课余运动训练的内容包括身体训练

课余运动训练的内容包括身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、智力训练和思想教育等。其中主要是身体和技术、战术训练。

一、身体训练

身体训练包括一般身体训练和专项身体训练两个方面。一般身体训练是指在训练中运用多种多样的非专项的身体练习，以增进运动员的健康，改造身体形态，提高各器官系统的机能，使运动素质全面发展，为专项身体训练打下基础。专项身体训练采用与专项有紧密联系的专门性身体练习，发展对专项运动技术和战术有直接关系的运动素质，保证技、战术的顺利掌握和比赛中有效地发挥。

身体训练是技术训练和战术训练的基础，加强身体训练的各种好处已在前述一般训练和专项训练相结合原则时进行阐述。学校课余运动训练必须高度重视身体训练。

运动素质是身体训练的基本内容：

1．力量素质训练

作为身体素质的“力量”与身体练习要素之一的“力量”，在含义上有些区别，前者指身体能力而言，即肌肉工作克服外部阻力的能力，后者属于动力学特征，使人或物体沿着不同的方向、路线产生运动。

(1)力量素质的表现方式有：最大力量、相对力量、速度力量和力量耐力。

①最大力量是一个人能充分动员自己的条件时所表现的最高力量，指人体所能克服最大阻力的能力，又称绝对力量。衡量绝对力量并不考虑运动员的体重因

素或时间因素。最大力量由两个因素决定：肌肉横断面的大小和肌肉内部之间的协调性。

②相对力量是运动员每公斤体重所表现的最大力量。

③速度力量是速度与力量相综合的身体素质，是一个人在尽可能短的时间内所表现出的力量。速度力量最典型的表现形式是爆发力。评定爆发力的指数为：④力量耐力是指运动员在克服一定外部阻力时，能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。

(2)力量素质的训练方法大致有两类练习：一类是克服外部阻力的练习，如带一定重量的练习、对抗练习、克服弹性阻力的练习等。另一类是克服本身体重的练习，如支撑悬垂、推倒立、跳跃等。

(3)发展最大力量的方法：

①采用本人最大力量40％～60％的重量，重复次数12～8次，即 40％的强度时作12次，然后强度加大，次数减少，组数是2～5组，每次动作节奏稍慢，但不要间断，这种方法有利于改善肌肉结构。

②采用75％～95％强度，每组做1～4次，重复2～3组，动作节奏流畅，这种练习可在神经系统指挥下动员多数肌肉协调工作。运动员在改善肌肉结构的基础上做这种练习，不致“长快”，而能长力。

(4)发展速度力量或爆发力的方法：单因素练习时应使最大力量和肌肉收缩速度两个因素平行发展。采用比赛性练习和相似练习发展爆发力和速度力量时，

应采用小负荷或不带负荷，力求动作连贯技术不变形。练习的加速过程到结束，应调动身心一切潜力。练习是处在训练课中神经系统最佳的兴奋状态。重复次数和组数相应少一些，组间间隔相应长一些。

(5)发展力量耐力的方法：采用比赛性练习发展力量耐力，应加大外部条件的难度，如上坡跑、沙地跑、浅水中跑等。采用专门性练习或一般练习发展力量耐力，应采用小重量负荷，重复次数多，直至极限重复次数。

(6)少年儿童力量素质训练应注意的问题：

①注意力量发展的年龄特点。7～13岁快速力量增加快。身高突增期，力量发展缓慢，16～18岁发展绝对力量和力量耐力有利。

②少年儿童身体各部分的力量发展应全面，并使各部位和不同类型的力量练习交替进行，以避免枯燥和局部疲劳。

③以动力力量练习为主。作静力练习前先安排动力练习。一次练习内可采用“功能性静力练习”，例如运动员先进行快速的举杠铃练习，然后在中途关节处于某种角度时停止不动，这种动、静结合可收到等张、等长两种收缩的效果。

④力量练习前应先作好准备活动，使神经系统兴奋，体温适当高，每做完一次或一组力量练习之后，应做一些节奏较慢的牵拉习，使之达到两个效果：一是使肌肉放松，提高肌肉弹性；二是使肌肉血流畅通，营养物质供应，代谢物质排出更快。

⑤注意不同负重量在练习中的安排。前苏联P．马克莫里尔斯的对照实验证明，一次课的力量训练负荷，由大到小比由小到大；力量增加效果明显(在充分准备活动之后)。这是由于较大的负荷是中枢神经系统最良好的状态下完成的，而后者的大重量是在进入疲劳时的练习。

⑥少年儿童憋气时进行力量练习，会产生不良的后果。因用憋气会引起胸廓内压增高，肺内血液循环受阻，导致大脑贫血。

2．速度素质训练

人体进行快速运动的能力称速度素质。它由三部分组成，即反应速度，不加外部阻力完成的单个动作速度，位移速度。

(1)影响速度素质的因素有：

①视听觉等感受器的灵敏度；

②肌肉收缩的速度；

③技术的熟练和动作协调性；

④兴奋和抑制转换的灵活性；

⑤肌肉中ATP的含量、分解和再合成的速度；

⑥白肌纤维成分。

(2)速度素质的训练方法：

有效提高反应速度可采用对突发信号作预定动作的回答，如听信号起动，听信号改变方向；对移动目标进行反应，如球的飞行方向和落点；根据对手的动作变化做出相应的反应，如一对一的攻防练习。训练动作速度可采用降低器材重量做快速练习；借用助力减轻运动员的体重进行练习(如教练的托助、保护带的牵拉)；顺应环境助力(如顺风跑、下坡跑、顺水游)；采用比赛法在竞争和高涨的情绪下表现最高速度；采用游戏法在变化的环境中做快速练习；最大强度的比赛性练习。培养移动速度的能力，还需考虑步频和步幅两个因素。7～12岁主要通过协调训练，提高步频来发展跑速；13岁以后在稳定步频的前提下，主要通过发展力量和全身各部分力量培养速度。

(3)选择发展速度素质练习的基本要求：

①有利于表现最高速度；

②采用的动作应是学生已熟练掌握的；

③练习时间控制在完成该练习不因疲劳而降低速度；

④专门性动作速度练习应与比赛动作的结构相似；

⑤避免采用定型化的最高速训练，防止速度障碍。

3．耐力素质训练

耐力素质训练是指身体在长时间活动中克服疲劳的能力。耐力是衡量身体健康水平的一个重要标志，它对其他素质的发展和运动成绩的提高具有重要的意义。耐力素质的训练又是培养运动员顽强意志品质的极好手段。

耐力素质主要反映在心血管耐力上，心血管耐力可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力训练的强度小，负荷时间长。如匀速跑和越野跑，心率可控制在120～140次／分钟时间在20～30分钟，儿童从8岁起可进行有氧耐力训练。实践证明，合理的有氧耐力训练会使少年儿童的心脏容积加大，心搏量增多，呼吸频率减少，恢复能力提高。

无氧耐力训练可采用三种做法：一种是50～80米的短距离和短间隙跑，加大练习密度；另一种是采用较长距离的训练，如100～400米比赛强度或接近比赛强度练习；第三种距离较长的慢速和中上速度变速交替跑。少年可以从15岁开始进行无氧耐力的训练，在有氧耐力训练的基础上进行无氧耐力训练，使心脏既达到增大容积，又发达心壁肌的效果。如果过早、过多地进行无氧耐力训练，会使心壁肥厚，心脏狭窄，从而严重影响未来的发展。

4．柔韧素质训练

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度，肌肉和韧带的伸展能力。柔韧性是保证动作质量的一个前提，柔韧性差的人，难以完善掌握动作，学会动作很慢，容易受伤；力量、速度等能力发挥受到障碍；动作僵硬费力，加速疲劳产生；动作不舒展大方，姿态不美。而柔韧素质好的人，能促使这些方面产生正效应。 (1)影响柔韧素质的因素主要有：关节的骨结构，关节周围组织的体积，肌肉韧带的弹性，环境温度和疲劳程度等。柔韧素质训练的方法主要有两种：主动的压、控、摆动练习和加外力的被动练习。

(2)做柔韧性练习应注意的问题：

①利用6～13岁年龄时，关节灵活性好的时机，加强柔韧性练习。17岁以后骨化开始加速，应加大柔韧性练习的负荷。

②每次柔韧练习后应做反方向的练习和放松练习。

③不同部位的柔韧性练习应交替进行，最好是先做躯干部分的练习，再做四肢交替练习。

④和力量练习相配合，避免柔韧性练习过度，而降低肌肉的收缩力量。

5．灵敏素质训练

灵敏素质指人体在各种复杂条件下，敏捷、协调、准确、灵活地完成动作的能力。这种综合能力的培养应从训练各种能力人手，对少年儿童应注意培养他们观察能力、感知能力，对时间和空间的判断能力、定向能力、协调能力、应变能力。练习的形式应多种多样，经常变化手段。

二、技术训练

运动技术指能充分发挥运动员机体能力的，合理、有效地完成动作的方法。合理的动作方法是通过长期的实践和理论总结，不断演进而形成的一个理想的动作模式。运动技术是发展竞技能力、创造优异运动成绩的决定因素。像球类、击剑等对抗性项目和体操、花样滑冰等综合性项目的比赛，均是技术实力的较量。短跑、投掷、跳跃等快速力量型项目，动作须符合力学原理，才能发挥快速力量素质。中长跑等耐力项目，技术虽不如上述项目重要，但动作达到经济性和能量节省化的要求，能使运动员获得取胜的实力。运动技术还是形成战术的基础。

1．技术分析是技术训练的前提

不同的运动项目，其技术特征是不同的，训练过程中教练员对运动员实现技术状态的判定，均需对运动技术进行各方面的分析。

(1)动作基本结构分析。这是对运动技术作简单的描述。例如非周期性动作一般分成三个组成部分：即准备阶段、主要阶段、结束阶段。单就对准备阶段的结构分析来说，非周期性动作的准备部分都有一个预摆动作，其动作方向与主要动作方向相反，投掷的预摆技术还有一个扭紧身体的问题，预摆结束有一个突然的制动，这是预摆阶段和主要阶段的分界线。这样描述虽简单，但对动作准备阶段的技术已基本清晰了。

(2)功能解剖学分析。利用功能解剖学分析某一动作是由哪些肌肉参加工作，肌肉以哪些方式参加工作，(静力或动力或综合)各肌肉参与工作的先后顺序等。

(3)生物力学分析。通过生物力学分析，了解动作的运动学和动力学特征。

(4)动作外形观察。教练员运用自己的经验和敏锐的眼睛，临场 (或看录像)对运动员所做技术动作进行观察，对照动作规格，或若干指标的预定标准进行分析，提供技术训练的反馈资料。

2．实施技术训练的基本要求

(1)少年儿童的技术训练应以基本技术训练为中心。

(2)高度重视协调能力的培养。协调能力好的运动员，能将所具有的空间感、时间感、肌肉用力感运用于技术训练中，使身体各部分协调一致，从而可以按技

术规格完成动作。对一个协调性差的人进行技术训练是很困难的。培养协调能力的具体做法有：

①采用非专项练习发展一般协调能力，如舞步和仿生练习等。

②对已习惯的动作做局部或完整练习，提出更严格、更复杂的要求。如镜面或反方向做练习；改变动作的速度和节奏；要求创造性地改变动作方式或战术方案；改变完成动作的空间范围。

③在不习惯的配合下，完成习惯动作。如：运用不习惯的开始姿势，运用不习惯的组合进行练习。

④利用各种外部条件，使之协调适应。如：加重物做技术动作；利用自然条件，扩展动作技能。

(3)技术训练应全面、实用、准确、熟练。技术全面，即要求运动员掌握组成专项运动的各种技术。如篮球技术没有“弱手”，足球技术没有“弱脚”，能左右开弓。在全面的基础上，根据个人特点，培养几手“绝招”。技术实用是指技术朴实，符合实战要求，不搞花架子。技术准确是指按技术规格完成练习。技术熟练是指动作自如化，得心应手。应用技术时只需微不足道的一点注意力，大部分注意力用来分别兼顾比赛的各种任务。

三、战术训练

战术是根据比赛双方的情况，正确地分配力量，充分发挥自己一方的特长，限制对方特长，为争取比赛优胜的行动方案。战术训练是指学习和掌握战术的训

练过程。在集体项目中，战术把个人在训练和比赛场上的行为，组成一个统一的整体。在比赛双方旗鼓相当的情况下，正确地运用战术，能使比赛处于主动地位，减少体力消耗和无效行动，在各种因素及特长充分发挥及外部条件有利的情况下，甚至能达到以弱胜强的目的。

(1)战术有几种不同的分类：

①按执行战术的人数，可把战术分为：个人战术、小组战术和整体(全体)战术。

②按攻防性质，可分为进攻战术和防守战术。

③按战术的表现特点可分为阵形战术、体力分配战术和心理战术。

(2)战术训练的基本方法：

①在降低条件(难度)的情况下训练。如初学者可采用消极防守和不加防守，练习进攻战术。

②在比正式竞赛更为复杂、困难的条件下训练。如：同高水平的“对手”对抗；限制时间、空间条件；在非正常气候等情况下训练战术。

③模拟“对手”，实施对策训练。

④组织教学训练比赛，贯彻战术意图，反复强化，加深理解。

⑤通过参赛、观赛、分析战例进行战术训练。

⑥在集体项目中可采用分练与合练相结合的方式，进行战术训练。

(3)战术训练的基本要求：

①培养少年运动员的战术意识，是战术训练的中心环节。战术意识是指运动员在复杂、多变、困难的比赛环境中，及时准确地观察场上的情况，随机应变，迅速而准确地决定自己的行动与同伴默契配合的一种心理素质。运动员在比赛场上的各个活动均属于战术行动，不能有与比赛目的无关的盲目行动。没有战术意识，无疑是练不好战术配合的。

对少年儿童进行战术意识的培养，通常先引导他们熟悉规则，利用规则部署战术行为(如足球越位战术、篮球24秒战术等)，使学生明确在场上角色位置的职责，例如，处在有球或无球，进攻或防守等不同情况下个人的职责，使之具有职责配合意识。待到有了初步的、简单的配合意识后，应引导学生了解专项战术的基本形式和比赛战术变化的规律，培养辩证的战术思维能力，使之自觉地做到个人行动服从局部战术，局部战术服从整体战术。

②基本战术训练与多种战术训练相结合。战术训练的内容应以反映本队风格(或优势)的一二套战术为中心，其他多种战术只是根据不同对手或比赛环境情况，在基本战术基础上作必要的变通。

身体、技术、战术训练是提高竞技能力的决定因素，是运动训练的主要内容。运动训练的其他内容的交织、融合，构成运动训练内容的整体。

四、思想品德训练

思想品德训练是指在运动训练中对运动员进行思想品德教育的过程。学校课余运动训练过程，首要的任务是育人，把运动员塑造成为有理想、有道德、有文化、守纪律的一代新人。这是社会主义学校体育的性质决定的。体育训练和竞赛具有竞争性、娱乐性和群众性，这些特点很适合青少年的生理和心理特点。因此，运动训练和竞赛过程，是对青少年进行思想品德教育最生动的课堂。学校应充分利用这一良好的途径，开展内容丰富的思想教育。例如进行爱国主义、集体主义精神教育，树立奋发进取、勇攀高峰、为国争光的思想；进行勤学苦练，克服困难的教育，培养勇敢、顽强、坚毅的意志品质和拼搏精神；进行体育道德作风的教育，培养遵纪守法、遵守规则、尊重裁判、虚心学习、文明礼貌、胜不骄、败不馁的好作风；进行群众观点和为人民服务的思想教育，培养热心公务、尊重同伴，扶助弱小的品德，建立友善的人际关系等。

思想品德教育成为课余训练的重要内容，一是上述育人目标的需要，二是搞好运动训练本身的需要。提高运动员的思想品德素质是搞好身体训练、技、战术训练的保证。少年儿童投身课余训练的行列，其正确动机、勤学苦练的行动、友善协同的意识等不是与生俱来的，要靠教练员的培养和集体的熏陶。思想品德训练的目标之一就是要为创造优良的队风和学风而努力。只有思想好，才能作风硬，才能技术精。这是我国许多优秀运动队伍所总结的一条重要经验。

思想品德训练的基本要求：

(1)在日常训练和比赛之中进行思想品德教育。在训练和比赛中学生的各种行为表现，都是其内在思想的真实反映。例如面对苦和累、主力与替补、上场与下场、个人与集体、个人与裁判、胜利与失败都会自觉和不自觉地表现情绪反应。

在这种场合学生的思想深处没有矛盾，没有斗争是不可能的。教练员要善于细心体察学生的思想脉搏，对于正确的或不正确的思想反映，或者是违心的服从，要适时地有针对性地进行教育。正义的要表扬，错误的要制止，误会要消除，思想疙瘩的解除越及时越好。在不断地解决思想矛盾中，学生对个人和集体等的关系，对是与非的观念等就会越来越明确，就会从不自觉走向自觉，从幼稚走向成熟。如果不在训练过程中抓住活思想及时地进行教育，把矛盾解决在萌芽状态中，思想问题就会积累增加，以致队伍中内耗增大，积极性调动不起来。

(2)要采用多种形式进行教育。学校课余体育训练的对象来自不同年级，成员的个体差异比体育课大得多，加上各人的项目特点不同，家庭背景各异，因此思想品德教育方法的多样性显得特别重要。例如说服法、讨论法、榜样法、创优评比、参观座谈、个别谈话、家庭访问等。选择合适的教育方式要一把钥匙开一把锁，讲究实效，避免生硬、单纯说教或者使思想教育流于形式。

(3)要严格要求，耐心疏导。好的思想品德是逐步形成的，不能操之过急，企图立竿见影。要循循善诱，持之以恒，以理服人，以情感人。促使学生自觉地改正缺点，实现思想行为的逐步转化。

(4)教练员要以身作则，严于律己。教练员的言行对学生的影响是很大的，教练员的高大形象学生会当作一面镜子来模仿。因此，凡要求学生做到的，自己必须首先做到，言传身教，做他们的表率。

五、智力训练

智力训练是指有计划地安排运动员学好文化知识和提高体育科学知识素质，培养学生的观察力、记忆力、想象力、思维力、注意力以及自主运动能力、组织能力、应变能力和创造能力的训练过程。重视对学生的智力训练，不仅有利于他们掌握正确的运动技术、战术，领会教练员的意图，提高训练质量，使他们在比赛中准确地判明场上情况，充分发挥自己的技术水平，争取比赛胜利，也有利于体育和智育相结合，增长学生才能，提高文化素养。

六、心理训练

心理训练是指有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使他们学会在训练和比赛中调节自己心理状态的训练过程。随着竞技运动的发展，心理训练越来越为人们所重视，并被列为运动训练的重要内容之一。从国内外一些重大比赛中经常可看到，在比赛双方身体、技术、战术训练水平实力相当的情况下，心理因素往往对比赛的胜负起着决定性的作用。在课余体育训练中，针对学生的不同年龄、性别、训练水平等实际情况，要有目的、有组织、有措施地加强心理训练，培养他们心理的稳定性、适应性等良好的心理品质。这不仅是使他们适应在任何比赛情况下，充分发挥最佳训练水平的需要，也是发展学生心理机制，培养良好心理素质的需要。

运动训练方法与手段.doc

运动训练方法与手段 (总分：187.00，做题时间：90分钟) 一、{{B}}单项选择题{{/B}}(总题数：10，分数：10.00) 1.比较下列四种方法，更有利于提高有氧代谢供能能力的方法是 ( )（分数：1.00） A.短时间重复训练方法 B.间歇性循环训练方法 C.中时间持续训练方法 D.高强性间歇训练方法 2.长时间重复训练方法主要适用于以下哪种供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作 ( )（分数：1.00） A.无氧磷酸原供能系统 B.无氧糖酵解供能系统 C.无氧、有氧混合供能系统 D.有氧供能系统 3.相对来说，提高足球运动员战术意识的训练方法是 ( )（分数：1.00） A.重复训练法 B.持续训练法 C.变换训练法 D.循环训练法 4.为了提高运动员适应环境的能力，乒乓球教练员改变了训练场地，这种方法属于 ( )（分数：1.00） A.负荷变换训练方法 B.内容变换训练方法 C.方法变换训练方法 D.形式变换训练方法 5.在篮球复杂战术的初学阶段，教练员常常采用 ( )（分数：1.00） A.循环训练法 B.完整练习法 C.重复训练法 D.分解练习法 6.中长跑训练常用的一种手段——“法特莱克法”的练习手段是一种 ( )（分数：1.00） A.重复性练习手段 B.间歇性练习手段 C.持续性练习手段 D.比赛性练习手段 7.武术套路运动员高级训练阶段采用的训练手段多属于 ( )（分数：1.00） A.固定性组合练习手段 B.变异性组合练习手段 C.周期性单一练习手段 D.混合性多元练习手段 8.采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据是，开始下一次练习时每分钟心律应降至( )（分数： 1.00） A.80次左右 B.120次左右 C.150次左右 D.200次左右 9.提高乳酸供能能力的主要训练方法是 ( )（分数：1.00） A.重复性循环训练方法

校健美操训练队总结

枫树山东南海小学校健美操队训练总结时光匆匆，很快，又一个学期过去了，回头一看，这个学期，对于健美操校队来说具有很大的意义，因为我们的健美操队在本学期才正式成立，并且第一次代表学校参加省级健美操比赛，并且取得了两个第一名、一个第二名的优异成绩。本个学期队伍刚成立只招收了一二年级学生，各队员年龄小又是零基础。对于我这个教练，其中的困难可想而之。我作为教练，根据对本学期的工作总结如下：1．健美操训练制度方面 正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在训练时间吃东西，爱护环境，不乱仍垃圾，着装整齐等。 2．思想教育方面 在生活中，要多看新闻，多听广播，关心国家大事，处理好身边小事。凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。 3．训练方面 健美操在国外一直被称为"有氧体操"，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被

学校课余体育训练的特点与实施

第十章学校课余体育训练的特点与实施 天行健，君子以自强不息！ 课余体育训练是培养竞技体育后备人才，提高学校体育水平的重要内容。随着我国体育体制改革的深入，学校将逐渐成为体育后备人才培养的基地。同样，学校课余体育训练也出现了多层次、多形式、多渠道并存的局面。 学习目标： 1．了解学校课余体育训练的性质、特点以及组织形式； 2．掌握参训学生运动员选拔的程序和各种训练计划的制订； 3．熟练运用各种运动训练方法从事学校课余体育训练实践。 第一节学校课余体育训练的性质与特点 一、学校课余体育训练性质 （一）学校课余体育训练的概念 学校课余体育训练是指利用课余时间，对部分在体育方面有一定天赋或有某项运动特长的学生，以运动队、代表队、俱乐部等形式对他们进行系统的训练，旨在全面发展他们的体能和身心素质，提高某项运动技术和水平，培养竞技体育后备人才。 （二）学校课余体育训练的定位 学校课余体育训练是学校体育的组成部分，是学校贯彻普及与提高要求的重要内容。学校课余体育训练是我国运动训练体制的一个组成环节，是培养体育后备人才的必经之路，是基础训练的一种组织形式。我国大部分在国内、国际比赛中夺取优异成绩的运动员都启蒙于学校课余体育训练。开展学校课余体育训练，对全面贯彻我国教育方针和体育方针，实现学校教育目标和体育目标，推动“全民健身计划”和“奥运争光计划”的实施具有积极的意义。 （三）学校课余体育训练的目标 对具有运动特长的在校学生进行全面身体训练，发展体能，掌握参训项目的基本技术和战术，为进一步的专项运动训练奠定身体、心理、技术、战术和思想品质的良好基础，为全面健身运动的广泛开展提供体育骨干。 1．全面发展体能，提高运动能力； 2．输送后备人才，培养群体骨干； 3．塑造良好品质，提高适应能力。 二、学校课余体育训练的特点 学校课余体育训练与一般运动训练相比，有许多共同的方面。 首先，学校课余体育训练与其他运动训练一样，主要目的是提高专项运动的技术水平，创造优异的运动成绩，因此在训练项目、内容、方法和手段等方面具有相似性。 其次，为了使运动员能承受体育竞赛时的极限运动负荷和心理适应能力，在运动训练过程中，科学地安排生理负荷以及变化的速度和幅度。 再次，参加运动训练的运动员，无论是青少年还是成人，即使是接受相同的训练内容，他们在身体、技术、战术、心理、智力等方面仍存在不同的特点，所以，在训练要求、内容、

课余训练实施方案

保定白沟新城第一中学关于体育课余训练 方面的政策措施 为健全青少年后备体育人才培养机制，完善学校体育课余训练梯队建设，进一步夯实田径、球类项目在我学校发展的基础，拓宽体育人才培养渠道，健全体育人才培养体系，进一步带动我校阳光体育活动的深入开展，促进学生全面发展，现对我学校田径、篮球、足球、羽毛球等项目课余训练工作提出以下政策措施： 一、创新举措，构建学校体育课余训练工作体系 1.完善课余训练工作网络。每个年级根据自身实际情况设立优势体育项目，学校应为课余训练提供可靠的支持与保障。学校领导与学校体育组应积极引导每个年级的优势体育项目健康发展。形成以学校领导为首，体育组组织引导，年级主任、班主任监督的工作网络。 2.建立学校优势体育项目生源补充机制。为保证学校生源补充上下衔接、渠道畅通，使特长生得到系统培养，同时促进课余训练发展，学校应积极招收体育特长生；增加田径、篮球、足球、羽毛球等项目特长生招生名额，满足组队训练参赛和梯队建设需要。 3.打造课余训练项目共同体。每个年级的优势项目构成独立的课余训练系统，系统内建立课余训练队伍，强化项目训练，增进相互衔接，形成项目共同体。各运动队的训练、管理要做到科学、规范，要重视运动员的文化学习和思想品德教育，使其德、智、体、美全面发展，确保课余训练工作健康发展。 二、统筹资源,改善学校体育课余训练工作条件

1.加大课余训练工作投入。学校应积极筹措资金，用于学校体育的发展和课余训练条件的改善。对于成绩优异年级、班级和学生，学校给予适当体育器材支持与鼓励。 2.加强教练员队伍建设。积极引进、聘用体育专门人才为兼职教练，优化教练员队伍结构。每年定期举办教练员培训班，为优秀教练员提供参加更高层次培训的机会，提高教练员的执教能力。保障各项目教练员在职称评聘、福利待遇、评优表彰等方面与其他学科教师同等待遇。对各项目教练员每天组织学生课余训练以及节假日带队比赛等，要纳入教学工作量。省级联赛冠军队的主教练，享受市聘教练员待遇。 3.提高优秀运动员待遇。根据训练开展情况和比赛成绩，对获得优异成绩的年级、班级、个人给与适当的奖励。选拔部分优秀运动员代表我校参加市锦标赛、市运会，特别突出的学生可推荐至市以上专业队进行深造。 4.强化课余训练科研工作。加大现代体育理论在体育课程、教学、训练中的应用力度。课余训练要遵循青少年生长发育规律，给予运动员适宜的负荷刺激，确保运动员身心健康发展。教练员要本着科学训练的原则，在运动员选材、训练、营养及伤病预防等方面加大体育科技的干预力度，利用科技手段评价和监控运动训练，提高课余训练科学化水平。 三、强化措施，夯实学校体育课余训练工作基础 1.积极推进学校体育课教学改革。坚持课内与课外相结合，促进

摔跤训练总结

摔跤训练总结 【文章导读】友谊第一，比赛第二”这句话还是存在着，因为这种精神早就镶在了人们心中！以下关于摔跤训练总结，希望你会喜欢。 【篇一】摔跤训练总结 本年度，我校摔跤队通过自己训练的体会，以及本学期带队的实践，我发现“快、先、稳、准、狠”的指导思想，不仅与目前我国摔跤运动的发展状况相适应，也完全适合于中小学摔跤运动的训练工作。在日常的训练中我主要做到： 一、改变固定的训练模式,达到多样化 固定模式的训练不仅会使运动员失去训练的兴趣,而且易形成固定思维,对新的训练和技能学习带来困难,兴趣是从事一项活动的内在因素,失去了兴趣也就等于失去了训练的动机。长期固定模式的训练会降低对该项目的兴趣，从而势必会导致运动成绩的下降，相反，训练的多样化则会增强运动员的训练兴趣，使他们在累、苦中得到快乐，从而调整了他们训练，学习的动机，促

进了训练的效果 二、及时反馈、及时调整 运动员及时准确地对训练状况的反馈和教师及时地对训练 方案，教学教法的调整，是相辅相成的缺一不可的.运动员及时地对自己的训练情况，技术的掌握情况，身体的疲劳情况等反馈给教师，教师则根据这些具体情况做出适宜的调整，适时地增加或减少训练强度，训练量，增加或减少力量练习组数次数，增加或减少休息的时间等。这些具体问题都将会对运动员的训练产生较大的影响，处理不好这些问题,就可能导致“极点”现象的出现，因此在训练中要及时处理好反馈与调整的关系，及时地对具体情况做出具体的调整。 三、教师的激励与关爱 在运动训练过程中，教师起主导作用，运动员是训练的主体，教师的一言一行，都将会对运动员的训练产生影响，在运动员的训练中，希望得到肯定，在这个时期，教师应及时抓住运动员的心理特点进行思想道德教育,在训练方法加以指正，在技术的强

冬季体育活动会议纪要

会议纪要 （2） 神东矿业服务公司补连塔煤矿服务部综合办公室 2013年11月6日 神东矿业服务公司补连塔煤矿服务部关于开展第二季度各项活动的会议纪要 2013年11月5日，矿业服务公司补连塔煤矿服务部经理孟建钧主持召开专题会议，补连塔煤矿服务部领导班子成员、综合办公室工作人员、保卫科工作人员、各班组长共28人参加了会议，会议就服务部组织冬季开展体育活动的相关工作进行了讨论，现纪要如下： 一、开展体育活动的具体安排 （一）活动目的：为了加强精神文明建设和企业文化建设，丰富职工体育文化生活，增强职工体质，提高公司全体职工的凝聚力、向心力。 （二）活动主题及宗旨： 主题：阳光体育快乐你我 宗旨：文明、团结、创新、拼搏

（三）活动组织机构： 1.组长：孟建钧 副组长：代玉梅赵子刚方满军王春红邢聪刘万忠屈飞祥 成员：高艳红杨婧高春芳苏红梅刘丽香温鲜艳宋利霞刘瑞静刘小梅 2.工作人员责任范围： （1）代玉梅：负责活动总体策划和安排，包括项目、时间的确定，场地的选用，道具的购置及各项工作任务的分配等，兼任拔河、“齐心协力”项目裁判。 （2）赵子刚、方满军：负责道具检查、维修工作的监督和验收，对活动场地的设施设备进行检查确认，兼任定点投篮项目裁判。 （3）刘万忠、王春红、邢聪：负责各环节的协调沟通，巡监督各项目犯规、“人情分”等现象，确保比赛公平、公正，兼任跳绳、拔河项目裁判。 （4）屈飞祥：负责安排人员帮助办公室准备道具、布置场地、维持秩序，应对突发状况，兼任跳远、拔河项目裁判。 (5)杨婧、刘小梅：负责草拟活动方案，下发活动通知，制定报名表，整理报名人员信息资料，汇总各项目成绩并进行梳理，汇报项目得分，对活动效果进行评估，对活动情况进行总结、汇报；兼任接力赛项目工作人员。 (6)高艳红、苏红梅：负责对各项目得分进行现场收集记录、上报，兼任踢沙包、“齐心协力”项目工作人员。 （7）温鲜艳、刘丽香：负责跳远项目的口令、记分、排名等事宜。 （8）高春芳、刘瑞静：负责跳绳项目的口令、计时、打分、排名等事宜。 （四）活动时间、地点： 报名时间：2013年11月13日-11月17日 比赛时间：拟定于2013年11月21日 活动地点：补连塔小学操场

中学校田径队训练计划及总结

建一中学校田径队训练计划及总结 一:计划 第一阶段:(30名队员基础素质练习,一天一练晚练) 第一周：9.1---9.5通知老队员选择新队员思想动员 第二周：9.7----9.11登记名册(初步选择30名队员) 队员集中训练素质恢复 9.7—9.11 互相认识安全及思想教育 领先跑2圈一组做2组 耐力跑5圈 柔韧放松 第三周至第五周：9.13---9.30 身体素质训练:速度,力量,耐力,协调,柔韧等素质练习 9.13—9.18 准备活动内容学习 1）慢跑2圈 2）韧带拉伸：肩腰腿（正侧后拉） 3）行进间：正踢腿侧踢腿手臂前后绕环跳侧身跑后蹬跑高抬腿加速跑 4)摆臂练习 5)跑楼梯 （摆臂练习与跑楼梯交替练习） 6）放松 9-21 1）准备活动

2）高抬腿练习 3）原地与行进间高抬腿交替练习 4）放松 9-22 1）准备活动 2）行进间高抬腿练习 3）田赛队员臂力练习 4）领先跑（男3圈女2圈） 1）准备活动 2）短跑队员中长跑队员田赛队员分组训练短跑150米70%速度3组三次一组 中长跑3*400m为一组两组（间歇5分钟）田赛的技术动作练习 1)准备活动 2）短跑队员中长跑队员田赛队员分组训练短跑150米70%速度3组三次一组 中长跑3*400m为一组两组（间歇5分钟）田赛的技术动作练习 1）准备活动 2) 跳绳练习 3)领先跑男3圈女2圈

---9.30 1）准备活动 2）测试选人 3）高抬腿跑楼梯 第二阶段:(30名队员分专项训练,一天两练早晚练) 第六周至第十周:10.8---10.31 分成短跑、跳跃、中长跑、投掷项目 短跑周训练计划: 星期一 一、早晨训练时间（6：00---7：00） 1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿舞台栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习 摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。 二、下午训练时间（5：00—6：15） 1、一般性准备活动10分钟； 2、专项训练（径赛项目）： （1）蹲距式起跑30米×4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；

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本文部分内容来自网络整理所得，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即予以删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑修改文字！ == 体育工作会议记录 体育工作会议记录怎么写?下面就是为大家整理推荐的体育工作会议记录范文，希望可以帮助大家哦! 体育工作会议记录1 指导思想(高校长发言)： 按照县教研室的部署，结合我校的整体规划，以规范体育工作管理机制为突破口，积极开展各项活动，进一步作好体育课程改革的探索实验;加强“阳光体育”锻炼，将体育考核贯穿于课堂教学之中，全面提高教学质量和水平。 做好体育成绩上报“国家体育成绩数据库”。 总体目标：(景主任) 1、学校重视，初步决定召开四次体育工作会议，争取本学期体育成绩更上一个台阶。 2、贯彻县体卫艺科精神，更新教育观念，发挥教研组功能，抓好体育教科研工作。 3、积极组织、开展校园体育活动，认真组织参加县各类教学活动和体育比赛。 4、研讨体育锻炼活动中的科学性及安全性，减少体育伤害事故的发生 具体体育工作： (曹文清)

1、贯彻落实教育部、国家体育总局《关于实施“全国中小学生课外文体 活动工程”的通知》精神，创设良好环境，引导学生积极参加文体活动。 2、加强体育教学常规管理，杜绝校内挤占体育课现象的发生。 3、协调总务部门，做好《学生体质健康标准》落实工作，提高体育活动 场地利用率。 4、重视对学生体锻的检查、记录工作，做好初三学生体育毕业考试的宣 传及准备工作。 5、挑选优秀学生参加全县在11月举行的县篮球比赛、10月在学校举行 初一广播操大赛。 6、校内组织体育竞赛，鼓励学生多参加有益的体育锻炼活动，争取学生 参与率95%以上。 7、引导体育教师学习体育教学理论。 会议内容： 一、对以前工作的总结 1、部长发言：“我们刚开了部长会议，上面的学生会主席对我们部门所 做的工作进行了肯定和表扬，同时也希望我们继续努力发扬我们的工作作风。 但是等待我们完成的任务还很多。” 2、副部长对以前工作的具体情况进行总结 上学期我们部门举行了班级友谊篮球联赛和拔河比赛都圆满结束，干事们 的任务完成得比较好，让比赛公平有序的进行。 这学期我们举行的管理学院的乒乓球赛也基本结束，我们的干事非常认真，工作完成得不错，比赛举行的也很成功。 二、部长宣布工作安排

2019年自考《学校体育学》章节练习题及答案：学校课余体育竞赛

2019年自考《学校体育学》章节练习题及答 案：学校课余体育竞赛 第十二章学校课余体育竞赛 一、判断 1.开展课余体育竞赛可以及时检查和了解学校群体工作的开展情况，有助于师生之间的体育交流。( ) 2.学校运动会是学校规模的竞赛活动。其比赛的形式一般由多个运动项目组成，可以在不同时段进行。( ) 3.单项比赛的组织根据起比赛规模、竞赛规则和技能的难易，可采用不同的组织形式。( ) 4.体育节是将体育竞赛、体育表演、体育文化知识讲座体育知识竞赛有机融合的活动。( ) 5.体育节不仅涉及到体育运动实践，而且涉及体育文化知识，规模与层次也各不相同，应根据体育节内容特点、规模的大小组建相应的组织机构。( ) 6.在制定年度竞赛日程计划表时，各竞赛的排列顺序，应以日期先后为准。( ) 7. 竞赛规程应在赛前前几周，甚至更早发给各参赛单位，以便充分作好赛前准备，激励学生锻炼身体。( ) 8.单循环是指所有参加比赛的队之间要轮流相遇一次，败者被淘汰，最后全胜的队为冠军。( )

9.轮换法是指在同一比赛时间内，参赛者按规定的轮换顺序依次进行不同项目的比赛，最后综合各项目的成绩来决定名次的一种方法。( ) 10.个人名次一般是在各单位参赛的个人成绩和名次的基础上计算和评定的。( ) 1.T 2.F 3.T 4.T 5.T 6.T 7.T 8.F 9.T 10.F 二、填空题 1.课余体育竞赛有课余性、、、多样性等特点。 2.开展可以即使检查和了解学校群体工作的开展情况，有助于师生之间的体育交流。 3.校内体育竞赛根据比赛项目的多少又可以分为：和。 4.课余体育竞赛是充分课余时间，组织学生以为目的，以、游戏活动、 为内容，根据正规的、简化的或自定的规则所进行个人或集体的体力、技艺、智力和心理的相互比赛。 5. 学校课余体育竞赛计划一般包括：和两种。 6. 是对全校一学年的体育竞赛活动所作的全面规划和安排。 7. 是根据学校年度体育竞赛日程计划，开展某一项比赛的法制性文件，是指导课余体育竞赛工作的重要依据。 8.制定年度体育竞赛日程计划时，应考虑群众性、、简便性的几个方面。 9. 是指在比赛过程中，参赛者要按照一定的次序相互轮流进行一次比赛，最后综合全部比赛的胜负来决定名次的一种比赛方法。 10.学校课余体育运动竞赛的项目和时间要

校园足球特色学校课余训练和竞赛制度

校园足球特色学校课余训练和竞赛制度为规范我校的足球训练，循循渐进的提高我校足球运动水平，特制订足球训练制度如下: 1.体育教师必须忠诚党的教育事业，热爱本职工作，经常开展业务学习，认真提高业务素质。 2.认真钻研足球教学课程标准，提前备课，教案书写规范，重点难点突出，教法、学法要求明确。 3.体育教师必须坚持穿运动服装、运动鞋上课。 4.教师上课要充分利用足球运动器材，做到上课充分利用，下课及时归还。 5.认真抓好课余训练，教练员在训练时间应提前到场，每项训练均要写出详细计划。 6.制定各学段训练计划，分配锻炼项目、活动内容、场地器材。强调学生集体活动，坚持考勤检查制度。课外活动时间，班主任和各科教师不得随意占用。 7.及时发现体育人才，选好苗子，打好基础，做好“一条龙”的训练和衔接工作。 8.教练要讲明动作要领，做出示范动作，提出注意事项，并加强安全保护。 9.积极参加上级部门举办的足球竞赛活动，力争取得优异成绩，为校争光。

10.足球训练场面向全校师生开放，专人管理，保证足球场 的专门使用时间。 11.要爱护球门及其他公共设施，不得故意损坏。 12.自觉遵守足球训练时间，不得影响正常上课秩序。 13.讲究卫生，不得随地吐痰，乱丢垃圾，禁止在训练场内 吃零食。 14.爱护训练场地与器材，定期轮换打扫卫生，若损坏设 施设备要按价赔偿。 15.进入训练场，必须穿运动鞋，禁止赤脚踢球，要注意自我保护，防止受伤。 二、安全措施 1.学校组织学生参加校园足球训练必须坚持“学生为本”、“健康发展”、“安全第一”的原则，要充分考虑天气、场地、设备、器材等方面的安全因素，尽量避免意外伤害事故的发全。 2.学校每位教师、职工都有责任、义务保护学生的健康和安全，发现学生有危及安全的行为，要立刻给予制止和教育。如遇到学生出现伤害事故，要及时给予相应的救助。 3.学生在校内进行训练时，要有体育教师和校医等在场。 4.学生到校外参加足球比赛或其他足球活动，须乘坐公交车，不得乘坐私家车；视活动具体内容，须有校级领导带队，安排体育教师、校医等随队，以保障安全。

田径队训练工作总结

田径队训练工作总结 一年来，校田径队训练工作在上级领导、校领导及班主任老师的配合下，通过全组教师的共同努力，运动队成绩比以往有明显的进步，并在各级各类比赛中取得了理想成绩，从而使我校田径队训练工作逐渐走上轨道，为开创锦屏中学体育运动新局面打下了基础。 一、基础工作 学校体育工作是学校整个教育体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要环节。为此，我校领导十分重视体育工作，已将业余训练工作列入学校目标管理内容，并指派余贤方副校长主管全校体育工作，设立体育教研组，按要求配足、配齐体育教师和运动队教练，我组共有体育教师八名，全组成员团结协作、齐心协力，工作有条不紊，确保了学校体育工作顺利运作。其中程银儿、王银存、周斌、唐栋组成了校田径教练组，分别负责短跑组、跨跳组、投掷组和中长跑组的训练工作。 学校在每学期初根据实际情况能适当添置训练器材，以保证田径训练顺利进行，并能妥善解决体育教师训练补贴费，每人每月80元，保证学生有一定竞赛经费，市运会中学生得一分奖励五元。同时，学校鼓励体育教师进行业务进修和田径教练培训。 二、业余训练工作

课余训练是学校体育工作的一个重要组成部分，学校投入了一定的人力、物力和财力。本学年度学校给予了优惠政策选拔吸纳外学区的优秀苗子来我校训练就读，大大提高了体育教师工作积极性。每学期初，各教练员能根据学生实际情况制定切实可行的训练计划，并建立运动员个人档案，确保了课余训练的“四定”（定人、定时间、定内容、定场地器材），运动队还设立了两个以上年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作，每周训练五次（星期一至星期五）下午3:50—5:20左右，保证了训练质量和效果。教练员、班主任、任课教师和家长四配合做好运动员的训练、学习和生活各方面教学、教育工作，确保运动员无违纪和文化课不及格现象，而且在训队员中汪旭东被评为校三好学生。各教练员充分利用课余时间对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。 三、竞赛成绩 ##年4月我校学生陈浩定、盛建杰代表奉化市队参加宁波市田径运动会，其中陈浩定获跳远第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰获400米第六名， ##年11月奉化市中小学田径运动会中获团体总分第五名。奉化市级个人单项第一名2个、第二名1个、第三名2个。 四、输送体育后备人才

篮球队训练工作总结

2015-2016学年度民乐乡初级中学 校篮球队训练工作总结 这个学期的篮球训练工作即将结束。虽然今年没参加什么比赛，但是队员们训练还是很认真和刻苦的。这学期开始，我就组队每天训练这批队员，大部分队员们也都准时来参加训练。 今年带队训练小结如下：一、训练的安排要有一个通盘的阶段考虑。本年度的训练计划虽然有许多不甚完善的地方（如各种技战术的教学在时间允许的条件下，应提前进行，后期再训练提高），但总的来说，今年的训练目标比较明确，针对性更强；二、队员有一定的身高，充沛的体力是参加训练的物质基础，因此耐力训练每堂课都没少；三、投篮是篮球运动的核心技术，是篮球运动的魅力点，是学生最感兴趣的练习，行进间运球投篮在中学男子学生篮球比赛中尤为关键，今年我校男子篮球队通过突出强化了投篮技术练习，使全队的投篮命中率较高；四、打小比赛时教练员的临场指挥往往决定着比赛的成败，如球队采用的战略战术是否对头，教练员的用人是否恰当，教练员的指挥和临场情绪是否有利于队员的发挥等等； 五、对队员的思想动员工作关键时刻显威力，“两军相逢勇者胜”，士气高昂、斗志旺盛、求胜欲强的球队常常可以弥补实力上的不足，战斗力得到较大的提高。

今年我队的不足之处在于：一是阵容还不够整齐，每次总会有队员有各种理由来不参加训练，我认为在我们学校里，如何培养和激发男生打篮球的兴趣是个重要的环节，希望以后个别队员要加强集体荣誉感的培养。二是有2－3名主力队员基本功还不扎实，在比赛时会明显吃亏，应该有针对性加强指导。三是队员球风还不够泼辣，拼抢不够凶狠，可能与队员自身性格有关。四是在个别战术演练时，队员还不太适应，失误有所增加，反映了平时这方面训练的欠缺。五是队员尤其是前锋快攻意识不强，速度较慢，无法打出像样的快攻战术，阵地进攻时战术变化少，持球突破能力不强。这些教训都需要在以后组织篮球队训练时认真吸取。 民乐乡初级中学 2016年7月3日

体育训练方法

各种运动训练的方法 分类：训练类 运动训练的方法极其丰富，分类非常复杂，按一般的区分有以下四类：按掌握技术技 能分，有讲解法、示范法、分解法、完整法、纠错法；按负荷与间隙的关系分，有持 续法、重复法、间除法；按训练方法的组合分，有变换法、综合训练法(包括循环训练)；按训练方法的组织形式分，有游戏法、比赛法。关于运动技能中学习这类训练方法在前述教学论中已经阐述，可以结合训练的特点运用。本章只介绍其余的常用训练 方法。 一、持续训练法 持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。持续训练法通常用于发展一般耐力，例如长距离跑或游戏，球类中的多球训练，体操 中的单个或成套动作的连续重复练习等。“法特来克”式的变速训练是持续练习法的 变种。“法特来克”训练法是一种利用自然地形的游戏式的长跑训练。 二、重复训练法 重复训练是在暂时不改变动作要素、结构及负荷数据的情况下，反复多次练习，而且练习间隙保证机体能力基本恢复的一种训练方法。重复训练法用于身体训练，可把 强度提高到极限或次极限，从而发展最大力量或最高速度。在强度适当的情况下，它 是用于技、战术训练的主要方法。 三、间隙训练法 间隙训练法是指在一次或一组练习之后，按照严格规定的间隙时间和积极性休息的方式进行休息，在运动员机体未完全恢复的情况下就进行下一次(组)练习的方法。间 隙训练法同重复法相类似，练习之间都有一定的间隙时间。区别的关键在于：间隙训 练法每次练习的间隙时间有严格规定，要在运动员机体未完全恢复的情况下就开始第 二次练习，而重复训练法的间隙时间要在运动员的机体基本恢复的情况下才开始第二 次练习。 对于提高运动员的心血管系统的机能而言，间隙训练法特别有用。通常间隙休息只等心率降低到120～140次／分钟，即又开始下次练习。此时心脏每搏输出量达到最大值，耗氧量也达到最大值，接着又对心脏施加新的强烈刺激，这有利于增加心肌耐力，增大心脏容积，较快地提高心脏的功能。

课余体育训练制度

吉林市昌邑区林荫路实验小学校 体育传统项目训练制度 为规范体育传统项目的训练，提高训练水平和运动成绩，特制定本制度。 （一）、体育传统项目训练是指利用课余时间，对部分在体育方面有一定天赋或有某项运动特长的学生，以运动队、代表队等形式对他们进行较为系统的训练，旨在全面发展他们的体能和身心素质，提高某项运动技术和水平。 （二）、学校体育传统项目训练是学校体育的组成部分，是学校贯彻普及与提高要求的重要内容。 （三）、学校体育传统项目训练目标是：对具有运动特长的在校学生进行全面身体训练，发展体能，掌握参训项目的基本技术和战术，不断提高运动成绩。 （四）、体育传统项目训练的特点：一是业余性，二是基础性，三是广泛性。 （五）、传统项目训练项目的确定：依据上级运动会所设定项目和上级举办的单项竞赛项目并考虑本校的师资力量、场地器材和生源情况加以确定。 （六）、参训运动员的选拔：既考虑校内竞赛成绩又考虑有潜力取得优异运动成绩，既测试学生身体素质又测试学生心理素质。 （七）、指导教师的配备：体育传统项目训练的指导教师或教练员，大多是由本校的体育教师担任，也可以选择其他有体育专长的老师担任。若条件允许，还可聘请业余体校的教练或体育俱乐部的教练来校担任运动队教练。 （八）、规章制度的建立：为了实现学校体育传统项目训练的制度化和科学化管理，必须建立健全训练管理制度，其中包括训练制度、奖惩制度、比赛制度、教练员责任制、学习检查制度等，保证参训学生的文化学习和运动训练都保持良好状态。 （九）、传统项目训练计划的制订：训练计划是指对未来训练过程预先做出的

（十）、年度训练计划：年度训练计划是根据学校学年教学周期安排的训练计 一般按学期和季节将年度训练计划分为秋季、冬季、春季和夏季四个训练阶段。 秋季阶段：全面发展身体素质，进行技术教学与训练，改进技术上存在的不足，测验身体素质、技术、心理和生理方面的各项指标。 冬季阶段：适当减少技术训练的比重，增加身体训练的比例。进一步发展与全面提高身体素质和专项身体素质，发展一般耐力和专项耐力，并巩固专项技术，测验身体素质和技术训练的各项指标。 春季阶段：系统地提高训练强度和密度，适当增加技术训练，提高技术水平，继续发展身体素质，参加校内外的各种比赛。 夏季阶段：继续加强身体训练，不断提高训练的强度和密度，加强技术训练，积极参加各种比赛，提高身体素质和技、战术水平以及各项心理与生理指标。 （十一）、训练计划还应有阶段训练计划、周训练计划和课时训练计划。 （十二）、训练内容的安排：训练内容包括身体训练、技术训练、心理训练、 （十三）、训练方法的运用：训练方法包括重复训练法、变换训练法、循环训练法和竞赛训练法。 （十四）、为保证训练时间和训练效果，各相关班主任要支持学生参加训练，不得以任何接口拒绝或回绝教练员的训练要求；任课教师要对参训的学生在文化学习上给予特殊呵护，保证其不因训练而导致学业成绩的下降。

中学篮球队训练总结

2010——2011学年度第一学期 篮球队训练工作总结 我校篮球的训练，已经有了一定提高。队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将训练工作总结如下： 一、思想作风训练。道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。 二、身体素质训练 1、一般身体训练 一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等

素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。 2、专项身体训练 篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。 三、技术战术训练 全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。 四、四个注意事项 每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命： ⒈随时注意接球，完成区域战术衔接。 ⒉随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。

体育俱乐部会议记录

体育俱乐部会议记录 一．管理系VS电子系足球联赛赛前准备会议 时间;2011年10月18日 地点：疏1-107 出席人员：张静，张丹，王冶，吉祥文，高凯旋，徐舒炜 会议内容：工作分配：1.吉祥文，王冶负责后勤（搬运水，物品） 2．张丹，高凯旋维持赛场的拉拉队秩序 3.张静负责与足球队队员与队长协调工作 二．管理系篮球联赛赛前准备会议 时间：2011年10月19日 地点：疏1-107 出席人员;张静，张丹，高凯旋，吉祥文，徐舒炜，王冶 会议内容：工作分配：1.吉祥文参与班级联赛 2.张丹计分徐舒炜翻牌子一区 3.王冶计分二区 4.张静负责与个班篮球队队员协调 三．管理系迎新晚会会前准备会议 时间：2011年10月26日 地点：疏1-107 出席人员：张静，张丹，徐舒炜，吉祥文，高凯旋，王冶会议内容;工作分配：1.吉祥文，王冶后台工作 2.张静，张丹，高凯旋，徐舒炜会场秩序 1 维持 四.管理系2011年迎新晚会工作总结会议

时间：2011年11月3日 地点：疏4-301 主题：发现解决提升 出席人员：团委学生会全体人员 会议内容：1.文艺总结发言 2.学生会主席做工作总结 3.各部干事上台讲话：发现此次活动中的优缺点 4.团委副书记总计讲话 五.文体两部会议 时间：2011年11月7日 地点：疏1-107 1.做事要端正心态，做好自己该做的事 2.每个人都要有团队意识 六．体育部内部会议 时间：2011年11月7日 地点：疏1-107 出席人员：张静，张丹，徐舒炜，高凯旋，吉祥文，王晨会议内容：1.强调会议规范，批评部分干事 2.做人方面，见学长（姐）要主动问好 3.体育部细节工作要注意 2 4.干事讲解个人想法 七．团委学生会第一次培训大会 时间：2011年11月8日 地点：疏4-301

课余体育的功能与价值

课余体育的功能与价值 石国华小箕铺中学 摘要：课余体育是学校课外教育的组成部分，是实施素质教育的内容和手段。课余体育是实现学校体育目标的重要途径，是青少年儿童健身活动的基本形式，具有发现培养运动后备人才的有效手段等多种作用。课余体育具有突出的特点和多元化功能，对学生、集体、社会均可以发挥良好作用。课余体育具有教育学、体育学、文化学等多方面的价值和灵活多样的组织形式。 关键词：课余体育功能与价值 课余体育是学校体育的重要组成部分，它与体育课共同构成了学校体育的整体，与体育课相互配合共同实现学校体育的目标。随着现代教育和现代体育的发展，现代课余体育已经远远越出了学校的“围墙”，与社会体育、竞技体育紧密结合在一起，成为培养全面发展现代化建设人才的重要途径之一。课余体育是学校体育学学科理论的重要组成部分。下面就个人多年的课余体育教学所得，简要阐述课余体育的功能与价值。 一、课余体育的功能 事物的功能是由事物的性质和结构所决定的。课余体育的功能取决于课余体育自身所具有的性质和特点。课余体育本质上是对学生实施的一种教育，它既是体育的，又是课余的，这就决定了课余体育具有独特的功能。 （一）课余体育对个人的功能 对于学生个人而言，课余体育的功能体现在以下三个方面: 1.健身 课余体育的体育属性要求学生身体直接参与活动，承受一定的运动负荷，从而对学生具有健身的作用。主要表现在： （1）课余体育能有效地促进青少年学生的正常生长发育，提高健康水平 生命在与运动，运动是人体生命活动的需要，更是青少年学生健康成长发育的需要。青少年儿童正处在身体生长的关键时期，身体的健康发展迫切需要充足的体育活动，正如空气、阳光、水对生命的意义一样，是学生须庾不可缺少的生命食粮。据有关研究表明，青少年学生每天适宜的活动时间应保持在：小学生4-5小时；初中生2-3小时；高中生1-2小时；大学生也要不低于1小时。如果仅仅依靠每周2-3节的体育课，还不能满足青少年学生生长发育的需要。根据青少年儿童生长发育的年龄特点，科学地开展课余体育活动，能有效地促进他们的身体正常生长发育，提高健康水平。例如，科学合理的体育活动可以改善骨骼血液供应，增强骨细胞生长能力，加快身高增长；可以促进肌肉纤维增粗，肌肉力量增强。 （2）课余体育能有效促进青少年学生身体机能的发展，提高身体活动能力

校园足球课余训练规章制度

红格尔图小学校园足球课余训练规章制度 一、为规范我校的足球训练，循循渐进的提高我校足球运动水平，特制订足球 训练制度如下: 1、体育教师必须忠诚党的教育事业，热爱本职工作，经常开展业务学习， 认真提高业务素质。 2、认真钻研小学足球教学课程标准，超周备课，教案书写规范，重点难点 突出，教法、学法要求明确。 3、体育教师必须坚持穿运动服装、运动鞋上课。 4、教师上课要充分利用足球运动器材，做到上课充分利用，下课及时归还。 5、认真抓好课余训练，教练员在训练时间应提前到场，每项训练均要写出 详细计划。 6、制定各学段训练计划，分配锻炼项目、活动内容、场地器材。强调学生 集体活动，坚持考勤检查制度。课外活动时间，班主任和各科教师不得随意占用。 7、及时发现体育人才，选好苗子，打好基础，做好“一条龙”的训练和衔 接工作。 8.教练要讲明动作要领，做出示范动作，提出注意事项，并加强安全保护。 9、积极参加上级部门举办的各项体育竞赛活动，力争取得优异成绩，为校 争光。 10、足球训练场面向全校师生开放。专人管理，不在上课与训练时间内， 不得擅自进入玩耍。

11、要爱护球门及其他公共设施，不得故意损坏。 12、自觉遵守足球训练时间，不得影响正常上课秩序。 13、训练场内不得打闹，不得进行与训练无关的其他玩耍，更不得打架。 14、要讲究卫生，不得随地吐痰，乱丢垃圾，禁止在训练场内吃零食。 15、爱护训练场地与器材，定期轮换打扫卫生，若损坏设施设备要按价赔偿。 16、进入训练场踢球，必须穿运动鞋，禁止赤脚踢球，要注意自我保护， 防止受伤。 二、安全措施 （一）学校组织学生参加校园足球训练必须坚持“学生为本”、“健康发展”、“安全第一”的原则，要充分考虑天气、场地、设备、器材等方面的安 全因素，尽量避免意外伤害事故的发全。 （二）学校每位教师、职工都有责任、义务保护学生的健康和安全，发现学 生有危及安全的行为，要立刻给予制止和教育。如遇到学生出现伤害事故，要 及时给予相应的救助。 （三）学生在校内进行训练时，要有体育教师和校医等在场。 （四）学生到校外参加足球比赛或其他足球活动，须乘坐公交车，不得乘坐 私家车；视活动具体内容，须有校级领导带队，安排体育教师、校医等随队， 以保障安全。 （五）外出参加比赛、训练、竞赛等，出发前须事先对学生进行必要的安全 教育。学生须与领队、体育教师等签定安全责任书；制定相应的安全工作预案。

田径队工作总结

田径队工作总结 田径队训练工作总结 2016—2016年田径队训练工作总结 本学期的田径训练工作顺利完成了任务，取得了一定的成绩，在这其中我在带训练方 面学到了不少的本领。我有以下总结： 一、培养学生对田径运动的兴趣 目前，在校学生普遍生活水平较高，再加上部分家长对孩子过分溺爱和娇惯，使孩子养成任性、怕吃苦等不良习惯，而田径运动恰好又是一项又苦、又累、需要较大毅力才能完成的体育运动。因此在训练过程中必须根据田径运动特点和学生的年龄特征来启发引导学生，通过教师有趣的讲解，正确优美的示范动作，亲切的语言和教态，新颖的场地器材布置来调动学生学习兴趣；在训练过程中油浅到深，由易到难，多鼓励表扬少批评，使学生情绪始终饱满；为进一步提高学生学习的积极性，结合项目特点经常介绍我国及世界各地优秀运动员 的趣闻轶事，启发学生对田径运动的爱好。 二、抓好队伍建设，打好基础 这几年我校田径组队方式进行改革，不单为应付比赛匆忙组队，而是采取梯队方式组队，即五-六年级为一组，三-四年级为一组。目前学校田径队共有二十多名队员参加

集训，对条件比较好有发展前途的苗子在训练中不急于求成，重要是打基础，才能达到提高目的。 三、系统训练、提高成绩 小学阶段的课余田径训练要按照小孩的心理和生理特点进行，训练量不宜过大，不然的话适得其反。训练时间保持在60分钟/课时以内，每周保证5节训练课；在训练过程中严格要求，强调质量，以基础训练为主，使学生掌握正确的技术动作；同时充分发挥学生潜能。 四、培养学生良好道德品质及良好体育风尚 在课余田径训练中，由于学生的个性差异，其思想、观念、情感、意志、道德等行为特征很容易外露，因此教师要仔细观察学生的表现、因势利导，及时鼓励与表扬。对学生在训练课中表现出的良好思想行为和拼搏精神要及时作出肯定，给予鼓励，以树立正气，激励学生奋发向上，有助于积极性、创造性的发挥和团队精神的形成，及时指出学生在训练中表现 出的不良行为。 学无止境，干无尽头。在今后的课余训练中我将带领学生共同奋斗，争创佳绩！学期又将结束，回顾2016-2016第二学期校田径队的训练情况，特对这一学期来的训练工作进行一个总结，以便来年作一个参照： 第一阶段我们主要解决的问题是：第一、重新调整队

学校体育工作会议记录

学校体育工作会议记录 学校体育工作会议记录1 xxxx年3月8日下午，我校举行了学校体育卫生工作联席会议，由政教处、教导处、总务处、卫生室和共青团等联席会议成员单位负责人参加了会议。 会议认真学习了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《中共山东省委山东省人民政府关于加强青少年体育增强青少年体质的实施意见》，以及教育部、卫生部、财政部联合颁发的《国家学校体育卫生条件基本标准》和《教育部关于印发<中小学体育工作督导评估指标体系(试行)>的通知》，认真分析了当前我校体育卫生工作的现状，讨论了加强我校体育卫生工作的措施，并就县委县政府《关于加强青少年体育增强青少年体质的实施办法》的起草提出建设性的意见。 校长在会上要求进一步摸清我校体育卫生工作的家底，制定全校体育卫生工作发展规划，出台针对我校实际的加强青少年体育、增强青少年体质的实施办法，同时抓好学校体育卫生工作督查指导，积极争取上级对我校体育卫生工作的项目投入，努力改善我校体育卫生工作条件。 学校体育工作会议记录2 时间 xxxx年9月11日上午7：00

地点 小会议室 会议主题 xxxx学年第一学期体育工作安排 会议人员 戴仁峰李兆芳张长征体育组全体人员 指导思想(李校长发言)： 按照县教研室的部署，结合我校的整体规划，以规范体育工作管理机制为突破口，积极开展各项活动，进一步作好体育课程改革的探索实验;加强“阳光体育”锻炼，将体育考核贯穿于课堂教学之中，全面提高教学质量和水平。做好体育成绩上报“国家体育成绩数据库”。 总体目标：(张长征) 1、学校重视，初步决定召开四次体育工作会议，争取本学期体育成绩更上一个台阶。 2、贯彻县体卫艺科精神，更新教育观念，发挥教研组功能，抓好体育教科研工作。 3、积极组织、开展校园体育活动，认真组织参加县各类教学活动和体育比赛。 4、研讨体育锻炼活动中的科学性及安全性，减少体育伤害事故的发生 具体体育工作：(马龙旭发言、后讨论) 1、贯彻落实教育部、国家体育总局《关于实施“全国中小学生