ⑨__________________(swell) up. These needles could be made of different metals, such as gold and silver. Some acupuncturists today still use gold and silver needles, but the majority use only stainless steel ones. The main needle now used for acupuncture is fine and sharp. Most of the others have been replaced by more complex medical instruments. For example, the needle ⑩__________________(look) like a sword has been replaced by a sharp knife ?__________ doctors use in operations.

Acupuncture uses stainless steel needles ?__________ are put into

the skin?__________certain points on the body so that a disease can be cured or a health problem solved. These points are called acupuncture points. When acupuncture was first practised, there were 365 such points. The number of acupuncture points was the same as the number of days in a year. However, over the last 2,000 years, this number has gradually increased?________ about 2,000. Some acupuncturists insert needles at or near the body part?___________(affect) by the disease,?________ others select points according to the symptoms that the patient has.

If you go to ?__________ acupuncturist, he or she will ask you questions about your medical history and your way of life. The acupuncturist will look at the colour of your skin and your tongue, listen to your breathing, and check your pulses.

Western medicine only recognizes one pulse which ?____________ (indicate) the heartbeat. However, according to traditional Chinese medicine, there are twelve different pulses, six ?____________ each wrist, and every one of them is connected with a major body organ or its function. By checking all the pulses, the acupuncturist can find out which energy channel does not have enough energy.

Some of the medical problems that can be treated by acupuncture include severe pains, headaches, injuries, stomach problems and high blood pressure. Some people have also used acupuncture to treat smokers, ?__________________(alcohol) and people who are addicted ○23 _____________drugs.

How acupuncture reduces pain is not clear. One theory ○24 ____________________(explain) this phenomenon suggests that acupuncture

○25____________________(block) pain signals from reaching the brain. Another theory relates acupuncture ○26__________ the production of chemicals in the body which reduce pain. A lot of people now subscribe ○27__________ these theories.

As a unique contribution of traditional Chinese medicine, acupuncture spread to many other Asian countries, such as Japan, as early as the 6th century. It was introduced to the West in the 17th century. Today acupuncture ○28__________________(become) popular round the world, ○29__________ have other traditional Chinese medicines. The World Health Organization recommends acupuncture as a good treatment for over forty medical problems. While doubts about its safety have faded ○30__________, interest continues to grow.

足球基础训练最系统最全面方法

亠、最基本技术（10课，练习两次） 第1课: 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第2课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。 第3课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第4课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第5课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第6课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第7课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第8课：

用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 二、力量和韧性发展，体能训练（每次） 1、训练热身 手腕脚踝侧拉腿侧跑腰部绕环膝部绕环踝部绕环小腿後拉头顶高压腿低压腿蹲跳压肩跑跳步 1000米慢跑，短线冲刺，渐速跑，折返跑，绕筒跑，绕筒侧并步跑，绕线跑 2、发展颈部和上肢力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 3、发展腹背力量 跳起空中转体和收腹用力顶球。 两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 两脚夹球原地纵跳2?3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。

空间几何体练习题与答案

（数学2必修） 第一章 空间几何体 [基础训练A 组] 一、选择题 1．有一个几何体的三视图如下图所示，这个几何体应是一个( ) A .棱台 B .棱锥 C .棱柱 D .都不对 2．棱长都是1的三棱锥的表面积为（ ） A 3 B . 23 C . 33 D . 33．长方体的一个顶点上三条棱长分别是3,4,5，且它的8个顶点都在 同一球面上，则这个球的表面积是（ ） A ．25π B ．50π C ．125π D ．都不对 4．正方体的内切球和外接球的半径之比为（ ） A 3 B 32 C ．23 D 33 5．在△ABC 中，0 2, 1.5,120AB BC ABC ==∠=,若使绕直线BC 旋转一周， 则所形成的几何体的体积是（ ） A. 92π B. 72π C. 52π D. 32 π 6．底面是菱形的棱柱其侧棱垂直于底面，且侧棱长为5，它的对角线的长 分别是9和15，则这个棱柱的侧面积是（ ） A ．130 B ．140 C ．150 D ．160 二、填空题 1．一个棱柱至少有 _____个面，面数最少的一个棱锥有 ________个顶点， 主视图 左视图 俯视图

顶点最少的一个棱台有 ________条侧棱。 2．若三个球的表面积之比是1:2:3，则它们的体积之比是_____________。 3．正方体1111ABCD A B C D - 中，O 是上底面ABCD 中心，若正方体的棱长为a ， 则三棱锥11O AB D -的体积为_____________。 4．如图，,E F 分别为正方体的面11A ADD 、面11B BCC 的中心，则四边形 E BFD 1在该正方体的面上的射影可能是____________。 5．已知一个长方体共一顶点的三个面的面积分别是2、3、6，这个 长方体的对角线长是___________；若长方体的共顶点的三个侧面面积分别为3,5,15，则它的体积为___________. 三、解答题 1．养路处建造圆锥形仓库用于贮藏食盐（供融化高速公路上的积雪之用），已建的仓库的底面直径为12M ，高4M ，养路处拟建一个更大的圆锥形仓库，以存放更多食盐，现有两种方案：一是新建的仓库的底面直径比原来大4M （高不变）；二是高度增加4M (底面直径不变)。 （1） 分别计算按这两种方案所建的仓库的体积； （2） 分别计算按这两种方案所建的仓库的表面积； （3） 哪个方案更经济些？ 2．将圆心角为0 120，面积为3π的扇形，作为圆锥的侧面，求圆锥的表面积和体积 新课程高中数学训练题组 （数学2必修）第一章 空间几何体 [综合训练B 组] 一、选择题

巩固练习_空间直角坐标系_基础

【巩固练习】 1．在P （2，0，3）位于（ ）． A ．y 轴上 B ．x 轴上 C ．xOz 平面内 D ．yOz 平面内 2．点P （1，1，1）关于x 轴对称的点的坐标为（ ）． A ．（1，－1，－1） B ．（－1，－1，－1） C ．（－1，1，1） D ．（－1，－1，1） 3．点P （x ，y ，z 2=，则点P 在（ ）． A ．以点（1，1，－1为半径的圆上 B ．以点（1，1，－1为棱长的正方体内 C ．以点（1，1，－1）为球心，2为半径的球面上 D ．无法确定 4．在空间直角坐标系中，点(2,1,3)P --到原点的距离为（ ） A B C ．14 D ．5 5．点(1,2,1)A -在xoy 平面上的射影点的坐标是（ ） A ．(1,2,0)- B ．(1,2,0)-- C ．(1,0,0)- D ．(1,2,0)- 6．在空间直角坐标系O xyz -中，点(2,4,3)A -关于坐标平面yoz 对称的点是（ ）。 A ．(2,4,3) B ．(2,4,3)- C ．(2,4,3)-- D ．(2,4,3)-- 7．设a 是任意实数，则点(,1,2)P a 的集合在空间直角坐标系中所表示的图形是（ ） A ．垂直于平面xoy 的一条直线 B ．垂直于平面yoz 的一条直线 C ．垂直于平面xoz 的一条直线 D ．以上均不正确。 8．已知(,5,21),(1,2,2)A x x x B x x --+-，当,A B 两点间距离取得最小值时，x 的值为( ) A.19 B.87- C.87 D.1914 9．已知A （4，－7，1），B （6，2，z ），若|AB|=10，则z=________． 10．已知点A （1，a ，－5），B （2a ，－7，－2），则|AB|的最小值为________。 11．已知点(2,3,4)A -，在y 轴上求一点B ，使||6AB =，则点B 的坐标为 。 12．已知两点(2,0,0),(0,3,0)A B ，那么线段AB 的中点的坐标是 。 13．在空间直角坐标系中，设点M 的坐标为()1,2,3-，写出点M 关于各坐标面对称的点的坐标和关于各坐标轴对称的点的坐标。

实战化要求下军事基础训练的几点思考

实战化要求下军事基础训练的几点思考 实战化要求下的基础训练发生了深刻变化，随着军事训练转变深入推进，应当继续跟踪分析特点，进一步揭示本质规律，在实践中努力破解其内容、方法、形式与要求，有利于厘清组训思路，把握重点全面抓落实，促进基础训练按照体系作战能力生成要求不断加强。 一、信息化条件下实战化训练的内容及趋势信息化条件下实战化训练要求部队综合运用多种作战能力训练方法，设置最贴近实战的训练方式，其内容及变化趋势具体体现为以下几个方面。 （一）训练重心由专业基础向融合基础转移传统基础训练突出单个人员专业技能训练，在信息化条件下，基于信息系统的体系作战能力成为战斗力的基本样式，部队基础训练重心发生了转移，要求以融人体系的训练为着眼，在训练准备、实施、考评等环节上，遵循由上而下整体设计、由下而上体系集成的规律，将作战体系融合的知识和技能植根于各个层面的基础环节中，由此生成系统互联、信息互通、行动互动的基本能力。 （二）训练方式由封闭手工向开放集约发展。传统基础训练大多采取大兵种小集中、小兵种大集中和官兵混训、新老兵同训为主的方式，分专业同步展开，封闭练习手工作业技术，各自满足本身战斗力形成与增强，专业岗位之问只有协同配合没有融合。信息化条件下，强调各岗位、终端操作人员从上装、上机训练开始，就要走出孤立地进行专业岗位训练的状态，以系统平台为载体，按照标准化的教学练考规范严抠细训，实现单装终端精准协同和作战模块融合集成。 （三）训练目的由发挥力量功能向发挥信息功能转变传统基础训练的主要目的是在体能域、物理域、认知领域充分发挥人力、机械力的作用，苦练米、秒、环的过硬功夫，为逐级形成整体战斗力提供支撑。信息化条件下，基于信息系统体系作战能力，只有聚焦体系作战能力分级确定作战单元、模块和单装

空间与图形专项训练

六年级空间与图形专项训练题 线与角的训练 一、判断题。（对的打“√”，错的打“×”） 1、过一点只能画一条直线。 （ ） 2、一条直线长10厘米。 （ ） 3、线段是直线的一部分。 （ ） 4、不相交的两条直线叫做平行线。 （ ） 5、平角就是一条直线。 （ ） 6、钝角一定大于900。 （ ） 7、直线比射线长。 （ ） 8、一个周角等于4个直角。 （ ） 9、两条平行线间的距离都相等。 （ ） 10、钟表上分针旋转一周，时针旋转的角就是300。 （ ） 11、一个角的两条边越长，这个角就越大。 （ ） 12、一个锐角加上一个钝角不一定大于900。 （ ） 13、两条直线相交，这两条直线叫做互相垂直。 （ ） 14、大于90度的角一定是钝角。 （ ） 15、通过两点能画无数条直线。 （ ） 二、选择题。（把正确答案的序号填在括号里） 1、射线有（ ）端点，直线（ ）端点，线段有（ ）端点。 ①1个 ②2个 ③一个也没有 2、过直线外一点画已知直线的垂线，可以画（ ） ①1条 ②两条 ③3条 ④无数条 3、角的两条边是（ ） ①直线 ②线段 ③射线 4、两条平行线间的（ ）长都相等。 ①直线 ②射线 ③线段 ④垂线 5、（ ）点钟的时候，钟面上的两条针是互相垂直的。 ①7 ②8 ③9 ④6 6、线段是（ ）的一部分。 ①直线 ②曲线 ③垂线 7、通过一点A ，能画出（ ）条直线，通过A 、B 两点能画（ ）。 ①1 ②2 ③无数条 8、两个相邻的面积单位之间的进率是（ ） ①10 ②100 ③1000 三、填空。 1、可以画一条长5厘米的（ ）。 2、在3点钟时，时针与分针组成较小的角是（ ）角。6点正时，时针和分针组成（ ）角。 3、下图有（ ）个角。 4、角的大小与（ ）无 关，角的大小是由（ ）来决定的。 5、下图中有（ ）条线段，（ ）条射线。 6、两条直线相交，组成（ ）个角，如果其中一个角是900，那么，其它3个角各是（ ）角，这两条直线叫做（ ）。 7、周角的21是（ ）角 直角的5 1是（ ）角 周角的41是（ ）角 平角的4 3是（ ）角 8、求下面各角的度数。 已知：左图中的∠2=300 求：∠1= ∠3= ∠4= 四、作图题。 1、以OA 为角的边，画一个平角。 2、画直线l 的垂线。 L O A 3、过点 A 画已知直线的垂线和平行线。 ·A 六年级空间与图形专项训练题 平面图形的周长和面积计算 一、判断题。（对的打“√”，错的打“×”） 1、所有的直径相等。…………………………………………（ ） 2、有一组对边平行的四边形叫做梯形。………………………（ ） 3、最大的一个内角是850的三角形一定是锐角三角形。……（ ） 4、正方形的边扩大10倍，正方形的周长就扩大40倍。………（ ） 5、半径是2厘米的圆周长与面积相等。………………………（ ） 6、三角形的面积是平行四边形面积的一半。………………（ ） 7、一个平行四边形可以分成两个完全一样的梯形。…………（ ） 8、小圆的直径是大圆直径的2 1，大圆面积是小圆面的4倍。……（ ） 9、任何一个圆的周长都是它直径的π倍。……………………（ ） 10、一个正方形与一个圆的周长相等，圆的面积比正方形的面积大。………………………………………………………………（ ） 二、选择题。（选择正确答案的序号填在括号里。） 1、一个圆的半径扩大5倍，圆的周长扩大（ ）倍，面积扩大（ ）倍。 ①5倍 ②10倍 ③25倍 2、下列图形中，对称轴有无数条的是（ ） ①正方形 ②平行四边形 ③梯形 ④圆 3、画一个周长为12.56厘米的圆，圆规两脚之间距离应取（ ）。 ①1厘米 ②2厘米 ③3厘米 4、从0开始，经过30分钟，钟面上时针与分针的夹角是（ ）。 ①1800 ②900 ③1650 ④1500 5、两个（ ）的三角形可以拼成一个平行四边形。 ①等底等高 ②形状一样 ③完全一样 ④大小相等 三、应用题。 1、一个边长为6分米5厘米的正方形与一个长方形的周长相等，长方形的长是8分米，长方形的面积是多少平方米？ 2、一辆自行车轮胎外直径约是71厘米，如果每分钟转100周，通过一座1080米长的大桥约需几分钟？（得数保留整数） 3、一块三角形的小麦地，高30米，底长45米，每公顷产小麦7000千克，这块地总共可以收获小麦多少千克？

空间想象训练

空间想象训练 想象力是核心的学习能力，几乎所有的学习能力都跟想象力有莫大的关系，针对想象力进行训练，对于全面提升学习能力，有很大的帮助。下面就是为大家整理的关于空间想象训练的方法，供大家参考和学习。 中小学阶段是比较有想象力的阶段，然而，很多学生的想象力是属于天马行空的，并没有进行针对性的训练，所以，对学习不一定会有多大帮助。 想象力训练的方法有很多，各种图像记忆方法，通过生动的联想，其实就是对想象力所进行的很好的锻炼。 除了图像记忆方法之外，我们常常做的就是空间想象训练，通过进行各种各样的空间想象，从而提升空间想象能力。 空间想象训练，我们常用的有两种训练方法：一种是叠罗汉想象训练，另一种是几何空间想象训练。 叠罗汉想象，就是把物品一个接一个地直接连起来(不需要加入动画或故事等图像记忆环节)，通常是从下往上叠加，例如菠萝上面放着一个茶壶，茶壶上面放着一把剪刀等 几何空间想象，就是通过一个中心物品，向四周作平面或立体的连接扩展。刚开始的时候可以进行平面的具体物品想象，到一定程度之后，可以变成色彩想象、抽象图像想象，然后再扩展到立体空间想

象等。 除了上述的记忆力训练方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。 增强记忆力的食物： 橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还

【精品含答案】高考一轮复习9.4空间角、距离基础训练练题(理科)

2009届高考一轮复习9.4 空间角、距离基础训练题（理科） 注意：本试卷分第I 卷（选择题）和第II 卷（非选择题）两部分。满分100分，考试时间45分钟。 第I 卷（选择题部分 共36分） 一、选择题（本大题共6小题，每小题6分，共36分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的） 1. 已知二面角β--αl 的大小为?60，m ，n 为异面直线，且α⊥m ，n ⊥β，则m ，n 所成的角为（ ） A. ?30 B. ?60 C. ?90 D. ?120 2. 已知Rt △EFG 的直角顶点E 在平面α内，斜边FG ∥α，且FG=6cm ，EF 、EG 与平面α分别成?30和?45角，则FG 到平面α的距离是（ ） A. cm 5 B. cm 6 C. cm 32 D. cm 62 3. （2007·全国II ）已知正三棱柱111C B A ABC -的侧棱长与底面边长相等，则1AB 与侧面11A ACC 所成角的正弦值等于（ ） A. 46 B. 4 10 C. 22 D. 23 4. （2008·珠海模拟）若直线a 、b 和平面α，且a 与α成?60角，α?b ，则a 与b 所成角θ的范围是（ ） A. []??90,60 B. ]90,0(?? C. ]60,0(?? D. )180,60[?? 5. （2009·高考预测题）如图，△ABC 是简易遮阳棚，A 、B 是南北方向上两个定点，正东方向射出的太阳光线与地面成?40角，为了使遮阳棚的阴影面ABD 面积最大，遮阳棚ABC 与地面所成的角为（ ） A. ?75 B. ?60 C. ?50 D. ?45 6. 如图，在四棱锥ABCD P -中，侧面PAD 为正三角形，底面ABCD 为正方形，侧面⊥PAD 底面ABCD 。M 为底面ABCD 内的一个动点，且满足MP=MC ，则点M 在正方形ABCD 内的轨迹为（ ）

人教新课标版数学高二-数学必修5训练 空间距离问题

数学·必修5(人教A版) 1.2.2空间距离问题 ?基础达标 1．江岸边有一炮台高30米，江中有两条船，由炮台顶部侧得俯角分别为45°和60°，而且两条船与炮台底部连线成30°角，则两条船相距() A．103米B．1003米 B．2030米D．30米 解析： 设炮台顶部为A，两条船分别为B、C，炮台底部为D，如图，可知∠BAD＝45°，∠CAD＝60°，∠BDC＝30°，AD＝30. 分别在Rt△ADB，Rt△ADC中，求得DB＝30，DC＝30 3. 在△DBC中，由余弦定理得

BC 2＝DB 2＋DC 2－2DB ·DC cos 30°， 解得BC ＝30. 答案：D 2.飞机沿水平方向飞行，在A 处测得正前下方地面固定目标C 的俯角为30°，向前飞行10 000米，到达B 处，此时测得正前下方地面目标C 的俯角为75°，这时飞机与地面目标的水平距离为( ) A ．2500(3＋1)米 B ．2500(3－1)米 C.4000米 D ．4000 2 米 解析：如下图所示，CD 为AB 边上的高， BD 即为飞机与目标 C 的水平距离． 由外角定理，∠ACB ＝75°－30°＝45°. 在△ABC 中，由正弦定理得：10 000sin 45°＝BC sin 30°， ∴BC ＝5 000 2. 又在Rt △ACD 中，BD ＝BC ·cos 75°＝ 5 0002·1 4(6－2)＝2 500(3－1)． [注：cos 75°＝1 4(6－2)] 答案：B 3．在200 m 的山顶上，测得山下一塔塔顶与塔底的俯角分别为30°，60°，则塔高为( )

2014级空间建构练习任务书

合肥工业大学建筑与艺术学院 建筑学专业课程教学 设计任务指导书 空间建构练习 （二年级上学期） （建筑学2014级） 合肥工业大学建筑与艺术学院·建筑学系 2015年9月

1 题目：空间建构练习 2 教学概况： 空间是建筑设计的基本内容和最终目的。因此，建筑设计练习一般会围绕以下几个要点：空间的形成和界定；空间与表皮、体量的关系；建筑内部空间组织，包括它的划分、相互关系和秩序；建筑的形态和结构；建筑的材料组织；建筑的建造顺序等。 本练习从空间的界定要素和形成方式入手，从体块（Block）、板片（Slab）和杆件（本次练习忽略）三种设定的基本要素开始，通过操作模型材料，制作一个具有空间意味的物体，观察和研究如何通过对实际材料的操作形成空间。 练习通过4个阶段：构思（Concept）、抽象（Abstraction）、材料（Materiality）、建造（Construction），进行循环往复的制作和观察，推进设计从构思（Concept）到物体（Object）、再到建筑物(Building)的演进。 练习最终形成一个各边比例为2：3：5，尺寸为6m×9m×15m的无特定内容建筑物（Building），并依据于场地接触方式分为平房（Flat）、板房（Thin）、楼房（Tall）三种类型。 3 教学要求： 3.1体验、认知并理解空间是建筑的核心内容，空间设计是建筑设计的基本任务； 3.2 认知模型材料的物理特性和表现特性，掌握操作模型材料进行空间设计和表达的方法； 3.3了解建筑材料的物理特性和表现特征，练习将空间设计转化为建筑设计的方法，初步掌握透视图和建筑图表达的技巧和规则，学习运用其推动设计的方法； 3.4 训练观察能力、分析判断能力和动手操作能力，培养自主学习的能力，发掘培养专业兴趣，培养踏实勤勉的学习态度。 4 指导教师： 刘阳 凌峰 梅小妹 曹海婴 严敏 宣晓东 5 参考书目： 顾大庆，柏庭卫，《空间、建构与设计》，北京：中国建筑工业出版社，2011 6 教学内容：

足球基础训练最系统最全面方法

2015—2016上学期一二年级足球训练计划 教学人员： 教学对象： 训练时长： 训练地点： 训练用具： 训练时间： 一．指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观，通过训练发展学生的身体素质，增强体质，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。相信我的能行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平。 二．训练目标 1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。 2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。 3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。 4、掌握足球的进本技术动作。 三．训练的基本任务、内容要求及手段 （一）训练原则 1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 （二）训练计划及内容 1、球性的各种方法练习，熟悉球性。 2、运球：直线、曲线运球 熟悉球性练习：复习义务教育阶段所学内容，单个部位的颠球 让学生体会用脚不同部位触球的动作感觉，相互交流，教师巡回指导 3、运球过人基本动作：拨球、扣球 熟悉球性练习：多个部位交替颠球，复习运球 让学生自主体会拨球和扣球时重心移动和衔接下一个技术动作的感觉，相互交流，教师巡回指导 4、抢断球：正面、侧面抢球、断球熟悉球性练习，二、三人小组颠球 复习运球：让学生自主体会抢、断球的时机，相互交流，教师巡回指导 5、踢球：脚背内侧踢定位球熟悉球性练习：行进间颠球圆圈抢断球 让学生自主体会触球时脚 的部位和球的部位及踢球的合适力量，相互交流，教师巡回指导 6、踢球：脚背正面踢定位球熟悉球性练习：圆圈内互相躲闪运球 复习：脚背内侧踢球 让学生自主体会触球时脚的部位和球的部位，相互交流，教师巡回指导 7、踢球：脚背外侧踢定位球熟悉球性练习：随意运球中练习运球过人基本动作复习：脚背正面踢球 让学生自主体会触球时脚的部位和球的部位，相互交流，教师巡回指导 8、组合技术：复习运球，运球过人基本动作和踢球技术等单个动作。多给学生时间自主学习，相互交流，教师巡回指导 （1）运球——传球或射门（2）运球—过人—传球或射门 9、接球：脚掌、脚内侧接地滚球 熟悉球性练习：两人一组。一人消极防守，一人做运球过人基本动作

警用甩棍技战术基础

警用甩棍技战术基础 一、甩棍的使用方法 (一)出棍方法 1 上甩出棍：手握甩棍自然下垂，棍头向下，然后手臂快速向上挥甩，同时手腕上挑，迅速向上抖。然后猛然向下一顿。手向上抖时，棍子整体向上呈快速运动；手向下顿时，手柄会随着手向下运动，由于前两节仍保持向上的惯性运动，手柄与前两节便会形成对争，完成出棍。手一抖一顿的速度越快，棍子锁 定的也就越牢固。 2 下甩出棍：手握甩棍上提，棍头向上，然后手臂快速向下挥甩，同时手腕应下压。挥甩手臂使甩棍整体获得一个加速度，手腕下压的动作则使这个加速度进一步加强，手柄向下运动到最低点时，前两节由于惯性继续向下运动，完成出棍。手臂向下挥甩及手腕下压的动作越快，锁定越牢固。 3 紧急出棍：紧急出棍是在情况紧急以正手、反手警戒姿势为基础，直接甩出进行打击的出棍方法。 (二)收棍方法 在松软、不平整的地面，难以完成甩棍的收棍，所以要选择坚硬平实的地面，如果怕损伤棍头，可以垫一本书。应避免在地砖、水磨石、大理石地面，更不要在木地板、地毯上收棍，否则会造成地面的损坏。在收棍时，棍身与地面尽可能垂直，如果棍身偏斜会导致收棍时棍头偏滑，无法解锁，也容易造成棍头表面划伤。收棍时应使用爆发力，锁定良好的棍子需要较大的力量才能收回，如果担心损伤棍子而不敢用力，可以多尝试几次，由轻到重逐渐增加力道，直到能让棍子解锁收回。

(三)甩棍的维护保养 维护保养让甩棍始终保持良好的性能。在不使用时要保持棍身清洁干燥，不要长期放在棍套里，不要放在潮湿的环境中，要定期拆开擦拭，但除了最细一节的内壁可以蘸少量机械润滑油擦拭以外，其他地方最好不要用油，否则会影响甩出后的锁定。在使用中要避免用力敲击硬物，也不要把甩棍当撬杆用，否则 会导致棍身变形或折断。 二、甩棍技法基础训练 (一)眼睛训练 1 手拿一小布口袋不断抛于空中，眼睛随之移动，每天练习5至10分钟，坚持2周后可以增强双眼 追踪移动物体的能力。 2 练习者与陪练者相对站立，陪练者双手握拳向练习者的眼前快速连续地击打，拳面约在离练习者的眼前5厘米处急停。练习者头部固定不动，眼睛不眨不闭，凝神注视来拳。每次30至50秒，可练习3至 5次。这个练习是改变人在受击时闭眼的本能反应。 (二)身体综合训练 两手以五指着地，间距大约与肩等宽，双脚略分，以脚尖着地。开始时双臂伸直，腰胯尽量后弓，臀部突起，腹部内收。然后双臂肘关节屈曲，全身向前向下，以鼻子接近地面为宜。随后双足后蹬助力，塌腰，继续向前向下运动，依次以胸腹胯等部位贴地面滑过，头部向上抬起，直臂挺胸。腰胯再次向后弓，臀部凸起，恢复起始姿势，如此往复，每组20个，每次可做3到5组，视自身体能而定。在练习时不要太快或太慢，应协调连贯。此动作可以增强指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。 三、持棍发力练习 左劈：手臂从右上方向左下方劈击的动作。自然站立，双脚分开约与肩宽。身体右转，右手握拳提起至右耳侧，拳心向右。然后，身体左转并下沉，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向左下劈至左腰处，同时手腕翻转。动作过程中手臂应放松，随着身体的动作轻快下劈，不要僵直。 右劈：与左劈相反。 左撩：手臂从右下方向左上方撩击的动作。动作过程与右劈相反，身体先下沉，右手置于右腰侧，拳心向左。然后身体左转，带动手臂向左上方撩至左耳侧，同时掌心转为向右。 右撩：与左撩相反。 平扫：手臂从左向右水平扫击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微左转，右手握拳提起置于左胸前，拳心向上。然后身体右转，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向右平扫，同时手腕翻转。 在发力练习时应注意体会力量从腿至胯至肩至手节节贯通传递的感觉。 四、甩棍技法 (一)警戒姿势 1 握棍方法：握棍时手握在甩棍手柄的中部略前一点，过于靠前会影响力量的发挥，过于靠后则会降 低灵活性。握棍时应注意不可过紧，否则会影响手腕的灵活转动。

空间几何体基础测试题

《空间几何体》基础训练题 一、选择题 1．若一个几何体的三视图都是等腰三角形，则这个几何体可能是（ ） A ．圆锥 B ．正四棱锥 C ．正三棱锥 D ．正三棱台 2．在一个侧置的正三棱锥容器内放入一个钢球，钢球恰与棱锥的四个面都接触，过棱锥的一条侧棱和高作截面，正确的截面图形是（ ） A B C D 3．下列几种说法正确的个数是（ ） ①相等的角在直观图中对应的角仍然相等 ②相等的线段在直观图中对应的线段仍然相等 ③平行的线段在直观图中对应的线段仍然平行 ④线段的中点在直观图中仍然是线段的中点 A ．1 B ．2 C ．3 D ．4 4．一个三角形在其直观图中对应一个边长为1正三角形，原三角形的面积为（ ） A ．46 B ．43 C ．23 D ．2 6 5、已知圆柱与圆锥的底面积相等，高也相等，它们的体积分别为V 1和V 2，则V 1：V 2=（ ） A. 1：3 B. 1：1 C. 2：1 D. 3：1 6．在△ABC 中，02, 1.5,120AB BC ABC ==∠=,若使绕直线BC 旋转一周，则所形成的几何体的体积是（ ） A. 92π B. 72π C. 52π D. 32π 7、有一个几何体的三视图及其尺寸如下（单位cm ），则该几何体的表面积和体积为（ ） A.24πcm 2，12πcm 3 B.15πcm 2，12πcm 3 C.24πcm 2，36πcm 3 D.以上都不正确6

8．底面是菱形的棱柱其侧棱垂直于底面，且侧棱长为5，它的对角线的长分别是9和15，则这个棱柱的侧面积是（ ） A ．130 B ．140 C ．150 D ．160 9．正方体的内切球和外接球的半径之比为（ ） A B 2 C ．2 3 10．过半径为2的球O 表面上一点A 作球O 的截面，若OA 与该截面所成的角是60°则该截面的面积是（ ） A ．π B.2π C. 3π D. 32 二、填空题： 11、球的半径扩大为原来的2倍,它的体积扩大为原来的 ______ 倍. 12．一个半球的全面积为Q ，一个圆柱与此半球等底等体积，则这个圆柱的全面积是____________. 13．已知一个长方体共一顶点的三个面的面积分别是2、3、6，这个长方体的对角线长是______；它的体积为_______ 14.如图，E 、F 分别为正方体的面11A ADD 、面11B BCC 的中心，则四边形E BFD 1 在该正方体的面上的射影可能是_________. 正视 侧视

拳击运动员基础训练

3.2两校本科拳击队在训练内容方面的对比分析 通过对韩体大本科拳击队近一年的训练观察,同时与北体大本科拳击队对比发现,韩体大训练内容安排相对单一,训练负荷量度较大,训练时多以运动员自主训练为主,教练员技术指导为辅,重点突出实战练习。对于北体本科拳击队来说,其训练内容安排比较丰富,训练手段对固定,训练负荷量度相对韩体偏小。训练时多以教练员技术指导为主,运动员积极训练为辅,重点突出技术训练。 3.2.1两队训练课内容安排对比分析 韩体本科拳击队训练课的内容整体变化不大,多以实践为主,在实践t 一},磨练技术水平。韩体本科拳击队在一堂训练课的准备部分包括:关节操、行进间的跳跃活动、空击和跳绳;基本部分包括:沙包、技术对练、基本技术和身体素质训练;结束部分包括:关节操放松整理。韩体本科拳击队在训练内容的安排上最大的特点有两点,一是训练内容安排变化不大,多以强度沙包和实战为主;二是在一堂训练课的准备部分和结束部分都有关节操的内容,但是关节操所发挥的作用不同,在准备部分是作为学生的一项热身活动,而在结束部分它是作为恢复的手段。北体本科拳击队在训练内容安排上与韩体本科拳击队存在一些差异,根据教学大纲的要求,每个阶段有每个阶段的训练任务和内容安排。在训练内容上较韩体本科拳击队更丰富些。一般训练课的准备部分包括:关节操、行进间跑动练习和空击;基本部分包括:手靶、技术配合、条件实战、实战、沙包和身体素质训练;结束部分主要是以学生自主放松为主,多采用慢跑和跳绳的形式进行。北体本科拳击队的训

练主要是以教学进度的要求安排训练内容,教练员监督训练,学生按照要求训练的训练模式。两队训练模式的不同也就造成了两队在训练内容方面的差异。 3.2.2两队学生对训练安排态度的对比分析 在对两校拳击队训练情况的调查中发现,运动员对日常训练内容的安排韩体大学生有19人认为满意,占总人数的95%。北体大拳击队学生有14人认为满意,占总人数的70%,3人认为不满意,3人认为无所谓。而在每堂课运动量的安排方面,韩体大学生有12人认为合适,占总人数的60%,8人认为偏大,占总人数的40%。北体大学生17人认为合适,占总人数的85%,1人认为偏大,2人认为偏小。从以上的调查结果可以看出,两校拳击队学生在日常训练内容安排方面没有明显差异,教练员安排的训练内容比较适合学生。而在运动量的态度上,韩体大拳击队学生有8人认为偏大,占总人数的40%,北体大拳击队学生只有1人认为偏大。通过对韩体大拳击队训练一年的观察和亲身体验,他们每堂课训练的量和强度确实比较大,远高于北体拳击队平常训练的量和强度。韩体拳击队的训练内容安排体现了韩国运动训练的特点,那就是大强度、大运动量训练。这也是韩体大拳击队学生有8人认为训练量过大的原因。 3.2.3两队学生对今后训练内容安排的对比分析 在进入大学后的训练中,两校拳击队学生对自身综合素质的提高情况有着相同的认识。在调查中发现,两校拳击队学生都认为技术水平是其进入大学后,提高最快的一项技能。在另外一项调查中发现北体拳

基础训练：空间直角坐标系

4.3 空间直角坐标系 1．点(2,1,0)A -在空间直角坐标系的位置是【 】 A. z 轴上 B. xOy 平面上 C. xO z 平面上 D. yOz 平面上 2.点B 是点)3,2,1(A 在坐标平面yoz 内的射影，则||OB 等于【 】 A.14 B. 13 C. 32 D.11 3.已知线段AB 的两个端点的坐标分别为)4,3,9(-A 和)1,2,9(B ，则线段AB 【 】 A.与平面xoy 平行 B. 与平面xoz 平行 C. 与平面zoy 平行 D. 与平面xoy 获zoy 平行 4．已知三角形ABC 的顶点A （2，2，0），B （0，2，0），C (0，1，4)，则三角形ABC 是 【 】 A ．直角三角形 B ．锐角三角形 C ．钝角三角形 D ．等腰三角形 5．点(1,3,5)P 关于原点对称的点的坐标是 . 6．连接平面上两点111(,)P x y ，222(,)P x y 的线段12P P 的中点M 的坐标为1212 (,)22x x y y ++，那么， 已知空间中两点1111(,,)P x y z ，2222(,,)P x y z ，线段12P P 的中点M 的坐标为 . 7．已知A (2,5，-6)，在y 轴上求一点B ，使得|AB |=7； 8．在空间直角坐标系中，给定点(1,2,3)M -，求它关于坐标平面、坐标轴和原点的对称点的坐标.

参考答案 1. B 2. B 3. C 4. A 5. (1,3,5)--- 6. 12 2212(,,)222 x x y y z z +++ 7. B (0,2，0)或B (0,8，0). 8. 点(1,2,3)M -关于平面xO y 、平面yO z 、平面xOz 的对称点的坐标分别是(1,2,3)--、(1,2,3)--、(1,2,3).点(1,2,3)M -关于 x 轴、y 轴、z 轴、原点的对称点的坐标分别是(1,2,3)-、(1,2,3)---、(1,2,3)-，(1,2,3)--.

田径队的基础训练方法

田径队的基础训练方法 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。 (3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。 (4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。 (5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。 (6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。 (7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。 (8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识，又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。 (9)让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。

(10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。 (11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。 (二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法 (1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。 (2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。 (3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。 (4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。 (三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法 (1)游戏，提高快速反应的能力。 ①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为"白队"，一队为"黑队"。当游戏开始时，教师喊"黑"或者"白"的口令，两队听到口令后互相追拍。 ②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。教师持一球站于圆心，游戏开始时，教师将球抛起后喊号，被叫的学生迅速起动，跑到圆心接球。 (2)采用各种姿势听不同信号起跑。 (3)学习安装起跑器，要求在教师的指导下，学生按小组自行安装。

基础巩固练习空间向量及其线性运算理

【巩固练习】 一、选择题： 1．对于向量a ，b ，c 和实数λ，下列命题中真命题是( ) A ．若a ·b ＝0，则a ＝0或b ＝0 B ．若λa ＝0，则λ＝0或a ＝0 C ．若a 2＝b 2，则a ＝b 或a ＝－b D ．若a ·b ＝a ·c ，则b ＝c 2．已知向量a 、b 是平面α的两个不相等的非零向量，非零向量c 是直线l 的一个方向向量，则c·a ＝0且c·b ＝0是l ⊥α的( ) A ．充分不必要条件 B ．必要不充分条件 C. 充要条件 D ．既不充分也不必要条件 3．已知a ，b 均为单位向量，它们的夹角为60°，那么|a ＋3b |( ) A. B. C. D ．4 4．已知非零向量a 、b 不平行，并且其模相等，则+a b 与-a b 之间的关系是（ ） A ．垂直 B ．共线 C ．不垂直 D ．以上都可以 5．已知空间中非零向量a 、b ，且|a|=2，|b|=3，〈a ，b 〉=60°，则|2a －3b|的值为（ ）． A B ．97 C D ．61 6．已知a 、b 是异面直线，e 1、e 2分别为取自直线a 、b 上的单位向量，且a=2e 1+3e 2， b=ke 1－4e 2，a ⊥b ，则实数k 的值为（ ）．

A ．－6 B ．6 C ．3 D ．－3 7．已知在平行六面体ABCD —A 1B 1C 1D 1中，同一顶点为端点的三条棱长都等于1，且彼此 的夹角都是60°，则此平行六面体的对角线AC 1的长为（ ）． A ．6 B ．6 C ．3 D ．3 二、填空题： 8．已知单位向量e 1，e 2的夹角为60°，则|2e 1－e 2|＝__________. 9．已知a ，b 是空间两个向量，若|a|=2，|b|=2，||7a b -=，则cos 〈a ，b 〉=________． 10．已知线段AB 的长度为62，AB 与直线l 的正方向的夹角为120°，则AB 在l 上的射 影的长度为______。 11．已知||32=a ，||4=b ，=+m a b ，λ=+n a b ，,135??=?a b ，⊥m n ，则λ= ________。 三、解答题 12.如图，已知空间四边形ABCD 的每条边和对角线长都等于a ，点E 、F ，G 分别是AB 、AD 、 DC 的中点。求下列向量的数量积： （1）AB AC ?；（2）AD BD ?；（3）GF AC ?；（4）EF BC ?。 13．已知a ＋3b 与7a －5b 垂直，且a －4b 与7a －2b 垂直，求〈a ，b 〉． 14．已知a 、b 是异面直线，A 、B ∈a ，C 、D ∈b ，AC ⊥b ，BD ⊥b ，且AB=2，CD=1，求a 、 b 所成的角．

足球基础训练最系统最全面方法

一、最基本技术（10课，练习两次） 第1课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第2课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。 第3课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第4课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第5课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第6课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第7课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第8课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

二、力量和韧性发展，体能训练(每次) 1、训练热身 手腕脚踝侧拉腿侧跑腰部绕环膝部绕环踝部绕环小腿後拉头顶高压腿低压腿蹲跳压肩跑跳步 1000米慢跑，短线冲刺，渐速跑，折返跑，绕筒跑，绕筒侧并步跑，绕线跑2、发展颈部和上肢力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 3、发展腹背力量 跳起空中转体和收腹用力顶球。 两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。 两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。 4、发展下肢力量练习 各种跳跃练习。 立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。蛙跳和单足跳。 单腿或双腿起跳的跳高练习。 两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。 双腿并拢，然后向前后左右跳越球。 两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。 两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。 用各种部位踢较轻的实心球练习。 远距离传球和射门练习。 5、发展全身力量的练习 拔河练习。 两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。 两人抢夺球。 跳起用力顶对方抛来的球。 6、头顶球射门 a、乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体要绷成弓形。 b、顶正面空中球射门。过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。较难动作：甲奔跑中顶球射门。