羽毛球发球技术讲解

羽毛球发球技术讲解

羽毛球发球技术讲解：

正手发网前球：

发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近.

反手发网前球：

反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行的弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区的前发球线附近。

反手发平球：

反手发平球与发正手球的球路、角度、落点一样。发球时，球拍的挥动方向也与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕有弹性的击球，拍面与地面的角度接近垂直，将球击到双打后发球线以内的区域。

发高远球：

所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于45°角，使球在对方场区底线附近垂直下落。

正手发高平球：

姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同,高平球时球运行的抛物线不大,使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。

羽毛球接发球技术讲解：

接发球的站位和姿势：

单打站位一般是在离发球线1.5米处。站在右发球区靠近中线的位置;在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双脚微屈，收腹含胸，

身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举

在身前，双眼注视对方。

接发各种来球：

对方发高远球或平高球时，可用用平高球、吊球、或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击的好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术常因后场技术没掌握好，还击球的质

量较差，以致遭到对方的攻击(如图)(虚线为对方发来的高远球，“1”为还击高球;“2”为还击吊球;“3”为还击杀球)。

对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击;如对方发球质量不好，也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网

前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方

进攻。当对方连续发球抢攻时，接发球一定要冷静、沉着，若疏忽

麻痹，回球质量稍差，就可能让对方抢攻得手(如图),对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。由于接球方还击的击

球点比发球方高，下压的狠些可以夺取主动。其次亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可

能遭受对方的进攻。

羽毛球双打的发球规则

羽毛球双打的发球规则 羽毛球双打的发球规则 13.1 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。 13.2 只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 13.3.1 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何 一人击球，如此往返直至死球。 13.3.2 自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。 13.4.1 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。 13.4.2 发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失 去发球权，双方均不得分。 13.5.1 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须 在右发球区发球或接发球;得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 13.5.2 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 13.5.3 上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。 13.5.4 如有再赛，则以该局本方总得分，按规则13.5.1至13.5.3的规定站位。 13.6 发球必须从两个发球区交替发出(规则14和16的规定除外)。 13.7 任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。 13.8 运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续 二次接发球(规则14和16的规定除外)。

13.9 一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先 接发球。 大家注意看这一条: 13.5.1 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须 在右发球区发球或接发球;得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 13.5.2 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 A和B对C和D的双打比赛。A和B赢了挑边并选择了发球。A发球C接发球。 A为首先发球员，而C则为首先接发球员。 过程及解释比分发球区发球员和接发球员赢球方 0-0 从右发球区发球(因发球方的分数为双数) A发球，C接发球(A和C为首先 发球员和首先接发球员) A和B A和B得1分。A和B交换发球区，A从左发球区再次发球。C和D在原发球区 接发球 1-0 从左发球区发球(因发球方的分数为单数) A发球，D接发球 C和D C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区(即原站位) 1-1 从 左发球区发球(因发球方的分数为单数) D发球，A接发球 A和B A和B得1分， 并获得发球权。两人均不改变各自原发球区(即原站位) 2-1 从右发球区发球(因发球方的分数为双数) B发球，C接发球 C和D C和D得1分，并获得发球权。两人 均不改变其各自原发球区(即原站位) 2-2 从右发球区发球(因发球方的分数为双数) C发球，B接发球 C和D C和D得1分。C和D交换发球区，C从左发球区发球。A 和B不改变其各自原发球区(即原站位) 3-2 从左发球区发球(因发球方的分数为单数) C发球，A接发球 A和B A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区(即原站位) 3-3 从 左发球区发球(因发球方的分数为单数) A发球，C接发球 A和B A和B得1分。A

羽毛球规则边界及发球说明

A和B对C和D的双打比赛。A和B赢了挑边并选择了发球。A发球C接发球。A为首先发球员，而C 则为首先接发球员。 球网高度：155 中心不低于1.524 网顶的中央离地面的高度是1.52米,两端是1.55米。 发球：单打：底线是外线边线是内线 双打：底线是内线边线是外线。 无论单打还是双打都要发对角区域，并且要发进前发球线以内！ 打起来以后单打的底线、边线和发球一样，只是不受对角区域和前发球线的限制。双打的底线和单打一样也是外线，（也就是说内底线只在双打发球瞬间有用），边线还是外线，并且同样不受对角和前

发球线的限制。 上面是关于发球线的，下面是发球的 1 发球时任何一方都不允许非法延误发球； 2 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出 3 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。 4 击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部 5 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。 6 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。 7一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。 8 发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。 9 一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。 10 双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。 在羽毛球比赛规则中对发球也有这明确规定，主要分为单打发球和双打发球、重发球、违例、死球、发球区错误六点。 一、单打发球： 1.发球方得分为0或双数时，站在右发球区发球； 2.发球方得分为单数，在左发球区发球； 3.发球方如违例对方得一分并交换发球权。 二、双打发球： 1.发球方得分为0或双数时，站在右发球区发球。发球方得分为单数，在左发球区发球； 2.开始获得发球方在右发球区发球； 3.如发球方得分继续由上个发球人发球，站位在上个发球站位的相反区； 4.如接发球方得分，根据接发球方得分情况（单数或双数）上局开始站位情况对应发球。 三、重发球： 1 遇不能预见或意外的情况，应重发球。 2 除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。 3 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。 4 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。 5 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球 6 司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球 7 “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球 四、违例： 1.过腰：击球瞬间球高于腰部； 2.过手：击球瞬间拍头没有明显低于握拍手； 3.未先击球托：击球最初接触点不是球托或不只是球托； 4.不正当行为：在确认双方站好位后，不能有假动作、不连贯的动作及延迟发球； 5.发球方位错误：未站在发球区发球 6.顺序错误：双打中发球与接发球不是按照正确顺序进行； 7.脚违例：发球时接发球的都不能踩线、离地、移动等动作； 违例后的惩罚： 发球队员违例，失去发球权。接发球队员违例，则判发球方得分。 五、死球 1.球撞网并挂在网上，或停在网顶； 2.球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面； 3.球触及地面；

羽毛球双打比赛规则介绍

羽毛球双打比赛规则介绍 羽毛球双打比赛规则从2006年5月开始，实行二十一分的双打比赛规则。21分制实行每球得分制，即 每局双打比赛获胜分皆为21分，最高不超过30分。每场羽毛球双打比赛采取三局两胜制，先到21分的一方赢得当局比赛。 如果双方比分为20比20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜；直至双方比分打成29比29时，那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。 羽毛球双打比赛还有其它的一些规则，包括： 1、一局比赛开始应从右发球区发球。 2、只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 3、自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。 4、自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。 5、接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原双打发球员继续发球。 6、发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原双打发球员即失去发球权，对方得分。 7、双打比赛中，当比分为0或偶数时，球由右发球区对角发向对方场地的右接发球区；当比分为奇数时，球由左发球区对角发向对方场地的左接发球区。双打比赛中，只有当一方连续得分时，发球员必须在右或左发球区交替发球，而接发球方队员的位置不变。其它情况下，选手应站在上一回合的各自发球区不变，以此保证发球员的交替。 8、羽毛球双打比赛一方每次只有一次发球权。发球方失误不仅丢失发球权也将丢失1分，如果这时得发球权的一方得分为奇数时，则必须是位于左发球区的选手发球，如果此时得发球权的一方得分为偶数时，则必须是位于右发球区的选手发球。 9、羽毛球双打比赛只有接发球队员才能接发球，若其同伴接发球或被球触及则“违例”，判发球方得分，当发球被回击后，球可由二人中任一人击回，不得连击，如此往返直至死球。 10、羽毛球双打比赛发球时，发球队员和接发球队员必须站在规定的发球区和接发球区内发球和接发球，他们的同伴站位可以不受限制，但不得妨碍对方。运动员发球和接发球顺序有误，已得比分有

羽毛球基本技术

第二节基本技术 一、概述 世界羽毛球运动的技术在快速发展，我国广大的羽毛球教练员、运动员以及从事羽毛球运动研究的科技工作者为世界羽毛球运动技术的发展做出了巨大的贡献，他们不断对羽毛球技术进行创新，推动了世界羽毛球运动技术的进步。 羽毛球运动的基本技术主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法两大部分组成。上肢的基本手法又由握拍、发球和击球等三个技术部分组成；下肢的步法则包括基本站位、前场上网、中场左右和后场后退步法等。 羽毛球运动技术精义之一是要在每一次击球时，能将球击到对方场地的任一位置。而一方选手实际需要控制的区域有30多平方米，因此，选手的每一次击球，首先几乎都需通过快速、正确、合理的步法，移动到合适的位置后击球，击出的球能高效率地落向对方场地的任一位置，从而最大可能地置对手于被动。可以看出，羽毛球运动从其技术的外在表象来看，是可分为上肢的基本手法和下肢的基本步法两部分，但从其运动技术的本源出发，羽毛球运动的上下肢技术是紧密联系、相辅相成的有机体。羽毛球上下肢技术有其相互独立的一面，但更需理解其相溶相依的内涵。 本节为叙述的便利，在遵循技术动作分解原则的基础上，将羽毛球运动的基本技术粗略分解为握拍法、发球接发球和基本站位以及击球法（高、吊、杀、放、搓、推、勾、扑、拨、接吊、接杀、平抽、平挡等）和步法。 二、握拍法 握拍是击球技术的基础。握拍不仅是鞭打动作的最终“实施者”，而且是完成击球动作一致性和突变性要求的“执行者”。正确的握拍技术不仅有利于手腕、手指力量的发挥，而且有利于手腕的转动、手指的捻动，从而有效的控制和调整拍面。 羽毛球的握拍分为正手握拍和反手握拍两种。在练习和比赛中，为更好的控制击球力量、球的落点和球的路线，握拍是可有细微调整的，有些情况下，这种调整可能也是必须的，但这些调整都是建立在正、反手这两种最基本握拍基础之上的。 正手握拍技术：（本书介绍的所有基 本技术均以右手握拍为例，左手握拍同 理。） 右手虎口正对拍柄窄面内侧斜棱，拇 指的前内侧轻靠在拍柄内侧的宽面上；中 指、无名指和小手指并拢弯曲握住拍柄； 食指与中指稍分开（约一横拇指的宽距）， 并自然弯曲贴在拍柄上，食指与拇指两指 尖相对；拍柄末端与腕部的小鱼际起平。握拍应放松，掌心与拍柄之间要留有间隙，击球时则应霎间屈指握紧球拍，击球后握拍再迅速还原成放松状态。 反手握拍技术：

羽毛球技术--网前发小球技术要点

羽毛球技术--网前发小球技术要点 在羽毛球这项运动中，发球受到规则的限定，只能从下向上击球，而且击球点不能高于发球人的腰部，击球时拍框不得高于手腕。所以发球方总是被动的，不具攻击性。但是，无论是单打还是双打，相信每位球员都想练好发球和真正的掌握 各项发球技术。 首先，根据发球的方式，可分为发正手球和发反手球。再者，根据羽毛球的飞行轨迹、曲线和落点，又可分为发网前小球、发平快球和发高远球。在现代的羽毛球运动发展趋势，发网前小球越来越多，不但在双打，而且在世界级的单打比赛中，发网前小球都有举足轻重的地位。如果球发得好，就避免处于被动挨打的局面，就能为进攻和得分创造条件。 对发好网前小球，每位球手都有自己的经验。 顾名思义，发网前小球就是发球球员站在靠近己方的发球线，将羽毛球发到接球方的发球线之上（压线）或之后几厘米的不同位置。分析网前小球的运动轨迹，如果能控制到球的飞行曲线是以球网顶部3 厘米处为最高点（既几乎贴网而过），球越过网之后就下坠，利用惯性继续飞行到接球方的前发球线，并且落点在近角区或网前的远角区，这样的发球就最完美。大家都有体会，一般接发球的球员对网前小球多数采用上网扑杀这一招。如果能发出高质量的小球，多半可以迫使对方扑杀击球下网，或只能从下朝上扑球。这样一来，站在前场的发球者可以有机会封杀，而己方的后场球员更有机会直接进攻，以

取得场上对打的主动权。 如何发好网前小球呢？关键在控制好球的飞行曲线和掌握好击球的力度---即球的飞行球速，还要发球时注意力集中和手放松，并正确判断接球方的意图。如果能做到以下几点，再加上反复练习，以至熟能生巧，就能发出高质量的网前小球。 1. 在规则的允许范围内，击球点尽可能高一些；所以左手向前伸直，将球提到在规则允许的高度； 2. 站位在内角处，使球过网飞行的距离越短越好； 3. 采用反手发小球的稳定性较高，而且球的飞行距离短；所以，对于右手握拍者，要右脚在前，左脚在后，侧身和身体前倾； 4. 以反手握拍法，手心要空。只要食指和大拇指钳住球拍即可，其余三指放松； 5. 球拍放到身体前方，球拍与地面成大约60 度夹角，而与球网成大约45 度夹角；并将球拍的斜面放在左手所持羽毛球的球托下方的3 至5 厘米处。 6. 两眼注视对方的站位和举动，以决定自己发球的落点和力度； 7. 当持球左手将球放松后，只用右手的手指和手腕发力挥动球拍划弧线去切击球托（即削球方式）。小手臂和肘关节不动。这样击出的球是旋转的，稳定性强，精确度好；(提示：手指发力的方式，以中指、无名指和小手指向手心回拉拍柄，而大拇指和食推送拍柄，球拍划弧（运动）小于60 度，即不需大动作的引拍)。 8. 球离开球拍后，马上下蹲身体，将球拍举过自己的头顶，准

羽毛球比赛规则图解

羽毛球比赛规则-羽毛球单打、双打规则详解 羽毛球运动是一种全身的运动项目，不受场地、年龄、性别的限制，单人对练，集体会战皆可，这些特点，注定了羽毛球运动，将会成为大众所容易接受的运动项目。 打羽毛球，首先要了解羽毛球的比赛规则。 精品文档，你值得期待 羽毛球比赛规则之球场 1.1 球场应是一个长方形，如图A(规则1.5除外)；根据图中所示尺寸，用宽40mm的线画出。

图A 注∶(1) 此场地可用于单、双打比赛;(2) 整个场地对角线长=14.723m;(3)"* *"为正常球速区标记。 1.2 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。 1.3.1 测试正常球速区域的4个40mm×40mm的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530mm和990mm处(如图B、C)。 图B注∶标记尺寸为40mm×40mm

图C 注∶标记尺寸为40mm×40mm 1.3.2 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530mm至570mm和950mm 至990mm。 1.4 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。 1.5 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场；端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则 2.2)应放置在边线上。 羽毛球比赛规则之网柱 2.1 从球场地面起，网柱高1.55m。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。 2.2 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。 2.3 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。

国际羽毛球发球规则介绍

国际羽毛球发球规则介绍 羽毛球发球技术不是像网球一样高抛发球，而是有一定的标准规则，那么知道羽毛球的国际发球规则吗?下面给大家介绍关于国际羽毛球发球规则的相关资料，希望对您有所帮助。 国际羽毛球发球规则1、发球时任何一方都不允许非法延误发球。 2、羽毛球发球站位规则，发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。 3、发球员的球拍必须先击中球托(也就是说最初接触点不在球的球托上，球拍先击中球的羽毛部分或同时击中球的羽毛和球托都为不合法，这条规则的主要作用是限制发球员发旋转飘球)，与此同时整个球要低于发球员的腰部。 4、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。 6、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。 6、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，不得中断，直至将球发出，这时任何运动员不得做假动作，或有意妨碍对方或故意拖延发球或接发球的准备时间，有企图占便宜等不正当行为(发球

队员的向前挥拍动作不得中断)，一经发现，判为发球违例，丧失发球权。 7、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。 8、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。 9、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。 10、发球时，发球队员(双打时包括接发球队员)未站在应该站的发球区内发球或接发球视为发球方位错误。 11、双打中发球或接发球队员，没有按照正确顺序进行发球或接发球，顺序错误。 12、双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。 一、单打发球 1发球时任何一方都不允许非法延误发球; 2 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。 3发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。 4击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手部。

2羽毛球基本技术介绍

第二部分羽毛球的基本知识和技巧 羽毛球基本技术介绍 一．球拍的握法 1．正手握法的要领： a.球拍的网面与地面成垂直。 b.从球拍把手上方轻轻握住把手。拇指放在把手侧面最阔的切面上，小指握住把手下端。 c.轻握把手，在打击瞬间用力握紧，打击完毕再度放鬆握把的力量。 当时手腕的动作是： a.以手腕为中心，手臂与球拍把手呈Ｖ字形，手腕稍为弯曲。 b.手腕要柔软，在打击瞬间才用力一闪。初学者要特别注意的是；如果手腕一直僵硬地紧握着球拍的话，打球的瞬间，发力点便在肩部，此时，就无法完全用腕力打球，而球因力量不够而无法打到对方底线上。 2．反手握法的要领： 反手握法大致上与正手握法相似。 a.把手比正手握法的情形，稍为偏向左侧握在手中。 b.拇指放在把手侧面最宽广的切面上，拇指的位置比其余的四指位置稍高。沿着拍柄轻轻伸出握好。亦即，用正手握法握住球拍，其次将拇指沿把手轻轻伸出，将把手稍为向右扭转，就变成反手握法了。通常用正手握法打反手打法，力量会减弱，很难打出强而远的球。

在比赛中，突然从正手握法变成反手握法的情形屡见不鲜，所以必须充份练习改变握法的技术，才能在比赛中，运用自如。 结论： 要练习羽毛球的握拍法，最快的练习方法是独自一人；并交互使用正手握拍法与反手握拍法，将球连续向上打高空球。最初虽然常常失误，但是由於是独自一人练习，不会受别人搔扰，故此可随自己的喜爱直到结束为止。 二．球拍的挥法： １．将球拍向前伸出，左右挥动，先要体验出，手腕哪一部份肌肉在运动；然后将球拍上举在头部右方，由后向前挥动；肘最少与肩同高，以手腕来击球，以练习手腕的动作。 ２．单人练习：(以横手握拍法) 左手丢球，右手以正手面打球(手心向上)，向上连续击球并保持一定高度，无失误30次以后，换打反手球。 ３．对墙壁打球： 离墙约两米，高度约1.55米；先以低手打法，正、反手交互练习；再以高手打法，正、反手交互练习。 ４．双人练习： 对空、对墙(正、反手；高、低手)。 三．打球方法的分类：

羽毛球发球说课稿

羽毛球正手发高远球 李德军 一、教学内容；1.羽毛球正手发高远球；2．相关游戏； 二、指导思想；本课以“健康第一”为指导思想；以新课程标准为基本； 三、教材分析；羽毛球具有较强的趣味性和竞技性，中学生参加羽毛球； 四、学情分析；本课的教学对象是高中一年级的学生，这一时期的学生； 五、教学目标；1.认知目标：让学生了解羽毛球发高远球技术 本课以“健康第一”为指导思想；以新课程标准为基本理念；以面向全体学生为宗旨；以发展学生专长，培养终身体育意识为目的，结合实际，充分利用课程资源。通过各种教 学手段，让每个学生参与其中，体验身体运动带来的乐趣。使学生身心得到全面发展，为 终身体育奠定基础，形成长期坚持锻炼的意识和能力。 三、教材分析 羽毛球具有较强的趣味性和竞技性，中学生参加羽毛球活动，不仅可以使身体得到全 面的锻炼，还能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。本课是羽毛球的第二次课，学的是正手发高远球。第一节课，我们学习了正手握拍和反手握拍。羽毛球正手发高 远球技术是羽毛球运动中最基础和主要的部分，因此学好该技术对羽毛球运动以后的动作 技术学习有着积极的促进作用。 四、学情分析 本课的教学对象是高中一年级的学生，这一时期的学生具有独立思考，自主探究的能力，接受能力比较强而且快，在课堂上能够自我约束，学生的观察力具有一定的目的性、 系统性、全面性。羽毛球是一项非常普及而且易于开展的体育运动，深受广大中学生的喜爱，很多同学利用课余时间开展这项活动，有了一定的羽毛球基础。但通过平时的观察， 发现许多同学打羽毛球动作不规范，水平一直处在初级水平，动作是千姿百态。通过学习 正确的羽毛球技术动作，能够提高同学们羽毛球运动水平和兴趣。

羽毛球男双配合基本站位图解

羽毛球双打配合基础【图解】 羽毛球运动异常火热，而场地紧缺价格昂贵，羽毛球爱好者更多时候选择双打。双打与单打到底有什么不同，很多人以为只是场地大小变了，双方各增加一名队员而已，在实战中常常是长期左右一人负责半边场区。 其实不然，在双打项目中，两名队员之间的配合、基本跑位和补位等叫做“双打意识”。一对双打队员双打水平的高低，不是以任何一名队员的个人球技水平作为标准，而是取决于两名队员的双打意识。 本文讨论的均为羽毛球双打中两人之间的配合规则，不涉及个人技术内容。 羽毛球双打比单打的场地宽度增加92厘米，接发球区缩短了76厘米。 运动员数量的增加使得进攻和防守都加强了，除了要求运动员技术全面，能攻善守，反应灵敏之外，两名队员配合默契，相互信任，打法上攻守衔接及站位轮转协调一致，是打好双打的关键。下面从进攻防守、发球接发球和轮转方面讨论下双打中队员之间的配合站位。 1.进攻站位 基本原则：进攻必定是前后站位。 谁站前谁站后：首次有机会进攻即扣杀的队友站后场，其同伴在队友进攻时应主动向前上网，站前场。 分工：后场队员负责后场的连续大力扣杀以及两底线球的过渡；前场队员运用快攻、压网前、搓、吊、推、扑等技术，寻找空隙，一举得分。

比赛当中要尽量形成进攻能力强的队员站后场，控球能力强但进攻性稍弱的站前场，当然在实战过程中也有变化调整。 2.防守站位 基本原则：与进攻相反，防守必定是左右站位，一人一个半区。 防守时采用平抽、平打压住对方后场底线两角，在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方无力，力求改变防守局势或造成对方进攻失误。 中间球处理：通常左右站位防守时两人各负责左右半个场区，但对于中间位置球该谁防呢？一般来说，由对角线的队员防接。以下图为例，进攻方J扣下的球落在防守方C和F 的中间位置，此球由处于J对角线位置的F队员防接。

羽毛球发球技术讲解

羽毛球发球技术讲解 羽毛球发球技术讲解： 正手发网前球： 发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近. 反手发网前球： 反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行的弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区的前发球线附近。 反手发平球： 反手发平球与发正手球的球路、角度、落点一样。发球时，球拍的挥动方向也与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕有弹性的击球，拍面与地面的角度接近垂直，将球击到双打后发球线以内的区域。 发高远球： 所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于45°角，使球在对方场区底线附近垂直下落。 正手发高平球： 姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同,高平球时球运行的抛物线不大,使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。

羽毛球接发球技术讲解： 接发球的站位和姿势： 单打站位一般是在离发球线1.5米处。站在右发球区靠近中线的位置;在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双脚微屈，收腹含胸， 身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举 在身前，双眼注视对方。 接发各种来球： 对方发高远球或平高球时，可用用平高球、吊球、或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击的好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术常因后场技术没掌握好，还击球的质 量较差，以致遭到对方的攻击(如图)(虚线为对方发来的高远球，“1”为还击高球;“2”为还击吊球;“3”为还击杀球)。 对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击;如对方发球质量不好，也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网 前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方 进攻。当对方连续发球抢攻时，接发球一定要冷静、沉着，若疏忽 麻痹，回球质量稍差，就可能让对方抢攻得手(如图),对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。由于接球方还击的击 球点比发球方高，下压的狠些可以夺取主动。其次亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可 能遭受对方的进攻。

羽毛球比赛规则及场地

羽毛球比赛规则及场地 任何一项体育运动都是在一套相应的规则、一定的时间和相对的空间中进行的，离开了这些因素，运动也就失去了生命力。羽毛球运动的规则是随该项运动的产生而产生，并随这项运动的不断发展而逐步走向成熟。当今国际上普遍通用及统一实施的羽毛球运动规则，大致有两个方面的内容：一是对羽毛球运动本身进行某些“规范”和“限制”的，一套严格的规章制度，即羽毛球运动规则；二是具体实施和监督这套规章制度的裁判法。 挑选场地或发球权 任何一场正式比赛开始之前，参赛双方首先要做的事是在裁判员的主持下，通过由裁判员抛掷挑边器确定首先发球的一方。挑边器决定的胜者具有挑选发球权或场地的优先权。赢方选剩的一项归输方所有。

挑边器是一枚类似一个硬钱币的物体，两面由不同图案组成，也可用硬币替代。局数和分数 每场正式比赛以三局二胜制决定胜负。 女子单打11分为一局，先得11分的一方胜该局。但当比分打成9平或10平时，先获9分10分的一方，可选择“加赛”或“不加赛”。比分为9平时加赛3分，10平则只能加赛2分。男子单打、双打和混合双打均以15分为一局，先得15分的一方胜此局。当双方的比分出现13平或14平时，先得13分或14分的一方,有权选择“加赛”或“不加赛",13平时加赛5分，14平时只能加赛3分。参赛选手无论作出何种选择，这种选择都只能在规定分数第一次出现后,下一次发球开始前作出. 一旦选手作出加赛选择，比赛重新开始，加赛分数必须从0比0开始计算，先获得加赛规定分数的一

方为该局的胜者. 比赛中，如果比分出现13平（女子单打为9平）,而先获该分数的一方未选择加赛,当比分第二次出现规定加赛分数14平（女子单打为10平)的情况时，先获14分（女单10分）的选手仍然拥有“加赛”或“不加赛”的选择权。 发球权、得分和交换发球权 在比赛中，发球一方获胜为得分，并继续拥有发球权。如果发球一方失误，则交换发球权，此时对方只获得发球权，不能计得分。 在双打和混合双打中，每局开始时，首先发球的一方第一轮只有一次发球权，如果发球方输球，则须先交换发球权。此后，双方每轮均有二次发球权，当第一发球员输球后，由同一方的第二发球员行使发球权。如第二发球员再次失误，则必须将发球权交予对 z3b4e 博狗 https://www.wendangku.net/doc/1611576695.html, bodog博狗

羽毛球单打和双打的基本规则

羽毛球单打和双打的基本规则 羽毛球运动的规则是随该项运动的产生而产生，并随这项运动的不断发展而逐步走向成熟。当今国际上普遍通用及统一实施的羽毛球运动规则，大致有两个方面的内容：一是对羽毛球运动本身进行某些"规范"和"限制"的，一套严格的规章制度，即羽毛球运动规则；二是具体实施和监督这套规章制度的裁判法。 一、挑选场地或发球权 任何一场正式比赛开始之前，参赛双方首先要做的事是在裁判员的主持下，通过由裁判员抛掷挑边器确定首先发球的一方。挑边器决定的胜者具有挑选发球权或场地的优先权。赢方选剩的一项归输方所有。挑边器是一枚类似一个硬钱币的物体，两面由不同图案组成，也可用硬币替代。 二、局数和分数 1．每场正式比赛以三局二胜制决定胜负。 2．女子单打11分为一局，先得11分的一方胜该局。但当比分打成9平或10平时，先获9分60分的一方，可选择"加赛"或"不加赛"。比分为9平时加赛3分，10平则只能加赛2分。男子单打、双打和混合双打均以15分为一局，先得15分的一方胜此局。当双方的比分出现13平或14平时，先得13分或14分的一方,有权选择"加赛"或"不加赛",13平时加赛5分，14平时只能加赛3分。参赛选手无论作出何种选择，这种选择都只能在规定分数第一次出现后,下一次发球开始前作出. 3.一旦选手作出加赛选择，比赛重新开始，加赛分数必须从0比0开始计算，先获得加赛规定分数的一方为该局的胜者. 4．比赛中，如果比分出现13平（女子单打为9平）,而先获该分数的一方未选择加赛,当比分第二次出现规定加赛分数14平（女子单打为10平) 的情况时，先获14分（女单10分）的选手仍然拥有"加赛"或"不加赛"的选择权。 三、发球权、得分和交换发球权 1.在比赛中，发球一方获胜为得分，并继续拥有发球权。如果发球一方失误，则交换发球权，此时对方只获得发球权，不能计得分。 2.在双打和混合双打中，每局开始时，首先发球的一方第一轮只有一次发球权，如果发球方输球，则须先交换发球权。此后，双方每轮均有二次发球权，当第一发球员输球后，由同一方的第二发球员行使发球权。如第二发球员再次失误，则必须将发球权交予对方。 3．下一局比赛开始时，均由上一局的胜方先发球。 四、交换场地 第一局比赛结束，双方应交换场地进行第二局的比赛.如前二局双方战成1比1时，双方也应交换场地进行决胜局的比赛，即第三局的比赛。在第三局比赛中，当任何一方先得8分（15分为一局）、6分（11分为一局）时，必须再次交换场地后，才能进行余下的比赛。 2．在比赛中，如选手未按规则规定，按时、正确地交换场地,一经发现,应立即交换、已得分数有效,并继续进行比赛. 五、发球和接发球 有发球权的一方称发球方，对方则称为接发球方。 1．发球时脚不得踩发球区的任何界线。 2．一旦双方选手站好位置，发球员的球拍一开始挥动即为发球开始，发球员的球拍必须连续向前挥动直到将球发出。必须注意的是，一旦发球员开始挥动球拍发球，而未击中球，则应视为发球违例。发球时，任何一方都不允许有非法延误发球的行为。 3．在发球过程中，即从发球员的球拍开始挥动直至球拍的拍面将球击出为止，发球员的双脚均不得离开地面或移动。 4．发球时发球员的球拍必须首先击中球托，另外发球员"在击球的瞬间，球与球拍的接触点及整个球体均要低于发球员的腰部，整个拍框必须明显低于发球员握拍的手部。 5，发球员必须站在本主发球区向位于自己相对应的斜对角一端的发球区发球。球体须经球网的上方飞过，落入对方场地的发球区域内才有效。单打有效发球区域的范围是（以右区为例）：前发球线、中线、单打后发球线和单打边线之间。，左区反之。双打（含混双）的有效发球区域为：前发球线、中线、双打后发球线和双打边线之间，左区则反之。

羽毛球打法类型与我国羽毛球技术风格浅谈

羽毛球打法类型与我国羽毛球技术风格浅谈 羽毛球运动的基本技术易学，不同性别、年龄和不同身体条件的人都可以参加这项活动。所需场地不大，设备简单，携带方便，容易被广大群众所接受。 现代羽毛球运动始于英国。19世纪60年代，一批退役的英国军官把印度孟买的“普那”（Poona,球用圆形硬纸板插上羽毛制成，板是木质的饿一种类似羽毛球运动的游戏）带回英国。早期的场地呈葫芦状，中间狭窄处张挂球网进行运动，后来加以改进，成为现代羽毛球运动。 1873年，在格拉斯哥附近的鲍弗特公爵的伯明顿庄园里进行了羽毛球表演，为了纪念这项运动便以伯明顿这个庄园命名，所以，英语中的羽毛球被称为“B adminton”。 一打法类型 运动员根据自身的技术特长、身体素质特点和思想意志方面的不同条件，在长期训练和比赛中形成的技术打法类型，称为打法。 （一）单打的的打法类型 1压后场低线：运用高原球或进攻性的平高球压对方后场低线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，以吊球轻取，这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者是一种必须首先学习的基础打法。 2打四方球：在后场，以高原球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方的前后左右的四个角落，调动对方前后左右奔跑，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求运动员步法灵活，防守好有准确的控制落点的能力，有速度，否则，难占上风。 3以下压为主，控制网前：主要通过后场的扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻性的打法要求运动员身体素质和后场下压技术好，控制落点准，速度快，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术较好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。 4拉开突击（快拉快吊、控制网前）：以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角（或运用劈杀）引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场低线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。

第五周羽毛球反手发球教案

石家庄市职教中心教学设计 科目：体育章节（情境）标题授课班级

一，复习羽毛球正手握拍法(附图解) 二,新授 1、握拍方法：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体，然后用反手握拍法击球。 2、反手发球方法（以右手握拍为例）发球站位可在前发球线后10－50厘米及中线附近，也可在前发球线后及边线附近。面向球网，两脚前后开立（右脚或左脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在身体左侧腰下。左手拇指与食指捏住球的二、三根羽毛，球托朝下，球体或球托在球拍前对准拍面。 3、发球要求：整个球要低于发球员的腰部1、示范讲解 2、巡回观察、积极提 示、及时讲评、有机调 整 3、组织练习 四、教法与步骤 1、讲解要求、动作示 范、调整队伍、宣布要 求。 2、组织练习、节奏控 制、激发兴趣、检查协 调。 模仿练习，积 极配合，及时 提出疑问。注 意动作要领， 结合击球技 术。每一排为 一个小组，一 共分为四组， 第一组先拿球 拍模仿练习握 拍，待老师检 查完后传到第 二组，第一组 同学监督指 导，依次往后 退直到第四组 做完。 学法： 队伍同上 三、组织和 练习形式 ☆☆☆☆ ★ ★ ★ ★ ★△ ★ ☆☆☆☆ 1、仔细观察，认 真听讲，反复模 仿 2、认真练习 四、组织和练习 形式 ☆☆☆☆ ★★ ★★ ★△★ ☆☆☆☆ 习培养学 生们的团 结协作的 精神。

羽毛球双打规则

羽毛球双打比赛规则 1、一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。 2、只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 3、自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。 4、自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。 5、接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。 6、发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。 7、每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 8、每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 9、上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。 10、如有再赛，则以该局本方总得分。 11、发球必须从两个发球区交替发出。 12、任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。 13、运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。 14、一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。

（1）一局比赛开始和获得发球局的一方，都应从右发球区开始发球。 （2）只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 ①每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 ②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 ③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。 （3）任何一局的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球，然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，然后再有另一对手发球，如此传递发球权。 （4）运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。 （5）一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。 （6）球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置

羽毛球训练计划书

为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术，必须了解击球技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、挥拍、击球（还原）四个部分。准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，其动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致，是为下一步的挥拍做准备，也是一个势能积累；挥拍是击球的发力过程。从脚部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力量传递过程，最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关键；击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行弧线落到对方的某个区域。击球后，击球者应有顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态。下面分手法和步法分别介绍，手法又分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球（高、吊、杀）技术、网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。 羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身运动才不致造成运动伤害。力量训练也是很重要的哦。 （一）全面提高阶段技术教学训练原则 1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。勾的结合。通过较固定的训练掌握正确的技术动作。而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。 2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。

羽毛球的基本技术

羽毛球运动的基本技术 羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动，是一项老少皆宜的全民运动。 早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。 现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的伯爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来，“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。经过一百多年的发展和进步，羽毛球已经发展成拥有汤姆斯杯、尤伯杯、世锦赛、苏迪杯等诸多赛事的世界级运动，并在1992年被列为奥运会项目。直到1920年，羽毛球开始传入我国，解放后得到迅速发展，目前，我国羽毛球队已跻身于世界强队之列，曾培养出诸如林丹、谌龙、傅海峰等一大批优秀选手。 羽毛球的基本技术比较多，主要有握拍法、发球、接发球、后场击球、前场击球、中场击球等。对于初学者而言，在学习和掌握了羽毛球的发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了，因为羽毛球的步法和手法是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就

会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法等。 上网步法 判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。 退后场步法 判断准来球后，正手：先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用从右脚交叉后撤一步，右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。头顶：，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（幅度要稍大），且稍有后仰。接着，交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。 两侧移动步法 向右移动步法：判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。 向左移动步法：判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，