7个有损大脑健康的坏习惯

编号：AQ-CS-07700

( 安全常识)

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7个有损大脑健康的坏习惯

Seven bad habits that damage brain health

7个有损大脑健康的坏习惯

备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的

运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。

据报道，研究人员发现长期饱食、蒙头睡觉等坏习惯有损人类大脑健康。

1、长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

2、轻视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研

究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。

3、长期吸烟

德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

4、睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

5、少言寡语

大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

6、空气污染

大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600

升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

7、蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

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大班上学期健康教案《保护大脑》

幼儿教育：________ 大班上学期健康教案《保护大脑》 教师：______________________ 学校：______________________ 日期：______年_____月_____日 第1 页共5 页

大班上学期健康教案《保护大脑》 活动目标： 1、认识大脑的重要性，形成对大脑的初步认识。 2、通过师生共同讨论，掌握科学用脑，保护大脑的基本方法。 3、丰富人体形态结构的认知，提高保护意识。 活动准备：关于大脑的图片。 活动过程： 一、出示关于大脑的图片，帮助幼儿形成对大脑的初步认识。 1、你知道身体里的总师令在哪里？ 2、为什么说大脑是我们的总司令呢？ 3、小结：我们写字、画画、作游戏等，都是由大脑来指挥的，所以大脑是我们的总司令。 4、引导幼儿看图，教师向 幼儿介绍简单的知识。 大脑有左右脑，有脑神经，有脑干。大脑负责智力活动，小脑负责运动。大脑中不同的神经负责不同的活动，有的负责吃饭，有的负责睡觉，有的负责唱歌等等。 二、共同讨论，了解保护大脑的基本方法。 1、教师：摸摸我们的头，有什么感觉？哪是什么？ 总结：摸到是头骨，它可以保护我们的大脑。 2、保护我们的大脑还要注意什么？（让幼儿讨论） 三、总结： 多动脑筋，多动手，多运动，摄入丰富的营养，会使大脑越来越聪 第 2 页共 5 页

明，越来越灵活。还要注意保护我们的总司令，不能让它受到伤害。 大班上学期健康教案《健康日》 幼儿园大班健康教案：健康日 活动目标： 1、初步了解健康日，知道爱牙日、爱眼日、爱耳日都是和健康有关的宣传日。 2、阅读图文标记，知道健康日的具体日期，协商分配工作，尝试和大家一起制作健康日的宣传栏。 愿意向大家宣传健康知识，尝试设计健康日的宣传用语。 活动准备： 1、准备制作宣传专栏的材料，笔、纸、图片、照片等材料。 2、师生与健康日有关的一些资料。 活动过程： 一、念谜语，猜测五官，记录五官的形象， 1、教师念谜语，幼儿猜测， 2、教师在黑板上画出五官的形象。 二、讨论五官的重要，引出健康日。 1、教师：眼睛、耳朵、牙齿这些器官有什么重要的作用？ 2、教师：五官太重要了，没有眼睛我们就看不见周围的一切，成了瞎子；没有耳朵我们就听不见周围的一切，成了聋子；没有牙齿我们 第 3 页共 5 页

(大班健康活动教案)保护耳朵教案(附教学反思)

保护耳朵教案(附教学反思) 大班健康活动保护耳朵教案(附教学反思)主要包含了活动设计背景，活动目标，教学重点、难点，活动准备，活动过程，教学反思等内容，了解耳朵的功能，了解哪些行为会危害耳朵的健康，适合幼儿园老师们上大班健康活动课，快来看看保护耳朵教案吧。 活动设计背景 耳朵是我们的五官之一，我们通过耳朵的听，可以辨别出声音的来源，并且可以分辨出我们听到的声音是悦音还是噪音。因此耳朵对我们来讲是很重要的。由于幼儿园的孩子年龄小，对身体的各个器官都很好奇，很容易做一些危险的尝试，比如说把一些小的东西放进自己的耳朵或是鼻孔里，导致受到伤害。如果小朋友们不爱惜自己的耳朵，让他生了病或是受到伤害，那就再也听不到声音了。在本节活动中只要是让幼儿知道耳朵的功能以及对人的重要性，简单的了解一些保护耳朵的方法。 活动目标 1、了解耳朵的功能。 2、了解哪些行为会危害耳朵的健康。

3、纠正不良习惯，逐步养成良好的个人保健和卫生习惯。 4、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。 5、初步了解健康的小常识。 教学重点、难点 重点：知道耳朵的功能及对人的重要性，养成好习惯，注意保护耳朵的健康。 难点：1、了解保护耳朵的方法。 2、能用汉语表达出三种以上保护耳朵的方法 活动准备 常见的打击乐器、录音机、音乐磁带、噪音录音、耳朵的挂图、课件等。 活动过程 1、通过猜谜语引出活动主题

教师：小朋友你们好，今天李老师很高兴和你们一起上课，现在我要和你们一起分享一个谜语，可是我也不知道是什么，所以想请小朋友来帮助我，看看谁最聪明能最先猜出来。 出示谜面：左一片，右一片，中间隔山看不见。教师引导幼儿说出谜底后回答问题。 教师：（1）那你们知道谜底是什么了吗？对，是小耳朵。现在就请小朋友跟我一起说：耳朵、耳朵、我有一对小耳朵。那摸一摸你们的耳朵，再看看旁边小朋友的耳朵，说一说小耳朵长的什么样？跟老师说：小耳朵，两片子，伸一伸，扇扇子。 （2）那你们知道小耳朵有什么用处吗？接下来，我就带你们做一个“小耳朵真有用”的游戏，等做完了这个游戏你们就知道我们的小耳朵有什么用了。 2、游戏：“小耳朵真有用” 教师：现在请小朋友把眼睛闭上，看你们能不能猜出来老师在干什么了？ 教师将准备好的录音机、打击乐器、噪音，使它们发出声音，让幼儿说一说都听到什么声音。初步了解耳朵的用处。

10种方法开发孩子的大脑潜能

10种方法开发孩子的大脑潜能 十种方法关心你提升思维速度，改善思维水平和信息综合能力，将你的大脑潜力发挥得淋漓尽致！小小方法，开发大脑潜能，从今天就开始训练吧。 1.在生活中抽出点时刻，自己与自己或者与朋友一起练习脑筋急转弯，尝试解决难题。既娱乐生活，又健脑益智，开发潜能。 2.双手并用，适应用右手干活，生活中就多多尝试用左手干活吧。尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标；双手一起写字；扭水龙头、晾衣服、扫地等等。 3.要学会同意歧义现象。学会同意和喜爱悖论和错觉。 4.学习思维导图，思维导图是一种专门好的开发潜能的工具，日常能够多用是对大脑专门好的开发。 5.尝试关闭一个或者更多感受通道。蒙着眼睛吃饭，塞上耳朵穿衣，闭着眼睛淋浴。让躯体的大脑变得更加敏捷。 6.尝试比较测试。学会如何品酒，品尝巧克力，啤酒，甚至其它所有能够吃的东西。如此比较，你会发觉你对生活的观看越来越细致，摸索咨询题也会越来越全面系统。 7.在看似毫不相干的主题之间查找相同之处。查找的过程是对大脑思维专门好的考查。 8.学习用不同布局的键盘，你将头脑一新。

9.发觉常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处？10种？1 00种？回形针有多少中用法？试着写出十种，一百种，甚至更多。这是一个有味的锤炼大脑的过程。 10.跳出第一个“正确”的答案。面对咨询题的时候我们会按照自己的判定迅速得到一个自己认为正确或者大众认为正确的答案，试着推翻它，想着更多可能的答案。 潜能开发的方法，不能是一种课程，也不能是一个系统，而是我们生活中大大小小的适应。提供十种小方法，开发潜能，让我们更加聪慧、聪慧，大脑灵活，思维全面敏捷，赶忙行动起来吧。

大班健康活动教案：保护耳朵教案(附教学反思).doc

大班健康活动教案：保护耳朵教案(附教学反思) 活动设计背景 耳朵是我们的五官之一，我们通过耳朵的听，可以辨别出声音的来源，并且可以分辨出我们听到的声音是悦音还是噪音。因此耳朵对我们来讲是很重要的。由于幼儿园的孩子年龄小，对身体的各个器官都很好奇，很容易做一些危险的尝试，比如说把一些小的东西放进自己的耳朵或是鼻孔里，导致受到伤害。如果小朋友们不爱惜自己的耳朵，让他生了病或是受到伤害，那就再也听不到声音了。在本节活动中只要是让幼儿知道耳朵的功能以及对人的重要性，简单的了解一些保护耳朵的方法。 活动目标 1、了解耳朵的功能。 2、了解哪些行为会危害耳朵的健康。 3、纠正不良习惯，逐步养成良好的个人保健和卫生习惯。 4、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。 5、初步了解健康的小常识。 教学重点、难点 重点：知道耳朵的功能及对人的重要性，养成好习惯，注意保护耳朵的健康。 难点：1、了解保护耳朵的方法。 2、能用汉语表达出三种以上保护耳朵的方法 活动准备

常见的打击乐器、录音机、音乐磁带、噪音录音、耳朵的挂图、课件等。 活动过程 1、通过猜谜语引出活动主题 教师：小朋友你们好，今天李老师很高兴和你们一起上课，现在我要和你们一起分享一个谜语，可是我也不知道是什么，所以想请小朋友来帮助我，看看谁最聪明能最先猜出来。 出示谜面：左一片，右一片，中间隔山看不见。教师引导幼儿说出谜底后回答问题。 教师：（1）那你们知道谜底是什么了吗？对，是小耳朵。现在就请小朋友跟我一起说：耳朵、耳朵、我有一对小耳朵。那摸一摸你们的耳朵，再看看旁边小朋友的耳朵，说一说小耳朵长的什么样？跟老师说：小耳朵，两片子，伸一伸，扇扇子。 （2）那你们知道小耳朵有什么用处吗？接下来，我就带你们做一个小耳朵真有用的游戏，等做完了这个游戏你们就知道我们的小耳朵有什么用了。 2、游戏：小耳朵真有用 教师：现在请小朋友把眼睛闭上，看你们能不能猜出来老师在干什么了？ 教师将准备好的录音机、打击乐器、噪音，使它们发出声音，让幼儿说一说都听到什么声音。初步了解耳朵的用处。 教师：

幼儿园大班健康课件：《保护耳朵》

幼儿园大班健康课件：《保护耳朵》 【导语】课件的选择要依据教学的内容、本人的教学风格、学生的理解和接受能力而定，以达到课堂教学效果化为准。好的课件像磁石，能把学生分散的思维一下子聚拢起来；好的课件又是思想的电光石火，能给学生以启迪，提高整个智力活动的积极性，为授课的成功奠定良好的基础。下面就由小编为大家带来幼儿园大班健康课件：《保护耳朵》，欢迎各位参考借鉴！幼儿园大班健康课件篇一：《保护耳朵》 活动设计背景 耳朵是我们的五官之一，我们通过耳朵的听，可以辨别出声音的来源，并且可以分辨出我们听到的声音是悦音还是噪音。因此耳朵对我们来讲是很重要的。由于幼儿园的孩子年龄小，对身体的各个器官都很好奇，很容易做一些危险的尝试，比如说把一些小的东西放进自己的耳朵或是鼻孔里，导致受到伤害。如果小朋友们不爱惜自己的耳朵，让他生了病或是受到伤害，那就再也听不到声音了。在本节活动中只要是让幼儿知道耳朵的功能以及对人的重要性，简单的了解一些保护耳朵的方法。活动目标 1、了解耳朵的功能。 2、了解哪些行为会危害耳朵的健康。 3、纠正不良习惯，逐步养成良好的个人保健和卫生习惯。 教学重点、难点 重点：知道耳朵的功能及对人的重要性，养成好习惯，注意保护耳朵的健康。难点： 1、了解保护耳朵的方法。 2、能用汉语表达出三种以上保护耳朵的方法 活动准备 1、常见的打击乐器、录音机、音乐磁带、噪音录音、课件等。 2、课前幼儿经验准备：和爸爸妈妈一起了解有关耳朵的小知识。 活动过程 一、开始部分：通过猜谜语引出活动主题 教师：小朋友你们好，今天李老师很高兴和你们一起上课，现在我要和你们一起分享一个谜语，看看那个小朋友脑筋转的最快，能第一个猜出来。 出示谜面：左一片，右一片，中间隔山看不见。教师引导幼儿说出谜底：耳朵。 二、基本部分 1、看一看耳朵的样子 教师：现在就请小朋友跟我一起说：耳朵、耳朵、我有一对小耳朵。摸一摸你们的耳朵，再看看旁边小朋友的耳朵，说一说小耳朵长的什么样？ 2、了解耳朵的基本构造 （1）你知道我们耳朵的基本构造吗？请说一说。 （2）播放ppt了解耳朵的基本构造。（外耳、中耳、内耳） 3、发现耳朵的作用 教师：小朋友已经知道了耳朵的构造，它并不像以前我们知道的那么简单，那么我们这双不简单的小耳朵有什么用途呢？老师带小朋友做一个“小耳朵真有用”的游戏，等做完了这个游戏小朋友来告诉老师你的小耳朵到底有什么用？ （1）游戏：“小耳朵真有用” 教师：现在请小朋友把眼睛闭上，看你们能不能猜出来老师在干什么了？

AHA ASA脑血管病防治指南(中文版)

2 AHA/ASA Guideline The American Heart Association makes every effort to avoid any actual or potential conflicts of interest that may arise as a result of an outside relationship or a personal, pro -fessional, or business interest of a member of the writing panel. Specifically, all members of the writing group are required to complete and submit a Disclosure Questionnaire showing all such relationships that might be perceived as real or potential conflicts of interest. This guideline was approved by the American Heart Association Science Advisory and Coordinating Committee on July 13, 2010. A copy of the guideline is available at https://www.wendangku.net/doc/2317710648.html,/presenter.jhtml?identifier3003999 by selecting either the “topic list” link or the “chronological list” link (No. KB-0102). To purchase additional reprints, call 843-216-2533 or e-mail kelle.ramsay@https://www.wendangku.net/doc/2317710648.html,. The American Heart Association requests that this document be cited as follows: Furie KL, Kasner SE, Adams RJ, Albers GW, Bush RL, Fagan SC, Halperin JL, Johnston SC, Katzan I, Kernan WN, Mitchell PH, Ovbiagele B, Palesch YY , Sacco RL, Schwamm LH, Wassertheil-Smoller S, Turan TN, Wentworth D; on behalf of the American Heart Asso -ciation Stroke Council, Council on Cardiovascular Nursing, Council on Clinical Cardiology, and Interdisciplinary Council on Quality of Care and Outcomes Research. Guidelines for the prevention of stroke in patients with stroke or transient ischemic attack: a guideline for healthcare professionals from the American Heart Association/American Stroke Association. Stroke. 2011;42:227–276. Expert peer review of AHA Scientific Statements is conducted at the AHA National Center. For more on AHA statements and guidelines development, visit http://www.ameri https://www.wendangku.net/doc/2317710648.html,/presenter.jhtml?identifier3023366. Permissions: Multiple copies, modification, alteration, enhancement, and/or distribution of this document are not permitted without the express permission of the American Heart Association. Instructions for obtaining permission are located at https://www.wendangku.net/doc/2317710648.html,/presenter.jhtml?identifier4431. A link to the “Permission Request Form” ap -pears on the right side of the page. ? 2010 American Heart Association, Inc. 缺血性卒中或短暂性脑缺血发作患者 卒中预防指南 美国心脏协会/美国卒中协会为医疗保健专业人员制定的指南 美国神经病学会认证本指南为神经科医生的教育工具 美国神经外科医师协会和神经外科医师大会评阅本指南并认证其教育内容 Guidelines for the Prevention of Stroke in Patients With Stroke or Transient Ischemic Attack A Guideline for Healthcare Professionals From the American Heart Association/American Stroke Association Karen L. Furie, MD, MPH, FAHA, Chair; Scott E. Kasner, MD, MSCE, FAHA, Vice Chair; Robert J. Adams, MD, MS, FAHA; Gregory W. Albers, MD; Ruth L. Bush, MD, MPH; Susan C. Fagan, PharmD, FAHA; Jonathan L. Halperin, MD, FAHA; S. Claiborne Johnston, MD, PhD; Irene Katzan, MD, MS, FAHA; Walter N. Kernan, MD; Pamela H. Mitchell, PhD, CNRN, RN, FAAN, FAHA; Bruce Ovbiagele, MD, MS, FAHA; Yuko Y . Palesch, PhD; Ralph L. Sacco, MD, MS, FAHA, FAAN; Lee H. Schwamm, MD, FAHA; Sylvia Wassertheil-Smoller, MD, PhD, FAHA; Tanya N. Turan, MD, FAHA; Deidre Wentworth, MSN, RN; on behalf of the American Heart Association Stroke Council, Council on Cardiovascular Nursing, Council on Clinical Cardiology, and Interdisciplinary Council on Quality of Care and Outcomes Research 摘要：这一更新的指南用于缺血性卒中/短暂性脑缺血发作的幸存者，为他们提供有关预防缺血性卒中全面和及时的循证医学建议。循证医学建议包括对危险因素的控制、对动脉粥样硬化性疾病的干预、对心源性栓塞的抗血栓治疗、对非心源性卒中的抗血小板药物的使用等。进一步预防卒中复发的建议在其他一些特殊情况下列出，包括动脉夹层、卵圆孔未闭、高同型半胱氨酸血症、高凝状态、镰状细胞病、脑静脉窦血栓形成、女性卒中（尤其是与妊娠和绝经后激素替代治疗相关的卒中）、脑出血后抗凝血剂的应用以及在其他高危人群中指南执行的特殊措施等。 关键词：美国心脏协会科学声明，短暂性脑缺血发作，卒中，卒中预防 (Stroke. 2011;42:227-276.　杜万良 栾煜 王春育 陈盼 李姝雅 译 刘丽萍 高山 校)

幼儿园小班健康教育《保护耳朵》精

xx小班健康教育《保护耳朵》精 品教案设计 耳朵位于眼睛后面，它具有辨别振动的功能，能将振动发出的声音转换成神经信号，然后传给大脑。在脑中，这些信号又被翻译成我们可以理解的词语、音乐和其他声音。下面就是我给大家带来的幼儿园小班健康教育《保护耳朵》精品教案设计，希望能帮助到大家！ 幼儿园小班健康教育《保护耳朵》精品教案设计一：有用的耳朵 活动目标： 1.通过观察，初步了解耳朵的外形特点和构造。 2.让幼儿在比较、讨论中了解耳朵的作用以及在生活中该怎样保护自己的耳朵。 3.发展幼儿的听觉感官，培养探索自身奥秘的兴趣。 4.初步了解健康的小常识。 5.初步了解预防疾病的方法。 活动准备： 两个易拉罐(里面装的物体不同)，PPT准备，《不要随便掏耳朵》视频，日常小朋友生活照。 活动过程： 一、兴趣导入 1.出示只有出现各个动物耳朵的图片，让幼儿猜测动物名称。 2.出示只漏耳朵的小朋友的图片让幼儿来猜测。(出示各个动物形象和身边小朋友的耳朵是为了立刻来突出这节课上课的重点。) 二、了解耳朵的构造。

1.引导幼儿互相观察耳朵，为后面准确区分各部位做准备。 2.结合教材上的耳朵解剖图请幼儿看多媒体课件(耳朵的结构图)——采用多媒体教学法与多渠道参与法，让幼儿在观察后说，在看后了解在参与后掌握耳朵的各部位名称。(设计环节的意图可以不出现的教案中，一般说课时会用的比较多。另外，把该环节要说的话都写出来，以便上课时语句表达可以更加准确到位) 三、了解耳朵的作用 1.了解耳朵美观的功能——选取小朋友的生活照，通过找不同方式让小朋友感受到有耳朵的重要性。(采用比较体验法，让幼儿感受到耳朵的重要性)。 2.了解耳朵的听觉功能——选取了两段风格很迥异的音乐是为了让幼儿感受到自己的耳朵可以听到音乐是把抽象的东西具体化的过程。 3.了解耳朵不仅能听到声音还能分辨音色——教师出示制作好的装有米粒和弹珠的易拉罐两只，晃动罐子，请幼儿倾听，根据声音的不同，来判断罐子中装的是什么。(采用感知体验法让幼儿对本活动产生兴趣，增加趣味性。)(如何说，每个环节把要说的话都写进去) 四、看视频《不要随便掏耳朵》 1.看完视频，先提问，请幼儿来说说视频内容，提取幼儿已有的保护耳朵经 2.教师小结：在生活中我们能不能随便掏耳朵，如果要掏耳朵必须有爸爸妈妈的帮助下才可以。我们要学会保护自己的耳朵，跟别人说话的时候声音不能太大，不能对着小朋友的耳朵大喊大叫，更不能用尖利的物体去掏耳朵，因为耳朵里的耳膜对我们很重要，如果把它弄破，就听不见声音了。如果听见特别刺耳或是特别大的声音时要用手把耳朵捂住或者张大嘴巴，这样可以减少声音对耳膜的刺激。 五、保护耳朵小窍门(对孩子要说的通俗易懂，下面的表达太成人了些)

幼儿园大班健康骨骼教案五篇

幼儿园大班健康骨骼教案五篇 【导语】骨骼是人体或动物体内或表面上的硬组织。人类的骨骼和高级动物的骨骼分为两种，它们由许多骨骼组成，称为内骨骼。以下是小编为大家精心整理的内容，欢迎大家阅读。 【篇一】幼儿园大班健康骨骼教案 活动目标： 1、初步了解骨骼的作用，知道基本的种类； 2、对人体奥秘感觉兴趣。 活动准备： 布袋木偶、邀请园内医生或做医务工作的家长来园参与活动。 活动过程： 一、骨骼在哪里？ （1）幼儿自行或互相摸、捏身体各个部位，找出哪些部位有骨骼。 （2）医务人员结合人体骨骼模型说出主要部位骨骼名称，幼儿指出相应的位置。 二、骨骼本领大。 （1）医务人员介绍人体主要骨骼的作用：头骨保护大脑、四肢骨、脊椎骨支撑身体，胸骨、肋骨保护内脏。 （2）出示布袋木偶，引发幼儿讨论，如果人体没有骨骼的支撑会怎么样？（如果没 有骨骼，身体就会像一个软软的袋子，什么事也做不成了。） 三、保护骨骼。 （1）幼儿自由讨论：怎么保护骨骼，使骨骼长得很结实、健壮？ （2）师幼共同小结保护骨骼的正确方法：坚持锻炼，多晒太阳，多吃含钙食品，姿 势正确，不从高处往下跳。

活动建议： （1）可以利用图片，让幼儿观察骨骼的形状和样子，主要分布在身体的`什么位置。 （2）合理调配幼儿的膳食，保证幼儿生长所需要的营养量，及时提醒幼儿保持正确的坐、立、行姿势，并帮助幼儿纠正不正确的姿势。 【篇二】幼儿园大班健康骨骼教案 一、活动目标： 1、知道骨骼是人体的支架，初步了解骨骼的名称和作用。 2、懂得一些保护骨骼、促进骨骼生长的方法。 二、活动准备： X光片（手臂、腿、胸部）；PPT：脊椎骨、全身骨骼图文字卡。 活动过程： （一）我的支架 1、我们马上就要成为小学生了，小学生是怎样坐的？是什么让我们的身体能挺直？ 2、捏捏身上的骨头，捏上去什么感觉？（硬硬的）这是脊椎骨。出示PPT 3、身上哪些地方有骨头？ 4、小结：骨头长在皮肤和肉的里面，我们看不到，但能摸到。有一种机器能够让我们清楚地看到骨头。 （二）看X光片，认身体部位（腿部、胸部、脚部） 1、这里有几张X光片，你能认出这是什么地方的骨头吗？说说它们的样子，在自己的身上摸一摸。告诉幼儿骨骼的名称。 2、你还知道身上有哪些骨头？ （三）人体骨骼。

脑血管病健康生活指南

1、基础知识 1. 什么是脑血管疾病诊治的“6D”原则 （1）发现----早期发现症状 （2）转送----迅速转送患者到医院 （3）门----到达急诊室或优先进入普通病房、中风治疗单元或 ICU（危重症病人监护病房） （4）数据----迅速开始体检、病史采集和CT检查 （5）决断----选择药物或其他治疗 （6）药物----适时开始治疗 二、就医知识 1.脑中风后为什么要尽早求治？ 3小时内赶到医院，旨在减少脑损伤的药物TPA（组织血纤维酶原活化剂）只有在这一段内才能较好地发挥作用。/6小时内是最佳治疗时间 2.发生脑中风后常做哪些检查？ （1）三大常规 学常规、尿常规、大便常规。 （2）血生化检查 血糖测定和糖耐量试验，血脂测定，肝肾功能测定，血清 钾、钠、氯含量及二氧化碳结合力的检查。 （3）脑脊液检查 （4）其他 3.救治中风病人的常识有哪些？ 如突发肢体瘫痪、失语、昏迷则应首先考虑中风。在医生到来之前，应注意： （1）保持安静，嘈杂混乱的环境易使患者感到大祸临头，加重血压、心率及呼吸等生命指征恶化； （2）头部略抬高30度，可避免加重出血，还可防止脑水肿，防止痰液、异物等堵塞气道引起的窒息；应尽量减少震动； （3）无论是在搬运过程还是翻身拍背均应保持头部相对稳定以免加重中风； （4）无论中风是否糖尿病引起，均不应给病人服糖水及甜食，昏迷病人应禁食，以防窒息； （5）头部放置冰块可减少脑细胞的耗氧，以保护脑细胞功能，为医生进一步抢救赢得时间； （6）脑中风最佳抢救时间为6小时内。

（7）千万不能背着病人奔跑去医院，如人手不够，拨通120耐心等待。 三、用药知识 1.为什么不能轻信有特效药？ 治疗原发病如高脂血症也需要一个漫长的过程。要有耐心。 2. 家庭用药要注意哪些问题？ （1）先取食疗 （2）先用中药，后用西药 （3）先以外用，后用内服。 （4）先用内服，后用注射 （5）先用成药，后用新药。最好先用中西成药，确实需要使用新药、特药时，也要慎重，特别是对进口药物尤其要 慎重 3. 中风后为何忌在家乱用偏方？ 脑中风最佳治疗时间很短，一般3--6个小时，应及时就医。即使偏方有道理，但家属在操作中很可能出现失误，导致病情加重，并且延误了最宝贵的治疗时间。 4. 中风后为什么要长时间治疗？ 5. 如果中风后有半身不遂、口角歪斜、言语不利等症状，经过一年 的时间还不能基本恢复，那就是所谓的中风后遗症了。所以度过 急性期的患者仍需要积极治疗。 中风病在第一年内的复发率是25%--30%，第二年是17%--20%，第三年是20%--23%，第四年是15%--18%，第五年是5%- -9%，由此可见，服用治疗中风的药最少要坚持5年，这样复发率可明显下降。 中药为好，中成药制剂方便些，可用血栓心脉宁、复方丹参片等，应在医师的辩证指导下服用，根据患者体质情况有针对性的长期服用，必要时还要配合些调补之品，如益气、滋阴、温阳、养血类成药或口服液，这样才有益疾病的治疗。 6. 老年脑中风患者用药应注意什么？ （1）勿盲目求新 （2）用药勿过杂。5种以下，其药物反应发生率为18.6%，6—25种发生率为81.4%，故用药应尽量减少药物种类。 （3）使用最小的有效剂量。一般为成年人用量的1/3—1/2. 7. 中风恢复期选药如何做到“三兼顾”？ 分为中风先兆期、中风急性期和中风恢复期三个不同阶段，处于不同阶段应选择不同的药物。

有氧运动对人体健康的影响

有氧运动对人体健康的影响 雷锡伟 皋兰县第一中学兰州730070 摘要现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康，也就是说有氧代谢运动（耐力性运动）可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步；慢跑；游泳；骑自行车、跳健身操（舞）。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。 关键词有氧运动人体健康影响 前言:“有氧健身运动”是由德克萨斯州有氧健身专家库帕博士首创的，有氧健身运动是指任何利用身体各部门肌肉群做长时间的、连续不断的、有节奏的运动。通过有氧健身运动，人体各组织器官能较快地、有效地利用氧，使训练者有较大的心输出量，较少的心脏搏动次数而身体各部分却可得到有效的氧供应。经过有氧健身训练后人们可以坚持更长工作时间，更加充满活力，疲劳后的恢复时间也相应缩短。 一、有氧运动对物质能量代谢的影响 有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ＡＴＰ，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。 糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的７０％之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。 细胞燃料中脂肪是体内最大的能源贮备，也是运动中补充能量的一个重要来源。在较长时间低强度的有氧运动中脂肪氧化供能超过糖的供能。在运动的开始阶段，有部分糖酵解供能，因而血乳酸浓度稍有上升，随着进一步运动，呼吸循环系统供氧能力和线粒体利用率的能力提高后，血乳酸逐渐恢复到安静时或稍高于安静时水平，同时脂肪酸供能的相对比例随运动时间延长而增长。这一过程从一个角度来讲，可以有效防止脂肪在体内过多贮存。 另外，有研究证明：有氧代谢运动还可以促进胆固醇的代谢与分解。 二、有氧运动对心血管系统的影响 耐力性有氧运动对心脏的作用大致有两种：一是可以改善心率变化；二是可加强心肌力量。心率是反映心脏功能强弱的标志，运动带给心脏功能的影响可通过心率的变化来判断。人体运动对，循环功能的主要变化是心输出量的增加，各组织器官的血流量重新分配，特别是骨骼肌的血流量迅速增加，以满足其代谢增强时的能量供给。心脏具有一定的储备力，平日心输出最大约只有最大输出量的１／４。有氧运动可增大这种力量，即增大心肌力量，进而增加心输出量，从而提高人体活动能力。 ２．１运动时的心率变化 健康成年人的心率为：男６５—７５次／次，女７０—８０次／分。长期坚持锻炼的人，安静状态下心率可比正常入略低一些，田径运动员的心率大多为５０次／次左右，马拉松运动员心率只有４０次／分左右。也就是说长年坚持有氧运动能使心率保持低水平（安静状态下心率低时，说明，心脏功能强、潜力大）。原因之一是控制结果。从而心脏得到充分休息，有效地防止心脏过度疲劳，形成一种自然防御机制。因此，同时出现心搏量增多和减少是心脏功能的重要标志。 ２．２心搏出量 每搏输出量与心率的关系： 每分输出量＝心率×每搏输出量 下面有两组数据可供比较：

中班健康教案课程保护耳朵

中班健康教案 宜耐幼儿园韩娅活动名称：保护耳朵 活动目标： 1、知道耳朵的功能，会用耳朵辨别不同的声音。 2、懂得耳朵对人的重要性，了解保护耳朵的办法。 活动重难点：知道耳朵的功能，了解保护耳朵的方法。 活动准备： 音乐、铃鼓、黄豆、PPT 活动过程： 一、导入活动 1、通过复习歌曲《小手拍拍》导入活动 播放《小手拍拍》音乐视频，教师带领幼儿一起做律动。 2、重点提出耳朵来讲。 提问：耳朵在哪里，长什么样？ 幼儿讨论并回答。 教师总结：耳朵摸起来软软的，像数字3，每个小朋友有两只小耳朵。

二、具体过程 1、了解耳朵的用处 （1）耳朵能听见声音 直接提问：耳朵有什么作用？ 幼儿讨论并回答。 教师总结：我们的小耳朵能听见各种各样的声音。 （2）游戏环节—猜一猜。 师：现在，请小朋友们把眼睛闭上，看看你们能不能猜到老师在干什么？我看看你们谁最厉害，猜的又对又快。 幼儿们闭上眼睛后，教师做动作，让幼儿猜出老师在干嘛。 师：咦，奇怪，你们不是都闭着眼睛吗，怎么还知道我干了些什么呀？幼：我们听见了，用耳朵听的。 （3）再次游戏，让幼儿感知耳朵的用处。 让幼儿闭起眼睛，分别请个别幼儿上来说话，让其与幼儿猜出他是谁。 提问幼儿耳朵能干什么？ 教师总结： 我们的耳朵可以听见各种各样的声音，说话声、拍手声、音乐等等。

通过游戏让幼儿知道耳朵除了能听见声音，还有分辨声音的功能。 2、讨论保护耳朵的方法 教师播放ppt图片，让幼儿观察图片上的行为，并进行讨论提问。 （1）不用力揪耳朵。 （2）不用棍子或者尖的东西戳耳朵。 （3）避开噪声，例如鞭炮的爆炸声，当发现有人燃放鞭炮时，我们应该站得远一些，或用手捂住我们的耳朵。 （4）天气还冷时还要戴耳帽、围巾等，保护好耳朵，不要被冻伤。 （5）继续讨论保护耳朵的其他方法 A、教师拿出黄豆提问：那我现在想把这颗黄豆塞进耳朵里行吗？ 幼：不行，那样就听不见了。 教师总结：小朋友们说的很对，我们千万不能把这些小东西放进我们的耳朵里，那样做是很危险的，会伤害到我们的耳朵。 B、游泳玩水、洗澡时，要加强对耳朵的保护，一旦有水入耳，应及时将水倒出，或者用毛巾马上擦干。 C、耳朵生病时，要及时看医生。 三、结束部分

健康管理健康生活

糖尿病并发症 佛山市中医院内七科劳美玲中医师 一、急性并发症 低血糖 糖尿病酮症酸中毒 高渗性非酮症糖尿病昏迷 糖尿病乳酸性酸中毒 低血糖 低血糖定义：血糖低于2.8mmol/L（50mg/dL) （静脉血浆葡萄糖氧化酶法） 低血糖—常见原因 过量胰岛素或口服降糖药 剧烈活动或过量饮酒 饥饿或进食量减少 2型糖尿病早期餐前反应性低血糖 糖尿病严重肾病致肾功能减退时，对胰岛素和降糖药代谢降低 其它合并的可引起血糖降低的系统疾病如严重肝病、恶性肿瘤等 低血糖—自我诊断 当怀疑有低血糖时，应立即监测血糖： 血糖低于3.0mmol/L时，可诊断为低血糖，无论有无症状均应治疗 血糖介于3.0-5.6mmol/L时，如有低血糖症状，亦应治疗 血糖高于5.6mmol/L时，无需治疗 若无条件立即检测血糖，上述症状明显者，亦应及时治疗 低血糖—自我救治 立即食用下列一种可快速升高血糖的食品 饮一杯糖水，含食糖15-20g 饮一杯葡萄糖水，含葡萄糖15-20g 饮一杯果汁或可乐 吃1-2汤匙蜂蜜 吃6颗糖块或2块饼干（约重30g） 处理过低血糖后，仍保持原来的饮食计划 发生严重的血糖，神志不清时，家属应立即将病人送往医院急诊 夜间低血糖 夜间低血糖可能维持数小时而不惊醒患者，可能导致猝死 如果睡前血糖水平低于6-7mmol/L，表明患者可能需在睡前加餐 预防措施：睡前适当加餐；减少晚饭前或睡前胰岛素剂量；若剂型不合理，也需调整；加强夜间对血糖的监测。 糖尿病酮症酸中毒（DKA) 定义：为糖尿病控制不良所产生的一种需要急诊治疗的情况。是由于胰岛素不足及升糖激素不适当升高，引起糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，以至水、电解质和酸碱平衡失调，以高血糖、高血酮和代谢性酸中毒为主要表现的临床综合症。 DKA—发病率和死亡率 每年1型糖尿病DKA发病率约3-4% 大于64岁患者，死亡率达20% 年轻人死亡率约2-4% DKA—严重程度 酮症 酸中毒（轻、中、重度）

幼儿园健康教案：保护耳朵

幼儿园健康教案：保护耳朵Kindergarten health lesson plan: protecting ears

幼儿园健康教案：保护耳朵 前言：本文档根据题材书写内容要求展开，具有实践指导意义，适用于组织或个人。便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。 活动目标： 1.懂得保护自己的耳朵，并学会正确的自护方法。 2.知道3月3日是爱耳日，增强幼儿自我保护意识。 活动准备： 多媒体、乐器活动过程： 一、导入激趣。 摸摸小耳朵，猜谜语：左一片，右一片，隔座山儿看不见。 二、讨论耳朵的作用。 1.介绍耳朵的作用：小朋友你们知道耳朵是用来干吗的吗?（幼儿回答）先请幼儿用耳朵去听音乐，然后请幼儿用双 手捂住耳朵，感受一下能否听到声音。 2.幼儿讲感受，知道耳朵的作用很大，可以听出不同的 声音。

3.播放各种动物的声音，让幼儿听辨。 4.请幼儿闭上眼睛，请一位小朋友们熟悉的老师说一句话，让幼儿猜测，再次体会耳朵能听见声音。 5.教师小结：耳朵的作用很大，可以听见不同的声音。 三、讨论如何保护自己的耳朵。 1.那耳多对我们重不重要啊? 2.耳朵对我们来讲真的很重要，那我们在生活中要怎样 去保护自己的耳朵呢（请幼儿回答） 3.我们要怎么样保护耳朵呢? （1）防药物中毒。药虽然能治病，但有些药有很强的负 作用，吃的量过大或不适当，会造成听力下降，甚至耳聋。 因此，小朋友吃药一定要按照医生规定的数量和时间服用，千万别多吃乱吃。耳疼或不舒服应马上去医院检查。即使没毛病，每年也应去体检一两次。 （2）防噪声。过大的声音，刺耳的声音都是噪声，它们 能损害人的听力。要注意远离噪声。当突然出现噪声时，可用手把耳堵住，并张大嘴巴。儿童最好不用耳机听收音机。 （3）防进水。游泳或洗澡、洗脸时，应特别注意，防止

脑血管病的健康指导

脑血管病的健康指导 脑血管疾病是发生在脑部血管,因颅内血液循环障碍而造成脑组织损害的一组疾病.我们生活中所讲的"脑血管意外""中风"都属于脑血管疾病. 临床上以急性发病居多,多为中老年患者,表现为半身不遂,语言障碍,意识障碍等.急性脑血管病一般分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两类. 一、引起脑卒中的危险因素： 1、高血压是最重要的和独立的危险因素。收缩压或舒张压增高都会增加脑血管病的发病率；而且，血压与脑出血或脑梗死的发病危险性均呈正相关，控制高血压可显著降低脑血管病的发病率。 2、心脏病如心瓣膜疾病、非风湿性心房纤颤、冠心病、心肌梗死以及心力衰竭均会增加脑血管病的发病率，是肯定的卒中危险因素，有效防治可降低脑血管病的发病率。 3、糖尿病是脑卒中重要的危险因素，糖尿病患者发生脑卒中的可能性较一般人群成倍增加。糖尿病与血管病变、高脂血症及缺血性脑卒中的发生有关。高血糖可进一步加重卒中后的脑损害。 4、短暂性脑缺血发作（TIA）和脑卒中病史也是脑卒中的危险因素，约20%脑梗死病人有TIA史，TIA患者脑卒中的年发病率为1%~15%；TIA发作越频繁，发生脑卒中的危险性越高。 5、高脂血症可增加血液粘滞度，加速脑动脉硬化的发生。高胆

固醇血症，特别是低密度脂蛋白水平增加，与缺血性脑卒中的发生有关。 6、吸烟和酗酒均为脑卒中重要的危险因素。吸烟可提高血浆纤维蛋白原的含量，增加血液黏度及血管壁损伤，并使血管收缩，血压升高。酗酒者脑卒中的发病率是一般人群的4—5倍，特别是可增加出血性脑卒中的危害。 7、其他脑卒中危险因素，包括体力活动减少、肥胖、饮食中摄入过多的食盐、肉类、动物油，还有颈动脉斑块、狭窄等。 以上危险因素都是可以干预的，如能对其中某些确定的可改变的危险因素予以有效干预，即可降低脑卒中的发病率、死亡率。也有一些危险因素，如高龄、性别、种族、气候和中风家族史等是无法干预的。 二、脑卒中的常见症状 1、突然出现面部、上肢、下肢麻木或无力，特别是位于肢体的一侧，也可是单个上肢或下肢。 2、突然出现的说话或理解困难，言语含糊不清，吞咽困难，饮水、进食呛咳。 3、突然出现的单眼或双眼视觉障碍，视力下降或视野范围缩小。 4、眩晕，即休息时持续存在的旋转感，但应至少有一个其他的脑血管病症状存在。 5、突然行走困难、步态笨拙或肢体平衡、协调困难。肢体震颤、摇晃、持物不稳。

幼儿园大班健康教案：我的大脑

幼儿园大班健康教案：我的大脑 我的大脑 活动目标： 1、使幼儿了解大脑的功能和作用，知道人的大脑与动物大脑的区别。 2、培养幼儿的观察力、思维力及语言表达能力。 3、掌握一些保护大脑的方法，形成自我保护意识。 活动准备： 图片、香水、;录像带、磁带。 活动过程： (一)、开始部分 师：小朋友到老师身边来做律动《学做解放军》。 (二)、基本部分： 1、谈话： 师：我们小朋友聪明、漂亮，还会做很多很多的事情，小朋友，你会做什么事?愿意告诉老师吗? 幼儿：愿意，我会洗衣服、写字、算题、唱歌、跳舞、会帮助妈妈擦地、洗刷等等。(可以模仿一下) 师：你为什么会做这么多事?请小朋友回答?(幼儿有可能回答不上来)，好，老师来告诉你们; 就是因为我们有一个聪明、健康的大脑。下面我们就来学《我的大脑》： 2、出示挂图，认识大脑的组成。 师：这就是人的大脑，小朋友说一说大脑在人体的哪个部分。 幼儿：在人体的头部。

师：对，大脑在头部，也就是颅腔内。大脑的组成很复杂，有枕叶、顶叶、颞叶、额叶。枕叶能使人看到东西(视觉)，顶叶能使人有 感觉，颞叶使人听到声音(听觉)，额叶使人有感情、有思维、有记忆。可以让幼儿感觉一下。 大脑是人体的总司令，小朋友说：总司令的官大不大呀? 幼儿：大。 师：总司令有很多什么? 幼儿：兵或战士。 师：大脑也有很多的兵，有眼镜、耳朵、嘴巴、鼻子、手、脚。 这些都是大脑的兵，人们所做的一切事情都是在这位总司令的命令下 进行的。 3、体验大脑对耳、眼等的指挥作用。 ①、师：现在老师找两名小朋友到前面来唱歌，其他小朋友也一 起唱，小朋友唱什么歌呀? 幼儿：《小小迎春花》(教者弹琴，小朋友唱)。 师：小朋友唱的这首歌就是通过“耳朵”这个兵把老师说的话报 告给你的大脑，大脑再命令你唱歌。 ②、师：老师这有两道题，请小朋友算一下结果，谁愿意来?(幼 儿算题)谁能告诉老师是哪个兵报告给大脑的大脑再命令你算出结果的?

有氧运动的八大误区

有氧运动的八大误区 到目前为止，有氧运动经历了三个发展阶段。最初，随着马拉松运动的开展，这项公路跑步运动便作为增进健康和减肥的手段在大众之间流行开来。80年代中期，两种新形式的有氧运动迅速普及：有舞蹈班（把锻炼变成一种有趣的、社会化的行为）和配有计算机的固定自行车。不久，又出现了电动台阶机及跑步机，这些健身器械的出现极大地迎合了那些在公共场合过于羞怯或跳舞动作不协调的人们的需求。 到80年代后期，交叉训练法出现并成为主流，使有氧运动进入了第三阶段。运动生理学家建议我们应同时进行有氧和力量训练，因为它可同时改善心血管健康、控制体脂、提高肌肉总量及骨密度。虽然这种双重锻炼法早已被证明是保持体型和增长肌肉的理想方法，但在社会上仍存在着对有氧运动的许多误解。下面便函让我们看看有关有氧健身的八大误区，关澄清事实真象。 误区一：有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好。 事实；有氧运动与力量训结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。1．有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖；

2．在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。 确实，在有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当作燃料消耗；其实，同时被消耗的还有体内的糖元（血液、肌肉和肝脏中）。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟。（达到最大心率65%的强度），身体消耗的大多是糖元。不错。4 5分钟的有氧锻炼比相同时间的力量练习消耗的热量要多（强度相同）。但是，那些增加了肌肉总量的人，由于其休息状态的新陈代谢率得以提高，所以即便是在休息，机体一天所消耗的热量也相应大大增加。据估计，每增加0.5公斤肌肉，身体每天可多消耗50—100千卡热量。对一个长了5公斤肌肉的人来说，这就意味着每天多消耗500—1000千卡热量，或者是每星期多消耗3500—7000千卡热量。 道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。 误区二：有氧运动越多越好。 事实：一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办