情绪管理对学习的重要性

1 情绪管理的必要性
不知什么时候开始，情绪管理成为了一股潮流，人们似乎接受了“抑郁症成为仅次于癌症的人类第二杀手”的观念，但凡情绪上出现一点点波澜，都要转向情绪管理索要答案。很难说这属于从众，因为毕竟每个人多少都有过情绪的困扰，但是没有人怀疑情绪管理的合理性和必要性，依然很令人费解。所以，在本文开始，我们要提出这个问题：情绪作为环境适应的产物，有足够丰富的进化意义，情绪管理的意义又何在呢？
随着物种间不断的演化，动物不再是一簇同质的细胞，随着细胞分化的发生，各种组织和器官也应运而生。拥有组织和器官的动物不可能像草履虫那样，通过细胞应激进行环境适应，而是需要有一种机制能协调由组织和器官产生的内部信息，以及由环境和刺激物组成的外部信息，这时候原始的情绪就产生了。人类也继承了这种协调的机制，为了行文方便，我们称之为情感。情感机制在相对复杂的自然环境中是最高明的存在，它能让我们在捕食猎物和遭遇天敌时热血沸腾，也能让我们在食物匮乏或恶劣天气下安静趴窝。如果故事到这里就结束，也就没有情绪管理的存在了。
人类遇到了，或者说制造了更复杂的环境。人类开始使用工具，开始出现分工，开始有了除去吃和生外更宏大的目标。情感机制力不从心了，因为它主要解决的就是吃和生的适应问题，如今要在这之前插入一步两步，它的效率受到很大的影响。幸好，有进一步进化而分化出的皮质，接管了很多效率低下的功能；而且随着社会化程度的不断提高，和文明的出现，某些旧有的功能也重焕了新生。情感机制中最核心的内部信息协调功能，也以情绪的新身份进入到我们的生活中。情感和情绪的关系，我举一个不恰当的例子：
广播里放着韩红的歌曲，我们听到的高亢、嘹亮的声音就是情感，而我们意识到这是韩红唱出来的歌曲则是我们的情绪。
情感就像听觉，在适应环境的过程中，一刻不停；输入和输出的信息，从宏观上都是连续而没有属性。情绪却不是如此，情绪就是标签，是离散的范畴，不论是“喜怒忧思悲恐惊”，还是Izard提出的若干种基本情绪。显而易见，从连续的信息转换成离散的信息，a）势必会丢失一些信息，同样的恐惧情绪可能是完全不同的情感，内环境的变化可能大相径庭；b）并增加一些规则，识别出的焦虑情绪取决于从小到大的经验建构，甚至包括情绪的反应；c）在范畴边界也会出现突变，社会概念和数学不同，由于边界本来就模糊，情绪范畴的边界会更加复杂，比如有时候我们就无法区分恐惧和厌恶。虽然离散

的情绪便于交流，而且容易形成固定的模板用于问题解决，但是我们却很难忽略这种转换带来的问题，而这也恰恰是情绪管理的意义。
讲到这里，可以做个小结。我们既要承认情绪的进化意义，它仍旧是协调内部信息和外部信息的主要通路，甚至特殊情况下的唯一通路；同样也要承认，由于在社会生活中，情绪的很多先天不足，使得情绪管理产生了意义。情绪管理也应该着手解决以下这些问题：
1）情感机制的适应不良。虽然在进化中，人类可能已经在着手改善这种适应不良。比如相比其他灵长目的动物，人类眼泪的激素成分更多，这可能说明流泪作为自发情绪调节而存在。但是我们不能否认，很多时候情感的剧烈变化，确实不合时宜。比如站在台上对着几百上千人进行演讲，被这么多的同类朝向着目光汇聚，出现不舒适而且唤醒水平很高的情感，对于自然环境中的动物理所当然，但是对于正在进行演讲的我们就多此一举。
2a）情绪的内部差异性。如果我们将一种情绪当作确定的信息带入到问题解决中，就会带来很多的麻烦。我们甚至可以说，对这件事的恐惧和对那件事的恐惧完全不同，即使都是对这件事，这次的恐惧和下次的恐惧也不尽相同。
2b）情绪建构中存在的问题。在从小到大的情绪习得过程中，很有可能会出现情绪识别和反应的问题。不良的情感情绪转换过程，可能会有部分情绪的缺失，部分情绪的过度泛化，也可能意